การกินกีฬาของ Shkidlivist: แบบแผน, การให้อภัย, prostuvannya อะไรโปรตีนมันแย่และแย่ที่สุดสำหรับร่างกายและกฎสำหรับการเจริญเติบโตของเขม่า

เกี่ยวกับโปรตีนshkіdlivyเหล่านั้นและเช่นเดียวกับ "ฝันร้าย" ร่องรอยของนักกีฬาที่อาศัยอยู่ในโยคะ ผู้คนสามารถบอกได้มากที่สุด เช่น พวกเขาคิดเกี่ยวกับกีฬาที่อยู่ไกลออกไป กลิ่นเหม็นทำให้เสียงแหบ สิ่งที่อาหารเสริมกีฬาขับเข้ามา ศักยภาพของมนุษย์เช่นผู้หญิงที่รักที่จะอายที่จะสูบฉีดมนุษย์ที่ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ของอวัยวะภายในถูกเปลี่ยนทางด้านซ้ายและพันธุกรรมจะมีขนาดถึงเลขแปด

โดยไม่คำนึงถึงความนิยมของกีฬาในหมู่เยาวชนสมัยใหม่ ตำนานเกี่ยวกับการกินกีฬา dosi є การอภัยโทษอย่างกว้างขวางที่สุดมีขึ้นเมื่อนานมาแล้ว มีการติดตามผลที่จำเป็นทั้งหมดหลายร้อยครั้ง และเช่นเดียวกัน คำว่า "sportharch" มีปฏิกิริยาอย่างมากกับคำว่า "ยาเสพติด"

การให้อภัยที่กว้างที่สุดโดยคนรวยที่มีจามรีบางคนอย่างแท้จริงจากเคาน์เตอร์ด้วยสารเติมแต่ง ที่นี่จำเป็นต้องแยกแยะให้ชัดเจนระหว่าง "sportharch" และ "anabolic steroids" ซึ่งไม่เหมือนกัน อนาโบลิกคือการเตรียมยาซึ่งถูกฉีดเข้าไปในร่างกายของฮอร์โมนและมีส่วนร่วมในกระบวนการทางสรีรวิทยาหลายอย่าง จำนวนสุนทรพจน์ถูกซื้อซ้ำจากรายชื่อนักฟันดาบและนักกีฬาที่ได้รับชัยชนะจะถูกตัดสิทธิ์

สโกด้า การกินกีฬาเพื่อสุขภาพ - เป็นเพียงตำนานที่ร้องหาโยคะที่ไร้เหตุผลของธรรมชาติ ค็อกเทลโปรตีน, เกนเนอร์, คอมเพล็กซ์ของวิตามินและกรดอะมิโน - สิ่งเหล่านี้เป็นสารเติมแต่งที่เพิ่มสารอาหารเช่นทุกวันซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นจากอาหารตามธรรมชาติ ความต้องการของนักกีฬาอยู่ในคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน วิตามินและกรดอะมิโน และเขม่า - ในสมดุลที่ถูกต้อง สะระแหน่ ต่ำกว่าคนอื่น เช่นเดียวกับราคาของวิธีการและการรับประทานอาหารกีฬาที่จำเป็น

Vyslovlyuyuchis primitivny mine, โภชนาการการกีฬา - มีสมาธิในการกล่าวสุนทรพจน์ที่มีชีวิต ตัวอย่างเช่นโปรตีนyakіsnogoหนึ่งหน่วยบริโภคมีโปรตีนประมาณ 25-30 กรัม คำพูด Tse พร้อมแล้วเช่นลากเข้าไปในร่างกายทันทีที่คุณเริ่มพิชิต ในฐานะนักกีฬา เขาจะพยายามรวบรวมโปรตีนตามปริมาณที่ต้องการจากผลิตภัณฑ์ เพื่อเพิ่มการส่งเสริมการเป็นพิษต่ออวัยวะ แกนและออกไป โปรตีน shkoda - ไม่ใช่แค่การให้อภัย แต่เป็นการให้อภัยที่ไม่ปลอดภัย

ตำนานหมายเลข 2: การกินกีฬา - ce เคมี

Vlasne คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับวิชาเคมีอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ คุณได้รับแรงบันดาลใจจากความจริงที่ว่าคุณซื้อไก่สดที่ไม่ใส่ฮอร์โมนและผักที่เติบโตอย่างยอดเยี่ยมจากดินโดยไม่ใส่ปุ๋ยด้วยยาฆ่าแมลงได้อย่างไร หากดูเหมือนว่าเป็นนักกีฬาที่มีเหตุผลและเพียงพอ: "โปรตีนเป็นเคมีที่เหมือนกัน" คุณสามารถบิดนิ้วของคุณบนหน้าจอได้อย่างเชื่อฟัง

ค็อกเทลโปรตีน - ความเข้มข้นของโปรตีน, การถอนออกจากผลิตภัณฑ์ที่ให้ผลตอบแทนสูง: ถั่วเหลือง, ไข่, นม sirovatka, yalovichini ดังนั้นจึงมีการเติมสารปรุงแต่งกลิ่นรสและเลียนแบบช็อกโกแลตรสเผ็ด วานิลลา เซมินิกา โปรตีโอ เพื่อให้ผ่านการควบคุมคุณภาพและความปลอดภัย ออกมา นักกีฬาสามารถเพลิดเพลินกับการรับประทานอาหารกีฬาโดยไม่มีปัญหาสุขภาพ แต่คุณสามารถพูดอะไรเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ได้บ้าง?

ตำนานที่ 3: ต้องการโปรตีนในวันที่ฝึกเท่านั้น

ขออภัยอีกครั้งซึ่งชนะเพราะขาดความรู้ด้านกายวิภาคศาสตร์และสรีรวิทยา ทางร่างกายมีสิทธิ์ที่จะฉีกเส้นใยm'yazovі ภายในไม่กี่ชั่วโมง กลิ่นเหม็นจะฟื้นคืนชีพจากการเจริญเติบโตนั้น แม้ว่าในช่วงเวลานี้สิ่งมีชีวิตจะไม่ได้รับโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอ แต่การเจริญเติบโตของมวล m'yazovoj จะเป็นไปไม่ได้ นอกจากนี้ เนื่องจากการขาดโปรตีน คนป่วยในเนื้อสัตว์จะมีอาการรุนแรงและรุนแรงขึ้น ปรากฏว่าโปรตีนในวันที่ออกกำลังกายมีความสำคัญไม่น้อยไปกว่าวันออกกำลังกายเลย

ความเชื่อที่ 4: จะไม่มี m'yaziv หากไม่มีโปรตีน

มีเพียงสิ่งเดียวเท่านั้น: บางคนคิดเกี่ยวกับกีฬาที่ไม่ดีและคนอื่น ๆ เกี่ยวกับผู้ที่ไม่ทำอะไรเลยในโรงยิมโดยไม่ได้ทำอะไรเลย สำหรับการสร้างหุ่นนักกีฬาที่สมส่วน สร้างมวล m'yazovoi และประหยัดไขมัน สิ่งสำคัญกว่ามากคือการสร้างสมดุลของอาหารที่หลากหลายด้วยคลังโภชนาการสำหรับเครื่องแต่งกาย การวางแผนที่ถูกต้องของกระบวนการฝึกและการฟื้นตัวอย่างเต็มที่ n และ ความพร้อมของอาหารเสริมกีฬาต่างๆ

ระบบการปกครองของโดริมูยุจิซึ่งค่อนข้างเพิ่มปริมาณแคลอรี่ คาร์โบไฮเดรต และโปรตีน คุณสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ดีได้ ค็อกเทลโปรตีนและกีฬาอื่น ๆ ที่ทำให้ชีวิตเงียบสงบ ใครฝึก โปรตีนไม่ใช่ยาครอบจักรวาล จำเป็นต้องปฏิบัติตามกฎขั้นสูง: อาหารหลักถูกกลืน, วัตถุเจือปนอาหารอยู่ในเวลาที่บริโภค

ตำนาน #5: โปรตีนจำเป็นสำหรับนักกีฬามืออาชีพเท่านั้น

นั่นคือตำนานเช่นเคมีในการกินกีฬา ดังนั้นความต้องการมืออาชีพในการกล่าวสุนทรพจน์ที่มีชีวิตจึงยิ่งใหญ่ขึ้นอย่างเห็นได้ชัด น้อยกว่าสำหรับนักกีฬาสมัครเล่น แต่แข็งแกร่งกว่า เนื่องจากครีมโปรตีนคือนักเพาะกาย จึงไม่มีใครต้องการมันอีก นี่คือการให้อภัย อาจเป็นไปได้ว่ารากเหง้าของโยคะไม่สามารถเข้าใจได้ว่าโปรตีนและโปรตีนเป็นชื่อเดียวกันและคำพูดเดียวกัน ต้องการโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอเพื่อไม่ให้ m'yazi ยุบ Chi ไม่vdaєtsya vzhivat รวย m'yasa, yaєts, ฝ่าบาท? ค็อกเทลโปรตีน (กลิ่นเหม็นและโปรตีน) เพื่อช่วย!

Okremo จำเป็นต้องพูดเกี่ยวกับผู้ที่เป็นผู้หญิงที่ฝึกโดยไม่สนใจคนที่ฝึก ฉันในฐานะผู้หญิงจะคุ้นเคยกับโปรตีน กลิ่นเหม็นจะไม่เหมือน MIS Olympia Navpaki โปรตีนสามารถช่วยให้สาว ๆ เรียนรู้วิธีการยกกระชับสัดส่วน ค็อกเทลของ บริษัท ที่ดีและปรุงสุก - ไม่เพียง แต่ใกล้เคียงกับโปรตีน 25-30 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค, เบียร์และของคาว, ชะเอมและปลาแซลมอนที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง ถ้าชะเอมกินไม่หมด โปรตีนเชคคือทางออกที่ดีที่สุด

ตำนานหมายเลข 6: อาหารเสริมกีฬามากขึ้น - m'yaziv มากขึ้น

ดังนั้นอาหารเสริมสำหรับนักกีฬาจะเปลี่ยนคุณแม้ว่าจะเป็นเมตา - ยอดขายที่มากขึ้น ทิมไม่น้อย แต่โปรตีนในโลกไม่ได้ช่วยเพิ่มลูกหนูเหมือนคนออกกำลังกายชั่วโมงแล้วชั่วโมงเล่าและไม่ทำตามกิจวัตรประจำวัน

กรดอะมิโน, โปรตีน, เกนเนอร์, คอมเพล็กซ์ก่อนออกกำลังกาย, การเผาผลาญไขมันและการรับประทานอาหารกีฬาประเภทอื่น ๆ โดยปราศจากสารเคมีและสารเติมแต่งคุณภาพสูงอื่น ๆ ช่วยให้นักกีฬาบรรลุเป้าหมาย ทิมไม่น้อยออกกำลังกายในโรงยิมกินให้ถูกต้องและกินดีทุกอย่างจะเกิดขึ้นมิฉะนั้นเงินจะถูกใช้ไปโดยเปล่าประโยชน์

ตำนานที่ 7: อาหารกีฬามีราคาแพง

เช่นเดียวกับอาหารกีฬาที่ถูกกว่า - เช่นตำนานเช่นชื่อแบรนด์ที่ถูกกว่า ดังนั้นราคาจึงไม่เล็ก แต่สำหรับอาหารเกี่ยวกับโภชนาการการกีฬาบนท้องถนน คุณสามารถให้อาหารเกี่ยวกับการขนส่งทางถนนกับสินค้าและบริการทั่วไปได้ Pіdrakhuuchi, skolki pennies จะถูกใช้กับโปรตีนที่ดี, อย่าลืมที่จะpіdrakhuvat, อกไก่ skolki koshtuyat, yalovichin, ปลา, ไข่, ผักและผลิตภัณฑ์นม І สำคัญที่สุด - เลือกsumnіvnoї akostіราคาถูก, ประหยัดเงินสำหรับอาหารเสริมและวิตามิน, อย่าพลาดประเด็นหลักด้วยความเคารพ - บริการทางการแพทย์ skilki koshtuvatimut สำหรับใบหน้าเหล่านั้น

การกินที่เหมาะสม การกินแบบสปอร์ตมากขึ้น และการฝึกฝนอย่างหนัก - ไม่เพียงเพื่อหุ่นที่สวยงามเท่านั้น แต่ยังเพื่อสุขภาพ พลังงาน และความสำเร็จอีกด้วย อาหารเสริมสำหรับนักกีฬาและดอกกุหลาบสมัยใหม่จำนวนมากสร้างขึ้นเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีของบุคคลเพื่อทำให้ชีวิตง่ายขึ้น อย่าสบถกับคำว่า "โปรตีน" หรือ "BCAA" เพียงแค่เลือกผลิตภัณฑ์ที่ดี ดูแลระบบการปกครองนั้น และเพลิดเพลินกับร่างกายที่สวยงาม แข็งแรง และกระปรี้กระเปร่า

มันคืออะไร?

เพื่อพัฒนากล้ามเนื้อให้แข็งแรง สิ่งสำคัญคือต้องออกกำลังกายและรับประทานอาหารอย่างเหมาะสม หากนักกีฬาขาดไม่ได้สำหรับปริมาณคำพูดสีน้ำตาลและแคลอรี่แสดงว่าไม่ก้าวหน้า โปรตีน (โปรตีน) เป็นองค์ประกอบหลักของการเติบโตของมวล m'azovoy

โปรตีน 1.5-2 กรัมต่อกิโลกรัมของร่างกายเป็นบรรทัดฐานเพิ่มเติมของนักกีฬาปริมาณที่มากขึ้นเกิดจากการสะสมของกรดอะมิโนตามธรรมชาติซึ่งพบในผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ เนยแข็ง ชีส ไม่มีความลับใดที่แหล่งวัสดุที่ดีที่สุดแหล่งหนึ่งจะพบได้ในไข่ขาว

ในทำนองเดียวกัน นักกีฬาไม่มีความผิดต่อ nekhtuvat และ - ไขมันในโลกที่น้อยกว่าอย่างเห็นได้ชัด สูตรอาหารที่ถูกต้อง ซึ่งประกอบด้วยผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ โปรตีน และไขมันในปริมาณเล็กน้อย รับประกันได้ว่าจะช่วยให้นักกีฬาบรรลุสมรรถนะสูง

เพื่อให้ได้มูลค่าสูงสุดของสารเติมแต่งคุณต้องจำไว้ กฎทอง: "จำเป็นต้องทานอาหารเสริม ไม่ใช่เพื่อทดแทนอาหารปกติ แต่เพื่อเสริมอาหารเพื่อสุขภาพ"

Vikoristovuemo กีฬากินเป้าหมายของคุณเอง

การเจริญเติบโตของ m'yazov masu

นักกีฬาในขณะที่พวกเขามีส่วนร่วมในวิธีการกระตุ้นมวลที่มั่นคงและพัฒนาความแข็งแกร่งทางกายภาพที่น่าอัศจรรย์มีหน้าที่รับผิดชอบในการเพิ่มปริมาณโปรตีน ในฐานะบุคคลที่ยอดเยี่ยมในการส่งเสริมสมรรถภาพและสุขภาพ โปรตีน 1-1.5 กรัมก็เพียงพอสำหรับการผลิตแล้ว นักกีฬาต้องการอย่างน้อย 2-2.5 กรัม นอกจากนี้ 2/3 ของโดสยังมาจากผงโปรตีน ซึ่งเหมือนกับข้าวโอ๊ตธรรมชาติ

ผ่าน doba หลังจากการฝึกที่สำคัญจำเป็นต้องเพิ่มขนาดยาเพิ่มเติมในครั้งที่สองและทำให้เสร็จสองครั้ง เพื่อให้กระบวนการของ budovi m'yazіvเกิดขึ้นอย่างสม่ำเสมอและไม่มี reshkod จำเป็นต้องรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตบางส่วนทันทีหลังการฝึก และนักกีฬาโดบี้ที่โจมตีก็ต้องโทษว่ามีคาร์โบไฮเดรตมากขึ้น ¾ ของคาร์โบไฮเดรตเหล่านี้สามารถซับซ้อนได้

Pid ชั่วโมง "sushinya"

ในช่วงเวลานี้การฝึกอบรมครั้งต่อไปจะลดลงด้วยผลรวมโปรตีนที่เท่ากันไม่ใช่ นอกจากนี้ด้วยการฝึก "ปั๊ม" ค็อกเทลดังกล่าวสามารถดื่มได้ทันทีหลังจากสิ้นสุดการฝึก ขอแนะนำให้ดื่มโปรตีนในช่วง "ทำให้แห้ง" และก่อนการฝึก (เพื่อคืนความเคารพต่อการทำให้แห้งสำหรับผู้คนและเด็กผู้หญิง)

Vikoristannya pid hour ของการลดน้ำหนัก

โปรตีนเชคสำหรับการลดน้ำหนัก...

