วิธีเพิ่มน้ำหนักในบ้านของคุณ ภายนอก, kerіvnitstvo, วิธีรับ vag อย่างรวดเร็วและเป็นธรรมชาติ

คอริสเน่กำลังกินสำหรับชุดวาก้า. วิธีทำให้สาวผอมบางได้รับความช่วยเหลือจากวิธีธรรมชาติ อาหารสำหรับคนเงียบๆ ที่อยากแต่งตัว เมนูโทร.

Raptov การลดน้ำหนักอาจกลายเป็นปัญหาได้เช่นเดียวกับ zayva vaga ตัวแทนส่วนใหญ่ของรัฐที่สวยงามกำลังต่อสู้เพื่อ คิดเป็นกิโลกรัมในชั่วโมงนั้น เมื่อมัคนายกต้องทนทุกข์ทรมานเมื่อไม่มีวากา ไม่กี่กิโล - แย่เกินไปคุณสามารถต่อสู้กับชีวิตของผู้หญิงได้ทุกด้าน วอห์นเลิกระแวงตัวเอง เช่น ไว้หนวด เป็นผู้หญิง และบาซานอย ยิ่งกว่านั้นยังมีภัยคุกคามต่อการทำงานของระบบสืบพันธุ์ ในสถานการณ์เช่นนี้ สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องรู้วิธีทำให้ผู้หญิงไม่แน่นอนอย่างเหมาะสม

ราวกับว่าหญิงสาวเริ่มมีประจำเดือน - นี่เป็นสัญญาณแรกที่จำเป็นต้องดูแลแพทย์ตามลำดับที่ไม่ใช่เกย์ อีกไม่นานเห็นได้ชัดว่าอย่าตรวจสอบในขณะนี้ปัญหาจะกลายเป็นปฏิคม การรู้ว่าคุณจะดึงดูดใจสาวๆ ได้อย่างไร คุณจะนำรูปร่างของคุณกลับมาเป็นปกติ สุขภาพและความมั่นใจในตัวเลขนั้น

ปัญหาการใช้เงินทำลายสุขภาพ! หากคุณไปเล่นกีฬาอย่าอดอาหารและกินอย่างกลมกลืนจากนั้นให้คิดถึงสิ่งที่ร่างกายของคุณมี นาราซีกลายเป็นzbіyที่จริงจัง มันไม่สมจริงในการจัดการกับปัญหาอย่างอิสระ Dovirtesya fahivtsam: vtrata vaga อาจเป็น vicklikan ระบบต่อมไร้ท่อของหุ่นยนต์ที่ไม่เสถียร, ภูมิแพ้, อาการบวม, ความเสียหายจากด้านข้างของทางเดินลำไส้ที่หย่อนคล้อย

คุณไม่ทราบวิธีการรับ vag ของหญิงสาว? ในสถานที่ที่เหมาะสม สุขภาพที่ดีขึ้นไม่สามารถตัดสินใจได้ดีขึ้น ที่ด้านหลังเรารู้ว่าใครมีลักษณะเฉพาะของ vaga จำนวนเล็กน้อย ผู้คน, yakіที่ทุกข์ทรมานในทางใดทางหนึ่ง, ควรเป็น zarahuvat ถึง ectomorphs Somatotype ของเดนมาร์กมีลักษณะเฉพาะคือมีแปรงยาว ปลาย หน้าอกเรียวเธอมีไหล่กว้างและก้าวหน้าด้วยความเร็วของกระบวนการกระตุ้นประสาท กลิ่นเหม็นอาจมีระบบเผาผลาญที่ดี ทำให้อยากนอนไม่สบายและต้องทนทุกข์ทรมานจากความเครียด สาวผอมตอบสนองต่อทุกสิ่งด้วยความกังวลใจอย่างมาก ทำเสียงไม่สนใจ snidanki และปรับให้เข้ากับระบอบการปกครองของวันอย่างไม่พอใจ Robimo visnovok: คุณอาจเปลี่ยนอาหารเพื่อเพิ่มน้ำหนักและเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณ!

จะเริ่มดึงดูด vag ของหญิงสาวได้อย่างไร?

Rozumiyuchi วิธีได้รับตำแหน่งสาวผอม ๆ คุณจะกำจัดปัญหาของคุณได้อย่างง่ายดายดังนั้นคุณจึงไม่มีปัญหากับสุขภาพของคุณ จากนี้ไป อันดับแรก สิ่งที่จำเป็น - สำหรับวันที่ยาวนาน ให้ควบคุมสิ่งที่คุณเห็น Obov'yazkovo เขียนทุกสิ่งที่คุณคิดหาของว่างให้น้อยที่สุด เขียนสิ่งที่คุณเห็นและทำไม Nasamkinets เขียนผลลัพธ์ คุณเองก็สามารถวิเคราะห์พฤติกรรมการกินและปรับสูตรอาหารของคุณได้

สาเหตุของการขาด vag อาจเกิดจากการกินที่ไม่เหมาะสม

เด็กผู้หญิงต้องการน้อยกว่า 700 กรัมต่อวันสำหรับการดื่มชา น้ำผลไม้ และคาวี 1 ครั้ง ทุกข์อย่างไร? หุบเขาต่ำ, วิเคราะห์, มีกี่ผ้าขาวที่อยู่ตรงกลางของ obyagu їzhi vy z'їli ทั้งหมด เด็ก ๆ มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างน่าอัศจรรย์หัวใจของเด็กที่มีน้ำนมจำนวนมากเช่นส่วนที่ห้าของน้ำหนักเลือด เลี้ยงปลาถ้าคุณต้องการอาหารสองมื้อต่อวันรวมถึงซุปและโจ๊กด้วยถั่วและถั่ว ปริมาณคาร์โบไฮเดรตในกระเพาะอาหารของคุณสามารถอยู่ที่ 50-55%

สะอื้นไห้เพิ่มน้ำหนักของสาวผอมอย่างกลมกลืนดูอาหารจานด่วน Krіm Shkodi กับกระสุนของคุณและคุณจะไม่นำอะไรเข้าสู่ร่างกายของคุณ! Salo และผลิตภัณฑ์ไขมันอื่น ๆ ในประชากรจำนวนมากจะนำมาซึ่งความรู้สึกเชิงลบเท่านั้น คุณสามารถลากผ่านโซ่ได้มากซึ่งคุณไม่จำเป็นต้องใช้

การกินให้ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญมาก ไม่ใช่แค่กับสาวผอมบางเท่านั้น ซวิชนี่ โหมดการกินวันละ 2-3 ครั้ง ดีกว่าสำหรับทุกสิ่ง คุณไม่พอดี สำหรับ ชุดวากาขั้นตอนต่อไปไปที่ระบบ 5-6 มื้อต่อวัน ทำความคุ้นเคยกับระบบการรับประทานอาหารใหม่เป็นระยะ: หากคุณต้องการกินสามครั้งต่อวันให้เพิ่มหนึ่งในสี่ที่ด้านหลัง งานโง่ๆ ของคุณคือทำให้การเปลี่ยนแปลงไปสู่ชีวิตใหม่ราบรื่นและสะดวกสบายมากขึ้นสำหรับตัวคุณเอง

Golovnya เป็นsnіdanokที่เต็มเปี่ยม การบริโภคครั้งแรกของร่างกายจะเต็มไปด้วยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่ดีที่สุด

สิ่งสำคัญคือต้องตั้งรับในสภาพแวดล้อมที่สงบ ไม่ใช่วิ่งหนี แม้ว่าจะเป็นการดีที่จะพิชิต จำเป็นต้องกำจัดความเครียดและความยุ่งยากในการอดอาหารพบและร้องเพลงหลังจากนั้น อารมณ์อบอุ่นบรรยากาศการรับนั้น

ไม่สามารถกินในระหว่างการเดินทาง

สิ่งที่สำคัญยิ่งกว่าคือการนอนหลับที่สมบูรณ์แบบและการควบคุมอารมณ์ที่ดีขึ้น หากชีวิตของคุณมีอิทธิพลที่ยอมรับไม่ได้ ให้พยายามควบคุมสภาวะทางจิตใจของคุณต่อหน้าเรา อาจจำเป็นต้องหันไปหานักจิตวิทยาหรือนักจิตอายุรเวท จิตบำบัดมีมานานแล้วเป็นแนวทาง zasib สู้ๆครับ ซาอิวา วากา และกิโลเล็ก.

ข้อควรจำ: ผลิตภัณฑ์ที่มีการเพิ่มไขมันไม่ใช่ผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุด ใช้ชีวิตด้วยโปรตีนให้มากขึ้น: กระตุ้นการต่ออายุของลูกค้าและช่วยฟื้นฟูร่างกายของคุณให้กลับสู่สภาวะปกติ เมื่อรับสมัครคนจำนวนมาก บทบาทไม่ได้เล่นตามจำนวน แต่ แคลอรี่เม่น

อาหารสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มน้ำหนัก

ในการรับเมนูของหญิงสาวคุณต้องมีผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

ครีมเปรี้ยวไขมันมากกว่า 25% โปรตีนและไขมันซึ่งรวมอยู่ในคลังสินค้าของเรานั้นร่างกายของเราได้รับมาอย่างง่ายดายทำให้สามารถนึกถึงส่วนประกอบที่เป็นสีน้ำตาลได้ แม้ว่าจะเป็นช่วงเวลาที่ดี ซื้อครีมเปรี้ยว วอนสวยที่สุด

น้ำมัน Vershkov อย่างดีเพื่อแก้แค้นชีวิตที่ไม่มีตัวตนและส่วนประกอบสีน้ำตาล วิตามินและไขมันที่ได้มาง่ายจะทำให้คุณเศร้าหมอง

ตับเป็นบอรอสนา ง่ายสำหรับคุณที่จะแสดงความยินดีกับโดนัทในครั้งเดียว! คุณสามารถเพลิดเพลินกับเค้กและขนมอบ ครัวซองต์ และขนมปังเพื่อสุขภาพ เครื่องดื่ม - ชา, น้ำผลไม้, น้ำผลไม้, ดื่มในช่วงพักและเพิ่มแคลอรี่ให้กับคุณซึ่งถูกปฏิเสธ

นมและผลิตภัณฑ์นม. นมไขมันเป็นตัวกระตุ้นที่ดีในการเพิ่มน้ำหนัก ดื่มนมวันละ 3 ขวด

มัล หญ้าคอริสน่าซึ่งช่วยให้ร่างกายอิ่มด้วยวิตามินและคาร์โบไฮเดรต สำหรับคน yakі pragnut pat - ตัวแปรvіdminny ก่อนพูดการเตรียมน้ำซุปข้าวควรเติมแคลอรี่ให้ได้มากที่สุด

M'yaso คือโปรตีนที่คุณไม่สามารถทำได้หากไม่มีมัน อาหารของบุตรหลานของคุณเกิดจากการมี yalovichina, หมู, ไก่ ขอแนะนำให้มีชีวิตอยู่กับไรบาและไข่

ผัก - บีทรูท, กะหล่ำปลี, การ์บูซ, บวบ แจกผักใบหญ้าให้มากขึ้นตามพร้อม

ช็อคโกแลต. เป็นการดีกว่าที่จะเลือกช็อคโกแลตธรรมชาติราคาแพงที่บดจากโกโก้-olіїธรรมชาติ ผลิตภัณฑ์ช็อกโกแลตที่ล้างแค้นไขมันทรานส์มีแต่จะทำร้ายสุขภาพของคุณ

คาชิ. Spravzhnya krinitsya zdorov'ya! เตรียมในนม กลิ่นเหม็นกระตุ้นการเพิ่มน้ำหนัก และถ้าคุณใส่เนยลงไปเล็กน้อย คุณก็จะได้ผลิตภัณฑ์ที่เป็นสีน้ำตาลอย่างแท้จริงสำหรับการรับประทานของคุณ ชุดกิโลกรัม.

