Jak se určuje postava přesýpacích hodin. Typy ženských postav

Typy postav jsou určeny tělesnými rysy. Dojaké jsou tvary? tlusté ženy? Stejné typy jako tenké, pouze nedostatky jsou vyjádřeny jasněji. Rozdíl v oblečení pro tenké a obézní ženy je ten první, hlavní důrazje hotovo   skrýt nedostatky, a za druhé - zdůraznit zásluhy, odcházející ve stínu nedostatků. Proto je velmi důležité přesně znát váš typ postavy.

Existuje mnoho klasifikací postavy, ale existuje 5 hlavních typů tvaru těla (zleva doprava na obrázku):hruška (typ A), obrácený trojúhelník (typ V), přesýpací hodiny  (typ X), jablko (typ O) a obdélník (typ H).

Hruška (typ A)  - objem vašich boků je mnohem větší než objem vaší hrudi. To znamená, že obvykle kupujete 2-3 velikosti větší než. Ženy tohoto typu mohou mít plné nohy.

Obrácený trojúhelník (typ V)  - Objem hrudníku je mnohem větší než objem vašich boků. V souladu s tím si kupujete o 2-3 velikosti menší. Obvykle u žen tohoto typu široká ramena  a masivní ruce.

Přesýpací hodiny (typ X)  - Luxusní objem hrudníku a boků s výrazným pasem. Rozdíl mezi hrudníkem, boky a pasem je obvykle asi 25 cm.

Apple (typ O)  - Objem pasu u žen tohoto typu postavy je obvykle větší než objem hrudníku a boků. Dojem velmi velkého objemu díky vyčnívajícímu břichu. Ženy tohoto typu mají obvykle luxusní prsa a krásné nohy.

Obdélník (typ H)  - u ženy s typem H je obvod hrudníku, boků a pasu přibližně stejný. Neexistuje žádný výrazný pas. Ženy této postavy mají často štíhlé nohy a paže. Hlavním úkolem v oděvu je vytvořit iluzi pasu a zdůraznit krásu nohou.

Doufám, že se vám podařilo určit váš typ? Vaše postava může samozřejmě kombinovat několik různé typy. Ale v této fázi musíte určit celkovou siluetu obrázku. Máte-li pochybnosti, požádejte o radu přítele nebo příbuzné, vždy je snazší to zevnějšek posoudit.

Uvažujme každý typ postavy o něco podrobněji.

Pokuste se zachytit základní doporučení pro vytvoření vyvážené siluety vaší postavy. Každá postava je samozřejmě individuální a má své vlastní vlastnosti (krk, paže, hrudník, nohy atd.). Podrobná doporučení týkající se výběru jednotlivých typů oděvů budou zvážena v následných vydáních. Prozatím se podívejte na obecná a typová doporučení.

Obdélník (typ H).

Máte, co všechny ostatní typy tvarů nemají, správnou celkovou siluetu tvaru! Máte vyvážená stehna a prsa, štíhlé nohy, krásné ruce, což odpovídá standardním proporcím se všemi částmi těla. Problémovým místem je implicitní pas nebo jeho absence. Je to díky speciální struktuře hrudníku. Proto ani dieta a fitness třídy nebudou schopnydát vám vosí pas. Nebojte se!

Ve skutečnosti široký pás není tak velký problém, protože Existuje mnoho způsobů, jak vizuálně tvarovat pas nebo tvar pomocí shapwear. Jednoduše se nemůžete soustředit na pas, ale zdůrazněte krásu svých prospěšných tvarů!

Při výběru oblečení vždy zdůrazňujte své výhody - krásné nohy, paže, hrudník, protože jiné typy nemají takový komplex výhod! Aktualizujte svůj šatník podle nejnovějších módních trendů, zdůrazněte svou ženskost a budete neodolatelní!

Základním pravidlem je používat rovné siluety obdélníkový tvar. Pásy a pásy, které zdůrazňují pas, by se měly používat s velkou péčí, ale je lepší je úplně opustit.

Nenoste oděv, který má sestavu v pase nebo oddělitelný podél pasu. Tím se to pouze rozšíří. Nenoste těsně přiléhající oděv, soustředí se na pas.

Typ O (jablko).

