Správné proporce ženského těla. Kulturistika: proporce těla.

V 15. století dokázal slavný Leonardo da Vinci, že lidské tělo je úměrné. Ideální objemy nejsou 90-60-90, o které se snaží férový sex. Muži, mluvit o dokonalém tvaru těla, neznamenají něco konkrétního. Atraktivní postava může mít mírně plná holka  nebo miniaturní mademoiselle s krátkou postavou. Ideální postava - optimální proporce.

Tělesné typy u dívek

Existují 3 typy ženských postav:

1. astenický;
2. normostenický;
3. hyperstenický.

Pro každý typ existují standardy pro dokonalou postavu.

Astenický typ  - ektomorf, charakterizovaný tenkou kostí. Žena má tenké a dlouhé končetiny. Tuková vrstva na těle prakticky chybí. Přes slabé svaly je dívka svou povahou energická. Tento typ figurky je reprezentován výškou 165 - 175 cm s hmotností 45 - 50 kg. Žena přibírá na váze velmi dlouhou dobu, protože kalorií se spotřebovává rychleji, než se ukládá tuk. Metabolismus v těle je rychlý.

Normosthenic typ  - mezomorf, je považován za poměrný údaj. Metabolismus v těle je normální. Nadváhu lze snadno získat, ale fyzickou aktivitou - tuky odcházejí.

Hyperstenický typ  - endomorf. Obrázek se nazývá „se širokou kostí“. Tyto ženy vypadají masivně: velké boky, svěží hrudník, pas a ramena výrazně vystupují na pozadí obecných obrysů. Metabolismus je pomalý, tuky je velmi obtížné vyhazovat s dlouhodobou absencí fyzické aktivity.

Zápěstí se měří k určení typu obrázku. Pokud 160 mm - pak žena patří k ektomorfu, od 160 do 185 mm - mesomorfu a přes 185 mm - endomorfu.

Výška a délka nohy

Leggy je dívka malá postava  a naopak vysoký růst - krátké nohy. Obecná klasifikace:

• 150 cm - dívka má krátká postava;
• 151–156 - podprůměrný růst;
• 157–167 - dívka průměrné výšky;
• 168-175 - dívka vysoké postavy;
• 176 a vyšší - velmi vysoká dívka.

Je-li délka dolních končetin menší než ½ výšky, pak se taková žena nazývá krátkozraká. Pokud je více, pak je třeba dodržovat proporce:

• pro astenický typ 6–9 cm;
• pro hyperstenický 2-4 cm;
• pro normostenické 4-6 cm.

Parametr je určen z výčnělku kyčle ve vodorovné poloze.

Vlastní váha

Neexistuje žádná žena, která by jí vyhovovala. Vždy můžete slyšet o další nebo chybějící 1-2 kg. Mnoho vědců vyvozuje ideální vzorec hmotnosti. Za správnou se považuje hmotnost osoby, která nezpůsobuje újmu na zdraví.

Techniky výpočtu hmotnosti:

1. Běžná metoda výpočtu: Hmotnost \u003d Výška - 110 cm. Tento vzorec však nezohledňuje věk ženy a pro výpočet ideální hmotnosti je neúčinný. Objektivní výsledek, který dává dámám od 40 do 50 let. U dívek ve věku od 20 do 30 let se doporučuje od tohoto ukazatele odečíst 10% a starší než 50 - 7%.
2. Tento vzorec byl vyvinut americkými vědci. Je třeba odečíst 150 od růstu a vynásobit 0,75, přidat 50 k celku.
3. Výpočty Lorentzovou metodou mají následující vzorec: Růst - 0,25 * (Růst - 150).
4. Spolehlivou metodou je Ketleův index. Hmotnost / výška 2. Pokud je indikátor v rozmezí 18–25, pak je hmotnost normální. S indexovým skóre více než 25 je žena náchylná k obezitě.
5. Tato metoda bere v úvahu obvod hrudníku. Potřebné (výška * objem prsou) / 240.

