Parametry těla ideálního člověka. Normy jsou dokonalými muži. Odvážná a atletická starobylost.

Body proporce v kulturistika jsou jedním z nejdůležitějších faktorů pro hodnocení sportovců v soutěžích a soutěžích. Samozřejmě se berou v úvahu i kvalita svalové hmoty, suchost a žilnost, ale bez správné proporce  žádný sportovec nemůže v tomto sportu dosáhnout nic. V tomto článku budeme hovořit o tom, jaké by měly být ideální proporce těla v kulturistikách a zda stojí za to usilovat o ně amatérské sportovce.

Je to proto, že opět "rameno" je ve skutečnosti oblouk: medailon ukazuje horní pohled. Pak se páteř vrátí a znovu se zvedá nad pánví. Konečně znovu změní směr a končí končetinou nebo ocasní kost.

Žebro je úzce spojeno s páteří a v rozumně vhodném těle, stojící vzpřímeně, se hrudník přirozeně pohybuje dopředu. Kloubní kyčel je před naší svislou osou a je vyrovnaný, když se kotník lehce zaostává. Linie kyčelního kotníku je tedy nakloněna dozadu a opět se opírá: od kyčelního kloubu až po kolenní kloub a od kolenního kloubu až ke kotníku.

Mnoho lidí se domnívá, že kulturistika je nejdůležitější je množství svalové hmoty. Známe však mnoho příkladů, kdy v soutěžích zvítězili sportovci, kteří byli mnohem lehčí než jejich odpůrci, ale přiměřený. Přesto, kulturistika je druh sportu, kde je nejprve hodnocena krása těla, a pak vše ostatní.

Chcete-li mít dokonalé proporce vašeho těla, musíte:

Celkovým účinkem této polohy je vizuální oblouk od hlavy po hruď k nohám, a když je zploštělý nebo otočený vzhůru nohama, vnímáme nejistotu nebo klouzání v držení těla.


Horní rameno vypadne zcela rovně od ramene, takže loket může být vyrovnán s ramenem.

To doplňuje základní, nediferencované lidské rozměry a zde je schéma shrnující všechny výše uvedené.


Níže jsou uvedeny některé užitečné vizuální připomínky, které jsou založeny na těle. Jsou užitečné, když tělo není ve vzpřímené poloze.

• Obvod pánev a hrudníku byl 9 až 10, to znamená, že pokud máte panvu o obvodě 90 cm, měla by být vaše obvodová hrudník 81 cm.
• Hrdlo v obvodu by mělo být 38% obvodu hrudníku, tj. Pokud je hrudník 81 cm, měl by být krk 30 cm.
• Obvod předloktí by měl být 30% obvodu krku.
• Obvod pasu - 75% obvodu hrudníku.
• Obvod lýtka - 60% obvodu stehna nebo 40% obvodu pánve.

Proporcionální tabulky

Rovněž ideální proporce v kulturistikách lze vypočítat pomocí této tabulky (kliknutím):

Přezkoumali jsme spoustu materiálu a teď je čas na přestávku na studium a seznámíme se s tím. základní číslonež se přesune na rozdíly mezi mužskými a ženskými strukturami. Můžete například začlenit tyto nové znalosti do své každodenní praxe náčrtu tím, že na tento správně rozložený základní obrázek použijete rychlou energetickou nákres.

Dokonalá postava dnešního sexu

Zvykněte si na kreslení této základní čísla snadno  ruku, protože vytvoří připravené tělo. Zde je video Hrithik Roshana, který má " dokonalé tělo". Pro srovnání, zapomenout na profesionální kulturisté a přemýšlet o tom, Dharmendra ve svém životě Sholaya nebo možná Hrithik Roshan v Domume.

​

První buňka (hmotnost / výška) je výsledkem poměru vlastní hmotnosti (v kg) a výšky (v cm). Pokud si váží 100 kg a vaše výška je 190 cm, vaše hodnota - 0,5263, to znamená, že se podíváme na poměr 0,53. Mimochodem, v tabulce jsou uvedeny níže s antropometrii kulturistických hvězd a kontrolu dodržování ideálních rozměrů.

Chcete-li vytvořit dokonalé tělo, pomůže mít správnou velikost. Naštěstí je magický vzorec pro tato měření známý po staletí. To se nazývá zlatý poměr - dividenda dvou rozměrů, která je přibližně stejná. Jeho vliv lze pozorovat ve formě mušlí, pinetonových spirál a Parthenonu v Aténách. A uvnitř hranic archetypální lidské podobě: „Vitruvian Man od Leonarda da Vinci“ a Michelangelova Davida. Ve skutečnosti, bez ohledu na to, zda se díváte na umění nebo přírodu, najdete tento ideální poměr rozvinutý všude.

