ما يجب أن يكون robiti لنرى. كيف تكتسب عقل شخص ما في أذهان المنزل بسرعة لمدة شهر أو يوم

إذا قرأت هذا المقال ، فأنت أسوأ ، وفي عالم اللياقة يدعونك أكثر صعوبة. وزنك 56 كجم ، ولديك كل ما تريد ، وما زلت لا تستطيع زيادة الوزن. أنت على استعداد لزيادة كتلة m'yazov وتصبح أقوى ، لكن ... لا تعرف السبب. حظًا سعيدًا ، أنت تعرف هذا الموقع ، وأنا هنا لمساعدتك (قبل أن أكون فتى نحيفًا).

يوجد أدناه 13 سلالة ، وكيفية الحصول على ولد جيد ، يمكنك من خلاله البدء في الحصول على الكثير من المال.

1. تناول المزيد

لا يبدو الأمر بسيطًا جدًا ، هذا صحيح. كل ما لديك بالفعل ، سوف تحتاج إلى طرحه. إذا كان لديك ثلاث مرات في اليوم ، فستحتاج إلى استبداله ست مرات. أنت مذنب بتناول الجلد لمدة 2-3 سنوات ، وتناول الجلد هو خطأ والدتك لأخذ حصة عادية. من المهم أن يمتد Tse bude في الأيام القليلة الأولى ، حتى لو صادفت نفسك لتهريب їsti ، إذا لم تكن جائعًا. 500 سعرة حرارية تكميلية في اليوم = 1 كجم في اليوم. حتى ذلك الحين ، وأنت تعيش مرة واحدة ، ستحتاج إلى إضافة 1000 سعرة حرارية إضافية (موزعة على مدار اليوم) ، وسوف تضيف 2 كجم في اليوم. ليس فقط السعرات الحرارية ، على الرغم من ...

2. الحصول على المزيد من yakіsnoї їzhі

تحتاج إلى توفير عدد قليل من السعرات الحرارية (في الغالب ، 3500+ في اليوم) ، إذا كنت ترغب في زيادة الوزن ، ولكن عليك أن تعرف ما هي السعرات الحرارية الجيدة. يمكنك بسهولة حرق 3500 سعرة حرارية عن طريق تناول تاكو بيل وتوينكيز وشرب ماونتن ديو ، ولكن بدلاً من ذلك ، سوف تزيل الكثير من الدهون. إذا كنت ترغب في بناء اللحوم ، فستحتاج إلى سعرات حرارية جيدة ، حتى تتمكن من تناول البروتينات البنية والكربوهيدرات والدهون البنية ... الآن سأنتقل إلى النقطة التالية.

كيف أفعل ذلك بشكل صحيح ، كيف يمكنني Pratsuyu / Vchusya (روتين يومي مهم)

3. Bіlok = كتلة budіvelny لـ m'yazіv

دجاج ، سمك ، لحم ، بيض ، لبن ، لوز ، فول سوداني. احصل على المزيد من هذه المنتجات طوال الساعة. يمكنك قراءة التقرير عن البروتين هنا.

4. تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات

ستساعدك الكربوهيدرات على إضافة الماء إلى الإناء ، لكن ليس مازي. سيساعدك خبز المعكرونة والأرز البني وخبز القمح وحبوب القمح وما إلى ذلك على الإناء ، لكن المزيد من المزهرية ستكون دهنية. تحت ساعة من تناول الجلد ، تناولي الخضار والفواكه. إذا كان لديك بروتين فقط ، فسوف يتغلب جسمك على اليوغا لاستعادة الطاقة وليس لحياة مايزيف. لقد مررت بهذا المسار الصعب في الكلية: 4 تمارين الروك مع 3 مشروب بروتيني لهذا اليوم لم تقدم أي شيء. Yaxcho ترى أطنانًا من الدهون البنية (اللوز سيكون الاختيار الصحيح) ، الكربوهيدرات الجيدة (الفواكه والخضروات) والبروتين ، لن تتمكن من زيادة الوزن.

5. متابعة كل ما تراه

قم بالتسجيل على موقع dailyburn.com (بدون تكلفة) ، أدخل التفاصيل الخاصة بك وتحقق من كل الاحتمالات التي تحتاجها. سيخبرك النظام ما إذا كنت تعيش ولديك ما يكفي من السعرات الحرارية والبروتينات والكربوهيدرات. ساعدني هذا الموقع في زيادة 15 كجم في الخريف الماضي.

6. الحق في الطي - تلك المطلوبة

ركز على حقوق الطي لاكتساب أكبر قدر ممكن من الوزن: ارفع الحديد ، واستخدم مكابس الدمبل ، والقرفصاء ، والرافعات المميتة ، والسحب. اعمل على ذلك بشكل صحيح وركز على الحصول على مبلغ أكبر من المال. جميع المستودعات على حق ، تم تجديدها هنا ، zadіyut skin m'yaz your body ، وإذا كنت تغمر جسمك بالسعرات الحرارية والبروتين ، فإن qi m'yazi تزداد. لا تتفاخر بحقوقك العازلة حتى تلك الساعة ، حتى تصل إلى هدفك. اقرأ عن الحضور أصبحت الرغبة الشديدةيمكنك سحب ذلك هنا.

7. احترس من التغييرات في جسمك

Zovnіshnіy vglyad نتيجة الاقتراض الخاص بك. هذا هو شعار الممثلين ، الذين أعدوا للفيلم 300 سبارطان ​​- لا يمكنك المجادلة ضد حقيقة أنهم يبدون مثل المتقشفين؟ ركزي على حيويتك وثقلك وجسمك بعد مؤخرتك. لا يهم إذا كان بإمكانك رفع الأثقال مرة واحدة ، مما يعني أقل من 10 أرطال. لذا ، إذا قمت بذلك ، ركز على حقيقة أنك ستصبح أقوى مع تدريب الجلد. اعتني بنفسك ، كن أقوى ، ارفع أكثر وستكون في حالة مباركة.

8. العمل حتى المرض بين مناهج التدريب

تحت ساعة vikonannya ، لديك الحق في عمل الخطوات بين الخطوات إلى whilin ، أو أقل وليس أكثر من 12 تكرارًا في المرة الواحدة. احتفظ بمجموعة من التكرارات من 6 إلى 12 وحاول اختيار ريشة واحدة على الأقل بين الطرق. بعقب: ضغط الصدر لرفع الدمبل - 12 تكرارًا 50 كجم ، تحقق من وجود عمود ، 10 ممثلين 55 كجم ، تحقق من عمود ، 8 ممثلين 60 كجم.

9. أعط m'yazam vodpochinok

لا تدرب نفس مجموعات معيازف لبضعة أيام بعد النوم. يتم تجديد m'yazi الخاص بك في ساعة عطلة نهاية الأسبوع ، لذلك ليس من الصعب تدريب مجموعات m'yazov الخاصة بك بأنفسهم. سأتصل وأتحقق عندما أبلغ من العمر 48 عامًا ، أولاً وقبل كل شيء ، سأبدأ التدريب مرة أخرى.

10. النوم على الأقل 8 سنوات على الدوبا

تحتاج إلى 8-9 سنوات من النوم كل ليلة للحصول على أقصى فائدة. ما دمت تنام ، جسدك zbіlshuє m'yazovu masu. إذا كنت تنام أقل من 6 سنوات ، لكن لا تسرع في مواجهة كل تحديات التدريب والنظام الغذائي. أعرف ما هو المهم ، ولكن إذا واجهت Runnyeye حوالي 3 سنوات من الليل ، فسوف تحصل على ضربة. ينام.

11. لا تهزم القلب

كارديو هو عدوك. لا يمكن أن تساعد كبيرة على مسافات طويلة. إذا كنت تخطط للركض بشكل كبير ، فقم بالسباقات السريعة أو الركض صعودًا. فكر ، هل تريد أن تبدو مثل عداء أو عداء ماراثون؟ قم بتغيير مسافة القلب إلى الحد الأدنى ، إذا كنت تريد إضافتها إلى المزهرية.

12. تدريب منهجي

أن تشارك في الرياضة في جزء من نظامها الخاص. يعد تخطي ساعة تدريب في الساعة أمرًا طبيعيًا ، ولكن لا يمكنك تخطي إحدى الحيل ، لذا فأنت تضع نفسك بجدية في وضعك المبهم. لا يمكنك. تسي الروبوت postiynaعلى نفسك ، لكنك تحتاج فقط إلى العمل الجاد. Є.

13. اكتشف ما يجب أن تضيفه في المزهرية

Harchuyuchi في مثل هذه الرتبة ، في نفس الوقت مع كتلة m'yazovoy ، يمكنك أيضًا التخلص من الدهون وتقطيعها. لا بأس! قم بزيادة طريقتك عن طريق زيادة الوزن وإضافة ما يصل إلى 5-10 كجم. بمجرد أن تصل إلى أعلى الأرقام ، قلل من الكربوهيدرات في نظامك الغذائي ، واكسب المزيد من السباقات واستمر في الفوز بشكل صحيح: تحرق الدهون بسرعة وتزيل الرقم المثالي. احصل على كل الخضار ، إذا أردت ، لكن احتفظ بالخبز والمعكرونة والأرز والقمح.

أنا فتى نحيف حقًا ، لكن لا يزال بإمكاني زيادة وزني من 72 إلى 83 كجم ، مع اتباع هذه المبادئ.

