De є วิตามินอี ผลิตภัณฑ์ใดที่มีวิตามินอีเป็นจำนวนมาก บรรทัดฐานเพิ่มเติมและการขาดวิตามินอี

วิตามินอีเป็นชื่อของกลุ่มสารสลายไขมันซึ่งเป็นสารคล้ายโทคอล องค์ประกอบที่สำคัญที่สุดที่อยู่ในกลุ่มถัดไปคือโทโคไตรอีนอลและโทโคฟีรอล จุดประสงค์ของคำพูดคือเพื่อทำหน้าที่สำคัญในระดับต่ำในร่างกายมนุษย์: เพื่อสร้างจิตใจสำหรับระบบสืบพันธุ์ ประสาท สมุนไพร และระบบหัวใจและหลอดเลือดตามปกติ เพื่อปกป้องเซลล์จากหูด้วยอนุมูลอิสระและอื่น ๆ มันสำคัญมากสำหรับเขาที่จะต้องดูแลเขาเพื่อให้อาหารที่ไม่ดีมีเพียงพอ ปริมาณที่อุดมด้วยผลิตภัณฑ์วิตามินอีและสมุนไพร

บทบาททางชีวภาพของวิตามินอี

วิตามินอีมีหน้าที่ในร่างกายมนุษย์ต่ำ ดังนั้น, สุนทรพจน์, สิ่งที่ต้องโกหกกับกลุ่มtsієї:

• єสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังที่สุด (ปกป้องเซลล์จากการไหลเข้าของอนุมูลอิสระเชิงลบ);
• มีส่วนร่วมในการก่อตัวของเส้นใยคอลลาเจน
• upovіlnyuyutสิ่งมีชีวิตเก่า
• ตบถ่มน้ำลายใส่หุ่นยนต์แห่งหัวใจ sudin;
• ปรับปรุงกระบวนการชีวิตของทุกเซลล์ในร่างกาย
• ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต
• ทำลายผนังของเรือด้วยความแข็งแรงและความยืดหยุ่นที่มากขึ้น
• spriyat rozrіdzhennyukrovі, การก่อตัวของzapobіgayuchi cym ของ thrombi;
• ลดความดันเลือดแดง
• รับชะตากรรมของ viroblenni bilkiv;
• ลดความเสี่ยงของการเกิดต้อกระจก
• ลดการไหลเวียนของสารก่อมะเร็งและการสัมผัสรังสีอัลตราไวโอเลตเข้าสู่ร่างกายให้น้อยที่สุด
• zapobіgayuttutie poohlin;
• กระตุ้นการทำงานของสมอง
• usuvayut sudomi nig;
• มีส่วนร่วมในกระบวนการสร้างเม็ดเลือด
• สร้างจิตใจเพื่อการพัฒนาที่สมบูรณ์ของทารกในครรภ์ภายใต้ชั่วโมงของการตั้งครรภ์
• ปรับปรุงกระบวนการดูดซึมไขมันจากทางเดินสมุนไพร
• บรรเทาโรคอัลไซเมอร์;
• บรรเทาอาการที่ยอมรับไม่ได้ในช่วงวัยหมดประจำเดือน
• สร้างจิตใจในการทำงานปกติและ m'yaziv;
• ทำให้ระบบประสาทหุ่นยนต์ทำงานผิดปกติเล็กน้อย
• เร่งการสร้างเนื้อเยื่อใหม่
• เพื่อทาสีผนังของผิวหนังและเยื่อบุผิวเมือก

คำสั่งของ cym วิตามินอีช่วยเพิ่มพลังภูมิคุ้มกันของร่างกายช่วยให้ต้านทานการติดเชื้อได้

ความต้องการวิตามินอีทุกวัน

ความต้องการวิตามินอีทางสรีรวิทยาคือการนอนราบในท่านอน การมีสุขภาพแข็งแรง แม้กระทั่งชีวิต ซึ่งเป็นช่วงของความสง่างามของบุคคลที่จะหลั่งไหลเข้ามาของปัจจัย shkidlivih โดฟคิลล่า. Zocrema, dobovі norms spozhivannya tsієї korisnoї คำพูดที่จะสร้าง:

• สำหรับเด็ก - 3 มก.
• สำหรับเด็กอายุ 7 เดือนถึง 3 ปี - 4 มก.
• สำหรับเด็กอายุ 4-7 ปี - 7 มก.
• สำหรับเด็กอายุ 8-11 - 10 มก.
• สำหรับเด็กอายุ 11-14 - 13 มก.
• สำหรับ osib vіkom vіd 15 roіv – 16 มก.

เจ้าหน้าที่, เพื่อดึงโปรโมชั่นข้างหลังคุณ, ใช้วิตามินอี, є:

• การส่งเสริมการลดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน
• สถานการณ์ที่ตึงเครียด
• v_k v_d 50 ปี;
• สถานะของวุฒิภาวะ;
• คลอดก่อนกำหนด;
• การถ่ายโอนโรคติดเชื้อและเรื้อรัง
• บาดแผล, opiki;
• ความคลุมเครือ;
• เลี้ยงลูกด้วยนม;
• Trivaliy ใช้ยาฆ่าเชื้อและยาฮอร์โมน;
• สิ่งเล็กน้อยหลั่งไหลในการกล่าวสุนทรพจน์ที่เป็นพิษ;
• การจัดตารางการแทรกแซงการปฏิบัติงานใหม่
• โรคตับ
• แรงกดดันทางกายภาพอย่างหนัก
• การขาดซีลีเนียมในร่างกาย
• วัยหมดประจำเดือน

Krіm tsgogo, ต้องการในrechovina zrostaєในosіb, yakіอาศัยอยู่ในจิตใจของประเทศที่สูงและในภูมิภาค, รังสี zabrudnenih

ผลิตภัณฑ์วิตามินอีมีอะไรบ้าง?

ร่างกายของคนเรานั้นไม่ได้ถูกสร้างมาเพื่อผลิตวิตามินอีอย่างอิสระ แหล่งคำพูดและผลิตภัณฑ์อาหารหลักเดียวกันซึ่งได้รับการบันทึกไว้

ปริมาณวิตามินอีมากที่สุดพบได้ในมะกอกที่ไม่ผ่านการขัดสีในทุ่งที่มีน้ำค้าง เชื้อโรคจากธัญพืช ถั่วลันเตา เนื้อซี่โครง และผักต่างๆ ตารางแสดงข้อมูลรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับปริมาณเสียงพูดในผลิตภัณฑ์อาหาร

ชื่อผลิตภัณฑ์	วีมิสท์ วิตามิน อี (มก. ต่อ 100 ก.)
Oliya งอกในข้าวสาลี	มากถึง 400
โซเยวา โอลิยา	113
บาโวฟยาน โอลิยา	98
Kukurudzyana Oliya	92
โอลิยา โซนิยาชนิโควา	57
มิกดาล	26
เมล็ดข้าวสาลีงอก	25
เฮเซลนัท	24
ลิยานา โอลิยา	22
ถั่ววอลนัท	21
เมล็ดข้าวโพดงอก	19
ถั่วเหลือง	18
เนยถั่ว	13
โอลีฟโอลิยา	12
จิโต	11
ถั่วลิสง	9
ข้าวสาลี	8
บัควีท	7
เม็ดมะม่วงหิมพานต์	6
ข้าวโพด	6
แอปริคอตแห้ง	5
ควาสโซลา	4
ข้าวบาร์เลย์มุก	4
ชิปชิน่า	4
Vivsyan บ่น	3
ข้าวสาลีโบรอสโน	3
Manna ปลายข้าว	3
กุ้ง	2
ขนมปังชีวิต	2
คัลมารี	2
ไข่	2
ถั่วสด	1,7
ลูกพรุน	1,7
แซนเดอร์	1,7
ยาโลวิชาตับ	1,6
ทริสก้า	1,5
ปลาทู	1,5
ผัก	ใกล้กับ 1.5
โอเซลเดตส์	1,4
น้ำมัน Vershkov	1
ซาโล	0,6
ยาโลวีชีน่า	0,6

