ประเภทของตัวเลข "นาฬิกาทราย": เสื้อผ้าอาหารและการออกกำลังกาย ประเภทของรูป: วิธีการกำหนดและสิ่งที่สวมใส่ - หลักสูตรระยะสั้น

ลักษณะโครงสร้างของโครงกระดูกการกระจายของมวลกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อไขมันแบ่งเงาของผู้หญิงทั้งหมดออกเป็นตัวเลขหลายประเภท จะกำหนดรูปแบบของคุณอย่างไรและจะช่วยให้สมบูรณ์ยิ่งขึ้นได้อย่างไร

ผู้หญิงทุกคนดูดีเมื่อเงาดูกลมกลืนกับมารยาทใบหน้าและเสื้อผ้าของเธอ และหากเสื้อผ้าที่ซื้อในร้านค้าและด้วยทรงผมและแต่งหน้าคุณสามารถช่วยในร้านเสริมสวยแล้วรูปที่สวยงามเป็นผลมาจากการทำงานของคุณเอง และถ้าผู้หญิงต้องการหรือวันที่สำคัญและมีเวลาไม่เพียงพอที่จะทำให้ร่างกายของเธอเป็นรูปร่างแล้วมันก็ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะแก้ปัญหานี้ด้วย เสื้อผ้าที่เหมาะสมเลือกตามรูปร่างและซ่อนข้อบกพร่อง

วิธีการคำนวณประเภทของรูปร่างของคุณ?

   เนื่องจากเราต่างจากคนอื่นจึงไม่มีตัวเลขผู้หญิงเหมือนกัน แต่เพื่อความสะดวก ประเภทที่แตกต่างกัน   ร่างกายถูกจัดกลุ่มในเช่นแอปเปิ้ลลูกแพร์ นาฬิกาทรายสี่เหลี่ยมผืนผ้า

เมื่อพูดถึงรูปร่างของผู้หญิงเรานึกภาพที่เกี่ยวข้อง ซึ่งหมายความว่าการเรียกคุณสมบัติตามรัฐธรรมนูญของแอปเปิ้ลผู้หญิงหนึ่งคนเราจินตนาการว่าตัวเลขนั้นคล้ายกับแอปเปิ้ล และถ้าด้วยความอิจฉาสีขาวเราบอกว่ารูปร่างของผู้หญิงอีกคนหนึ่งดูเหมือนนาฬิกาทรายนั่นหมายความว่าผู้หญิงที่โชคดีคนนี้มีเอวบางและสะโพกกว้าง

ในการกำหนดประเภทร่างกายของคุณอย่างถูกต้องสิ่งสำคัญคือต้องรู้พารามิเตอร์ร่างกายต่อไปนี้:

1. ประเภทรัฐธรรมนูญ
2. ดัชนีโซโลฟอฟ;
3. ปัจจัยการเจริญเติบโตของน้ำหนัก
4. อัตราส่วนของเอวสะโพกและหน้าอก

   หลังจากที่คุณค้นพบว่าคุณเป็นเจ้าของร่างกายแบบไหนมันจะง่ายกว่าที่คุณจะลดน้ำหนักหรือ

คุณสมบัติทางรัฐธรรมนูญ

   ตามระดับการพัฒนาของระบบกล้ามเนื้อและไขมันใต้ผิวหนังมีตัวเลขตามรัฐธรรมนูญสามประเภท ได้แก่ : nomo, hyper และ asthenic

Hypersthenics เป็นคนที่พวกเขาพูดว่า "กระดูกกว้าง"
   คนที่เป็นโรค asthenic ที่มีประเภทของร่างกายนอร์โทสเทนิคอยู่ในพื้นที่ของค่าเฉลี่ยสีทอง: ไม่ผอมเกินไปและไม่อ้วนเกินไป

ดัชนี Solovyov

ดัชนี Solovyov นั้นง่ายในการวัด เพื่อตรวจสอบว่ามันต้องมีการวัดเส้นรอบวงของแปรง การวัดจะทำที่ส่วนที่แคบที่สุดของข้อมือ ดัชนีนี้ช่วยตัดสินความหนาของโครงกระดูกทางอ้อม โดยปกติแล้วมีขนาดตั้งแต่ 13 ถึง 15 ซม. ผู้หญิงที่มีส่วนร่วมในการพายเรือหรือเพาะกายอาจมีมากกว่านี้

ดัชนีมวลกายและดัชนี Quetelet

   เท่าที่ผู้เขียนบทความของผู้หญิงจะไม่ถูกเข้าใจผิดดัชนีมวลกายและดัชนี Quetelet ก็ไม่เหมือนกัน

ดัชนี Quetelet

   ดัชนีความสูงน้ำหนัก Quetelet คืออัตราส่วนของน้ำหนักตัว (หน่วยเป็นกรัม) ถึงส่วนสูง (เป็นซม.) เขาอธิบายว่าคุณสูงกี่กรัมต่อเซนติเมตร หากคุณได้รับค่าดัชนี Quetelet อยู่ในช่วงตั้งแต่ 325 ถึง 375 กรัมต่อเซนติเมตรหมายความว่าคุณไม่มีน้ำหนักเกิน

ดัชนีมวลกาย

   ดัชนีมวลกาย (BMI) ทำให้สามารถประมาณความสูงที่สอดคล้องกับน้ำหนักตัวของคุณทางอ้อม หากต้องการมวล (เป็นกิโลกรัม) หารด้วยตารางของความสูง (เป็นเมตร) นั่นคือเราใส่ค่าที่น้ำหนักจะแสดงให้คุณเห็นในตัวเศษ และในตัวส่วนเขียนความสูงของคุณลงยกกำลังสอง โดยปกติเชื่อว่าดัชนีมวลกายควรเป็น 19.5-24.99

สัดส่วน

   อัตราส่วนหลักที่คุณสามารถกำหนดประเภทของรูปได้อย่างง่ายดายคือดัชนีของเอวและสะโพก (ขนาดเอวเป็นซม. หารด้วยปริมาตรของสะโพก) โดยปกติไม่ควรเกิน 0.8

ตัวเลขหญิงตามประเภท

   หากพิจารณาดัชนีข้างต้นคุณได้รับว่าพารามิเตอร์ของคุณถูกนำกลับมาเป็นปกตินั่นหมายความว่าตัวเลขประเภทของคุณเป็นนาฬิกาทราย นี่เป็นสิ่งที่ดี ไม่มีสาเหตุที่น่าเป็นห่วงเพราะคุณไม่มีน้ำหนักตัวเกินและมีไขมันสะสมไม่สมส่วน

