Jak zjistit, jaký typ postavy má žena. Oblečení přesýpací hodiny. Triangle školení

Při měření z postavy a při konstrukci vzoru ramenních výrobků je třeba vzít v úvahu zvláštnosti budování postavy postavy.
  Všechny typy postav jsou podmíněně rozděleny do tří typů. Čísla mohou být správná, tj. Podmíněně úměrná a s odchylkami od proporcí, tj. Složitá - šikmá nebo sevřená a zauzlená.

V době řezání jsou vymazány vizuální dojmy o vlastnostech postavy. Pokud je správná provedená měření  můžete určit typ postavy podle standardů. Měřením GV můžete určit přibližný věk ženy. U dívek a mladých žen, VG v uličkách 22-26cm. U žen středního věku 27–30 cm. Starší ženy mají 31 a více let. Porovnáním měření nehod a DTS ШГ1 a ШС lze určit typ postavy.

Pro poměrně složenou postavu nehody je o 4–5 cm více než nehoda a AL \u003d SH1 nebo rozdíl asi 1 cm

Tvary, ve kterých dopravní nehody\u003e TPA o 5-6 cm a ШГ1\u003e ШС o 1-2 cm, lze považovat za podmíněně zalomené.

Obrázek, na kterém SHG1< ШС, а ДТП < ДТС можно считать условно сутулой.

Podmíněně úměrná postava je charakterizována proporcionalitou všech částí těla a správným nastavením, to znamená, že ramena jsou nasazena, hrudník je vyvinut, záda je rovná, mírně zaoblená bez ostře vyčnívajících lopatek, s normálním vyčníváním hýždí, břicho nevyčnívá, vychýlení pasu je normální.

Při konstrukci výkresu je zářez v pasu pro takové postavy 1,5 až 2 až 2,5 cm.
  Sklonená postava se vyznačuje sklonem těla dopředu, vyčnívajícími lopatkami, širokým a protáhlým hřbetem, špatně vyvinutou poprsí, mírným prohnutím v pase, plochými hýžděmi a mírně vyčnívajícím břichem.

Při konstrukci vzorového vzoru by měla být tolerance SB na zádech přičtena více než u podmíněně úměrné postavy a vybrání podél ramenní linie zád by mělo být vybudováno hlouběji.

Zářez v pase pro tyto postavy je 0-1,5 cm.

Kinky postava   vyznačuje se sklonem zádové části těla, rovným, krátkým a úzkým hřbetem, vyvinutým vysokým poprsím, tenkým pasem, vyčnívajícími zadky.

Při konstruování vzoru kresby by tolerance na FR přední poloviny měla být přidána více než pro podmíněně úměrnou postavu a výklenek podél linie ramene zády by neměl být hluboký.

Vybrání v pase pro takové postavy je 2,5-4 cm.

Výběr stylu oblečení pro různé typy  obrázky: obdélníkový, lichoběžníkový, trojúhelníkový, přesýpací hodiny

Většina žen je velmi citlivá na nedostatky své postavy. S pomocí určitých tipů pro výběr oblečení však můžete zdůraznit výhody a skrýt některé nedostatky své postavy. Hlavní věc je naučit se pozitivně vnímat vaše tělo a úspěšně si vybírat styly, pak se mezi lidmi kolem vás vytvoří ideální obraz.

Obdélníkový typ

Žena s obdélníkovou postavou se vyznačuje rovnou úzkou řadou ramen a boků, která není příliš vyznačena pasem, není výrazná hýždě a obvykle velká prsato poněkud změkčuje siluetu.

Hlavním úkolem oblečení pro obdélníkový tvar  stává se to iluzí zaoblených tvarů, změkčováním úhlu postavy v důsledku stylů a střihu, vyznačením linie pasu, hýždí, boků, zdůrazněním poprsí. Silueta oděvu by měla být částečně sousedící, jako by se opakovaly obrysy postavy, s jemným důrazem na pas. Musíme vytvořit iluzi siluety přesýpacích hodin, a proto můžeme použít speciální techniky, například: svislé čáry sbíhající se do pasu, vybrání, záhyby, kapsy na boky, kontrastní horní a dolní část, ozdobné švy. Současně je důležité se vyhnout nadměrné zaoblenosti, takže řez částí oblečení by měl napodobovat geometrické tvary - klopy, límce, okraje bundy, výřezy a tvar doplňků by měl být trojúhelníkový, čtvercový nebo obdélníkový.

Nyní o hlavních komponentách skříně - doporučené styly:

Kalhoty jsou rovné, úzké a zúžené na lemu, kalhoty se záhyby v pase, kalhoty, kalhoty z boku

Blůzy jsou světlé, s barevným vzorem, s ozdobnými detaily (volánky, záhyby, kapsy, vrstvení)

Bundy přilehlé siluety, s jasně definovanou řadou ramen a pasu, s různými druhy detailů (knoflíky, límce, kapsy)

Tužka sukně, skládaná sukně, skládaná sukně, a-line sukně, tulipánová sukně

Laconic střih kabát dvouřadý nebo jednořadový, opakující se silueta

Plášťové šaty, tužkové šaty, tuniky s pásem, košile.