1. Stish rich، ale zha لم يتم غزوها
2. كيفية إضافة المزيد من السعرات الحرارية
3. زيادة الشهية
4. أسباب Zagalni لإضاعة أموالك
5. المرض ، مقيد من فراتوي فاجا
6. ماذا نأكل ، ماذا نأكل
7. كيفية زيادة محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي
8. كيفية طي القائمة لهذا اليوم حتى تتمكن من الرؤية
9. وصفات الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والأطعمة الحية
10. pidhid شامل قبل مجموعة vaga
11. غذاء للرياضيين
12. ماذا نأكل وما مدى أمان اختياره حتى تتمكن من رؤيته
13. وضع السكون الأمثل والاستيقاظ لمجموعة من النوم

الشخص نحيل لدرجة النحافة ، وغالبًا ما تسأل عما تأكله ، وماذا ستضرب. إنه لأمر مؤسف أنه لا يوجد العديد من هذه المنتجات والسلالات الجاهزة ، والتي يمكنك من خلالها زيادة الوزن بسهولة.
تيم هو أكثر للأشخاص الذين لديهم بعض تسارع الأيض.

Є ثلاثة أسباب عمليةياكي مضمون لمساعدتك على زيادة الكيلوجرامات.
سأضعهم في ترتيب أهميتهم.

1. E غني ، لن تغزو ale їzha

يمكنك أن تأكل أكثر ثراءً في يوم واحد ، ولكن إذا تم التغلب عليها بشكل سيئ ، فسيكون التأثير صفرًا.
على سبيل المثال ، تحصل على 3000 سعرة حرارية في اليوم ، وتحتاج إلى إجمالي 2500 سعرة حرارية لزيادة الوزن ، لكنك لا ترى أن جسمك لن يكتسب أكثر من 1500 سعرة حرارية. المحور عبارة عن خط فين ، وإلا فإنه لا يبني. ما هو العمل؟

الاستنتاج بسيط - رفع الفتح.
اشرب الدورة بيوروست موطن 30 يومًا ، قرص واحد مرة واحدة يوميًا. Tilki stezhe للأكل. ليس من اللوم لمثل هذا الشخص الذي رأى أقل من مرة في اليوم. قد يكون محتوى السعرات الحرارية الإضافية في حدود القاعدة. يُسمح بنقص في السعرات الحرارية يزيد عن 10-15 طنًا. Ale ، لقد أوصيت بـ b sti إلى أقصى حد.

2. كيف تضيف المزيد من السعرات الحرارية؟

أكثر "ذكاء" من أجل - أكثر من ذلك ، أنا لست من فريق Chuv. كيف تضيف المزيد من السعرات الحرارية؟
نأخذ مركزات الطعام. حتى الياك هرقل 1000. 100 جرام تحتوي على 500 سعرة حرارية. خفف البودرة على الحليب ، يمكنك استخدام الماء وشربه بعد تناول وجبة من الكومبوت أو الكافي.
حتى نتمكن من ممارسة اليوجو فيبيتي ، إذا لم يكن من الممكن تناول الطعام.

أضف إلى الكوكتيل ، غوروه مشعر محصن ، ولا تكن بخيلًا ، أضف المزيد. لزيادة الكفاءة بنسبة 30٪.

3. زيادة الشهية

أنا حقًا لا أريد ذلك ، لأنني لا أملك شهية ، للمجيء إلى الإنقاذ البريتول.
هذا دواء مضاد للهستامين يستخدم في الحساسية وفقدان الشهية.
من الأفضل تناول حبوب منع الحمل في اليوم الأول قبل الظهر ، لأن. النعاس Vіn vyklyaє أول يومين ، ثلاثة أيام.
ثم يمكنك تناول 2-3 أقراص يوميًا.

غالبًا ما يكون الأشخاص ذوو الخصر المنخفض غير راضين عن شكلهم ويمكن أن يشعروا بعدم الراحة الجسدية والنفسية. يؤثر الوزن غير الكافي للجسم سلبًا على الإدراك الذاتي السيئ السمعة ، مما قد يؤدي إلى تطور المجمعات. كما أن فقدان المهبل يمكن أن يكون أحد أعراض الأمراض والاضطرابات الهرمونية المختلفة. في هذه المقالة ، من الواضح ما الذي تحتاجه للسكتة الدماغية ، ولماذا يعد pidkhid المعقد مهمًا جدًا وكيف يتيح dotkovi الاختيار ، حتى تتمكن من اكتساب سمعة جيدة دون أن يكون لديك صحة سيئة.

4. أسباب سيئة لإنفاق أموالك

أحد أكثر أسباب الهزال والاضطراب انتشارًا في نظام الأكل. إذا نسيت النوم ، ووجه الشتائم أثناء التنقل ، ولا تكفيك أيام منتصف وأمسياتك للعيش ، فبطبيعة الحال ، ستقضي وقتك. أضف إلى هذا الضغط الشودني ، القلق على الروبوتات ، ونتيجة لذلك ، سوف تزيل النحافة وتبدو بعيدًا عن الأنظار.

الركض المنتظم والتمارين الهوائية تؤدي أيضًا إلى الإرهاق. بدلًا من ذلك ، احترم تمارين القوة التي تسمح لك بزيادة كتلة الجسم. في الأقسام القادمة ، ستجد قائمة بالحقوق ، والتي ستكون الأكثر فاعلية في تغذيتك.

Shkіdlivі zvichki (kurіnnya ، vzhivannya alcohol) تدل بشكل سلبي على صحتك ونوعية حياة المرضى. إذا كنت قد شاهدته ، فسترى ذلك ، وإلا فلن تحصل على نتائج مهمة.

5. مرض مقيد من الفاجا الثانية

غالبًا ما يكون سبب انخفاض كتلة الجسم هو الإخفاقات والأضرار في النظام العشبي الروبوتي:

• تدمير غزو القنافذ.
• علم الأمراض
• حفر الخلاف ، الناجم عن خلايا غير حمضية ، وجبات سريعة ؛
• أمراض أعضاء الجهاز الهضمي المخاطي

يمكن تقليل المبهم في المرحلة الأولى داء السكري. مرض ، جوع مستمر ، رشح ، جفاف في الفم ، بسبب اختلال توازن الجلوكوز في الدم. لذلك posterіgaєtsya dratіvlіvіє أن slackkіst ، pogirshennya zor.

يمكن أن يعاني البالغون والفتيات حتى سن 25 عامًا (بالنسبة لبعض الأطفال والأولاد) من فقدان الشهية. الخوف من العالم الخارجي مجموعة من vaga لاستحضار إلى الذهن ، وتغييرات السلوك ، واعتماد دور الفرد الاجتماعي. إنه ليس آمنًا للمرأة القوية ، فهذا سيتطلب قدرًا كبيرًا من التمجيد وإعادة التأهيل.

ترتبط الاختلالات الهرمونية في الجسم أيضًا بالمهبل الثاني. على سبيل المثال ، يعتبر فرط نشاط الغدة الدرقية أحد أمراض الغدة الدرقية. يعود سبب فقدان الوزن إلى زيادة كثافة عمليات التمثيل الغذائي ، ويصاحب ذلك عند النساء دورة شهرية متقطعة ، وفي الرجال - انخفاض في الرغبة الجنسية. يستدعي الانزعاج الشديد مضيفًا خانقًا.

قد يكون فقدان وزن رزكي بسبب مرض السل. لفترة طويلة ، هناك سعال في الصدر مع رؤى البلغم والدم والدم وعناد shvidka. سوف يستغرق الأمر القليل من الإعجاب مع التوبيخ في المستوصف ، كدليل كمساعدة مؤهلة تؤدي إلى الموت. قبل الزيارات الوقائية ، تأكد من حصولك على مكالمة إنذار مبكر (tyutyunopalinnya) ، تصوير التألق obyazkovy (مرة واحدة لكل rіk) ، بما في ذلك الاتصال بأشخاص لديهم شكل معروف من هذا المرض.

يمكن أن تكون النحافة في العالم من أعراض أمراض الأورام. في بعض الأحيان ، يشتبه على الفور في ظهور ورم شرير في الكبد أو أعضاء النظام العشبي "twitchy little twinks". أمامهم كرم فتراتي فاجي لرؤية تساقط الشعر ، وهشاشة الأظافر ، وتغير لون الجلد وصلبة العينين. يمكن أن تكون الأنواع الأخرى من الأورام في المراحل الأولى بدون أعراض.

لا تنس أنه لا يمكن إجراء التشخيص الصحيح إلا عن طريق دواء بناءً على نتائج الاختبارات. لا تنخرط في استنكار الذات ، ولكن في أوقات المرض ، انتقل إلى مؤهلات الفاهيفتسيف.

تحليل بيريليك

يُطلق على Ectomorphs الأشخاص طوال القامة من ذوي القامة الرفيعة مع التمثيل الغذائي المتسارع. تم استخدام هذا المصطلح لأول مرة بواسطة شيلدون (عالم نفس من الولايات المتحدة الأمريكية) لتصنيفه لأنواع حالة الأشخاص. غالبًا ما يُسأل معظم الناس أنفسهم عن التغذية ، كما يرون وماذا يأكلون.

عند تناول الرياضيين ظاهري الشكل ، حاول بشكل صارخ تقليل الكربوهيدرات والدهون البنية ، مع عدم تضمين المدخول الغذائي الذي يحتوي على كمية كافية من البروتين. أي نفس pіdkhіd سيكون أكثر فاعلية للكذب بسبب خصائص عمليات التبادل لشخص معين. نقترح أدناه تصنيفًا للكلمات الحية وتطبيق الأعشاب من أجل نظام غذائي صحي.