จริงอยู่ที่คุณสามารถลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของกระรอกได้ ในทางกลับกัน zavdyak ก็เหมือนกับคน ๆ หนึ่ง โดยได้รับมวล m'yazov ปรากฏว่าเป็นไปได้

Golovne - dotremuvatisya วิถีชีวิตที่ถูกต้องระบบการปกครองของการกินและการบันทึกผลิตภัณฑ์yakіsnі

Yakіsnimสามารถเป็นเหมือนโปรตีนและที่สำคัญที่สุดคือผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่ผู้คนกิน

ปริมาณคาร์โบไฮเดรตและไขมันต้องสั้นลง แต่ปริมาณโปรตีนไม่จำเป็นต้องเร็ว โปรตีนกรัมที่สองต่อกิโลกรัมของร่างกายเป็นบรรทัดฐานเพิ่มเติมสำหรับพฤติกรรมทุกประเภท

¾ในคาร์โบไฮเดรตที่มีอยู่ในอาหารของนักกีฬาเป็นเพราะ "ถูกต้อง" їzhі - พาสต้าจากข้าวสาลีดูรัม, ขนมปังดำ, โจ๊กและอื่น ๆ

ในความเป็นจริงคน ๆ หนึ่งไม่ได้เพิ่มน้ำหนักจากค็อกเทลโปรตีนเนื่องจากร่างกายไม่ต้องการการพัฒนาสารใหม่ ดังนั้นหากคุณผอมอย่าต่อสู้คุณจะได้รับน้ำหนักเพิ่มขึ้นสองสามกิโลกรัม Navpaki, vyrozvantazhite sluice ในvаkoїїzhіและคุณสามารถดูคำพูดที่จำเป็นจากอาหารอื่น ๆ ได้อย่างง่ายดาย

วิสโนวอค

เราสามารถเห็นประเด็นหลักของบทความ:

1. โปรตีนและโปรตีนเป็นสิ่งเดียวกัน แต่ต่างกันที่ภาษาเท่านั้น คำพูด Tsya єการร้องเพลงชุดของกรดอะมิโนซึ่งจำเป็นสำหรับชีวิตประจำวันและกระบวนการแลกเปลี่ยนอื่น ๆ ที่อยู่ตรงกลางร่างกายของเรา
2. วิทยาศาสตร์ไม่สามารถยืนยันอาหารเสริมกีฬาสำหรับมนุษย์ได้ ผู้คนเป็นคนเดียวที่จะตำหนิพวกเขาไม่สามารถทนต่อผลิตภัณฑ์ chi vіdhilennya u robotі อวัยวะภายใน.
3. ซูมิชสามารถแก้แค้นชุดโปรตีนที่แตกต่างกันเพื่อให้ร่างกายสามารถเอาชนะได้ด้วยความหลากหลายที่แตกต่างกัน
4. คุณสามารถหาข้อมูลเกี่ยวกับระดับโปรตีนได้

ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล เภสัชกร นักโภชนาการ

คลังสินค้าและดำเนินการโปรแกรมส่วนตัวเพื่อยืมเพื่อแก้ไขรูปปั้น เชี่ยวชาญด้านการบาดเจ็บทางกีฬา กายภาพบำบัด มีส่วนร่วมในการนวดทางการแพทย์และกีฬาแบบคลาสสิก ผู้เขียนอื่น ๆ

ในช่วงต้น ผู้คนจำนวนมากที่เล่นพาวเวอร์สปอร์ตถามถึงความจำเป็นในการรับประทานอาหารเสริมเพื่อการดำรงชีวิต ในการออกอากาศทางทีวีในนิตยสารหนังสือพิมพ์ superchicks เกี่ยวกับ Skoda และความถ่อยของการกินกีฬาไม่ใช่ pripinyayutsya เกี่ยวกับผู้ที่ สเตียรอยด์อะนาโบลิกมีผลเสียต่อร่างกายมนุษย์คุณรู้ไหมว่าร้องเพลงแล้วหนัง แล้วโปรตีนล่ะ? เหตุใดจึงเป็นความจริงที่ว่านักกีฬาต้องการไวน์ดังกล่าวและเหตุใดจึงไม่นำไปสู่ปัญหาสุขภาพในอนาคต มาลองทำความรู้จักกัน

โปรตีนคืออะไร

โปรตีนคำภาษาอังกฤษแปลโดยภาษารัสเซียว่า "ขาว" โปรตีนเป็นส่วนประกอบที่จำเป็น อาหารเพื่อสุขภาพการกินคนเศษมีส่วนร่วมในทุกกระบวนการของชีวิต:

• vіdpovіdaєสำหรับเนื้อเยื่อ pobudovu kіstkovyh และ m'yazovyh ต่อสิ่งมีชีวิต
• ป้องกันแบคทีเรียและไวรัส
• є พลังงาน zherelom;
• ควบคุมการแลกเปลี่ยนคำพูดในร่างกาย
• เพื่อนำกรดในระบบเลือดแบก;
• pіdtremuєในค่ายที่ดีshkіru, nіgtiผมนั้น

ในการรับประทานอาหารกีฬา โปรตีนเรียกว่าผงที่ทำจากโปรตีนในปริมาณสูง ร่างกายสามารถดูดซึม Vin ได้ง่ายและล้างแค้นกรดอะมิโนที่จำเป็น

ผงโปรตีนได้มาจากสารสกัดจากธรรมชาติของผลิตภัณฑ์ซึ่งใช้ในการล้างแค้นโปรตีนจากสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติของสัตว์ป่า:

• ผลิตภัณฑ์นม
• เนื้อ;
• เมล็ดถั่ว.

Syrovina ผ่านการทำให้บริสุทธิ์และการทำให้แห้งหลายขั้นตอนซึ่งเป็นผลมาจากการที่โปรตีนธรรมชาติเข้มข้นออกมามากขึ้นเรื่อย ๆ ซึ่ง vikoristovuetsya ในการเล่นกีฬาเป็นสารเติมแต่งพลังงานและวัสดุสำหรับชีวิตและการฟื้นฟูของ m'yaziv

เพิ่มโปรตีนเพื่อสุขภาพอย่างไร

ในความคิดของแพทย์ การฝังผงโปรตีน อย่างดีและในปริมาณที่เหมาะสมไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ Navpaki ในการปฏิบัติทางวิทยาศาสตร์ที่หลากหลายได้ถูกนำไปฉีดโปรตีนที่เป็นมิตรเข้าสู่ร่างกายมนุษย์

โปรตีน Corisne นั้นเหมาะสำหรับผู้คน เช่น พวกเขาต้องการเพิ่มน้ำหนัก ดังนั้นจึงเหมาะสำหรับผู้หญิง เช่น พวกเขาต้องการลดน้ำหนักปัญหา pozbutisya zі shkiroy ในแม่มีผมที่แข็งแรงและnіgtі

พ่อหนวดรู้จักยาคุ บทบาทสำคัญโปรตีนgraєสำหรับร่างกายของเด็กเมื่อมันโตขึ้นคุณสามารถตำหนิได้ว่าโภชนาการ: โปรตีนสำหรับเด็กคืออะไร? Fahіvtsіมาบรรจบกับความคิดที่ว่าผงโปรตีนถูกฉีดเข้าไปในร่างกายของเด็ก (เป็นเวลา 3 ปี) ในระดับบวกเท่านั้น ด้วยเหตุนี้ การใส่ร้ายเด็กด้วยเนื้อหรือชีสจึงเป็นสิ่งสำคัญ แต่ถ้าคุณดื่มค็อกเทลที่มีโปรตีนในปริมาณสูง คุณจะไม่เป็นเด็ก

การขาดโปรตีนในร่างกายของคนเราที่จะผลิตได้ถึง:

• รบกวนการนอนหลับ;
• ภาวะซึมเศร้าและความเลื่อนลอย;
• ภูมิคุ้มกันลดลง
• ส่วนของรูปแบบที่เสียหาย
• การเคลื่อนไหวของ vaga;
• บาดแผลpovіlnomu;
• ผิวแห้ง;
• ผมและเล็บเปราะ;
• การพัฒนาของโรคต่างๆ

การรับประทานอาหารที่ไร้เหตุผลและความเจ็บป่วยของลำไส้ทำให้เกิดอาการขาดโปรตีนในร่างกาย และสำหรับผู้ที่มีความทะเยอทะยานทางร่างกายขั้นสูงและนักกีฬา การบรรลุมาตรฐานเพิ่มเติมของโปรตีนจากผลิตภัณฑ์อาหารนั้นไม่สมจริงเลย แกนว่าทำไมการแนะนำโปรตีนผงจึงเป็นสิ่งจำเป็นในชีวิต

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าโปรตีนเป็นหัวใจสำคัญของผลิตภัณฑ์ และไม่ว่าผลิตภัณฑ์ใดๆ จะมีประสิทธิภาพก็ตาม มันก็มีข้อห้ามใช้ บรรทัดฐานเพิ่มเติมความสงบ. Vіdpovіdnoถึง tsgogo ฉัน vznaєєє skornost proteіnuหรือ Skoda, จามรีสามารถ buti zavdana สิ่งมีชีวิต

อัตราการเก็บรักษาโปรตีนเพิ่มเติม

ความต้องการเพิ่มเติมสำหรับโปรตีนเป็นรายบุคคลและฝากไว้ในvіku, statіนั้น การออกกำลังกายประชากร. Vіdpovidnoตามคำแนะนำของ All-World Organisation for Health Protection อัตราการเก็บรักษาโปรตีนคือ 0.8 - 1 กรัมต่อน้ำหนักตัวกิโลกรัม. นี่เป็นการแสดงทั่วไปสำหรับผู้ใหญ่ที่มีความทะเยอทะยานทางร่างกาย สำหรับเด็กอายุไม่เกิน 18 ปีและผู้หญิง บรรทัดฐานของโปรตีนควรเป็น 2 กรัมต่อกิโลกรัมต่อการเก็บเกี่ยว

ผู้ที่มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายที่สำคัญซึ่งนักกีฬามีความผิดในการรับโปรตีนบริสุทธิ์ 2.5 กรัมสำหรับเด็กผู้หญิงและผู้หญิงซึ่งมีหน้าที่ในการลดน้ำหนักและปรับปรุงรูปแบบร่างกาย - 1.5 กรัม / กิโลกรัมของน้ำหนักตัว

การบริโภคโปรตีนมากเกินไปถึง 3 ก./กก. อาจทำให้เกิดผลข้างเคียง: ความเสียหายต่อรอยกัดและโรคของนิรอก

แม้ว่าจะเป็นไปไม่ได้ในทางปฏิบัติที่จะเกินมาตรฐานของโปรตีนแม้ว่าจะเป็นไปไม่ได้ก็ตาม แต่ด้วยการแนะนำผงโปรตีนจึงเป็นเรื่องง่าย ดังนั้น สิ่งสำคัญคือต้องเพิ่มปริมาณเมื่อเตรียมโปรตีนเชค และอย่าให้เกินปริมาณที่แนะนำซึ่งระบุไว้ในผงโปรตีนหนึ่งกระป๋อง

ดูผงโปรตีน

ก่อนหน้านั้น วิธีการซื้อโปรตีนจากร้านขายอาหารกีฬา สิ่งสำคัญคือต้องถามตัวคุณเองว่าจะให้ผงชนิดใดแก่คุณ สำหรับใคร จำเป็นต้องรู้ลักษณะเฉพาะของสิ่งมีชีวิต(การแพ้, ภูมิแพ้, การเจ็บป่วยเรื้อรัง) และวัดความอยู่รอดจนถึงจุดที่ควรเคารพ:

• คอลเลกชันของ m'yazovoi masi;
• การลดลงของ vaga;
• การคืนสถานะหลังจากความก้าวหน้าอย่างเข้มแข็ง
• pіdtrimka zagalnogo ฉันจะแข็งแรง
• การเติมโปรตีนในปริมาณที่ไม่เพียงพอจากzhzhі (มังสวิรัติ, ผู้ที่มีอาการท้องว่าง)

เพื่อให้โปรตีนผงไม่ทำร้ายร่างกาย ขอแนะนำให้เลือกแพทย์และเทรนเนอร์ในการเลือกประเภทของโปรตีนที่เหมาะกับความต้องการของคุณในปริมาณที่จำเป็นและเพียงพอ

ผงจากมูลสัตว์

ผงโปรตีนจากผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเป็นที่นิยมมากที่สุดในหมู่นักกีฬา:

1. โปรตีนจากไข่เป็นโปรตีน dzherelo มหัศจรรย์ซึ่งเป็นดาวที่อยู่ตรงกลางของผงโปรตีนซึ่งจะล้างแค้นกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด ค่าสัมประสิทธิ์การดูดซึมกรดอะมิโนสูงสุดคือ 1.00. นักเพาะกายเลือกไข่ขาวเช่นเดียวกับชุดปฏิบัติของ m'yazovoi masi ด้วยความช่วยเหลือนี้เส้นใยm'yazovіzbіlshyuyutsyaมากขึ้น, nіzh z be-yakim іnshiyชนิดของโปรตีน การศึกษาทางวิทยาศาสตร์เมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าการแนะนำโปรตีนไข่ในหัวใจของผู้พิพากษาจะเพิ่มระดับของคอเลสเตอรอลที่ดี มีข้อห้ามเพียงอย่างเดียวก่อนรับประทานไข่ขาว - อาการแพ้ไข่ไก่
2. โปรตีนนมเป็นโปรตีนผงอีกประเภทหนึ่งซึ่งได้รับการตอบรับเป็นอย่างดีโดยมีกรดอะมิโนครบชุด โปรตีนจากนมช่วยลดน้ำหนัก ลดความดันในเส้นเลือด และเสริมสร้างเส้นใยเยื่อเมือกหลังออกกำลังกายอวัยวะภายใน ข้อบกพร่องหลักคือแทนแลคโตสดังนั้นโปรตีนจากนมจึงเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ที่กลัวการแพ้แลคโตสซึ่งแสดงออกในเยื่อเมือก - ลำไส้ที่เสียหาย โปรตีนนมประกอบด้วยโปรตีนสองประเภท: เคซีน ("สมบูรณ์") และโปรตีนขนสีเทา ("หวาน") ซึ่งสามารถใช้เป็น okremo ได้
3. โปรตีนเคซีนเป็นโปรตีนที่ถูกล้างแค้นโดยซีเรีย มันจะดีขึ้นพอสมควร (อายุไม่เกิน 7 ปี) zavdyaki ทำไม m'yazi ใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงในการกินกรดอะมิโน ฉันจะคำนึงถึงความหิวเป็นเวลานานเพราะมันเป็นกรณีของ korisny เมื่อคุณผอมแห้ง
4. โปรตีน Sirovatkovy นั้นสวยงามกว่าโปรตีนนมเมื่อเติบโต m'azovoy masi ร่างกายจะได้รับภายในไม่กี่ชั่วโมง (โดยยืด 30-50 นาที)
5. โปรตีนจากเนื้อของยาโลวิชินีมีจำหน่ายในร้านขายอาหารเพื่อการกีฬาและมีราคาสูง ซึ่งมีความสำคัญเนื่องจากความนิยมของโปรตีนจากไข่และนม แต่ครีเอทีนก็มีความสำคัญเช่นกัน ซึ่งเป็นที่ยอมรับกันดี (ตัวแปรมดสำหรับนักกีฬา มีอาการแพ้แลคโตสหรือโปรตีนจากไข่ไก่) และเอาชนะสวีเดนได้

โปรตีนผงตามวิถีชีวิตตามธรรมชาติซึ่งพิสูจน์กรดอะมิโนที่จำเป็นนั้นถูกพิชิตอย่างง่ายดาย กลิ่นเหม็นปลอดภัยสำหรับผู้หญิงผู้ชายและฝังอยู่ในร่างกายของเด็ก เฉพาะผู้ที่มีการแพ้ต่อสิ่งมีชีวิตของ Bilkiv เท่านั้นและด้วยปริมาณที่เพิ่มขึ้นซึ่งแนะนำ กลิ่นเหม็นสามารถทำให้เกิด shkodi ได้

โปรตีนผงขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์ที่กำลังเติบโต

ผงโปรตีนจากโปรตีนจากพืชและโปรตีนวีแก้นที่หลากหลาย และกลิ่นเบียร์เอลนั้นสมบูรณ์แบบอย่างยิ่งสำหรับสุขภาพโดยรวม ครีมของกรดอะมิโนจนถึงการเก็บรักษารวมถึงเนื้อเยื่อเซลล์และกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน

ตรวจสอบโปรตีนจากป่าน เมล็ดหญ้า ข้าวกล้อง ถั่วลันเตา เนื่องจากลักษณะของผงโปรตีนจึงไม่ค่อยมีขาย กลิ่นเหม็นส่วนใหญ่มาพร้อมกับโปรตีนชนิดอื่นในคลังสินค้า

ผงโปรตีนประเภทที่กว้างที่สุดตามการเติบโตคือโปรตีนจากถั่วเหลือง. นอกจากโปรตีนแล้ว คุณภาพและการดูดซึมของไวน์ยังใกล้เคียงกับผงโปรตีนธรรมชาติมากที่สุด (ค่าสัมประสิทธิ์การดูดซึมคือ 0.95) Vіn zdatny shvidko vіdnoviti m'yazi หลังจากการฝึกร่างกายและspryaє їkh shvidkomu zbіlshennyu

ถึงกระนั้นก็ยังมีความคิดที่ว่าโปรตีนจากถั่วเหลืองนั้นไม่ปลอดภัยสำหรับมนุษย์ แต่ไฟโตเอสโตรเจนซึ่งมีลักษณะคล้ายคลึงกับฮอร์โมนเพศหญิงนั้นกำลังจะเกิดขึ้นในอนาคต โปรตีนที่สั้นที่สุดสำหรับคนสุขภาพดีคืออะไร? มาดูกันดีกว่า

Dia ของโปรตีนถั่วเหลืองต่อร่างกาย

ผลข้างเคียงของDeyakіอาจถูกตำหนิสำหรับการนำโปรตีนถั่วเหลืองมาใช้อย่างมากโดยมนุษย์ ปฏิกิริยาการแพ้ที่พบบ่อยที่สุดคือต่อถั่วเหลือง ส่วนใหญ่มักเกิดจากการแพ้กลูเตน.