Všechny příklady zahrnují rozdíl 1–2 kg. Při vývoji receptur nezohlednili vědci typ postavy a poměr částí těla.

Poměr prsou / pasu / kyčle

V důsledku výzkumu dospěli vědci k závěru, že tuk umístěný v oblasti pasu přináší dívce nepohodlí a vystavuje tělo vážným onemocněním. Široká vrstva na břiše vede k diabetes mellitus, zhoršené srdeční funkci a rakovině.

Pokud vezmeme poměr pasu / kyčle, pak by indikátor neměl překročit index 0,8. Pokud je menší než toto číslo, má žena atraktivní tvar.

Hrudník je pro muže nejatraktivnější částí těla. Proporcionalita s pasem a boky se vypočítá podle vzorců, přičemž se bere v úvahu typ struktury obrázku.

1. Astenický typ. Ideální proporce jsou považovány za pas od 60 do 63 cm a kyčle nad ním 26-30 cm.
2. Normostenická struktura. Pas je 69–75 cm, boky jsou o 26–30 cm větší, ideální proporce je obvod hrudníku větší než 1/2 výšky o 2–5 cm.
3. Hyperstenický vzhled postavy. Obvod hrudníku je více než ½ výšky o 8-10 cm. Perfektní pas  takových žen je 71–76 cm a kyčle ji překračují o 25–30 cm.

Poprvé byly výpočty proporcí odvozeny vědcem Singhem. Před tvrzením, že vaše tělo je nepřiměřené, vezměte centimetr a kalkulačku. Pokud jsou ukazatele normální, obezita v nejbližší době neohrožuje zdraví.

Názory mužů

Podle sociologických studií jsou muži jako postava, která vypadá jako přesýpací hodiny. Tento typ postavy je symetrický a naznačuje možnost, že žena bude mít potomka. Pokud tělo produkuje potřebné množství estrogenu (hormon, který se podílí na porodu a laktaci), tuk se distribuuje z pasu do boků. Muži si takové dívky vybírají instinktivně.

Pokud postava nemá tvar přesýpacích hodin, preferují muži ženy s dlouhýma nohama.

Podle průzkumu, perfektní ženská velikost  - 46. To přesahuje notoricky známé svazky 90/60/90.

Bez ohledu na výšku, hmotnost a postavu je postava s proporcemi považována za krásnou a ideální. Správná výživa  a trénink z vaší postavy může být proveden formy na zalévání úst. Přitahují všechny muže.

Každý muž v jeho podvědomí má určitý obrázek a je to portrét ideální dámy, samozřejmě, v plná výška  as minimálním oblečením. Všechno v životě je založeno na vzájemné přitažlivosti obou pohlaví, protože jinak by lidský život zanikl. Jednoduše řečeno, ideální postavou pro dívku je její mocná zbraň v boji o nejlepšího muže. Pouze zde, pro některé, jsou některé parametry ideální, pro jiné - jiné, a samozřejmě se netýkají vkusu. Ale jak říkáte, ve světě existují standardní kánony ženské krásy, definované mužskou polovinou lidstva.

Magický poměr 0,7 pasu k bokům není jen postava. Sociologové prokázali, že naprostá většina mužů se zaměřuje na dámy s přesně těmito proporcemi těla. Pokusme se však konkrétně odpovědět na otázku, jaká ideální postava pro dívku bezpodmínečně upoutá pozornost mužů.

Hrudník

Pokud se stereotyp, že muži zbláznili velká prsaže dáma by měla připomenout Burenku nebo Zorku z místní farmy, pokusit se zbavit tohoto klišé a nemyslet na zvýšení poprsí. Muži obdivují pouze elasticitu nejzajímavější části ženské těloa jeho velikost by měla být přirozená. Obrázek ukazuje obecně ideální postavu pro dívku - na fotografii však není příliš velká busta. Nebuďte smutní, pokud jsou ňadra malá - kupujte podprsenky speciálního tvaru, protože nyní existuje velké množství možností se silikonovými plnivy a vložkami.

Ah, tyto nohy ...

Muž může hodně odpustit ženě (ale ne zradě, lži a nechuti), pokud je dáma šťastným majitelem dlouhé nohy. Proto, i když postava přesýpacích hodin není vaše trumfová karta, ale nohy jsou dlouhé a štíhlé, nezáleží na tom, protože ideální postava dívky pro muže by měla být charakterizována nohami slušné délky. Mezi silnějším sexem je názor, že podsadité a krátké nohy jsou přímým znakem, že se dáma dosud nevytvořila, a ve své podstatě je teenager, a proto nemůže být pro muže zajímavá. Obecně platí, jak dlouho by měly být dámské nohy - jedná se o čistě individuální koncept. Muži, kteří zbožňují ženské nohyrostoucí z uší jsou běžné, ale pokud ten chlap krátká postava, tato možnost je vyloučena.

Dívky, pamatujte: i když muž přísahá všemi svatými, že na Zemi je jen jeden, tvrdí, že vaše vysoká postava ve srovnání s ním není překážkou, nevěřte mu - to je podvod. Leží pro sebe a je přesvědčen, že je v pořádku, že se podíváte přes hlavu.

Předpokládejme, že máte dokonalou postavu, ale růst pro dívku není důležitý: chlap nikdy nepřijme a neodpustí dámu, která je vyšší než on, takže hrdost muže zůstane sama. Přísné pravidlo týkající se nohou platí pouze pro dvě věci: nikdy by neměly mít celulitidu a vlasy. Je to neotřesitelné.

Pás

Absolutně žádný tuk nemůže být, proto ideální postava pro dívku, podle mužů, může mít malou úhlednou bříško. Chlapi absolutně nemají rádi vyčnívající žebra, ruské pohádky srozumitelně řekly, že Koschey Immortal je negativní postava a muži se pravděpodobně jen bojí koster s chrastícími kostmi. Anorexický čas uběhl, holky, nezůstávejte hlady, nevyčerpejte se krutými dietami a starejte se o své zdraví!

Zpět

Ideální postava pro dívku očima mužů je taková win-win možnostkdyž dáma jde rovně a ví, jak se udržet. Plochá záda přitahuje pozornost lidí jakéhokoli věku. Pamatujte na Scarlett O'Haru nebo postavy v historických sériích. Je drahé podívat se na královské postavení dám a pánů.

Hýždě

Tady platí pravidlo: vydutí je lepší než tenkost. Ale tuk na hýždě není příliš přitažlivý pro silnější sex. Tak či onak, ideální postava pro dívku by měla obsahovat tónovaný, svalnatý pátý bod, zatímco ochablý kněz nikoho nepotěší a dívka sama také. Zapomeňte na to, že pokud jste se vzali, pak se můžete vzdát. To je mylná představa vedoucí k neshodě v rodině av některých případech dochází k rozvodu. Musíte trénovat hýždě doma i ve sportovním klubu: různé typy  cvičení, silová cvičení, jóga, pilates, protahování pomůže zpřísnit to, co se vám zdá beznadějné.

Přesýpací hodiny

Podle mnoha průzkumů veřejného mínění je to ideální ženská postava. Tento typ je nejvíce harmonický a symetrický, způsobuje příjemné u mužů. Obecně chlapi potřebují k hodnocení pouze 10 minut ženská postava. Dáma s postavou přesýpacích hodin může být štíhlá nebo nafouknutá. Hlavní věc je pozorovat proporce těla. Na obrázcích v článku vidíte, že - to je způsob, jak zdůraznit, jaká ideální postava pro dívku. Fotografie nejen v plavkách může zdůraznit její krásu.

Dnes rádi sdílíme naše tajné fotografie s celým světem a zapomínáme, že fotografie je dokument a zbraň, kterou lze použít proti sobě. Přesto je postava přesýpacích hodin příjemná pro mužské oko na podvědomé úrovni: taková dáma bude snadno pokračovat v rodu, zdá se, že tento typ postavy nese poselství ženskosti a slib nést a porodit dítě (k tomu přispívají široké boky). Ten chlap na podvědomé úrovni čte informace z ženského těla a nejen přijímá vizuální uspokojení. Proč někteří muži milují tenké lidi? Štíhlost je znakem mladého těla, tento stereotyp je zakotven v mužském podvědomí. Mladí jsou zpravidla vytrvalí a silní. Takto se často volí životní partner.