Níže je uveden výběr úspěšných řešení z kolekce návrhů oblečení, které dokonale simulují siluetu „obdélníku“.

Hruška nebo lichoběžníková postava

U žen s lichoběžníkovým tvarem jsou boky mnohem širší než ramena, pas je přítomen. Oblečení by mělo vyvážit vaši postavu, aby vaše ramena byla vizuálně širší.

Používejte volné střihané bundy se širokým výstřihem. Vaším úkolem je upozornit na hruď. Délka bundy by měla být až do středu boků.

Textilie může být vybrána jako velká, pomocí šátků a šátků dáte objem úzké horní části obrázku.

Pas by neměl být příliš těsný. Čím pevněji napnete pas, tím širší bude váš bok. Pokud nosíte opasky, zvolte užší.

Měkké volné sukně by měly být v bokech úzké a pevné a mohou se rozpínat ještě níže. Vizuálně zde také funguje kombinace těsného úpletu do stehna a rovné sukně s měkkým závěsem. Přírodní závěsy tvoří vertikální linii, která prodlužuje nohy.

Rovné sukně jsou pro vás vhodné, se záhyby vyšitým nahoře a roční sukní. Vyzkoušejte také možnosti se třmenem na bocích.

Dejte si pozor na krátké délky, je lepší demonstrovat nohy pomocí řezů, mimochodem, řez v záhybu není o nic méně atraktivní. Pro vyvážení proporcí použijte podložky na rameni a vodorovné čáry v horní části oděvu. Vyhněte se širokým pásům - příliš zdůrazní rozdíl v objemu pasu a boků. A také se musíte zdržet tulipánových sukní.

U žen trojúhelníkového tvaru jsou charakteristické úzké boky a široká ramena. Vaším úkolem je posunout pozornost svým oblečením široká ramena  na úzkých bokech.

Při výběru oblečení, včetně šatů, by se měl brát v úvahu růst. Pokud jste krátký a tenký, vaše malá, vysoká postava vyrovná vaše šaty ke kolenu a trochu níže.

Horní část šatů by měla být rovná. Trapézová silueta je vhodná pro dno, je také důležité vždy zdůrazňovat pas a vybírat si šaty s bujným řasením, volánkami a sestavou dole. Šaty kombinované z temné horní a světlé spodní části postavu vyvažují.

Dobrým modelem, který vyvažuje siluetu, budou šaty, které sedí na trupu pevně, vzplanul nebo velkolepě na bocích.

Ženy s trojúhelníkovou postavou by měly upřednostňovat šaty s výstřihem do V, americkou průduchem, obdélníkovým a měkkým zaobleným výstřihem.

Vyhýbejte se rukávům, všemožným volánům a závěsy v oblasti ramen.

Módní sukně řady A, slunce a napůl slunce, hluboké otevřené záhyby od pasu a skládané - to vše je vaše!

Horizontální detaily na bocích - měkké závěsy, se siluetou zužující se ke kolenu - zdůrazňují boky. Zde se módní tulipánová sukně perfektně hodí. Včetně kombinace s vysokým pasem.

Typ tvaru přesýpacích hodin

Pokud máte normální ramena, úzký pas, široké boky - pak jste šťastným majitelem postavy tohoto typu.

Vaše postava sama o sobě je „chytrá a atraktivní“. Tento typ byl dlouho považován za symbol femininity a sexuality.

Obecné pravidlo pro tvar přesýpacích hodin  - čára řezu by měla opakovat čáry obrázku. Vypadáte nejlépe v oblečení, které se vyznačuje zvlněním, lehkostí, tekutostí.

Sukně by měly sledovat tvar zakřivených boků. Vyberte si rovné, středně úzké sukně.

Extrémně dobré velmi měkké splývavé závěsy. Dobrý pás na pasu vytvoří pás.

Vyhněte se příliš pevným stylům. Husté tvrdé textilie - neodpovídají vašim formám a způsobují, že jsou příliš plné, stejně jako příliš rozšířené sukně. Vyvarujte se čistých vzorů na tkaninách, jako jsou světlé pruhy, buňky a geometrické motivy.

Při výběru věcí vezměte v úvahu všechny nedostatky postavy, abyste je co nejvíce skryli, takže si vyzkoušejte dostatek času. Dalších deset minut, které strávíte, abyste se ujistili, že ta věc sedí opravdu dobře a že vám vyhovuje, zaručíte, že takovou věc budete nosit s potěšením a neuložíte ji do úložného prostoru. Při pokusech o věci si musíte představit, s čím a jak harmonicky to bude vypadat.

