النسب الصحيحة لجسم المرأة. كمال الاجسام: نسب الجسم.

في القرن الخامس عشر ، أثبت ليوناردو دافنشي الشهير أن جسم الإنسان متناسب. المجلدات المثالية ليست 90-60-90 ، والتي يسعى الجنس العادل من أجلها. الرجال ، الذين يتحدثون عن الشكل المثالي للجسم ، لا يعنيون شيئًا معينًا. شخصية جذابة قد يكون قليلا فتاة كاملة  أو مصغره من قصر القامة. الشكل المثالي - النسب المثلى.

أنواع الجسم في الفتيات

هناك 3 أنواع من الشخصيات النسائية:

1. الوهن.
2. normostenichesky.
3. مفرط القوة.

لكل نوع ، هناك معايير لشخصية مثالية.

نوع وهنية  - ظاهري الشكل ، تتميز بعظمة رفيعة. المرأة لها أطراف رقيقة وطويلة. طبقة الدهون على الجسم غائبة عمليا. على الرغم من العضلات الضعيفة ، فإن الفتاة حيوية بطبيعتها. يتم تمثيل هذا النوع من الأشكال بارتفاع 165-175 سم مع كتلة 45-50 كجم. المرأة تكتسب وزنا لفترة طويلة جدا ، لأنه يتم استهلاك السعرات الحرارية بشكل أسرع من الدهون المودعة. الأيض في الجسم بسرعة.

نوع نورموثيني  - ورم المتوسطة ، ويعتبر شخصية متناسبة. الأيض في الجسم أمر طبيعي. زيادة الوزن سهلة في اكتسابها ، ولكن مع ممارسة النشاط البدني - تزول الدهون.

نوع Hypersthenic  - اندومورف. يسمى الرقم "بعظمة عريضة". هؤلاء النساء تبدو ضخمة: الوركين كبيرة، الصدر الخصبة والخصر والكتفين تبرز بشكل ملحوظ على خلفية الخطوط العريضة العامة. الأيض بطيء ، يصعب التخلص من الدهون مع غياب النشاط البدني لفترة طويلة.

يتم قياس المعصم لتحديد نوع الشكل. إذا كانت 160 مم - عندها تنتمي المرأة إلى شكل ظاهري ، ومن 160 إلى 185 ملم - شكل من الأشكال المتوسطة ، وأكثر من 185 ملم - شكل من الأشكال.

الطول وطول الساق

الساقين هي فتاة مكانة صغيرة  وعلى العكس من ذلك ، نمو مرتفع - أرجل قصيرة. التصنيف العام:

• 150 سم - الفتاة لديها مكانة قصيرة;
• 151-156 - أقل من متوسط \u200b\u200bالنمو ؛
• 157-167 - فتاة متوسطة الطول ؛
• 168-175 - فتاة ذات مكانة عالية ؛
• 176 وما فوق - جدا فتاة طويلة.

إذا كان طول الأطراف السفلية أقل من، ارتفاع ، فإن مثل هذه المرأة تسمى قصيرة الساقين. إذا كان أكثر من ذلك ، فينبغي مراعاة النسب:

• لنوع وهنية 6-9 سم ؛
• لفرط 2-4 سم ؛
• لاورثوستيني 4-6 سم ؛

يتم تحديد المعلمة من نتوء الورك في موقف المستوى.

الوزن المناسب

لا توجد امرأة تناسب وزنها. يمكنك دائما أن تسمع عن الوزن الزائد أو المفقود 1-2 كجم. استنتج العديد من العلماء تركيبة الوزن المثالية. صحيح يعتبر كتلة الشخص الذي لا يسبب ضررا للصحة.

تقنيات حساب الوزن:

1. طريقة حساب شائعة: الكتلة \u003d الطول - 110 سم ، لكن هذه الصيغة لا تأخذ في الاعتبار عمر المرأة وغير فعالة لحساب الوزن المثالي. نتيجة موضوعية تعطيها للسيدات من 40 إلى 50 سنة. بالنسبة للفتيات من عمر 20 إلى 30 عامًا ، يوصى بطرح 10٪ من هذا المؤشر وأكبر من 50 إلى 7٪.
2. تم تطوير هذه الصيغة من قبل علماء أمريكيين. من الضروري طرح 150 من النمو وضربه بنسبة 0.75 ، وإضافة 50 إلى المجموع.
3. تحتوي الحسابات من خلال طريقة Lorentz على الصيغة التالية: النمو - 0.25 * (النمو - 150).
4. طريقة موثوق بها هي فهرس Ketle. الوزن / الارتفاع 2. إذا كان المؤشر في حدود 18-25 ، فإن الوزن طبيعي. بنتيجة مؤشر تزيد عن 25 ، تكون المرأة عرضة للسمنة.
5. هذه الطريقة تأخذ في الاعتبار محيط الصدر. مطلوب (الارتفاع * حجم الثدي) / 240.

جميع الأمثلة تشمل اختلاف 1-2 كجم. عند تطوير الصيغ ، لم يأخذ العلماء في الاعتبار نوع الشكل ونسبة أجزاء الجسم.

