الأكل الرياضي Shkidlivist: الصور النمطية ، والعفو ، و prostuvannya. ما هو البروتين فهو الأسوأ والأسوأ للجسم وقواعد نمو السمنة.

حول بروتين shkіdlivy ، ومثل آثار "الكوابيس" للرياضي ، الذي يعيش في اليوجا ، يمكن للناس أن يقولوا أكثر ، مثلما يفكرون في الرياضة بعيدًا. الرائحة الكريهة تجعلك أجش ، ما هي المكملات الرياضية التي تدفعك الإمكانات البشرية، مثل أن تخجل النساء الأعزاء من ضخ أشباه البشر ، أن منتجات الأعضاء الداخلية هذه تتحول إلى اليسار وأن الجينات ستصل إلى الرقم الثامن.

بغض النظر عن تعميم الرياضة بين الشباب الحديث ، فإن الأساطير حول الرياضة تتغذى є. لقد تم بالفعل إصدار أكثر أنواع العفو اتساعًا منذ وقت طويل ، وتم إجراء جميع عمليات المتابعة اللازمة مئات المرات ، ومع ذلك ، فإن كلمة "sportharch" تتفاعل بشكل كبير مع كلمة "المخدرات".

أوسع عفو ، من خلال ثري الياك ، شخص ما يستنزف حرفيا من العدادات مع المواد المضافة. هنا من الضروري التمييز بوضوح بين "sportharch" و "المنشطات الابتنائية" ، والتي ليست هي نفسها. الابتنائية هي مستحضرات صيدلانية يتم حقنها في الجسم الهرموني وتشارك في العديد من العمليات الفسيولوجية. يتم إعادة شراء عدد من الخطب من قائمة المبارزين ، ويتم استبعاد الرياضيين الفائزين من الانتصارات.

سكودا الأكل الرياضيمن أجل الصحة - فقط أسطورة ، تصرخ لليوغا غير المعقولة للطبيعة. كوكتيلات البروتين والرابحون ومركبات الفيتامينات والأحماض الأمينية - هذه إضافات تضيف ما يصل إلى العناصر الغذائية ، مثل كل الأيام ، فهي ضرورية من النظام الغذائي الطبيعي. احتياجات الرياضيين هي الكربوهيدرات والبروتينات والدهون والفيتامينات والأحماض الأمينية والبروتينات - في توازنها الصحيح ، النعناع ، أقل لدى الأشخاص الآخرين. نفس الشيء مع سعر الطريقة وضرورة تناول الطعام الرياضي.

منجم Vyslovlyuyuchis primitivny ، التغذية الرياضية - تركيز tse للخطابات الحية. على سبيل المثال ، حصة واحدة من بروتين yakіsnogo تتكون من 25-30 جم من البروتين. خطاب Tse جاهز بالفعل ، مثل ، الانجرار إلى الجسد ، بمجرد أن تبدأ في الغزو. بصفته رياضيًا ، سيحاول جمع الكمية المطلوبة من البروتين من المنتجات لزيادة الترويج لتسمم الأعضاء. المحور والخروج ، بروتين شكودا - ليس مجرد عفو ، بل عفو غير آمن.

الأسطورة رقم 2: الأكل الرياضي - الكيمياء

فلاسن ، يمكنك التحدث عن الكيمياء بلا مبرر. كيف يمكنك أن تستلهم من حقيقة أنك اشتريت دجاجة طازجة غير محشوة بالهرمونات ، وأن لديك نباتًا نباتيًا مقرمشًا رائعًا من التربة ، غير مخصب بالمبيدات الحشرية؟ لذلك ، إذا بدا للرياضي العقلاني والكافي: "البروتين هو نفس الكيمياء" ، يمكنك أن تلف إصبعك تمامًا على الشاشة.

كوكتيلات البروتين - تركيزات البروتينات ، والمسحوبات من المنتجات عالية الإنتاجية: فول الصويا ، والبيض ، وسيروفاتكا الحليب ، ويالوفيتشيني. وهكذا ، يتم إضافة المنكهات وتقليد الشوكولاتة اللذيذة والفانيليا والسمينيكا والبروتيو كل هذه الإضافات إليها لتمرير مراقبة الجودة والسلامة. تعال ، يمكن للرياضيين الاستمتاع بتناول الطعام الرياضي دون مشاكل صحية ، ولكن ماذا يمكنك أن تقول عن المنتجات الأخرى؟

الخرافة الثالثة: البروتين مطلوب فقط في يوم التدريب

عفو آخر يفوز بسبب نقص المعرفة في علم التشريح وعلم وظائف الأعضاء. ماديًا له الحق في تمزيق ألياف ميازوفي. تحت ساعة واحدة ، تنبعث الرائحة الكريهة من هذا النمو. على الرغم من أن الكائن الحي في هذه الفترة لا يأخذ كمية كافية من البروتين ، فإن نمو كتلة m'yazovoj سيصبح مستحيلًا. بالإضافة إلى ذلك ، بسبب نقص البروتين ، سيكون المرضى في اللحوم أكثر كثافة وكثافة. يبدو أن البروتين في يوم التمرين لا يقل أهمية ، فهو أقل في أيام التدريب.

الخرافة الرابعة: لن يكون هناك معياز بدون بروتين

هناك متطرف واحد فقط: بعض الناس يفكرون في الرياضات السيئة ، والبعض الآخر يفكر في أولئك الذين لا يفعلون شيئًا في صالة الألعاب الرياضية بدون شيء. للحصول على شخصية رياضية متناغمة ، وبناء كتلة مايازوفوي وتجنيب الدهون ، من الأهمية بمكان موازنة المدخول الغذائي بمستودع غذائي متناغم ، والتخطيط الصحيح لعملية التدريب والوزن الكلي للكلى ، الأقل .

نظام Dorimuyuchis ، الذي يزيد نسبيًا من كمية السعرات الحرارية والكربوهيدرات والبروتين ، يمكنك تحقيق نتائج جيدة. كوكتيل البروتين والرياضات الأخرى لجعل الحياة هادئة ، من يدرب ، البروتين ليس الدواء الشافي. من الضروري اتباع قاعدة التقدم: يتم تحضير الطعام الرئيسي ، والمضافات الغذائية في وقت الاستهلاك.

الخرافة الخامسة: يحتاج الرياضيون المحترفون إلى البروتين فقط

هذه هي الأسطورة نفسها ، مثل الكيمياء في تناول الطعام عند ممارسة الرياضة. لذا ، فإن الحاجة إلى محترف في الخطب الحية أكبر بشكل غير واضح ، وأقل بالنسبة للرياضيين الهواة ، ولكنها أقوى ، لأن كريم البروتين هو لاعب كمال أجسام ، ولا يحتاجه أحد - هذا عفو. ربما يكون جذر اليوجا غير مفهوم لأن البروتينات والبروتينات هما نفس الأسماء والكلام نفسه. هناك حاجة إلى كمية كافية من البروتين حتى لا ينهار الميازي. تشي لا vdaєtsya vzhivat الغنية الغنية m'yasa ، يوتس ، مولى؟ كوكتيلات البروتين (كريهة الرائحة والبروتين) للمساعدة!

Okremo من الضروري أن نقول عن أولئك الفتيات ، اللاتي يتدربن ، لا يهتمن مطلقًا بالأشخاص الذين يتدربون. نظرًا لأن النساء ستعتاد على البروتين ، فلن تبدو الرائحة الكريهة مثل MIS Olympia. Navpaki ، يمكن أن يساعد البروتين الفتيات على تعلم كيفية رفع قوامهن. كوكتيلات من الشركات الجيدة المطبوخة أكثر من اللازم - ليس فقط ما يقرب من 25-30 جرامًا من البروتين لكل وجبة ، والبيرة والمالحة ، وعرق السوس والسلمون ، مع كمية عالية من الكربوهيدرات. إذا كان عرق السوس لا ينضب ، فإن مخفوق البروتين هو الحل الأفضل.

الأسطورة السادسة: المزيد من المكملات الرياضية - المزيد من معياز

لذا ، فإن المكملات الغذائية للرياضيين ستغيرك ، حتى لو كانت ميتا - المزيد من المبيعات. تيم ليس أقل ، لكن البروتين الموجود في العالم لا يساعد في زيادة العضلة ذات الرأسين ، مثل الشخص الذي يتدرب ساعة بعد ساعة ولا يتبع الروتين اليومي.

تساعد الأحماض الأمينية والبروتين والرابح ومجمعات ما قبل التمرين وحرق الدهون والعديد من أنواع الرياضة الأخرى التي تتناول الطعام بدون مواد كيميائية وإضافات أخرى عالية الجودة الرياضي على الوصول إلى الهدف. تيم ليس أقل من ذلك ، مارس التمارين في صالة الألعاب الرياضية ، وتناول الطعام بشكل جيد ، وتناول الطعام جيدًا ، كل شيء سيحدث ، وإلا فإن البنسات ستُنفق من أجل لا شيء.

الخرافة السابعة: الأطعمة الرياضية باهظة الثمن

مثل وجبة رياضية أرخص - مثل هذه الأسطورة نفسها ، مثل اسم علامة تجارية أرخص ، على سبيل المثال. لذلك ، الأسعار ليست صغيرة ، ولكن بالنسبة للأغذية حول التغذية الرياضية على الطرق ، يمكنك تقديم طعام حول النقل البري للسلع والخدمات بشكل عام. سيتم إنفاق بنسات Pіdrakhuuchi و skolki على البروتين الجيد ، ولا تنسَ أن pіdrakhuvat و skolki koshtuyat صدور الدجاج و yalovichin والأسماك والبيض والخضروات ومنتجات الألبان. І الأهم - اختر sumnіvnoї akostі رخيصًا ، وفر المال على المكملات الغذائية والفيتامينات ، ولا تفوت النقطة الرئيسية من حيث الاحترام - الخدمات الطبية skilki koshtuvatimut لتلك الوجوه.

الأكل السليم ، والأكل الرياضي ، والتدريب الشاق - ليس فقط لجسم جميل ، ولكن للصحة والطاقة والنجاح. ملاحق لأكل الرياضيين ، وكذلك الكثير من الورود الحديثة ، المصممة لرفاهية الإنسان ، لتسهيل الحياة. لا تقسم على zabobons وتنهد بكلمات "بروتين" أو "BCAA" - فقط اختر منتجًا جيدًا ، واعتني بهذا النظام ، واستمتع بجسم جميل وقوي وحيوي.

ما هذا؟

لتطوير العضلات الصلبة ، من المهم ممارسة الرياضة وتناول الطعام بشكل صحيح. إذا كان الرياضي لا غنى عنه لكمية الكلام البني والسعرات الحرارية ، فهو ليس تقدميًا. البروتين (البروتين) هو المكون الرئيسي لنمو كتلة m'azovoy.

1.5-2 جرام من البروتين لكل كيلوجرام من الجسم هو معيار إضافي للرياضي.ترجع الجرعة الأكبر من الجرعة إلى تراكم الأحماض الأمينية الطبيعية الموجودة في منتجات اللحوم والجبن والجبن. لا يخفى على أحد أن أحد أفضل مصادر مادة البرعم يوجد في بياض البيض.

وبالمثل ، فإن الرياضي غير مذنب بارتكاب nekhtuvat و- دهون أقل بكثير من العالم-. النظام الغذائي الصحيح ، الذي يتكون من منتجات اللحوم والبروتين وجرعة صغيرة من الدهون ، مضمون لمساعدة أي رياضي على تحقيق أداء عالٍ.

لأخذ الحد الأقصى لقيمة المواد المضافة ، عليك أن تتذكر قاعدة الذهب: "من الضروري تناول المكملات الغذائية ليس لتحل محل نظام غذائي عادي ، ولكن لتكملة نظام غذائي صحي".

تأكل الرياضة Vikoristovuemo في أهدافك الخاصة

تزايد m'yazov masu

الرياضيون ، لأنهم يشاركون في طريقة تحفيز كتلة صلبة من الكتلة وتطوير القوة البدنية الهائلة ، هم مسؤولون عن زيادة جرعة البروتين. كشخص ممتاز لتعزيز اللياقة والصحة ، يكفي 1-1.5 جرام من البروتين للإنتاج ، ثم يحتاج الرياضي إلى 2-2.5 جرام على الأقل. علاوة على ذلك ، فإن ثلثي الجرعة ناتجة عن مسحوق البروتين ، وهو نفس الشوفان الطبيعي.

من خلال الدوبا بعد تدريب مهم ، من الضروري زيادة الجرعة الإضافية في المرة الثانية والانتهاء منها مرتين. حتى تتم عملية budovi m'yazіv بالتساوي وبدون reshkod ، من الضروري فورًا بعد التدريب تناول جزء من حمية الكربوهيدرات. والرياضي المهاجم هو المسؤول عن احتوائه على المزيد من الكربوهيدرات. من هذه الكربوهيدرات يمكن أن تكون معقدة.

ساعة Pid "sushinnya"

خلال هذه الفترة ، في المرة التالية تم تقليص التدريب بنفس كميات البروتين ، وليس. أيضًا ، مع تدريب "الضخ" ، يمكن شرب مثل هذا الكوكتيل فور انتهاء التدريب. يوصى أيضًا بشرب البروتين أثناء فترة "التجفيف" وقبل التدريب (لإعادة الاحترام للتجفيف للناس والفتيات).

ساعة Vikoristannya pid لفقدان الوزن

مخفوق البروتين لإنقاص الوزن .. سكان ، تشم رائحة شيء مشابه ، أعجوبة.

صحيح ، لأنه يمكنك إنقاص الوزن بمساعدة السنجاب ، فإن zavdyak مثل الشخص ، من ناحية أخرى ، يكتسب كتلة m'yazov. يبدو أنه من الممكن.