แอปเปิ้ล

   คุณสมบัติต่อไปนี้เป็นคุณสมบัติของชนิด apple:

1) ค่าดัชนีมวลกายมากกว่า 28;

3) อัตราส่วนรอบเอวต่อรอบสะโพกมากกว่า 1

หากคุณมีรูปร่างในรูปของแอปเปิ้ลคุณควรคิดถึงการลดน้ำหนักและออกกำลังกายอย่างเร่งด่วน เนื่องจากการสะสมไขมันที่เอวมากเกินไปทำให้เกิดผลข้างเคียงมากมาย:

1) เพื่อลดอายุขัย;

2) การเสื่อมคุณภาพของชีวิต;

3) เพิ่มความเสี่ยงของโรคจากระบบหัวใจและหลอดเลือดระบบทางเดินหายใจและระบบต่อมไร้ท่อ

ลูกแพร์

   สำหรับประเภท ร่างหญิง   ลูกแพร์ลักษณะ:

1) ค่าดัชนีมวลกายสูงถึง 28;

3) อัตราส่วนรอบเอวต่อรอบสะโพก 0.8-1.0

ลูกแพร์มีไขมันใต้ผิวหนังจำนวนมาก (ไขมัน) ตั้งอยู่ที่ต้นขา ซึ่งหมายความว่าพวกเขาเช่นแอปเปิ้ลควรกำจัดมัน เฉพาะในลูกแพร์รัฐของกิจการจะไม่อันตรายเช่นเดียวกับประเภทของแอปเปิ้ล

นาฬิกาทราย

   นาฬิกาทรายเป็นตัวเลขที่เหมาะสมที่สุด เจ้าของมันพอดีกับเสื้อผ้าทุกชิ้น มันเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาอัตราส่วนที่คล้ายกันในอนาคต อย่าทำให้ดีขึ้นหรือลดน้ำหนัก

สี่เหลี่ยมผืนผ้า

   ผู้หญิงที่มีรูปทรงสี่เหลี่ยมผืนผ้าไม่ได้มีน้ำหนักเกิน แต่ค่าสัมประสิทธิ์เอว - สะโพกอยู่ในช่วง 0.8 ถึง 1.0 และสิ่งนี้อย่างที่เราทราบกันดีว่าไม่ใช่บรรทัดฐาน ผู้หญิงคนนั้นควรให้ความสนใจกับโภชนาการที่เหมาะสม (หากผลลัพธ์ดังกล่าวเกิดจากความเสื่อมและ cachexia) สิ่งนี้จะช่วยคุณ

ผู้หญิงหลายคนหันไปออกกำลังกายอย่างทรหดและนั่งอยู่บนอาหารแข็ง ๆ อย่าคำนึงถึงปัจจัยหลัก - เช่นรูปร่างของพวกเขา ในบรรดาตัวเลขหญิงมีสามประเภทหลักคือแอปเปิ้ลลูกแพร์และนาฬิกาทราย ไม่เพียง แต่รัฐธรรมนูญตามธรรมชาติและรัฐธรรมนูญของเจ้าของตัวเลขเหล่านี้แตกต่างจากกัน เพื่อการเผาผลาญอื่น ๆ ที่เพิ่มเข้ามาซึ่งเป็นรายบุคคลสำหรับแต่ละประเภท การมีข้อบกพร่องแม้แต่รูปร่างนาฬิกาทรายในอุดมคติ“ จะลดน้ำหนักได้อย่างไร” - ทิ้งคำถามไว้

การจำแนกประเภทรูปร่างและคุณสมบัติที่โดดเด่น

รูปที่ "นาฬิกาทราย"   เชิดชูโดยกวีและนักดนตรีร่างดังกล่าวมีคุณสมบัติที่น่าสนใจที่สุดสำหรับเพศตรงข้ามในเวลาเดียวกันเป็นปรากฏการณ์ที่ค่อนข้างหายาก ประเภทของร่างกายเป็นผู้หญิงที่สุดมีโครงร่างรอบสะโพกเรียบหน้าอกที่พัฒนาแล้วของขนาดที่เหมาะสมและเอวบาง ผู้หญิงหลายคนมุ่งมั่นที่จะร่างรูปแบบนี้อย่างแน่นอน แต่แม้กระทั่งเจ้าของ "นาฬิกาทราย" ก็มักจะมีปัญหากับน้ำหนักตัวมากเกิน โดยส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการใช้ชีวิตประจำวันและการกินมากเกินไปซึ่งมักจะเกิดจากการหยุดชะงักของฮอร์โมนและความผิดปกติอื่น ๆ ในร่างกาย ไขมันที่ร่างดังกล่าวมักถูกสะสมไว้ที่ต้นขาเอวแอสเพนจะได้รับคุณสมบัติที่หย่อนยานมือเต็มและหน้าอกเพิ่มขึ้น ข้อดีของรูปนี้คือการสะสมไขมันในทุกส่วนของร่างกายรวมถึงความสามารถในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ตัวแทนทั่วไปของประเภทร่างกาย - Dita Von Teese

รูปที่ "Pear" มันเกิดขึ้นบ่อยกว่าประเภทก่อนหน้า มันเป็นลักษณะที่มีแนวโน้มถาวรกับการก่อตัวของเปลือกส้มไหล่แคบหน้าอกเล็กและสะโพกหนัก การสะสมของไขมันส่วนใหญ่จะอยู่ในส่วนล่างของร่างกาย การลดน้ำหนักให้กับเจ้าของตัวเลขประเภทนี้จะยากกว่านาฬิกาทราย อย่างไรก็ตามมันมีข้อดีของตัวเองส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ ความจริงก็คือไขมันที่สะสมอยู่ในบริเวณต้นขาและก้นเปิดใช้งานการผลิตโปรตีน adiponectin ซึ่งสร้างการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดอย่างมีประสิทธิภาพ ตัวแทนดาวของร่างกายที่มีรูปทรงลูกแพร์คือ Jennifer Lopez

รูปที่ "Apple"   รูปแบบที่ซับซ้อนที่สุดที่ก่อให้เกิดภาวะแทรกซ้อนต่อสุขภาพ มันถูกพบในตัวแทนจำนวนมากของการมีเพศสัมพันธ์ที่เป็นธรรม มันเป็นลักษณะการสะสมไขมันในช่องท้องและไหล่อย่างต่อเนื่อง ข้อเสียของตัวเลขดังกล่าวคือการกำจัดไขมันออกจากมือไม่ใช่ภารกิจง่าย ๆ ข้อได้เปรียบหลักคือด้วยกฎที่เหมาะสมอาหารและการออกแรงทางกายภาพไขมันจะถูกกำจัดออกจากเอวได้อย่างรวดเร็วที่สุด เนื่องจากภาวะน้ำหนักเกินมีความเข้มข้นในบริเวณท้องเจ้าของรูปร่างประเภทนี้จะต้องตรวจสอบสุขภาพของพวกเขาอย่างระมัดระวัง พวกเขาเป็นกลุ่มเสี่ยงในการพัฒนาโรคเบาหวานโรคหัวใจและหลอดเลือดและความผิดปกติของอวัยวะภายใน ตัวอย่างที่ชัดเจนของตัวเลข "Apple" คือ Kelly Osbourne

วิธีการหาประเภทของตัวเลขของคุณ?