​

Nyní víte, jaké proporce v kulturistikách jsou považovány za ideální. Dalším logickým krokem je změření vlastních poměrů. Jak provádět měření, která jsme napsali.

Dokonalé proporce v amatérském kulturismu

Dosažení ideálních proporcí v profesionálním kulturistice je možné díky použití vážných farmakologických přípravků. V amatérském kulturistickém vývoji rozhoduje genetika vše. Pokud máte přirozeně malá ramena a úzká zadní část, nebudete je moci pumpovat a příliš rozšiřovat a v důsledku toho neuvidíte ideální proporce. Totéž platí pro ty sportovce, kteří mají geneticky malé pektorální svaly - bez použití anabolických léků, které by je mohly zvětšit a vyčnívat, je nepravděpodobné, že uspějí. Dokonce i v případě, že ukazatele síly budete mít na úrovni profesionálních kulturistů, postava bude stále zcela odlišná.

Není tedy divu, že dívky milují postavu, což odpovídá zlatému poměru. Studie archivů o sexuálním chování ukazuje, že ženy jsou nejvíce přitahovány k svalnatým mužům, jejichž ramena měří 6x jejich pas.

Ideály krásy a harmonie lidského těla

Samozřejmě je nevhodné měřit šířku vašich ramen, ale můžete použít obvod hrudníku jako vhodnou statistiku. "Jsou to různá opatření stejné věci," říká Viren Swami, Ph.D., autor zbraní Venuša Milo bez zbraní: úvahy o vědě o atraktivitě. Jedna studie Swami ukazuje, že ženy preferují poměr pasu a pasu 4 místo jednoho, ve kterém jsou obě opatření blíže jedna k druhé.

V tomto případě byste neměli být rozrušení, protože jste kulturistikou na amatérské úrovni a nejste konkurenční. V amatérském kulturismu musíte vynaložit veškeré úsilí, abyste se zlepšili. S dobrou úlevou a spíše malými svalovými masivy budete vypadat lépe než většina svého okolí, okamžitě vás uvidí na pláži a samozřejmě respektuje. Ideální proporce v kulturistice jsou zcela subjektivní koncepce. Pokud máte dobré masivy svalové hmoty a dobrou úlevu, pak co jiného můžete na amatérské úrovni toužit?

Podíl těla člověka v procesu vývoje

Změřte obvod ramena v nejširším bodě - obvykle kolem ramen a hrudníku v polovině bradavky a klíční kosti. Nemusíte vypadat jako superhrdina karikatury, abyste dosáhli perfektního podílu. Použijete-li standard ze Swamiho výzkumu, můžete zasáhnout jackpot s 45palcovým hrudníkem a 32palcovým pasem.

To neznamená, že můžete ignorovat jižní polokouli, protože je extrémně obtížné vyvinout štíhlé svalnaté tělo bez použití největších a nejsilnějších svalů těla: boky a stehna. Jejich enormní síla stimulovat metabolismus a produkovat hormony k budování svalové hmoty vám pomůže růst hrudníku, ramen, paží a horní části zad.

Video: pravidla proporcí v kulturistice - Victor Simkin

​

Hodně štěstí, drahá čtenáři! Můj další článek bude osvětlen na mužské tělo a, abych byl přesnější, budeme se snažit zjistit, zda existují ideální proporce mužského těla a jaké jsou stejné.

Ty a já jsme dospělí a my rozumíme, že koncept krásy lidského těla je ve většině případů celkem subjektivní. Zde musíme brát v úvahu skutečnost, že požadavky pro muže a ženy ženského těla  radikálně odlišné.

Musíme vážně vzít v úvahu časový rozsah, který byl považován za znamení standardu mužského těla ve středověku, je nepravděpodobné, že by byl takový v naší době. Geografický aspekt je také důležitý, bylo by naivní věřit tomu, že Afrika a Evropa se budou v této věci shodovat na jedné věce. Cílem mého článku není ukládat svůj názor na vás, ale pokusit se komplexně zvýraznit toto téma.

Pozadí

První člověk, který se vážně zajímá o proporce lidského těla, může být považován za známého starověkého filozofa a matematika Pythagorase. Právě toto Řecko formulovalo pravidlo "zlaté sekce", které by se stejně mohlo aplikovat na lidské tělo.

Pokud se tato pravidla vztahují na lidské tělo, získáme následující ideální postavu (podle Pythagoras):

• Poměr obvodu krku a zápěstí by měl být v poměru 2-1.
• Avšak pas by měl být dvakrát krk.
• Rovná délka chodidla a předloktí.
• Šířka ramen by měla být rovna ¼ lidského růstu.

Leonardo da Vinci se vážně zajímal o následující problém lidské postavy. Světově proslulý Vitruvian Man, obraz nahého muže, byl dalším pokusem o odvození vzorce pro ideální mužské tělo. Všichni jsme viděli obraz dvou mužských těl, natištěných ruge a náměstí.

Toto stvoření slavného mistra bylo vytvořeno spolu s poznámkami, které vysvětlují podstatu toho, co se děje. Základem bylo dílo římského architekta Vitruviuse, v němž získal svůj vzorec pro ideální tělo.

Ve středověku nahradila výrazná milost postavy výrazný mužský začátek. Ideální vlastnosti těla v té době převzaly milost a flexibilitu. Pokud srovnáváte muže času se starými hrdiny, je nějaká ženskost, absence tzv. Brutality, je zarážející. Pokud nazýváme tento jev moderním jazykem, vhodným epitelem bude metrosexualita.

Moderní realita

První věcí, kterou musíte udělat, abyste zjistili své vlastní ideální rozměry, je zjistit, který z nich je pro vás charakteristický. K tomu se opíráme o tři hlavní body: věk, výška, objem zápěstí.

Pokud je tedy velikost zápěstí menší než 18 centimetrů, máte tenkou kosti, je-li tato velikost v rozmezí od 18 do 20 centimetrů - normální postava, více než 20 centimetrů - široko kostní postava.

Sportovci mají méně tuku

V podstatě obsah tuku v těle závisí nejen na pohlaví a věku, ale také na podmínkách výživy a cvičení. Ti, kteří cvičí a často jedí, mají méně tuku, říká Meckel. Samozřejmě, ti, kteří pravidelně a intenzivně trénují svaly a spotřebovávají energii. Výsledkem je nižší obsah tělesného tuku u sportovce než sportovec. V závislosti na sportu může být pro muže méně než 10 procent a někdy i 15 procent pro sportovce. Nejnižší hranice je pro muže pět procent, pro ženy je to 13 procent.

Na základě toho dospíme k následujícím závěrům: určité pevné velikosti perfektní postava  neexistuje. Hlavní věc, kterou byste měli věnovat pozornost při vytváření takzvané ideální postavy, je sledovat nezbytné rozměry těla. A teď se dostáváme k nejdůležitější věci, tyto kouzelné čísla tvoří jako výsledek potřebnou část mužského těla, která spadá pod definici ideálních proporcí:

1. Hrudní objem by měl obsahovat 6,5 objemů zápěstí.
2. Objem boků by se měl rovnat 85% objemu hrudníku
3. Objem nohy je 34% objemu prsu.
4. Pas je rovný 70% hrudníku
5. Biceps - 36% objemu hrudníku
6. Objem boků se rovná 53% objemu hrudníku.
7. Předloktí - 29% objemu hrudníku

Tento vzorec pro proporcionalitu mužského těla odvodil severoamerický sportovec a trenér John McCulum. V podstatě je to téměř stejné zlatý poměr"Ačkoli v poněkud složité podobě, vhodnější pro naše čas.

Pokud budete mít čistě vizuální vnímání mužské postavy, zde lidstvo po velké množství času je do značné míry konzervativní. Po staletí zůstávají sportovci s výraznou postavou v módě: vysoká výška v kombinaci s široké ramena  a úzký pánev vždy nechal nezmazatelné dojmy žen ve všech dobách a ve všech zemích a kontinentech.

Měli byste také upozornit na skutečnost, že váha není zásadním faktorem. Dokonce i když dosáhnete optimální hmotnosti, ale zároveň vaše postava zůstane volná dokonalé rozměry  mimo otázku. Pokuste se dosáhnout harmonickou kombinací  ze všech svalových skupin a vaše postava začne potěšit nejen vy, ale i všechny ty kolem sebe s jejich vzhledu.

Jak vytvořit své tělo perfektně proporcionální

První věc, kterou byste měli věnovat pozornost, když se snažíte vytvořit dokonalé tělo, je vaše vlastní. V tomto článku nebudeme zkoumat potřebnou výživovou dávku, jejíž základy každý víte pro sebe. S pomocí vyvážené stravy můžete odstranit ty extra libry, které již váš obrázek přitáhnou.

Dalším okamžikem by mělo být hlavní na vaší cestě krásná postava. Jedná se o fyzickou kulturu a sport. Věnujte pozornost problémovým oblastem. Vyrobte si sami cvičení zaměřené na opravu viditelných nedostatků vašeho postava. Věnujte zvláštní pozornost břichu, pasu, svalům ramenního pletence 5 Hodnocení: 5 z 5 (5 hlasů)

S pozdravem Vladimír Manerov

Přihlaste se a buďte první, kdo ví o nových článcích na webu, přímo v e-mailu.