Co nosit hruškovitou postavu. "Hruška" - Jaké oblečení nosit? Skříň pro hruškovitou postavu.

„Hruška“ typu je druhá nejoblíbenější na světě (za „obdélníkem“). Pro ženy s takovou postavou jsou charakteristické široké boky, úzká ramena a dobře definovaný pas.

Celebrity s typem hrušky:  Jennifer Lopez, Kim Kardashian, Misha Barton, Beyonce.

Jak to neudělat.

Jedna z nejvíce ženských a nejzdravějších postav podle vědců často přináší jejím majitelům obrovské množství problémů, důvodem je nesprávný přístup k výběru oblečení.

Častou chybou mnoha žen s druhy hrušek - nákup široké džíny. Zarovnání proporcí tímto způsobem nebude fungovat. Naopak, pouze zdůrazní závažnost dolního těla ve srovnání s horním. A vysoký pas  zhoršovat problém.

Jak na to.

Ženy s široké boky  při výběru oblečení musíte být opatrní a pak to, co vypadá jako vážná chyba, se promění v hlavní výhodu. Koneckonců, „hrušková“ postava sama o sobě je velmi ženská, zejména proto, že její majitelé se mohou často chlubit úzkým pasem. Hlavním úkolem při výběru oblečení pro tento typ postavy je zdůrazněte vrchol přesunutím důrazu ze širokých boků. Zároveň nezapomínejte na hlavní věc: vaše tělo nepotřebuje rouška - je třeba zdůraznit hladké a jemné ohyby, které by se neměly skrývat před zvědavýma očima.

Hruška ženské postavy (typ „A“) je považována za nejzmyslnější a ženskou, protože v ženské postavě není nic atraktivnějšího než široké boky a tenký pas. Ve starověku byly nejžádanějšími ženami představitelky žen s hruškou. Tento typ postavy byl spojován s muži s plodností a připraveností k mateřství. Majitelé hruškový tvar  jsou Holly Berry, Jennifer Lopez a Beyonce.

Vlastnosti typu hrušky

Majitelé hrušky mají následující postavy:

• úzká ramena;
• tenký pas;
• objem hrudníku je menší než objem boků;
• boky širší než linie plece;
• zaoblené hýždě;
• úzká hrudník.

Rozdíl mezi obvodem boků a pasu je zpravidla 15–30 cm.

Pro majitele hruškovitého tvaru se tělesný tuk koncentruje do hýždí a boků.

Existují tři podtypy figurky „hruška“: „velikost“, „zvonek“ a samotná „hruška“.

Majitelé čísla „velikost“ se liší:

• úzký pas;
• střední velikost prsou;
• tenká telata končetin;
• malé vyčnívající břicho.

Postava slavné hollywoodské herečky Holly Berry je živým příkladem postavy „kuželky“.

Majitelé postavy "zvonek":

• malá prsa;
• úzká ramena;
• krátký pas
• podsadité nohy;
• široké boky;
• velká hýždě.

Tato postava je slavná Hilary Clintonová.

Zástupkyně žen s hruškou mají:

• malá prsa;
• plochý žaludek
• dlouhý pas;
• plné nohy.

Postava okouzlující Sandry Bullock je plně v souladu s typem hruškové postavy.

Za hlavní nevýhodu postavy typu „A“ se považuje těžká dolní část obrázku s relativně křehkou horní částí. Stylisté doporučují, aby si majitelé hruškových figurek vybrali modely oblečení, které zdůrazňují ženská ramena a krásná prsa a nezaměřují se na linii kyčle. Zvažte, jaké věci pomohou skrýt nedostatky obrázku „A“.

Šaty

Móda s hruškou by měla vybrat šaty, které zdůrazňují ramena a hrudník. Tenký pas se vyznačuje pásem nebo úzkým šátkem. Výhra-win možnost pro majitele čísla "A" je:

• Šaty v empírovém stylu;
• Šaty A-line;
• šaty se širokými řemínky;
• semi-fit šaty.

Pomůže vizuálně prodloužit šaty ženské siluety nízký řez. Můžete si vytvořit harmonické proporce těla pomocí různých dekorativních detailů na hrudi a ramenou. Mohou to být volánky, kapsy na patch, závěsy, měkké záhyby, pérák. Chcete-li, aby módní žena s postavou „A“ vypadala štíhlejší, doporučuje se koupit šaty v kombinovaných barvách.