ลักษณะเฉพาะของการมีปฏิสัมพันธ์ระหว่างวิตามินอีกับสุนทรพจน์อื่นๆ

ในลำไส้กลางประมาณ 40% ของวิตามินอีถูกดูดซึมเข้าสู่ลำไส้ซึ่งจะถูกส่งไปยังร่างกายทันทีด้วยผลิตภัณฑ์อาหาร ภายใต้ชั่วโมงแห่งการวิจัยทางวิทยาศาสตร์พบว่าคำพูดนั้นเชี่ยวชาญ:

• ด้วยการบริโภคโรคต่อต้านปรสิตเล็กน้อย
• ด้วยการนำเกลืออนินทรีย์เข้าสู่ร่างกาย (คลอไรด์และซัลเฟต)

ในเวลาเดียวกันการแช่วิตามินอีในลำไส้จะเพิ่มขึ้นอย่างมากเมื่อมีวิตามินซี

สัญญาณของการขาดวิตามินอีและส่วนเกินในร่างกาย

การขาดวิตามินอี - มันคุ้มค่าที่จะปรากฏตัวให้กว้างขึ้น สาเหตุหลักของการขาดเสียงพูดในร่างกายคือ:

สัญญาณแรกของการขาดวิตามินอีคือ:

• ความเปราะบางของเล็บ
• ความแห้งแล้งของท้องฟ้า
• m'yazova อ่อนแอ;
• กิจกรรมทางเพศลดลง
• การหยุดชะงักของฟังก์ชั่นการสืบพันธุ์
• nedokriv'ya;
• ความไม่เข้าใจความไม่ถูกต้องในหมู่ rukhs;
• การปรากฏตัวของไขมันส่วนเกิน;
• ความเสียหายต่อระบบหัวใจ

วิตามินอีในร่างกายมากเกินไปมีโอกาสลดลงอย่างมีนัยสำคัญ การขาดลดลง สาเหตุหลักของภาวะ hypervitaminosis ในสถานการณ์เช่นนี้มักเป็นการใช้การเตรียมการทางการแพทย์ในทางที่ผิดซึ่งก็คือการล้างแค้นคำพูดของกลุ่ม dotrimanny suvori ผลิตภัณฑ์อาหารที่ไม่สมดุลในอาหารรวมถึงpidkhіdที่ไม่ได้เขียนเป็นลายลักษณ์อักษรก่อนที่จะพับอาหาร

อาการหลักของวิตามินอีเกิน:

• การปรากฏตัวของความรู้สึกเจ็บปวดใกล้กับบริเวณท่อไปยังบริเวณใต้ซี่โครงด้านขวา
• ท้องอืด;
• การล้างบ่อย (กรุณาโทรมากกว่า 3 ครั้งโดยยืดออก);
• คอหอยเลือดแตก
• ความเบื่อ;
• shvidka stomlyuvanist, pratsezdatnist ต่ำ;
• เลือดออกชัดเจน
• ไม่มีหลักฐานว่ามีเลือดออกจากจมูก
• เพิ่มความถี่ของการมีประจำเดือน
• ความเสียหายต่อ nirok ของหุ่นยนต์ซึ่งแสดงออกมาโดยความเจ็บปวดในไม้กางเขน, การเปลี่ยนแปลงของความยาวและคลังสินค้า yakish ของส่วน;
• raptové ความก้าวหน้าของความดันเลือดแดง;
• การพัฒนาของน้ำในช่องท้อง
• วตฺรตฺตา วตฺตา วตฺตา วตฺตา วตฺตา วตฺตา ว. ว. ว. ว.

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการปรากฏตัวของอาการเกินหรือขาดวิตามินอีเป็นพื้นฐานของการไปพบแพทย์และคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเพิ่มเติม Tilki dosvіdcheny fahivets สามารถสร้างสาเหตุของการปรากฏตัวของภาวะสมองเสื่อมในสิ่งมีชีวิตหุ่นยนต์ได้อย่างน่าเชื่อถือและรวดเร็วและรวบรวมแผนการรักษาที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัย

ของกินที่ควรได้รับการปกป้องจากวิตามินอีมีสีน้ำตาลมากกว่า วิตามินอีย่อยสลายไขมันได้ ดังนั้นมันจึงไม่แตกต่างกับน้ำ ที่จริงแล้วมันไม่ยอมจำนนต่ออุณหภูมิสูง กรด และทุ่งหญ้าด้วย เมื่อต้มแล้วไวน์จะไม่ยุบตัว, ปกป้องแสง, ในที่โล่ง, เปเรบูวายุจิภายใต้การกล่าวสุนทรพจน์ทางเคมีหรือรังสีอัลตราไวโอเลต, การผลิตไวน์ไม่สามารถบันทึกได้ในผลิตภัณฑ์ของสามชั่วโมง

ผลิตภัณฑ์บางอย่างมีวิตามินอี ?

วิตามินอีมีอยู่ทั่วไปในผลิตภัณฑ์จากอาหารสัตว์ แต่มีโอกาสน้อยที่จะพบในตับ ไข่ และนม มาดูผลิตภัณฑ์ของวิตามินอีกัน ผักสดใช้เป็นอัลฟ่าโทโคฟีรอลที่ใช้งานอยู่ ผักแช่แข็งมีวิตามินน้อยกว่า 2 เท่า และแทบไม่มีเลยในผักกระป๋อง แอลฟาโทโคฟีรอลมีอยู่ในเนยเทียมในสัดส่วนเล็กน้อย และเอลวินไม่ออกฤทธิ์เหมือนในผลิตภัณฑ์อื่นๆ

ปริมาณวิตามินอีที่มากที่สุดพบได้ในมะกอก เช่นเดียวกับถั่วลันเตา นาซิน เมล็ดธัญพืช ผักโขม และบรอกโคลี ผลิตภัณฑ์ที่สามารถใช้วิตามินอีได้ ได้แก่ แครอท หัวไชเท้า ไซเดอร์ องุ่น มันฝรั่ง ผักใบเขียว หรือซีบูลา

สมุนไพร tezh - ผลิตภัณฑ์ที่สามารถช่วยให้วิตามินอี จากสมุนไพรที่อุดมไปด้วยวิตามินอี, หญ้าชนิตหนึ่ง, ใบราสเบอร์รี่, คุลบาบา, ตำแย, สมุนไพร, ผลไม้ของแฟลกซ์

ผลิตภัณฑ์ Prodovzhimo pererahovuvat เช่น การล้างแค้นของวิตามินอี ในโบรอนบริสุทธิ์ วิตามินอีไม่มีอยู่จริง และแกนของการเจริญเติบโต olії ในทางที่ร่ำรวย อาจกลายเป็นสาเหตุของปฏิกิริยาที่ตรงกันข้ามกับร่างกาย ในระหว่างการผลิตน้ำมันกลั่นเช่นเดียวกับในระหว่างการให้ความร้อน กระบวนการออกซิเดชั่นจะเกิดขึ้น และอนุมูลอิสระก็สั่นสะเทือนเช่นกันเมื่อพวกมันทำลายเซลล์ของเรา และวิตามินนี้ช่วยปกป้องเซลล์และยังสะสมอนุมูลอิสระในร่างกายอีกด้วย Ale vin นั้นไม่เกิดประโยชน์ใดๆ ราวกับว่ามันถูกปรุงอย่างไม่ถูกต้อง ดังนั้นเราจึงรู้วิธีการผลิตวิตามินอีทีละขั้นตอน