น้ำผลไม้กับ m'yakottu การเล่นโยคะทุกๆ ชั่วโมง คุณบำรุงร่างกายด้วยปริมาณแคลอรีที่เพิ่มขึ้น ผลไม้แข็งบนลูกพลับ kshtalt กล้วย แอปริคอต ดิง ยังกระตุ้นการดึงดูดของ vag

ปรุงรสสลัดสดด้วยน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันถั่วเหลือง การส่งเสริมวิตามินอีเพื่อช่วยกระตุ้นกระบวนการแลกเปลี่ยนคำพูด นอกจากนี้ไม่ใช่เพื่ออะไรที่สุนทรพจน์เรียกว่าวิตามินแห่งความงาม

ดื่มน้ำมากถึง 2.5 ลิตรทุกวัน นอกจากนี้ให้เพิ่มอาหารไม่เพียง แต่น้ำแร่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงน้ำสีน้ำตาลด้วย

กระตุ้นความอยากอาหารของคุณด้วยน้ำผลไม้หรือน้ำผักเพิ่มเติม ผู้คนจำนวนมากต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะความเป็นกรดต่ำ ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องง่ายที่จะดื่มเบียร์ที่ไม่มีแอลกอฮอล์

Golovna คำนึงถึงอาหารของคุณ: จำนวนแคลอรี่ที่เปื้อนเกิดจากจำนวนผู้อยู่อาศัยที่น้อยลง การกินบ่อยขึ้นจะช่วยให้คุณได้รับแคลอรีทั้งหมดและอย่ากินมากเกินไป

เมนูสำหรับชุดวากา

ตอนนี้โทรหาอาหารของเด็กผู้หญิงเพื่อขอความช่วยเหลือ Axis เป็นเรื่องเกี่ยวกับเมนูสำหรับผู้ที่ต้องการหารายได้สำหรับมื้ออาหารเพื่อสุขภาพ

สนิดานอก.คาวีใส่นมไขมัน 2.5% s | iz | ซูครูส 1 ช้อนชา คาปูชิโน่ ขนมปังปิ้ง 4 แผ่นพร้อมแยม ครัวซองต์พร้อมแยม คุณสามารถแทนที่ของว่างดังกล่าวด้วยของใหม่: ส้มโอกับผลไม้, น้ำผึ้งและถั่ว

อาหารว่าง. คุณสามารถกัดกินพายกับเนื้อและผลไม้ล้างด้วยน้ำผลไม้

ตอบ.ซุปกับพาสต้าทาเซอร์, ริบอย เพิ่ม|เพิ่ม| ในซุปครีม นอกจากนี้ยังเลือกสลัดผักขนมปังสองชิ้น

กลางวัน.ฟรอสต์กับผลไม้ nasіnnya garbuzov หรือ sonyashnikov ผลไม้กับโยเกิร์ตหรือแซนวิชกับปลาหรือโรงเตี๊ยม

อาหารมื้อเย็น. เนื้ออบริบิกับผักขนมปังข้าว สลัดผลไม้และน้ำผึ้ง

ไม่มีอะไร. อย่างน้อยดื่มนมหรือ kefir สักถ้วย

ทิมผู้รักการทดลองโปรด ค็อกเทลโปรตีนสำหรับชุดวาก้า. สำหรับการเตรียมโยคะ คุณต้องมีน้ำเชื่อม 1 ซอง ท็อปปิ้ง 1 ขวด น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ และแยมสตูว์ ผัดส่วนประกอบทั้งหมดให้เข้ากัน ค็อกเทลนี้ไม่เพียงแค่มีสีน้ำตาลเกินไปสำหรับการแก้ไข แต่ยังเผ็ดอีกด้วย

Shvidko หมุน vaga

โรยความสุขสีน้ำตาลอีก:

• วิธีการได้รับ vaga อย่างรวดเร็ว? เพื่อช่วยเด็ก sumish วิธีการอยู่ในสถานที่ของนมในระหว่างวัน ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวมีไว้สำหรับชุดวากาสำหรับเด็กเล็กและเด็กผู้หญิงที่โตแล้ว
• ปรุงจู้ที่ชาวเขา ในอันดับนี้ เป็นการดีที่จะรักษาคำศัพท์พื้นฐานทั้งหมด: องค์ประกอบขนาดเล็ก วิตามิน
• มินำ อาหารโดยประมาณการกิน: คุณเลือกผลิตภัณฑ์เหล่านั้น คุณรักมัน ปล่อยให้เม่นกลายเป็นโฮสต์ของชั่วโมงที่ใช้ไป!
• วิธีการสร้างอาหารที่แข็งแรงขึ้นไม่ได้ผลขอความช่วยเหลือจากแพทย์ ความเจ็บป่วยเช่น opisthorchiasis ทำให้คนอยู่ตรงกลาง และในกรณีนี้การพัฒนาอาหารที่รู้หนังสือจะไม่ให้ผล! การรีดนมมักจะถูกทำลายโดยความสมดุลในร่างกายเนื่องจากความผันผวนของสาเหตุหลัก - ความเจ็บป่วย

กีฬา เป็นคำเรียกผู้หญิง จำเป็นต้องเพิ่ม vag ไหม?

มีส่วนร่วมในกีฬาเพื่อช่วยเพิ่มน้ำหนัก

อย่าสะอื้นเพื่อให้ได้พลังทั้งหมดในบริเวณช่องท้องสิ่งสำคัญคือต้องทำให้ร่างกายมีแรงกดเต็มที่ การผจญภัยทางกายภาพจะช่วยในการลูบร่างกายของคุณเพื่อหา rahunka ของมวลเนื้อ ไม่ใช่สำหรับ rahunka ของ prosharka ไขมันที่เพิ่มขึ้น ไม่น่าเป็นไปได้ที่ใครจะมีความคิดที่ไม่ดี และจาก ไม่ว่างที่โรงยิม- สิ่งที่จำเป็นมาก! ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะจ้างโค้ชของคุณเอง คุณสามารถ prostozhite ได้หากคุณทำถูกต้อง การจ้างงานของคุณจะมีความสำคัญต่อสิทธิอำนาจ หน้าอก, แขน, ขา, ผ้าห่ม, gomilka จะต้องได้รับการดูแลอย่างดี ดังนั้นกลิ่นเหม็นจึงไม่ลดลงและเติบโตในรูปแบบการ์นิเย่

ความสนใจทางกายภาพของ Zavdyaki คุณจะไม่มีปัญหากับผิวและโทนสีของคุณ

ปัดสเตียรอยด์. หลังจากปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญแล้ว คุณสามารถชนะอาหารเสริมได้

ความผอมเหนือโลกสามารถทำให้คุณสุขภาพดีขึ้น อ้วนน้อยลง ในการตรวจสอบความบกพร่องของช่องคลอดควรสร้างดัชนีมวลกาย (IMT) Vіnคำนวณโดยrozpodіl vаgi ในหน่วย kіlograms ต่อ zvedeniy y กำลังสองในหน่วยเมตร: IMT = m/h2, de m - vаga, h - zvіst หน่วยเป็นเมตร ราวกับว่าตัวเลขน้อยกว่า 16 มีสัญญาณของการขาดดุล ถ้า 16-18.5 - ค่าไม่เพียงพอสำหรับผู้ใหญ่ สำหรับpokaznikіvดังกล่าวจำเป็นต้องจ่ายและมักจะกินให้เสร็จตามชุดของกิโลกรัมที่จำเป็น

อย่าเสียน้ำหนักที่ได้มาโดยพับเป็นกิโล ลากให้ต่ำลง เพื่อให้เห็นภาพชัดเจน จำเป็นต้องให้คำแนะนำ:

• ลองดูที่อาหารของคุณอีกครั้ง Vin อาจมีแคลอรีสูงและมีสุขภาพดี
• วัสดุBіlokєสำหรับระบบ budovi m'azovoї สำหรับโดบาโยคะ จำเป็นต้องประหยัด 2 กรัมต่อวากา 1 กิโลกรัม
• ที่สำคัญє i ในคาร์โบไฮเดรตไขมัน สำหรับชุดของ vaga คุณต้องมีคาร์โบไฮเดรตแบบพับ แต่ไม่ใช่ไค เพื่อให้มีความจำเป็นต้องกินโจ๊ก, ขนมปัง, พาสต้า, มันฝรั่ง
• จำเป็นต้องกินบ่อยๆ 5-6 ร. ในหนึ่งวัน. ไม่แนะนำให้ดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อเติมทาก แต่ไม่ควรเพิ่มแคลอรี แทนที่ด้วยผลิตภัณฑ์นมจะดีกว่า
• การกินแคลอรีสูงเพื่อช่วยสร้างก้อนไขมัน แต่เพื่อให้ช่องคลอดแข็งแรง กล้ามเนื้อก็จำเป็นเช่นกัน ดังนั้นคุณไม่สามารถทำได้หากไม่มีกีฬา Good ได้พิสูจน์ให้เห็นถึงพลังแห่งการผจญภัย Prote yak rozpochinati ไม่ว่าง คุณต้องดูแลหมอเพราะ єข้อห้าม

10 ผลิตภัณฑ์สีน้ำตาลที่รับรองว่าช่วยให้คุณแต่งตัวได้

คุณไม่สามารถช่วยเหลือตัวเองได้ที่จะให้เงินเพื่อช่วยในการกินมอลต์ อาหารคาว และอาหารจานด่วน Tse zavdast อวัยวะสมุนไพร shkodi ที่แข็งแกร่ง Іsnuyutผลิตภัณฑ์korisnі, scho เพื่อช่วยให้ราบรื่นไม่แย่ลง, ale korisnimi มาดูกันดีกว่าว่าต้องกินอะไรถึงจะได้ท้อง

สมูทตี้สดและค็อกเทล

สูตรสมูทตี้กล้วยช็อคโกแลต:

1. ใส่ขวดนม กล้วย 15 กรัม ช็อกโกแลต 1 ช้อนโต๊ะลงในเครื่องปั่น เนยถั่ว.
2. ตีให้เป็นเนื้อเดียวกัน
3. เย็นและดื่มในรูปลักษณ์ที่ปรุงสดใหม่

สูตรค็อกเทลแอปเปิ้ลคาราเมลสำหรับชุด vaga:

1. เติมแอปเปิ้ลฝาน (1 ผล) ลงในเครื่องปั่น โยเกิร์ต 250 มล. 1 ช้อนโต๊ะ น้ำเชื่อมคาราเมล
2. ตีให้เป็นเนื้อเดียวกัน
3. คุณสามารถเพิ่ม | เพิ่ม | เวอร์โชค.

การรับประทานอาหารเป็นการถ่ายทอดเครื่องดื่มเช่นของว่างและนอกเหนือจากความหลงใหลอื่น ๆ

ถั่ววอลนัท อัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์

Dopomagayut โทร vagu duzhe Korisnіเพราะ กรดอะมิโนโอเมก้า 3 และ 6

ข้าวสีขาว

ที่ โจ๊กคุณสามารถเพิ่มผลไม้และผลเบอร์รี่ ผลไม้แห้ง ข้าวต้มทำความคุ้นเคยกับปลาที่มีไขมัน อาหารทะเล เนื้อ มีทบอลและลูกชิ้น ปรุงรสโยโกด้วยซอสมะเขือเทศและเห็ด แม้แต่หญ้าที่มีชีวิตชีวา ซูชิ และพิลาฟ

มะกอกเพื่อสุขภาพ

น้ำมัน Roslinna และ Vershkove เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรีสูง ในช้อน 90-100 กิโลแคลอรี คุณสามารถเพิ่มอาการบาดเจ็บได้ในขณะเตรียมตัวและไม่ต้องมีคนกลางก่อนการรักษา

เชอร์โวเน มยาโซ

อาหารโปรตีนสำหรับชุดของ vaga maєบนแจกันของการกินเนื้อที่มีไขมัน อย่างไรก็ตามมีผลเสียต่ออวัยวะของการกัดโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นกรณีของโรคลำไส้ (GIT) อีกทางเลือกหนึ่งคือเนื้อแดง (เนื้อลูกวัว ยาโลวิชินา เนื้อม้า เนื้อกวาง ฯลฯ) จำเป็นต้องแก้แค้น Creatine และ leucine ซึ่งจะช่วยให้การผลิตโปรตีนตามธรรมชาติและการพัฒนากล้ามเนื้อ

ปลาแซลมอนและน้ำมันปลา

ท่าน

Bilkova їzha เป็นการเตรียมการที่น่าอัศจรรย์สำหรับการผจญภัยทางกายภาพ จนถึงทุกวันนี้ขอแนะนำให้ rozpochinati z sira ผลิตภัณฑ์นี้ช่วยแก้ไขกระดูก เติมแคลเซียมที่ขาด และช่วยในการพัฒนาของเยื่อเมือก ก่อนอันใหม่คุณสามารถเพิ่มผลไม้, ผลเบอร์รี่, ผลไม้แห้ง, ถั่ว Tse zbіlshitความแค้น

มันฝรั่ง

อาหารคาร์โบไฮเดรตสำหรับชุดของ vaga รวมถึงการแนะนำมันฝรั่งอบต้มและบด ก่อนหน้านั้น คุณสามารถปรุงเนื้อ สลัดริบุจิ มันฝรั่งเต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและเส้นใยหยาบ องค์ประกอบเหล่านี้ชาร์จพลังงานเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน ด้วยอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ (เพื่อลดน้ำหนัก) ไม่ควรปลูกมันฝรั่ง

ผลไม้และผลเบอร์รี่

อุดมด้วยผ้าตาหมากรุก แต่มืด เงียบ เพื่อลดน้ำหนักและสหาย แนะนำให้กินอีกครึ่งวัน

ไข่

เมนูชุดวากาประกอบด้วยไข่ กลิ่นเหม็นของโปรตีนล้างแค้นและไขมันสีน้ำตาล ฉันไม่คิดว่าไข่จะช่วยสะสม "คอเลสเตอรอลที่ไม่ดี" ที่สะสมอยู่ได้ มีการนำตัวเลขมาสอบสวน ขอโทษด้วย จนถึงวันนี้จำเป็นต้องบันทึกผลิตภัณฑ์นี้ไว้ 3 ชิ้น

อาหารเสริมกีฬาสำหรับชุดสวีด

การรับประทานอาหารแบบสปอร์ตสำหรับสตรีที่มีความหลากหลายควรเสริมด้วยแคลอรีเสริมหากยังไม่เพียงพอ Naygolovnіshepіdіbratiyakіsnuสารเติมแต่ง:

• กรดอะมิโน. พวกมันสั่นสะเทือนในร่างกายตามคำสั่งธรรมชาติ ปกป้องพวกเขา, yakі nahodhodit zzovnіน้อย กลิ่นเหม็นสามารถสร้างการแช่zagalnozmіtsnyuyuchyช่วยสร้างกล้ามเนื้อ
• โปรตีน โปรตีนเข้มข้นช่วยกระจายเสมหะโดยไม่สะสมเป็นไขมัน
• เกนเนอร์ รวบรวมน้ำหนักของหญิงสาวร่างผอมและช่วยคุณด้วยผลรวมของชีวิต กลิ่นเหม็นคือการกำจัดโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต ช่วยลดมวลไขมัน

โภชนาการการกีฬาสามารถเก็บไว้ในคลังสินค้าและวิตามินแร่ธาตุสำหรับการฉีดในเชิงบวก

แท็บเล็ตสำหรับชุดของวากา ยากิปิติ

แบ่งออกเป็นสองประเภท ก่อนตัวแรกมียาล้างแค้น โปรตีน วิตามิน แร่ธาตุ คุณสามารถมาที่ร้านขายยาได้โดยไม่ต้องใช้ใบสั่งยา สำหรับใครที่อยากดู เราขอแนะนำ:

• โพแทสเซียมออโรเตต น้ำหนักมากขึ้น ความอยากอาหารดีขึ้น ดึงวิตามินที่จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ
• Pivnіdrіzhdzhі ตะโกนออกมาด้วยความหิว พ่นยาชุดหนึ่ง ชาร์จพลังงาน สิ่งสำคัญคือต้องทำในปริมาณที่เหมาะสม
• อ็อกแซนโดรโลน Zastosovuєtsyaเป็นการเตรียมsbіlshennya masi สารเติมแต่งด้วงสำหรับสิ่งมีชีวิตzmіtsnennyaทั่วไป
• เปริทอล. สเปรย์การพัฒนาของกล้ามเนื้อซึ่งช่วยให้คุณเป็นจังหวะ และเราหวังว่าจะมีzagalnozmіtsnyuyuchu diyu เคารพ! อาจถูกห้ามใช้เนื่องจากการแพ้แลคโตส

เม็ดฮอร์โมนนอนก่อนกลุ่มอื่น กลิ่นเหม็นถูกกำหนดให้น้อยลงสำหรับแจกันวิกฤต tk มีปฏิกิริยาข้างเคียงที่เปลี่ยนไปอย่างมาก รายการลิกิฟ:

• เดกซาเมทาโซน. ด้วยใบหน้าที่ต่อต้านการซีดเหมือนผลข้างเคียงของใบหน้าที่มีควัน
• ไดอาเบตอน. ฉีดอินซูลิน. ที่ ทางที่ถูกทำตามคำแนะนำของ fahivtsya เพื่อช่วยเพิ่มน้ำหนัก เปลี่ยนอาการของปฏิกิริยาที่ไม่ตอบสนองตามที่สามารถเกิดขึ้นได้
• ดูฟาสตัน Dopomogaє shvidko zbіshiti masu

zastosuvannya ที่เป็นอิสระจากการเตรียมการใด ๆ ในภูมิภาคที่ไม่ปลอดภัย สำหรับสิ่งนั้นเป็นไปไม่ได้ที่จะยอมรับโดยปราศจากการรับทราบfahіvtsya

Narodnі zasobi สำหรับชุดของ vaga

คุณสามารถเป็นตัวแทนและสูตรอาหารพื้นบ้าน:

• ผง Ashwagandi Vydobuvaetsya จากเหง้าของ roslin ขายในร้านขายยา เพิ่ม | เพิ่ม | 2 ช้อนโต๊ะ ผง 1 ช้อนชา มะกอกละลาย ค่อนข้างเปลี่ยนเครื่องดื่มdvіchіให้ดีเป็นเวลาหนึ่งเดือน
• แง่งขิง. เพิ่มในชา ผนัง Dratuєของ sluka ซึ่งทำให้คุณรู้สึกหิวเล็กน้อย
• โคริน คุลบาบี. ชาที่มีส่วนผสมของ cym ร้อนเพื่อออกรส เบียร์สีน้ำตาลมากขึ้น ในการแก้แค้นที่อุดมไปด้วยวิตามิน โพแทสเซียม สังกะสี เกลือ อนุญาตให้โทรหาผู้หญิงในตำแหน่งที่ละเอียดอ่อนหลังจากปรึกษากับนรีแพทย์
• ชาจีน. Sumish จากผลส้มจะผลิตน้ำผลไม้มากขึ้น ซึ่งกระตุ้นความอยากอาหาร
• น้ำมันมิกดาล ต้มขวดนมโดยเติมส่วนผสมนั้นและลูกฟิกแห้ง ในช่วงเดือนหน้า ก่อนค่ำ ดื่มเครื่องดื่มนี้ 250 มล.

ก่อน zastosuvannyam ไม่ว่าจะเป็นสูตรอาหารจำเป็นต้องทำความคุ้นเคยกับแพทย์

กำหนดไว้สำหรับชุดของวากา

Harchuyuchi ถูกต้อง จำเป็นต้องจำและเกี่ยวกับการเล่นกีฬา การเงินมีความซับซ้อนมากขึ้น มุ่งเน้นไปที่ทุกกลุ่มของ m'yaziv ตัวอย่างเช่นวาดขวาในวันหนึ่งปั๊มแขนและหน้าอกของคุณต่อไป - ขาของคุณผอม ฟิตเนสอาจรวมถึง:

• กดบัลลังก์;
• การฝึกด้วยดัมเบล
• zvichaynі sidannya ที่ z vipadom บนขาข้างหนึ่ง;
• deadlift กับเข่าเหยียดตรง;
• ยกบนแถบแนวนอน
• vіdzhimannyaบนบาร์

หลังจากการฝึกอบรมจำเป็นต้อง obov'yazkovo vіdpochivat อายุมากกว่า 8 ปีมีความผิดในการนอนหลับมิฉะนั้นความพยายามทั้งหมดจะโง่เขลา

เมนู Zrazkove สำหรับชุดวากา

กินชุดของ masi tіla vimagає ส่วนของ priyomіv їzhi ประมาณ 3 ปี Bazhano กลิ่นเหม็นของลูกเปตองเกิดขึ้นทันที ลองมาดูการไดเอทสำหรับเซ็ตเมนูของคุณสาวๆ

สนิดานอก

การรับประทานอาหารในขณะที่เรียก vag หลังจากตื่นนอน:

• บัควีทกับน้ำมันมะกอก (100 กรัมและ 5 กรัม)
• คุณชาย 2% พร้อมครีมเปรี้ยว 15% (100 กรัมและ 1 ช้อนโต๊ะ)
• ถ้วยชากับ zucru หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า 1 ลูก

ส่วนของการกินเพื่อสุขภาพที่กำหนดไว้สำหรับเด็กผู้หญิงที่มีน้ำหนัก 45 กก. นอนบนกรีกและกินทั้งวันโดยไม่มี varto เพราะ คุณสามารถนำทาง - ลดน้ำหนักได้เช่นที่ เมื่อปลูกมาซีต่อโรสแมรี่ 10 กิโลกรัม สมุนไพรจะลดลง 20 กรัม

อื่น

กินได้ไหม หม้อตุ๋น Sirnaจัดทำด้วย:

• syrah 1% 600 กรัม
• 3 ฟอง;
• 2 ช้อนโต๊ะ. semolina;
• 2 ช้อนโต๊ะ. ครีมเปรี้ยว;
• แอปริคอตแห้ง 100 กรัม
• วานิลลาครึ่งซอง

อบในเตาอบ Skіlkinebhіdno z'їsti, นอนลงในvіd vaga: 45 กก. - 100 กรัม, 55 กก. - 120 กรัมและอื่น ๆ

โอบิด

อาหารสำหรับผู้หญิงชุดหนึ่งสำหรับผู้หญิงสามารถรวมค่าเผื่อ obid:

• สตูว์เนื้อวัวกับ indichatini พร้อมน้ำผลไม้เปียกพร้อม cibulei และซีอิ๊วขาวไม่มีมะกอก (160 กรัม)
• มันฝรั่งต้ม (100 กรัม)
• สลัดกับมะเขือเทศและ ogirkiv พร้อมน้ำมะนาวเพิ่มเติม (140 กรัม)
• ชากับนม (250 มล.)

รับน้ำหนักได้ 45 กก.

กลางวัน

เป็นของว่าง คุณสามารถดื่มโปรตีนเชคซึ่งประกอบด้วยโปรตีนสังเคราะห์และนมที่มีปริมาณแคลอรี่ 2.5%

อาหารมื้อเย็น

ชุดผลิตภัณฑ์:

• นอนบนซัง 20 นาที หมักแล้วตุ๋นในกระทะ ปลาแซลมอน (100 กรัม);
• ข้าวกล้อง (150 กรัม);
• สลัดผลไม้ (150 ก.)

สำหรับน้ำดองนั้นใช้ซีอิ๊วขาว 2 ช้อนโต๊ะ และชามใส่ขิง 1 ช้อนชา

อาหารมื้อเย็นอีกมื้อ

ก่อนเข้านอนคุณสามารถดื่ม kefir หนึ่งขวดได้จนกว่าจะเพิ่มวิสกี้ 2-3 ช้อนโต๊ะ กินกล้วยเพิ่มด้วย

เรเดียมจะนำคุณไปสู่บทความนี้ Kіlkadnіvsvіlได้ทำงานเพื่อปรับปรุงการนำทางของเว็บไซต์ ตอนนี้พวกเขาแพร่กระจายและสวยงามมากขึ้น! Trochy เปลี่ยนแถบไซต์ด้านขวา ประเมินตัวเอง.

ไม่น่าแปลกใจเลยที่คุณมักจะได้รับอาหารบนอินเทอร์เน็ต: วิธีการได้รับ vag? วิธีคบคนเลว? โลกทั้งใบราบรื่นและต้องการมากยิ่งขึ้น Tovstuns คนเดียวไม่เข้าใจว่ามันราบรื่นแค่ไหน ได้รับ vaga. ด้านขวาในการกล่าวสุนทรพจน์ต่าง ๆ แต่บ่อยครั้ง เช่น ปัญหาความแออัด การกินไม่ปกติ หรือปัญหาเกี่ยวกับระบบต่อมไร้ท่อ

ยะกะย่อมไม่มีเหตุผลแก่ท่าน ได้รับ vagaคุณสามารถทำแบบเดียวกันทั้งหมดได้หากต้องการให้ผิวหนังมีชุดของวาก้าเป็นของตัวเอง Golovne ไม่ zashkoditi zdorov'yu! zneviri ผู้มั่งคั่งซ่อมเหยื่อทั้งหมดติดต่อกัน ยัดสิ่งโสโครกทุกประเภทใส่ชาวเยอรมันลงในเสื้อคลุม อาบน้ำยามหัศจรรย์ และคนโง่อีกคน

กลับบ้านกันเถอะเราจะชนะอะไร วิธีเพื่อสุขภาพดู. ลองนึกถึงความหมายของคำว่า "ถูกต้อง" โต๊บโต. วิถีชีวิตของเรากำลังผิดพลาดและจำเป็นต้อง "แก้ไข"

ผู้คนจำนวนมากไม่คิดถึงคนที่มีกลิ่นเหมือนนรก น้ำหนักขึ้น: อ้วนหรือ m'yazi Deyaki navit vpevnі, scho เพียงแค่ spozhivayuchi มั่งคั่งїzhi กลิ่นเหม็นจะใหญ่ขึ้น แต่ไม่มีการเติบโตของไขมันที่ด้านข้าง แต่อย่างอื่น

สำหรับราหูนก วากามีราคาเท่าไหร่?

จากหลักสูตรฟิสิกส์ระดับมัธยมปลายคุณรู้ไหม (ถ้าฉันอยากจะสงสัยในทุกวิถีทาง))) สิ่งที่วาก้ามีความแข็งแกร่งด้วยร่างกายที่นูนขึ้นมาบนพื้นผิวโลกเพื่อที่จะพูดด้วยคำง่ายๆของฉัน

มิซอินฮิม vaga ของคุณบนดาวเคราะห์ดวงอื่นจะแตกต่างกัน! ยิ่งแรงโน้มถ่วงของโลกมากเท่าไหร่ เวก้าของคุณก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น อยากมาสะตัวก็เติมไม่ยั้ง เป็นการดีที่จะโจมตีคุณด้วยความได้เปรียบโดยไม่ต้องใช้ข้อมูล มิฉะนั้น คุณจะหลงทาง เต้นและเคาะ.

ดังนั้นร่างกายของร่างกายสามารถเพิ่มขึ้นสำหรับ rahunok ของการเพิ่มขึ้นของมวล m'yazovoi, เนื้อเยื่อไขมันและซีสต์ มิฉะนั้นคุณจะไม่สามารถเข้าไปได้ Varto ยังถูกแบ่งออก โทรออก zbіlshennyaobsyagіvนั้น แปรงสามารถเพิ่มช่องว่างของพวกเขาไม่ได้โดยการเปลี่ยนที่ขอบ แต่โดยการเลื่อนตรงกลาง ถ้าคุณไม่รู้ ฉันจะบอกว่าแปรงของคนเราก็เหมือนฟองน้ำ กลิ่นเหม็นมีรูพรุน ยิ่งมีแรงกระตุ้นมากเท่าไหร่ กลิ่นเหม็นก็จะยิ่งละลายมากขึ้นเท่านั้น และไม่มีที่ว่างเหลืออยู่ในตัวพวกมันเลย

M'yazi chi อ้วน?