Sukně

V šatníku módní ženy s hruškou musí být tyto modely sukní:

• a-line sukně
• tužková sukně;
• sukně klasický střih  nebo s mírně nízkým pasem.

Vyberte si sukně jednoduchý střih  bez objemných detailů a kapes na patch, protože vizuálně zvyšují boky.

Halenky, mikiny, topy

Majitelé „hruškové“ postavy budou těžit z modelů oděvů, které vizuálně zvyšují objem horní části těla. Nejlepší možnosti jsou:

• halenky a svetry s různými ozdobami v oblasti ramen;
• blůzy s krátkými rukávy-křídla a rukávy-baterky;
• vrcholy, halenky a svetry s výstřihem a límcem „límec“ zdůrazňují krásné ženské formy;
• nepromokavé topy;
• blůzy peplum;
• pletené svetry z melanžové příze.

Ideální délka halenek a svetrů je těsně pod středem stehna. Taková délka pomůže nejen prodloužit siluetu módní ženy s hruškou, ale také zjemnit a harmonizovat přechod mezi její horní a spodní částí.

Kalhoty

Ženy s číslem „A“ si musí vybrat tyto modely kalhot:

• rovné kalhoty;
• rovné kalhoty s mírně nízkým pasem;
• kalhoty s rozšířenými kalhotami;
• rovné střih džíny;
• banánové kalhoty, lehce uvolněné u boků a zužující se dolů.

Modely kalhot by neměly mít ozdobné detaily, kapsy na patch a světlé šperky.

Bundy, kabáty, bundy

Nejlepší je vybrat bundy a bundy až do středu kyčelní linie. Tato délka pomůže skrýt nadměrný objem v hýždích. Móda s hruškou bude vyhovovat:

• model kabátu;
• trenčkot;
• kabát empírového stylu;
• polosazený kabát, který se rozpíná dolů;
• trapézový kabát;
• bunda a vesta;
• chanelská bunda a bunda.

Plavky

Majitelům stylistů postavy „A“ se doporučuje, aby si vybrali:

• oddělené plavky, ve kterých je živůtek bez ramínek;
• živůtek s kelímky trojúhelníkového tvaru nebo živůtek se širokými pásky připoutanými kolem krku;
• plavky s push-up podprsenkou;
• plavky s vysokými plaveckými kufry.

Horní část plavky může být zdobena vzory, kamínky, volánkami a jasnými tisky. Spodní část plavky by neměla mít ozdobné prvky.

Stylisté doporučují majitelům postavy „A“, aby nepoužívali modely oděvů, které zvyšují objem boků a hýždí:

• šaty s skládanou sukní;
• úzké šaty;
• elastické sukně;
• sukně na bocích;
• polokošile;
• krátké topy;
• kalhoty z broušených kalhot;
• kalhoty „na bocích“;
• hubené džíny;
• volné bundy;
• rovný kabát.

Móda s hruškovou postavou by se měla vyvarovat pytlového oblečení vyrobeného z tvrdých tkanin.

Boty a doplňky pro postavu A

Klasická obuv s vysokými nebo malými podpatky pomůže ženám s hruškovitou postavou vypadat štíhlejší. Není třeba kupovat boty s tupou špičkou nebo platformovou obuv. Takové boty budou na nohou vypadat objemně a drsně.

Příslušenství pro majitele hruškové postavy by mělo mít oválný tvar a různé ohyby. Rafinované a ladné dekorace vypadají velkolepě. Není třeba vybírat doplňky obdélníkového tvaru, protože dávají ramenům nadměrnou masivnost.

Textura a barva látky pro postavu hrušky.

Správná volba barev pro oblečení vyváží horní a spodní část čísla. Nejlepší je vybrat halenky, topy, svetry, košile světlých odstínů a sukně, kalhoty a džíny - tmavé odstíny. Světlé textilie se vzory a originálními tisky vám pomohou upoutat pozornost na hrudník a ramena a jsou rovné barevná paleta  bude skrývat široké boky módy s postavou hrušek.

Je možné zdůraznit smyslnost a ženskost majitelů postavy „A“ pomocí bavlněných tkanin, neprůhledného úpletu, polyesteru a viskózy. Nedoporučuje se nakupovat oděvy z vlny, textilie s hustou texturou a kůže. Tyto typy tkanin zvyšují objem ženské siluety.