โทโคฟีรอลที่อุณหภูมิสูง (สูงถึง 200 ° C) เมื่อทาน้ำมันอีกครั้งบนกระทะ วิตามินอีจะหมดลงเล็กน้อย นั่นคือเหตุผลที่การปลูกมะกอกซึ่งผลิตโดยวิธีการของ vіdzhim เย็น ช่วยประหยัดปริมาณวิตามินอีได้มากขึ้นจากกระบวนการทางความร้อนที่แตกต่างกัน

บทบาทและความสำคัญของวิตามิน

ตอนนี้เราได้อธิบายถึงผลิตภัณฑ์ที่ล้างแค้นวิตามินอี หน้าที่หลักของวิตามินอีในร่างกายคือการปกป้องเยื่อหุ้มเซลล์ หากเยื่อหุ้มไคตินอยู่ในชื่อ คำพูดที่จำเป็นทั้งหมดจะผ่านพวกมันที่ไคลตินและย้อนกลับ แต่อนุมูลก็นอนหลับเช่นกัน กลิ่นเหม็นจะทำลายเปลือกของคลินติน และยังขัดขวางกระบวนการทั้งหมดของการแลกเปลี่ยนคำพูด

อาจกล่าวได้ว่าในบรรดาอนุมูลอิสระและคลิตินของร่างกายนั้นมีการต่อต้านอยู่ตลอดเวลา เช่น อนุมูลอิสระมักจะโจมตีเม็ดเลือดแดงราวกับนำออกซิเจนไปเลี้ยงอวัยวะต่างๆ ของร่างกาย และถ้าเซลล์เม็ดเลือดแดงเปลี่ยนโครงสร้าง เซลล์ก็จะไม่สามารถกำจัดความเป็นกรดได้เพียงพอ

โมเลกุลของวิตามินนี้ถูกขับไล่โดยเซลล์เม็ดเลือดแดง ปกป้องพวกมันในลักษณะที่เป็นการโจมตีและช่วยให้พวกมันกระฉับกระเฉงขึ้น หากวิตามินอีถูกปฏิเสธเม็ดเลือดแดงก็จะทำกิจกรรม

เพราะคุณรู้ว่าคุณไม่มีทุกสิ่งในร่างกาย ให้ซื้อผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยโทโคฟีรอล ก้น: หลังจากดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และบุหรี่จำนวนมากในตอนเย็น คนๆ หนึ่งรู้สึกใจสลาย หมายความว่าเม็ดเลือดแดงที่ไม่มีตัวตนในร่างกายของเขาตายไปแล้ว ในเวลาเดียวกันฉันควรดื่มน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนโต๊ะ ต่อจากนี้ไปผลิตภัณฑ์ที่ล้างแค้นวิตามินอีได้รับหน้าที่ที่สำคัญ

ความต้องการเพิ่มเติมสำหรับวิตามินอี

ต่อไปเรามาพูดถึงผู้ผลิตวิตามินอี บรรทัดฐานเพิ่มเติมคือ 6 ถึง 12 ไมโครกรัมสำหรับเด็กอายุไม่เกิน 14 ปี ผู้ใหญ่ต้องการ 12 มก. ต่อโดบา และผู้หญิงที่ยังเด็กต้องการ 16 มก. ขึ้นไป เพื่อทราบ varto นี้ในผลิตภัณฑ์บางอย่างมีวิตามินอีซ่อนอยู่

สำหรับงานวิจัยที่เหลือ เพื่อป้องกันอนุมูลอิสระอย่างมีประสิทธิภาพ ความมุ่งมั่นต่อวิตามินอีนั้นไม่เพียงพอ นอกจากนี้ เซลล์ของผิวหนังคนยังมีความเข้มข้นของโทโคฟีรอลในตัวเอง และไม่มีปัจจัยหลายอย่างที่เป็นกลาง: สภาพแวดล้อมการมีอยู่ของเสียงมรณะเช่นเดียวกับการกินโดยทั่วไป.

ผู้ที่มีชีวิตที่อุดมด้วยไขมันและมีคาร์โบไฮเดรตที่สามารถพับได้น้อยต้องการโทโคฟีรอลมากขึ้น ทิมซึ่งรับประทานซีลีเนียมเพียงเล็กน้อยก็ต้องการโทโคฟีรอลในปริมาณเสริมเช่นกัน และในปัจจุบันการขาดโยคะได้กลายเป็นปรากฏการณ์ที่แพร่หลายมาก

ผู้คนที่อาศัยอยู่ในมะกอก ผัก สลัด วิตามินอีมักต้องการในปริมาณที่สูงขึ้น แต่เศษวิตามินในผลิตภัณฑ์อาหารสมัยใหม่ยังไม่ถึงเกณฑ์ปกติเป็นเวลานาน นักโภชนาการที่มีคุณสมบัติเหมาะสมจำนวนมากยินดีที่จะเติมวิตามินอีในวันที่รับประทานอาหาร

โดยหลักการแล้ว คุณสามารถไปได้ไกลถึงสารเติมแต่งทางเภสัชกรรม แต่มีโมเลกุลที่แตกต่างกันไม่มากนัก ดังที่เราได้เห็นเพิ่มเติม เป็นการดีที่สุดที่จะเติมวิตามินอีด้วยผลิตภัณฑ์ที่ล้างแค้นวิตามินอี, น้ำมันมะกอกเย็น, จามรีลียัน, มะกอก, ข้าวโพด, โซเนียสนิคอฟ, งา, ถั่วเหลือง จำเป็นต้องใช้น้ำมันหนึ่งช้อนโต๊ะทุกวันและในเวลาเดียวกันกับคลิตินี่ของคุณเพื่อเป็นแม่ของซาฮิสต์ที่มีประสิทธิภาพ มองหาผลิตภัณฑ์ที่สามารถช่วยวิตามินอี

จากตารางด้านล่าง คุณจะพบว่าผลิตภัณฑ์ใด E.

รวมอยู่ในวิตามินอีในผลิตภัณฑ์อาหาร

ชื่อผลิตภัณฑ์	ปริมาณวิตามินอี มิลลิกรัมต่อผลิตภัณฑ์ 100g	ชื่อผลิตภัณฑ์	ปริมาณวิตามินอี มิลลิกรัมต่อผลิตภัณฑ์ 100g
โอลิยา โซเอวา	120	Oliya Kukurudzyana	100
โอลิยา บาโวฟยาน	90	น้ำมัน Sonyashnikova	50
เมล็ดงอก ข้าวสาลี	25	เมล็ดงอก ข้าวโพด	15-25
วิฟส์ธัญพืช	18-20	จิโต	10
ข้าวโพด	10	ข้าวสาลี	6,5-7,5
โบบอฟ	5	น้ำมัน Vershkov	1,5-2,5
ผัก	1,5-2,0	ยาโลวีชีน่า	2
ทริสก้า	1,5	ปลาชนิดหนึ่ง	1,5
โอเซลเดตส์	1,5	น้ำนม	0,1-0,5

หากไม่มีวิตามิน ร่างกายมนุษย์จะทำงานได้อย่างถูกต้อง มีแนวโน้มที่จะพบสุนทรพจน์ที่ใช้งานทางชีวภาพของTsіมากกว่า คลังสินค้ามีสุนทรพจน์อินทรีย์น้ำหนักโมเลกุลต่ำที่สำคัญที่สุด 13 ชนิดสำหรับชีวิต - วิตามินที่ไม่เหมือนใคร

