Лінива вівсянка з йогуртом рецепт. Вівсяна каша у банку

Сьогодні наша розмова про здорове харчування, про те, що правильне харчуванняможе бути приємним, смачним, легким та різноманітним.

Пропоную Вашій увазі рецепти лінивої вівсянки в банку, ця смачна і проста у приготуванні страва нікого не залишить байдужим.

А проявивши трохи фантазії та додавши до вівсянки різні фрукти, горіхи, мед чи йогурт, ви зможете створити на основі цієї страви свої маленькі кулінарні шедеври та здивувати своїх домочадців новими смаками.

Основні переваги цієї дієтичної страви:

1. Найголовніше це поживна корисна страва, яка містить багато клітковини, кальцію, білка і водночас вміст жиру та цукру мінімально.
2. Ідеальний розмірсніданку на одну порцію дозволяє взяти його з собою на тренування або роботу.
3. Дуже гнучкий рецепт приготування дозволить створити нові варіанти страви на свій смак, шляхом додавання різних інгредієнтів.

Рецепт лінивої вівсянки в банку (базовий)

• Вівсяні пластівці, ніжні, не швидкого приготування;
• Молоко свіже, знежирене;
• Фрукти, ягоди (свіжі чи сушені), цукор чи мед за смаком;
• Банка скляна з кришечкою – 0, 5 або 0, 4 літри.

Приготування:

1. У банку додамо вівсянку, трохи цукру, молоко.
2. Закриємо кришечкою та акуратно струшуємо, щоб інгредієнти з'єдналися.
3. Додамо зверху трошки фруктів або ягідок до смаку і трохи перемішаємо.
4. Щільно закриємо баночку кришкою і поставимо в холодильник на 12 годин (на одну ніч).

За цей час вівсяні пластівцідобре просочуються молоком, соком фруктів. Наступного дня каша буде дуже ніжною, м'якою та смачною – наша страва готова, можна їсти.

Зберігати кашу в банку можна до двох днів, все залежить від обраних для приготування інгредієнтів.

Лінива вівсянка в банку рецепти

Пропоную вашій увазі різні ідеї для приготування смачного та корисного сніданку.

Вівсянка у банку з мандаринами

Інгредієнти для приготування:

• Вів'яні пластівці - 1/4 склянки;
• Свіже молоко - 1/3 склянки;
• Звичайний йогурт - 1/4 чашки;
• Натуральний мед – одна чайна ложечка;
• Апельсиновий джем - їдальня ложка;
• Нарізані свіжі мандарини або сушені - 1/4 склянки.

Приготування каші:

1. У банку додаємо вівсяні пластівці, натуральний йогурт, свіже молоко, мед та апельсиновий джем.
2. . Добре закриваємо банку і струшуємо, щоб усі інгредієнти змішалися.
3. Додаємо шматочки нарізаних мандаринів та акуратно перемішуємо. Закриваємо баночку кришкою та ставимо в холодильник на 12 годин.

Зберігати кашу можна три дні. Їсти кашу в холодному вигляді.

Вівсянка у банку з бананом

Інгредієнти для приготування:

• Пластівці вівсяні - 1/4 склянки;
• Йогурт - 1/4 склянки;
• Молоко - 1/3 склянки;
• Стиглі банани, нарізані шматочками – чашки;
• Какао порошок ( хорошої якості) - столова ложка.

Приготування каші:

1. Додамо до банку основні інгредієнти - вівсянка, молоко, мед, йогурт, какао. Все добре домішаємо.
2. Потім додамо нарізані шматочками банани і акуратно розмішаємо. Закриваємо кришкою та ставимо в холодильник на одну ніч.

Зберігати кушу можна два дні. Їсти вівсянку охолодженою.

Вівсянка у банку з яблуком

Інгредієнти для приготування:

• Вівсяні пластівці - 1/4 склянки;
• Молоко свіже – 1/3 склянки;
• Йогурт - 1/4 склянки;
• Мед - одна чайна ложечка;
• Кориця - пів чайної ложечки;
• Яблука свіжі або яблучне пюре (на смак) - 1/4 склянки, свіжі яблука нарізаємо невеликими шматочками.

Приготування каші:

1. Додамо до банку всі інгредієнти, крім яблук. Закриємо кришкою та перемішаємо.
2. Потім додамо яблука шматочками або яблучне пюре і ще раз перемішуємо.
3. Закриємо кришку та в холодильник на 12 годин.