خطب الحياة	منتجات	تطبيق ستراف
الكربوهيدرات	الفواكه والخضروات والحبوب والمعكرونة وخبز الحبوب الكاملة	سلطة بالخضروات الطازجة ، عصير فواكه طازج ، مكرونة مع صلصة طماطم، ساندويتش
زهيري	Olivkova oliya ، nasinnya dormouse	صلصة السلطة والشوربات
البروتينات	الحليب واللحوم (يلوفيتشينا ولحم الخنزير والدواجن) والأسماك والبيض والفاصوليا	عجة ، كبد الخنزير بالفاصوليا ، بسكويت يلوفيتشي ، شرائح دجاج فيليه ، ميلك شيك
أوميغا 3	دهون السمك والأسماك الزيتية	حساء الضلع والماكريل المخبوز والسلمون وأنواع أخرى من الريبي الدهني

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من عملية التمثيل الغذائي المتسارع ، فإن ساعة تناول الطعام لها أهمية كبيرة. يمكن أن تتكيف مع نظام اليوم.

يتكون أحد أكثر أنماط الأكل فعالية للظواهر الخارجية من ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين أو ثلاث وجبات خفيفة. لذلك دعونا نتحسن ونوفر المزيد من السعرات الحرارية خطوة بخطوة وأكثر قليلاً.

الخيار الثاني في نفس الوقت يشمل ما إذا كنت تتناول وجبة خفيفة بين الوجبة والعشاء والعشاء أم لا. لا "تقاطع شهيتك" مع zukerki والشاي وألواح تشي ، تفضل وتناول الجزء الكامل.

بالنسبة للهدوء ، الذي لا يستطيع التغلب على الإهانة الكاملة ، من الممكن أن يقرر بطريقة أخرى تنظيم الحصة. حاول أن تأكل كثيرًا (الجلد 2-3 سنوات) ، ولكن في أجزاء صغيرة.

7. ماذا تأكل والسكتة الدماغية؟

لا تنسى صحتك عندما تطعم جسمك. الخيار الأفضل هو عدم اكتساب أكثر من كيلوغرام واحد في اليوم. عند تناول الطعام ، يمكن أن تكون متوازنة وبنية اللون. لا تنسَ تضمين الخضار والفواكه الطازجة وخبز الحبوب الكاملة والحبوب من الحبوب غير المصقولة في القائمة.

على سبيل المثال ، يمكنك توفير 1500-1700 سعرة حرارية كل يوم. يمكنك الحصول على 0.5-1 كجم يوميًا ، مما سيزيد من محتوى السعرات الحرارية في قائمتك حتى 2000-2200 سعرة حرارية. لمن ، أضف أحد التغييرات المقترحة على النظام الغذائي:

• خلال النهار ، تناول الطعام مرة أخرى (بين منتصف النهار والغداء أو العشاء والمساء) ؛
• في واحدة من priyomіv їzhi الرئيسية إضافة تأمين إضافي ؛
• زيادة كمية السعرات الحرارية التي تتناولها ، وزيادة حصص الطعام الخاصة بك للحصول على مكملات إضافية. أدناه يمكنك رؤية خيارات رفع مستويات المعيشة في القائمة.

اسم	محتوى السعرات الحرارية (كالوري)	ملحوظة
لبن. منتجات الألبان (100 جرام)
زجاجة حليب (250 مل)	150	النباتيون أو الناس حساسية الطعاميمكن أن تشمل بدائل (حليب الصويا) قبل النظام الغذائي.
سيدي (5٪ دهن)	120
سيدي (جودة)	375
بازيلاء
بندق	628	غالبًا ما تضيف Zhmenyu melenikh horіhіv إلى اللبن المخفوقزبادي تشي. جور سوميش لتزيين طعم العصيدة والسلطة وعصائر الفاكهة.
اليونانية	654
فستق	562
فواكه وخضراوات
تفاحة	55	الفواكه والخضروات - dzherela في الكربوهيدرات والفيتامينات.
موز	90
البطاطس (مطبوخة في شورتات)	77
ضمادات السلطة والشوربات والأعشاب الأخرى
زيت زيتون (15 مل)	119	إعطاء الأولوية للمنتجات الطبيعية. البدائل المختلفة (دهن ، مارجرين) يمكن أن تضر بصحتك سلبًا. لذلك لا تحيا بكمية غنية من الزبدة. لصلصة السلطة الخيار الأفضل هو زيت الزيتون.
زيت فيرشكوف (15 مل)	102
زيت جوز الهند (15 مل)	117

8. كيفية طي القائمة بحيث يمكنك أن ترى

عملية اختيار قائمة لأولئك الذين يريدون السكتة الدماغية ، الفروق الدقيقة الغنية vrakhovuyut. نقدم أهمها:

• تشابه دخاني
• رزق المنتجات ، بما في ذلك الفيتامينات ؛
• مجموعة القرن ، لتصبح ؛
• طريقة حياة (على سبيل المثال ، يرون الأوكريميوم بيدخيد قبل اختيار الطعام للرياضيين).

عند طي القائمة للحصول على دور مهم ، يتم سرد المسؤول الأول. يمكن للأطفال في كثير من الأحيان أن ينظروا إلى الوجبات اليومية (الحساء ، الحبوب ، السلطات) للوجبات السريعة أو الحلويات. يمكن التغلب على هذه المشكلة من خلال إظهار الخيال في عملية تحضير الأعشاب. أيضًا ، غالبًا ما تكون الفتيات الصغيرات مضطربات بسبب احتمالية فقدان الوزن أو زيادة الوزن في المزهرية. من الضروري تخزين الحصة الغذائية مع تحسين خصائص التماثيل والسمات القديمة.

بعقب القائمة لهذا اليوم

سنيدانوك.عجة من بيضتين أو ثلاث ، عصيدة مع زبدة (يمكنك إضافة التوت والمشمش المجفف) ، شاي من الفرن من الحبوب.

snidanok آخر.ساندوتش بالجبن والكاكاو على الحليب.

رد.حساء مع كرات اللحم والدجاج وسلطة الخضار والمعكرونة مع كرات اللحم وكومبوت من الفواكه المجففة (للصغار أو الهدوء ، الذين لديهم شهية مقززة ، يمكنك تقسيم الوجبة إلى وجبتين).

وقت الظهيرة. فواكه طازجة (سبراتس تفاح و موز).

عشاء. Ribna zapіkanka (أو يخنة الخضار ، من أجل vibіr pіdlіtka) ، الشاي.

تناول وجبة خفيفة قبل النوم.الزبادي أو عصائر الفاكهة.

أكد على احترام بقاء عدد كبير من مجموعات المنتجات في وجبة واحدة. إذا كنت قد طلبت وجبة خفيفة من البيض ، فقم بإضافة إسبرطة من البازلاء الفارغة والبازلاء الخضراء إلى جزء من الإسبرط.

بعقب من القائمة لهذا اليوم للفتيات ، إذا كنت تريد أن ترى

سنيدانوك.عصيدة بالحليب ، شطيرة بزيت الزيتون ، شاي.

snidanok آخر.عصير فواكه نخب.

رد.حساء مع الزلابية والخضروات. بطاطا مطبوخة مع دجاج مطهي. سلطة خيار طازج ، طماطم ، فلفل بلغاري. كومبوت الشاي تشي.

وقت الظهيرة. الفطائر مع شراب تشي أوليو والشاي.

عشاء.ثريد البطيخ (إذا كنت لا تحب العشب ، فاستبدله بحساء الخضار).

تناول وجبة خفيفة قبل النوم. زجاجة الكفير.

إذا كنت تمارس جداول التدريب ، فإن جريمة priyomіv їzhі podbayte і الرئيسية حول وجبة خفيفة قبل عام وبعده vikonanny صحيحة. يمكنك الطبخ لوحدك مشروب البروتينبالحليب والموز والعسل مع اضافة بودرة اليتيم.

بعقب القائمة للرياضيين النحيفين

سنيدانوك.عصيدة (نبيذ أو يوناني) ، شطائر ساخنة بالجبن ، عصير فواكه.

snidanok آخر.بيض مسلوق ، سبراتس من لحم الخنزير المقدد ، شاي.

رد.شوربة ، يالوفيتشيني ، بطاطس مهروسة بالحليب ، جزر مبشور بالزبدة ، كومبوت.

وقت الظهيرة.شريط البازلاء ، وجني الفواكه المجففة.

عشاء. ديك رومي مطبوخ مع مرق الخضار والشاي.

وجبة خفيفة مقابل لا شيءسوف أشرب زجاجة ريازينكا أو مشروب آخر من اللبن الرائب من أجل vibir.

9. وصفات للأطعمة عالية السعرات وحيوية لارتداء الملابس

احترم وصفة سيرنيكي اللذيذة لتناول وجبة خفيفة في منتصف النهار. يمكنك تناول الطعام قبل الفصول الدراسية في المدرسة. نحتاج إلى 240 جم من السرة المحببة ، 3 ملاعق كبيرة. ملاعق تسوكرو (أو حسب رغبتك) ، قطعة من بيض الدجاج ، زيت للتزييت ، مناشف ورقية ، مسحوق زوكروف وفاكهة للتقديم.

سيدي rozimnіt مع شوكة ، إضافة | إضافة | tsukor i zhovtok ، امزج جيدًا. شكل سيرنيكي (دائري أو "غسالات") ، يوضع في مقلاة بزيت الزيتون (يمكنك إضافة زيت الزيتون حسب اختيارك). استخدم الفرشاة على كلا الجانبين لمدة 1-1.5 دقيقة ، ثم لف الشفيدكا بغطاء. عندما تصبح جاهزًا ، ضع مناديل ورقية على مناشف ورقية. قدميها مبردة ومزيّنة بالفواكه ، ويمكنك ارتشافها بمسحوق الثوم المعمر.