ซี วิตามิน อี ไค โทโคฟีรอล Vin ยืนยันสำหรับเยาวชนและหน้าที่ของรัฐ

ในบางผลิตภัณฑ์พบวิตามินอีซึ่งเป็นที่รู้จักมากขึ้น คุณจะพบตารางที่เชื่อถือได้พร้อมปริมาณเพิ่มเติมของสัตว์เลี้ยงของคุณในบทความของเรา

การรวมโทโคฟีรอลเข้ากับกลุ่มของวิตามินที่สร้างไขมัน เป็นฮอร์โมนธรรมชาติชนิดหนึ่งซึ่งเป็นผู้จัดส่งข้อมูลสำคัญระหว่างเซลล์และเนื้อเยื่อ หลังจากถูกแช่จากลำไส้เล็กแล้ว เส้นเลือดจะถูกขนส่งในสิ่งมีชีวิตโดยไลโปโปรตีน ซึ่งเป็นสารประกอบเชิงซ้อนของโปรตีนและไขมัน เป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระ สารลดความดันโลหิต และสารกระตุ้นภูมิคุ้มกัน

วิตามินอียับยั้งผลิตภัณฑ์ที่เป็นพิษที่พบในกระบวนการเมตาบอลิซึมของคลิตินในหมู่พวกเขา โทโคฟีรอปกป้อง:

• พันธะระหว่างโมเลกุลกับเคราตินและเรตินอล
• เยื่อหุ้มเซลล์ฟอสโฟไลปิด,
• ฮอร์โมนที่ผลิตโดยต่อมไร้ท่อและโพรงข้อต่อ
• เม็ดเลือดแดงในรูปของภาวะเม็ดเลือดแดงแตก, การเกิดลิ่มเลือดชั่วคราว

โทโคฟีรอลยับยั้งกรดไหลย้อนโดยควบคุมการสังเคราะห์ยูบิควิโนน (โคเอ็นไซม์ คิว) ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของการย่อยของเนื้อเยื่อ Zmіtsnyuєіmunozakhisnіกองกำลังของร่างกาย

โทโคฟีรอลมาตรฐาน Dobov

บรรทัดฐานของความต้องการทางสรีรวิทยาสำหรับโทโคฟีรอลควรอยู่ในชีวิตของบุคคล ในเด็กแรกเกิดถึง 6 เดือน อัตราการหายควรอยู่ที่ 3 มก. ก่อนวัยเรียนอาจได้รับวิตามินโชโดโบโว 4 ถึง 7 มก. เด็กนักเรียน (อายุไม่เกิน 14 ปี) - 7 ถึง 10 มก.

คนรุ่นใหม่อายุไม่เกิน 18 ปีและผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรงได้รับโทโคฟีรอล 15 มก. ที่สมดุลอย่างเพียงพอ

อาการของการขาดโทโคฟีรอล

โทโคฟีรอลจำนวนเล็กน้อยพัฒนาขึ้นเนื่องจากความผิดปกติแต่กำเนิดในการแลกเปลี่ยนคำพูด โรคก้าวร้าวของตัวกลางตั้งไข่ และการขาดการรับประทานอาหาร

การขาด Yogo แสดงออก:

• สุขภาพการเจริญพันธุ์บกพร่อง - ความแข็งแรงลดลงในผู้ชาย, ความไร้เดียงสาในผู้หญิง;
• โรคโลหิตจาง hemolytic ในทารกแรกเกิด;
• เสียงแหลม, อาเจียน, เพิ่มแรงกดดันในระยะแรกของการตั้งครรภ์;
• โทนัสที่เสียหายm'yazіv,
• ความเสื่อมของโครงข่ายตา
• เนื้อร้ายตับ,
• การประสานงานครั้งที่สอง, ปฏิกิริยาตอบสนองลดลง, การเคลื่อนไหวบกพร่อง, ความไวรองของผิวหนังผ่านการทำลายของระบบประสาท

ในผลิตภัณฑ์บางชนิดที่อุดมไปด้วยวิตามินอี

บนอินเทอร์เน็ตมี dzherel มากมายที่พบวิตามินอีในผลิตภัณฑ์บางอย่างที่โยคะมีมากที่สุด คุณสามารถหาข้อมูลที่เชื่อถือได้ได้กี่แหล่ง? คุณสามารถดูตารางสุดท้ายของคลังสินค้าเคมีภัณฑ์ของผลิตภัณฑ์อาหารซึ่งรวมวิตามินไว้ด้วย Їїถูกรวบรวมโดยบริเวณใกล้เคียงของ 90s ของศตวรรษที่ XX

คลังสินค้าของผลิตภัณฑ์ถูกกำหนดโดยการรวมกันของวิธีการทางกายภาพและทางเคมีของบ่อไฮโดรไลซิส, การสกัดส่วนเกินที่ไม่ถูกประนีประนอม , โครมาโตกราฟี

ผลิตภัณฑ์เตรียมปกป้องวิตามินอีค่ะ จำนวนมาก:

• ข้าวสาลีและขนมปังเพื่อสุขภาพปรุงตามสูตรดั้งเดิม
• มักกะโรนี vischogo gatunka;
• ซีเรียล;
• น้ำมันด้านบน
• ฮัลวา ทาคินนา;
• ปลาทูในมะกอก
• ปลาแมคเคอเรลแอตแลนติก

ผลิตภัณฑ์ที่กำลังเติบโต

Roslinnіolії - ผลิตภัณฑ์ที่กำหนดไว้สำหรับวิตามินอีมากที่สุด กลิ่นเหม็นของเบียร์สดสามารถกำจัดออกได้ด้วยการกดเย็น กระบวนการกลั่นมะกอกที่ปลูกไว้ต้องผ่านกระบวนการแปรรูปถึง 8 ขั้นตอน ผลลัพธ์ที่ได้คือเนยหรือมาการีนที่ไม่มีกรดไขมันสีน้ำตาลและโทโคฟีรอล

สำคัญ! Spozhivannya їzhіซึ่งจัดทำขึ้นบนolіїที่ผ่านการกลั่นแล้วสามารถกระตุ้นภาวะ hypotaminosis ได้!

การเจริญเติบโตมากเกินไปของน้ำมันมะกอกในอาหารจะเพิ่มความเข้มข้นของน้ำเลี้ยงโทโคฟีรอลสำหรับการประมวลผลของกรดไขมันที่ไม่จำเป็นและการสะสมล่วงหน้าของผลิตภัณฑ์ลิพิดเปอร์ออกซิเดชั่น

การวิเคราะห์ตารางแสดงให้เห็นว่าวิตามินอีเป็นครีมน้ำมันที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด ถั่วลันเตา, ซีบัคธอร์น, แครอท, ลูกพีช, คอร์นอปลิดนา, ลีคซิบูล่า อาจแสดงฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ

ผลิตภัณฑ์จากการเดินทางของสิ่งมีชีวิต

ตารางแสดงให้เห็นว่าสิ่งมีชีวิตที่สร้างสิ่งมีชีวิตซึ่งอุดมด้วยวิตามินอีไม่ได้ปกป้องร่างกายเมื่อรับประทานโทโคฟีรอลในปริมาณสูงเช่นเดียวกับน้ำมันมะกอก อาหารทะเลควรได้รับวิตามินมากขึ้น เนื้อสัตว์และนมน้อยลงยืนยันคำแปลนี้ โยโก เจเรโล - " โกดังเก็บสารเคมีผลิตภัณฑ์อาหาร” เล่มที่ 2 พ.ศ. 2530 สำหรับการแก้ไข I. M. Skurikhina และ M. M. Volgaryova