Základní pravidla výživy pro hruškovou postavu

Všichni majitelé čísla „A“ mají sklon k plnosti. Chcete-li uložit ženské formy  a abyste nezískali další libry, je důležité dodržovat následující pravidla výživy:

1. Používejte zásady samostatné výživy.
2. Jíst potraviny bohaté na sacharidy pouze na snídani.
3. Vařte nízkokalorická jídla na oběd.
4. Zahrňte do vaší večeře sacharidy bohaté na proteiny.
5. Neusilujte se o půst a přísnou stravu.

• nízkotučné odrůdy ryb;
• zelená listová zelenina;
• rajčata
• odstředěné mléčné výrobky;
• hnědá rýže;
• ovoce
• ovesné krupice;
• chléb vyrobený z celozrnné mouky.

Majitelé hrušní postavy by se měli vyvarovat:

• mastné maso;
• brambory;
• leštěná rýže;
• majonéza a kečup;
• uzená jídla;
• kořeněné koření.

Zástupkynicím s tímto typem postavy se nedoporučuje jíst po 19:00.

Všechna fyzická cvičení by měla být zaměřena na posílení svalů břicha a boků a na udržení tónů svalů ramenního pletence. Dosáhněte pozitivních výsledků pomocí:

• plavání;
• jogging;
• kolečkové brusle;
• aerobik
• jízda na kole;
• fitbox;
• tance.

Doma můžete provádět push-up a silová cvičení zaměřená na ramenní opasek a svaly abs. V problémových oblastech se majitelům hrušek doporučuje provádět anticelulitidní masáže a vakuové procedury.

Ženské postavy nejsou si navzájem podobné, stejně jako se liší mraky na obloze. Ale existuje něco společného, \u200b\u200bco vám umožní zdůraznit několik typů postav. Pomáhají určit rysy postavy a vybrat oblečení, které zdůrazňuje výhody a skrývá nedostatky. V tomto článku se budeme zabývat nuancemi výběru oblečení pro ženy s hruškovitou postavou.
Tato postava se vyznačuje elegantním horním a těžkým dnem. Krk, ramena, hrudník a pas mohou být štíhlé a dokonce tenké, ale boky, hýždě a někdy i nohy jsou nádherné. Vypadá to nepřiměřeně, ale pomocí úspěšného oblečení můžete změnit nevýhody ve ctnosti a podívat se „na 100“. Jaká jsou tedy základní pravidla pro vytvoření obrazu pro ženy, „hrušky“?

• Ve všech možných ohledech se snažíme upozornit na horní část těla - masivní chytlavé dekorace (bez fanatismu!), Kudrlinky a péráky, vrstvení, světlé barvy  a výtisky, správný tvar výstřihu a límce.
• V souladu s tím nezdůrazňujeme spodní část - nejsou preferovány žádné světlé a objemné detaily v kyčlích tmavé barvy, husté tkaniny, tekoucí siluety.
• Pás by měl být zdůrazněn - pomocí popruhů, vodorovných švů, basů.
• Věci pro vrchol musí mít správná délka  - na pánevní kost.

Co je kontraindikováno majitelům hrušky

Pojďme se podívat na to, co by dívky s takovou postavou neměly nosit:

• Vysoké podpatky - plné nohy v botách nebo sandálech se zdají být nepřiměřeně velké a chůze se stává nestabilní.
• Krátké šortky - dále zdůrazňují oblast kyčle.
• Neformální bundy a topy, které skrývají pas - postava se stává hranatou.
• Super-krátké a maxi-dlouhé šaty a sukně - činí siluetu neúměrnou.

Ideální šaty pro hruškovitou postavu

Zvláštní pozornost věnujeme svrchním šatům, jejich úkolem je upozornit na krk, dekolt a ruce. Hustější šaty nebo tenké popruhy a holé ruce dokonale zvládnou tento úkol. Šaty na jednom rameni také vypadají velkolepě a soustředí se na horní část, odvádějící pozornost od těžkého dna „hruškové“ postavy.
  Druhým bodem je vytvoření objemu pro trup. Zde jsou vhodné šaty, náprsní kapsy, volánky a pérák u brány, svěží rukávy, texturou, dobře tvarovaná tkanina. U modelů s rukávy můžete použít malé chrániče ramen. Dobrou volbou jsou také baterky s límečkami nebo vícevrstvými lemy.
  Šaty pro majitele postavy - „hrušky“ by měly být vybírány s důrazem na pas. K tomu můžete využít nejen možnosti cut-off ve střední části nebo s popruhy, ale také výrazné detaily ve formě luky, závěsy nebo krajkové vložky.
Lem v šatech by měl jemně sedět na horní část boků a tekoucí, rozšiřující se na dno - tvar A nebo ve tvaru zvonku vypadá nejlépe. Můžete si vybrat mírně zužující se dole, model "tulipán". Na dívky s vážnými spodní část  postavy budou harmonicky vypadat šaty typu košile s opaskem s tenkým popruhem. A pro pohodlný vzhled si můžete vybrat a-line šaty (ale ne krátké, ale mírně nad délkou kolena a ne příliš rozšířené).

