โปรตีน Vzhivannya: Skoda chi ตำหนิต่อสุขภาพ ความสอดคล้องของพลังของโปรตีนเชค เครื่องดื่มกีฬาโปรตีน Skoda

โปรตีนนั้นขาดไม่ได้สำหรับการเจริญเติบโตของm'yazіvและชุดของมวล m'yazovoy ที่แห้ง Tse kerіvnitstvo rozpovіst กับคุณเกี่ยวกับ ประเภทต่างๆผงและอาหารเสริมโปรตีนอื่น ๆ ที่จำเป็นสำหรับกลิ่นเหม็น แต่ใช้อย่างถูกต้อง

G QIІЄІ STATTІ ที่คุณค้นพบ:

• เกี่ยวกับค่าใช้จ่ายของอาหารเสริมโปรตีนและความสำคัญของการจัดตารางเวลาสำหรับพวกเขา
• เกี่ยวกับค่าใช้จ่ายของโปรตีน dzherel สิ่งที่ต้องใส่ในคลังสินค้าของสารเติมแต่ง
• เหตุใดโปรตีน rivennya vzhivannya ที่เพียงพอจึงมีบทบาทสำคัญที่สุดในกระบวนการสร้าง m'yaziv
• เกี่ยวกับพลังความร้อนของโปรตีน และวิธีการเพิ่มเข้าไปในการแตกตัวของไขมันและการเผาผลาญอาหาร
• เกี่ยวกับโปรตีนธรรมชาติที่ดีที่สุด
• กระรอกSkіlkiต้องมีชีวิตอยู่เพื่อสิ่งที่ดี
• ข้อดีของผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติและโปรตีนคืออะไร
• ทำไมต้องปล้นโปรตีน
• ถ้าคุณมีชีวิตอยู่ เห็นต่างค็อกเทล;
• วิธีเพิ่มโปรตีนจากการบริโภคคาร์โบไฮเดรตสำหรับชุดมาซิ
• วิธีเลือกผงโปรตีน เกนเนอร์ สะระแหน่ และน้ำดื่ม
• เช่นเดียวกับอาหารเสริม kharchovy ที่ดีควบคู่กับการบริโภคโปรตีน

เราขอความกรุณาคุณ แกงข้างนอกเกี่ยวกับผู้ที่ทานโปรตีนและทำไมต้องดื่มไวน์ ข้อมูลสรุปนี้ประกอบด้วยข้อมูลเกี่ยวกับความแตกต่างทั้งหมดของการรับประทานอาหารเสริมเหล่านี้ รวมถึงความสำคัญของการเลือกรับประทาน กำหนดการรับประทาน และอธิบายประเภทของโปรตีนที่ควรมีไว้ในคลังสินค้า

ทันทีที่คุณอ่านบทความ คุณจะขาดอาหาร คุณสามารถแสดงความคิดเห็นได้ เราคิดเกี่ยวกับผิวหนัง

ฉันจะบอกคุณอีกครั้งว่าโปรตีนก็คือโปรตีน ซึ่งพบในเนื้อไก่ ซี่โครง ไข่ และพืชเซอร์แอนด์นาวิท บ่อยครั้งที่มีการใช้สารเติมแต่งผงภายใต้โปรตีนเช่นตัวแทนสำหรับการเตรียมค็อกเทลเพื่อลดบรรทัดฐานเพิ่มเติมของโปรตีนในรูปแบบที่เบาและเผ็ด ไม่ใช่สารเคมี แต่เป็นผลิตภัณฑ์ชนิดเดียวกัน เช่น อาหารเด็ก ทำจากโปรตีนซิโรวีน ซึ่งคุณสามารถซื้อจากหมีใหญ่ที่โรงงานได้ І tse zruchnіshe ยิ่งขึ้น, nizh zhuvati อกไก่โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังการฝึกอบรม

คุณควรทานโปรตีน (โปรตีน) ชนิดใด?

โปรตีนเป็นหนึ่งในสารอาหารหลักสามชนิดที่สิ่งมีชีวิตเปลี่ยนเป็นพลังงาน ก่อนธาตุอาหารหลัก จะเพิ่มโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน

จากมุมมองทางวิทยาศาสตร์ โปรตีนประกอบด้วยหอกของกรดอะมิโน เอ็นที่ไม่ยอมให้ไซม์แลนซ์สลายตัวเรียกว่าเปปไทด์ กรดอะมิโนเป็นแหล่งไนโตรเจนหลักในร่างกาย ความสมดุลของไนโตรเจนในเชิงบวกของ Zavdyaki สามารถเติบโตได้อย่างเหมาะสมและเติมเต็ม m'yaziv, แปรง, เล็บ, ผม, ผิวหนังและการต่ออายุของอวัยวะภายใน

ครีมกระตุ้นเนื้อเยื่อ m'yazovoi และการทำงานของโปรตีนเกี่ยวข้องกับ:

• pіdtrimtsіเท่ากับค่า PH ของเลือด
• ประหยัดm'yazovoї masi pіdhієti chi เนื้อหาแคลอรี่ที่รวดเร็วของอาหาร
• การสูญเสียพลังงานเนื่องจากขาดคาร์โบไฮเดรต
• การยืนยันและการทดแทนภูมิหลังของฮอร์โมนที่มีชีวิต
• ดำเนินชีวิตของปฏิกิริยาเคมีที่สำคัญ
• รับประกันการทำงานที่เหมาะสมของระบบภูมิคุ้มกัน
• การควบคุมสมดุลของน้ำ

โปรตีนสำหรับการเจริญเติบโตของ m'yazovoi masi

การเพิ่มบรรทัดฐานเพิ่มเติมของผ้าขาวจากการฝึกด้วยกำลังพ่นการสะสมของมวล m'yazovoi แบบแห้ง ร่างของคนถูกขัดจังหวะด้วย "วงกลมสีขาว" ที่ไม่ขาดสาย เส้นใยM'yazovіได้รับการต่ออายุและต่ออายุอย่างต่อเนื่อง เพื่อให้กระบวนการเข้มข้นที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ขั้นตอนต่อไปคือการปรับปรุงความสมดุลของโปรตีนและไนโตรเจนที่เป็นบวก

เนื่องจากการขาดแคลนโปรตีนทำให้ร่างกายต้องทนทุกข์ทรมาน คุณจำเป็นต้องสร้างพื้นรองเท้าด้านในของ syrovin ขึ้นใหม่ เพื่อไม่ให้ไวน์เข้าที่ เพื่อยึดชั้นในของผ้า เป็นผลให้มีความจำเป็นต้องเพิ่มการบริโภค m'yazovoi masi นอกจากนี้ ภายใต้การคุกคาม หน้าที่ที่สำคัญต่อชีวิตอื่นๆ เช่น การควบคุมฮอร์โมนและการรักษาสมดุลค่า pH ของเลือด จะถูกบ่อนทำลาย

หากคุณมีส่วนร่วมในการฝึกความแข็งแกร่งอย่างเข้มข้นคุณจะต้องใช้เนื้อเยื่อ m'yazovoi ในปริมาณที่มากขึ้นลดเสียงลง ด้วยเหตุผลเดียวกัน นักเพาะกายและนักกีฬาคนสำคัญต้องการโปรตีนมากขึ้น ความสมดุลของไนโตรเจนจะเด่นชัดมากขึ้นเมื่อเติบโต m'yaziv, їх podtrimtsіที่ต่ำกว่า

การบริหารโปรตีนเป็นประจำจะมาพร้อมกับปริมาณกรดอะมิโนที่คงที่และช่วยรักษาสมดุลของไนโตรเจนในเชิงบวก

ความสำคัญของโปรตีนต่อการสลายไขมัน

Bіlkovіyїzhіความร้อนที่ครอบงำ พูดง่ายๆ คือมีพลังงานมากขึ้นสำหรับการทำงานหนัก ซึ่งดียิ่งขึ้นสำหรับการลดน้ำหนัก ร่างกายมนุษย์ควรมีการย่อยผลิตภัณฑ์โปรตีนเพิ่มขึ้น 30% ลดลงสำหรับการย่อยและการดูดซึมส่วนประกอบของคาร์โบไฮเดรตและไขมัน ด้วยวิธีนี้ อาหารที่มีโปรตีนจะเข้าใจการเผาผลาญและเร่งการบริโภคไขมัน

ปริมาณโปรตีนที่เพียงพอยังช่วยเปลี่ยนไขมันเป็นพลังงาน เมื่อขาดโปรตีนร่างกายมีปริมาณไขมันสำรองลดลง นี่คือเหตุผลของการ "ดื่ม" เนื้อเยื่อ m'azovoy เพื่อสร้างพลังงาน อาหารที่มีนมต่ำจะทำให้คุณอ่อนแอและแข็งแรง

สีขาวเพื่อการต่ออายุ

หากไม่มีโปรตีนแห่งแรงบันดาลใจ ความก้าวหน้าในการฝึกอบรมนั้นเป็นไปไม่ได้ ดูเหมือนว่ามีสองสิ่งสำหรับกระบวนการฝึกอบรม:

1. การสูญเสียเนื้อสัตว์ไปเป็นไกลโคเจน
2. ความชอกช้ำของ m'yaziv หลังจากนั้นจะต้องมีการต่ออายุกลิ่นเหม็น

การปลูกถ่ายโปรตีนหลังการปลูกถ่ายทำให้มั่นใจได้ถึงความสมดุลของไนโตรเจน ซึ่งทำให้ร่างกายอยู่ใน "โหมดของการซ่อมแซมเส้นใย m'azovih" ยิ่งผ้า m'yazova "รองรับ" มากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งได้รับแรงบันดาลใจมากเท่านั้น ประการแรก ในทางกลับกัน จากการขาดโปรตีน จะทำให้เกิดความสมดุลเชิงลบของไนโตรเจน ในความคิดดังกล่าว กระบวนการต่ออายุนั้นถูกหลอกลวง

การเพิ่มปริมาณโปรตีนมีความสำคัญอย่างยิ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับนักกีฬาที่มักจะฝึกหรือลดปริมาณไขมันที่สูญเสียไป

ผลิตภัณฑ์-dzherela โปรตีน

ผลิตภัณฑ์โปรตีนมีไข่, ชีส, นม, อาหารทะเล, ปลา, สัตว์ปีก, ยาโลวิชิ, หมู, เนื้อแกะ, เนื้อลูกวัว, ถั่วเหลือง, ถั่วและถั่ว โปรตีนในปริมาณเล็กน้อยสามารถเป็นผลิตภัณฑ์ไขมันและแป้งได้ ปริมาณโปรตีนขั้นต่ำอธิบายข้อเท็จจริงที่ว่านักเพาะกายและนักกีฬามักไม่มีผลิตภัณฑ์เหล่านี้เมื่อรับประทานอาหารที่มีโปรตีน

สำหรับคุณภาพของโปรตีน ผลิตภัณฑ์จะแบ่งย่อยเป็นเท่า ๆ กันและไม่ถาวร

Povnotsіnnabіlkovaїzhаเพื่อให้ครอบคลุมกรดอะมิโนพื้นฐานทั้งชุด ป้อนโปรตีนของสิ่งมีชีวิตที่นี่ (m'yaso) ผลิตภัณฑ์โปรตีนที่ไม่สมบูรณ์ เช่น ผัก ปฏิเสธกรดอะมิโนที่สำคัญที่สุดบางตัว ยิ่งไปกว่านั้น นี่ไม่ใช่สิ่งที่ดีสำหรับทุกผลิตภัณฑ์

ความนิยมของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรตีนเพิ่มขึ้นอย่างมากในช่วง 30 ปีที่ผ่านมาของเจ้าหน้าที่ zavdyaki deakim กลิ่นหอมดีแม้ว่าจะปรุงบนเตา แต่ใช้เวลาปรุงไม่ถึงชั่วโมง ดังนั้นกลิ่นเหม็นจึงมีประโยชน์ทางเศรษฐกิจ oskelki ที่อยู่ตรงกลางมีราคาถูกกว่า yalovichi อาหารทะเลหรือไก่

ค่าเฉลี่ยของโปรตีน

ปริมาณโปรตีนที่เพียงพอส่งผลดีต่อสุขภาพ เรากำลังรอคอยที่จะ:

แอแนบอลิซึม. สิ่งมีชีวิตโปรตีนด้วง Zavdyaki เปลี่ยนเป็นแอแนบอลิซึม เมื่อพูดถึงการเติบโตของ m'yazova "anabolism" มีความเกี่ยวข้องกับ post-budovoy m'yaziv แต่ไม่ใช่ความพินาศ สำหรับความเข้าใจทั่วไปมันคือแคแทบอลิซึม การบริโภคโปรตีนต่ำนำไปสู่การเร่งปฏิกิริยา (การสลายตัว) ของเนื้อเยื่อ m'yazovo

การควบคุมฮอร์โมนการเจริญเติบโต. สุขภาพที่ดีไม่สามารถรักษาไว้ได้หากขาดฮอร์โมนการเจริญเติบโตที่สมดุล คลังสินค้าของฮอร์โมนนี้มีกรดอะมิโน 190 ชนิด โปรตีนที่จำเป็นตามปกติทำให้ร่างกายมีวัสดุที่จำเป็นสำหรับการสังเคราะห์ hominin กำลังเติบโตในโลกสำคัญที่มีอิทธิพลต่อการเผาผลาญอาหาร Vіn є vinuvatsem ลดความหนาของซีสต์ ใช้m'yazіv และปัญหาสุขภาพอื่น ๆ รวมถึงความผิดปกติทางสรีรวิทยาที่ไม่มีตัวตน

ปัจจัยการเจริญเติบโตคล้ายอินซูลิน (IGF1) Vіnzmushuєkіtinіm'yazіvตอบสนองฮอร์โมนการเจริญเติบโตอย่างเพียงพอ ประกอบด้วยกรดอะมิโน 70 ชนิด การขาดโปรตีนควรลดลงให้ต่ำลง หลังจากนั้นร่างกายจะไม่สามารถใช้ประโยชน์จากน้ำสลัดตามธรรมชาติได้

การเผาผลาญอาหาร. ตามที่คิดไว้ก่อนหน้านี้ การกัดโปรตีนมากเกินไปจะนำไปสู่พลังงานที่มากขึ้น tobto Vlasne ไวน์กระตุ้นการเผาผลาญ เมื่อขาดโปรตีน ร่างกายจึงไม่สามารถเก็บไขมันไว้ได้

อินซูลิน. โปรตีนช่วยลดระดับอินซูลินในเลือด ซึ่งมีส่วนช่วยในการควบคุมพลังงาน

บรรทัดฐานโปรตีนของฉันคืออะไร?

ตามค่าเผื่ออาหารที่แนะนำ (RDA) ผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกาต้องมีโปรตีน 0.8 กรัมต่อน้ำ 1 กิโลกรัม ทิมซึ่งมีน้ำหนัก 90 กก. ต้องการโปรตีนน้อยกว่า 72 กรัมต่อมื้อ ด้วยมวลกายซึ่งเท่ากับ 70 กก. ปริมาณที่แนะนำน้อยที่สุดคือ 54 กรัมต่อวัน

ทุกคนเล่นกีฬาอย่างเข้มข้นและพยายามรับชุดของ m'azovoy masi ถัดไป vikoristovuvat vdvіchіโปรตีนมากขึ้นลดระดับลงตามคำแนะนำของ RDA นักเพาะกายทั่วไปควรได้รับโปรตีนประมาณ 2-3 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม korisna porada อีกหนึ่งตัวเรียกการเย็บแผล เพื่อให้ 20-40% ของแคลอรี่เพิ่มเติมลดลงไปที่โปรตีน

โปรตีน 2-3 กรัมต่อน้ำ 1 กิโลกรัม

• 56 กก. - 125-188 ก
• 70 กก. - 150-225 ก
• 80 กก. - 175-263 ก
• 90 กก. - 200-300 กรัม
• 102 กก. - 225-338 ก
• 113 กก. - 250-375 ก

แคลอรี่เพิ่มเติม 20-40% ในรูปของโปรตีน

แคลอรี่ - ปริมาณโปรตีนที่ต้องการ

• 1,500 กิโลแคลอรี - 75-150 กรัม
• 2,000 กิโลแคลอรี - 100-200 กรัม
• 2,500 กิโลแคลอรี - 125-250 กรัม
• 3,000 กิโลแคลอรี - 150-300 กรัม
• 3500 Kcal - 175-350 ก
• 4,000 กิโลแคลอรี - 200-400 กรัม
• 5,000 กิโลแคลอรี - 250-500 กรัม

อาหารเสริมโปรตีนและอาหารกีฬา

เราพิจารณาบทบาทของโปรตีน spozhivannya ที่เพียงพอในการสนับสนุนการดูแลสุขภาพ เราพบว่านักกีฬาและนักเพาะกายต้องการโปรตีนในปริมาณที่มากขึ้น ซึ่งจะนำมาซึ่งแรงบันดาลใจของชาวสวีเดนและการเพิ่มขึ้นของ m'yaziv มาพูดถึงอาหารเสริมโปรตีนกันดีกว่า

อาหารเสริมโปรตีนมีประโยชน์อย่างไร?