ตารางที่มีวิตามินอีในผลิตภัณฑ์

ชื่อผลิตภัณฑ์	วีมิสท์ วิตามิน 100 ก. มก	% ของปริมาณเพิ่มเติม (15 มก.)
ข้าวเกรียบ:
มานา	2,55	17,0
แกนกรีก	6,65	44,3
ข้าว	0,45	3,0
ข้าวฟ่าง	2,60	17,3
วิชยาน	3,40	22,7
Vіvsyanіplastіvtsі"เฮอร์คิวลีส"	3,20	21,3
เปอร์โลวา	3,70	24,7
คุคูรุดซียาน	2,70	18,0
เปลือกถั่ว	9,10	60,7
ขนมปัง:
การดำรงชีวิต	2,20	14,7
เท้า	2,68	17,9
ข้าวสาลีทั้งเมล็ด	3,80	25,3
เตาข้าวสาลี	3,30	22,0
ข้าวสาลี 1 เกรด	1,96	13,1
ข้าวสาลี vischogo gatunka	1,68	11,2
ก้อนนาริซนี่	2,50	16,7
พาสต้า	2,10	14,0
เมล็ดถั่ว:
อมิกดาล	30,90	206,0
เฮเซลนัท	25,50	170,0
ถั่วมีขน	23,0	153,3
ช็อกโกแลตนม	0,78	5,2
ผงโกโก้	3,0	20,0
นม Zuckerki ไม่เคลือบ	0,22	1,5
ไอริส	0,38	2,5
ฮัลวา ทาคินนา	20,0	133,3
น้ำนม:
วัว'yache	0,09	0,6
โคบิล	0,07	0,5
โคซีอาเช่	0,09	0,6
ผลิตภัณฑ์นมทั้งหมด
นายอ้วน	0,38	2,5
เวอร์ชอค 20%	0,52	3,5
เวอร์ชอค 30%	0,55	3,7
คีเฟอร์ไขมัน	0,07	0,5
คูมิส	0,03	0,2
นมแห้ง nezbirane	0,45	3,0
นมข้นกับซูโคร	0,23	1,5
นมข้นสเตอริไลส์ไม่มีน้ำตาลซูโครส	0,15	1,0
ท็อปส์ฆ่าเชื้อ 25%	0,56	3,7
สิริที่เป็นของแข็ง:
ภาษาดัตช์	0,31	2,1
โคสโตรมา	0,34	2,3
รัสเซีย	0,30	2,0
M'yaki siri:
ร็อคฟอร์ท	0,45	3,0
เนยแข็งคาเม็มเบริท	0,34	2,3
ละลายเซอร์ "รัสเซีย"	0,35	2,3
โอลิยา เวอร์ชโคเว เนโซโลนา	2,20	14,7
โมโรซิโว เวอร์ชโคเว	0,30	2,0
RoslinnіOlії:
คุคุรุดเซียน	93	620,0
มะกอก	13	86,7
Sonyashnikova	56	373,3
ประหยัด	114	760,0
บาโวฟนียานี	99	660,0
มาการินี:
เวอร์ชโควี่	20	133,3
นม	25	166,7
ผัก:
ถั่วเขียว	2,60	17,3
ผักกาดขาวต้น	0,10	0,67
พิซซ่ากะหล่ำปลี	0,06	4,0
บรัสเซลส์กะหล่ำ	1,0	6,7
กะหล่ำ	0,15	1,0
มันฝรั่ง	0,10	0,7
กิบูลา - ขนนก	1,0	6,7
เซเลน่า ซิบูลยา	1,50	10,0
ชิบุลยา ริพชาสตา	0,20	1,3
แครอท	5,0	33,3
ต้นขั้ว	0,10	0,67
พริกเขียวชะเอม	0,67	4,5
พริกชะเอมแดง	0,67	4,5
ผักชนิดหนึ่ง	0,20	1,3
สลัด	0,66	4,4
บีทรูท	0,14	0,9
เซเลร่า (สีเขียว)	0,50	3,3
โทมาตีกรันตอฟ	0,39	2,6
ควาสโซลา	0,10	0,7
ช่างซ่อมนาฬิกา	0,10	0,7
ผักโขม	2,5	16,7
ดินยา	0,10	0,7
ผลไม้:
แอปริคอท	0,95	6,3
กล้วย	0,40	26,7
เชอร์รี่	0,32	2,1
ลูกแพร์	0,36	2,4
ลูกพีช	1,50	10,0
Gorobina chernoplidna	1,50	10,0
พลัม	0,63	4,2
เชอร์รี่	0,30	2,0
แอปเปิ้ลฤดูหนาว	0,63	4,2
ส้ม	0,22	1,5
ส้มแมนดาริน	0,20	1,3
ผลเบอร์รี่:
สุนิตซา ซาโดวา	0,54	3,6
อะรัส	0,56	3,7
ราสเบอรี่	0,58	3,9
ทะเล buckthorn	10,30	68,7
ลูกเกดแดง	0,20	1,3
ลูกเกดดำ	0,72	4,8
shipshina สด	1,71	11,4
เห็ดสด	0,63	4,2
ผลิตภัณฑ์ M'yaso และ m'yasnі:
ยาลาวิชิน่า	0,57	3,8
เนื้อแกะ	0,70	4,7
เบคอนส่วนหมู	0,54	3,6
เนื้อลูกวัว	0,15	1,0
เนื้อกระต่าย	0,50	3,3
ผลพลอยได้จากยาโลวิชิ:
ตับ	1,28	8,5
หัวใจ	0,75	5,0
เครื่องในหมู:
ปอด	0,50	3,3
ตับ	0,44	2,9
Varenі kovbasi:
อาหาร	0,28	1,9
ลิคาร์สกา	0,30	2,0
ผลิตภัณฑ์นม	0,43	2,9
เนื้อซี่โครง Sirokopcheny	1,11	7,4
ไขมันหมู	1,7	11,3
ยาโลวิชิไขมัน	1,30	8,7
เนื้อแกะไขมัน	0,5	3,3
ซาก:
ไก่เนื้อประเภทที่ 1	0,30	2,0
อินเดียนแดงประเภทที่ 1	0,34	2,3
ควัน	0,01	0,07
ไข่ไก่ (ผสม)	2,0	13,3
ปลาสด แช่เย็น แช่แข็ง
ดิ้นรนกว้างไกล	1,2	8,0
คอร์ป	0,48	3,2
พอลล็อค	0,26	1,7
นาวากาไบโลมอร์สกา	0,57	3,8
ปลากะพงขาว	0,42	2,8
ปลาชนิดหนึ่ง	0,65	4,3
ปลาเฮอริ่ง	0,70	4,7
ปลาซาร์ดีน	0,48	3,2
ไขมันแอตแลนติกอยู่ประจำ	1,20	8,0
ปลาทูแอตแลนติกมัน	1,60	10,7
ปลาดุก	0,96	6,4
แซนเดอร์	1,80	12,0
ไหลริน	0,92	6,1
ทูน่า	0,24	1,6
ความเฉื่อยชา	0,37	2,5
หอก	0,20	1,3
วัตถุที่ผิดปกติของการค้า:
ปลาหมึก (แล่)	2,20	14,7
กุ้ง	2,27	15,1
คริลล์	0,59	3,9
มินต์คาเวียร์	1,6	10,7
โอเซเลเดตส์ แอตแลนติก โซโลเนียส	0,75	5,0
ปลากระป๋องธรรมชาติ
ตับปลา	8,8	58,7
คริลล์	0,32	2,1
ซี่โครงกระป๋องในolії:
ปลาทูแอตแลนติกลวก	2,76	18,4
ปลาแมคเคอเรลแอตแลนติกในมะเขือเทศ	0,72	4,8
ผักและผลไม้กระป๋อง:
ถั่วเขียว	1,2	8,0
วางมะเขือเทศ	1,0	6,7