ในการเริ่มต้นคุณควรวัดเอวและสะโพกด้วยเทปวัด จากนั้นใช้สูตรต่อไปนี้:

T: B = F โดยที่ T คือเส้นรอบวงเอว B คือเส้นรอบวงสะโพก F คือดัชนีที่ร่างกายจะถูกกำหนด

• 0.75 - 1, ประเภทของตัวเลข - "Apple";
• 0,65 - 0,75, ประเภทของรูป - "นาฬิกาทราย";
• 0.65 หรือน้อยกว่า - ประเภทของตัวเลข "Pear"

หากประเภทของรูปคือ "นาฬิกาทราย" และเจ้าของได้รับกิโลกรัมเพิ่มพวกเขาสามารถกำจัดได้อย่างง่ายดายโดยทำตามกฎและคำแนะนำง่ายๆ

1. ปฏิบัติตามหลักการของพลังงานเศษส่วน กินวันละ 5-6 ครั้งในปริมาณน้อย เป็นการดีที่คุณควรได้รับอาหารมากถึงครึ่งตามปกติ
2. แนะนำให้บริโภคโปรตีนมากกว่าคาร์โบไฮเดรต ยกเว้นหรือ จำกัด คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่าย
3. นาฬิกาทรายต้องการการออกแรงทางกายภาพที่มีความเข้มต่ำหรือปานกลาง ควรให้ความสนใจกับการวิ่งออกกำลังกายยิมนาสติกพิลาทิส
4. การปฏิเสธนิสัยที่ไม่ดีคือการจำนำไม่เพียง แต่จะมีสุขภาพที่ดีเท่านั้น รูปร่างที่สวยงาม. การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่ส่งผลเสียต่อการทำงานของต่อมไทรอยด์บังคับให้ผลิตฮอร์โมนอย่างแข็งขันมากขึ้น ฟังก์ชั่น hyperfunction ของร่างกายมีส่วนช่วยในการสะสมของไขมันในร่างกายซึ่งไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะกำจัดในภายหลัง
5. จำเป็นต้องละทิ้งเครื่องดื่มกระตุ้นและเครื่องดื่มชูกำลัง
6. ไม่จำเป็นต้องใช้กำลังไฟและทำงานเป็นส่วนหนึ่งของร่างกาย โซลูชั่นที่สมบูรณ์แบบ   สำหรับนาฬิกาทรายจะเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่เผาผลาญไขมันอย่างแข็งขัน

อาหารสำหรับนาฬิกาทราย

• ชิ้นเนื้อและเนื้อสัตว์ปีก (ไม่มีผิวหนัง);
• เนื้อไม่ติดมัน
• ผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากไขมันและผลิตภัณฑ์นมหมัก
• ปลาไขมันต่ำและอาหารทะเล
• ไข่;
• สีเขียว;
• ผักและผลไม้

• อะโวคาโด;
• ถั่ว (ป่า, ถั่วลิสง, ซีดาร์);
• แป้งและหวาน
• ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่
• พาสต้า;
• เนื้อสัตว์และปลาที่มีไขมัน
• อาหารทอดและรมควัน

รูปที่ "ลูกแพร์": วิธีลดน้ำหนัก? มันควรจะสังเกตว่าไขมันในต้นขาและก้นถูกเผาอย่างน้อยและรวดเร็ว ดังนั้นเจ้าของร่างดังกล่าวจะต้องปฏิบัติตามกฎที่เข้มงวดเพื่อลดน้ำหนักและรักษาน้ำหนักในอุดมคติ คำแนะนำหลักที่จำเป็นในประเภทของรูป "ลูกแพร์":

1. ขอแนะนำให้ทำการนวดในพื้นที่ที่มีปัญหา การนวดป้องกันเซลลูไลท์ที่ผลิตโดยผู้เชี่ยวชาญเช่นเดียวกับขั้นตอนการสูญญากาศที่มีให้กับผู้หญิงทุกคนที่บ้านที่สมบูรณ์แบบ;
2. มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะทำแบบฝึกหัดประจำวันสำหรับขา, ต้นขาและก้น;
3. การใช้ที่สมบูรณ์แบบของห้องอาบน้ำฝักบัวความคมชัด ขั้นแรกควรทำการรักษาอย่างนุ่มนวลด้วยเวลาที่เพิ่มความแตกต่างระหว่างอุณหภูมิของน้ำ
4. การปฏิเสธน้ำหวานบรรจุและเครื่องดื่มอัดลม
5. เมื่อทำงานประจำและการใช้ชีวิตอยู่ประจำ, "แพร์" ได้รับการสนับสนุนให้เพิ่มการออกกำลังกายในบ้าน ปฏิเสธที่จะใช้ลิฟต์มักจะเดินป่าในอากาศบริสุทธิ์
6. ไม่ว่าในกรณีใดอย่าหันไปใช้อาหารและความอดอยากที่เข้มงวด มีความจำเป็นต่อการหาเหตุผลเข้าข้างตนเองด้านโภชนาการและดำเนินชีวิตที่กระตือรือร้นมากขึ้น
7. ไม่แนะนำให้ทานอาหารช้ากว่าเวลา 19.00 น.
8. จำกัด การบริโภคกาแฟ

อาหารสำหรับประเภท "ลูกแพร์"

• มะเขือเทศและน้ำมะเขือเทศ (ควบคุมกระบวนการเผาผลาญกำจัดเซลลูไลท์ที่ต้นขา);
• ชีสกระท่อมไขมันต่ำ;
• ปลาลีน;
• หอยแมลงภู่;
• ขนมปังโฮลเกรน
• ข้าวต้ม (มืด);
• ผักใบเขียว
• ผลไม้เมืองร้อน
• ข้าวโอ๊ต;
• น้ำแกงใส

