สัดส่วนที่ถูกต้องของร่างกายของผู้หญิง เพาะกาย: สัดส่วนร่างกาย

ในศตวรรษที่ 15 เลโอนาร์โดดาวินชีผู้โด่งดังพิสูจน์ว่าร่างกายมนุษย์มีสัดส่วน ปริมาณในอุดมคติไม่ได้อยู่ระหว่าง 90-60-90 ซึ่งการมีเซ็กส์ที่ยุติธรรมมุ่งมั่นเพื่อ ผู้ชายที่พูดถึงรูปร่างที่สมบูรณ์แบบของร่างกายไม่ได้หมายถึงบางสิ่งที่เฉพาะเจาะจง ตัวเลขที่น่าดึงดูดใจอาจมีเล็กน้อย สาวเต็ม   หรือ mademoiselle ขนาดเล็กเตี้ย ตัวเลขในอุดมคติ - สัดส่วนที่เหมาะสม

ประเภทของร่างกายในเด็กผู้หญิง

ตัวเลขผู้หญิงมี 3 ประเภท:

1. อ่อนแรง;
2. normostenichesky;
3. hypersthenic

สำหรับแต่ละประเภทมีมาตรฐานสำหรับรูปที่สมบูรณ์แบบ

ประเภท Asthenic   - ectomorph โดดเด่นด้วยกระดูกบาง ผู้หญิงมีแขนขาที่บางและยาว ชั้นไขมันในร่างกายขาดจริง แม้จะมีกล้ามเนื้ออ่อนแรง แต่ผู้หญิงก็มีพลังโดยธรรมชาติ ตัวเลขประเภทนี้มีความสูง 165-175 ซม. มีน้ำหนัก 45-50 กก. ผู้หญิงเพิ่มน้ำหนักเป็นเวลานานเพราะแคลอรี่ถูกบริโภคเร็วกว่าไขมัน การเผาผลาญในร่างกายเป็นไปอย่างรวดเร็ว

ประเภท Normosthenic   - mesomorph ถือเป็นสัดส่วน การเผาผลาญในร่างกายเป็นเรื่องปกติ การมีน้ำหนักเกินนั้นง่ายต่อการได้รับ แต่ด้วยการออกกำลังกาย - ไขมันก็หมดไป

ประเภท Hypersthenic   - เอนโดมอร์ฟ รูปที่เรียกว่า "มีกระดูกกว้าง" ผู้หญิงเหล่านี้ดูใหญ่มาก: สะโพกใหญ่หน้าอกเขียวชอุ่มเอวและไหล่โดดเด่นอย่างเด่นชัดกับพื้นหลังของโครงร่างทั่วไป การเผาผลาญอาหารช้าไขมันเป็นเรื่องยากมากที่จะสลัดด้วยการขาดการออกกำลังกายเป็นเวลานาน

ข้อมือมีการวัดเพื่อกำหนดประเภทของรูป ถ้า 160 มม. - แล้วผู้หญิงคนนั้นเป็น ectomorph จาก 160 ถึง 185 มม. - mesomorph และ 185 มม. - เป็น endomorph

ความสูงและความยาวขา

Leggy เป็นผู้หญิง รูปร่างขนาดเล็ก   และตรงกันข้ามการเติบโตสูง - ขาสั้น. การจำแนกทั่วไป:

• 150 ซม. - เด็กผู้หญิงมี ความสูงสั้น;
• 151–156 - ต่ำกว่าการเติบโตเฉลี่ย
• 157–167 - หญิงสาวที่มีความสูงเฉลี่ย
• 168-175 - หญิงสาวที่มีสัดส่วนสูง
• 176 ขึ้นไป - มาก สาวสูง.

หากความยาวของขาส่วนล่างนั้นน้อยกว่า½ความสูงผู้หญิงคนนั้นจะเรียกว่าขาสั้น ถ้ามากกว่านั้นสัดส่วนควรสังเกต:

• สำหรับประเภท asthenic 6-9 ซม.
• สำหรับ hypersthenic 2-4 ซม.;
• สำหรับ normosthenic 4-6 ซม.

พารามิเตอร์ถูกกำหนดจากการยื่นออกมาของสะโพกในตำแหน่งระดับ

น้ำหนักที่เหมาะสม

ไม่มีผู้หญิงคนไหนที่จะเหมาะกับน้ำหนักของเธอ คุณสามารถได้ยินเกี่ยวกับการเพิ่มหรือหายไป 1-2 กิโลกรัม นักวิทยาศาสตร์หลายคนได้สรุปสูตรน้ำหนักที่เหมาะสม ความถูกต้องถือเป็นจำนวนของบุคคลที่ไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพ

เทคนิคการคำนวณน้ำหนัก:

1. วิธีการคำนวณทั่วไป: มวล \u003d ความสูง - 110 ซม. แต่สูตรนี้ไม่ได้คำนึงถึงอายุของผู้หญิงและไม่ได้ผลสำหรับการคำนวณน้ำหนักในอุดมคติ ผลลัพธ์ที่ตรงตามวัตถุประสงค์ที่เธอมอบให้กับผู้หญิงอายุ 40 ถึง 50 ปี สำหรับเด็กผู้หญิงอายุ 20 ถึง 30 ปีขอแนะนำให้ลบ 10% จากตัวบ่งชี้นี้และเก่ากว่า 50 - 7%
2. สูตรนี้พัฒนาโดยนักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกัน มีความจำเป็นต้องลบ 150 ออกจากการเติบโตและคูณด้วย 0.75 เพิ่ม 50 ให้เป็นยอดรวม
3. การคำนวณด้วยวิธี Lorentz มีสูตรดังต่อไปนี้: การเจริญเติบโต - 0.25 * (การเจริญเติบโต - 150)
4. วิธีการที่เชื่อถือได้คือดัชนี Ketle น้ำหนัก / ส่วนสูง 2. หากตัวบ่งชี้อยู่ในช่วง 18–25 แสดงว่าน้ำหนักเป็นปกติ ด้วยคะแนนดัชนีมากกว่า 25 ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วน
5. วิธีนี้คำนึงถึงเส้นรอบวงของหน้าอก ที่ต้องการ (ส่วนสูง * ปริมาณเต้านม) / 240

ตัวอย่างทั้งหมดมีน้ำหนักต่างกัน 1-2 กิโลกรัม เมื่อพัฒนาสูตรนักวิทยาศาสตร์ไม่ได้คำนึงถึงประเภทของตัวเลขและสัดส่วนของส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย

สัดส่วนเต้านม / เอว / สะโพก

จากการวิจัยนักวิทยาศาสตร์สรุปว่าไขมันที่อยู่บริเวณเอวทำให้ผู้หญิงรู้สึกไม่สบายและทำให้ร่างกายเกิดโรคร้ายแรง ชั้นกว้างในช่องท้องนำไปสู่โรคเบาหวาน, การทำงานของหัวใจบกพร่องและโรคมะเร็ง

ถ้าเราใช้อัตราส่วนของเอว / สะโพกแล้วตัวบ่งชี้ไม่ควรเกินดัชนี 0.8 ถ้าน้อยกว่าจำนวนนี้ - ผู้หญิงมีรูปร่างที่น่าสนใจ

หน้าอกเป็นส่วนที่น่าดึงดูดที่สุดของร่างกายสำหรับผู้ชาย สัดส่วนกับเอวและสะโพกคำนวณโดยสูตรโดยคำนึงถึงประเภทของโครงสร้างของรูป

1. ประเภท Asthenic สัดส่วนในอุดมคติถือว่าเป็นเอวตั้งแต่ 60 ถึง 63 ซม. และสะโพกสูงกว่า 26-30 ซม.
2. โครงสร้าง Normostenic เอวอยู่ที่ 69–75 ซม. สะโพกกว้างกว่า 26–30 ซม. สัดส่วนในอุดมคติคือเส้นรอบวงหน้าอกมากกว่า 1/2 ส่วนสูง 2-5 ซม.
3. ลักษณะ Hypersthenic ของตัวเลข เส้นรอบวงหน้าอกมีความสูงมากกว่า½ 8-10 ซม. เอวที่สมบูรณ์แบบ   มีผู้หญิง 71–76 ซม. และสะโพกยาวเกิน 25-30 ซม.

เป็นครั้งแรกที่การคำนวณสัดส่วนได้มาจากนักวิทยาศาสตร์ซิงห์ ก่อนที่จะอ้างว่าร่างกายของคุณไม่ได้สัดส่วนให้ใช้เซนติเมตรและเครื่องคิดเลข หากตัวชี้วัดเป็นเรื่องปกติแสดงว่าโรคอ้วนไม่ได้คุกคามสุขภาพในอนาคตอันใกล้

ความคิดเห็นของผู้ชาย

จากการศึกษาทางสังคมวิทยาผู้ชายชอบร่างที่ดูเหมือนนาฬิกาทราย ร่างกายประเภทนี้มีความสมมาตรและบ่งบอกถึงความเป็นไปได้ที่ผู้หญิงจะมีลูก หากร่างกายผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนที่จำเป็น (ฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการคลอดและการให้นม) ปริมาณไขมันจะถูกกระจายจากเอวไปยังสะโพก ผู้ชายเลือกผู้หญิงดังกล่าวโดยสัญชาตญาณ

หากตัวเลขไม่มีรูปร่างของนาฬิกาทรายผู้ชายชอบผู้หญิงที่มีขายาว

ตามการสำรวจที่สมบูรณ์แบบ ขนาดหญิง   - 46. ซึ่งเกินปริมาณ 90/60/90

โดยไม่คำนึงถึงความสูงน้ำหนักและร่างกายรูปร่างที่มีสัดส่วนถือว่าสวยงามและเหมาะ โภชนาการที่เหมาะสม   และการฝึกอบรมจากร่างของคุณสามารถทำได้ รูปแบบที่ปากรดน้ำ. พวกเขาดึงดูดผู้ชายทุกคน

ผู้ชายทุกคนในจิตใต้สำนึกของเขามีภาพที่แน่นอนและเธอเป็นภาพเหมือนของผู้หญิงในอุดมคติแน่นอนค่ะ เต็มความสูง   และเสื้อผ้าขั้นต่ำ ทุกสิ่งในชีวิตขึ้นอยู่กับการดึงดูดซึ่งกันและกันของทั้งสองเพศเพราะมิฉะนั้นชีวิตมนุษย์จะหยุด ร่างที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้หญิงคืออาวุธทรงพลังของเธอในการต่อสู้เพื่อผู้ชายที่ดีที่สุด เฉพาะที่นี่สำหรับบางคนบางพารามิเตอร์เหมาะสำหรับคนอื่น - คนอื่น ๆ และแน่นอนพวกเขาไม่ได้โต้แย้งเกี่ยวกับรสนิยม แต่สิ่งที่คุณพูดในโลกนี้มีมาตรฐานความงามของผู้หญิงที่กำหนดโดยมนุษย์ครึ่งหนึ่งของมนุษย์

อัตราส่วนเวทย์มนตร์ 0.7 ต่อสะโพกไม่ได้เป็นเพียงแค่ตัวเลข นักสังคมวิทยาได้พิสูจน์ว่าผู้ชายส่วนใหญ่ให้ความสำคัญกับผู้หญิงด้วยสัดส่วนร่างกายที่แม่นยำ อย่างไรก็ตามขอให้เราพยายามตอบคำถามโดยเฉพาะเจาะจงยิ่งขึ้นว่ารูปร่างที่เหมาะสมที่สุดสำหรับเด็กผู้หญิงจะดึงดูดความสนใจของผู้ชายโดยไม่มีเงื่อนไขได้อย่างไร

เต้านม

หากเป็นแบบแผนว่าผู้ชายกำลังบ้าไปแล้ว หน้าอกใหญ่ที่ผู้หญิงควรเตือน Burenka หรือ Zorka จากฟาร์มท้องถิ่นพยายามกำจัดถ้อยคำที่เบื่อหูนี้และไม่คิดว่าจะเพิ่มหน้าอก ผู้ชายชื่นชมความยืดหยุ่นของส่วนที่น่าตื่นเต้นที่สุดเท่านั้น ตัวเมียและขนาดของมันควรเป็นธรรมชาติ โดยทั่วไปรูปภาพแสดงให้เห็นถึงรูปร่างที่เหมาะสำหรับเด็กผู้หญิงอย่างไรก็ตามภาพถ่ายแสดงให้เห็นว่าหน้าอกไม่ใหญ่มาก อย่าเศร้าถ้าหน้าอกมีขนาดเล็ก - ซื้อยกทรงที่มีรูปแบบพิเศษเนื่องจากตอนนี้มีตัวเลือกจำนวนมากพร้อมฟิลเลอร์ซิลิโคนและเม็ดมีด

อ่าขาเหล่านี้ ...

