Ideální objemy ženského těla k výpočtu. Ženská antropometrie. jak vypočítat své proporce

Představuje kalkulačku na základě souhrnných tabulek publikovaných v systému Body Building společnosti Joe Vader. Typ kosti se nezohledňuje. Výkonné kosti nebo tenké - totéž, obvody částí těla jsou v potřebném poměru vůči sobě navzájem. Po dosažení těchto rozměrů budete jako skutečný sportovec tak zkušený, že můžete s jistotou použít své vlastní fotografie jako nepostradatelný průvodce pro vaše cvičení. Samozřejmě, dokud nedosáhnete této úrovně, použijte atletické kalkulačky a nechte někdy měřit pásku, abyste vám řekli, zda máte dokonalé svalové rozměry, nebo ne.

Počítání potenciálně dosažitelných objemů měřením obvodu zápěstí

Podle formulace Johna McCalluma je klasické zápěstí osoby s obvodem o velikosti 17,5 cm, že obvod hrudníku by měl být asi 114 cm, pas - 80 cm, pánve - 97 cm, krk - 42 cm, boky - 60 cm, bicepsy stav napětí - 41 cm, předloktí - 33 cm a telecí svaly - 39 cm. A při růstu 175 cm tento vývoj svalů odpovídá tělesné hmotnosti přibližně 85-86 kg. Podle libovolných kritérií je taková struktura svalů něco nadměrného.

Kalkulačka, která je umístěna těsně pod ní, podrobně demonstruje vzory Johna McCalluma, které se odrážejí v knize "Mysli! Kulturistika bez steroidů" Stewart MacRobert.

Na zápěstí by mělo být měřeno mírně vyšší než kosti, která se na něm nachází, od strany malého prstu, což je trochu blíž k lokti - to přesně to, co sám John McCallum doporučuje.

Měření spodní hranice potenciálně možných objemů (v tzv. Klidovém stavu) v závislosti na růstu

Koncem 70. let dvacátého století vytvořil známý lékař David Wilby souhrnný stůl, který poskytoval pokyny pro vývoj svalstva "pro muže se středním fyzickým potenciálem". Všechna základní informace pro tuto tabulku byly shromážděny na základě měření obvodů těla přibližně tří tisíc amatérských sportovců. Z tabulky lze jasně vidět stávající blízký vztah mezi tloušťkou kostí a množstvím svalové tkáně. Zejména na základě údajů v tabulce by obvod zápěstí měl být obvykle kolem 79-82% obvodu kotníku. Máte-li takovou možnost, můžete být bezpečně odkazováni na průměrný typ, a proto můžete informace v této tabulce bezpečně používat.

Tabulka odráží přímou závislost objemu svalové tkáně na celkové tělesné hmotnosti. Je tedy možné si předem všimnout skutečnosti, že pokus o vybudování bicepsu o velikosti 50 centimetrů pro sebe s malou hmotností vašeho těla je absolutní nesmysl.

Tak to doporučuje David Wilby. Zápěstí musí být měřeno nepatrně pod zápěstí (styloidní proces lokte) (tj. Bližší k zápěstí) a je otevřená dlaň; všechna měření na nohách se provádějí, když jsou nohy v rovnoběžné poloze, ale zároveň ve zcela uvolněném stavu. Je třeba si uvědomit, že obvod kotníku by měl být měřen v nejužším místě a koleno mělo být měřeno ve středu patela. Obvod kyčelního kloubu se měří maximálním průměrem a obvod pasu - v nejužším místě, aniž se vtahuje do žaludku; obvod panvy je měřen největším průměrem, když jsou nohy spojeny; hrudník se měří podél bradavky (bez hlubokého dechu); biceps se měří ve stresovém stavu - v nejvyšším bodě; svaly předloktí se měří v nejširším místě se silně zaťaté pěstí; obvod krku měřený v nejužší části; výška je měřena bez bot a hmotnost, samozřejmě, bez oblečení.