Tipy pro různé typy tvarů:

V krátká postava  Nepřekračujte siluetu jasnými vodorovnými čarami;

Příčné čáry vizuálně sníží vysokou tenkou postavu v růstu a rozšíří siluetu;

Ženy s vyčnívajícími ňadry a plochými boky by měly nosit šaty s volně přiléhajícím živůtkem, vyhýbat se kudrlinkám a zdůrazňovat štíhlost boků úzká sukně. Rukávy by měly končit těsně nad nebo mírně pod loktem;

Ženy s plný pas  musíte nosit úzké pásy stejné barvy jako šaty;

Široká ramena jsou již vytvořena pomocí svislých čar;

Úzká ramena zvyšují ramenní chrániče, límce a rukávy-baterky;

Krátký krk by neměl být zabalen do šálu nebo šálu. Je lepší nosit oblečení s prodlouženým výstřihem nebo dlouhými korálky;

Tenké nohy se v lehkých punčochách objeví plnější. Je třeba se vyvarovat těžkých plošinových bot;

Celé nohy lze skrýt v černých punčochách a volných dlouhých sukních.
  Nalezeno na webu pokroyka.ru

Kdo tvrdí: jsme všichni jedineční a nemůžete najít dvě identické ženy. Existují však stejné typy čísel a je obvyklé je dělit podle ovocno-geometrické charakteristiky. Kdo jste - jablko, hruška, trojúhelník nebo šťastné přesýpací hodiny?

Typ těla: Hruška (gynekoidní typ)

Hrušky jsou nejženštější ze všech. Šťastný typ postavy: nadváha, pokud existuje, je soustředěna v „hruškách“ ve spodním těle - je uložena na boky, hýždě a v pase a téměř není uložena na hrudi a zádech. Busta je obvykle střední velikosti. Pás může být výrazný nebo mírně výrazný. Břicho je obvykle ploché. Horní část těla je obvykle o něco delší než spodní část, spodní část těla je pravděpodobně spíše široko vázaného typu nahromadění, zatímco spodní část je spíše typu úzkých kostí. Čím větší váha, tím více se „trojúhelníková“ postava stává. Při hubnutí je obrázek velmi vizuálně vylepšen. Pro tento typ postavy je správná poloha těla velmi důležitá - i malé kousky hrušek velmi zkazí hrušku. Ženy jako "hruška" mohou mít jakoukoli pleť (štíhlou, střední, plnou) a mohou mít jakoukoli výšku.

Hrušky mají nízkou metabolickou rychlost a vysokou tendenci k celulitidě.

Výživa hrušek

Odborníci na výživu říkají, že u žen tohoto typu je metabolismus večer urychlován. Proto ráno a odpoledne musíte jíst méně a hlavní jídlo by se mělo objevit večer. Je lepší odmítnout mastná a kořenitá jídla a sladkosti. Nejlepší je jíst obiloviny, zeleninu a ovoce.

"Hrušky" je velmi důležité pro sledování režimu pití! Vaše norma je 30 ml na 1 kg hmotnosti denně.

Hruška ve tvaru cvičení

Je nutné se zaměřit na nohy - snížení tělesného tuku na nohou a kyčlích je postavou „hrušky“ ideální. Komplexní cvičení nohou zahrnující několik svalových skupin jsou pro vás to pravé. Kromě komplexu, ujistěte se, že udělat několik izolačních cvičení zaměřených na jeden nebo jiný sval v dolní části těla. Hlavním úkolem je zhubnout v bocích, ale nezanedbávat cvičení „horní části těla“ - vyvinuté svaly paží, hrudníku, zad, ramen harmonizují postavu. Vyvíjením horního pásu můžete posunout důraz na svou postavu zdola. Konec konců, postava s elegantními boky, úzkým pasem a úzkými rameny je velmi ženská a atraktivní. U hrušek není tuk uložen na tvářích a obličej, paže, ramena, záda, krk zůstávají křehké. Pás je obvykle vždy udržován.

Cílový cíl: snížit kyčle.

Cvičení:

• vpřed výpady
• chov nohou v simulátoru
• odrazit dřepy
• výpady v kroku se statickou fází
• horizontální trakce s dřepy
• gluteal most se statickou fází

Vaše boky jsou nástrojem svádění a zdrojem problémů. Chcete-li, aby kalhoty byly méně objemné, jděte na sport a použijte modelovací anticelulitidovou kosmetiku. Po tréninku naneste krém a gely, rozložte je kruhovým pohybem, pak zaťaté pěsti a klepejte na nohy od kolen nahoru. Pokud kůže zčervená, děláte všechno dobře.

Jak se oblékat "hruška"?

Naše stránka není pouze o tom, ale je nutné zmínit: nošte vzplanulé sukně, klínové sukně, zavinovací šaty, maxi sukně. Používejte bundy a bundy s ramenními vycpávkami, vyvažovacími částmi postavy, používejte výstřih, světlé výtisky a kapsy na hrudi. Zaměřte se na horní část těla, zatímco „stmívání“ spodní. Noste šperky: náhrdelníky, přívěsky, řetízky, šátky, klopové brože. Spodní část musí být vyzdobena v tmavých barvách. Je lepší zvolit lehce zúžené nebo volné kalhoty, rovné sukně střední délky. Zahoďte výřezové styly. Z výše uvedeného by silueta měla být polosousední a rozpínající se dolů. Získejte efekt měkkých a objemových linek. Neváhejte vizuálně zvětšit poprsí.