แคปซูลวิตามินอี

โทโคฟีรอลสังเคราะห์ถูกนำออกไปโดยเส้นทางการสังเคราะห์จากเชื้อพื้นเมืองของข้าวสาลี garmelon พื้นเมืองและวัชพืช thistle กุหลาบ คำพูดถูกปล่อยออกมาจากแคปซูล, คอร์เซ็ตแบบเคี้ยว Tocopherol acetate อย่างละ 100, 200 และ 400 มก. - ลำดับที่แตกต่างกัน

Aevit เป็นยาที่ซับซ้อนซึ่งรวมโทโคฟีรอล 100 มก.ส่วนหนึ่งของการเตรียมการคลังสินค้า Leciton, Essential หมอกที่มีโพลีวิตามิน Triovit, Undevit, Decamevit, Complivit, Vitamax

วิตามินอีแบบเม็ด

โทโคฟีรอลเม็ดไม่เป็นที่นิยม Rozchinyayuchis ประสานงานแกล้งระบบหญ้า

โดวิดกากรดแอสคอร์บิกช่วยปกป้องโทโคฟีรอล มีการกำหนดวิตามินซีเพื่อเพิ่มผลต้านอนุมูลอิสระ

แสดงการใช้ยาเกินขนาด

โดวิดกาหากคุณเพิ่มปริมาณโทโคฟีรอล 100 เท่า คุณจะหยุดเป็นวิตามิน กลายเป็นใบหน้าที่ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด เลือดZapobіgaє gortannya

โทโคฟีรอลขนาดเมกะโดส (มากกว่า 1 กรัมต่อโดบา) อาจทำให้เกิดภาวะไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูงและความดันโลหิตเพิ่มขึ้น

hypervitaminosis ที่ประจักษ์:

• ภาวะเกล็ดเลือดต่ำ, การแข็งตัวของเลือดไม่ดี;
• ความอ่อนแอของรุ่งอรุณทุกวัน
• อาการป่วย;
• หัวใหญ่, การตัดสินm'yazovі, ความอ่อนแอ;
• ความแรงลดลง

ข้อห้ามสำหรับความแออัด

ข้อห้ามในการรับประทานโทโคฟีรอลนั้นเด็ดขาด

วิตามินอีช่วยเรื่องอินซูลิน สำหรับคนป่วย ทำไมต้องเล่นโยคะ ด้วยโรคเบาหวานปิดการเก็บรักษาโทโคฟีรอล

วิตามินอีช่วยเสริมฤทธิ์ต้านการแข็งตัวของเลือดและลดความเสี่ยงของปัจจัยกล่องเสียง ในผู้ป่วยที่รับประทานเฮปาริน ควรรับประทานวาร์ฟารินร่วมกับโทโคฟีรอลเพื่อป้องกันเลือดออก

การทำงานของวิตามินอีในร่างกายจะมีผลกับการรับประทานอาหารที่เหมาะสมซึ่งดีต่อสุขภาพเมื่อใช้ร่วมกับสุนทรพจน์ออร์แกนิกอื่นๆ
ควรใช้โทโคฟีรอลที่ย้อมสีให้ทันเวลา

วิตามินอีเป็นหนึ่งในวิตามินที่สำคัญที่สุดที่มีพลังในการต้านอนุมูลอิสระ Diya วิตามิน zvchichay po'yazanіzі zdorov'yam shkіri, ale vіnยังมีบทบาทในการทำงานที่เหมาะสมของอวัยวะที่อุดมสมบูรณ์ของร่างกาย เปลี่ยนใจเลย กินวิตามินให้เพียงพอ ใช้ชีวิตเยอะๆ อุดมด้วยมัน

ภาพถ่าย

กลิ่นวิตามินอี

วิตามินอี (อัลฟ่าโทโคฟีรอล) เป็นส่วนประกอบสำคัญของสารต้านอนุมูลอิสระที่ทำลายไขมัน ซึ่งช่วยให้ร่างกายปรับกรดไขมันให้เป็นกลาง ต่อสู้กับอนุมูลอิสระ ป้องกันการพัฒนาของ deacids โรคเรื้อรังตัวคลิตินตัวเก่านั้น วิตามินอีเป็นองค์ประกอบสำคัญในการสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง

วิตามินนี้ช่วยลดความเครียด ปรับปรุงภาวะเจริญพันธุ์ ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งและภาวะขาดเลือดให้เหลือน้อยที่สุด และเปลี่ยนหลอดลมของเลือด สำหรับผู้หญิง วิตามินอี แก้ปวดประจำเดือน แก้ปวดประจำเดือน ขับประจำเดือน ในคำแนะนำvagіtnimและทิม hto goє ผู้ที่มีวิตามินอีไม่เพียงพอมักมีอาการโกรธง่าย มีอาการมึนงงสูง ความใคร่ต่ำอาจเป็นผลมาจากการขาดวิตามินอี

แพทย์ผู้เชี่ยวชาญได้นำความรุนแรงของวิตามินอีมาใช้ในการป้องกันความผิดปกติทางจิต เช่น โรคสมองเสื่อมและโรคอัลไซเมอร์

Goriki ว่า nasinnya

หนึ่งในผลิตภัณฑ์วิตามินอีที่เข้มข้นที่สุดคือถั่วอัลมอนด์ อัลมอนด์ดิบทั้งหมด 30 กรัมสามารถมีวิตามินนี้ได้ 7.5 มก. และยังอุดมไปด้วยวิตามินอี นมอัลมอนด์ และน้ำมันอัลมอนด์อีกด้วย

ถั่วเฮเซลนัทประมาณ 30 กรัมจะให้วิตามินอีถึง 20% ของปริมาณวิตามินอีที่จำเป็น ปริมาณของถั่วซีดาร์เพียงอย่างเดียวจะให้วิตามินอี 2.6 มก. วิตามินอีและถั่วพิสตาชิโอ แต่สิ่งสำคัญคือต้องไม่ทาน้ำมันถั่ว เศษของความร้อนจะลดปริมาณลิ้นสีน้ำตาล เนยถั่วเพื่อรักเด็ก ๆ ให้กินวิตามินอีเกือบ 2.5 มก. ในสองช้อนโต๊ะ

Sire nasinnya งา hawk หรือ dormouse єvіdmіnnym dzherel vіtaminu E. คุณสามารถเอาชนะสิ่งนี้เป็นอาหารว่างเพื่อสุขภาพหรือใส่ในสลัดหรือจิบหญ้ากับพวกเขา

Roslinní Olії

น้ำมันมะกอกมากไปจะดีต่อวิตามินอี โอลีโอสีน้ำตาลส่วนใหญ่เพื่อล้างแค้นจมูกข้าวสาลี มะกอกเพียงหนึ่งช้อนโต๊ะต่อวันจะตอบสนองความต้องการวิตามินอีในแต่ละวันของคุณได้ 100% Sonyashnikova oliya ซึ่งมักใช้ในการปรุงอาหาร zhzhi กินวิตามินเกือบ 5 มก. แหล่งอื่นของวิตามินolіy – tse: - ป่านolіya; - บาโวฟยานยาน โอลิยา; - น้ำมันมะกอก; - ดอกคำฝอย oliya

หากต้องการรับวิตามินในปริมาณสูงสุด แนะนำให้แช่น้ำมันมะกอกออร์แกนิกที่ไม่ผ่านการขัดสีในน้ำเย็น