Ovoce - jsou tak milí a žádoucí?

Obrázek "hruška" - masivní boky a křehká ramena - ne všem mužským zástupcům se to líbí. Někteří dávají přednost pravoúhlým, dospívajícím postavám, které jsou vlastní mnoha dámám, a díky šikovně vybranému oblečení může takové tělo jiskřit novými barvami. Postava „jablko“, ve které není pas, je nešťastná okolnost, a u mužů taková dáma pravděpodobně nezpůsobí touhu a potěšení. Proti tomu však můžete bojovat, pokud používáte správnou fyzickou aktivitu.

Ať už je vaše postava jakákoli, trvalé pravidlo je jedno: muži milují napjaté postavy. Proto se věnujte sportu, věnujte se jakékoli fyzické aktivitě a správnému jídlu.

Vědci z Británie zjistili, že milovaným tělem ženy v mužském vědomí je Beyoncé. Ideální postava pro dívku je důležitá ve spojení s dalšími vlastnostmi jejího majitele. Společníkem snů by měla být modrooká blondýna s bytem a prací, i když nezáleží na tom, jaká je hostitelka. Hlavní věc je, že by měla být laskavá, milující, lhostejná k přírodě a zvířatům, mít tajemství a magnetismus. V žádném případě nemůže doprovodný kouř, alkohol je někdy přípustný. Ale musí mít dobrou chuť k jídlu a milovat maso. A nejdůležitější věcí je vydělávat méně než její muž.

Zhubnout nebo získat mysl?

Pokud máte nadváhu, poraďte se s lékařem a rozhodli jste se jít na dietu ve jménu krásy a sebevědomí, pamatujte si nejen požadovaná vyčnívající kolena a lokty, ale také proporce ztráty těla. Hubená paže a nedostatek prsou s dobře krmenými boky a hýždě vypadají směšně. Nezapomeňte, že strava bez fyzické aktivity je neúčinná a nepřináší rychlý výsledek, který musíte ještě zkusit opravit. Obraťte se na kompetentního fitness trenéra, který vám pomůže upravit vaši postavu podle vašich představ.

Ideální parametry ženské postavy

Postava každého člověka má svou vlastní ústavu, ale příroda uspořádala všechno tak, aby při pohledu na ženu muž okamžitě určil její složení a jasně viděl, jak moc odpovídá parametrům jeho pleti. A zde jsou standardy, podle kterých lze vypočítat ideální postavu pro dívku: parametry hlavních typů těla jsou uvedeny níže.

Pokud je kost široká

Pro dívky střední výšky ideální parametry  budou následující kruhy. Pas je od 70 do 75 cm, boky jsou od 95 do 105 cm. Pokud mluvíme o obvodu hrudníku, měla by to být polovina výšky plus 10 cm, což se ve skutečnosti rovná asi 90 cm, a objem hrudníku by měl být asi 100 cm. délka nohou, zde se také provádí výpočet z růstu, a vzhledem k různým typům postav by nohy měly být více než polovina výšky asi 4 cm a asi 87 cm.

Mid Bone Madame

Pokud si vezmete dámu s průměrnou šířkou kostí, pak z ideálního muže bude ideální ta, která splňuje následující parametry: pas a boky - 65 a 95 cm, obvod hrudníku by měl překročit polovinu výšky o 5 cm a asi 92 cm. Obvod hrudníku je o 8 cm větší než hrudník a je asi 100 cm. Nohy by měly být dlouhé asi 90 cm - více než polovina výšky o 5 centimetrů.

Astenické dívky nebo dámy s tenkými kostmi

Pro tyto víly budou ideální následující parametry těla: pas - 60-64 cm, boky - 85-92 cm, obvod hrudníku více než poloviční výška o 2 cm - 86 cm, objem hrudníku větší než objem hrudníku asi o 5 centimetrů (snadno vypočítat) ) Nohy by měly být více než polovina výšky dívky o 10 cm na délku a mohou dosáhnout asi 92 cm.

V roce existují dva závažné důvody, proč jít na stravu, je dovolená a Nový rok. V předvečer těchto drahocenných dat se nám zdá, že nyní zhubnu a budu jako model, jako hvězda, a moje oblíbené šaty na mě budou opět sedět.) A začneme usilovat o drahocenné 90x60x90. A oči začínají hořet hladovou brilancí a vzácnými postavami, ale jaké jsou tyto parametry, kdo je vymyslel, proč přesně? ... ..

Takový koncept jako ideální postava dívky (a dokonce i muže) se změnil v závislosti na éře, vkusu a preferencích. Nejdůležitějším ukazatelem přitažlivosti, šarmu a úspěchu však zůstává proporcionalita.
Každý z nás má svou vlastní představu o tom, jaká je ideální postava ženy. A pro „krásnou polovinu“ to není vždy notoricky známé 90-60-90. Ano, data jsou „perfektní“ ženské proporce»Nevhodné pro všechny. Proč říkáš ???
Je to proto, že vysoká dívka s těmito velikostmi vypadá elegantně, jemně a křehce a miniaturní je baculatá! Mnoho zdrojů tvrdí, že „taková ideální postava dívky“ byla vynalezena couturierem, který je pohodlnější šít pro astenickou postavu.

Parametry ideální postavy v různých stoletích.

Pro období antiky předpokládaly ideální proporce ženského těla dlouho štíhlé nohy  a malá prsa se širokými boky.

Pro středověk byla ideální postava ženy definována jako postava matky. Proto - nevyjádřené boky a pas, však zaoblené břicho.



  K renesanci - zakřivený  ve výšce módy. Zůstávají „v módě“ až do doby klasicismu.

A teprve dvacáté století přineslo změny v pojetí jako ideální proporce a struktura lidské postavy. Nyní by dívka měla mít plochý žaludek, štíhlé a svalnaté nohy a paže.

Postava je tří typů: normální, astenická (z řeckého „stenos“ - moc a „a“ - negace) a stenická. Poslední dva typy se označují jako „úzká“ a „široká“ kost.

Změřte hlasitost zápěstí a zjistíte, která ústava je vaše. Zástupce astenického typu bude mít méně než 17 cm, stenický, „silný“ - více než 19. První bude vždy vypadat půvabně, křehce a druhý, dokonce i při vyčerpávajícím stravování a tréninku, nedosáhne Malvinova aspického pasu a váhy.

Jak vypočítat ideální hmotnost pro váš typ sčítání?

Vezměte Broca metodu: pro růst 165 cm a méně bude normální hmotnost růst v cm mínus 100, pro růst od 166 do 175 cm - růst mínus 105, 110 by se mělo odečíst od růstu nad 176 cm.

Astenikové mohou od výsledku snadno odečíst dalších 3-5 jednotek a jejich protiklady lze snadno vyhodit.

A mimochodem, muži nejsou vůbec přitahováni k hubnutí - úžasný ženský magnetismus ve formách, například Shakira, Beyoncé, Jennifer Lopez, Scarlett Johanson, Anfisa Chekhova ... a seznam není ani zdaleka úplný.

Tajemství není v pase a bocích, ale v jejich poměru: mělo by to být 0,7.

Rubens znal toto tajemství a ve skutečnosti přesně oslavoval tento druh ženské krásy. Ve skutečnosti koeficient 0,7 charakterizuje ženu, která je schopna dát zdravé potomstvo, což znamená, že žena je sexuálně atraktivní pouze s takovými parametry.

Normostenic - přechodný typ mezi dvěma předchozími. Dává svým zástupcům harmonickou a přiměřenou postavu. Máš štěstí? Pokuste se zachovat výhodu zděděnou od přírody.

Primitivní lidé se pokusili odvodit univerzální vzorec postavy.

Plastickí chirurgové stále používají teorii klasických proporcí geniálního Leonarda da Vinci k vytvoření dokonale správných tvarů. Mužská postava  připomíná trojúhelník a žena je jako kytara nebo přesýpací hodiny, zatímco objemy hrudníku a boků jsou přibližně stejné.
Nyní si trochu aritmeticky procvičujte.)
Měříme následující parametry:
B - obvod kyčle pod slepým záhybem;
P - obvod ramene;
H je obvod dolní končetiny;
Ш - obvod krku;
G - obvod hrudníku;
T - pas.

Proporcionalita obrázku (P) je definována takto: P \u003d B: (H + P + W).

Ideální ceny pro ženy jsou 0,54-0,62.

Další vzorec tělesné proporcionality: P \u003d (T: výška) x 100%.
Formuláře jsou normální, je-li výsledek 40-50%.

Chcete vědět, jak jste elegantní? Nahraďte své hodnoty v rovnici harmonie: (G-T): (2H-B) \u003d 1-4
O naší postavě se někdy mýlíme. Někteří často nespěchají na nákup předplatného do fitness klubu, i když je nejvyšší čas, zatímco jiní se naopak mučí přísnou stravou, již na pokraji dystrofie.

A co pas, říkáte?

Čím tenčí je, tím svůdnější tvar. Zaměření na 60 cm je volitelné. Standardem krásného pasu je poměr obvodu pasu k hrudníku rovný 0,66.

Hlavní věc je být v harmonii se sebou, ale nezapomeňte, že i elementární fyzická cvičení vám mohou dát nejen tónované tělo, ale také zdraví!

Natalya Shamoeva.

Zajímavé zprávy

I bez upoutání na svůj vzhled, perfektní postava  nevadilo by dostat muže i ženy. Ale je to právě krásná část lidstva, která se nejčastěji zajímá o to, jak přivést tělo k parametrům modelů. Mýlíme se však, že tomu věříme perfektní dívka  by se snadno hodí do každého dámské oblečenína molu. Ve věcech krásy je proporcionalita mnohem důležitější než přímočarost. Pokud pochopíte, že vaše postava zdaleka není dokonalá a chcete ji opravit, musíte nejprve pochopit, jaké parametry chcete dosáhnout. Při jejich určování pomohou tabulky proporcionality ženské postavy.

Perfektní postava

Otázka, jehož tělo je krásné a které není velmi, je velmi kontroverzní. Hlavní věc je, že člověk má rád svůj vlastní odraz v zrcadle! Ale mezi dámami jsou obzvláště pečliví, kteří potřebují mít ideální postavu, aby mohli klidně spát.

Základem mnoha věd bylo pravidlo „zlaté sekce“ odvozené starověkými matematiky: U proporcionálně složené osoby má většina částí těla takové proporce „zlaté sekce“: menší část se vztahuje k většímu, ale k celkové velikosti.

Například loketní záhyb rozdělí rameno ve „zlaté části“ stejným způsobem jako koleno rozdělí nohu. Každý zná čtverec a kruh Leonarda da Vinci: siluetu úměrně složeného člověka stojícího od sebe, ruce do stran, lze zadat do čtverce; aniž by se změnila poloha těžiště, lze siluetu osoby spolu s čtvercem zapsat do kruhu.

Takže poměrná hodnota  jedna, ve které jsou všechny části těla vzájemně úměrné:
- obvod štětce zaťatý v pěst se rovná délce chodidla;
- obvod krku je polovina obvodu pasu;
- Obvod zápěstí je poloviční obvod krku;
- délka chodidla se rovná délce předloktí;
- šířka ramen se rovná 1/4 délky těla.

Pokud se obrátíte na první tabulku, můžete nejen určit poměrný poměr zápěstí a dolní končetiny, ale také určit typ vaší postavy. Z této tabulky můžete pochopit, jak dokonalá jsou vaše telata. Například s výškou 1,7 ma obvodem zápěstí 16 cm by byl ideální obvod lýtka 32,5 cm.