Majitelé postavy typu O (jablko) mají obvykle krásnou poprsí a elegantní štíhlé nohy. To jsou úžasné výhody, které mají lidé tak rádi! Avšak přítomnost zaobleného a vyčnívajícího břicha, absence pasu způsobuje tomuto typu žen vážné problémy a dokonce i nervové zhroucení při výběru oblečení. Nezoufejte! Vzpomeňte si na Allu Pugačev: „jablko“ postava jí nezabrání neodolatelnou Primadonnu, protože se soustředí pouze na nohy.

Ženy tohoto typu mají obvykle krátký krk a velká prsaproto nejlepší způsob  bude používatV ve tvaru výstřihu. Výřezy lodí a stojaté obojky také vypadají skvěle. v hrudníku a kyčlích může být těsný, ale v pase je vždy zdarma! Žádné pásy a pásy!

Neskrývejte se v pytlovitých šatech a mikinách s hromadou záhybů a vln textilie. To je obvykle to, co ženy s tvarem jablka dělají, když se snaží neúspěšně něco vyzvednout. Výsledkem bude vypadat jako obrovský meloun! Musíte něco ukázat: nohy a poprsí jsou vaše obrovské výhody! Oslňte svou krásou a nikdo si toho nevšimne!

Zadejte obrázekV(obrácený trojúhelník).

Ženy s tímto typem postavy mají nádhernou hruď, široká ramena a zpravidla plné paže. Ve spojení s úzké boky  otočí siluetu dopisuV . Tento typ postavy se také nazývá typ T nebo mužská postava. V poslední době se tento typ postavy stává běžnějším, je to kvůli touze moderní ženy  být nezávislý a nezávislý, dosáhnout všeho samostatně. Pracovníci fitness klubu to přiznávajístále více začalo přicházet s cílem pumpovat přesně ramenní část svalů.

Při sestavování skříně je třeba vzít v úvahu následující pravidla: horní část by měla být jednoduchá, bez ozdobného čalounění a neměla by upozorňovat na široká ramena, přičemž veškerý důraz je kladen na spodní část těla. Můžete použít sestavy, záhyby, kapsy a barevné vzory, aplikace - to vše upoutá pozornost. Podle toho by měl být tón horní části tmavší, aby se vizuálně zmenšila velikost, a spodní část je světlejší nebo jasnější. Celková silueta postavy bude tedy vizuálně kompenzována. Pokud máte pas - ujistěte se, že to zdůrazní širokými pásy a pásy. Prostě to příliš neutahujte.

Často ženy s postavouV   mají krásné štíhlé nohy. To je další způsob, jak odvrátit pozornost od horní části trupu. Noste hezkou.Chcete-li protáhnout horní část trupu, zvolte oblečení s hlubokým výstřihemV - výstřih, můžete také použít hluboký oválný výstřih. Bude vypadat skvěle s holými rameny.

Výběr oblečení pro postavuV spojené s následujícím problémem. Velikost horní části oděvu je obvykle 2-3 velikosti větší než spodní část. Vzhledem k tomu, že je šitý v souladu se standardními standardy, hledání nebo oblek se stává velkým problémem. V některých obchodech se vrchní a spodní obleky prodávají samostatně. Proto budou takové obchody vaším záchranářem. Pokud rozdíl ve velikosti není tak velký, pak buď z obleku, stejně jako spodní část  mohou být šity. Toto je běžná služba ve studiu oprav oděvů. Hlavní věc je koupit věci, které jsou správně vybrány podle typu postavy, a budete neodolatelní!

Typ A (hruška).

U žen s postavou typu A. široké boky  kontrast s relativně malými ňadry. Proto se při výběru oblečení musíte soustředithorní část trupu včetně krásného úzkého pasu a široké boky by měly být ponechány ve stínu.

Vaše postava vytváří velký problém při výběru obleků, protože velikost kalhot a sukní by měla být o 2-3 velikosti větší než velikost halenek a saka. Existuje několik obchodů (i když je jich jen velmi málo), v nichž se části kostýmů prodávají samostatně. Musíte takové obchody ve svém městě znát, protože toto je váš záchranář. Pokud rozdíl mezi objemem hrudníku a boků není tak velký, pak je docela možné koupit standardní obleky se zaměřením na velikost boků. A horní část kostýmu musí být šita, jedná se o běžnou službu v mnoha obchodech s opravami oděvů. Teprve před nákupem je nutné se poradit, zda je možné tento model spojit do požadované velikosti.

