بروتين فزيفانيا: سكودا تشي يعيب الصحة. تطابق قوة البروتين اهتز بروتين المشروب الرياضي سكودا

لا غنى عن البروتين لنمو m'yazіv ومجموعة كتلة m'yazovoy الجافة. تسي kerіvnitstvo rozpovіst لك حول أنواع مختلفةمكملات البودرة والبروتينات الأخرى التي تتطلب رائحة كريهة ، لكن تناولها بشكل صحيح.

G QIІЄІ STATTІ تكتشف:

• حول تكلفة مكملات البروتين وأهمية جدولة الجدول الزمني لها ؛
• حول تكلفة بروتين dzherel ، ما يجب إدخاله إلى مستودع الإضافات ؛
• لماذا يلعب بروتين rivennya vzhivannya المناسب الدور الأكثر أهمية في عملية نمو m'yaziv ؛
• حول الطاقة الحرارية للبروتين ، وكيف يضاف إلى تشظية الدهون والتمثيل الغذائي ؛
• حول أفضل البروتينات الطبيعية.
• سنجاب Skіlki بحاجة إلى العيش من أجل الخير ؛
• مزايا المنتجات الطبيعية وما هو البروتين ؛
• لماذا سرقة البروتين؟
• اذا عشت رؤية مختلفةالكوكتيلات.
• كيفية زيادة البروتين من تناول الكربوهيدرات لمجموعة من الماسي ؛
• كيفية اختيار مسحوق البروتين المناسب والرابح والنعناع ومشروب الماء ؛
• مثل مكملات الخرشوفة جيدة لتناول البروتين.

نحن نسألك بلطف كاري إلى الخارجحول أولئك الذين يتناولون البروتين ولماذا هناك حاجة إلى النبيذ. يحتوي هذا الملخص على معلومات حول جميع الفروق الدقيقة في تناول هذه المكملات ، بما في ذلك أهمية اختيارها ، والجدول الزمني لأخذها ووصف نوع البروتين الذي يجب تضمينه في مستودعاتهم.

بمجرد أن تقرأ المقال ، ستُحرم من الطعام ، يمكنك وضعه في التعليقات ، كما نعتقد على الجلد.

سأخبرك مرة أخرى أن البروتين هو بروتين موجود في الدجاج والضلوع والبيض ونباتات سيدي والبحرية. في كثير من الأحيان ، تحت البروتين ، يتم استخدام إضافات المسحوق ، مثل تحضير الكوكتيلات لتقليل القاعدة الإضافية للبروتين في شكل خفيف ولذيذ. إنها ليست كيمياء ، إنها نفس المنتج ، مثل وجبة الطفل ، كما يمكن صنعها من بروتين السيروفين ، والذي يمكنك شراؤه من المصنع من الدببة الكبيرة. І tse zruchnіshe الأكثر ثراءً ، nizh zhuvati صدور الدجاجخاصة بعد التدريب.

ما نوع البروتين (البروتين) الذي يجب أن تتناوله؟

البروتين هو أحد العناصر الغذائية الثلاثة التي تحولها الكائنات الحية إلى طاقة. قبل المغذيات الكبيرة ، تضاف البروتينات والكربوهيدرات والدهون.

من وجهة نظر علمية ، تتكون البروتينات من رماح من الأحماض الأمينية. تسمى الأربطة التي لا تسمح لأربطة الصنج بالتفكك بالببتيدات. الأحماض الأمينية هي المصدر الرئيسي للنيتروجين في الجسم. يمكن تنمية توازن النيتروجين الإيجابي Zavdyaki وتجديده بشكل صحيح ، والفرش ، والأظافر ، والشعر ، والجلود وتجديد الأعضاء الداخلية.

يحفز الكريم أنسجة m'yazovoi وترتبط وظائف البروتين بما يلي:

• pіdtrimtsі يساوي PH الدم ؛
• توفير محتوى m'yazovoї masi pіd hієti chi السريع من السعرات الحرارية في النظام الغذائي ؛
• فقدان الطاقة بسبب نقص الكربوهيدرات.
• تأكيد واستبدال خلفية هرمونية قابلة للحياة ؛
• تنفيذ حياة التفاعلات الكيميائية الهامة ؛
• ضمان حسن سير جهاز المناعة ؛
• تنظيم توازن الماء.

بروتين لنمو m'yazovoi masi

زيادة المعايير الإضافية للبيض من تدريب القوة والرش لتراكم كتلة m'yazovoi الجافة. يتم مقاطعة جسد الشخص من خلال "دائرة بيضاء" غير منقطعة. يتم تجديد وتجديد ألياف ميازوفي باستمرار. لجعل العملية مكثفة قدر الإمكان ، فإن الخطوة التالية هي تحسين التوازن الإيجابي بين البروتين والنيتروجين.

يعاني الجسم من نقص البروتين. من الضروري بالنسبة لك أن تعيد صنع نعل syrovin ، بحيث لا يكون النبيذ في مكانه ، لتأمين البطانة العلوية للأقمشة. نتيجة لذلك ، من الضروري إثارة استهلاك m'yazovoi masi. أيضًا ، تحت التهديد ، يتم تقويض الوظائف الأخرى المهمة للحياة ، مثل تنظيم الهرمونات والحفاظ على توازن PH في الدم.

إذا كنت منخرطًا في نظام تدريبات القوة المكثفة ، فستحتاج إلى قدر أكبر من أنسجة m'yazovoi ، وخفض الصوت. لنفس السبب ، يحتاج لاعبو كمال الأجسام والرياضيون المهمون إلى مزيد من البروتين. يكون توازن النيتروجين أكثر وضوحًا عند نمو الميازيف ، الأقل podtrimtsі.

الإدارة المنتظمة للبروتينات مصحوبة بإمداد ثابت من الأحماض الأمينية وتساعد في الحفاظ على توازن النيتروجين الإيجابي.

أهمية البروتينات في تشظي الدهون

Bіlkovіy їzhі الاستبداد الحراري. بكلمات بسيطة ، هناك المزيد من الطاقة للإرهاق ، وهو أفضل لخسارة الوزن. يجب أن يكون جسم الإنسان أكثر نشاطًا بنسبة 30٪ لهضم منتجات البروتين ، وأقل لهضم واستيعاب مكونات الكربوهيدرات والدهون. وبهذه الطريقة ، تدرك الأنظمة الغذائية البروتينية عملية التمثيل الغذائي وتسرع من استهلاك الدهون.

يساعد الإمداد الكافي من البروتين أيضًا على تحويل الدهون إلى طاقة. عندما يكون هناك نقص في البروتين ، يقل مخزون الدهون في الجسم. هذا هو سبب "شرب" أنسجة m'azovoy لتوليد الطاقة. لهذا النظام الغذائي قليل الحليب الذي يخجل منه ضعيف وقوي.

ابيض للتجديد

بدون بروتين الإلهام ، فإن هذا التقدم في التدريب مستحيل. يبدو أن هناك شيئين في مكانهما لعملية التدريب:

1. فقدان اللحوم إلى الجليكوجين.
2. صدمة معياز ، وبعد ذلك ستتطلب الرائحة النتنة التجديد.

يضمن ما بعد الزرع للبروتين توازناً إيجابياً للنيتروجين ، مما يضع الجسم في "وضع إصلاح ألياف مازوفيه". كلما زاد "دعم" نسيج m'yazova ، زاد إلهامك. أولاً ، من ناحية أخرى ، من خلال نقص البروتين ، يحدث توازن سلبي للنيتروجين. في مثل هذه العقول ، تكون عملية التجديد خادعة.

تعتبر زيادة تناول البروتين ذات أهمية قصوى ، خاصة بالنسبة للرياضيين الذين غالبًا ما يتدربون أو يقللون من كمية الدهون التي يفقدونها.

المنتجات- بروتين dzherela

تتمثل منتجات البروتين في البيض والجبن والحليب والمأكولات البحرية والأسماك والدواجن واليلوفيتشي ولحم الخنزير ولحم الضأن ولحم العجل وفول الصويا والبازلاء والفول. يمكن أن تكون كمية قليلة من البروتين عبارة عن منتجات دهنية ونشوية. يوضح الحد الأدنى من كمية البروتين حقيقة أن لاعبي كمال الأجسام والرياضيين لا يمتلكون هذه المنتجات في كثير من الأحيان عند طي وجبات البروتين.

لجودة البروتين ، تنقسم المنتجات إلى متساوية وغير دائمة.

Povnotsіnna bіlkova їzhа لتغطية مجموعة كاملة من الأحماض الأمينية الأساسية. هنا أدخل بروتين المخلوق (مياسو). منتجات البروتين غير المكتملة ، على سبيل المثال ، الخضار ، ترفض بعض أهم الأحماض الأمينية. علاوة على ذلك ، هذا ليس شيئًا جيدًا لجميع المنتجات.

نمت شعبية مكملات البروتين الغذائي بشكل ملحوظ خلال الثلاثين عامًا الماضية من قبل مسؤولي zavdyaki deakim. الرائحة الكريهة جيدة ، حتى لو تم طهيها على الموقد ، فلن يستغرق الطهي ساعة. لذا فإن الرائحة الكريهة قابلة للحياة اقتصاديًا ، وأوسكيلكي في المنتصف أرخص من يالوفيتشي أو المأكولات البحرية أو الدجاج.

خفة البروتين

كمية كافية من البروتين المتوفر لها تأثير إيجابي على الصحة. نتطلع إلى:

بناء. كائن بروتين اليرقة Zavdyaki يتحول إلى الابتنائية. عند الحديث عن نمو m'yazova ، يرتبط "الابتنائية" بما بعد budovoy m'yaziv ، ولكن ليس تدميره. من أجل الفهم المشترك ، هو تقويض. يؤدي تناول البروتين المنخفض إلى تقويض (تحلل) أنسجة ميازوفو.

تنظيم هرمون النمو. لا يمكن حفظ الصحة الصحية بدون توازن جيد لهرمونات النمو. يحتوي مخزن هذا الهرمون على 190 حمض أميني. يزود البروتين المطلوب عادة الجسم بالمواد اللازمة لتكوينه. ينمو أشباه البشر في عالم مهم يؤثر على عملية التمثيل الغذائي. ينقص Vіn є vinuvatsem في سمك الخراجات ، ويقضي m'yazіv وغيرها من المشاكل الصحية ، بما في ذلك الاضطرابات الفسيولوجية غير الشخصية.

عامل النمو الشبيه بالأنسولين (IGF1).يتفاعل Vіn zmushuє kіtinі m'yazіv بشكل كافٍ مع هرمون النمو. يتكون من 70 حمض أميني. يجب تقليل نقص البروتين إلى مستوى أقل ، وبعد ذلك لا يستطيع الجسم استخدام الضمادة الطبيعية.

الاسْتِقْلاب. كما تم تصوره سابقًا ، سيؤدي التنميش المفرط للبروتين إلى مزيد من الطاقة. فلاسن ، النبيذ يحفز عملية التمثيل الغذائي. مع نقص البروتين ، من غير المحتمل أن يتمكن الجسم من تخزين الدهون.

الأنسولين. يسمح لك البروتين بتقليل مستوى الأنسولين في الدم ، مما يساهم في تنظيم الطاقة.

ما هو معيار البروتين الخاص بي؟

وفقًا للبدلات الغذائية الموصى بها (RDA) ، يجب أن يعيش البالغون في الولايات المتحدة 0.8 جرامًا من البروتين لكل 1 كجم من الماء. يحتاج تيم ، الذي يزن 90 كجم ، إلى أقل من 72 جرامًا من البروتين لكل وجبة. عندما تكون كتلة الجسم 70 كجم ، فإن أقل جرعة موصى بها هي 54 جم يوميًا.

يذهبون جميعًا بشكل مكثف للرياضة ويحاولون الحصول على مجموعة من بروتين m'azovoy masi التالي vikoristovuvat vdvіchі ، وهو أقل مخصصًا لتوصيات RDA. يجب أن يأخذ لاعب كمال الأجسام المتوسط ​​ما يقرب من 2-3 جرام من البروتين لكل 1 كجم من وزن الجسم. هناك واحدة أخرى من كوريسنا بورادا تستدعي الغرز ، بحيث تسقط 20-40 ٪ من السعرات الحرارية الإضافية على البروتينات.

2-3 جم بروتين لكل 1 كجم ماء

• 56 كجم - 125-188 جم
• 70 كجم - 150-225 جم
• 80 كجم - 175-263 جم
• 90 كجم - 200-300 جم
• 102 كجم - 225-338 جم
• 113 كجم - 250-375 جم

20-40٪ سعرات حرارية إضافية في شكل البروتين

السعرات الحرارية - الكمية المطلوبة من البروتين

• 1500 سعرة حرارية - 75-150 جم
• 2000 سعرة حرارية - 100-200 جم
• 2500 سعرة حرارية - 125-250 جم
• 3000 سعرة حرارية - 150-300 جم
• 3500 سعر حراري - 175-350 جم
• 4000 سعرة حرارية - 200-400 جم
• 5000 كيلو كالوري - 250-500 جم

مكملات البروتين والطعام الرياضي

نظرنا في دور بروتين spozhivannya الكافي في دعم الرعاية الصحية. لقد أثبتنا أن الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام سيحتاجون إلى كمية أكبر من البروتين ، مما سيجلب إلهامًا سويديًا وزيادة في مايزيف. لنتحدث عن مكملات البروتين.

ما هو الهدف من مكملات البروتين؟

أنت تعرف بالفعل ما هو البروتين ولماذا لا يحرم النبيذ أولئك الذين يمارسون الرياضة ، ولكن أيضًا يحرم الأشخاص العظماء. المكملات الرياضية غنية بالبروتينات والخطابات الحية التي تدعو لاعبي كمال الأجسام والرياضيين لاتباع توصيات توازن الحياة. مجموعة من الإضافات التي تقدمها مساحيق البروتين والقضبان والجينرامي وبدائل القنافذ.

في أغلب الأحيان ، تحتوي حصة واحدة من مكملات البروتين على 20-30 جم من البروتين المدعم بالفيتامينات والمعادن. تشتهر هذه المكملات بوفرة مساحيق بروتين الفاكهة اللذيذة ، والفاكهة برائحة المخبوزات وتتصدر ألواح البروتين بزيت الفول السوداني اللذيذ.

مقدمة في المصطلحات العالمية

(معزول ، بروتين غني ، أحماض أمينية ، إلخ.)

فيما يلي قائمة بالمصطلحات العامة المرتبطة بمكملات البروتين:

عزل.يُطلق على عزل الهلام الأبيض منتجًا مطهرًا كيميائيًا لا ينتقم من البروتين الحقيقي في البيوت اليومية لشبه جزيرة القرم. تحتوي معظم العزلة على 90٪ تنقية والمزيد من البروتينات.

يركز.بروتين Dzherelo المركز لأخذ المزيد من المنازل ، وعزل أقل. غالبًا ما يسقط Zdebіlshoy s yogo 70-85 ٪ من البروتينات. تكون المركزات أكثر ثراءً في الدهون والكربوهيدرات ، وإذا كانت هناك مشكلة مع البروتين الرمادي - اللاكتوز.

بروتينات مكونة غنية.مزيج كامل من عدد من بروتين dzherel بتركيز مختلف. يمكن أن تكون هذه البروتينات أرخص بالنسبة للعزلات. بالإضافة إلى صلاحهم ، فإن وجود dzherel ، وهو محق تمامًا ، والسنجاب ، الذي يتم حفره بشكل مفرط بسهولة.

أحماض أمينية.Є صهاريج تخزين. بغض النظر عن وجود أكثر من 100 حمض أميني ، فإن أقل من 20 منها تعتبر قياسية. في قلبهم ، يتم استبدال الرائحة الكريهة ولا غنى عنها. Nezaminnі لا viroblyayutsya الكائن الحي ، قد يكون المخزون popovnyuvatisya z їzhey. يمكن تصنيع البدائل بواسطة الجسم.

الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة.الأحماض الأمينية مع الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة (BCAA) تسمى الرماح ، مع ثلاثة أحماض أمينية أساسية: ليسين ، إيزولوسين وفالين. ثلاثة من هذه الأحماض الأمينية الأساسية تضيف ما يصل إلى أكثر من ثلث المواد الهيكلية في جسم الإنسان وتثير تخليق البروتين.

رابح.مكسب مع مساحيق البروتين عالية السعرات الحرارية ، والتي يستخدمها الرياضيون وكمال الأجسام لاكتساب الكتلة بسرعة. يتم استخدام الرائحة الكريهة كوجبة خفيفة أو بين zhzhiomami لزيادة معدل السعرات الحرارية الإضافية.

بدائل القنافذ. تعتبر بدائل البروتين من المنتجات المبتكرة التي تحل محل الزهو. بالنسبة لمستودعاتهم ، فإن الطعام متوازن ومغذيات كبيرة ، والتي لا تضمن فقط الجرعة المثلى من البروتين ، ولكن أيضًا الكمية الضرورية من الكربوهيدرات والدهون البنية والفيتامينات والمعادن.

مشروب ملهم.يتضمن هذا الملحق مجموعة متنوعة من المنتجات الإضافية غير البروتينية ، والوصفة الرئيسية هي قبول إلهام ما بعد التمرين. يمكن تحضير هذه المشروبات على أساس الكرياتين والفيتامينات والمعادن ، وتشمل أيضًا جرعات كبيرة من الجلوتامين والتوراين.

البروتين الذي يمكن أن يتم تعريضه بشكل مفرط.إنه يستحق البروتين ، والذي يمكن أن يتم تعريضه بشكل مفرط بطريقة مناسبة ، مما يمنح المدخول الغذائي للبروتين والأحماض الأمينية ، ويسمح لك بالحفاظ على توازن إيجابي من النيتروجين لفترة طويلة. مثالي لأخذ فترات راحة بيني وبينك.

البروتين ، الذي يتم تعريضه بشكل مفرط بسهولة.سنجاب Dzherela ، الذي يتم حفره بسهولة على بروتين الصوف الرمادي ، يطور ميتيفو ، وينظم مستوى النيتروجين ، خاصة بعد انقطاع طويل في القنفذ. مكملات بروتين Adnexal yak بعد التمرين.

شريط الطاقة.هذه الحانات بمثابة جيريل الطاقة اللذيذة والبنية والمستقرة ، إذا كنت بحاجة إلى تناول الطعام بين الوجبات. دع الرائحة الكريهة تنتقم وتنتقم من كمية البروتين ، ولكن على الرغم من ذلك ، فإن الجرعة تكون أقل ثراءً ، وأقل في ألواح البروتين.

هل تحتاج إلى المزيد من مكملات البروتين؟

يعيش معظم الرياضيين في البروتين في أجزاء صغيرة أقل من 5-8 أيام. لتحضير مثل هذه الكمية الكبيرة من الطعام ، يمكنك شرب ساعة غنية. تم العثور على الميزة الرئيسية لمكملات البروتين في الوصفة السويدية الحالية.

معظم الرائحة الكريهة جاهزة قبل العيش. كم مرة أعاقت حياتك خططك لهذا اليوم وانهار معظمها؟ مع غالبية الناس ، هم في كثير من الأحيان trapleyaetsya. يجب عدم تخزين مكملات البروتين في الثلاجة ، ويجب حملها معك. يمكن أن ترافقك الرائحة الكريهة بلا رجعة هنا.

أنت أيضا تقيم ميزانيتك. Yalovychyna و somga ومنتجات البروتين الشعبية الأخرى غالية الثمن. على الجانب الآخر ، فإن حصة 30 جرامًا من مساحيق البروتين أقل قليلاً. نظرًا لأنك مؤتمن على مثل هذا الفلس ، يمكنك إنفاق الأموال على شراء المزيد من الياكوسنوي والأبيض باهظ الثمن їzhi. وإذا حاولت كسب الكثير من المال ، فسيكون الرابحون أكثر اقتصادا.

يعد وضع الوضع الصحيح لأخذ مكملات البروتين أمرًا مقبولًا لأقصى مجموعة من m'azovoy masi. ستمنحك مكملات البروتين القدرة على تناول البروتينات التي يتم هضمها بسهولة أو بشكل صحيح لتلبية احتياجات البشرة.

من يحتاج إلى مكملات البروتين؟

كمال الاجسام. لجميع عمليات النمو الضرورية لمكملات البروتين m'yazi - ليس خيارًا ... وليس ضرورة. شيكر البروتين Chi ve є sirovatkovy ، أو أحب الاحتفاظ بقضيب البروتين في الاحتياطي - مكملات البروتين مضمونة دائمًا.

أتليتي. لا يحتاج لاعبو كمال الأجسام فقط إلى مكملات البروتين. الرياضيون الذين يتمتعون بالقوة اللازمة للتدريب ، والإمداد الإضافي الضروري بالبروتين لتوليد الطاقة ، وتجديد العقل وتوفير الأداء السليم للجسم.

كيف تجلس على نظام غذائي. يعمل Bіlkova їzha على تسريع عملية التمثيل الغذائي والسماح بتقطيع أكثر نشاطًا لرواسب الدهون. إذا كنت تقبل بروتينًا ، فسترى نفسك هنا وستكون راضيًا. كيفية الجلوس على نظام غذائي من مكملات البروتين البديلة وبدائلها لتحفيز حرق الدهون ومكافحة الجوع تقريبًا.

شدة. يتعرف الأشخاص الذين يعانون من نقص في كتلة الجسم أو أولئك الذين يعانون من ارتفاع التمثيل الغذائي على الصعوبات في غرس كمية كافية من الماء لتطبيع المبهم. ستساعدك منتجات البروتين ، وخاصة الرابحين ، على سد نقص السعرات الحرارية في تلك الساعة ، إذا كنت لا ترغب في ذلك ، فهذا ضروري.

مكملات البروتين والمنتجات الطبيعية: أيهما أفضل؟

فوائد مكملات البروتين:

• تعد البروتينات ، التي يتم تعريضها المفرط بسهولة ، أكثر ملاءمة لتناولها في الصباح أو بعد التمرين. تكمن قيمة الطاقة لبروتين الصوف الرمادي في سلبه الكمية المثلى من البروتين في العام.
• يمكن أن تساعد مكملات البروتين في الحماية. حصة 30 جم من فئات أخرى من منتجات البروتين (يالوفيتشينا ، الأسماك) ليست رخيصة.
• مكملات البروتين هي المرتبة الرئيسية وهي أكثر اكتمالاً وتوازنًا بالبروتينات.
• يحتوي معظم مخزون مكملات البروتين على فيتامينات ومعادن لتحسين محتواها العالمي من البروتين.
• يُنظر إلى الكسب على أنه من السهل التغلب عليه وذو سعرات حرارية عالية ، وهو ما لا يبدو مثل الثقل.
• مكملات البروتين متوفرة في مجموعة كبيرة من الأذواق اللذيذة ، فلماذا تحارب الرائحة الكريهة أنواع "سبوكوس" المختلفة ، التي غالبًا ما تعذب الهدوء ، الذين يجلسون على نظام غذائي عالي البروتين.
• يمكن أن تكون الكثير من مكملات البروتين بمثابة حلويات منخفضة السعرات الحرارية لمحبي عرق السوس.
• من السهل تناول مكملات البروتين ، والرائحة الكريهة عمليًا ليست مشكلة.
• تعتبر مكملات البروتين أقل حساسية لدرجة الحرارة ، والأهم من ذلك أنها لا تتطلب التبريد أو التدفئة.
• قد يكون للإضافات البروتينية النشطة قيمة بيولوجية أكبر ومنتجات طبيعية أقل.
• مخفوق البروتين ليس خيارًا جيدًا للبزاقة أثناء الليل.

مزايا الحياة الطبيعية:

• أنت تعرف بالضبط ما تفعله وكيف تفعله.
• يمكن أن تكون منتجات البروتين الخاصة بالبيض وكعكة الجبن والحليب والتونة أرخص من مكملات البروتين الأخرى.
• القنفذ الطبيعي مختلف. يمكنك أن تتحد مع واحد آخر ، إذا كنت تريد شيئًا مميزًا.
• قد لا يتطابق مخزون بعض مكملات البروتين مع ما هو معروض على العبوة.
• يمكن أن يسبب Shiyki zduttya في deykih.
• مجموعة غنية من المنتجات الطبيعية لحياة آمنة متعددة الاستخدامات ، وهو أمر مهم للوصول إلى مساعدة مكملات البروتين.
• الحليب والبيض لهما سعر قياسي للحياة.
• Dosledzhennya لإحضارها ، تساعد scho yalovichina في الحصول على المزيد من m'yazovo 'masi مقابل بروتين dzherelami الآخر.

انظر البروتينات

Іsnuyut raznі vidi proteinnu ، الياك غنية بالبروتينات والأحماض الأمينية ، كما يمكن أيضًا الحصول على vіrіznyatis svidіkіstі svoєnnya ، іnіnоkіslіnіmі storeіvі і vіstom zhiar ، аlе stom zhiar.

بروتين Serovatkovy

يحتوي مخزن بروتينات الصوف الرمادي على 20٪ من بروتينات الحليب. هذا منتج ثانوي لإنتاج الشراب. كمنتج مبكر للنظام الغذائي ، يعد البروتين الرمادي الآن أحد أكثر مكملات البروتين شيوعًا. Vіn maє vіsoku pozhivnu tsіnіst ، مهم للغاية لنمو الأحماض الأمينية m'yazіv: leucine ، isoleucine ، valine. كان الأبيض dzherelo ، وهو محفور بسهولة أكثر من اللازم ، ولا يسبب ثقلًا في القشرة. أيضا ، لديه القليل من الجلوتامين والأرجينين.

عزل Sirovatkovy

هذا هو أغلى أنواع بروتين الصوف الرمادي. Vіn є vysokoyakіsnyj dzherelom belka z vysokoy biology tsіnіstyu (BC). في جزء واحد من اليوجا ، هناك نسبة أقل من اللاكتوز ، وأقل في تركيز اللاكتوز. في عزلة الصوف الرمادي ، تتم إزالة 90-98٪ من البروتين من 70-85٪ من البروتين المركز في الصوف الرمادي.

تركيز سيروفاتكوفي

الممثل الأكثر اقتصادا لعائلة الصوف الرمادي. Vіn maє shvidku zavoyuvanіst ، لكنها غنية بالدهون واللاكتوز. تركيز البروتين 70-85٪.

بروتينات syrovatkovі الغنية المكونة

يتم تحضير مجموعات من الصوف الرمادي المعزول والمركزات لتركيبة خاصة. تعتبر الرائحة الكريهة رخيصة في عزلات الصوف الرمادي ، لكن المحتوى العالي من البروتين فيها مرتفع ، وأقل في مركزات الصوف الرمادي.

بروتين الكازين

80٪ من بروتين هذا الصنف يقع على بروتين الحليب. يسمى بروتين الكازين بالبروتين ، والذي يتم هضمه بشكل صحيح ، ويتم الحصول عليه من الحليب. Zagalom vіn ينتقم بنسبة 92 ٪ من البيض وقد يكون له طعم. يستحق Zavdyaki tsyom vin بشكل خاص أولئك الذين يرغبون في زيادة الوزن. بصرف النظر عن القيمة البيولوجية المنخفضة لبروتين الصوف الرمادي ، فإن بروتين الكازين فعال في نمو كتلة m'azovoy. يذهب معظم بروتين الكازين المحفوظ لزيادة الطاقة ، ولكن ليس إلى الطاقة المولدة ، التي تصعق الجسم لاستهلاك الدهون والكربوهيدرات. يحتوي الكازين أيضًا على جلوتامين أكثر من لاعبي كمال الأجسام المتوسطين المشهورين.

الزلال المبيضي

لا شيء آخر ، مثل بياض البيض. تفسر الشعبية بين لاعبي كمال الأجسام من خلال زيادة تركيز الأحماض الأمينية الأساسية المأخوذة من البدائل. حقيقة مهمة هي أن بياض البيض يحتوي على نسبة كوليسترول أقل من zhovtka. غالبًا ما يُعتبر البيض ملوكًا للبروتين الطبيعي وجرعات عالية من الأحماض الأمينية الأساسية. أولئك الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز لا يعرفون خيارًا أفضل من بروتين البيض.

بروتين الصويا

بروتين عالي الغلة ، مساحيق أقل فعالية من المادة الرمادية والكازين. إنه يستحق البروتين ، الذي يتم حفره بشكل مفرط بسهولة ، وهو أكثر خصوبة من مستودع الأحماض الأمينية الوسطى. هذا النبيذ أقل قيمة لزراعة معياز.

عزل بروتين الصويا

قد يكون لها قيمة بيولوجية أعلى ، وبروتين أقل ، ومن المرجح أن يحصل الجسم على النبيذ. ومع ذلك ، فإن جودة اليوجا أقل بكثير من جودة بروتين الصويا.

بروتين حليب الماعز

القيمة البيولوجية لهذا النوع من البروتين تقلب كل شيء. علاوة على ذلك ، في حليب الماعز ، فإن جرعة BCAA مرتفعة بشكل قياسي ، واللاكتوز في الحليب الجديد ليس جيدًا. تصل قيمته البيولوجية إلى 104 ، وهو ما يتجاوز مؤشرات الحل لجميع المنتجات ، بما في ذلك البيض من BC يساوي 100.

بروتين القمح

إنه بديل طبيعي ثمين للبروتينات القائمة على منتجات الألبان والبيض. لا تنتقم من اللاكتوز أو الكوليسترول ، فهذه معجزة لأولئك الذين يحبون النباتيين بين لاعبي كمال الأجسام والرياضيين. يحتوي بروتين القمح على الكثير من حمض الجلوتاميك.

بروتين البازلاء

100٪ خالي من الجلوتامين ومناسب للنباتيين. على غرار نبيذ القمح ، لا يحتوي على اللاكتوز والكوليسترول. جرعة زائدة بسهولة ، كونها مصدرًا ثقيلًا للأحماض الأمينية.

بروتين الحليب كامل الدسم

محضر من بروتين الحليب الجاف بالدهون والكربوهيدرات. منتج الكبد بالكالسيوم والفيتامينات والمعادن الأخرى. يحتوي هذا المستودع على بروتينات سيروفاتكوف وبروتينات الكازين.

كيف تأخذ البروتين لتحقيق أقصى قدر من النتائج

وضع الاستقبال: كيف تشرب البروتين بشكل صحيح

يتحدد الوقت الذي تستغرقه طريقة تناول البروتين بالعلم ، مما يسمح بالوصول إلى أفضل النتائج. لا يكفي شراء البروتين ، الذي أصبح جديرًا بالبهجة والابتسام وشرب اليوجا. من الضروري حماية المسؤولين الآخرين.

استقبال ناتشه. بمجرد أن يستيقظ الجسم ، يشعر بالجوع. لفترة طويلة ، لم تتناول البروتين ، واحتفظ الجسم بالبروتين ، الذي كان محفورًا بشكل مفرط بسهولة ، لضمان توازن إيجابي للنيتروجين.

في هذه الحالة ، أفضل مسحوق بروتين مع مجموعات من البروتينات ، والتي يتم حفرها بشكل مفرط بسهولة وبشكل صحيح. يمكن أيضًا شربه من البروتين اليتيم ، المصحوب بمنتج بروتيني صلب (بيض أو جبن) ، أو يمكنك استخدام مساحيق بروتين اليتيم والكازين.

يؤمن بروتين Svydko pereklyuvany mittevo توازنًا إيجابيًا للنيتروجين ، مما يسمح لك بقضاء معظم اليوم مع توفير الغذاء اللازم للنمو. بروتين Zavdyaki ، الذي يمكن أن يتعرض للإفراط ، مثل الكازين ، تستمر الأحماض الأمينية في دخول مجرى الدم ، مما يساعد على الوصول إلى بداية تناول البروتين.