การศึกษาเชิงตัวเลขแสดงให้เห็นว่าไฟโตเอสโตรเจนในคนที่มีสุขภาพดีไม่ก่อให้เกิดปริมาณที่ไม่ดีและไม่ลดประสิทธิภาพ เพื่อไม่ให้เกินปริมาณที่แนะนำ ด้วยการฝังตัวเหนือโลก เป็นไปได้ที่จะลดการผลิตฮอร์โมนไลเปส ซึ่งเกิดจากการแยกตัวของไขมัน ซึ่งนำไปสู่ชุดของมวลไขมัน ไม่ใช่ m'azovoy

สำหรับผู้หญิง (โดยเฉพาะในช่วงวัยหมดประจำเดือน) ปริมาณโปรตีนจะดีที่สุด และขี้ผึ้งของการฝังนี้จะทำให้พื้นหลังของฮอร์โมนเป็นปกติและเปลี่ยนการพัฒนาของเต้านมที่เป็นมะเร็ง

เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์โปรตีนจากถั่วเหลือง จำเป็นต้องใส่ใจกับโปรตีนและราคา แต่สามารถเพิ่มโปรตีนที่ไม่เป็นกรดจากถั่วเหลืองดัดแปลงพันธุกรรม ซึ่งดีต่อสุขภาพมากกว่าแบบกรอบ

ผลกระทบเชิงลบของผลรวมของโปรตีน

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าผงโปรตีนเป็นบวก ความเร็วของโปรตีนสำหรับคนที่มีสุขภาพดีนั้นถูกตำหนิสำหรับ:

• การแพ้โปรตีนของแต่ละบุคคล
• อาหารกีฬาที่เลือกไม่ถูกต้อง(ทดแทนมื้ออาหารหลักด้วยค็อกเทลโปรตีน);
• การให้ยาที่ไม่น่าพอใจ

อาการต่อไปนี้บ่งบอกถึงการแพ้โปรตีนที่ชัดเจน:

• ห้อยลงมาจากโปรตีนsverbіzhshkіri;
• การทำให้ตาขาวดำคล้ำ, น้ำตาไหล;
• ความรู้สึกไม่สบายในลำไส้
• ความมึนเมาของร่างกาย (ภาพเปลือย, อาเจียน, อุณหภูมิสูงขึ้น)

คุณจะได้รับโปรตีนต่ำได้อย่างไร? ที่ร้านขายอาหารกีฬา คุณแทบจะไม่สามารถรับโปรตีนผงบริสุทธิ์ที่มีคุณภาพของกระเทียมได้ โดยพื้นฐานแล้ว การขายจะเกี่ยวกับผลรวมของโปรตีนที่อุดมด้วยสารปรุงแต่งต่างๆ ด้วยวิธีการเพิ่มมูลค่าการดำรงชีวิตและปรับปรุงรสชาติของโปรตีน

ผลข้างเคียงเมื่อพวกเขาอาศัยอยู่ มีเหตุผลมากมายที่จะอยู่ในคลังสินค้าของสุนทรพจน์เพิ่มเติมเหล่านี้ เมื่อซื้อถุงโปรตีน สิ่งสำคัญคือต้องเคารพจำนวนคลังสินค้าที่แน่นอน

ส่วนผสมของผลรวมโปรตีนที่อาจแจ้งเตือนมีอะไรบ้าง?

1. Taurine (Taurine) - กรดอะมิโนซึ่งเติมลงในเครื่องดื่มชูกำลังทั้งหมด ในปริมาณเล็กน้อยมีผลดีต่อสุขภาพ แต่ทอรีนที่มากเกินไปจะทำให้ร่างกายระคายเคืองเนื่องจากการสึกหรอ นำไปสู่ปัญหาเกี่ยวกับระบบประสาทและระบบหัวใจและหลอดเลือด
2. ซูโครซามินนิกิสังเคราะห์ (สารให้ความหวาน) พวกเขาจะไม่ถูกครอบงำโดยร่างกายและส่งผลเสียต่อสุขภาพในกรณีเจ็บป่วยบางประเภท: มีภาวะขาดเนิร์ค (ไซคลาเมต), ฟีนิลคีโตนูเรีย (แอสปาร์แตม), โรคหัวใจและหลอดเลือด (กรดแอสปาร์ติก) Vzhivannya tsukrozaminnikov ในปริมาณมากในภูมิภาคมีผลเสียต่อสุขภาพโดยเฉพาะเด็กและผู้ใหญ่
3. Thickeners (Gum Blend): แซนแทนกัม, คาราจิแนน เพื่อให้ได้ความสม่ำเสมอที่เหมาะสมที่สุดเมื่อเตรียมโปรตีนเชคหรือการใช้อาหารเสริมเหล่านี้เป็นประจำ สำหรับหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่เหลือ คุณสามารถนำมาพิจารณาได้เต็มขนาดว่าเป็นโทษของโรคมะเร็งในระบบทางเดินสมุนไพร
4. zukri สังเคราะห์: เดกซ์โทรส (เดกซ์โทรส) และมอลโตเด็กซ์ตริน (มอลโตเด็กซ์ตริน) เป็นส่วนประกอบที่สำคัญของการรับประทานอาหารกีฬาซึ่งจะถูกเพิ่มเข้าไปในอาหารหลังจากการพัฒนาทางกายภาพ แต่ยังเหนือโลก การแนะนำtsukrіvส่งเสริมการพัฒนาของการพัฒนา เบาหวานขึ้นสมอง,โรคอ้วน,โรคหัวใจ. บ่อยครั้งที่เดกซ์โทรสในปริมาณสูงทำให้เกิดความเสียหายต่อการกัด

การเพิ่มส่วนประกอบต่างๆ เข้าไปในคลังของผลรวมของโปรตีน ไวรอบนิกไม่ได้มองหาสารกัดกร่อนที่ร่างกายนำมาและเพลิดเพลินมากกว่าเสมอไป สิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำคือทำให้ผลิตภัณฑ์มีราคาถูกลง แม้แต่โปรตีนเข้มข้น (โปรตีน 60 - 85%) หรือไฮโดรไลซ์ไอโซเลต (ประกอบด้วยโปรตีน 90%) ก็จะมีราคาแพงขึ้น จำนวนเงินที่ต่ำกว่าสำหรับการเตรียมค็อกเทลด้วยวัตถุเจือปนอาหาร .

โปรตีนบาร์

โปรตีนอีกหนึ่งขวด ครีมรวมโปรตีนสูง และโปรตีนบาร์ พวกเขามีโปรตีนมาก แต่ก็มีไขมันและคาร์โบไฮเดรตต่ำ น่าเสียดายที่ผู้ผลิตเบียร์จำนวนมากกำลังดูแถบโปรตีนและปล่อยผลิตภัณฑ์ที่ล้างแค้นด้วยส่วนผสมที่แตกต่างกัน

ในฐานะที่เป็นวิธีการฝังบาร์และเสริมปริมาณโปรตีนในปริมาณสูง จำเป็นต้องอ่านฉลากเกี่ยวกับคลังสินค้าและปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์อย่างระมัดระวัง แถบโปรตีนYakіsny, จามรีและผงโปรตีน, นำความเศร้าโศกมาให้มากขึ้นและ podrobka ราคาถูก - Skoda มีสุขภาพดีและ zayva vaga

สิ่งที่คุณต้องใส่ใจเมื่อซื้อและบริโภคโปรตีน

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการบริโภคโปรตีนyakіsnogoในปริมาณปกติไม่ได้นำไปสู่สุขภาพของบุคคล Ale varto ให้ความสนใจกับช่วงเวลาดังกล่าว:

1. การแนะนำผลิตภัณฑ์โปรตีนสูงคือการตำหนิสำหรับการรับรู้ยาเสพติดหรือโค้ชกีฬาน้อยลง.
2. รับผงโปรตีนหรือคุณจะต้องมีพันธุ์และพันธุ์มากกว่าสองสามชนิด
3. เป็นไปไม่ได้ที่จะแทนที่โปรตีนหลักด้วยโปรตีนและนำโปรตีนส่วนหนึ่งออกจากผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์, พืชตระกูลถั่วและธัญพืช, ถั่วลันเตา
4. ด้วยการรับปริมาณโปรตีนสูงอย่างต่อเนื่อง ชะตากรรมที่ยืดเยื้ออาจนำไปสู่ความไม่สมดุลของฮอร์โมน ขัดขวางสมดุลของอิเล็กโทรไลต์
5. ด้วยการอยู่รอดอย่างต่อเนื่องของผลรวมโปรตีนเป็นเวลา 5 ปี กระบวนการ dystrophic ที่ไม่สามารถย้อนกลับได้เริ่มต้นขึ้นในเนื้อเยื่อของตับ โรคต่างๆ ของอวัยวะภายในพัฒนาขึ้น

เหตุใดจึงจำเป็นต้องเรียนหลักสูตรโปรตีนภายใต้การดูแลของแพทย์ การทดลองที่ไม่มีการควบคุมกำลังคุกคามด้วยภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงและปัญหาสุขภาพ

โปรตีนเป็นคอรีนซึ่งเป็นอาหารเสริมทางชีวภาพจากธรรมชาติที่สมบูรณ์สำหรับชีวิตซึ่งถูกต้องกว่าการเล่นกีฬาและการกินอาหารไม่ทำร้ายร่างกาย แต่ช่วยให้บรรลุเป้าหมายและปรับปรุงสุขภาพ ผลข้างเคียงมีโอกาสน้อยที่จะถูกตำหนิจากการฉีดวัคซีนของส่วนผสมของโปรตีนที่ไม่เป็นกรด ในปริมาณที่สูง หรือในกรณีของการแพ้ของแต่ละบุคคล

โปรตีน Shkidlivy chi ni? Schob vodpovisti ในห่วงโซ่อาหาร, มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับแม่ที่จะตระหนักถึงผู้ที่มีโปรตีนดังกล่าว - เช่น Skoda และความถ่อยสำหรับผู้คนและผู้หญิง, ความคิดของแพทย์, วิธีการทำการวิจัยในสาขาการกินกีฬา.

โปรตีน - ซี ...

ในการแสวงหาสุขภาพ ร่างกายการ์นิม, คน vikoristovuyut วิธีการต่างๆ เพื่อให้บรรลุเป้าหมายเหล่านี้ บางคนไปควบคุมอาหาร อีกคนไปฝึกที่สำคัญ และคนที่สามไปที่นั้น th іnshe ในบทความนี้เราจะพูดถึงโปรตีนซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญของการเพาะกายและโปรตีนที่เป็นพิษต่อร่างกาย

เพื่อพัฒนาผลรวมของความเงียบสงบ คนที่ดูการกินกีฬาทุกประเภทsvіdomo vvazhayuchi แต่ไม่มีอะไรอื่นเช่นเคมีของshkіdliva varto เป็นวิธีธรรมชาติในการเพิ่มอาหารเสริมโปรตีนให้กับไขมัน Іsnuєkіlkaประเภทโปรตีนหลัก:

1. Caseinovium (แคลเซียมเคซีเนต) เป็นโปรตีนที่มีเส้นทางการทำให้นมเปรี้ยวด้วยเอนไซม์ สิ่งที่สำคัญที่สุดในบางครั้งหากจำเป็นต้องรวบรวม m'yazovu masu และยิ่งไปกว่านั้นเพื่อเพิ่มโยคะให้เป็นสีเทาก็จะดีพอ
2. โปรตีน Sirovatkovy สามารถใช้กันอย่างแพร่หลายในบรรดาอาหารเสริมอื่น ๆ และแนะนำให้ใช้ไม่เพียง แต่สำหรับผู้ที่มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ที่ใส่ใจสุขภาพด้วย
3. นอกจากนี้เราจะไม่คาดเดาเกี่ยวกับโปรตีนไข่ ไข่ไก่ในตัวเองเป็นสุนทรพจน์สีน้ำตาล
4. โปรตีนจากนมมีชื่อเสียงในด้านต้นทุนที่ต่ำ แต่ไม่ใช้ปริมาณไขมันเลย แม้ว่าโปรตีนชนิดนี้จะเป็นแหล่งกักเก็บกรดอะมิโนที่ไม่เหมาะสมก็ตาม
5. ฉัน nareshti, soviey - บน นาราซีการประกันภัยต่อที่ใหญ่ที่สุดนั้นมากกว่าบิลกิฟ นอกจากนี้ฉันยังสามารถมีคุณค่าทางชีวภาพน้อยที่สุด โปรตีนจากถั่วเหลืองก็ไม่สามารถอวดความเป็นสวีเดนได้

ผลบวกสามประการระหว่างการฝังโปรตีนวาร์โตมีดังนี้:

• การเจริญเติบโต spryannya ของm'yazovoї masi;
• ความสำเร็จของผลลัพธ์ที่สำคัญในกีฬา
• การทำให้เป็นมาตรฐานของอินซูลินที่เท่ากัน
• ความเรียบง่ายของ vikoristanni

Krіm uhogo іnshgo โปรตีนเป็นผลิตภัณฑ์ซึ่งมีความสำคัญมากกว่าในการล้างแค้นโปรตีนในตัวเองเท่านั้นจะเป็นทางออกที่ดีที่สุดสำหรับคนที่เงียบสงบซึ่งติดตามวิถีชีวิตมังสวิรัติ Buvay เพื่อให้คุณต้องการที่จะกัดและภายใต้มือของคุณมีโปรตีนน้อยลง อาหารเสริมโปรตีนเป็นอาหารเสริมขนาดเล็ก

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นโปรตีนที่เข้าสู่ร่างกายซึ่งออกซิไดซ์และเปลี่ยนเป็นพลังงานไม่เปื้อนในระดับเดียวกัน - มันคุกคามการรับเลี้ยงบุตรบุญธรรมด้วยไขมันซึ่งไม่ช้าก็เร็วจะทำให้การฉีดเข้าไปในหลอดเลือดหัวใจ ระบบของบุคคลเป็นที่ยอมรับไม่ได้ สุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุดสำหรับผู้หญิง ดังนั้นชนิดของ cholovik_v

อายุการเก็บรักษาของโปรตีนเชค

นิยมทำเป็นโปรตีนเชค - โปรตีนผสมเสริมแร่ธาตุคุณค่าพลังงานสูง ตามกฎแล้วโปรตีนดังกล่าวได้มาจากห้องปฏิบัติการโดยการสังเคราะห์

เรามาพูดถึงสิ่งที่ฉีดค็อกเทลโปรตีนเข้าสู่ร่างกายของบุคคล - ก่อนอื่นเลย varto vrahuvat สิ่งเหล่านั้นในวัตถุประสงค์และในไวน์ใดที่มีชีวิตอยู่ในผลิตภัณฑ์ schilnist ทางพันธุกรรม อาการของโรคของเยื่อเมือก - ลำไส้ และโรคอื่นๆ ตัวอย่างเช่นVіzmemoมิลค์เชค - ความจริงที่เห็นได้ชัดในแลคเตทใหม่นั้นเป็นเหตุผลอยู่แล้วสำหรับความจริงที่ว่าผู้คนควรได้รับการสนับสนุนให้ใช้ชีวิตในลักษณะเดียวกันในขณะที่พวกเขาต้องทนทุกข์กับด้วง

ไม่จำเป็นต้องปิดบังผลการสอบสวนที่ดำเนินการในแกลเลอรีนี้ สำหรับ їх danim ค็อกเทลจะนำความหายนะและความเศร้าโศกมาสู่ตัวมันเองทันที ดังนั้นสถานที่ของ mirkuvannya เกี่ยวกับ "clubs about two kintsy" จึงคร่ำครวญ

จากอีกด้านหนึ่งเพื่อให้บรรลุบรรทัดฐานและก่อนที่จะมีการแนะนำของสารเติมแต่งที่เงียบสงบและสารเติมแต่งอื่น ๆ ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อหาข้อบ่งชี้ที่ชัดเจนจากนั้นควรรับความเสี่ยงทันทีด้วยการเสิร์ฟโปรตีนสีดำเป็นอาการเจ็บ มันจะลดลงมิฉะนั้นคุณไม่สามารถรบกวนผลข้างเคียงได้

โชโด" ด้านเงินเดือนเหรียญรางวัล” จากนั้นทุกอย่างก็สรุป อาการบวมที่ชั่วร้าย, oblisinnya ของมนุษย์, โรคผิวหนังต่างๆ, ความเป็นชายบ่อยครั้งในเด็กผู้หญิง, ปัญหาในอวัยวะภายในของหุ่นยนต์ - ไม่ใช่รายการทั้งหมดที่เกิดขึ้นเพื่อปิดปากผู้คนเช่นพวกเขาชั่วร้ายด้วยค็อกเทลโปรตีน

