Ideální velikost ženy. Pro ženy průměrné výšky se střední výškou. Typ žilového tvaru trojúhelníku nebo "A"

          Především byste měli věnovat pozornost uměleckým dílům. Umělci, sochaři a fotografové se pokaždé snažili zachytit perfektní ženské tělo. Ale pokud se podíváte na výtvory v různých obdobích, bude jasné, že parametry modelů jsou zcela odlišné. V poslední době krása spočívá v harmonii těla a dřívější umělci namalovali nesčetné portréty z modelů s poměrně zakřivené tvary. Zdá se, že zcela opačné parametry. Existují však společné charakteristiky, které umožňují určit stupeň ideálnosti.

Klíčem k ideálu

Hmotnost a stavba těla může být jedním z ukazatelů ideálnosti, ale hlavním jevem je, že žena bude mít ideální postava, pokud bude proporcionální. Symetrie byla vždy znamením ideality. Proto jsou nyní nejatraktivnější ženy považovány za majitele těla, připomínající přesýpací hodiny. U těchto žen je objem prsou a boků přibližně stejný, pas by měl být výrazně užší než boky a hrudi. Tělesná symetrie je spojena se zdravím. Muži tedy považují tyto ženy za ideální pro plodnost. Ale na světě není dokonalá postava. Podle přirozenosti má každá osoba asymetrii, čímž se liší od ostatních a má individualitu.

Ideální parametry ženského těla podle mužů

Pro muže je ideální ženské tělo postava, která se podle mužů zdá být optimální pro pokračování závodu. Široké boky mluví o možnosti porodu snadno nástupci. Ideální ženská prsa by měla mít velikost 2-3. Nohy by neměly být krátké, protože krátkodobá noha je spojena s muži s dětmi.

Definice perfektního těla

Leonardo da Vinci dlouho studoval proporce. Během své vědecké práce dospěl k závěru dokonalý pas   by nemělo představovat více než 70% boků. Délka nohou ženy je považována za ideální, pokud přesahuje 50% celkové výšky. Podle statistik jsou ženy s výškou nad 176 cm považovány za velmi vysoké, 168-175 cm - vysoké, 157-167 cm - střední, 151-156 cm - podprůměrné a pod 155 cm - nízké.

Index Quetelet určuje korespondenci mezi hmotností a výškou. A nepřítomnost nadbytečného tuku v pasu lze zjistit jednoduchým způsobem. Nad pupkem je nutno zpomalit zkroucení vrstvy tuku, pokud je její tloušťka menší než 2 cm, pak v pasu není nadbytek tuku.

To, zda jsou tělesné proporce ideální, lze určit pomocí vzorce vytvořeného vědci. Chcete-li zjistit poměr, musíte měřit objem boků pod záhybem záhybů, pak rozdělit tento objem o součet objemů spodní nohy, ramena a krku. Ideální výsledek by měl být v rozmezí 0,54-0,62.

Matka příroda dokonale odměnila ženy různé čísla. V dnešním světě se může setkat se štíhlými, plnými, tenkými, sklonenými, vysokými a nízké dívky. A jaký je výsledek? Myslíte si, že ideální postavou pro dívku jsou parametry 90-60-90 v kombinaci s dlouhými nohami? To je hluboká mylná pojetí!

Pro každého člověka je jeho vlastní ideál, někdo miluje baculatý, někdo naopak - tenký, někdo má rád vysoko a někdo je nízký. Jak se říká "Neexistuje žádný soudruhu chuť ani barvu"! Toto tvrzení je jen tak. Ale je to tak, jak je to možné, existují určité parametry ženského tělakteré ho přibližují k určitému ideálu.

Tak jaká postava má mít dívka, aby ji mohli obdivovat všichni muži kolem ní? Pojďme spolu s vámi a pochopíme tuto velmi důležitou otázku.

Ženská přitažlivost je velmi obtížná otázka, takže není možné jednoznačně tvrdit, že parametry krásy by měly být stejné. Protože jeden muž má rád ženu a druhá bude absolutně lhostejná. Ale navzdory tomu stále existuje typ ženská postavaže téměř všichni muži mají rádi.

Pokud jde o ideální postavu, čísla "90-60-90" se okamžitě objevují v našich hlavách. Ujišťujeme vás však, že tyto parametry nejsou vůbec nutné, aby měli krásnou a atraktivní postavu. Celé tajemství spočívá v tom, že ideálnost spočívá v harmonii postavy a proporcí, to je všechno.

Velkou chybou je, že se mnoho zaměřuje na určité části těla. Například člověk říká: Jsem přitahován k dívkám velké velikosti   hrudníku"Ale to neznamená, že je potěšen 100 kg osob s obrovskou poprsí. Nebo jiný: " Jako dívky s dlouhými nohama"Ale není to fakt, že se setká s volejbalovým hráčem nebo basketbalovým hráčem.

Existuje tedy několik základních typů ženské postavy. Každý z nich má své vlastní parametry, které si zaslouží pozornost mnoha mužů. Existují však některé negativní aspekty, kterým je třeba věnovat pozornost. Pokusme se zjistit, jak vypadá ideální postava a jaký typ člověka jste.

Co přitahuje nejvíce muže do ženské postavy?

V našem vzhledu je několik parametrů, na které si poprvé všimne opačné pohlaví. Na podvědomé úrovni muži okamžitě oceňují atraktivitu, ale ne každý z nich může plně vysvětlit výsledky tohoto hodnocení. Takže jaká postava přitahuje muže?

Po mnoho let se vědci snažili tento problém vypořádat.

Dnes, právě takové parametry, podle mužů, by měly být ideální ženou:

• Tenký pas a širokých boků   kulatý tvar.
    Díky těmto parametrům muže rozumí, že dívka je již připravena na pokračování závodu, ale stále nemá děti. Co to znamená? Pro většinu mužů bude tato žena mít zvýšený zájem o pokračování svého druhu.
• Pozoruhodná poprsí na pozadí tenký pas   a půvabné ruce.
    Dnes téma tmavých prsou vytváří kolem sebe spoustu kontroverzních otázek. Jediná věc, kterou lze jasně říct, je, že expresivní poprsí je podvědomý stimulant, protože "mluví" o připravenosti na krmení dětí. Existují však některé rozpory, protože poprsí se začíná tvořit ve věku 12-14 let a někdy se u dospívajících objevují i ​​poměrně atraktivní formy. Pokud hovoříme o číslech, velikost hrudníku 3-4 (s tenkým pasem) přitahuje opačný sex v ohromném množství. A ti, kteří mají rád velikost busty 2-3 tenký pás, v psychologii volal "muž-otec." Kdo má rád velmi výrazný truhlu, více než 4 velikosti, nazvaný "muž-syn".
• Dlouhé nohy.
    Ale neřekne se zvláště o nohách samotných. Ideální pro podvědomí mužů jsou nohy, které jsou delší než polovina celkové výšky dívky. Proto, u mužů, je brzdové světlo spuštěno při nízké dívce s krátké nohy. Proč ano? Toto je opět spojeno s podvědomím, protože tyto parametry jsou více podobné dětem, a proto muži myslí, že tato osoba ještě není dosud dospělá k narození dítěte.

Shrneme-li výše uvedené, můžeme konstatovat perfektní velikost ženská postava: busta střední velikosti, tenký pas, široké a mírně zaoblené boky, nohy, které jsou delší než ½ z celkové výšky dívky.

Nicméně ne každá žena má takové parametry a kromě toho existují světoznámí lidé, kteří jsou uznáváni za krásy, ale nemají tyto rozměry.

Typy těla a proporce ideální postavy

Podle studií, které proběhly v průběhu let, lze rozlišit tři typy ženských postav:

• Hypertenické.
    Tento typ je charakterizován silnou postavou. Vzhledem k tomu, že ženy tohoto typu pomalého metabolismu jsou náchylné k nadváhy. Hyperstyle dívky mají svěží hruď a boky s tenkým pasem. To je to, že muži jako mnoho let (pokud, samozřejmě, není nadváha).
• Normostenic.
    Ženy této postavy mají výrazný pas, výrazné boky a prsa.
• Astenické.
    To je obvykle vysoké holky   se zúženým hrudníkem. Astenický typ velikosti prsou je malý, boky jsou úzké a ruce a nohy jsou poněkud protáhlé. Tuková vrstva prakticky chybí. Před mnoha lety byla tato konkrétní postava perfektní.

Chcete zjistit, do kterého typu patříte? Pak stačí měřit obvod zápěstí. Je-li toto číslo od 14 do 16 cm, pak jste astenický typ. Normostenicas jsou charakterizovány obvodem od 16 do 18,5 cm, při hypertenzi je to více než 18,5 cm.

Kromě parametrů existují také rozměry těla, které hrají důležitou roli při výběru ženy mužem.

Promluvme si o délce nohou. V případě hypertenze je normální délka nohou o polovinu výšky přidání 14 až 35 mm. U jedinců patřičných k normostenickému typu se tento indikátor rovná polovině výšky přidání 35-55 mm. Patříte do astenického typu? Pro výpočet ideální délky nohou přidejte 55-90 mm na polovinu výšky.

Pokud změříte své nohy doma, mělo by to být provedeno stojícím, od podlahy až k výčnělku kyčelní kosti.

Pokud jde o pas, měl by být o 14% menší než obvod boků. Například pokud je obvod boků 120 cm, pak by měl být pas asi 103 cm.

Důležitým kritériem perfektní postava je úměrná stehnu a výšce. Tato kritéria jsou určena fyziologií a splňují estetické požadavky. Ideální postava pro dívku ve věku 14-16 let je obvod kyčlí - 51-52% celkové výšky. Až 30 let by tato hodnota měla být 53-54% astenického typu, 55-55,5% s průměrnou ústavou a 56-56,5 se silnou strukturou těla. Po 30 letech se tyto údaje mírně zvyšují o 3%. A u osob nad 45 let se tyto údaje zvyšují o dalších 2%.

Pokud hovoříme o váhu, pak je tu tabulka, kterou můžete najít na internetu sami.

Udělejte si to

Co nám přirozeně dává, nemůže být změněno, jako v zásadě délka nohou a paží (pokud samozřejmě nevycházíme k chirurgickému zásahu). Ale je možné pracovat na formulářích a dokonce i hrudník pumpování dnes není problém. Kolik času si myslíte, že je potřeba dosáhnout dokonalé postavy doma? Ne, vůbec ne tolik, kolik jste si myslel.

Chcete-li však pracovat doma co nejúčinněji, je nutné opravit stravu a přiblížit ji "správnému". Máte-li problémy s nadváhastojí za to odkazovat na kvalifikovaného odborníka na výživu. V ideálním případě by měl být pro každý kilogram hmotnosti přibližně 50 kcal.

Abyste tak dosáhli co nejvíce ideálních forem, doma je třeba zvolit cvičební program. Pokud máte vytrvalost, pak můžete dosáhnout dokonalé postavy, dělat jen 14 minut denně.

Takže vám nabízíme cvičení, které můžete provést doma:

1. 45 sekund - intenzivní procházka střídající se s 45 vteřinami běhu, s koleny vysokou. Trvání - 6 minut.
2. Parohy jsou paralelní, šířka 14 cm. Vezmeme činky s hmotností od 1 do 3 kg v rukou a přitiskneme je k ramenům. Pak nás dřepíme a my zvedáme ruce nahoru. Doba trvání - 2 minuty.
3. My děláme push-up 3 sady 14 krát, takže to trvá 2 minuty (s několika odpady).
4. Vyrovnejte s každou nohou tak, aby stehno bylo rovnoběžné s podlahou. Doba trvání - 1 minuta.
5. Stahování aplikace press-3 14krát v intenzivním režimu investuje za 1 minutu.
6. Sedíme na židli a děláme obraty ze strany na stranu, zatímco záda musí být rovná. To pomůže zpomalit váš pas. Doba trvání - 1 minuta.
7. Děláme průhyby. Ležíme na žaludku a současně zvedáme nohy, ruce a horní část těla. Doba trvání - 1 minuta.

Úprimně přejeme, aby všechny ženy měly dokonalé postavy!

Dívky a ženy po celém světě se snaží dosáhnout dokonalosti pro svou postavu. A jakým způsobem to prostě nepoužívají. Ale v různých dobách byly standardy krásy od sebe navzájem velmi odlišné a postava, která byla dříve uznána za ideální pro ženu, se náhle stala téměř příčinou posměchu.

Dosud jsou zvažovány referenční rozměry ženské postavy 90 x 60 x 90Ale takové rozměry jsou vhodné pouze pro ženy určitého typu. Například, jestliže dívka je menší než 160-165 cm vysoká, pak s těmito parametry se nebude zdát dokonalá, ale naopak, plná. A dál vysoké ženy   Tyto rozměry mají opačný účinek - vypadají příliš tenké.

Ale otázka ideální postavy se starala o lidstvo po celou dobu jeho existence. Už v době paleolitu se starí lidé snažili představit ideální postavu ženy. Nalezené figurky té doby jasně dokazují, že tělo, které jasně zapadá do kruhu, bylo standardem krásy. V tomto případě by se ramena a nohy, které se spojily, měly tvořit rovnoramenné trojúhelníky.

Ve dvacátém a dvacátém prvním století se normy ženského těla změnily poměrně rychle. Několik desetiletí měly ženy, které měly malou postavu, měly malé bříško a dlouhé nohy s malými prsy a krásy s krásným pasem, měly čas být ideálem.

Takže byste neměli uspořádat závod na dokonalou postavu, stačí použít níže uvedenou kalkulačku online, pečlivě zkontrolujte své parametry a přizpůsobte je výšce a hmotnosti. Pouze v tomto případě se budete cítit přesvědčivě a vypadat skvěle!

Dokonalá kalkulačka obrázku

Kalkulačka: postava, elegance, pas v číslech

  Podbřišník pod sedlovým záhybem (cm):

  Obvod ramene (cm):

  Obvod stopky (cm):

  Obvod krku (cm):

  Obvod hrudníku (cm):

  Obvod pasu (cm):

Jak měřit parametry těla

Pro správné měření objemu těla je třeba znát určité body, ve kterých je měření prováděno. Podívejme se na hlavní "úchyty a kruhy":

  1. Hip obvod pod záhybem zátylku

Pro správné měření obvodu stehna se musíte postavit, narovnat nohy a uložit je do šířky ramen. Není třeba se opřít o jednu nohu, tělesná hmotnost by měla být rozdělena rovnoměrně. Měřicí páska musí být aplikována rovnoběžně s podlahou pod záhybem. Takže dostanete maximální množství boků. Minimální objem se měří těsně nad kolenem (7-8 cm), přibližně ve spodní třetině stehna.

  2. obvod ramene

Při měření obvodu ramena by měla být ramena spuštěna a uvolněna. Měli byste zvolit nejsilnější část ramena a zašroubovat ji páskou a uzavřít prsten s vnějším povrchem.

3. Obvod nohy

U spodní nohy se obvykle měří maximální obvod. To se děje na části, kde jsou nejvíce vyvinuty svaly. Ale můžete měřit minimální obvod nohy. Nejtenčí část je těsně nad dolním tibiálním bodem. Mimochodem, při měření obvodu nohy musíte stát stejně jako při měření boků, to znamená, že vaše nohy přes šířku ramen a rovnoměrně rozdělíte tělesnou hmotnost.

  4. Obvod krku

Při měření krku by páska v přední části měla být pod chrupavkou štítné žlázy a za ní po dutině hrdla (nejvíce konkávní místo).

  5. Obvod hrudníku

Obvod hrudníku se měří následovně: na zadní straně by měl být rovnoběžný s podlahou a spustit se těsně pod středem lopatek a páska by měla běžet vpředu na nejvíce vyčnívající části hrudníku, spojující se svými konce přesně uprostřed.

  6. Pasový obvod

Obvod pasu se zpravidla měří na místě, které by teoreticky mělo být nejužší. Ale v praxi to není vždy tak, takže pokud se vaše problémová zóna nachází právě v oblasti pasu, můžete měřit její obvod po celou dobu na stejném místě. Nejlepším řešením by byla linie přibližně na úrovni pupku.

Hlavní části ideální ženské postavy a jejich velikost

Hlavními soudci ženské krásy jsou samozřejmě muži. Věnují pozornost "vynikajícím" místům ženského těla, které si okamžitě podvědomě určují, zda je tato žena pro ně atraktivní. Někdy mu člověk ani nedokáže vysvětlit, co se mu líbí o této nebo té paní. Pokusíme se pochopit detaily ženského těla, které jsou pro muže tak důležité.

Za prvé, pas a boky.

Muži určitě přitahují ženy s úzkými pasy. Přestože důležitým faktorem je přítomnost jejích širokých boků. Tato kombinace mužů (a ve skutečnosti všichni muži jsou od samého pohlaví) je vnímána jako skutečnost, že žena je zralá osoba a je již připravena pokračovat v závodu. To znamená, že boky a pas většina mužů hodnotí, pokud jde o potenciální plodnost.

Za druhé, hruď.

Velikost prsou pravděpodobně způsobuje největší počet sporů a tyto rozhovory se pravděpodobně vůbec nezastaví. Většina mužů preferuje majitele velká hrudník   v kombinaci s tenkým pasem. To je pochopitelné, protože prsten třetí nebo čtvrté velikosti vypadá nejdřív krásně a za druhé, na podvědomé úrovni, vybízí muže, aby žena už byla připravena krmit její potomky. To znamená, že chovný instinkt se znovu zapne a muž považuje takovou ženu za matku svých budoucích dětí.

Ale existují ti, kteří dávají přednost ženským prsíčkám malé nebo velmi malé velikosti. Psychologové vysvětlují velmi jednoduše: muži, kteří patří k typu "muž-otec", preferují takové prsa. Kluci, kteří obdivují obrovské busty (pátá velikost a více), mohou být tedy přičítáni psycho-člověku.

Za třetí, dlouhé nohy.

Dlouhé nohy jsou považovány za více než polovinu délky těla ženy. Jejich vnímání je také spojeno s podvědomím: krátké nohy jsou spojeny s dětmi a děti pro většinu mužů nejsou potenciálními cíli pro vztahy.

Z toho vyplývá, že ideální ženské postava je kombinace dlouhé nohy, zaoblené hýždí, středně široké boky, tenký pas a středně velké prsy. Ale ne všechny dívky a ženy mohou dosáhnout takových parametrů. Dokonce hvězdy světové třídy ne vždy odpovídají popisovanému ideálu.

Jedná se o typ liposukce (operace k úpravě procesu akumulace tuku), která umožňuje pracovat na subkutánním tukovém tkáni tím, že ignoruje laserové záření z tuku, aby se odstranilo. Operace laserové liposukce: Operační laserová liposukce Operační laserová liposukce: Základní proces je ...

NL International je známý výrobce funkčních potravin a produktů pro snížení hmotnosti. Společnost tyto finanční prostředky nejen prodává, ale také vyvíjí speciální programy. Sledováním zvoleného programu dosáhnete maximálních výsledků bez námahy a poškození zdraví. Můžete se připojit k NL International tím, že se stanete partnerem společnosti, a otevřete si vlastní ...

Pro správnou výcvik, aby se stlačila tisk, je nutná vážná příprava. Nejprve se musíte rozhodnout, kde budete trénovat. Můžete si vybavit pohodlný koutek ve svém domě, nebo se můžete stát pravidelným návštěvníkem tělocvičny tím, že zakoupíte příslušné předplatné. Druhá možnost není vůbec povinná, protože tisk je vhodný pro výcvik a doma na ...

Krásný a štíhlá postava   - sen každého dívky, který prostě neděláme, aby vypadal velkolepě: navštěvujeme tělocvičny, sedíme na přísné stravě, v extrémních situacích se dokonce i psychika účastní. Něco ze všeho je správné, ale něco je ohýbáno. Ale dnes vám řekneme, od jakých výrobků se tukují ženy. A proto ...

Ve vzdáleném století XV legendární italský umělec Leonardo da Vinci opakovaně dokázal, že člověk je přiměřený. Ideální pro všechny banální svazky nejsou čísla zombie 90-60-90, o které se všechny dívky snaží. Když mluvíme o ideálu na straně mužů, pak vůbec nehovoří o vzorových obrysech částí těla, nemají něco specifického nebo univerzálního. Atraktivní mladá dáma nebo drobná dívka mohou snadno mít atraktivní a chutnou postavu. krátká postava.

Nyní může být každá dívka atraktivnější. Pouze pomocí a. Při změně životního stylu se mnozí lidé od vás nebudou odvrátit

Dokonalá postava dívčí fotografie

Normostenický typ dívky   Je mezomorph, který je poměrný. Mohou snadno získat nadváhu, ale poté, co nahromadily tuky, rychle zmizely.

Astenický typ   - ektomorf, který má tenké kosti. Dívka má dlouhé a tenké končetiny. Tuk téměř nenastává. Přestože jsou při takových dílech slabé svaly, je agilní a energická. Tento typ je často zobrazován ve výšce od 165 do 175 centimetrů a hmotnosti 50 kilogramů. Rychle v těle zablokuje ukládání tuku, takže je těžké zvážit.

Hypertenzní typ - endorph. Dívky s touto postavou mají širokou kost. Často vypadají mohutně, mají velké prsy a boky, ramena se vyčnívají z jiných obrysů.

Každá osoba má své vlastní podíly ideální postavy.

Je zajímavé, že k určení typu postavy dívka měří její zápěstí. Například: pokud je až 160, pak to je mladá dáma Ectomorph, pokud je mezi 160 a 185, pak dívka je mesomorph, ale více než 185 je endomorph.

Délka nohou a výška dívky.

Dlouhé nohy mohou být krátké, nebo naopak nohy jsou krátké, ale růst je velký. Tradiční klasifikace:

• až do 150 cm - mladá dáma má nízký růst;
• od 151 do 156 - pod průměrem;
• od 157 do 167 - průměrná výška;
• od 168 do 175 - vysoký;
• nad 176 - velmi vysoký.

Co se týče končetin, ale pokud je 1/2 výšky menší než délka končetin, pak je to dívka s krátkými nohami.

Ideální váha pro ženský stůl s ohledem na výšku a věk

Neexistuje žádná taková dívka na Zemi, která by byla 100% spokojena s její hmotností, často mají vždy další 3-4 kilogramy. Mnoho výzkumníků již dávno odvodilo správný vzorec pro ideální hmotnost. Je třeba zvážit celkovou hmotnost, která neškodí zdraví.

Jak vypočítat správnou hmotnost:

1. Obvyklá metoda: Hmotnost = výška - 110 cm. Tento výsledek je efektivní dáma od 40 do 50 let. Pro mladé dámy ve věku od 20 do 30 let je nutné, aby jim bylo poskytnuto 10%;
2. Tato zdánlivě složitá forma byla vynalezena vědci z Ameriky. Musíte odečíst 150 z vaší výšky a potom vynásobit 0,75, co musíte přidat 50;

Poměr, hrudník, boky a pas.

Po dlouhé studii nejlepších vědců došlo ke shodě, že nadváha v oblasti pasu nese nepříjemné potíže a ženy jsou vystaveny nebezpečným onemocněním. V případě velké mezivrstvy je to vážnost, kterou je třeba přijmout.

No, teď je to zajímavé - pro muže, prsa je nejatraktivnější částí těla, ačkoli když rozhovor se současnou generací, pak svěží hýždě. Poměr:

• ideální poměry od 60 do 63 cm v pase a boky by měly překročit 25-30 cm. Pro astenický typ dívek;
• pro normostenicheskih struktury, pás od 69 do 75 cm, a boky 25-30 více. Hrudník by měl být v obvodu o 1/2 větší než výška na 5 cm;
• hypersthenický typ čísla považuje prsa za ideální v poměru 1/2 více než 10 cm na výšku. Pas od 70 do 75.

Ideální ženská postava podle mužů

A teď je to nejvíce zvědavá věc, kterou muži mají rádi. Podle nejnovějších průzkumů veřejného mínění muži upřednostňují postavu, která je podobná hodinám. Tento typ postavy podvědomě dovoluje dívce mít zdravé potomstvo. Muži to instinktivně vybírají. Není-li tvar přesýpacích hodin, silné budou vybrány mladými dámami s dlouhými nohami.

Bez ohledu na vaši váhu nebo výšku je postava s chutnými a šťavnatými formami vždy na prvním místě a mohou být vyrobena nebo přitahována všemi muži na Zemi.

V různých obdobích bylo pochopení ideální postavy odlišné. Ale kdykoli ženy hledaly krásu a normy, které móda nastavila. Před několika staletími se lidé snažili zjistit, co jsou ideální parametry   a co je třeba vzít v úvahu při jejich výpočtu. V současné době existuje mnoho vzorců a tabulek pro výpočet parametrů v závislosti na výšce a hmotnosti osoby, hodnoty v nich jsou poněkud odlišné. Některé systémy vycházejí pouze z výšky a hmotnosti, jiné berou v úvahu typ těla člověka a jiní dokonce věku. Zvažte nejběžnější systém pro určení ideálních parametrů. Jaké jsou parametry ideálního čísla?

Parametry pro ženy s velkou (širokou kostí) se středně vysokou výškou (165-167 cm):

• Pas - 70-76 cm
• Boky - 95-106 cm
• Hrudník objem - 8-10 cm více ½ růstu
• Objem prsou - více než 8-10 cm obvodu hrudníku
• Délka nohy - více o 2-4 cm ½ části růstu

Pro ženy s tenkým vykostěním se střední výškou:

• Obvod pasu - 60-64 cm
• Obvod boků - 85-94 cm
• Hrudní objem - 84-86 cm
• Obvod hrudníku - 4-6 cm větší obvod hrudníku
• Délka nohy - 6-9 cm více než ½ růstu

Pro průměrné ženy s průměrnou výškou:

• Obvod pasu je vypočten podle vzorce - výška mínus 10 cm
• Hip objem - 20-30 cm více než obvod pasu
• Hrudní objem - 2-5 cm více ½ růstu
• Obvod hrudníku - 8-10 cm větší obvod hrudníku
• Délka nohy - 4-6 cm více ½ růstu

Přiměřenost čísla je také velmi důležitá. Je určen vzorem navrhovaným moderními vědci. Je nutné měřit obvod stehna bezprostředně pod záhybem gluteusu. Výsledek se vynásobí součtem objemů ramen, dolní končetiny a krku. Při správné proporcionalitě by koeficient, který jste získali jako výsledek výpočtů, měl být v rozmezí 0,54-0,62.

• Obvod pasu - 2 obvodové okraje
• Obvod krku - 2 obvodové zápěstí
• Normální poměr boků a pasu - 0,6-0,72

Alternativní vzorec:

• Pro pas 0,35-0,4
• Pro prsa 0,5-0,55
• Pro boky 0,52-0,6
• Pro obvod nohou (v oblasti vyčnívající části svalu gastrocnemius) 0,21 - 0,23
• Pro zápěstí 0.09-0.1
• Pro šířku ramene 0,18-0,2
• Pro obvod krčku 0,18-0,2

Dříve, aby byla stanovena optimální váha, byl použit vzorec, kde bylo nutné odečíst 100 z výšky v cm. Podle odborníků, kteří odvodili tento vzorec, by výsledné číslo mělo být považováno za ideální váhu.

Ale později bylo zjištěno, že tento vzorec není zcela správný a přesný. Je vhodný pouze pro osoby od 45 let, a to i ne vždy. A pokud použijete tento vzorec, potom by štíhlost a slabost byly považovány za něco neobvyklého, resp. Všichni vysokí lidé s astenickou postavou by byli považováni za nezdravé.

Nyní doplňte tento doplněk podle věku. Takže u žen ve věku 20-30 let je nutné vzít 12% slevu a po 50 letech přidat 5-7%. Znovu však nový vzorec s pozměňovacími návrhy nezohledňuje konkrétní postavu, proto se mnozí odborníci domnívají, že je lepší nechat ho používat a určit parametry pomocí speciálních tabulek.

Ideální proporce ženského těla: stůl

Cvičení pro dokonalou postavu

Je důležité vědět, kolik váhy bude pro vás optimální. A pokud je tento indikátor větší, nebo je naopak menší než norma, musíte tuto hodnotu upravit. Koneckonců, nadměrná i nedostatečná váha nejen není esteticky příjemná, ale i nezdravá.

Komplexní cvičení na hrudi:

1. Počáteční pozice - klečení, zadní strana by měla být narovnána. Ruce se narovnávají a zvedají, protáhnou. Pohyblivé dlaně směřujte nahoru a držte je ve vodorovné poloze. Opakujte asi 10krát.
2. Počáteční pozice - stojící s rovnou zadní částí, nohy rozděleny na šířku ramen. Zvedněte ruce dopředu na úroveň ramen, spojte se s dlaněmi a navzájem se přitiskněte a pak se uvolněte. Udržujte lakte ve stejné výšce. Dělejte to 15krát.
3. Počáteční pozice - klečení. Vyrovnejte si záda a natáhněte ramena směrem dopředu k úrovni ramen. Pak položte ruce za záda co nejvíce a vyhoďte je pružně. Cvičení opakujte desetkrát.

Sada cvičení pro pas:

1. Počáteční pozice - stojící, nohy odděleny od šířky ramen. Z takového místa udělejte pružné naklánění v opačných směrech a přejděte rukama nad hlavu: nejprve doprava, pak levou. Snažte se maximálně vychýlit. Cvičení se musí opakovat nejméně desetkrát.
2. Výchozí pozice - sedí na podlaze, dlaň za hlavou. Ohnout dopředu a lokty se dotýkají kolen. V této poloze se krouží pružina. Opakujte 15krát.
3. Počáteční poloha: stojící, nohy rameno-šířka od sebe. Ruce se spojují vysoko nad hlavou, dělají maximální otáčky doprava a doleva. Proveďte s tělem kruhové pohyby, opakujte to 15krát.

Sada cvičení pro boky:

1. Počáteční pozice - klečení, ruce drží na podpatcích. Odlomte tak, aby tělo s boky bylo ve stejné lince. Poté ohněte horní část těla dozadu co nejdále a znovu zarovnejte. Dělejte cvičení desetkrát.
2. Výchozí pozice - sedí na podlaze, dlaň spočívá na podlaze. Pohyb nohou a zvedání. Pak držte nohy ve vzduchu, rozdělte je od sebe, co nejširší. Nasaďte nohy znovu a jemně je položte na podlahu. Dělejte to desetkrát.
3. Počáteční pozice - klečení. Z této pozice jemně sedněte na podlahu nejprve doprava a pak doleva. Současně přesuňte ruce v opačném směru. Cvičíte 15 krát.

Komplexní cvičení pro hýždě:

1. Počáteční pozice - klečení, ruce od sebe. Sedněte střídavě na podlahu, naklonějte se doprava, pak doleva. Při každé změně pozice urovnejte trup. Proveďte cvičení asi 15krát.
2. Počáteční pozice - ruce v pasu, nohy ramena šíře od sebe. Proveďte kruhové pohyby boků vpravo a vlevo. Opakujte 10krát.
3. Výchozí pozice: stojící, kolena ohnutá. Pokud je to možné, zdvihněte nohy a držte je po určitou dobu v pevné poloze, poté se odtáhněte. Cvičení by se mělo opakovat 15krát.

Sada cvičení pro plochý žaludek:

Elastický a plochý žaludek je sen mnoha žen. Nicméně, dokonce i dívky s poměrné číslo   tam jsou ošklivé záhyby tuku v této oblasti. Chcete-li utáhnout břicho a přivést svaly do tónu, proveďte tyto cviky:

1. Výchozí pozice - stojící, nohy dohromady, ruce v pasu. Během vdechnutí přetáhněte břicho co nejvíce a během vydechování uvolněte. Proveďte třikrát.
2. Počáteční pozice - stojící, zadní část se opírá o stěnu. Držte nohy dohromady a protáhněte si paže po těle. Při vdechování zvedněte své rozšířené ruce a dotáhněte stěnu prsty. Během cvičení udržujte tělo rovně a pak se vraťte do výchozí pozice. Opakujte třikrát.
3. Počáteční pozice - sedět na podlaze, nohy narovnané, paže za zády a odpočinek na podlaze. Lehce položte na podlahu. Nohy by měly zůstat rovné, paže umístěné podél těla. Vezměte výchozí pozici. Proveďte cvičení 20krát.
4. Výchozí pozice - ležet na zádech, nohy rovně, ruce od sebe. Alternativně utáhněte nohy do žaludku a hrudníku a současně rozšiřujte kolena a překračujte nohy. Přijměte výchozí pozici. Opakujte 10krát.
5. Výchozí pozice - ležet na zádech. Zvedněte nohy v pravém úhlu a jemně je položte na podlahu. Ohýbejte nohy na kolenních kloubech, vytáhněte je až k žaludku a znovu je vyrovnejte a vytažte. Proveďte 10 opakování bez přerušení.
6. Výchozí pozice - ležící na žaludku, popadněte si kotníky rukama. Zvedněte horní část těla a spusťte dolů v této poloze. Cvičíte 15 krát.
7. Výchozí pozice - sedí na podlaze, nohy se protáhnou. Opře se o své paže zezadu. Stlačte malou kouli s nohama a zvedněte nohy co nejvyšší, ale držte kolena dohromady. Opakujte 20 krát.