Правильні пропорції тіла жінки. Бодібілдинг: пропорції тіла.

У XV столітті знаменитий Леонардо да Вінчі довів, що тіло людини пропорційно. Ідеальні обсяг - 90-60-90, до якої прагнуть представниці прекрасної статі. Чоловіки, кажучи про ідеальних обрисах тіла, не мають на увазі щось конкретне. Привабливою фігурою може володіти злегка повна дівчина  або мініатюрна мадмуазель низького зросту. Ідеальна фігура - оптимальні пропорції.

Типи статур у дівчат

Розрізняють 3 типи жіночої фігури:

1. астенічний;
2. нормостенический;
3. гиперстенический.

Для кожного типу існують стандарти ідеальної фігури.

астенічний тип  - ектоморф, характеризується тонкою кісткою. Жінка має худі і довгі кінцівки. Жировий прошарок на тілі практично відсутня. Незважаючи на слабкі м'язи, дівчина енергійна від природи. Такий тип фігури представлений зростанням 165-175 см при масі 45-50 кг. Жінка дуже довго набирає вагу, тому що калорії витрачаються швидше, ніж відкладається жир. Обмін речовин в організмі проходить швидко.

нормостенический тип  - мезоморф, вважається пропорційною фігурою. Обмін речовин в організмі нормальний. Зайва вага набрати легко, але при фізичної активності - жири йдуть.

гиперстенический тип  - ендоморф. Фігуру називають «з широкою кісткою». Ці жінки виглядають масивно: великі бедра, Пишні груди, талія і плечі помітно виділяються на тлі загальних обрисів. Обмін речовин повільний, жири дуже важко скинути при тривалій відсутності фізичних навантажень.

Для визначення типу фігури вимірюється зап'ясті. Якщо 160 мм - то жінка відноситься до ектоморфу, від 160 до 185 мм - мезоморф, а понад 185 мм - ендоморф.

Зростання і довжина ніг

Довгоногої буває дівчина маленького зросту  і, навпаки, високий зріст - короткі ноги. Загальна класифікація:

• 150 см - дівчина має низьким зростанням;
• 151-156 - нижче середнього зросту;
• 157-167 - дівчина середнього зросту;
• 168-175 - дівчина високого зросту;
• 176 і вище - дуже висока дівчина.

Якщо довжина нижніх кінцівок менш ½ зростання, то таку жінку називають коротконогий. Якщо більше, то повинні дотримуватися пропорції:

• для астенічного типу на 6-9 см .;
• для гиперстенического на 2-4 см;
• для нормостенического на 4-6 см.;.

Параметр визначається від виступу стегна в рівному положенні.

правильний вага

Немає такої жінки, яку влаштовував її б вагу. Завжди можна почути про зайві або відсутніх 1-2 кг. Багато вчених виводили формулу ідеальної ваги. Правильним вважається маса людини, яка не завдає шкоди здоров'ю.

Методики обчислення ваги:

1. Найпоширеніший спосіб обчислення: Маса \u003d Зростання - 110 см. Але ця формула не враховує вік жінки і для розрахунку ідеальної ваги є неефективною. Об'єктивний результат вона дає жінкам від 40 до 50 років. Для дівчат від 20 до 30 років від цього показника рекомендується віднімати 10%, а старше 50 - 7%.
2. Цю формулу розробили американські вчені. Потрібно від зростання відняти 150 і помножити на 0,75, до підсумку додати 50.
3. Обчислення за методом Лоренца мають таку формулу: Зростання - 0,25 * (Зріст - 150).
4. Вірогідним методом вважається індекс Кетле. Вага / рост2. Якщо показник в межах числа 18-25, то вага в нормі. При результаті індексу більше 25, жінка схильна до ожиріння.
5. У цьому методі враховується обхват грудей. Потрібно (Зростання * Об'єм грудей) / 240.

Всі приклади передбачають відмінність на 1-2 кг. Розробляючи формули, вчені не враховували тип фігури і пропорції частин тіла.

Пропорція співвідношення груди / талія / стегна

В результаті досліджень вчені прийшли до висновку, що жир, що розташовується в районі талії, приносить дискомфорт дівчині і піддає серйозним захворюванням організм. Широка прошарок на животі призводить до цукрового діабету, порушення роботи серця і ракових захворювань.

Якщо брати співвідношення талія / стегна, то показник не повинен виходити за межі індексу 0,8. Якщо менше цього числа - жінка має привабливу формою.

Груди - найпривабливіша для чоловіків частину тіла. Пропорційність з талією і стегнами розраховується формулами, враховуючи тип будови фігури.

1. Астенічний тип. Ідеальними пропорціями вважається талія від 60 до 63 см, а стегна на 26-30 см перевищують її.
2. Нормостеніческое будова. Талія - \u200b\u200b69-75 см, стегна більше на 26-30 см. Ідеальна пропорція - обхват грудей більше ½ зростання на 2-5 см.
3. Гиперстенический вид фігури. Обхват грудей більше ½ зростання на 8-10 см. ідеальна талія  таких жінок 71-76 см, а стегна перевищують її на 25-30 см.

Вперше розрахунки пропорцій вивів вчений Сінгх. Перш ніж стверджувати, що ваше тіло непропорційно - візьміть сантиметр і калькулятор. Якщо показники в нормі, то здоров'ю не загрожує ожиріння найближчим часом.

думки чоловіків

За даними соціологічних досліджень, чоловікам подобається фігура, схожа на пісочний годинник. Такий тип статури - симетричний і вказує на можливість жінки мати потомство. Якщо в організмі виробляється необхідну кількість естрогену (гормон, який бере участь в родової діяльності і лактації), жир розподіляється з талії на стегна. Чоловіки вибирають таких дівчат інстинктивно.

Якщо фігура не має форми пісочного годинника, чоловіки віддають перевагу жінкам, у яких довгі ноги.

За даними опитування, ідеальний жіночий розмір  - 46. Це перевищує горезвісні обсяги 90/60/90.

Незалежно від росту, ваги і статури красивою і ідеальною вважається фігура, що має пропорції. Знову ж правильним харчуванням  і тренуваннями зі своєї фігури можна зробити апетитні форми. Саме вони залучають всіх чоловіків.

У кожного чоловіка в підсвідомості є певна картина, і вона являє собою портрет ідеальної жінки, звичайно ж, в повний зріст  і з мінімумом одягу. Все в житті засноване на взаємному тяжінні двох статей, оскільки інакше б життя людське припинилася. Попросту кажучи, ідеальна фігура для дівчини - це її потужна зброя в боротьбі за кращого самця. Тільки ось для одних ідеальні одні параметри, для інших - інші, і, звичайно, про смаки не сперечаються. Але, що не кажи, в світі є стандартні канони жіночої краси, певні чоловічою половиною людства.

Чарівне співвідношення 0,7 талії і стегон - це не просто цифра. Соціологи довели, що переважна більшість чоловіків зупиняють свій погляд на дамах саме з такими пропорціями тіла. Спробуємо все ж більш конкретно відповісти на питання про те, яка ідеальна фігура для дівчини буде беззастережно залучати чоловічу увагу.

груди

Якщо в ваших головах процвітає стереотип про те, що чоловіки божеволіють від великих грудей, Що дама повинна нагадувати Корівку або Зірку з місцевої ферми, постарайтеся позбутися від цього кліше і не думати про збільшення бюста. Чоловіки захоплюються лише від пружності самої хвилюючою частини жіночого тіла, А її розмір повинен бути природним. На картинці зображено, в общем-то, ідеальна фігура для дівчини - фото, проте, демонструє не дуже великий бюст. Не журіться, якщо груди невелика - купуйте бюстгальтери спеціальної форми, благо зараз існує величезна кількість варіантів з силіконовими наповнювачами і вставками.

Ах, ці ніжки ...

Чоловік може пробачити жінці багато (але тільки не зрада, брехня і нелюбов), якщо дама є щасливою власницею довгих ніг. Тому навіть якщо фігура "пісочний годинник" - це не ваш козир, але ніжки довгі і стрункі - не біда, тому що ідеальна фігура дівчини для чоловіків повинна характеризуватися ногами пристойною довжини. Серед сильної статі існує думка, що кремезні і короткі ноги - це пряма ознака того, що дама ще не сформувалася, і за своєю суттю є підлітком, відповідно, інтересу для чоловіка вона представляти не може. Взагалі якої довжини повинні бути ноги дами - це поняття суто індивідуальне. Чоловіки, які обожнюють жіночі ноги, Що ростуть "від вух", зустрічаються часто, але якщо хлопець невисокого зросту, Такий варіант виключається.

Дівчата, запам'ятайте: навіть якщо чоловік клянеться всіма святими, що тільки є на землі, стверджуючи, що ваш високий в порівнянні з ним зростання - не перешкода, не вірте йому - це обман. Він бреше самому собі, переконуючи в тому, що нічого страшного, що ви дивитеся поверх його голови.

Нехай у вас ідеальна фігура, але для дівчини важливий зростання: хлопець ніколи не прийме і не пробачить даму, вище його, щоб гордість чоловічу залишити в спокої. Суворе правило з приводу ніг стосується тільки двох речей: на них ніколи не повинно бути целюліту і волосся. Це є непорушним.

талія

Зовсім без жирового прошарку не можна, тому ідеальна фігура для дівчини, на думку чоловіків, може мати невеликий акуратний животик. Хлопці повністю не люблять стирчать ребра, російські казки дохідливо розповіли, що Кощій Безсмертний - це негативний персонаж, і чоловіки, швидше за все, просто бояться скелетів з гримлячими кістками. Час анорексічек пройшло, дівчата, не голодуйте, що не виснажуйте себе жорстокими дієтами і бережіть своє здоров'я!

спина

Ідеальна фігура для дівчини очима чоловіків - це той безпрограшний варіант, Коли дама прямо ходить і вміє себе тримати. Рівна спина приковує увагу людей будь-якого віку. Згадайте Скарлетт О'Хара або персонажів історичних серіалів. Любо-дорого подивитися на царську поставу і дам, і панів.

сідниці

Тут працює правило: краще опуклість, ніж худоба. Але жир на сідницях мало привабливий для представників сильної статі. Так чи інакше, ідеальна фігура для дівчини повинна містити підтягнуту мускулисту п'яту точку, обвисла ж потрапив не порадує нікого, і саму дівчину теж. Забудьте про те, що якщо вийшли заміж, значить, можна махнути на себе рукою. Це помилка, що веде до розладу в сім'ї, а в деяких випадках доходить до розлучень. Тренувати сідниці потрібно і вдома, і в спортклубі: різні види  зарядки, силові вправи, йога, пілатес, розтяжка допоможуть підтягнути те, що вам здається безнадійним.

"Пісочний годинник"

Це ідеальна жіноча фігура, за даними безлічі соцопитувань. Такий тип найбільш гармонійний і симетричний, викликає у чоловіків приємні асоціації. Взагалі хлопцям необхідно всього 10 хвилин, щоб оцінити жіночу фігуру. Дама з фігурою "пісочний годинник" може бути і худенькою, і пишнотілої. Головне, щоб дотримувалися пропорції тіла. На картинках в статті ви бачите, що - це спосіб підкреслити, яка ідеальна фігура для дівчини. Фото не тільки в купальнику може підкреслити її красу.

Сьогодні ми любимо ділитися нашими потаємними знімками з усім світом, забуваючи про те, що фотографія - це документ і зброю, яке може бути використане проти нас самих. Проте, фігура "пісочний годинник" приємна чоловічому погляду на рівні підсвідомості: така дама з легкістю продовжить рід, цей тип фігури немов несе в собі повідомлення про жіночність і обіцянку виносити і народити дитину (широкі стегна тому сприяють). Тому хлопець на підсвідомому рівні зчитує інформацію з жіночого тіла, а не просто отримує візуальне задоволення. Чому деякі представники сильної статі люблять худеньких? Стрункість - це ознака молодого організму, даний стереотип закладений в чоловічій підсвідомості. Як правило, молоді витривалі і міцні. Ось так часто і робиться вибір супутника життя.

Фрукти - так вони солодкі і бажані?

Фігура "груша" - масивні стегна і тендітні плечі - подобається далеко не всім представникам чоловічої статі. Деякі вважають за краще прямокутні, підліткові фігури, властиві багатьом дамам, і при вміло підібраному одязі таке тіло може заграти новими фарбами. Фігура "яблуко", в якій немає талії - це прикра обставина, і у чоловіків така дама навряд чи викличе бажання і захоплення. Але і з цим можна боротися, якщо використовувати правильну фізичне навантаження.

Якою б не була ваша фігура, беззмінне правило одне: чоловіки люблять фігури підтягнуті. Тому займайтеся спортом, давайте собі будь-яку фізичну навантаження і харчуйтеся правильно.

Дослідники з Британії з'ясували, що улюблене тіло жінки в чоловічій свідомості - це Бейонсе. Ідеальна фігура для дівчини важлива в сукупності з іншими якостями її власниці. Супутниця-мрія повинна бути блакитноокою блондинкою, з квартирою і роботою, хоча неважливо, яка вона господиня. Головне, щоб вона була доброю, велелюбний, небайдужа до природи і тварин, володіла таємничістю і магнетизмом. Курити супутниця не може ні в якому разі, алкоголь іноді допустимо. Зате повинна володіти хорошим апетитом і любити м'ясо. І найголовніше, щоб заробляла менше, ніж її чоловік.

Худнути або набиратися розуму?

Якщо у вас зайва вага, ви проконсультувалися з лікарем і вирішили сісти на дієту заради краси і додання впевненості собі, пам'ятайте не тільки про бажаних випирають колінах і ліктях, скільки про пропорції вашого худне тіла. Кумедно виглядають худі ручки і відсутність грудей при вгодованих стегнах і сідницях. Пам'ятайте, що дієта без фізичного навантаження малоефективна і не приносить швидкого результату, який ще треба постаратися зафіксувати. Порадьтеся з грамотним фітнес-тренером, він допоможе скоректувати вашу фігуру на ваш смак.

Ідеальні параметри жіночої фігури

Статура людини у кожного своє, але природа влаштувала все так, що при погляді на жінку чоловік відразу визначає її конституцію, і чітко бачить, наскільки вона відповідає параметрам своєї комплекції. А ось і стандарти, за якими може бути підрахована ідеальна фігура для дівчини: параметри основних типів статури приведені нижче.

Якщо кістка широка

Для дівчат середнього зросту ідеальними параметрами  будуть наступні окружності. Талія - \u200b\u200bвід 70 до 75 см, стегна - від 95 до 105 см. Якщо говорити про окружності грудної клітки, то вона повинна становити половину зростання плюс 10 см, що фактично дорівнює приблизно 90 см, а об'єм грудей - близько 100 см. Що стосується довжини ніг, то тут обчислення також ведеться від зростання, і, розглядаючи різні типи фігур, ноги повинні бути більше половини росту приблизно на 4 см і складати близько 87 см.

Среднекостние мадам

Якщо взяти даму з середньою шириною кістки, то ідеальної, з чоловічої точки зору, буде та, яка відповідає таким параметрам: талія і стегна - 65 і 95 см відповідно, окружність грудної клітини повинна перевищувати половину зростання на 5 см і складати близько 92 см. обхват грудей більше грудної клітини на 8 см і становить близько 100 см. Ноги по довжині повинні бути близько 90 см - більше половини росту на 5 сантиметрів.

Дівчата-астеники, або з тонкими кістками леді

Для цих фей ідеальними стануть наступні параметри фігури: талія - \u200b\u200b60-64 см, стегна - 85-92 см, грудна клітка в обхваті більше половини росту на 2 см - 86 см, об'єм грудей більше обсягу грудної клітини приблизно на 5 сантиметрів (підрахувати легко ). Ноги по довжині повинні бути більше половини росту дівчини на 10 см і можуть досягати близько 92 см.

У році є два серйозних приводу сісти на дієту-це відпустка і Новий рік. Напередодні цих заповітних дат нам здається, що ось зараз схудну і буду як модель, як зірка і на мене знову сяде моє улюблене плаття.) І ми починаємо прагнути до заповітних 90х60х90. І очі починають горіти голодним блиском і заповітними ціфрамі.Но що це за параметри, хто їх придумав, чому саме так? ... ..

Таке поняття, як ідеальна фігура дівчини (та й чоловіки) змінювалося в залежності від епохи, від смаків та уподобань. Однак найголовнішим показником привабливості, чарівності і успіху в усі часи залишалася пропорційність.
У кожного з нас своє уявлення про те, що таке ідеальна фігура жінки. І для «прекрасної половини» це далеко не завжди горезвісні 90-60-90. Так, дані «ідеальні жіночі пропорції»Підходять далеко не для всіх. Чому скажете ви ???
Все тому, що висока дівчина з цими розмірами виглядає витонченою, ніжною і тендітною, а мініатюрна - повненький! Багато джерел стверджують, що «така ідеальна фігура дівчини» - придумана кутюр'є, яким зручніше шити для астенічної статури.

Параметри ідеальної фігури в різні століття.

Для періоду античності ідеальні пропорції жіночого тіла припускали довгі стрункі ноги  і маленькі груди при широких стегнах.

Для Середньовіччя ідеальна фігура жінки визначалася як материнська фігура. Тому - ще не виражені стегна і талія, проте, округлий живіт.



  У Ренесанс - пишні форми  на піку моди. Вони залишаються «в моді» до епохи класицизму.

І тільки двадцяте століття вніс зміни в таке уявлення, як ідеальні пропорції і будова фігури людини. Тепер дівчина повинна бути з плоским животом, стрункими і м'язистими ногами і руками.

Статура буває трьох типів: нормальне, астенічний (від грецького «Стенос» - сила і «а» - заперечення) і стеническое. Останні два типи розрізняють як «вузьку» і «широку» кістку.

Виміряйте обсяг зап'ястя, і ви дізнаєтеся, яка конституція ваша. У представниці астенічного типу вийде менше 17 см, у стенічною, «сильної» - більше 19. Перша завжди буде виглядати витонченої, тендітною, а другий навіть виснажливими дієтами і тренуваннями не добитися осикою талії і ваги Мальвіни.

Як обчислити ідеальний вагу для вашого типу додавання?

Візьміть метод Брока: для зростання 165 см і нижче нормальну вагу складе зростання в см мінус 100, для зростання від 166 до 175 см - зріст мінус 105, з росту понад 176 см потрібно відняти 110.

Астеники з отриманого результату легко можуть відняти ще 3-5 одиниць, а їх протилежності - сміливо стільки ж накинути.

І, до речі, чоловіків приваблюють зовсім не худеньких - приголомшливий жіночий магнетизм в формах, наприклад, Шакіра, Бейонсе, Дженіфер Лопез, Скарлетт Йохансон, Анфіса Чехова ... і список далеко не повний.

Секрет не в обсягах талії і стегон, а в їх співвідношенні: вона повинна складати 0,7.

Рубенс цю таємницю знав і, по суті, прославляв саме цей тип жіночої краси. Адже коефіцієнт 0,7 характеризує жінку, здатну дати здорове потомство, а значить, жінка сексуально приваблива саме з такими параметрами.

Нормостенический - проміжний тип між двома попередніми. Наділяє своїх представниць стрункою і пропорційною фігурою. Вам пощастило? Постарайтеся зберегти перевагу, що дісталася вам від природи.

Вивести універсальну формулу фігури намагалися ще первісні люди.

Теорію класичних пропорцій геніального Леонардо да Вінчі пластичні хірурги до сих пір використовують для створення бездоганно правильних форм. чоловіча фігура  нагадує трикутник, а жіноча подібна гітарі або пісочним годинником, При цьому обсяги грудей і стегон приблизно рівні.
А тепер трохи потренуємося в арифметиці.)
Виміряємо наступні параметри:
Б - обхват стегна під сідничної складкою;
Р - розмір плеча;
Н - окружність гомілки;
Ш - окружність шиї;
Г - обхват грудей;
Т - обхват талії.

Пропорційність фігури (П) визначають так: П \u003d Б: (Н + Р + Ш).

Ідеальні показники для жінок 0,54-0,62.

Ще одна формула пропорційності статури: П \u003d (Т: зростання) х 100%.
Форми в нормі, якщо результат дорівнює 40-50%.

Хочете знати, наскільки ви витончені? Підставте свої значення в рівняння стрункості: (Г-Т): (2Н-Б) \u003d 1-4
Ми деколи занадто помиляємося з приводу до своєї фігури. Часто одні не поспішають купувати абонемент у фітнес-клуб, хоча давно пора, а інші, навпаки, переводять себе суворими дієтами, вже будучи на межі дистрофії.

А як бути з талією, скажете ви?

Чим вона тонше, тим соблазнительнее форми. Прагнути до 60 см необов'язково. Еталон красивою талії - співвідношення об'єму талії до грудей, рівне 0,66.

Головне, будьте в гармонії з собою, але не забувайте, що навіть елементарні фізичні вправи здатні дати вам не тільки підтягнуте тіло, а й здоров'я!

Наталя Шамоева.

Цікаві новини

Навіть не будучи зацикленими на свою зовнішність, ідеальну фігуру  були б не проти отримати як чоловіки, так і жінки. Але саме прекрасна частина людства найчастіше стурбована тим, як довести тіло до параметрів моделей. Однак ми помиляємося, вважаючи, що ідеальна дівчина  повинна без праці уміщатися в будь-яку жіночий одяг, Представлену на подіумах. У питаннях краси набагато важливіше пропорційність, ніж відверта хирлявий. Якщо ви розумієте, що ваша фігура далеко не досконала, і хочете це виправити, то спершу потрібно зрозуміти, яких параметрів вам бажано досягти. У їх визначенні допоможуть таблиці пропорційності жіночої фігури.

Ідеальна фігура

Питання про те, чиє тіло красиво, а чиє не дуже, дуже спірне. Головне, щоб людині подобалося його власне відображення в дзеркалі! Але є серед дам особливо допитливі, кому просто необхідно мати ідеальну фігуру, щоб спати спокійно.

В основу багатьох наук лягло правило «золотого перетину», виведене древніми математиками: У пропорційно складеної людини більшість частин тіла має такі пропорції «золотого перетину»: менша частина так відноситься до більшої, як велика до їх загальній величині.

Наприклад, ліктьовий згин ділить руку в «золотому перетині» так само, як коліно ділить ногу. Всім відомі квадрат і коло Леонардо да Вінчі: силует пропорційно складеної людини, що стоїть ноги нарізно, руки в сторони, можна вписати в квадрат; не змінюючи положення центра ваги, силует людини разом з квадратом можна вписати в коло.

Отже, пропорційна фігура  та, у якій всі частини тіла пропорційні між собою:
- окружність кисті, стиснутої в кулак, дорівнює довжині стопи;
- окружність шиї в два рази менше окружності талії;
- окружність зап'ястя в два рази менше окружності шиї;
- довжина стопи дорівнює довжині передпліччя;
- ширина плечей дорівнює 1/4 довжини тіла.

Якщо звернутися до першої таблиці, то можна не тільки визначити пропорційне співвідношення зап'ястя і гомілки, а й визначити тип вашої статури. З цієї таблиці можна зрозуміти, наскільки ідеальні ваші ікри. Наприклад, при зростанні 1,7 м і обхваті зап'ястя 16 см, ідеальним буде обхват литок 32,5 см.

Досить часто можна чути, як хтось списує огріхи фігури і власну лінь на тип фігури: «Я не товста. У мене кістка широка! ». Насправді, обхват зап'ястя досить точна зона вимірювання для визначення ширококоста - адже на зап'ясті дуже мало жиру і вимірюється практично одна кістка.

Якщо ми встановили, до якого все-таки типу відноситься ваша фігура (тонкокістністю, нормальна кістка, ширококоста), то можна перейти до формули визначення ідеальної ваги:

Вага тіла \u003d ріст (в сантиметрах) / 1000 * k, де k - ваго-ростовий коефіцієнт (г / см).

• Рекомендований ваго-ростовий коефіцієнт (г / см) визначимо по таблиці:

Розрахунок ідеальної маси тіла

Найбільш популярний індекс Кетле:

Наприклад, якщо ваша вага 60 кг, зріст 1,70 м, то індекс Кетле становить 20,76.

Можна сформулювати і по-іншому: маса тонкокістністю жінки повинна складати 315-335 г на кожен сантиметр росту; з нормальною шириною кістки - 340-360 грамів; ширококостої - 365-385 м

Тобто якщо у вас нормально-кісткове статура і зріст 170 см, то в ідеалі ви повинні важити: 0,340 (0,360) * 170 \u003d 58 (61) кг, іншими словами 60кг +/- 1 кг.

Нормальним вважається індекс в межах 19-25. Індекс близько 19 - ідеальна вага, більше 25 - вже ожиріння (якщо ви тільки не дівчина-пауерлифтер).

Ця формула володіє достатнім ступенем точності для звичайних людей, але не підходить для спортсменів, так як не дає точного співвідношення жиру і м'язів в тілі. Буває, що худі на вигляд дівчини мають пристойні жирові складки і майже не розвинену мускулатуру.

Інші показники ідеальної фігури:

• Окружність грудей, розрахована в залежності від зростання, віку і типу статури:

• Окружність талії, розрахована в залежності від зростання:

• Окружність стегон, розрахована в залежності від зростання, віку і типу статури:

(4   оцінок, середнє: 5,00   з 5)
Для того щоб оцінити запис, ви повинні бути зареєстрованим користувачем сайту.

Протягом багатьох століть еталон краси займав особливе місце в житті людей, особливо це стосується мистецтва. У віршах, сонетах, баладах, картинах, скульптурах знайшли своє відображення сотні ідеалів жіночого тіла. Однак зразок жіночої форми не володіє постійністю. І тепер сучасне покоління задається питанням: Так які ж вони ідеальні пропорції жіночого тіла?

Формула ідеальних пропорцій

У світі не існує точних параметрів еталона жіночого тіла. Зараз головне не просто цифри, яких потрібно дотримуватися. Потрібно підтримувати певне співвідношення обсягів талії, грудної клітки і стегон, при яких будь-яка дівчина буде виглядати дуже привабливо.

Є різні методи розрахунку і таблиці ідеальних пропорцій, Проте вважається, що еталонне співвідношення має становити 0,7, до грудей - 0,66, і при цьому бажано, щоб вона не перевищувала 80 см. Важливо пам'ятати, що всі обчислення, пов'язані з пошуком еталона, грунтуються на показниках зростання.

Що необхідно знати

Головним критерієм, від якого залежить розрахунок ідеальних пропорцій жіночого тіла, є зростання. Сучасним еталоном прийнятий зростання на рівні 166-170 см. В залежності від нього можна підрахувати наскільки у дівчини довжина ніг підходить ідеалу: значення параметра має бути більше половини тіла лише на 4-6 см.

Безсумнівно, важливими вважаються сідниці, груди і живіт. Важливо, щоб розмір шиї перевищував розміри зап'ястя в 2 рази, то ж саме стосується і окружності живота по відношенню до шиї.

Гармонійної фігурою буде володіти дівчина, у якої окружність грудної клітини дорівнює половині її зростання плюс 2,5 см.

Правильний обсяг визначається порядком віднімання 1 м від зростання. Таким чином, якщо дівчина висотою в 168 см має талію в 68 см, це вважається прийнятним.

Без сумнівів, відомі 90-60-90 підійдуть далеко не кожній. І причина зовсім не в зовнішності, а в особливостях статури.

особливості статури

Існує дві класифікації жіночих форм. Згідно з першою існує астеническая, нормостеническая і гиперстеническая конструкція.

Представниці астенічної групи - худенькі дівчата з тонкими зап'ястями і щиколотками. Їх м'язи мають слаборозвинених форму, проте обмін речовин в організмі відбувається з високою швидкістю.

Ідеальним визнаний нормосентіческій тип. Дівчатам властива еталонна пропорційність щодо талії, грудей і стегон. Типові нормосентікі швидко зганяють зайву вагу і володіють воістину красивою фігурою.

Гіперсентікі відносяться до Пампушка. Нерідко їх зростання знаходиться на рівні нижче середнього, стегна досить широкі, але мають тонку талію. Проблемність проявляється в повільному метаболізмі. Саме тому потрібно приділяти особливу увагу фізичним вправам і правильному харчуванню.

Для визначення власної категорії досить виміряти зап'ясті. Астенікам притаманне цифри в межах 14,5 см, нормосентікам - від 15 см до 18 см. Гіперсентікі мають зап'ястям понад 18,5 см.

Згідно з другою класифікації виділяють 5 груп. Розрізняють жінок з комплекцією категорії:

• груша;
• Пісочний годинник;
• яблуко;
• прямокутник;
• Трикутник.

У кожної форми є свої особливості для досягнення гармонійної комплекції.

Тип Груша

Представницям необхідно уважно стежити за зайвою вагою, Особливо в районі стегон, живота і литках. Для досягнення пропорційності, слід займатися складними комплексними вправами, націленими на розвиток м'язів ніг. До них відносяться присідання, жим ніг, нахили в сторони, спортивний біг, стрибки. Одночасно бажано. Спробувати не є жирних страв, зменшити споживання чаю і кави, виключити солодощі. Основою раціону нехай стануть злаки, фрукти, овочі і низькокалорійне м'ясо птиці.

Тип Пісочний годинник

Фігуру жінок, що володіють даною конструкцією, сміливо можна назвати класичною. В наявності є вузька талія, пропорційні плечі і ноги. Однак тут теж є свої нюанси. окрему увагу  варто приділити області грудей і стегон. Слід збалансувати денний раціон, але не варто посилювати себе суворими дієтами. Фізичне навантаження повинні створювати біг, прес, аеробіка, заняття для рук і спини.

Тип Яблуко

Єдиним недоліком є \u200b\u200bповна відсутність талії, хоча особливості фігури передбачають тонкі, тендітні руки і стрункі ноги. Внаслідок цього, потрібно стежити за своїм харчуванням. Краще обмежити себе від поїдання солодощів. Відносно фізичного навантаження досить качати прес і займатися з хула-хупом.

Тип Прямокутник

Прямокутна комплекція передбачає поширення надмірної ваги практично по всьому тілу, але найбільше страждає живіт. Кращими заняттями на деякий час стануть:

1. Спортивний біг або ходьба.
2. Прес.
3. Плавання.
4. Вправи для спини і з хула-хупом.

Для здобуття пропорційності краще почати з оптимізації раціону. Можна скористатися білкової дієтою при цьому зменшивши споживання вуглеводів.

Тип Трикутник

Даним статурою найчастіше мають спортивні жінки. Для них характерні наявність широких плечей, Вузьких стегон і талії. Щоб тіло виглядало пропорційно можна зайнятися тренуванням для нарощування маси стегон. Прийнятним варіантом буде скористатися технікою «суперсетів», коли один за іншим виконують дві вправи на певну групу м'язів. Можна використовувати велотренажер, гребний тренажер або бігову доріжку. Якщо існує необхідність за короткий час скинути вагу досить обходитися 4-5 заняттями в тиждень.