مثل صديق ، سيتم تقديم كرات اللحم المعطرة مع مقبلات الخضار في هذه المناسبة. المكونات: لحم مفروم صدر دجاج- 500 جم ، رز مسلوق- 200 جرام ، سيبولا ، جزر ، صلصة طماطم ، سيل ، فلفل ، توابل حسب الرغبة ، بوروسنو للعظم ، أوليا ، خضروات للتقديم.

طبخ. يغسل الأرز ويطهى حتى يصبح جاهزًا ، اتركه يبرد. للحم المفروم ، أضيفي السيبولا والجزر والسلي والفلفل حسب الرغبة. إضافة | إضافة | يغلي الأرز ويقلب. شكلي كرات اللحم ولفيها حول البورشني وضعيها على الديكو ملطخة بزيت الزيتون. رشي عليها صلصة الطماطم. فيبكاتي 30-40 دقيقة. حتى تصبح جاهزة. تقدم مع طبق جانبي خضار وخضروات طازجة.

ستصبح فطائر البشني مع الشاي الإكمال المعجزة للوجبة. زيت فيرشكوف وشراب الفاكهة لسحق العشب مع مالح وحيوي. تحتاج 250 مل من الحليب ، 2 بيض الدجاج 3 ملاعق كبيرة. ملاعق من تسوكرو (حسب ذوقك) ، قليل من الملح ، 200 جرام من البورشن ، 60 جرام من الزبدة ، كيس من إكليل الجبل (12 جم).

طبخ. تذوب زيت فيرشكوف في كاستروتا. البيض مع النبيذ ، إضافة زكور تلك القوة. صب الحليب (درجة حرارة الغرفة) مع التحريك. هل لديك دقيق | بوروسنو | يُضاف rozpushuvach و visipte في السوميش ، ويُمزج shvidko ، ويُسكب في أوليا إكليل الجبل. تُدهن الفطائر من الجوانب في مقلاة جافة بطبقة غير لاصقة.

10. نهج شامل لمجموعة فاجا

من أجل هذا سوب viduzhati، ليس فقط من الضروري istiسأعيش تلك السعرات الحرارية їzhu ، لكنني سأفوز بانتظام بقوة اليمين. بالنسبة للأشخاص ذوي القوام الرشيق ، يعمل المدربون المحترفون على وضع مخطط تدريب مثالي. بشكل ملحوظ ، حتى لو لم تكن قد شاركت بنشاط في الرياضة من قبل ، فلن يتم تذكر نتائج التدريب في صالة الألعاب الرياضية مرة واحدة. قبل تناول قطعة خبز ، استشر الطبيب واكتشف ما إذا كانت هناك أي مؤشرات مضادة أو توصيات خاصة فيما يتعلق بصحتك.

أول مجمع pіvroku ectomorph pіdіyde zagalny يمينًا. قبل الإصدار الجديد ، يمكنك تشغيل:

• اضغط على مقاعد البدلاء في وضع الوقوف ؛
• اضغط على مقاعد البدلاء الكذب والجلوس ؛
• الجلوس مع الدمبل.

في المستقبل ، ستعطي مجموعات الأوكريميه الصحيحة من معازيف نتائج جيدة ، كما لو كانت مرسومة باليد في دورة الخريف. لا تنسى مبادئ النهج المتكامل. اجمع أوامر الكيلوجرامات للذهاب ، لأنه صحيح وتناول الطعام على مدار الساعة ، وقم أيضًا بإجراء تمارين القوة.

11. أكل الرياضيين

للحصول على مجموعة السويدية من m'yazovoi masi ، الرياضيين vikoristovuyut المكملات الغذائية المختلفة. دعونا نرى في الجداول فعاليتها وآثارها الجانبية المحتملة.

اسم	قبول ميتا	كفاءة	أوجه القصور والآثار الجانبية
بروتين مسحوق، سوميش أبيض (رمادي ، كازين ومعقد)	تحفيز نمو m'yaziv و zbіlshennya vitrivalnosti وتحسين الشكل المادي.	تزيد مكملات البروتين من الرجولة أثناء التدريب ، لذلك يمكن للرياضيين ولاعبي كمال الأجسام الشرب.	بالنسبة إلى dotrimannya ، لا تخضع قواعد القبول لتلك الجرعة. يمكن أن يكون التعصب الفردي.
رابح(مكمل رياضي بالبروتينات والكربوهيدرات وربما الفيتامينات والكرياتين ومكونات أخرى)	تحسين كتلة m'azovoy ، وتحسين الحيوية تحت ساعة التدريب. حل جيد للرياضيين ectomorph.	الكفاءة جلبها خبراء مستقلون.	بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من عملية التمثيل الغذائي المتسارع ، من الأفضل تناوله مع مكملات أخرى. النقش المضطرب المحتمل ، ردود الفعل التحسسية الفردية.
الكرياتين	زيادة القوة ووزن الجسم والحيوية للركض وكرة القدم وألعاب الرجبي.	يمكن أن تأخذ Zavdyaks التي تتناول مثل هذه الإضافات مبلغًا أكبر من الدخل خلال الساعة الأولى من تدريب القوة.	Zatrimka rіdini، sudomi، bіl بالقرب من المعدة. مع تدمير بسيط للروبوتات zastosuvannі mozhliva. صوت العديد من المشاركين على فعالية المادة المضافة.
مجمعات الفيتامينات والمعادن	للسماح للخروج من urahuvannyam v_ku that statі (للأطفال ، podlitkіv ، vagіtnykh ، الرياضيين)	اتجاهات لتحسين الصحة والذاكرة والاحترام ونشاط rukhovo	التعصب الفردي للمكونات

يُطلق على الموضوع الأكثر إثارة للجدل في تناول الألعاب الرياضية اسم الستيرويدات الابتنائية. بدأ لاعبو كمال الأجسام في أخذهم من النصف الآخر من القرن الماضي. في الوقت نفسه ، لوحظت آثار جانبية هائلة من النمو الكبير للعضلات:

• تأثير منشط الذكورة (الذكورة ، تضخم البروستاتا ، ضمور الخصية وغيرها) ؛
• سحب قوي
• ظهور vugrovy visipka ؛
• زيادة في مستويات الكوليسترول وغيرها.

بعد الدورة ، يكون ظهور الاكتئاب أمرًا ممكنًا ، والحاجة إلى تكرار تناول الدواء (الصوت النفسي) ، وانخفاض في الرغبة الجنسية لدى الناس.

12. ما هي وما مدى أمان اختيارك حتى تتمكن من رؤيته

في أيامنا هذه ، قد تظهر جميع الستيرويدات الابتنائية تأثيرًا منشط الذكورة ، يتم تحديد تمزقه بواسطة مؤشر خاص. المكملات الغذائية الرياضية ، كما رأينا في كثير من الأحيان ، ليست فعالة عند تناولها من قبل الأشخاص الذين يعانون من عملية التمثيل الغذائي المتسارع.

اكتساب الاحترام لسلامة العمال ، وكأنهم سيؤمنون توظيف الأجور لتطبيع عمليات التبادل. لذا بيوروست فورتي:

• الإعداد الرئيسي لبرنامج توظيف فاجا
• ليس دواء هرموني
• خطوط rozroblenі okremі للناس والنساء ؛
• لا توجد آثار جانبية و protipokaziv.

في أوقات انخفاض كتلة الجسم بشكل خطير (على سبيل المثال ، من خلال نقل مرض خطير ، صدمة شديدة) سيكون هناك تأثير هرقل 1000أخذ هذا التركيز عالي السعرات الحرارية تحت سيطرة fahivtsiv يعطي نتائج مماثلة للستيرويدات الابتنائية.

13. وضع النوم الأمثل والنوم لمجموعة من النوم

النوم الصحي ضروري للحياة للوعي الذاتي الدافئ والمزاج. قم ببناء قوتك ، قم ببنائها ووفر سعرات حرارية كافية واكتسب نقاط قوتك بانتظام ، لا تستسلم لحالة غير كفؤة. نحن نكبر لتجديد الطاقة نحتاج إلى أقل من 8 سنوات من النوم الليلي ، وكبار السن - 9-10 سنوات. لا يكفي المداعبة ، بل من الضروري التجديد.

استرخ بعد يوم حافل للمساعدة:

• وجبة خفيفة (زجاجة من الحليب مخبوزة بإضافات مفضلة: البازلاء أو المربى أو المربى) ؛
• خذ حمامًا ساخنًا بالصنوبر ، يمكنك إضافة قوة البحر (منكهة أو بدون منازل) ؛
• قراءة الكتب المفضلة والاستماع إلى الموسيقى للاسترخاء ؛
• تأمليًا صحيحًا (أظهر سيرك في الغابة بأهم التفاصيل: ضجيج الأوراق ، وحيوية الطيور ، ورائحة الإبر. غيّر رأيك في حقيقة أنك إذا وصلت إلى البحيرة ، أو هايلافيني نعسان ، أو تحترق مع جحيم ، ثم تغفو. اذهب إلى النوم).