Hruška: Celebrity

• Jennifer lopez
• Hilary Clintonová
• Holly berry
• Rihanna
• Christina Aguilera
• Shakira
• Tyra Banks

Typ tvaru: Obdélník

Kámen úrazu žen - „obdélníky“ - absence pasu. Takové dívky také nemohou dosáhnout zaoblení v bocích. Ale s nízkým obsahem tuku v těle vypadají takové postavy dobře, ale bohužel ženy tohoto typu jsou často náchylné k nadváze. Čím vyšší je procento tuku a čím větší je úplnost, tím menší je reliéf svalů, které tvoří obrysy postavy, což znamená, že se tato postava zdá ještě pravoúhlejší. Obdélníky mají stejnou šířku boků a ramen. Rozdíl mezi boky a pasem je menší než 25 cm. Tělo je silné, podsadité, nohy jsou štíhlé. Boky nejsou téměř ohnuté, hýždě jsou ploché, hrudník je široký.

Hlavním problémem tohoto typu je vyčnívající žaludek a nedostatek výrazu v pase. Zdá se, že takovou postavu nelze nazvat ideálem, ale na druhé straně je s takovými počátečními údaji snazší dosáhnout ideálu než všichni ostatní. Typicky jsou svaly zástupců tohoto typu přirozeně silné a ani malá zátěž neodpovídá snadno.

Hlavním cílem je ztratit tuk na břiše a kolem pasu. Působte komplexně: nízkotučné diety + kardio + cvičení zaměřená na břišní a břišní oblasti. Chůze a jogging budou velmi užitečné.

Síla pro obdélníky

Rychlost metabolismu je mírná, může zde být tendence k plnosti. Omezte se na kalorie, vzdejte se soli, piva, uzenin.

Rectangle-Based Workout

Mírně vyjádřený pas je problémem pro tento typ postavy. Práce na břiše.

Cílový cíl: dosáhnout ohybu. Pracujte na svých základních svalech. Pro zvýšení hlasitosti kyčlí a hýždí je nutný silový trénink. Při drcení buďte opatrní - nemusíte houpat další šikmé svaly břicha.

Cvičení:

• Ruská zápletka
• Sumo Squats
• Nechat nohu zpět v simulátoru

Jak oblékat "obdélník"?

Vyberte si rovný střih z tlustých tkanin - nejlepší barvy jsou jednoduché kalhotové kostýmy. Podívejte se na klasiku. Mimochodem, tam bude oblečení sportovní styl  (zhubněte se zipem). Podívejte se blíže na husté strukturální tkáně udržující tvar. Podtrhněte velká prsa se zajímavými modely halenek a halenek. Vaše styly sukně jsou „tulipán“, „slunce“, „napůl slunce“. Kalhoty je lepší volit volné nebo zúžené. Kardigany, bundy - zkrácené. Upozorněte na svou hruď a boky. Váš výběr - košíky, závěsy, volánky, flirtování, Basques na těchto místech. Nebojte se otevřít ramena. Můžeš to udělat barevný kontrast  mezi vrcholem a spodní část  oblek. Dej ženskost s příslušenstvím: boty na vysokém podpatku, nádherné kabelky, šály. Přizpůsobené a těsné styly nejsou vaším příběhem, příliš tenké látky, řemínky a pásy v pase vás také nepřijdou. Opravte části, které máte hranaté.

Obdélník: Celebrity

Typ tvaru: Apple

Štěstí vám s nohama a hrudníkem! Nohy jsou štíhlé, hrudník je objemný. Problém je ale vzadu. Přebytečné látky se usazují v hrudníku a středním těle. Problémovou oblastí je žaludek, musí být utažen. Ženy "jablka" se liší ve stejném objemu hrudníku a pasu. Problémy: středně velká hruď, viditelné břicho, nedostatek pasu. Plusy: krásné boky a nohy. Existuje další varianta tvaru jablka - velká prsa  a boky, lehce patrný pas, dlouhé nohy. Důraz by měl být kladen na nohy a dekolt. A pamatujte - musíte zvýraznit svou tvář!

Výživa pro Apple

Jezte potraviny bohaté na vitamíny, minerály, mikro a makro prvky. Jezte čerstvé ovoce a zeleninu, celá zrna, nízkotučné maso, ryby, sójové výrobky, nízkotučný tvaroh, kefír, ořechy, které zabrání chorobám kardiovaskulárního systému.