ผลิตภัณฑ์ที่ควรหลีกเลี่ยง:

• มันฝรั่งในรูปแบบใด ๆ
• ข้าวขาวป่น
• มายองเนสซอสมะเขือเทศและซอส;
• อาหารจานด่วน
• เนื้อสัตว์และปลาที่มีไขมัน
• อาหารรสจัดและรมควัน

รูปที่ "Apple": วิธีลดน้ำหนัก? คำถามนี้ถูกถามโดยผู้หญิงหลายคนเพราะประเภทของตัวเลขเป็นเรื่องธรรมดาและไขมันในร่างกายส่วนเกินอยู่ในสถานที่ที่ยากต่อการกำจัด ก่อนอื่น Yabloko ได้รับอันตรายจากขนมอาหารที่มีไขมันสูงอาหารที่มีไขมันสูงและแอลกอฮอล์ ทั้งหมดนี้มีส่วนช่วยในการเติบโตของไขมันในบริเวณเอว มีรูปร่างแบบแอปเปิ้ลวิธีการลดน้ำหนัก? ก่อนอื่นคุณต้องเตรียมพร้อมสำหรับความจริงที่ว่าคุณต้อง จำกัด อาหารของคุณอย่างเคร่งครัด ไม่ควรบรรทุกสิ่งของที่มีน้ำหนักมากเกินไป เด็กผู้หญิง "แอปเปิ้ล" และไม่มีระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ลดลงและการฝึกความแข็งแรงอย่างสม่ำเสมอก็มีส่วนช่วยในการยับยั้งการทำงานของฮอร์โมนนี้ รูปแบบที่สวยงาม   และทำให้มันยากสำหรับการทำงานของร่างกายบางอย่าง

1. จำกัด ไขมันของสัตว์
2. เลิกดื่มแอลกอฮอล์เครื่องดื่มอัดลมและน้ำตาลมาก
3. ทำยิมนาสติก โดยเฉพาะอย่างยิ่ง“ แอปเปิ้ล” เป็นเทคนิคการหายใจที่เหมาะสมเช่นตัวยืดหยุ่นและออกซิเดส
4. จำเป็นต้องเสริมใยอาหารของคุณด้วย การย่อยในรูปแบบนี้ช้ากระบวนการเมแทบอลิซึมค่อนข้างบกพร่อง "แอปเปิ้ล" มีแนวโน้มที่จะท้องผูกและอาหารไม่ย่อย เพื่อป้องกันผลข้างเคียงเช่นนั้นการอดอาหารควรมีเหตุผลและให้แน่ใจว่าทานใยอาหารแห้งเป็นอาหารเสริม
5. อาหารที่ร่างกายเช่นอาหาร Atkins, Dr. Ducane, หรือ Kremlin นั้นไม่เหมาะสมสำหรับประเภทร่างกาย;
6. ทางออกที่เหมาะสมที่สุดคือระบบพลังงานของ Kim Protasov
7. ดื่มเครื่องดื่มขิงและชา ให้ความสนใจกับวิตามินและธาตุที่ส่งเสริมการกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย
8. กดดาวน์โหลดควรสมเหตุสมผล มิฉะนั้นคุณสามารถซ้ำเติมสถานการณ์หากมีไขมันเพียงพอในบริเวณเอว ก่อนอื่นคุณต้องกำจัดพวกมันออกก่อนจากนั้นจึงไปยังจุดที่มีน้ำหนักมาก

อาหารสำหรับประเภท "แอปเปิ้ล"

• พืชตระกูลถั่ว (ถั่ว, ถั่ว, ถั่วเขียว);
• ผักราก (มันฝรั่งต้ม - รวม);
• รำข้าวและธัญพืช
• ข้าวโอ๊ต;
• ผลิตภัณฑ์นมที่ปราศจากไขมัน
• เนื้อไม่ติดมัน
• ปลาไขมันต่ำอาหารทะเลคาเวียร์
• ผลไม้แห้ง
• ส้ม;
• ถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง

ผลิตภัณฑ์ที่ควรหลีกเลี่ยง:

• เครื่องในเนื้อ
• เนื้อสัตว์ไขมัน
• ของหวานและขนมอบ
• แป้ง;
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
• ชีสกระท่อมหนา
• ชีสเค็มและเผ็ด

สำหรับตัวเลขใด ๆ สิ่งที่สำคัญคืออาหารในระดับปานกลาง ไม่จำเป็นต้องเหนื่อยกับการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย มันเพียงพอที่จะเลือกอาหารและการออกกำลังกายที่เหมาะกับประเภทร่างกายของคุณโดยตรงและคุณจะไม่พบปัญหาเช่นน้ำหนักเกิน

หากธรรมชาติมอบให้คุณ รูปที่สมบูรณ์แบบนั่นคือร่างกายด้วย สัดส่วนที่ถูกต้องแล้วคุณจะโชคดีเพราะคุณสามารถสวมชุดได้เกือบทุกชุด รูปในสไตลิสต์นี้มีชื่อว่า " นาฬิกาทรายหรือ X มันเป็นมาตรฐานของความงามของผู้หญิงและเรื่องเพศ ประเภทของรูปนาฬิกาทรายมีความโดดเด่นด้วยสายตาเส้นเดียวกันและไหล่สะโพกเช่นเดียวกับเอวบาง

ตัวเลือกนาฬิกาทรายและคนดังด้วยตัวเลขประเภทนี้

ในภาพถ่ายเหล่านี้นาฬิกาทรายรูปที่ดูกลมกลืนและเป็นผู้หญิงมาก:

อย่างไรก็ตามมันมีข้อได้เปรียบไม่เพียง แต่ยังมีข้อเสียบางอย่างซึ่งสไตลิสต์แนะนำให้คำนึงถึงเมื่อทำตู้เสื้อผ้า

รูปของประเภทนี้ได้รับการยกย่องเสมอว่าเป็นสัดส่วนและน่าสนใจที่สุดในบรรดาที่มีอยู่ทั้งหมด เป็นที่เชื่อกันว่าผู้หญิงที่มีลักษณะเช่นนี้ในชุดใด ๆ จะดูกลมกลืนและเป็นผู้หญิง อย่างไรก็ตามมีคุณสมบัติบางอย่างที่ต้องนำมาพิจารณาเมื่อเลือกเสื้อผ้าสำหรับประเภทของรูปนาฬิกาทราย ภารกิจหลักคือการเน้นเส้นรอบเอวไม่เช่นนั้นคุณเสี่ยงต่อการมีไหล่ที่ทรงพลังและสะโพกที่ยื่นออกมามากเกินไป ถ้าผู้หญิงที่มีรูปร่างนาฬิกาทรายมีขาเรียวสวยคุณควรแสดงให้เห็นถึงศักดิ์ศรีนี้อย่างแน่นอนโดยเลือกชุดที่เหมาะสม