Chcete-li se zaměřit na vrchol, použijte různé ozdoby na krku a výstřihu. Široké límce vám budou vyhovovat,V - střihy, ozdobné prvky a vložky do hrudníku a dekoltu. Máte jedinečnou příležitost dovolit si téměř jakékoli šperky, které jiné ženy nemohou nosit, například s postavou jakoV. Lesklé látky, stejně jako látky jasných barev, jsou vhodné pro horní část, protože vizuálně zvyšují objem.

Na nákupní cestě má každá žena dobrý nápad, který model si může koupit a která by se neměla ani měřit - stále to nebude fungovat. Podtrhněte hruď a skryjte pas, zvýrazněte boky a zakryjte ramena, na rozdíl od naučeného pravidla „bílý top, černý spodní“, zvolte lehké kalhoty a černá halenka. Zkrátka každá žena zná výhody a nevýhody své postavy a umí zdůraznit první a druhou skrýt pomocí oblečení. Nebo dieta a cvičení.

Existuje šest hlavních typů ženských ústav. Všichni mají charakteristické rysy  a související výhody a nedostatky. Pomocí správně navrženého stravovacího a školicího programu lze tento program opravit.

Vizuální demonstrace různých typů ženské postavy.

Typ A nebo „hruška“

Obrázky tohoto typu jsou vždy charakterizovány ostrou nevyvážeností. Horní část pouzdra je mnohem menší než spodní část. Ramena jsou mnohem užší než boky a tento rozdíl je ještě výraznější při velké tělesné hmotnosti.

Ženy s postavou A mají široké boky, malá ramena a hrudník. Obecně platí, že horní část vypadá elegantněji a lehčí než spodní část. Břicho je často ploché. Vše, co je zbytečné, se soustředí na boky a boky a pas je prostý „bóje života“.

Pokud „hruška“ přibírá na váze, hýždě, boky a stehna začínají tlustat, objeví se „kalhoty“ a celulitida. V tomto případě jsou paže, ramena a obličej prakticky nezměněny.

"Hrušky" mají šanci změnit svůj tvar, pokud dodržují dietu a pravidelně cvičí. Hlavním cílem výcviku by mělo být zbavit se tělesného tuku ve spodní části těla a současně zvýšit horní tón.

Jennifer Lopez je nejslavnější žena na světě s postavou ve tvaru hrušky.

Jak víte, není možné lokálně spalovat tuk. Je však možné urychlit proces hubnutí v jedné z oblastí, pokud je na pozadí tréninku celého těla kladen důraz na problémové oblasti. Proto lze „hruškám“ doporučit celou řadu cvičení pro spodní část těla: nohy, boky a hýždě. Při výcviku by však měla být věnována značná pozornost cviku svalů rukou, zad a hrudníku.

Zvláštní pozornost věnujte zádům a držení těla. Slouching pouze zdůrazní všechny nedostatky hrušky, takže by měla být zvyklá držet ji vzpřímeně.

U žen s A-postavou metabolismus vrcholí večer. Proto může být večeře větší než oběd a snídaně. Poslední jídlo by se však mělo objevit nejpozději tři hodiny před spaním.

Typ X nebo přesýpací hodiny

Majitelé takového těla měli štěstí: jejich postava je považována za ideální. Přesýpací hodiny jsou velmi proporcionální: šířka ramen a boků je přibližně stejná a pas je velmi tenký, někdy se zdá, že je dokonce příliš tenký. Rozdíl v objemu mezi boky (rameny) a pasem je nejméně 25 cm a tento poměr je zachován, i když žena zhubne nebo zhubne.

Takže bez ohledu na hmotnost a množství tuku bude žena s postavou přesýpacích hodin vždy vypadat žensky a úměrně.

Pokud se z nějakého důvodu začne tuk hromadit na těle „hodinek“, jeho přebytek se usazuje především v hrudníku a kyčlích, kde se také objevují „uši“. Pas téměř nikdy netrpí.

Příklad celebrity s postavou přesýpacích hodin - Kim Kardashian, i když přibírá na váze, zachovává si pas a proporce.

Majitelé postavy tohoto typu mají hlavní věc - proporce. Aby nedošlo k jejich rušení, je důležité udržovat rovnováhu mezi přijatými a utracenými kaloriemi a sledovat svalový tonus.

Nejlepší strava pro ženy s postavou ve tvaru X je vyvážená strava se zaměřením na bílkoviny a nízkotučné potraviny.