Měli byste si vždycky pamatovat na obsah tukových buněk ve složení těla. Být veden 5% tuku, stejně jako u profesionálních sportovců, je naprosto neskutečný. Toto procento tuku je dosaženo prostřednictvím speciálních diet a farmakologie, které se postupně stávají hlavním cílem zkušeného kulturisty. Ale, řekněme, 10% tuku - to je docela dosažitelné číslo. Proč mluvit tolik o tuku? Ano, právě proto, že může vážně poškodit váš celkový zábavný obrázek. Například můžete porovnat dva amatérské kulturisty o tělesné hmotnosti 85 kg. Jeden z nich má obsah tuku 10%, zatímco jiný "sportovec" má 20%. Snažte se vypočítat, na jaké stejné tělesné hmotnosti má druhý amatérský kulturista svalovou hmotu o 9 kg méně! Významný rozdíl! A ve vzhledu a síle!

Index tělesné hmotnosti (BMI) je ukazatel, který je vypočten na základě poměru mezi výškou a hmotností osoby. BMI určuje rozsah, v jakém se může tělesná hmotnost pro danou výšku lišit.

Existuje mnoho rovnic pro výpočet normální a ideální hmotnosti, ale každá z nich je velmi přibližná a může sloužit pouze jako orientační odhad. Některé vzorce neberou v úvahu typ těla, procentní podíl tuku a hustotu kostí skeletu, který se liší u různých lidí, se rovněž nezohledňují.

Sportovci BMI mohou mít vysoké hodnoty díky svalům, které jsou hustší a těžší než tuková tkáň. BMI v rámci normy také neukazuje dokonalou postavu a absenci zdravotních problémů. Zpočátku byl BMI použit v medicíně k výběru optimální léčby a předepsal správnou dávku léku a pak se našel širší použití.

Pro výpočet tabulky zvolte denní kalorie

	1711.7 - 1891.9
	1540.5 - 1702.7
	1369.4 - 1513.5
	1198.2 - 1324.3
	1027.0 - 1135.1

	Proteiny, gr	Tuk, gr	Sacharidy, gr	Kcal, kcal
Snídaně	38.9 - 43.0	5.3 - 5.9	9.0 - 9.9	239.6 - 264.9
Svačina	19.5 - 21.5	2.7 - 2.9	4.5 - 5.0	119.8 - 132.4
Oběd	68.1 - 75.3	9.3 - 10.3	15.7 - 17.4	419.4 - 463.5
Svačina	19.5 - 21.5	2.7 - 2.9	4.5 - 5.0	119.8 - 132.4
Večeře	29.2 - 32.3	4.0 - 4.4	6.7 - 7.4	179.7 - 198.6
Svačina	19.5 - 21.5	2.7 - 2.9	4.5 - 5.0	119.8 - 132.4
Celkem	194.7 - 215.2	26.6 - 29.4	44.9 - 49.7	1198.2 - 1324.3

Pro zdravou ztrátu hmotnosti je nutné snížit počet kalorií, které vstupují do těla během dne. Nejprve je třeba vypočítat množství energie spotřebované tělem na hlavní ústředně. Při každém kilogramu hmotnosti se rovná 1 kcal x 24 hodin.  K tomu je třeba přidat míru kalorií, která se vypočítává podle typu vašeho druhu činnosti a životního stylu.

S věkem začínají lidi vést k uvolněnějšímu a sedavějšímu životnímu stylu. Se sníženou fyzickou aktivitou by měl také snížit příjem kalorií.
Plánovaný deficit kalorií se může lišit v závislosti na typu těla a množství nadváhy, ale by neměla překročit 600 kcal denně.

Nejlepší způsob  Úbytek hmotnosti je snížení spotřeby kalorií denně o 200-300 jednotek současně se zvýšením tělesné aktivity. Dvě hodiny intenzivního tréninku poskytují ztrátu 500 kcal..

Čím více se poměr hmoty svalů a tuku zvýší ve prospěch svalů, tím více kalorií začne být použito na bazální metabolismus, protože růst svalů vyžaduje vyšší obsah výživy a energie.

Denní jídla by měly být vyrovnané a konzistentní se vzorcem: protein / tuk / sacharid = 30% / 20% / 50%.  Dodržování tohoto vzorce zajišťuje nejefektivnější výsledek v procesu snižování hmotnosti. Diety s prudkým snížením jedné složky stravy (bílkoviny, tuky nebo uhlohydráty) nelze dlouhodobě sledovat.

Jednou týdně můžete strávit půst dní na kefír, tvaroh, jablka, pohanka, rýže atd. Doba trvání těchto mono diet by neměla být delší než 1-2 dny.. V době půstu lze počet jídel zvýšit až na 8-10krát denně, objem kapaliny se spotřebuje až na 2,5 litru. Dny na půdě by měly být střídány.

Chceš přidat 21 kg.
   S tímto kalorickým rozdílem můžete
   v průměru zvýšit  vaše váha 270 gramů  za týden
   a dosáhnout požadovaného výsledku na:

6. října 2014

Chcete-li zhubnout, to trvá určitou dobu. Koneckonců, nadváha se také nezobrazovala okamžitě, ale byla nahromaděna v průběhu let. Jakákoli těsná stravaslibná rychlá ztráta hmotnosti v krátkém čase velmi škodlivé a nebezpečné pro zdraví. Jejich důsledkem mohou být vážné metabolické poruchy v těle, které budou trvat dlouho, než se zotaví.

Chcete-li proces snížení hmotnosti v bezpečí, měli byste přijít o 2-3 kg měsíčně nebo ne více než 3-5% své původní hmotnosti. S dramatičtějším úbytkem hmotnosti, nevyhnutelně propadáním tkání, ztrátou elasticity, což bude mít nepříznivý vliv na vzhled a tvar.

Nedostatek kalorického příjmu by neměl překročit 600 kcal denně.  Nejlepší způsob, jak zhubnout, je snížit spotřebu kalorií denně o 200-300 jednotek a zvýšit fyzickou aktivitu. Dvě hodiny intenzivního tréninku poskytují ztrátu 500 kalorií.

Pokud je cílem získat větší váhu, musíte zvýšit denní příjem kalorií a frekvenci jídel (až 5-6krát). Anaerobní cvičení je také nutností.

Jednou za měsíc je nutné přepočítat kalorie v závislosti na změnách tělesné hmotnosti.

Určete, že váš typ těla může být na obvodu zápěstí.

Pro Vás Ideální tělesná hmotnost:

Máte:

Existují tři hlavní typy těla: astenické (jemné kosti), normostenické, hypertenze (široká kost). Mělo by být poznamenáno, že typ těla je geneticky položen: silný astenik se nikdy nezmění v hypertenzi, podobně jako křečovitá hypersthenika se nikdy nestane astenickou.

Známky astenické jsou úzké ramena a pánve, krátké torzo, dlouhé nohy  a paže s úzkými rukama a nohama, dlouhý, tenký krk, malé množství podkožního tuku, špatně vyvinuté svaly. Široko vykostěný typ se vyznačuje širokými rameny, pánví, hrudníkem, dlouhým trupem s krátkými nohama, širokými rukama a nohama, tendence k nadváze. Normosteniki zaujímají mezilehlou pozici mezi těmito dvěma typy a liší se proporcionálností čísla.

Typ těla je obvykle určen velikostí obvodu zápěstí:

• Pokud je obvod zápěstí menší než 15 cm (u žen) a méně než 18 cm (u mužů), pak je to astenické.
• Pokud je obvod zápěstí 15-17 cm a 18-20 cm pro ženu a muže, pak je to normální.
• Jste hypersthenický, pokud je obvod zápěstí větší než 17 cm (ženy) a více než 20 cm (muži).

Můžete také určit typ těla pomocí jednoduché metody: uzavřete levý zápěstí s indexem a palcem pravé ruky. Pokud se prsty neuzavírají - jste hypersténický, pokud zavřete zad - jste normální, pokud se prsty navzájem překrývají - jste astenik.

Vy: stavba těla není definována

Tato tabulka byla sestavena Dr. Margaret Ashevellovou, která stanovila riziko pro zdraví v závislosti na typu postavy založené na vztahu mezi výškou a pasem. Tato metoda hodnocení je vhodná jak pro ženy, tak pro muže.

Když je v pasu uložen tuk, zvyšuje se jeho obvod a dělá člověk vypadat jako jablko. S takovou postavou se riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění, hypertenze, diabetu a onkologických procesů prudce zvyšuje.

Když se nadbytečný tuk hromadí v dolní části břicha, stehna a hýždí, tělo má formu "hrušky". Je méně nebezpečný pro zdraví.
  Nadměrná slabost, když postava se stává "chilli papričkou"Může to také znamenat zdravotní potíže (s výjimkou výrazných asteniků).

Pokud jste v "hrušce", není důvod k obavám. Pokud jste v oblasti jablko-hruškaby měli být více opatrní ohledně svého zdraví a ne zvětšit obvod pasu. Pokud jste v zóně "jablko", musíte přijmout opatření, vaše zdraví je ohroženo.

Normální obvod pasu by měl být menší než polovina výšky. Jak říká slavné francouzské přísloví, "Tenčí pás, tím delší život".

Počet kalorií, které potřebujete denně:

Počet kalorií, které potřebujete denně za ztrátu hmotnosti:

Důležité: pro udržení zdraví se ztrátou hmotnosti by množství kalorií spotřebované denně mělo být 1000-1200 kcal pro ženu, 1200-1500 kcal pro muže.

→ Pokud jste jedli 1100 kcal denně na snížení tělesné hmotnosti, počítat průměrný počet porcí mezi 1000 a 1200 kcal.

Níže uvedená tabulka vám pomůže zjistit, co se rovná jedné porce.

Složení jedné výživné části

Jedna porce (podle typu)	Chcete-li vybrat
Starchy	1 plátek celozrnného chleba    1/2 šálku vařených těstovin    1/3 šálky vařené rýže, pohanky, ovesné vločky    1 střední brambory    1/2 šálku fazole nebo kukuřice
Plody	1 středně velké ovoce (například pomeranč, jablko)    1 šálek ovoce, nakrájené na velké kousky    1 šálek velkých bobulí (například jahody)    1/2 šálku malých bobulí (například: borůvky)    1/4 šálku sušeného ovoce
Zelenina	1 šálek čerstvých listových zelených    1/2 šálku čerstvé nakrájené zeleniny    1/2 šálku vařené zeleniny
Protein	30 g vařeného masa, drůbeže nebo ryb    1/2 šálku fazolí, hrášku, čočky    1 vejce nebo 2 bílkoviny    30 g nízkotučného sýra    1/4 šálku nízkotučného tvarohu
Tuk	1 lžička rostlinný olej    1 polévková lžička. l slunečnicová semena    6 středních matic
Mléčné výrobky	1 šálek odstředěného mléka    1 šálek nízkotučného jogurtu    1 šálek beztučného kefíru

1 šálek (200 ml) je společné opatření, které užívají odborníci v oblasti výživy pro měření objemu porce.

Všechny skupiny produktů, s výjimkou škrobových potravin, je možné jíst kdykoli a v jakékoli kombinaci mezi nimi. Škrobu se doporučuje používat ráno nebo odpoledne, ale ne večer na večeři.

Tuková hmota:

"Net" tělesná hmotnost (bez tuku):

Úroveň hlavního metabolismu:

Potřebné kalorie za den:

Procento tělesného tuku je důležitým ukazatelem zdraví a kondice. Tuky hrají v těle velkou roli, ale množství tuku by nemělo překročit určité limity. Jednoduché vážení k určení těchto hranic nestačí, protože neposkytuje informace o vztahu mezi svalovou hmotou a tukem.

Normálně by množství tělesného tuku nemělo být nižší než 13% a nejvýše 34% (u žen) celkové tělesné hmotnosti.

Stanovení procenta tělesného tuku je pro sportovce zvlášť důležité. Účinek a správný směr vzdělávacího programu lze hodnotit pouze na základě tohoto ukazatele.

Existují různé metody pro stanovení obsahu tuku v těle, od ultrazvuku po měření tloušťky tukových záhybů.

Kalorická kalkulačka zohledňuje objem pasu, boků a krku. Takový parametr jako obvod krku se bere v úvahu, protože když se zvedne hmotnost, začíná se měnit jako poslední, pouze s extrémními stupni obezity může být použita k určení typu těla osoby.

Díky této metodě můžete rychle, aniž byste umírali 2-3 hodiny v posilovně, za pár týdnů udělat sexy postava! Na základě tohoto programu jsem sestavil vlastní a teď vám všechno vysvětlím, doufám, že tyto informace a mé neocenitelné zkušenosti budou pro vás užitečné a změní váš život!

Rozměry těla jsou klíčovým parametrem, kterým se hodnotí jejich vzhled. Pro tento sport je nutné nejen maximalizovat množství svalové hmoty. Je velmi důležité dosáhnout výsledku, ve kterém jsou udržovány ideální proporce všech částí těla. Během výcviku se doporučuje věnovat zvláštní pozornost tomu, a čas od času provádět kontrolní měření.

Pro toto je nejlepší použít takové zařízení jako kalkulačka růstu. Zobrazuje přípustné meze okrajů hrudníku, pasu, nohou, krku, rukou, nohou. Při výpočtu byste měli věnovat pozornost minimální a maximální hodnotě, která bude záviset na růstu sportovce. Během tréninku byste měli dodržovat tyto limity, které vám pomohou dosáhnout dokonalé rozměry  tělo.

Nedostatek testosteronu?

Již téměř 2 roky lék pomáhá Evropanům a severním Američanům úplně zbavit se moci. Poprvé lék zajistil, že jeden lék má tak silný terapeutický a regenerační účinek ...

Výpočet provedený v této online kalkulaci je založen na tabulkách Davida Wilbyho. Vyvinul je v sedmdesátých letech, zaměřil se na muže s průměrným fyzickým potenciálem. David Wilby se vynořil této tabulceměřením různých částí těla několika tisíc amatérských kulturistů.

Pokud pečlivě prozkoumáte výsledky získané pomocí online kalkulačky, můžete vidět přímou korelaci mezi objemem svalů a obvodem všech kostí. Doporučuje se měřit obvod zápěstí a kotníku. U průměrného člověka bude první indikátor 79-82% ze sekundy. Pokud tomu tak je, pak výpočty provedených poměrů jsou pro tento kulturista plně relevantní.

Tabulka také bere v úvahu možnou váhu osoby s určitou výškou. To ovlivňuje přípustné množství svalů. Například přítomnost obrovských bicepsů s obvodem 45-50 cm s růstem 170 cm je absolutní absurdita. Není nutné usilovat o příliš vysoké ukazatele, které neodpovídají výšce osoby. Nebude to vypadat esteticky příjemné a nepřirozené.

Pokud člověk začal pracovat v tělocvičně nebo je kulturistou se zkušenostmi, musíte znát a usilovat o dosažení optimálních parametrů těla. Čím blíže existující svazky k ideálu, tím lepší je výsledek, kterého sportovec dosáhl.

K dispozici jsou následující standardy:

• objem pánve a hrudníku u mužských kulturistů by měl být příbuzný jako 9:10. Například, jestliže muži mají obvod pánev 90 cm, pak další velikost bude 100 cm;
• obvod krku nesmí překročit 38% obvodu hrudníku. Pokud je druhá hodnota 100 cm, první je 38 cm;
• obvod předloktí by měl být přibližně 30% velikosti krku. U 38 cm je ideální hodnota 11,4 cm;
• obvod pasu by měl dosáhnout 75% obvodu hrudníku. Pokud je prsa charakterizována parametrem 100 cm, pak tato hodnota bude 75 cm;
• obvod nohy dosahuje 40% obvodu pánev nebo 60% velikosti stehna. Tento indikátor by měl být rovný hodnotě, která je měřena pro bicepsy ve stresovém stavu.

Ideální postava je stejně podivná jako ideální plyn. Také pojmy jako perfektní postava  dívky a dokonalé mužské postavy  liší se podle věku, chutí a chutí. Největším ukazatelem přitažlivosti, šarmu a úspěchu u mužů však zůstává přetrvávající přiměřenost.

Podle vzhledu můžeme snadno určit zdravotní stav svého partnera, jeho návyky a sklony. A ideální postava ženy, stejně jako mužská ideální postava, znamená, že v člověku je všechno krásné. A tvář a tvar a stav vnitřních orgánů. To je, jak moc znamenají proporce a struktura lidské postavy!

Dokonalá postava ženy a muže

Každý z nás má vlastní představu o tom. jaká je ideální postava muže a ženy. A pro "krásnou polovinu" není vždy notoricky známý 90-60-90. Ano, data jsou "dokonalá ženských proporcí"také není vhodný pro všechny. Vysoká dívka  s těmito velikostmi vypadá elegantní, jemné a křehké a miniaturní - plné! Tvrdí, že taková "dokonalá postavička dívky" vynalezli různí módní návrháři, kteří jsou pohodlnější šířit za astenickou postavu.

Parametry ideální postavy v různých staletích

Každá osoba, národ nebo generace mohou mít svůj vlastní názor na to, jaké jsou ideální proporce těla člověka a ženy.

Jak je dobře známo, v době paleolitu byla ideální postava ženy s více než hypertrofickými formami, o kterých nám říkají archeologické nálezy. Pro období starověku jsou perfektní proporce ženského těla  předpokládal dlouho štíhlé nohy  a malé prsa, když širokých boků. Pro středověk byla ideální postava ženy definována jako matka. Proto - nevyjmenované boky a pas, nicméně, zaoblené břicho. V renesanci - zakřivené tvary  ve výšce módy. Oni zůstávají "ve vývoji" až do doby klasicismu. A jen dvacáté století změnilo takovou myšlenku jako ideální proporce a strukturu lidské postavy. Teď by měla být dívka s plochým žaludkem, štíhlými a svalnatými nohama a rameny.

Přiměřenost čísla

Renesanční mistr Leonardo da Vinci nejprve určil ideální proporce těla muže a ženy. Umělci ze všech zemí a kontinentů stále studují své výpočty o tom, jaké jsou parametry ideální postavy. Podle Leonarda je ideální postava zcela nezávislá na takových parametrech, jako je objem hrudníku, pasu a boků. Celou záležitost rozhoduje proporce a struktura lidské postavy.

Velký Michelangelo použil výšku hlavy k měření proporcionality postavy. Tvrdil, že u 2letého dítěte je výška hlavy 1/4 výšky, 1/7 - u 12letých dětí a 1/8 - u dospělého člověka s průměrnou výškou.

Veřejné mínění po 15 letech reviduje ideální parametry mužských a ženských postav. Faktem je, že v tomto časovém období se v důsledku zrychlení změní veřejné představy o ideálu.

Krásná žena tedy není dokonale známá 90 - 60 - 90. Takové proporce nejsou v žádném případě pro všechny. Každá žena má svůj typ těla, zděděný.

Ideální proporce ženské postavy - jak vypočítat?

Ideální proporce ženské postavy se pokoušely vypočítat i v dobách starověku. Připomeňme si sochu Venuše de Milo: výška 164 cm, objem hrudi 86 cm, pas 69 cm a boky 93 cm. Ve starověkých Hellenes tohle je dáma s tenkým pasem, široké ramena, plné bokyploché břicho a štíhlé nohy.

Ideální proporce lidské postavy byly vypočítány anatomisty na principu "čtvercové proporcionality". Podle něj se výška osoby rovná šíři zbraní rozložených.

Zjistěte, jak máte dokonalou postavu - dívky a muže, to platí pro všechny. Proveďte náš test! Kalkulačka ideálních proporcí funguje následovně - výpočet ideálního čísla se provádí podle vzorce: obvod hrudníku mínus obvod pasu v čitateli a v jmenovateli obvod dvojité nohy minus obvod stehna. Jak se provádí výpočet ideálních proporcí a jak se provádějí měření? Obvod hrudníku se měří na axilárních a vsuvkových liniích, obvod pasu je kolem pupku, obvod stehna je v pánevních kostech v přední části a gluteální svaly na zádech a kotník je v nejširší části telecího svalu. Nyní proveďte měření a zjistěte, jak se vaše proporcionalita shoduje s ideálem.

Ideální postava pro ženu - jak dosáhnout viditelnosti?

Otestujte "dokonalou postavu", kterou jste prošli. Nespokojen s výsledkem? Není strašidelné! Ideální postava ženy a muže je v podstatě vzhled a viditelnost lze dosáhnout různými způsoby:

• pokud máte malé prsa, nezapomeňte na perfektní držení těla - držte hrudník s kolečkem, i když má nulovou velikost;
• pokud máte krátké nohy, jsou to vizuálně prodloužené boty s kolenem vysokou špičkou, botami nebo sandály ve vysokých podpatcích. A zapomeňte na boty na věky, dokonce i na 12-centimetrovém čepu se vaše štíhlé nohy budou zdát krátké;
• pokud máte širokých boků, zdá se, že už mají, pokud si při chůzi přetáhnete břicho a lehce se ohnete v pasu.

Vidíte, ideální postava ženy je docela jednoduchá. Pokud dodržujete všechna pravidla.

Velký Leonardo da Vinci byl jedním z prvních, kdo studoval a definoval ideální parametry  lidského těla. Anatomické proporce, které uvedl, jsou stále studovány ve školách umění po celém světě. Z teorie ideálních proporcí Leonarda da Vinciho vyplývá, že objemy hrudníku, pasu a boků, které se berou odděleně, nevyřeší nic, celá věc je v jejich poměru.

V moderní společnosti se mění
parametry lidského těla (antropometrické údaje)
každých 15 let, protože v tomto období došlo k akceleraci
tam jsou změny ve velikosti, proporcích a tvarech lidské postavy. Dobře
90-60-90, které jsou samozřejmě známy, nejsou samozřejmě standardem ideální ženy
pro všechny. Rozměry těla obecně mohou být stejné pro všechny ženy
protože existují různé typy těla, které jsou nám geneticky dány.

HLAVNÍ TYPY
ÚSTAVY
Astenické (jemné kosti) lze přičíst hlavním druhům těla
normostenická (normostatická) a hypertenzní (široce vykostěná).

U žen s astenickým (tenkým) kostním typem, tenkou kostí,
dlouhé končetiny, štíhlý krk, svaly vyvinuté poměrně slabě.
Zástupci tohoto druhu mají obvykle nízkou hmotnost, jsou energičtí a
jsou mobilní. Nadměrná dieta po dlouhou dobu nevede k jejich zvýšení tělesné hmotnosti, protože tráví energii rychleji, než se akumulují. Pokud taková žena není příliš tenký pas  a normální ne úzké boky, všechno se zdá být miniaturní kvůli tenké kosti.

Ústava žen normostenikov (typ normulae) je charakterizována proporcionálností hlavních
velikost těla, správný poměr. Nejkrásnější ženské postavy  Tam jsou právě taková tělesa.

Zástupci hypertenzní (široké kostní) postavy převažují
bočních rozměrů těla. Jejich kosti jsou tlusté a těžké, ramena, hrudník a
boky jsou široké a nohy jsou někdy poněkud krátké. Ženy tohoto druhu potřebují
nezapomeňte, že jsou náchylní k úplnosti.

Určit přibližný typ těla lze měřit měřením obvodu zápěstí pracovní ruky. Nechte
to je 16-18,5 cm pro normální šablony, 16 cm pro asteniku a -18,5 cm pro hypersténiky.

Docela často existují smíšené typy těla s převahou parametrů výše uvedených typů.

Pokud mluvíme o stupních ženského růstu, potom jsou následující: nízká výška - 150 cm a níže, pod průměrnou výškou -
151-156 cm střední výška  - 157-167 cm, vysoká - 168-175 cm, velmi vysoká -
176 cm a více.

V posledních letech je však třeba změnit gradaci z hlediska akcelerace.
moderní mládež, proto normální růst lze považovat za normorální
a široká kosti od 166 do 170 cm a pro
jemná kosti od 168 do 172 cm.

PROPORCE FOOT
PRO TĚLO
Existují určité rozměry mezi výškou a délkou nohou. Krátké nohy mohou být zváženy, jestliže jejich délka je menší než polovina výšky. Pokud je délka nohou větší než polovina výšky, lze uvažovat o poměrné hodnotě. Pro velké kosti
2-4 cm je žádoucí a 4-6 cm pro normální kost, 6-9 cm pro jemnou kosti kostní. Například, pokud je priorimost typ kosti o výšce 168 cm dlouhý 90 cm, pak je to ideální.
Délka nohou by měla být měřena od výčnělku femuru k podlaze. V těchto případech, když jsou nohy poněkud kratší než přijatá norma, boty na podpatku pomohou změnit tento poměr, protože vizuálně eliminuje existující nerovnováhu.
Průměr nohou, v závislosti na stavbě, se pohybuje od 36 do 40 centimetrů, v kotníku od 16 do 20 cm. Odborníci se dokonce snažili udělat stůl perfektní tvar  nohy v závislosti na typu těla. Zde jsou přibližné parametry: výška 156 a hmotnost 50 - 55 kg - obvod nohy od 48 do 54 cm, kaviár 31-32 cm, v kotníku 18-20 cm; s výškou 160 a hmotností 55-58 kg - obvod nohy u kyčle - od 50 do 56 cm, v tele 32 - 35 cm, v kotníku 19 - 22 cm; s výškou 167 a hmotností 56-65 kg, obvod stehna u stehna je od 52 do 58 cm, u lýtka 33-36 cm, v kotníku 22-23 cm.
Kromě toho by perfektní nohy měly mít mezi sebou tři mezery. Abyste to udělali, musíte stát před velkým zrcadlem a postavit nohy do pozice - podpatky dohromady, ponožky od sebe. Měli byste vidět první vůli pod kolena, druhou v kotnících, třetí v horní části bližší k bokům. Na jiných místech by měly nohy konvergovat.

PRAVÁ HMOTNOST
Tělesná hmotnost závisí na typu těla, výšce a především na věku osoby. Jednou z možností výpočtu hmotnosti je Quetelet index. Podle tohoto indexu je pro ženy s jemně vykostěným typem těla dostatečné mít 325 g na každý centimetr růstu, pro normální kosti - 350 a pro vysoké kosti - 375 g. Pak se index vynásobí výškou a váha odpovídající vašim parametrům se získá.
Je třeba zdůraznit, že ideální hmotnost žen, zejména těch, jejichž výška je nižší než 160 cm, by měla být nižší než obvykle o 10-15%. Nízkoprůběžným ženám ve věku minimálně 20 let je žádoucí mít váhu o 3-5 kg ​​méně než je obvyklé, tj. Vypočteno na Queteletově indexu.

Jak bylo uvedeno výše, tělesná hmotnost závisí na věku. Tabulka uvádí poměr hmotnosti a rosy (hmotnost v g dělená výškou v cm) u žen ve věku od 15 do 40 let.

Typ tělesného věku

(roky) Thin-bone Norm-bone Shirokokostny

________________________________________ ______________

15-18 315 325 355

19-25 325 345 370
26-39 335 360 380

Chcete-li zjistit vaši normální hmotnost, musíte vynásobit výšku v cm podle koeficientu hmotnosti a výšky odpovídající vašemu věku a typu těla.

Nadváhu lze sledovat změřením složení tuku na břišní stěně, nad pupkem, 3 cm od středové čáry. Jeho tloušťka by měla být obvykle od 1 do 2 cm.

PROPORCE KRÉMU,
TALIA A HIPS
Znalost obvodů těla - prsa, pas a boky také pomáhá určit správnost těla. Tento indikátor se nazývá "Wights".
Normální hmotnosti pro mladé ženy (18 - 28 let) normostenického typu těla mohou být zváženy, pokud je obvod hrudníku rovný polovině výšky plus 2-5 cm, pro poprsí - obvod hrudníku plus 8-10 cm pro výšku pasu - stojící, mínus 100, boky by měly být větší než obvod pasu o 25 až 30 cm, u žen s tenkými kostí může být považováno za normu, pokud je obvod hrudníku mezi 84-86.
cm a poprsí - plus 4 až 6 cm na určené hodnoty.
Pás je obvykle tenký a je mezi 60-64 cm a obvod boků je o 25 až 30 cm více. U žen s širokým kostním vybudováním je obvod hrudníku více než polovina výšky o 8-10 cm v hrudi. - dalších 8-10 cm. Obvod pasu se zvýšením o 166-168 cm je v rozmezí 70-76 cm a obvod boků více na stejném 25-30 cm.

Přibližně ke stejnému závěru na počátku devadesátých let přišel Professor Devendra Singh, profesor psychologie na Texaské univerzitě. Pouze vypočítal podíl mezi boky a pasem v procentech. Podle jeho teorie jsou proporce, ve kterých je velikost pásu mezi 60% a 70% boků ideální.
Za tímto účelem by měla být velikost pasu dělena objemem boků, výsledný poměr by měl být od 0,6 do 0,7. Mimochodem, ideální krásy pro tento poměr jsou Venuše de Milo - 70% a Naked Rubens, stejné 70%. Ale mezi opravdovými ženami jsou boky perfektní: Marilyn Monroe 0,61 (56 / 91,5), Brigitte Bardot 0,66 (58,5 / 89), Demi Moore 0,72 (66/91), Claudia Schiffer 0,67 (62/92), Cindy Crawford 0,69 (58/84), Gisele Bundchen 0,70 (61/86), Kylie Minogue 0,70 (63/89).

Lékaři se domnívají, že poměr obvodu pasu k obvodu hrotu by neměl překročit poměr endokrinní rovnováhy, který se rovná 0,85. Pokud váš pas nepřesáhne 85% boků, je vaše postava v dokonalém pořadí jak z estetického, tak z medicínského hlediska.