สิ่งที่ควรเป็นพารามิเตอร์ของประเภทของรูปนาฬิกาทราย? อุดมคติของผู้หญิงที่เป็นที่ยอมรับโดยทั่วไปคือพารามิเตอร์ "90-60-90" ซึ่งเป็นรูปแบบ X-silhouette อย่างไรก็ตามคุณควรทราบว่าพารามิเตอร์เหล่านี้ไม่มีอะไรมากไปกว่าอุดมคติของร่างกายผู้หญิงประเภทนี้

ในบรรดาคนดังตัวเลขนาฬิกาทรายสามารถโยงไปถึงผู้หญิงชั้นหนึ่ง - Marilyn Monroe, Bridget Bordeaux, Catherine Deneuve, Elizabeth Taylor, Monica Belucci, Michel, Pfeiffer, Naomi Campbell, Sophia Loren, Scarlet Johansson

กระโปรงสำหรับประเภทของรูปนาฬิกาทราย

หากธรรมชาติให้รางวัลแก่คุณตามสัดส่วน ร่างกายที่สวยงามมันจะมีประโยชน์สำหรับคุณที่จะรู้ว่าสิ่งที่สวมใส่กับรูปนาฬิกาทรายเพื่อให้มีลักษณะต่อต้านไม่ได้ ในตู้เสื้อผ้าของเด็กหญิงและผู้หญิงที่มีรูปแบบดังกล่าวอาจมีเสื้อผ้าหลากหลายสไตล์ไม่ว่าจะเป็นสิ่งสำคัญคือการเลือกสไตล์ที่เหมาะสมสำหรับเธอ

ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือชุดซึ่งมีความเบาโดยธรรมชาติความโปร่งสบายและไร้น้ำหนัก ในการวาดภาพขึ้น ภาพแฟชั่น   เจ้าของร่างที่มีสัดส่วนอย่างสมบูรณ์นั้นควรจำไว้ว่ามันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องยึดมั่นกับความเรียบเนียนของเส้นในองค์ประกอบทั้งหมดของชุด - เสื้อผ้ารองเท้าอุปกรณ์เสริมและเครื่องประดับ สไตลิสต์แนะนำให้หลีกเลี่ยงมุมที่แหลมคมและรอยแตก

ในตู้เสื้อผ้าของเจ้าของนาฬิกาทรายประเภทหญิงจะต้องมีกระโปรงแฟชั่นและมีสไตล์หลายแบบ ในกรณีนี้งานของกระโปรงคือการเน้นเอว แต่อย่าเพิ่มระดับเสียงลงที่สะโพก

โมเดลดังกล่าวจะเป็นทางเลือกที่ดี:

กระโปรงสั้น แต่เพียงในสภาพที่เจ้าของนาฬิกาทรายยังมีเรียวขาที่สวยงาม

กระโปรงดินสอมีลักษณะลื่นหรือหลวมเล็กน้อยที่สะโพกมีเอวปกติหรือสูงมีหรือไม่มี basky

กระโปรงสั้นมีขนาดบาง

รุ่นที่มีรอยพับที่นุ่มนวลปรับให้เข้ากับแนวเฉียงหรือจากเวดจ์

ราวสำหรับออกกำลังกายรุ่นดังกล่าวเหมาะสำหรับเด็กผู้หญิงที่มีความสูงหรือสูงปานกลาง

กระโปรงโมโนโฟนิคหรือสีดำฉัตรรุ่นนี้เหมาะสำหรับเด็กผู้หญิงที่สูง

กระโปรงกับพื้นเพ

กระโปรงปี

ผ้าพันคอไหมที่มีขนาดใหญ่หรือเข็มขัดที่อ่อนนุ่มจะเป็นส่วนเสริมที่ดีของกระโปรงรายละเอียดดังกล่าวเน้นย้ำถึงความสง่างาม เอวหญิง. หากพูดถึง ช่วงสี   เรื่องของตู้เสื้อผ้าของผู้หญิงนี้มันคุ้มค่าที่จะให้ความพึงพอใจกับสีโทนสีเดียวพวกเขาจะช่วยเน้นความสนใจของผู้อื่นในเส้นโค้งที่สง่างามและการเปลี่ยนของร่างกายของคุณ

อย่างสวยงามกับสาว ๆ ที่มีตัวเลขดังกล่าวดูกระโปรงรัดรูปรัดรูปเอวสูงและ แถบแนวตั้ง. เมื่อคุณทำคันธนูทันสมัยกับกระโปรงคุณต้องเลือกเสื้อไม่ถึงเอวหรือเสื้อเบาบาง หากคุณชอบโมเดลของกระโปรงที่มี ruffles, จีบหรือองค์ประกอบตกแต่งอื่น ๆ แล้วด้านบนควรจะในทางตรงกันข้ามโดยไม่มีรายละเอียดเหล่านี้ - สไตล์ที่เรียบง่ายและยับยั้ง

คุณควรทำความคุ้นเคยกับโมเดลของกระโปรงที่เข้ากันไม่ได้กับนาฬิกาทราย

ในตู้เสื้อผ้าของคุณไม่ควรมีกระโปรงที่มีองค์ประกอบตกแต่งขนาดใหญ่หรือรายละเอียดเล็ก ๆ น้อย ๆ มากมายเครื่องประดับเพราะมันจะทำให้หนักขึ้น ส่วนล่าง   ร่างกาย นอกจากนี้ยังมีความจำเป็นที่จะต้องปฏิเสธผลิตภัณฑ์ที่มีช่องปะติดตั้งอุปกรณ์ขนาดใหญ่และงานพิมพ์สีสดใสที่อยู่ในสะโพก

เดรสสำหรับนาฬิกาทรายบางและเต็ม

แต่งตัวสำหรับประเภทของรูป "นาฬิกาทราย" เพื่อรับสแน็ปอิน เด็กผู้หญิงที่มีรูปลักษณ์ดังกล่าวสามารถแต่งตัวได้อย่างปลอดภัยในทุกรุ่นที่นึกถึงทุกเส้นของรูป โดยเฉพาะอย่างยิ่งสวยงามและเป็นประโยชน์ในรูปลักษณ์ X-silhouette ที่ติดตั้งอยู่ในรุ่นและสไตล์ภายใต้เข็มขัด คุณสามารถสวมใส่ชุดสี่เหลี่ยมคางหมูและสะโพกบานพร้อมชุดเดรสทรงรัดรูป