คุณสามารถเพิ่มแปรงในฝูงได้เท่านั้น คุณจะไม่สามารถลดพลังของแปรงได้ มาดูกันว่า ชุดวากา, yakі mayut บน uvazi zbіlshenny obyagu แม้ว่าทุกคนจะต้องการสิ่งเดียวกันก็ตาม!

ฉันให้ไขมันมากที่สุด ยิ่งอ้วนยิ่งน่ากอด ในvіdmіnuvіdm'yazіvไขมันไม่แข็งแรงนัก ไขมัน 1 กิโลกรัมจะถูกถ่ายโอนไปยังเนื้อสัตว์ทั้งหมด 1 กิโลกรัมเสมอ เพื่อสิ่งนั้น การได้รับชื่อเสียงจากเนื้อเยื่อไขมัน คุณจึงเพิ่มอวัยวะทั้งหมดในร่างกายอย่างน่าชมเชย ดังนั้นไขมันจึงสะสมอยู่ทั่วร่างกายของคุณ มันสำคัญมากที่หน้าท้องของผู้ชาย ด้านข้าง และผ้านวมของผู้หญิง ราคาโดยเฉพาะใน ข้าวสวยร้อนๆนอนลงทุกอย่าง พื้นหลังของฮอร์โมนประชากร.

คุณพูดเป็นเสียงเดียวกันว่าคนเราพับตามพันธุกรรมเพื่อให้มีไขมันสำรองน้อย และผู้หญิงจะกลมและนุ่มกว่า ยิ่งกว่านั้น พวกเธอไม่ต้องทนทุกข์ทรมานตลอดเวลา พันธุกรรม Tse ไม่สามารถโต้แย้งได้ จากภาพรวม สายตาของผู้หญิงมีค่ามากกว่าและพวกเขาต้องการมากกว่านี้ คนเดียวก็เพียงพอแล้วสำหรับสตรีผู้ร่ำรวย ณ เวลานี้ ทรรศนะมีชีวิต แล้วจะมีผู้หญิงคนเดียวกับคนมากมายได้อย่างไร? จับได้?

ไขมันจำเป็นต่อร่างกายของเรา เป็นพลังงานสำรอง และเป็นเกราะป้องกันการไหลเข้าของสารบวก อวัยวะที่ใหญ่ที่สุดของมนุษย์คือ tse shkira และในทำนองเดียวกันไขมันของลูกบอลนั้นคือ shkiri ซึ่ง roztashovuєtsya อยู่ใต้เปลือกovnіshny หนังกำพร้าเรียกว่า (เนื่องจากหน่วยความจำไม่เปลี่ยนแปลง) ในสมัยโบราณนักสู้กลาดิเอเตอร์รวบรวมไขมันต่อหน้ายาโคโมกมากขึ้นเพื่อให้พวกเขาหงุดหงิดน้อยลง แสดงให้ตัวเองเห็นว่านักเพาะกายสมัยใหม่อยู่ในเวทีของ viyshov ซึ่งคุณสามารถปฏิเสธไขมันได้คุณจะเห็นเส้นใยของ m'yaziv ครั้งแรกจะหยุด

และเมื่อนักกีฬาคนนั้นออกมาพร้อมชุดเกราะหนาห้าเซนติเมตร yogo rіzatimut ไวน์เอลยังคงต่อสู้แม้ว่าจะไม่มีการนองเลือดก็ตาม ยิ่งอ้วนยิ่งมีโอกาสรอด - นี่คือสิ่งที่ธรรมชาติคิด นั่นเป็นเหตุผลที่คนไม่ชอบที่จะอวบอ้วน คุณเคย bachili ผอม m'yazovya nemovlya หรือไม่? แอ็กซิสและฉันกำลังพูดถึงเรื่องเหล่านั้น

คุณต้องการ m'yazi!

ด้วยไขมันเราได้รับการอบรมมา - vin maє vag ขนาดเล็กและ obsyag ที่ยอดเยี่ยม ที่อื่นสำคัญกว่า น้ำหนักขึ้นสำหรับ rahunok zbіlshennya m'azovoї masi หากคุณต้องการเพิ่มน้ำหนักเพียง 1-2 กก. ก็เพียงพอแล้วสำหรับคุณที่จะเติมในสูตรอาหารเหล่านั้น ดังนั้นฉันจะแนะนำคุณในตอนท้ายของบทความและเพิ่มไขมันอย่างกล้าหาญ Tse ยืมสองสามวัน แต่ถ้าคุณต้องการเพิ่ม 10 กก. คุณจะต้องได้รับสิ่งสกปรก + ไขมัน ไม่มีทาง!

คุณได้รับไขมัน 5-10 กก. ได้อย่างไรทั้งๆที่คุณ ผิวผอมคุณเพิ่งเริ่มเปลี่ยนเป็น "tovstun" ยิ่งร่างกายของคุณมีไขมันน้อยเท่าไหร่ไขมันก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้นและรูปร่างของคุณก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น ถ้าฉันกำจัดไขมันออกไปได้ 20 กก. ฉันมีสัญญา แต่ฉันไม่มีว่านหางจระเข้และ m'yaziv ในชั่วโมงนั้น ถ้าเพียงเพิ่มแจกันให้ชีวิตด้านนั้น ฉันมีโอกาสรวบรวมมวล m'yazov จำนวนมากด้วยไขมันจำนวนหนึ่ง จากนั้นเราจะคายไขมันออกมา Іแกนทันทีฉันเพิ่มน้ำหนักอย่างกล้าหาญไม่กลัวที่จะเปลี่ยนเป็นเศรษฐีซึ่งก่อนหน้านี้

หากคุณได้รับไขมันมาก หากคุณไม่ได้รับ m'yazіv คุณก็จะมองเห็นทุกอย่างได้ เปลี่ยน tse sche ให้ร้อนขึ้น ลดให้บางลง! ลองกลับถึงบ้านกันเถอะว่าเรากำลังได้รับบันทึก + ไขมันและไม่ใช่แค่ไขมันเท่านั้น Navit yakscho vy dіvchina คุณเพียงแค่ต้องได้รับ m'yazov masu!

เหตุใดจึงจำเป็นต้องรวบรวม m'yazi:

• คุณไม่สามารถเผาผลาญไขมันหรือสะสมในสถานที่ร้องเพลงสำหรับ bazhanny ของคุณเอง ร่างกายจะทำทุกอย่างเพื่อคุณ
• หากคุณเป็นเด็กหนุ่มและมีไหล่แคบ แจกันก็เพิ่มขึ้น ชีวิตของคุณก็จะเพิ่มขึ้น และถ้าไหล่ของคุณไม่บานออก กลิ่นเหม็นก็จะยิ่งลดลง ลดลงก่อนหน้านี้
• หากคุณต้องการทำผ้าห่มและผ้าห่มที่สวยงามสิ่งที่คุณสามารถทำได้คือการเพิ่มมวลสเตกอนและการนั่งของ m'yazovu หากคุณเพียงแค่เพิ่มไขมัน รูปร่างของพวกมันก็จะแผ่ขยายออกไปและเซื่องซึมมากขึ้น
• M'yazi สามารถเป็น viroshchuvat ได้ว่ามันเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายหรือไม่ ตัวอย่างเช่น ตัดรูปร่างของสเตกอนหรือหล่อ

สำหรับสาว ๆ ฉันจะเขียนบทความ okrem ในชั่วโมงถัดไป สมัครรับข้อมูลอัปเดตที่ไม่ควรพลาด จนกว่าจะมีการพูดสำหรับcholovіkіv tezh จะเป็น okrema ของบทความ ฉันจะเปิดเผยความลับที่ไม่ระบุชื่อเกี่ยวกับผู้ที่ โทรหา vaga อย่างรวดเร็วและไม่เพียงเท่านั้น

วิธีคบคนเลว

ฉันจะบอกคุณล่วงหน้าว่าถ้าคุณต้องการได้รับชื่อเสียงโดยไม่มีสิทธิทางกายภาพ แต่คุณต้องการที่จะเติบโตขึ้น คุณไม่เสี่ยงที่จะอ้วน แต่คุณเองก็ต้องการมันเพราะ ได้รับ vagaปราศจากความทะเยอทะยานในอำนาจ otzhe อ้วนขึ้นโดยไม่ต้อง m'yaziv M'yazi จะไม่เติบโตหากปราศจากความทะเยอทะยานอย่างแรงกล้า

โทร vaga สกปรกคุณสามารถพูดได้คล่องขึ้น ... และถ่ายทอดสดการสวดมนต์ของตำนานนี้ ฉันเป็น ectomorph ทั่วไป ดังนั้นเราจึงผอม มี m'yazami ขนาดเล็กและแปรงแคบ รอบข้อมือของฉันแค่ 15 ซม. ยิ่งไปกว่านั้น ตัวเลขนี้สูงกว่าสำหรับเด็กผู้หญิง เอลฉันไม่โทษฉันมันเหมาะกับฉัน Є ท่วมท้นโดย tsomu ฉันจะเขียนเกี่ยวกับอนาคต ติดตามมัน การปรับปรุง.

ฉันกำลังลดน้ำหนักและก่อนอย่างอื่น ฉันไม่มีเรี่ยวแรงและสุขภาพมากนักที่จะโดนโจมตี ฉันกำลังมองหาวิธีที่ดีที่สุดในการฝึกอบรมและรู้ Golovne - ระบบการฝึกอบรม tse จิไม่ใช่โปรแกรมการฝึกอบรม แต่เป็นระบบเอง ก่อนหน้านี้ให้เข้าสู่โปรแกรมการฝึกอบรมและการควบคุมอาหารและระเบียบปฏิบัติและการฟื้นตัว ฟังดูไม่น่ากลัวเลย Ale tse จะได้รับข. ฉันจะอธิบายทุกอย่างด้วยภาษารัสเซียง่ายๆ ทันที และคุณจะได้รับเงินค่าครองชีพหนึ่งกิโลกรัม และถ้าทำได้ ก็ทำต่อไป

จามรีโทรหาคนจรจัดที่บ้านอย่างรวดเร็ว แต่อย่าอ้วน

ขอแสดงความเสียใจด้วย เริ่มดีขึ้นแล้ว ต้องกินให้มากขึ้น จะปลอดภัยขึ้น Ale shchob เติบโต m'yazova masa treba stimuluvati m'yazi ให้เติบโตขึ้น และเป็นไปได้ที่จะเพิ่มความแข็งแกร่งของการฝึก เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเด็กผู้หญิงที่ต้องเรียนรู้ อย่าเพิ่งสู้ สาวน้อยที่รักยังไม่กลายเป็นเหมือนมนุษย์ในการฝึกความแข็งแกร่ง ดูฟิตเนส. สาว ๆ ยกของหนัก แต่พวกเขาดูน่าอัศจรรย์

ฉันเขียนเกี่ยวกับการฝึกความแข็งแกร่งในบทความ จามรีปั๊ม m'yazi. แม้ว่าคุณจะไม่รู้ว่ากระบวนการใดที่เกิดขึ้นในร่างกายพร้อมกับความกดดันและการเติบโตทางจิตใจ บทความเดียวกันสำหรับคุณ " Zrostannya m'yaziv จามรี zmusity m'yazi เติบโต". คุณจึงรู้ว่าอะไรคือความเจ็บปวดจริงๆ

สิ่งที่น่ารังเกียจกว่านั้นก็คือหลักการของการพิมพ์ เทคนิคการชนะที่ถูกต้อง ระบบการฝึกฝน จากนั้น สมัครรับข้อมูลอัปเดตเพื่อเป็นความรู้และอย่าลืมตรวจสอบกับความรู้

ที่สำคัญ คุณได้อ่านบทความเหล่านี้แล้ว และคุณรู้ว่าพลังแห่งความทะเยอทะยานกระตุ้น m'yazi จนถึงจุดที่เติบโต คุณได้เลือกตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการฝึกอบรมแล้ว และคุณได้ตัดสินใจที่จะทำงานที่บ้านหรือในโรงยิม

ตกลง. สาธิตให้ ตอนนี้สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการควบคุมอาหาร คุณไม่ได้พลาด คุณไม่ได้นั่งไดเอทเฉพาะในกรณีที่คุณอยากกำจัดไขมันส่วนเกินหรือเผาผลาญไขมัน (คำเหล่านี้ต่างกัน) คำว่า "ไดเอท" แปลว่าวิถีชีวิต ครั้งเดียวและควบคุมอาหาร dorimueshsya ตลอดชีวิตของคุณ

หากคุณต้องการแม่ของ m'yazi ผู้ยิ่งใหญ่คุณจะต้องฝึกฝนพวกเขาเป็นระยะ ๆ ตลอดชีวิตและใช้ชีวิตตามเม่นขาวและเรียนรู้กฎของวัน หากคุณยังไม่มีความคิดเช่นนั้น ก็เพียงพอแล้วที่จะดูแลคำแนะนำของฉันสำหรับการรับประทานอาหาร และ vaga ของคุณจะไม่เล็กอีกต่อไป