Є іnformatsijaเกี่ยวกับคนเหล่านั้น, คนเหล่านั้น, yakі namagalisya vіdmovityอย่างรวดเร็วใน spozhivannya kokteіlі, กลายเป็นaggresivnі, pomіchaliที่อยู่ข้างหลังเขาschilnіstіกับค่ายที่รุนแรงและไม่แยแส เป็นไปได้ที่จะวางสายว่าโปรตีนบางชนิดจะเกาะติดเหมือนคำพูดของยาเสพติด - และตามกฎแล้วร่างกายจะเริ่มกบฏผ่านการปรากฏตัวของ "ปริมาณ"

ไม่แนะนำอย่างยิ่งให้รับประทานโปรตีน ไม่แนะนำให้รับประทานโดยเด็ดขาด ในช่วงเวลานั้น เนื่องจากคนหนุ่มสาวล้มเหลวอย่างมากในการเล่นกีฬาที่ใช้กำลัง จึงได้รับอนุญาตให้แนะนำอาหารเสริมโปรตีนภายใต้การควบคุมที่เข้มงวด

หากมีใครพูดถึงการขาดโปรตีน ก็จะเดาได้ว่า "ปัญหาของมนุษย์" และปัญหาการแข็งตัวของอวัยวะเพศเอง และอะไรคือลักษณะเฉพาะมากที่สุด - เพื่ออธิบายสาเหตุของการไร้อำนาจของรัฐความจริงของการแนะนำโปรตีนถั่วเหลืองนั้นได้รับการจัดตั้งขึ้นจริงการมีอยู่ของการไหลเข้าของโปรตีนกำพร้าอย่างรุนแรงในร่างกายโดยรวมและระบบสถานะของมนุษย์ , Zocrema ยังไม่ได้รับการจัดตั้งขึ้น

การเสริมโปรตีนเคซีนยอดนิยมเป็นความสำเร็จที่ Skoda ได้รับการยอมรับในด้านความสำเร็จทางวิทยาศาสตร์ เคซีนเป็นโปรตีนที่มีการดูดซึมอย่างสมบูรณ์ และด้วยเหตุนี้จึงเป็นไปได้ค่อนข้างมากที่จะเล่นโยคะก่อนนอน

Krіmіnshoy, ความช่วยเหลือที่น่าอัศจรรย์สำหรับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ซึ่งร่างกายไม่ยอมรับไข่หรือโปรตีน syrovatkovy ไม่มีผลข้างเคียงเช่นนี้ แต่ในขณะเดียวกัน ค็อกเทลเคซีนไม่ได้เพิ่มความแข็งแรงโดยรวม และไม่ได้เพิ่มส่วนประกอบของ m'yaziv

สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าโปรตีนค็อกเทลจากบริษัทอื่นสามารถมีสุนทรพจน์ที่เลอะเทอะน้อยที่สุดได้ ในขณะเดียวกัน ผลิตภัณฑ์ของผู้ผลิตเบียร์ที่ดีที่สุดอาจมีอะนาล็อก ฮอร์โมนเพศหญิง- ไฟโตสตราเจน การใช้ชีวิตทางโลกที่มีโปรตีนในบ้านแบบนี้อาจไม่ปลอดภัยสำหรับคนที่มีสุขภาพแข็งแรง!

วิดีโอ: โปรตีนคือ shkidlivy chi?

เพื่อประโยชน์ของแพทย์

ตามที่ได้แนะนำไปแล้วก่อนหน้านี้ เพื่อให้แน่ใจว่าการบริโภคโปรตีนไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียง จำเป็นต้องลดสูตรการดื่มเครื่องดื่มโปรตีน การให้ยา และการให้ยา และหัวข้อ - ปรึกษา obov'yazkova กับแพทย์และผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล เช่นนี้ฉ. โปรตีนเพื่อสุขภาพไม่ได้เป็นอะไรมากไปกว่าอาหารเสริมที่สมดุล แต่ในขณะเดียวกันก็ไม่สามารถแทนที่อาหารหลักได้

หลักฐานทางโภชนาการเกี่ยวกับผู้ที่มีโปรตีนต่ำนั้นพบได้ในร่างกาย คนที่มีสุขภาพแข็งแรง ราวกับว่าฉันไม่ได้เป็นโรคร้ายแรง ฉันสามารถใช้โปรตีนค็อกเทลได้ ฉันสามารถใช้พลังวิคอริสต์ในการออกกำลังกายอย่างเข้มข้นได้

หากนักกีฬามีอาการแพ้โปรตีนชนิดเดียวกันการแพ้ส่วนประกอบที่เข้าสู่คลังสินค้าของค็อกเทลและอื่น ๆ ไม่มีปัญหาร้ายแรงน้อยกว่า - ถัดจากการเลือกทางเลือกอื่นการติดเชื้อดังกล่าวไม่มีตัวตน

โปรตีนเป็นสารเติมแต่งเนื่องจากสังเคราะห์จากโปรตีนนมและมีพลังในการเล่นกีฬา โปรตีนสำหรับผู้หญิงมักไม่เป็นที่รู้จักสำหรับปริมาณzbіlshennya m'azovogo เช่นเดียวกับ vikoristovuyutsya และการลดน้ำหนัก Chi є p_dvodne kamіnnya kamіnnya і yak і yak ถูกต้อง vzhivayut proteїni ตัวแทนของstatіที่อ่อนแอ?

โปรตีนสำหรับผู้หญิงช่วยลดน้ำหนักและเพิ่มการบรรเทา

Korist ว่า Skoda โปรตีนสำหรับผู้หญิง

คนที่ห่างไกลจากกีฬามักจะสับสนระหว่างการเล่นกีฬากับอะนาโบลิกสเตียรอยด์ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมฉันถึงคิดว่าโปรตีนมีราคาแพง Ale naskіlkiลงสีพื้นแล้ว?

Korist ts_єї สารเติมแต่งกีฬาpolagaєในแนวรุก:

· ค็อกเทลโปรตีนจะช่วยเร่งการฟื้นตัวของ m'yaziv หลังการฝึก

· ปริมาณไขมันและคาร์โบไฮเดรตขั้นต่ำในมื้ออาหารดังกล่าวช่วยลดมวลไขมัน

โปรตีนในการเล่นกีฬาจะได้รับเร็วขึ้น 10 เท่า ปริมาณโปรตีนที่ลดลง และล้างแค้นอัตราการพูดของคุณเอง

ดังนั้นการเพิ่มโปรตีนในการบริโภคสเตียรอยด์จึงไม่ถูกต้อง เพื่อไม่ให้เกิดอันตรายต่อตัวคุณเองคุณต้องรับประทานอาหารกีฬาในปริมาณที่พอเหมาะเพื่อขอความช่วยเหลือจากผู้ฝึกสอนและนักโภชนาการในฤดูใบไม้ร่วง ฉันจะแข็งแรงในร่างกายของคุณ

โปรตีนเป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติอย่างสมบูรณ์ ซึ่งสามารถนำไปใช้ประโยชน์ได้มากกว่าสองวิธี:

· การใช้ชีวิตทางโลก;

· การแพ้ส่วนบุคคล

หากคุณเคยชินกับโปรตีนเป็นประจำและในปริมาณที่น้อยลง คุณจะไม่รู้สึกไม่สบายตัว และถ้าคุณกินการเล่นกีฬา คุณจะกระปรี้กระเปร่าและกระปรี้กระเปร่า

Pomilkovo อนุญาตให้อาหารเสริมกีฬาได้รับการออกแบบเพื่อให้ร่างกายมีรูปร่างตามที่ต้องการ โปรตีน - tse pіdzhivlennya m'yazіv ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ ข้อสังเกตของผู้หญิงที่มีการแนะนำโปรตีนสำหรับการลดน้ำหนักควรสังเกตว่าผลของวิธีการลดน้ำหนักด้วยวิธีที่ถูกต้องจะถูกจดจำในหนึ่งเดือน

โครงการเสริม:

· ส่วนแรก - โกหก;

· วิธีอื่น - 2 ปีก่อนนัดตรวจร่างกาย

ปริมาณโปรตีนที่เหลืออยู่ - 2 ปีหลังการฝึก

ระบอบการปกครองของ Tsey นั้นไม่ใช่วิธีที่ง่ายที่สุดสำหรับzdіysnennya ส่วนเพิ่มเติมของการรับประทานอาหารกีฬาคือมื้ออาหารเต็มรูปแบบซึ่งไม่อนุญาตให้รับประทานอาหารมื้ออื่นพร้อมกับโปรตีน ในช่วงเวลาระหว่างการแนะนำของสารเติมแต่ง ขอแนะนำให้ให้ความสำคัญกับผลิตภัณฑ์ที่ก้าวหน้า:

· พืชตระกูลถั่ว;

· เนื้อนกนึ่ง;

ผักสีเขียว;

ผลไม้

โค้ชพิเศษจะช่วยคุณเลือกโปรตีนยี่ห้อต่างๆ ที่เหมาะสมกับราคาและคุณภาพ

ส่วนใหญ่เมื่อยุ่งอยู่กับการแสวงหาอำนาจ คุณสามารถตำหนิความต้องการหรือความจำเป็นในการรับประทานอาหารเสริม ซึ่งรวมถึงการกินเพื่อเล่นกีฬา บนเว็บไซต์ ในหนังสือพิมพ์ นิตยสาร และโทรทัศน์ต่างกล่าวโทษ superchicks เกี่ยวกับ Skoda และความถ่อยของการเล่นกีฬา

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสเตียรอยด์อะนาโบลิกมีผลเสียต่อคนที่มีสุขภาพดี มีผลข้างเคียง แต่คุณไม่สามารถพูดเกี่ยวกับโปรตีนได้ นั่นคือเหตุผลที่คนรวยถูกตำหนิเรื่องโภชนาการ สิ่งที่จำเป็นสำหรับการเล่นกีฬา สิ่งที่ปลอดภัย สิ่งใดที่ไม่ส่งผลเสียต่อร่างกาย? อาหารทุกมื้อจะได้รับการรีวิวด้านล่าง ขอบอกว่าโปรตีนลื่นแน่นอน!

โปรตีนและเวย์ไวน์เพื่อสุขภาพคืออะไร

โภชนาการพื้นฐานสำหรับนักกีฬา pochatkivtsiv: โปรตีนคืออะไร และ shkidlivy vin คืออะไร? โปรตีน H หนังภาษาอังกฤษมันถูกถ่ายโอนเหมือนสีขาวซึ่งเป็นวัสดุงอกของอวัยวะทั้งหมดและยังมีส่วนร่วมในกระบวนการที่สำคัญในชีวิตมากมาย:

• ช่วยให้ผม เล็บ และผิวหนังอยู่ในสภาพดี
• ปรับปรุงระบบไหลเวียนโลหิต
• การรักษาเสถียรภาพของกระบวนการแลกเปลี่ยน
• є พลังงาน zherelom;
• nadaє zahist ต่อต้านไวรัสและแบคทีเรีย
• มีส่วนร่วมในเนื้อเยื่อbudovі m'yazovyh และkіstkovyhในสิ่งมีชีวิต

โปรตีนในการเล่นกีฬาเป็นผงที่มีปริมาณโปรตีนสูงซึ่งร่างกายสามารถดูดซึมได้ง่ายซึ่งจะแก้แค้นปริมาณกรดอะมิโนที่จำเป็น

คลังผงโปรตีนเพื่อขจัดสารสกัดจากผลิตภัณฑ์โปรตีน น้ำค้าง และอาหารป่า:

• เมล็ดถั่ว;
• เนื้อ;
• ผลิตภัณฑ์นม
• ไข่.

ในการขายควรทำความสะอาดและอบแห้ง sirovina ที่ด้านหน้าซึ่งช่วยให้คุณได้รับผลิตภัณฑ์โปรตีนจากธรรมชาติมากที่สุดซึ่งนักกีฬาและผู้คนได้รับรางวัลซึ่งมีส่วนร่วมในการแสวงหาพลังซึ่งช่วยให้ผู้คนดีขึ้นและได้รับพลังงานเพิ่มเติม

Fahіvtsі stverdzhuyut, scho ปกติ แม้ว่าการแนะนำโปรตีนที่เป็นกรดอย่างสมเหตุสมผลจะไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ แต่deakіdoslіdzhennyaบ่งชี้ถึงผลกระทบเชิงบวกของการรับประทานอาหารกีฬา

Varto หมายความว่าโปรตีนของข้อบ่งใช้นั้นไม่ใช่เฉพาะกับผู้คนที่ต้องการเพิ่มน้ำหนักเท่านั้น แต่สำหรับสาวๆ ราวกับว่าพวกเขาต้องการลดน้ำหนัก Krym tsgogo การกินกีฬาช่วยเพิ่มสุขภาพปรับปรุงค่ายของ shkiri, nigtiv that hair การบริโภคโปรตีนไม่เพียงพอในร่างกายสามารถนำไปสู่การพัฒนาของโรคต่างๆ เล็บและผมเปราะ ผิวแห้ง ภูมิคุ้มกันลดลง และรบกวนการนอนหลับ

ความเจ็บป่วยของเยื่อเมือก - ลำไส้และการรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสมไม่อนุญาตให้ร่างกายได้รับโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอซึ่งจำเป็นสำหรับโลกที่ใหญ่กว่าในระหว่างการผจญภัยทางกายภาพ

ฉันจะมีปริมาณโปรตีนเพียงพอที่จะเอาออกแม้ว่าจะเป็นไปไม่ได้ก็ตาม ดังนั้นโปรตีนผงจึงจำเป็น หน่วยความจำ varto, scho protein สามารถเพิ่มบรรทัดฐาน, กฎของการใช้ชีวิต, อำนาจและข้อห้าม, nedotrimannya ซึ่งคุณสามารถควบคุมร่างกายของคุณได้หากไม่ดี

ชิมบราวน์โปรตีนสำหรับคน

Chi korisno ดื่มโปรตีน? ในขณะเดียวกันมันก็เป็นอิสระจากvіkuที่statі เป็นการดีสำหรับบางคนที่จะคิดสักครู่ว่ามีเพียงผู้คนเท่านั้นที่อาศัยอยู่ในการรับประทานอาหารเพื่อเล่นกีฬาเพื่อให้ผู้คนสามารถเติบโตได้ด้วยมวล m'yazovu Ale โปรตีน korisny และสำหรับผู้ที่ต้องการฟิต หยุด yogo ในขณะที่ทำแอโรบิก ใหญ่ และออกกำลังกาย โปรตีน spozhivannya ที่เพียงพอช่วยในการหลบหนี catabolism - ทำให้เนื้อเยื่อ m'yazovyh แตกตัวและพลังงาน otrimannya กระบวนการดังกล่าวเกิดจากการทำงานหนัก ร่างกายจะเครียดและเริ่มดึงพลังงานจากโลก ดังนั้นสำหรับการรักษาm'yazіvและการสกัดพลังงานจึงมีความสำคัญยิ่งกว่าที่จะทำความคุ้นเคยกับโปรตีน ผลิตภัณฑ์ครีมโปรตีนเหล่านี้ประกอบด้วยกรดอะมิโน วิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการทำงานของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉง

ปริมาณโปรตีนสำหรับคน polygaєในวัสดุ otrimanni budіvelnyในปริมาณที่เพียงพอสำหรับการสร้าง m'azovoї masi นอกจากนี้โปรตีนยังให้พลังงานที่จำเป็นสำหรับความทะเยอทะยานสูง ห้องโถงกีฬา. ข้อได้เปรียบของอาหารเสริมกีฬาคือความง่ายในการชนะ

Chi shkidlivy โปรตีนสำหรับคนสุขภาพดี? เมื่อรับประทานยาทุกวัน โปรตีนจะไม่แทรกซึมเข้าสู่ร่างกายมนุษย์และไม่ได้นำไปสู่ความอ่อนแอ ผงโปรตีนไม่ควรเก็บไว้ในคลังสินค้าของสารสังเคราะห์และยุ้งข้าว เนื่องจากอาจส่งผลเสียต่อการทำงานของอวัยวะภายในได้

ทอม ไคบราวน์โปรตีนสำหรับคนในการนอนลงเพื่อให้ไวน์อิ่มตัวอย่างเหมาะสมและกินอาหารกีฬาเศษอะนาล็อกราคาถูกสามารถชดเชยสารเติมแต่งและสารกันบูดต่างๆ

Chi shkidlivy โปรตีนสำหรับผู้หญิงที่มีสุขภาพดี

ไม่ใช่แค่คนเล่นกีฬาที่กินเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงเพื่อเล่นกีฬา แต่สาว ๆ คุณสามารถตำหนิอาหารได้เช่นกัน: ไค shkidlivy โปรตีนเพื่อสุขภาพ?