Pokud mluvíme o tréninku, pak je kromě tělocvičny vhodný jakýkoli aerobik nebo tvarování. Při tréninku byste měli rovnoměrně zatěžovat horní i dolní část těla. Plus maximální aktivita po celý den. Jedním slovem, jakýkoli pohyb ve velkém množství.

Typ H nebo obdélník

Hlavním rysem tohoto typu obrázku je stejná šířka boků a ramen. V tomto případě se hýždě často nevyjadřují a pas je téměř zploštělý. Ve skutečnosti se proto tento typ postavy nazýval obdélník: rozdíl v šířce mezi boky, pasem a rameny není prakticky patrný.

Obdélníkové ženy mají tendenci trpět nadváhou. Tomu by se však mělo zabránit. Na rozdíl od mnoha jiných typů postav vypadají N-těla při hubnutí mnohem harmoničtěji než při získávání dalších objemů. Za prvé, je to kvůli široký pas, který se vzhledem vzhledu nadbytečného tuku stává příliš velkým a zcela mění tvar těla. Samozřejmě ne pro nejlepší.

Scarlett Johansson - majitel postavy "obdélník" s nevyjasněným pasem.

Hlavním úkolem žen s H-postavou je vytvořit pas. To je o to důležitější, že v ženských obdélnících je nadbytek tuku uložen přesně na žaludek. Proto by měl být v první řadě proveden audit v lednici a jídlo by mělo být upraveno. Všechny výrobky, které jsou schopny se rychle přizpůsobit a usadit se, by měly být ze stravy vyloučeny. Jedná se hlavně o rychlé uhlohydráty a mastná jídla. Hlavní jídla - ráno a odpoledne. Večeře by měla být lehká, poslední jídlo - nejpozději tři hodiny před spaním.

Během tréninku je třeba věnovat zvláštní pozornost oblasti břicha a svalů tisku. Orientální tance budou užitečné pro ženy s H-postavou: jsou to břišní svaly, které jsou pro ně velmi důležité, takže budou mít prospěch z pasu obdélníku.

Typ T nebo obrácený trojúhelník

Toto číslo se také nazývá Y nebo V.

Domů rozlišovací funkce  taková postava - široká ramena. Navzdory skutečnosti, že T-ženy tenký pas, úzké boky, výrazný hrudník a dlouhé nohy, masivní ramenní opasek činí postavu nepřiměřenou a všechna její kouzla jsou neviditelná. Až na možná nohy. Vlastníci T-čísel jsou obvykle štíhlí a mohou být bezpečně zobrazeni.

Ženy s číslem T obvykle nemají sklon k plnosti. Pokud se však tuk v jejich organismech začne hromadit, soustředí se také na horní část těla, zejména na hrudník, záda, paže a žaludek.

Angelina Jolie - majitelka postavy „obrácený trojúhelník“.

Chcete-li vizuálně vyrovnat proporce těla, měli byste snížit horní část těla, zbavit se tukových zásob v této oblasti a přidat objem do spodní části: hýždě a boky.

Při sestavování stravy je třeba klást důraz na vlákninu (v potravě by měla být až 50%) a na bílkovinné produkty. Ženy s proteinem T-čísla vyžadují o něco více než majitelé jiných typů těla. Bílkovinová jídla se nejlépe konzumují během dne. Ale tělo bude lépe odpoledne vnímat uhlohydráty. Mastná jídla by měla být omezena.

Typ O nebo „jablko“

Nej paradoxnější typ ze všech. Ženy s O-postavou mají štíhlé nohy a zaoblené boky, často velká prsa a tenké zbraně  a krásná ramena. A zároveň neexistuje žádný pas - všechny zásoby tělesného tuku jsou ukládány na břicho a po stranách, čímž se z těla mění koule na kouli.

„Jablka“ jsou náchylná k plnosti, takže je zvláště důležité, aby kontrolovali svou výživu. Příjem tuků a potravin s vysokým obsahem sacharidů by měl být snížen. Ženy s tímto typem postavy by měly striktně dodržovat stravu a odmítat občerstvení a „kousání“.

Typ postavy „jablko“ jasně demonstruje Alla Pugacheva.

Nejsrdečnějším jídlem pro ně by měla být snídaně. Oběd není tak hojný a večeře je skromná. Potraviny s nejvyšším obsahem uhlohydrátů by se měly jíst na snídani, proteiny a tuky by se měly jíst na obědě a na večeři je lepší jíst vlákninu (pokud je to ovoce, pak neslazené).