คุณต้องกินอะไรเพื่อให้ได้ vaga shvidko

อันดับแรก ฉันต้องการให้สูตรค็อกเทลแก่คุณ ซึ่งจะช่วยให้คุณมีพละกำลังเพิ่มขึ้นในอีกไม่กี่วันข้างหน้า หากคุณไม่ฝึกฝน vaga ทั้งหมดจะเป็นไขมัน สำหรับฉันดูเหมือนว่า: ค็อกเทล 3 ลิตร = ไขมัน 1 กิโลกรัม

ฉันยังพลาดการฝึกฝนและรับผลดังกล่าว ด้วยการฝึกอบรมผลลัพธ์จะดีขึ้นมาก

สูตรค็อกเทลยอดเยี่ยม:

นม 3 ลิตร นมผง 2 ถ้วย โปรตีน 40 กรัม (ใช่ คุณสามารถเพิ่มช่องแช่แข็งหรือไม่มีเสียงแหลมเพื่อลิ้มรส ทุกอย่างผสมกับเครื่องปั่นหรือเครื่องผสม Tremati ที่ตู้เย็น เพิ่มโปรตีนลงในพุกามถ้าคุณต้องการได้เนื้อสัตว์ เช่นเดียวกับ vaga คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้มัน

ฉันสามารถบอกคุณได้ว่าซูมิชออกมาหนาขึ้นอย่างเห็นได้ชัด น้ำนมลดลง และมีปริมาณมากขึ้น ดื่มค็อกเทลนี้ในช่วงพักระหว่างวัน ก่อนออกกำลังกายและหลังออกกำลังกายทันที เพื่อขับพลังงาน ตราบเท่าที่คุณมีชีวิตอยู่ ความอยากอาหารของคุณก็จะเปลี่ยนไปโดยการเพิ่มแคลอรีเพิ่มเติม แต่คุณต้องอดทน

Є th เป็นสูตรที่ง่ายและเข้าถึงได้มากที่สุด นม, นมแห้งและneskvіkєในทุกที่ แคลอรี่จะมีความสำคัญมากขึ้นจากนมผง (ในคาร์โบไฮเดรต) แต่ก็มีโปรตีนมากเช่นกัน นอกจากนี้สำหรับนม 1 ลิตรมีโปรตีนประมาณ 30 กรัมสำหรับสามลิตร - 90 กรัม ถ้าคุณสามารถบีบมันได้ในหนึ่งวัน มันจะดีมาก ถ้าคุณแบ่งเป็นสองวันได้ Trochs มีราคาแพงราวกับว่าจะทำให้นม skilki koshtuєเสีย แต่มีมากกว่านั้น!

โหมดการใช้ชีวิตสำหรับชุด vaga สวีเดน

ส่วนใหญ่เพิ่มปริมาณแคลอรี่ของอาหารและกินบ่อยๆ 5-6 ครั้งต่อวัน หากคุณเห็นมากกว่าหนึ่งครั้งทุกๆ 3 ปี คุณจะหิวโหย ใกล้ค่ำอย่า varto แต่อย่านอนจนหิว! ในเวลากลางคืนคุณสามารถกินผลิตภัณฑ์โปรตีน ผัก (ไม่ใช่มันฝรั่ง!) คุณจึงไม่หิวและไม่อิ่มด้วยไขมัน

วิธีที่ดีที่สุดในการรับ vagu tse shvidki ในคาร์โบไฮเดรต: ชะเอม, boroshnyan (ขนมปัง, ขนมปังขิง, ตับ), มันฝรั่งหล่อลื่น เอลฉันไม่แนะนำให้คุณแก้ไขแบบนั้น! แม้ว่าคุณต้องการ คุณก็สามารถกินได้ แต่ไม่ใช่ในเวลาใด ผู้หญิงคนนี้ไม่มีความผิดที่จะกลายมาเป็นส่วนใหญ่ของอาหารประจำวันของคุณ

คุณต้องกินคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน ไขมันดีกว่าการเจริญเติบโต กลิ่นเหม็นเบาสำหรับร่างกาย

สำหรับ bazhannya คุณสามารถชนะได้ การกินกีฬาแต่ในขั้นตอนของคุณคุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้มัน นมแห้งเป็นกำไรเดียวกัน

รายงานเกี่ยวกับการกินผลิตภัณฑ์สำหรับการเจริญเติบโตของอาหารสวีเดนและชุดอาหารฉันเขียนไว้ในบทความ " การกินอาหารที่เหมาะสมต่อการเจริญเติบโต". ในสถานที่เดียวกัน มีรายงานเกี่ยวกับอาหารเสริม โปรตีน และอาหารกีฬาอื่นๆ

วิธีให้คะแนนคนเลว

หัวข้อนี้ละเอียดอ่อนเกินไป เพราะกลิ่นเหม็นนั้นได้รับประสบการณ์แล้วจากการเรียกร้องของตนเองในเดือนนั้นในโลกนี้ ฉันจะบอกคุณอีกครั้งว่าการฝึกพลังไม่ได้ช่วยอะไรมาก รับ vag ที่pidlіtkovuvіtsіและยกระดับความภาคภูมิใจในตนเอง ถ้าฉันเริ่ม kolivatatsya ฉันเรียนรู้จากรุ่นพี่ ฉันช่วยฉันโดยเฉพาะถ้าฉันเป็นนักเรียน

Ale เพื่อเขียนเนื้อเพลง ใกล้นรกมากขึ้น ฉันต้องการทราบเทคนิคทั้งหมดล่วงหน้า เพื่อที่ฉันจะได้อ่านบทความนี้ ว่าฉันไม่สามารถทำ powerlifting (powerlifting) ได้หากไม่มี varto ที่นั่นหัวของหลุมไฟที่ด้านบนของ vag สูงสุดด้านหนึ่ง ตราบเท่าที่ร่างกายเติบโต ไม่มี varto yogo blather และฉันขอแนะนำแกนของการเพาะกายอย่างแน่นอน! Tse pomіrnі silovі vantazhennya กับการเติบโตของ m'yazovoї masi เกี่ยวกับวิธีฝึกพอดเล็ตที่ฉันเขียนไว้ สถิติที่แน่นอนมีคำอธิบายของpidkhіdที่ถูกต้องซึ่งช่วยให้การเติบโตของm'yazіvที่ร่ำรวยปรับปรุงร่างกายและความนับถือตนเอง

กินโชโด. อย่าคิดเกี่ยวกับการกินเพื่อเล่นกีฬา คุณไม่สนใจ ฉันจะบอกสูตรอาหารง่าย ๆ สิ่งที่ควรยกย่องและพ่อของคุณด้วยตัวคุณเอง

ใช้นม 1 ลิตรเติมนมผงครึ่งถ้วยเพื่อลิ้มรส วันนี้ฉันดื่มค็อกเทลแก้วนี้

ดีจัง ดื่มให้หมดในวันเดียว Vaga จะเหยียบย่ำ shvidko อย่าลังเล

ก่อนหน้านั้น การฝึกความแข็งแรงจะกระตุ้นการเจริญเติบโตของฮอร์โมนในการเจริญเติบโต ดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะลงทะเบียนสำหรับพิเล็ตชนิดใดก็ได้ ซึ่งก็คือการได้รับชื่อเสียง

แต่ช่างเถอะ ถ้าคุณไม่ไปเล่นกีฬา คุณก็จะอ้วน แล้วก็ไม่ใช่เรเดียมด้วย ลดน้ำหนัก เพิ่มน้ำหนัก ไม่ง่ายกว่าหรอ อยากรู้ว่าพับอะไรเพิ่ม

ทันทีที่ฉันทำงานกับชุด m'yazovoї masi และฉันเขียนหัวข้อนี้อย่างเข้มข้น มีช่วงเวลาที่มืดมนมากขึ้นเรื่อย ๆ คุณไม่รู้จักพวกเขาใกล้ชายแดน เกี่ยวกับ tse ฉันจะบอกคุณเกี่ยวกับบทความที่ใกล้เคียงที่สุด ก่อนการพูดฉันวางแผนที่จะแจกจ่ายหลักสูตรของฉันฟรี 2,500 รูเบิล ติดตาม อัปเดตที่ไม่ควรพลาด โจทย์ถูกใส่กุญแจมือ!

วันนี้ฉันมีครบทุกอย่าง อาจจะเป็นวิดีโอตลกอีกหนึ่งรายการ

คุณรู้หรือไม่ว่าคุณสามารถไปที่ Paris Hilton?

ผู้คนนำการต่อต้านอย่างไม่มีที่สิ้นสุดจาก zayva vaga ในหัวข้อการลดน้ำหนักฉันพอใจกับคำแนะนำ ข้อมูลเกี่ยวกับวิธีสร้างชื่อเสียงให้กับเด็กชายร่างผอมและเด็กหญิง ยิ่งไปกว่านั้น ฉันจะเพิ่มความเคารพให้กับทุกคน

ฉันเผยแพร่ปลาทะเลแห่งความสุขสีน้ำตาลไปยังกลุ่มของร่างกายในจิตใจของบ้าน

1. ชีวิตที่ถูกต้อง. รับ "อาหารเพื่อสุขภาพ" เพื่อรับแคลอรีที่บันทึกไว้มากขึ้นสำหรับโรคหลอดเลือดสมอง
2. ไม่ได้หมายความว่าคุณจะอ้วนจนดูทีวีได้โดยไม่สะดุดด้วยชิปในมือ กินเพื่อสุขภาพ เพิ่มขนาดส่วนของคุณ
3. เลือกอาหารแคลอรี่สูง. หากคุณดื่มนมให้ซื้อโยคะจากไขมัน 3.5-6%
4. สำหรับของว่างให้ปรุงโจ๊กด้วยนมและเนย
5. สำหรับชุดของน้ำรวมในอาหาร boroshnyan หญ้าหล่อลื่นและตับ
6. กินผลไม้ให้มากขึ้น. ลูกพีช กล้วย แอปริคอตกำลังมา เพื่อทำงานท่ามกลางของว่างเล็กๆ น้อยๆ กลิ่นเหม็นจะเพิ่มอารมณ์และชาร์จพลังงานให้กับร่างกาย
7. คุณต้องการที่จะร้องเจี๊ยก ๆ กับ m'yazovoi masi มากกว่าและไม่ใช่กับการเติบโตของ "ท้องเบียร์" หรือไม่? วิ่งไปที่โรงยิม โปรแกรมที่ถูกต้องถูกต้องให้ยืมขนมปังหนึ่งชิ้นต่อวันเพื่อช่วยให้คุณได้รับเนื้อเยื่อ m'azovoy หนึ่งกิโลกรัม

Zaporuka shvidkogo zbіlshennya vaga - การกินแคลอรีสูง ภาพสุขภาพชีวิต พลังที่ถูกต้อง การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ

ผู้คนได้รับความลุ่มหลงด้วยเส้นทางการเติบโต m'yazovoi masi มันไม่ง่ายเลยที่จะฆ่า โปรดปรึกษาแพทย์ทันที แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอาจทำให้เกิดผลที่ตามมาที่ยอมรับไม่ได้

1. วัสดุbudіvelnyหลักคือโปรตีน การเจริญเติบโตของมวลของร่างกาย viide vikrivsha spozhivannya โปรตีนїzhi โปรตีนมีมากในเนื้อสัตว์ ซี่โครง ผัก ผลิตภัณฑ์นม ไข่
2. สำหรับความต้องการพลังงานzbіlshennya vagi เนื่องจากร่างกายดูดซึมจากคาร์โบไฮเดรต ให้อภัยในคาร์โบไฮเดรตzbіlshuyutไขมัน prosharok, กลิ่นเหม็นmіstjatsyaในtsukrі, morozivі, มอลต์
3. การเจริญเติบโตของ m'yazovoi masi ให้คาร์โบไฮเดรตแบบพับได้ซึ่งพบได้ในผักและธัญพืช เพิ่มผลิตภัณฑ์ที่คล้ายกันกับอาหาร
4. หากร่างกายทำงานผิดปกติ ให้ลืมการเติบโตของมวลร่างกาย การได้นอนอยู่ท่ามกลางองค์ประกอบขนาดเล็กและวิตามินที่ฝังไว้จำนวนมากถือเป็นงานที่ดี ซึ่งสามารถพบได้ในนม ผัก ผลไม้ และเนื้อสัตว์
5. การทำงานปกติของร่างกายเป็นไปไม่ได้หากไม่มีไขมัน นักโภชนาการแนะนำ roslinna oliya ผลิตภัณฑ์นมและปลาทะเล เป็นการดีกว่าที่จะดูเนื้อที่มีไขมัน
6. การฝึกอย่างเข้มข้นจะช่วยให้ชุด vagi ของสวีเดน เป็นการดีที่สุดที่จะเร่งความเร็วด้วยบริการของผู้ฝึกสอนมืออาชีพสำหรับการพับโปรแกรม สำหรับวันถัดไปให้ทำน้อยกว่าสามครั้ง สร้างความทะเยอทะยานไปทีละขั้น
7. หลังจากฝึกผิวหนังแล้ว ให้ร่างกายผ่อนคลายบ้าง วันนี้ไม่ซ้อม นอนหลับเกือบ 8 ปีต่อวัน