ผู้ชายสามารถให้อภัยผู้หญิงได้มาก (แต่ไม่ใช่การทรยศหักหลังโกหกและไม่ชอบ) ถ้าผู้หญิงเป็นเจ้าของที่มีความสุข ขายาว. ดังนั้นแม้ว่ารูปนาฬิกาทรายไม่ใช่บัตรทรัมป์ของคุณ แต่ขานั้นยาวและเรียวก็ไม่สำคัญเพราะรูปร่างในอุดมคติของผู้หญิงสำหรับผู้ชายควรมีลักษณะที่มีความยาวพอเหมาะ ในเพศที่แข็งแรงมีความเห็นว่าขาที่แข็งแรงและขาสั้นเป็นสัญญาณโดยตรงที่ผู้หญิงยังไม่ก่อตัวและในสาระสำคัญของเธอคือวัยรุ่นดังนั้นเธอจึงไม่สามารถสนใจผู้ชายคนหนึ่งได้ โดยทั่วไปขาของผู้หญิงควรจะยาวแค่ไหน - นี่เป็นแนวคิดที่แตกต่างกันไป ผู้ชายที่ชื่นชอบ ขาหญิงการเจริญเติบโตจากหูเป็นเรื่องธรรมดา แต่ถ้าเป็นผู้ชาย ความสูงสั้นตัวเลือกนี้จะไม่รวม

เด็กหญิงจำไว้ว่า: แม้ว่าชายคนหนึ่งจะสาบานต่อธรรมิกชนทุกคนว่ามีเพียงคนเดียวในโลกโดยอ้างว่าสัดส่วนที่สูงของคุณเมื่อเทียบกับเขาไม่ใช่สิ่งกีดขวางอย่าเชื่อเขา - นี่คือการหลอกลวง เขาโกหกตัวเองโดยเชื่อว่าไม่เป็นไรที่คุณจะมองข้ามหัวเขา

สมมติว่าคุณมีรูปร่างที่สมบูรณ์ แต่การเติบโตนั้นไม่สำคัญสำหรับผู้หญิงผู้ชายคนหนึ่งจะไม่ยอมรับและให้อภัยผู้หญิงที่สูงกว่าเขาดังนั้นความภาคภูมิใจของผู้ชายจะถูกทิ้งไว้ตามลำพัง กฎที่เข้มงวดเกี่ยวกับขาใช้กับสองสิ่งเท่านั้น: พวกเขาไม่ควรมีเซลลูไลท์และผม มันไม่สั่นคลอน

เอว

แน่นอนว่าไม่มีไขมันไม่สามารถดังนั้นร่างที่เหมาะสำหรับผู้หญิงตามผู้ชายอาจมีท้องเล็กเรียบร้อย พวกเขาไม่ชอบซี่โครงที่ยื่นออกมาเทพนิยายรัสเซียบอกอย่างชาญฉลาดว่า Koschey the Immortal เป็นตัวละครในทางลบและผู้ชายส่วนใหญ่มักจะกลัวโครงกระดูกที่มีกระดูกแสนรกร้าง เวลา Anorexic ผ่านไปแล้วสาว ๆ อย่าอดอาหารอย่าปล่อยให้ตัวเองเหนื่อยล้ากับอาหารที่โหดร้ายและดูแลสุขภาพของคุณ!

กลับ

รูปร่างที่เพอร์เฟ็คสำหรับเด็กผู้หญิงผ่านสายตาของผู้ชายก็คือ ตัวเลือกที่ชนะเมื่อผู้หญิงคนหนึ่งเดินตรงและรู้วิธีที่จะรักษาตัวเอง หลังแบนดึงดูดความสนใจของคนทุกวัย จำ Scarlett O’Hara หรือตัวละครในซีรีย์ประวัติศาสตร์ การมองดูท่าทางของทั้งสุภาพสตรีและสุภาพบุรุษมีราคาแพง

ก้น

ที่นี่กฎการทำงาน: กระพุ้งดีกว่าผอม แต่ไขมันบนบั้นท้ายไม่น่าดึงดูดใจสำหรับเพศที่แข็งแกร่ง ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งตัวเลขในอุดมคติสำหรับเด็กผู้หญิงควรมีจุดที่ห้าที่มีความกระชับของกล้ามเนื้อในขณะที่นักบวชที่หย่อนคล้อยจะไม่พอใจใครและตัวเธอเองก็เช่นกัน ลืมไปว่าถ้าคุณแต่งงานแล้วคุณจะยอมแพ้ต่อตัวคุณเอง นี่เป็นความเข้าใจผิดที่นำไปสู่ความขัดแย้งในครอบครัวและในบางกรณีก็เกิดการหย่าร้าง คุณต้องฝึกก้นของคุณทั้งที่บ้านและในสปอร์ตคลับ: ประเภทที่แตกต่างกัน   การออกกำลังกาย, การออกกำลังกายความแข็งแรง, โยคะ, พิลาทิส, การยืดจะช่วยกระชับสิ่งที่ดูเหมือนสิ้นหวังกับคุณ

"นาฬิกาทราย"

นี่เป็นรูปผู้หญิงในอุดมคติตามการสำรวจความคิดเห็นจำนวนมาก ประเภทนี้มีความสามัคคีและสมมาตรมากที่สุดทำให้เกิดความสัมพันธ์ที่น่าพอใจในผู้ชาย โดยทั่วไปแล้วผู้ชายต้องการอัตราเพียง 10 นาที ร่างหญิง. ผู้หญิงที่มีรูปนาฬิกาทรายอาจจะเรียวหรือพอง สิ่งสำคัญคือการสังเกตสัดส่วนของร่างกาย ในภาพในบทความคุณจะเห็นว่า - นี่เป็นวิธีที่จะเน้นสิ่งที่รูปร่างในอุดมคติสำหรับเด็กผู้หญิง ภาพถ่ายไม่เพียง แต่ในชุดว่ายน้ำสามารถเน้นความงามของมัน