قبل التدريب. يرجع تناول ما قبل التدريب إلى تراكم مساحيق البروتين ، التي يتم حفرها بشكل مفرط بشكل صحيح ، لتجنب انخفاض النيتروجين في كل ساعة من التدريب.

بعد التدريب. المبدأ مشابه لتناول البروتين على الفور. عيش مجموع البيض ، الذي يتم حفره بسهولة وبشكل كامل ، بحيث يمكنك بناء قوتك أكثر بعد التدريب ، وحفظ توازن النيتروجين الأمثل في علاج القنفذ الأسود.

Mіzh їdoyu. مكملات البروتين ، التي تعتاد بشكل دوري على دور الوجبات الخفيفة ، تطيل اليوم بسبب بروتينات الانتقام ، التي يتم حفرها بشكل مفرط ، على سبيل المثال ، الكازينويد أو البيض. Vzhivannya povіlno perezavlyuvannyh proteinіv عند فواصل بين їzhey їzheyє pіdtrimtsi التوازن النيتروجيني الأمثل tsіlodobovo.

وقت الليل. إن العيش على البروتينات المنخفضة ، والتي تتعرض بشكل مفرط إلى أقصى حد ، ستوفر توازنًا إيجابيًا للنيتروجين لمدة ساعة من النوم. Virushayuchi سهل ، من الأفضل تناول بروتين الكازين.

بدائل القنافذ

نوع مكملات البروتين التي تم التقليل من شأنها. لم يكن مجرد سنجاب ، ولكن ذلك povnotsіnna pozhivna їzha.

يمكن أن يشتمل البديل على شكل قضيب أو رقبة على بروتينات أو بروتينات غنية بالمكونات ، والتي يتم طهيها بإفراط بشكل مناسب وسريع. شراء بديل لـ zhzhi ، جرب مكون بروتين z'yasuvati dzherelo yogo. على غرار مساحيق البروتين ، يمكن تناول هذا المنتج في أي ساعة من اليوم. Slid zaznachit، scho middle zaminnikіv їzhі є as dієtichnі rіznovidi، so і، navpaki، sprijayat مجموعة من الماسي.

بدائل їzhі ، scho للانتقام من بروتين syrovatkovy (أو بروتين syrovatkovy الغني بالمكونات) مناسبة لزرع الجرح ليحل محل snidanka. يساعد بروتين Sirovatkovy ، الذي يتم حفره بسهولة أكثر من اللازم ، على استعادة توازن النيتروجين الإيجابي ، وبدء عملية تحفيز وتجديد مايازيف.

يتم التعرف على البدائل їzhi التي تحمل علامة "غذائي" لإنفاق المال ، وهي مناسبة كبديل لمقاعد رأس їzhi ، مثل وجبة خفيفة أو غداء.

بدائل їzhi عند رؤية shiykіv أو القضبان ذات البيض ، والتي تكون مخللة بشكل مفرط ، وليست رحلة رمادية ، من الرائع أن تكون بمثابة إهانة أو عشاء. يجب أن تحافظ البروتينات ، التي تتعرض للإفراط إلى حد ما ، على توازن النيتروجين الإيجابي لفترة طويلة.

اكتساب كتلة للبروتينات والكربوهيدرات الإضافية

بالنسبة للرياضيين "المتمرسين" النحيفين ، حيث يحتاجون إلى زيادة الكتلة ، فإن تناول الكربوهيدرات الحمضية مهم أيضًا ، بالإضافة إلى التناول المنتظم للبروتينات. سوف يصبح Gaineri معجزة dzherel من الكربوهيدرات البسيطة والقابلة للطي ، والتي يتم انتقاؤها بشكل مفرط لوجبة كاملة.

للحصول على أقصى تأثير ، خذ الرابح على الأقل 2-3 مرات لكل دوبا. أفضل طريقة هي أن تعيش مرتين مع رابح بين الوجبات ، وشرب واحدة أخرى قبل الذهاب إلى الفراش.

بروتين Vygіdne dnannya zі svidky vuglevodorov

إن تناول البروتين للبشرة هو المسؤول عن دعم إدخال الكربوهيدرات الحمضية ، مما يضمن النقل الأسرع لامتصاص البروتينات. تم تطوير عدد من المنتجات على أساس الكربوهيدرات سريعة الهضم لتكملة مكملات البروتين.

مالتوديكسترين ، الذي يضاف إلى الرابحين ، هو مركب معقد من الكربوهيدرات القابلة للطي ، وهو مثالي لتناوله قبل التمرين أو كل ساعة أو بعده. منتج البناء هذا غني باحتياطيات الجليكوجين ، والكربوهيدرات الصحية المنخفضة ، كونه بطل مكملات الكربوهيدرات المتوسطة.

مساحيق الكربوهيدرات غنية بالكربوهيدرات. من السهل تناول الرائحة الكريهة باستخدام مساحيق البروتين ، ويمكن استخدامها طوال اليوم ، مما يضمن أقصى نمو للماسي.

نظام صحي لأخذ مكملات البروتين

توزيع إدخال مكملات البروتين لنمو معياز.

اخفض الساعة التقريبية لتناول مكملات البروتين المختلفة. ومع ذلك ، لا ينصح باستخدام المضافات الغذائية فقط. السنجاب Raznomanіtnіst dzherel يحسن الصحة ويساعد على بناء كتلة m'yazovu.

• رانوك - مخفوق بروتين ، مجموع مساحيق بروتين سيروول / بروتين الكازين.
• Piznіy ranok - شريط البروتين
• الغداء: مخفوق البروتين ، البروتين الذي يتم هضمه بشكل صحيح ، من أجل بروتين الكازين أو البيض.
• ساعة بعد الظهر - بار بروتين
• قبل التمرين - اهتز من بروتين الصوف الرمادي والبروتين الذي يتعرض بسهولة للفرط.
• التمرين - بروتين Serovatkovy مع الكربوهيدرات
• بعد التمرين - مخفوق البروتين ، مجموع مساحيق بروتين مصل اللبن / الكازين أو مكسب.
• قبل الذهاب إلى السرير - مخفوق البروتين ، البروتين ، الذي يتعرض بانتظام لجرعة من بروتين الكازين أو بروتين البيض.

توزيع ادخال مكملات البروتين بطريقة مجموعة الماسي

فيما يلي الجداول الزمنية المثلى لإدخال مكملات البروتين المختلفة. لا تتبع نوعا واحدا. ستساعدك مجموعة كبيرة من الأطعمة البروتينية على الحفاظ على صحتك وتسريع نمو الطعام.

• رانوك - بديل للسعرات الحرارية على شكل قطعة أو رقبة مكسب يعتمد على البروتين اليتيم.
• جرح Pіznіy - جزء من بروتين dzherelo الرابح ، وهو محفور بشكل صحيح (الكازين أو بروتين البيض).
• الغداء - بديل للسعرات الحرارية على شكل بار
• ساعة بعد الظهر - جزء من بروتين dzherelo الذي يمكن أن يتعرض للإفراط (الكازين أو بروتين البيض).
• قبل التمرين - بروتين رمادي مع الكربوهيدرات
• تجريب - الرابح
• بعد التمرين - كوكتيل من مساحيق بروتين الكازين / الأبيض
• قبل الذهاب إلى الفراش - بروتين الكازين تشي بيض.

أسرار اختيار مسحوق البروتين المناسب

تأكد من اختيار مسحوق البروتين المناسب. هناك المئات من العلامات التجارية وأنواع مختلفة وأذواق هذه المنتجات. نوصيك بالتعرف على المعلومات الواردة أدناه ، حتى تعرف البروتين الذي تختاره في البداية والوصول إلى أهداف الغناء ، حتى لا ترحم عملية الشراء.

Spivvіdnoshennia tsіni i akost

بروتين بروتين التجزئة. لا يمكنك شراء مسحوق البروتين بالتركيز فقط على السعر. عند تحضير مساحيق البروتين ، تتم تغطية الكثير من العوامل. في معظم الحالات ، ترجع الجودة المنخفضة إلى انخفاض حموضة الشراب ، فضلاً عن عدم كفاية التحكم في لزوجة المنتج. يمكن أن يدل تدهور تقنية virobnitstva سلبًا على جودة المنتج النهائي ، مما يؤدي إلى انخفاض التوافر البيولوجي للبروتين. يبدو أبسط ... أنت تنفق فلسا واحدا في المجاري ، حتى لو كان البروتين منخفض المستوى أكثر عرضة للتعرض المفرط.

هنا ، كما في حالة عدد كبير من السلع ، يحدد السعر الجودة. لا تستعجل ، من الجيد رؤية كل شيء. زجدنو حكم الناركلما اشتريت أكثر تكلفة ، كلما سلبت أكثر.

بروتين Serovatkovy: معزول ، مركز غني بالبروتين؟

عزلات Sirovatkovі هي مجموعة نقية من بروتينات syrovatkovyh. يمكن أن تحتوي على 90-98٪ بروتين نقي مع كمية صغيرة من الدهون واللاكتوز. أيضًا ، يعتبر syrovatkovy يعتبر التركيز العالي للبروتين في عزلة الصوف الرمادي أمرًا مهمًا للغاية.

في مركز الصوف الرمادي مع بروتين نقي متكرر ، ما يقرب من 70-85٪ يحتوي على مستوى أعلى من الدهون واللاكتوز في المسحوق مع الصوف الرمادي المعزول. يتردد صداها مع نسبة عالية من السعرات الحرارية ومحتوى منخفض من السعرات الحرارية. الجوانب العلاجية ، سيصبح تركيز syrovatkovy الخيار الأفضل لأولئك الذين يكتسبون الوزن ويزدادون الأوساخ.

يكمن الوسط الذهبي في بروتين الصوف الرمادي الغني بالمكونات. تسي على النحو الأمثل بروتين dzherelo لجميع zatsіkavlenih في نفس البروتين والبروتين ، yakі لا توقف تراكم m'yazi أو تقليل محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي.

البحث عن مستودع الأحماض الأمينية الأمثل

يعمل مخزن الأحماض الأمينية على تحسين عدد الأحماض الأمينية و BCAAs والأحماض الأمينية الأساسية الموجودة في مسحوق البروتين. عند مشاهدة هذه العروض ، احترمنا لالتزام الأحماض الأساسية و BCAA في جزء واحد من المنتج.

BCAA ce 3 أحماض أمينية:

• يسين
• إيسولوسين
• فالين

تتمثل الأحماض الأمينية غير الأساسية في:

• فينيل ألانين
• فالين
• ثريونين
• تريبتوفان
• إيسولوسين
• ميثيونين
• يسين
• ليزين

Іsnuє 12 من الأحماض الأمينية الأساسية. يتم امتصاص البدائل بسهولة بواسطة الجسم. بالنسبة لمسحوق البروتين ، تعتبر أم موازنة مخزن الأحماض الأمينية الأساسية أكثر أهمية ، لذلك عند اختيار منتج ما ، قل احترامًا للبدائل.

جينيري

اختر رابحًا ، وتحقق من هذه الجوانب:

1. Vidpovіdnіst tsіni akostі. يتبع Gaineri نفس مبدأ مساحيق البروتين. غالبًا ما تعني الرخص جودة رديئة للمكونات في المنتج ، ومعايير جودة منخفضة ، وبروتين مفرط الطهي بشكل سيئ ، واستحالة المستودعات المحددة والفعلية. لنفعل ما هو أفضل مما نفعله مع أفضل العلامات التجارية.
2. ميل. ما هو الجيد في رابح الياكوسنوم ، مثل النبيذ غير المقبول للمذاق؟ إذا أمكن ، اقرأ مراجعات المنتج قبل الشراء. أنت على الأقل تريد أن تنفق فلسًا واحدًا على مكسب لاذع ، متكتل ، محبب ، غير حلو.
3. بولوك. قم بشراء مكمل غذائي يحتوي على نسبة عالية من البروتين في حصة واحدة ، أقل من 40 جم لكل مخفوق. من الضروري أن تعيش البروتينات قبل الاستيقاظ ، وأن تستيقظ بعد انتهاء التدريب. لهذه الأغراض ، استخدم مكسبًا من 50-60 جم ​​من البروتين في حصة واحدة.
4. معامل البروتينات والكربوهيدرات. الرابح مسؤول عن ضمان سعرات حرارية كافية على شكل كربوهيدرات. الأفضل هو نسبة البروتين والكربوهيدرات في حدود 2: 1 لكل وجبة.
5. زكور. احترم الكثير من تسوكرا في وجبة واحدة. Deyakі geyneritse ليس أكثر من nizh sumіsh tsukru ، المنكهات ومسحوق البروتين. أنت بحاجة إلى مكسب لا ينبغي أن يتجاوز 30 غرامًا من الكوسة في الوجبة الواحدة. بالنسبة لبعض الرابحين الياكوسنيه ، يكون الرقم عادة 10 جم.
6. الكوليسترول. يُنصح الأشخاص الذين يكتسبون الوزن بتضمين أقل من 100 مجم من الكوليسترول لكل وجبة.
7. الدهون الإجمالية. تسي شكودليفو الدهون. في معظم yakіsnykh gajnerіv ، يتم غرس روفين من أغنى الدهون بين 5-10 جم في وجبة واحدة. في deyakyh tsey ، يزيد العرض حتى 20 روبل.

مشروب ملهم

تنمو ميازي فوق القاعة. تبدأ الرائحة الكريهة في التكوّن في لحظة مغادرتك ، ويبدو أنها فترة تجديد طويلة. غالبًا ما تعيش Tsі napoї بعد التدريب. Porovnyuyuchi raznі vіdnovlyuvalі napoї ، احترم:

1. مالتوديكسترين. يتكون المنتج من الكربوهيدرات القابلة للطي ، والتي يتم حفرها بشكل مفرط بسهولة ، في أقرب وقت ممكن لتشبع بالجليكوجين لإزالة الأوساخ.
2. أحماض أمينية. يرجع شرابك التصالحي إلى وجود الأحماض الأمينية الأساسية و BCAA.
3. الكرياتين. يتم تحضير الأدوية التصالحية النشطة على أساس الكرياتين ، مما يضمن نموًا متسارعًا لـ m'yazyv. إنه استثمار جيد.
4. البروتينات. على الرغم من أن كمية البروتين ليست أهم ما يميز مشروب شرب الماء ، فإن deyakі produktivistat yogo في المنطقة الأكبر.
5. زكور. قبل مخزن المشروبات الملهمة اللذيذة ، يتم تضمين chimalo tsukru. من الضروري التحكم في اللحظة عند اختيار المنتج.
6. مكونات أخرى. أضف المستخلصات الغنية والمكونات المضافة مثل بيتا ألانين والجلوتامين.

يشجع السوق الحالي للمسكرات مجموعة واسعة من مجموعات مختلفة من المكونات في المنتج. لا تخجل وتفضل بالتوسع في التغذية حتى لا تنفق فلسا واحدا على منتج غير لائق.

بدائل القنافذ

البدائل متاحة أيضًا في مجموعة واسعة من المنتجات والأشكال. يمكنك شرب بدائل zhі على مرأى من البلاستيك إلى snidanka أو القضبان. Є spets_aln_ رقاب للنساء وبدائل مسحوق їzh_ لمجموعة من m'yazovoj masi الجافة. شراء بديل لـ їzhi ، ونش نسبيًا مثل المستودع ، والاعتراف.