الثدي / الخصر / نسبة الورك

نتيجة للبحث ، توصل العلماء إلى أن الدهون الموجودة في منطقة الخصر تجلب الانزعاج للفتاة وتعرض الجسم لأمراض خطيرة. طبقة واسعة على البطن تؤدي إلى داء السكري وضعف وظائف القلب والسرطان.

إذا أخذنا نسبة الخصر / الفخذ ، فيجب ألا يتجاوز المؤشر مؤشر 0.8. إذا كان أقل من هذا الرقم - المرأة لديها شكل جذاب.

الصدر هو الجزء الأكثر جاذبية من الجسم للرجال. يتم حساب التناسب مع الخصر والوركين بواسطة الصيغ ، مع الأخذ في الاعتبار نوع هيكل الشكل.

1. نوع وهنية. تعتبر النسب المثالية هي الخصر من 60 إلى 63 سم ، والوركين 26-30 سم فوقه.
2. هيكل نورموستين. الخصر 69-75 سم ، الوركين أكبر من 26-30 سم ، والنسبة المثالية هي محيط الصدر أكبر من 1/2 ارتفاع من 2-5 سم.
3. مظهر مفرط التوتر في الشكل. محيط الصدر أكثر من ½ ارتفاع من 8-10 سم. الخصر المثالي  هناك 71-76 سم من هؤلاء النساء ، والوركين تتجاوز ذلك من 25-30 سم.

لأول مرة ، تم استخلاص حسابات النسب من قبل العالم سينغ. قبل أن تدعي أن جسمك غير متناسب ، خذ سنتيمترًا وآلة حاسبة. إذا كانت المؤشرات طبيعية ، فإن السمنة لا تهدد الصحة في المستقبل القريب.

آراء الرجال

وفقا للدراسات الاجتماعية ، والرجال مثل الرقم الذي يشبه الساعة الرملية. هذا النوع من اللياقة البدنية متماثل ويشير إلى احتمال أن تكون للمرأة ذرية. إذا كان الجسم ينتج الكمية اللازمة من هرمون الاستروجين (هرمون متورط في المخاض والرضاعة) ، يتم توزيع الدهون من الخصر إلى الوركين. يختار الرجال مثل هذه الفتيات غريزي.

إذا لم يكن الشكل على شكل ساعة رملية ، فإن الرجال يفضلون النساء ذوات الأرجل الطويلة.

وفقا للمسح ، والكمال حجم الإناث  - 46. وهذا يتجاوز المجلدات سيئة السمعة 90/60/90.

بغض النظر عن الطول والوزن واللياقة البدنية ، فإن الشكل ذو الأبعاد يعتبر جميلًا ومثاليًا. التغذية السليمة  والتدريب من الرقم الخاص بك يمكن القيام به أشكال سقي الفم. أنها تجذب جميع الرجال.

كل رجل في وعيه الباطن لديه صورة معينة ، وهي صورة لسيدة مثالية ، بالطبع ، في ارتفاع كامل  ومع الحد الأدنى من الملابس. يعتمد كل شيء في الحياة على الجذب المتبادل بين الجنسين ، لأن الحياة البشرية ستتوقف. ببساطة ، الشكل المثالي للفتاة هو سلاحها القوي في الكفاح من أجل أفضل ذكر. هنا فقط ، بالنسبة للبعض ، تعتبر بعض المعلمات مثالية للبعض الآخر - والبعض الآخر ، وبالطبع ، لا يجادلون حول الأذواق. ولكن ، كل ما تقوله ، يوجد في العالم شرائع قياسية لجمال الإناث ، يحددها نصف البشر من الذكور.

نسبة سحرية من 0.7 الخصر إلى الوركين ليست مجرد شخصية. لقد أثبت علماء الاجتماع أن الغالبية العظمى من الرجال يركزون على السيدات بدقة نسب الجسم هذه. ومع ذلك ، دعونا نحاول الإجابة بشكل أكثر تحديدا على سؤال حول الشكل المثالي للفتاة الذي سيجذب انتباه الرجال دون قيد أو شرط.

ثدي

إذا كانت الصورة النمطية أن الرجال بالجنون الصدور الكبيرةيجب على السيدة تذكير Burenka أو Zorka من مزرعة محلية ، حاول التخلص من هذه المبتذلة وعدم التفكير في زيادة تمثال نصفي. يعجب الرجال فقط بمرونة الجزء الأكثر إثارة الجسد الأنثوي، وينبغي أن يكون حجمها الطبيعي. تظهر الصورة ، بشكل عام ، شخصية مثالية لفتاة - ومع ذلك ، فإن الصورة لا تظهر تمثال نصفي كبير جدًا. لا تحزن إذا كانت الصدور صغيرة - اشتر حمالات الصدر ذات الشكل الخاص ، حيث يوجد الآن عدد كبير من الخيارات مع حشوات سيليكون وإدراجات.

آه ، هذه الساقين ...