วันนี้เราชอบที่จะแบ่งปันภาพถ่ายลับของเรากับคนทั้งโลกโดยลืมว่าการถ่ายภาพเป็นเอกสารและอาวุธที่สามารถนำมาใช้กับตัวเราเองได้ อย่างไรก็ตามรูปนาฬิกาทรายเป็นที่ชื่นชอบในสายตาของชายในระดับจิตใต้สำนึก: ผู้หญิงคนนี้จะดำเนินการต่อได้อย่างง่ายดายประเภทของรูปนี้ดูเหมือนว่าจะส่งข้อความของผู้หญิงและสัญญาว่าจะให้กำเนิดและทารก (สะโพกกว้างมีส่วนร่วมในเรื่องนี้) ดังนั้นคนที่อยู่ในระดับจิตใต้สำนึกจึงอ่านข้อมูลจากร่างกายของผู้หญิงไม่ใช่แค่ได้รับความพึงพอใจทางสายตา ทำไมผู้ชายบางคนถึงรักคนผอม Slenderness เป็นสัญลักษณ์ของร่างกายอ่อนเยาว์ภาพลักษณ์นี้ฝังอยู่ในจิตใต้สำนึกของผู้ชาย ตามกฎแล้วเด็กจะแข็งแกร่งและแข็งแรง นี่คือวิธีการเลือกคู่ชีวิตที่มักเกิดขึ้น

ผลไม้ - มันหวานและเป็นที่ต้องการหรือไม่?

รูป "ลูกแพร์" - สะโพกใหญ่และไหล่ที่บอบบาง - ไม่ใช่ตัวแทนชายทุกคนชอบมัน บางคนชอบตัวเลขวัยรุ่นที่เป็นรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าที่มีอยู่ในผู้หญิงหลายคนและด้วยเสื้อผ้าที่คัดสรรมาอย่างดีทำให้ร่างกายสามารถเปล่งประกายด้วยสีใหม่ ร่าง "แอปเปิ้ล" ที่ไม่มีเอวเป็นสถานการณ์ที่โชคร้ายและในผู้ชายผู้หญิงเช่นนี้ไม่น่าจะทำให้เกิดความปรารถนาและความสุขใจ แต่สิ่งนี้สามารถต่อสู้ได้หากคุณใช้การออกกำลังกายที่เหมาะสม

ไม่ว่าคุณจะอยู่ในรูปแบบใดกฎถาวรก็คือข้อหนึ่ง: ผู้ชายรักรูปร่างที่ตึง ดังนั้นทำกีฬาออกกำลังกายให้ตัวเองและกินอย่างเหมาะสม

นักวิจัยจากสหราชอาณาจักรพบว่าร่างกายที่รักของผู้หญิงในจิตสำนึกชายคือบียอนเซ รูปร่างที่เหมาะสำหรับเด็กผู้หญิงมีความสำคัญเมื่อรวมกับคุณสมบัติอื่น ๆ ของเจ้าของของเธอ สหายในฝันควรเป็นสาวผมบลอนด์ตาสีฟ้าที่มีอพาร์ทเมนต์และที่ทำงานแม้ว่ามันจะไม่สำคัญว่าเธอเป็นพนักงานต้อนรับ สิ่งสำคัญคือเธอควรจะมีเมตตารักไม่แยแสกับธรรมชาติและสัตว์มีความลึกลับและอำนาจแม่เหล็ก ในกรณีที่ไม่สามารถสูบบุหรี่สหายแอลกอฮอล์บางครั้งก็อนุญาต แต่เธอจะต้องมีความอยากอาหารที่ดีและรักเนื้อ และที่สำคัญที่สุดคือการได้รับน้อยกว่าผู้ชายของเธอ

ลดน้ำหนักหรือเพิ่มความคิด?

หากคุณมีน้ำหนักเกินคุณต้องปรึกษาแพทย์และตัดสินใจทานอาหารในนามของความงามและความมั่นใจอย่าจำเรื่องหัวเข่าและข้อศอกที่ยื่นออกมา แต่เกี่ยวกับสัดส่วนของน้ำหนักตัวที่ลดลง แขนผอมและขาดหน้าอกที่มีสะโพกและบั้นท้ายที่ดูดีน่าหัวเราะ โปรดจำไว้ว่าอาหารที่ไม่มีการออกกำลังกายนั้นไม่ได้ผลและไม่ได้ผลอย่างรวดเร็วซึ่งคุณยังต้องลองแก้ไขอีกครั้ง ปรึกษาผู้ฝึกสอนฟิตเนสที่มีความสามารถเขาจะช่วยปรับรูปร่างของคุณตามที่คุณต้องการ

พารามิเตอร์อุดมคติของรูปผู้หญิง

ร่างกายของแต่ละคนมีรัฐธรรมนูญของตัวเอง แต่ธรรมชาติจัดเตรียมทุกอย่างเพื่อให้มองผู้หญิงคนหนึ่งจะกำหนดรัฐธรรมนูญของเธอทันทีและเห็นได้ชัดว่ามันสอดคล้องกับพารามิเตอร์ของผิวของเขามากเพียงใด และนี่คือมาตรฐานที่สามารถคำนวณตัวเลขในอุดมคติสำหรับเด็กผู้หญิงได้: พารามิเตอร์ของประเภทร่างกายหลักได้รับด้านล่าง

หากกระดูกกว้าง

สำหรับเด็กผู้หญิงที่มีความสูงปานกลาง พารามิเตอร์ในอุดมคติ   จะเป็นแวดวงต่อไปนี้ เอวอยู่ระหว่าง 70 ถึง 75 ซม. สะโพกอยู่ที่ 95 ถึง 105 ซม. ถ้าเราพูดถึงเส้นรอบวงของหน้าอกมันควรจะเป็นครึ่งหนึ่งของความสูงบวก 10 ซม. ซึ่งจริง ๆ แล้วเท่ากับประมาณ 90 ซม. และปริมาณอกควรประมาณ 100 ซม. สำหรับ ความยาวของขานี่คือการคำนวณด้วยการเจริญเติบโตและเมื่อพิจารณาจากตัวเลขประเภทต่างๆขาควรมีความสูงมากกว่าครึ่งประมาณ 4 ซม. และประมาณ 87 ซม.

มาดามกระดูกกลาง

หากคุณใช้ผู้หญิงที่มีความกว้างของกระดูกโดยเฉลี่ยแล้วอุดมคติจากมุมมองของผู้ชายจะเป็นผู้หญิงที่ตรงกับพารามิเตอร์ต่อไปนี้: เอวและสะโพก - 65 และ 95 ซม. ตามลำดับเส้นรอบวงหน้าอกควรสูงกว่าครึ่งโดยประมาณ 5 ซม. และประมาณ 92 ซม. เส้นรอบวงหน้าอกมีขนาดใหญ่กว่าหน้าอก 8 ซม. และประมาณ 100 ซม. ขาควรมีความยาวประมาณ 90 ซม. - สูงมากกว่าครึ่ง 5 ซม.