اعتمادًا على نوع المنتج ، تأكد من العوامل التالية عند اختيار بديل:

1. البروتينات. خذ الجرعة الصحيحة من البروتين في حصة واحدة. بصفتك سوميش غني بالمكونات ، اتبع spivvіdshennyam blіkіv و shvidko و povіlno perezavlyuyutsya. تشمل المنتجات البديلة للجاني ما إذا كان هناك نوع مختلف من بروتين الصوف الرمادي ، والذي يسهل حفره بشكل مفرط. في بدائل їzhi في شكل شيكيف وألواح لتناول طعام الغداء ، من الضروري تناول بوتي دجيريلا بيلكيف ، والتي يتم طهيها بإفراط ، على سبيل المثال ، بروتين الكازين. أيضًا ، بالنسبة لبعض المنتجات ، ستجد أقل من 30 جرامًا من البروتين لكل وجبة. من الواضح ، ما يمكن أن يكون كافيًا للرياضيين ولاعبي كمال الأجسام. ومع ذلك ، بالنسبة للأشخاص الذين يرغبون في كسب المال ، فإن هذا العرض منخفض جدًا.
2. سبل العيش. لا يكفي أن تتعجب من حيوية المنتج. اتصل للحصول على إجمالي قيمة اليرقة لحصة واحدة.
3. سعرات حرارية. بغض النظر عن وزنها ، يمكن أن تحصل الكثير من البدائل على سعرات حرارية منخفضة. في الواقع ، نادراً ما تتجاوز قيمة الطاقة لعدد كبير من هذه المنتجات 200 سعرة حرارية.
4. الفيتامينات و المعادن. Zavdannya zaminnikіv їzhi - بمثابة їzhі كامل الأهلية ، قد تكون الرائحة الكريهة مليئة بالفيتامينات والمعادن. قبل الشراء ، تحقق من مستودع الفيتامينات المعدنية للمنتج أو معيار MRP.
5. المكونات المضافة. Deyakі zaminniki їzhi mіstya dodatkovі kharchovі المضافة ، أو المخصب بالأحماض الأمينية و BCAA. تسمح Tsі neznachnі perevagi بحفظ البنسات.

Smak ، rozchinnist ، p_slyasmak

العثور على مساحيق بروتين عالية الجودة ، محضرة من براندي سيروفين من قبل شركة محترمة ، يمكن أن يكون أفضل. Zreshtoy ، yakіsnі іngredієnti لا є garantієyu pєmnogo مذاق. يتم تحديد مكمل البروتين الجيد من خلال مؤشرات معينة غير جامعية: vіdmіnniy relish ، shvidka rozchinnіst ، vіdsutnіst pіslyasmaku.

واحد ض أقصر طريقللتعرف على قوة مساحيق البروتين - إما إلقاء نظرة على المراجعات حول المنتج ، أو إلقاء نظرة على منتدى العضلات والقوة. خذ المعلومات ولا تتردد في طرح الأسئلة.

مساحيق البروتين Deyakі nizkoyakіsnі معروفة جيدًا. و deyakі vysokoyakіsnі النظير قد يملؤه المذاق اللطيف ، rozchinyayutsya القذرة و zalishayut قذرة pіslyasmak. وللتذكير ، دعني أخبرك أنه يمكن تجديد طعم وملمس ألواح البروتين.

المزيد من مكملات البروتين

الكرياتين

يكمل الكرياتين نمو الأورام 5 كجم من كتلة m'azovoy ويزيد القوة بنسبة 10٪. يمكن الحصول على تأثير إجهاد أكبر مع تناول الكرياتين بإضافة البروتين والكربوهيدرات بنسبة 1: 1. هذا ينفخ الكرياتين والبروتين - الفوز فوق البصري.

قبل التدريب

أكسيد النيتريك والكرياتين وبيتا ألانين مدرجة في قائمة أفضل مكملات ما قبل التمرين. تعتمد الكثير من منتجات ما قبل التمرين على هذه المكونات الأكثر أهمية ، ولكن ليس الجلد للانتقام من البروتين. يوضح ما يلي أنه من الأهمية بمكان الحصول على البروتين قبل التمرين ، وقليلًا بعد ذلك. الخيار المثالي لمشروب ما قبل التمرين هو شرب البروتين أو مالتوديكسترين مع أكسيد النيتريك (أو مركب ما قبل التمرين). لذلك لن يكون لديك زواج من الطاقة لفترة طويلة ، وكذلك توفير توازن النيتروجين الإيجابي. يساعد أكسيد النيتريك والكرياتين على تعزيز مستويات الطاقة لديك لتحقيق أقصى قدر من الأداء.

ساعة فرعية من التدريب

يسمح غرس بروتين sirowool و maltodextrin قبل التمرين بزيادة القوة واستعادة توازن النيتروجين. ومع ذلك ، هناك طرق لتحسين فعالية التدريب. تكتسب المكملات الغذائية التي يتم تناولها في عملية التدريب شعبية متزايدة. غالبًا ما تشمل هذه الفيتامينات C و E ، ومركب الأحماض الأمينية الأمثل ، و BCAA ، وبيتا ألانين ، وفيتامين ب ، والكرياتين ، والجلوتامين ، والأرجينين وغيرها. هذا العدد الكبير من الخطب التي تدخل إلى مستودعاتهم ، مما يضمن عمرًا طويلاً لهذه الإضافات.

الكربوهيدرات

مزيج من بروتين سيروفاتكوفي ومالتوديكسترين - مكمل التمرين الرئيسي. مالتوديكسترين لا يساعد فقط في نقل هذا البروتين الممتص ، مما يزيد من إمكانات بروتين الصوف الرمادي ، ولكنه أيضًا مصدر للكربوهيدرات ، التي يسهل حفرها بشكل مفرط ، وغنية بالميازي بمثل هذا الجليكوجين الغني.

الفيتامينات

نادرًا ما تُمنح مكملات الفيتامينات الكثير من الفضل. يحتاج الجسم إلى كمية مثالية من الفيتامينات والمعادن لأداء وظائفه على النحو الأمثل. ليس من التخمين الجيد أن الرياضيين الذين يرغبون في زيادة الوزن يحتاجون إلى المزيد من الفيتامينات والمعادن ، أقل من متوسط ​​الأشخاص والنساء. Perekonaytes ، تشتري الياكوسني وتثني على مجمع الفيتامينات المعدنية.

جيروسباليوفاتشو

براغنوشا تحرق دهون الزيفي وتتخلص من بضعة كيلوغرامات ، فأنت لا ترحم ، لذلك تضيف مكمل بروتين مع حارق دهون. يتمتع البروتين بطبيعته بخاصية حرق الدهون ، مما يعني المزيد من الطاقة للهضم والهضم ، وانخفاض في الكربوهيدرات والدهون. من خلال استكمال المبلغ مع حارق الدهون ، ستزيد من فعالية محاربة الدهون.

الزميست:

يصب البروتين واليوجا في الجسم. ربما صب البروتين على نيركي والكبد والفعالية.

اليوم ، المزيد والمزيد من الناس يعملون على اختيارهم لقشرة أكل الياكوس ، طريقة صحيةالحياة وجسد جميل. عندما تفكر في اللياقة البدنية أو نادي رياضيفي tsіy "linіytsі" يصبح bazhan obov'yazkovim. ومع ذلك ، على الرغم من أن التدريب على التغذية أصبح مفهوماً إلى حد ما ، فلا تبدأ في تناول البروتين الذي يمارس الرياضة عند تناوله. اليوم من الممكن إنشاء "قصص رعب" غير شخصية حول مثل هذه الإضافات السيئة بشكل خاص. لتنمية المخاوف ، هناك حاجة إلى القليل من التفكير في الأطباء. تسي الصحيح pіdhіd.

حول السنجاب

قبل ذلك ، لفهم وجهات نظرنا ، لنتحدث عن خصوصيات إعداد الوجبات الرياضية. ما هو البروتين؟ في الواقع ، هذا هو الاسم العلمي للبروتين المعروف لنا. في دور الأساس للمادة المضافة (مهم) هو الحليب وفول الصويا والبيض ومنتجات صحية أخرى.

غالبًا ما يُضرب ببانتل من مجموعة متنوعة من المكملات الرياضية. لذلك ، اليوم في مستودع البروتين ، يمكنك رؤية أنواع مختلفة من البروتينات - الرمادي ، والبيض ، والسوفيتي ، والكازينيك وغيرها. ولكن ماذا لو لم تكن هناك مادة مضافة ، يتم ترك الجوهر بمفرده - يتم كسره من أعظم المنتجات. الشيء الوحيد هو أن trohi vіdrіznyaєtsya ، لذلك tse tekhnologiya ومستودع kіtsevy (بروتين شائع ، وجود في الكربوهيدرات والدهون واللاكتوز وغيرها).

في وقت لاحق ، لا يمكن استخدام أي من "الكيمياء" في البروتين - tse منتج نقي ، لا تتداخل تكنولوجيا إنتاجه مع تحضير وجبة الطفل. علاوة على ذلك ، ربما يمكن أن ينفد البروتين في نبات الألبان دون الكثير من المتاعب.

على سبيل المثال ، يتم أخذ بروتين سيروفاتكوفي الأكثر شيوعًا من حليب سيروفاتكا. Yogo perevagi - امتصاص الجارنا من قبل الجسم ووفرة ألياف اللحم بالكمية اللازمة من الأحماض الأمينية. في قلبي ، بروتين الكازين (بروتين "كامل") وبقوة كبيرة في سيري - من الأفضل تناوله قبل النوم. هل يمكن أن يضر الجسم بوجود منتجات طبيعية؟ لا شيء عظيم. على الرغم من إلقاء اللوم على المشاكل ، فإن الرائحة الكريهة ترجع إلى الجرعة الزائدة ، وليس إلى خصائص المادة المضافة.

نيركي

غالبًا ما يفكر الأطباء في نقص بروتين نيروك. لماذا هو مرتبط؟ إذا تحلل الكائن الحي أي نوع من البروتين (zocrema والذي هو ضروري من їzhі) ، يمكن للمرء أن يرى كمية كبيرة من جزيئات الأمونيا. يتم الاعتناء بباقي الجسم من قبل المخنثين أنفسهم. تناول المكملات الرياضية - الترويج للعضو ، ولكن كقاعدة صحية ، فلا توجد مشاكل من انتصارات العمل. من أجل الوضوح ، يمكن أن يزداد الوضع سوءًا. أيضًا ، إذا كنت تعاني من مشاكل في عضوك ، إذا كنت تتناول البروتين (وكذلك في الأنظمة الغذائية البروتينية) فمن الأفضل أن تهدأ.

بسكويت

الكبد هو المرشح لجسمنا. الوضع هنا هو نفسه ، كما في العقد الماضي. مثل مرض الكبد ، من المرجح أن يتحسن الشخص الذي يتلقى البروتين إذا حاصر مجتمعه. مع أي نقص في البروتين للجسم ، يمكن وصف الدواء بعد معدل نجاح منخفض. Yakscho є sumnіvy - انتقل إلى Likarni.

الفاعلية

والأكثر شيوعًا هو فكرة أن البروتين يؤثر سلبًا على الفاعلية. يتم حقن البروتين في الجسم والستيرويدات. Іz tsim navіt likarі بالإجماع pogodzhuyutsya. في قلبي ، ياكوسنا خارتشوفا ، إضافة قوة شكودي ليست جيدة. ماذا عن الأشخاص الذين يتناولون البروتين ويقسمون على التكاثر؟ هل يمكنك شرح بعض الأسباب:

• أولاً ، يمكن تخزين البروتينات منخفضة الجودة في المستودعات للحصول على كمية كبيرة من فيتويستروغنز ، وهي غير آمنة لجسم الإنسان. الرائحة الكريهة هي الصحيحة للتحكم في قوة شكودي ؛
• خلاف ذلك ، ليس كل شيء بهذه البساطة. إذا تم التعرف على البروتين المشترك سلبًا لقوة الإنسان ، فمن الضروري تناول المكمل بكميات كبيرة ؛
• ثالثًا ، غالبًا ما يحدث ضعف الانتصاب ليس من خلال البروتين ، ولكن من خلال الضغط البدني الخارق ، ونتيجة لذلك ، الإفراط في التدريب. لماذا لا يأخذ الكثير من الرياضيين هذا العامل إلى درجة الاحترام.

أيضا ، لا توجد مشاكل في الفاعلية ، فقط اشرب البروتين الرمادي الحمضي ، وزد الجرعة وامنح الجسم فرصة لمتابعة المغامرات الرائعة. من الواضح أن عملية التجديد قد لا تكون مجرد حلم (وهو أمر مهم أيضًا) ، ولكن أيضًا وجبة كاملة (خضروات وفواكه وحبوب وما إلى ذلك).

تعصب

والأشخاص الذين قد يكون لديهم حساسية قوية من البروتين - لا يمكن تحمل رائحة اليوغا لأسباب مختلفة. الكشف عن مثل هذه المشكلة هو أبسط. بعد تناول جزء من الكرز ، تظهر أعراض قوية للتسمم وانتفاخ البطن والإسهال وما إلى ذلك. في مثل هذه الحالة ، يكون تناول البروتين مناسبًا للأضرار الجسيمة التي تلحق بالجسم. لوجود أعراض مماثلة ، اجمع جرعات من البروتين أو بدلاً من ذلك ، ادمجها مع المكملات الغذائية.

الأسعار و دي شراء البروتين

فيسنوفكي

يتم تقليل معظم الأدوية الخالية من البروتين ، وقد تكون سكودا أقل في أوقات تناول جرعة زائدة من المخدرات. في الوقت نفسه ، من المهم أن تتذكر أن البروتين مهم ليس فقط لتناول المكملات الغذائية ، ولكن أيضًا تناول وجبة رائعة.

لا يمكنك رؤية مشكلة الوقوع في pidrobka. لمنع شيء ما ، بكل احترام واحترام ، اقترب من اختيار الأكل الرياضي. بطريقة مختلفة ، يمكن أن يعطى الجسم شكودي خاطئ بشكل فعال. أنا بصحة جيدة بالنسبة لك ، الجسم الضخم وروح mіtsnogo.

في وقت مبكر ، يسأل الكثير من الأشخاص الذين يمارسون رياضات القوة عن الحاجة إلى تناول المكملات في الحياة. في البث التلفزيوني ، في المجلات ، والصحف ، والفطائر الفائقة عن سكودا وخسة الأكل الرياضي ليست pripinyayutsya. عن أولئك الذين الستيرويدات الابتنائية لها تأثير سلبي على جسم الإنسانكما تعلمون ، يغنيون بالفعل ، مصنوع من الجلد. وماذا عن البروتين؟ لماذا صحيح أن مثل هذا النبيذ يحتاجه الرياضيون ولماذا لا يؤدي إلى مشاكل صحية في المستقبل؟ دعنا نحاول التعرف على بعضنا البعض.

ما هو البروتين

يتم ترجمة الكلمة الإنجليزية بروتين من اللغة الروسية على أنها "بيضاء". والبروتين عنصر ضروري في نظام غذائي صحي لأكل الناس ، فالشظايا تشارك في جميع عمليات الحياة.

• vіdpovіdaє لأنسجة pobudovu kіstkovyh و m'yazovyh للكائن الحي ؛
• يحمي من البكتيريا والفيروسات.
• є طاقة zherelom.
• ينظم تبادل الكلام في الجسم ؛
• لحمل الحمض في الدم ؛
• pіdtremuє في مخيم جيد شكرو ، nіgti هذا الشعر.

في الأكل الرياضي ، يُطلق على البروتين اسم مسحوق مصنوع من نسبة عالية من البروتين. يمتص الجسم فين بسهولة وينتقم من الأحماض الأمينية الأساسية.

يتم الحصول على مسحوق البروتين من المستخلصات الطبيعية للمنتجات ، والتي تستخدم للانتقام من بروتين البيئة الطبيعية للحيوانات البرية:

• منتجات الألبان؛
• لحمة؛
• بازيلاء.

تمر Syrovina بعدد من مراحل التنقية والتجفيف ، ونتيجة لذلك يخرج تركيز البروتين الطبيعي أكثر فأكثر ، وهو vikoristovuetsya في الرياضة التي تتناول الطعام كمادة مضافة وطاقة ومادة للحياة وتجديد m'yaziv.