من الجيد أن يُظهر شخص ما أنك لا تشعر بالاسترخاء من خلال الضغط المستمر على الروبوت. لهذا السبب ، تنكسر طريقة الأكل ، وتفقد الشهية. خطط ليومك بطريقة يمكنك من خلالها رؤية ساعة العمل والتحدث مع أحبائك والهوايات. لمن عجلوا أشخاص ناجحون، نكتب في dzherelakh الأدبي حتى تتمكن من الاستماع إلى الأصدقاء ، حيث حققوا نجاحًا في إدارة الوقت.

• في جزء من اليوم ، أضف الروبوتات ، وبالنسبة إلى kohan hobi ، قم بالتوقيع عليها مع التركيز على ميزاتك الفردية.
• في أكياس يوم العمل المحددة ، قم بالقذف على التكلفة ، وليس على عدد تساهل vikonanyh.
• حاول محاكاة الموقف المجهد وطرق الخروج منه. على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في توسيع نطاق obov'yazkіv المنخفض ، وإذا كنت تعتقد أنك لن تتجاوز كل شيء ، فقم بإعداد الحجج لإجراء حوار مع المدير.

كيف تعود بشكل مستقل إلى النوم المضطرب ، لا تترك نظام الأكل والمواقف العصيبة ، تلجأ إلى مؤهلات fahivtsiv.

انظر بوضوح إلى الهدف المنشود ، وستحقق النجاح!

Rіdko zustrіnesh zhіnku ، يحلم الياك بخلع الملابس. في عصر امرأة ذات بشرة مختلفة غير صحية ولكنها لذيذة ، من الممكن حفظ شخصية.

ماذا يمكن أن يقال عن الشخص. حتى يتم نفخ الفتى بالخيط ، يتم نفخ الجسم ، من الضروري زيادة الكتلة على ظهره.

يمكنك اصطحاب 10 كجم لوحدك في المنزل- لهذا فارتو لإنهاء قواعد الغناء.

من المهم ألا يقتصر دور الشباب على النحافة فحسب ، بل أن يتمتعوا بجسم سليم كأم. لا يستطيع معظم الأطفال والأشخاص حتى سن 30 عامًا التباهي بمثل هذه المواجهات.

العمل الجسدي المرئي لا يتم تغطيته بالكامل من خلال الأكل ، ونتيجة لذلك - النحافة والانحناء المستمر.

لتنعيم السويدي ، ثم ضخه ، سأجمع الكتلة في m'yazi varto للحصول على التوصيات التالية:

1. الأكل الجزئي. أفضل طريقة لجمع الأقنعة هي تناول الطعام في عمر اليوم.

   يهتز الجسم تلقائيًا إشارة لمدة ساعة ، والتي تحتاج إلى تذكير الدماغ بتلك التي يجب أن تؤكل. الساعة المثلى لتناول الطعام هي مرة واحدة لمدة 4 سنوات.

2. Obov'yazykovy sn_danok. قبول رتبة Zdіysnyuvaty їzhі nebhіdno في موعد لا يتجاوز عام بعد pіdёmu z lіzhka.

   يمكن أن يكون Snidanok حيويًا ومليئًا بالبروتينات والكربوهيدرات. جيد لمن تريد شراء الفواكه المجففة والحبوب والبيض والجبن.

3. اطلب الفاجا لمساعدة richcomponent obid. في البداية ، شوربة سميكة ، على السلطة الأخرى مع الخضار الطازجة ، مقبلات مع البطاطس أو المعكرونة واللحم الأبيض المسلوق.

   من الخطأ تحضير حلوى من منتجات الألبان وشرب كومبوت من الفواكه المجففة.

4. العشاء أيضًا يرجع إلى الحياة ، ولكنه سهل. عند طي الوصفات ، اخفقي البيض ومنتجات اللحوم والخضروات. ل مساء خفيفعجة بيديد من الطماطم مع عرقوب.
5. مثل لا شيء تريد أن تأكل لقمة- إعطاء الأولوية للفواكه الطازجة.

يمكنك ارتداء ملابس 10 كجم shvidko في مجمعمن تناول بعض الأدوية. تعتبر ظاهرة طبيعية بين الرياضيين ، إذا كان من الضروري أن يحقق الشخص نتائج الغناء.

Yakshcho priyom koshtіv bude cherguvatsya іz المعين من خلال وضع الأكل والأنشطة البدنية - لتحقيق نتيجة جيدة مع shvidko.

ما مدى سرعة اكتساب المرأة الحرجة؟ طُرق

تعتبر طرق Strimki لزيادة الوزن مناسبة لهؤلاء النساء ، اللائي يحتجن إلى المداعبة بالكيلوغرام من حيث المصطلحات.

يوصى غالبًا بطلب المساعدة للحصول على مساعدة من المستحضرات الطبية. من المهم أن تعرف أن اكتساب الكيلوجرامات من الحبوب الهرمونية له عواقب سلبية.

رد الاحترام! من أجل حساب وزنك الصحيح ، يمكنك استخدام صيغة rozrahunka لمؤشر وزن الجسم.

لمن يأخذ مؤشرات التقلص ويقسم الشكل إلى معلمات النمو ، نجوم المربع. يتم أخذ الوزن غير الكافي للجسم في الاعتبار بمؤشرات أقل من 18.50.

فارتو النبلاء ، القاعدة الأولى في الطريق إلى مجموعة الماسي هي تطبيع الأكل.

النظام الغذائي مسؤول عن نفس الكمية من البروتينات والدهون والكربوهيدرات الضرورية لعمل الجسم بشكل سليم.

بالإضافة إلى ذلك ، يؤكد varto unikati ، yakі تتدفق بشكل ضار في معسكر الصحة.

أدناه ، تمت الإشارة إلى مجموعة من الخيارات ، كطريقة سريعة لاكتساب المرأة المبهمة:

طريقة	وصف
زيادة عدد السعرات الحرارية	للترويج لهذا العرض ، من الضروري التعرف عليه. في اليوم التالي ، اكتب الظروف المعيشية للمنتجات على قطعة من الورق. إذا طلبت ، يرجى تحديد عدد السعرات الحرارية - يمكن التعرف عليها في جداول خاصة. Porahuvavshih prodyazhnya schodennі calorії ، من الضروري تقسيم العرض على 7 - سيتم أخذ الكمية كقاعدة ، من الضروري زيادتها. بعد إضافة 500 سعر حراري إلى النظام الغذائي كل يوم ، يمكنك زيادة 1.5 كجم عن طريق إطالة اليوم.
مشروبات السعرات الحرارية	طريقة شفيدكي ولذيذة لتعيين ماسي للنساء. قبلها ، أحضر الحليب ومنتجات اللبن الرائب والزبادي المحتوي على نسبة عالية من الدهون.
الدهون الصحية	من المرجح أن يتم سكب المنتجات التي يمكن استخدامها ضد هذه المكونات في الماء. زراعة الدهون الغنية بالفول السوداني والأفوكادو وزيت الزيتون. المخلوقات їх نظائرها تختفي من m'yasі
كثيرا ما يساعد البروتين	اللحم المفروم هو المكون الأساسي. ارسم الدجاج بالسمك ولحم الخنزير بالبيض. ازرع الحليب والبقوليات
أجزاء أكبر	كما كان من قبل ، كان الأكل يتم من طبق صغير - قم بتغيير الطبق ووضع المزيد من الأجزاء
تقديم وجبة خفيفة	في غضون ذلك ، لا تعبث بحشو القشرة بالوجبات الخفيفة الثقيلة - استبدلها بالبازلاء أو الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة

باجاتو هو علامة على مدى سوء محاولة الشخص بكل قوته لاكتساب الشهرة. بالنسبة لهذا النبيذ المنتصر ، فهو الأكثر تنوعًا ، ولا تتخطى الوجبات السريعة ومنتجات shkidlivy.

الناس دياكي ، مثل محاولة الحصول على كتلة ، vikoristovuyut zmov ، spodіvayuchis على بقية المساعدة. حقا ، السر كله في الأكل الصحيح.

فارتو خذ بعض المسرات لمجموعة متسارعة من الماسي:

1. تناول 5-6 مرات في أجزاء متوسطة. من المعروف أن مثل هذه الطريقة هي piddiyde pidlіtku ، وهو نوع من الحلم حول كتابة الكتلة والشكل المضخم للخيط.

   يمكن أن يكون الأكل متوازنًا: أعط الأولوية للدهون النامية والمخلوقة التي تعيش في اللحوم والحليب.

   من الضروري أيضًا تضمين منتجات الخنزير الخشن المصنوع من الحبوب الكاملة في النظام الغذائي - ستساعد الرائحة الكريهة للحساء على زيادة وزن الجسم.

2. تعطيل أصوات الخشخاش. إن كحول Postiyne vzhivannya غير مقبول لمجموعة من الماسي ، كما يتم تضمين الدجاج في هذه القائمة.

   إذا كنت تريد أن تمس رجليك ، ابذل قصارى جهدك لممارسة حقوقك الجسدية ، ودفع ثمن أغاني m'yazi.

3. الحفاظ على الصحة ومنغم. ألبس الفتيان أو الفتيات بسرعة لإحداث أمراض مزمنة في الجسم.

   لتحقيق النجاح ، حاول ترتيب صحتك.

في كثير من الأحيان ، تحتاج الفتيات إلى تصحيح أشكالهن في الضفادع: لمن من الأفضل أن تمشي بيشكا مباشرة.

على سبيل المثال ، يعتبر فيروس شايوتشي أثناء العمل ، vіdmovtesya vіd avtobusіv ، yakshcho vіdstan صغيرًا. الانخراط في الرقص واللياقة البدنية - يتم أيضًا حقن الرائحة الكريهة في الشكل.