สิ่งมีชีวิตของมนุษย์และผู้หญิงอาจได้รับผลกระทบจากข้าว แต่โดยอิสระในสภาวะนั้น ในกรณีของความเครียดทางร่างกาย สิ่งมีชีวิตจะมีโปรตีนลดลงมากขึ้น

Skoda ในรูปแบบของการรับประทานอาหารกีฬากับผู้หญิงสามารถถูกตำหนิสำหรับพฤติกรรมดังกล่าว:

• ในกรณีของการลดลงของบรรทัดฐานรายวันของโปรตีนในเพลี้ยของโรคตับและนิโรกที่เห็นได้ชัด
• ผลิตภัณฑ์ vikoristannya zіpsovanogo;
• ด้วยการแนะนำผลิตภัณฑ์ที่บดแล้วซึ่งซื้อมาจากผู้เพาะพันธุ์ที่ไม่ได้รับการยืนยัน

Chi shkidlivy สำหรับโปรตีนในร่างกาย- อาหารดังกล่าวมักจะให้กับเด็กผู้หญิงเนื่องจากพวกเขารับรู้ถึงอาการทางลบ Fahivtsіแนะนำก่อนหน้านั้น วิธีเริ่มทานโปรตีน ทำตามคำแนะนำในการหยุดและข้อห้าม โทษของปฏิกิริยาเชิงลบมักเกี่ยวข้องกับการแพ้โปรตีนชนิดอื่น ดังนั้นหากคุณแพ้ถั่วเหลือง อย่าเลือกโปรตีนจากถั่วเหลืองและ navpaki หากคุณแพ้โปรตีนแลคโตส - นม จึงจำเป็นต้องเลือกชนิดโปรตีนที่เหมาะสมที่สุด

นอกจากนี้ ผู้หญิงจำนวนมากถูกกำหนดว่าโปรตีนจะช่วยปรับพื้นหลังของฮอร์โมนให้เป็นปกติ ปรับปรุงอารมณ์และการรับรู้ตนเองในวันที่มีประจำเดือน Varto บ่งบอกว่าการกินกีฬานั้นฝึกฝนน้อยกว่าที่ซับซ้อนด้วยแรงกระตุ้นทางกาย หากไม่มีพวกเขาให้ใช้เชือกและยกร่างกายไม่ให้ไป

ทำไมโปรตีนที่ไม่ปลอดภัย

ชิมโปรตีนที่ไม่ปลอดภัยสำหรับคน- อาหารมื้อหลักมื้อหนึ่งนั้นเงียบสงบซึ่ง virіshiv มักจะชินกับการเล่นกีฬา ในฐานะที่เป็นผลิตภัณฑ์ครีมของโปรตีน นำสุนทรพจน์ที่มีชีวิตชีวาจำนวนมากออกจากโกดังของคุณ เพื่อช่วยพยุงร่างกายบนผืนน้ำเรียบ เอล ยังไงก็ได้ ชิมโปรตีนที่ไม่ปลอดภัย?

Nebezpeka สามารถเป็นดังนี้:

• การแนะนำการเล่นกีฬาในกรณีที่ขาดแคลนnirkovіyและความเจ็บป่วยของ nirok สามารถช่วยค่ายได้
• การเติมสารเติมแต่งใน virobniks บางชนิดอาจส่งผลต่อคุณภาพของผลิตภัณฑ์ได้บ่อยขึ้นในกระบวนการดังกล่าวพบโลหะที่สำคัญซึ่งเป็นผลมาจากการพัฒนาของมึนเมาในร่างกาย
• เมื่อเกินปริมาณที่อนุญาตจะแสดงอาการที่ยอมรับไม่ได้

ชิมshkіdlіโปรตีนสำหรับคน? การรับประทานอาหารกีฬาสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการแพ้ได้ในกรณีที่ไม่สามารถทนต่อส่วนประกอบของผลรวมได้ ดังนั้นเมื่อซื้อโปรตีนคุณควรตรวจสอบคลังสินค้าอย่างรอบคอบ

Chim shkidlivy โปรตีนสำหรับร่างกายมนุษย์? การฝังผลิตภัณฑ์โปรตีนอาจเป็นอันตรายต่อบรรทัดฐาน โปรตีนมากเกินไปจะถือว่าเป็นอันตรายต่อร่างกาย ในกรณีเช่นนี้จะสังเกตเห็นอาการท้องผูก ท้องอืด และปวดท้อง ซึ่งเกิดจากการได้รับโปรตีนมากเกินไปโดยไร้ความสามารถ

โปรตีน shkidlivy chi n_ ความคิดของแพทย์

โปรตีนเลอะเทอะหรือ nі - หัวอาหาร, วิธีการใส่แพทย์ Zahal fahіvtsіไม่คิดอะไรกับการกินกีฬา

โปรตีนไม่ดีต่อสุขภาพน้อยกว่าเมื่อใช้ยาเกินขนาดทุกวันเช่นเดียวกับ yogo vikoristannya สำหรับข้อห้ามที่ชัดเจน ในการคำนึงถึงคำแนะนำทั้งหมดสำหรับอาหารจำเป็นต้องมีการปรึกษาหารือกับแพทย์ซึ่งสามารถป้องกันได้และก่อนเกิดผลเสีย

ดังนั้นเดยากิจึงขออภัยด้วยความเคารพ โปรตีนสโกด้าสำหรับคนใช้ขนาดมหึมาในขณะที่หลงทางผลิตภัณฑ์โปรตีนจากสเตียรอยด์ โปรตีนพบได้ในผลิตภัณฑ์มากมายที่ใช้กันในปัจจุบัน ไวน์เป็นวัตถุดิบในการผลิตเนื้อสัตว์และพู่กัน การกินโปรตีนบริสุทธิ์ในปริมาณที่ถึงตายไม่ได้ทำให้สุขภาพดี แต่ถึงกระนั้น คุณไม่สามารถลืมเม่นที่มีโปรตีนที่ดีได้

จิณดา โปรตีน skoda สุขภาพเพื่อช่วยให้คุณได้รับคำแนะนำจากแพทย์:

1. Sergєєv Andriy ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคไต: สำหรับผู้ที่พยายามออกกำลังกายที่โรงยิมด้วยวิธีการเพิ่ม m'yazovoi masi โปรตีนเป็นตัวช่วยที่น่าอัศจรรย์ เศษไวน์จะเติมโปรตีนที่ขาดและคำพูดที่สำคัญ Krіm tsyogo ฉันขอแนะนำ vicoristovuvati yogo tim ผู้ซึ่งสามารถชนะ vag ได้ แต่เฉพาะในคอมเพล็กซ์ที่มีการผจญภัยทางกายภาพเท่านั้น Shvydnennya การขาดโปรตีนนั้นจะทำให้หย่อนคล้อยและฉันจะกลายเป็น shkiri โปรตีนจะไม่อนุญาตให้ทำเช่นนี้ แต่มันจะช่วยปรับปรุงรูปลักษณ์ที่สวยงาม แต่มันเป็นไปไม่ได้ที่จะกินมากกว่าค็อกเทลโปรตีน การกินสามารถสมดุลและถูกต้องได้
2. Svitlana Makarova ที่ปรึกษาด้านกีฬา: ฉันมีความผันผวนที่หายาก หากโปรตีนมีความสัมพันธ์เชิงลบกับคนที่มีสุขภาพดีสำหรับการลบออก คนรวยที่ไม่อยู่ในจุดสิ้นสุดของความคิดของเขา เช่น การฝึกโปรตีน การให้อภัยนม การดื่มค็อกเทลโปรตีนเพียงบางส่วนช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้โดยไม่มีการสูญเสียพิเศษใดๆ หรือสร้างมวลของ m'yaziv ดังนั้น อาจมีข้อเสนอแนะเชิงลบ หากคนที่ไม่รู้ข้อมูลได้รับโปรตีนจำนวนมาก และในตอนท้ายของวัน เขาก็มีสุขภาพที่แย่ลง
3. แพทย์ Tetyana Sergєva: อาหารเสริมโปรตีนสำหรับสัตวแพทย์ที่ทำงานหนักเกินไปรวมถึงโปรตีนในคลังสินค้าและคำพูดที่ทำให้อ้วน ซึ่งปลอดภัยต่อสุขภาพ โปรตีนเป็นผลิตภัณฑ์แห้งเรานำมาจากนมหรือนมเราสามารถพูดอะไรเกี่ยวกับความเป็นธรรมชาติของมันได้ Ale schob niknuti ลบnaslіdkіv, nebhіdno suvoro dotrimuvatsya dozuvannya, znevaja สิ่งที่จะนำไปสู่การรับรู้ตนเองเช่นเดียวกับการทำลายหุ่นยนต์ nirok

Shanovni vіdvіduvаchi, yakshcho คุณรู้จักการให้อภัย ใจดี ดูข้อความบางส่วนแล้วกด Ctrl + Enter ขออภัยที่จะทำลายเราและ mi її ถูกต้องล่วงหน้าถึงคุณ

การเติบโตของผู้คนที่สนับสนุนสิ่งมีชีวิตหุ่นยนต์นั้นเป็นไปไม่ได้หากไม่มีโปรตีน ผู้ที่มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬา เพาะกาย มักจะเสริมอาหารด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร โปรตีนดังกล่าวพบได้จากการแปรรูปผลิตภัณฑ์จากสัตว์ (นมวัว, ไข่) หรืออาหารหญ้า (ถั่วโซวี) การใช้ชีวิตแบบสปอร์ตนั้นง่ายแค่ไหน?

ทักษะของโปรตีนเป็นสิ่งที่คนต้องการ

โปรตีนเท่าไหร่ที่เพียงพอสำหรับการเจริญเติบโตและการพัฒนาของร่างกายตามปกติ, การสนับสนุนของฮอร์โมน, สุขภาพผิว, ผม, เล็บ?

บรรทัดฐานเพิ่มเติมสำหรับประชากรที่บรรลุนิติภาวะแล้ว:

• สำหรับคน - 65–117 กรัม
• เพศหญิง - 58-87 กรัมสำหรับ doba

บรรทัดฐานเพิ่มเติมสำหรับเด็ก:

• มากถึง 1 ปี - 2–2.9 กรัมต่อไขมันในร่างกาย 1 กิโลกรัม
• อายุมากกว่า 1 ปี - 36-87 กรัมต่อโดบา

ถ้าและทำไมคุณถึงมีโปรตีนที่ไม่ดีได้

ในบรรดานักกีฬาและนักเพาะกายสิ่งสำคัญคือต้องมีโปรตีนมากขึ้นในการกินพร้อมกับการหลั่งน้ำลายของไขมันและการเติบโตของมวล m'azovoy นั่นเป็นเหตุผลที่คุณควรไปหาวัตถุเจือปนอาหาร เพื่อที่จะล้างแค้นโปรตีนที่มีความเข้มข้นสูง อย่างไรก็ตามผลิตภัณฑ์ที่ไม่ถูกต้องโภชนาการต่ำของระบอบการปกครองทางโภชนาการและการออกแรงมากเกินไปของบรรทัดฐานที่เพียงพอของโปรตีนสามารถนำไปสู่คุณภาพต่ำ

โปรตีนและถั่ว

• ในคนที่ได้รับการฝึกฝนมาอย่างดี nirki ของอาคารจะปรับให้เข้ากับความคิดใหม่ ปริมาณโปรตีนสูงสุดที่เป็นไปได้คือ 23-31 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม การมีอาการป่วยจากสารเสพติดจะต้องมีการควบคุมการบริโภคผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอย่างเข้มงวด
• การออกกำลังกายช่วยให้เนิร์กย่อยโปรตีนจำนวนมากที่อยู่ในร่างกายได้ง่ายขึ้น ผู้ที่ไม่ได้ใช้งานร่างกาย การแนะนำอาหารเสริมโปรตีนสามารถทำลายการทำงานของอาหารได้
• ผลข้างเคียงของการบริโภคโปรตีนเพียงเล็กน้อยในคิลโคสต์ supra-world อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วใน nirkah mayzha ถึง 250% ความไม่ปลอดภัยมากมายในแผนของเขาสีขาวของการผจญภัยของสิ่งมีชีวิต

โปรตีนและตับ

• Nebezpeka ตับpolygaєเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในโปรตีนในอาหารหลังจากความอดอยากโปรตีนที่เรียกว่าราวกับว่ามันเกิดขึ้นกับอาหารหนักบางอย่างสำหรับการลดน้ำหนัก
• ไม่แสดงอันตรายโดยตรงต่อตับที่แข็งแรงด้วยปริมาณโปรตีนที่สูงขึ้นในอาหาร

โปรตีนและแปรง

หนึ่งในตัวอย่างสุดท้ายของโปรตีนส่วนเกินในอาหารสามารถเพิ่มความเป็นกรดของร่างกายและการเกิดซีสต์ของแคลเซียมซึ่งจะทำให้แร่ธาตุลดลง ในขณะเดียวกันโปรตีนจำนวนเล็กน้อยก็ส่งผลเสียต่อสุขภาพของกระดูกเช่นกัน ฉันอยากจะนำเสนอความไม่มั่นคงอย่างมากของพวกเขาในการอยู่รอดของโปรตีนในการเดินทางของสิ่งมีชีวิต ในขณะเดียวกันการเพิ่มเมนูผักและผลไม้ในเมนูช่วยลดความเป็นกรดในร่างกาย

โปรตีนและความแข็งแรง

แพทย์ไม่ได้แสดงเหตุผลที่ชัดเจนในการรับโปรตีนจากสัตว์เพื่อสุขภาพของมนุษย์ Vodnochas kharchovіเสริมด้วยโปรตีน roslin ที่อุดมไปด้วย phytoestrogen ซึ่งคล้ายกับฮอร์โมน statin ของผู้หญิง І กลิ่นเหม็นสามารถทำให้เกิดความไม่สมดุลของฮอร์โมนในสิ่งมีชีวิตของมนุษย์

การให้โปรตีนเกินขนาด

ปริมาณโปรตีนที่สูงในทางโลกอาจก่อให้เกิดพิษได้ อาการของโปรตีนถูกทำลาย: อาเจียน ท้องร่วง รู้สึกไม่สบาย ปวดศีรษะ Tse z nezdatnistyu สิ่งมีชีวิตเพื่อสร้างส่วนเพียงพอสำหรับการแนะนำผลิตภัณฑ์ของการสลายตัวของโปรตีน ดังนั้นควบคู่ไปกับการแนะนำผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรตีนสิ่งสำคัญคือต้องเพิ่มปริมาณน้ำที่บริโภค

ข้อห้ามในการเสริมโปรตีน

โภชนาการ Virishyuchi เกี่ยวกับสิ่งเหล่านั้น รวมถึงอาหารเสริมโปรตีนในอาหารของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องจดจำและเกี่ยวกับข้อห้ามโดยตรงกับสารปรุงแต่งอาหารดังกล่าว เนื่องจากการแพ้ส่วนประกอบของผลิตภัณฑ์ การขาดเนิร์คเรื้อรัง ตลอดจนการขาดเอนไซม์ในร่างกายซึ่งจำเป็นต่อการสลายโปรตีน (ระบุโดยการทดสอบในห้องปฏิบัติการ) เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคู่หูที่จะปรึกษาแพทย์และปรึกษาผู้ฝึกสอนก่อนซังโปรตีนจากซัง

โปรตีน - ซี เคมี เช่นเดียวกับลิพิด คาร์โบไฮเดรต และแคลเซียมคาร์บอเนต มีความจริงส่วนหนึ่งในความร้อนนี้ ธาตุอาหารหลักหนวดєสุนทรพจน์ทางเคมี Uzagalnym เราอยู่กับคุณ - เคมี tezh เฉพาะกับคำนำหน้า "bio" Ale varto ประหลาดใจกับการออกอากาศทางทีวีของรัสเซียสองสามรายการเกี่ยวกับการกินและความเข้าใจเกี่ยวกับกีฬา - อารมณ์ขันไม่ใช่เรื่องพื้นเมือง Vcheni จาก rozmirkovuyat พิเศษอย่างจริงจังเกี่ยวกับ Skoda ของการเล่นกีฬา ในอินเทอร์เน็ตลองตรวจสอบดู การโจมตีเช่นการฝึกตามธรรมชาติในซีเรียและกรีกกับนักเพาะกายที่โชคร้าย เต็มไปด้วยข้อโต้แย้งที่สำคัญเกี่ยวกับ kshtalt ว่า "คุณไม่สามารถประหยัดได้เพียงพอสำหรับไก่ทุกตัว" หรือ "ตับจะแตกเมื่อโปรตีนถูกทำลาย" ยิ่งกว่านั้นคนจำนวนมากที่กินโปรตีนที่เมาแล้วดื่มในสัดส่วนที่ผิดในช่วงเวลาที่ไม่ถูกต้องค็อกเทลโปรตีนที่เมาแล้วเป็นสหายในอ้อมแขน yаkіnіyak พวกเขาไม่สามารถได้รับ ... เรื่องราวทั้งหมดที่มีโปรตีน - tse opnіdเกี่ยวกับการโฆษณาที่ให้อภัย . ดูนิตยสารสำหรับนักเพาะกายบางฉบับ และหลังจากผ่านไป 15 นาที คุณจะเชื่อว่าหากไม่มีการสะสมโปรตีนของ m'yazi คุณจะไม่เห็นมัน

แท้จริงแล้ว โปรตีนถูกคิดค้นขึ้นสำหรับผู้ที่ไม่สามารถได้รับโปรตีนตามต้องการในแต่ละวัน เหตุผลอาจแตกต่างออกไป - การแกะสลักที่สกปรก ความเป็นไปไม่ได้ที่จะร่ำรวยจากการทำงาน และการต่อสู้กับการกินคนเดียว ผู้เริ่มต้นออกกำลังกายที่มีน้ำหนัก 70 กก. ต้องการโปรตีนประมาณ 140 กรัมเพื่อฝึกอย่างเข้มข้น คนทั่วไปอายุประมาณ 90 ทำไมไม่ดื่มค็อกเทล 2 แก้ว? ฝ่ายตรงข้ามของการกินกีฬาจะบอกคุณเป็นพัน ๆ เรื่องที่พวกเขาคร่ำครวญว่าทุกอย่างที่ไม่ใช่คุณไก่ก็เน่าเสีย ในความเป็นจริงทุกอย่างไม่ชัดเจน