Školení o typu postavy "jablko":

Podkožní tuk v „jablkách“ je koncentrován v břiše, v pase, pažích, hrudi. Ale i když je váha působivá, nohy zůstávají štíhlé. U „jablek“ je obvykle nízká rychlost metabolismu a další libry se získávají i při mírné výživě. Tak zdravé a správná výživa  - Vyžadováno pro „jablka“! Doporučujeme soustředit se na cvičení na břišních a bočních svalech, šikmých svalech.

• Burpee s skákáním
• Push up
• "Bike"

Proveďte cvičení v kruhovém režimu a po každém cvičení snižte zbytek. Jen proveďte 3 až 3 kola, oddechněte - 40–60 sekund. Můžete to udělat každý den.

Pravidelně změřte obvod pasu: měl by být menší než 80 cm. U lidí s tvarem jablek je typický metabolický syndrom, tj. Hromadění tuku v břiše, což zvyšuje riziko diabetu.

Jak se oblékat "jablko"?

Vezměte příklad z hvězd: nosit šaty ve stylu empíru, šaty s vysoký pas  a šaty se závěsy nahoře. Úkolem je vizuálně prodloužit siluetu, vyrovnat horní a spodní část  tělo. Stojí za to se vyhnout důrazu na pas a zdůraznění dalších, atraktivnějších částí těla. Bude to vaše nohy a prsa.

Vyhýbejte se pytlům kolem pasu. Noste široké kalhoty  a džíny, pružné a tekoucí tkaniny, tmavé barvy. Topy a halenky budou vypadat dobře, přizpůsobí vaše linie, ale volné kolem pasu. Vyberte krk V a U.

Apple: Celebrity

Typickým „jablkem“ je Liv Tyler.

Typ tvaru: Trojúhelník

U dívek s postavami „trojúhelníku“ se boky a pas neliší objemem. Postava vypadá velmi chlapecky, androgenně. Ramena jsou obvykle mnohem širší než boky. Horní polovina těla je obvykle mnohem kratší než dolní část těla. Tenké, štíhlé dlouhé nohy, jako by „připevněné“ k masivnímu tělu. pas je obvykle špatně vyjádřen. Pokud je nadváha, je rozdělena do horní části těla - do paží, zpět, do žaludku. Zároveň však hubnutí a spalování nadbytečného tuku vždy nepomáhají. Zástupci typu „trojúhelníku“ mají důvod k tomu, aby jejich spodní část byla zaoblenější, odlehčila horní část a přidávala na dno objemy. Pokuste se vytvořit svalstvo hýždí a současně se zbavte tuku v žaludku.

Tato čísla jsou pro vás velmi užitečná. Musíte dělat cvičení s vážnými váhami a malým počtem opakování. Tento typ školení lze provádět 4-5krát týdně.

Síla pro trojúhelníky

Nejlepší strava je nízkotučné. Méně cukru, více vlákniny - to je výživa pro ženy s trojúhelníkovým tvarem. Potřebují konzumovat co nejvíce bílkovin a méně mléčných výrobků.

Díky vyvinutým ramenům vypadá vaše pas tenčí. Zdůrazněte to s oděvy s pásy a pásy!

Triangle školení

Vaše hlavní priorita je proporce. Chcete-li vyrovnat pánevní a ramenní opasek, zaměřte se na boky a hýždě. Vhodné pro rychlobruslení, běžecké lyžování, intenzivní sílu.

Soustřeďte se na své paže a jejich úlevu, stiskněte, cvičení pro záda.

Cíle tréninku: postava téměř nepotřebuje další tón. Je nutné dotáhnout žaludek a svaly kôry, stejně jako boky.

Cvičení:

• Plíce
• Boční výpady
• Vytáhne se na vodorovné liště V
• Zpětné kroucení
• Vážené Plie Squats
• Únos stehna v simulátoru
• Diagonální horolezec

Jak se oblékat s typem obrázku "trojúhelník"?

Žádné ženské šaty - proměňte svou chybu v důstojnost! Používejte čisté linie, geometrické siluety, pánské oblečení.

Trojúhelník: Celebrity

• Anastasia Volochkova
• Cameron Diaz
• Jessica biel
• Hayden Panettiere

Typ tvaru: Přesýpací hodiny

Obecně se uznává, že tento typ postavy je považován za ideální: stejný objem boků a hrudníku s velmi úzkým výrazným pasem - obvykle je pás již boky větší než 25 cm. Linie boků je zakřivená, poprsí a hýždě jsou kulaté. To je klasika ženská postava. Jeho nevýhody lze snadno napravit, vše, co je potřeba, je snížit množství podkožního tuku. Šířka ramen přesýpacích hodin se obvykle rovná šířce stehen a pas je velmi úzký. Obecně je číslo proporcionální a harmonické.

K ukládání tuku obvykle dochází na boky a hrudník. Pokud je nadváha, je uložena na boky ve formě „uší“ a „kalhot.“ Nejdůležitější je upravit stravu, protože hlavním úkolem přesýpacích hodin je snížit množství tuku a současně zachovat hladkost linií, které jsou v tomto obrázku obsaženy. Během cvičení je hlavní věcí posílení svalů, aniž by došlo ke změně proporcí. Nejlepší je trénovat 3krát týdně, každý druhý den. Tento typ srdeční zátěže je velmi užitečný - běh, taneční aerobik, rotoped, stepper, chůze.