ผักและผลไม้

น้ำมะเขือเทศสดที่อุดมด้วยวิตามิน C, A และ K, น้ำลาย, เส้นใยด้วง ยังได้รับวิตามินอีประมาณ 0.7 มก. ต่ออาหารเฉลี่ย 1 มื้อ มะเขือเทศถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลายในการปรุงอาหาร - ปรุงซุปจากพวกเขา, ใส่ตับ, พาสต้า, พิซซ่า, ซอสและสลัดในสตูว์ การรับวิตามินในปริมาณที่จำเป็นนั้นไม่ใช่เรื่องยากเพียงแค่ทำความคุ้นเคยกับการกินมะเขือเทศ วิตามินอียังพบได้ในผักต่างๆ เช่น มันฝรั่ง ข้าวโพด ผักกาดขาว และ พริกหยวก. หนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพมากที่สุดซึ่งอุดมด้วยวิตามินอีคืออะโวคาโดซึ่งมีเนื้อของมันอยู่ด้านล่างมีวิตามินประมาณ 2 มก. ต่อ 100 กรัม

อุดมไปด้วยวิตามินอีในการล้างผักใบ ผักโขมเป็นผู้นำที่นี่ซึ่งตอบสนองความต้องการของร่างกายสำหรับวิตามินอีมากกว่าผักใบเขียวลวกและชาร์ดสวิส 20% - 17% ของบรรทัดฐานรายวันสำหรับขนาดเดียวกัน มีมัสตาร์ดเล็กน้อยในชามแกะกำพร้า - 14% ของบรรทัดฐานรายวัน นอกจากนี้มัสตาร์ดยังมีวิตามิน K, A, C และกรดโฟลิก

จากผลไม้วิตามินอีมากที่สุดคือการรับประทานมะละกอ ถุงขนาด 100 กรัมสามารถตอบสนองความต้องการวิตามิน 17% ต่อวันของคุณ Іstotnym dzherelom วิตามินอี єkіvі ta มะม่วง เบียร์มัสตาร์ดมะม่วงจะให้วิตามิน 0.7 มก. และกีวีในปริมาณที่เท่ากันคือ 1.1 มก. สลัดผลไม้เป็นสัตว์ชนิดหนึ่งที่มีขนแหลมคล้ายเม่นที่ยอดเยี่ยมและไวน์รสเข้มข้นซึ่งเป็นแคปซูลที่เรียบง่ายพร้อมปริมาณวิตามินที่ต้องการ

มักใช้ในลักษณะที่ร่างกายมนุษย์ด้วยเหตุผลอื่น ๆ เหล่านี้ทำให้เกิดการขาดเสียงพูดสีน้ำตาลอย่างรุนแรง Rіdshetraplyayutsya นอกจากนี้ hypervitaminosis ถ้าวิตามิน A, E, D, สะสมในเซลล์และเนื้อเยื่อเริ่มทำให้เกิดปฏิกิริยาทางลบต่อร่างกาย จัดการกับปัญหาดังกล่าวอย่างไรและใช้ชีวิตอย่างไรให้สุขภาพดี มีแรง และดูอ่อนเยาว์ตามวัย?

ความลับนั้นง่าย เราควรให้ความเคารพแก่เรา การรับประทานอาหารที่เหมาะสม. จากสถิติพบว่าผู้ที่อาศัยอยู่ในผักใบเขียว ผัก ผลไม้ และไขมันสูงจะรู้สึกมีความสมบูรณ์และดูอ่อนกว่าวัย การแลกเปลี่ยนคำพูดมีความสมบูรณ์ยิ่งขึ้นและวิตามินในร่างกายมีขนาดใหญ่ขึ้นและลดลงในที่เงียบสงบซึ่งแซงหน้าอาหารจานด่วนเนื้อสัตว์ที่มีไขมันและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ น่าเสียดายที่วิตามินมากเกินไปก็ส่งผลเสียต่อร่างกายเช่นกัน

บทบาทของเบต้าแคโรทีนในร่างกายมนุษย์

เรตินอลเป็นที่นิยมในฐานะสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งซึ่งร่างกายจะได้รับจากไขมันและวิตามินอีเพิ่มเติม การสะสมพลังของเบต้าแคโรทีนในอนาคตจะช่วยสะสมในตับสำรอง ในทำนองเดียวกันควรใช้วิตามิน A, E เป็นประจำผลิตภัณฑ์มีปริมาณเพียงพอ ฉันจะพูดอะไรเกี่ยวกับการใช้ยา "Aevit" Yogo postіyne vzhivannya สามารถนำไปสู่ส่วนเกินซึ่งเป็นสิ่งที่เหลือทนยิ่งกว่าและนำทางshkіdlivimสำหรับร่างกายมนุษย์ ดังนั้นก่อนรับประทานจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ของคุณ

เรตินอลเกรย์ บทบาทสำคัญในการทำงานของการสังเคราะห์โปรตีน ช่วยปกป้องฟันของจิตวิญญาณ สุขภาพของกระดูก เนื้อเยื่อ และเนื้อเยื่อของร่างกาย เสริมสร้าง และฟื้นฟูกระบวนการของริ้วรอยก่อนวัย ใน duzhe korisny สำหรับรุ่งอรุณของมนุษย์และการขาดโยคะนั้นมีความหมายไม่ดีต่อระบบภูมิคุ้มกันของสิ่งมีชีวิตใด ๆ และซ่อมแซมระลอกคลื่นวิตามินเอที่ใหญ่ที่สุดบนผิวหนัง เพื่อให้ดูมีเสน่ห์ ดูอ่อนเยาว์ และไม่มีน้ำบนผิวหนังหรือส่วนอื่นๆ ของร่างกาย varto podbati เกี่ยวกับปริมาณเบต้าแคโรทีนที่เพียงพอในร่างกาย

หน้าที่ของวิตามินอี

โทโคฟีรอลอะซิเตต เช่น วิตามินเอ จะถูกเพิ่มเข้าไปในโพรงที่ช่วยลดไขมัน สำหรับїhnoy garniy zavoєnnyต้องการไขมันในปริมาณที่เพียงพอ Vin มีบทบาทในการต่อต้านอนุมูลอิสระในร่างกายและมีการดูดซึมเรตินอลในปริมาณที่เพียงพอ นอกจากนี้ บทบาทของมันมีความสำคัญในการควบคุมปฏิกิริยาของคลิติน การขาดโยคะในร่างกายมนุษย์สามารถนำไปสู่ ​​bezplyddy, เนื้อร้ายของตับ, การเสื่อมของเนื้อเยื่อ m'yazovyh และนำไปสู่การล่มสลายของสมอง เพื่อให้ varto นั้นอยู่ในวิตามิน A, E น้ำมันมีสองลิ้นสีน้ำตาลเพียงพอ

แสดงถึงภาวะขาดวิตามินเอและอีอย่างเฉียบพลัน

เกี่ยวกับอาหาร "ฉันจะต้องกินวิตามินปริมาณเท่าไหร่" і "คุณพูดเล่นหางจาก clitin ได้อย่างไร" ไม่มีข้อบ่งชี้เฉพาะ สิ่งมีชีวิตบนผิวหนังมีลักษณะเฉพาะและอนุญาตให้ใช้วิธีการเฉพาะบุคคลได้ คุณจะทราบได้อย่างไรว่าคุณขาดวิตามิน A และ E?

อาการลักษณะІsnuєkіlka, yakіบ่งบอกถึง avitaminosis:

• ความเปราะบางของเส้นผม ความแห้งกร้าน และความอ่อนแอต่อการตัด นี่เป็นสัญญาณแรกเพราะมันให้เหตุผลในการคิดเกี่ยวกับมันว่าถึงเวลาแล้วที่จะต้องทานวิตามิน A และ E. Ale ผู้หญิงหลายคนเสยผมด้วย farbs เพื่อล้างแค้น perhydrol เพื่อทำให้ลอนผมสีอ่อนลง ดังนั้น เกณฑ์นี้จึงไม่ต้องการการตรวจสอบความถูกต้อง
• Stan shkіriปลอมตัวร่างกายนั้นบ่งบอกถึงการขาดวิตามิน E, A, กรดนิโคตินิก ราวกับว่าผิวของคุณดูแก่ แห้งและมีเลือดออก ตอนนี้ถึงเวลาที่ต้องใช้ "Aevit" หรือการเตรียมการอื่นๆ เพื่อล้างแค้นเรตินอลและวิตามินอี แต่ขอแนะนำให้ไปพบแพทย์ การรับรู้แนวทางของ likuvannya นั้นแม่นยำกว่า อีกทางเลือกหนึ่งคือ คุณสามารถอ่านได้ว่าวิตามินเอชนิดใดที่ใช้ในอาหารบางชนิดและรสชาติอื่นๆ สำหรับร่างกายของคุณ กลิ่นเหม็นจะไม่ถูกยืมมาสำหรับคุณ
• ความเปราะบางของเล็บ ลักษณะของเส้นเป็นพยานถึงการขาดวิตามิน E, A
• บางครั้งความแห้งกร้านของผิวหนังบนริมฝีปากอาจทำให้เกิดรอยแตกที่คดเคี้ยวได้และสำหรับการขาดวิตามินอีและคอหอยเลือดไม่ดี - เลือดที่ไม่ดี

สัญญาณของวิตามิน A และ E ส่วนเกินในร่างกาย

การให้เรตินอลและโทโคฟีรอลเกินขนาดในร่างกายไม่ปลอดภัย มันบ่งบอกถึงอาการที่รับไม่ได้หลายอย่าง: ทอม ง่วงซึม สับสน และเห็นได้ชัดว่าตาพร่ามัว ท้องเสีย ปวดท้อง เบื่ออาหาร และหลอดเลือดอุดตัน การใช้ยาเกินขนาดด้วยวิตามินอีนั้นไม่ปลอดภัยสำหรับผู้สูบบุหรี่ แม้ว่าคุณจะใช้นิโคติน แต่ก็มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคหลอดเลือดสมอง

ลักษณะอาการของวิตามินเอที่มากเกินไปนั้นคล้ายกับโทโคฟีรอลไฮเปอร์ไวตามิโนซิส สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าควรดื่มวิตามินคอมเพล็กซ์ชนิดใด ก่อนที่คุณจะปรึกษาแพทย์และแก้ไขอาหารของคุณ และไม่ว่าในกรณีใด คุณไม่สามารถมีส่วนร่วมในการชื่นชมตนเองและเปิดใช้วิตามิน A และ E มากขึ้น กำจัดองค์ประกอบที่ซับซ้อนเหล่านี้ ไม่ใช่หนัง ผลิตภัณฑ์จำนวนหนึ่งที่มีเรตินอลและโทโคฟีรอลในปริมาณสูงสุด

อาหารเพื่อปกป้องวิตามินเอและอี

วิตามินเออยู่ที่ไหน? Bagato ผู้รู้วิธีเอาชนะแคปซูลทางการแพทย์และ dragees แต่bezpechnіsheและkorisnіshe spozhivat їh іz produktіv kharchuvannya เห็นได้ชัดว่าเรตินอลสะสมอยู่ในตับ ตัวอย่างเช่น ยาโลวิชาตับคือ 8.2 มก. ต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ เรตินอลเข้าสู่การเก็บรักษาของซี่โครงตับ, คาเวียร์, ไข่, นมและผลิตภัณฑ์จากนมหมัก นอกจากนี้ในการดังกล่าว ผักสีน้ำตาลเช่นเดียวกับแครอทวิตามินเอผักถือว่าง่ายที่สุดสำหรับร่างกาย

Roslinnі, มะกอก, bavovnyan, kukurudzyan และіnshіolії є head dzherel tocopherol สำหรับร่างกายมนุษย์ їх varto เดียวกันมากเพื่อฝังเราไว้ข้างหน้า ผลิตภัณฑ์ดังกล่าว เช่น ถั่วลันเตา มะกอก โฮลเกรน นาซินเนีย จะถูกวางไว้ในโกดังเพื่อผลิตส่วนประกอบนี้ในปริมาณมาก

ผลิตภัณฑ์Єซึ่งในเวลาเดียวกันєวิตามินเอและอีอนิจกรรมผลิตภัณฑ์ใดที่ร่างกายได้รับดีที่สุด? อาหารนั้นเงอะงะ แต่มีเพียงไม่กี่คนที่รู้วิธีใหม่

Dzherela วิตามินและวิถีชีวิตที่ถูกต้อง

พวกเราส่วนใหญ่รู้ว่าในช่วงเวลาของ avitaminosis เราควรไปพบแพทย์ทันทีเพื่อรับการวินิจฉัยที่ถูกต้อง กำหนดยาโดยใช้ส่วนประกอบที่จำเป็น อาจเป็นยาเม็ด แคปซูล และการเตรียมการทางการแพทย์ประเภทอื่นๆ แต่คุณสามารถทำได้โดยไม่มีพวกเขาราวกับว่าคุณรู้จัก dzherela ของวิตามิน dobovu norm їх spozhivannya เมื่อพิจารณาจากโภชนาการ เป็นไปได้ว่ามีเพียงแพทย์ของคุณเท่านั้นที่สามารถมองเห็นได้ แม้ว่าสิ่งมีชีวิตบนผิวหนังจะเป็นรายบุคคล แต่หลังจากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์แล้ว คนๆ หนึ่งได้เติบโตขึ้นเพื่อชาร์จโทโคฟีรอลในช่วง 30-400 IU สำหรับโดบาและเรตินอล - 5,000-10,000 IU. เกณฑ์ความเป็นพิษของสุนทรพจน์เหล่านี้ ในช่วงเวลาของวิตามินเอ ไวน์จะกลายเป็น 500,000 MO และโทโคฟีรอล - แม้แต่ 3,000 ก็ถือว่าไม่ปลอดภัยต่อร่างกาย

การเตรียมการป้องกันเรตินอลและโทโคฟีรอล

"Aevіt" - การขยายตัวที่ใหญ่ที่สุดของzasіbทางการแพทย์, scho vengeance วิตามิน A และ E. De vengeance เฉพาะ "Axerophthol", "Akvital" เท่านั้นที่สามารถเป็นได้ การเตรียมการสามารถพบได้ในยาเม็ด, หลอด, ยาเม็ด กลิ่นเหม็นของว่านหางจระเข้นั้นแยกไม่ออกจากน้ำ ดังนั้นจึงจับกับไขมัน คลอโรฟอร์ม แอลกอฮอล์ และอีเทอร์ ส่วนใหญ่มักจะผสมกับไขมันและโทโคฟีรอล

อย่าลืมว่าการยกตนข่มท่านอาจนำไปสู่ผลร้ายแรงได้ ดังนั้นเราจำเป็นต้องหาข้อมูลเกี่ยวกับการวินิจฉัยที่แน่นอน เพื่อที่เราจะได้ดำเนินการไปสู่ความสูงส่งของภาวะวิตามิโนซิสหรือธรรมชาติเหนือธรรมชาติของส่วนประกอบที่มีมาแต่กำเนิด จำเป็นต้องค้นหาว่าเหตุใดจึงต้องใช้วิตามิน A, E หรือประหยัดให้มากขึ้น หรือในกรณีของภาวะ hypervitaminosis เพื่อดูแลพวกเขา มีสุขภาพดีและอ่อนเยาว์!