Hlavním úkolem „jablek“ je zbavit se tuku na břiše, na zádech a po stranách. Proto by školení mělo být zaměřeno na maximalizaci spalování tuků a urychlení metabolických procesů. K tomu jsou vhodné aerobní cvičení (běh, plavání, chůze), cvičení v tělocvičně. Důraz by měl být kladen na energeticky náročná základní cvičení: zrychlují metabolismus rychleji a při provádění se spaluje velké množství tuku.

Typ I nebo „pod“

Lusky jsou velmi tenké a tenké. Takové ženy mají rychlý metabolismus, takže všechno, co jedí, je absorbováno téměř okamžitě a není uloženo. Je pro ně mimořádně obtížné se zotavit, a zejména zhubnout. Je však také obtížné pro lusky získat svalovou hmotu a dát svému tělu svůdné ohyby.

I-postavy jsou astenické, chlapecké. Ženy tohoto typu jsou často vysoké, s úzkými boky a rameny, bez výrazného pasu a malou hrudí. Jsou elegantní a křehké. Taková postava je dnes možná „nejmódnější“ typ. Můžeme tedy říci, že ženské lusky měly štěstí. A pokud sdílejí tento přístup k kráse, nemusí se sebou nic dělat - jen si užívají svého vzhledu.

Natalie Portman je postava typu pod.

Pokud se žena „pod“ rozhodne zlepšit a přidat do těla objemy a ohyby, měla by se připravit na tvrdou práci. Nejprve musíte upravit stravu. K vybudování svalů budete potřebovat hodně bílkovin. K zajištění energie v těle jsou potřebné uhlohydráty, ale ne rychle, ale pomalu. Bude třeba opustit špatné návyky: nikotin a alkohol urychlují metabolismus a hlavním úkolem je nyní donutit tělo, aby nasměrovávalo energii a živiny na budování svalů.

Při tréninku by cvičení měla být prováděna na všech svalových skupinách, ale zaměřte se na nohy, boky a horní část těla. To pomůže vizuálně zvýraznit horní a dolní část a zdůrazní kontrast s pasem. Nezapomeňte na srdeční zátěž. Pomůže vyvinout vytrvalost, což je užitečné při práci na síle.

2014-03-23 Maria Nováková

Každá žena se snaží být neodolatelná a atraktivní, stejně jako vždy vypadat velkolepě a krásně. Používejte oblečení, které zdůrazňuje všechny jeho výhody a vyzdvihuje všechny nejlepší vlastnosti postavy. Být jedinečnou ženou je umění! Chcete-li zvládnout toto umění, musíte znát všechny rysy ženské postavy.

Žena si zaslouží, aby ji muži obdivovali. Žena je od přírody citlivou a jemnou bytostí. Každá maličkost, co se týče jejího těla, je znepokojivější. Neexistuje však žádný zvláštní důvod k obavám, protože každý ženské tělojako je její duše krásná. Je nutné se naučit využívat všechny možnosti k zdůraznění přirozenosti a jedinečnosti vaší postavy.

• Typ ženské postavy - hruška
• Typ ženské postavy - jablko
• Typ ženské postavy - obdélník
• Typ ženské postavy - přesýpací hodiny
• Typ ženské postavy - obrácený trojúhelník

Nyní se podrobněji zabývejte analýzou rysů obrázku. Tato analýza vám pomůže přiblížit se k vaší postavě a naučit se, jak vybrat správné oblečení. Tyto znalosti vám pomohou cítit se sebevědomě v jakékoli situaci, snadno a bez problémů vytvoří váš obvyklý šatník. Chodit s hrdě zvednutou hlavou, projevující zájem opačného pohlaví.

Takže, kde začít?!

Ženská postava má 5 typů:

• hruška
• jablko
•   obdélník
• přesýpací hodiny
• obrácený trojúhelník

Chcete-li určit svůj typ, musíte stát před zrcadlem a vyhodnotit svou postavu. Najděte všechny výhody a nevýhody. Všechny typy závisí na objemu hrudníku, pasu a boků.

Typ ženské postavy - hruška (trojúhelník, písmeno "A", kapička)

Klíčové vlastnosti :

• zaoblené boky
• úzká ramena (ramena jsou již boky)
• malá prsa
• tenký pas

Toto číslo má:   Jennifer Lopez a Shakira. V tomto případě musíte zvýšit objem v horní části kvůli velkému příslušenství, náprsních kapes, objemové rukávy  a krásné široké výstřihy do V. Dno by mělo být čisté a tmavé. Sukně mají úzký tvar a kalhoty jsou rovné. Můžete vysoký podpatek, ale ne jehlové.

Typ tvaru - Apple (kruh, písmeno "O")

Klíčové vlastnosti:

• hrudník a pas jsou zhruba stejné
• zaoblená střední část těla
• velká prsa a břicho

Toto číslo má:   Eva Polna, Kate Winslet. V tomto případě je nutné odklonit pozornost především od břicha a pasu, zaměřit se na dekolt a nohy. Můžete nosit dlouhé řetězy v několika řadách, protáhlé halenky s mělkým výstřihem do V. Sukně střední délky a maxi, saka do boků, šaty s vysokým pasem, kalhoty zúžené na dně, sukně s kalhotami, boty s nízkým podpatkem a pevné šály. Je třeba se vyvarovat řemenů, pásů, kulatých výstřihů a velkých, živých designů.

Typ ženské postavy - obdélník (banán, písmeno „H“)

Klíčové vlastnosti:

• téměř ploché objemy hrudníku
• plochý pas a boky
• rovná nebo široká hrudník
• hladké, nezaokrouhlé boky

Toto číslo má: Mila Jovovič a princezna Diana. V tomto případě musíte vizuálně zeslabit pas a rozšířit boky a hrudník. Korálky, řetízky, elegantní boty, bundy s hlubokým výstřihem do V, topy a blůzy budou vypadat velmi pěkně. Sukně jsou slunce, napůl slunce, sukně tulipánů, rovné nebo zúžené kalhoty. Raglánovým rukávům, protáhlým bundám a tenkým tekoucím látkám je třeba se vyhnout.

Typ ženské postavy - přesýpací hodiny (písmeno "X")

Klíčové vlastnosti:

• úzký pas
• identická prsa a boky, tj. 90-60-90 (rozdíl mezi pasem a boky / hrudníkem je 30cm.)

Vlastníci takové postavy:   Sophia Loren a Merlin Monroe. V takovém případě téměř všechno udělá! Šaty A-line, závěsy na sukních a halenkách, minisukně, světlé pásy / pásy, sukně s vysokým pasem. Jste standardem krásy. Musíte to jen zdůraznit.

Typ ženské postavy - obrácený trojúhelník (písmeno „V“)

Klíčové vlastnosti:

• široká ramena
• ploché hýždě
• úzké boky

Toto číslo má:   Madonna a Demi Moore. V tomto případě musíte odvrátit pozornost shora, proto byste se měli vyvarovat širokých svetrů s velkým vzorem, pruhy a bez chrániče ramen. Vhodné jsou výřezy ve tvaru písmene V nebo oválné (nikoli však kulaté), oděvy s nízkým pasem, rovné a mírně rozšířené sukně. Rovné kalhoty hubené kalhoty, džíny, horní část oblečení - ne světlé barvy.

Ať už je vaše postava jakákoli, hlavní věcí, kterou byste si měli vždy pamatovat, je žena zosobňující dobro a harmonii, strážkyně rodinného krbu, stejně jako úroveň stylu a krásy. V moderní svět, je pro ženu obtížné dodržovat všechna tato pravidla. Člověk musí převzít mnoho zodpovědností a není vždy možné hledat tak, jak bychom opravdu chtěli. Musíme se však snažit udržet naši krásu a jedinečnost. Oceňujte dar, který nám příroda udělila. Zůstaň okouzlující a atraktivní, milovaný a žádaný po mnoho let.

Ahoj! K novým materiálům!

Zůstaňte vždy krásné a žádoucí!

P.S.  Nezapomeňte zanechat své připomínky a podobně

Přijďte navštívit můj web :)

Upřímně, Maria Novikova!

Přestaňte být šedá myš, připojte se k řadám módních a stylových! Nevíte jak? Pomůžu vám!
Právě teď si objednejte osobní vzor nebo radu ohledně šití a stříhání oblečení. Včetně konzultací o výběru látky, stylu a vlastního image.

Moje. Jsem na Twitteru. Sledujte na YouTube.

Byl bych vděčný, kdybyste použili tlačítka:

Existuje několik společných systémů pro určování dědičného složení mužů a žen.