เด็กผู้หญิง Asthenic หรือผู้หญิงผอมกระดูก

สำหรับนางฟ้าเหล่านี้พารามิเตอร์ตัวเลขต่อไปนี้จะเหมาะ: เอว - 60-64 ซม. สะโพก - 85-92 ซม. หน้าอกในเส้นรอบวงมากกว่าครึ่งสูง 2 ซม. - 86 ซม. ปริมาตรอกมากกว่าปริมาตรประมาณ 5 เซนติเมตร (คำนวณง่าย ) ขาควรมีความสูงมากกว่าครึ่งหนึ่งของหญิงสาวยาว 10 ซม. และสามารถเข้าถึงได้ประมาณ 92 ซม.

ในปีมีสองเหตุผลที่ร้ายแรงที่จะไปทานอาหารเป็นวันหยุดและ ปีใหม่. ในวันที่รักเหล่านี้ดูเหมือนว่าเราตอนนี้ฉันจะลดน้ำหนักและเป็นเหมือนนางแบบเหมือนดาวและชุดโปรดของฉันจะนั่งอยู่กับฉันอีกครั้ง) และเราเริ่มที่จะต่อสู้เพื่อคนที่คุณรัก 90x60x90 และดวงตาก็เริ่มที่จะเผาไหม้ด้วยความฉลาดและหิวกระหายตัวเลข แต่อะไรคือพารามิเตอร์เหล่านี้ที่คิดค้นมันขึ้นมาทำไม ... ?

แนวคิดดังกล่าวในฐานะที่เป็นร่างในอุดมคติของเด็กผู้หญิง (และแม้แต่ผู้ชาย) ก็เปลี่ยนไปตามยุคสมัยรสนิยมและความชอบ อย่างไรก็ตามตัวบ่งชี้ที่สำคัญที่สุดของความน่าดึงดูดใจเสน่ห์และความสำเร็จตลอดเวลายังคงมีสัดส่วน
เราแต่ละคนมีความคิดของเขาเองว่าผู้หญิงในอุดมคติคืออะไร และสำหรับ "ครึ่งที่สวยงาม" มันไม่ได้มีชื่อเสียง 90-60-90 เสมอไป ใช่ข้อมูลนั้น“ สมบูรณ์แบบ” สัดส่วนหญิง»ไม่เหมาะสำหรับทุกคน ทำไมคุณพูด ???
นั่นเป็นเพราะผู้หญิงสูงที่มีขนาดเหล่านี้ดูสง่างามบอบบางและบอบบางและสาวจิ๋วนั้นอ้วน! หลายแหล่งอ้างว่า“ รูปแบบอุดมคติของเด็กผู้หญิง” นั้นถูกคิดค้นโดยนักออกแบบเสื้อผ้าที่สวมใส่สบายกว่าสำหรับร่างกายแบบแอสเทนิค

พารามิเตอร์ของตัวเลขในอุดมคติในศตวรรษที่แตกต่างกัน

สำหรับช่วงเวลาของสมัยโบราณสัดส่วนในอุดมคติของร่างกายหญิงถือว่ายาว เรียวขา   และหน้าอกขนาดเล็กที่มีสะโพกกว้าง

สำหรับยุคกลางรูปร่างในอุดมคติของผู้หญิงถูกนิยามว่าเป็นร่างของแม่ ดังนั้น - ไม่แสดงสะโพกและเอว



  สู่ยุคฟื้นฟูศิลปวิทยา - curvaceous   ที่ความสูงของแฟชั่น พวกเขายังคง“ อยู่ในแฟชั่น” ไปจนถึงยุคของศิลปะคลาสสิค

และเฉพาะศตวรรษที่ยี่สิบเท่านั้นที่นำการเปลี่ยนแปลงในความคิดเช่นสัดส่วนในอุดมคติและโครงสร้างของร่างมนุษย์ ตอนนี้ผู้หญิงควรมีท้องแบนเรียวและกล้ามเนื้อขาและแขน

ร่างกายมีสามประเภท: ปกติ, asthenic (จากกรีก "stenos" - พลังและ "a" - การปฏิเสธ) และ stenic สองประเภทสุดท้ายมีความโดดเด่นในฐานะ "แคบ" และ "กว้าง"

วัดปริมาตรของข้อมือและคุณจะพบว่ารัฐธรรมนูญฉบับใดเป็นของคุณ ตัวแทนประเภท asthenic จะได้รับน้อยกว่า 17 ซม. stenic, "แข็งแรง" - มากกว่า 19. คนแรกจะดูสง่างามบอบบางและที่สองแม้กับอาหารที่เหนื่อยล้าและการออกกำลังกายจะไม่ได้เอวและน้ำหนักของแอลวีนา

วิธีการคำนวณน้ำหนักในอุดมคติสำหรับการเติมประเภทของคุณ?

ใช้วิธีการ Broca: สำหรับการเจริญเติบโตที่ 165 ซม. และต่ำกว่าน้ำหนักปกติจะเพิ่มขึ้นเป็นซม. ลบ 100 สำหรับการเจริญเติบโตจาก 166 ถึง 175 ซม. - การเจริญเติบโตลบ 105, 110 ควรถูกลบออกจากการเจริญเติบโตมากกว่า 176 ซม.

Asteniks สามารถลบออกได้ 3-5 ยูนิตจากผลลัพธ์ได้อย่างง่ายดายและสิ่งที่ตรงกันข้ามของพวกมันสามารถถูกโยนได้อย่างง่ายดาย

และโดยวิธีการที่ผู้ชายจะไม่ดึงดูดให้บางเลย - แม่เหล็กหญิงที่น่าตื่นตาตื่นใจในรูปแบบเช่น Shakira, Beyoncé, Jennifer Lopez, Scarlett Johanson, Anfisa Chekhova ... และรายการอยู่ไกลจากความสมบูรณ์

ความลับไม่ได้อยู่ที่เอวและสะโพก แต่อยู่ในอัตราส่วน: ควรเป็น 0.7

รูเบนส์รู้ความลับนี้และที่จริงแล้วเชิดชูความงามของผู้หญิงประเภทนี้ได้อย่างแม่นยำ อันที่จริงค่าสัมประสิทธิ์ 0.7 เป็นลักษณะของผู้หญิงที่สามารถให้กำเนิดลูกที่ดีต่อสุขภาพซึ่งหมายความว่าผู้หญิงมีเสน่ห์ทางเพศกับพารามิเตอร์ดังกล่าว