يمكن للرجل أن يسامح المرأة كثيرا (ولكن ليس الخيانة ، والأكاذيب ، والكره) إذا كانت السيدة صاحبة سعيدة سيقان طويلة. لذلك ، حتى لو لم يكن رقم الساعة الرملية هو ورقة الرابحة الخاصة بك ، ولكن الساقين طويلة ونحيلة ، لا يهم ، لأن الشكل المثالي لفتاة للرجال يجب أن يتميز بساقين بطول لائق. من بين أقوى الجنس ، هناك رأي مفاده أن الساقين الصغيرة والقصيرة هي علامة مباشرة على أن السيدة لم تتشكل بعد ، وفي جوهرها مراهقة ، وبالتالي ، لا يمكن أن تكون ذات أهمية للرجل. بشكل عام ، كم يجب أن تكون أرجل السيدة - هذا مفهوم فردي بحت. الرجال الذين يعبدون الساقين الإناثينمو من آذان شائعة ، ولكن إذا كان الرجل مكانة قصيرة، هذا الخيار مستبعد.

البنات ، تذكر: حتى إذا أقسم الرجل من قبل جميع القديسين أنه لا يوجد سوى واحد على الأرض ، مدعيا أن مكانتك الطويلة مقارنة به ليست عائقًا ، فلا تصدقه - فهذه خدعة. إنه يكذب على نفسه ، على قناعة أنه من الجيد أن تنظر إلى رأسه.

لنفترض أن لديك شخصية مثالية ، ولكن النمو ليس مهمًا بالنسبة للفتاة: لن يقبل الرجل أبدًا ويسامح سيدة أطول منه حتى يتم ترك كبرياء الرجل بمفرده. تنطبق القاعدة الصارمة حول الساقين على شيئين فقط: يجب ألا يكون لديهم سيلوليت وشعر. إنه لا يتزعزع.

وسط

بالتأكيد لا يمكن أن يكون أي دهون ، لذلك ، قد يكون الشكل المثالي لفتاة ، وفقا للرجل ، بطن صغير أنيق. الرجال الذين لا يحبون على الإطلاق الأضلاع البارزة ، أخبرت القصص الخيالية الروسية بوضوح أن Koschey the Immortal هو شخصية سلبية ، ومن المرجح أن الرجال يخافون فقط من هياكل عظمية ذات عظام قاسية. لقد مر وقت فقدان الشهية ، أيها البنات ، لا تتضور جوعًا ، ولا تجهد نفسك بالوجبات الغذائية القاسية وتعتني بصحتك!

إلى الوراء

الرقم المثالي لفتاة من خلال عيون الرجال هو ذلك خيار الفوزعندما تمشي سيدة مباشرة وتعرف كيف تحافظ على نفسها. ظهر مسطح يجذب انتباه الناس من أي عمر. تذكر سكارليت أوارا أو الشخصيات في السلسلة التاريخية. من المكلف النظر إلى الموقف الملكي للسيدات والسادة.

ردفان

هنا تعمل القاعدة: الانتفاخ أفضل من النحافة. ولكن الدهون في الأرداف ليست جذابة للغاية لممارسة الجنس الأقوى. بطريقة أو بأخرى ، يجب أن تحتوي الشخصية المثالية للفتاة على نقطة خامسة منغم ، بينما لن يرضي الكاهن المترنح أحداً ، والفتاة نفسها أيضًا. ننسى أنه إذا تزوجت ، فيمكنك التخلي عن نفسك. هذا هو الاعتقاد الخاطئ الذي يؤدي إلى خلاف في الأسرة ، وفي بعض الحالات يأتي إلى الطلاق. تحتاج إلى تدريب الأرداف في المنزل وفي النادي الرياضي: أنواع مختلفة  التدريبات ، تمارين القوة ، اليوغا ، بيلاتيس ، التمدد ستساعد على تشديد ما يبدو ميئوسا منه.

"الساعة الرملية"

هذا هو الرقم الأنثوي المثالي ، حسب العديد من استطلاعات الرأي. هذا النوع هو الأكثر انسجاما وتناظرا ، ويسبب ارتباطات لطيفة عند الرجال. بشكل عام ، يحتاج الشباب إلى 10 دقائق فقط للتقييم شخصية الإناث. سيدة ذات شكل الساعة الرملية يمكن أن تكون رفيعة أو منتفخة. الشيء الرئيسي هو مراقبة نسب الجسم. في الصور الموجودة في المقالة ، ترى ذلك - هذه طريقة للتأكيد على شخصية مثالية لفتاة. صورة ليس فقط في ملابس السباحة يمكن أن تؤكد جمالها.

نحب اليوم أن نشارك صورنا السرية مع العالم أجمع ، وننسى أن التصوير الفوتوغرافي هو وثيقة وسلاح يمكن استخدامه ضدنا. ومع ذلك ، فإن شخصية الساعة الرملية تروق للعين الذكورية على مستوى اللاوعي: مثل هذه السيدة ستواصل جنسها بسهولة ، ويبدو أن هذا النوع من الشخصيات يحمل رسالة أنوثة ووعدًا بالولادة وولادة طفل (تساهم الوركين على نطاق واسع في ذلك). لذلك ، الرجل على مستوى اللاوعي يقرأ المعلومات من الجسد الأنثوي ، وليس فقط يتلقى الرضا البصري. لماذا بعض الرجال يحبون الناس رقيقة؟ الرقة هي علامة على جسم شاب ، وهذا النمط النمطي مدمج في العقل الباطن الذكوري. وكقاعدة عامة ، الشباب هم هاردي وقوي. هذه هي الطريقة التي يتم بها اختيار شريك الحياة.