สำคัญ: โภชนาการการกีฬาและสเตียรอยด์อะนาโบลิก - สุนทรพจน์ต่างๆ โปรตีนนี้ประกอบด้วยโปรตีนชั้นดีชนิดเดียวกับเม่น อาหารสำหรับเด็กนมนั้น อย่าให้สเตียรอยด์อะนาโบลิกแก่เขาทุกวัน เรื่องราวสยองขวัญ Tse จากผู้อยู่อาศัยที่ไม่รู้หนังสือ

พูดคุยเกี่ยวกับคำว่า - ce โปรตีน เราสามารถพูดว่า "โปรตีนจากยาโลวิชินี" และ "โปรตีนจากทริกเกอร์" และการปันส่วนmaєmo ในแง่ของผู้ขายโภชนาการการกีฬา - นี่คือสารเติมแต่งพิเศษการฝังเมตาคือ - เพื่อเติมเต็มการขาดโปรตีนเพื่อให้คุณได้รับกรดอะมิโนในปริมาณที่จำเป็นจากเม่น โปรตีนช่วยให้คุณปรับอาหารสำหรับผู้ที่ไม่ชอบเนื้อสัตว์และปลา ในช่วงเวลาที่เหลือ นักกีฬาจำนวนมากเริ่มที่จะรวมโปรตีนที่ซับซ้อนมากขึ้นในอาหารของพวกเขา เพื่อให้ไวน์มีราคาถูกกว่าอกไก่ชนิดเดียวกัน

อัตราการรักษาระดับโปรตีนของผู้ใหญ่คือ 1.5 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ซึ่งเป็นเรื่องของผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกาย นักเพาะกายต้องการ 2-2.5 กรัมนอกจากนี้ในโปรตีนแห้งคุณสามารถมีได้มากขึ้นเพื่อป้องกันทรงผมจาก zucru และการโจมตีจากความหิว ก่อนหน้านั้นโปรตีน dodatkovy ช่วยปรับปรุงการเผาผลาญอาหาร

Diya โปรตีนในร่างกาย

อาหารที่ดีที่สุดเหมือนกับที่ผู้ขายอาหารกีฬารู้สึกได้: "ผงมหัศจรรย์ของคุณหนึ่งกระป๋องฉันจะได้เท่าไหร่" สำหรับมืออาชีพในอุตสาหกรรมนี้ ฟังดูเป็นเรื่องน่าปวดหัวสำหรับหนวดเครา แต่สำหรับผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายหลายคน พวกเขาพยายามที่จะรู้ถึงตัวเลขการปรับปรุงที่มหัศจรรย์

ดังนั้นจากโปรตีนเสริมอาหารจะถูกพิชิตด้วยตัวเองเหมือนโปรตีนที่ดี ไวน์แตกตัวเป็นกรดอะมิโน กลิ่นเหม็นมาจากหลังคา และทำให้มยาซีของเราฟื้นคืนชีพโดยไม่ต้องกังวลเรื่องแรงบันดาลใจ และยัง - ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและระบบฮอร์โมน โปรตีนจำเป็นสำหรับคนทุกประเภท ไม่เฉพาะกับนักกีฬาและนักออกกำลังกายเท่านั้น กลไกการดูดซึมโปรตีนผ่าน SHKT ในเลือด ไม่มีทางเลือกอื่นที่มีกรดอะมิโนเล็กน้อยในครีม

โปรตีนผลิตจากยาโลวิชินี ถั่วลันเตา ข้าว ถั่วเหลือง ไข่ และนม Naytsіnishy - สีเทาและ yalovichy

ข้อเท็จจริงของจักจั่น:เทคโนโลยีของ virobnitsa กีฬาทำนาย virobnitsvo ของเด็กกิน

ที่ง่ายที่สุดในvirobnitstvі - โปรตีน syrovatkovy นมถูกแยกออกจากกันที่โรงงาน otrimuyuchi syrovatka และเคซีน Sirovatka ระเหิดและผงออกมาทั้งหมด Potim yogo อุดมด้วยวิตามิน เสริมด้วยเกลือ อาหารว่าง และกลิ่นหอม ในการผลิตโปรตีน มักใช้กัวร์กัมเป็นหลัก ผนังเซลล์จามรีนี้ช่วยให้เราดื่มโปรตีนเชคหนาๆ ได้ แม้จะคล้ายกับมิลค์เชคก็ตาม

ที่พบมากที่สุดในบรรดาพันธุ์คือโปรตีนสำหรับการเจริญเติบโต กลิ่นเหม็นนั้นผ่านขั้นตอนของการแปรรูปและการหมักเพื่อให้เราได้เพลิดเพลินกับรสชาติของมัน อย่างไรก็ตามผลิตภัณฑ์หลักจากสายพันธุ์ที่เติบโตนั้นมาพร้อมกับไขมันนม และแกนของโปรตีนยาโลวิชินั้นไม่เหมือนกับน้ำซุป ในรสชาติของไวน์ที่เต็มไปด้วยนม แต่ความนิยมอย่างมากไม่สามารถผ่านราคาที่สูงได้ ในสหรัฐอเมริกา ไวน์ได้กลายเป็นแฟชั่นตามกระแสของ

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการแยกนมและการระเหิดของต้นมิลก์วีดเป็นกระบวนการเดียวกัน เนื่องจากปฏิกิริยาทางเคมีบางอย่างอาจเรียกได้ จากตำแหน่งนี้ เรามีเคมีบริสุทธิ์อยู่ตรงหน้าเรา Ale ในระยะยาวฉันรับชะตากรรมเดียวกัน หากมีการต้มชีสที่ syrzavod หรือเบียร์ที่โรงเบียร์ เคมีก็จะถูกฝึกฝนเช่นกัน ดังนั้นอย่าเลียนแบบโปรตีน ไวน์ไม่ได้ขึ้นอยู่กับการผจญภัยของ "สารเคมี"

ผู้อาศัยจะจิบโปรตีนส่วนหนึ่งเพื่อผสมผลเบอร์รี่สีน้ำตาล กล้วย มะกอก และอื่นๆ อีกมาก และตรวจดูว่ามี Fila Hit ในการเติบโตใหม่หรือไม่ ประมาณนั้นและvіdbuvaєtsyaจากนั้นความบาดหมางของ ShKT และ rozcharuvannya ก็ได้รับการซ่อมแซม

โปรตีน Coryst สามารถมองเห็นได้เฉพาะในฐานะแม่ที่มีสูตรอาหารประจำวันที่ถูกต้องอย่างชัดเจน การฝึกอย่างสม่ำเสมอและมีความสำคัญ ตลอดจนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและอาหารเสริมโปรตีนเสริมเสริม

สำคัญ:สำหรับคนส่วนใหญ่ คอโปรตีน ผลไม้จากนิตยสารเพาะกายไม่เหมาะ สิ่งมีชีวิตมีปฏิกิริยารุนแรงถึงขั้นต้องได้รับโปรตีนในปริมาณนี้ รวมทั้งฟรุกโตสและไฟเบอร์มากเกินไป เป็นไปได้ที่จะลดความเสี่ยงของความผิดปกติของ HKT โดยทำตามตัวเลือกของสูตรอาหารดังกล่าว กินผลไม้ ถ้าอยากกินมากก็กินฟรี

ในบางประเทศ คุณสามารถซื้อโปรตีนเชคจากตู้ขายของในโรงเรียนที่มีทั้งโซดา มันฝรั่งทอด และบาร์ ดังนั้น ไวน์จึงมีราคาแพงกว่า โคล่าต่ำกว่า แต่ความจริงที่เห็นได้ชัดสำหรับเราก็คือ คนที่ไม่ชอบการกินเพื่อเล่นกีฬามักจะไม่ค่อยมีชีวิตอยู่

เพื่อความยุติธรรม American School of Nutrition แนะนำให้เอาโปรตีนส่วนใหญ่ออกจากส่วนที่มากกว่า หากคุณรวบรวมบรรทัดฐานทั้งหมดด้วยคอโปรตีนคุณอาจติดอยู่กับความผิดปกติของลำไส้ สิ่งมีชีวิตเพียง "เรียนรู้" วิธีการหักล้างพิษอย่างหนักและลดการหลั่ง เป็นผลให้การหาชิ้นเนื้อสำหรับชิ้นใหม่จะเป็นปัญหาใหญ่

กลิ่นของโปรตีน

โปรตีนเพื่อประหยัดเวลาหนึ่งชั่วโมงและลดอาหาร นักกีฬาโดยเฉลี่ยต้องการไขมัน 4-5 โดสโดยมีโปรตีนทั้งหมดในผิวหนังเป็นหลัก น้อยคนที่จะเคี้ยวสามีได้ตลอดเวลาสำหรับไก่ต้มหรือปลาอบ เม่นชนิดนี้ไม่ใช่ประเภทที่จะเตรียมพร้อมอย่างราบรื่น มันหมายถึงการมีวินัยในตนเองและความมั่นใจในตนเอง kazhuchi ที่เรียบง่าย ไปเลย และประวัติของการเตรียมกระรอก dzherel ต่าง ๆ สำหรับมื้ออาหารต่าง ๆ และสำหรับคนส่วนใหญ่นั้นไม่สมเหตุสมผลสำหรับผู้ที่สามารถใช้จ่ายเงินกับอาหารได้มากขึ้น

โปรตีนเป็นอีกทางเลือกหนึ่ง ก็เพียงพอที่จะแทนที่เครื่องดื่มสองสามแก้วด้วยค็อกเทลและปัญหาของชะเอมจะหมดไปและปริมาณโปรตีนในอาหารจะเป็นที่ยอมรับ คุณไม่จำเป็นต้องปรุงโปรตีน ดังนั้นจึงดีกว่าสำหรับคุณ

ด้วยราคาที่เพิ่มขึ้นสำหรับไก่และเนื้อสัตว์ โปรตีนคอมเพล็กซ์ราคาประหยัดจึงช่วยประหยัดเงินได้ รับประกันได้ว่าสำหรับภูมิภาคที่ไม่ใช่เมืองหลวง ความแปรปรวนคือโปรตีน 30 กรัมเป็นอย่างน้อยเมื่อรับโปรตีนจากการเขย่าโปรตีน

โปรตีนค็อกเทลเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับผู้คน เนื่องจากพวกมันไม่สามารถทำงานและแยกตัวเป็นหุ่นยนต์เพื่อรับประทานอาหารได้ พวกเขาจะช่วยเพิ่มปริมาณกรดอะมิโนที่จำเป็นในเลือดโดยไม่ต้องพักรับประทานอาหารเพิ่มเติม

ควรนำโปรตีนติดตัวไปด้วยในการฝึกไม่จำเป็นต้องนั่งในสควอชและไข่ขาวด้วยใบกะหล่ำปลีเนื่องจากนักเพาะกายในอดีตถูกปล้น แป้งได้มาจากทริป ที่นั่นมีน้ำและเครื่องปั่นปรากฏขึ้นและїda

ก่อนพูดโปรตีนของวันนี้ไม่น้อยกว่าค็อกเทลชะเอมที่มีรสชาติของวานิลลาและช็อคโกแลต บริษัท Dekilka ผลิตพุดดิ้งโปรตีนและเย็นจัดสำหรับผู้ที่ไม่ชอบค็อกเทล ซื้อซุปโปรตีนในท้องตลาด หากคุณต้องการเตรียมตัวให้พร้อมและรับปริมาณโปรตีนตามต้องการ

ตำนาน Tse іztієї zh seriї, z yakoї "การฝึกอบรมіzzalіzomเพื่อปล้นสามีของคุณ" ผู้อยู่อาศัยจำนวนมากปรากฏตัวที่ตัวแทน svidomosti m'yazystih ของพวกเขาในการเพาะกายและยกน้ำหนักและค็อกเทลโปรตีน เป็นไปไม่ได้ที่จะต้องการรูปแบบทางกายภาพของโปรตีนบางชนิด ในการเล่นกีฬา มีการใช้สเตียรอยด์เพื่อเพิ่มน้ำหนักและความแข็งแรง จนกว่าจะใส่ได้เช่นเคยซึ่งองค์กรต่อต้านการใช้สารกระตุ้นต่อสู้อย่างต่อเนื่อง แต่ก็ได้รับ Dopіngіsnuіє, yogo zastosovuyut chlovіkiฉันzhіnki, ฉันzmіnaบุคคลสำหรับ ประเภทของมนุษย์การเติบโตของแคดดี้ การเปลี่ยนแปลงของหน้าอกและการพัฒนาของกล้ามเนื้อสำหรับประเภทมนุษย์เป็นผลข้างเคียงของสเตียรอยด์อะนาโบลิก ไม่ใช่โปรตีนเชค

ในความเป็นจริง โปรตีนสามารถช่วยแก้ปัญหาทั่วไปของผู้หญิงได้หลายอย่าง ปริมาณโปรตีนปกติช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน ในpіdtremuє m'yazovu masu เช่นแปรงtrenuєอันดับตามธรรมชาติกดบนพวกมัน เครื่องดื่มโปรตีนและการฝึกความแข็งแกร่งนั้นป้องกันการแตกหักในวัยผู้ใหญ่และวัยชรา

นอกจากนี้โปรตีนยังช่วยให้ผู้หญิงเพิ่มระดับกระบวนการเผาผลาญและป้องกันโรคอ้วน ผู้ที่ไม่กินโปรตีนและไม่เล่นกีฬาให้ใช้มวล m'azovoy ประมาณ 500 กรัมโดยเริ่มจาก 26 ปี นั่นเป็นเหตุผลที่ผู้หญิงมี zmusheni จำนวนมากสำหรับ 1,000 กิโลแคลอรีเพื่อไม่ให้อ้วน และเช่นเดียวกัน พวกมันมีไขมัน ไวน์ที่มองเห็นได้ และร่างกายก็อยู่ในเยล

โปรตีนเป็นสิ่งที่ดีและป้องกันการเจ็บป่วยที่เกี่ยวข้องกับภูมิคุ้มกันบกพร่อง ไวน์ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน ไม่แย่ลง ลดขนาดกลูตามีน

โปรตีนช่วยให้ผู้หญิงทานอาหารได้และมีความสบายใจ คุณยังสามารถปรุงอาหารได้ ไม่ว่าจะเป็นเค้กไปจนถึง mlintsiv มันเป็นงานเลี้ยง

ของเหลวสำหรับตับ

ตับเป็น "ตัวกรอง" ของร่างกาย ผู้ที่เผยแพร่ตำนานนี้ได้รับแรงบันดาลใจว่าพวกเขาดูเหมือนจะพเนจรไปมาเพื่อให้คุ้นเคยกับโปรตีน Tse ไม่แสดงความถูกต้อง โปรตีนจะถูกพิชิตเหมือนเม่นโปรตีนตัวใหญ่ เพื่อทำความคุ้นเคยกับโยคะในปริมาณที่เพียงพอและไม่ขึ้นอยู่กับกฎของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ โปรตีนจะดีต่อสุขภาพมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

สโกด้ากัดกรด

ในความเป็นจริง โปรตีนจะถูกใช้เพื่อช่วยในเอนไซม์ชนิดเดียวกัน ซึ่งดูเหมือนว่าจะได้ผลกับการกัดเม่นแสนสวย โปรตีนไม่ปรากฏขึ้นเมื่อกัด เห็นได้ชัดว่าคุณสามารถกำจัดการปราบปรามการหลั่งได้ราวกับว่าวางแผนจะกินค็อกเทลเป็นเวลานาน Ale, vipadki ดังกล่าว - เกินขอบเขตของบรรทัดฐาน

เม่นธรรมชาตินั้นน่ารักกว่า

ฉันไม่ใช่อาร์กิวเมนต์ navit จริงอยู่ในขณะที่คนทำงานในสำนักงานและใช้เวลาว่างที่บ้านบนโซฟา โปรตีนไม่ได้ขึ้นอยู่กับอะไร เพื่อนคนดังกล่าวต้องการเม่นธรรมชาติที่มีแคลอรีต่ำเพื่อรักษาสุขภาพของเขา ไม่จำเป็นต้องเล่นโยคะร่วมกับโปรตีน และไม่จำเป็นต้องดื่มค็อกเทล แต่ถ้าคนๆ นั้นไปยิมและเริ่มออกกำลังกายอย่างหนัก คุณก็จะมี shmatoka ไม่เพียงพอต่อวันที่จะฟื้นฟูสุขภาพของฉันและทำให้ฉันแข็งแรง

ผู้เสพติดทุกสิ่งที่เป็นธรรมชาติจะไม่ทำร้ายข้อเท็จจริงอีกประการหนึ่ง มีเพียงไม่กี่คนที่มีจิตตานุภาพที่จะกินเฉพาะปลาและไก่บนพื้นที่แห้ง อนิจจาคนที่อายที่จะลดปริมาณแคลอรี่เพราะไม่สามารถออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นเวลาหนึ่งวันได้เหมือนนักกีฬามืออาชีพ ด้วยโปรตีนเชค ง่ายกว่าที่จะรับโปรตีนสูงสุดสำหรับแคลอรี่ขั้นต่ำ