Їсти їжу бажано в охолодженому вигляді.

Вівсянка в банку з вишнею та шоколадом

Інгредієнти для приготування:

• Вівсяні пластівці - 1/4 склянки;
• Свіже молоко - 1/3 склянки;
• Мед натуральний - одна чайна ложечка;
• Йогурт - 1/4 склянки;
• Ванілін - пів чайної ложки;
• Чорний натертий шоколад – одна столова ложка;
• Свіжа або заморожена вишня (нарізана) – 1/2 чашки.

Приготування каші:

1. Складаємо в банку всі інгредієнти – пластівці, мед, молоко, йогурт, ванілін – накриваємо кришкою та перемішуємо.
2. Потім відкриваємо баночку, додаємо вишню та шоколад – ще раз акуратно перемішуємо.
3. Закриємо кришкою і відправимо баночку з вівсянкою в холодильник на одну ніч, щоб настоялася.

Зберігати кашу з вишнею можна до трьох днів. Їсти в холодному вигляді.

Мокко-овсянка у банку

Продукти для приготування:

• Молоко свіже – 1/3 склянки;
• Вівсяні пластівці - 1/4 склянки;
• Йогурт звичайний - 1/4 склянки;
• Мед натуральний - одна чайна ложечка;
• Какао порошок - одна чайна ложечка;
• Розчинна кава - 1/2 чайної ложечки кави, розведеної в одній столовій ложці кип'яченої гарячої води.

Приготування каші:

1. У баночку додаємо всі інгредієнти - вівсяні пластівці, йогурт, молоко, мед, кава, какао. Закриваємо кришкою та добре перемішуємо.
2. Ставимо у холодильник на 12 годин. Зберігати можна три дні, їсти вівсянку бажано охолодженою.

Наведу відповіді на найпоширеніші питання щодо приготування лінивої вівсянки.

Чи обов'язково використовувати для приготування каші скляні баночки?

Готувати вівсянку в такий спосіб можна не лише у скляному посуді. Для приготування страв можна використовувати будь-які контейнери або баночки, призначені для харчових продуктів. Бажаний розмір баночок - контейнерів по 0, 5 літри або 0, 4 літри - зручно брати з собою на роботу або тренування.

Чи можна вівсянку у банку заморожувати?

Можна заморожувати терміном до одного місяця. Головне, запам'ятайте, не наповнюйте банки надто сильно, інакше вони можуть вибухнути при замерзанні. Заповнювати банку треба 3/4 загального обсягу. Перед вживанням - заморожену банку треба з морозильної камери перемістити в холодильник (зробити це з вечора), щоб каша розморозилася і її можна було їсти на сніданок.

Здорове харчування може бути легким та приємним. І ми розповімо вам як. Рецепт лінивої вівсянки в банку унікальний:

по-перше, це ідеальний розмір порції на одного;

по-друге, такий сніданок можна взяти з холодильника із собою на роботу чи навіть тренування;
по-третє, це дуже корисна і поживна страва, тому що в ній міститься багато білка, кальцію, клітковини і практично немає жиру та цукру.
Крім того, багато хто не любить їсти гарячі каші, і цей рецепт якраз для такого випадку. Можна насолоджуватися корисним сніданком цілий рік - навіть у теплу пору року, або коли гаряча вівсянка набридне:)

Рецепт дуже гнучкий і дозволяє створювати нові і нові варіації, комбінуючи різні інгредієнти на свій смак.

Базовий рецепт лінивої вівсянки у банку

1. Збираємо інгредієнти:

ніжні вівсяні пластівці (НЕ швидкого приготування);
звичайний йогурт без наповнювачів;
молоко, знежирене;
скляна банка з кришкою, 0,5 або 0,4 л (знайти такі можна, наприклад, в Ікеї - див. аксесуари для зберігання продуктів).
2. Додаємо вівсянку, молоко, йогурт, цукор (або інший підсолоджувач) та фрукти або ягоди (див. варіанти нижче).

3. Закриваємо банку кришкою і струшуємо, щоб поєднати інгредієнти.

4. Додаємо зверху фрукти чи ягоди, злегка перемішуємо.

5. Щільно закриваємо банку та ставимо в холодильник на ніч.