วิดีโอ

วิธีรับสมัครสาวผอมอย่างได้ผล

เกือบผู้หญิงทุกคน mriyuchi เกี่ยวกับ รูปสตริง, tsіkavlyatsyaโดยวิธีการต่อสู้ iz zayvimi กิโลกรัม . เดยากิ ตอนนี้ฉันอยากเก็บสักสองสามกิโล

ฉันเผยแพร่คำสั่งในทางที่ผิด

1. อ่านเพิ่มเติม. รวมอยู่ในอาหารขนมปังขาว, มอลต์, ฮอกวีด, มันฝรั่งและน้ำผึ้ง อย่าลืมเกี่ยวกับปลาขาว - ไข่, ปลา, เนื้อสัตว์
2. ก่อนมื้ออาหารให้ดื่มน้ำผลไม้สดหนึ่งขวด ระหว่างวันให้จิบน้ำโดยเฉลี่ย 2.5 ลิตร
3. ดูโรงยิมหรือฝึกร่างกายที่บ้าน
4. อยู่ใกล้ 5 ครั้ง Mіzhsnіdanki, ความคับข้องใจและตอนเย็นเพื่อปล้นของว่าง
5. เคี้ยวให้ดีหลังอาหารซ่อมแซม troch เพื่อให้ร่างกายได้รับมากกว่า ซื้อวิตามินคอมเพล็กซ์ในร้านขายยา
6. เพิ่มจำนวนส่วน เพิ่มจานใหม่ หากคุณมีโจ๊กเป็นของว่าง ให้เพิ่มแซนวิชกับปลากระพง ในช่วงเวลาหนึ่ง ร่างกายของผู้หญิงเรียกร้องส่วนที่ใหญ่ขึ้น
7. Shkіdlіvіzvіchkipovіlnyuyutเมแทบอลิซึม Vіdmovtesyaมีแอลกอฮอล์และบุหรี่ บางครั้งคุณสามารถดื่มด่ำกับเบียร์ที่ไม่มีแอลกอฮอล์
8. พยายามเผาผลาญแคลอรี่. ตามความเป็นจริง คุณต้องเพิ่มเงินลงในแจกัน เพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดและอารมณ์ไม่ดี
9. ฉันให้ความเคารพเป็นพิเศษในการนอน นอนน้อยกว่า 8 ปี
10. กลับไปขอความช่วยเหลือจากนักโภชนาการ เรากำลังจัดเตรียมเมนูพิเศษสำหรับชุดไวน์

Chi คุณสามารถทำคะแนน vag สำหรับวัน?

มีคนแปลกใจถ้าพวกเขารู้สึกว่าต้องการเพิ่มน้ำหนัก ไม่มีอะไรน่าอัศจรรย์ เช่น นักกีฬาบางคนต้องเพิ่มพลังเพื่อที่จะรับชะตากรรมของผู้วิเศษ

1. Shchab vaga zbіshuvalasและประหยัดพลังงานเปลี่ยนกิจกรรม ด้วยrozumovіyทางกายภาพและpoisenіy robotіkaloriї shvidko vytrachayutsya
2. หากคุณไม่ได้แสดงชีวิตโดยปราศจากกีฬา ให้เปลี่ยนปริมาณการฝึก Yakshcho มีส่วนร่วมใน 4 ครั้งต่อวัน จำนวนครั้งที่ต้องทำจะสั้นลงเหลือสามครั้ง
3. ฝึกฝนน้อยกว่ากลุ่มหลักของ m'yaziv ลืมเรื่องการตัดผม ความทะเยอทะยานในชั่วโมงถัดไป กลิ่นเหม็นนั้นแผ่พลังงานออกมามากมาย

ชีวิต

1. Zmіtsnіt kharchuvannya, vіddavshi perevaga bіlkovіyїzhі "การเผาผลาญ" อย่างน่าอัศจรรย์เพื่อให้ร่างกายกลายเป็นผลิตภัณฑ์นมและเนื้อสัตว์
2. แบ่งอาหารให้ครบ 5 มื้อ พร้อมอาหารว่างเล็กน้อย
3. สำหรับของว่าง ให้กินข้าวต้มกับนมและแซนวิช สำหรับมื้อกลางวัน - จานของ Borscht ที่อุดมไปด้วยเนื้อต้มหรือชิ้นเนื้อทอดกับมันฝรั่งบด สำหรับมื้อค่ำ ปรุงคุรคุอบและพาสต้า
4. หากต้องการเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของอาหารแคลอรีต่ำ ให้ใส่นมขูดลงไปด้วย ปรุงรสสลัดด้วยครีมเปรี้ยว
5. ในตอนเที่ยง pіdіydeชีสกับโยเกิร์ต ryazhenka และแซนวิช คุณสามารถมีเนื้อสามชั้นตากแห้ง ถั่วลันเตา หรือโปรตีนบาร์
6. ไม่แนะนำให้โอน ดังนั้นคุณจะช่วยทากให้ออกจากการผจญภัย
7. อย่ากินเปล่าๆ รอสองปีก่อนนอน และถ้าไม่เช่นนั้นการเพิ่มกิโลกรัมให้อ้วนขึ้นก็ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำความสะอาดใด ๆ

Zaporuka ประสบความสำเร็จvyrіshennya zavdannya - แก้ไขการกินเพื่อสุขภาพzbіlshenyvіdpochinokและ navantazhennya ที่มีเหตุผล

การแต่งตัวโดยไม่อดอาหารเป็นปัญหามาก Ale ไม่ใช่ผิวคุณสามารถเปลี่ยนเป็นมื้ออาหารห้าครั้งได้อย่างง่ายดายโดยใช้ชีวิตเพียงซุปลูกชิ้นโจ๊กนมและแซนวิช

1. ในการเพิ่มน้ำหนักของคุณ ให้ใช้สิทธิพิเศษทางกายภาพและใช้อาหารเสริมสำหรับกีฬา ดูโค้ชฟิตเนสและในขณะเดียวกันก็จัดโปรแกรมการฝึกซ้อมและอาหารกีฬา
2. Dotrimuytes ลำดับที่ถูกต้อง priyom їzhi หนึ่งปีก่อนการฝึกให้ทานคาร์โบไฮเดรตและดื่มหนึ่งขวด โปรตีนเชค.
3. ด้วยเหตุผลทางกายภาพ ให้กินโยเกิร์ตชะเอมและกล้วย ดังนั้นเติมไกลโคเจนในสต็อก ในช่วงปีแรกของวันถัดไป ขอแนะนำให้ทานโปรตีนสัก 2-3 trochs
4. Obov'yazkovo แคลอรี่เกินจริง มวลของร่างกายจะเพิ่มขึ้นราวกับว่าทุกวันคุณได้รับแคลอรี่เพิ่มขึ้นสามเท่า
5. ภายใต้ชั่วโมงของ rozrahunka จ่ายค่าพลังงานสำหรับการฝึกซ้อมที่โรงยิม การเตรียมตัวสำหรับการนอนหลับ การทำงานรอบ ๆ บ้าน ไม่จำเป็นต้องมี Virakhovuvati เพื่อความแม่นยำในอุดมคติ เขียนอาชีพที่ประหยัดพลังงานที่สุด
6. ฉันไม่มีเวลาไปยิม แต่ฉันไม่หยุดคิดถึง vaga ปกติ zhte มากขึ้นและยุบน้อยลง ด้วยวิธีนี้คุณไม่จำเป็นต้องใช้ดินเหนียวเป็นกิโลกรัมกับน้ำมันและไขมันสมุนไพรมอลต์เกลือและเนื้อรมควัน รับอาหารที่สมดุลและครบถ้วน
7. นอนกลางเหมือง 8 ปี
8. เหนือสิ่งอื่นใด จงกล้าหาญที่จะไม่ออกไปพบผู้คนที่แตกต่างและประหม่า พยายามเข้าถึงความริษยาทางวิญญาณ ให้ tsomu dopomozhut เดินโยคะนั้น

ด้วยเหตุผลของความผอมเหนือโลก เช่นโรคภัยไข้เจ็บ คุณบังเอิญไปพบหมอ เข้ารับการรักษา และหลังจากนั้นคุณต้องรักษาน้ำหนักของร่างกาย

มันวิเศษมาก แต่ในโลกนี้มีผู้หญิงจำนวนมากความฝันอันศักดิ์สิทธิ์ของพวกเขา - โรคหลอดเลือดสมอง! สาวบากาโต้มีความสำคัญน้อยกว่า พวกเขาเคารพว่าถ้าคุณผอม แต่ไม่เป็นเช่นนั้น ความผอมสามารถรับเท้าและนำมาซึ่งผลรวมของสุขภาพที่สืบทอดมา บางครั้งกลิ่นเหม็นยังไม่ปลอดภัยสำหรับไขมัน zayvіvіdkladennya ดังนั้นปีนี้จึงชัดเจนสำหรับฉันว่าจะรับ vag ของหญิงสาวได้อย่างไร

ชั่วโมงนี้ สาวๆ มีแนวโน้มจะลดน้ำหนักกันน้อยลงเห็นๆ มีบทความที่ไม่ระบุชื่อบนอินเทอร์เน็ตเกี่ยวกับวิธีกำจัดกิโลกรัมที่เกลียดชังใน 10 วัน แต่มีข้อมูลน้อยมากเกี่ยวกับวิธีเพิ่มน้ำหนักเป็นกิโลกรัม

ฉันคนที่ทนทุกข์ทรมานจากความผอมบางจนไม่รู้จะอยู่อย่างไร เป็นเรื่องธรรมดาที่จะผลักดันทุกอย่างติดต่อกันเพื่อไม่ให้เกิดผลลัพธ์ที่ไม่ดี มีเพียงสิ่งมีชีวิตที่ไม่ดีเท่านั้นที่เริ่มทำงาน การทำงานที่มั่นคงของระบบต่อมไร้ท่อจะพังทลายลง ดังนั้น เช่นเดียวกับเมื่อคุณผอมแห้ง เพื่อที่จะมองเห็นและกำจัดอวัยวะในร่างกายได้ จำเป็นต้องกินอย่างเหมาะสม คุณจะรู้ในบทความของเรา ประจบวิธีการดูโดยไม่ต้อง shkodi เพื่อสุขภาพ

อย่างไรก็ตาม ก่อนอื่น จำเป็นต้องอธิบายสาเหตุของความบางที่แข็งแรง อาจเป็นไปได้ว่าคุณมีการแลกเปลี่ยนสุนทรพจน์ที่ไพเราะเป็นพิเศษหรือไม่? พันธุศาสตร์? ความอยากอาหารของคุณเป็นอย่างไร? คุณได้ตรวจกับแพทย์ระบบทางเดินอาหารแล้วหรือยัง? Obov'yazkovo ปรึกษาแพทย์ที่มีคุณสมบัติเพื่อกำจัดโรคของระบบสมุนไพร หากทุกอย่างดีต่อสุขภาพคุณ คุณก็สามารถดำเนินการต่ออย่างกล้าหาญ เช่น ลูบไล้สิ่งที่คุณมี เพื่อที่คุณจะได้เพิ่มความมั่นใจและช่วยเพิ่มมวลกายของคุณ

วิธีการหมุนกระดิกที่ถูกต้อง?

สบ z'yasuvati เหมือนการลูบหญิงสาว นั่นคือวิธีการและวิธีที่จะทำให้มวลชนไปหาคุณ คุณต้องทำ bazhan vaga ด้วยตัวคุณเอง ลงทุนในค่าดัชนีมวลกายของคุณ (เพื่อพัฒนาอายุ ชีวิตจริง และการเจริญเติบโตของคุณ) ในบทความนี้มีตัวเลือกไม่เพียงแค่การสโตรก แต่เพื่อสร้างมวล m'yazov เอง ยกศพขึ้นและยกขึ้นและอย่าปล่อยให้มันแขวนกับ shkiroy

มันคืออะไรที่จะได้รับ vag?