ถูกจัง

ส่วนที่เหลือของชั่วโมง - ขออภัยในความแน่วแน่ เพื่อสุขภาพ ขอแนะนำให้กินโปรตีนที่แตกต่างกันอย่างน้อย 3 ขวดในอาหารก่อนอบของคุณ ถึงกระนั้น การซื้อโปรตีนก็ดูเหมือนจะเป็นเรื่องง่าย นอกจากนี้ โปรโมชันมักจะดำเนินการกับโปรตีน ราคาเฉลี่ยต่ำกว่า และคุณสามารถซื้อกระป๋องเล็ก ๆ ในราคาต่ำได้อย่างง่ายดาย

การรับประทานอาหารแบบสปอร์ต - สำหรับนักกีฬาเท่านั้น

จริงอยู่ การพาคนมาหานักกีฬาเป็นเรื่องง่าย เช่น 3-4 ครั้งต่อวัน โรงยิม vikonuєนั้นมีสิทธิเชิงซ้อนที่เรียบง่าย สำหรับคนเช่นนี้ การบริโภคโปรตีนยังคงเป็นความเศร้าโศก คุณสามารถดื่มค็อกเทลและไปทำงานทางด้านขวา อกไก่. นอกจากนี้ โปรตีนจะช่วยให้คุณดีขึ้นอย่างรวดเร็ว ซึ่งหมายความว่ามันจะช่วยบรรเทาความกระสับกระส่าย ความไม่สะดวกสบายของชีวิตที่ดี พวกเขาไม่ได้ตั้งตัวเหมือน bi mi แต่โภชนาการการกีฬาyakіsnyเป็นตัวเลือกเดียวที่ทำให้ชีวิตประสบความสำเร็จอย่างมั่งคั่ง ก่อนหน้านั้น โปรตีนสามารถใช้ได้ไม่เฉพาะในค็อกเทลเท่านั้น แต่ยังอยู่ในรูปของแท่ง เตาอบโปรตีน เยลลี่ ซูเฟล่ และช่องแช่แข็ง

โปรตีนไม่ดีสำหรับศักยภาพ

ฉันเพิ่งเข้าใจการเปลี่ยนแปลงจากซีรีส์ "โปรตีน - เคมีทั้งหมด" สำหรับความแรงของสเตียรอยด์อะนาโบลิกสูง ให้แม่นยำยิ่งขึ้น ไม่ใช่ตัวยา แต่เป็นเนฟมิลี และไม่เป็นความจริงเมื่อรับประทานโดยไม่มีการควบคุมทางการแพทย์ นั่นคือการบำบัดหลังจบหลักสูตรที่ถูกต้อง อาหารเสริมโปรตีนไม่สามารถเทียบได้กับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนหรือกับเนื้อเยื่อของอวัยวะของรัฐหรือกับระดับฮอร์โมนของรัฐอื่น ๆ มันเป็นสีขาวเหมือนกับไข่m'yasі chi ต้องการในหมู่วีแก้นหัวรุนแรงที่จะเดินเรื่องราวที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับการไร้อำนาจของ m'yasoids แต่เราไม่เชื่อถือสุนทรพจน์ดังกล่าว ใช่หรือไม่?

ปริมาณโปรตีนในอาหารอาจส่งผลเสียต่อความแข็งแรงในประเภทเดียวเท่านั้น - ไม่มีโปรตีนในอาหาร และผู้คนไม่สามารถสืบพันธุ์ได้ พวกเขาหมดแรงและไม่ตาย บอกฉันเกี่ยวกับผู้ที่รับผิดชอบการสังเคราะห์โปรตีนไฟโตเอสโตรเจน - ไม่เป็นความจริง ไฟโตเอสโตรเจนจะถูกทำลายภายใต้ชั่วโมงของการระเหิดของถั่วเหลือง ซึ่งผู้เชี่ยวชาญด้านการกินเพื่อการกีฬาได้เขียนไว้ซ้ำแล้วซ้ำเล่า ไม่ว่าจะมีการศึกษาใด ๆ สิ่งที่พวกเขาจะทำเช่นความใคร่ที่อ่อนแอและการพัฒนาของ gynecomastia ด้วยถั่วเหลืองไม่ ปกป้องvіdomoทั้งหมด, scho ตัวเองดังนั้น vplyvayvayut ในร่างกายของคน ๆ หนึ่งจึงไม่ใช่แม้แต่สเตียรอยด์อะนาโบลิกที่มีสต็อกไว้อย่างดีโดยไม่ต้องบำบัดหลังจบหลักสูตร

ถ้าโปรตีนพอเหมาะ

เห็นแต่ร่างกายคนปรับตัวไม่ได้ว่ามีจิตหรือไม่ Buvayut กลายเป็นความเจ็บป่วยซึ่งเป็นไปไม่ได้ที่จะชินกับโปรตีน โปรตีนเสียงและด้วงยังแนะนำให้อาศัยอยู่ในค่ายดังกล่าว Tse okremі vpadki, กลิ่นเหม็น nіyak nіyak ไม่ใช่ pov'yazanі z kakimі slіnimi ปัจจัยสำหรับทุกคน ดังนั้นเราจึงสามารถพูดคุยเกี่ยวกับการขาดโปรตีนสำหรับบุคคลเฉพาะในสถานการณ์การร้องเพลง ไม่ใช่สำหรับทุกคน

ข้อเท็จจริงสำคัญ:โปรตีนไม่จำเป็นต้องดื่มกับ dysbacteria Tse ill ซึ่งพืชในลำไส้ที่ทำให้เกิดโรคทวีคูณ โปรตีนเนื่องจากผลิตภัณฑ์นั้นหาได้ง่าย จึงเป็นที่ยอมรับต่อการขยายตัวของแบคทีเรียและทำให้เกิดอาการปวดในช่องท้องและท้องอืด

ข้อห้ามใช้โปรตีนสำหรับ:

• เนิร์กขาด. ใครก็ตามที่ป่วยจะถูกรายล้อมไปด้วยโปรตีนบางชนิด ซึ่งเหมือนกับโปรตีนค็อกเทล เอลป่วยด้วยโรคขาดเนิร์ค สิ่งสำคัญคือต้องแสดงให้ทิมเห็นว่าใครมีส่วนร่วมในโรงยิม
• แพ้โปรตีนประเภทร้องเพลง. ในกรณีนี้ควรเปลี่ยนโปรตีนนมเป็นยาโลวิชีย์และอื่น ๆ มีเหตุผลในสิ่งนั้นเพื่อให้แน่ใจว่าโปรตีนเพิ่มขึ้นพร้อมกับผลิตภัณฑ์ต่างๆ เพื่อล้างแค้นสารก่อภูมิแพ้ ในความคิดของฉันการรับประทานอาหารเสริมกีฬานั้นเป็นยา
• ถึงสิ่งที่เรียกว่า "pergodovovanni สีขาว". จะไม่ได้รับปฏิกิริยาที่ซับซ้อนในสิ่งมีชีวิตในโปรตีนที่ไม่จำเป็นบางชนิด Belkovy peregodovuvannya เป็นคนที่เป็นผู้ใหญ่ที่สุด บุคคลสามารถรับประทานไวน์ Ale ได้ราวกับว่าพยายามทำซ้ำอาหารของนักกีฬาโดยไม่ใช้ความคิดซึ่งกำลังพยายามโดยไม่ต้องใช้ยาใด ๆ เพื่อให้ได้โปรตีนชนิดเดียวกัน
• โปรตีนถั่วเหลืองมากเกินไป. Rіznі dzherel prodzhuyut lyakati chlovіkіvobzhіrіnym ประเภทหญิงและผลข้างเคียงที่รับไม่ได้ต่างๆ เช่น หน้าอกโต เป็นต้น Ale ถูกนำไปวิทยาศาสตร์ สิ่งที่ดูเหมือนจะแน่นอนก็คือโปรตีนจากถั่วเหลืองมากเกินไปเป็นสาเหตุของความเสียหายของโรคท้องร่วง ดังนั้นผู้ที่ชื่นชอบโปรตีน dzherel belka ทางเลือกจึงจัดการ 1-2 ส่วนสำหรับ doba และทำการหมัก ทิมผู้ไม่มีเนื้อสัตว์ด้วยเหตุผลทางจริยธรรมและไม่ใช่ผลิตภัณฑ์นมแทน พอใจโปรตีนหลายชนิดรวมทั้งถั่วเหลือง

มีผลข้างเคียงอื่น ๆ ของวันหรือไม่?

ทุกคนที่กินโปรตีนจะรู้ว่าเรื่องราวเกี่ยวกับผลข้างเคียงเป็นปัญหาในแง่ดี ผลข้างเคียง buvayut, กลิ่นเหม็นของ po'yazani z เป็นโปรตีน, kіlkіstyu, คนฉลาดใช้ชีวิตอย่างไร, ประสิทธิภาพของอาหารเสริมโปรตีนนั้น

โปรตีนเป็นโมเลกุลโปรตีนของการเผาผลาญสารอินทรีย์ เบื้องหลังโครงสร้าง - มีขนาดใหญ่ชุบสังกะสี โปรตีนทุกชนิดสามารถกระตุ้นอาการแพ้ได้ แต่สามารถแสดงออกได้ที่ด้านข้างของ PCT

ปัญหาเกิดจากสองสาเหตุ:

• ขาดเอนไซม์ใน SKT สำหรับการกัดโปรตีน การแก้ไขอาหารสำหรับการเล่นกีฬาอาจจำเป็นหลังจากการรับรู้ของเอนไซม์
• dysbacteriosis ในลำไส้คือการหยุดชะงักของจุลินทรีย์เนื่องจากสามารถเป็นวิคลิเคนได้ตลอดเวลาตั้งแต่การเจ็บป่วยไปจนถึงการรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสมเป็นเวลานาน ในกรณีของ dysbacteriosis พืชที่ทำให้เกิดโรคจะสูญเสียการเจริญเติบโตและการเจริญเติบโตและร่างกายมนุษย์จะหยุดรับอาหารตามปกติรวมถึงโปรตีน

บางครั้งปฏิกิริยาการแพ้ไม่ได้เกิดกับตัวโปรตีนมากนัก แต่เกิดกับน้ำหอมและสารย่อยโซโลจูแวค เช่น เสื้อผ้าและลิ้นในโกดังของคุณ ไม่สามารถปิดความเป็นไปได้ดังกล่าวได้ โชคดีที่มีโปรตีนคอมเพล็กซ์เพียงพอในตลาดที่ไม่มีกลิ่นและเกลือ

ติดตามผลการบริโภคโปรตีนสูงของร่างกาย

โปรตีนและโครงกระดูกมนุษย์

ไม่มีรายงานล่าสุดเกี่ยวกับโปรตีนที่ส่งผลเสียต่อระบบซิสติกของมนุษย์ Navpak โปรตีนมีชีวิต โปรตีนมีส่วนช่วยในการสังเคราะห์ปัจจัยการเจริญเติบโตคล้ายอินซูลิน ซึ่งถูกควบคุมโดยอิทธิพลของการเปลี่ยนแปลงของเยื่อเมือก โปรตีนช่วยเพิ่มการดูดซึมแคลเซียม อาหารเสริมโยโกจะช่วยปรับระบบกระดูกให้เป็นปกติ

ฉันกำลังหลั่งไหลเข้าสู่การพัฒนาของโรคหัวใจ เรือลำนั้นไม่ให้โปรตีน ในความเป็นจริงการแนะนำของโปรตีนช่วยให้คุณสามารถกำจัดปัญหาเกี่ยวกับการเพิ่มขึ้นของคอเลสเตอรอลได้ในขณะที่เอาโปรตีนส่วนใหญ่ออกด้วยอาหารเสริมไขมันต่ำและไม่มีไขมันคน ๆ นั้นจะถูกผสมด้วยกลไกในอาหารที่มีไขมันและ " spira" zhu เพื่อให้คุณสามารถเพิ่มระดับของคอเลสเตอรอล sch o มีความหมายในทางลบต่อสุขภาพของหัวใจและหลอดเลือด

โรคโปรตีนและโรคขาดเลือด

ไม่มีความเกี่ยวข้องกันระหว่างการสะสมของโปรตีนและการพัฒนาของโรคนี้

โปรตีนกับการเคลื่อนไหว

ด้วยความกดดันที่เพิ่มขึ้นของการเล่นกีฬา จึงไม่แนะนำให้ใช้ครีเอทีนและคาเฟอีน และแกนของการดื่มหรือไม่ดื่มโปรตีนก็ไม่มีความสำคัญ สีขาวไม่ไหลเข้าสู่รองโดยตรง โดยวิธีการที่คุณสามารถให้ผลดีสำหรับการรับประทานอาหารแทนผลิตภัณฑ์ที่ "มีชีวิตชีวา" ในอาหาร Bezposerednіy zv'yazok ไม่เปิดเผย buv

โปรตีนกับโรคหลอดเลือดหัวใจ

โปรตีนไม่ก่อให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ ไม่พบความเกี่ยวข้องระหว่างโยคะกับโรคภัยไข้เจ็บ ฉันรู้ว่าป่วยคุณสามารถต่อสู้อย่างเงียบ ๆ ผู้ที่รู้แรงกดดันทางร่างกายมากเกินไปเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงและใช้ชีวิตด้วยสเตียรอยด์อะนาโบลิก โปรตีนไม่ถึงเครื่องหมายที่นี่

โปรตีนและมะเร็งเต้านม

ผู้สืบทอดไม่ได้แสดงความเชื่อมโยงระหว่างการฝังโปรตีนและการพัฒนาที่เป็นไปได้ของโรคนี้

มะเร็งรังไข่และโปรตีน

มีผู้หญิงที่กินและไม่กินโปรตีน และไม่มีกรณีของการบริโภคโปรตีนและมะเร็งรังไข่

มะเร็งต่อมลูกหมาก

"เรื่องสยองขวัญ" ยอดนิยมอีกเรื่องจากสื่อในความเข้าใจที่สับสน ด้วยการแนะนำของ anabolic steroids ต่อมลูกหมากจะเพิ่มขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพ สำหรับเครื่องบรรณาการบางชนิด การขยายตัวของต่อมลูกหมากช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง Ale ก่อนหน้าโปรตีน ไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษาที่เหมาะสม ไม่มีหลักฐานของความสัมพันธ์ระหว่างการปลูกถ่ายกับมะเร็งของรอยโรคด้านหน้า

มะเร็งกล่องเสียง

Vcheni แสดงให้เห็นว่ามะเร็งกล่องเสียงโดยทั่วไปมักถูกตำหนิในผู้ที่มีโปรตีนจากสัตว์มากกว่า และผู้ที่ให้ความสำคัญกับการเจริญเติบโตของโปรตีนในการรับประทานอาหาร

มะเร็งของการหดตัว

ได้รับผลลัพธ์ที่คล้ายกันเช่นเดียวกับในเวอร์ชันก่อนหน้า มะเร็งของทากมักโทษผู้ที่ใช้ชีวิตมากเกินไปและขาดเชียบัตเตอร์

มะเร็ง

ในแคนาดามีการศึกษาติดตามผลซึ่งไม่มีความสัมพันธ์ระหว่างมะเร็งลำไส้ใหญ่กับการฝังโปรตีน

มะเร็งนิโรก

ต้องการโปรตีนและการติดเชื้อในกรณีเจ็บป่วย เศษไหลเข้าสู่งานของพวกเขา แต่คุณไม่สามารถรักษามะเร็งได้

มะเร็งลำไส้ใหญ่

ไม่พบความสัมพันธ์ระหว่างการแนะนำอาหารเสริมโปรตีนกับมะเร็งของไส้ตรงในสตรี

ความคิดถูกแบ่งออก. ร่างกายของมนุษย์ที่แข็งแรงถูกสร้างขึ้นเพื่อนำโปรตีนส่วนเกิน เช่น การดื่มไวน์ เข้าสู่ระบบ เราไม่สามารถสะสมกรดอะมิโนได้ เช่น ไกลโคเจน ไม่มีอะไร ฉันเสียเงิน ฉันไม่ได้คุกคามโปรตีนมากเกินไป

น้อยกว่าหนึ่งความคิด มากกว่า. การให้ยาเกินขนาดอาจนำไปสู่ความเสียหายต่อ nirok ตับและความเสียหายต่อการทำงานของ ShKT เห็นได้ชัดว่ากลิ่นเหม็นไม่เป็นพิษในตัวมันเอง แต่ในมนุษย์ เนื่องจากมันมีปัญหาเกี่ยวกับตับและไตอยู่แล้ว จึงอาจเกิดปัญหาใหญ่ได้จากการนำเอาโปรตีนเข้ามา

สำคัญ:ชีวิตการพูดที่ฟุ่มเฟือย - พลังงานยอดเยี่ยมเดียวกัน ทุกสิ่งที่ร่างกายไม่เปื้อนในกระบวนการแลกเปลี่ยนสุนทรพจน์คือไขมันส่วนเกิน