Normostenic - ประเภทสื่อกลางระหว่างสองรายการก่อนหน้า ให้ตัวแทนของตนมีรูปร่างที่กลมกลืนและเป็นสัดส่วน คุณโชคดีไหม พยายามรักษาความได้เปรียบที่สืบทอดมาจากธรรมชาติ

คนโบราณพยายามที่จะหาสูตรสากลของตัวเลข

ศัลยแพทย์พลาสติกยังคงใช้ทฤษฎีของสัดส่วนดั้งเดิมของ Leonardo da Vinci ที่แยบยลเพื่อสร้างรูปร่างที่ถูกต้องสมบูรณ์แบบ รูปชาย   คล้ายกับรูปสามเหลี่ยมและผู้หญิงก็เหมือนกีตาร์หรือ นาฬิกาทรายในขณะที่ปริมาตรของหน้าอกและสะโพกมีค่าเท่ากัน
ทีนี้เรามาฝึกคำนวณเลขคณิตกันหน่อย)
เราวัดพารามิเตอร์ต่อไปนี้:
B - รอบสะโพกภายใต้พับตะโพก;
P - รอบไหล่;
H คือเส้นรอบวงของขาส่วนล่าง;
Ш - รอบคอ;
G - เส้นรอบวงหน้าอก
เสื้อยืดเอว

สัดส่วนของตัวเลข (P) ถูกกำหนดดังนี้: P \u003d B: (H + P + W)

อัตราที่เหมาะสำหรับผู้หญิงคือ 0.54-0.62

สูตรสัดส่วนร่างกายอื่น: P \u003d (T: สูง) x 100%
แบบฟอร์มเป็นเรื่องปกติถ้าผลลัพธ์คือ 40-50%

อยากรู้ว่าคุณสง่างามแค่ไหน? ทดแทนค่าของคุณในสมการแห่งความสามัคคี: (G-T): (2H-B) \u003d 1-4
บางครั้งเราเข้าใจผิดเกี่ยวกับรูปร่างของเรา บ่อยครั้งที่บางคนไม่รีบร้อนที่จะซื้อการสมัครสมาชิกกับฟิตเนสคลับแม้ว่าจะเป็นเวลาสูงในขณะที่คนอื่นในทางกลับกันทรมานตัวเองด้วยการรับประทานอาหารที่เข้มงวดซึ่งใกล้จะหมดสติแล้ว

แล้วเอวคุณพูดว่าอะไร?

ทินเนอร์ก็จะยิ่งมีเสน่ห์มากขึ้น การเล็งไปที่ 60 ซม. เป็นทางเลือก มาตรฐานของเอวที่สวยงามคืออัตราส่วนของรอบเอวต่อหน้าอกเท่ากับ 0.66

สิ่งสำคัญคือต้องสอดคล้องกับตัวคุณเอง แต่อย่าลืมว่าแม้แต่การออกกำลังกายขั้นพื้นฐานก็สามารถทำให้คุณมีร่างกายที่กระชับไม่เพียง แต่ยังสุขภาพ!

Natalya Shamoeva

ข่าวที่น่าสนใจ

แม้จะไม่ถูกตรึงอยู่กับรูปร่างหน้าตาของคุณ รูปที่สมบูรณ์แบบ   จะไม่คิดรับทั้งชายและหญิง แต่มันก็เป็นส่วนที่สวยงามของมนุษยชาติที่มีความกังวลมากที่สุดเกี่ยวกับวิธีนำร่างกายไปสู่พารามิเตอร์ของแบบจำลอง อย่างไรก็ตามเราเข้าใจผิดในการเชื่อว่า สาวสมบูรณ์แบบ   ควรใส่ได้ง่ายๆในทุก ๆ เสื้อผ้าผู้หญิงนำเสนอบนแคทวอล์ก ในเรื่องของความงามสัดส่วนนั้นสำคัญกว่าความผอมบาง หากคุณเข้าใจว่ารูปของคุณไม่สมบูรณ์และต้องการแก้ไขก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจพารามิเตอร์ที่คุณต้องการให้ได้ ตารางสัดส่วนของรูปผู้หญิงจะช่วยในการตัดสินใจของพวกเขา

รูปร่างสมบูรณ์แบบ

คำถามของร่างกายที่มีความสวยงามและมีไม่มากมีความขัดแย้งมาก สิ่งสำคัญคือคนที่ชอบภาพสะท้อนของตัวเองในกระจก! แต่มีผู้หญิงบางคนที่พิถีพิถันเป็นพิเศษโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะต้องมีรูปร่างที่เหมาะที่จะนอนหลับอย่างสงบ

พื้นฐานของวิทยาศาสตร์มากมายคือการปกครองของ "ส่วนสีทอง" ซึ่งอนุมานได้จากนักคณิตศาสตร์โบราณ: สำหรับคนที่มีสัดส่วนเท่ากันส่วนต่าง ๆ ของร่างกายมีสัดส่วนของ "ส่วนสีทอง": ส่วนที่เล็กกว่านั้นมีขนาดใหญ่กว่าขนาดใหญ่

ตัวอย่างเช่นข้อศอกพับแบ่งแขนใน "ส่วนทอง" ในลักษณะเดียวกับที่เข่าแบ่งขา ทุกคนรู้สแควร์และวงกลมของ Leonardo da Vinci: ภาพเงาของคนที่พับเป็นสัดส่วนยืนขากันแขนไปด้านข้างสามารถเข้าสู่จัตุรัสได้ โดยไม่ต้องเปลี่ยนตำแหน่งศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วงภาพเงาของบุคคลพร้อมกับสี่เหลี่ยมสามารถถูกจารึกไว้ในวงกลม

ดังนั้น รูปสัดส่วน   ส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายมีสัดส่วนซึ่งกันและกัน:
- เส้นรอบวงของแปรงที่กำแน่นเป็นกำปั้นเท่ากับความยาวของเท้า;
- รอบคอเป็นครึ่งรอบเอว;
- เส้นรอบวงของข้อมือคือครึ่งรอบคอ;
- ความยาวของเท้าเท่ากับความยาวของแขน;
- ความกว้างของไหล่เท่ากับ 1/4 ของความยาวของร่างกาย

