Ідеальні параметри чоловічої фігури таблиця. Ефективні вправи в домашніх умовах.

На планеті щосекунди відбувається близько 500 статевих актів. Приєднатися до числа щасливчиків більше шансів не у того, хто щасливий, більш розумний, товариський, чарівний або багатий.

Володіння гармонійної, ідеальною зовнішністю або близькою до неї становить більшу частину запаморочливого успіху серед дам.

Мужня і атлетична античність

З давніх часів склалося кілька еталонів чоловічої краси, Образи яких до сих пір хвилюють серця дівчат і уми хлопців.

До першого належить ідеал - грецького бога з пропорційним статурою, добре розвиненою мускулатурою, з ясними і темними виразними очима, швидкого, стрімкого в бажаннях і діях. До другого типу належить міфічний воїн півночі - високий, стрункий, сильний чоловік зі світлим волоссям, яскраво - блакитними очима, Благородної поставою, промовами і душевними поривами.

Аполлон і дві музи. Батони (Баттон), Помпео Джіроламі.

Вітрувіанська людина Леонардо да Вінчі (Da Vinci Vitruve Luc Viatour)

В античному світі ідеальні пропорції  чоловічого тіла пробував визначити Леонардо Да Вінчі  (Da Vinci). Приблизно в 1490 році в одному з журналів вчений виконав знаменитий малюнок оголеного чоловіка - "Вітрувіанська людина"  (Vitruve Luc Viatour). Зображення складається з двох накладених один на одного позиціях тіла, вписаних одна в коло, інша в квадрат. Центром кола є пуп, а квадрата - статеві органи чоловіка, і відповідає математичним пропорціям золотого перетину.

Малюнок супроводжувався пояснювальними записами. Канонічні пропорції чоловічого тіла Леонардо да Вінчі взяв з трактатів римського архітектора та інженера Вітрувія  (Vitruvius).

Ідеальне людське тіло, згідно із записами Вітрувія, виглядає наступним чином:

Кисть становить чотири пальці;
  ступня становить чотири кисті;
  лікоть становить шість кистей;
  висота людини становить чотири лікті (24 кисті);
  крок дорівнює чотирьом ліктів;
  розмах людських рук дорівнює його висоті;
  відстань від лінії волосся до підборіддя становить 1/10 його висоти;
  відстань від верхівки до підборіддя становить 1/8 його висоти;
  відстань від верхівки до сосків становить 1/4 його висоти;
  максимум ширини плечей становить 1/4 його висоти;
  відстань від ліктя до кінчика руки становить 1/4 його висоти;
  відстань від ліктя до пахви становить 1/8 його висоти;
  довжина руки становить 2 / 5его висоти;
  відстань від підборіддя до носа становить 1/3 довжини його особи;
  відстань від лінії волосся до брів 1/3 довжини його особи;
  довжина вух 1/3 довжини обличчя.

«Вітрувіанська людина» дає наочне уявлення чоловічих пропорцій древньої цивілізації.

Пропорції досить звичайні для сучасності, і гармонійність фігури в наявності. Порівняти своє тіло з еталоном античні часи не складе труднощів. Можливо, Ви складені як античний бог, а до сих пір не знаєте про це. 16 пунктів Вітрувія можна виміряти за допомогою лінійки, швейного метра або рулетки. Буде про що розповісти нової усміхненою і сексапільної подружці. Натякніть, що не кожній випадає щастя затягнути чоловіка, складеного як грецький бог, в ліжко.

Ідеали краси і гармонії людського тіла:

Давид Мікеланджело- мармурова статуя роботи Мікеланджело. Для більшої виразності скульптор спотворив пропорції тіла, між правою лопаткою і хребтом не вистачає однієї м'язи. Давид - біблійний цар Ізраїлю, який переміг Голіафа.

Аполлон Бельведерський Леохара- римська мармурова копія бронзового оригіналу роботи давньогрецького скульптора Леохара (скульптор Олександра Македонського). Аполлон - давньогрецький бог сонця і світла.