Poměrně často slyšíte, jak někdo odpisuje nedostatky postavy a vlastní lenost typu postavy: „Nejsem tlustý. Moje kost je široká! “ Ve skutečnosti je obvod zápěstí poměrně přesná měřící zóna pro určování široké tělesnosti - konec konců je na zápěstí jen velmi málo tuku a měří se téměř jedna kost.

Pokud jsme zjistili, k jakému typu postavy patří vaše postava (tenkostěnná, normální kost, široká kostnatost), můžeme přistoupit ke stanovení ideální hmotnosti:

Tělesná hmotnost \u003d výška (v centimetrech) / 1 000 * k, kde k je koeficient hmotnosti a výšky (g / cm).

• Doporučený koeficient hmotnosti a výšky (g / cm) je určen tabulkou:

Výpočet ideální tělesné hmotnosti

Nejoblíbenější Quetelet index:

Pokud je například vaše hmotnost 60 kg, výška 1,70 m, pak index Ketle je 20,76.

Lze jej formulovat jiným způsobem: hmotnost ženy s tenkou kostrou by měla být 315–335 g na centimetr růstu; s normální šířkou kosti - 340 - 360 gramů; široká vazba - 365–385 g.

I.e. pokud máte normální kostní strukturu a výšku 170 cm, v ideálním případě byste měli zvážit: 0,340 (0,360) * 170 \u003d 58 (61) kg, jinými slovy 60 kg +/– 1 kg.

Normální index se považuje za mezi 19–25. Index asi 19 je ideální váha, více než 25 je již obezita (pokud nejste powerlifter).

Tento vzorec má dostatečnou míru přesnosti pro běžné lidi, ale není vhodný pro sportovce, protože nedává přesný poměr tuku a svalů v těle. Stává se, že hubené dívky mají slušné mastné záhyby a téměř nevyvinuté svaly.

Další ukazatele perfektní postavy:

• Obvod hrudníku vypočítaný podle výšky, věku a typu těla:

• Obvod pasu vypočítaný podle výšky:

• Obvod kyčle, vypočtený podle výšky, věku a typu těla:

(4   hodnocení, průměr: 5,00   z 5)
Chcete-li ohodnotit příspěvek, musíte být registrovaným uživatelem webu.

Po mnoho století zaujímala úroveň krásy zvláštní místo v životě lidí, zejména s ohledem na umění. Stovky ideálů ženského těla se odrážejí v básních, sonetách, baladách, obrazech, sochách. Vzorek ženské formy však nemá konzistenci. A nyní se moderní generace zajímá: Takže jaké jsou ideální proporce ženského těla?

Perfektní proporce vzorec

Ve světě neexistují žádné přesné parametry standardního ženského těla. Hlavní věcí nyní nejsou jen čísla, která je třeba dodržovat. Je nutné udržovat určitý poměr pasu, hrudníku a boků, ve kterém bude každá dívka vypadat velmi atraktivní.

K dispozici jsou různé metody výpočtu a tabulky. perfektní proporcePředpokládá se však, že referenční poměr by měl být 0,7 k hrudníku - 0,66 a je žádoucí, aby nepřesáhl 80 cm. Je důležité si uvědomit, že všechny výpočty související s hledáním standardu jsou založeny na rychlostech růstu.

Co potřebujete vědět

Hlavním kritériem, na kterém závisí výpočet ideálních proporcí ženského těla, je růst. Moderní standard je růst na úrovni 166 - 170 cm. Podle toho můžete vypočítat, do jaké míry se dívčí nohy hodí k ideálu: hodnota parametru by měla být více než polovina těla o pouhých 4 až 6 cm.

Nepochybně jsou hýždě, hrudník a břicho považovány za důležité. Je důležité, aby velikost krku dvakrát překročila velikost zápěstí, totéž platí pro obvod břicha ve vztahu k krku.

Dívka s obvodem hrudníku rovnajícím se polovině její výšky plus 2,5 cm bude mít harmonickou postavu.

Správný objem se stanoví odečtením 1 m od růstu. Má-li tedy dívka s výškou 168 cm pas 68 cm, považuje se to za přijatelné.