หากคุณหันไปที่โต๊ะแรกคุณไม่เพียงสามารถกำหนดสัดส่วนสัดส่วนของข้อมือและขาส่วนล่าง แต่ยังกำหนดประเภทของร่างกายของคุณ จากตารางนี้คุณสามารถเข้าใจว่าน่องของคุณสมบูรณ์แบบเพียงใด ตัวอย่างเช่นด้วยความสูง 1.7 เมตรและเส้นรอบวงข้อมือ 16 ซม. เส้นรอบวงน่องในอุดมคติ 32.5 ซม. จะเหมาะ

บ่อยครั้งที่คุณได้ยินคนที่เขียนข้อบกพร่องของร่างและความขี้เกียจของตัวเองกับประเภทของร่าง:“ ฉันไม่อ้วน กระดูกของฉันกว้าง!” ในความเป็นจริงเส้นรอบวงของข้อมือเป็นโซนการวัดที่แม่นยำพอสมควรสำหรับการพิจารณาร่างกายกว้าง - หลังจากทั้งหมดมีไขมันน้อยมากบนข้อมือและกระดูกเกือบหนึ่งวัด

หากเราได้กำหนดว่ารูปร่างของคุณเป็นอย่างไร (กระดูกบางกระดูกปรกติกระดูกกว้าง) จากนั้นเราสามารถดำเนินการตามสูตรเพื่อหาน้ำหนักในอุดมคติ:

น้ำหนักของร่างกาย \u003d ความสูง (เป็นเซนติเมตร) / 1000 * k โดยที่ k คือสัมประสิทธิ์ความสูงของน้ำหนัก (g / cm)

• ค่าสัมประสิทธิ์น้ำหนักและส่วนสูงที่แนะนำ (g / cm) ถูกกำหนดโดยตาราง:

การคำนวณน้ำหนักตัวในอุดมคติ

ดัชนี Quetelet ที่นิยมมากที่สุด:

ตัวอย่างเช่นหากน้ำหนักของคุณคือ 60 กก. ความสูง 1.70 เมตรดัชนี Ketle คือ 20.76

มันสามารถกำหนดในอีกทางหนึ่ง: น้ำหนักของผู้หญิงที่มีกระดูกบางควรอยู่ที่ 315–335 กรัมต่อการเจริญเติบโต ที่มีความกว้างของกระดูกปกติ - 340-360 กรัม ผูกมัดอย่างกว้าง - 365–385 กรัม

กล่าวคือ หากคุณมีโครงสร้างกระดูกปกติและความสูง 170 ซม. คุณควรชั่งน้ำหนัก: 0.340 (0.360) * 170 \u003d 58 (61) กิโลกรัมในคำอื่น ๆ 60 กก. +/– 1 กก.

ดัชนีปกติถือว่าอยู่ระหว่าง 19-25 ดัชนีประมาณ 19 เป็นน้ำหนักในอุดมคติมากกว่า 25 เป็นโรคอ้วนอยู่แล้ว (เว้นแต่คุณจะเป็นคนยกน้ำหนัก)

สูตรนี้มีระดับความแม่นยำที่เพียงพอสำหรับคนทั่วไป แต่ไม่เหมาะสำหรับนักกีฬาเนื่องจากไม่ได้ให้อัตราส่วนไขมันและกล้ามเนื้อในร่างกายที่แม่นยำ มันเกิดขึ้นที่สาวหน้าตาผอมมีไขมันที่เหมาะสมและกล้ามเนื้อยังไม่พัฒนา

ตัวชี้วัดอื่น ๆ ของรูปที่สมบูรณ์แบบ:

• เส้นรอบวงหน้าอกคำนวณตามความสูงอายุและประเภทร่างกาย:

• รอบเอวคำนวณตามความสูง:

• รอบสะโพกคำนวณตามความสูงอายุและประเภทร่างกาย:

(4   คะแนนเฉลี่ย: 5,00   จาก 5)
ในการให้คะแนนโพสต์คุณจะต้องเป็นผู้ใช้ที่ลงทะเบียนของเว็บไซต์

หลายศตวรรษที่ผ่านมามาตรฐานความงามได้ครอบครองสถานที่พิเศษในชีวิตของผู้คนโดยเฉพาะอย่างยิ่งศิลปะ อุดมคติหลายร้อยของร่างกายผู้หญิงสะท้อนให้เห็นในบทกวี, บทกวี, เพลงบัลลาด, ภาพวาด, ประติมากรรม อย่างไรก็ตามตัวอย่างของแบบฟอร์มเพศหญิงไม่คงที่ และตอนนี้คนรุ่นใหม่กำลังสงสัย: แล้วสัดส่วนในอุดมคติของร่างกายผู้หญิงคืออะไร?

สูตรสัดส่วนที่สมบูรณ์แบบ

ในโลกนี้ไม่มีพารามิเตอร์ที่แน่นอนของร่างกายหญิงมาตรฐาน ตอนนี้สิ่งสำคัญไม่ใช่แค่ตัวเลขที่จะติดตาม มันจะต้องรักษาอัตราส่วนของเอวหน้าอกและสะโพกซึ่งสาว ๆ จะดูน่าสนใจมาก

มีวิธีการคำนวณและตารางที่หลากหลาย สัดส่วนที่สมบูรณ์แบบอย่างไรก็ตามเชื่อว่าอัตราส่วนอ้างอิงควรเท่ากับ 0.7 ถึงหน้าอก - 0.66 และเป็นที่พึงปรารถนาที่จะต้องไม่เกิน 80 ซม. เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าการคำนวณทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับการค้นหามาตรฐานจะขึ้นอยู่กับอัตราการเติบโต

สิ่งที่คุณต้องรู้

เกณฑ์หลักที่การคำนวณสัดส่วนในอุดมคติของร่างกายหญิงขึ้นอยู่กับการเติบโต มาตรฐานที่ทันสมัยคือการเติบโตที่ระดับ 166-170 ซม. ขึ้นอยู่กับว่าคุณสามารถคำนวณจำนวนขาของหญิงสาวในอุดมคติ: ค่าของพารามิเตอร์ควรมากกว่าครึ่งหนึ่งของร่างกายเพียง 4-6 ซม.