Golovne - dotremuvatisya الطريقة الصحيحة للحياة ، نظام الأكل وحفظ منتجات yakіsnі.

يمكن أن يكون الياكوسنيم مثل البروتين ، والأهم من ذلك جميع المنتجات التي يأكلها الناس.

يجب تقصير جرعات الكربوهيدرات والدهون ، ولكن ليس من الضروري أن تكون جرعة البروتين سريعة. يعتبر الجرام الثاني من البروتين لكل كيلوغرام من الجسم معيارًا إضافيًا لجميع أنواع السلوكيات.

¾ في الكربوهيدرات ، الموجودة في النظام الغذائي للرياضي ، ترجع إلى їzhі "الصحيح" - المعكرونة من القمح الصلب والخبز الأسود والعصيدة وغيرها.

في الواقع ، لا يكتسب الشخص وزناً من الكوكتيلات البروتينية ، حيث لا يحتاج الجسم إلى تطوير مواد جديدة ، لذلك إذا كنت نحيفًا ، لا تقاتل ، ستكتسب بضعة كيلوغرامات. Navpaki ، فتحة vyrozvantazhite في vіd vаkoї їzhі ، ويمكنك بسهولة رؤية الخطاب الضروري من المواد الغذائية الأخرى.

فيسنوفوك

يمكننا أن نرى النقاط الرئيسية للمقال:

1. البروتين والبروتين متماثلان ولكن بلغة مختلفة فقط. خطاب Tsya - مجموعات غنائية من الأحماض الأمينية الضرورية للحياة اليومية وعمليات التبادل الأخرى في وسط أجسامنا.
2. لا يمكن للعلم تأكيد مثل هذا المكمل الرياضي للبشر. يقع اللوم على الأشخاص وحدهم ، ولا يمكنهم تحمل المنتج chi vіdhilennya u robotі اعضاء داخلية.
3. يمكن لـ Sumish الانتقام من مجموعة مختلفة من البروتينات ، بحيث يمكن غزوها من قبل الجسم بأنواع مختلفة.
4. يمكنك معرفة تصنيف البروتين.

مدرب شخصي ، صيدلاني ، خبير تغذية

المستودعات والقيام ببرامج شخصية للإستعارة لتصحيح التمثال. متخصص في علاج الإصابات الرياضية والعلاج الطبيعي. شارك في جلسات تدليك طبية ورياضية كلاسيكية

في وقت مبكر ، يسأل الكثير من الأشخاص الذين يمارسون رياضات القوة عن الحاجة إلى تناول المكملات في الحياة. في البث التلفزيوني ، في المجلات ، والصحف ، والفطائر الفائقة عن سكودا وخسة الأكل الرياضي ليست pripinyayutsya. عن أولئك الذين الستيرويدات الابتنائية لها تأثير سلبي على جسم الإنسانكما تعلم ، يغني ، بالفعل جلدي. وماذا عن البروتين؟ لماذا صحيح أن مثل هذا النبيذ يحتاجه الرياضيون ولماذا لا يؤدي إلى مشاكل صحية في المستقبل؟ دعنا نحاول التعرف على بعضنا البعض.

ما هو البروتين

يتم ترجمة الكلمة الإنجليزية بروتين من اللغة الروسية على أنها "بيضاء". البروتين عنصر ضروري حمية صحيةأكل الناس ، شظايا تشارك في جميع عمليات الحياة:

• vіdpovіdaє لأنسجة pobudovu kіstkovyh و m'yazovyh للكائن الحي ؛
• يحمي من البكتيريا والفيروسات.
• є طاقة zherelom.
• ينظم تبادل الكلام في الجسم ؛
• لحمل حامض في الدم ؛
• pіdtremuє في مخيم جيد شكرو ، nіgti هذا الشعر.

في الأكل الرياضي ، يُطلق على البروتين اسم مسحوق مصنوع من نسبة عالية من البروتين. يمتص الجسم فين بسهولة وينتقم من الأحماض الأمينية الأساسية.

يتم الحصول على مسحوق البروتين من المستخلصات الطبيعية للمنتجات ، والتي تستخدم للانتقام من بروتين البيئة الطبيعية للحيوانات البرية:

• منتجات الألبان؛
• لحمة؛
• بازيلاء.

تمر Syrovina بعدد من مراحل التنقية والتجفيف ، ونتيجة لذلك يخرج تركيز البروتين الطبيعي أكثر فأكثر ، وهو vikoristovuetsya في الرياضة التي تتناول الطعام كمادة مضافة وطاقة ومادة للحياة وتجديد m'yaziv.

كيف يضاف البروتين إلى الصحة

حسب رأي الأطباء ، زرع مسحوق البروتين جودة جيدةوبجرعة معقولة ليس لها تأثير سلبي على الصحة. Navpaki ، في الممارسات العلمية الغنية ، تم إدخاله إلى الحقن الودي للبروتين في جسم الإنسان.

يشبه بروتين Corisne الأشخاص ، كما لو أنهم يريدون زيادة الوزن ، لذلك فهو مناسب للنساء ، كما يريدون إنقاص الوزنمشاكل pozbutisya zі shkiroy і الأم mіtsne شعر صحي و nіgtі.

يعرف آباء الشوارب الياكو دور مهمبروتين جراي لجسم الطفل ، أثناء نموه ، يمكنك إلقاء اللوم عليه على التغذية: ماذا يمكن أن يكون البروتين للأطفال؟ يتقارب Fahіvtsі على فكرة أن مسحوق البروتين يتم حقنه في جسم الطفل (لمدة 3 سنوات) فقط كرتبة إيجابية. لذلك ، من المهم تشهير الطفل باللحم أو الجبن ، ولكن إذا شربت كوكتيلًا بروتينيًا بجرعة عالية ، فلن تكون طفلاً.

نقص البروتين في جسم الإنسان ليُنتج ما يصل إلى:

• اضطراب النوم
• الاكتئاب والكسل.
• انخفاض المناعة
• أجزاء من النمط التالف.
• حركة الفاجا
• جروح povіlnomu.
• جلد جاف؛
• تقصف الشعر والأظافر.
• تطور الأمراض المختلفة.

يؤدي تناول الطعام غير العقلاني واضطرابات الأمعاء إلى ظهور أعراض نقص البروتين في الجسم ، وبالنسبة للأشخاص ذوي الطموحات البدنية والرياضيين المتقدمين ، فمن غير الواقعي ببساطة تحقيق معيار إضافي للبروتين من المنتجات الغذائية. المحور الذي يجعل إدخال البروتين المسحوق ضرورة للحياة.

من المهم أن نفهم أن البروتين هو جوهر المنتجات ، وما إذا كان أي منتج يمكن أن يكون قوياً ، فهو بطلان معيار إضافيسلام. Vіdpovіdno تصل إلى tsgogo i vznaєєє skornost proteinіnu أو Skoda ، يمكن للياك أن كائن بوتي زافدانا.

معدل إضافي للاحتفاظ بالبروتين

الاحتياجات الإضافية للبروتين فردية ويتم إيداعها في vіku ، statі ذلك النشاط البدنيالناس. Vіdpovidno لتوصيات المنظمة العالمية لحماية الصحة معدل الاحتفاظ بالبروتين هو 0.8 - 1 جم / كجم من وزن الجسم. هذا عرض متوسط ​​لشخص بالغ لديه طموحات جسدية ميتة. بالنسبة للأطفال حتى سن 18 عامًا والنساء ، يجب أن يكون معيار البروتين 2 جم / كجم لكل حصاد.

الأشخاص الذين يشاركون في ممارسة بدنية مهمة ، حيث يرتكب الرياضيون 2.5 جرام من البروتين النقي ، للفتيات والنساء ، وتتمثل مهامهم في إنقاص الوزن وتحسين شكلهم البدني - 1.5 جم / كجم من وزن الجسم.

يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للبروتين حتى 3 جم / كجم إلى آثار جانبية: تلف التنميش ومرض نيروك.

على الرغم من أنه من المستحيل عمليًا تجاوز معيار البروتين على الرغم من أنه مستحيل عمليًا ، إلا أنه من السهل إدخال مسحوق البروتين. لذلك ، من المهم زيادة الجرعة عند تحضير مخفوق البروتين وعدم تجاوز الجرعة الموصى بها الموضحة على علبة مسحوق البروتين.

انظر مسحوق البروتين

قبل ذلك ، كيف تشتري البروتين من متجر الأطعمة الرياضية ، من المهم أن تسأل نفسك عن المسحوق الذي سيتم إعطاؤه لك. لمن من الضروري معرفة الخصائص الفردية للكائن الحي(التعصب والحساسية والأمراض المزمنة) واتخاذ مقياس البقاء على قيد الحياة لدرجة الاحترام:

• جمع ميازوفوي ماسي ؛
• تخفيض vaga
• إعادة بعد التقدم بالقوة ؛
• pіdtrimka zagalnogo سأصبح بصحة جيدة ؛
• تجديد كمية غير كافية من البروتين من zhzhі (نباتيون ، أشخاص يعانون من أمراض المعدة الفارغة).

حتى لا يؤذي مسحوق البروتين الجسم ، يوصى عند اختيار الطبيب والمدرب ، بالتعرف على نوع البروتين الذي يناسب احتياجاتك بالجرعة المطلوبة والكافية.

مساحيق من قاعدة حيوانية

مسحوق البروتين المعتمد على المنتجات الطبيعية هو الأكثر شيوعًا بين الرياضيين:

1. بروتين البيض هو بروتين dzherelo المعجزة ، وهو نجم وسط مساحيق البروتين ، والذي سينتقم من جميع الأحماض الأمينية الأساسية. أعلى معامل امتصاص للأحماض الأمينية هو 1.00. يتم اختيار بياض البيض من قبل لاعبي كمال الأجسام ، مثل مجموعة واقعية من m'yazovoi masi. مع هذه المساعدة ، فإن ألياف m'yazovі zbіlshyuyutsya أكثر ، نوع البروتين nіzh z be-yakim іnshiy. وقد أظهرت الدراسات العلمية الحديثة أن إدخال بروتين البيض في قلب القاضي يزيد من مستوى الكولسترول الجيد. هناك موانع واحدة فقط قبل تناول بياض البيض - رد فعل تحسسي لبيض الدجاج.
2. بروتين الحليب هو نوع آخر من مسحوق البروتين ، الذي يحظى بقبول جيد ، مع مجموعة كاملة من الأحماض الأمينية. تساعد بروتينات الحليب على إنقاص الوزن وتقليل ضغط الشرايين وتقوية الألياف المخاطية بعد التمرين الحشوي. النقص الرئيسي هو بدلاً من اللاكتوز ، لذا فإن بروتين الحليب صعب للأشخاص الذين يخافون من عدم تحمل اللاكتوز ، والذي يتجلى في تلف القناة المخاطية المعوية. يتكون بروتين الحليب من نوعين من البروتينات: بروتين الكازين ("الكامل") وبروتينات الصوف الرمادي ("الحلو") ، والتي يمكن استخدامها كأوكريمو.
3. بروتين الكازين هو بروتين تنتقم منه سوريا. سوف تتحسن بشكل كافٍ (حتى سن 7 سنوات) ، و zavdyaki لماذا تقضي m'yazi ساعة جيدة في تناول الأحماض الأمينية. لوقت طويل ، سأأخذ في الاعتبار الجوع ، لأنها حالة من الكوريسني عندما تكون هزيلًا.
4. بروتين Sirovatkovy أجمل من بروتين الحليب عند نمو m'azovoy masi. سيكتسبه الجسم في غضون ساعة قصيرة (تمتد من 30-50 دقيقة).
5. بروتين اللحوم من yalovichini متوفر في متاجر الأطعمة الرياضية وبأسعار عالية ، وهو أمر مهم بسبب شعبية بروتينات البيض والحليب ، كما أن اليوغو مهم في الكرياتين ، والتسامح الجيد مع الإرضاع (خيار للرياضيين). بيض الدجاج) والسويد غزا.

يمكن بسهولة التغلب على البروتينات المسحوقة التي تعتمد على طريقة الحياة الطبيعية ، والتي تثبت صحة الأحماض الأمينية الأساسية. الرائحة الكريهة آمنة تمامًا للمرأة والرجل وتغرس في جسد الطفل. فقط للأشخاص الذين يعانون من التعصب الفردي لمخلوقات بيلكيف ، وبجرعة زائدة موصى بها ، يمكن أن تسبب الرائحة الكريهة شكودي.

البروتينات المجففة على أساس المنتجات النامية

مساحيق البروتين القائمة على البروتينات النباتية والمتغيرات النباتية للبروتينات والرائحة الكريهة مثالية تمامًا للصحة العامة. كريم الأحماض الأمينية ، حتى تخزينها ، يشمل الأنسجة الخلوية والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة.

فحص البروتينات على أساس القنب وبذور الحشائش والأرز البني والبازلاء. نظرًا لظهور مساحيق البروتين ، نادرًا ما يتم بيعها للبيع ، حيث تأتي معظم الرائحة الكريهة إلى المستودع ببروتينات أخرى.

أكبر نوع من مسحوق البروتين على أساس متزايد هو بروتين الصويا. بالإضافة إلى البروتين ، فإن جودة وامتصاص الخمور هي الأقرب إلى مسحوق البروتين الطبيعي (معامل الامتصاص 0.95). Vіn zdatny shvidko vіdnoviti m'yazi بعد التدريب البدني و spryaє їkh shvidkomu zbіlshennyu.

ومع ذلك ، هناك اعتقاد بأن البروتين من فول الصويا ليس آمنًا للناس ، لكن فيتويستروغنز ، المشابهة في طبيعتها لهرمونات الحالة الأنثوية ، موجودة في المستقبل. ما هو أقصر بروتين للأشخاص الأصحاء؟ لننظر أبعد.