كيف يضاف البروتين إلى الصحة

ويرى الأطباء أن إدخال مسحوق البروتين ذي النوعية الجيدة وبجرعة معقولة ليس له تأثير سلبي على الصحة. Navpaki ، في الممارسات العلمية الغنية ، تم إدخاله إلى الحقن الودي للبروتين في جسم الإنسان.

يشبه بروتين Corisne الأشخاص ، كما لو أنهم يريدون زيادة الوزن ، لذلك فهو مناسب للنساء ، كما يريدون إنقاص الوزنمشاكل pozbutisya zі shkiroy і الأم mіtsne شعر صحي و nіgtі.

يعرف آباء الشوارب الياكو دور مهمبروتين جراي لجسم الطفل ، أثناء نموه ، يمكنك إلقاء اللوم عليه على التغذية: ماذا يمكن أن يكون البروتين للأطفال؟ يتقارب Fahіvtsі على فكرة أن مسحوق البروتين يتم حقنه في جسم الطفل (لمدة 3 سنوات) فقط كرتبة إيجابية. لذلك ، من المهم تشهير الطفل باللحم أو الجبن ، ولكن إذا شربت كوكتيلًا بروتينيًا بجرعة عالية ، فلن تكون طفلاً.

نقص البروتين في جسم الإنسان ليُنتج ما يصل إلى:

• اضطراب النوم
• الاكتئاب والكسل.
• انخفاض المناعة
• أجزاء من النمط التالف.
• حركة الفاجا
• جروح povіlnomu.
• جلد جاف؛
• تقصف الشعر والأظافر.
• تطور الأمراض المختلفة.

يؤدي تناول الطعام غير العقلاني واضطرابات الأمعاء إلى ظهور أعراض نقص البروتين في الجسم ، وبالنسبة للأشخاص ذوي الطموحات البدنية والرياضيين المتقدمين ، فمن غير الواقعي ببساطة تحقيق معيار إضافي للبروتين من المنتجات الغذائية. المحور الذي يجعل إدخال البروتين المسحوق ضرورة للحياة.

من المهم أن نفهم أن البروتين هو جوهر المنتجات ، وما إذا كان أي منتج يمكن أن يكون قوياً ، فهو بطلان معيار إضافيسلام. Vіdpovіdno تصل إلى tsgogo i vznaєєє skornost proteinіnu أو Skoda ، يمكن للياك أن كائن بوتي زافدانا.

معدل إضافي للاحتفاظ بالبروتين

الاحتياجات الإضافية للبروتين فردية ويتم إيداعها في vіku ، statі ذلك النشاط البدنيالناس. Vіdpovidno لتوصيات المنظمة العالمية لحماية الصحة معدل الاحتفاظ بالبروتين هو 0.8 - 1 جم / كجم من وزن الجسم. هذا عرض متوسط ​​لشخص بالغ لديه طموحات جسدية ميتة. بالنسبة للأطفال حتى سن 18 عامًا والنساء ، يجب أن يكون معيار البروتين 2 جم / كجم لكل حصاد.

الأشخاص الذين يشاركون في ممارسة بدنية مهمة ، حيث يرتكب الرياضيون 2.5 جرام من البروتين النقي ، للفتيات والنساء ، وتتمثل مهامهم في إنقاص الوزن وتحسين شكلهم البدني - 1.5 جم / كجم من وزن الجسم.

يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للبروتين حتى 3 جم / كجم إلى آثار جانبية: تلف التنميش ومرض نيروك.

على الرغم من أنه من المستحيل عمليًا تجاوز معيار البروتين على الرغم من أنه مستحيل عمليًا ، إلا أنه من السهل إدخال مسحوق البروتين. لذلك ، من المهم زيادة الجرعة عند تحضير مخفوق البروتين وعدم تجاوز الجرعة الموصى بها الموضحة على علبة مسحوق البروتين.

انظر مسحوق البروتين

قبل ذلك ، كيف تشتري البروتين من متجر الأطعمة الرياضية ، من المهم أن تسأل نفسك عن المسحوق الذي سيتم إعطاؤه لك. لمن من الضروري معرفة الخصائص الفردية للكائن الحي(عدم تحمل ، حساسية ، مرض مزمن) واحترام ميتا الحياة:

• جمع ميازوفوي ماسي ؛
• تخفيض vaga
• إعادة بعد التقدم بالقوة ؛
• pіdtrimka zagalnogo سأصبح بصحة جيدة ؛
• تجديد كمية غير كافية من البروتين من zhzhі (نباتيون ، أشخاص يعانون من أمراض المعدة الفارغة).

حتى لا يؤذي مسحوق البروتين الجسم ، يوصى عند اختيار الطبيب والمدرب ، بالتعرف على نوع البروتين الذي يناسب احتياجاتك بالجرعة المطلوبة والكافية.

مساحيق من قاعدة حيوانية

مسحوق البروتين المعتمد على المنتجات الطبيعية هو الأكثر شيوعًا بين الرياضيين:

1. بروتين البيض هو بروتين dzherelo المعجزة ، وهو نجم وسط مساحيق البروتين ، والذي سينتقم من جميع الأحماض الأمينية الأساسية. أعلى معامل امتصاص للأحماض الأمينية هو 1.00. يتم اختيار بياض البيض من قبل لاعبي كمال الأجسام ، مثل مجموعة واقعية من m'yazovoi masi. مع هذه المساعدة ، فإن ألياف m'yazovі zbіlshyuyutsya أكثر ، نوع البروتين nіzh z be-yakim іnshiy. وقد أظهرت الدراسات العلمية الحديثة أن إدخال بروتين البيض في قلب القاضي يزيد من مستوى الكولسترول الجيد. هناك موانع واحدة فقط قبل تناول بياض البيض - رد فعل تحسسي لبيض الدجاج.
2. بروتين الحليب هو نوع آخر من مسحوق البروتين ، الذي يحظى بقبول جيد ، مع مجموعة كاملة من الأحماض الأمينية. تساعد بروتينات الحليب على إنقاص الوزن وتقليل ضغط الشرايين وتقوية الألياف المخاطية بعد التمرين الحشوي. النقص الرئيسي هو بدلاً من اللاكتوز ، لذا فإن بروتين الحليب صعب للأشخاص الذين يخافون من عدم تحمل اللاكتوز ، والذي يتجلى في تلف القناة المخاطية المعوية. يتكون بروتين الحليب من نوعين من البروتينات: بروتين الكازين ("الكامل") وبروتينات الصوف الرمادي ("الحلو") ، والتي يمكن استخدامها كأوكريمو.
3. بروتين الكازين هو بروتين تنتقم منه سوريا. سوف تتحسن بشكل كافٍ (حتى سن 7 سنوات) ، و zavdyaki لماذا تقضي m'yazi ساعة جيدة في تناول الأحماض الأمينية. لوقت طويل ، سأأخذ في الاعتبار الجوع ، لأنها حالة من الكوريسني عندما تكون هزيلًا.
4. بروتين Sirovatkovy أجمل من بروتين الحليب عند نمو m'azovoy masi. سيكتسبه الجسم في غضون ساعة قصيرة (تمتد من 30-50 دقيقة).
5. يتوفر بروتين يالوفيتشيني في متاجر الأطعمة الرياضية وبسعر مرتفع ، وهو ما يحدث بشكل ملحوظ من خلال شعبية بروتينات البيض والحليب ، ولكن من المهم أيضًا أن نحصل على الكرياتين ، فنحن نتحمل جيدًا (فارزوانت للرياضي بسبب حساسية اللاكتو ) بيض الدجاج) هذا الفتح السويدي.

يمكن بسهولة التغلب على البروتينات المسحوقة التي تعتمد على طريقة الحياة الطبيعية ، والتي تثبت صحة الأحماض الأمينية الأساسية. الرائحة الكريهة آمنة تمامًا للمرأة والرجل وتغرس في جسد الطفل. فقط للأشخاص الذين يعانون من التعصب الفردي لمخلوقات بيلكيف ، وبجرعة زائدة موصى بها ، يمكن أن تسبب الرائحة الكريهة شكودي.

البروتينات المجففة على أساس المنتجات النامية

مساحيق البروتين القائمة على البروتينات النباتية والمتغيرات النباتية للبروتينات والرائحة الكريهة مثالية تمامًا للصحة العامة. كريم الأحماض الأمينية ، حتى تخزينها ، يشمل الأنسجة الخلوية والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة.

فحص البروتينات على أساس القنب وبذور الحشائش والأرز البني والبازلاء. نظرًا لظهور مساحيق البروتين ، نادرًا ما يتم بيعها للبيع ، حيث تأتي معظم الرائحة الكريهة إلى المستودع ببروتينات أخرى.

أكبر نوع من مسحوق البروتين على أساس متزايد هو بروتين الصويا. بالإضافة إلى البروتين ، فإن جودة وامتصاص الخمور هي الأقرب إلى مسحوق البروتين الطبيعي (معامل الامتصاص 0.95). Vіn zdatny shvidko vіdnoviti m'yazi بعد التدريب البدني و spryaє їkh shvidkomu zbіlshennyu.

ومع ذلك ، هناك اعتقاد بأن البروتين من فول الصويا ليس آمنًا للناس ، لكن فيتويستروغنز ، المشابهة في طبيعتها لهرمونات الحالة الأنثوية ، موجودة في المستقبل. ما هو أقصر بروتين للأشخاص الأصحاء؟ لننظر أبعد.

ضياء بروتين الصويا على الجسم

يمكن إلقاء اللوم على الآثار الجانبية لـ Deyakі في الإدخال الهائل لبروتين الصويا من قبل البشر. رد الفعل التحسسي الأكثر شيوعًا هو الصويا ، وغالبًا ما يحدث بسبب عدم تحمل الغلوتين..

أظهرت الدراسات العددية أن الاستروجين النباتي في الشخص السليم لا يسبب جرعة سيئة ولا يقلل الفاعلية ، حتى لا تتجاوز الجرعة الموصى بها. مع الزرع فوق العالم ، من الممكن تقليل إنتاج هرمون الليباز ، والذي ينتج عن انقسام الدهون ، مما يؤدي إلى مجموعة من كتلة الدهون ، وليس m'azovoy.

بالنسبة للنساء (خاصة في فترة انقطاع الطمث) ، فإن محتوى البروتين هو الأفضل ، ومراهم هذا الزرع تعمل على تطبيع الخلفية الهرمونية وتغيير تطور أعمدة الثدي السرطانية.

عند اختيار منتج بروتين الصويا ، من الضروري الانتباه إلى البروتين والسعر ، ولكن من الممكن إضافة بروتين غير حمضي من فول الصويا المعدل وراثيًا ، وهو أكثر صحة من القشرة.

الآثار السلبية لمبالغ البروتين

لقد ثبت أن مسحوق البروتين إيجابي. يتم إلقاء اللوم على سرعة البروتين للأشخاص الأصحاء فقط في:

• التعصب الفردي للبروتين.
• النظام الغذائي الرياضي المختار بشكل غير صحيح(استبدال الوجبات الرئيسية بكوكتيلات البروتين) ؛
• الجرعات غير المرضية.

تشير الأعراض التالية إلى عدم تحمل واضح للبروتين:

• معلقة من البروتين ، sverbіzh شكوري ؛
• اسوداد الصلبة في العين ، تمزق.
• عدم الراحة في الأمعاء.
• تسمم الجسم (عري ، قيء ، ارتفاع درجة الحرارة).

وإلا كيف يمكنك الحصول على بروتين منخفض؟ في متاجر الأطعمة الرياضية ، نادرًا ما يمكنك الحصول على مسحوق بروتين نقي بجودة الثوم. في الأساس ، تدور المبيعات حول مبالغ البروتين المخصب بمواد مضافة مختلفة بطريقة لزيادة قيمة المعيشة وتحسين طعم البروتين.

الآثار الجانبية عند العيش فيها غنية بأسباب تكمن في مكان هذه الخطابات التكميلية. عند شراء كيس بروتين ، من المهم احترام العدد الدقيق للمستودعات.

ما هي مكونات مجاميع البروتين التي قد تنبه؟

1. التورين (التورين) - حمض أميني يضاف إلى جميع مشروبات الطاقة. في الجرعات الصغيرة ، يكون له تأثير إيجابي على الصحة ، ولكن الإفراط في توراين يهيج الجسم بسبب البلى ، مما يؤدي إلى مشاكل في الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية.
2. zukrozaminniki الاصطناعية (المحليات). لن يتم غزوهم من قبل الجسد ويؤذون الصحة في حالة مرض ما: مع نقص نيرك (سيكلامات) ، بيلة فينيل كيتون (أسبارتام) ، أمراض القلب والأوعية الدموية (حمض الأسبارتيك). Vzhivannya tsukrozaminnikov بجرعات كبيرة في المنطقة له تأثير سلبي على الحالة الصحية ، وخاصة الأطفال والبالغين.
3. مثخنات (مزيج الصمغ): صمغ الزانثان ، كاراجينان. لإعطاء تناسق مثالي عند تحضير مخفوق البروتين ، أو الاستخدام المنتظم لهذه المكملات ، بالنسبة لبقية الأدلة العلمية ، يمكنك الوصول إلى النطاق الكامل الذي يلقي باللوم على أمراض الأورام في الجهاز العشبي.
4. الزكري الاصطناعي: دكستروز (دكستروز) ومالتوديكسترين (مالتوديكسترين) من المكونات الهامة للأكل الرياضي ، والتي تضاف إلى النظام الغذائي بعد التطور البدني ، ولكن أيضًا فوق العالم ، فإن إدخال tsukrіv يعزز تطوير التطور داء السكريوالسمنة وأمراض القلب. في كثير من الأحيان ، تسبب الجرعات العالية من سكر العنب ضررًا للحفر.

بإضافة مكونات مختلفة إلى مستودع مبالغ البروتين ، لا يبحث نباتات الفيروسات دائمًا عن المزيد من التآكل للجسم ، الذي يجلبونه ، ويتذوقون أكثر. أفضل ما يمكنك فعله هو جعل المنتج أرخص ، حتى أن تركيز البروتين (60-85٪ بروتين) أو العزل المائي (المكون من 90٪ بروتين) سيكون أغلى ثمناً وأقل تكلفة لإعداد كوكتيل مع المكملات الغذائية.

قضبان البروتين

زجاجة أخرى من البروتين ، وكريم من كميات عالية من البروتين ، وقضبان بروتين. لديهم الكثير من البروتين ، ولكن لديهم المزيد من الدهون والكربوهيدرات. لسوء الحظ ، فإن الكثير من مصانع الجعة ، الذين ينظرون إلى ألواح البروتين ، يطلقون منتجات تنتقم من مكونات مختلفة.

لذلك ، كطريقة لزرع شريط وتكملة جرعة عالية من البروتين ، من الضروري قراءة الملصق الخاص بالمخزن ومحتوى السعرات الحرارية للمنتج بعناية. شريط بروتين Yakіsny ، ومسحوق الياك والبروتين ، يجلب المزيد من الكآبة ، وبودروبكا رخيصة - سكودا صحية و zayva vaga.

ما الذي تحتاج إلى الانتباه إليه عند شراء واستهلاك البروتين

لقد ثبت أن تناول بروتين yakіsnogo بجرعة منتظمة لا يؤدي إلى صحة الإنسان. تولي ألي فارتو الانتباه إلى مثل هذه اللحظات:

1. إن إدخال المنتجات عالية البروتين هو السبب في التعرف على عقار أقل أو مدرب رياضي.
2. احصل على مسحوق بروتين ، أو ستحتاج إلى أكثر من عدد قليل من الأصناف والأصناف.
3. من المستحيل استبدال البروتينات الرئيسية بالبروتينات وأخذ جزء من البروتين من منتجات اللحوم والبقوليات والحبوب والبازلاء.
4. مع التناول المستمر لمبالغ عالية البروتين ، يمكن أن يؤدي المصير المطول إلى اختلال توازن الهرمونات ، وتعطيل توازن الكهارل.
5. مع البقاء على قيد الحياة دون انقطاع لمبالغ البروتين لمدة 5 سنوات ، تبدأ عمليات الضمور التي لا رجعة فيها في أنسجة الكبد ، وتتطور أمراض مختلفة من الأعضاء الداخلية.