Венера Мілоська(Афродіта з острова Мелос) - знаменита давньогрецька скульптура, яка вважається ідеалом жіночої краси. Була знайдена в 1820 р на острові Мелос (Мілос) селянином під час роботи в землі. Афродіта в грецькій міфології богиня краси, любові, родючості, вічної весни і життя.

Витончені чоловічі ідеали середньовіччя

У середні століття еталони змінилися не такими м'язовими уявленнями про чоловіка. Образ зітхають дам був шляхетним, витонченим і галантним естетом. Ідеальний чоловік  того часу був добре освічений і належав іменитому роду або був невизнаної гілкою генеалогічного дерева знаменитого предка.

Чоловік середніх століть був витончено складний, спритний, акуратний, статура швидше крихке, але м'яко - гармонійне. Жіночність у фігурі, особі і манері відділяла від мужніх ідеалів античності. Поверхневий франт середньовіччя був схожий з сучасним метросексуалом.

Людовик XIV де Бурбон король Франції і Наварри, відомий як «Король-Сонце».
  Ріго (Rigaud) Гіацинта (Іасент)

Сучасні умови чоловічий пропорційності і привабливості

Певних еталонів не існує, є тільки загальні поняття чоловічої привабливості. Сьогодні моду і ідеали задає телебачення. У список найбажаніших чоловіків планети входять зіркові актори, музиканти, спортсмени, політики, бізнесмени.

У модельному бізнесі є певні розміри, на які орієнтуються при підборі моделей. Про чоловічих пропорціях чув не кожен, але бажані жіночі розміри  всі пам'ятають напам'ять: 90-60-90. Це хороший 3 номер грудей (розмір С) і жіночна сексапільна фігура, хоча імениті модельні агентства вважають за краще 86 - 60 - 86 см, при зростанні 1.73 м.

Розміри модельного чоловічого тіла  наступні: зростання 1.80 - 1.88 м, талія 66.04 - 83.82 см, обхват грудей 81.28 - 101.6 см.

Деяким жінкам подобаються чоловіки - моделі, як і чоловікам дівчата - моделі. Безумовно худоба подіуму зовні виглядає відмінно, не беручи до уваги деяких анарексічних моделей. Наявність сексуального партнера - моделі підвищує рівень оцінки в очах оточуючих, але в житті і в ліжку не завжди все складається на очікуваному рівні. Від моделі очікують чогось більшого, рівня гарячого професіонала, але найчастіше отримують холодного любителя.

Фото: Photographer is S. Rellandini

Широкі плечі і великі м'язи принесли в цей світ спортсмени. Більшість видів спорту вимагає відмінного здоров'я, нелюдської сили і витривалості. За спиною спортсменів будь-яка жінка відчуває себе впевненою і бажаною персоною.

Для бодібілдерів розміри ідеального тіла  можна обчислити за допомогою формули Джона Маккаллума:

6,5 обхвату зап'ястя дають обхват грудей; 85% обхвату грудей дають обхват стегон; обхват талії дорівнює 70% від обхвату грудей; 53% від обхвату грудей дають обхват стегна; обхват шиї дорівнює 37% від обхвату грудей; обхват біцепса дорівнює 36% від обхвату грудей; обхват гомілки трохи менше 34%; обхват передпліччя дорівнює 29% від обхвату грудей.

Фото: LocalFitness Pty Ltd

Незважаючи на відмінність смаків, і переваг дам ідеали чоловічої краси протягом усіх століть мало змінилися. У моді атлетична статура: широкі плечі, міцні руки, вузькі стегна, пружні сідниці і високий зріст.

Чоловічі бажання, про пропорції тіла, відрізняються від жіночих більш вираженою мускулатурою. Незважаючи на бажання слабкої статі про гармонійнішому тілі партнера, найчастіше чоловіки хочуть бути більш накачаними, з характерними рельєфними м'язами і звірячої силою. Гармонія тіла досяжна, і до ідеалу можна не тільки прагнути, але і бути їм.