ضياء بروتين الصويا على الجسم

يمكن إلقاء اللوم على الآثار الجانبية لـ Deyakі في الإدخال الهائل لبروتين الصويا من قبل البشر. رد الفعل التحسسي الأكثر شيوعًا هو الصويا ، وغالبًا ما يحدث بسبب عدم تحمل الغلوتين..

أظهرت الدراسات العددية أن الاستروجين النباتي في الشخص السليم لا يسبب جرعة سيئة ولا يقلل الفاعلية ، حتى لا تتجاوز الجرعة الموصى بها. مع الزرع فوق العالم ، من الممكن تقليل إنتاج هرمون الليباز ، والذي ينتج عن انقسام الدهون ، مما يؤدي إلى مجموعة من كتلة الدهون ، وليس m'azovoy.

بالنسبة للنساء (خاصة في فترة انقطاع الطمث) ، فإن محتوى البروتين هو الأفضل ، ومراهم هذا الزرع تعمل على تطبيع الخلفية الهرمونية وتغيير تطور أعمدة الثدي السرطانية.

عند اختيار منتج بروتين الصويا ، من الضروري الانتباه إلى البروتين والسعر ، ولكن من الممكن إضافة بروتين غير حمضي من فول الصويا المعدل وراثيًا ، وهو أكثر صحة من القشرة.

الآثار السلبية لمبالغ البروتين

لقد ثبت أن مسحوق البروتين إيجابي. يتم إلقاء اللوم على سرعة البروتين للأشخاص الأصحاء فقط في:

• التعصب الفردي للبروتين.
• النظام الغذائي الرياضي المختار بشكل غير صحيح(استبدال الوجبات الرئيسية بكوكتيلات البروتين) ؛
• الجرعات غير المرضية.

تشير الأعراض التالية إلى عدم تحمل واضح للبروتين:

• معلقة من البروتين ، sverbіzh شكوري ؛
• اسوداد الصلبة في العين ، تمزق.
• عدم الراحة في الأمعاء.
• تسمم الجسم (عري ، قيء ، ارتفاع درجة الحرارة).

وإلا كيف يمكنك الحصول على بروتين منخفض؟ في متاجر الأطعمة الرياضية ، نادرًا ما يمكنك الحصول على مسحوق بروتين نقي بجودة الثوم. في الأساس ، تدور المبيعات حول مبالغ البروتين المخصب بمواد مضافة مختلفة بطريقة لزيادة قيمة المعيشة وتحسين طعم البروتين.

آثار جانبيةعندما يعيشون هناك ، هناك الكثير من الأسباب للتكذب في مستودع هذه الخطابات الإضافية. عند شراء كيس بروتين ، من المهم احترام العدد الدقيق للمستودعات.

ما هي مكونات مجاميع البروتين التي قد تنبه؟

1. التورين (التورين) - حمض أميني يضاف إلى جميع مشروبات الطاقة. في الجرعات الصغيرة ، يكون له تأثير إيجابي على الصحة ، ولكن الإفراط في توراين يهيج الجسم بسبب البلى ، مما يؤدي إلى مشاكل في الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية.
2. zukrozaminniki الاصطناعية (المحليات). لن يتم غزوهم من قبل الجسد ويؤذون الصحة في حالة مرض ما: مع نقص نيرك (سيكلامات) ، بيلة فينيل كيتون (أسبارتام) ، أمراض القلب والأوعية الدموية (حمض الأسبارتيك). Vzhivannya tsukrozaminnikov بجرعات كبيرة في المنطقة له تأثير سلبي على الحالة الصحية ، وخاصة الأطفال والبالغين.
3. مثخنات (مزيج الصمغ): صمغ الزانثان ، كاراجينان. لإعطاء تناسق مثالي عند تحضير مخفوق البروتين ، أو الاستخدام المنتظم لهذه المكملات ، بالنسبة لبقية الأدلة العلمية ، يمكنك الوصول إلى النطاق الكامل الذي يلقي باللوم على أمراض الأورام في الجهاز العشبي.
4. الزكري الاصطناعي: دكستروز (دكستروز) ومالتوديكسترين (مالتوديكسترين) من المكونات الهامة للأكل الرياضي ، والتي تضاف إلى النظام الغذائي بعد التطور البدني ، ولكن أيضًا فوق العالم ، فإن إدخال tsukrіv يعزز تطوير التطور داء السكريوالسمنة وأمراض القلب. في كثير من الأحيان ، تسبب الجرعات العالية من سكر العنب ضررًا للحفر.

بإضافة مكونات مختلفة إلى مستودع مبالغ البروتين ، لا يبحث نباتات الفيروسات دائمًا عن المزيد من التآكل للجسم ، الذي يجلبونه ، ويتذوقون أكثر. أفضل ما يمكنك فعله هو جعل المنتج أرخص ، حتى أن تركيز البروتين (60-85٪ بروتين) أو العزل المائي (المكون من 90٪ بروتين) سيكون أغلى ثمناً وأقل تكلفة لإعداد كوكتيل مع المكملات الغذائية.

قضبان البروتين

زجاجة أخرى من البروتين ، وكريم من كميات عالية من البروتين ، وقضبان بروتين. لديهم الكثير من البروتين ، ولكن لديهم المزيد من الدهون والكربوهيدرات. لسوء الحظ ، فإن الكثير من مصانع الجعة ، الذين ينظرون إلى ألواح البروتين ، يطلقون منتجات تنتقم من مكونات مختلفة.

لذلك ، كطريقة لزرع شريط وتكملة جرعة عالية من البروتين ، من الضروري قراءة الملصق الخاص بالمخزن ومحتوى السعرات الحرارية للمنتج بعناية. شريط بروتين Yakіsny ، ومسحوق الياك والبروتين ، يجلب المزيد من الكآبة ، وبودروبكا رخيصة - سكودا صحية و zayva vaga.

ما الذي تحتاج إلى الانتباه إليه عند شراء واستهلاك البروتين

لقد ثبت أن تناول بروتين yakіsnogo بجرعة منتظمة لا يؤدي إلى صحة الإنسان. تولي ألي فارتو الانتباه إلى مثل هذه اللحظات:

1. إن إدخال المنتجات عالية البروتين هو السبب في التعرف على عقار أقل أو مدرب رياضي.
2. احصل على مسحوق بروتين ، أو ستحتاج إلى أكثر من عدد قليل من الأصناف والأصناف.
3. من المستحيل استبدال البروتينات الرئيسية بالبروتينات وأخذ جزء من البروتين من منتجات اللحوم والبقوليات والحبوب والبازلاء.
4. مع التناول المستمر لمبالغ عالية البروتين ، يمكن أن يؤدي المصير المطول إلى اختلال توازن الهرمونات ، وتعطيل توازن الكهارل.
5. مع البقاء على قيد الحياة دون انقطاع لمبالغ البروتين لمدة 5 سنوات ، تبدأ عمليات الضمور التي لا رجعة فيها في أنسجة الكبد ، وتتطور أمراض مختلفة من الأعضاء الداخلية.

لماذا من الضروري أخذ دورات البروتين تحت إشراف الطبيب. تهدد التجارب غير المنضبطة بمضاعفات خطيرة ومشاكل صحية.

البروتين هو coryne ، وهو مكمل بيولوجي طبيعي تمامًا للحياة ، وهو أصح مما هو عليه في الرياضة والأكل الغذائي ، فهو لا يؤذي الجسم ، ولكنه يساعد في الوصول إلى الأهداف المحددة وتحسين الصحة. من غير المرجح أن يتم إلقاء اللوم على الآثار الجانبية على تلقيح مخاليط البروتين غير الحمضية ، بجرعة عالية ، أو في حالة التعصب الفردي.

Shkidlivy chi ni بروتين؟ Schob vodpovisti في السلسلة الغذائية ، من الضروري أن تكون الأم على دراية بأولئك الذين لديهم مثل هذا البروتين - مثل سكودا وخسة الناس والنساء ، وفكر الأطباء ، وكيفية إجراء البحوث في مجال تناول الطعام الرياضي.

بروتين - م ...

في السعي وراء الصحة الجسم جارنيم، الناس vikoristovuyut أساليب مختلفة لتحقيق هذه الأهداف. شخص ما يذهب إلى نظام غذائي ، والآخر يذهب إلى تدريب مهم ، والثالث يذهب لهؤلاء ، هؤلاء. في هذه المقالة سوف نتحدث عن البروتينات - العناصر الأساسية لكمال الأجسام وعن تلك التي تعتبر سامة للبروتينات للجسم.

من أجل تطوير قدر من الهدوء ، فإن الشخص الذي ينظر إلى جميع أنواع الأكل الرياضي ، svіdomo vvazhayuchi ، لكن لا شيء آخر ، مثل كيمياء شكودليفا ، فارتو هي طريقة طبيعية لإضافة مكملات البروتين إلى الدهون. الأنواع الرئيسية للبروتين Іsnuє kіlka:

1. الكازينوفيوم (كازينات الكالسيوم) هو بروتين يمتلك مسار تخثر إنزيمي للحليب. أهم شيء في بعض الأحيان ، إذا كان من الضروري جمع m'yazovu masu ، وحتى أكثر من ذلك لإضافة اليوغا إلى اللون الرمادي ، فقد يكون ذلك جيدًا بما فيه الكفاية.
2. يمكن أن يكون بروتين Sirovatkovy هو الأكثر استخدامًا بين جميع المكملات الأخرى ويوصى باستخدامه ليس فقط من قبل أولئك الذين يشاركون بنشاط في الرياضة ، ولكن أيضًا من قبل الأشخاص الذين يهتمون بصحتهم.
3. أيضًا ، لن نخمن بروتين البيض. بيضة الدجاج بمفردها هي كرينيتسا من الخطب البنية ؛
4. يشتهر بروتين الحليب بتكلفته المنخفضة ، لكنه لا يستخدم أي محتوى دهني ، على الرغم من أن هذا النوع من البروتين يمكن أن يكون في ترسانته من تخزين الأحماض الأمينية غير المناسبة.
5. I، nareshti، soviey - on نارازيأكبر عمليات إعادة التأمين أكبر من بلكيف. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنني الحصول على أقل قيمة بيولوجية ، ولا يمكن لبروتين الصويا أيضًا التباهي بسويديته الخاصة.

تظهر ثلاثة آثار إيجابية أثناء غرس بروتين فارتو على النحو التالي:

• نمو spryannya من m'yazovoї masi ؛
• تحقيق نتائج مهمة في الرياضة ؛
• تطبيع الأنسولين المتساوي.
• بساطة vikoristanni.

Krіm uhogo іnshgo ، البروتين كمنتج ، والذي هو أكثر أهمية للانتقام من البروتينات فقط ، سيكون الحل الأفضل للأشخاص الهادئين الذين يتبعون أسلوب حياة نباتي. Buvay بحيث تريد أن يكون لديك لقمة ، وتحت يدك يوجد بروتين أقل. بدون مكمل ، مكمل البروتين هو مكمل صغير.

لقد ثبت أنه بروتين يدخل الجسم ، ثم يتأكسد وينتقل إلى طاقة ، لا يصبغ بنفس الدرجة - إنه يهدد بتبني الدهون ، والتي تتسبب عاجلاً أم آجلاً في تدفق يرثى له على القلب- نظام وعاء الشخص ، غير مقبول للمرأة ، لذلك النوع لـ cholovik_v.

العمر الافتراضي لمخفوقات البروتين

أصبحت هذه الأطعمة مشهورة مثل مخفوقات البروتين - بروتينات مختلطة مع مكملات معدنية ذات قيمة عالية للطاقة. كقاعدة عامة ، يتم الحصول على هذه البروتينات من المختبرات عن طريق التوليف.

دعنا نتحدث عن تلك التي تحقن كوكتيلات بروتينية في جسم الشخص - هنا ، أولاً وقبل كل شيء ، فارتو فراهوفات هؤلاء ، في أي غرض وفي أي نبيذ يعيش المنتج ، الشيلني الجيني ، مظهر من مظاهر مرض الغشاء المخاطي المعوي وأمراض أخرى. Vіzmemo ، على سبيل المثال ، اللبن المخفوق - حقيقة أن تكون واضحة في اللاكتات الجديد هي بالفعل سبب لحقيقة أنه يجب تشجيع الناس على العيش بنفس الطريقة ، كما يعانون من اليرقات.

ليس من الضروري تكتم نتائج التحقيقات التي أجريت في هذا المعرض. بالنسبة لـ їх دانيم ، تجلب الكوكتيلات في الحال الأذى والكآبة بطريقتها الخاصة ، لذا فإن مكان mirkuvannya حول "النوادي حول اثنين من kintsy" هو مشتكى.

من الجانب الآخر ، من أجل الوصول إلى القاعدة وقبل إدخال الهدوء والإضافات الأخرى ، استشر الطبيب حول البروتيبوزان الواضح ، ثم سيتم أخذ المخاطرة على الفور مع الجزء الأسود من البروتين كقرحة ، ستنخفض بشكل كبير ، وإلا فقد لا تتمكن من العمل بفعالية.

schodo " الجانب الصحيميداليات "، ثم كل شيء بإيجاز. انتفاخ الشر ، أوبليسينيا الإنسان ، وأمراض جلدية مختلفة ، وتكرار الذكورة عند الفتيات ، ومشاكل في الأعضاء الداخلية الروبوتية - وليست القائمة الكاملة للأشياء التي تصمت الناس ، كما لو كانوا أشرارًا مع كوكتيلات البروتين.