Pravá sukně ve tvaru hrušky

Optimální délka pro sukně pro majitele figurky ve tvaru hrušky bude úroveň kolen nebo pár centimetrů nad / pod. Pásová linie by měla být zdůrazněna a neměla by být předražena. Je lepší dát přednost mírně podhodnocenému řezu. Formulář vybereme ve tvaru písmene A nebo zvonu. Svěží sukně-slunce pouze zdůrazňují problémovou oblast kyčlí, takže pokud se vám líbí tento styl, je lepší zvolit střihané poloslunce z tekoucích tkanin.
  Příliš těsné styly kategoricky nevejdou dívky se širokými stehny, ale můžete si vybrat ne příliš těsnou rovnou sukni vyrobenou ze silné tkaniny.
  Pokud se vám líbí dlouhé sukněpak nenoste příliš svěží věci. A-line nebo plynulý rok bude vypadat velmi dobře.

Kalhoty pro typ postavy "hruška"

Nejlépe se vyhýbejte kalhotám s vysokým pasem, stejně jako kapsy, záhyby a závěsy pod pasem.
  Ideální volbou pro hruškovou postavu jsou modely, které se mírně rozšiřují směrem dolů. Takové vzpřímené kalhoty vizuálně vyrovnávají oblast kyčle a harmonii siluety. Naopak, hubené kalhoty a džíny se zaokrouhlují ještě více. zakřivený  boky a hýždě a chválit je.
  Rovné a rozšířené bez fanatismu, modely jsou výběrem žen s tímto typem postavy. Barvy jsou tmavé, bez jasných výtisků a béžové, písčité a světle šedé odstíny jsou ideální pro léto.
  Široké kalhoty majitelům postavy - "hrušky" jsou povoleny, ale ne příliš objemné a vyrobené z tenkých, tekoucích materiálů. Můžete nosit kraťasy, ale délku kolen a rozšiřující se ke dnu.

Nejlepší bundy pro ženy - "hrušky"

U bund je hlavním pravidlem neskončit na nejširší oblasti boků. Proto si musíte vybrat buď zkrácené modely se zdůrazněným pasem (například s peplem) nebo prodloužené možnosti zakrývající boky. Bundy a vesty s páskem budou vypadat dobře se těsnými boky.
Ramenní chrániče, bujné nebo závěsy, kudrnaté střihy a vyznačená oblast pasu v bundách a vestách jsou vítány. Mimochodem, můžete si vybrat barvy, které jsou docela odvážné, protože dno by mělo být zředěno zajímavými detaily v tmavých nebo neutrálních odstínech.

Blůzy a vrcholky pro figurky ve tvaru hrušky

Vzhledem k tomu, že je důležité klást důraz na horní část, měly by přitahovat pozornost halenky a vrcholy. Můžete to udělat různými způsoby, ale pamatujte si rovnováhu. Například, pokud je top bez rukávů, pak by to mělo být se závěsy, péráky, jasnými barvami, vícevrstvými, jinak „těžká“ dna přitáhne důraz.
  Halenka s krátkými rukávy-lucerny, které nejenže přidají objem, ale také vytvoří vodorovnou linii v horní části postavy, se dokonale hodí k postavě. Dlouhé rukávy  může být s obláčky, široké, ve formě pochoutek nebo shromážděných na manžetách.
  Velkolepým detailem je ozdoba nebo luk u brány. Pozornost bude přitahovat i figurální výstřih blůzy. Pokud potřebujete tmavý top nebo halenku, pak by tato věc měla klást důraz na pas a mít zajímavý volumetrický detail - nádherný límec nebo rukávy.