الفواكه - هل هي حلوة ومرغوبة؟

الرقم "الكمثرى" - الوركين ضخمة والكتفين الهشة - وليس كل ممثلي الذكور مثل ذلك. يفضل البعض الأشكال المستطيلة والمراهقة المتأصلة في العديد من السيدات ، ومع ملابس مختارة بمهارة ، يمكن للجسم التألق بألوان جديدة. إن الشكل "تفاحة" الذي لا يوجد فيه محيط هو ظرف مؤسف ، وفي الرجال من غير المرجح أن تسبب مثل هذه السيدة الرغبة والبهجة. ولكن هذا يمكن محاربته إذا كنت تستخدم النشاط البدني الصحيح.

أيا كان رقمك ، فإن القاعدة الدائمة واحدة: الرجال يحبون الشخصيات المشوهة. لذلك ، مارس الرياضة ، وتمارس أي نشاط بدني وتناول الطعام بشكل صحيح.

وجد باحثون من بريطانيا أن جثة امرأة محبوبة في وعي الذكور هي بيونسيه. الرقم المثالي لفتاة مهم بالتزامن مع الصفات الأخرى لصاحبها. يجب أن تكون صاحبة الحلم شقراء زرقاء العينين ، مع شقة وعمل ، على الرغم من أنه لا يهم نوع المضيفة التي هي عليها. الشيء الرئيسي هو أنها يجب أن تكون لطيفة ومحبة وغير مبالية بالطبيعة والحيوانات ، وتمتلك الغموض والمغناطيسية. في أي حال من الأحوال لا يمكن لأي رفيق التدخين ، الكحول في بعض الأحيان يجوز. لكنها يجب أن تتمتع بشهية جيدة وتحب اللحوم. والشيء الأكثر أهمية هو أن تكسب أقل من زوجها.

فقدان الوزن أو اكتساب العقل؟

إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فاستشرت طبيبًا وقررت أن تتبع نظامًا غذائيًا باسم الجمال والثقة ، وتذكر ليس فقط الركبتين والمرفقين البارزين المرغوب فيه ، ولكن أيضًا بنسب جسمك الخاسر. تبدو الأذرع النحيلة ونقص الثديين مع الفخذين والأرداف جيدة السخافة. تذكر أن اتباع نظام غذائي بدون نشاط بدني غير فعال ولا يؤدي إلى نتيجة سريعة ، والتي لا تزال بحاجة إلى محاولة إصلاحها. استشارة مدرب اللياقة البدنية المختصة ، وسوف يساعد على ضبط الرقم الخاص بك لترضيك.

المعلمات المثالية للشخصية الأنثوية

بنية جسم كل شخص لها دستوره الخاص ، لكن الطبيعة رتبت كل شيء بحيث عند النظر إلى المرأة ، يحدد الرجل على الفور دستورها ويرى بوضوح كم يتوافق مع معايير بشرة له. وإليك المعايير التي يمكن من خلالها حساب شخصية مثالية للفتاة: ترد أدناه المعلمات الخاصة بأنواع الجسم الرئيسية.

إذا كان العظم واسع

للفتيات متوسطة الطول المعلمات المثالية  ستكون الدوائر التالية. الخصر من 70 إلى 75 سم ، والوركين من 95 إلى 105 سم ، وإذا تحدثنا عن محيط الصدر ، يجب أن يكون نصف الطول زائد 10 سم ، أي ما يعادل في الواقع حوالي 90 سم ، وحجم الصدر يجب أن يكون حوالي 100 سم. طول الساقين ، هنا يتم الحساب أيضًا من النمو ، وبالنظر إلى أنواع مختلفة من الأشكال ، يجب أن تكون الأرجل أكثر من نصف الارتفاع بحوالي 4 سم وأن تكون حوالي 87 سم.

منتصف العظام مدام

إذا كنت تأخذ سيدة ذات عرض متوسط \u200b\u200bللعظم ، فإن المثالية ، من وجهة نظر الرجال ، ستكون هي التي تلبي المعايير التالية: الخصر والوركين - 65 و 95 سم ، على التوالي ، يجب أن يتجاوز محيط الصدر نصف الطول بمقدار 5 سم وأن يكون حوالي 92 سم. محيط الصدر أكبر من الصدر بمقدار 8 سم وحوالي 100 سم ، وينبغي أن يكون طول الأرجل حوالي 90 سم - أكثر من نصف الارتفاع بمقدار 5 سنتيمترات.