Tento a hyperstenický (endomorfní) typ postavy.

Dnes budeme zvažovat jednu z populárních metod pro určování ústavy, díky které můžete snadno zjistit, k jakému typu postavy vaše postava patří. Hlavními typy ženských postav jsou přesýpací hodiny (ve tvaru X), obdélník (banán nebo pravítko), jablko (obrácený trojúhelník) a hruška (lžíce).

Bez ohledu na to, jakou postavu máte, ženské hormony vám vždy pomohou odložit „horká místa“ v problémových oblastech, které se můžete zbavit výhradně pomocí speciálních cvičení a správně zvolené stravy.

Každý, kdo chce zhubnout!

Nikomu se nepodařilo získat požadovanou postavu pouhou jedinou dietou. Imitace modelů s jejich „magickými“ recepty, jak se zbavit kilogramů, často vede ke zklamání. Místo sekané figurky se často získá ektomorf s minimálním množstvím svalové tkáně nebo hyperstenik s ochablou kůží na poměrně velkých, širokých kostech.

Co se děje? Samozřejmě musíte trénovat. Ale ne všechna cvičení z vás udělají „krycí dívku“. Můžete se vyčerpávat celé hodiny v tělocvičně, odstraňovat žaludek a boky, a nakonec zhubne obličej a hrudník.

V tomto případě by měla být dodržena anatomická klasifikace čtyř typů těla. Je to velmi užitečné pro dívky, které chtějí zhubnout a získat elegantní formy. S jeho pomocí je velmi snadné vybrat ten správný vzdělávací program, stejně jako jejich vzhled a styl.

Jakákoli výzva pro fitness, ať už jste hrušková lžíce nebo přesýpací hodiny, jablečný trojúhelník nebo banánový obdélník, lze vyřešit pomocí speciálně vybraných cvičení pro každou ústavu. Pokud se chcete zbavit nadměrných objemů, zejména na obtížně přístupných, problematických místech, sledujte týdenní výsledky a nečekejte měsíce, poslouchejte rady odborníků na fitness.

Faktory, na kterých závisí typ ženské postavy nebo na ní nezávisí:

1. Věk ženy, která se snaží přizpůsobit svou postavu ideálu, nemá vliv na její složení.

2. Vzhledem k různým typům dívčích postav můžeme dojít k závěru, že nezávisí na hmotnosti nebo výšce majitelů.

3. Anatomická struktura těla také nezávisí na úrovni kondice.

4. Častěji než ostatní ženský typ  čísla jsou ovlivněna dominancí žláz v endokrinním systému: štítné žlázy, nadledvin, hypofýzy nebo vaječníků (typ „gonadální“, který je vlastní výhradně spravedlivému sexu). Podobnou teorii podložil Dr. Barker.

Kde začít a jak určit typ obrázku?

Měříme objem poprsí, pasu a boků. Tato čísla vám pomohou nejen zjistit typ vašeho těla, ale také zjistit:

• jak trénovat;

• jaké problémové oblasti mohou nastat u různých typů postav, včetně relativně harmonického mesomorfu;

• s významným tělesným tukem musíte použít popis tréninku pro „přesýpací hodiny“, dokud číslo nezíská rozeznatelný tvar. A pak je třeba upravit individuální program pro příslušný typ obrázku.

Hlavní typy postav žen: popis

Jaké rysy typů postav existují? Na jaké problémové oblasti bych se měl zaměřit a na jaké školení bych měl upřednostňovat?

Přesýpací hodiny

Pokud se vaše postava podobá přesýpacím hodinám, objemy poprsí a boků budou přibližně stejné kolem obvodu a pasu - již 15–23 cm od těchto hodnot. Vaše tělo je obvykle vybaveno silnou kostrou a kostmi, velkým množstvím svalové hmoty a zvýšenou flexibilitou.

Problémové oblasti:

• Triceps (zadní část ramen);

• Vnitřní a vnější stehna;

• Oblast sedlového vaku (umístěná pod hýždě, mimo horní stranu stehna);

• Dolní břicho.

Přesýpací hodiny mají tendenci rovnoměrně distribuovat tuk v těle při zvyšování hmotnosti. Zřídka se hromadí podél pasu, většinou se ukládá na boky.

Hlavním cílem čísla přesýpacích hodin by nemělo být hubnutí, ztráta určitého počtu kilogramů, ale snížení tělesného objemu. Na rozdíl od šipky na stupnici je oblečení pro vás tou nejlepší harmonií! Chcete-li zobrazit úžasný výsledek, použijte místo měřítka centimetrovou pásku!

Obdélník

Pokud se vaše postava podobá obdélníku, lusku, banánu nebo cihle, objemy vaší poprsí, pasu a boků budou přibližně stejné. Jste považováni za přirozeně tenké s přímými liniemi těla.

Obdélník je často zaměňován s přesýpacími hodinami, ale u lidí s takovou postavou neexistují žádné svůdné ohyby. Ale na "banány" žádné oblečení v ideálním případě sedí, není "vytáhnout", což je oblíbené na odlitcích módních návrhářů.

Obdélníky mají nejčastěji kosti střední a malé velikosti, malá prsa, nízkou svalovou sílu a malé množství svalové hmoty.

Problémové oblasti:

Obdélníky, přibývající na váze, hromadí tuk ve všech částech těla. Ale nejvíce „nejoblíbenější“ zóny tukových rezerv jsou: pas a hýždě.

Ztráta tuku a trénink svalů:

Chcete-li účinně spalovat tuk, musíte cvičit dostatečně často, budovat svaly, sílu a sílu svalů. Za tímto účelem používáme cvičení na horní část těla a také podporujeme svaly zad v režimu vysoké intenzity. Polohám, které zatěžují dolní část zad, by se mělo zabránit, aby se zabránilo další bolesti v bederní oblasti.

Hruška

Pokud se tvar vašeho těla podobá hrušce (nebo známé lžíci, trojúhelníku umístěnému od základny dolů), pak bude objem vašich boků obvykle o 5 cm větší než vaše poprsí a váš pas - méně než 7,5 cm. typy postav, elegantnější, ruce vypadají skvěle.

Lžíce mezomorfu a endomorfu však mají tendenci hromadit tuk ve spodní části těla.

Problémové oblasti:

Hlavní nevýhodou hrušek s přibýváním na váze je hromadění tuku v záhybech, zejména na boky a dolní části břicha. Pokud jste neaktivní, pak zvýšení kyčlí a hýždí soustředí téměř veškerou vaši nadváhu.

Ztráta tuku a trénink svalů:

Spalování tuků v hruškách je relativně snadné díky aerobiku s nízkým zatížením, který se skládá z různých kombinovaných sad pohybů a kroků. Avšak běh a skákání z nich musí být vyloučeny. Jsou vítána cvičení pro dolní část těla, která posilují svaly zad, zvyšují výdrž a zmírňují bolest při dlouhodobém sezení.

Apple

Obrázek „kužel“, nebo obvyklé „jablko“, připomíná obrácený trojúhelník s horním dnem. Vaše hruď a pas v tomto případě budou mít přibližně stejný objem a vaše boky budou mnohem užší. Rozdíl mezi nimi může být od 7,5 cm nebo více.

Postava jablka je pravým opakem lžiček a hrušek: nejširší horní část se silnými atletickými svaly. Svaly v dolní části těla jsou u jablek obvykle slabší. Pas je krátký, ale jako odměna od přírody - dlouhé, krásné nohy.

Problémové oblasti:

Hromadění tuku shora: na pažích, v horní části zad, v břiše a na hrudi.

Ztráta tuku a cvičení:

Nejlepší volbou pro vás je aerobní cvičení a horní část těla, která chrání vaše záda a ramena. Kromě toho byste se měli vyhnout práci s váhami, které posilují horní část těla. To může ohrozit vývoj nepřiměřené postavy, kdy se horní část těla dále zvětší.

"Čipy" od profesionálů

Pokud si stále nejste jisti, který typ ženské postavy je pro vás ten pravý, pak pravděpodobně:

• Vaše hmotnost je výrazně vyšší než obvykle;

• Vaše povolání nebo nezávislé školení vám umožnily vyvinout část těla do velkých rozměrů.

Je to pravda? Nezoufejte, používejte doporučení pro přesýpací hodiny.

Dr. Sheldon a další svítidla z první poloviny minulého století dospěli k závěru, že geneticky zděděné typy ženských postav zůstávají po celý život beze změny, bez ohledu na výkyvy hmotnosti. Moderní vědci však zjistili, že bez ohledu na věk ženy ve věku 20 i 70 let může svou postavu vždy upravovat správnými cviky, což ji dovede k dokonalosti!