Vyberte si plavky pro "hrušky"

Kombinace tmavého dna se světlým nebo barevným vrcholem - win-win možnost  plavky pro dívky s postavou jako "hruška". Taková postava je také vhodná pro jednodílné plavky bez vysokých zářezů v bokech a s odpovídající barvou - gradient (od tmavého dna po jasný vrchol) nebo vodorovně rozdělených do barevných bloků podle stejného principu.
  Vhodné jsou také plavky Tankini - s barevným tričkem a tmavými plavkami. Také sady s malou sukní na vrchu plaveckých kmenů budou vypadat dobře.
  Pozornost na vrchol může být také přitahována živůtkem s volánkami, objemnými detaily nebo širokými popruhy.

Hruškové dámské doplňky

Tašky, šály, šátky, límce a čluny, klobouky se širokým lemováním a objemné pletené nebo kožešinové klobouky, nápadné šperky - dámské hrušky patří mezi ty šťastné, kteří si mohou vybrat jakékoli světlé a chytlavé doplňky pro sebe. To neznamená, že je třeba pověsit několik masivních náhrdelníků nebo navinout metry objemných štětin. Ne, všechno by mělo být s mírou, a pokud je na obrázku chytlavé příslušenství, měla by mu horní část oblečení odpovídat nebo sloužit jako vhodné pozadí.

Jennifer Lopez, Rihanna, Beyonce, Iggy Azalea - tyto hvězdné krásy jsou spojeny nejen láskou milionů fanoušků a špičkových pozic v mnoha hodnoceních nejžádanějších žen, ale také stejným typem těla, který se nejčastěji nazývá „hruškou“. Nejlepší je ukázat, jaká je postava hrušky, fotografie smutného Jayova zákona: úzká ramena, malá hrudník a tenký pas jsou kombinovány se širokými boky a reliéfními nohami. U žen s podobnou siluetou se problémovou oblastí stává často spodní část těla - boky a nohy se snadno vykrmují a nesprávně vybrané oblečení může pouze zdůraznit jejich přílišnou masivnost. Jak vybrat správný šatník pro hruškovitou postavu, jaké boty nosit, je speciální dieta, díky níž můžete siluetu štíhlejší - přečtěte si o tom vše v našem článku.

Vlastnosti postavy ve tvaru hrušky

Chcete-li pochopit, zda je vaše silueta hruškovitého tvaru (nazývá se také „trojúhelník“ nebo „A-silueta“, přejděte do velkého zrcadla nebo se podívejte na svou fotku v plná výška. Následující rysy jsou charakteristické pro hruškovitou postavu:

• úzká, často skloněná ramena;
• tenká paže;
• malá prsa;
• úzký pas;
• široké boky;
• husté, někdy poměrně krátké nohy.

Pokud jsou všechny tyto rysy vlastní vaší postavě, můžete bezesporu patřit mezi majitele ženské siluety ve tvaru hrušky.

Dobrá výživa a aerobní cvičení jsou klíčem k kráse

Na rozdíl od rozšířeného mýtu je nemožné zhubnout v určité části těla: v problémových oblastech je možné ukládat tukové vrstvy aktivněji, ale při rovnoměrném hubnutí v celém těle se budou tavit. Avšak pro majitele hruškovité postavy se horní část těla prakticky nezvětšuje a zůstává dívčím způsobem tenká, aniž by se hromadily tuky, takže když správná výživa  hubnutí bude patrné zejména v „problémové zóně“.

Výživa

Strava pro majitele hruškovité siluety je zaměřena na snížení objemu a navrhuje vyváženou stravu pro bílkoviny, tuky a sacharidy:

• Odmítněte nebo výrazně omezte použití cukru, cukrovinek, živočišných tuků (sádlo a máslo), uzeného masa, uzenin, mastného masa a ryb.
• Omezte škrobovou zeleninu - brambory, sladké brambory, mrkev a řepa. Jezte je v malých porcích a ne při každém jídle - strava bude účinnější.
• Vyberte si mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku: mléko - 1,5%, tvaroh a jogurty jsou s výhodou s nízkým obsahem tuku.
  Strava zaměřená na snížení objemu zahrnuje použití dostatečného množství bílkovin: dostanete kuřecí prsa s nízkým obsahem tuku, krůty a nízkotučné ryby.
• Vaše strava by měla obsahovat dostatečné množství čerstvé zeleniny, syrové nebo které bylo podrobeno minimálnímu tepelnému ošetření - dušené nebo grilované.
• Voda pomůže zhubnout - vypijte alespoň dva litry čisté vody denně, doporučujeme ji používat před jídlem, takže naplníte potřebu tekutin a zároveň budete chutnat.
• Strava pro ženy jako hruška také zahrnuje omezení příjmu soli. Sůl, která podporuje zadržování tekutin v tkáních, nejen zabraňuje úbytku hmotnosti, ale také zlepšuje vzhled celulitidy.