ชุดที่ดีที่สุดสำหรับ รูปทรงเพรียวบาง   ประเภทนาฬิกาทรายเป็นรุ่นดังกล่าว:

ชุดปลอก   บางทีนี่อาจเป็นสิ่งที่ดีที่สุด ทางเลือกที่ดี   สำหรับเจ้าของ X-silhouette เป็นชุดปลอกจะมองผู้หญิงและผู้หญิงโดยไม่คำนึงถึงความสูงและน้ำหนักของพวกเขา ขอแนะนำให้เลือกรุ่นจากวัสดุที่มีความหนาแน่นพอสมควรในขณะที่ควรทิ้งผลิตภัณฑ์ที่รัดแน่น เสื้อในชุดดังกล่าวสามารถเป็นใครก็ได้ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความต้องการและรสนิยมของคุณ

แต่งตัวห้อยโหน   รูปแบบของชุดเดรสแฟชั่นในยุค 60 ดูดีในรูปแบบนี้ ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือความยาวของมินิอย่างไรก็ตามการแต่งเข่าถึงยังช่วยให้แสดงถึงความสง่างามของขาผู้หญิง สาวเรียว   สไตลิสล์แนะนำให้ใส่ชุดที่ต้องการด้วยการพิมพ์เรขาคณิตของสีสดใส

สไตล์ย้อนยุค   ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาชุดเดรสในสไตล์ยุค 50 ได้กลับสู่แฟชั่นซึ่งจะเข้ากับตู้เสื้อผ้าของเจ้าของภาพเงา -X เอวเพรียวบาง, สายหน้าอกขีดเส้นใต้และ กระโปรงปุย   - ทั้งหมดนี้เป็นลักษณะของชุดย้อนยุค สายบางที่มีหัวเข็มขัดที่สวยงามอยู่ตรงกลางจะช่วยเติมเต็มชุดและเน้นเอวตัวต่อ เจ้าของ เต็มรูป   ประเภท "นาฬิกาทราย" ดีกว่าที่จะเลือกเข็มขัดกว้าง

โมเดลที่มีกลิ่น   สไตล์ของเดรสเหล่านี้ซึ่งผูกติดอยู่กับเข็มขัดหรือกระดุมติดเสื้อที่เจ้าของตัวเลขสัดส่วนดังกล่าวดูมีประสิทธิภาพมากที่สุด ชื่อที่สองของแบบจำลองนี้คือ "เสื้อคลุม" ดังนั้นนักออกแบบแนะนำอย่างยิ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งการเลือกชุดดังกล่าวสำหรับตู้เสื้อผ้าของพวกเขาเพื่อให้มันดูไม่เหมือนเสื้อคลุมบ้าน ส่วนใหญ่มักจะชุดเหล่านี้มีขอบเสื้อผู้หญิงตอนหน้าอกรูปตัววีซึ่งเหมาะสำหรับนาฬิกาทรายต่ำและอวบอ้วน เดรสรัดรูปพร้อมคอวีรูปตัววียืดภาพเงาและทำให้เรียวยาวขึ้นและเน้นความสนใจไปที่หน้าอก

ชอบแบบของเดรสที่ทำจากผ้าไหลเบา ๆ ที่เน้นความโค้งทั้งหมดของรูปที่สมบูรณ์แบบ ชุดที่ทำจากผ้าไหมหรือลาย้เหนียวสามารถสวมใส่ได้แม้ในฤดูหนาวหากคุณทำชุดที่มีสไตล์ด้วยแจ็คเก็ตคาร์ดิแกนหรือเสื้อเบลเซอร์

ชุดเดรสสำหรับเด็กหญิงและผู้หญิงทุกประเภทที่ประสบความสำเร็จกับประเภทนาฬิกาทรายในรูปภาพด้านล่าง:

กางเกงยีนส์มีสไตล์สำหรับประเภทนาฬิกาทราย

นำเสนอในตู้เสื้อผ้าของเกือบทุกคน ผู้หญิงสมัยใหม่. เมื่อพิจารณาถึงความจริงที่ว่าชุดลำลองดังกล่าวมีสไตล์ที่หลากหลายจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเลือกให้เหมาะกับรูปร่างของคุณ

การเลือกกางเกงยีนส์สำหรับประเภทของนาฬิกาทรายก่อนอื่นคุณควรคำนึงถึงความสูงและการสร้างของคุณ สาวสั้น   มันจะสวยงามในรูปแบบของการตัดโดยตรง ขอแนะนำให้สวมกางเกงยีนส์กับรองเท้าส้นสูงเพราะขาจะยาวขึ้นและภาพเงาจะดูเรียวขึ้น

เด็กผู้หญิงที่มี X-silhouette สามารถเติมเต็มตู้เสื้อผ้าของพวกเขา รูปแบบที่ทันสมัย   ด้วยความหลากหลายของการตกแต่งที่สดใส แม้จะเต็มไปด้วยผู้หญิงที่ทันสมัยมี รูปสัดส่วนสามารถซื้อกางเกงยีนส์ปักด้วยลูกปัดหินไข่มุกหรือหมุด

กางเกงยีนส์บานเล็กน้อยยังเหมาะสม แต่ควรหลีกเลี่ยงการพลุอย่างรุนแรง อย่าพอดีกับเจ้าของร่างและรุ่นดังกล่าวที่มีเอวต่ำ

ตัวเลือกอื่น ๆ สำหรับสวมใส่กับนาฬิกาทรายแสดงอยู่ในภาพด้านล่าง:

นี่คือตัวเลือกทุกประเภท เสื้อผ้าผู้หญิง   - กระโปรงกางเกงเสื้อสเวตเตอร์ แจ๊กเก็ตเช่นกัน คันธนูที่ทันสมัย   กับเธอ

วิธีลดน้ำหนักด้วยนาฬิกาทรายประเภทหนึ่ง: เมนูลดน้ำหนัก

แม้แต่เจ้าของที่มีความสุขในรูปลักษณ์ดังกล่าวก็ยังต้องการทราบวิธีลดน้ำหนักด้วยรูปทรงนาฬิกาทราย มีหลายทางเลือกสำหรับการลดน้ำหนัก - มันเป็นอาหารและการออกกำลังกายพิเศษ วิธีใดในการลดน้ำหนักที่เหมาะกับคุณมีเพียงคุณเท่านั้นที่ตัดสินใจได้