Зберігатися така вівсянка може до 2 днів або навіть більше, залежно від типу та зрілості плодів. Наприклад, вівсянка з бананом залишається смачною навіть через 4 дні перебування в холодильнику. За ніч вівсяні пластівці просочуються молоком, йогуртом та фруктовими соками. Наступного дня каша вже буде м'якою та ніжною.

Нижче наведено 5 ідей для лінивої вівсянки в банку. Інгредієнти, використані в цих рецептах, можна купити у звичайному супермаркеті.

Вівсянка в банку з мандарином та апельсином

1/4 склянки вівсяних пластівців;
1/3 склянки молока;
1/4 чашки звичайного йогурту;
1 столова ложка апельсинового джему;
1 чайна ложка меду;
1/4 чашки осушених нарізаних мандаринів.
У банку додаємо вівсянку, молоко, йогурт, апельсиновий джем та мед. Закриваємо кришкою і добре струшуємо, доки всі інгредієнти не змішаються. Відкриваємо, додаємо шматочки осушених нарізаних мандаринів та акуратно розмішуємо. Закриваємо кришкою банку та ставимо в холодильник на ніч (зберігати до 3 днів). Їмо вівсянку охолодженою.

Вівсянка в банку з бананом і какао

1/4 склянки вівсяних пластівців;
1/3 склянки молока;
1/4 чашки звичайного йогурту;
1 столова ложка какао-порошку;
1 чайна ложка меду;
1/4 чашки нарізаних стиглих бананів.
У банку додаємо вівсянку, молоко, йогурт, какао-порошок та мед. Закриваємо кришкою і добре струшуємо, доки всі інгредієнти не змішаються. Відкриваємо, додаємо шматочки нарізаних стиглих бананів і обережно розмішуємо. Закриваємо кришкою банку та ставимо в холодильник на ніч (зберігати до 2 днів). Їмо вівсянку охолодженою.

Вівсянка у банку з яблуком та корицею

1/4 склянки вівсяних пластівців;
1/3 склянки молока;
1/4 чашки звичайного йогурту;
1/2 чайної ложки кориці;
1 чайна ложка меду;
1/4 склянки яблучного пюре (шматочки свіжого яблука на смак).
У банку додаємо вівсянку, молоко, йогурт, корицю та мед. Закриваємо кришкою і добре струшуємо, доки всі інгредієнти не змішаються. Відкриваємо, додаємо яблучне пюре (за бажання можна додати і шматочки свіжого яблука) і акуратно розмішуємо. Закриваємо кришкою банку та ставимо в холодильник на ніч (зберігати до 2 днів). Їмо вівсянку охолодженою.

Вівсянка в банку з вишнею та шоколадною крихтою

1/4 склянки вівсяних пластівців;
1/3 склянки молока;
1/4 чашки звичайного йогурту;
1 чайна ложка меду;
1/2 чайної ложки ваніліну;
1 столова ложка дрібно натертого темного шоколаду;
¼ чашки нарізаної вишні (свіжої чи замороженої).
У банку додаємо вівсянку, кокосове молоко, йогурт, мед та ванілін. Закриваємо кришкою і добре струшуємо, доки всі інгредієнти не змішаються. Відкриваємо, додаємо шматочки нарізаної вишні, а також шоколадну крихту та акуратно все перемішуємо. Закриваємо кришкою банку та ставимо в холодильник на ніч (зберігати до 3 днів). Їмо вівсянку охолодженою.

Мокко-овсянка у банку

1/4 склянки вівсяних пластівців;
1/3 склянки молока;
1/4 чашки звичайного йогурту;
1 чайна ложка меду;
1 чайна ложка какао-порошку;
½ чайної ложки розчинної кави, розведеної в 1 столовій ложці гарячої води.
У банку додаємо вівсянку, кокосове молоко, йогурт, мед, какао-порошок та розчинну каву. Закриваємо кришкою і добре струшуємо, доки всі інгредієнти не змішаються. Потім просто ставимо у холодильник на ніч (зберігати до 3 днів). Їмо вівсянку охолодженою.

Насамкінець, наведемо кілька відповідей на найпоширеніші питання, які можуть виникнути в ході ознайомлення з цим незвичайним рецептом вівсянки.

Чи можна банки із вівсянкою заморожувати?

Так! терміном до місяця. Головне — не переповнювати банки, інакше вони можуть вибухнути від розширення рідини при замерзанні. Достатньо заповнити банку на 3/4 загального простору. Вночі перемістіть заморожені банки з морозильної камери на полицю холодильника, так вона розморозиться і стане готовою до вживання на сніданок.

Чи можна розігрівати вівсянку у банку?

Так. Хоча рецепт і призначений для вживання в холодному вигляді, якщо хочеться, можна підігріти вівсянку прямо в банку в мікрохвильовій печі. Для цього зніміть кришку та поставте на 1 хвилину (якщо вівсянка розморожена). Для тих, хто любить гарячішу, можна нагрівати вівсянку і довше.

Чи обов'язково використовувати саме скляні банки?

Ні. Можна використовувати будь-яку ємність, яка містить не менше 1 склянки рідини. Ідеальний розмір – це контейнери по 0,5 або 0,4 мл. Крім того, таку ємність завжди можна захопити із собою (на роботу чи тренування).

Смачного!

Цей секрет для багатьох вже давно не секрет, а важлива звичка. І ніколи не пізно приєднатися. Подивіться, як просто, зручно, корисно та смачно – готувати сніданок лише раз на тиждень.

Тож поїхали!

1. Для початку вам потрібні скляні, стійкі до окропу скляні баночки з кришками.

Розмір банки повинен відповідати вашому апетиту та розмірам шлунка. На сайті cleanfoodcrush.com радять брати півлітрові баночки для дорослої людини. Або 200-250-грамові для дитини.

Ось така банка на 0,5 л коштує Ікеа 149 руб. Купуйте відразу по 5-7 на кожного члена сім'ї, якщо ви серйозно налаштовані.

До речі, залучити дітей до щотижневого приготування такого сніданку – чудова ідея. Їм цікаво, а потім діти з набагато більшим задоволенням уплітають те, що приготували самі.

2. Виберіть / спробуйте різні смакові поєднання

Головний інгредієнт у вівсянці – це, звісно, ​​смакові добавки. На сайті cleanfoodcrush.com пропонують такі варіанти смакових добавок.

(!) Зверніть увагу, що свіжі ягоди та фрукти заготовити на тиждень не вийде – вони просто скиснуть. Тому вас 2 варіанти - або купувати сублімовані висушені продукти (за типом та аналогами).

Якщо ж ви хочете додавати свіжі фрукти/ягоди (що, звичайно, краще, але не завжди можливо) – просто додавайте їх вже в готову кашу щоранку. Або користуйтеся чимось більш придатним для зберігання: горіхи, сухофрукти, мед.

А ось приклади рецептів – сліпо слідувати їм не обов'язково (особливо в частині додавання саме сушених ягід/фруктів), це скоріше ідеї, які наштовхнуть вас на те, що є у вас у запасах (чи що вам подобається).

Яблука та кориця

1/4 склянки сушених яблук (або сублімованих), 1/4 столової ложки кориці, щіпка стевії або трохи цукру/цукрозамінника.

Малина та шоколад

1/4 склянки сушеної малини, 2 столові ложки тертого темного шоколаду.

Банани та шоколад

1/4 склянки сушених чіпсів із банана, столова ложка кокосової стружки, столова ложка тертого шоколаду.

Персики

1/4 склянки різаної кураги, щіпка ванілі, щіпка стевії або будь-який підсолоджувач за смаком.

Полуниця та банан

2 столові ложки сушеної полуниці, 2 столові ложки сушених бананів, підсолоджувач за смаком.

* До будь-якого рецепту можна додати свої улюблені горіхи та/або порцію протеїну(Для тих, кому дуже потрібно добирати білка).

3. Приготуйте тижневий раціон у банках

Спочатку насипте на дно кожної банки по 1/2 склянкивівсяних пластівців (близько 50 г сухого продукту).

Шляхом проб та помилок у редакції Зожника почали використовувати пластівці розміру 1 (великі) ось цієї марки:

Потім додайте "смаковий" шар зі своїх улюблених поєднань, приклади яких ми обговорювали трохи вище.

Зверніть увагу, що в банку має залишитися достатньо вільного місця на окріп, від якого набухнуть вівсяні пластівці.

Потім закрийте банки і покладіть у комору.

Сніданки на тиждень (можна навіть на 2, до речі) готові!

4. Як використати вранці

Вранці дістаєте по одній банці на кожну їжу, заливаєте вміст склянкою окропу (або будь-якого гарячого молока), чекаєте близько 10 хвилин, їсте.