ตอนนี้เรามาพูดถึง การรับประทานอาหารที่เหมาะสมให้เราช่วยคุณดูและไม่ดีต่อสุขภาพและรายงานสิ่งที่คุณต้องกินเพื่อเพิ่มความมั่นใจ

1. แคลอรี่มากขึ้น

Obov'yazkovoy umovoy zbіlshenny vаgi є spozhivannja bolshoї kіlkostіkіlkostіkіlkostі, nizh mi vіtraєmoสำหรับ doba ประการแรก สิ่งที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโต - ce ประหยัดแคลอรี่มากขึ้น เกณฑ์ปกติสำหรับเด็กผู้หญิงคือ 1,500 แคลอรี่โดยเฉลี่ย เพื่อให้บรรลุผล ให้เพิ่มอีก 500 แคลอรี ในขณะที่ลดจำนวนแคลอรีที่เราจิบ น้ำหนักของร่างกายจะหายไปอย่างถาวร Tilki vrahuyte, їzha อาจมีสุขภาพดีและมีสีน้ำตาล

เราไม่ผิดที่จะสารภาพกับตัวเองเราจะระเบิดมันเหมือนกระเป๋า เหมือนคนนั่งไดเอท กินอาหารวันละ 500 แคล เพิ่มให้ตัวเอง 500 แคล สำหรับวิธีการดังกล่าว การเพิ่ม 1-1.5 กก. จะกลายเป็นจริง รับความเคารพ ประหยัดแคลอรี อย่าเสียความเคารพ ฉันจะอัดมัน

คุณควรรู้ว่าคุณควรมีสุขภาพที่ดีและวิธีที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้คุณต่อสู้กับกิโลกรัมได้ โปรตีนสีน้ำตาลเพื่อฆ่าปลาแซลมอน ปลาทูน่า ไก่ พืชตระกูลถั่ว ไข่ คาร์โบไฮเดรตมากที่สุดในพาสต้า ขนมปังโฮลเกรน น้ำผลไม้ ผลไม้แห้ง ข้าวสาลี ข้าวกล้อง กล้วย ถั่วลันเตา ผักที่มีแป้ง (มันฝรั่ง แครอท การ์บูซี มันฝรั่งหวาน)

2. ปัดไขมันสีน้ำตาล

ผลิตภัณฑ์ที่ใช้ต่อสู้กับไขมันสีน้ำตาลเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้และต้องมีอยู่ในมื้ออาหารสำหรับสาวๆ ที่แนะนำให้อาศัยอยู่ในบ้าน จำนวนมากถั่วลิสงและน้ำมันมะกอก น้ำเชื่อม นาซินเนีย ถั่วลันเตา และอะโวคาโด ตัวเลือกของว่างทั่วไปคือแซนวิชกับเนยถั่วหรือถั่วลันเตากับอะโวคาโด ปรุงรสสลัดด้วยน้ำมันมะกอกในปริมาณที่เพียงพอเสมอ

ไขมันบางชนิดไม่ดีต่อสุขภาพ หูดเพื่อรวมไขมันที่อุดมไปด้วย หากกลิ่นเหม็นเพิ่มมวลของร่างกาย แต่เพื่อเรียกความจืดชืดของอาหาร มันฝรั่งทอดทั้งหมด, เบอร์เกอร์, ชีสเค้ก, คิลต์เซียทซิบูลิ, ช็อคโกแลต, มอลต์, สไปซี่, มันฝรั่งทอด, เฟรนช์โทสต์, ท็อปส์ซู Buvay ที่ผู้คนสามารถเปลี่ยนพฤติกรรมการกินได้อย่างง่ายดาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขามักจะมีความอยากอาหารที่ไม่สะอาด ในช่วงเวลาดังกล่าว เด็กๆ ต้องค่อยๆ เพิ่มผลิตภัณฑ์ใหม่ๆ ลงในอาหารของพวกเขาอย่างระมัดระวังทีละขั้นตอน

3. เพิ่มขนาดส่วน

แน่นอน คุณมีความผิดในการเพิ่มสัดส่วนของคุณเองเพื่อให้ได้มาซึ่งความพเนจรของคุณ แค่ใช้จานที่ใหญ่ขึ้น แล้วคุณจะไม่ดูตะกละตะกลาม ยอมรับได้บนsnіdanokคุณ zavzhdi їste 2 ไข่ไก่. ตอนนี้คุณจะได้กินไข่ไก่ 3 ฟอง! ทุกอย่างง่าย! ทันทีที่คุณฟังถึงplastіvtsіvให้เพิ่มกล้วยและไข่ต้มหนึ่งฟองลงไป เป็นเรื่องง่ายที่จะเปลี่ยนประเพณีที่เหนื่อยล้าและ zvichki แต่ก็ยังเป็นไปได้ วิธี "จานใหญ่" ยิ่งได้ผล ยิ่งช่วยหลอกสมอง ซึ่งไม่จริง ไม่จริง

• หากคุณทำแซนวิช ให้ใส่ซีราห์ลงไปเล็กน้อยเสมอ เพื่อที่คุณจะได้ทานได้มากขึ้น อาโบเพิ่มเซอร์ที่ไข่เจียวไค
• หากคุณเติบโตเป็นส่วนเล็ก ๆ ให้เพิ่มจำนวนทีละขั้นตอน เริ่มที่ผิวและเพิ่ม 1 ช้อนโต๊ะ ตัวอย่างเช่น ในงานเลี้ยงอาหารค่ำของคุณ มันฝรั่งบดมักกะโรนีหรือมะเดื่อ ใส่ส่วนใหญ่แล้วเพิ่มอีก 1 ช้อนเต็ม
• ปรุงรสสลัดผักด้วยท็อปปิ้งหรือน้ำมันมะกอก ชีส สเปรดและซอส

Porada: ในขณะที่คุณพบว่ามันยากที่จะเลือกอาหาร การสโตรก การ obov'yazkovo ปรึกษานักโภชนาการ การรวบรวมอาหารที่เหมาะสมสำหรับชุดอาหารเสริม vag และเมนูที่เหมาะกับตัวคุณเอง

4. กินบ่อยขึ้น

ในจังหวะนั้นสาว ๆ ต้องเพิ่มจำนวนการรับของพวกเขา รองประธาน snidanka-obid-เย็น เพิ่มอีกหนึ่ง snidanok และเที่ยง สิ่งสำคัญยิ่งกว่าคือไม่ควรพลาดหนึ่งชั่วโมงในการรับzhі ถึงจุดที่นักโภชนาการส่วนใหญ่เห็นด้วยกับความคิดที่ว่าควรกิน 6 ครั้งต่อวันในส่วนเล็ก ๆ ลดลง 3 ครั้ง แต่มีเม่นในปริมาณมาก เพื่อคุณจะได้เงินและไม่ไป ท้องส่วนล่าง. ถ้าเป็นเรื่องจริงสำหรับคุณ การกินวันละ 6 ครั้งคงจะวิเศษมาก! หลังจากมีข้อสงสัยต่างๆ นานา Tse จะตบคุณในเวลาสั้นๆ โดยไม่ท้องบวมและความไม่ถูกต้องอื่นๆ

5. ดื่มแคลอรี่

เรา z'yasuvali, schob vidzhati จำเป็นต้องเพิ่มจำนวนแคลอรี่ในїzhі แต่บางครั้งก็ได้รับจริงๆ คุณมีสมูทตี้ไหม? จำนวนค็อกเทลโปรตีนผลไม้ยิ่งเผ็ดและแคลอรี่ไม่น้อย นำผลไม้ที่คุณชื่นชอบ เช่น กล้วย มะม่วง เติมนม โยเกิร์ต และน้ำผึ้ง ตีในเครื่องปั่น Tse กลายเป็นทางเลือกที่น่าอัศจรรย์สำหรับชา chi kavі, yakі แก้แค้น 0 แคลอรี่ หากคุณไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากคาวี ให้นำไปดื่มเพื่อเพิ่มน้ำนมใหม่ ดังนั้นคุณจะมีชีวิตชีวาขึ้นอีกเล็กน้อย การดื่มน้ำผลไม้สดๆ

หากคุณยังไม่ทราบว่าจะเป็นโรคหลอดเลือดสมองได้อย่างไร คุณก็ต้องโตขึ้นและคุณต้องวิเคราะห์อาหารของคุณเพื่อใคร เราจะช่วยให้คุณเข้าใจว่าคุณต้องกินอะไรและถ้า

ส่วนใหญ่มักจะมีการกัดกินระหว่างมื้อหลัก อาหารว่างสามารถเติมแคลอรี่สำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อค่ำ คุณสามารถนำกล้วยระหว่างทางไปโรงเรียนได้ - ใช้เวลาไม่ถึงชั่วโมงและเพิ่มแคลอรี ภายในหนึ่งชั่วโมงฉันจะดูรายการทีวีที่ฉันโปรดปราน กินหม้อ และแคร็กเกอร์หรือถั่วลิสงอบเกลือจะช่วยคุณในตอนเย็นได้

เมนู Zrazkove สำหรับชุดวากา

เพื่อให้เรียบขึ้นจำเป็นต้องประหยัดแคลอรี่มากขึ้นและเปื้อนน้อยลง เราได้เตรียมเมนูพิเศษเพื่อเพิ่มจำนวนสาว ๆ ให้กับใครเนื่องจากลูกศรบน vags ไม่สามารถยอมจำนนต่อการเร่งรีบได้ เราคัดสรรมาให้คุณแล้วในเมนูเดียวว่าต้องกินอะไรให้ถูกจังหวะและคุณสามารถปรับเปลี่ยนการกินได้ตามข้อดีและความสามารถของคุณ

สนิดานอก

• ไข่ 2 ฟองกับชีสและไก่ (อกไก่ 1/2 ชิ้น)
• นม 1 ขวด

ขนมอันดับ

• น้ำผลไม้ปั่น (กล้วย มะม่วง)
• 22 เม็ดมะม่วงหิมพานต์

โอบิด

• แซนวิชกับไก่และชีส

กลางวัน

• แถบโปรตีนหรืออัลมอนด์หรือถั่วลิสงทาเนย

อาหารมื้อเย็น

• ชามมันฝรั่งบด
• สลัดผัก 2 ชามพร้อมน้ำสลัด

ขนม

• โยเกิร์ตกับผลเบอร์รี่แช่แข็ง

รับความเคารพ! หากคุณต้องการทานอาหารเสริม เช่น วิตามิน obov'yazkovo ปรึกษาแพทย์!

7. Zha maє buti เผ็ด

ผู้ที่มีสัมภาระไม่เพียงพอมักจะสบถด้วยความเอร็ดอร่อยของ їzhi มักจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและมีความอยากอาหารที่น่าขยะแขยง เพียงแค่เกี่ยวกับคุณ - ทำให้เมนูของคุณอัปลักษณ์ ทำให้อาหารของคุณเผ็ด! ตัวอย่างเช่นแซนวิช sporadzhuyuchi, มายองเนสหยด troch, ใส่ syrah เล็กน้อย แซนวิชซ้ำ ๆ เพื่อรสชาติที่มากขึ้น หากคุณมีสปาเก็ตตี้เผ็ดอยู่บนหัวของคุณ ให้จิบมันด้วยชีสขูด แล้วคุณจะเห็นว่าหญ้าเผ็ดนั้นเผ็ด Trochs of red meat - และ lazinnya chi curry ของคุณจะมีแคลอรี่มากขึ้นซึ่งyakostіที่เผ็ดนั้นมีโอกาสน้อยที่จะสั้นลง

8. อย่าลืมเกี่ยวกับสิทธิทางกายภาพสำหรับการเติบโตของ m'yazyv

ถ้าเธอใส่ใจด้วยการยืดแขนขึ้น เธอสามารถผ่อนคลายและลืมเรื่องการฝึกได้ เธอจะเมตตาอย่างสุดซึ้ง ตอนนี้หลังจากการฝึกปกติแล้ว ถ้าคุณไม่สามารถเพิ่มมวลของร่างกายได้ ให้ลดความเข้มข้นและความถี่ของการฝึกลงโดยทั่วไป ไม่ใช่ varto vіdmovlyatisya vіd การออกกำลังกาย Zovsіm, oskolki ruh - ทุกคนเห็นชีวิต tse

เช่นเดียวกับกฎ แอโรบิกฟิตเนส เช่น บิ๊ก แดนซ์ คิกบ็อกซิ่ง และอื่นๆ ได้รับการยอมรับสำหรับการลดน้ำหนักอย่างแข็งขัน ในการนั้นเพื่อเพิ่ม vag ของร่างกายเพื่อเอาชนะ anaerobic (ความแข็งแรง) ที่ถูกต้อง de zadiyani ทุกกลุ่มของ m'yaziv นักเพาะกายที่ได้รับชัยชนะคือการฝึกความแข็งแกร่งสำหรับการเติบโตของ m'yaziv และรวมถึงมวลของร่างกายด้วย พลังที่ถูกต้อง - วิธีที่น่าอัศจรรย์ในการทำให้ถูกต้อง: เพื่อสุขภาพที่ดีและเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่ง

กิจกรรมแอนแอโรบิกเพื่อเพิ่มความอยากอาหารของคุณ ไม่เพียงแต่เพิ่มน้ำหนัก แต่ยังทำให้รูปร่างของคุณสวยงามและนูนขึ้นอีกด้วย โปรดจำไว้ว่าการพัฒนาm'yazіvนั้นดีกว่าการแลกเปลี่ยนสุนทรพจน์ Otzhe สิ่งมีชีวิต vimagatima มีขนาดใหญ่กว่าสัตว์ชนิดหนึ่งที่มีขนแหลมคล้ายเม่น

มีสิทธิ์เต็มที่ที่จะชนะโดยเน้นที่ m'yazi ที่ยอดเยี่ยม อันดับของ masa body จะดึงดูดคนสวีเดน อย่ายึดติดกับการแยกสิทธิ์อย่าให้ความสนใจกับกลุ่ม m'yaziv มากกว่านี้ หยุดการฝึกกลางคัน อย่าทำงานหนักเกินไป เอลและคุณไม่จำเป็นต้องผ่อนคลาย

เหมาะเป็นเซ็ตมาส์กสำหรับสาวๆ

กฎหลักสำหรับการพัฒนาพื้นผิวด้านในของผ้าห่ม:

• นั่งโดยไม่มีวากา
• นั่งลงกับเวทีกว้าง
• Vikonannya zvedennya อยู่ที่เครื่องจำลอง

เหมาะสมกว่าสำหรับการพัฒนาพื้นผิวด้านหลังของสเตโกนและที่นั่ง:

• ฉุดยืน. ชนะด้วยขาตรง
• จมอยู่กับความได้เปรียบข้างหน้า

ขวาบน ikri:

• Pidyomi ยืนอยู่บน shkarpetki คุณสามารถนั่งลงได้อย่างถูกต้อง แต่คุณสามารถใช้ประโยชน์จากความได้เปรียบเพิ่มเติมได้
• Pidyom บน shkarpetki ที่จมูกข้างหนึ่ง

ปรับสำหรับการพัฒนาของ triceps:

• Vіdzhimannya ตำแหน่งของมืออาจแคบ ในกรณีที่ไม่สามารถเอาชนะได้ก็เป็นไปได้ที่จะใช้เข่าชนกับส่วนล่าง
• Bench กดดัมเบลเหนือศีรษะ

ดีที่สุด สิทธิมีผล zbіlshennya m'yazіv - tse sidіdnya, deadlifts, การกดบัลลังก์และการยกบนคานประตู คุณจะได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม แต่เพื่อความเข้าใจ ให้ทำตามระบบการฝึกอบรม ในอีกด้านหนึ่งให้เพิ่มโต๊ะเครื่องแป้งทีละขั้นตอน ถ้าเห็นว่าร่างกายได้เปล่งเสียงตามเสียงแล้ว ก็ให้เพิ่มน้ำหนักให้หนักขึ้น

โปรแกรมการฝึกอบรมสำหรับชุด vaga

รูปแบบการฝึกอบรม:

• อุ่นเครื่อง
• Dekilka rozminochnyh pіdhodіvเกวียนขนาดเล็ก
• 3 มาพร้อมกับการทำงาน vags

คุณต้องออกกำลังกายวันละกี่ครั้งเพื่อให้ได้มวลร่างกาย? - การฝึกความแข็งแกร่ง 3 ครั้งต่อวันก็เพียงพอที่จะเพิ่มน้ำหนักได้

โปรแกรมการฝึกอบรมสำหรับชุดผู้หญิงผอม:

วันจันทร์ (อก-หลัง + ไทรเซปซี่)

1. เดดลิฟท์ - 3×10
2. กดบาร์เบลหรือกดดัมเบล ลาวาที่ไม่ดี- 4×10
3. ดึงลงไปที่บล็อกแนวตั้งที่หน้าอก - 4 × 12
4. ปิด Grip Barbell Press - 3 × 8

Vіvtorok - vіdpochinok

วันพุธ (ขา + บั้นท้าย (ตูด))

1. นั่งยองด้วยบาร์เบลบนไหล่ - 3 × 8
2. กดขาที่เครื่องจำลอง - 4 × 10
3. Vipadi กับบาร์เบลที่เครื่องจำลองของ Smith – 3 × 10
4. Zginannya nig นอนลง - 4 × 10
5. Pidyomi บนพรมที่ยืนอยู่ในเครื่องจำลอง - 4 × 15

วันพฤหัสบดี - vіdpochinok

วันศุกร์ (มือ-ไหล่)

1. ยกน้ำหนักสำหรับลูกหนู - 3 × 8
2. ปิด Grip Barbell Press - 3 × 10
3. กดดัมเบลนั่ง - 3 × 10
4. คันดึงขึ้นเครื่อง - 3 × 8

วันเสาร์สัปดาห์ - vіdpochinok

โยคะเป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงมวลกาย เนื่องจากความเครียดคือต้นตอของปัญหา การแลกเปลี่ยนคำพูดที่มากขึ้น ความมีชีวิตชีวาต่ำ เธอจะช่วยให้คุณเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณให้ดีขึ้น เปลี่ยนอุเบกขาทางจิตวิญญาณภายในของคุณ และคุณก็จะเห็นผลชัดเจน!

• Sarvangasana ช่วยทำให้ความไม่แน่นอนของคุณเป็นปกติขึ้นอยู่กับการเจริญเติบโตของคุณ Tsya asana มีผลประโยชน์ที่ไม่เกี่ยวกับอุปกรณ์ต่อพ่วงมากมาย กลับไปที่ภาพประกอบ: น้ำหนักของร่างกายถูกเลื่อนไปที่ไหล่

• ภาวนามุคตาสนะช่วยรักษาโรคต่าง ๆ ของระบบสมุนไพรได้อย่างน่าอัศจรรย์รวมทั้งเพิ่มความอยากอาหาร อีกชื่อหนึ่งคือtsієї asani - ท่าของลมพัด เพิ่มความตึงเครียดในส่วนล่างของหลังผ่อนคลายกระดูกสันหลังและให้ผลการนวดที่น่าอัศจรรย์กับอวัยวะภายในของท้องว่าง

• พลังวัชระศักดิ์สิทธิ Tsya ท่าทางproblyaєvіdrazukіlkaกลุ่มm'yazіv, rolyachi ร่างกายของคุณเป็นmіtsnimและ vitrivalim ที่ยอดเยี่ยม อาสนะนี้แสดงสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันในหลอดเลือดแดง วัชราสนะทำเครื่องหมายสันเขาอย่างน่าอัศจรรย์และยังมีชื่อเสียงในด้านนี้ซึ่งนำมาซึ่งอายุยืนยาว

• ปราณายามะ - ce จิตวิญญาณนั้นถูกต้อง เพราะมันช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานได้ดีขึ้นในช่วงกลาง ในลักษณะเดียวกัน คุณจะมีพลัง สงบ และมีพลัง ฝึกฝนทุกวันคุณจะเข้าถึงจิตวิญญาณและร่างกายที่แข็งแรง

• ท่าทางของคนตายหรือชาวาสนะช่วยผ่อนคลายทั้งร่างกายและสมอง คลายความเครียดและอารมณ์ด้านลบ เสียงอาสนะนี้เหมือนยุ่ง เห็นได้ชัดว่าช่วยลดความดันในหลอดเลือด บรรเทาอาการนอนไม่หลับ

10. เก็บสแน็คบาร์

หากคุณต้องการให้ลูบคลำ คุณเพียงแค่ต้องเก็บกล่องอาหารไว้ คุณจึงสามารถควบคุมการต้อนรับ ค้นหาความสำเร็จในชีวิตของคุณ และยังเก็บสถิติชีวิตของคุณได้อีกด้วย ตัวอย่างเช่น สภาพผิว ตีถุง บันทึกผลลัพธ์ของคุณ มันจะเป็นแรงกระตุ้นที่น่าอัศจรรย์สำหรับคุณและล่อลวงให้คุณไม่ยอมแพ้ไปสู่จุดหมาย

11. ปิดความเครียด

Vtrata หรือnabіr vagi zavzhdi boules และถูกครอบงำด้วยสถานการณ์ที่ตึงเครียดสำหรับคนผิว ด้วยเหตุผลนี้เอง ความเครียดจึงมักกลายเป็นอุปสรรค์หลักในเส้นทางไปสู่จุดที่ต้องลดน้ำหนัก หรือเช่นเดียวกับเรา ไปจนถึงจุดที่อ้วนขึ้น Aje ทันทีจากกิโลกรัมจากร่างกายของเราไปจนถึงความคิดของชีวิตคือความแข็งแกร่ง, ความแข็งแกร่งของจิตวิญญาณ, การรวบรวมความรู้สึกในตนเอง ด้วยความยินดี, จำเป็นต้องปิดเจ้าหน้าที่ทุกคนที่ส่งเสียงร้องถึงความเครียด. เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยการอาบน้ำผ่อนคลาย Abo uvіmknіtรักดนตรีและการเต้นรำจนกว่าคุณจะเลิก การทำสมาธิ, โยคะ, dychalny ถูกต้อง - วิธีทั้งหมดเหล่านี้เพื่อค้นหายาแก้ซึมเศร้าที่ดีที่สุด ดังนั้นลองใช้เวลามากกว่าหนึ่งชั่วโมงในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ อ่านหนังสือเล่มโปรดหรือเดินเล่นในสวนสาธารณะ วิธีที่ดีในการรักษารสชาติของชีวิตคือhobі ความคิดสร้างสรรค์ของ pov'yazane เช่น การเย็บปักถักร้อยหรือการทำอัลบัมภาพ บ้าน vikhovantsi สามารถนำอารมณ์เชิงบวกมาสู่ชีวิตของเรา

12. การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ

เพื่อให้บรรลุเป้าหมาย การนอนหลับให้สนิทนั้นสำคัญยิ่งกว่า เป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่าการนอนหลับเป็นเครื่องรับประกันความมั่นใจในตนเองและสุขภาพที่ดีของคุณ ผู้คนต้องการการนอนหลับอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 8 ปีเพื่อที่จะมีรูปร่างที่ดีและมีความสุขกับชีวิต โปรดทราบว่าร่างกายของคุณจะต้องได้รับการซ่อมแซมอย่างสมบูรณ์เพื่อให้ทำงานได้ตามปกติ

หากคุณมีส่วนร่วมในการฝึกความแข็งแกร่ง จิตใจของคุณก็มีแนวโน้มที่จะตื่นขึ้นภายใต้การนอนหลับไม่ถึงหนึ่งชั่วโมง

13. สร้างแรงจูงใจให้ตัวเอง

เพิ่มkіlkakіlogramіv m'yazіvบนtіlі - อย่าทอดคุณ เชื่อฉันเถอะว่ามันพับได้แน่นกว่าและบางกว่า อย่างไรก็ตาม เพื่อให้บรรลุผล คุณต้องทำให้ตัวเองพองโต เพิ่มศรัทธาในตัวเอง แล้วคุณจะเห็นทุกอย่าง! Ale และ chekati ช่างเป็น vaga ที่จะรับอย่างรวดเร็ว tezh ไม่มีร่องรอย มิฉะนั้นจะเกิดความผิดหวังอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้และเป็นผลให้เสียแรงจูงใจ อย่า varto ใส่ตัวเองเพื่อจุดประสงค์ในการเพิ่มมากกว่า 4 กิโลกรัมต่อเดือน น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วไม่ดีต่อสุขภาพอย่ารีบร้อนด้วยความช่วยเหลือของคุณ ส่งเสริมตัวเองว่าสิ่งมีชีวิตที่ผิวหนังนั้นมีเอกลักษณ์เฉพาะว่าคุณมีวิธีการและวิธีการของคุณเอง วิธี Garniyเพื่อกระตุ้นตัวเอง - บ่อยครั้งที่การอ่านเรื่องราวความสำเร็จของคนอื่นดูรูปถ่าย "ก่อน / หลัง" นอกจากนี้ ความคิดมหัศจรรย์จะถูกลงทะเบียนในฟอรัมเฉพาะเรื่องและรู้ว่ามีใจเดียวกัน เราตระหนักดีว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวในปัญหา เราขอสนับสนุนและให้กำลังคุณในการก้าวไปข้างหน้า ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น จนกระทั่ง, จิตวิญญาณของทีมพลังมหัศจรรย์และพลังวิเศษในการพัฒนาตนเอง

14. มีสุขภาพแข็งแรง

Naygolovnіshaรวย, จามรีต้องจำ - tse zberezhennia zdorov'ya Zdorov'ya อาจต้องการหนวด คนรวย Chomus vvazhayut ราวกับว่าจำเป็นต้องเป็นโรคหลอดเลือดสมองแล้วอะไรคือไขมันและ shkidlivish zha จะดีกว่า อย่างแน่นอน ขออภัยคิด! อาหารของคุณอาจมีความสมดุล เม่นของคุณมีสุขภาพดี อย่าลืมเกี่ยวกับการฝึกอบรม วางแผนวันของคุณในลักษณะที่สิ่งที่จำเป็นทั้งหมดสอดคล้องกับการออกกำลังกาย

เห็นได้ชัดว่าการใช้ชีวิตในอาหารไขมันหรืออาหารจานด่วนคุณจะได้รับความมั่นใจอย่างมาก (แต่หลีกเลี่ยงไม่ได้) แต่สุขภาพของคุณจะดี Tse nasampered คอเลสเตอรอลซึ่งเป็นpovіlnimมากกว่า, ale vіrnimนักฆ่าเพื่อสุขภาพ ในอีกทางหนึ่ง tse vmist tsukru ในผลิตภัณฑ์อาหาร ไม่ปลอดภัยอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน ในทำนองเดียวกัน มันเป็น shkidliva pereidnya มันไม่เหมือนกับไส้ varto ที่อาเจียนออกมาจนน่าเบื่อหน่าย ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถสร้างความเสียหายอย่างไม่ถูกต้องต่อสุขภาพของคุณ ขัดขวางการแลกเปลี่ยนคำพูด รวมถึงการทำงานของปลอกย่อยและอื่น ๆ อวัยวะภายใน. อย่างไรก็ตาม เมตาของเราคือการลูบไล้ร่างกายของคุณโดยไม่สวมรอย และไม่เพียงแค่กลายเป็นไขมัน นี่เป็นสุนทรพจน์ที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง ก่อนการพูดร้องเพลงท่ามกลางคนรัก chitachiv єkurtsі chi ลิ้มรส kelih หรือไวน์รสเลิศอื่น ๆ ? จากนั้นไก่และแอลกอฮอล์จะข้ามการเติบโตของ m'yazovoi masi ไปยัง varto ที่ล้อมรอบตัวคุณ (หรือปิด!) ที่ shkidlivih zvichka