مهم! واحدة من أصعب الطرق للنهوض على قدميك هي رياضة مشي النورديك. لممارسة هذا النوع من الرياضة ، يكفي إحضار عصي خاصة للمشي.

في bazhanni ، يرون العلامة التجارية - يتم تقويم الأمهات bazhanya. لا يمكن تحقيق نتائج جيدة إلا من خلال الإجراءات السهلة ، والتي يتم وصفها أكثر.

فيديو كوريسن

المنشورات ذات الصلة

سيكون مقال Tsya tsіkava لجميع الشباب النحيفين ، وستكون القطع الموجودة فيه حول هؤلاء ، وكيفية زيادة الوزن إلى الفتيان النحيفين. هنا سوف تحصل على جميع المعلومات اللازمة حول كيفية تحسين m'yaziv في الزواج مع bajans مهيب الخاص بك لتحسين نفسك. بدونها ، لا يمكن للمرء أن يصل إلى تحقيق النجاحات النهائية في حقه.

ما هو مهم عند اكتساب الوزن للنحافة

المعايير الرئيسية للنجاح في جمع m'azovoy masi:

• الإخلاص ، التركيز على النتيجة ، ذلك الصبر
• كل بانتظام

Bizhannya zbіshiti vlasnu vaga ، نحافة schob pozbutisya ، يمكن علاجها من خلايا الجلد في جسمك. هؤلاء الناس ، يحبون أن يحترقوا بشدة من أجل bazhann ، يجمعون m'yazova masa ، zreshtoy domagayutsya zapovitnoi meti!

إنه أمر مهم للغاية والإيمان بالنتيجة ، حيث يسهل الالتفاف حول المسار. كيف يمكن جلب الدافع بأعقاب الكيمالو اشخاص حقيقيونالذين تغيروا من pidlіtkіv رقيقة إلى أجساد منتفخة جميلة volodarv. إذا كانت الرائحة الكريهة يمكن أن تفعل ذلك ، فعندئذ يمكنك و Vee ، للعقل ، dotrimannya جميع نقاط التخمين الحكيمة. لا يكفي الحصول على مبهم ، يكفي أن ترتب كل السياج في رأسك.

أطلق العنان لنفسك على أولئك الذين لن يحصلوا على نتيجة مخففة. طرق Usі المعلن عنها على نطاق واسع لضخ m'yazіv من أجل kіlka tizhnіv ، mіsyat's just. - مضيعة للوقت. لا يمكن توقع النتائج الحقيقية الأولى إلا بعد 2-3 أشهر. حسنًا ، لن تقل الذاكرة الحقيقية للتحول عن النهر. إذا أعطيت أرقامًا محددة ، ففي غضون 12 شهرًا يمكنك بالفعل زيادة 10-15 كجم. هذه الحقيقة هي المسؤولة عن pіdbadjoriti لك.)

كيف تأكل بشكل صحيح

• تناول المزيد من السعرات الحرارية ، واستهلاك أقل (15-20٪ أعلى من المعتاد)
• أجزاء من بريومي їzhі - الجلد 3-4 سنوات ، في أجزاء صغيرة
• الزراعة المنتظمة للخضروات والمياه
• التوازن الصحيح للبروتينات / الدهون / الكربوهيدرات (25-30٪ / 10-15٪ / 60٪)
• القنفذ الطبيعي ، وهو أساس النظام الغذائي

تحقق باستمرار من المهبل - صوم في نفس الساعة. الكثير من السيطرة على vaga لا معنى له. مخصص من 500-800 جرام شهريًا للتحدث عن الزيادة في كمية الدهون (بالنسبة لك تحديدًا - الحد الأدنى من الدهون والحد الأقصى لألياف اللحوم الجديدة). Vikoristovyte schodennik trenuvan.

يمكن أن يكون الأكل vikonuvatisya vіdpovіdno لقواعد الغناء. يتم إعطاء الكربوهيدرات البسيطة من الجرح (عرق السوس ، الفواكه ، العصائر). تسمح Tse بتعويض أي خسائر لجسمك. تحت ساعة النوم ، يتم إنفاق الكثير من الطاقة ، مما يدعم جميع العمليات التي تحدث في الجسم. تحتل البروتينات مكانًا أكثر أهمية في النظام الغذائي ، حيث تشارك الياكو بدون وسيط في هيكل مايازوفوي الذي تم إنشاؤه. مثل Visnovok من المذكور أعلاه - لمدة يوم طويل أساس نظامك الغذائي هو البروتينات والكربوهيدرات القابلة للطي. البروتينات الحية في أجزاء متساوية مع امتداد طويل. قبل الذهاب إلى الفراش ، من الأفضل شرب كوكتيل الكازين أو تناول سيدي. سيصبح هذا النوع من البروتين أكثر اهتزازًا في الجسم ، مما يؤثر على عملية التقويض.

عملية التدريب لماسانابورو

بدون تدريب ، من المستحيل الحصول على yakіsnu m'yazovu masu. كل ما عليك فعله هو تناول السعرات الحرارية ، إذا كنت تأخذها من أجل التدريب أثناء النهار ، فقم بزيادة الدهون. Bezperechno ، وليس نفس الكتلة ، ويود Yaku Vi أن يسجل.

إن جسد الأشخاص النحيفين سيء بما يكفي لتحمل الشدائد الجسدية. لذلك اتبعهم حتى لا يزيد عمر التدريب عن عام. العمل أكثر من الحقوق الأساسية التي يكذبون عليها:

• الجلوس
• الصحافة مقاعد البدلاء
• أصبحت الرغبة الشديدة
• رفع
• ثني اليدين
• vіdzhimannya vіd pіdlogi أنا على الحزم

من خلال تمديد اثنين من tyzhnivs ، من الضروري إتقان تقنية هذه الحقوق فقط. اربح عددًا كبيرًا من التكرارات باستخدام فتيات صغيرات. قم بتعليم m'yazi الخاص بك بالسرعة الصحيحة ، zmіtsnyuєte sglobi و zv'yazok ، وكذلك تحسين nerve-m'yazovy zv'yazok.

الحق الأساسي ، باستخدام الأسلوب الصحيح ، هو الفوز بهذه الزيادة المستمرة في التقدم ، والرغبة في جعل عقلك يكبر "كما لو كان رذاذًا". تدعو القاعدة ذاتها إلى زيادة الهرمونات اللازمة لكمال الأجسام - التستوستيرون وهرمون النمو. وبعد أن أضفت إلى ذلك yakіsne kharchuvannya ذلك garniy vіdpochinok ، ستتمكن من ضخ m'yazi مرة أخرى.

بالنسبة لتكرار التدريب ، ستكون الرحلة لمدة ثلاث مرات إلى صالة الألعاب الرياضية هي الخيار الأفضل للقطعة.

بين أيام التدريب ، رأينا يومًا واحدًا للتعافي. لا تفوت التمرين. نظام Dotrimannya أن الغذاء الصحيح ليصبح ضمانًا لنجاحك!

من المهم التخفيف بانتظام من إجهاد التمرين ، وهو عبارة عن رذاذ يتم حقنه في مجرى الدم للهرمونات الابتنائية. بدونها ، من المستحيل تحقيق نتائج بارزة في الكتلة والقوة. قد يكون الإجهاد ثابتًا لنمو جسم m'yazovyh ob'єmіv. بهذه الطريقة فقط يدعو الجسم الغرور للمساعدة في نمو معياز.

إذا كنت تعتقد أنك لن تتقدم (اكسر جسدك ، أو تعرضت لأذى شديد ، فلا يمكنك سحب نفسك) ، ثم تخطي التدريب. أصلح النعال ، فالنعال ضرورية ، وتذكر الإفراط في التدريب. تذكر الإحماء قبل التدريبات والإحماء يأتي ويذهب.

تدرب على مثل هذا المخطط لمدة 6-12 شهرًا ، وسوف تضع الأساس لمزيد من النمو. بالإضافة إلى ذلك ، ستعمل بالتأكيد على تحسين وزن جسمك وستلاحظ تحسنًا في صحتك. ثم يمكنك بالفعل التفكير في مثل هذه الخطب ، مثل التدريب المقسم والدورة.

Yaky sportpit vibrati لمجموعة من masi

غالبًا ما يجب المبالغة في أهمية تناول الطعام الرياضي. Tse ليست منشطات ، لا يمكن حسابها من خلال الزيادة السريعة في مؤشرات القوة وكتلة m'azovoy. الأول لجميع zvichaynі produkty kharchuvannya ، yakі so chi іnakshe zdatnі يكمل їzhu الطبيعي. بالنسبة إلى مجموعات ts_ من الإضافات تكمن:

1. البروتين. يحظى Sumish الذي يحتوي على نسبة عالية من البروتين بشعبية كبيرة في كمال الأجسام بسبب أولوية هذا المكون في هذه الرياضة. Іsnuє kіlka yogo vidіv:

• syrovatkovy (بروتين سويدي يؤخذ في الساعات الأولى وبعد التمرين مباشرة) ؛
• كازينوفي (بوفيلني ، ل vzhivannya قبل الذهاب إلى الفراش) ؛
• السوفيت (من منتصف الساعة dії) ؛
• بيضة (متوسطة أيضا متساوية).

بالنسبة للرياضيين ، من المهم إعطاء الأولوية للأنواع الثلاثة الأولى.

2. الرابح. يتم التعرف على Tse في كميات البروتين الكربوهيدرات لمجموعة متسارعة من masi. يشتمل مخزن المنتج على البروتينات والوجبات الخفيفة في الكربوهيدرات ، لذا فهي معجزة لتشكيلات الجرح وبعد التدريب. سوف يساعدك الرابح في مجموعة من bazhan vag وشكل بدني صحي.

3. الأحماض الأمينية. يساعد هذا المكون من المبنى في عمليات تقويضية في جسمك. يمكنك أخذها من العملية أو بعد تدريب القوة.

4. الكرياتين. تعزيز الحيوية والعروض القوية.

بشكل صحيح vіdpochivaemo هذا rostemo

ليس من السهل على الفتى النحيف أن يكسب المال ، لذا اهتم به قدر الإمكان. بقدر ما تستطيع ، وفر حياتك لتدفق اهتماماتك وضغوطك. الشيء الوحيد الذي يمكنك القيام به هو تدريب القلب القصير ، والذي يتم إجراؤه في نفس الفترة في يوم الشفاء من أجل الحقوق البدنية (2-3 مرات في اليوم). تدريب القلب للأشخاص النحيفين ليس مذنباً بالاستمرار لفترة طويلة.

لذلك لا تقلل من أهمية النوم. احصل على yakomog في وقت سابق - قبل الساعة 23.00 ، وتخطي بدون منبه. بنفس الطريقة ، يستلهم الكائن الحي ، فهو ضروري للشفاء التام. يجب أن يكون النوم قريبًا من 8 سنوات. من أجل النوم بسرعة وعدم الانعطاف في lizhku من جانب إلى آخر ، من المهم أن تتعلم قاعدة بسيطة واحدة: إنها قوية للجسم من أجل البلوز الفاتح. لذلك ، حاول أن تشارك بشكل أكبر.

البيرة ، لا تطرف في حقك. يؤدي الكثير من النشاط البدني إلى تعطيل عمليات التمثيل الغذائي والأرق. لذلك ، يجب ألا يزيد عمر جميع التدريبات في صالة الألعاب الرياضية عن عام واحد ، دون الاستسلام في هذه الساعة للإحماء. للنوم ، اقض ساعة كحد أقصى في الهواء الطلق في اليوم.

فيسنوفوك

في هذا المقال ، تم إعطاؤه بدلًا بسيطًا للطعام ، مثل زيادة الوزن لصبي نحيف. استنادًا إلى بعض المبادئ الموضحة أعلاه ، ستتوقف عن كونك نحيفًا وتبدأ بالنارشتي لجمع كتلة m'yazovu الإلزامية.

ليس هناك الكثير من الناس لزيادة المبهم. أكثر هدوءًا من يجرؤ على اليوجا. ومع ذلك ، فإن النحافة الفائقة تكون أحيانًا مواتية وغير مقبولة ، بل وأكثر من ذلك. كوتاستي والفتيان العظام والعذراء بوفرة قد أعطوا للأم قدرة على الحصول على جسم نحيف مستدير وألا تكون مشهورة بالمستوطنين والأثرياء. أنا ، من الواضح ، أنا أمدح الطعام ، كيفية طلب vaga، schob pozbutis gluzuvannya ويشعرون بعدم الكفاءة. أخصائيو التغذية vvazhayut ، نحن أنحف للناس ، لجعل كتلة الجسم أكثر أهمية ، للتخلص من نعل إخوتنا. في كلا النوعين ، يرجع تغيير المهبل إلى تدفق عاملين: الأكل والذوق الجسدي.

الأشخاص النحيفون والنحيفون ، كقاعدة عامة ، يأكلون كثيرًا ، لكن لا يزداد وزنهم. القنفذ مغطى بها ، مثل الديرك الأسود - لا ينمو الميازي ، ولا تظهر الدهون السفلية. يمكنك تناول الطعام في مطعم ماكدونالدز في أي وقت من اليوم - ولكن يمكنك التقاط الكثير من الكيلوجرامات. كما لو أن جميع الناس حاولوا تحسين أجسادهم ، لم ينجحوا - لقد حان الوقت.

من المحتمل أن النحافة هي إرث المرض:

• إذا ما عجزت ، فمن الضروري تغيير عمل النظام الهرموني ، وظائف الغدة الدرقية. مع її فرط الوظائف ، يصبح تبادل الكلام كثيفًا للطاقة ، الجزء الأيسر من الجسم يعالج من قبل الجسم لمشاكل داخلية. إلقاء اللوم على الموقف: كلما زاد عدد الأشخاص ، زادت الطاقة التي يتم إنفاقها وإرهاقها. يكتسب Shvidko الكثير من الثقة في مثل هذا الموقف ، فلا تنجرف.
• قد تتسبب أمراض SHKT دائمًا في تطور النحافة: tse والديدان ، وهي الجزء الرئيسي من نظامنا الغذائي ؛ التهاب المعدة والتهاب القولون ، في حالة أنه من السيئ المبالغة فيه وقهره.
• تحت الضغوط والتجارب القوية ، يعمل الكائن الحي في وضع من الاستعداد المتزايد لمحاربة عدم التوافق. سيتطلب دعم مثل هذا الشخص طاقة كبيرة من فيتريتس ، ويصبح اكتساب وزن إضافي للجسم مشكلة لم يتم حلها.
• الصحة في الشيخوخة هي إرث التطور السويدي للجسم ، إذا لوحظت الزيادة في m'yazovoj masi في نمو الفرشاة و اعضاء داخلية. السائق لا يرتدي ملابس ولا شخص ويبدأ في استكمال القيادة الأولى.

القاعدة الأولى للجميع ، من يريد إنقاص الوزن ، هي تحديد سبب التغييرات السلبية في الشكل ، ومعرفة ما تحتاجه لاكتساب (أو التخلص من) كيلوغرامات محزنة.

خبير دومكا

إيغوروفا ناتاليا سيرجيفنا
ليكار أخصائي تغذية ، نيجني نوفغورود

كتب المؤلف بشكل صحيح عن الأمراض التي يمكن أن تؤدي إلى النحافة الملحمية. السبب في انخفاض وزن الجسم هو في كثير من الأحيان є الغزو الديدان الطفيلية ومرض SKT ، والتي تتعطل بها عملية الحفر واستيعاب الخطابات الحية. نتيجة لذلك ، لا يتمتع الجسم بحياة كافية من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن المهمة. تسي وتؤدي إلى إنقاص الوزن.

أود أن أضيف أن الشاب الضعيف قد يفقد وزنه إذا كان يعاني من أمراض الأورام (للسرطان).

يا ألي ، تذكر أنك صغير السن ، كن ثملا. خاصة في تلك اللحظة ، حيث كان لديك دائمًا كتلة جسم طبيعية ، ثم فقدت وزنك بشكل حاد. يمكن أن تتحدث هذه shudnennya عن مشاكل صحية خطيرة. لذلك ، في مثل هذه الحالة المزاجية ، من الضروري الخضوع لعملية كاملة.

البيرة ، كما هو الحال دائمًا ، كنا نحيفين / نحيفين ، ليس من الضروري الذعر ومع الحمى نذهب إلى المستشفى. Nayimovirnishe ، لديك مثل هذا الدستور. في مثل هذا الوقت ، ستكون أهداف المقالة أكثر بنية بالنسبة لك. ستكون قادرًا على جمع الطلبات بالكيلوجرام ، كما لو كنت قد ورثت الوقت. ولكن قبل الصم ، مع ذلك ، استشر أخصائي التغذية. من أجل المحترفين ، لن يتم تعيينهم بالتأكيد.

طرق زيادة كتلة الجسم

للأشخاص النحيفين ، الأصحاء تمامًا ، والذين يحتاجون فقط إلى زيادة الوزن والاعتياد أكثر ، є kіlka ألوان بنية، كيف تكتسب وزن الجسم في عقول منزلك ، دون مساعدة الأطباء والأدوية

لمثل هذه الأساليب تكمن:

• متوازنة وفقا لتلك الأشياء ، والأكل ، موجهة إلى السكتة الدماغية ؛
• تحضير مكملات الفيتامينات لمجموعة من الفاجا ؛
• عناصر الأكل الرياضية عالية السعرات الحرارية.

الأكل السليم

أساس الأكل السليم الكذب صورة صحيةالحياة ، إذا لم يعطل shkidlivy zvichki تبادل الكلام ، فإن النشاط البدني سيسرع اليوغا قريبًا.

وجبة عملية: سنيدانوك هي اللحظة الأساسية لتناول الطعام ، فهي تبدأ التمثيل الغذائي الحميدالكائن الحي. يمكن أن تأكل Ectomorphs و asthenics (الأشخاص النحيفون إلى النحافة) منتجات عرق السوس ولفائف السعرات الحرارية العالية والشوكولاتة والكوسا للوجبات الخفيفة.

البيرة ، القائمة المثالية للوجبات الخفيفة لأولئك الذين يرغبون في كسب المال ستكون تقريبًا في المستودع التالي:

• عصيدة - فيفسيان ، يوناني ، شعير ، أرز.
• شاي بالعسل أو الكافي مع القمم.
• Solodky vipichki.

بعد رشفة لمدة عام ، من الضروري زراعة الوجبة الخفيفة الثانية: تناول وجبة خفيفة مع الكفير أو الزبادي مع شطيرة.

كقاعدة عامة ، من 3 سترفاس ، في الأساس ، ساعة من أهم تسريب البروتين والمقبلات بالبطاطس والخضروات والعصيدة.

قدم الاحترام. الحصول على vaga ، corisno ... الجوع. لا بأس. Vlastuvati kіlka razіv شهريًا rozvantazhuvalny monodієtu ليوم واحد (تفاح أو أوجيركوفا أو كفير أو يوناني). النظام الغذائي بمثابة ضغط للجسم ، وتخزين المزيد من النبيذ ليوم أسود ، للمساعدة في تقريب الرقم.