Якщо у вас залежали свіжі ягоди/фрукти, додайте їх замість сушених вже в готову страву безпосередньо перед їжею.

Основа для кожного сніданку (півсклянки сухої вівсянки) містить 176 ккал, 6,2 г білків, 3,1 г жирів та 31 г вуглеводів.

Калорійність кожної добавки (і цукру, якщо ви не використовуєте цукрозамінник) додайте самостійно.

Приємного апетиту та зручних сніданків!

P.S. А ще можна приготувати холодну вівсянку, що настояна з вечора – дивіться посилання трохи нижче.

В епоху динамічного розвитку технологій і постійного поспіху дуже рідко вдається правильно харчуватися і вести здоровий образжиття. Тим, хто бажає скинути трохи надмірної ваги, іноді банально не вистачає часу на відвідування спортивної залиабо дотримання суворих правил дієтичного харчування.

Лінива вівсянка в банку для схуднення - один з простих способівнормалізувати травлення, позбавитися пари трійки зайвих кілограмів і смачно поснідати. Завдяки натуральності страви, вона чудово засвоюється організмом без витрат зайвої енергії, а головне – приготувати його найпростіше.

Традиційний рецепт

використовувати ліниву вівсянку для схуднення в банках можна за кількома рецептами

Хоча назва страви містить слово «лінива», воно призначене для людей, які в силу певних обставин не мають часу довго готувати страви. У постійній поспіху дуже важливо харчуватися правильно.

У такі моменти на допомогу їм приходить класичний рецептлінивої вівсянки в банку для схуднення:

Не упускайте можливість очистити свій організм від усіх токсинів та шкідливих бактерій, а також відновити імунітет та нормальну флору шлунково-кишкового тракту.

• Для створення страви знадобляться вівсяні пластівці (натуральні, а не для швидкого приготування), знежирений кефір та фрукти.
• Далі у звичайну скляну (0,5 л) банку відправляємо 3-3,5 ст. ложки пластівців, 250-300 мл молочного продуктуі трохи фруктів чи ягід (вибір плодів здійснюється за смаком людини).
• Необхідно накрити банку капроновою або спеціальною бляшаною кришкою і акуратно все струсити.
• Після перемішування інгредієнтів зверху страва прикрашається рештою фруктів та ягід.
• Далі ємність закривається та ставиться в холодильник на зберігання.

У такому вигляді можна тримати ліниву вівсянку протягом 2-3 днів. Якщо як фруктова добавка використовувалися банани, то термін зберігання зростає до 4 діб.

Головною ідеєю цієї страви є просочення вівсяних пластівців кефіром з наданням їм надзвичайно ніжного та фруктового смаку. Для отримання такого ефекту потрібно, щоб банка з продуктом стояла в холодильнику щонайменше 12 годин (усю ніч).

Користь і схуднення з лінивою вівсянкою

Ні для кого не секрет, що відповідна крупа дуже часто використовується в дієтології та різноманітних лікувальних раціонах. Тут вона виконує ту саму функцію.

лінива вівсянка в банку дуже корисна для організму

Для повного розуміння всіх корисних властивостейтакого простого блюда, необхідно проаналізувати його інгредієнти:

• Вівсяні пластівці. Універсальний поживний продукт. Містить величезний запас вітамінів групи B, незамінні амінокислоти та органічні сполуки. Крім того, виступає головним джерелом клітковини. Дана речовина м'яка від неперетравленої їжі, шлаків та токсинів, а також сприяє нормалізації перистальтики кишківника. Важливим аспектом для ефективного схудненнязалишається можливість уповільнювати всмоктування жирів та вуглеводів у порожнині.
• Кефір чи інші типи кисломолочних продуктів (йогурт, ряжанка). Джерело білків, кальцію та інших незамінних мінералів. Надає лінивій вівсянці особливої ​​ніжності та смаку. Стимулює роботу ШКТ, що також сприяє швидкому схуднення.
• Фрукти та ягоди. Незамінні для заповнення запасів вітамінів та мінералів. Є додатковим джерелом клітковини і просто надають свіжого смаку.