ไม่ต้องสงสัยก้นหน้าอกและหน้าท้องถือว่ามีความสำคัญ มันเป็นสิ่งสำคัญที่ขนาดคอเกินกว่าขนาดของข้อมือ 2 เท่าเช่นเดียวกันกับเส้นรอบวงของหน้าท้องที่สัมพันธ์กับคอ

หญิงสาวที่มีเส้นรอบวงหน้าอกเท่ากับครึ่งหนึ่งของความสูงของเธอบวก 2.5 ซม. จะมีรูปร่างที่กลมกลืนกัน

ปริมาตรที่ถูกต้องถูกกำหนดโดยการลบ 1 เมตรจากการเติบโต ดังนั้นถ้าผู้หญิงที่มีความสูง 168 ซม. มีเอว 68 ซม. ถือว่าเป็นที่ยอมรับได้

โดยไม่ต้องสงสัย 90-60-90 ที่รู้จักกันดีจะไม่เหมาะกับทุกคน และเหตุผลไม่ได้อยู่ในรูปลักษณ์ แต่อยู่ในร่างกาย

คุณสมบัติของร่างกาย

มีสองประเภท รูปแบบหญิง. ตามที่แรกมีโครงสร้าง asthenic, normosthenic และ hypersthenic

ตัวแทนของกลุ่ม asthenic เป็นผู้หญิงผอมที่มีข้อมือบางและข้อเท้า กล้ามเนื้อของพวกเขามีรูปร่างที่ด้อยพัฒนา แต่เมแทบอลิซึมในร่างกายเกิดขึ้นที่ความเร็วสูง

ประเภท normosentic ได้รับการยอมรับว่าเหมาะ สัดส่วนโดยธรรมชาติของสาว ๆ ที่เกี่ยวกับเอวหน้าอกและสะโพก normosentics ทั่วไปลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและมีรูปร่างที่สวยงามอย่างแท้จริง

Hypersentics เป็นของพาย บ่อยครั้งที่การเจริญเติบโตของพวกเขาต่ำกว่าค่าเฉลี่ยสะโพกค่อนข้างกว้าง แต่มี เอวบาง. ปัญหาคือประจักษ์ในการเผาผลาญช้า นั่นคือเหตุผลที่คุณต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการออกกำลังกายและโภชนาการที่เหมาะสม

หากต้องการกำหนดหมวดหมู่ของคุณเองเพียงแค่วัดข้อมือของคุณ ตัวเลขที่อยู่ใน 14.5 ซม. มีอยู่ใน asthenics, normosentics - จาก 15 ซม. ถึง 18 ซม. Hypersentics มีข้อมือมากกว่า 18.5 ซม.

ตามการจำแนกประเภทที่สอง 5 กลุ่มมีความแตกต่าง มีผู้หญิงที่มีหมวดหมู่ที่ซับซ้อน:

• ลูกแพร์;
• นาฬิกาทราย;
• แอปเปิ้ล;
• สี่เหลี่ยมผืนผ้า;
• สามเหลี่ยม

แต่ละแบบฟอร์มมีลักษณะของตัวเองเพื่อให้ได้งานสร้างที่กลมกลืนกัน

พิมพ์ Pear

ตัวแทนต้องติดตามอย่างใกล้ชิด หนักเกินพิกัดโดยเฉพาะในสะโพกหน้าท้องและน่อง เพื่อให้ได้สัดส่วนคุณควรมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายที่ซับซ้อนที่มุ่งพัฒนากล้ามเนื้อขา เหล่านี้รวมถึง squats กดขาโค้งไปด้านข้างกีฬาวิ่งกระโดด ในเวลาเดียวกันเป็นที่น่าพอใจ พยายามอย่ากินอาหารที่มีไขมันลดการบริโภคชาและกาแฟกำจัดของหวาน ให้ซีเรียลผลไม้ผักและเนื้อสัตว์ปีกแคลอรี่ต่ำกลายเป็นพื้นฐานของอาหาร

พิมพ์นาฬิกาทราย

รูปร่างของผู้หญิงที่มีการออกแบบนี้สามารถเรียกได้ว่าปลอดภัยแบบคลาสสิก มีเอวแคบไหล่และขาเป็นสัดส่วน อย่างไรก็ตามยังมีความแตกต่างบางอย่างที่นี่ แยกความสนใจ   มันควรค่าแก่การใส่ใจกับหน้าอกและสะโพก คุณควรปรับสมดุลอาหารประจำวันของคุณ แต่อย่าทำให้ตัวเองเข้มงวดกับอาหารที่เข้มงวด กิจกรรมทางกายควรถูกสร้างขึ้นโดยวิ่งกดแอโรบิกการออกกำลังกายสำหรับแขนและหลัง

พิมพ์ Apple

ข้อเสียเปรียบเพียงอย่างเดียวก็คือการไม่มีเอวแม้ว่าคุณสมบัติของภาพรวมถึงแขนที่บอบบางบอบบางและขาเรียว เป็นผลให้คุณต้องตรวจสอบอาหารของคุณ มันเป็นการดีกว่าที่จะ จำกัด ตัวเองจากการกินขนม เกี่ยวกับการออกกำลังกายก็พอที่จะดาวน์โหลดกดและทำฮูลาฮูป

พิมพ์สี่เหลี่ยมผืนผ้า

ผิวเป็นรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าเกี่ยวข้องกับการแพร่กระจายของน้ำหนักส่วนเกินทั่วร่างกาย แต่กระเพาะอาหารเป็นทุกข์มากที่สุด กิจกรรมที่ดีที่สุดในขณะนี้จะเป็น:

1. วิ่งหรือเดิน
2. กด
3. สระว่ายน้ำ
4. การออกกำลังกายสำหรับหลังและห่วงฮูลา

เพื่อให้ได้สัดส่วนควรเริ่มต้นด้วยการปรับอาหารให้เหมาะสม คุณสามารถใช้อาหารที่มีโปรตีนในขณะที่ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรต

ประเภทสามเหลี่ยม

ร่างกายนี้มักจะถูกครอบงำ กีฬาผู้หญิง. พวกเขามีลักษณะโดยการปรากฏตัวของ ไหล่กว้างสะโพกและเอวแคบ เพื่อให้ร่างกายดูสมส่วนคุณสามารถออกกำลังกายเพื่อสร้างสะโพกของคุณ ตัวเลือกที่ยอมรับได้คือการใช้เทคนิค“ supersets” เมื่อพวกเขาทำการออกกำลังกายสองครั้งสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะ คุณสามารถใช้จักรยานออกกำลังกายเครื่องพายหรือลู่วิ่ง หากมีความจำเป็นในช่วงเวลาสั้น ๆ ในการลดน้ำหนักก็เพียงพอที่จะทำ 4-5 บทเรียนต่อสัปดาห์