الفتيات وهن ، أو السيدات رقيقة الجوفاء

بالنسبة إلى هذه الجنيات ، ستكون بارامترات الجسم التالية مثالية: الخصر - 60-64 سم ، الوركين - 85-92 سم ، الصدر في محيط أكثر من نصف الارتفاع بمقدار 2 سم - 86 سم ، حجم الصدر أكبر من حجم الصدر بحوالي 5 سنتيمترات (سهل الحساب ). يجب أن تكون الأرجل أكثر من نصف ارتفاع الفتاة بطول 10 سم ويمكن أن تصل إلى حوالي 92 سم.

في السنة هناك سببان جادان للذهاب إلى نظام غذائي هو عطلة و سنة جديدة. عشية هذه التواريخ العزيزة ، يبدو لنا الآن أني سأفقد وزني وأكون مثل عارضة الأزياء ، مثل النجمة وسأرتدي ثوبي المفضل على عاتقي مرة أخرى.) وبدأنا في السعي من أجل 90 × 60 × 90 العزيزة. وبدأت العينان تحترقان بذكاء جائع وشخصيات عزيزة ، لكن ما هي هذه المعايير ، من اخترعها ، لماذا بالضبط؟ ... ..

لقد تغير مفهوم مثل الشكل المثالي للفتاة (وحتى الرجل) اعتمادًا على العصر ، والأذواق والتفضيلات. ومع ذلك ، فإن المؤشر الأكثر أهمية للجاذبية والسحر والنجاح في جميع الأوقات ظل التناسبية.
كل واحد منا لديه فكرة خاصة به عن الشكل المثالي للمرأة. وبالنسبة إلى "النصف الجميل" ، فإنه ليس دائمًا ما بين 90-60-90 سيئ السمعة. نعم ، البيانات "مثالية نسب الإناث»غير مناسب للجميع. لماذا تقول ؟؟
ذلك لأن فتاة طويلة الحجم بهذه الأحجام تبدو أنيقة وحساسة وهشة ، والواحدة الصغيرة ممتلئة! تزعم العديد من المصادر أن "شخصية مثالية للفتاة" اخترعها مصممو أزياء أكثر راحة لخياطة بدنية وهنية.

معلمات شخصية مثالية في قرون مختلفة.

خلال فترة العصور القديمة ، افترض أن النسب المثالية للجسم الأنثوي طويلة الساقين نحيلة  والثدي الصغيرة مع الوركين واسعة.

بالنسبة للعصور الوسطى ، تم تعريف الشكل المثالي للمرأة على أنها شخصية الأم. لذلك - لم يتم التعبير عن الوركين والخصر ، إلا أنه تم تقريب البطن.



  إلى عصر النهضة - رشيق  في ذروة الموضة. بقوا "في الموضة" حتى عصر الكلاسيكية.

وفقط في القرن العشرين أدخلت تغييرات في فكرة مثل النسب المثالية وهيكل شخصية الإنسان. الآن يجب أن تكون الفتاة معدة مسطحة ، نحيلة وساقين وعضلات.

يتكون الجسم من ثلاثة أنواع: طبيعية ، وهنية (من "الضيق" اليوناني - القوة و "أ" - النفي) والرائحة. يتميز النوعان الأخيران بأنه عظم "ضيق" و "عريض".

قم بقياس حجم الرسغ وستعرف ما هو دستورك. سيحصل الممثل من النوع الوريدي على أقل من 17 سم ، والرائحة ، "القوية" - أكثر من 19. سيبدو الأول دائمًا رشيقًا وهشًا ، والثاني ، حتى مع الحمية الغذائية والتدريبات المرهقة ، لن يحقق الخصر والوزن الحزبي في Malwina.

كيف تحسب الوزن المثالي لنوع الإضافة؟

اتبع طريقة Broca: لنمو يبلغ طوله 165 سم أو أقل ، سيكون الوزن الطبيعي هو النمو في الطول ناقص 100 ، للنمو من 166 إلى 175 سم - النمو مطروحًا منه 105 ، يجب طرح 110 من النمو الذي يزيد عن 176 سم.

Asteniks يمكن بسهولة طرح 3-5 وحدات أخرى من النتيجة ، ويمكن بسهولة طرح الأضداد بنفس القدر.

وبالمناسبة ، لا ينجذب الرجال إلى النحافة على الإطلاق - المغناطيسية الأنثوية المدهشة في أشكال ، على سبيل المثال ، شاكيرا ، بيونسيه ، جنيفر لوبيز ، سكارليت جوهانسون ، أنفيزا تشيخوفا ... والقائمة بعيدة عن الاكتمال.

السر ليس في الخصر والوركين ، ولكن في نسبته: يجب أن يكون 0.7.

عرف روبنز هذا السر ، وفي الواقع ، قام بتمجيد هذا النوع من الجمال الأنثوي بالضبط. في الواقع ، فإن معامل 0.7 يميز امرأة قادرة على إعطاء ذرية صحية ، مما يعني أن المرأة جذابة جنسيا مع مثل هذه المعايير فقط.

Normostenic - نوع وسيط بين الاثنين السابقتين. يعطي ممثليها شخصية متناغمة ومتناسبة. هل انت محظوظ محاولة للحفاظ على ميزة الموروثة من الطبيعة.

حاول الناس البدائيين لاشتقاق الصيغة العالمية للشخصية.

لا يزال الجراحون يستخدمون نظرية النسب الكلاسيكية لليوناردو دافنشي المبتكر لخلق أشكال صحيحة تمامًا. الرقم الذكور  يشبه المثلث ، والإناث مثل الغيتار أو الساعة الرملية، في حين أن أحجام الصدر والوركين متساوية تقريبا.
الآن دعونا نمارس بعض الشيء في الحساب.)
نقيس المعلمات التالية:
ب - محيط الورك تحت طية الألوية ؛
محيط الكتف
H هو محيط الساق السفلى.
neck - محيط الرقبة.
محيط الصدر.
تي الخصر.

يتم تعريف التناسب في الشكل (P) على النحو التالي: P \u003d B: (H + P + W).

معدلات مثالية للنساء هي 0.54-0.62.

صيغة أخرى لتناسب الجسم: P \u003d (T: ارتفاع) × 100٪.
النماذج طبيعية إذا كانت النتيجة 40-50 ٪.

تريد أن تعرف كيف أناقة أنت؟ استبدل قيمك في معادلة الانسجام: (G-T): (2H-B) \u003d 1-4
نحن في بعض الأحيان مخطئون جدا حول الرقم لدينا. في كثير من الأحيان ، لا يتعجل البعض في شراء اشتراك في نادي اللياقة البدنية ، على الرغم من أن الوقت قد حان ، في حين أن البعض الآخر ، على العكس من ذلك ، يعذبون أنفسهم بالوجبات الغذائية الصارمة ، الموجودة بالفعل على حافة الضمور.

وماذا عن الخصر ، أنت تقول؟

أرق هو ، وأكثر مغر الشكل. تهدف لمدة 60 سم هو اختياري. معيار الخصر الجميل هو نسبة محيط الخصر إلى الصدر ، أي ما يعادل 0.66.

الشيء الرئيسي هو أن تكون في وئام مع نفسك ، ولكن لا تنسَ أنه حتى التمارين البدنية الأولية يمكن أن تمنحك ليس فقط هيئة منغم ، ولكن أيضًا صحة!

ناتاليا شامويفا.

أخبار مثيرة للاهتمام

حتى دون التركيز على مظهرك ، شخصية مثالية  لن تمانع في الحصول على كل من الرجال والنساء. لكن هذا الجزء الجميل من الإنسانية هو الذي يهتم غالبًا بكيفية توصيل الجسم بمقاييس النماذج. ومع ذلك ، نحن مخطئون في تصديق ذلك فتاة مثالية  يجب أن يصلح بسهولة في أي ملابس نسائيةقدمت على المنصة. في مسائل الجمال ، تعد التناسب أكثر أهمية من النحافة الصريحة. إذا فهمت أن الرقم الخاص بك بعيد عن الكمال ، وتريد إصلاحه ، فأنت بحاجة أولاً إلى فهم المعلمات التي تريد تحقيقها. ستساعد جداول التناسب للشخصية في تحديدها.

شخصية مثالية

مسألة من هو جسد جميل ، والذي ليس جدا ، هو مثير للجدل للغاية. الشيء الرئيسي هو أن الشخص يحب انعكاسه في المرآة! ولكن هناك من بين السيدات اللائي يتسمن بالدقة وخاصة الذين يحتاجون فقط إلى الحصول على شخصية مثالية للنوم بسلام.

كان أساس "العديد من العلوم" هو قاعدة "القسم الذهبي" ، الذي استنبطه علماء الرياضيات القديمون: في الشخص المطوي نسبيًا ، فإن معظم أجزاء الجسم لها نسب من هذا "القسم الذهبي": الجزء الأصغر يتصل بحجم أكبر من الحجم الكلي.

على سبيل المثال ، يقسم ثني الكوع الذراع في "القسم الذهبي" تمامًا كما تقسم الركبة الساق. يعرف الجميع مربع ودائرة ليوناردو دا فينشي: يمكن لصور الظلية لشخص مطوي نسبيًا يقف على ساقيه ، والذراعين على الجانبين ، الدخول في مربع ؛ دون تغيير موضع مركز الثقل ، يمكن وضع صورة ظلية لشخص مع مربع في دائرة.

وهكذا، الشكل النسبي  واحد حيث تتناسب جميع أجزاء الجسم مع بعضها البعض:
- محيط الفرشاة ، المشدودة في القبضة ، يساوي طول القدم ؛
- محيط العنق هو نصف محيط الخصر ؛
- محيط الرسغ هو نصف محيط الرقبة.
- طول القدم يساوي طول الساعد ؛
- عرض الكتفين يساوي 1/4 من طول الجسم.

إذا لجأت إلى الجدول الأول ، فلا يمكنك تحديد النسبة التناسبية للمعصم والساق السفلية فحسب ، بل يمكنك أيضًا تحديد نوع اللياقة البدنية. من هذا الجدول ، يمكنك أن تفهم مدى كمال عجولك. على سبيل المثال ، بارتفاع 1.7 متر ومحيط معصم 16 سم ، سيكون محيط العجل المثالي 32.5 سم مثاليًا.

في كثير من الأحيان ، يمكنك سماع شخص يشطب عيوب الشكل والكسل الخاص به لنوع الشخصية: "أنا لست سمينًا. عظمي واسع! " في الواقع ، إن محيط الرسغ هو منطقة قياس دقيقة إلى حد ما لتحديد الجسم العريض - بعد كل شيء ، هناك القليل من الدهون في المعصم ويتم قياس عظم واحد تقريبًا.

إذا حددنا نوع الشكل الذي ينتمي إليه الرقم الخاص بك (عظام رقيقة ، عظام طبيعية ، عريضة الجوفاء) ، فيمكننا المتابعة إلى صيغة تحديد الوزن المثالي:

وزن الجسم \u003d الطول (بالسنتيمتر) / 1000 * ك ، حيث k هو معامل ارتفاع الوزن (جم / سم).

• يتم تحديد معامل الوزن والطول الموصى به (جم / سم) حسب الجدول:

حساب وزن الجسم المثالي

مؤشر Quetelet الأكثر شعبية:

على سبيل المثال ، إذا كان وزنك 60 كجم ، وارتفاعه 1.70 متر ، فإن مؤشر Ketle هو 20.76.

يمكن صياغته بطريقة أخرى: يجب أن يكون وزن المرأة الرفيعة الجوفاء 315-335 جم لكل سنتيمتر من النمو ؛ مع عرض العظام الطبيعي - 340-360 غرام ؛ واسع النطاق - 365-385 جم.

أي إذا كان لديك هيكل عظمي طبيعي وارتفاعه 170 سم ، فمن الأفضل أن تزن: 0.340 (0.360) * 170 \u003d 58 (61) كجم ، بمعنى آخر 60 كجم +/– 1 كجم.

يعتبر المؤشر العادي ما بين 19-25. مؤشر من حوالي 19 هو الوزن المثالي ، أكثر من 25 هو السمنة بالفعل (إلا إذا كنت من المشجعين).

تتمتع هذه الصيغة بدرجة كافية من الدقة للأشخاص العاديين ، ولكنها غير مناسبة للرياضيين ، لأنها لا تعطي نسبة دقيقة من الدهون والعضلات في الجسم. يحدث أن الفتيات ذات المظهر النحيف لديهن طيات دهنية لائقة وعضلات غير متطورة تقريبًا.

مؤشرات أخرى لشخصية مثالية:

• محيط الصدر محسوب حسب الطول والعمر ونوع الجسم:

• محيط الخصر محسوبة وفقا للارتفاع:

• محيط الورك ، يحسب حسب الطول والعمر ونوع الجسم:

(4   التصنيفات ، المتوسط: 5,00   من 5)
من أجل تقييم منشور ، يجب أن تكون مستخدمًا مسجلاً للموقع.

لقرون عديدة ، احتلت معايير الجمال مكانة خاصة في حياة الناس ، وخاصة فيما يتعلق بالفن. تنعكس المئات من مُثل الجسد الأنثوي في القصائد والسوناتات والقصص واللوحات والمنحوتات. ومع ذلك ، فإن عينة من الشكل الأنثوي ليس لديها الاتساق. والآن يتساءل الجيل الحديث: إذن ما هي النسب المثالية للجسم الأنثوي؟

صيغة النسب مثالية

في العالم لا توجد معايير محددة للجسم الأنثوي القياسي. الآن الشيء الرئيسي ليس فقط الأرقام الواجب اتباعها. مطلوب للحفاظ على نسبة معينة من الخصر والصدر والوركين ، والتي ستبدو أي فتاة جذابة للغاية.

طرق الحساب المختلفة والجداول المتاحة. أبعاد مثاليةومع ذلك ، يعتقد أن النسبة المرجعية يجب أن تكون 0.7 ، على الصدر - 0.66 ، ومن المرغوب فيه ألا يتجاوز 80 سم ، ومن المهم أن نتذكر أن جميع الحسابات المتعلقة بالبحث عن المعيار تستند إلى معدلات النمو.

ما تحتاج إلى معرفته

المعيار الرئيسي الذي يعتمد عليه حساب النسب المثالية للجسم الأنثوي هو النمو. المعيار الحديث هو النمو عند مستوى 166-170 سم ، واعتمادًا على ذلك ، يمكنك حساب مقدار تناسب أرجل الفتاة المثالية: يجب أن تكون قيمة المعلمة أكثر من نصف الجسم بمقدار 4-6 سم فقط.

مما لا شك فيه ، تعتبر الأرداف والصدر والبطن مهمة. من المهم أن يتجاوز حجم العنق حجم الرسغ مرتين ، وينطبق نفس الشيء على محيط البطن بالنسبة للرقبة.

الفتاة ذات محيط الصدر الذي يساوي نصف طولها بالإضافة إلى 2.5 سم سيكون لها شكل متناغم.

يتم تحديد الحجم الصحيح عن طريق طرح 1 متر من النمو. وبالتالي ، إذا كان للفتاة التي يبلغ ارتفاعها 168 سمًا خصرًا يبلغ 68 سم ، فيُعتبر ذلك مقبولًا.

دون شك ، فإن 90-60-90 المعروفة لن تناسب الجميع. والسبب ليس في المظهر ، ولكن في اللياقة البدنية.

ملامح الجسم

هناك نوعان من التصنيفات أشكال الإناث. وفقًا للأول ، هناك بنية وهنية ، وهيدروستيرية ، وفرط هيندين.

ممثلو المجموعة الوهمية هم فتيات رفيعات ذوات معصمين رفيعين وكاحلين. عضلاتهم لها شكل متخلف ، ولكن الأيض في الجسم يحدث بسرعة عالية.

يتم التعرف على نوع normosentic كمثالية. التناسب الكامن للفتيات فيما يتعلق بالخصر والصدر والوركين. normosentics نموذجي بسرعة فقدان الوزن ولها شخصية جميلة حقا.

فرط الحركة ينتمي إلى الفطائر. غالبًا ما يكون نموها أقل من المتوسط \u200b\u200b، حيث تكون الوركين عريضة جدًا ، ولكنها تكون كذلك الخصر النحيف. تتجلى المشكلة في عملية التمثيل الغذائي البطيء. لهذا السبب تحتاج إلى إيلاء اهتمام خاص لممارسة الرياضة والتغذية المناسبة.

لتحديد الفئة الخاصة بك ، فقط قياس معصمك. الأشكال الموجودة على بعد 14.5 سم متأصلة في الفيزياء والعيون الطبيعية - من 15 سم إلى 18 سم.

وفقا للتصنيف الثاني ، 5 مجموعات متميزة. هناك نساء مع فئات معقدة:

• الكمثرى.
• الساعة الرملية.
• التفاح.
• المستطيل.
• مثلث.

كل شكل له خصائصه الخاصة لتحقيق بناء متناغم.

اكتب الكمثرى

الممثلون بحاجة إلى مراقبة عن كثب وزن زائدخاصة في الوركين والبطن والعجول. لتحقيق التناسب ، يجب عليك الانخراط في تمارين معقدة معقدة تهدف إلى تطوير عضلات الساقين. وتشمل هذه يجلس القرفصاء ، الصحافة الساق ، والانحناءات على الجانبين ، والرياضة الجري ، والقفز. في نفس الوقت مرغوب فيه. حاول أن لا تأكل الأطعمة الدهنية ، والحد من استهلاك الشاي والقهوة ، والقضاء على الحلويات. دع الحبوب والفواكه والخضروات ولحوم الدواجن منخفضة السعرات الحرارية تصبح أساس النظام الغذائي.

اكتب الساعة الرملية

شخصية النساء مع هذا التصميم يمكن أن يسمى بأمان الكلاسيكية. هناك الخصر الضيق والكتفين والساقين. ومع ذلك ، هناك أيضا بعض الفروق الدقيقة هنا. اهتمام منفصل  يجدر الانتباه إلى الصدر والوركين. يجب أن توازن نظامك الغذائي اليومي ، لكن لا تشد نفسك بالنظام الغذائي الصارم. يجب إنشاء النشاط البدني عن طريق الجري والصحافة والتمارين الرياضية للأسلحة والظهر.

اكتب أبل

العيب الوحيد هو الغياب التام للخصر ، على الرغم من أن ملامح الشكل تتضمن أذرع رفيعة وهشة وأرجل نحيلة. نتيجة لذلك ، تحتاج إلى مراقبة النظام الغذائي الخاص بك. من الأفضل أن تحد نفسك من تناول الحلويات. فيما يتعلق بالنشاط البدني ، يكفي تنزيل الصحافة والقيام بحلقة طلقة.

اكتب مستطيل

يتضمن بشرة مستطيلة انتشار الوزن الزائد في جميع أنحاء الجسم ، ولكن المعدة هي الأكثر معاناة. أفضل الأنشطة لفترة من الوقت ستكون:

1. الجري أو المشي.
2. الصحافة.
3. السباحة.
4. تمارين للظهر وحلقة طارة.

للحصول على التناسب ، من الأفضل أن تبدأ بتحسين النظام الغذائي. يمكنك استخدام نظام غذائي للبروتين مع تقليل كمية الكربوهيدرات.

اكتب المثلث

وغالبا ما تمتلك هذه اللياقة البدنية المرأة الرياضية. إنها تتميز بوجود أكتاف واسعةوالوركين الضيقة والخصر. لجعل الجسم يبدو متناسبا ، يمكنك القيام بتمرين لبناء الوركين. يتمثل الخيار المقبول في استخدام تقنية "مجموعات الرُعب" عندما يؤدون تمرينًا تلو الآخر لمجموعة العضلات المحددة. يمكنك استخدام الدراجة ممارسة ، آلة التجديف أو المطحنة. إذا كانت هناك حاجة لفترة قصيرة لفقدان الوزن ، فهذا يكفي للقيام بـ 4-5 دروس في الأسبوع.