Завдяки натуральності всіх інгредієнтів, страва залишається максимально легкою для перетравлення в шлунково-кишковому тракті і корисною для всього організму. Відгуки про використання лінивої вівсянки у банку для схуднення свідчать про хорошу ефективність такого ситного сніданку. Люди відзначають відчуття легкості та приплив сил.

Додаткові нюанси

Під час приготування такої нехитрої страви необхідно постійно експериментувати. Вище було запропоновано лише класичний рецепт, однак, комбінацій продуктів у банку може бути набагато більше.

основа лінивої вівсянки в банку може бути будь-якою

Часто як наповнювач використовують натуральний йогурт або молоко. Замість або додають цитрусові, цукати, вишні. Любителі ароматного сніданку навіть підмішують у пластівці трохи какао або перемелених натуральних зерен кави. Кориця має попит для надання пікантної нотки смаку простої страви.

Окремо варто сказати про можливість використання як скляного, так і пластикового посуду. Головне – зручність. Ледачу вівсянку можна заморожувати. Тоді її термін придатності зростає до 30 днів. Потрібно лише пам'ятати, що при поміщенні контейнера в морозилку, необхідно, щоб він був заповнений не більше ніж на 75-80%. Під впливом холоду рідина розширюється.

У будь-якому випадку, лінива вівсянка - чудовий сніданок, який допоможе наситити організм необхідними поживними речовинами і трохи схуднути.

З кожним днем ​​зростає кількість людей, які прагнуть харчуватися правильно, скинути зайві кілограми з талії та вести здоровий спосіб життя. А сніданок – це фундамент гарного самопочуттята правильної роботи всіх органів в організмі людини

Що може бути корисніше за вівсяну кашу зі свіжими фруктами на сніданок? Але вранці часто просто на це немає часу, хочеться довше поспати. А оскільки сучасний світТакий, що у нас багато справ і практично немає вільного часу - то лінива вівсянка в банку для схуднення, найоптимальніший варіант для .

Лінива вівсянка з бананом у банку - рецепт для схуднення

Підготовка продуктів

Для рецепту лінивої вівсянки в банку знадобиться лише кілька інгредієнтів, але найважливіше, що варто врахувати, це вибір самої банки. Бажано, щоб вона була скляною, з металевою кришкою на затискачах із силіконовим прошарком. Підійде і хороший пластиковий контейнер із щільно прилеглою надійною кришкою.

Інгредієнти на 1 порцію

• Вівсяні пластівці 80 гр – натуральні, а не для швидкого приготування;
• 1 стиглий великий банан;
• Йогурт – нежирний, бажано з біфідобактеріями та без додаткових добавок;
• Порошок какао або тертий гіркий шоколад за бажанням.

Приготування лінивої вівсянки з бананом

• У чисту та суху баночку викладаємо половину тонко порізаного банана, всипаємо вівсяні пластівці та додаємо йогурт.
• Щільно закриваємо тару та акуратно струшуємо, щоб усі продукти добре перемішалися.
• Половину банана, що залишилася, також нарізаємо і укладаємо поверх ретельно перемішаної маси.
• Залишається тільки присипати верхівку корисного сніданку натертим шоколадом, какао або корицею та відправити у холодильник.

Даний рецепт приготування лінивої вівсянки в банку можна підлаштовувати під себе. Якщо вам не солодко, додайте мед або стевію. Прекрасно доповнять кашу будь-які горіхи, свіжі ягоди чи будь-які фрукти.

Декілька слів про зберігання

Ліниву вівсянку в банку для схуднення можна зберігати на середній полиці холодильника протягом 2-3 днів, все залежить від ступеня зрілості фруктів, що додаються. Саме банани найдовше зберігаються у такому вигляді.

Рецепт лінивої вівсянки в банку для схуднення

За ніч вівсяні пластівці встигнуть просочитисяйогуртом, молоком або іншим кисломолочним напоєм, і вранці на вас чекатиме лінива і ніжна каша з фруктами.
Навіть якщо ви проспали, то таку баночку можна взяти з собою на роботу чи навчання, і у вільний час насолодитися смачною та корисною для організму живильною кашею. Її не потрібно гріти, достатньо лише відкрити кришку банки і можна насолоджуватися смачною стравою.

На закінчення:

Рецепт лінивої вівсянки в банку для схуднення дуже гнучкий, що дозволяє використовувати будь-які молочні продукти, фрукти та ягоди, а саму баночку наповнити з вечора, коли ви вже нікуди не поспішайте.