อาหารตามนาฬิกาทรายขึ้นอยู่กับ โภชนาการที่เหมาะสม. หากคุณมีอาหารเพื่อสุขภาพความเพรียวบางและความน่าดึงดูดใจมีไว้สำหรับคุณ อย่างไรก็ตามคุณควรทราบคุณสมบัติบางอย่างของร่างกายเช่นนี้ ตามกฎแล้วเมตาบอลิซึมในผู้หญิงประเภทนี้จะชะลอตัวลงเล็กน้อยดังนั้นเพื่อไม่ให้สูญเสียรูปร่างจึงจำเป็นต้องสร้างอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ ดื่ม kefir หรือนมเปรี้ยวทุกคืนและผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะทำให้การเผาผลาญใช้งานมากขึ้น

อาหารของผู้หญิงที่มีรูปเงาดำ -X ควรประกอบไปด้วยผักและผลไม้จำนวนมากเมล็ดพืชต่าง ๆ - ฟักทองลินินดอกทานตะวัน ส่วนประกอบที่สำคัญของอาหารสำหรับการลดน้ำหนักคือกระรอก หากมีอาหารประเภทเนื้อและปลาติดมันคุณสามารถรักษารูปร่างของคุณให้ผอมเพรียวและน่าดึงดูด

อาหารที่เหมาะจะเป็น "โปรตีนอาหาร"

เมนูสำหรับสัปดาห์สามารถมีตัวเลือกต่อไปนี้:

วันลดน้ำหนัก	อาหารเช้า	อาหารกลางวัน	อาหารเย็น
	คอทเทจชีส 100 กรัม, แอปเปิ้ลเขียว, ชาไม่หวาน	อกไก่ต้ม 200 กรัมสลัดกะหล่ำปลี	kefir 500 กรัม
	ไข่เจียวที่ทำจากไข่สองฟองมะเขือเทศ	สตูว์ปลาแอปเปิ้ล	สลัดผัก - มะเขือเทศแตงกวาผักใบเขียวและน้ำมันมะกอก
	โยเกิร์ต, แอปเปิ้ล	ส่วนของเนื้อไก่, ส้ม	สลัดกับปูอัดและแตงกวา
	ข้าวโอ๊ตกับน้ำกับแอปเปิ้ล	ปลาต้มหรือนึ่งส้มโอ	กุ้งต้มชา
	สลัดผลไม้ปรุงรสด้วยโยเกิร์ต	ซุปผักแอปเปิ้ล	150 กรัมของคอทเทจชีส, ส้มโอ
	2 ไข่ส้ม	ชีสเค้กและ kefir 200 มล	เนื้อย่างสลัดกะหล่ำปลี
	เมนูวันแรก

ลดความอ้วนตามประเภทของนาฬิกาทราย: การออกกำลังกายสำหรับการฝึกอบรม

ลดน้ำหนักและทำให้ภาพเงามีความหมายมากขึ้นและคุณสามารถใช้แบบฝึกหัดสำหรับรูปของนาฬิกาทรายที่พัฒนาโดยผู้เชี่ยวชาญ

การฝึกอบรมสำหรับประเภทของรูปนาฬิกาทรายควรประกอบด้วยแบบฝึกหัดต่อไปนี้:

• ทำงานช้า
• คลาสบนจักรยานออกกำลังกายที่มีความต้านทานแสง
• ว่ายน้ำ;
• การเต้นรำ

เด็กผู้หญิงที่มี silhouette-X ควรมีสื่อที่สมบูรณ์แบบ

มันเป็นเรื่องง่ายที่จะบรรลุการบรรเทากล้ามเนื้อในเอวก็เพียงพอที่จะดำเนินการออกกำลังกายดังกล่าว:

• ยกส่วนบนของร่างกายในตำแหน่งหงาย;
• ขาตรงจากตำแหน่งคว่ำ
• บิดขาตรงและดัมเบลล์;
• ยกร่างกายจากตำแหน่งด้านข้าง

อย่าลืมรักษากล้ามเนื้อสะโพกและสะโพก

แบบฝึกหัดต่อไปนี้จะช่วยคุณในเรื่องนี้:

• การโจมตีไทเก็ก;
• squats;
• squats ด้วยการยกขา;
• ระดับความสูงของกระดูกเชิงกรานจากตำแหน่งคว่ำ

หากธรรมชาติให้รางวัลแก่คุณด้วยนาฬิกาในอุดมคติเช่นนาฬิกาทรายลองเลือกเสื้อผ้าที่เหมาะสมสำหรับตู้เสื้อผ้าของคุณเพื่อไม่ให้ภาพเงากลมกลืนกัน หากจำเป็นให้แก้ไขให้ถูกต้องให้ปฏิบัติตามอาหารและการออกกำลังกายที่แนะนำ

ไม่จำเป็นต้องมี รูปแบบที่เหมาะเพื่อดูสวยงาม สิ่งที่จำเป็นต้องมีก็คือการกำหนดประเภทของรูปร่างของคุณอย่างถูกต้องเพื่อให้สามารถเลือกเสื้อผ้าที่เหมาะสมซ่อนข้อบกพร่องและเน้นย้ำความดี เราจะเปิดเผยความลับทั้งหมดของวิธีการทำอย่างถูกต้อง

  ประเภทของรูป - มันขึ้นอยู่กับอะไร

ด้วยการเปลี่ยนแปลงของยุคสมัยอุดมคติเปลี่ยนไป ตัวเมีย: ถ้าก่อนหน้านี้ความงามอันงดงามจากผืนผ้าใบของศิลปิน Michelangelo ที่ยอดเยี่ยมเป็นมาตรฐานของความงามวันนี้พวกเขาจะถูกแทนที่ด้วยนางแบบที่เหนื่อยล้าจากแคทวอล์ค

ควรเข้าใจว่าสิ่งที่สำคัญไม่ใช่ขนาดของหน้าอกหรือสะโพก แต่เป็นสัดส่วน เลโอนาร์โดดาวินชีพัฒนาทฤษฎีสัดส่วนที่เหมือนกันของร่างมนุษย์ ต่อจากนั้นจัดประเภทของตัวเลขหญิงขึ้นอยู่กับอัตราส่วนของความกว้างของสะโพกและขนาดของไหล่

ชนิดของตัวเลขได้รับการสืบทอดและไม่เปลี่ยนแปลงในช่วงหลายปีที่ผ่านมาไม่ว่ามวลของร่างกายจะเปลี่ยนแปลงไปอย่างไร บทบาทใหญ่ในโครงสร้างของร่างกายของเรามีการเล่นโดยยีนเพราะพวกเขามีความรับผิดชอบในขนาดของโครงกระดูกและกล้ามเนื้อเช่นเดียวกับการกระจายไขมันในร่างกาย