Stravování přesýpacích hodin:

Hlavním pravidlem je sledovat rovnováhu stravy a zabránit hladu, který je plný přejídání a přibývání na váze.

Vezměte si 1-2 lehké občerstvení mezi snídaní a večeří, abyste se vyhnuli špičkám cukru po celý den.

V odpoledních hodinách se vyhněte „hlenotvorným“ potravinám - jedná se o avokáda, ořechy, cereálie, sezamová semínka.

Pokud nemůžete úplně vyloučit cukr, dávejte pozor na jeho množství a kvalitu: vyberte si přírodní sloučeniny, nahraďte je stevií nebo medem.

Nejezte ovoce a dezerty po 16:00.

Sladkosti, mastná a kořenitá jídla budou nejvíce poškozovat. Doporučují se pomalu uhlohydráty: cereálie, brambory, rýže, celozrnný chléb. Nejlepší základ pro stravu jsou mléčné výrobky, ryby, zelenina a ovoce.

Harmonická postava: výrazné boky a hrudník, tenký pas! Bohužel, takové dívky mají tendenci trpět nadváhou. Ale i když přijdou další libry, jsou rovnoměrně rozmístěny po horní a dolní části těla. Pas je stále znatelný!

Školení typu přesýpacích hodin:

Vaše aktivity by měly být zaměřeny na urychlení metabolismu a udržování pasu - to je klíč k harmonii proporcí. Optimální tance, funkční trénink, kardio intenzita, kruhový trénink.

Pas téměř nevykrývá - ale je slyšet hrudník, paže, boky, hýždě. Všem dívkám přesýpacích hodin se doporučuje odpočívat na kardio: běh, chůze, jízda na kole. Přesýpací hodiny přibývají na váze rovnoměrně, takže pro ně cvičí odpor a kardio. Měli by se vyhnout nadměrnému terénu a čerpání, jejich cílem je inteligentnost.

Vaše kardio:

• plavání
• tanec
• pomalý běh
• kolo se světelným odporem.

Hmotnost přesýpacích hodin se získává v kyčlích, hýždích, břiše a pažích, takže byste se měli soustředit na tyto svalové skupiny. Doporučujeme, aby všechna cvičení byla prováděna vysokým tempem.

Při sportu si vyberte pitted podprsenku. Snižuje zatížení hrudníku při náhlých pohybech.

Stiskněte

Břicho pro mnoho přesýpacích hodin je skutečná bolest hlavy. Musíte se soustředit na několik variant kroucení.

• Zvedání těla a nohou ležící na boku.Lehněte si na stranu s rukou za hlavou a druhou v pase. Zvedněte současně tělo i nohy. Proveďte 2-3 sady po 8-20 opakováních.

• Kroucení s činkami s rovnou nohou.  Výchozí pozice - vleže, paže s činkami narovnanými za hlavou, nohy jsou v úhlu 45 stupňů. Na inspiraci zvedněte ruce s činkami nahoru, nohy zvedněte do úhlu 90 stupňů. Poté se vraťte do výchozí polohy. Začněte s 1 sadou 15 opakování, přiveďte až 3 sady po 15 opakováních.

• Dotkněte se prstu. Lehněte si na podlahu, zatímco vdechujete pravou rukou, dotkněte se špičky pravé nohy a zvedněte nohu o 90 stupňů. Poté se vraťte do výchozí polohy. Proveďte 10-15 opakování na každé straně.

• Burpy
• Prkno
• Push up
• Front Kick Squats
• Šikmý svislý tah s tlumičem
• Drtí s rovnými pažemi a ohnutými nohami

Jak se oblékat postavou přesýpacích hodin?

To víte bez nás: šaty, zvýrazněný pas, vesty blůzy. Nejlepší ze všech jsou styly, které jemně obalují tělo a zdůrazňují ohyby. Nezanedbávejte pásy a pásy v pase, zvláště ty široké vám budou vyhovovat. Ale prakticky jakékoli oblečení a doplňky jsou pro vás vhodné! Tkaniny - úplety, elastické látky, zlikvidujte těžké, husté tkaniny. Máte tužkové sukně, tulipánové sukně, hubené kalhoty, legíny.

Přesýpací hodiny: Celebrity

Klasické filmové hvězdy padesátých a šedesátých let - Sophia Loren, Marilyn Monroe, dobře, rozumíte, a také:

• Kim Kardashian
• Scarlett Johansson
• Salma Hayek
• Sofia Vergara

Všechny ženy mohou být krásné, bez ohledu na tvar těla, velikost poprsí a boků. Vaše šaty by měly vyhladit nedostatky postavy a zdůraznit ctnosti, které je třeba s hrdostí prokázat. Rychlý průvodce vám pomůže vybrat správný typ oblečení. Doufáme, že tento článek bude inspirovat naše čtenáře k vytvoření. Začněme několika obecnými tipy, které jsou relevantní pro všechny typy tvarů.