Зрозуміло, чоловіки, як і жінки, стурбовані своїм зовнішнім виглядом. У прагненні до скоєного тілу майже кожен представник чоловічої статі знайде, до чого причепитися. Комусь пощастило більше, і природа нагородила податливим тілом, «чуйною» м'язовою масою і швидким обміном речовин. Такі чоловіки швидко приходять в форму і в цілому завжди виглядають підтягнутими. Іншим доводиться потіти в залі роками, дотримуючись строгу дієту, щоб знайти хоча б елементи фігури мрії.

Існує ряд особливостей, які відрізняють будова фігур чоловіків один від одного. Знаючи їх і з огляду на в роботі, можна визначити алгоритм формування ідеальної чоловічої фігури.

Ідеальна фігура чоловіка: до чого прагнути

Секрети краси людського тіла залучали людей споконвіку. Вимірюючи, зіставляючи і порівнюючи, людство прагнуло знайти золотий перетин навіть в пропорціях живої людини. Довгі пошуки увінчувалися успіхами, проте уявлення про красу неминуче змінювалися кожні кілька сотень років.

Ідеальна чоловіча фігура, на думку художників 16 століття, - це субтильний чоловік з довгими руками  і ногами, майже повністю позбавлений мускулатури. З початку 20 століття, навпаки, в чоловікові стала цінуватися правильність складання, знову став відкритим питання про ідеальних пропорціях. З тих пір атлетичне, мускулисте і спортивне тіло все більш міцно асоціюється з ідеальним.

Щоб уникнути помилок, чоловікові пропонується порівняти свої параметри з параметрами атлетичної фігури, прийнятої за зразок. Зробити це можна за спеціальною формулою Маккалума. Відповідно до цієї формули, основний пункт вимірювань - обхват грудей (ОГ). На основі цього показника вираховуються всі інші:

• Обсяг зап'ястя повинен бути рівно в 6,5 раз менше обхвату грудей;
• Обсяг стегон повинен становити 85% від ОГ;
• Обхват гомілки повинен дорівнювати 34% від ОГ;
• Об'єм талії повинен бути 70% від ОГ;
• Обхват біцепса повинен дорівнювати 36% від ОГ;
• Обсяг кожного стегна повинен становити 53% від ОГ;
• Обхват передпліччя відповідає 29% від ОГ;
• Обсяг шиї - 37% від ОГ.

Така формула ідеальної чоловічої фігури. Звичайно, намагатися відповідати їй в повній мірі не слід, А сприймати в якості орієнтира цілком можна. Виняток становлять випадки підготовки до змагань: там вимоги досить суворі, і будь-яке відхилення в ту або іншу сторону штрафується.

Правда, все ж чоловікам рекомендується звернути увагу на те, що жінки говорять про ідеальну фігуру чоловіка. Хоча смаки представниць прекрасної статі значно різняться, в загальному і цілому жінки сходяться в тому, що чоловік повинен справляти враження міцного і сильного людини. Створити подібне враження можна за рахунок збільшення обсягів плечей, грудей і верхньої частини спини. Сильні ноги - це перевага, проте гомілки і стегна в формі стовпа привернуть хіба що любительок бодібілдерів. Довга шия - важливий елемент в фігурі чоловіка: коротка, нехай і сильна шия здатна значно зіпсувати враження навіть від красивого тіла і візуально зменшити ріст. Красиво окреслені м'язи ніг і м'язи преса є, безумовно, перевагою. Обсяг сідничних м'язів - справа смаку, однак необхідність посиленої опрацювання цієї частини тіла для створення красивої фігури  безперечна.

Звідси ясно, що навіть тим, кому пощастило народитися з хорошими задатками, доведеться довго і старанно працювати над придбанням ідеальної фігури. Питання тепер в тому, на що звернути пильну увагу молодим людям в залежності від того, до якої з типових фігур чоловіків відноситься їх силует.

Типи чоловічих фігур

Навіщо взагалі потрібно знати свій тип фігури? Хіба це вплине на необхідність менше їсти і більше рухатися? Ні, не вплине, однак, знаючи вихідну типову фігури чоловіка, легше йти до типу ідеального.