Známý 90-60-90 nebude bezpochyby vyhovovat každému. A důvod není ve vzhledu, ale v postavě.

Tělesné rysy

Existují dvě klasifikace ženské formy. Podle prvního existuje astenická, normostenická a hyperstenická struktura.

Zástupci astenické skupiny jsou tenké dívky s tenkými zápěstí a kotníky. Jejich svaly mají málo rozvinutý tvar, ale metabolismus v těle se vyskytuje vysokou rychlostí.

Normosentický typ je považován za ideální. Inherentní proporcionalita dívek s ohledem na pas, hrudník a boky. Typická normosentika rychle zhubne a má skutečně krásnou postavu.

Mezi koláče patří hypersentika. Jejich růst je často podprůměrný, boky jsou poměrně široké, ale mají tenký pas. Problém se projevuje pomalým metabolismem. Proto musíte věnovat zvláštní pozornost cvičení a správné výživě.

Pro určení vlastní kategorie stačí změřit zápěstí. Čísla do 14,5 cm jsou neodmyslitelnou součástí asteniky, normosentiky - od 15 cm do 18 cm. Hypersentika má zápěstí nad 18,5 cm.

Podle druhé klasifikace se rozlišuje 5 skupin. Existují ženy se složitými kategoriemi:

• Hruška
• Přesýpací hodiny;
• Apple
• Obdélník
• Trojúhelník

Každá forma má své vlastní vlastnosti k dosažení harmonického sestavení.

Typ Hruška

Zástupci musí bedlivě sledovat s nadváhou, zejména v kyčlích, břiše a telatách. Abyste dosáhli proporcionality, měli byste se zapojit do komplexních komplexních cvičení zaměřených na rozvoj svalů nohou. Patří k nim dřepy, lisování nohou, zatáčky do stran, sportovní běh, skákání. Zároveň žádoucí. Snažte se nejíst mastná jídla, snížit spotřebu čaje a kávy, odstranit sladkosti. Nechte obiloviny, ovoce, zeleninu a nízkokalorické drůbeží maso stát se základem stravy.

Zadejte přesýpací hodiny

Postavu žen s tímto designem lze bezpečně nazvat klasikou. Je zde úzký pas, proporční ramena a nohy. Jsou zde však také některé nuance. Zvláštní pozornost  stojí za to věnovat pozornost hrudníku a boky. Měli byste vyvážit svou každodenní stravu, ale neměli byste ji zpřísňovat přísnou stravou. Fyzická aktivita by měla být vytvářena pomocí běhu, tisku, aerobiku, cvičení na pažích a na zádech.

Zadejte Apple

Jedinou nevýhodou je úplná absence pasu, ačkoli rysy obrázku zahrnují tenká, křehká paže a štíhlé nohy. Jako výsledek, musíte sledovat svůj jídelníček. Je lepší se omezit na jíst sladkosti. Pokud jde o fyzickou aktivitu, stačí stáhnout tisk a udělat hula-hoop.

Typ Obdélník

Obdélníková pleť zahrnuje šíření nadváhy v celém těle, ale žaludek trpí nejvíce. Nejlepší aktivity na chvíli budou:

1. Běh nebo chůze.
2. Stiskněte
3. Plavání
4. Cvičení pro záda a hula hoop.

Pro dosažení proporcionality je nejlepší začít optimalizací stravy. Můžete použít proteinovou stravu a zároveň snížit příjem uhlohydrátů.

Zadejte trojúhelník

Tato postava je nejčastěji posedlá sportovní ženy. Vyznačují se přítomností široká ramena, úzké boky a pas. Chcete-li, aby tělo vypadalo úměrně, můžete si zacvičit a postavit si boky. Přijatelnou možností by bylo použití techniky „supersetů“, když jeden po druhém provádějí dvě cvičení pro určitou svalovou skupinu. Můžete použít rotoped, veslovací trenažér nebo běžecký pás. Pokud potřebujete krátkou dobu zhubnout, stačí udělat 4-5 lekcí týdně.