✔ Oblečení v tmavých odstínech štíhlé.

✔ Pokud nosíte objemné, volné oblečení, měla by být jedna z šatních skříní úzká. Například kombinujte těsné kalhoty s objemným svrškem nebo široké kalhoty s pevným svrškem.

✔ Používejte spodní prádlo vhodné velikosti, s nímž bude lépe sedět.

✔ Moudře si vyberte doplňky pro oblečení. Slavnostní šaty  V kombinaci s šátkem může najít ležérní vzhled a boty s vysokými podpatky a sako dodají lesk běžným džínám a tričku.

✔ Identifikujte své silné stránky a zvýrazněte je!

1. Oblečení pro postavu přesýpacích hodin

Vaše boky a hrudník jsou velmi výrazné. Zároveň vyniká tenký pas. Tento typ postavy ztělesňuje klasickou ženskost. Ženy s takovou postavou jsou často záviděny spravedlivějším sexem, u kterého není postava odlišena krásnými ohyby. Ale zástupci tohoto typu postavy - s tenkým pasem, velkým poprsím a boky může být obtížné vyzvednout oblečení. Nejlepší rady  - než se topit v bezrozměrném oblečení, ukázat vše, co máte krásné.

Styl šatů by měl zdůraznit tenký pas - stylisté radí majitelům postavy přesýpacích hodin

Nejlepší volba pro majitele postav přesýpacích hodin - osazené siluety

Předveďte své krásné ženské zvraty

S postavou přesýpacích hodin je lepší nosit elegantní, ale ne přiléhavý oděv.

Hubené kalhoty  vizuálně zvětší boky. V tomto případě noste dlouhou halenku

Co nosit?  S postavou přesýpacích hodin noste oblečení, které je blízko vašeho těla, abyste předvedli své silné stránky. Nezapomeňte zdůraznit pas. Tím prodloužíte střední část těla a zdůrazníte výhody své postavy. Cítíte se dobře vhodné oblečení  s výstřihem do V a, přičemž se vyhýbáme bodcům, nejlépe lodě s plochým dnem nebo malé podpatky.

Při výběru kalhot dodržujte pravidlo - čím širší boky, tím jednodušší je styl. Dobrou volbou jsou široké nebo rovné kalhoty, volné u boků. Úzké kalhoty vizuálně zvyšují boky, takže je lepší se těmto stylům vyhnout nebo nosit dlouhé halenky.

2. Oblečení pro obrázek „obdélník“

Vaše postava je štíhlá, boky a poprsí jsou mírně vyjádřeny. Ženy tohoto typu jsou často velmi vysoké, jejich postava není spojena s hladkými ohyby. Někdy se necítíte žensky kvůli nedostatku objemu na některých místech.

U tohoto typu postavy, stejně jako u jiných, může být obtížné najít oblečení, které by vyhovovalo velikosti i délce. Výběr správného střihu a kalhot je pro dívky často problém obdélníkový typ  čísla. Máte však štěstí, že jste štíhlý, takže se musíte trochu snažit a soustředit se na správná místa v těle, například pomocí ozdůbek.

Kombinézy chodí na ženy s obdélníkovou postavou

Noste kalhoty s fit, které nedosahují k pasu

Majitelé obdélníkového obrázku by měli přidat záhyby a závěsy, aby vytvořili požadovaný objem.

Vhodné jsou vlastníci pravoúhlé postavy i postavy „jablka“. Noste top pod nimi a nosí otevřené

Ženy s obdélníkovou postavou vypadají atraktivněji v oděvech, které vypadají jako kombinézy

Tvary se záhyby a efektem „vodopádu“ vytvářejí potřebný objem

Obdélníková postava je velmi zdobená volnou letní šaty

Volná bunda ozdobí jak ženu obdélníkovou postavu, tak i jablko

Taková sukně dodá boky obdélníkovou postavu nádheru

Vybavený styl parku „udělá z pasu“ obdélníkový tvar

Co nosit? Pro pravoúhlou postavu si vyberte vrchol s výstřihem do V nebo s efektem „vodopádu“, což znamená, že míčky a vrstvy zdůrazňují horní část těla. Pás v pase způsobí, že postava bude ženštější, ale pouze v případě, že je oblečení volné. Používejte otevřené dlouhé bundy a košile mužský typ  - budou skrývat pas. Vyberte si sukně, které přidají do boků nádheru, ale nebudou zvýrazňovat pas. Kšiltovky a šály dodají svému tělu objem a tím vyrovnají vzhled.

3. Oblečení pro obrázek "hruška"

Pokud jste trochu plnší ve spodní části těla, konkrétně v bocích a hýždích, pak patříte k typu „hrušky“. Vaše horní část těla je užší než spodní část. Také majitelé tohoto typu postavy mají často malá prsa.