іnformatsija حول هؤلاء ، أن الناس ، yakі namagalisya vіdmovity بشكل حاد في іd spozhivannya kokteіlі ، أصبح agresivnі ، pomіchali خلفه schilnіstі إلى معسكر عنيف ، لا مبالي. من الممكن تعليق أنه على بعض البروتينات يلتصق مثل الكلام المخدر - وكقاعدة عامة ، من خلال وجود "جرعة" ، يبدأ الجسم في التمرد.

لا ينصح بشدة بتناول البروتين ، لا ينصح بتناوله بشكل صارم. فقط في تلك اللحظة ، حيث فشل الشباب بشكل خطير في ممارسة رياضات القوة ، يُسمح بإدخال مكملات البروتين تحت رقابة صارمة.

إذا تحدث المرء عن نقص البروتين ، فمن الواضح أن "مشكلة الإنسان" يتم التكهن بها ، وكذلك ضعف الانتصاب نفسه. وما هو أكثر ما يميزه - كتفسير لسبب عجز الدولة ، تم إثبات حقيقة إدخال بروتينات الصويا عمليًا ، ووجود تدفق شديد للبروتين اليتيوم على الجسم ككل وعلى نظام الدولة البشرية ، زوكريما ، لم يتم إنشاؤه.

يعتبر استكمال بروتين الكازين الشائع إنجازًا تم الاعتراف به أيضًا لسكودا في سياق الإنجازات العلمية. الكازين هو بروتين من الاستيعاب الكامل ، ولهذا فمن الممكن تمامًا تناول اليوجا قبل النوم.

Krіm іnshoy ، مساعدة معجزة للأشخاص الذين يعانون من الحساسية ، الذين لا يقبل جسمهم البيض أو بروتين Syrovatkovy. لا توجد آثار جانبية مثل هذه ، ولكن في نفس الوقت ، لا يعطي كوكتيل الكازين زيادة كاملة في القوة ، ولا يضيف إلى ميعازيف.

من المهم أن تعرف أن الكوكتيلات البروتينية من الشركات الأخرى يمكن أن تحتوي على أقل عدد من الخطابات القذرة ، بينما في نفس الوقت ، يمكن أن يكون لمنتجات أفضل مصانع البيرة نظير. الهرمونات الأنثوية- فيتويستراجين. يمكن أن يكون العيش في العالم بالبروتين في مثل هذه المنازل غير آمن بشكل فعال لشخص سليم!

فيديو: البروتينات هي shkidlivy chi؟

من أجل الأطباء

كما تم اقتراحه سابقًا ، حتى لا ينتج عن إدخال البروتين آثار جانبية ، من الضروري تقليل نظام تناول مشروبات البروتين ، وزيادة الجرعات وجهاً لوجه - استشارة obov'yazkova مع الطبيب ومدرب شخصي من هذا القبيل. إن البروتين الصحي ليس أكثر من مكمل لنظام غذائي متوازن ، وفي نفس الوقت لا يمكن أن يحل محل النظام الغذائي الرئيسي.

تم العثور على أدلة على التغذية حول أولئك الذين يعانون من نقص البروتين في الجسم نفسه. شخص سليم ، كما لو أنني لا أعاني من أمراض خطيرة ، يمكنني التعود على الكوكتيلات البروتينية ، ويمكنني أن أستهلك طاقة نائب في التدريبات المكثفة.

إذا كان الرياضي يعاني من حساسية من نفس النوع من البروتين ، وعدم تحمل الفرد للمكونات التي تدخل مخزن الكوكتيلات وغيرها من المشاكل التي لا تقل خطورة - بجانب اختيار بديل ، تكون هذه العدوى غير شخصية.

البروتينات هي مادة مضافة ، حيث يتم تصنيعها من بروتين الحليب وغير المباشرة في الأكل الرياضي ؛ لا يتم التعرف دائمًا على بروتينات النساء بالنسبة لحجم zbіlshennya m'azovogo ، وكذلك vikoristovuyutsya وفقدان الوزن. تشي є p_dvodne kamіnnya kamіnnya і yak і yak بشكل صحيح vzhivayut protni ممثلو الحالة الضعيفة؟

تساعد البروتينات الخاصة بالنساء على إنقاص الوزن وتحسين الراحة.

كوريست أن سكودا بروتينات للمرأة

غالبًا ما يخلط الأشخاص البعيدين عن الرياضة بين تناول الرياضة والستيرويدات الابتنائية ، ولهذا السبب أعتقد أن البروتين باهظ الثمن. هل استعدت آلة Ale naskіlki للرنين؟

Korist ts_ المضافات الرياضية polaga في الهجوم:

· ستعمل كوكتيلات البروتين على تسريع عملية استعادة ميازيف بعد التدريب.

- الحد الأدنى من الدهون والكربوهيدرات في مثل هذه الوجبة يقلل من كتلة الدهون.

البروتين في الأكل الرياضي سيحصل على 10 مرات أسرع ، ومحتوى أقل من البروتين ، وينتقم من معدل الكلام الخاص بك.

لذلك ، فإن إضافة البروتينات إلى تناول المنشطات ليس صحيحًا. لكي لا تؤذي نفسك ، من الضروري أن تأخذ جرعة من الأكل الرياضي بمساعدة مدرب وأخصائي تغذية في الخريف ، سأصبح بصحة جيدة في جسمك.

البروتين منتج طبيعي تمامًا ، ويمكن استخدامه بأكثر من طريقتين:

· العيش في العالم الخارجي.

· التعصب الفردي.

إذا اعتدت على البروتين بانتظام وبكميات أقل ، فلن تشعر بعدم الراحة ، وإذا كنت تأكل الرياضة ، فستصبح نشيطًا وحيويًا.

يسمح Pomilkovo ، أن المكمل الرياضي مصمم لإحضار الجسم إلى الشكل المطلوب. البروتين - tse pіdzhivlennya m'yazіv مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. يجب ملاحظة ملاحظات النساء مع إدخال البروتين لفقدان الوزن أن تأثير مثل هذه الطريقة لفقدان الوزن ، مع النهج الصحيح ، سيتم تذكره في غضون شهر.

مخطط الملحق:

· الجزء الأول - الكذب.

· طريقة أخرى - قبل عامين من الموعد الفعلي ؛

تناول البروتين المتبقي - سنتان بعد التمرين.

نظام Tsey ليس هو الأسهل بالنسبة لـ zdіysnennya. جزء إضافي من الأكل الرياضي هو وجبة كاملة ، حيث لا يُسمح بتناول وجبات أخرى في نفس الوقت مع البروتين. في الفترة الفاصلة بين إدخال المواد المضافة ، يوصى بإعطاء الأسبقية للمنتجات المتقدمة:

· البقوليات.

· لحم الطيور على البخار.

خضروات خضراء؛

الفاكهة.

سيساعدك مدرب خاص في اختيار أنواع مختلفة من البروتينات المناسبة للسعر والجودة.

في معظم الأوقات ، عندما تنشغل بالملاحقات المتعلقة بالطاقة ، يمكنك إلقاء اللوم على الحاجة أو الحاجة إلى تناول المكملات الغذائية ، والتي تكمن في تناول الرياضة. على الموقع ، في الصحف والمجلات والتلفزيون ، يلقي اللوم على superchicks عن Skoda وخفة الأكل الرياضي.

لقد ثبت أن الستيرويدات الابتنائية لها تأثير سلبي على الأشخاص الأصحاء ، ولها آثار جانبية ، ولكن لا يمكنك التحدث عن البروتين. لهذا السبب يلام على الأغنياء بالتغذية ، ما هو ضروري لممارسة الرياضة ، ما هو الآمن ، ما الذي لا يترك أثراً سلبياً على الجسم؟ سيتم مراجعة جميع الوجبات أدناه. أود أن أقول إن البروتين غير قابل للانزلاق على الإطلاق!

ما هو البروتين ونبيذ مصل اللبن للصحة

التغذية الأساسية للرياضيين- pochatkivtsiv: ما هو البروتين وما هو shkidlivy vin؟ بروتين h فيلم انجليزييتم نقله مثل الأبيض ، وهو المادة الناشئة لجميع الأعضاء ، ويشارك أيضًا في الحياة الثرية للعمليات الهامة:

• يساعد على حفظ الشعر والأظافر والجلد في حالة جيدة ؛
• يحسن الدورة الدموية.
• استقرار عمليات التبادل ؛
• є طاقة zherelom.
• nadaє zahist ضد الفيروسات والبكتيريا.
• المشاركة في أنسجة budovі m'yazovyh و kіstkovyh في الكائن الحي.

البروتين في الأكل الرياضي عبارة عن مسحوق يحتوي على نسبة عالية من البروتين ، والذي يمتصه الجسم بسهولة ، والذي ينتقم من كمية الأحماض الأمينية الأساسية.

مستودع مسحوق البروتين لازالة مستخلصات منتجات البروتين والندى والغذاء البري:

• بازيلاء؛
• لحمة؛
• منتجات الألبان؛
• بيض.

في المبيعات ، يجب تنظيفها وتجفيفها أمام السيروفينا ، مما يسمح لك بأخذ أكثر منتجات البروتين الطبيعية ، والتي يربحها الرياضيون والأشخاص الذين يشاركون في مساعي قوية ، مما يساعد الناس على التحسن والحصول على طاقة إضافية.

Fahіvtsі stverdzhuyut ، scho منتظم ، وإن كان الإدخال المعقول للبروتين الحمضي ليس له تأثير سلبي على الصحة ، لكن deak doslіdzhennya يشير إلى التأثير الإيجابي للأكل الرياضي.

فارتو تعني أن مؤشرات البروتين ليست فقط للناس ، كما لو كانوا يريدون زيادة الوزن ، ولكن بالنسبة للفتيات ، كما لو كانوا يريدون إنقاص الوزن. الأكل الرياضي Krym tsgogo يحسن الصحة ، ويحسن معسكر الشكيري ، nigtiv هذا الشعر. يمكن أن يؤدي تناول البروتين غير الكافي في الجسم إلى الإصابة بأمراض مختلفة وهشاشة الأظافر والشعر وجفاف الجلد وانخفاض المناعة واضطراب النوم.

إن مرض الجهاز الهضمي والأمعاء والأكل غير السليم لا يسمحان للجسم بأخذ كمية كافية من البروتين ، وهو أمر ضروري للعالم الأكبر أثناء المغامرات الجسدية.

سيكون لدي كمية كافية من البروتين لإخراجها على الرغم من أنه مستحيل عمليًا ، لذا فإن مسحوق البروتين ضروري. ذاكرة Ale varto ، يمكن أن يضيف بروتين scho القاعدة ، وقواعد الحياة ، والقوة وموانع الاستعمال ، nedotrimannya التي يمكنك من خلالها التحكم في جسم جسمك إذا لم يكن جيدًا.

بروتين شيم براون للناس

بروتين تشي كوريسنو؟ بجنون ، في نفس الوقت ، إنها مستقلة عن vіku that statі. من الجيد أن يفكر شخص ما للحظة في أن الأشخاص فقط هم من يعيشون في الرياضات التي يأكلون فيها ، بحيث يمكن للناس أن يكبروا في كتلة m’yazovu. Ale protein korisny ولأولئك الذين يرغبون في الحصول على لياقتهم ، يتوقف اليوجو أثناء ممارسة التمارين الرياضية ، والتمارين الرياضية الكبيرة واللياقة البدنية. يساعد بروتين spozhivannya الكافي على الهروب من الهدم - تشظية أنسجة m'yazovyh وطاقة otrimannya. هذه العملية ناتجة عن وظائف مكثفة ، ويصبح الجسم متوترًا ويبدأ في استخلاص الطاقة من الأرض. لذلك ، من أجل الحفاظ على m'yazіv واستخراج الطاقة ، من المهم للغاية التعود على البروتين. تحتوي منتجات البروتين الكريمي هذه على أحماض أمينية وفيتامينات ومعادن ضرورية لعمل الكائن الحي بأكمله ، خاصة لأولئك الذين يعيشون حياة نشطة.

محتوى البروتين للأشخاص polygaє في مادة otrimanni budіvelny بكمية كافية لتكوين m'azovoї masi ، علاوة على ذلك ، يعطي البروتين الطاقة اللازمة للطموحات العالية صالة رياضية. ميزة المكملات الرياضية هي بساطة الفوز.

بروتين تشي شكيدليفي للأشخاص الأصحاء؟ عند المعالجة المسبقة للجرعات اليومية ، لا يتغلغل البروتين في جسم الإنسان ولا يؤدي إلى العجز الجنسي. لا ينبغي حفظ مساحيق البروتين في مستودع الفرد للإضافات الاصطناعية والحظائر ، لأنها يمكن أن تؤثر سلبًا على عمل الأعضاء الداخلية.

توم ، تشي بروتين البروتين للناس، لوضعها من أجل تشبع النبيذ بشكل صحيح ، وكذلك لتناول الطعام الرياضي ، يمكن أن تعوض شظايا نظائرها الرخيصة عن المواد المضافة والمواد الحافظة المختلفة.

بروتين تشي shkidlivy لامرأة صحية

لا يقتصر الأمر على الأشخاص الذين يعيشون الرياضة ويأكلون لمدة ساعة لممارسة الرياضة ، ولكن الفتيات ، يمكنك أيضًا إلقاء اللوم على الطعام: بروتين chi shkidlivy للصحة?

قد يتأثر كائن الإنسان والمرأة بالأرز ، ولكن بشكل مستقل في الحالة ، في حالة الإجهاد البدني ، سيكون للكائن الحي انخفاضًا أكبر في البروتين.

يمكن إلقاء اللوم على سكودا في شكل رياضة الأكل مع النساء لمثل هذه السلوكيات:

• في حالة التخفيض فوق العالم للمعيار اليومي للبروتين على حشرات المن لأمراض الكبد والنيروك الواضحة ؛
• منتج vikoristannya zіpsovanogo ؛
• مع إدخال منتج مكسر ، تم شراؤه من مربي لم يتم التحقق منه.

تشي shkidlivy لبروتين الجسم- غالبًا ما يتم إعطاء مثل هذا الطعام للفتيات ، حيث إنهن قد تعرّفن على الأعراض السلبية. قبل ذلك ، يوصي الدكتور فاهيفتس ، بكيفية البدء في تناول البروتين ، اتبع التعليمات الخاصة بالتوقف وموانع الاستعمال. غالبًا ما يرتبط اللوم عن التفاعلات السلبية بعدم تحمل نوع آخر من البروتين ، لذلك إذا كنت تعاني من حساسية تجاه فول الصويا ، فلا تختار بروتين الصويا و navpaki ، إذا كنت تعاني من حساسية تجاه اللاكتوز - بروتين الحليب. هذا هو السبب في أنه من الضروري اختيار أنسب نوع من البروتين.

كما تم وصف الكثير من النساء أن البروتين من شأنه أن يساعد في تطبيع الخلفية الهرمونية ، وتحسين الحالة المزاجية وإدراك الذات في يوم الدورة الشهرية. يشير فارتو إلى أن ممارسة الأكل الرياضي أقل في المجمع بدوافع جسدية ، فبدونها ، خذ خيطًا وارفع الجسم حتى لا يذهب.

لماذا البروتينات غير الآمنة

Chim بروتين غير آمن للناس- واحدة من الوجبات الرئيسية هادئة ، والتي غالبا ما يعتاد virіshiv على الأكل الرياضي. كمنتج من كريم البروتين ، خذ من المستودع الخاص بك كمية كبيرة من الخطابات الحية ، للمساعدة في دعم الجسم على الماء المسطح. البيرة ، على أي حال chim بروتين غير آمن?

يمكن أن يكون Nebezpeka مثل هذا:

• إدخال الأكل الرياضي في حالة قصور nirkovіy ومرض نيروك يمكن أن يساعد المخيم ؛
• يمكن أن تؤثر إضافة المضافات إلى بعض virobniks على جودة المنتج ، وفي كثير من الأحيان في مثل هذه العمليات توجد معادن مهمة ، نتيجة لتطور التسمم في الجسم ؛
• عندما يتم تجاوز الجرعة المسموح بها ، تظهر أعراض غير مقبولة.

بروتينات Chim shkіdl للناس؟ يمكن أن يؤدي تناول الطعام الرياضي إلى ظهور رد فعل تحسسي في حالة عدم تحمل مكونات المبلغ ، لذلك عند شراء بروتين ، يجب عليك فحص المستودع بعناية.

بروتين Chim shkidlivy لجسم الإنسان؟ قد يكون غرس منتج البروتين ضارًا بالمعايير ، فالكثير من البروتين يعتبر ضارًا بالجسم ، وفي مثل هذه الحالة يتم ملاحظة الإمساك وانتفاخ البطن والألم الناجم عن التعرض المفرط غير الكفء للبروتين.

بروتين شكيدليفي تشي ن_ فكر الأطباء

البروتين قذرة أولا - طعام الرأس ، وكيفية وضع الأطباء. زاهال فهوفتسي لا يفكر بأي شيء ضد الأكل الرياضي.

البروتين ضعيف للصحةأقل مع جرعة زائدة من الجرعات اليومية ، وكذلك yogo vikoristannya لموانع واضحة. من أجل مراعاة جميع التوصيات الخاصة بالطعام ، من الضروري استشارة الطبيب ، والتي يمكن حراستها وقبل ظهور العواقب السلبية.

لذا deyaki عفوا عن احترام ذلك بروتين سكودا للناستطبيق منتج بروتين هائل ، بينما شارد من المنشطات. يوجد البروتين في المنتجات الغنية التي يتم استخدامها اليوم ، والنبيذ مادة ناشئة للحوم والفرش. إن عيش كمية مميتة من البروتين النقي لا يؤدي إلى صحة جيدة ، ولكن لا يمكنك أن تنسى البروتين الرائع للقنفذ.

تشي ندى صحة البروتين سكودا، لمساعدتك بنصيحة الأطباء:

1. سيرجوف أندري ، أخصائي أمراض الكلى: بالنسبة لأولئك الذين يحاولون التمرين في صالة الألعاب الرياضية بطريقة زيادة m'yazovoi masi ، فإن البروتين هو مساعد معجزة ، حيث تملأ شظايا النبيذ نقص البروتين والكلام الحيوي. Krіm tsyogo ، أوصي Vicoristovuvati yogo tim ، الذي يمكنه الفوز في المباريات ، ولكن فقط في المجمع مع المغامرات الجسدية. Shvydnennya ، هذا النقص في البروتين سيؤدي إلى الترهل ، وسأصبح شكري ، والبروتين لن يسمح بذلك ، لكنه سيساعد على تحسين المظهر الرائع. لكن ليس من الممكن تناول أكثر من مجرد كوكتيلات بروتينية ، فالأكل يمكن أن يكون متوازنًا وصحيحًا.
2. سفيتلانا ماكاروفا ، مستشارة رياضية: عانيت من تقلبات نادرة ، إذا كان البروتين مرتبطًا سلبًا بأشخاص أصحاء من أجل القضاء عليهم. شخص غني لا يصل إلى نهاية عقله ، مثل ممارسة البروتين ، والعفو عن الحليب ، أن تناول جزئي من الكوكتيلات البروتينية يسمح لك بفقدان الوزن دون أي خسائر خاصة ، أو تكوين كتلة من الميازيف. لذلك ، يمكن أن تكون هناك ردود فعل سلبية ، إذا تناول شخص غير مطلع كمية كبيرة من البروتين ، وفي نهاية اليوم يأخذ صحة أقل.
3. تيتيانا سيرجوفا ، طبيب: مكملات البروتين في الأطباء البيطريين المرهقين تشمل ما يصل إلى بروتينات المستودعات وخطاب التسمين ، وهو أمر آمن للصحة. البروتين منتج مجفف ، نأخذه من الحليب أو الحليب ، فماذا نقول عن طبيعته. Ale schob niknuti سلبي naslіdkіv ، nebhіdno suvoro dotrimuvatsya dozuvannya ، znevaja ما يؤدي إلى الإدراك الذاتي ، وكذلك تدمير الروبوتات نيروك.

Shanovni vіdvіduvаchi ، yakshcho لقد عرفت العفو ، كن لطيفًا ، شاهد جزءًا من النص واضغط على Ctrl + Enter. عفوًا يكسرنا ويصح ، مقدمًا إليكم.

إن نشأة الأشخاص الذين يدعمون الكائن الروبوتي أمر مستحيل بدون البروتين. الأشخاص الذين يشاركون بنشاط في الرياضة وكمال الأجسام ، غالبًا ما يكملون نظامهم الغذائي بمكملات غذائية. تم العثور على مثل هذا البروتين في نتيجة معالجة منتجات الحيوان (عشب الحليب ، البيض) أو غذاء العشب (الفول السوفيتي). ما مدى سهولة عيش مثل هذه الوجبة الرياضية؟

يحتاج الناس إلى مهارات البروتين

ما هي كمية البروتين الكافية للنمو الطبيعي وتطور الجسم ، والدعم الهرموني ، والجلد الصحي ، والشعر ، والأظافر؟

معايير إضافية للسكان الناضجين:

• للأشخاص - 65-117 جم ،
• أنثى - 58-87 جم للدوبا.

قواعد إضافية للأطفال:

• ما يصل إلى 1 سنة - 2 - 2.9 غرام لكل 1 كيلوغرام من دهون الجسم ،
• أكبر من سنة - 36-87 جم لكل دوبا.

إذا ولماذا يمكنك تناول بروتين فقير

بين الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام ، من المهم أن يكون هناك المزيد من البروتين في تناول الطعام ، مع تسريع إفراز اللعاب من الدهون والنمو النشط لكتلة مازوفوي. لهذا السبب يجب أن تختار المضافات الغذائية ، بحيث يمكن الانتقام من البروتين بتركيز عالٍ. ومع ذلك ، فإن المنتجات غير الدقيقة ، ونقص التغذية في النظام الغذائي والإفراط في استخدام معيار مناسب من البروتين يمكن أن يؤدي إلى رديء.

البروتين والمكسرات

• في الأشخاص المدربين جيدًا ، يتكيف نيركي المبنى مع العقول الجديدة. أقصى جرعة ممكنة من البروتين هي 23-31 جم لكل 1 كجم من وزن الجسم. إن وجود الأمراض المخدرة يتطلب رقابة صارمة على تناول المكملات الغذائية.
• تساعد التمرينات على هضم كمية أكبر من البروتين الموجودة في الجسم بسهولة أكبر. الأشخاص غير النشطين جسديًا ، فإن إدخال مكملات البروتين يمكن أن يفسد عمل النظام الغذائي.
• قد يكون أحد الآثار الجانبية لتناول كمية ضئيلة من البروتين في كيلكوست فوق العالم هو زيادة خطر تكون الحصوات في نيرقة مايزا بنسبة 250٪. هناك الكثير من المخاطر غير الآمنة في خطته البيضاء لمغامرة المخلوق.

البروتين والكبد

• Nebezpeka كبد polygaє في زيادة حادة في البروتين في النظام الغذائي بعد ما يسمى بتجويع البروتين ، وكأنه يحدث مع بعض الحميات الثقيلة لفقدان الوزن.
• لا يظهر ضرر مباشر لكبد سليم مع جرعات أعلى من البروتين في النظام الغذائي.

البروتين والفرش

يمكن أن يكون أحد الأمثلة الأخيرة على زيادة البروتين في النظام الغذائي هو زيادة حموضة الجسم وتحريض أكياس الكالسيوم ، مما يقلل من المعادن. في نفس الوقت ، كمية صغيرة من البروتين لها تأثير سلبي على صحة العظام. أود أن أعرض على انعدام الأمن الشديد لديهم بقاء بروتين رحلة المخلوق. في الوقت نفسه ، تسمح لك زيادة قائمة الفواكه والخضروات في القائمة بتقليل الحموضة في الجسم.

البروتين والفعالية

لم يظهر الأطباء أي سبب واضح لأخذ البروتين الحيواني لصحة الإنسان. مكملات Vodnochas kharchovі مع بروتين روزلين الغني بالإستروجين النباتي ، على غرار هرمونات الستاتين الأنثوية. І يمكن أن يسبب النتن اختلال هرموني في الكائنات البشرية.

جرعة زائدة من البروتين

جرعات عالية من البروتين يمكن أن تسبب تأثيرًا سامًا. أعراض تلف البروتين: قيء ، إسهال ، توعك ، صداع. كائن Tse z nezdatnistyu لعمل ما يكفي من قسم لإدخال منتجات تسوس البروتين. لذلك ، بالتوازي مع إدخال مكملات البروتين ، من المهم زيادة كمية الماء المستهلكة.

موانع لمكملات البروتين

التغذية Virishyuchi حول هؤلاء ، تشمل الأطعمة البروتينية التكميلية في نظامك الغذائي ، من المهم أن تتذكر وحول الموانع المباشرة لمثل هذه الإضافات الغذائية. ويرجع ذلك إلى التعصب الفردي لمكونات المنتج ، ونقص النيرك المزمن ، وكذلك نقص الإنزيمات في الجسم ، والتي تعد ضرورية لتفكك البروتين (تشير إليه الاختبارات المعملية). من المهم أن يقوم أحد الأصدقاء باستشارة الطبيب واستشارة المدرب قبل تناول قطعة البروتين المصنوعة من البروتين.

بروتين - كيمياء. تمامًا مثل الدهون والكربوهيدرات وكربونات الكالسيوم. هناك جزء من الحقيقة في هذه الحرارة. المغذيات الكبيرة الشارب є الخطابات الكيميائية. Uzagalnym ، نحن معك - tezh الكيمياء ، فقط مع البادئة "bio". تتعجب Ale varto من اثنين من البرامج التلفزيونية الروسية حول الأكل والفهم الرياضي - الفكاهة ليست محلية. فتشيني من rozmirkovuyat خاص جاد حول سكودا للأكل الرياضي. على الإنترنت ، تحقق من ذلك. هجمات مثل تلك الخاصة بالتدريب الطبيعي على سوريا واليونانية على لاعبي كمال الأجسام المؤسفين ، مليئة بالحجج المهمة حول kshtalt "لا يمكنك توفير ما يكفي لجميع الدجاج" ، أو "سينفجر الكبد عندما ينكسر البروتين". بالإضافة إلى ذلك ، فإن البودنة ، التي لم تكن موجودة في الجزء في اللحظة الخاطئة من كوكتيل البروتين المخمور ، هم رفاق في السلاح ، لا يمكنهم اكتساب ... القصة بأكملها مع البروتين - يُفتَح عن الإعلان غير المبرر . انظر إلى بعض المجلات الخاصة بكمال الأجسام ، وبعد 15 دقيقة ستصدق أنه بدون علبة بروتين متراكمة من m'yazi لن تراها.

في الواقع ، تم اختراع البروتين لأولئك الذين لا يستطيعون تلبية احتياجاتهم اليومية من البروتين. يمكن أن تكون الأسباب مختلفة - النقش القذر ، واستحالة الثراء من خلال العمل ، ومحاربة نظام غذائي لرجل واحد. يحتاج مبتدئ اللياقة البدنية بوزن 70 كجم إلى 140 جرامًا تقريبًا من البروتين لتدريب مكثف. يبلغ متوسط ​​عمر الشخص حوالي 90 عامًا. لماذا لا تشرب 2 كوكتيل؟ سيخبرك معارضو الأكل الرياضي بألف قصة ، يتذمرون منها ، أن كل ما ليس يا سيدي هذا الديك فاسد. في الواقع ، كل شيء غير واضح.

هام: التغذية الرياضية والستيرويدات الابتنائية - كلمات مختلفة. يتكون البروتين من بروتين كبير مثل بروتين القنفذ ، طعام للطفلهذا الحليب. لا تعطيه المنشطات يوميا. قصص الرعب تسي من السكان الأميين.

دعنا نتحدث عن مصطلح - بروتين م. يمكننا أن نقول "بروتين من yalovichini" ، و "بروتين من الزناد" ، وحصة maєmo. من حيث بائعي التغذية الرياضية - هذه مادة مضافة خاصة ، الزرع التلوي - لملء نقص البروتين ، بحيث يمكنك أخذ الكمية اللازمة من الأحماض الأمينية من القنفذ. يسمح لك البروتين بتعديل النظام الغذائي لمن لا يحبون اللحوم والأسماك. في بقية الساعة ، بدأ الكثير من الرياضيين في تضمين بروتين أكثر تعقيدًا في نظامهم الغذائي ، بحيث يكون النبيذ أرخص من صدور الدجاج نفسها.

معدل الحفاظ على البروتين من قبل شخص بالغ هو 1.5 جرام لكل 1 كجم من وزن الجسم ، وهو عبارة عن أخصائي لياقة بدنية. يحتاج لاعب كمال الأجسام إلى 2-2.5 جرام ، علاوة على ذلك ، يمكنك الحصول على المزيد من البروتين الجاف ، حتى تتمكن من حماية قصات الشعر من نبات الزوكرو ، ومن نوبات الجوع. قبل ذلك ، يساعد بروتين دوداتكوفي على تحسين الهدم.

بروتين ضياء على الجسم

يمكن أن يشعر أفضل طعام ، تمامًا مثل بائع الأطعمة الرياضية: "كم يمكنني الحصول عليه من علبة واحدة من مسحوقك المعجزة؟" بالنسبة للمهنيين في هذا المجال ، يبدو الأمر وكأنه لحية ، ولكن بالنسبة للعديد من عشاق اللياقة البدنية ، فإنهم يحاولون معرفة الأرقام السحرية للتحسين.

لذلك من ، البروتين ، مع مكمل للنظام الغذائي ، سيتم غزوها بنفسها ، مثل بروتين كبير. ينقسم النبيذ إلى أحماض أمينية ، وتنبعث الرائحة الكريهة من السقف وتعيد إحياء الميازي دون القلق بشأن الإلهام. وأيضًا - للمساعدة في تعزيز جهاز المناعة والهرمونات. البروتين ضروري لأي نوع من الأشخاص ، ليس فقط للرياضي ولاعب اللياقة. تتم آلية امتصاص البروتين من خلال SHKT في الدم. لا توجد بدائل أخرى بضربات ضئيلة من الأحماض الأمينية في المرهم.

يتم إنتاج البروتين من يالوفيتشيني والبازلاء والأرز وفول الصويا والبيض والحليب. Naytsіnishy - رمادي و yalovichy.

حقيقة سيكافيا:تتنبأ تقنية virobnitsa الرياضية بفيروبنيتستفو لطفل يأكل.

أبسط في virobnitstvі - بروتين syrovatkovy. يتم فصل الحليب في النبات ، otrimuyuchi syrovatka والكازين. يتسامى Sirovatka ويخرج كل المسحوق. يتم إثراء Potim yogo بالفيتامينات المكملة بالملح والوجبات الخفيفة والرائحة. يستخدم صمغ الغوار بشكل شائع في إنتاج البروتينات. يسمح لنا هذا الجدار الخلوي ، الياك بشرب مخفوق البروتين السميك ، حتى يشبه مخفوق الحليب.

الأكثر شيوعًا بين الأصناف هي بروتينات النمو. تمر الروائح الكريهة بمراحل المعالجة والتخمير ، حتى نتمتع بمذاقها. ومع ذلك ، يتم تزويد المنتجات الأولية من خطوط النمو بدهن الحليب. ومحور بروتين يالوفيتشي لا يشبه المرق. على مذاق الخمور كاملة على الحليب ، لكن الشعبية الكبيرة لا يمكن أن تكون من خلال سعرها المرتفع. في الولايات المتحدة ، أصبح النبيذ من المألوف لاتجاه "كروس فيت والنظام الغذائي القديم".

لا شك أن فصل اللبن وتسامي الصقلاب هما نفس العمليات ، كما قد يطلق عليهما بعض التفاعلات الكيميائية. من هذا المنصب لدينا كيمياء نقية أمامنا. البيرة ، على المدى الطويل ، أتحمل نفس المصير. إذا تم تخمير الجبن في syrzavod ، أو تم تخمير البيرة في مصنع الجعة ، فستتم ممارسة الكيمياء أيضًا. لذا لا تقلدوا البروتين ، فالنبيذ ليس مستقلاً في مغامرته "الكيميائية".

يشرب الساكن جزءًا من البروتين ، لخلط التوت البني والموز والزيتون والكثير من الأشياء ، ويتفقد ما إذا كان هناك فيلا هيت في النمو الجديد. ما يقرب من ذلك و vіdbuvaєtsya ، ثم يتم إصلاح الخلاف بين ShKT و rozcharuvannya.

لا يمكن رؤية بروتين Coryst إلا كأم لديها نظام يومي صحيح بشكل واضح ، وتدريب منتظم ومهم ، بالإضافة إلى تناول الأطعمة الصحية ومكملات البروتين التكميلية.

مهم:بالنسبة لمعظم الناس ، فإن أعناق بروتين الفاكهة من مجلات كمال الأجسام ليست مناسبة. يتفاعل الكائن الحي بعنف مع الحاجة إلى المبالغة في هذه الكمية من البروتين ، بالإضافة إلى الفركتوز والألياف. من الممكن تقليل مخاطر اضطراب HKT باتباع اختيار هذه الوصفات. تناول الفاكهة ، إذا كنت تريدها كثيرًا ، احصل على وجبة مجانية.

في بعض البلدان ، يمكنك شراء مخفوق البروتين من آلة بيع مدرسية تحتوي على الصودا ورقائق البطاطس والقضبان. لذا ، فإن النبيذ أكثر تكلفة ، وأقل كولا ، ولكن حقيقة الوضوح ذاتها تبدو لنا أن الأشخاص الذين لا يحبون الرياضة الأكل هم أقل عرضة للعيش.

من أجل العدالة ، توصي المدرسة الأمريكية للتغذية بأخذ معظم البروتين من الجزء الأكبر. إذا قمت بتجميع القاعدة بأكملها باستخدام أعناق البروتين ، فقد تتعثر مع اضطراب في الأمعاء. الكائن الحي ببساطة "يتعلم" كيفية المبالغة في التسمم الشديد وتقليل النشاط الإفرازي. نتيجة لذلك ، سيكون الحصول على قطعة من اللحم للقطعة الجديدة مشكلة كبيرة.

شم رائحة البروتين

بروتين يوفر ساعة ويقلل من النظام الغذائي. يحتاج الرياضي العادي إلى 4-5 جرعات من الدهون مع لب من البروتين الكلي في الجلد. قلة من الناس يمكنهم مضغ أزواجهن طوال الوقت لدجاجة مسلوقة أو سمكة مشوية. مثل هذا القنفذ ليس من النوع الذي يستعد بسلاسة ، إنه يعني فقط الانضباط الذاتي والثقة بالنفس. أبسط كازوتشي ، ها أنت ذا. وتاريخ إعداد السناجب dzherel المختلفة للوجبات المختلفة وبالنسبة لمعظم الناس غير منطقي ، لأولئك الذين يصادفون أن يكونوا قادرين على إنفاق المزيد من المال على الطعام.

البروتين هو بديل متاح. يكفي استبدال مشروبين بكوكتيلات ، وسيتم القضاء على مشكلة عرق السوس ، وستكون كمية البروتين في النظام الغذائي مقبولة. لا تحتاج إلى طهي البروتين ، لذا فهو أفضل لك.

مع زيادة أسعار الدجاج واللحوم ، تساعد البروتينات المعقدة ذات الميزانية المحدودة في توفير المال. من المضمون أنه بالنسبة للمناطق غير الرأسمالية ، يكون التباين 30 جرامًا من البروتين على الأقل عند تناول البروتين من مخفوق البروتين.

الكوكتيلات البروتينية لا غنى عنها للناس ، لأنها لا تستطيع العمل واقتحام الروبوتات لتناول الطعام. سوف يساعدون على زيادة كمية الأحماض الأمينية اللازمة في الدم دون فترات راحة إضافية للوجبات.

يجب أخذ البروتين معك للتدريب ، فلا داعي للجلوس في القرع وبياض البيض مع أوراق الملفوف ، حيث تعرض لاعبو كمال الأجسام في الماضي للسرقة. يمكن أخذ المسحوق من الرحلة. هناك ، دي ماء وشاكر ، تظهر وعودة.

قبل الكلام ، بروتين اليوم لا يقل عن كوكتيل عرق السوس بطعم الفانيليا والشوكولاتة. تنتج شركات Dekilka بودنغ البروتين والبودنج الفاتر لأولئك الذين لا يحبون الكوكتيلات. احصل على حساء البروتين في السوق ، إذا كنت ترغب في الاستعداد وتناول جرعتك من البروتين.

Tse myth іz tієї zh seriї، z yakoї "تدريب іz zalіzom لسرقة زوجك". يظهر الكثير من السكان في svidomosti m'yazystih ممثلي كمال الأجسام ورفع الأثقال والكوكتيلات البروتينية. إن الرغبة في الحصول على مثل هذا الشكل المادي على بعض البروتينات أمر غير ممكن. في الرياضة ، تستخدم الستيرويدات الابتنائية لزيادة الوزن والقوة. حتى أي شخص يمكن وضعه كما هو الحال دائمًا ، والذي من خلاله تقاتل منظمات مكافحة المنشطات باستمرار ، ولكن هذا أمر مفروغ منه. Dopіng іsnuіє ، yogo zastosovuyut chlovіki i zhіnki ، أنا zmіna أفراد من أجل النوع البشريونمو العلبة وتغير الثديين وتطور العضلات لنوع الإنسان من الآثار الجانبية للستيرويدات الابتنائية وليست مخفوقات البروتين.

في الواقع ، يمكن للبروتين أن يساعد في عدد من مشاكل النساء النموذجية. يساعد الردف الطبيعي للبروتين على منع هشاشة العظام. Vіn pіdtremuє m'yazovu masu ، مثل الفرشاة ذات الرتبة الطبيعية ، تضغط عليها. يحمي مشروب البروتين هذا وتمارين القوة من الكسور في القرن الناضج والكبير.

بالإضافة إلى ذلك ، يساعد البروتين المرأة على زيادة مستوى عمليات التمثيل الغذائي والحماية من السمنة. أولئك الذين لا يأكلون البروتين ولا يمارسون الرياضة ، يقضون حوالي 500 جرام من كتلة m'azovoy ، بدءًا من 26 عامًا. هذا هو السبب في أن النساء لديهن الكثير من zmusheni حرفيًا مقابل 1000 سعرة حرارية ، حتى لا يصبن بالسمنة. ومع ذلك ، لديهم نبيذ سمين مرئي ، والجسد لا يزال في وضع جيد.

البروتين جيد وللوقاية من الأمراض المرتبطة بضعف المناعة. يساعد النبيذ على تقوية جهاز المناعة ، وليس أسوأ من ذلك ، ويقلل من جرعة الجلوتامين.

يسمح البروتين للمرأة باتباع نظام غذائي وراحة البال. حتى مع ذلك ، يمكنك طهيه ، سواء كان ذلك من الكعك إلى الملينتسيف ، إنها مأدبة.

سيولة الكبد

الكبد هو رأس "مرشح" الجسم. أولئك الذين ينشرون هذه الأسطورة ، مستوحون ، يبدو أنهم يتجولون من أجل التعود على البروتين. لا تظهر Tse الصلاحية. سيتم غزو البروتين مثل قنفذ بروتيني كبير. للتعود على اليوجا بكميات مناسبة وغير معتمدة ، وعدم العبث بقواعد الأكل الصحي ، سيكون البروتين صحيًا قدر الإمكان.

حفر سكودا

في الواقع ، سيتم استخدام البروتين لمساعدة نفس الإنزيمات ، والتي يبدو أنها تعمل من أجل الحفر المفرط للقنفذ الرائع. لا يظهر البروتين على النقش. من الواضح أنه يمكنك التخلص من قمع الإفراز ، كما لو كنت تحاول تناول بعض الكوكتيلات لفترة طويلة. البيرة ، مثل vipadki - خارج حدود القاعدة.

القنفذ الطبيعي أجمل

تسي أنا لا є حجة التنقل. صحيح ، بما أن الشخص يعمل في المكتب ، ويقضي وقت فراغه في المنزل على الأريكة ، فإن البروتين لا يصل إلى أي شيء. يحتاج هذا الرفيق إلى قنفذ طبيعي منخفض السعرات الحرارية للحفاظ على صحته. ليس من الضروري تناول اليوجا بالبروتين ، وليس من الضروري شرب الكوكتيلات. ولكن إذا ذهب هذا الشخص بنفسه إلى صالة الألعاب الرياضية وبدأ في التدريب بنشاط ، فلن يكون لديك ما يكفي من شماتوكا يوميًا لاستعادة صحتي وإبقائي بصحة جيدة.

مدمنو كل شيء طبيعي لا يضرون بحقيقة أخرى. قلة من الناس لديهم مثل هذه الإرادة لتناول الأسماك والدجاج فقط على الأرض الجافة. للأسف ، الشخص الذي يشعر بالحرج من تقليل محتوى السعرات الحرارية ، لذلك لا يمكن للمرء أن يمارس تمارين الكارديو ليوم واحد ، مثل رياضي محترف. مع مخفوق البروتين ، من الأسهل تناول الحد الأقصى من البروتين للحد الأدنى من السعرات الحرارية.

زها رخيصة

بقية الساعة - تسي العفو عن الحزم. للصحة ، يوصى بتناول 3 زجاجات مختلفة على الأقل من البروتين في نظامك الغذائي الجاهز. ومع ذلك ، فإن شراء البروتين يبدو وكأنه نزهة سهلة. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يتم إجراء العروض الترويجية على البروتين ، بسعر أقل من متوسط ​​السعر ، ويمكنك بسهولة شراء سبرات من العلب بسعر منخفض.

الأكل الرياضي - للرياضيين فقط

هذا صحيح ، من السهل جذب الناس إلى الرياضيين ، مثل المجيء 3-4 مرات في اليوم نادي رياضيأن vikonuє هناك حق معقد بسيط. بالنسبة لمثل هؤلاء الأشخاص ، لا يزال تناول البروتين يحمل الكآبة. يمكنك شرب كوكتيل والذهاب إلى العمل على اليمين صدور الدجاج. بالإضافة إلى ذلك ، سيساعدك البروتين على التحسن بسرعة أكبر ، مما يعني أنه سيساعد على التخلص من الكريباتوري الاقتحامي ، وهو عدم الراحة في الحياة الرائعة. لم يضبطوا أنفسهم مثل bi mi ، لكن تغذية الياكوسني الرياضية هي الخيار الوحيد ، الذي يجعل الحياة غنية بالنجاح. قبل ذلك ، يمكن استخدام البروتين ليس فقط في كوكتيل ، ولكن أيضًا في شكل قضبان ، وفرن بروتين ، وجيلي ، وسوفليه ، ومجمد.

البروتين ضعيف للقوة

أنا جديد في فهم التغيير من سلسلة "البروتين - الكيمياء الكاملة". لفعالية المنشطات العالية ، بشكل أكثر دقة ، ليس الأدوية نفسها ، ولكن nevmiliy ، وليس صحيحًا عند تناوله بدون رقابة طبية ، هذا هو العلاج الصحيح بعد الدورة التدريبية. لا يمكن مقارنة مكمل البروتين بالتستوستيرون ، ولا بغذاء أنسجة أعضاء الدولة ، ولا بمستوى هرمونات الدولة الأخرى. إنه أبيض فقط ، مثل بيض m'yasі chi. الرغبة من بين النباتيين المتطرفين في السير في قصص رائعة عن عجز المؤيدين. لكننا لا نثق في مثل هذه الخطب ، أليس كذلك؟

يمكن أن تؤثر كمية البروتين في النظام الغذائي سلبًا على الفاعلية في نوع واحد فقط - البروتين الموجود في النظام الغذائي غير متوفر ، والناس غير قادرين على التكاثر ، فهم مرهقون ولا يموتون. أخبرني عن أولئك المسؤولين عن بروتينات تصنيع الاستروجين النباتي - هذا ليس صحيحًا. يتم تدمير فيتويستروغنز تحت ساعة تسامي فول الصويا ، والتي كتب عنها مرارًا وتكرارًا المتخصصون في تناول الطعام الرياضي. سواء كانت هناك أي دراسات ، ما الذي سيفعلونه ، على سبيل المثال ، لضعف الرغبة الجنسية وتطور التثدي مع فول الصويا ، لا. قم ببناء جميع vіdomo ، scho نفسه ، لذا فإن vplyvayvayut على جسم الشخص ليست حتى دورة جيدة التجهيز من المنشطات دون علاج لاحق الدورة.

إذا كان البروتين صحيحًا تمامًا

ترى ، لكن جسد الشخص لا يستطيع التكيف مع وجود عقول أم لا. يصبح بوفايوت ذلك المرض الذي يستحيل معه التعود على البروتين. يوصي بروتين الصوت واليرقة أيضًا بالعيش في مثل هذه المعسكرات. Tse okremі vpadki، nyak nіyak nyak nyak not pov'yazanі z kakimі slіnimi العوامل لكل الناس. لذلك ، يمكننا التحدث عن نقص البروتين لشخص معين في حالة الغناء ، وليس لجميع الناس.

حقيقة مهمة:البروتين ليس ضروريا للشرب مع دسباكتريا. تسي إيل ، حيث تتكاثر الجراثيم المعوية المسببة للأمراض. البروتين ، لأنه يسهل الحصول عليه عن طريق المنتج ، يعتبر مقبولاً لتكاثر البكتيريا ويسبب ألماً في البطن وانتفاخ البطن.

موانع استخدام البروتين في:

• نقص نيرك. أي شخص مريض يكون محاطًا بنوع من البروتين ، والذي يشبه حتى الكوكتيلات البروتينية. مع وجود نقص في النيرك ، من المهم إظهار تيم الذي يشارك في صالة الألعاب الرياضية
• الحساسية لنوع البروتين الغنائي. في هذه الحالة ، ينبغي أن يؤخذ استبدال بروتين الحليب yalovichiy ، وهلم جرا. هناك معنى في ذلك ، لضمان زيادة البروتين بمختلف المنتجات ، كوسيلة للانتقام من مسببات الحساسية. في رأيي ، تناول تلك المكملات الرياضية هو دواء.
• إلى ما يسمى ب "بيرجودوفاني الأبيض". لن يتم الحصول على مجموعة Tse من التفاعلات في الكائنات الحية ، في بعض البروتينات غير الضرورية. Belkovy peregodovuvannya هو rіdkіst بين الناس الناضجين. يمكن أن يأكل نبيذ البيرة من قبل الشخص ، كما لو كان يحاول دون تفكير تكرار النظام الغذائي للرياضيين ، الذين يحاولون ، دون تناول أي أدوية للحصول على نفس البروتين.
• الكثير من بروتين الصويا. Rіznі dzherel prodzhuyut lyakati chlovіkіv obzhіrіnym نوع الأنثىومختلف الآثار الجانبية غير المقبولة ، مثل نمو الثديين. تم إحضار البيرة إلى العلم. ما يبدو مؤكدًا تمامًا هو أن الكثير من بروتين الصويا هو سبب تلف الإسهال. لذلك ، فإن عشاق بروتين dzherel belka البديل يديرون 1-2 أجزاء من doba ويأخذون التخمر. تيم ، الذي ليس لديه لحم لأسباب أخلاقية وليس منتج ألبان بديل ، يرضي الكثير من أنواع البروتين المختلفة ، بما في ذلك فول الصويا.

هل هناك أي آثار جانبية أخرى لليوم؟

كل من أخذ البروتين يعلم أن قصة وجود الآثار الجانبية هي مشكلة أكثر تفاؤلاً. آثار جانبية buvayut ، رائحة po'yazani z كبروتين ، kіlkіstyu ، كيف يعيش الناس الأذكياء ، فعالية مكملات البروتين.

البروتين هو جزيء بروتين لعملية التمثيل الغذائي العضوي. خلف هيكلها كبير ، مجلفن. يمكن للبروتينات من أي نوع أن تثير رد فعل تحسسي ، ولكن يمكن أن تتجلى في جانب معاهدة التعاون بشأن البراءات.

تحدث المشاكل لسببين:

• نقص الإنزيمات في SKT لنقش البروتين. قد يكون هذا التصحيح للنظام الغذائي للأكل الرياضي ضروريًا بعد التعرف على الإنزيمات ؛
• دسباقتريوز الأمعاء هو اضطراب في البكتيريا ، حيث يمكن أن يكون vicklicane في أي وقت ، من المرض إلى الأكل غير السليم لفترة طويلة. في حالة دسباقتريوز ، تفقد النباتات المسببة للأمراض نموها ونموها ، ويتوقف جسم الإنسان عن الحصول على الطعام بشكل طبيعي ، بما في ذلك البروتين.

في بعض الأحيان ، لا يتعلق رد الفعل التحسسي بالبروتين نفسه ، بل بالعطور و subolojuvachs ، مثل الملابس والألسنة ، في المستودع الخاص بك. مثل هذا الاحتمال لا يمكن إيقافه. لحسن الحظ ، هناك ما يكفي من مجمعات البروتين في السوق بدون روائح وأملاح.

متابعة تناول نسبة عالية من البروتين على الجسم

البروتين والهيكل العظمي البشري

لا توجد تقارير حديثة حول تلك التي تؤثر سلبًا على البروتين في الجهاز الكيسي البشري. Navpak ، بروتين حي. يساهم البروتين في تكوين عامل النمو الشبيه بالأنسولين ، والذي يتوسطه تأثير تغيرات الغشاء المخاطي. يحسن البروتين امتصاص الكالسيوم. سيساعد مكمل يوجو في النظام الغذائي على تطبيع نظام العظام.

أنا أسكب على تطوير أمراض القلب ، تلك السفينة لا تعطي البروتين. في الواقع ، فإن إدخال البروتين يسمح لك بالتخلص من مشاكل زيادة الكوليسترول ، والتقليل من معظم البروتين بمضافات قليلة الدسم وغير دهنية ، ويختلط الشخص ميكانيكيًا في النظام الغذائي بالدهون و "سبيرا" їzhu ، حيث يمكنك زيادة مستوى الكوليسترول بالحكم عليه سلبا.

مرض البروتين ونقص التروية

لم تكن هناك علاقة مماثلة بين تراكم البروتين وتطور هذا المرض.

البروتين والحركة

مع زيادة ضغط الأكل الرياضي ، لا ينصح باستخدام الكرياتين والكافيين ، ومحور شرب أو عدم شرب البروتين ليس له أهمية. الأبيض لا يتدفق إلى الرذيلة مباشرة. بالمناسبة ، يمكنك إعطاء تأثير مفيد للنظام الغذائي لاستبدال المنتجات "المفعمة بالحيوية" في النظام الغذائي. Bezposerednіy zv'yazok لم يكشف buv.

أمراض القلب والشرايين التاجية

لا يسبب البروتين مرض الشريان التاجي ، ولم يتم الكشف عن علاقة بين اليوجا والمرض. حسنًا ، أنا أعلم ، مريض ، يمكنك القتال بهدوء ، والذي لمدة ساعة تافهة يعرف الكثير من الضغط البدني ، ويعيش المنشطات. البروتين لا يصل إلى المستوى المطلوب هنا.

البروتين وسرطان الثدي

لم يظهر الخلفاء أي صلة بين انغراس البروتين والتطور المحتمل لهذا المرض.

سرطان المبيض والبروتين

كانت هناك نساء تناولن البروتين ولم يتناولنه ، ولم تكن هناك حالات تناول البروتين وسرطان المبيض.

سرطان البروستات

"قصة رعب" شائعة أخرى من وسائل الإعلام ، في نوع من الخلط بين الفهم. مع إدخال الستيرويدات الابتنائية ، تزداد البروستاتا بشكل فعال. بالنسبة لنوع من الجزية ، فإن تضخم البروستاتا يقلل من خطر الإصابة بأمراض الأورام. البيرة ، قبل البروتين ، لم تكن هناك حاجة للعلاج المناسب ، ولم يكن هناك دليل على وجود صلة بين الغرسات وسرطان الآفة الأمامية.

سرطان الحنجرة

أظهر Vcheni أن سرطان الحنجرة بشكل عام يتم إلقاء اللوم عليه في كثير من الأحيان على أولئك الذين لديهم المزيد من البروتين الحيواني ، وأكثر من ذلك على أولئك الذين يركزون على نمو البروتينات في أكلهم.

سرطان الشلنك

يتم الحصول على نتيجة مماثلة ، كما في الإصدار السابق. غالبًا ما يتم إلقاء اللوم على سرطان البزاقة على أولئك الذين يعيشون الكثير من المخلوقات ونقص زبدة الشيا.

سرطان

في كندا ، تم إجراء دراسة متابعة ، وفقًا لنتائجها لم يكن هناك ارتباط بين سرطان القولون وزرع البروتين.

نيروك السرطان

الرغبة في البروتين والعدوى في حالة الأمراض ، تتدفق الشظايا في عملهم ، لكن لا يمكنك علاج السرطان.

سرطان قولوني مستقيمي

لم يتم الكشف عن وجود علاقة بين إدخال مكملات البروتين وسرطان المستقيم لدى النساء.

تم تقسيم الأفكار. تم بناء جسم الإنسان السليم لإدخال البروتين الزائد ، مثل شرب النبيذ إلى النظام. لا يمكننا تجميع الأحماض الأمينية ، على سبيل المثال ، الجليكوجين ، هذا لا شيء ، أنا أهدر المال ، وأنا لا أهدّد البروتين كثيرًا.

البيرة تسي أقل من يعتقد. أكثر. يمكن أن تؤدي الجرعات الزائدة من الجرعات إلى تلف نيروك والكبد وتلف عمل ShKT. من الواضح أن الرائحة الكريهة ليست سامة في حد ذاتها ، ولكن في البشر ، حيث أنها تعاني بالفعل من مشاكل مع الكبدة والكبد ، يمكن أن تكون هناك مشاكل كبيرة من خلال إدخال البروتين.

مهم:حياة الكلام الزائدة - نفس الطاقة المتعالية. كل ما لا يلطخه الجسد في عملية تبادل الخطب هو obov'yazkovo في الدهون.

يمكن إجراء جرعات البروتين بشكل مستقل. لا تحقق obov'yazkovo على qiu porada من خبير اللياقة البدنية. اعتني بكمية البروتين الإجمالية في النظام الغذائي وزرع الخصلات التي تخرج منه. في الممارسة العملية ، يشربون من 1 إلى 3 حصص من الكوكتيل كل يوم ، من الواضح ، vrakhovuychi كل البروتين الذي يأتي ويذهب.