คุณรู้อยู่แล้วว่าโปรตีนคืออะไร และเหตุใดไวน์จึงไม่กีดกันผู้ที่เล่นกีฬา แต่รวมถึงผู้คนที่ยอดเยี่ยมด้วย อาหารเสริมกีฬาอุดมไปด้วยโปรตีนและสุนทรพจน์ที่มีชีวิตชีวา ขอความช่วยเหลือจากนักเพาะกายและนักกีฬาให้ปฏิบัติตามคำแนะนำเพื่อความสมดุลของชีวิต สารเติมแต่งที่หลากหลายนำเสนอโดยผงโปรตีน บาร์ เกเยนรามิ และสารทดแทนเม่น

ส่วนใหญ่แล้ว อาหารเสริมโปรตีนหนึ่งหน่วยบริโภคประกอบด้วยโปรตีน 20-30 กรัม เสริมด้วยวิตามินและแร่ธาตุ อาหารเสริมเหล่านี้มีชื่อเสียงในด้านผงโปรตีนจากผลไม้รสเผ็ดมากมาย ตัวเสริมที่มีกลิ่นหอมของขนมอบ และด้านบนสุดของแท่งโปรตีนด้วยน้ำมันถั่วลิสงรสเผ็ด

รู้เบื้องต้นเกี่ยวกับคำศัพท์สากล

(ไอโซเลท โปรตีนเข้มข้น กรดอะมิโน ฯลฯ)

ด้านล่างนี้คือรายการคำศัพท์ทั่วไปที่เกี่ยวข้องกับอาหารเสริมโปรตีน:

แยกการแยกเจลสีขาวเรียกว่าผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดทางเคมีซึ่งไม่ได้ล้างแค้นบ้านทุกวันของแหลมไครเมียที่มีโปรตีนจริง ไอโซเลทส่วนใหญ่ประกอบด้วยการทำให้บริสุทธิ์ 90% และโปรตีนเพิ่มเติม

สมาธิ. Dzherelo โปรตีนเข้มข้นเพื่อกำจัดบ้านมากขึ้น กักตัวน้อยลง Zdebіlshoy s yogo มักจะตก 70-85% ของโปรตีน ความเข้มข้นนั้นอุดมไปด้วยไขมันคาร์โบไฮเดรตและหากมีปัญหากับโปรตีนสีเทา - แลคโตส

โปรตีนองค์ประกอบที่อุดมไปด้วยการรวมกันของโปรตีน dzherel จำนวนหนึ่งที่มีความเข้มข้นต่างกัน โปรตีนดังกล่าวอาจมีราคาถูกกว่าสำหรับไอโซเลท นอกจากความดีแล้วยังมี dzherel และกระรอกซึ่งถูกแกะสลักได้ง่ายเกินไป

กรดอะมิโน.Є ถังเก็บ. แม้จะมีกรดอะมิโนมากกว่า 100 ชนิด แต่น้อยกว่า 20 ชนิดถือว่าเป็นมาตรฐาน ที่หัวใจของพวกเขา กลิ่นเหม็น จะถูกแทนที่และขาดไม่ได้ Nezaminnіไม่ viroblyayutsya สิ่งมีชีวิตหุ้นїхอาจเป็น popovnyuvatisya z їzhey ร่างกายสามารถสังเคราะห์ทดแทนได้

BCAAกรดอะมิโนที่มีกรดอะมิโนสายโซ่กิ่ง (BCAA) เรียกว่า แลนซ์ โดยมีกรดอะมิโนที่จำเป็นสามชนิด ได้แก่ ลิวซีน ไอโซลิวซีน และวาลีน กรดอะมิโนที่จำเป็น 3 ชนิดเหล่านี้รวมกันเป็นมากกว่า 1 ใน 3 ของสารโครงร่างในร่างกายมนุษย์ และกระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีน

เกนเนอร์ Gainery ที่มีผงโปรตีนแคลอรีสูง ซึ่งนักกีฬาและนักเพาะกายใช้เพื่อเพิ่มมวลอย่างรวดเร็ว กลิ่นเหม็นถูกใช้เป็นของว่างหรือระหว่าง zhzhiomami เพื่อเพิ่มเกณฑ์แคลอรี่เพิ่มเติม

ทดแทนสำหรับเม่น. โปรตีนทดแทนถือเป็นนวัตกรรมผลิตภัณฑ์ทดแทนจู้ ในคลังสินค้าของพวกเขา อาหารมีความสมดุลและผลรวมของธาตุอาหารหลัก ซึ่งไม่เพียงรับประกันปริมาณโปรตีนที่เหมาะสมเท่านั้น แต่ยังมีปริมาณคาร์โบไฮเดรต ไขมันสีน้ำตาล วิตามิน แร่ธาตุที่จำเป็นอีกด้วย

เครื่องดื่มสร้างแรงบันดาลใจอาหารเสริมนี้ประกอบด้วยผลิตภัณฑ์ที่ไม่ใช่โปรตีนเพิ่มเติมที่หลากหลาย เมตาหลักคือการรับแรงบันดาลใจหลังการออกกำลังกาย เครื่องดื่มดังกล่าวสามารถเตรียมขึ้นบนพื้นฐานของครีเอทีน วิตามินรวม และแร่ธาตุ และยังรวมถึงกลูตามีนและทอรีนในปริมาณมาก

โปรตีนที่สามารถรับแสงมากเกินไปมันคุ้มค่ากับโปรตีน ซึ่งสามารถรับแสงมากเกินไปในทางที่เหมาะสม ทำให้ได้รับโปรตีนและกรดอะมิโนในอาหาร และช่วยให้คุณรักษาสมดุลของไนโตรเจนในเชิงบวกได้เป็นเวลานาน เหมาะสำหรับการหยุดพักระหว่างคุณและฉัน

โปรตีนซึ่งได้รับแสงมากเกินไปได้ง่ายกระรอก Dzherela ซึ่งถูกกัดกินได้ง่ายบนโปรตีนขนสีเทาพัฒนา mittevo ควบคุมระดับไนโตรเจนโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากที่เม่นหยุดยาว Adnexal yak อาหารเสริมโปรตีนหลังออกกำลังกาย

แถบพลังงานแท่งดังกล่าวทำหน้าที่เป็นเจเรลรสเผ็ดสีน้ำตาลและให้พลังงานคงที่หากคุณต้องการทานอาหารระหว่างมื้อ ปล่อยให้กลิ่นเหม็นและล้างแค้นกับปริมาณโปรตีน แต่ปริมาณโปรตีนก็น้อยลงอย่างมาก ปริมาณโปรตีนที่ลดลง

ต้องการอาหารเสริมโปรตีนเพิ่มเติมหรือไม่?

นักกีฬาส่วนใหญ่ใช้ชีวิตด้วยโปรตีนในปริมาณเล็กน้อยน้อยกว่า 5-8 วัน สำหรับการเตรียมอาหารจำนวนมากคุณสามารถดื่มได้นาน ข้อได้เปรียบที่สำคัญของอาหารเสริมโปรตีนพบได้ในสูตรอาหารสวีเดนในปัจจุบัน

กลิ่นเหม็นส่วนใหญ่พร้อมก่อนการมีชีวิตอยู่ บ่อยแค่ไหนที่ชีวิตของคุณไปขวางทางแผนการของคุณในแต่ละวันและส่วนใหญ่พังทลายลง? กับคนส่วนใหญ่ พวกเขามักจะ Trapleyaetsya ไม่ควรเก็บอาหารเสริมโปรตีนไว้ในตู้เย็นและควรพกติดตัวไปด้วย กลิ่นเหม็นจะติดตัวคุณไปอย่างไม่มีวันกลับ

คุณประเมินงบประมาณของคุณด้วย Yalovychyna, somga และผลิตภัณฑ์โปรตีนยอดนิยมอื่น ๆ มีราคาแพง ในอีกด้านหนึ่ง ผงโปรตีนที่ให้บริการ 30 กรัมนั้นน้อยกว่าเล็กน้อย มอบความไว้วางใจให้กับเงินคุณสามารถใช้เงินเพื่อซื้อyakіsnoyและїzhiสีขาวที่มีราคาแพงมากขึ้น และถ้าคุณพยายามที่จะได้รับเงินจำนวนมาก ผู้ที่ได้รับก็จะยิ่งประหยัดมากขึ้น

การใส่โหมดการเสริมโปรตีนที่ถูกต้องเป็นที่ยอมรับสำหรับชุดสูงสุดของ m'azovoy masi อาหารเสริมโปรตีนจะช่วยให้คุณได้รับโปรตีนที่ย่อยง่ายหรือเหมาะสมสำหรับความต้องการของผิว

ใครบ้างที่ต้องการอาหารเสริมโปรตีน?

นักเพาะกาย. สำหรับการเจริญเติบโตที่จำเป็นของอาหารเสริมโปรตีน m'yazi - ไม่ใช่ทางเลือก ... ไม่จำเป็น Chi ve є sirovatkovy เครื่องปั่นโปรตีนหรือเพียงแค่ชอบที่จะเก็บแถบโปรตีนไว้สำรอง - อาหารเสริมโปรตีนจะได้รับการประกันเสมอ

แอตเลติ. ไม่เพียงแต่นักเพาะกายเท่านั้นที่ต้องการอาหารเสริมโปรตีน นักกีฬาที่มีความแข็งแกร่งในการฝึกซ้อม การจัดหาโปรตีนเพิ่มเติมที่จำเป็นสำหรับการสร้างพลังงาน การต่ออายุของจิตใจ และการจัดเตรียมการทำงานที่เหมาะสมของร่างกาย

วิธีนั่งทานอาหาร. Bіlkovaїzhaเร่งการเผาผลาญและปล่อยให้ไขมันสะสมมากขึ้น หากคุณรับโปรตีนคุณจะเห็นตัวเองที่นี่และพึงพอใจ วิธีนั่งรับประทานอาหารเสริมโปรตีนทดแทนและทดแทนเพื่อกระตุ้นการเผาผลาญไขมันและต่อสู้กับความหิวโหย

ยาก. ผู้ที่มีมวลร่างกายพร่องหรือผู้ที่มีการเผาผลาญสูงรับรู้ถึงความยากลำบากในการปลูกฝังปริมาณน้ำที่เพียงพอสำหรับการฟื้นฟูปกติของ vagi ผลิตภัณฑ์โปรตีน โดยเฉพาะอาหารเสริมจะช่วยเติมแคลอรีที่ขาดไปในชั่วโมงนั้น หากคุณไม่ต้องการ ก็จำเป็น

อาหารเสริมโปรตีนและผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ: ไหนดีกว่ากัน?

ประโยชน์ของอาหารเสริมโปรตีน:

• โปรตีนซึ่งได้รับแสงมากเกินไปจะเหมาะสมกว่าสำหรับการรับประทานในตอนเช้าหรือหลังการฝึก ค่าพลังงานของโปรตีนขนแกะสีเทาคือการปล้นด้วยปริมาณโปรตีนที่เหมาะสมที่สุดในรอบปี
• อาหารเสริมโปรตีนสามารถช่วยป้องกัน สัดส่วน 30 กรัมของผลิตภัณฑ์โปรตีนประเภทอื่น (yalovichina, ปลา) ไม่ถูก
• อาหารเสริมโปรตีนเป็นอันดับหลักและมีโปรตีนที่สมบูรณ์และสมดุลมากขึ้น
• สต็อกอาหารเสริมโปรตีนส่วนใหญ่ประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุเพื่อปรับปรุงปริมาณโปรตีนสากล
• Gainery ถูกมองว่าถูกพิชิตได้ง่ายและมีแคลอรีสูง ซึ่งฟังดูไม่เหมือนความหนักใจ
• อาหารเสริมโปรตีนมีให้เลือกหลากหลายรสชาติ เหตุใดกลิ่นเหม็นจึงต่อสู้กับ "spokus" ที่แตกต่างกัน ซึ่งมักสร้างความทรมานให้กับผู้ที่รับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง
• อาหารเสริมโปรตีนจำนวนมากสามารถทำหน้าที่เป็นของหวานแคลอรี่ต่ำสำหรับคนรักชะเอม
• อาหารเสริมโปรตีนนั้นง่ายต่อการรับ และกลิ่นเหม็นก็ไม่เป็นปัญหา
• อาหารเสริมโปรตีนมีความไวต่ออุณหภูมิน้อยกว่า และที่สำคัญที่สุดคือไม่ต้องแช่เย็นหรือให้ความร้อน
• สารเติมแต่งโปรตีนที่ใช้งานอยู่อาจมีคุณค่าทางชีวภาพมากกว่าผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่ต่ำกว่า
• โปรตีนเชคไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีสำหรับทากในตอนกลางคืน

ข้อดีของชีวิตธรรมชาติ:

• คุณรู้ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่และจะทำอย่างไร
• ผลิตภัณฑ์โปรตีนสำหรับไข่ ชีสเค้ก นม และทูน่าอาจมีราคาถูกกว่าอาหารเสริมโปรตีนอื่นๆ
• เม่นตามธรรมชาตินั้นแตกต่างกัน คุณสามารถรวมกับอันอื่นได้หากต้องการบางสิ่งที่พิเศษ
• สต็อกของอาหารเสริมโปรตีนบางชนิดอาจไม่ตรงกับที่แสดงบนบรรจุภัณฑ์
• Shiyki สามารถทำให้เกิด zduttya ในคน deykih
• ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่คัดสรรมาอย่างมากมายเพื่อความปลอดภัยในชีวิตที่หลากหลาย ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องได้รับความช่วยเหลือจากอาหารเสริมโปรตีน
• นมและไข่มีราคาสูงเป็นประวัติการณ์
• Dosledzhennya เพื่อนำมา scho yalovichina ช่วยให้ได้รับ m'yazovo' masi มากขึ้นเมื่อเทียบกับโปรตีน dzherelami อื่น ๆ

ดูโปรตีน

Іsnuyut raznі vidi proteїnu, yakіอย่างไรก็ตามอุดมไปด้วยโปรตีนและกรดอะมิโน, หรือสามารถvіrіznyatis svidіkіstіsvoєnnya, іnіnоkіslіnіmіstorіvі іvіstom zhiіv, vuglevarіvในสารเติมแต่ง innshih

โปรตีน Serovatkovy

คลังสินค้าของโปรตีนขนแกะสีเทาประกอบด้วยโปรตีนนม 20% นี่เป็นผลพลอยได้จากการผลิตไซรัป ในฐานะที่เป็นผลิตภัณฑ์แรกเริ่มของอาหาร ปัจจุบันโปรตีนสีเทาเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรตีนที่ได้รับความนิยมมากที่สุด ในmaєvіsoku pozhivnu tsіnіst, มีความสำคัญอย่างมากต่อการเจริญเติบโตของกรดอะมิโนm'yazіv: ลิวซีน, ไอโซลิวซีน, วาลีน สีขาวคือ dzherelo ซึ่งแกะสลักได้ง่ายเกินไป ไม่ทำให้เปลือกหนักเกินไป นอกจากนี้เขายังมีกลูตามีนและอาร์จินีนเพียงเล็กน้อย

Sirovatkovy แยก

นี่คือโปรตีนจากขนสัตว์สีเทาที่มีราคาแพงที่สุด Vіn є vysokoyakіsnyj dzherelom belka z vysokoy ชีวภาพtsіnіstyu (BC) ในโยคะส่วนหนึ่งมีแลคโตสน้อย มีแลคโตสเข้มข้นต่ำกว่า ในขนสัตว์สีเทาไอโซเลท โปรตีน 90-98% จะถูกกำจัดออกจากโปรตีน 70-85% ในขนสัตว์สีเทาเข้มข้น

Sirovatkovy มีสมาธิ

ตัวแทนที่ประหยัดที่สุดของตระกูลขนแกะสีเทา ใน maє shvidku zavoyuvanіst แต่อุดมไปด้วยไขมันและแลคโตส ความเข้มข้นของโปรตีนอยู่ที่ 70-85%

โปรตีนsyrovatkovіที่มีองค์ประกอบมากมาย

ส่วนผสมของขนสัตว์สีเทาไอโซเลทและสารเข้มข้นจัดทำขึ้นสำหรับสูตรพิเศษ กลิ่นเหม็นมีราคาถูกในสารสกัดจากขนสัตว์สีเทา แต่มีปริมาณโปรตีนสูงในสารสกัดขนสัตว์สีเทาที่มีความเข้มข้นสูง

โปรตีนเคซีน

80% ของโปรตีนในพันธุ์นี้มาจากโปรตีนนม โปรตีนเคซีนเรียกว่าโปรตีนซึ่งย่อยได้อย่างเหมาะสมซึ่งได้รับจากนม Zagalom ล้างแค้น 92% ของคนผิวขาวและอาจมีรสชาติ Zavdyaki tsyom vin สมควรอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มน้ำหนัก โดยไม่คำนึงถึงคุณค่าทางชีวภาพที่ต่ำกว่าของโปรตีนขนแกะสีเทา โปรตีนเคซีนมีประสิทธิภาพในการเจริญเติบโตของมวล m'azovoy โปรตีนเคซีนที่เก็บไว้ส่วนใหญ่ไปเพื่อเพิ่มพลังงาน แต่ไม่ใช่พลังงานที่สร้างขึ้น ซึ่งทำให้ร่างกายมึนงงที่จะบริโภคไขมันและคาร์โบไฮเดรต เคซีนยังมีกลูตามีนมากกว่านักเพาะกายขนาดกลางที่เป็นที่นิยม

อัลบูมินรังไข่

ไม่มีอะไรอื่นเช่นไข่ขาว ความนิยมในหมู่นักเพาะกายนั้นอธิบายได้จากความเข้มข้นที่มากขึ้นของกรดอะมิโนที่จำเป็นซึ่งนำมาจากสารทดแทน ข้อเท็จจริงที่สำคัญคือไข่ขาวมีคอเลสเตอรอลน้อยกว่า zhovtka ไข่มักถูกมองว่าเป็นราชาแห่งโปรตีนตามธรรมชาติและกรดอะมิโนที่จำเป็นในปริมาณสูง ผู้ที่แพ้แลคโตสไม่ทราบทางเลือกที่ดีกว่าโปรตีนไข่

โปรตีนถั่วเหลือง

โปรตีนที่ให้ผลผลิตสูง ผงที่มีประสิทธิภาพน้อยกว่าจากสารสีเทาและเคซีน มันคุ้มค่ากับโปรตีนซึ่งถูกกัดมากเกินไปได้ง่ายซึ่งมีความอุดมสมบูรณ์มากกว่าคลังกรดอะมิโนตรงกลาง ไวน์นั้นมีค่าน้อยกว่าสำหรับการปลูก m'yaziv

โปรตีนถั่วเหลืองไอโซเลท

อาจมีคุณค่าทางชีวภาพสูงกว่า มีโปรตีนถั่วเหลืองต่ำกว่า และร่างกายมีโอกาสได้รับไวน์มากกว่า อย่างไรก็ตาม คุณภาพของโยคะนั้นต่ำกว่าโปรตีนถั่วเหลืองอย่างมาก

โปรตีนนมแพะ

คุณค่าทางชีวภาพของโปรตีนชนิดนี้ทำให้ทุกอย่างเปลี่ยนไป นอกจากนี้ในนมแพะปริมาณ BCAA สูงเป็นประวัติการณ์และแลคโตสในนมใหม่ก็ไม่ดีนัก ค่าทางชีวภาพของมันถึง 104 ซึ่งเกินตัวบ่งชี้ของการแก้ปัญหาของผลิตภัณฑ์ทั้งหมดรวมถึงไข่จาก BC เท่ากับ 100

โปรตีนจากข้าวสาลี

เป็นทางเลือกจากธรรมชาติที่มีคุณค่าแทนโปรตีนจากผลิตภัณฑ์นมและไข่ ไม่กินแลคโตสหรือโคเลสเตอรอล และถือเป็นเรื่องมหัศจรรย์สำหรับผู้ที่ทานมังสวิรัติในหมู่นักเพาะกายและนักกีฬา โปรตีนจากข้าวสาลีมีกรดกลูตามิกจำนวนมาก

โปรตีนถั่ว

ปราศจากกลูตามีน 100% และเหมาะสำหรับผู้ทานมังสวิรัติ เช่นเดียวกับไวน์ข้าวสาลี ไม่มีแลคโตสและโคเลสเตอรอล ใช้ยาเกินขนาดได้ง่าย เป็นแหล่งของกรดอะมิโนจำนวนมาก

โปรตีนนมทั้งหมด

เตรียมจากโปรตีนนมแห้งพร้อมไขมันและคาร์โบไฮเดรต ผลิตภัณฑ์ตับที่มีแคลเซียมและวิตามินและแร่ธาตุอื่นๆ คลังสินค้านี้มีทั้งโปรตีน sirovatkov และเคซีน

กินโปรตีนอย่างไรให้ได้ผลสูงสุด

โหมดการรับ: วิธีการดื่มโปรตีนอย่างถูกต้อง

เวลาที่วิธีการรับโปรตีนถูกกำหนดโดยวิทยาศาสตร์ ซึ่งช่วยให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด การซื้อโปรตีนไม่เพียงพอซึ่งคุ้มค่าที่จะเพลิดเพลินยิ้มและดื่มโยคะ จำเป็นต้องปกป้องเจ้าหน้าที่อื่น ๆ

นัชเช่ รีเซฟชั่น. ทันทีที่ร่างกายตื่นขึ้นจะรู้สึกหิว เป็นเวลานานแล้วที่คุณไม่ได้รับโปรตีน และร่างกายจะเก็บโปรตีนไว้ ซึ่งถูกกัดมากเกินไปได้ง่าย เพื่อให้แน่ใจว่ามีความสมดุลของไนโตรเจนในเชิงบวก

ในสถานการณ์นี้ ผงโปรตีนที่ดีที่สุดที่มีส่วนผสมของโปรตีน ซึ่งกัดมากเกินไปได้ง่ายและถูกต้อง นอกจากนี้ยังสามารถดื่มจากโปรตีนกำพร้าซึ่งมาพร้อมกับผลิตภัณฑ์โปรตีนที่เป็นของแข็ง (ไข่หรือชีส) หรือคุณสามารถใช้ผงโปรตีนจากกำพร้าและเคซีน

Svydko pereklyuvany โปรตีน mittevo รักษาความสมดุลในเชิงบวกของไนโตรเจน ช่วยให้คุณใช้เวลาเกือบทั้งวันไปกับการยังชีพของ m'yazyv v usim ที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโต โปรตีน Zavdyaki ซึ่งสามารถได้รับมากเกินไป เช่น เคซีน กรดอะมิโน จะเข้าสู่กระแสเลือดอย่างต่อเนื่อง ช่วยในการผ่านไปสู่การเริ่มต้นของการบริโภคโปรตีน

ก่อนการฝึกอบรม. ปริมาณก่อนการฝึกเกิดจากการสะสมของผงโปรตีน ซึ่งถูกกัดมากเกินไปเพื่อหลีกเลี่ยงการลดลงของไนโตรเจนต่อชั่วโมงการฝึก

หลังจากการฝึกอบรม. หลักการคล้ายกับการรับประทานโปรตีนตรงจุด อาศัยผลรวมของผ้าขาวซึ่งแกะออกได้ง่ายและสมบูรณ์ เพื่อให้คุณสร้างความแข็งแกร่งได้มากขึ้นหลังการฝึก และรักษาสมดุลของไนโตรเจนที่เหมาะสมที่สุดในการรักษาเม่นหญ้าดำ

Mіzhїdoyu. อาหารเสริมโปรตีนซึ่งเป็นระยะ ๆ คุ้นเคยกับบทบาทของอาหารว่าง ยืดเวลาวันเนื่องจากโปรตีนล้างแค้น ซึ่งถูกกัดมากเกินไปอย่างเหมาะสม เช่น เคซีนอยด์หรือไข่ Vzhivannya povіlno perezavlyuvannyh proteinіvที่จุดพักระหว่างїzhey їzheyєpіdtrimtsi สมดุลไนโตรเจนที่เหมาะสมที่สุดtsіlodobovo

เวลากลางคืน. การใช้ชีวิตด้วยโปรตีนต่ำซึ่งได้รับมากเกินไปจนอิ่ม คุณจะรักษาสมดุลของไนโตรเจนในเชิงบวกสำหรับการนอนหลับหนึ่งชั่วโมง Virushayuchi อย่างง่าย ใช้โปรตีนเคซีนดีกว่า

ทดแทนสำหรับเม่น

ประเภทของอาหารเสริมโปรตีนที่มีการประเมินต่ำเกินไป มันไม่ใช่แค่กระรอก แต่นั่นคือpovnotsіnna pozhivna їzha

สิ่งทดแทนในรูปของแท่งหรือส่วนคอสามารถรวมถึงโปรตีนหรือโปรตีนที่มีองค์ประกอบเข้มข้น ซึ่งปรุงสุกมากเกินไปอย่างเหมาะสมและรวดเร็ว ซื้อ zhzhi แทน ลองส่วนผสมโปรตีน z'yasuvati dzherelo yogo เช่นเดียวกับผงโปรตีน ผลิตภัณฑ์นี้สามารถรับประทานได้ทุกชั่วโมงของวัน เลื่อน zaznachit, scho กลางzaminnikіvїzhі єเป็นdієtichnіrіznovidi, ดังนั้นใน, navpaki, sprijayat ชุดของ masi

สารทดแทนїzhі, scho เพื่อล้างแค้นโปรตีน syrovatkovy (หรือโปรตีน syrovatkovy ที่มีองค์ประกอบเข้มข้น) เหมาะสำหรับการฝังบาดแผลเพื่อแทนที่ snidanka โปรตีน Sirovatkovy ซึ่งถูกกัดมากเกินไปได้ง่าย ช่วยคืนความสมดุลของไนโตรเจนในเชิงบวก และเริ่มกระบวนการกระตุ้นและสร้าง m'yaziv ขึ้นใหม่

สารทดแทน їzhi ที่มีสัญลักษณ์ "อาหาร" เป็นที่รู้จักสำหรับการใช้จ่ายเงิน และเหมาะสำหรับเป็นทางเลือกแทนเก้าอี้รองศีรษะของ їzhi เช่น อาหารว่างหรืออาหารกลางวัน

สิ่งทดแทนสำหรับїzhiเมื่อเห็นshiykіvหรือบาร์ที่มีผ้าขาวซึ่งดองอย่างเหมาะสมไม่ใช่การเดินทางที่มีสีเทามันเป็นการดีที่จะทำหน้าที่เป็นการดูถูกหรืออาหารมื้อเย็น โปรตีนที่ได้รับแสงมากเกินไปในระดับหนึ่งควรรักษาสมดุลของไนโตรเจนในเชิงบวกเป็นเวลานาน

เพิ่มมวลสำหรับโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเพิ่มเติม

สำหรับ "ผู้ที่ทานยาก" หรือนักกีฬาที่มีรูปร่างผอม เนื่องจากพวกเขาต้องการมวลเพิ่มขึ้น การบริโภคคาร์โบไฮเดรตที่เป็นกรดก็มีความสำคัญเช่นกัน เช่นเดียวกับการบริโภคโปรตีนเป็นประจำ Gaineri จะกลายเป็น dzherel มหัศจรรย์ของคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายและพับเก็บได้ซึ่งได้รับมากเกินไปสำหรับมื้ออาหารทั้งมื้อ

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด ควรทาน Gainer อย่างน้อย 2-3 ครั้งต่อโดบา วิธีที่ดีที่สุดคือดื่ม 2 เชคโดยมีเกนเนอร์ระหว่างมื้ออาหาร ดื่มอีก 1 แก้วก่อนเข้านอน

Vygіdne dnannya โปรตีนzі svidky vuglevodorov

การบริโภคโปรตีนทางผิวหนังมีหน้าที่สนับสนุนการแนะนำของคาร์โบไฮเดรตที่เป็นกรดซึ่งจะช่วยให้การขนส่งโปรตีนนั้นเร็วขึ้น ผลิตภัณฑ์จำนวนหนึ่งได้รับการพัฒนาบนพื้นฐานของคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยเร็วเพื่อเสริมอาหารเสริมโปรตีน

Maltodextrin ซึ่งเติมลงใน Gainers เป็นสารประกอบเชิงซ้อนของคาร์โบไฮเดรตแบบพับได้ ซึ่งเหมาะสำหรับการรับประทานก่อน ทุกชั่วโมง หรือหลังการฝึก ผลิตภัณฑ์ก่อสร้างนี้อุดมไปด้วยไกลโคเจนสำรอง คาร์โบไฮเดรตที่มีประโยชน์ต่ำ เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคาร์โบไฮเดรตระดับกลาง

ผงคาร์โบไฮเดรตอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต กลิ่นเหม็นนั้นกินได้ง่ายด้วยผงโปรตีน และสามารถใช้ได้ตลอดทั้งวัน เพื่อให้มั่นใจว่ามาซิเติบโตสูงสุด

ระบบการปกครองเพื่อสุขภาพสำหรับการเสริมโปรตีน

จัดจำหน่ายอาหารเสริมโปรตีนแนะนำสำหรับการเจริญเติบโตของ m'yaziv

ลดชั่วโมงโดยประมาณเพื่อทานอาหารเสริมโปรตีนต่างๆ อย่างไรก็ตามไม่แนะนำให้ใช้วัตถุเจือปนอาหารเท่านั้น Raznomanіtnіst dzherel กระรอกช่วยปรับปรุงสุขภาพและช่วยสร้างมวล m'yazovu

• Ranok - โปรตีนเชค, ผลรวมของผงโปรตีนซิโรวูล / เคซีน
• Piznіy ranok - แถบโปรตีน
• อาหารกลางวัน - โปรตีนเชค โปรตีนที่ย่อยได้อย่างเหมาะสมสำหรับโปรตีนเคซีนหรือไข่
• ชั่วโมงบ่าย - บาร์โปรตีน
• ก่อนออกกำลังกาย - เขย่าโปรตีนจากขนสีเทาซึ่งเป็นโปรตีนที่เปิดรับแสงมากเกินไปได้ง่าย
• การออกกำลังกาย – โปรตีน Serovatkovy ร่วมกับคาร์โบไฮเดรต
• หลังการฝึก - โปรตีนเชค รวมเวย์/เคซีนผงโปรตีน หรือเกนเนอร์
• ก่อนเข้านอน - โปรตีนเชค โปรตีนซึ่งได้รับแสงมากเกินไปเป็นประจำสำหรับปริมาณโปรตีนเคซีนหรือไข่

การกระจายการแนะนำของอาหารเสริมโปรตีนด้วยวิธีชุดของมาซิ

ต่อไปนี้คือตารางเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการแนะนำผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรตีนต่างๆ อย่าติดตามสายพันธุ์เดียว อาหารโปรตีนที่หลากหลายจะช่วยให้คุณรักษาสุขภาพและเร่งการเจริญเติบโตของอาหาร

• Ranok - แคลอรี่ทดแทนในรูปแบบของแท่งหรือคอของ Gainer โดยอิงจากโปรตีนกำพร้า
• Pіznіyบาดแผล - ส่วนหนึ่งของ Gainer, dzherelo โปรตีนซึ่งถูกกัดมากเกินไป (โปรตีนเคซีนหรือไข่)
• อาหารกลางวัน - แคลอรี่ทดแทนในรูปแบบแท่ง
• ช่วงบ่าย - ส่วนหนึ่งของเกนเนอร์ซึ่งเป็นโปรตีน dzherelo ซึ่งสามารถรับแสงมากเกินไป (โปรตีนเคซีนหรือไข่)
• ก่อนออกกำลังกาย - โปรตีนสีเทากับคาร์โบไฮเดรต
• ออกกำลังกาย - กำไร
• หลังการฝึก - ค็อกเทลผงโปรตีนซูมิชขาว / เคซีน
• ก่อนเข้านอน - โปรตีนไข่เคซีนไค

เคล็ดลับในการเลือกผงโปรตีนที่เหมาะสม

อย่าลืมเลือกผงโปรตีนที่เหมาะสม มีสินค้าหลายร้อยยี่ห้อ หลากหลายและหลากหลายรสชาติของผลิตภัณฑ์เหล่านี้ เราขอแนะนำให้คุณทำความคุ้นเคยกับข้อมูลด้านล่าง เพื่อให้คุณรู้ว่าควรเลือกโปรตีนชนิดใดสำหรับการเริ่มต้นและการบรรลุเป้าหมายในการร้องเพลง เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องเสียใจกับการซื้อ

Spivvіdnoshennia tsіniฉัน akost

ขายปลีกโปรตีนโปรตีน คุณไม่สามารถซื้อผงโปรตีนโดยเน้นที่ราคาเพียงอย่างเดียว เมื่อเตรียมผงโปรตีน จะครอบคลุมปัจจัยหลายอย่าง ในกรณีส่วนใหญ่ คุณภาพต่ำเกิดจากความเป็นกรดต่ำของน้ำเชื่อม รวมถึงการควบคุมความหนืดของผลิตภัณฑ์ไม่เพียงพอ การเสื่อมสภาพของเทคโนโลยีของ virobnitstva สามารถส่งผลเสียต่อคุณภาพของผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปซึ่งนำไปสู่การลดลงของการดูดซึมของโปรตีน ดูเหมือนจะง่ายกว่า ... คุณเสียเงินไปที่ท่อน้ำทิ้งแม้ว่าโปรตีนระดับต่ำจะมีแนวโน้มที่จะได้รับแสงมากเกินไปก็ตาม

ในกรณีของสินค้าจำนวนมากราคาจะเป็นตัวกำหนดคุณภาพ ไม่ต้องรีบร้อน ทุกอย่างจะดูดีขึ้น ซกิดโน กฎไฟยิ่งซื้อแพง ยิ่งเอาไปทิ้ง

โปรตีน Serovatkovy: แยกโปรตีนเข้มข้น?

Sirovatkovі isolates เป็นกลุ่มโปรตีน syrovatkovyh ที่บริสุทธิ์ พวกเขาสามารถอวดโปรตีนบริสุทธิ์ 90-98% พร้อมไขมันและแลคโตสเล็กน้อย นอกจากนี้ syrovatkovy isolate ยังเป็นโปรตีนแคลอรีต่ำที่ดีสำหรับนักกีฬา เป็นวิธีการควบคุมพลังงานหรือต้องการเพิ่มปริมาณแคลอรี่ ความเข้มข้นสูงของโปรตีนในขนสัตว์สีเทาที่แยกได้มีความสำคัญมาก

ในผงขนสัตว์สีเทาเข้มข้นที่มีโปรตีนบริสุทธิ์บ่อยครั้ง ประมาณ 70-85% มีไขมันและแลคโตสในระดับที่สูงกว่าในผงที่มีสารสกัดจากขนสัตว์สีเทา มันสอดคล้องกับเนื้อหาแคลอรี่สูงและเนื้อหาแคลอรี่ต่ำ ด้านการรักษาความเข้มข้นของ syrovatkovy จะกลายเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นและสิ่งสกปรกเพิ่มขึ้น

ค่าเฉลี่ยสีทองอยู่ในโปรตีนจากขนสัตว์สีเทาที่มีส่วนประกอบสูง Tse โปรตีน dzherelo อย่างเหมาะสมสำหรับzatsіkavlenihทั้งหมดในโปรตีนเดียวกันและงบประมาณyakіไม่หยุดการสะสมของ m'yazi หรือลดปริมาณแคลอรี่ของอาหาร

การค้นหาคลังกรดอะมิโนที่เหมาะสมที่สุด

คลังกรดอะมิโนช่วยเพิ่มจำนวนกรดอะมิโน BCAA และกรดอะมิโนจำเป็นที่มีอยู่ในผงโปรตีน ชมการแสดงเหล่านี้ เคารพเราสำหรับภาระผูกพันของกรดจำเป็นและ BCAA ในส่วนหนึ่งของผลิตภัณฑ์

BCAA ce 3 กรดอะมิโน:

• ลิวซีน
• ไอโซลิวซีน
• วาลิน

กรดอะมิโนที่ไม่จำเป็นแสดงโดย:

• ฟีนิลอะลานีน
• วาลิน
• ธรีโอนีน
• โพรไบโอ
• ไอโซลิวซีน
• เมไทโอนีน
• ลิวซีน
• ลิซิน

Іsnuє 12 กรดอะมิโนที่จำเป็น ร่างกายดูดซึมทดแทนได้ง่าย สำหรับผงโปรตีน ปัจจัยหลักในการสร้างสมดุลของกรดอะมิโนที่จำเป็นมีความสำคัญมากกว่า ดังนั้นเมื่อเลือกผลิตภัณฑ์ ควรให้ความสำคัญกับสิ่งทดแทนน้อยลง

เกนเนอรี่

เลือกผู้ชนะ ตรวจสอบด้านเหล่านี้:

1. Vidpovіdnіsttsіniakostі. Gaineri ใช้หลักการเดียวกับผงโปรตีน ความถูกมักจะหมายถึงคุณภาพของส่วนผสมในผลิตภัณฑ์ต่ำ มาตรฐานคุณภาพต่ำ โปรตีนที่สุกมากเกินไป และความเป็นไปไม่ได้ของคลังสินค้าที่กำหนดและคลังสินค้าจริง มาดูกันเลยดีกว่าว่าเราทำเพื่อแบรนด์ที่ดีที่สุด
2. ความเอร็ดอร่อย. อะไรที่ดีเกี่ยวกับยากิสโนมเกนเนอร์ เช่น ไวน์ที่ไม่สามารถยอมรับได้สำหรับความเพลิดเพลิน? ถ้าเป็นไปได้ อ่านบทวิจารณ์สินค้าก่อนซื้อ คุณต้องใช้เงินอย่างน้อยเพื่อซื้อทาร์ต เป็นก้อน เป็นเม็ดๆ และไม่หวาน
3. บิล็อค. ซื้อเกนเนอร์ที่มีโปรตีนเข้มข้นสูงในหนึ่งหน่วยบริโภค น้อยกว่า 40 กรัมต่อการเขย่าหนึ่งครั้ง จำเป็นต้องอาศัยโปรตีนก่อนตื่นนอนและตื่นนอนหลังสิ้นสุดการฝึก เพื่อจุดประสงค์เหล่านี้ ให้ใช้ตัวเพิ่มจากโปรตีน 50-60 กรัมในหนึ่งหน่วยบริโภค
4. ค่าสัมประสิทธิ์ของโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต. ผู้ได้รับมีหน้าที่รับผิดชอบในการรับประกันแคลอรี่ที่เพียงพอในรูปของคาร์โบไฮเดรต อัตราส่วนที่ดีที่สุดคือโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตในช่วง 2:1 ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
5. ซูกอร์. ให้ความเคารพต่อ tsukra จำนวนมากในการเสิร์ฟครั้งเดียว Deyakі geyneritse ไม่เกิน nizh sumіsh tsukru เครื่องปรุงและผงโปรตีน คุณต้องมีเกนเนอร์ซึ่งไม่ควรเกิน 30 กรัมของซูคลาในหนึ่งมื้อ สำหรับผู้ได้รับyakіsnyhบางคนตัวเลขมักจะเป็น 10 กรัม
6. คอเลสเตอรอล. ขอแนะนำให้ผู้เพิ่มน้ำหนักควรรวมคอเลสเตอรอลน้อยกว่า 100 มก. ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
7. ไขมันรวม. Tse shkіdlivіไขมัน ในyakіsnykhgajnerіvส่วนใหญ่ไขมันที่ร่ำรวยที่สุดจะถูกผสมระหว่าง 5-10 กรัมในหนึ่งมื้อ ใน deyakyh tsey การแสดงเพิ่มขึ้นถึง 20 รูเบิล

เครื่องดื่มสร้างแรงบันดาลใจ

M'yazi เติบโตทั่วห้องโถง กลิ่นเหม็นเริ่มก่อตัวขึ้นทันทีที่คุณจากไป ฟังดูเหมือนยืดเยื้อในการฟื้นฟู Tsіnapoїส่วนใหญ่มักจะมีชีวิตอยู่หลังการฝึก Porovnyuyuchi raznіvіdnovlyuvalіnapoї ให้ความเคารพต่อ:

1. มอลโตเด็กซ์ตริน. ผลิตภัณฑ์นี้ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตแบบพับได้ ซึ่งถูกกัดมากเกินไปได้ง่าย เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อให้อิ่มตัวด้วยไกลโคเจนเพื่อขจัดโคลนออก
2. กรดอะมิโน. เครื่องดื่มบำรุงกำลังของคุณเกิดจากการมีกรดอะมิโนที่จำเป็นและ BCAA
3. ครีเอทีน. ยาบูรณะที่ใช้งานอยู่นั้นจัดทำขึ้นบนพื้นฐานของครีเอทีนซึ่งรับประกันการเติบโตอย่างรวดเร็วของ m'yazyv เป็นการลงทุนที่ดี
4. โปรตีน. แม้ว่าปริมาณโปรตีนจะไม่ใช่ลักษณะที่สำคัญที่สุดของน้ำดื่ม
5. ซูกอร์. ชิมะโล ซึคุรุ ก่อนถึงคลังเครื่องดื่มสร้างแรงบันดาลใจสุดเก๋ จำเป็นต้องควบคุมช่วงเวลาในการเลือกผลิตภัณฑ์
6. ส่วนผสมอื่น ๆ. เพิ่มสารสกัดเข้มข้นและสารเติมแต่ง เช่น เบต้าอะลานีนและกลูตามีน

ตลาดของสารทำให้มึนเมาในปัจจุบันส่งเสริมส่วนผสมที่หลากหลายในผลิตภัณฑ์ อย่าอายและกรุณาขยายโภชนาการเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องเสียเงินกับผลิตภัณฑ์ที่ไม่เหมาะสม

ทดแทนสำหรับเม่น

นอกจากนี้ยังมีสินค้าทดแทนในผลิตภัณฑ์และรูปแบบต่างๆ มากมาย คุณสามารถดื่มสิ่งทดแทนสำหรับzhіเมื่อเห็นพลาสติกเป็น snidanka หรือบาร์ Є spets_aln_ คอสำหรับผู้หญิงและผงทดแทน їzh_ สำหรับชุด m'yazovoj masi แบบแห้ง ซื้อสิ่งทดแทนสำหรับ їzhi, เครื่องกว้านที่ค่อนข้างเหมือนคลังสินค้า, และคำสารภาพ.

ขึ้นอยู่กับประเภทของผลิตภัณฑ์ ประกันปัจจัยต่อไปนี้เมื่อเลือกเปลี่ยน:

1. โปรตีน. ทานโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสมในหนึ่งมื้อ ในฐานะที่เป็น sumish ที่มีองค์ประกอบมากมายให้ติดตามspivvіdshennyamblіkіv, shvidko และpovіlno perezavlyuyutsya ผลิตภัณฑ์ทดแทนสำหรับผู้ร้ายรวมถึงว่ามีโปรตีนขนสัตว์สีเทาชนิดอื่นหรือไม่ ซึ่งกัดมากเกินไปได้ง่าย ในการทดแทนїzhiในรูปแบบของ shiykiv และบาร์สำหรับมื้อกลางวันจำเป็นต้องมี buti dzherela bilkiv ซึ่งปรุงสุกอย่างเหมาะสมเช่นโปรตีนเคซีน นอกจากนี้ สำหรับผลิตภัณฑ์บางอย่าง คุณจะพบโปรตีนน้อยกว่า 30 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค แน่นอน อะไรจะเพียงพอสำหรับนักกีฬาและนักเพาะกาย อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้ที่ต้องการหารายได้ การแสดงดังกล่าวถือว่าต่ำเกินไป
2. การดำรงชีวิต. ยังไม่เพียงพอที่จะประหลาดใจกับความมีชีวิตชีวาของผลิตภัณฑ์ เรียกค่าด้วงรวมของหนึ่งหน่วยบริโภค
3. แคลอรี่. ไม่ว่าพวกเขาจะมีน้ำหนักเท่าใด อาหารทดแทนจำนวนมากก็สามารถได้รับแคลอรีต่ำได้ ในความเป็นจริงค่าพลังงานของผลิตภัณฑ์ดังกล่าวจำนวนมากไม่ค่อยเกิน 200 กิโลแคลอรี
4. วิตามินและแร่ธาตุ. Zavdannya zaminnikіv їzhi - ทำหน้าที่เป็นїzhіที่เต็มเปี่ยม กลิ่นเหม็นนั้นอาจเต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ก่อนซื้อควรตรวจสอบคลังวิตามิน-แร่ธาตุของผลิตภัณฑ์หรือมาตรฐาน MRP
5. ส่วนประกอบสารเติมแต่ง. Deyakі zaminniki їzhi mіstya dodatkovі kharchovі สารเติมแต่งหรืออุดมด้วยกรดอะมิโนและ BCAA Tsіneznachnі perevagi อนุญาตให้ประหยัดเงิน

Smak, rozchinnist, p_slyasmak

ค้นหาผงโปรตีนคุณภาพสูงซึ่งเตรียมจากบรั่นดี syrovin โดยบริษัทที่น่านับถือจะดีกว่า Zreshtoy, yakіsnііngredієntiไม่ єgarantієyu pєmnogo เพลิดเพลิน อาหารเสริมโปรตีนที่ดีนั้นพิจารณาจากข้อบ่งชี้ที่ไม่ใช่ของวิทยาลัย: vіdmіnniy relish, shvidka rozchinnіst, vіdsutnіst pіslyasmaku

หนึ่งวินาที วิธีที่สั้นที่สุดเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับพลังของผงโปรตีน - ดูบทวิจารณ์เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์หรือดูที่ฟอรัม Muscle and Strength รับข้อมูลและอย่าลังเลที่จะถามคำถาม

ผงโปรตีนDeyakіnizkoyakіsnіเป็นที่รู้จักกันดี และdeyakіvysokoyakіsnі analogs อาจออกรสฝาด, rozchinyayutsya ที่สกปรกและ zalishayut pіslyasmak เพื่อเป็นการเตือนความจำ ให้ฉันบอกคุณว่ารสชาติและเนื้อสัมผัสของโปรตีนบาร์สามารถปรับปรุงได้

เสริมโปรตีนมากขึ้น

ครีเอทีน

Creatine เสริมการเจริญเติบโตของมวล m'azovoy 5 กิโลกรัมของตาปลาและเพิ่มความแข็งแรง 10% เอฟเฟกต์ความเครียดที่มากขึ้นเมื่อได้รับครีเอทีนสามารถรับได้ด้วยการเติมโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตในอัตราส่วน 1:1 นั่นทำให้ครีเอทีนและโปรตีนได้รับชัยชนะเหนือสายตา

ก่อนการฝึกอบรม

ไนตริกออกไซด์ ครีเอทีน และเบต้าอะลานีนอยู่ในรายการอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายที่ดีที่สุด ผลิตภัณฑ์ก่อนออกกำลังกายจำนวนมากมีพื้นฐานมาจากส่วนผสมที่สำคัญที่สุดเหล่านี้ แต่ไม่ใช่ผิวที่จะล้างแค้นโปรตีน ข้อมูลต่อไปนี้แสดงให้เห็นว่าการได้รับโปรตีนก่อนการฝึกมีความสำคัญมากกว่า แต่หลังจากนั้นให้น้อยลง ตัวเลือกที่เหมาะสำหรับเครื่องดื่มก่อนออกกำลังกายคือการดื่มโปรตีน มอลโตเด็กซ์ตรินกับไนตริกออกไซด์ (หรือคอมเพล็กซ์ก่อนออกกำลังกาย) ดังนั้นคุณจะไม่มีการแต่งงานของพลังงานเป็นเวลานานและยังช่วยรักษาสมดุลของไนโตรเจนในเชิงบวก ไนตริกออกไซด์และครีเอทีนจะช่วยเพิ่มระดับพลังงานของคุณเพื่อประสิทธิภาพสูงสุด

ชั่วโมงย่อยของการฝึกอบรม

การฝังโปรตีน sirowool และ maltodextrin ก่อนออกกำลังกายช่วยเพิ่มความแข็งแรงและคืนความสมดุลของไนโตรเจน อย่างไรก็ตาม มีวิธีการปรับปรุงประสิทธิภาพของการฝึกอบรม อาหารเสริมที่ใช้ในกระบวนการฝึกอบรมกำลังได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ สิ่งเหล่านี้มักจะรวมถึงวิตามิน C และ E, กรดอะมิโนที่เหมาะสมและ BCAA, เบต้าอะลานีน, วิตามินบี, ครีเอทีน, กลูตามีน, อาร์จินีนและอื่น ๆ สุนทรพจน์จำนวนมากที่เข้ามาในคลังสินค้าทำให้มั่นใจได้ถึงอายุการใช้งานที่สูงของสารเติมแต่งดังกล่าว

คาร์โบไฮเดรต

การรวมกันของโปรตีน sirovatkovy และ maltodextrin - อาหารเสริมการออกกำลังกายหลัก มอลโทเด็กซ์ตรินไม่เพียงแต่ช่วยขนส่งโปรตีนที่ดูดซึม ซึ่งเพิ่มศักยภาพของโปรตีนขนแกะสีเทา แต่ยังเป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรต ซึ่งถูกกัดมากเกินไปได้ง่าย อุดมไปด้วย m'yazi ที่มีไกลโคเจนมากมาย

วิตามินรวม

อาหารเสริมวิตามินรวมไม่ค่อยได้รับเครดิตมากนัก ร่างกายต้องการวิตามินและแร่ธาตุในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อการทำงานที่เหมาะสม ไม่ใช่เรื่องดีนักที่นักกีฬาที่ต้องการเพิ่มน้ำหนักต้องการวิตามินและแร่ธาตุมากกว่าคนทั่วไปและผู้หญิง Perekonaytes, scho คุณซื้อyakіsnyและยกย่องคอมเพล็กซ์วิตามินแร่ธาตุ

Zhirospaliuvachі

Pragnucha เผาผลาญไขมัน zayvy และทิ้งสองสามกิโลคุณไม่มีความเมตตาดังนั้นคุณจึงเพิ่มอาหารเสริมโปรตีนด้วยเครื่องเผาผลาญไขมัน โดยธรรมชาติแล้ว โปรตีนมีคุณสมบัติในการเผาผลาญไขมัน ซึ่งหมายถึงพลังงานที่มากขึ้นสำหรับการย่อยและการย่อยอาหาร คาร์โบไฮเดรตและไขมันลดลง คุณจะเพิ่มประสิทธิภาพของการต่อสู้กับไขมันโดยการเสริมผลรวมด้วยเครื่องเผาผลาญไขมัน

ซีมิสต์:

โปรตีนและโยคะหลั่งไหลเข้าสู่ร่างกาย อาจเทโปรตีนบนนิรกิ ตับ และศักยภาพ

วันนี้ผู้คนจำนวนมากขึ้นกำลังทำงานเพื่อเลือกเปลือกของการกินยาคูส วิธีที่ดีต่อสุขภาพชีวิตและร่างกายที่สวยงาม เมื่อคุณพิจารณาความฟิตหรือ โรงยิมที่ tsіy "linіytsі" bazhan กลายเป็น obov'yazkovim และถึงกระนั้น แม้ว่าการฝึกอบรมด้านโภชนาการจะมีความเข้าใจไม่มากก็น้อย แต่อย่าเริ่มโปรตีนที่การเล่นกีฬา วันนี้เป็นไปได้ที่จะสร้าง "เรื่องราวสยองขวัญ" ที่ไม่มีตัวตนเกี่ยวกับสารเติมแต่งที่ไม่ดีโดยเฉพาะ เพื่อพัฒนาความกลัวอย่างมั่งคั่งจำเป็นต้องมีความคิดเล็กน้อยเกี่ยวกับแพทย์ Tse ถูกต้องแล้ว

เกี่ยวกับกระรอก

ก่อนหน้านั้น เพื่อความเข้าใจในมุมมองของเรา เรามาพูดถึงลักษณะเฉพาะของการเตรียมอาหารกีฬากัน โปรตีนคืออะไร? อันที่จริงแล้ว นี่คือชื่อทางวิทยาศาสตร์ของโปรตีนที่เรารู้จักกันดี ในบทบาทของพื้นฐานสำหรับสารเติมแต่ง (สำคัญ) คือนม ถั่วเหลือง ไข่ และผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์อื่นๆ

มักจะถูกตีด้วยอาหารเสริมกีฬาที่หลากหลาย ดังนั้น วันนี้ที่โกดังของโปรตีน คุณสามารถเห็นโปรตีนชนิดต่างๆ - สีเทา, ไข่, โซเวียต, เคซีน และอื่นๆ แต่ถ้าไม่มีสารเติมแต่ง สาระสำคัญก็จะถูกทิ้งไว้ตามลำพัง - มันแตกออกจากผลิตภัณฑ์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุด สิ่งเดียวที่ trohi vіdrіznyaєtsya, ดังนั้น tse tekhnologiya และคลังสินค้าkіtsevy (โปรตีนทั่วไป, การมีอยู่ในคาร์โบไฮเดรต, ไขมัน, แลคโตสและอื่น ๆ )

ต่อมาไม่สามารถใช้ "เคมี" ในโปรตีนได้ - เป็นผลิตภัณฑ์บริสุทธิ์ซึ่งเป็นเทคโนโลยีการผลิตที่ไม่รบกวนการเตรียมอาหารของเด็ก ยิ่งไปกว่านั้น โรงงานนมอาจขาดโปรตีนได้โดยไม่มีปัญหามากเกินไป

ตัวอย่างเช่น โปรตีน sirovatkovy ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดนำมาจากนม sirovatka Yogo perevagi - การดูดซึมโดยร่างกายและความอุดมสมบูรณ์ของเส้นใยเนื้อสัตว์ที่มีปริมาณกรดอะมิโนที่จำเป็น ในใจของฉันโปรตีนเคซีน ("โปรตีนสมบูรณ์") และใน obsyagiah ที่ดีใน siri - จะดีกว่าถ้าทานก่อนนอน ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติจะส่งผลเสียต่อร่างกายได้หรือไม่? ไม่ดี แม้ว่าปัญหาจะถูกตำหนิ แต่กลิ่นเหม็นก็เกิดจากการให้ยาเกินขนาดและไม่ใช่ลักษณะเฉพาะของสารเติมแต่ง

นิรกิ

บ่อยครั้งที่มีความคิดของแพทย์เกี่ยวกับการขาดโปรตีนสำหรับ nirok ทำไมถึงเกี่ยว? หากสิ่งมีชีวิตย่อยสลายโปรตีนชนิดใดก็ได้ (zocrema และโปรตีนที่จำเป็นจากїzhі) เราจะเห็นโมเลกุลแอมโมเนียจำนวนมาก ส่วนที่เหลือของร่างกายจะได้รับการดูแลโดย Nirks เอง การรับประทานอาหารเสริมกีฬา - การส่งเสริมอวัยวะ แต่ตามกฎของสุขภาพแล้วไม่มีปัญหาจากชัยชนะของการทำงาน เพื่อความชัดเจน สถานการณ์อาจเลวร้ายลงได้ นอกจากนี้ หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับอวัยวะของคุณ หากคุณรับประทานโปรตีน (และอื่นๆ ในอาหารที่มีโปรตีน) ก็ควรใจเย็นๆ ไว้

คุกกี้

ตับเป็นตัวกรองของร่างกายของเรา สถานการณ์ที่นี่เหมือนกันเหมือนในทศวรรษที่ผ่านมา เช่นเดียวกับโรคตับ ผู้ที่ได้รับโปรตีนมีแนวโน้มที่จะมีอาการดีขึ้นหากเขาอยู่ในชุมชนของเขา หากร่างกายขาดโปรตีนสามารถสั่งยาได้หลังจากมีอัตราความสำเร็จต่ำ Yakscho єsumnіvy - หันไปหา likarni

ศักยภาพ

ความคิดที่นิยมมากขึ้นคือโปรตีนส่งผลเสียต่อความแข็งแรง ฉีดโปรตีนเข้าไปในคนและสเตียรอยด์ Іz tsim นำทางlikarі pogodzhuyutsya อย่างเป็นเอกฉันท์ ในใจของฉัน, yakіsna kharchova, การเพิ่มความแรงของ shkodi นั้นไม่ดี แล้วกับคนที่กินโปรตีนและสาบานเกี่ยวกับการเพิ่มจำนวนล่ะ? คุณช่วยอธิบายเหตุผลบางประการได้ไหม:

• ประการแรก โปรตีนคุณภาพต่ำสามารถเก็บไว้ในโกดังสำหรับไฟโตเอสโตรเจนในปริมาณมาก ซึ่งไม่ปลอดภัยต่อร่างกายมนุษย์ กลิ่นเหม็นนั้นถูกต้องในการควบคุมความแรงของ shkodi;
• มิฉะนั้นทุกอย่างจะไม่ง่ายนัก หากโปรตีนร่วมได้รับการยอมรับในเชิงลบสำหรับความแข็งแรงของมนุษย์ จำเป็นต้องเสริมในปริมาณมากเท่านั้น
• ประการที่สาม การอ่อนตัวของการแข็งตัวมักไม่ได้เกิดขึ้นจากโปรตีน แต่เกิดจากแรงกดดันทางกายภาพที่เหนือธรรมชาติ และเป็นผลให้เกิดการโอเวอร์เทรน นักกีฬาจำนวนมากทำไมไม่ใช้ปัจจัยนี้ในจุดที่ให้ความเคารพ

นอกจากนี้ยังไม่มีปัญหาเกี่ยวกับความแรง เพียงแค่ดื่มโปรตีนสีเทาที่เป็นกรด เพิ่มปริมาณและเปิดโอกาสให้ร่างกายได้ติดตามการผจญภัยครั้งยิ่งใหญ่ เห็นได้ชัดว่ากระบวนการต่ออายุอาจไม่ใช่แค่ความฝัน (ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน) แต่ยังรวมถึงอาหารมื้อใหญ่ (ผัก ผลไม้ ซีเรียล และอื่นๆ)

แพ้

และผู้ที่อาจมีอาการแพ้โปรตีนอย่างรุนแรง - กลิ่นเหม็นของโยคะไม่สามารถทนได้ด้วยเหตุผลหลายประการ การเปิดเผยปัญหาดังกล่าวทำได้ง่ายกว่า หลังจากรับประทานเชอร์โกวีแล้ว จะมีอาการเป็นพิษ ท้องอืด ท้องร่วง และอื่นๆ ในสถานการณ์เช่นนี้ การบริโภคโปรตีนเป็นสิ่งที่ถูกต้องสำหรับความเสียหายร้ายแรงต่อร่างกาย สำหรับอาการที่คล้ายคลึงกัน ให้ผสมปริมาณโปรตีนหรือรวมกับอาหารเสริมแทน

ราคาและการซื้อโปรตีน

วิสนอฟกี้

ยาส่วนใหญ่ลดลงโดยปราศจากโปรตีนและ Skoda อาจมีปริมาณยาเกินขนาดน้อยลง ในเวลาเดียวกัน สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าโปรตีนเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่เพียงแต่รับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเท่านั้น แต่ยังต้องเป็นอาหารที่ดีด้วย

คุณไม่เห็นปัญหาในการวิ่งเข้าไปใน pidrobka เพื่อป้องกันบางสิ่งบางอย่างให้เข้าหาการเลือกรับประทานอาหารกีฬาด้วยความเคารพและเคารพ ในทางที่แตกต่างกันร่างกายสามารถได้รับ shkodi ที่ไม่ถูกต้องได้อย่างมีประสิทธิภาพ ฉันแข็งแรงสำหรับคุณร่างกายใหญ่โตและวิญญาณmіtsnogo

ในช่วงต้น ผู้คนจำนวนมากที่เล่นพาวเวอร์สปอร์ตถามถึงความจำเป็นในการรับประทานอาหารเสริมเพื่อการดำรงชีวิต ในการออกอากาศทางทีวีในนิตยสารหนังสือพิมพ์ superchicks เกี่ยวกับ Skoda และความถ่อยของการกินกีฬาไม่ใช่ pripinyayutsya เกี่ยวกับผู้ที่ สเตียรอยด์อะนาโบลิกมีผลเสียต่อร่างกายมนุษย์คุณรู้ไหมว่าร้องเพลงแล้วหนัง แล้วโปรตีนล่ะ? เหตุใดจึงเป็นความจริงที่ว่านักกีฬาต้องการไวน์ดังกล่าวและเหตุใดจึงไม่นำไปสู่ปัญหาสุขภาพในอนาคต มาลองทำความรู้จักกัน

โปรตีนคืออะไร

โปรตีนคำภาษาอังกฤษแปลโดยภาษารัสเซียว่า "ขาว" และโปรตีนเป็นองค์ประกอบที่จำเป็นของอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับคนกิน เศษมีส่วนร่วมในทุกกระบวนการของชีวิต

• vіdpovіdaєสำหรับเนื้อเยื่อ pobudovu kіstkovyh และ m'yazovyh ต่อสิ่งมีชีวิต
• ป้องกันแบคทีเรียและไวรัส
• є พลังงาน zherelom;
• ควบคุมการแลกเปลี่ยนคำพูดในร่างกาย
• เพื่อนำกรดในระบบเลือดแบก;
• pіdtremuєในค่ายที่ดีshkіru, nіgtiผมนั้น

ในการรับประทานอาหารกีฬา โปรตีนเรียกว่าผงที่ทำจากโปรตีนในปริมาณสูง ร่างกายสามารถดูดซึม Vin ได้ง่ายและล้างแค้นกรดอะมิโนที่จำเป็น

ผงโปรตีนได้มาจากสารสกัดจากธรรมชาติของผลิตภัณฑ์ซึ่งใช้ในการล้างแค้นโปรตีนจากสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติของสัตว์ป่า:

• ผลิตภัณฑ์นม
• เนื้อ;
• เมล็ดถั่ว.

Syrovina ผ่านการทำให้บริสุทธิ์และการทำให้แห้งหลายขั้นตอนซึ่งเป็นผลมาจากการที่โปรตีนธรรมชาติเข้มข้นออกมามากขึ้นเรื่อย ๆ ซึ่ง vikoristovuetsya ในการเล่นกีฬาเป็นสารเติมแต่งพลังงานและวัสดุสำหรับชีวิตและการฟื้นฟูของ m'yaziv

เพิ่มโปรตีนเพื่อสุขภาพอย่างไร

ในความเห็นของแพทย์ การแนะนำผงโปรตีนที่มีคุณภาพดีและในปริมาณที่เหมาะสมไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ Navpaki ในการปฏิบัติทางวิทยาศาสตร์ที่หลากหลายได้ถูกนำไปฉีดโปรตีนที่เป็นมิตรเข้าสู่ร่างกายมนุษย์

โปรตีน Corisne นั้นเหมาะสำหรับผู้คน เช่น พวกเขาต้องการเพิ่มน้ำหนัก ดังนั้นจึงเหมาะสำหรับผู้หญิง เช่น พวกเขาต้องการลดน้ำหนักปัญหา pozbutisya zі shkiroy ในแม่มีผมที่แข็งแรงและnіgtі

พ่อหนวดรู้จักยาคุ บทบาทสำคัญโปรตีนgraєสำหรับร่างกายของเด็กเมื่อมันโตขึ้นคุณสามารถตำหนิได้ว่าโภชนาการ: โปรตีนสำหรับเด็กคืออะไร? Fahіvtsіมาบรรจบกับความคิดที่ว่าผงโปรตีนถูกฉีดเข้าไปในร่างกายของเด็ก (เป็นเวลา 3 ปี) ในระดับบวกเท่านั้น ด้วยเหตุนี้ การใส่ร้ายเด็กด้วยเนื้อหรือชีสจึงเป็นสิ่งสำคัญ แต่ถ้าคุณดื่มค็อกเทลที่มีโปรตีนในปริมาณสูง คุณจะไม่เป็นเด็ก

การขาดโปรตีนในร่างกายของคนเราที่จะผลิตได้ถึง:

• รบกวนการนอนหลับ;
• ภาวะซึมเศร้าและความเลื่อนลอย;
• ภูมิคุ้มกันลดลง
• ส่วนของรูปแบบที่เสียหาย
• การเคลื่อนไหวของ vaga;
• บาดแผลpovіlnomu;
• ผิวแห้ง;
• ผมและเล็บเปราะ;
• การพัฒนาของโรคต่างๆ

การรับประทานอาหารที่ไร้เหตุผลและความเจ็บป่วยของลำไส้ทำให้เกิดอาการขาดโปรตีนในร่างกาย และสำหรับผู้ที่มีความทะเยอทะยานทางร่างกายขั้นสูงและนักกีฬา การบรรลุมาตรฐานเพิ่มเติมของโปรตีนจากผลิตภัณฑ์อาหารนั้นไม่สมจริงเลย แกนว่าทำไมการแนะนำโปรตีนผงจึงเป็นสิ่งจำเป็นในชีวิต

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าโปรตีนเป็นหัวใจสำคัญของผลิตภัณฑ์ และไม่ว่าผลิตภัณฑ์ใดๆ จะมีประสิทธิภาพก็ตาม มันก็มีข้อห้ามใช้ บรรทัดฐานเพิ่มเติมความสงบ. Vіdpovіdnoถึง tsgogo ฉัน vznaєєє skornost proteіnuหรือ Skoda, จามรีสามารถ buti zavdana สิ่งมีชีวิต

อัตราการเก็บรักษาโปรตีนเพิ่มเติม

ความต้องการเพิ่มเติมสำหรับโปรตีนเป็นรายบุคคลและฝากไว้ในvіku, statіนั้น การออกกำลังกายประชากร. Vіdpovidnoตามคำแนะนำของ All-World Organisation for Health Protection อัตราการเก็บรักษาโปรตีนคือ 0.8 - 1 กรัมต่อน้ำหนักตัวกิโลกรัม. นี่เป็นการแสดงทั่วไปสำหรับผู้ใหญ่ที่มีความทะเยอทะยานทางร่างกาย สำหรับเด็กอายุไม่เกิน 18 ปีและผู้หญิง บรรทัดฐานของโปรตีนควรเป็น 2 กรัมต่อกิโลกรัมต่อการเก็บเกี่ยว

ผู้ที่มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายที่สำคัญซึ่งนักกีฬามีความผิดในการรับโปรตีนบริสุทธิ์ 2.5 กรัมสำหรับเด็กผู้หญิงและผู้หญิงซึ่งมีหน้าที่ในการลดน้ำหนักและปรับปรุงรูปแบบร่างกาย - 1.5 กรัม / กิโลกรัมของน้ำหนักตัว

การบริโภคโปรตีนมากเกินไปถึง 3 ก./กก. อาจทำให้เกิดผลข้างเคียง: ความเสียหายต่อรอยกัดและโรคของนิรอก

แม้ว่าจะเป็นไปไม่ได้ในทางปฏิบัติที่จะเกินมาตรฐานของโปรตีนแม้ว่าจะเป็นไปไม่ได้ก็ตาม แต่ด้วยการแนะนำผงโปรตีนจึงเป็นเรื่องง่าย ดังนั้น สิ่งสำคัญคือต้องเพิ่มปริมาณเมื่อเตรียมโปรตีนเชค และอย่าให้เกินปริมาณที่แนะนำซึ่งระบุไว้ในผงโปรตีนหนึ่งกระป๋อง

ดูผงโปรตีน

ก่อนหน้านั้น วิธีการซื้อโปรตีนจากร้านขายอาหารกีฬา สิ่งสำคัญคือต้องถามตัวคุณเองว่าจะให้ผงชนิดใดแก่คุณ สำหรับใคร จำเป็นต้องรู้ลักษณะเฉพาะของสิ่งมีชีวิต(การแพ้, ภูมิแพ้, เจ็บป่วยเรื้อรัง) และเคารพเมตาของการใช้ชีวิต:

• คอลเลกชันของ m'yazovoi masi;
• การลดลงของ vaga;
• การคืนสถานะหลังจากความก้าวหน้าอย่างเข้มแข็ง
• pіdtrimka zagalnogo ฉันจะแข็งแรง
• การเติมโปรตีนในปริมาณที่ไม่เพียงพอจากzhzhі (มังสวิรัติ, ผู้ที่มีอาการท้องว่าง)

เพื่อให้โปรตีนผงไม่ทำร้ายร่างกาย ขอแนะนำให้เลือกแพทย์และเทรนเนอร์ในการเลือกประเภทของโปรตีนที่เหมาะกับความต้องการของคุณในปริมาณที่จำเป็นและเพียงพอ

ผงจากมูลสัตว์

ผงโปรตีนจากผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเป็นที่นิยมมากที่สุดในหมู่นักกีฬา:

1. โปรตีนจากไข่เป็นโปรตีน dzherelo มหัศจรรย์ซึ่งเป็นดาวที่อยู่ตรงกลางของผงโปรตีนซึ่งจะล้างแค้นกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด ค่าสัมประสิทธิ์การดูดซึมกรดอะมิโนสูงสุดคือ 1.00. นักเพาะกายเลือกไข่ขาวเช่นเดียวกับชุดปฏิบัติของ m'yazovoi masi ด้วยความช่วยเหลือนี้เส้นใยm'yazovіzbіlshyuyutsyaมากขึ้น, nіzh z be-yakim іnshiyชนิดของโปรตีน การศึกษาทางวิทยาศาสตร์เมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าการแนะนำโปรตีนไข่ในหัวใจของผู้พิพากษาจะเพิ่มระดับของคอเลสเตอรอลที่ดี มีข้อห้ามเพียงอย่างเดียวก่อนรับประทานไข่ขาว - อาการแพ้ไข่ไก่
2. โปรตีนนมเป็นโปรตีนผงอีกประเภทหนึ่งซึ่งได้รับการตอบรับเป็นอย่างดีโดยมีกรดอะมิโนครบชุด โปรตีนจากนมช่วยลดน้ำหนัก ลดความดันในเส้นเลือด และเสริมสร้างเส้นใยเยื่อเมือกหลังออกกำลังกายอวัยวะภายใน ข้อบกพร่องหลักคือแทนแลคโตสดังนั้นโปรตีนจากนมจึงเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ที่กลัวการแพ้แลคโตสซึ่งแสดงออกในเยื่อเมือก - ลำไส้ที่เสียหาย โปรตีนนมประกอบด้วยโปรตีนสองประเภท: เคซีน ("สมบูรณ์") และโปรตีนขนสีเทา ("หวาน") ซึ่งสามารถใช้เป็น okremo ได้
3. โปรตีนเคซีนเป็นโปรตีนที่ถูกล้างแค้นโดยซีเรีย มันจะดีขึ้นพอสมควร (อายุไม่เกิน 7 ปี) zavdyaki ทำไม m'yazi ใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงในการกินกรดอะมิโน ฉันจะคำนึงถึงความหิวเป็นเวลานานเพราะมันเป็นกรณีของ korisny เมื่อคุณผอมแห้ง
4. โปรตีน Sirovatkovy นั้นสวยงามกว่าโปรตีนนมเมื่อเติบโต m'azovoy masi ร่างกายจะได้รับภายในไม่กี่ชั่วโมง (โดยยืด 30-50 นาที)
5. โปรตีนจากเนื้อสัตว์ของยาโลวิชินีมีจำหน่ายในร้านขายอาหารกีฬาและมีราคาสูง ซึ่งมีความสำคัญเนื่องจากความนิยมของโปรตีนจากไข่และนม แต่ก็มีความสำคัญในครีเอทีนด้วยเช่นกัน ซึ่งเป็นที่ยอมรับได้ดี (varzuant สำหรับผู้แพ้แลคโตใน ilok) ไข่ไก่) การพิชิตสวีเดนนั้น

โปรตีนผงตามวิถีชีวิตตามธรรมชาติซึ่งพิสูจน์กรดอะมิโนที่จำเป็นนั้นถูกพิชิตอย่างง่ายดาย กลิ่นเหม็นปลอดภัยสำหรับผู้หญิงผู้ชายและฝังอยู่ในร่างกายของเด็ก เฉพาะผู้ที่มีการแพ้ต่อสิ่งมีชีวิตของ Bilkiv เท่านั้นและด้วยปริมาณที่เพิ่มขึ้นซึ่งแนะนำ กลิ่นเหม็นสามารถทำให้เกิด shkodi ได้

โปรตีนผงขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์ที่กำลังเติบโต

ผงโปรตีนจากโปรตีนจากพืชและโปรตีนวีแก้นที่หลากหลาย และกลิ่นเบียร์เอลนั้นสมบูรณ์แบบอย่างยิ่งสำหรับสุขภาพโดยรวม ครีมของกรดอะมิโนจนถึงการเก็บรักษารวมถึงเนื้อเยื่อเซลล์และกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน

ตรวจสอบโปรตีนจากป่าน เมล็ดหญ้า ข้าวกล้อง ถั่วลันเตา เนื่องจากลักษณะของผงโปรตีนจึงไม่ค่อยมีขาย กลิ่นเหม็นส่วนใหญ่มาพร้อมกับโปรตีนชนิดอื่นในคลังสินค้า

ผงโปรตีนประเภทที่กว้างที่สุดตามการเติบโตคือโปรตีนจากถั่วเหลือง. นอกจากโปรตีนแล้ว คุณภาพและการดูดซึมของไวน์ยังใกล้เคียงกับผงโปรตีนธรรมชาติมากที่สุด (ค่าสัมประสิทธิ์การดูดซึมคือ 0.95) Vіn zdatny shvidko vіdnoviti m'yazi หลังจากการฝึกร่างกายและspryaє їkh shvidkomu zbіlshennyu

ถึงกระนั้นก็ยังมีความคิดที่ว่าโปรตีนจากถั่วเหลืองนั้นไม่ปลอดภัยสำหรับมนุษย์ แต่ไฟโตเอสโตรเจนซึ่งมีลักษณะคล้ายคลึงกับฮอร์โมนเพศหญิงนั้นกำลังจะเกิดขึ้นในอนาคต โปรตีนที่สั้นที่สุดสำหรับคนสุขภาพดีคืออะไร? มาดูกันดีกว่า

Dia ของโปรตีนถั่วเหลืองต่อร่างกาย

ผลข้างเคียงของDeyakіอาจถูกตำหนิสำหรับการนำโปรตีนถั่วเหลืองมาใช้อย่างมากโดยมนุษย์ ปฏิกิริยาการแพ้ที่พบบ่อยที่สุดคือต่อถั่วเหลือง ส่วนใหญ่มักเกิดจากการแพ้กลูเตน.

การศึกษาเชิงตัวเลขแสดงให้เห็นว่าไฟโตเอสโตรเจนในคนที่มีสุขภาพดีไม่ก่อให้เกิดปริมาณที่ไม่ดีและไม่ลดประสิทธิภาพ เพื่อไม่ให้เกินปริมาณที่แนะนำ ด้วยการฝังตัวเหนือโลก เป็นไปได้ที่จะลดการผลิตฮอร์โมนไลเปส ซึ่งเกิดจากการแยกตัวของไขมัน ซึ่งนำไปสู่ชุดของมวลไขมัน ไม่ใช่ m'azovoy

สำหรับผู้หญิง (โดยเฉพาะในช่วงวัยหมดประจำเดือน) ปริมาณโปรตีนจะดีที่สุด และขี้ผึ้งของการฝังนี้จะทำให้พื้นหลังของฮอร์โมนเป็นปกติและเปลี่ยนการพัฒนาของเต้านมที่เป็นมะเร็ง

เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์โปรตีนจากถั่วเหลือง จำเป็นต้องใส่ใจกับโปรตีนและราคา แต่สามารถเพิ่มโปรตีนที่ไม่เป็นกรดจากถั่วเหลืองดัดแปลงพันธุกรรม ซึ่งดีต่อสุขภาพมากกว่าแบบกรอบ

ผลกระทบเชิงลบของผลรวมของโปรตีน

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าผงโปรตีนเป็นบวก ความเร็วของโปรตีนสำหรับคนที่มีสุขภาพดีนั้นถูกตำหนิสำหรับ:

• การแพ้โปรตีนของแต่ละบุคคล
• อาหารกีฬาที่เลือกไม่ถูกต้อง(ทดแทนมื้ออาหารหลักด้วยค็อกเทลโปรตีน);
• การให้ยาที่ไม่น่าพอใจ

อาการต่อไปนี้บ่งบอกถึงการแพ้โปรตีนที่ชัดเจน:

• ห้อยลงมาจากโปรตีนsverbіzhshkіri;
• การทำให้ตาขาวดำคล้ำ, น้ำตาไหล;
• ความรู้สึกไม่สบายในลำไส้
• ความมึนเมาของร่างกาย (ภาพเปลือย, อาเจียน, อุณหภูมิสูงขึ้น)

คุณจะได้รับโปรตีนต่ำได้อย่างไร? ที่ร้านขายอาหารกีฬา คุณแทบจะไม่สามารถรับโปรตีนผงบริสุทธิ์ที่มีคุณภาพของกระเทียมได้ โดยพื้นฐานแล้ว การขายจะเกี่ยวกับผลรวมของโปรตีนที่อุดมด้วยสารปรุงแต่งต่างๆ ด้วยวิธีการเพิ่มมูลค่าการดำรงชีวิตและปรับปรุงรสชาติของโปรตีน

ผลข้างเคียงเมื่อพวกเขาอาศัยอยู่นั้นเต็มไปด้วยเหตุผลที่ต้องโกหกแทนสุนทรพจน์เสริมเหล่านี้ เมื่อซื้อถุงโปรตีน สิ่งสำคัญคือต้องเคารพจำนวนคลังสินค้าที่แน่นอน

ส่วนผสมของผลรวมโปรตีนที่อาจแจ้งเตือนมีอะไรบ้าง?

1. Taurine (Taurine) - กรดอะมิโนซึ่งเติมลงในเครื่องดื่มชูกำลังทั้งหมด ในปริมาณเล็กน้อยมีผลดีต่อสุขภาพ แต่ทอรีนที่มากเกินไปจะทำให้ร่างกายระคายเคืองเนื่องจากการสึกหรอ นำไปสู่ปัญหาเกี่ยวกับระบบประสาทและระบบหัวใจและหลอดเลือด
2. ซูโครซามินนิกิสังเคราะห์ (สารให้ความหวาน) พวกเขาจะไม่ถูกครอบงำโดยร่างกายและส่งผลเสียต่อสุขภาพในกรณีเจ็บป่วยบางประเภท: มีภาวะขาดเนิร์ค (ไซคลาเมต), ฟีนิลคีโตนูเรีย (แอสปาร์แตม), โรคหัวใจและหลอดเลือด (กรดแอสปาร์ติก) Vzhivannya tsukrozaminnikov ในปริมาณมากในภูมิภาคมีผลเสียต่อสุขภาพโดยเฉพาะเด็กและผู้ใหญ่
3. Thickeners (Gum Blend): แซนแทนกัม, คาราจิแนน เพื่อให้ได้ความสม่ำเสมอที่เหมาะสมที่สุดเมื่อเตรียมโปรตีนเชคหรือการใช้อาหารเสริมเหล่านี้เป็นประจำ สำหรับหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่เหลือ คุณสามารถนำมาพิจารณาได้เต็มขนาดว่าเป็นโทษของโรคมะเร็งในระบบทางเดินสมุนไพร
4. zukri สังเคราะห์: เดกซ์โทรส (เดกซ์โทรส) และมอลโตเด็กซ์ตริน (มอลโตเด็กซ์ตริน) เป็นส่วนประกอบที่สำคัญของการรับประทานอาหารกีฬาซึ่งจะถูกเพิ่มเข้าไปในอาหารหลังจากการพัฒนาทางกายภาพ แต่ยังเหนือโลก การแนะนำtsukrіvส่งเสริมการพัฒนาของการพัฒนา เบาหวานขึ้นสมอง,โรคอ้วน,โรคหัวใจ. บ่อยครั้งที่เดกซ์โทรสในปริมาณสูงทำให้เกิดความเสียหายต่อการกัด

การเพิ่มส่วนประกอบต่างๆ เข้าไปในคลังของผลรวมของโปรตีน ไวรอบนิกไม่ได้มองหาสารกัดกร่อนที่ร่างกายนำมาและเพลิดเพลินมากกว่าเสมอไป สิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำคือทำให้ผลิตภัณฑ์มีราคาถูกลง แม้แต่โปรตีนเข้มข้น (โปรตีน 60 - 85%) หรือไฮโดรไลซ์ไอโซเลต (ประกอบด้วยโปรตีน 90%) ก็จะมีราคาแพงขึ้น จำนวนเงินที่น้อยกว่าสำหรับการเตรียมค็อกเทลที่มีวัตถุเจือปนอาหาร

โปรตีนบาร์

โปรตีนอีกหนึ่งขวด ครีมรวมโปรตีนสูง และโปรตีนบาร์ พวกเขามีโปรตีนมาก แต่ก็มีไขมันและคาร์โบไฮเดรตต่ำ น่าเสียดายที่ผู้ผลิตเบียร์จำนวนมากกำลังดูแถบโปรตีนและปล่อยผลิตภัณฑ์ที่ล้างแค้นด้วยส่วนผสมที่แตกต่างกัน

ในฐานะที่เป็นวิธีการฝังบาร์และเสริมปริมาณโปรตีนในปริมาณสูง จำเป็นต้องอ่านฉลากเกี่ยวกับคลังสินค้าและปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์อย่างระมัดระวัง แถบโปรตีนYakіsny, จามรีและผงโปรตีน, นำความเศร้าโศกมาให้มากขึ้นและ podrobka ราคาถูก - Skoda มีสุขภาพดีและ zayva vaga

สิ่งที่คุณต้องใส่ใจเมื่อซื้อและบริโภคโปรตีน

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการบริโภคโปรตีนyakіsnogoในปริมาณปกติไม่ได้นำไปสู่สุขภาพของบุคคล Ale varto ให้ความสนใจกับช่วงเวลาดังกล่าว:

1. การแนะนำผลิตภัณฑ์โปรตีนสูงคือการตำหนิสำหรับการรับรู้ยาเสพติดหรือโค้ชกีฬาน้อยลง.
2. รับผงโปรตีนหรือคุณจะต้องมีพันธุ์และพันธุ์มากกว่าสองสามชนิด
3. เป็นไปไม่ได้ที่จะแทนที่โปรตีนหลักด้วยโปรตีนและนำโปรตีนส่วนหนึ่งออกจากผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์, พืชตระกูลถั่วและธัญพืช, ถั่วลันเตา
4. ด้วยการรับปริมาณโปรตีนสูงอย่างต่อเนื่อง ชะตากรรมที่ยืดเยื้ออาจนำไปสู่ความไม่สมดุลของฮอร์โมน ขัดขวางสมดุลของอิเล็กโทรไลต์
5. ด้วยการอยู่รอดอย่างต่อเนื่องของผลรวมโปรตีนเป็นเวลา 5 ปี กระบวนการ dystrophic ที่ไม่สามารถย้อนกลับได้เริ่มต้นขึ้นในเนื้อเยื่อของตับ โรคต่างๆ ของอวัยวะภายในพัฒนาขึ้น

เหตุใดจึงจำเป็นต้องเรียนหลักสูตรโปรตีนภายใต้การดูแลของแพทย์ การทดลองที่ไม่มีการควบคุมกำลังคุกคามด้วยภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงและปัญหาสุขภาพ

โปรตีนเป็นคอรีนซึ่งเป็นอาหารเสริมทางชีวภาพจากธรรมชาติที่สมบูรณ์สำหรับชีวิตซึ่งถูกต้องกว่าการเล่นกีฬาและการกินอาหารไม่ทำร้ายร่างกาย แต่ช่วยให้บรรลุเป้าหมายและปรับปรุงสุขภาพ ผลข้างเคียงมีโอกาสน้อยที่จะถูกตำหนิจากการฉีดวัคซีนของส่วนผสมของโปรตีนที่ไม่เป็นกรด ในปริมาณที่สูง หรือในกรณีของการแพ้ของแต่ละบุคคล

โปรตีน Shkidlivy chi ni? Schob vodpovisti ในห่วงโซ่อาหาร, มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับแม่ที่จะตระหนักถึงผู้ที่มีโปรตีนดังกล่าว - เช่น Skoda และความถ่อยสำหรับผู้คนและผู้หญิง, ความคิดของแพทย์, วิธีการทำการวิจัยในสาขาการกินกีฬา.

โปรตีน - ซี ...

ในการแสวงหาสุขภาพที่มีร่างกายที่สวยงาม ผู้คนมักจะใช้วิธีต่างๆ เพื่อบรรลุเป้าหมายเหล่านี้ บางคนไปควบคุมอาหาร อีกคนไปฝึกที่สำคัญ และคนที่สามไปที่นั้น th іnshe ในบทความนี้เราจะพูดถึงโปรตีนซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญของการเพาะกายและโปรตีนที่เป็นพิษต่อร่างกาย

เพื่อพัฒนาผลรวมของความเงียบสงบ คนที่ดูการกินกีฬาทุกประเภทsvіdomo vvazhayuchi แต่ไม่มีอะไรอื่นเช่นเคมีของshkіdliva varto เป็นวิธีธรรมชาติในการเพิ่มอาหารเสริมโปรตีนให้กับไขมัน Іsnuєkіlkaประเภทโปรตีนหลัก:

1. Caseinovium (แคลเซียมเคซิเนต) เป็นโปรตีนที่มีเส้นทางการทำให้นมเปรี้ยวด้วยเอนไซม์ สิ่งที่สำคัญที่สุดในบางครั้งหากจำเป็นต้องรวบรวม m'yazovu masu และยิ่งไปกว่านั้นเพื่อเพิ่มโยคะให้เป็นสีเทาก็จะดีพอ
2. โปรตีน Sirovatkovy สามารถใช้กันอย่างแพร่หลายในบรรดาอาหารเสริมอื่น ๆ และแนะนำให้ใช้ไม่เพียง แต่สำหรับผู้ที่มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ที่ใส่ใจสุขภาพด้วย
3. นอกจากนี้เราจะไม่คาดเดาเกี่ยวกับโปรตีนไข่ ไข่ไก่ในตัวเองเป็นสุนทรพจน์สีน้ำตาล
4. โปรตีนจากนมมีชื่อเสียงในด้านต้นทุนที่ต่ำ แต่ไม่ใช้ปริมาณไขมันเลย แม้ว่าโปรตีนชนิดนี้จะเป็นแหล่งกักเก็บกรดอะมิโนที่ไม่เหมาะสมก็ตาม
5. ฉัน, nareshti, soevy - ในเวลาเดียวกันคนผิวขาวที่ใหญ่ที่สุดที่ได้รับการฟื้นฟู นอกจากนี้ฉันยังสามารถมีคุณค่าทางชีวภาพน้อยที่สุด โปรตีนจากถั่วเหลืองก็ไม่สามารถอวดความเป็นสวีเดนได้

Z คุณสมบัติเชิงบวกด้วยการฝังโปรตีน varto คุณจะเห็นสิ่งต่อไปนี้:

• การเจริญเติบโต spryannya ของm'yazovoї masi;
• ความสำเร็จของผลลัพธ์ที่สำคัญในกีฬา
• การทำให้เป็นมาตรฐานของอินซูลินที่เท่ากัน
• ความเรียบง่ายของ vikoristanni

Krіm uhogo іnshgo โปรตีนเป็นผลิตภัณฑ์ซึ่งมีความสำคัญมากกว่าในการล้างแค้นโปรตีนในตัวเองเท่านั้นจะเป็นทางออกที่ดีที่สุดสำหรับคนที่เงียบสงบซึ่งติดตามวิถีชีวิตมังสวิรัติ Buvay เพื่อให้คุณต้องการที่จะกัดและภายใต้มือของคุณมีโปรตีนน้อยลง อาหารเสริมโปรตีนเป็นอาหารเสริมขนาดเล็ก

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามันเป็นโปรตีนที่เข้าสู่ร่างกายซึ่งจากนั้นออกซิไดซ์และส่งผ่านเป็นพลังงานไม่เปื้อนในระดับเดียวกัน - มันคุกคามการยอมรับของไขมันซึ่งไม่ช้าก็เร็วทำให้เกิดการไหลเข้าของหัวใจที่น่าเสียดาย- ระบบเรือของบุคคลซึ่งเป็นที่ยอมรับไม่ได้สำหรับผู้หญิง ดังนั้นสำหรับ cholovik_v

อายุการเก็บรักษาของโปรตีนเชค

นิยมทำเป็นโปรตีนเชค - โปรตีนผสมเสริมแร่ธาตุคุณค่าพลังงานสูง ตามกฎแล้วโปรตีนดังกล่าวได้มาจากห้องปฏิบัติการโดยการสังเคราะห์

เรามาพูดถึงสิ่งที่ฉีดค็อกเทลโปรตีนเข้าสู่ร่างกายของบุคคล - ก่อนอื่นเลย varto vrahuvat สิ่งเหล่านั้นในวัตถุประสงค์และในไวน์ใดที่มีชีวิตอยู่ในผลิตภัณฑ์ schilnist ทางพันธุกรรม อาการของโรคของเยื่อเมือก - ลำไส้ และโรคอื่นๆ ยกตัวอย่างเช่น มิลค์เชค- ข้อเท็จจริงของการมีอยู่ของแลคเตทใหม่เป็นเหตุผลที่ดีอยู่แล้วสำหรับความจริงที่ว่าผู้คนควรได้รับการสนับสนุนให้ดำเนินชีวิตในลักษณะเดียวกันเนื่องจากพวกเขาต้องทนทุกข์กับด้วง

ไม่จำเป็นต้องปิดบังผลการสอบสวนที่ดำเนินการในแกลเลอรีนี้ สำหรับ їх danim ค็อกเทลจะนำความหายนะและความเศร้าโศกมาสู่ตัวมันเองทันที ดังนั้นสถานที่ของ mirkuvannya เกี่ยวกับ "clubs about two kintsy" จึงคร่ำครวญ

จากอีกด้านหนึ่ง เพื่อให้บรรลุบรรทัดฐานและก่อนที่จะแนะนำอาหารเสริมที่เงียบกว่า ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อรับข้อห้ามที่ชัดเจน จากนั้นความเสี่ยงจะถูกดำเนินการทันทีด้วยการเสิร์ฟโปรตีนสีดำเป็นอาการเจ็บ มันจะ ลดลงไม่งั้นป่วนไม่ได้ ผลข้างเคียง.

โชโด" ด้านเงินเดือนเหรียญรางวัล” จากนั้นทุกอย่างก็สรุป อาการบวมที่ชั่วร้าย, oblisinnya ของมนุษย์, โรคผิวหนังต่างๆ, ความเป็นชายบ่อยครั้งในเด็กผู้หญิง, ปัญหาในอวัยวะภายในของหุ่นยนต์ - ไม่ใช่รายการทั้งหมดที่เกิดขึ้นเพื่อปิดปากผู้คนเช่นพวกเขาชั่วร้ายด้วยค็อกเทลโปรตีน

Є іnformatsijaเกี่ยวกับคนเหล่านั้น, คนเหล่านั้น, yakі namagalisya vіdmovityอย่างรวดเร็วใน spozhivannya kokteіlі, กลายเป็นaggresivnі, pomіchaliที่อยู่ข้างหลังเขาschilnіstіกับค่ายที่รุนแรงและไม่แยแส เป็นไปได้ที่จะวางสายว่าโปรตีนบางชนิดจะเกาะติดเหมือนคำพูดของยาเสพติด - และตามกฎแล้วร่างกายจะเริ่มกบฏผ่านการปรากฏตัวของ "ปริมาณ"

ไม่แนะนำอย่างยิ่งให้รับประทานโปรตีน ไม่แนะนำให้รับประทานโดยเด็ดขาด ในช่วงเวลานั้น เนื่องจากคนหนุ่มสาวล้มเหลวอย่างมากในการเล่นกีฬาที่ใช้กำลัง จึงได้รับอนุญาตให้แนะนำอาหารเสริมโปรตีนภายใต้การควบคุมที่เข้มงวด

หากมีใครพูดถึงการขาดโปรตีน ก็จะเดาได้ว่า "ปัญหาของมนุษย์" และปัญหาการแข็งตัวของอวัยวะเพศเอง และอะไรคือลักษณะเฉพาะมากที่สุด - เพื่ออธิบายสาเหตุของการไร้อำนาจของรัฐความจริงของการแนะนำโปรตีนถั่วเหลืองนั้นได้รับการจัดตั้งขึ้นจริงการมีอยู่ของการไหลเข้าของโปรตีนกำพร้าอย่างรุนแรงในร่างกายโดยรวมและระบบสถานะของมนุษย์ , Zocrema ยังไม่ได้รับการจัดตั้งขึ้น

การเสริมโปรตีนเคซีนยอดนิยมเป็นความสำเร็จที่ Skoda ได้รับการยอมรับในด้านความสำเร็จทางวิทยาศาสตร์ เคซีนเป็นโปรตีนที่มีการดูดซึมอย่างสมบูรณ์ และด้วยเหตุนี้จึงเป็นไปได้ค่อนข้างมากที่จะเล่นโยคะก่อนนอน

Krіmіnshoy, ความช่วยเหลือที่น่าอัศจรรย์สำหรับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ซึ่งร่างกายไม่ยอมรับไข่หรือโปรตีน syrovatkovy ไม่มีผลข้างเคียงเช่นนี้ แต่ในขณะเดียวกัน ค็อกเทลเคซีนไม่ได้เพิ่มความแข็งแรงโดยรวม และไม่ได้เพิ่มส่วนประกอบของ m'yaziv

สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าโปรตีนค็อกเทลจากบริษัทอื่นสามารถมีสุนทรพจน์ที่เลอะเทอะน้อยที่สุดได้ ในขณะเดียวกัน ผลิตภัณฑ์ของผู้ผลิตเบียร์ที่ดีที่สุดอาจมีอะนาล็อก ฮอร์โมนเพศหญิง- ไฟโตสตราเจน การใช้ชีวิตทางโลกที่มีโปรตีนในบ้านแบบนี้อาจไม่ปลอดภัยสำหรับคนที่มีสุขภาพแข็งแรง!

วิดีโอ: โปรตีนคือ shkidlivy chi?

เพื่อประโยชน์ของแพทย์

ตามที่ได้แนะนำไปแล้วก่อนหน้านี้ เพื่อให้การแนะนำของโปรตีนไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียง จำเป็นต้องลดสูตรสำหรับการดื่มโปรตีน การให้ยามากขึ้นเรื่อย ๆ แบบตัวต่อตัว - ปรึกษา obov'yazkova กับแพทย์ และเทรนเนอร์ส่วนตัวแบบนั้น โปรตีนเพื่อสุขภาพไม่ได้เป็นอะไรมากไปกว่าอาหารเสริมที่สมดุล แต่ในขณะเดียวกันก็ไม่สามารถแทนที่อาหารหลักได้

หลักฐานทางโภชนาการเกี่ยวกับผู้ที่มีโปรตีนต่ำนั้นพบได้ในร่างกาย คนที่มีสุขภาพแข็งแรง ราวกับว่าฉันไม่ได้เป็นโรคร้ายแรง ฉันสามารถใช้โปรตีนค็อกเทลได้ ฉันสามารถใช้พลังวิคอริสต์ในการออกกำลังกายอย่างเข้มข้นได้

หากนักกีฬามีอาการแพ้โปรตีนชนิดเดียวกันการแพ้ส่วนประกอบที่เข้าสู่คลังสินค้าของค็อกเทลและอื่น ๆ ไม่มีปัญหาร้ายแรงน้อยกว่า - ถัดจากการเลือกทางเลือกอื่นการติดเชื้อดังกล่าวไม่มีตัวตน

โปรตีนเป็นสารเติมแต่งเนื่องจากสังเคราะห์จากโปรตีนนมและมีพลังในการเล่นกีฬา โปรตีนสำหรับผู้หญิงมักไม่เป็นที่รู้จักสำหรับปริมาณzbіlshennya m'azovogo เช่นเดียวกับ vikoristovuyutsya และการลดน้ำหนัก Chi є p_dvodne kamіnnya kamіnnya і yak і yak ถูกต้อง vzhivayut proteїni ตัวแทนของstatіที่อ่อนแอ?

โปรตีนสำหรับผู้หญิงช่วยลดน้ำหนักและเพิ่มการบรรเทา

Korist ว่า Skoda โปรตีนสำหรับผู้หญิง

คนที่ห่างไกลกีฬามักจะหลงทาง การกินกีฬาด้วยอะนาโบลิก นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันคิดว่าโปรตีนนั้นแย่เกินไป Ale naskіlkiลงสีพื้นแล้ว?

Korist ts_єї สารเติมแต่งกีฬาpolagaєในแนวรุก:

· ค็อกเทลโปรตีนจะช่วยเร่งการฟื้นตัวของ m'yaziv หลังการฝึก

· ปริมาณไขมันและคาร์โบไฮเดรตขั้นต่ำในมื้ออาหารดังกล่าวช่วยลดมวลไขมัน

โปรตีนในการเล่นกีฬาจะได้รับเร็วขึ้น 10 เท่า ปริมาณโปรตีนที่ลดลง และล้างแค้นอัตราการพูดของคุณเอง

ดังนั้นการเพิ่มโปรตีนในการบริโภคสเตียรอยด์จึงไม่ถูกต้อง เพื่อไม่ให้เกิดอันตรายต่อตัวคุณเองคุณต้องรับประทานอาหารกีฬาในปริมาณที่พอเหมาะเพื่อขอความช่วยเหลือจากผู้ฝึกสอนและนักโภชนาการในฤดูใบไม้ร่วง ฉันจะแข็งแรงในร่างกายของคุณ

โปรตีนเป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติอย่างสมบูรณ์ ซึ่งสามารถนำไปใช้ประโยชน์ได้มากกว่าสองวิธี:

· การใช้ชีวิตทางโลก;

· การแพ้ส่วนบุคคล

หากคุณเคยชินกับโปรตีนเป็นประจำและในปริมาณที่น้อยลง คุณจะไม่รู้สึกไม่สบายตัว และถ้าคุณกินการเล่นกีฬา คุณจะกระปรี้กระเปร่าและกระปรี้กระเปร่า

Pomilkovo อนุญาตให้อาหารเสริมกีฬาได้รับการออกแบบเพื่อให้ร่างกายมีรูปร่างตามที่ต้องการ โปรตีน - tse pіdzhivlennya m'yazіv ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ ข้อสังเกตของผู้หญิงที่มีการแนะนำโปรตีนสำหรับการลดน้ำหนักควรสังเกตว่าผลของวิธีการลดน้ำหนักด้วยวิธีที่ถูกต้องจะถูกจดจำในหนึ่งเดือน

โครงการเสริม:

· ส่วนแรก - โกหก;

· วิธีอื่น - 2 ปีก่อนนัดตรวจร่างกาย

ปริมาณโปรตีนที่เหลืออยู่ - 2 ปีหลังการฝึก

ระบอบการปกครองของ Tsey นั้นไม่ใช่วิธีที่ง่ายที่สุดสำหรับzdіysnennya ส่วนเพิ่มเติมของการรับประทานอาหารกีฬาคือมื้ออาหารเต็มรูปแบบซึ่งไม่อนุญาตให้รับประทานอาหารมื้ออื่นพร้อมกับโปรตีน ในช่วงเวลาระหว่างการแนะนำของสารเติมแต่ง ขอแนะนำให้ให้ความสำคัญกับผลิตภัณฑ์ที่ก้าวหน้า:

· พืชตระกูลถั่ว;

· เนื้อนกนึ่ง;

ผักสีเขียว;

ผลไม้

โค้ชพิเศษจะช่วยคุณเลือกโปรตีนยี่ห้อต่างๆ ที่เหมาะสมกับราคาและคุณภาพ

ส่วนใหญ่เมื่อยุ่งอยู่กับการแสวงหาอำนาจ คุณสามารถตำหนิความต้องการหรือความจำเป็นในการรับประทานอาหารเสริม ซึ่งรวมถึงการกินเพื่อเล่นกีฬา บนเว็บไซต์ ในหนังสือพิมพ์ นิตยสาร และโทรทัศน์ต่างกล่าวโทษ superchicks เกี่ยวกับ Skoda และความถ่อยของการเล่นกีฬา

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสเตียรอยด์อะนาโบลิกมีผลเสียต่อคนที่มีสุขภาพดี มีผลข้างเคียง แต่คุณไม่สามารถพูดเกี่ยวกับโปรตีนได้ นั่นคือเหตุผลที่คนรวยถูกตำหนิเรื่องโภชนาการ สิ่งที่จำเป็นสำหรับการเล่นกีฬา สิ่งที่ปลอดภัย สิ่งใดที่ไม่ส่งผลเสียต่อร่างกาย? อาหารทุกมื้อจะได้รับการรีวิวด้านล่าง ขอบอกว่าโปรตีนลื่นแน่นอน!

โปรตีนและเวย์ไวน์เพื่อสุขภาพคืออะไร

โภชนาการพื้นฐานสำหรับนักกีฬา pochatkivtsiv: โปรตีนคืออะไร และ shkidlivy vin คืออะไร? โปรตีน H หนังภาษาอังกฤษมันถูกถ่ายโอนเหมือนสีขาวซึ่งเป็นวัสดุงอกของอวัยวะทั้งหมดและยังมีส่วนร่วมในกระบวนการที่สำคัญในชีวิตมากมาย:

• ช่วยให้ผม เล็บ และผิวหนังอยู่ในสภาพดี
• ปรับปรุงระบบไหลเวียนโลหิต
• การรักษาเสถียรภาพของกระบวนการแลกเปลี่ยน
• є พลังงาน zherelom;
• nadaє zahist ต่อต้านไวรัสและแบคทีเรีย
• มีส่วนร่วมในเนื้อเยื่อbudovі m'yazovyh และkіstkovyhในสิ่งมีชีวิต

โปรตีนในการเล่นกีฬาเป็นผงที่มีปริมาณโปรตีนสูงซึ่งร่างกายสามารถดูดซึมได้ง่ายซึ่งจะแก้แค้นปริมาณกรดอะมิโนที่จำเป็น

คลังผงโปรตีนเพื่อขจัดสารสกัดจากผลิตภัณฑ์โปรตีน น้ำค้าง และอาหารป่า:

• เมล็ดถั่ว;
• เนื้อ;
• ผลิตภัณฑ์นม
• ไข่.

ในการขายควรทำความสะอาดและอบแห้ง sirovina ที่ด้านหน้าซึ่งช่วยให้คุณได้รับผลิตภัณฑ์โปรตีนจากธรรมชาติมากที่สุดซึ่งนักกีฬาและผู้คนได้รับรางวัลซึ่งมีส่วนร่วมในการแสวงหาพลังซึ่งช่วยให้ผู้คนดีขึ้นและได้รับพลังงานเพิ่มเติม

Fahіvtsі stverdzhuyut, scho ปกติ แม้ว่าการแนะนำโปรตีนที่เป็นกรดอย่างสมเหตุสมผลจะไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ แต่deakіdoslіdzhennyaบ่งชี้ถึงผลกระทบเชิงบวกของการรับประทานอาหารกีฬา

Varto หมายความว่าโปรตีนของข้อบ่งใช้นั้นไม่ใช่เฉพาะกับผู้คนที่ต้องการเพิ่มน้ำหนักเท่านั้น แต่สำหรับสาวๆ ราวกับว่าพวกเขาต้องการลดน้ำหนัก Krym tsgogo การกินกีฬาช่วยเพิ่มสุขภาพปรับปรุงค่ายของ shkiri, nigtiv that hair การบริโภคโปรตีนไม่เพียงพอในร่างกายสามารถนำไปสู่การพัฒนาของโรคต่างๆ เล็บและผมเปราะ ผิวแห้ง ภูมิคุ้มกันลดลง และรบกวนการนอนหลับ

ความเจ็บป่วยของเยื่อเมือก - ลำไส้และการรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสมไม่อนุญาตให้ร่างกายได้รับโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอซึ่งจำเป็นสำหรับโลกที่ใหญ่กว่าในระหว่างการผจญภัยทางกายภาพ

ฉันจะมีปริมาณโปรตีนเพียงพอที่จะเอาออกแม้ว่าจะเป็นไปไม่ได้ก็ตาม ดังนั้นโปรตีนผงจึงจำเป็น หน่วยความจำ varto, scho protein สามารถเพิ่มบรรทัดฐาน, กฎของการใช้ชีวิต, อำนาจและข้อห้าม, nedotrimannya ซึ่งคุณสามารถควบคุมร่างกายของคุณได้หากไม่ดี

ชิมบราวน์โปรตีนสำหรับคน

Chi korisno ดื่มโปรตีน? ในขณะเดียวกันมันก็เป็นอิสระจากvіkuที่statі เป็นการดีสำหรับบางคนที่จะคิดสักครู่ว่ามีเพียงผู้คนเท่านั้นที่อาศัยอยู่ในการรับประทานอาหารเพื่อเล่นกีฬาเพื่อให้ผู้คนสามารถเติบโตได้ด้วยมวล m'yazovu Ale โปรตีน korisny และสำหรับผู้ที่ต้องการฟิต หยุด yogo ในขณะที่ทำแอโรบิก ใหญ่ และออกกำลังกาย โปรตีน spozhivannya ที่เพียงพอช่วยในการหลบหนี catabolism - ทำให้เนื้อเยื่อ m'yazovyh แตกตัวและพลังงาน otrimannya กระบวนการดังกล่าวเกิดจากการทำงานหนัก ร่างกายจะเครียดและเริ่มดึงพลังงานจากโลก ดังนั้นสำหรับการรักษาm'yazіvและการสกัดพลังงานจึงมีความสำคัญยิ่งกว่าที่จะทำความคุ้นเคยกับโปรตีน ผลิตภัณฑ์ครีมโปรตีนเหล่านี้ประกอบด้วยกรดอะมิโน วิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการทำงานของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉง

ปริมาณโปรตีนสำหรับคน polygaєในวัสดุ otrimanni budіvelnyในปริมาณที่เพียงพอสำหรับการสร้าง m'azovoї masi นอกจากนี้โปรตีนยังให้พลังงานที่จำเป็นสำหรับความทะเยอทะยานสูง ห้องโถงกีฬา. ข้อได้เปรียบของอาหารเสริมกีฬาคือความง่ายในการชนะ

Chi shkidlivy โปรตีนสำหรับคนสุขภาพดี? เมื่อรับประทานยาทุกวัน โปรตีนจะไม่แทรกซึมเข้าสู่ร่างกายมนุษย์และไม่ได้นำไปสู่ความอ่อนแอ ผงโปรตีนไม่ควรเก็บไว้ในคลังสินค้าของสารสังเคราะห์และยุ้งข้าว เนื่องจากอาจส่งผลเสียต่อการทำงานของอวัยวะภายในได้

ทอม ไคบราวน์โปรตีนสำหรับคนในการนอนลงเพื่อให้ไวน์อิ่มตัวอย่างเหมาะสมและกินอาหารกีฬาเศษอะนาล็อกราคาถูกสามารถชดเชยสารเติมแต่งและสารกันบูดต่างๆ

Chi shkidlivy โปรตีนสำหรับผู้หญิงที่มีสุขภาพดี

ไม่ใช่แค่คนเล่นกีฬาที่กินเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงเพื่อเล่นกีฬา แต่สาว ๆ คุณสามารถตำหนิอาหารได้เช่นกัน: ไค shkidlivy โปรตีนเพื่อสุขภาพ?

สิ่งมีชีวิตของมนุษย์และเพศหญิง คุณสมบัติที่น่าสังเกต Ale เป็นอิสระจากรัฐ ในกรณีของแรงกดดันทางกายภาพ สิ่งมีชีวิตจะนำไปสู่การลดลงของโปรตีนมากขึ้น

Skoda ในรูปแบบของการรับประทานอาหารกีฬากับผู้หญิงสามารถถูกตำหนิสำหรับพฤติกรรมดังกล่าว:

• ในกรณีของการลดลงของบรรทัดฐานรายวันของโปรตีนในเพลี้ยของโรคตับและนิโรกที่เห็นได้ชัด
• ผลิตภัณฑ์ vikoristannya zіpsovanogo;
• ด้วยการแนะนำผลิตภัณฑ์ที่บดแล้วซึ่งซื้อมาจากผู้เพาะพันธุ์ที่ไม่ได้รับการยืนยัน

Chi shkidlivy สำหรับโปรตีนในร่างกาย- อาหารดังกล่าวมักจะให้กับเด็กผู้หญิงเนื่องจากพวกเขารับรู้ถึงอาการทางลบ Fahivtsіแนะนำก่อนหน้านั้น วิธีเริ่มทานโปรตีน ทำตามคำแนะนำในการหยุดและข้อห้าม โทษของปฏิกิริยาเชิงลบมักเกี่ยวข้องกับการแพ้โปรตีนชนิดอื่น ดังนั้นหากคุณแพ้ถั่วเหลือง อย่าเลือกโปรตีนจากถั่วเหลืองและ navpaki หากคุณแพ้โปรตีนแลคโตส - นม จึงจำเป็นต้องเลือกชนิดโปรตีนที่เหมาะสมที่สุด

นอกจากนี้ ผู้หญิงจำนวนมากถูกกำหนดว่าโปรตีนจะช่วยปรับพื้นหลังของฮอร์โมนให้เป็นปกติ ปรับปรุงอารมณ์และการรับรู้ตนเองในวันที่มีประจำเดือน Varto บ่งบอกว่าการกินกีฬานั้นฝึกฝนน้อยกว่าที่ซับซ้อนด้วยแรงกระตุ้นทางกาย หากไม่มีพวกเขาให้ใช้เชือกและยกร่างกายไม่ให้ไป

ทำไมโปรตีนที่ไม่ปลอดภัย

ชิมโปรตีนที่ไม่ปลอดภัยสำหรับคน- อาหารมื้อหลักมื้อหนึ่งนั้นเงียบสงบซึ่ง virіshiv มักจะชินกับการเล่นกีฬา ในฐานะที่เป็นผลิตภัณฑ์ครีมของโปรตีน นำสุนทรพจน์ที่มีชีวิตชีวาจำนวนมากออกจากโกดังของคุณ เพื่อช่วยพยุงร่างกายบนผืนน้ำเรียบ เอล ยังไงก็ได้ ชิมโปรตีนที่ไม่ปลอดภัย?

Nebezpeka สามารถเป็นดังนี้:

• การแนะนำการเล่นกีฬาในกรณีที่ขาดแคลนnirkovіyและความเจ็บป่วยของ nirok สามารถช่วยค่ายได้
• การเติมสารเติมแต่งใน virobniks บางชนิดอาจส่งผลต่อคุณภาพของผลิตภัณฑ์ได้บ่อยขึ้นในกระบวนการดังกล่าวพบโลหะที่สำคัญซึ่งเป็นผลมาจากการพัฒนาของมึนเมาในร่างกาย
• เมื่อเกินปริมาณที่อนุญาตจะแสดงอาการที่ยอมรับไม่ได้

ชิมshkіdlіโปรตีนสำหรับคน? การรับประทานอาหารกีฬาสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการแพ้ได้ในกรณีที่ไม่สามารถทนต่อส่วนประกอบของผลรวมได้ ดังนั้นเมื่อซื้อโปรตีนคุณควรตรวจสอบคลังสินค้าอย่างรอบคอบ

Chim shkidlivy โปรตีนสำหรับร่างกายมนุษย์? การฝังผลิตภัณฑ์โปรตีนอาจเป็นอันตรายต่อบรรทัดฐาน โปรตีนมากเกินไปจะถือว่าเป็นอันตรายต่อร่างกาย ในกรณีเช่นนี้จะสังเกตเห็นอาการท้องผูก ท้องอืด และปวดท้อง ซึ่งเกิดจากการได้รับโปรตีนมากเกินไปโดยไร้ความสามารถ

โปรตีน shkidlivy chi n_ ความคิดของแพทย์

โปรตีนเลอะเทอะหรือ nі - หัวอาหาร, วิธีการใส่แพทย์ Zahal fahіvtsіไม่คิดอะไรกับการกินกีฬา

โปรตีนไม่ดีต่อสุขภาพน้อยกว่าเมื่อใช้ยาเกินขนาดทุกวันเช่นเดียวกับ yogo vikoristannya สำหรับข้อห้ามที่ชัดเจน ในการคำนึงถึงคำแนะนำทั้งหมดสำหรับอาหารจำเป็นต้องมีการปรึกษาหารือกับแพทย์ซึ่งสามารถป้องกันได้และก่อนเกิดผลเสีย

ดังนั้นเดยากิจึงขออภัยด้วยความเคารพ โปรตีนสโกด้าสำหรับคนใช้ขนาดมหึมาในขณะที่หลงทางผลิตภัณฑ์โปรตีนจากสเตียรอยด์ โปรตีนพบได้ในผลิตภัณฑ์มากมายที่ใช้กันในปัจจุบัน ไวน์เป็นวัตถุดิบในการผลิตเนื้อสัตว์และพู่กัน การกินโปรตีนบริสุทธิ์ในปริมาณที่ถึงตายไม่ได้ทำให้สุขภาพดี แต่ถึงกระนั้น คุณไม่สามารถลืมเม่นที่มีโปรตีนที่ดีได้

จิณดา โปรตีน skoda สุขภาพเพื่อช่วยให้คุณได้รับคำแนะนำจากแพทย์:

1. Sergєєv Andriy ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคไต: สำหรับผู้ที่พยายามออกกำลังกายที่โรงยิมด้วยวิธีการเพิ่ม m'yazovoi masi โปรตีนเป็นตัวช่วยที่น่าอัศจรรย์ เศษไวน์จะเติมโปรตีนที่ขาดและคำพูดที่สำคัญ Krіm tsyogo ฉันขอแนะนำ vicoristovuvati yogo tim ผู้ซึ่งสามารถชนะ vag ได้ แต่เฉพาะในคอมเพล็กซ์ที่มีการผจญภัยทางกายภาพเท่านั้น Shvydnennya การขาดโปรตีนนั้นจะทำให้หย่อนคล้อยและฉันจะกลายเป็น shkiri โปรตีนจะไม่อนุญาตให้ทำเช่นนี้ แต่มันจะช่วยปรับปรุงรูปลักษณ์ที่สวยงาม แต่มันเป็นไปไม่ได้ที่จะกินมากกว่าค็อกเทลโปรตีน การกินสามารถสมดุลและถูกต้องได้
2. Svitlana Makarova ที่ปรึกษาด้านกีฬา: ฉันมีความผันผวนที่หายาก หากโปรตีนมีความสัมพันธ์เชิงลบกับคนที่มีสุขภาพดีสำหรับการลบออก คนรวยที่ไม่อยู่ในจุดสิ้นสุดของความคิดของเขา เช่น การฝึกโปรตีน การให้อภัยนม การดื่มค็อกเทลโปรตีนเพียงบางส่วนช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้โดยไม่มีการสูญเสียพิเศษใดๆ หรือสร้างมวลของ m'yaziv ดังนั้น อาจมีข้อเสนอแนะเชิงลบ หากคนที่ไม่รู้ข้อมูลได้รับโปรตีนจำนวนมาก และในตอนท้ายของวัน เขาก็มีสุขภาพที่แย่ลง
3. แพทย์ Tetyana Sergєva: อาหารเสริมโปรตีนสำหรับสัตวแพทย์ที่ทำงานหนักเกินไปรวมถึงโปรตีนในคลังสินค้าและคำพูดที่ทำให้อ้วน ซึ่งปลอดภัยต่อสุขภาพ โปรตีนเป็นผลิตภัณฑ์แห้งเรานำมาจากนมหรือนมเราสามารถพูดอะไรเกี่ยวกับความเป็นธรรมชาติของมันได้ Ale schob niknuti ลบnaslіdkіv, nebhіdno suvoro dotrimuvatsya dozuvannya, znevaja สิ่งที่จะนำไปสู่การรับรู้ตนเองเช่นเดียวกับการทำลายหุ่นยนต์ nirok

Shanovni vіdvіduvаchi, yakshcho คุณรู้จักการให้อภัย ใจดี ดูข้อความบางส่วนแล้วกด Ctrl + Enter ขออภัยที่จะทำลายเราและ mi її ถูกต้องล่วงหน้าถึงคุณ

ความสำคัญของการมีอยู่ของโปรตีนในสิ่งมีชีวิตของมนุษย์สามารถอธิบายได้ ส่วนประกอบทั้งหมด (ในการแปล - "โปรตีน") ทำหน้าที่เป็นวัสดุสำหรับการปั้นที่ถูกต้องของ m'yaziv และมวล m'yazovoy ทั้งหมด โปรตีนมีส่วนสำคัญในการงอกใหม่ของ clitin shkiri โดยแทนที่โครงสร้าง clitin ที่เสียหายด้วยโครงสร้างใหม่ที่แข็งแรง การขาดกลิ่นและโปรตีนเป็นสิ่งที่มีค่าอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีส่วนร่วมในวิถีชีวิตการเล่นกีฬาแม้ว่ากลิ่นเหม็นจะทำให้ร่างกายของนักกีฬาได้รับโปรตีนที่จำเป็นซึ่งในปริมาณดังกล่าวง่ายต่อการนำออกจากผลิตภัณฑ์อาหาร และแกนของโปรตีนจำนวนเล็กน้อยในร่างกายนำไปสู่การเสื่อมสภาพอย่างรุนแรงในสภาพร่างกายของบุคคลการลดลงของความแข็งแกร่งและความไม่แยแสปรากฏขึ้น

เจเรล่าสีขาว

โปรตีนคืออะไร?

ก่อนที่คลังสินค้าของโปรตีนจะเข้าสู่ค่าที่ถูกต้องของกรดอะมิโนซึ่งเมื่อเข้าสู่ร่างกายจะมีส่วนร่วมในกระบวนการต่ออายุและการสร้างเซลล์ใหม่ในร่างกาย

snuєโภชนาการที่เหมาะสม, โปรตีน shkidlivy chi nі? ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการรวมส่วนประกอบนี้ไว้ในอาหารทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกายแม้ว่าจะมีส่วนร่วมในกระบวนการที่สร้างแรงบันดาลใจและทำให้เป็นปกติก็ตาม แต่การปรับปรุงที่ยอดเยี่ยมของโปรตีนสามารถส่งผลเสียต่อความภาคภูมิใจในตนเองของทุกคน

ในเวลานี้ โปรตีนได้รับชัยชนะในสองทิศทางหลัก: กระบวนการลดน้ำหนัก เช่นเดียวกับการเจริญเติบโตของ m'yazovoi masi

สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าการมีโปรตีนในร่างกายช่วยให้ประสิทธิภาพของการทำงานที่หลากหลาย โซครีมา และการกระตุ้นภูมิคุ้มกันคงที่ นอกจากนี้โปรตีนยังมีส่วนร่วมในการสังเคราะห์ฮอร์โมนประเภทเดียวกัน รวมก่อนอาหารโปรตีนเชคสเปรย์:

• ครอบครองกองกำลังพลังงาน
• การต่ออายุการปฏิบัติ
• เพิ่มความมีชีวิตชีวา;
• ความสมบูรณ์ของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดด้วยส่วนประกอบที่มีคุณค่า

ในยุคปัจจุบันโปรตีนมักมีชีวิตอยู่ในรูปของผงซึ่งผสมกับมาตุภูมิ การเตรียมค็อกเทลใช้เวลาเพียงหนึ่งชั่วโมงกับโดบี้ตัวเดียว แร่และคำปราศรัยเสริมมักจะถูกเพิ่มเข้าไปในโกดังของผงของ virobniki ด้วยวิธีนี้บุคคลจะถูกพรากไปจากโปรตีนเชคและชุดสีน้ำตาลสำหรับชีวิตปกติของการกล่าวสุนทรพจน์

กลิ่นของโปรตีน

บทบาทของการมีโปรตีน (หรือโปรตีน) ในร่างกายมนุษย์นั้นยอดเยี่ยม โปรตีนเป็นส่วนประกอบที่ตื่นตัวซึ่งมีส่วนร่วมในชีวิตของผ้า, หนัง, เล็บ, ผม, m'yaziv ผอม

เพื่อรองรับสิ่งมีชีวิตในรูปแบบส่วนบน การมีโปรตีนเป็นสิ่งสำคัญ ปริมาณโปรตีนมีให้ตามลำดับแต่ละรายการ วิถีชีวิตของผู้ร้องเพลงมีบทบาทสำคัญอย่างยิ่ง รวมถึงปริมาณโปรตีนที่ใช้ไปตลอดทั้งวัน เห็นได้ชัดว่าถ้าคน ๆ หนึ่งมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬา การมีโปรตีนในร่างกายของคน ๆ หนึ่งอาจมีมากขึ้นหรือน้อยลงในร่างกายของผู้คน เช่น การอยู่ประจำหรือใช้ชีวิตแบบเฉื่อยชา ค่าที่ดีในบรรทัดฐานของการมีอยู่ของโปรตีนสีเทาและมวล m'yazov ของผู้ร้องเพลง chim ได้รับรางวัล vimagatima โปรตีนมากขึ้นเรื่อย ๆ

ส่วนประกอบนี้จำนวนเล็กน้อยนำไปสู่การรวมตัวของปัจจัยลบ (การเสื่อมสภาพของสีผิวและโครงสร้างเส้นผม) เนื่องจากร่างกายประเมินปริมาณโปรตีนต่ำเกินไป จึงเริ่ม "ดึงเอา" ส่วนประกอบที่สำคัญของมวล m'yazovoy ออกไป

หากคน ๆ หนึ่งไปเล่นกีฬาและมีวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉง ร่างกายของเขาอาจต้องการโปรตีนจำนวนหนึ่ง ด้วยเหตุผลนี้เอง นักกีฬาหลายคนดื่มค็อกเทลโปรตีนราวกับว่าพวกเขาเตือนร่างกายด้วยแรงที่จำเป็นและฟื้นฟูโครงสร้างของมวล m'azovoy

สิ่งสำคัญคือต้องมีโปรตีนอยู่ในคลังสินค้าของโปรตีนเชคและในผลิตภัณฑ์อื่นๆ

สโกด้าโปรตีน

ใครสนใจโปรตีนที่เล็กที่สุดคืออะไร? Zvichayno, โปรตีน Skoda, เช่นความเศร้าโศก, obov'yazkovo ปัจจุบัน

• เป็นไปไม่ได้ที่จะสร้างโปรตีนเหนือโลกก่อนที่จะมีไขมันสะสม ไม่ว่าจะด้วยปัจจัยใดก็ตาม ซึ่งคล้ายกับเครื่องดื่มแคลอรีต่ำ หากกำจัดกลิ่นเหม็นอย่างไม่ถูกต้อง กลิ่นเหม็นสามารถสร้างพลังงานจำนวนมากได้ เห็นได้ชัดว่าพลังงานมากเกินไปอาจทำให้เจ้าหน้าที่เปิดใช้ไขมันสะสมได้ ดังนั้นหากคน ๆ หนึ่งไม่มีวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉง โปรตีนที่จำเป็นสามารถนำมาจากผลิตภัณฑ์อาหารทั่วไป ไม่ใช่จากค็อกเทลเฉพาะ

Varto กำหนดราคาของโปรตีนเชคจากธรรมชาติเพื่อไปถึงวัด

ดูโปรตีน

โปรตีนสีน้ำตาลและไม่สามารถถูกแทนที่ได้ในอาหารบางชนิด เช่นเดียวกับคนที่มีวิถีชีวิตผันผวนต่ำ คุณสามารถเพิ่มโปรตีน Budive ได้ทันทีจากผลิตภัณฑ์ร้องเพลง จากนั้นหากมีคนไปเล่นกีฬาก็จำเป็นต้องใช้ปริมาณโปรตีนเพิ่มเติมเพื่อคืนสภาพของโคลนที่ใช้งานอยู่

ตามส่วนประกอบการจัดเก็บที่หลากหลาย ประเภทของโปรตีนแบ่งออกเป็น:

• โปรตีนไอโซเลต (syrovatkovy)- ไปยังคลังสินค้าไปยังสินค้าเพื่อเข้าสู่คลังสินค้า povnots_nny am_nokislotny โปรตีนประเภทนี้ได้รับการพิจารณาจากนักกีฬาหลากหลายประเภทซึ่งเป็นไปได้ที่จะได้รับผลลัพธ์ที่เป็นบวก
• เคสไอโนเวียม- ส่วนประกอบประเภทนี้สามารถนำไปสู่ระดับโปรตีนได้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทานโปรตีนเคซีนทันทีก่อนเข้านอนเพื่อให้ร่างกายได้รับการกระตุ้นจากมวลของ m'yaziv
• โซเวียตข้อดีและข้อเสียของโปรตีนอาจแตกต่างกันไปตามธรรมชาติ - ผลิตภัณฑ์ที่คล้ายกันมีให้ในช่วงกลางของการดูดซึมโปรตีน ไวน์ถือเป็นคู่หูที่ไม่แพง Ale การแนะนำโปรตีนถั่วเหลืองนั้นไม่เหมือนกับพุกามก่อนที่โกดัง yogo จะเข้าสู่โปรตีนbudіvelnyที่กำลังเติบโต
• ข้าวสาลี- อะนาล็อกของโปรตีนถั่วเหลือง โปรตีนจากข้าวสาลีส่วนใหญ่ใช้วิธีลดน้ำหนักแทน
• นม- ก่อนสินค้าในคลังสินค้าควรรวมโปรตีนเคซีนและกำมะถันฝ้ายไว้ด้วย โปรตีนจากนมถูกจัดอยู่ในประเภทสูงสุด ร่างกายสามารถดูดซึมได้ง่ายและมีส่วนช่วยในโครงสร้าง m'yazovu ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
• ไข่- ยืนอยู่ที่อื่นหลังจากโปรตีนขนแกะสีเทา โปรตีนไข่ได้มาจากคลังกรดอะมิโนสีน้ำตาลอย่างรวดเร็ว
• M'yasniy- อะนาล็อกของโปรตีนไข่, vin vіnvіdіznyaєtsya shvidkіstyu zasvoyuvannosti และคลังสินค้าkhіmіchnyที่อุดมไปด้วย

เลือกโปรตีนเชคเพื่อนอนราบโดยขึ้นอยู่กับผลลัพธ์ มีคำแนะนำสามประการสำหรับการรับโปรตีน:

• ชวิดกี้- ค็อกเทล Sirovatkovi - ตัวบ่งชี้สำหรับร่างกายสำหรับการต่ออายุของมวล m'azovoy เช่นเดียวกับการลดน้ำหนัก ค็อกเทลที่หลากหลายดังกล่าวถูกนำมาใช้ก่อนการฝึกหรือสองครั้งสำหรับโดบาจนถึงช่วงเวลาที่ร่างกายไวต่อความต้องการโปรตีน
• มากกว่า(, Caseinovі) - ข้อบ่งชี้สำหรับการสะสมของมวล m'yazovoi เช่นเดียวกับในกระบวนการลดน้ำหนัก มีการใช้ค็อกเทลมากขึ้น นอกจากนี้ แนะนำให้ดื่ม 1 หรือ 2 แก้ว ดื่มค็อกเทลก่อนเข้านอน
• ซับซ้อน- ในคลังสินค้าของค็อกเทลดังกล่าวมีโปรตีนจำนวนเล็กน้อย ค็อกเทลประเภทนี้ใช้เพื่อให้ร่างกายได้รับกรดอะมิโนที่จำเป็นและสะสมมวล m'azovoy

วิธีการใช้โปรตีน?

คำพูดของ Schob ทำให้ร่างกายเศร้าหมองสิ่งสำคัญคือต้องรู้วิธีรับโปรตีน?

เป็นรูปแบบมาตรฐานของการบริโภคโปรตีนสำหรับคนทั่วไป เช่นเดียวกับผู้หญิง เนื่องจากพวกเขาสามารถฝึกกีฬาได้:

• vranci - ค็อกเทลสีเทา
• ในบรรดา priyomy їzhiหลัก - ค็อกเทลที่ซับซ้อน
• หลังการฝึกกีฬา - ค็อกเทลสีเทา
• ก่อนเข้านอน - เคซีนค็อกเทล

กินโปรตีนอย่างไรให้ถูกต้อง?

ในการรับโปรตีนความหยาบและความหยาบของสีรองพื้นบางชนิดจำเป็นต้องรู้พื้นฐาน ผงจะต้องเจือจางในนมทั้งหมดหรือในน้ำอุ่น สำหรับการเตรียมค็อกเทลจำเป็นต้องเผา vicorist และokrіpมิฉะนั้นสีขาวจะสว่างจ้า การบริโภคโปรตีนเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญในการดูแลเพื่อไม่ให้ร่างกายได้รับโปรตีนมากเกินไปไม่แนะนำให้อิ่มตัวผลิตภัณฑ์ด้วยโปรตีน

โปรตีนสำหรับการลดน้ำหนัก

โปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักคือโปรตีนไอโซเลท คุณไม่ควรนำไขมันและคาร์โบไฮเดรตเข้าไปในคลังของคุณ ซึ่งเป็นโปรตีนหลักในกระบวนการลดน้ำหนัก มีการแสดงโปรตีนสำหรับเด็กผู้หญิง - สร้างความโล่งใจให้กับรูปร่างและช่วยให้ร่างกายของกิโลกรัมพับได้ การรับค็อกเทล obov'yazkovo สามารถเข้าร่วมการฝึกกีฬาได้

หากมีข้อบ่งชี้ก่อนโปรตีน zastosuvannya สำหรับชุดของ m'azovoy masi ซึ่งเป็นสิ่งที่ดีที่สุด โกดังเก็บสารเคมี. Fahіvtsіดูโปรตีน syrovatkovy, ไวน์vіdmіnno podhodit สำหรับนักกีฬาสำหรับ rahunka svidkoy ปั้นm'yazovoї masi และเตรียมร่างกายด้วยโปรตีนพลังงานที่จำเป็นและกรดอะมิโนสีน้ำตาล

ความสำคัญอันดับแรกของโปรตีนในชีวิตได้รับการอธิบายโดยวลีของ F. Engels: "ชีวิตคือวิธีการสร้างร่างกายที่มีโปรตีน" Bіlok - tse budіvelnyวัสดุสำหรับร่างกายทั้งหมด Z พับใหม่ m'yazi, เนื้อเยื่อkіstkova, ฮอร์โมน, เอนไซม์

Yakshto porivnyuvat ร่างกายมนุษย์เนื่องจากชีวิตประจำวันเมื่อมีการสร้างพื้นผิวใหม่อย่างต่อเนื่องการชำระบัญชีของ smittya การถ่ายโอนส่วนประกอบจากนั้นผ้าขาวอาจเป็นเหมือน zegli ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะแสดงให้เห็นว่าจำเป็นต้องนำวัสดุในอนาคตมาทันที แต่ไม่เพียงพอ กระบวนการทำงานมีแนวโน้มที่จะปลอมแปลงหรือจำเป็นต้องดังก้องเพื่อเริ่มพังกำแพงแล้ว

ดังนั้นสำหรับการทำงานปกติของร่างกาย การจัดหาโปรตีนให้เพียงพอจึงเป็นสิ่งจำเป็น บรรทัดฐานของโยคะควรเป็น 2 กรัมต่อไขมัน 1 กิโลกรัมสำหรับการผลิต คุณสามารถเอาผ้าขาวออกจากเม่นที่กำลังเติบโตและเม่น vikoristovuvaty vikoristovvaty เรามาสร้างทางสำหรับโปรตีนกันเถอะ Cholovіkіv (ผลิตภัณฑ์shkіdlіy chi nі cey เราสามารถดูสถิติได้) yakіเสริมอาหารของคุณอย่างอุดมสมบูรณ์ คุณสามารถเล่นโยคะได้ในร้านขายยาและร้านอาหารกีฬา

โปรตีนทำมาจากอะไร?

นมเป็นผลิตภัณฑ์ที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในการเตรียมผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรตีน โปรตีนเคซีนผลิตจากนม ทำด้วยเอนไซม์พิเศษ

โปรตีน Sirovatkovy - ความเข้มข้นของโปรตีนซึ่งเห็นได้จาก sirovatka เพื่อนำผลิตภัณฑ์ผงที่เตรียมไว้ นมจะถูกสร้างขึ้น พาสเจอร์ไรส์ กรอง จากนั้นเราก็เอาโปรตีนออกไป เข้มข้นและทำให้แห้ง

Krym tsikh vidіvvidіlyayuy sche soєviyyаєchnyโปรตีน vikoristovuyutsya กลิ่นเหม็น เร็วยิ่งขึ้นค่าใช้จ่ายมากขึ้น เหมาะกับคนแบบไหน? Shkidlivy ไคไม่มีสินค้า? Vcheni ไม่สามารถพัฒนาตกค้างในอาหารนี้แม้ว่าร่างกายจะไม่ได้รับโปรตีนชนิดนี้ก็ตาม

ไข่ขาวเป็นสิ่งที่น่ารังเกียจ แม้กระทั่งเพื่อแก้แค้นเสิร์ก เนื่องจากมันส่งอิทธิพลเชิงบวกต่อการทำงานของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด นอกจากนี้ยังแยกย่อยด้วยผลิตภัณฑ์โปรตีนจากคลังสินค้าอื่น กลิ่นเหม็นของวัน ความจุสั้นลงผิวจากโปรตีนชนิดหนึ่ง

ประโยชน์ของโปรตีน

ในการรับโปรตีนในปริมาณที่จำเป็นนักกีฬาจำเป็นต้องดื่มนม 6 ลิตรต่อวันหรือกินไข่ไก่ 15 ฟองหรือพูดตามจำนวนเนื้อสัตว์ อาหารดังกล่าวมีราคาแพงไม่ใช่ทุกคนที่มีความแข็งแรงในการปรุงสมุนไพร บางครั้งสิ่งสำคัญคือต้องรับประทานโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตอย่างเหมาะสม นี่คือเหตุผลที่นักกีฬามักให้ความสำคัญกับโปรตีน "จากกระป๋อง"

โปรตีนหมายถึงอะไรสำหรับคนที่มีสุขภาพดี? นักกีฬา Tse แก้ไข vlasnym dosvid แม้แต่โปรตีนทางเภสัชกรรมส่วนใหญ่ก็มีราคาถูกกว่า และแม้แต่ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวก็สามารถขนส่งได้ง่าย ข้อได้เปรียบของ Neabiyakoy - สร้างสมดุลของคลังสินค้าของกรดอะมิโนในคลังสินค้าของสารเติมแต่ง Virobniki ซึ่งอยู่ใกล้กับโปรตีนธรรมชาติบริสุทธิ์มักจะเพิ่มวิตามินต่างๆ ลงในผง เนื่องจากไม่สามารถดึงเอาพลังงานอันยอดเยี่ยมออกไปได้ ช่วยประหยัดเวลาและเพนนีของนักกีฬาได้หนึ่งชั่วโมง

ข้อบ่งชี้ในการใช้โปรตีน

โปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ที่มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬา โยคะ zastosuvannya zapinyaє katabolіchnі protsesi ที่ m'yazah, dopomogає สิ่งมีชีวิตsvіdnovіtієsіหลังจาก trenuvannya การสร้างสมดุลของคลังสินค้าของกรดอะมิโนจะส่งเสริมการทำงานที่ดีต่อสุขภาพของร่างกาย ปรับปรุงการทำงานของระบบต่อมไร้ท่อ อาหารเสริมในอุดมคติคือโปรตีนสำหรับคน หลักฐานยืนยันข้อเท็จจริงที่ว่าด้วยความช่วยเหลือของโปรตีน มวลจะมากขึ้นและหนาขึ้น และกระดูกซี่โครงก็ลดลง เอนไซม์ซึ่งอยู่ในคลังสินค้าของผลิตภัณฑ์จะถูกฉีดเข้าไปในทางเดินอาหารที่เป็นประโยชน์

ข้อห้าม

ก่อนเริ่มรับประทานอาหารและรับประทานยาใด ๆ ควรปรึกษาแพทย์ นักโภชนาการจะช่วยให้คุณทราบคำแนะนำเกี่ยวกับโภชนาการเกี่ยวกับสิ่งเหล่านั้นซึ่งเป็นโปรตีนต่ำสำหรับคนที่มีสุขภาพซึ่ง varto vikoristovuvati yogo ในอารมณ์เฉพาะ Virobniki ไม่แนะนำ vicoristovuvaty ดังนั้น zasobi:

• บุคคลที่มีอายุไม่ถึง 18 ปี
• หญิงและหญิงที่ให้นมบุตร
• ผู้ที่มีอาการแพ้ส่วนบุคคลต่อส่วนประกอบของผลิตภัณฑ์
• เราป่วยด้วยภาวะขาดเนิร์คและปัญหาเกี่ยวกับตับ
• ผู้คนจากส่วนโค้งของkіlkіstіdshkіrอ้วน ก่อนคลังสินค้าของผลิตภัณฑ์มักรวมสีขาวสวีเดนไว้ด้วย เพื่อให้ขาดความเคารพต่อความทะเยอทะยานทางร่างกาย เราสามารถเพิ่มน้ำหนักได้มากขึ้นอย่างง่ายดาย

เมื่อรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรตีน สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามขนาดยา โปรตีนที่อุดมไปด้วยอาจทำให้ท้องผูก ท้องอืด จุกเสียด Bіlok, scho nadіyshovเหนือบรรทัดฐาน, nada zayve vantazhennia สำหรับ nirk และตับ ผลิตภัณฑ์ที่สูญเสียไปในลำไส้สามารถกลายเป็นสื่อที่ดีสำหรับการสืบพันธุ์ของจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรค โปรตีนสำหรับคนที่มีสุขภาพดี เหตุผลนั้นง่ายมาก: วางทุกอย่างไว้ข้าง ๆ การให้ยาและ dotrimanya กับสูตรการฝึกอบรม

โปรตีนและความแข็งแรง

ผู้คนมีตำนานเกี่ยวกับการฉีดโปรตีนที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของบุคคล “โปรตีนชนิดใดที่ไม่ดีสำหรับคนที่มีสุขภาพแข็งแรง” - อาหารซึ่งส่วนใหญ่มักจะใส่ในฟอรัมกีฬา คนที่ห่างไกลจากกีฬาและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพมักสับสนกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรตีนและผลิตภัณฑ์ที่ล้างแค้นสเตียรอยด์

สเตียรอยด์อะนาบอลิกไม่ปลอดภัยต่อสุขภาพของมนุษย์ กลิ่นเหม็นจะถูกฉีดเข้าไปในร่างกายของนักกีฬาและอาจนำไปสู่สุขภาพที่ไม่ดี การเตรียม Trivaliy นั้นขึ้นอยู่กับการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนของร่างกาย ในอนาคต หากคุณใช้สเตียรอยด์ คนๆ หนึ่งอาจมีปัญหาเกี่ยวกับความแรง และบางครั้งร่างกายก็เริ่มเปลี่ยนแปลงหลังจากผู้หญิงประเภทหนึ่ง

โปรตีนสำหรับตอนนี้ช่วยเพิ่มศักยภาพในเชิงบวก นักกีฬาจำนวนมากหลังจากรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรตีนแล้วพบว่ามีความต้องการทางเพศมากขึ้น ซึ่งเพิ่มขึ้นตามพระราชบัญญัติของรัฐ ราคาไม่น่าแปลกใจแม้ว่าผลิตภัณฑ์จะถูกเก็บไว้ กรดอะมิโนทดแทนและทดแทนไม่ได้ช่วยปรับปรุงการทำงานของอวัยวะและระบบทั้งหมด โภชนาการเกี่ยวกับผู้ที่มีโปรตีนไม่ดีสำหรับผู้มีสุขภาพทรุดโทรมเอง

ฉีดโปรตีนเข้าสู่การทำงานของอวัยวะภายใน

นักวิทยาศาสตร์ชาวแคนาดาได้เปลี่ยนวิธีการให้โปรตีนกับคนที่มีสุขภาพดี กลิ่นเหม็นได้กระทำกำหนัด ตับ อวัยวะ ระบบการจำคน เปรียบเหมือนการเสพโปรตีน. สำหรับїhnіmi vysnovkami โปรตีนในปริมาณปกตินั้นไม่รุนแรงต่ออวัยวะภายในอย่างแน่นอน กลิ่นเหม็นยังเป็นที่น่ารังเกียจซึ่งการได้รับโปรตีนจากสัตว์มากเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงของการพัฒนาของมะเร็งในตัวทากและหญ้าวอล์คเกอร์ Ale cei rizik เข้มข้นขึ้น ลดลง ในเวลาของอาหารจานด่วนหรือเครื่องดื่มที่มีแก๊ส

ไปเล่นกีฬาสักชั่วโมงเพื่อกินโปรตีนดีไหม?

Bіlokโดยเฉพาะอย่างยิ่งสีเทาจะพิชิตค่อนข้างเร็ว เพื่อที่ว่าถ้าคุณไม่ให้ร่างกายของคุณได้รับแรงกระตุ้นทางกายภาพเป็นประจำ คุณจะงวงที่มีไขมันมากขึ้น คน, จามรี bazha สลัดออก ป้อนเป็นกิโลกรัมโปรตีนเคซีน pidide ในอุดมคติ การเล่นโยคะในตอนเย็นนักกีฬาจะช่วยตัวเองจากกะกลางคืน ในกรณีของความท้าทายทางกายภาพ ความเมื่อยล้าของโปรตีนจะปรากฏในเชิงบวกต่อรูปร่าง