Takové šaty přidají potřebný objem k horní části obrázku

Hruška má masivní krátký náhrdelník a tmavé dno

S hruškovitou postavou dejte objem na vrchol

Mezi výhody figurky ve tvaru hrušky patří tenký pas a tenká paže. Některé ženy se snaží skrýt své široké boky, ale je lepší jednoduše zvýraznit a případně mírně zvýšit horní část těla vhodným oblečením.

Ženy s hruškovitá postava  musíte vytvořit požadovaný svazek nahoře

Perfektní hruškový svetr

Kožešinová bunda vytvoří objem v horní části figury hrušky

Co nosit?  Ženy s hruškovým tvarem by měly vizuálně rozšířit krk a ramena se šátky a akcentními šperky. Upřednostňujte těsně přiléhající kordy a záhyby v oblasti poprsí. Vyhněte se kalhotám s bočními kapsami. Vaše kalhoty by neměly mít dostatek dekorativních prvků, díky nimž se budou nohy zdát ještě masivnější.

Ženy s hruškovým typem jsou vhodné pro šaty a sukně tvaru A, které skryjí velké boky. Kromě toho se doporučuje používat v pase pás nebo pás, který zdůrazní vaši hlavní výhodu - elegantní horní část těla.

Budete vypadat úžasně v tužkových sukních a vzpřímené džíny a široké kalhoty vyváží vaše horní a spodní tělo.

Vyberte světlý nebo jasný výstroj pro horní část obrázku a tmavý pro spodní část obrázku.

4. Oblečení pro obrázek „obrácený trojúhelník“

Můžete se pochlubit velkým poprsím, úzkým pasem a štíhlým dlouhé nohy. Obecně jste štíhlý, takže na rozdíl od zbytku těla vypadá váš hrudník docela velký.

Určitě jste již z vlastní zkušenosti viděli, že se muži dívají na vaši poprsí častěji než ve vašich očích. Možná jste plachý a chcete rychle skrýt tuto část těla, ale doporučujeme ji ukázat, ale pouze ve správném oblečení.

Budete se ideálně hodit krásně večerní šaty, ale s výběrem každodenní skříň může být obtížné. Pečlivě sledujte své držení těla, máte sklon ke sklouznutí. Zvykněte si, aby vaše záda byla rovná, zvláště pokud máte velká prsa.

Šaty rozšířené shora dolů jsou dobrou volbou pro obrácenou postavu trojúhelníku

Obrácené trojúhelníkové šaty pro boky

Tmavé bundy a topy zajistí, že vaše postava bude vyváženější.

Tmavá bunda vyhladí masivní horní část postavy

Pás je schopen přinést harmonii obrazu - je užitečné zdůraznit pas a odvrátit pozornost od objemného poprsí

Co nosit?  U tohoto typu figurky jsou jako obrácený trojúhelník vhodné šaty s ozdůbkami nebo detaily na bocích. Zaměří zaostření z hrudníku na spodní část těla. Mírně rozšířené kalhoty se rozptýlí od objemu v horní části těla a přidají k postavě více symetrie. Můžete odvrátit pozornost od horní části těla krásnými botami. Nejlepší příslušenství pro dlouhé štíhlé nohy budou boty s tenkými podpatky (jehlové podpatky).

5. Oblečení pro postavu „jablko“

Největší kulatost, kterou máte v břiše a na hýždě. Ženy typu „jablko“ často nemají výrazný pas, ale zároveň mohou být pyšní štíhlé nohy  a inteligentní kořist. Je docela obtížné se správně oblékat, pokud jste majitelem postavy podobné jablek. Ze všech zástupců různých typů postav jsou ženy s postavou jablek nejméně sebevědomé. Měli byste však být hrdí na své štíhlé nohy a krásný výstřih a pomocí oblečení je zdůraznit.

Dlouhá halenka skryje objem v pase

Halenky s výstřihem do V pro ženy s jablkem

Tuniky z tenkých, ne hrubých tkanin jdou do žen s tvarem jablka. Doplňte je dlouhými náhrdelníky, šátky, protáhlou siluetu

Žena s tvarem jablka bude ozdobena sako se zipem pod hrudníkem

Pro postavu jako jablko je pončo skvělé

Co nosit? Majitelé jablka by si měli vybrat dlouhé a vrcholy s výstřihem do V; nosit dlouhé náhrdelníky, šály a šály; bundy se zapínáním přímo pod prsa; šaty s vysokým pasem; sukně s bočními zipy, aby se zabránilo zbytečnému záhybům. Používejte otevřené košile, které rozšiřují siluetu; také vám vyhovuje. Vyberte si boty s klíny, které vám prodlouží nohy nebo alespoň malou patu. Lehce rozšířené kalhoty budou vyhovovat vašemu vzhledu.

Anastasia GROZNY, Natalya MATVEEVA