هل تعتقد أن أولئك الذين نشروا في وقت سابق vіdmova vіd їzhі في الليل ، قد ماتوا بالفعل؟ لا شيء من هذا القبيل. الآن الرائحة الكريهة هي stverdzhuyut و scho bulo b_dmovitsya و v_d sport. Movlyav ، هذا الأمعاء يحتاج إلى تغذية الأمعاء ، كما لو أن القشرة تحتوي على جزء مؤسف من الكازين ، انسى النوم الهادئ.

لحسن الحظ دليل علميلا توجد مثل هذه الحقيقة. يمكن تناول البروتين مقابل لا شيء حتى لو لم يكن الكازين. الكازين أفضل من ذلك ، حيث يتم الحصول على الخمور بشكل صحيح وإعطاء الأحماض الأمينية. تسمح Tse لميازم بالابتكار بشكل أفضل.

اعزل بأسرع ما يمكن لتكذب أو بعد التدريب.

سكودا للطيارين

إن حقن البروتين في جسم pidlіtkіv ليس بالتأكيد تحريفًا. لذلك ، لا ينصح بتناول البروتين للشباب. سنشرح لماذا من الأفضل اتباع نظام غذائي طبيعي ، من أجل تناول المزيد من الفيتامينات والمعادن.

البيرة للأطفال الهادئين ، الذين يشاركون بالفعل في رفع الأثقال أو رفع الأثقال ، يعتبر البروتين وجبة رياضية صحية. نحن نقبل فقط تحسين النتائج الرياضية ، وزيادة مستوى الإتقان ، لتحسين الإلهام السويدي. لا ينتقم البروتين من أي خطابات ذبلت للطعام ، بازانو ، بحيث يتساوى الطعام بين dzherels المتسامية من الخطابات الحية والخطابات الطبيعية. وحتى أفضل - جرعة زائدة من їzhі الطبيعي وفقط مادة مضافة للبروتين.

يمكنك العيش بالبروتين مثل الفتيان والفتيات ، لا يوجد فرق أساسي هنا. لا ينبغي التوصية بالكسب للشباب أو الشباب ، إذا كان الشباب يشاركون في ألعاب القوى المهمة أو رفع الأثقال ، وقد يكون هناك نقص واضح في الوزن على الخط.

لا يمكنك شرب الكوكتيلات فحسب ، بل يمكنك أيضًا شرب قضبان البروتين.

من المهم: التحقيق في نفس المشاكل ذات الطبيعة النفسية ، والتي تتعلق بالأكل الرياضي. أعتقد أنني أريد الدخول في حياة الرياضات التي يأكل فيها الأطفال بعقلية "كل شيء ليس شيئًا" ، ويمكنني بشكل غير مباشر أن آخذها إلى حياة الابتنائية. وفقط القليل من التفكير ، من الثري جدًا الاستلقاء في أعقاب التدريب وعمل المدرب والمناخ المحلي في السيم.

لا أحد يشتري البروتين ، والياكبي لن يكون معجزات 15 سببًا لفعالية اليوجا

1. اربح تعزيز النتائج الرياضية. تزايد عروض الميازي والنمو والسلطة.
2. لا تنتقم من الكربوهيدرات والدهون ، وهو ما لا يمكن أن يقال عن الأطعمة الأخرى للوجبات الخفيفة.
3. الجوع Dopomogaє vgamuvat بدون شكودي zdorov'yu.
4. تخفيف المشاكل من الرضا.
5. لا حاجة لتحضير قابل للطي ، فقط قم برج ملعقة من البروتين في شاكر.
6. كن قادرًا على القيام بذلك بسرعة ولا تتوقع مشاكل الحفر.
7. يسمح بإزالة الأحماض الأمينية الأساسية ، لأن الجسم لا يستطيع تصنيع نفسه.
8. رش وقائي لمرض السكري من النوع 2 ، وتطبيع السكر في الدم والأنسولين.
9. Dopomogaє zі zrostannyam siloviki pokaznіv vitrivalnosti sportі.
10. يسمح بالحاجة إلى الانسجام معك و є її في يوم حافل بالعمل.
11. كن آمنًا في أي عقول ، يمكنك أخذ اليوجا معك ، حتى لو كان الجو باردًا ، إذا كان الجو حارًا. ما لا يمكن قوله مثلا عن سيدي.
12. Dopomozhe pozbutisya الرغبة الشديدة في عرق السوس ، وجبة خفيفة لذيذة على نظام غذائي.
13. يخفف من نقص البروتين لدى النباتيين.
14. البروتين الموجود في البروتينات هو نفسه ، كما هو الحال في أنواع القنافذ الأخرى. لا شيء قطعة.
15. Povnistyu آمن للصحة ، تخلص من قواعد KBZhU وتدريب.

بدون سلبيات ، لا توجد حياة ، أليس كذلك؟

يمكن أن يثير البروتين اضطرابًا في الغشاء المخاطي ، خاصةً إذا كان الشخص يعاني بالفعل من دسباقتريوز أو عدم تحمل اللاكتوز. حتى "المساعدة" تزيل الفتنة وكل أنواعها الوصفات الشعبيةمن مجاميع البروتين بالفواكه البنية. إذا كانت SKT تعاني من الحليب ، اشرب إنزيم اللاكتيز واستمتع بالكوكتيلات القابلة للطي.

على سبيل المثال ، وفقًا لبنك pivbank لاسترداد واحد ، هناك فرصة كبيرة لسحب الجرعة الزائدة والجرعة الزائدة من جميع أنظمة الجسم.

بروتين التسامي من الفيتامينات والمعادن. تُثري براندي Deyakі منتجاتها بشكل فردي ، ولكن ليس كل منهم يستحق ذلك. من أجل تحقيق العدالة ، لا يعتبر العامل المحفز من السوبر ماركت أيضًا منتج "فيتامين".

من المهم ألا يكون لديك جلد ، فمن يدرب ، يمكنك أن تستحم بالبروتين بانتظام. الرغبة في معرفة ديناميكيات أسعار المنتج. شراء البروتين أسهل بكثير ، أقل من كيلو من فيليه الدجاج.

المذاق الطبيعي للبروتين لا يسبب الإدمان. Vіn guess حليب جاف. لذلك ، من السهل إضافة نكهات ونكهات مختلفة إلى البروتين الموجود في البروتين. منتجات Qi ليست طبيعية.

أهم متعة - للدلالة على كمية المسحوق ليس له ، ولكن لاحتياجات السنجاب للسلطة. للاعتراف بنقص البروتين والاستحمام بهذا المسحوق وليس فارتو. من الضروري معرفة كيفية تناول البروتينات والدهون والكربوهيدرات في النظام الغذائي وكيفية الخروج من جسمك.

أفضل قواعد مهمةسأقبل هذا:

• ليس من الضروري الاعتماد على كمية البروتين في النظام الغذائي التي تزيد عن 2 جرام لكل 1 كجم من دهون الجسم ، لأنك لست رياضيًا محترفًا ؛
• أولاً ، قلل من كمية البروتين في النظام الغذائي ، فأنت بحاجة إلى تناول كل المخاطر. من الجيد لشخص أن يمر عبر فترة طبية ، بحيث يمكن التغلب على المشاكل المتعلقة بالكبد والكبد.
• من غير المرجح أن يشارك شرب البروتين في الألعاب الرياضية خلال هذه الفترة. حتى إذا كانت هناك أسباب أخرى لانقطاع العمل ، يجب أيضًا التخلص من البروتين من النظام الغذائي.
• استبدال تناول البروتين بعالم timchasov ، فإنه يسمح لك بالتخلص بسرعة من المبالغة ، على سبيل المثال ، لاستهلاك الفئة المبهمة في الرياضة. اتصل بالناس بعدم التوصية بمثل هذه التلاعبات في النظام الغذائي.
• اشرب البروتين بسرعة أكبر ، دون إضافة منتجات ياك іnsh الجديدة.
• من الأفضل عدم تناول جرعة زائدة من 20 إلى 30 جم لمرة واحدة.

أوكريمو يود أن يتحدث عن "مخفوقات البروتين محلية الصنع" أو أن يتحدث عن موضوع شائع - عمل العصائر مع مجموعة متنوعة جيدة من المنتجات الجيدة ، وأطلق عليها اسم بروتين جيريل. في كثير من الأحيان ، لنمو m'yazіv ، قم بإعداد الكوكتيلات مع شراب وبياض البيض والبازلاء وأنواع التوت الأخرى قبل شراء هذا العسل للحصول على المذاق. خلف المستودع الخاص بك ليس بروتينًا ، بل مكسبًا. مثل أي رياضي ، هذا ليس مكسبًا جافًا ، ولكن مجرد ميازوفا كبيرة ، إنه ممكن ، كتلة دهنية كبيرة ، الكثير من الطاقة ، ومن الجيد أن تتحمل مثل هذه المجموعة من منتجات الألبان في نظامك الغذائي ، ثم كل شيء سيكون معجزة. البيرة للهدوء ، الذين تعتبر المجموعة الجافة مهمة حقًا ، وإلا فلن تتمكن من الحصول على الكثير من الطعام على الأرض الجافة.

ما هو الفرق في استهلاك بروتين فول الصويا والصوف الرمادي؟يحاول Vyrobniki بشكل دوري أن يخبرنا أن فول الصويا هو نفس البروتين ، فقط "أكثر خضرة" ، لكن ليس كذلك. يعد غرس كمية كبيرة من بروتين الصويا أمرًا مهمًا للرياضي قبل انهيار النقش و SHT ، والعالم الأكبر المصاحب لرد فعل تحسسي. وعلى اليمين ، الأمر ليس كذلك مع الاستروجين النباتي ، إنه مثل كونك مغرمًا جدًا بشطب المشاكل الصحية ، كما هو الحال مع انخفاض امتصاص بروتين الصويا نفسه. سيكتسب بروتين الصويا دهونًا أكثر وأقل.

تشي سينس بروتين كوبوفاتي يلوفيتشي؟يجادل المؤيدون للرياضيين بأنه كلما زادت أنواع مكملات البروتين المختلفة في حياتك ، زادت احتمالية زيادة نظامك الغذائي. يمكن أيضًا الحصول على علم التغذية الحالي من معلومات مماثلة. طبيعة هذه المعرفة بسيطة - يمكنك تحسين الشكل ، بحيث يمكنك تناول المزيد من الأحماض الأمينية والفيتامينات. في الواقع ، من الأسهل تحقيقه باستخدام أنواع مختلفة من البروتينات. سيتم غزو بروتين Yalov'yachiy جيدًا ، لكن لن يتم العثور عليه. هذا المنتج مخصص فقط للعلامات التجارية المتميزة وتكلفة النبيذ هي 20 منتجًا رماديًا أكثر تكلفة وأقل جودة.

ما هو مبدأ البيع بالتجزئة بين KSB والبروتين الذي يباع في المتجر؟لا ، ما عليك سوى شراء KSB من المصانع وبيعه من خلال روابط أحادية الاتجاه للأشخاص الأذكياء. للبيع ، يوجد نص إعلاني رائع ، يتم فيه إعادة تأهيله ببساطة لصالح أي بروتين ، على سبيل المثال ، لحماية المبنى من التقويض ودعم كتلة مايازوف.

تشي obov'yazkovo kupuvat іsolate ، syrovatka ، بروتين معقد وكازين شخص واحد؟يبقى أن نستنتج أنه بعد التمرين ، سيتم التغلب على BCAA ، وتمتد pіvgodini - الأحماض الأمينية من عزل البروتين ، ويزيد مصل viklikaє من مستوى الأحماض الأمينية حتى عامين ، والبروتين المعقد - حتى 4 ، والكازين - حتى 7 سنوات. كل هذه الأرقام تسمح لنا بالقول إن أهم pidhid بالنسبة للسكان هو سلسلة تدريب BCAA ، والتالي هو البروتين المعقد. استهلك الكازين تشي والجلود virishui البور في نضارة التجديد. العزلة هي نتاج تخصص عميق ، يكون إدخاله نصيب الهدوء الذي يجف. يذهب النبيذ لمذاق البروتين الرائع.

في بقية الساعة ، بدأ الرياضيون المحترفون في الفوز على البروتين المتحلل. تم تحضير هذا المنتج باستخدام مشرط من الببتيد ، والتي يتم نقعها على الفور في مجرى الدم من خلال رشة من الزغب بعد دخول الجسم. تسمح Tse بالتحلل المائي للفوز بالرياضات الاحترافية. لمحبي النبيذ ، الصوت باهظ الثمن بشكل لا يصدق.

كيف تشرب البروتين بشكل صحيح ولماذا تفعل ذلك؟تابوريف هو اسبرط هنا. بعض vvazhayut ، لا يوجد تجار تجزئة ، يمكنك الحصول على بروتين sipati kіvsh ، وتريد الكفير ، وبعد ذلك يمكنك الحصول على العصيدة. سيظل البروتين معتادًا عليه ، ولكن إذا أمكن ، فمن الأفضل تناول البروتين من النبيذ وشرب الكوكتيل. سيتم احتلال Chastkovo tse بذلك والبروتين. المشكلة الوحيدة هي أن schos z zmіshanoї їzhі يمكن أن يدعو للتجول في الزوال ، وحتى في هذه الحالة ستكون هناك مشاكل للغزاة.

المشجعين من البروتين في الحليب stverzhuyut ، scho فقط أفضل - غنية في مستودع الأحماض الأمينية ، والبروتين التكميلي ، وتلقي المذاق. البيرة ، كل شيء يمكن أن يخرج ، لأن الناس يعانون من مشاكل مع اللاكتوز. اضطراب واحد صغير في الغشاء المخاطي المعوي ، ولن تتمكن من الحصول على ما يكفي من البروتين.

أفضل بروتين لإنقاص الوزن بروتين الكازين