งั้นลองมาดูกันว่าคุณมีรูปร่างประเภทใด - นาฬิกาทรายลูกแพร์กล้วยหรือแอปเปิ้ล ในการเริ่มต้นให้ไปที่กระจกและตรวจสอบร่างกายของคุณอย่างระมัดระวัง

  รูปร่างนาฬิกาทราย

รูปนาฬิกาทรายถือว่าเป็นรูปแบบที่เหมาะที่สุด คุณสมบัติหลักของเจ้าของที่มีความสุขของร่างกายคือ:

• เอวบาง (ที่ 15-30 ซม. แล้วปริมาณของสะโพกและหน้าอก);
• เส้นรอบวงของสะโพกสอดคล้องกับขนาดของไหล่;
• ท้องแบน
• ก้นโค้งมน;
• เรียวขา

ผู้หญิง - นาฬิกาทรายไม่ได้มีแนวโน้มที่จะอิ่มเพราะไขมันจะกระจายไปทั่วร่างกายของเธออย่างสม่ำเสมอและไม่ได้ฝากไว้ที่ด้านข้าง แม้ว่าเธอจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเขาจะไม่ทำให้เสียรูปร่าง แต่ทำให้น่ารับประทานมากขึ้น สิ่งเดียวที่ต้องระวังของนาฬิกาทรายคือ "หู" ที่สะโพก เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้คุณต้องทำแอโรบิกเต้นหรือวิ่ง

สำหรับทางเลือกของเสื้อผ้าที่นี่คุณจะได้รับอิสระอย่างสมบูรณ์ โดยวิธีการที่เข็มขัดกว้างเน้นที่สมบูรณ์แบบเอวตัวต่อของคุณ

  รูปร่างลูกแพร์

รูปลูกแพร์ (สามเหลี่ยม) - แม้จะมากเกินไป สะโพกใหญ่เป็นผู้หญิงมากและชอบผู้ชายหลายคน ผู้หญิง - ลูกแพร์มีอยู่โดยธรรมชาติ:

• ต้นขาเต็ม;
• เชิงกรานกว้าง
• ไหล่แคบ
• หน้าอกกลาง
• เอวบาง

ปัญหาของผู้หญิงแพร์คือไขมันสะสมอยู่ที่ส่วนล่างของร่างกายซึ่งนำไปสู่เซลลูไลท์ หากคุณมีรูปสามเหลี่ยมอย่าขี้เกียจที่จะทำ squats และกระโดดเชือก - มันจะช่วยรักษารูปร่างของคุณจากกิโลกรัมที่ไม่จำเป็น

อย่าลืมเกี่ยวกับโภชนาการ: พยายามปฏิเสธไขมันหวานและทอดดื่มชาและกาแฟให้น้อยลง

ส่วนล่างของร่างกายในผู้หญิงดังกล่าวจะมีชัยเหนือส่วนบนเนื่องจากการที่ขาสั้นลง ดังนั้นพวกเขาควรเลือกเสื้อผ้าที่มีเอวสูงด้านล่างควรเป็นอิสระและด้านบนควรมีขนาดใหญ่

  รูปร่างเป็นกล้วยหรือสี่เหลี่ยม

คุณสมบัติลักษณะของรูป - กล้วย - ไม่มีเอว

คุณลักษณะเฉพาะของรูปผู้หญิงในรูปของกล้วย (หรือสี่เหลี่ยมผืนผ้า) คือการไม่มีเอว คุณสมบัติหลักของประเภทนี้:

• เอวกว้าง
• หน้าอกเล็ก
• ก้นแบน
• ไหล่เชิงมุม;
• ท้องแบน

ร่างกายของผู้หญิงประเภทนี้อึดอัดใจเธออาจผอมมากหรือเกือบเต็ม (เกือบเป็นสี่เหลี่ยม) ไขมันจะถูกเก็บไว้ทั่วร่างกายยกเว้นแขนและขา หากรูปของคุณคล้ายกับกล้วยอย่าสิ้นหวัง: ลงทะเบียนเข้ายิมซึ่งคุณจะได้รับความช่วยเหลือในการแก้ไขรูป มุ่งเน้นไปที่การกด, บิดห่วง, เดินและว่ายน้ำได้บ่อยเท่าที่เป็นไปได้

ให้ความสนใจกับอาหารของคุณ: พยายามที่จะกินอาหารที่มีโปรตีนมากขึ้น แต่การบริโภคคาร์โบไฮเดรตควรมี จำกัด

กล้วยตัวเมียสามารถซ่อนข้อบกพร่องของร่างด้วยความช่วยเหลือของตู้เสื้อผ้า: สวมใส่เสื้อผ้าที่ให้ปริมาณเต้านมและต้นขาและเน้นเอวด้วยเข็มขัด

  รูปร่างแอปเปิ้ล

รูปร่างในรูปของแอปเปิลนั้นไม่ได้มีทั้งเอว แต่แตกต่างจากกล้วยร่างกายของผู้หญิงดังกล่าวจะถูกปัดเศษมากขึ้น สิ่งบ่งชี้ทั่วไปที่ประเภทของคุณคือแอปเปิล:

• เอวกว้าง
• หน้าอกใหญ่;
• ท้องรอบ;
• ไหล่กว้าง
• ต้นขาแคบ

หากคุณเป็นแอปเปิ้ลประเภทหญิงไขมันจะถูกเก็บไว้ที่เอวด้านหลังและด้านข้างในขณะที่ส่วนอื่น ๆ ของร่างกายยังผอมอยู่ หากคุณต้องการดูดีคุณต้องทำงานกับรูปร่างของคุณ สำหรับ เอวบาง   หมุนฮูลาฮูปเป็นเวลาอย่างน้อย 15 นาทีทุกวัน

ทานอาหาร: คาร์โบไฮเดรตสำหรับอาหารเช้าโปรตีนและไขมันสำหรับมื้อกลางวันและไฟเบอร์สำหรับมื้อเย็น

เพื่อเน้นย้ำถึงศักดิ์ศรีของรูปร่างผู้หญิงแอปเปิ้ลควรสวมใส่เสื้อผ้าที่ไม่สมมาตร ขาเรียวและหน้าอกเต็มของคุณจะเน้นชุดรัดรูป แต่ควรหลีกเลี่ยงเข็มขัด