لماذا من الضروري أخذ دورات البروتين تحت إشراف الطبيب. تهدد التجارب غير المنضبطة بمضاعفات خطيرة ومشاكل صحية.

البروتين هو coryne ، وهو مكمل بيولوجي طبيعي تمامًا للحياة ، وهو أصح مما هو عليه في الرياضة والأكل الغذائي ، فهو لا يؤذي الجسم ، ولكنه يساعد في الوصول إلى الأهداف المحددة وتحسين الصحة. من غير المرجح أن يتم إلقاء اللوم على الآثار الجانبية على تلقيح مخاليط البروتين غير الحمضية ، بجرعة عالية ، أو في حالة التعصب الفردي.

Shkidlivy chi ni بروتين؟ Schob vodpovisti في السلسلة الغذائية ، من الضروري أن تكون الأم على دراية بأولئك الذين لديهم مثل هذا البروتين - مثل سكودا وخسة الناس والنساء ، وفكر الأطباء ، وكيفية إجراء البحوث في مجال تناول الطعام الرياضي.

بروتين - م ...

في السعي وراء الصحة بجسم جميل ، يربح الناس طرقًا مختلفة لتحقيق هذه الأهداف. شخص ما يذهب إلى نظام غذائي ، والآخر يذهب إلى تدريب مهم ، والثالث يذهب لهؤلاء ، هؤلاء. في هذه المقالة سوف نتحدث عن البروتينات - العناصر الأساسية لكمال الأجسام وعن تلك التي تعتبر سامة للبروتينات للجسم.

من أجل تطوير قدر من الهدوء ، فإن الشخص الذي ينظر إلى جميع أنواع الأكل الرياضي ، svіdomo vvazhayuchi ، لكن لا شيء آخر ، مثل كيمياء شكودليفا ، فارتو هي طريقة طبيعية لإضافة مكملات البروتين إلى الدهون. الأنواع الرئيسية للبروتين Іsnuє kіlka:

1. الكازينوفيوم (كازينات الكالسيوم) هو بروتين يمتلك مسار تخثر إنزيمي للحليب. أهم شيء في بعض الأحيان ، إذا كان من الضروري جمع m'yazovu masu ، وحتى أكثر من ذلك لإضافة اليوغا إلى اللون الرمادي ، فقد يكون ذلك جيدًا بما فيه الكفاية.
2. يمكن أن يكون بروتين Sirovatkovy هو الأكثر استخدامًا بين جميع المكملات الأخرى ويوصى باستخدامه ليس فقط من قبل أولئك الذين يشاركون بنشاط في الرياضة ، ولكن أيضًا من قبل الأشخاص الذين يهتمون بصحتهم.
3. أيضًا ، لن نخمن بروتين البيض. بيضة الدجاج بمفردها هي كرينيتسا من الخطب البنية ؛
4. يشتهر بروتين الحليب بتكلفته المنخفضة ، لكنه لا يستخدم أي محتوى دهني ، على الرغم من أن هذا النوع من البروتين يمكن أن يكون في ترسانته من تخزين الأحماض الأمينية غير المناسبة.
5. أنا ، ناريشتي ، سويفي - في نفس الوقت أكبر البيض الذين تم تأهيلهم أكثر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنني الحصول على أقل قيمة بيولوجية ، ولا يمكن لبروتين الصويا أيضًا التباهي بسويديته الخاصة.

دبليو صفات إيجابيةمع غرس بروتين فارتو يمكن ملاحظة ما يلي:

• نمو spryannya من m'yazovoї masi ؛
• تحقيق نتائج مهمة في الرياضة ؛
• تطبيع الأنسولين المتساوي.
• بساطة vikoristanni.

Krіm uhogo іnshgo ، البروتين كمنتج ، والذي هو أكثر أهمية للانتقام من البروتينات فقط ، سيكون الحل الأفضل للأشخاص الهادئين الذين يتبعون أسلوب حياة نباتي. Buvay بحيث تريد أن يكون لديك لقمة ، وتحت يدك يوجد بروتين أقل. بدون مكمل ، مكمل البروتين هو مكمل صغير.

لقد ثبت أنه بروتين يدخل الجسم ، ثم يتأكسد وينتقل إلى طاقة ، لا يصبغ بنفس الدرجة - إنه يهدد بتبني الدهون ، والتي تتسبب عاجلاً أم آجلاً في تدفق يرثى له على القلب- نظام وعاء الشخص ، غير مقبول للمرأة ، لذلك النوع لـ cholovik_v.

العمر الافتراضي لمخفوقات البروتين

أصبحت هذه الأطعمة مشهورة مثل مخفوقات البروتين - بروتينات مختلطة مع مكملات معدنية ذات قيمة عالية للطاقة. كقاعدة عامة ، يتم الحصول على هذه البروتينات من المختبرات عن طريق التوليف.

دعنا نتحدث عن تلك التي تحقن كوكتيلات بروتينية في جسم الشخص - هنا ، أولاً وقبل كل شيء ، فارتو فراهوفات هؤلاء ، في أي غرض وفي أي نبيذ يعيش المنتج ، الشيلني الجيني ، مظهر من مظاهر مرض الغشاء المخاطي المعوي وأمراض أخرى. خذ هذا المثال، اللبن المخفوق- حقيقة التواجد في اللاكتات الجديد هي بالفعل سبب وجيه لحقيقة أنه يجب تشجيع الناس على العيش بنفس الطريقة ، حيث يعانون من اليرقة.

ليس من الضروري تكتم نتائج التحقيقات التي أجريت في هذا المعرض. بالنسبة لـ їх دانيم ، تجلب الكوكتيلات في الحال الأذى والكآبة بطريقتها الخاصة ، لذا فإن مكان mirkuvannya حول "النوادي حول اثنين من kintsy" هو مشتكى.

من الجانب الآخر ، من أجل الوصول إلى القاعدة وقبل إدخال المكملات الأكثر هدوءًا ، استشر الطبيب للحصول على إشارة مضادة واضحة ، ثم سيتم أخذ المخاطر على الفور مع تناول البروتين الأسود كقرحة ، تنخفض ، وإلا فقد لا تكون مضطربًا آثار جانبية.

schodo " الجانب الصحيميداليات "، ثم كل شيء بإيجاز. انتفاخ الشر ، أوبليسينيا الإنسان ، وأمراض جلدية مختلفة ، وتكرار الذكورة عند الفتيات ، ومشاكل في الأعضاء الداخلية الروبوتية - وليست القائمة الكاملة للأشياء التي تصمت الناس ، كما لو كانوا أشرارًا مع كوكتيلات البروتين.

іnformatsija حول هؤلاء ، أن الناس ، yakі namagalisya vіdmovity بشكل حاد في іd spozhivannya kokteіlі ، أصبح agresivnі ، pomіchali خلفه schilnіstі إلى معسكر عنيف ، لا مبالي. من الممكن تعليق أنه على بعض البروتينات يلتصق مثل الكلام المخدر - وكقاعدة عامة ، من خلال وجود "جرعة" ، يبدأ الجسم في التمرد.

لا ينصح بشدة بتناول البروتين ، لا ينصح بتناوله بشكل صارم. فقط في تلك اللحظة ، حيث فشل الشباب بشكل خطير في ممارسة رياضات القوة ، يُسمح بإدخال مكملات البروتين تحت رقابة صارمة.

إذا تحدث المرء عن نقص البروتين ، فمن الواضح أن "مشكلة الإنسان" يتم التكهن بها ، وكذلك ضعف الانتصاب نفسه. وما هو أكثر ما يميزه - كتفسير لسبب عجز الدولة ، تم إثبات حقيقة إدخال بروتينات الصويا عمليًا ، ووجود تدفق شديد للبروتين اليتيوم على الجسم ككل وعلى نظام الدولة البشرية ، زوكريما ، لم يتم إنشاؤه.

يعتبر استكمال بروتين الكازين الشائع إنجازًا تم الاعتراف به أيضًا لسكودا في سياق الإنجازات العلمية. الكازين هو بروتين من الاستيعاب الكامل ، ولهذا فمن الممكن تمامًا تناول اليوجا قبل النوم.

Krіm іnshoy ، مساعدة معجزة للأشخاص الذين يعانون من الحساسية ، الذين لا يقبل جسمهم البيض أو بروتين Syrovatkovy. لا توجد آثار جانبية مثل هذه ، ولكن في نفس الوقت ، لا يعطي كوكتيل الكازين زيادة كاملة في القوة ، ولا يضيف إلى ميعازيف.

من المهم أن تعرف أن الكوكتيلات البروتينية من الشركات الأخرى يمكن أن تحتوي على أقل عدد من الخطابات القذرة ، بينما في نفس الوقت ، يمكن أن يكون لمنتجات أفضل مصانع البيرة نظير. الهرمونات الأنثوية- فيتويستراجين. يمكن أن يكون العيش في العالم بالبروتين في مثل هذه المنازل غير آمن بشكل فعال لشخص سليم!

فيديو: البروتينات هي shkidlivy chi؟

من أجل الأطباء

كما تم اقتراحه سابقًا ، حتى لا ينتج عن إدخال البروتين آثار جانبية ، من الضروري تقليل نظام تناول مشروبات البروتين ، وزيادة الجرعات وجهاً لوجه - استشارة obov'yazkova مع الطبيب ومدرب شخصي من هذا القبيل. إن البروتين الصحي ليس أكثر من مكمل لنظام غذائي متوازن ، وفي نفس الوقت لا يمكن أن يحل محل النظام الغذائي الرئيسي.

تم العثور على أدلة على التغذية حول أولئك الذين يعانون من نقص البروتين في الجسم نفسه. شخص سليم ، كما لو أنني لا أعاني من أمراض خطيرة ، يمكنني التعود على الكوكتيلات البروتينية ، ويمكنني أن أستهلك طاقة نائب في التدريبات المكثفة.

إذا كان الرياضي يعاني من حساسية من نفس النوع من البروتين ، وعدم تحمل الفرد للمكونات التي تدخل مخزن الكوكتيلات وغيرها من المشاكل التي لا تقل خطورة - بجانب اختيار بديل ، تكون هذه العدوى غير شخصية.

البروتينات هي مادة مضافة ، حيث يتم تصنيعها من بروتين الحليب وغير المباشرة في الأكل الرياضي ؛ لا يتم التعرف دائمًا على بروتينات النساء بالنسبة لحجم zbіlshennya m'azovogo ، وكذلك vikoristovuyutsya وفقدان الوزن. تشي є p_dvodne kamіnnya kamіnnya і yak і yak بشكل صحيح vzhivayut protni ممثلو الحالة الضعيفة؟

تساعد البروتينات الخاصة بالنساء على إنقاص الوزن وتحسين الراحة.

كوريست أن سكودا بروتينات للمرأة

غالبًا ما يضيع الأشخاص البعيدين عن الرياضة الأكل الرياضيمع الابتنائية ، لهذا السبب أعتقد أن البروتين سيء للغاية. هل استعدت آلة Ale naskіlki للرنين؟

Korist ts_ المضافات الرياضية polaga في الهجوم:

· ستعمل كوكتيلات البروتين على تسريع عملية استعادة ميازيف بعد التدريب.

- الحد الأدنى من الدهون والكربوهيدرات في مثل هذه الوجبة يقلل من كتلة الدهون.

البروتين في الأكل الرياضي سيحصل على 10 مرات أسرع ، ومحتوى أقل من البروتين ، وينتقم من معدل الكلام الخاص بك.

لذلك ، فإن إضافة البروتينات إلى تناول المنشطات ليس صحيحًا. لكي لا تؤذي نفسك ، من الضروري أن تأخذ جرعة من الأكل الرياضي بمساعدة مدرب وأخصائي تغذية في الخريف ، سأصبح بصحة جيدة في جسمك.

البروتين منتج طبيعي تمامًا ، ويمكن استخدامه بأكثر من طريقتين:

· العيش في العالم الخارجي.

· التعصب الفردي.

إذا اعتدت على البروتين بانتظام وبكميات أقل ، فلن تشعر بعدم الراحة ، وإذا كنت تأكل الرياضة ، فستصبح نشيطًا وحيويًا.

يسمح Pomilkovo ، أن المكمل الرياضي مصمم لإحضار الجسم إلى الشكل المطلوب. البروتين - tse pіdzhivlennya m'yazіv مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. يجب ملاحظة ملاحظات النساء مع إدخال البروتين لفقدان الوزن أن تأثير مثل هذه الطريقة لفقدان الوزن ، مع النهج الصحيح ، سيتم تذكره في غضون شهر.

مخطط الملحق:

· الجزء الأول - الكذب.

· طريقة أخرى - قبل عامين من الموعد الفعلي ؛

تناول البروتين المتبقي - سنتان بعد التمرين.

نظام Tsey ليس هو الأسهل بالنسبة لـ zdіysnennya. جزء إضافي من الأكل الرياضي هو وجبة كاملة ، حيث لا يُسمح بتناول وجبات أخرى في نفس الوقت مع البروتين. في الفترة الفاصلة بين إدخال المواد المضافة ، يوصى بإعطاء الأسبقية للمنتجات المتقدمة:

· البقوليات.

· لحم الطيور على البخار.

خضروات خضراء؛

الفاكهة.

سيساعدك مدرب خاص في اختيار أنواع مختلفة من البروتينات المناسبة للسعر والجودة.

في معظم الأوقات ، عندما تنشغل بالملاحقات المتعلقة بالطاقة ، يمكنك إلقاء اللوم على الحاجة أو الحاجة إلى تناول المكملات الغذائية ، والتي تكمن في تناول الرياضة. على الموقع ، في الصحف والمجلات والتلفزيون ، يلقي اللوم على superchicks عن Skoda وخفة الأكل الرياضي.

لقد ثبت أن الستيرويدات الابتنائية لها تأثير سلبي على الأشخاص الأصحاء ، ولها آثار جانبية ، ولكن لا يمكنك التحدث عن البروتين. لهذا السبب يلام على الأغنياء بالتغذية ، ما هو ضروري لممارسة الرياضة ، ما هو الآمن ، ما الذي لا يترك أثراً سلبياً على الجسم؟ سيتم مراجعة جميع الوجبات أدناه. أود أن أقول إن البروتين غير قابل للانزلاق على الإطلاق!

ما هو البروتين ونبيذ مصل اللبن للصحة

التغذية الأساسية للرياضيين- pochatkivtsiv: ما هو البروتين وما هو shkidlivy vin؟ بروتين h فيلم انجليزييتم نقله مثل الأبيض ، وهو المادة الناشئة لجميع الأعضاء ، ويشارك أيضًا في الحياة الثرية للعمليات الهامة:

• يساعد على حفظ الشعر والأظافر والجلد في حالة جيدة ؛
• يحسن الدورة الدموية.
• استقرار عمليات التبادل ؛
• є طاقة zherelom.
• nadaє zahist ضد الفيروسات والبكتيريا.
• المشاركة في أنسجة budovі m'yazovyh و kіstkovyh في الكائن الحي.

البروتين في الأكل الرياضي عبارة عن مسحوق يحتوي على نسبة عالية من البروتين ، والذي يمتصه الجسم بسهولة ، مما ينتقم من كمية الأحماض الأمينية الضرورية.

مستودع مسحوق البروتين لازالة مستخلصات منتجات البروتين والندى والغذاء البري:

• بازيلاء؛
• لحمة؛
• منتجات الألبان؛
• بيض.

في المبيعات ، يجب تنظيفها وتجفيفها أمام السيروفينا ، مما يسمح لك بأخذ أكثر منتجات البروتين الطبيعية ، والتي يربحها الرياضيون والأشخاص الذين يشاركون في مساعي قوية ، مما يساعد الناس على التحسن والحصول على طاقة إضافية.

Fahіvtsі stverdzhuyut ، scho منتظم ، وإن كان الإدخال المعقول للبروتين الحمضي ليس له تأثير سلبي على الصحة ، لكن deak doslіdzhennya يشير إلى التأثير الإيجابي للأكل الرياضي.

فارتو تعني أن مؤشرات البروتين ليست فقط للناس ، كما لو كانوا يريدون زيادة الوزن ، ولكن بالنسبة للفتيات ، كما لو كانوا يريدون إنقاص الوزن. الأكل الرياضي Krym tsgogo يحسن الصحة ، ويحسن معسكر الشكيري ، nigtiv هذا الشعر. يمكن أن يؤدي تناول البروتين غير الكافي في الجسم إلى الإصابة بأمراض مختلفة وهشاشة الأظافر والشعر وجفاف الجلد وانخفاض المناعة واضطراب النوم.

إن مرض الجهاز الهضمي والأمعاء والأكل غير السليم لا يسمحان للجسم بأخذ كمية كافية من البروتين ، وهو أمر ضروري للعالم الأكبر أثناء المغامرات الجسدية.

سيكون لدي كمية كافية من البروتين لإخراجها على الرغم من أنه مستحيل عمليًا ، لذا فإن مسحوق البروتين ضروري. ذاكرة Ale varto ، يمكن أن يضيف بروتين scho القاعدة ، وقواعد الحياة ، والقوة وموانع الاستعمال ، nedotrimannya التي يمكنك من خلالها التحكم في جسم جسمك إذا لم يكن جيدًا.

بروتين شيم براون للناس

بروتين تشي كوريسنو؟ بجنون ، في نفس الوقت ، إنها مستقلة عن vіku that statі. من الجيد أن يفكر شخص ما للحظة في أن الأشخاص فقط هم من يعيشون في الرياضات التي يأكلون فيها ، بحيث يمكن للناس أن يكبروا في كتلة m’yazovu. Ale protein korisny ولأولئك الذين يرغبون في الحصول على لياقتهم ، يتوقف اليوجو أثناء ممارسة التمارين الرياضية ، والتمارين الرياضية الكبيرة واللياقة البدنية. يساعد بروتين spozhivannya الكافي على الهروب من الهدم - تشظية أنسجة m'yazovyh وطاقة otrimannya. هذه العملية ناتجة عن وظائف مكثفة ، ويصبح الجسم متوترًا ويبدأ في استخلاص الطاقة من الأرض. لذلك ، من أجل الحفاظ على m'yazіv واستخراج الطاقة ، من المهم للغاية التعود على البروتين. تحتوي منتجات البروتين الكريمي هذه على أحماض أمينية وفيتامينات ومعادن ضرورية لعمل الكائن الحي بأكمله ، خاصة لأولئك الذين يعيشون حياة نشطة.

محتوى البروتين للأشخاص polygaє في مادة otrimanni budіvelny بكمية كافية لتكوين m'azovoї masi ، علاوة على ذلك ، يعطي البروتين الطاقة اللازمة للطموحات العالية صالة رياضية. ميزة المكملات الرياضية هي بساطة الفوز.

بروتين تشي شكيدليفي للأشخاص الأصحاء؟ عند المعالجة المسبقة للجرعات اليومية ، لا يتغلغل البروتين في جسم الإنسان ولا يؤدي إلى العجز الجنسي. لا ينبغي حفظ مساحيق البروتين في مستودع الفرد للإضافات الاصطناعية والحظائر ، لأنها يمكن أن تؤثر سلبًا على عمل الأعضاء الداخلية.

توم ، تشي بروتين بروتين للناس، لوضعها من أجل تشبع النبيذ بشكل صحيح ، وكذلك لتناول الطعام الرياضي ، يمكن أن تعوض شظايا نظائرها الرخيصة عن المواد المضافة والمواد الحافظة المختلفة.

بروتين تشي shkidlivy لامرأة صحية

لا يقتصر الأمر على الأشخاص الذين يعيشون الرياضة ويأكلون لمدة ساعة لممارسة الرياضة ، ولكن الفتيات ، يمكنك أيضًا إلقاء اللوم على الطعام: بروتين chi shkidlivy للصحة?

الكائنات البشرية والأنثوية ميزات جديرة بالملاحظةالبيرة مستقلة عن الدولة ، في حالة الضغوط الجسدية ، يؤدي الكائن الحي إلى تقليل البروتين بشكل أكبر.

يمكن إلقاء اللوم على سكودا في شكل رياضة الأكل مع النساء لمثل هذه السلوكيات:

• في حالة التخفيض فوق العالم للمعيار اليومي للبروتين على حشرات المن لأمراض الكبد والنيروك الواضحة ؛
• منتج vikoristannya zіpsovanogo ؛
• مع إدخال منتج مكسر ، تم شراؤه من مربي لم يتم التحقق منه.

تشي shkidlivy لبروتين الجسم- غالبًا ما يتم إعطاء مثل هذا الطعام للفتيات ، حيث إنهن قد تعرّفن على الأعراض السلبية. قبل ذلك ، يوصي الدكتور فاهيفتس ، بكيفية البدء في تناول البروتين ، اتبع التعليمات الخاصة بالتوقف وموانع الاستعمال. غالبًا ما يرتبط اللوم عن التفاعلات السلبية بعدم تحمل نوع آخر من البروتين ، لذلك إذا كنت تعاني من حساسية تجاه فول الصويا ، فلا تختار بروتين الصويا و navpaki ، إذا كنت تعاني من حساسية تجاه اللاكتوز - بروتين الحليب. هذا هو السبب في أنه من الضروري اختيار أنسب نوع من البروتين.

كما تم وصف الكثير من النساء أن البروتين من شأنه أن يساعد في تطبيع الخلفية الهرمونية ، وتحسين الحالة المزاجية وإدراك الذات في يوم الدورة الشهرية. يشير فارتو إلى أن ممارسة الأكل الرياضي أقل في المجمع بدوافع جسدية ، فبدونها ، خذ خيطًا وارفع الجسم حتى لا يذهب.

لماذا البروتينات غير الآمنة

Chim بروتين غير آمن للناس- واحدة من الوجبات الرئيسية هادئة ، والتي غالبا ما يعتاد virіshiv على الأكل الرياضي. كمنتج من كريم البروتين ، خذ من المستودع الخاص بك كمية كبيرة من الخطابات الحية ، للمساعدة في دعم الجسم على الماء المسطح. البيرة ، على أي حال chim بروتين غير آمن?

يمكن أن يكون Nebezpeka مثل هذا:

• إدخال الأكل الرياضي في حالة قصور nirkovіy ومرض نيروك يمكن أن يساعد المخيم ؛
• يمكن أن تؤثر إضافة المضافات إلى بعض virobniks على جودة المنتج ، وفي كثير من الأحيان في مثل هذه العمليات توجد معادن مهمة ، نتيجة لتطور التسمم في الجسم ؛
• عندما يتم تجاوز الجرعة المسموح بها ، تظهر أعراض غير مقبولة.

بروتينات Chim shkіdl للناس؟ يمكن أن يؤدي تناول الطعام الرياضي إلى ظهور رد فعل تحسسي في حالة عدم تحمل مكونات المبلغ ، لذلك عند شراء بروتين ، يجب عليك فحص المستودع بعناية.

بروتين Chim shkidlivy لجسم الإنسان؟ قد يكون غرس منتج البروتين ضارًا بالمعايير ، فالكثير من البروتين يعتبر ضارًا بالجسم ، وفي مثل هذه الحالة يتم ملاحظة الإمساك وانتفاخ البطن والألم الناجم عن التعرض المفرط غير الكفء للبروتين.

بروتين شكيدليفي تشي ن_ فكر الأطباء

البروتين قذرة أولا - طعام الرأس ، وكيفية وضع الأطباء. زاهال فهوفتسي لا يفكر بأي شيء ضد الأكل الرياضي.

البروتين ضعيف للصحةأقل مع جرعة زائدة من الجرعات اليومية ، وكذلك yogo vikoristannya لموانع واضحة. من أجل مراعاة جميع التوصيات الخاصة بالطعام ، من الضروري استشارة الطبيب ، والتي يمكن حراستها وقبل ظهور العواقب السلبية.

لذا deyaki عفوا عن احترام ذلك بروتين سكودا للناستطبيق منتج بروتين هائل ، بينما شارد من المنشطات. يوجد البروتين في المنتجات الغنية التي يتم استخدامها اليوم ، والنبيذ مادة ناشئة للحوم والفرش. إن عيش كمية مميتة من البروتين النقي لا يؤدي إلى صحة جيدة ، ولكن لا يمكنك أن تنسى البروتين الرائع للقنفذ.

تشي ندى صحة البروتين سكودا، لمساعدتك بنصيحة الأطباء:

1. سيرجوف أندري ، أخصائي أمراض الكلى: بالنسبة لأولئك الذين يحاولون التمرين في صالة الألعاب الرياضية بطريقة زيادة m'yazovoi masi ، فإن البروتين هو مساعد معجزة ، حيث تملأ شظايا النبيذ نقص البروتين والكلام الحيوي. Krіm tsyogo ، أوصي Vicoristovuvati yogo tim ، الذي يمكنه الفوز في المباريات ، ولكن فقط في المجمع مع المغامرات الجسدية. Shvydnennya ، هذا النقص في البروتين سيؤدي إلى الترهل ، وسأصبح شكري ، والبروتين لن يسمح بذلك ، لكنه سيساعد على تحسين المظهر الرائع. لكن ليس من الممكن تناول أكثر من مجرد كوكتيلات بروتينية ، فالأكل يمكن أن يكون متوازنًا وصحيحًا.
2. سفيتلانا ماكاروفا ، مستشارة رياضية: عانيت من تقلبات نادرة ، إذا كان البروتين مرتبطًا سلبًا بأشخاص أصحاء من أجل القضاء عليهم. شخص غني لا يصل إلى نهاية عقله ، مثل ممارسة البروتين ، والعفو عن الحليب ، أن تناول جزئي من الكوكتيلات البروتينية يسمح لك بفقدان الوزن دون أي خسائر خاصة ، أو تكوين كتلة من الميازيف. لذلك ، يمكن أن تكون هناك ردود فعل سلبية ، إذا تناول شخص غير مطلع كمية كبيرة من البروتين ، وفي نهاية اليوم يأخذ صحة أقل.
3. تيتيانا سيرجوفا ، طبيب: مكملات البروتين في الأطباء البيطريين المرهقين تشمل ما يصل إلى بروتينات المستودعات وخطاب التسمين ، وهو أمر آمن للصحة. البروتين منتج مجفف ، نأخذه من الحليب أو الحليب ، فماذا نقول عن طبيعته. Ale schob niknuti سلبي naslіdkіv ، nebhіdno suvoro dotrimuvatsya dozuvannya ، znevaja ما يؤدي إلى الإدراك الذاتي ، وكذلك تدمير الروبوتات نيروك.

Shanovni vіdvіduvаchi ، yakshcho لقد عرفت العفو ، كن لطيفًا ، شاهد جزءًا من النص واضغط على Ctrl + Enter. عفوًا يكسرنا ويصح ، مقدمًا إليكم.

يمكن تفسير أهمية وجود البروتين في الكائن البشري ، حيث يعمل المكون بأكمله (عند الترجمة - "البروتين") كمواد برعمية للتشكيل الصحيح لمايزيف وكتلة مايازوفوي. يلعب البروتين دورًا نشطًا في تجديد clitin shkiri ، واستبدال بنية clitin التالفة ببنية جديدة وصحية. يعد نقص الشم والبروتين أمرًا لا يقدر بثمن بشكل خاص للأشخاص الذين يشاركون بنشاط في أسلوب الحياة الرياضية ، حتى لو كانت الرائحة الكريهة تغرس جسم الرياضي بالبروتين الضروري ، والذي يسهل التخلص منه بهذه الكميات من المنتجات الغذائية. ويؤدي محور كمية قليلة من البروتينات في الجسم إلى تدهور شديد في الحالة الجسدية للإنسان ، ويظهر سقوط القوة واللامبالاة.

Dzherela أبيض

ما هو البروتين؟

قبل أن يدخل المستودع البروتين القيم الصحيحة للأحماض الأمينية ، والتي عند دخولها إلى الجسم ، تلعب دورًا نشطًا في عمليات تجديد وتجديد الخلايا في الجسم.

Іsnuє التغذية المعقولة ، البروتين shkidlivy تشي نو؟ لا شك أن إدراج هذا المكون في النظام الغذائي تسبب في ضرر كبير للجسم ، حتى لو شارك في العمليات التي تلهم وتطبيع. لكن التحسن التجاوزي للبروتين يمكن أن يؤثر سلبًا على احترام الذات لجميع الناس.

في هذا الوقت ، تنتصر البروتينات في اتجاهين رئيسيين: عملية فقدان الوزن ، وكذلك نمو m'yazovoi masi.

من المهم أيضًا ملاحظة أن وجود البروتين في الجسم يساعد على استقرار فعالية الوظائف الغنية ، zocrema ، وتحفيز المناعة. أيضًا ، يلعب البروتين دورًا نشطًا في تخليق نفس النوع من الهرمونات. الادراج قبل رجيم البروتين يهز الرش:

• امتلاك قوى الطاقة
• تجديد الممارسة
• زيادة الحيوية
• إثراء الكائن الحي بمكونات قيمة.

في العصر الحديث ، غالبًا ما تعيش البروتينات على شكل مسحوق يمتزج مع الوطن الأم. تحضيرات الكوكتيل تعيش في ساعة واحدة مع doby واحد. غالبًا ما يتم إضافة الخطب المعدنية والمحصنة إلى مستودع مسحوق virobniki ، وبهذه الطريقة يتم أخذ الشخص بعيدًا عن مشروب البروتين ومجموعة من اللون البني لحياة طبيعية للخطابات.

شم رائحة البروتين

دور وجود البروتين (أو البروتين) في جسم الإنسان كبير. البروتين هو عنصر يقظ نشط ، يشارك في حياة الأقمشة ، والجلود ، والأظافر ، والشعر ، معيازيف النحيفة.

من أجل دعم الكائن الحي في الشكل العلوي ، فإن وجود البروتين مهم. يتم تقديم جرعة البروتين بترتيب فردي ، وهنا يتم لعب الدور الكبير من خلال أسلوب حياة الشخص المغني ، وكذلك كمية البروتين المستخدمة طوال اليوم. من الواضح ، إذا كان الشخص يمارس رياضة نشطة ، فإن وجود البروتين في جسمه يمكن أن يكون أكبر بكثير ، وأقل في أجسام الناس ، مثل اتباع أسلوب حياة مستقر أو سلبي. قيمة كبيرة في القاعدة لوجود البروتين الرمادي وكتلة m'yazov للغناء ، فاز chim أكثر وأكثر بروتين vimagatima الكائن الحي.

أدت كمية صغيرة من هذا المكون إلى ظهور عوامل سلبية (تدهور لون البشرة وبنية الشعر). نظرًا لاستخفاف الجسم بكمية البروتين ، فإنه يبدأ في "إزالة" مكون مهم من كتلة m'yazovoy.

إذا كان الشخص يمارس الرياضة ويقود أسلوب حياة نشط ، فقد تكون هناك حاجة إلى كمية معينة من البروتين في جسده. للسبب ذاته ، يتناول العديد من الرياضيين الكوكتيلات البروتينية ، كما لو كانوا يذكرون الجسم بالقوى اللازمة ويستعيدون بنية كتلة m'azovoy.

من المهم أن يكون البروتين موجودًا في مستودع مخفوقات البروتين وفي المنتجات الأخرى.

بروتين سكودا

من يهتم ، ما هو أصغر بروتين؟ Zvichayno ، بروتين سكودا ، مثل حزن ، obov'yazkovo موجود.

• لا يمكن تكوين البروتين فوق الدنيوي قبل ظهور الترسبات الدهنية. بغض النظر عن العامل المشابه للمشروبات منخفضة السعرات الحرارية ، إذا تم أخذ الرائحة الكريهة بشكل غير صحيح ، يمكن أن تنتج الرائحة الكريهة كمية كبيرة من الطاقة. من الواضح أن الكثير من الطاقة يمكن أن تجعل السلطات تشغل رواسب الدهون. لذلك ، إذا كان الشخص لا يعيش أسلوب حياة نشط ، فيمكن أن يؤخذ البروتين الضروري من المنتجات الغذائية النموذجية ، وليس من الكوكتيلات المتخصصة.

فارتو يحدد سعر مخفوق البروتين الطبيعي للوصول إلى الصدغ.

شاهد البروتين

يمكن العثور على البروتين البني الذي لا يمكن تعويضه في بعض الأطعمة. مثل الشخص الذي لديه أسلوب حياة منخفض التقلب ، يمكنك الحصول على دفعة من البروتين البراعم دفعة واحدة من المنتجات الغنائية. وبعد ذلك ، إذا ذهب شخص ما لممارسة الرياضة ، فمن الضروري أن يأخذ كميات إضافية من البروتين لاستعادة هذا التشكيل النشط للوحل.

وفقًا لتنوع مكونات التخزين ، تنقسم أنواع البروتين إلى:

• عزل البروتين (syrovatkovy)- إلى المستودع لمنتج للدخول إلى مستودع povnots_nny am_nokislotny. يعتبر هذا النوع من البروتين من قبل أكبر مجموعة من الرياضيين ، والتي من الممكن تحقيق نتائج إيجابية ؛
• الكازينوفيوم- يمكن رفع هذا النوع من المكونات إلى مستوى البروتينات ؛ يوصي المحترفون بتناول بروتين الكازين مباشرة قبل النوم ، بحيث يتم تحفيز الجسم بنشاط بواسطة كتلة مايازيف ؛
• السوفيتقد تختلف إيجابيات وسلبيات البروتين في الطبيعة - يتوفر منتج مماثل في منتصف امتصاص البروتينات ، ويعتبر النبيذ رفيقًا غير مكلف. البيرة ، إدخال بروتين الصويا ليس هو نفسه باغان ، إلى ذلك قبل مستودع يوغو لإدخال بروتين برعم متزايد ؛
• قمح- نظير بروتين الصويا. معظم بروتين القمح بديل عن طريقة إنقاص الوزن.
• ألبان- قبل منتج المستودع ، يجب تضمين مجموع بروتينات الكازين والقطن الكبريت. تم إدخال بروتين الحليب إلى أعلى فئة ، حيث يمتصه الجسم بسهولة ويساهم بشكل فعال في بنية m'yazovu ؛
• بيضة- الوقوف في مكان آخر بعد بروتين الصوف الرمادي. يتم الحصول على بروتين البيض بسرعة من مستودع الأحماض الأمينية البنية ؛
• معيصني- є نظير لبروتين البيض ، vin vіn vіdіznyaєtsya shvidkіstyu zasvoyuvannosti ومستودع khіmіchny الغني.

اختر مخفوق البروتين للاستلقاء بناءً على النتائج. يتم إعطاء ثلاث توجيهات لأخذ البروتين:

• شفيدكي- كوكتيلات Sirovatkovi - مؤشرات للجسم ، لتجديد كتلة m'azovoy ، وكذلك لفقدان الوزن. يتم تناول مثل هذا النوع من الكوكتيل قبل التدريب أو اثنين من أجل doba حتى اللحظة التي يكون فيها الجسم أكثر حساسية للحاجة إلى وجود البروتين ؛
• أكثر(، Caseinovі) - مؤشرات لتراكم كتلة m'yazovoi ، وكذلك في عملية فقدان الوزن. يتم استخدام المزيد من الكوكتيلات بالإضافة إلى ذلك ، يوصى بشرب 1 أو 2 مشروب ، وتناول كوكتيل قبل الذهاب إلى السرير ؛
• معقد- يوجد في مستودع مثل هذه الكوكتيلات كمية قليلة من البروتين. يستخدم هذا النوع من الكوكتيل لتزويد الجسم بالأحماض الأمينية الضرورية وتكوين كتلة مازوفوي.

كيف تأخذ البروتين؟

جلب خطاب شوب الكآبة للجسم ، فمن المهم معرفة كيفية تناول البروتين؟

إنه شكل قياسي من البروتينات التي يتم تناولها للأشخاص ، وكذلك للنساء ، حيث يمكنهم القيام بالتدريبات الرياضية:

• فرانشي - كوكتيل رمادي
• من بين priyomy їzhi - الكوكتيلات المعقدة ؛
• بعد التدريب الرياضي - كوكتيل رمادي.
• قبل النوم - كوكتيل الكازين.

كيف تأخذ البروتين بشكل صحيح؟

من أجل تناول البروتين بشكل صحيح ، وخشونة وخشونة نوع ما معدة ، من الضروري معرفة الأساسيات. يجب تخفيف المسحوق إما في الحليب كامل الدسم أو في الماء الدافئ. لتحضير الكوكتيل ، من الضروري حرق النائب و okrіp ، وإلا فإن اللون الأبيض سوف يحترق بشكل مشرق. مع تناول البروتين بانتظام ، من المهم توخي الحذر ، حتى لا يأخذ الجسم الكثير من البروتين ، لا ينصح بإشباع المنتج بالبروتين.

بروتين لانقاص الوزن

أفضل بروتين لإنقاص الوزن هو بروتين معزول ، يجب ألا تتناول الدهون والكربوهيدرات في مستودعاتك ، والتي تعتبر أهمها في عملية إنقاص الوزن. يظهر البروتين للفتيات - فهو يشكل راحة الشكل ويساعد جسم الكيلوغرامات المطوية. يمكن أن يصاحب حفل استقبال كوكتيل obov'yazkovo تدريب رياضي.

إذا كانت هناك مؤشرات قبل بروتين zastosuvannya لمجموعة من m'azovoy masi ، وهو الأفضل على الإطلاق ، فمن المحتمل مستودع كيميائي. Fahіvtsі انظر بروتين syrovatkovy ، النبيذ vіdmіnno podhodit للرياضيين من أجل صب rahunka svidkoy m'yazovoї masi وتجهيز الجسم ببروتين الطاقة الضروري والأحماض الأمينية البنية.

إن الأهمية الأولى للبروتين في الحياة موصوفة بعبارة F. Engels: "الحياة طريقة لبناء أجسام بروتينية". Bіlok - مادة رقيقة للجسم كله. Z new fold m'yazi ، أنسجة kіstkova ، هرمونات ، إنزيمات.

Yakshto porivnyuvat جسم الانسانبسبب الحياة اليومية ، عندما يتم إنشاء أسطح جديدة باستمرار ، وتصفية smittya ، ونقل المكونات ، يمكن أن يكون البيض مثل zegli. ليس من السهل إثبات أنه من الضروري إحضار مواد مستقبلية ليس دفعة واحدة ، ولكن ليس بما يكفي. من المرجح أن تكون عملية العمل محاكاة ساخرة ، أو من الضروري أن تنهار ، لتبدأ في انهيار الجدران بالفعل.

لذلك ، من أجل الأداء الطبيعي للجسم ، فإن الإمداد الكافي من البروتين ضروري ببساطة. يجب أن تكون قاعدة اليوجا 2 جم لكل 1 كجم من الدهون للإنتاج. يمكنك أن تأخذ البيض من القنفذ المتنامي والمخلوق. ومن الممكن أن الاهتزازات vikoristovuvaty دعونا نشق طريقًا للبروتينات. Cholovіkіv (منتج shkіdlіy chi nі cey ، يمكننا إلقاء نظرة على الإحصائيات) ، يكمل الياكو نظامك الغذائي بشكل غني. يمكنك ممارسة اليوجا في الصيدليات ومتاجر الأطعمة الرياضية.

ما هو البروتين المصنوع؟

الحليب هو المنتج الأكثر استخدامًا في تحضير المكملات الغذائية البروتينية. يتم إنتاج بروتين الكازين من الحليب المصنوع من إنزيمات خاصة.

بروتين Sirovatkovy - تركيز البروتينات ، والذي يظهر من سيروفاتكا. من أجل أخذ المنتج المسحوق المحضر ، يتم إنشاء الحليب ، والبسترة ، والفلترة. ثم نأخذ البروتين ونركزه ونجففه.

Krym tsikh vidіv vidіlyayuy sche soєviy yаєchny بروتين. vikoristovuyutsya الرائحة الكريهة عاجلاً ، أكثر تكلفة. ما هو مناسب للناس؟ Shkidlivy تشي أي منتج؟ فتشني بذلك ولا يمكن أن يتطور بشكل متبقي في هذا الطعام ، حتى لو كان هذا النوع من البروتين لن يحصل عليه الجسم.

بياض البيض هو كورسني ، حتى للانتقام من السيرك ، لأنه يؤثر بشكل إيجابي على عمل الكائن الحي بأكمله. يتم تقسيمها أيضًا بمنتجات البروتين من مستودع مختلف. رائحة اليوم النتنة قدرة أقصرالجلد من نوع البروتين.

فوائد البروتين

لأخذ الجرعة اللازمة من البروتين ، يلتزم الرياضي بشرب 6 لترات من الحليب يوميًا ، أو تناول 15 بيضة دجاج ، أو أخذ الكلام عن كمية اللحم. مثل هذه الوجبة غالية الثمن ، وليس كل شخص لديه القوة لطهي الأعشاب. في بعض الأحيان يكون من المهم تناول المدخول الأمثل من البروتينات والدهون والكربوهيدرات. هذا هو السبب في أن الرياضيين يعطون الأولوية غالبًا للبروتين "من العلبة".

ماذا يعني البروتين للأشخاص الأصحاء؟ الرياضيون تسي مراجعة على vlasnym dosvid. حتى معظم البروتينات الصيدلانية أرخص ، وحتى مثل هذا المنتج يمكن نقله بسهولة. ميزة Neabiyakoy - موازنة مستودع الأحماض الأمينية في مستودع المادة المضافة. غالبًا ما يضيف Virobniki ، بالقرب من البروتين الطبيعي النقي ، فيتامينات مختلفة إلى المسحوق ، حيث من المستحيل التخلص من الطاقة الرائعة. تسي يوفر ساعة وبنسات من رياضي.

مؤشرات لاستخدام البروتين

البروتين ضروري للأشخاص الذين يشاركون بنشاط في الرياضة. اليوغا zastosuvannya zapinyaє katabolіchnі protsesi في m'yazah ، كائن dopomogає svіdnovіtієsі بعد trenuvannya. إن موازنة مستودع الأحماض الأمينية يعزز الوظائف الصحية للجسم ، ويحسن عمل نظام الغدد الصماء. يعتبر مكمل الوجبة المثالي بروتينًا للناس. تؤكد الأدلة حقيقة أنه بمساعدة البروتين ، تزداد الكتلة ثراءً وسمكًا ، وتنخفض الأضلاع. يتم حقن الإنزيمات الموجودة في مستودع المنتج بشكل مفيد في الجهاز الهضمي.

موانع

قبل البدء في اتباع نظام غذائي وتناول أي دواء ، من الأفضل استشارة الطبيب. سيساعدك أخصائي التغذية نفسه على معرفة التوصيات المتعلقة بالتغذية حول تلك التي تحتوي على نسبة منخفضة من البروتين للأشخاص الأصحاء ، والتي يكون فارتو فيكورستوفوفاتي يوغو في حالة مزاجية معينة. لا تنصح Virobniki حتى zasobi:

• الأفراد الذين لم يبلغوا 18 عامًا ؛
• النساء والنساء المرضعات ؛
• الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل فردي لمكونات المنتج ؛
• نحن مرضى بنقص نيرك ومشاكل في الكبد.
• الناس من قوس kіlkіst dshkіr العظيم الدهون. قبل مستودع المنتجات ، غالبًا ما يتم تضمين الأبيض السويدي. لإعطاء قلة احترام للطموحات الجسدية ، يمكن للمرء بسهولة أن يكتسب المزيد من الكيلوجرامات المربحة.

عند تناول مكمل غذائي بروتيني ، من المهم اتباع الجرعات. يمكن أن يسبب البروتين الغني الإمساك والانتفاخ والمغص. Bіlok ، scho nadіyshov فوق القاعدة ، nada zayve vantazhennia للنيرك والكبد. يمكن أن تصبح المنتجات التي تفقد في الأمعاء وسيلة جيدة لتكاثر الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض. بروتين لصحة جيدة المنطق بسيط: وضع كل شيء جانباً ، الجرعات و dotrimanya لنظام التدريب.

البروتين والفعالية

الناس لديهم أسطورة عن الحقن الضار للبروتين على صحة الإنسان. "ما هو بروتين فقير للأشخاص الأصحاء؟" - الطعام ، والذي يتم وضعه غالبًا في المنتديات الرياضية. غالبًا ما يخلط الأشخاص البعيدين عن الرياضة والأكل الصحي بين المكملات الغذائية البروتينية والمنتجات التي تنتقم من المنشطات.

الستيرويدات الابتنائية ليست آمنة لصحة الإنسان. يتم حقن الرائحة الكريهة في الجسم الهرموني للرياضي ويمكن أن تؤدي إلى صحة سيئة سيئة. يعتمد تناول مثل هذه المستحضرات على إنتاج الجسم لهرمون التستوستيرون البشري. في المستقبل ، إذا تناولت المنشطات ، يمكن أن يواجه الشخص مشاكل في الفاعلية ، وفي بعض الأحيان يبدأ الجسم في التغيير بعد نوع المرأة.

البروتينات ، في الوقت الحالي ، تضيف بشكل إيجابي إلى الفاعلية. أظهر الكثير من الرياضيين بعد تناول مكملات غذائية بروتينية شغفًا جنسيًا أقوى ، وزيادة في فعل الدولة. السعر ليس مفاجئًا ، حتى عند تخزين المنتج ، تعمل البدائل والأحماض الأمينية غير القابلة للاستبدال على تحسين عمل جميع الأجهزة والأنظمة. التغذية حول أولئك الذين لديهم بروتين فقير للأشخاص الأصحاء ، تقع بمفردها.

حقن البروتين في عمل الأعضاء الداخلية

غير العلماء الكنديون الطريقة التي يضعون بها البروتين على الأشخاص الأصحاء. لقد أدت الرائحة النتنة إلى النخر ، والكبد ، وأعضاء الدولة ، ونظام حفر الناس ، مثل تناول البروتين. بالنسبة إلى їhnіmi vysnovkami ، فإن البروتين بجرعة عادية ليس قاسيًا على الإطلاق للأعضاء الداخلية. الرائحة الكريهة هي أيضًا diishli visnovka ، حيث أن تناول البروتين الحيواني فوق العادي يزيد من خطر الإصابة بسرطان البزاقة وعازف العشب. البيرة سي رزق أغنى وأقل في وقت الوجبات السريعة أو المشروبات الغازية.

ماذا عن ممارسة الرياضة لمدة ساعة لأخذ البروتين؟

سوف ينتصر Bіlok ، وخاصة الرمادي ، بسرعة. لذلك ، إذا لم تعطِ جسمك للإلحاحات الجسدية المنتظمة ، فسوف ينمو المزيد من خرطوم الدهون. الناس ، الياك بازها رميها أدخل بالكيلوغرامبروتين الكازين pidide بشكل مثالي. بعد أن عاش اليوجا في المساء ، سينقذ الرياضي نفسه من النوبات الليلية. في حالة التحديات الجسدية ، سيظهر ركود البروتين بشكل إيجابي على الشكل.