في المساء ، أحضر قنفذ الشعير والقنفذ ذي السعرات الحرارية العالية تحت السياج للأشخاص النحيفين. من المستحيل تهيج كائن حي ، يكون جاهزًا للتعافي ، في قنفذ كربوهيدرات. يتحول فون ميتيفو إلى طاقة غير مستدامة في الليل. في بعض الناس ، تصبح الطاقة دهنية ، والبعض الآخر يسبب الأرق. بطريقة ما ، سوف يتم الخلط بين تبادل الخطابات. البيض ، يا سيدي ، زجاجة من الكفير - يوم الانتهاء من النظام الغذائي اليومي.

Yakі produkty dopomozhut كسب vaga

لزيادة الوزن ، لا تحتاج فقط إلى الأطعمة عالية السعرات الحرارية. لا يمكنك نسيان الفيتامينات والمعادن - بدونها يكون التمثيل الغذائي مستحيلًا. الشعير وهذه الصحة يمكن أن تملأ بالكثير من الكيلوغرامات من الدهون على المعدة أو الخصر ، ale Relief m'yazovu masa ، حول كيف لا يمكن إنشاء فتيان شارب المريوت ، قنفذ عرق السوس.

ما هي البروتينات التي يجب تناولها والمنتجات التي تحتوي على الكربوهيدرات المناسبة:

• يحتوي البيض على بروتين مثالي للامتصاص وفيتامين أ وحمض الفوليك.
• عصيدة الحليب هي أفضل مشروب للطاقة في النصف الأول من اليوم.
• M'yaso (دجاج ، ديك رومي ، يالوفيتشينا) - إمداد الجسم بالأحماض الأمينية لنمو مايزوفوي ماسي. M'yaso є zherelom zaliza وفيتامين B12 ، بدونهما ، يتغير الهيموغلوبين في الدم ، يتطور فقر الدم. الناس ينفقون الطاقة ، فاجا ، يرقصون في عيونهم.
• يمكن أن تحتوي المعكرونة على نسبة عالية من الكربوهيدرات ، كما أن استخدامها أكثر ملاءمة للوهن والأشكال الخارجية ، حيث يتم تبخير الطاقة بسرعة. مكرونة بأسلوب بحري مطلية تحت سطح البحر: مثل السنجاب الذي كانت طاقته dzherelo.

حصة لمجموعة من الفاجا

للسكتة الدماغية في ساعة قصيرة ، من الضروري للأم أن تطوي النظام الغذائي بشكل صحيح ، حيث تكون المنتجات متوازنة لقيمة الطاقة والفيتامينات والمعادن و BJU.

قائمة طعام صحية ليوم واحد

كيفية الاتصال بالرقم المبهم للإنسان الشكل الخارجي

يبذل الكثير من الفتيان والشباب من دودافانيا الوهن (مؤقت ، نحيف ذو خطوط طويلة ، مع عضلات ضعيفة الانتشار) الكثير من الجهد في كمال الأجسام. І نتنة جهاز الاتصال اللاسلكي: قوة التقدم في المستقبل وجبات الطعام المناسبة zdatnі أعد تشكيل الشكل kvolu من ظاهري الشكل. هناك مخاط منقوش على اليدين ، ونمو المخاط على الظهر والثديين ، وعلى المعدة توجد مكعبات جشعة. لا يسمى Vlasnik لمثل هذا الموقف صديقًا.

التوظيف الناجح في نادي رياضيإلقاء اللوم الأكل الرياضيهذا الوضع:

• نسبة عالية من السعرات الحرارية. تأخذ أجزاء
• الاستهلاك المنتظم للبروتينات والرابحين ؛
• وضع Ryasny pitny ، وخاصة ساعة pd trenuvan ؛
• النوم مذنب بأخذ ثلث الساعة

تأثير البيرة drіzhdzhіv عند تجنيد vaga

Pivnі drіzhdzhі - dzherelo vіtaminіv group B ، yakі في المجمع تشارك في العمليات المختلفة لتبادل الخطب. يمكن للرائحة الكريهة نفسها أن تخزن السعرات الحرارية ، بينما يحتوي بعضها على البروتينات والدهون والكربوهيدرات.

كشف الاحترام: Drіzhdzhi spriyat عملية zhirospaluvannya. في وجودهم ، يكون البيض أكثر حفرًا ونقعًا في الدم ، ومن الآن فصاعدًا ، يتم جمع حياة نسيج m'yazovoї و vaga بسرعة أكبر.

يمكن شراء البيرة المجففة بأشكال مختلفة: أقراص ، مسحوق ، بلاستيك ، يمكنك ببساطة إضافتها إلى وعاء ، وشربها في مخفوق البروتين ، أو في مكسب. البيرة لا varto zmishuvati pivnі drіzhdzhі تلك البيرة. البيرة الكحولية لضمان زيادة الوزن بشكل سلبي: تعيش الجعة تلك السمنة خلف النوع الأنثوي.

شاهد البروتين

مكمل البروتين في خاركوف - البروتين النقي - مذنب بشكل لا رجعة فيه لأشخاص vikoristovuvatysya ، قد يزيد الياكو الضغط على الجسم ، وينفق الكثير من الطاقة ، ويتراخى عمل بدني- وعندما تريد كسب المال ، أو إذا كنت تريد توفير المال. يعد استخدام البروتين من تمارين القوة وسيلة لزيادة الوزن. الرياضيون يوغا zastosovuyt اليوم ، و ti ، تريد تحسين الشكل الخاص بك ، فمن الضروري إدخال مادة مضافة إلى نظامك الغذائي. أفضل طريقة للحصول على البروتين هي الكوكتيلات. بمثل هذا المظهر ، يمكنك الفوز دون إنفاق ، ويمكنك قبوله بسهولة في أي موقف. تستطيع المجيء رؤية مختلفةالبروتين ، أيهما أفضل لمزاج معين ، يجب عليك مراجعة اختصاصي التغذية.

هناك أنواع من الكوكتيلات الرياضية:

• بروتين Serovatkovy.
• الكازين.
• بروتين من فول الصويا.
• بروتين من بياض البيض.
• عزل البروتين وفي.

مشكلة ساعة المرأة المبهمة

ليس لديك مشاكل مع مجموعة من المهبل خلال فترة صنع النبيذ لطفل. على مدار ساعة ، يتم إعادة تبرعم الكائن الحي لأكل الجنين ، ويزداد وزن الجسم بشكل طبيعي ببضع عشرات من الكيلوجرامات. ولكن حتى مع اكتساب الأم الحامل للحيوية القذرة ، فإن الطفل معرض لخطر أن يولد قبل الأوان وضعيف. Otzzhe ، zavagіtnіvshi ، المرأة تضخم الغدة الدرقية وتأكل جيدًا ، لضمان صحة ذلك الجسم الطبيعي لطفلها. يجب أن يحتوي النظام الغذائي على جميع العناصر الغذائية الضرورية لوجبة صحية ، وحتى إذا لم تكن كذلك ، فمن الضروري استشارة الطبيب.

قواعد الأكل لأمهات المستقبل:

• Povnotsіnna їzha ، باجاتا على الفيتاميناتوالمعادن.
• الحموضة الكافية جزء من نزهة في الهواء الطلق.
• إدخال مبالغ الأطفال في النظام الغذائي.

أثناء الرضاعة

ذات مرة ، بعد أن أنجبت طفلاً ، تبدأ المرأة في الانغماس بشدة في vaga. تُعطى علامات المشاكل للصحة والعافية ، لمدة ساعة من الغموض والبولوغاف ، للرضاعة الطبيعية ، والجهد الزائد ، والإجهاد. تحتاج إلى محاولة إنشاء نظام من الطعام والشراب ، والحصول على أقارب لمساعدتك على رعاية الطفل الصغير ، حتى تتمكن من اغتنام الفرصة لتناول الطعام بشكل كامل. قد ينشأ القلق من حدوث الحيض اليومي ، مما يؤدي إلى نقص الطاقة.

Shchob z'yasuvati ، ما سبب طرده:

• أعد توصيل الخرطوم
• إجراء تحليلات لأمراض الأمعاء.
• أوقف حقن أمراض الغدد الصماء.

فيديو عن هؤلاء ، كيف تأكل بشكل أفضل ، بحيث يكون للأم مهبل طبيعي:

كيفية الحصول على Vag بعد المنحدرات

في الخطوة الأولى ، لا تقم بتغيير الشكل الخاص بك. من الضروري تغيير النموذج خطوة بخطوة ، يمكن أن تؤدي التخفيضات الحادة والتغييرات في نظام الأكل والنشاط البدني إلى انهيار أيضي تافه. النائب الأول شخصية مثاليةتزيل باقة المشاكل الصعبة.

مهم! من المستحيل من الناحية الفسيولوجية تقليل كمية أنسجة m'yazovu ، لذا فإن جمع الصوف السويدي سيؤدي إلى زيادة الدهون.

في المستقبل ، يمكن لمثل هذه التجارب أن تطلق آلية السمنة ، وهو أمر مهم للغاية لتغييره. هذا هو السبب في أن القاعدة السيئة لمن يتناولون الطعام هي زيادة الوزن - إنها وجبة متوازنة. انسجام الطموح الجسدي والصبر مزاج غارني. والمصطلحات تحدد الكائن الحي نفسه ، خطوة بخطوة ، تلهم الصحة والعافية.