ปริมาณโปรตีนสามารถทำได้โดยอิสระ อย่า obov'yazkovo ตรวจสอบ qiu porada จากกูรูด้านฟิตเนส ดูแลปริมาณโปรตีนทั้งหมดในอาหาร และปลูกหน่อที่ออกมา ในทางปฏิบัติพวกเขาดื่มค็อกเทล 1 ถึง 3 เสิร์ฟทุกวันเห็นได้ชัดว่า vrakhovuychi โปรตีนทั้งหมดที่มาและไป

คุณคิดว่าผู้ที่แพร่พันธุ์vіdmovaก่อนหน้านี้vіdїzhіในเวลากลางคืนเสียชีวิตไปแล้วหรือไม่? ไม่มีอะไรแบบนั้น ตอนนี้กลิ่นเหม็นคือ stverdzhuyut, scho bulo b_dmovitsya และ v_d sport Movlyav ลำไส้นั้นต้องได้รับการป้อนเข้าสู่ลำไส้ราวกับว่าเปลือกจะมีส่วนที่เป็นเคซีนที่โชคร้าย ลืมเรื่องการนอนหลับอย่างสงบ

เพื่อความโชคดี หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ไม่มีข้อเท็จจริงดังกล่าว การกินโปรตีนเพื่ออะไรสามารถทำได้แม้ว่าจะไม่ใช่เคซีนก็ตาม เคซีนนั้นดีกว่าตรงที่ว่าไวน์จะได้รับและได้รับกรดอะมิโนอย่างเหมาะสม Tse อนุญาตให้ m'yazam สร้างสรรค์สิ่งใหม่ ๆ ได้ดีขึ้น

แยกตัวให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อโกหกหรือหลังการฝึก

Skoda สำหรับนักบิน

การฉีดโปรตีนเข้าสู่ร่างกายของpidlіtkіvนั้นไม่ใช่เรื่องบิดเบี้ยว ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้กินโปรตีนกับคนหนุ่มสาว จะมีการอธิบายว่าทำไมการรับประทานอาหารตามธรรมชาติจึงดีกว่า เพื่อที่จะได้รับวิตามินและแร่ธาตุมากขึ้น

เอลสำหรับเด็กที่เงียบ ๆ ซึ่งมีส่วนร่วมในการยกน้ำหนักหรือยกน้ำหนักอยู่แล้ว โปรตีนเป็นอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับการเล่นกีฬา เรายอมรับเฉพาะการปรับปรุงผลการกีฬาและการเพิ่มระดับความเชี่ยวชาญเท่านั้น เพื่อการปรับปรุงแรงบันดาลใจของชาวสวีเดน โปรตีนไม่ได้แก้แค้นการกล่าวสุนทรพจน์ที่หดหู่สำหรับอาหาร bazhano ดังนั้นอาหารจึงมีความเท่าเทียมกันระหว่างสุนทรพจน์ที่มีชีวิตชีวาและเป็นธรรมชาติ และดียิ่งขึ้น - การให้ยาเกินขนาดของїzhіตามธรรมชาติและสารเติมแต่งโปรตีนเท่านั้น

คุณสามารถใช้ชีวิตด้วยโปรตีนได้เหมือนเด็กผู้ชายและเด็กผู้หญิง ไม่มีความแตกต่างในหลักการที่นี่ ไม่ควรแนะนำ Gainery ให้กับคนหนุ่มสาว คนหนุ่มสาว หากคนหนุ่มสาวมีส่วนร่วมในกรีฑาที่สำคัญหรือยกน้ำหนัก และอาจมีความชัดเจนในการลดน้ำหนักบนเส้น

คุณไม่เพียงแค่ดื่มค็อกเทลเท่านั้น แต่ยังดื่มโปรตีนบาร์ได้อีกด้วย

มันเป็นสิ่งสำคัญ: เพื่อตรวจสอบปัญหาเดียวกันของธรรมชาติทางจิตวิทยาที่เกี่ยวข้องกับการกินกีฬา ฉันคิดว่าฉันต้องการเข้าสู่ชีวิตการกินกีฬาในเด็กที่มีความคิดที่ว่า และเพียงแค่คิดสักนิด มันก็รวยเกินกว่าจะนอนลงหลังการฝึกซ้อม ผลงานของโค้ช และปากน้ำในซิม

ไม่มีใครยอมซื้อโปรตีน ยักบีก็ไม่เกิดปาฏิหาริย์ 15 เหตุผลที่โยคะได้ผลดี

1. ชนะส่งเสริมผลกีฬา m'yazi ที่กำลังเติบโต การเติบโตและการแสดงพลัง
2. อย่าแก้แค้นคาร์โบไฮเดรตและไขมันซึ่งไม่สามารถพูดถึงอาหารว่างอื่น ๆ ได้
3. Dopomogaє vgamuvat ความหิวโดยไม่มี shkodi zdorov'yu
4. คลายปัญหาจากความพึงพอใจ
5. ไม่จำเป็นต้องเตรียมแบบพับได้ เพียงเขย่าโปรตีนหนึ่งช้อนเต็มในเชคเกอร์
6. สามารถทำได้อย่างรวดเร็วและไม่ล่วงรู้ถึงปัญหาจากการแกะสลัก
7. ช่วยในการกำจัดกรดอะมิโนที่จำเป็น เนื่องจากร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์เองได้
8. โรยป้องกันเบาหวานชนิดที่ 2 ปรับน้ำตาลในเลือดและอินซูลินให้เป็นปกติ
9. Dopomogaєzі zrostannyam siloviki pokaznіv vitrivalnosti іsportі
10. ช่วยให้ความต้องการที่จะดึงไปกับคุณและєїในวันที่วุ่นวายของการจ้างงาน
11. อุ่นใจแค่ไหนก็เอาโยคะไปด้วยได้ หนาวจะร้อน ก็เอาโยคะไปด้วย สิ่งที่ไม่สามารถพูดได้เช่นเกี่ยวกับท่าน
12. Dopomozhe pozbutisya อยากกินชะเอม ของว่างแสนอร่อยในอาหาร
13. บรรเทาอาการขาดโปรตีนในผู้ที่ทานมังสวิรัติ
14. โปรตีนในโปรตีนจะเหมือนกันกับเม่นชนิดอื่นๆ ไม่มีอะไรเป็นชิ้นเป็นอัน
15. Povnistyu ปลอดภัยต่อสุขภาพ กำจัดบรรทัดฐานของ KBZhU และฝึกฝน

หากไม่มี minuses ก็ไม่มีชีวิตใช่ไหม?

โปรตีนสามารถกระตุ้นความผิดปกติของเยื่อเมือกโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากบุคคลนั้นมี dysbacteriosis หรือแพ้แลคโตส แม้แต่ "ความช่วยเหลือ" ขจัดความขัดแย้งและทุกประเภท สูตรพื้นบ้านจากผลรวมของโปรตีนกับผลไม้สีน้ำตาล หาก SKT มีปัญหากับนม ให้ดื่มเอนไซม์แลคเตสและดื่มค็อกเทลแบบพับได้

ตัวอย่างเช่น, ตาม pivbank สำหรับการคืนเงินหนึ่งครั้ง, มีโอกาสสำคัญที่ยาเกินขนาดและระบบทั้งหมดของร่างกายจะถูกนำออกไป.

โปรตีนระเหิดของวิตามินและแร่ธาตุ บรั่นดีDeyakіช่วยเสริมผลิตภัณฑ์ของพวกเขาทีละรายการ แต่ไม่ใช่ทั้งหมดที่คุ้มค่า เพื่อความยุติธรรม สิ่งกระตุ้นจากซุปเปอร์มาร์เก็ตก็ไม่ใช่ผลิตภัณฑ์ "วิตามิน" เช่นกัน

ที่สำคัญไม่มีผิวหนังใครฝึกก็อาบโปรตีนเป็นประจำ ต้องการทราบเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของราคาสำหรับผลิตภัณฑ์ ง่ายกว่ามากในการซื้อโปรตีน เนื้อไก่น้อยกว่าหนึ่งกิโลกรัม

รสธรรมชาติของโปรตีนไม่ทำให้เสพติดมากเกินไป เดาว่านมแห้ง ด้วยเหตุนี้ จึงเป็นเรื่องง่ายที่จะเพิ่มกลิ่นและรสชาติต่างๆ ให้กับโปรตีนในโปรตีน ผลิตภัณฑ์ Qi ไม่เป็นธรรมชาติ

ความสุขที่สำคัญที่สุด - เพื่อระบุปริมาณผงไม่ใช่สำหรับเขา แต่สำหรับความต้องการพลังงานของกระรอก ยอมรับการขาดโปรตีนและอาบน้ำแป้งไม่ได้ varto จำเป็นต้องเรียนรู้วิธีรับโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตในอาหาร และวิธีการกำจัดออกจากร่างกายของคุณ

ดีที่สุด กฎที่สำคัญฉันจะยอมรับสิ่งนี้:

• ไม่จำเป็นต้องขึ้นอยู่กับปริมาณโปรตีนในอาหารมากกว่า 2 กรัมต่อไขมันในร่างกาย 1 กิโลกรัม เนื่องจากคุณไม่ใช่นักกีฬามืออาชีพ
• ขั้นแรก ลดปริมาณโปรตีนในอาหาร คุณต้องกินความเสี่ยงทั้งหมด เป็นการดีสำหรับคนที่จะผ่านโรคอ้วนทางการแพทย์เพื่อให้สามารถเอาชนะปัญหาเกี่ยวกับตับและตับได้
• การดื่มโปรตีนมีโอกาสน้อยที่จะเล่นกีฬาในช่วงเวลาดังกล่าว แม้ว่าจะมีเหตุผลอื่นที่ทำให้การทำงานหยุดชะงัก โปรตีนจากอาหารก็ควรถูกกำจัดออกไปด้วย
• การแทนที่การบริโภคโปรตีนด้วยโลกของ Timchasov ช่วยให้คุณกำจัด vag ได้อย่างรวดเร็วเช่นสำหรับการบริโภคประเภท vag ในกีฬา เรียกคนที่ไม่แนะนำการจัดการดังกล่าวกับอาหาร
• ดื่มโปรตีนได้เร็วขึ้นโดยไม่ต้องเพิ่มผลิตภัณฑ์yakіsіnshіใหม่
• ไม่ควรใช้ยาเกินขนาด 20-30 กรัมครั้งเดียว

Okremo ต้องการพูดเกี่ยวกับ "โปรตีนเชคโฮมเมด" หรือพูดคุยเกี่ยวกับหัวข้อยอดนิยม - การทำงานของสมูทตี้ที่มีผลิตภัณฑ์ดีๆ หลากหลายชนิด และเรียกมันว่าโปรตีนเจอเรล บ่อยครั้งสำหรับการเจริญเติบโตของm'yazіv ทำค็อกเทลกับน้ำเชื่อม ไข่ขาว ถั่วและผลเบอร์รี่อื่น ๆ ก่อนที่จะซื้อน้ำผึ้งนั้นเพื่อลิ้มลอง เบื้องหลังคลังสินค้าของคุณไม่ใช่โปรตีน แต่เป็นกำไร เหมือนนักกีฬา มันไม่ได้แห้ง แต่แค่ m'yazova ตัวใหญ่ เป็นไปได้ มวลไขมันเยอะ พลังงานเยอะ และเป็นการดีที่จะอดทนกับผลิตภัณฑ์นมจำนวนมากในอาหารของคุณ แล้วทุกอย่างจะดีขึ้น น่าอัศจรรย์ เอลสำหรับคนเงียบๆ ซึ่งชุดแห้งเป็นสิ่งสำคัญจริงๆ มิฉะนั้นคุณจะไม่สามารถหาอาหารได้มากมายบนดินแห้ง

การบริโภคโปรตีนจากถั่วเหลืองและโปรตีนจากขนแกะเทาแตกต่างกันอย่างไร? Vyrobniki พยายามบอกเราเป็นระยะว่าถั่วเหลืองเป็นโปรตีนชนิดเดียวกัน เพียงแต่ "เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม" แต่ไม่ใช่อย่างนั้น การฝังโปรตีนถั่วเหลืองจำนวนมากเป็นสิ่งสำคัญสำหรับนักกีฬาก่อนที่จะมีการสลายตัวของรอยกัดและ SHT และปฏิกิริยาการแพ้จะเกิดขึ้นในโลกที่ใหญ่กว่า และทางด้านขวา มันไม่เป็นเช่นนั้นกับไฟโตเอสโตรเจน มันเหมือนกับการชอบตัดปัญหาสุขภาพออกไป เหมือนกับการที่โปรตีนจากถั่วเหลืองมีการดูดซึมที่ต่ำกว่านั่นเอง โปรตีนจากถั่วเหลืองจะมากขึ้น ไขมันลดลง

Chi є sens kupuvati yalovichi โปรตีน?นักกีฬามืออาชีพแย้งว่ายิ่งคุณมีอาหารเสริมโปรตีนประเภทต่างๆ ในชีวิตมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะเพิ่มการรับประทานอาหารมากขึ้นเท่านั้น วิทยาการอาหารในปัจจุบันสามารถหาได้จากข้อมูลที่คล้ายคลึงกัน ธรรมชาติของความรู้นี้เป็นเรื่องง่าย - คุณสามารถปรับปรุงรูปร่างเพื่อให้คุณสามารถรับกรดอะมิโนและวิตามินได้มากขึ้น ในความเป็นจริงทำได้ง่ายกว่ามากด้วยโปรตีนประเภทต่างๆ โปรตีน Yalov'yachiy จะถูกพิชิตอย่างดี แต่ไม่พบ อันนี้สำหรับแบรนด์พรีเมี่ยมเท่านั้นและราคาของไวน์แพงกว่าผลิตภัณฑ์สีเทาที่มีคุณภาพต่ำกว่าถึง 20 รายการ

หลักการขายปลีกระหว่างเคเอสบีกับโปรตีนที่ขายหน้าร้านคืออะไร?ไม่ เพียงซื้อ KSB จากโรงงานและขายผ่านลิงค์ทางเดียวให้กับคนฉลาด สำหรับการขายมีข้อความโฆษณาที่ยอดเยี่ยมซึ่งมีการฟื้นฟูเพื่อประโยชน์ของโปรตีนใด ๆ ตัวอย่างเช่นเพื่อปกป้องอาคารจาก catabolism และเพื่อรองรับมวล m'yazov

Chi obov'yazkovo kupuvat іsolate, syrovatka, โปรตีนเชิงซ้อนและเคซีนหนึ่งคน?ยังคงสรุปได้ว่าหลังจากออกกำลังกาย BCAA จะถูกพิชิต การยืดpіvgodini - กรดอะมิโนจากโปรตีนไอโซเลต, เซรั่มviklikaєเพิ่มระดับของกรดอะมิโนถึง 2 ปี, โปรตีนที่ซับซ้อน - มากถึง 4 และเคซีน - อายุไม่เกิน 7 ปี ตัวเลขทั้งหมดนี้ช่วยให้เราสามารถพูดได้ว่าส่วนที่สำคัญที่สุดสำหรับผู้อยู่อาศัยคือสายโซ่ของการฝึกอบรม BCAA และลำดับต่อไปคือโปรตีนเชิงซ้อน บริโภคเคซีนไคหนังวิริชุยที่รกร้างในความสดชื่นของการต่ออายุ Isolate เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีความเชี่ยวชาญอย่างลึกซึ้ง การแนะนำคือส่วนแบ่งของความเงียบซึ่งแห้ง ไวน์ให้รสชาติของโปรตีนที่ดี

ชั่วโมงที่เหลือ นักกีฬามืออาชีพเริ่มเอาชนะโปรตีนไฮโดรไลเสต. ผลิตภัณฑ์นี้จัดทำขึ้นด้วยเปปไทด์แลนเซท ซึ่งจะซึมเข้าสู่กระแสเลือดทันทีผ่านละอองฝอยหลังจากเข้าสู่ร่างกาย Tse ช่วยให้ไฮโดรไลเสตชนะกีฬาอาชีพ สำหรับคนรักไวน์ ฟังดูแพงอย่างไม่น่าเชื่อ

ดื่มโปรตีนอย่างไรให้ถูกวิธีและทำไมต้องทำ? Taboriv เป็นปลาทะเลชนิดหนึ่งที่นี่ vvazhayut บางแห่งไม่มีผู้ค้าปลีกคุณสามารถต้องการโปรตีน sipati kіvsh คุณต้องการ kefir จากนั้นคุณสามารถทานโจ๊กได้ โปรตีนจะยังคงชินกับมัน แต่ถ้าทำได้ จะดีกว่าถ้ากินโปรตีนจากไวน์ ดื่มค็อกเทล Chastkovo tse และโปรตีนจะถูกพิชิต ปัญหาเดียวคือ schos іz zmіshanoї їzhі สามารถเรียกร้องให้หลงทางและถึงอย่างนั้นก็จะมีปัญหาสำหรับผู้พิชิต

แฟน ๆ ของโปรตีนในนม stverzhuyut, scho เท่านั้นดีกว่า - อุดมไปด้วยกรดอะมิโน, โปรตีนเสริม, ได้รับความเพลิดเพลิน Ale ทุกอย่างออกไปได้เพราะคนมีปัญหาเรื่องแลคโตส ความผิดปกติเล็ก ๆ ของเยื่อเมือก - ลำไส้และคุณจะไม่สามารถรับโปรตีนได้เพียงพอ

โปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักโปรตีนเคซีน