Стандартні розміри чоловічої фігури. Ідеальна чоловіча фігура: стандарти краси.

Ще зовсім недавно фігура ідеального чоловіка   представляла собою образ чоловіки міцної статури з животом, що вміщує шість пляшок пива, і м'язистими плечима. Це був образ атлетично складеного, щільного, з широкими плечима чоловіка, на якого можна покластися. Так стандарти фігури ідеального чоловіка були інші ... Худі чоловіки викликали презирство. Однак в наші дні погляд на фігуру ідеального чоловіка   повністю змінився. Еталоном чоловічої фігури стають власники худорлявої, жилавого статури. Боротьба серед чоловіків за створення нового образу почалася близько чверті століття тому. Останню крапку поставив дизайнер чоловічого одягу   фірми Крістіан Діор Хеді Шліман, в 2001 році продемонстрував свою першу колекцію одягу для сучасних чоловіків. Відмінністю цієї колекції стало те, що всі моделі одягу були зроблені з розрахунком на худу фігуру. Тепер для досягнення ідеалу, чоловіки сідають на дієту, виснажують себе в фітнес-клубах і навіть лягають під ніж пластичного хірурга.

Яким чином визначити стандарт чи еталон сучасної чоловічої фігури? Яких розмірів повинен бути чоловік, щоб його фігура виглядала ідеально? Щоб допомогти чоловікові зорієнтуватися в стандартах і вибирати одяг, яка б відповідала модним напрямками, Стали вводитися нові показники і індекси.

Тут можна подивитися, як виглядає фігура ідеального чоловіка фото, на думку більшості чоловіків і жінок.

Співвідношення окружності талії до ширини плечей

Цей показник, як намагаються нас запевнити, хоча і демонструє рівень ризику захворювань серцево-судинної системи, однак він скоріше є одним з ознак ідеальної чоловічої фігури. Чоловіки, у яких співвідношення об'єму талії до ширини плечей, рівне 0,75, як вважають, дуже привабливі в сексуальному плані для більшості жінок. При цьому нас запевняють, що навіть якщо від природи чоловік не вписується в показник такого еталона, цей недолік легко виправити за допомогою спеціальних тренувань. Якщо чоловікові потрібно зменшити співвідношення об'єму талії до ширини плечей, то, в першу чергу, йому необхідно вибрати такий режим тренувань, який би зменшував кількість жирових відкладень і збільшував м'язову масу. При цьому нарощувати слід м'язи спини і плечей.

Співвідношення окружності грудей до окружності талії

Ідеальне статура чоловіків - це вид фігури перевернутого трикутника або латинська буква «V», з широкими плечима, видатними грудьми і вузькою талією і стегнами. Визначається різницею між окружністю грудей і окружністю талії. Для еталона ця різниця повинна дорівнювати 25. Цей результат є також і показником міцного здоров'я. Такий чоловік менше схильний до різних захворювань.

індекс Адоніса

Греки використовували цей індекс для того, щоб позначити параметри ідеальної чоловічої фігури. При створенні античних статуй або картин, де фігурувало людське тіло, вводилися спеціальні пропорції. Може бути, тому ось вже багато століть скульптури з образом ідеального чоловіка продовжують привертати погляди. У наші дні ці пропорції називають індексом Адоніса   , В честь давньогрецького бога, красеня-мисливця Адоніса, в якого була закохана богиня любові Афродіта. Стародавні вірили, що завдяки Адоніса навесні з'являлися перші квіти, плоди зріли влітку, а зима - це час печалі по померлому богу.

В обчисленнях індексу Адоніса   використовується « золотий перетин»Або« золота пропорція ». Починаючи з часів Леонардо да Вінчі, багато художників свідомо використовували пропорції «золотого перетину» в скульптурі, живописі і навіть музиці. Неодмінним атрибутом в обчисленні індексу Адоніса   є зростання, окружність грудей і ширина плечей. З зростання визначається розмір ідеальної талії, яка в свою чергу є відправною точкою для визначення ідеальної ширини плечей. Ідеальна пропорція окружності талії і ширини плечей повинна бути дорівнює 1: 1.618. Тобто, ідеальна ширина плечей в 1.618 разів більше, ніж ідеальна талія   при певному зростанні.

Однак, крім трьох перерахованих індексів, ідеальна чоловіча постать   повинна відповідати деяким іншим вимогам, виявлення яких допоможе приховати деякі недоліки фігури і наблизитися до образу ідеалу чоловіка, Але вже за допомогою одягу.

Статура

1. за співвідношенням об'єму стегон і ширини плечей   розрізняють три основних типи статури:
     - V-форма тіла. Окружність стегон точно на 10 см. Менше, ніж ширина плечей. Таке статура вважається ідеальним.
     - Супер-V форма тіла. Окружність стегон менше, ніж ширина плечей від 10 см. І менше.
     - Пряма і грушоподібної форма тіла. Окружність стегон менше, ніж ширина плечей від 7,5 см або менше, або ж окружність стегон і ширина плечей рівні
2. за співвідношенням довжини тіла до довжини ніг   також розрізняють три типи статури:
   - В ідеалі, довжина тіла від голови до місця, де ноги з'єднуються з тілом, дорівнює довжині ніг. При цьому допускається невелика різниця рівно в 2.5 см.
     - Якщо довжина тіла від голови до місця, де ноги з'єднуються з тілом, менше, ніж довжина ніг, або різниця більш ніж 2, 5 см, значить, у чоловіка довгі ноги.
     - Якщо довжина тіла від голови до місця, де ноги з'єднуються з тілом, більше, ніж - довжина ніг або різниця більше, ніж 2, 5 см, значить, у чоловіка короткі ноги.
3.   Пропорція рук:
     - Ідеальна довжина руки, це коли руки вільно звисають уздовж тіла, зап'ястя перебуває на одному рівні з тим місцем, де ноги з'єднуються з тілом.
     - Довгі руки, це коли зап'ястя звисають нижче тієї точки, де ноги з'єднуються з тілом, на 2.5 см або більше.
     - Короткі руки, це коли зап'ястя знаходяться вище тієї точки, де ноги з'єднуються з тілом, на 2.5 см або більше.
4. Пропорції шиї:
     - Ідеальна довжина шиї, це коли підборіддя знаходиться на відстані 4 пальців від підборіддя до кінця шиї. Мізинець при цьому лежить у западинці в самому кінці шиї.
     - Коротка шия, це коли в відстань від підборіддя до кінця шиї 4 пальця не поміщаються.
     - Довга шия, це коли відстань від підборіддя до кінця шиї більше, ніж в 4 пальці.
5. Зріст:
     Низьким вважається чоловік, зріст якого від 172 см і нижче.
     Середнє зростання - від 173-181 см
     Високий зріст - від 182 см і вище.

Обчислюйте свій Індекс Адоніса. Якщо Ваша фігура далека від ідеалу, скористайтеся Календарем схуднення, щоб дізнатися, чи потрібно вам скинути зайву вагу і з часом стандарти фігури ідеального чоловіка можна буде брати з параметрів вашого тіла.

Привіт, друзі! У мене для вас сьогодні цікава стаття, з якої ви дізнаєтеся про ідеальні пропорції чоловічого тіла. В даній статті поговоримо про ідеальне чоловіче тіло, потім зроблю статтю про ідеальні пропорції жіночої фігури. Загалом, слухайте.

Розподіл людей за статевою ознакою в усі часи мало на увазі різні ідеали сильної і прекрасної половини людства. Пройшовши крізь тисячоліття природної еволюції, чоловік і жінка в значній мірі трансформувалися як в духовному, так і в фізичному відношенні. Ці зміни торкнулися і стереотипів, що стосуються класичних пропорцій тіла. Причому щодо чоловічої фізичної привабливості думки розділилися діаметрально.

Пропорції тіла чоловіка в процесі еволюції.

Протягом багатьох століть чоловіки славилися в першу чергу силою, витривалістю, мужністю і кмітливістю. Це і зрозуміло, в первісну епоху слабкий чоловік не міг добути їжу дітям і жінкам свого племені. Представник сильної статі повинен був бути захисником від численних загроз, які таїв стародавній світ, будь то шаблезубий хижак, підступний сусід або затяжна злива. В результаті природного відбору слабаки і труси просто вимирали. Поруч з м'язистими атлетами, яких природа виліпила за образом і подобою Арнольда Шварценеггера, в усі часи уживалися розумні, витривалі індивідууми, прообраз одного з них, Джона Коннора, зіграв у фільмі «Термінатор» актор Майкл Бін.

Століття змінювали один одного і кулак як головний аргумент чоловіка став відходити на другий план, поступаючись місцем інтелекту, зовнішньої привабливості та пропорційності форм тіла. Найбільш показово це висловлювали твори мистецтва, наприклад, статуя Аполлона Бельведерського. Також в Середні століття геніальний Леонардо да Вінчі створив зображення абсолютного, на його думку, еталона людини - Вітрувіанська людина. А трохи пізніше з-під різця Мікеланджело вийшов новий ідеал фігури чоловіка - Давид. Ці роботи відрізняє те, що за основу взято спеціальні принципи, які роблять їх приємними для людського ока.

Століття від століття брутальність продовжувала зникати з образу ідеального чоловіка. У дворянському середовищі чоловіків стали оцінювали по аристократичного походження. З'явилася мода на бліду шкіру, худобу, білила, рум'яна, огидні перуки і панчохи. Все це більше свідчило про деградацію моралі, які грунтувалися на кастових перевагах.

Нове уявлення про ідеал або добре забуте старе.

Сучасне уявлення про чоловічу ідеалі має безліч різновидів. Частина з землян нової формації віддає перевагу вампірові Едварду Каллена, інші намагаються походити на м'язистих качків. При цьому чоловіки мають в цьому питанні свої ідеали, жінки - свої. Точно так же розрізняються характеристики пропорцій, властивих моделям і атлетам.

Ідеальних пропорцій чоловічої фігури для всіх просто немає. Є суб'єктивні версії, а також об'єктивна реальність, створена наукою і даними всезнаючої статистики. Вона, до речі, свідчить про те, що ідеальне статура чоловіки протягом тисячоліть залишалося майже незмінним. Причому жіночий погляд частіше схвально зупиняється на V-образному торсі, який в усі віки забезпечував його власникові популярність в суспільстві.

Один з останніх «рейтингів чоловічого тіла» дав чергового переможця - американського плавця Райана Лохте. Щоденні заняття у п'ятикратного олімпійського чемпіона невигадливі і не включають надмірних вправ з важкої атлетики. Ідеальний чоловік   займається воркаутом плюс фитболом і Медбол. Друге місце в списку найбільш ідеальних чоловічих тіл в світі виявилося зайнято актором і моделлю Тейлором Кітчем, чий принцип побудови себе - боксування (коротка трихвилинна сесія і хвилина перерви). Чоловічий торс номер три - зірка кантрі Кенні Чесні (тренажерний зал в поєднанні з низьковуглеводній дієтою). Зрозуміло, ця трійка сусідить з не менш ефектними зірками в особі Райана Гослінга, Бреда Пітта, Джейсона Стетхема, Ештона Кутчер, Джастіна Тімберлейка, Уілла Сміта. Практично кожного з них можна виділити з сірого натовпу по рельєфним м'язам, широких плечах   і грудей, а також вузьким стегнах. Багато в чому їх параметри збігаються з параметрами скульптури списники.

Як розраховують ідеальні пропорції тіла у чоловіка?

Пройдемося спочатку з давньогрецької стандарту списники, який був створений Поликлетом в 450-440 рр. до нашої ери. При зрості 178 сантиметрів різні частини тіла в обхваті повинні бути наступними: шия - 44, гомілка - 42, біцепс - 38, сідниці - 108, груди - 119, стегно - 60, передпліччя - 33, зап'ясті - 19, талія - \u200b\u200b93. Така фігура повинна мати могутнім торсом, рельєфними черевними і масивними грудними м'язами.

В даний час розрахунки ідеальних пропорцій тіла чоловіка можна проводити за допомогою декількох популярних способів - методу Брока, формули Маккаллума або коефіцієнта Вілкса (Уїлкса). Наприклад, Джон Маккаллум виділяє необхідність однаковості довжини ніг і тулуба. Розмір грудної клітини по його формулі повинен бути більше розміру   таза, приблизно 10 до 9. Талія і груди повинні співвідноситися в пропорціях 3 до 4, а розведені в сторони руки повинні складати зріст людини. Ці ж параметри закладалися в свій час в феномен, який став згодом «Вітрувіанська людина».

Ідеальним для чоловіка багато сучасних фахівці вважають зростання 180-185 сантиметрів, високим - 190 і вище, низьким - нижче 170. Вага навряд чи варто наводити як еталон. Набагато важливіше пов'язати його з ростом і пропорціями тіла. Пухка фігура при оптимальній вазі зробить успіху її власникові. Точно так само безглуздо буде виглядати нехай навіть ідеально накачана група м'язів, що сусідить з абсолютно тренованою частиною тіла.

На цьому все. Тепер і ви знаєте про те, як вираховуються ідеальні пропорції чоловічого тіла і що вдає із себе ідеальне чоловіче тіло сьогодні. До зв'язку!

З повагою, Вадим Дмитрієв

Зрозуміло, чоловіки, як і жінки, стурбовані своїм зовнішнім виглядом. У прагненні до скоєного тілу майже кожен представник чоловічої статі знайде, до чого причепитися. Комусь пощастило більше, і природа нагородила податливим тілом, «чуйною» м'язовою масою і швидким обміном речовин. Такі чоловіки швидко приходять в форму і в цілому завжди виглядають підтягнутими. Іншим доводиться потіти в залі роками, дотримуючись строгу дієту, щоб знайти хоча б елементи фігури мрії.

Існує ряд особливостей, які відрізняють будова фігур чоловіків один від одного. Знаючи їх і з огляду на в роботі, можна визначити алгоритм формування ідеальної чоловічої фігури.

Ідеальна фігура чоловіка: до чого прагнути

Секрети краси людського тіла залучали людей споконвіку. Вимірюючи, зіставляючи і порівнюючи, людство прагнуло знайти золотий перетин навіть в пропорціях живої людини. Довгі пошуки увінчувалися успіхами, проте уявлення про красу неминуче змінювалися кожні кілька сотень років.

Ідеальна чоловіча фігура, на думку художників 16 століття, - це субтильний чоловік з довгими руками   і ногами, майже повністю позбавлений мускулатури. З початку 20 століття, навпаки, в чоловікові стала цінуватися правильність складання, знову став відкритим питання про ідеальних пропорціях. З тих пір атлетичне, мускулисте і спортивне тіло все більш міцно асоціюється з ідеальним.

Щоб уникнути помилок, чоловікові пропонується порівняти свої параметри з параметрами атлетичної фігури, прийнятої за зразок. Зробити це можна за спеціальною формулою Маккалума. Відповідно до цієї формули, основний пункт вимірювань - обхват грудей (ОГ). На основі цього показника вираховуються всі інші:

• Обсяг зап'ястя повинен бути рівно в 6,5 раз менше обхвату грудей;
• Обсяг стегон повинен становити 85% від ОГ;
• Обхват гомілки повинен дорівнювати 34% від ОГ;
• Об'єм талії повинен бути 70% від ОГ;
• Обхват біцепса повинен дорівнювати 36% від ОГ;
• Обсяг кожного стегна повинен становити 53% від ОГ;
• Обхват передпліччя відповідає 29% від ОГ;
• Обсяг шиї - 37% від ОГ.

Така формула ідеальної чоловічої фігури. Звичайно, намагатися відповідати їй в повній мірі не слід, А сприймати в якості орієнтира цілком можна. Виняток становлять випадки підготовки до змагань: там вимоги досить суворі, і будь-яке відхилення в ту або іншу сторону штрафується.

Правда, все ж чоловікам рекомендується звернути увагу на те, що жінки говорять про ідеальну фігуру чоловіка. Хоча смаки представниць прекрасної статі значно різняться, в загальному і цілому жінки сходяться в тому, що чоловік повинен справляти враження міцного і сильного людини. Створити подібне враження можна за рахунок збільшення обсягів плечей, грудей і верхньої частини спини. Сильні ноги - це перевага, проте гомілки і стегна в формі стовпа привернуть хіба що любительок бодібілдерів. Довга шия - важливий елемент в фігурі чоловіка: коротка, нехай і сильна шия здатна значно зіпсувати враження навіть від красивого тіла   і візуально зменшити ріст. Красиво окреслені м'язи ніг і м'язи преса є, безумовно, перевагою. Обсяг сідничних м'язів - справа смаку, однак необхідність посиленої опрацювання цієї частини тіла для створення красивої фігури   безперечна.

Звідси ясно, що навіть тим, кому пощастило народитися з хорошими задатками, доведеться довго і старанно працювати над придбанням ідеальної фігури. Питання тепер в тому, на що звернути пильну увагу молодим людям в залежності від того, до якої з типових фігур чоловіків відноситься їх силует.

Типи чоловічих фігур

Навіщо взагалі потрібно знати свій тип фігури? Хіба це вплине на необхідність менше їсти і більше рухатися? Ні, не вплине, однак, знаючи вихідну типову фігури чоловіка, легше йти до типу ідеального.

Якщо вам сподобалася ця стаття, будь ласка, проголосуйте за неї:   (2 Голосів)

Пропорції тіла в бодібілдингу є одним з найбільш основоположних чинників оцінки спортсменів на змаганнях і конкурсах. Звичайно, також враховується якість м'язової маси, сухість, венозность, але без правильних пропорцій ніякої атлет не зможе нічого досягти в даному виді спорту. У даній статті ми поговоримо про те, якими мають бути ідеальні пропорції тіла в бодібілдингу і чи варто до них прагнути спортсменам аматорського рівня.

Багато хто вважає, що в культуризмі найважливіше кількість м'язової маси. Але ми знаємо багато прикладів, де на конкурсах вигравали спортсмени, які були набагато легше своїх опонентів, але пропорційніше. Все-таки бодібілдинг - це той вид спорту, де в першу чергу оцінюється краса тіла, а вже потім все інше.

Щоб мати ідеальні пропорції своєї статури, вам необхідно щоб:

• Окружність таза і грудей становила співвідношення 9 до 10, тобто якщо ваш таз в обхваті 90см, то груди в обхваті повинна бути 81см.
• Шия в обхваті повинна ставити 38% від обхвату грудей, тобто якщо груди - 81 см, то шия повинна складати 30см.
• Обхват передпліччя повинен становити 30% від обхвату шиї.
• Окружність талії - 75% від обхвату грудної клітини.
• Обхват литок - 60% від розміру стегна або 40% від обхвату таза.

таблиці пропорцій

Також ідеальні пропорції в бодібілдингу можна порахувати, використовуючи цю таблицю (клікабельно):

​

Перша осередок (вага / ріст) - це результат співвідношення власної ваги (в кг) і зростання (в см). Якщо ви важите 100кг, а ваш зріст становить 190см, то ваше значення - 0,5263, тобто потрібно дивитися на коефіцієнт 0.53. До речі, з таблиці нижче можете ознайомитися з антропометрією зірок бодібілдингу та перевірити її на відповідність з ідеальними пропорціями.

​

Тепер ви знаєте, які пропорції в бодібілдингу вважаються ідеальними. Наступний логічний крок - вимір власних пропорцій. Як робити виміри ми писали в.

Ідеальні пропорції в аматорському бодібілдингу

Досягати ідеальних пропорцій в професійному культуризмі стає можливо за рахунок використання серйозних фармакологічно препаратів. В аматорському же бодібілдингу все вирішує генетика. Якщо ви від природи володієте маленькими плечима і вузькою спиною, то накачати їх і розширити у вас вийде не сильно, і в підсумку ідеальних пропорцій вам не бачити. Теж саме стосується тих спортсменів, у яких генетично невеликі грудні м'язи - без застосування анаболічних препаратів зробити їх великими і опуклими навряд чи вийде. Навіть якщо силові показники у вас будуть на рівні професійних культуристів, все одно статура буде кардинально відрізнятися.

Турбуватися в такому випадку не варто, адже ви ж займаєтеся бодібілдингом на аматорському рівні і не виступаєте на змаганнях. В аматорському культуризмі потрібно просто докладати максимум зусиль, щоб зробити себе краще. При гарній рельєфності і досить невеликих м'язових масивах ви будете виглядати краще ніж більшість вашого оточення, вас відразу будуть помічати на пляжі і звичайно ж поважати. ідеальні пропорції   в бодібілдингу досить суб'єктивне поняття. Якщо у вас є непогані масиви м'язової маси і хороша рельєфність, то чого можна ще бажати на аматорському рівні?

Відео: в бодібілдингу правлять пропорції - Віктор Симкин

​

Вчені знають, якою має бути ідеальна чоловіча постать, Якої жінка віддасть належне. Чоловікові, перш ніж тягати залізо і бігти в, слід взяти калькулятор і визначити пропорції свого тіла. Потім скористатися алгоритмом для того, щоб визначити проблемні розміри і частини часто вже не ідеальною чоловічої фігури.

Як і будь-який твір мистецтва, ідеальна чоловіча фігура   підтверджується наукової теоретичною базою. Підійдуть ті знання, якими користувався Леонардо да Вінчі, численні художники, інженери і математики, - це золотий перетин, тобто золота пропорція. Грубо це звучить як, поділ будь-якої величини на дві частини як співвідношення 62/38.

Чому так? Наукою доведено, що прямокутник, який має одну сторону в 1,6 рази більша за іншу, сприймається мозком людини з мінімальними зусиллями. Якщо людина бачить предмет, неважливо якої - картина, будівлю, людська фігура, побачене відразу йому доводиться до вподоби. Цей саме принцип закладений в основу творів живопису, таких як «Джоконда», наприклад.

Виходячи з цього принципу, цілком можливо виліпити ідеальну чоловічу, гідну різця скульптора. Згідно з дослідженням, жінки відчувають найбільш сильну еротичну і сексуальну тягу до тих чоловіків, які мають плечима в 1,6 рази ширше талії.

Визначаємо пропорції чоловічої фігури

Для того, щоб визначити правильні пропорції, Необхідно знати зростання і виміряти сантиметровою стрічкою обхват зап'ястя біля основи кисті. Якщо цей розмір становить менше 17 см, в цьому випадку ідеальний обхват талії   можна обчислити за формулою: зростання помножити на о, 4. Якщо ж зап'ясті більш цієї цифри, зростання необхідно помножити на 0,45. Вимірювати талію потрібно на рівні пупка.

Далі, отримане число - ідеальний обхват талії, використовуємо для обчислення ширини ідеального обхвату плечей. Отримане число в першому пункті помножити на 1,6. Вимірювати плечі потрібно в найширшому місці.

Щоб чоловіча фігура виглядала не тільки в анфас, а ще й в профіль, ідеальний обхват грудей   передбачається в 6,5 раз більше обхвату зап'ястя. Заміряти грудну клітку потрібно трохи вище сосків, зробивши глибокий вдих.

Зацікавленим чоловікам можна скористатися наведеними керівництвом для того, щоб обчислити пропорції ідеальною чоловічої фігури   і починати працювати над проблемними розмірами.