Strava, která pomáhá zhubnout majitelům hruškovitých postav, zahrnuje tři zdravá jídla a dvě malé (ne více než 100 kcal) svačiny. Můžete si dát svačinu s ovocem nebo malou porci ořechů.

Vyvážená strava s mírným příjmem kalorií (ne více než jeden a půl až dva tisíce denně) vám pomůže zhubnout, ale nezapomeňte, že strava bude nejúčinnější v kombinaci se sportovními aktivitami.

Fyzická aktivita

Pro majitele hruškovité postavy je nejvhodnější aerobní cvičení s důrazem na spodní část těla. Běh, step aerobik, cyklistika a eliptický trenažér, plavání vám pomohou zhubnout a vaše boky, hýždě a nohy budou štíhlejší a fit.

Výkonové zátěže pomohou posílit horní část těla a učinit „problémové oblasti“ reliéfními a sekáčovými. Pro cvičení zvolte materiály s nízkou hmotností, ale samotná cvičení by měla být prováděna několika způsoby (2-3), přičemž v každém musí být minimálně 12–15 opakování.

Pamatujte: strava a cvičení jsou základem zdraví a krásná postavaPokud se však rozhodnete změnit svůj obvyklý životní styl a zhubnout, poraďte se s lékařem.

Jak upravit postavu pomocí šatníku: tipy od stylistů

K nápravě nerovnováhy horní a dolní části těla vlastní majitelům hruškovité postavy pomůže nejen fitness a strava, ale také správně zvolená skříň.

Oblečení dokáže skrýt nadměrnou masivnost nohou a boků a prodloužit siluetu, stačí znát několik jednoduchých pravidel:

PCEtLSBZYW5kZXguUlRCIFItQS0yMzEzODctMTAgLS0 + 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 Ow0KPC9zY3JpcHQ + PGRpdiBzdHlsZT0id2lkdGg6MTAwJTttYXgtaGVpZ2h0OjIwMHB4O3BhZGRpbmc6MC41JSI + 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 aGlzLCB0aGlzLmRvY3VtZW50LCAieWFuZGV4Q29udGV4dEFzeW5jQ2FsbGJhY2tzIik7DQo8L3NjcmlwdD48L2Rpdj4 \u003d PGRpdiBzdHlsZT0id2lkdGg6MTAwJTttYXgtaGVpZ2h0OjIwMHB4O3BhZGRpbmc6MC41JSI + 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 aGlzLCB0aGlzLmRvY3VtZW50LCAieWFuZGV4Q29udGV4dEFzeW5jQ2FsbGJhY2tzIik7DQo8L3NjcmlwdD48L2Rpdj4 \u003d

Ženy s postavou hruškového typu byly donedávna považovány za standard krásy a ženskosti. Taková postava byla známkou zdraví a plodnosti. Tenký pas  a ve srovnání s ním poměrně široké boky - vynikající proporce pro bezpečné rozmnožování.

Právě tyto ženské formy instinktivně přitahují názory mnoha mužů. Ale nyní se ideály ženskosti radikálně změnily a postava s vynikající kořistí a malou hrudí je spíše vadou než ctností.

Klasický portrét žen s hruškovým tvarem

Žena s obrázkem hrušky nebo trojúhelníku:

• Úzká ramena;
• Elegantní malý nebo střední hrudník;
• Krásné nádherné zápěstí;
• Půvabný pas;
• Malé bříško;
• Masivní kulaté boky;
• Silné baculaté nohy.

Tyto krásné dámy, jak byste asi hádali, jsou boky. Veškerý nahromaděný tuk ve formě hlíz a záhybů visí na těle, vytváří „oranžovou“ kůru, na noze a na hýždích se natahují.

Pokud vezmeme v úvahu tento typ žen z hlediska medicíny, pak mají nejvyšší hladinu pohlavního hormonu - estrogen, ve srovnání s jinými typy. Estrogen je zodpovědný za přitažlivost krásné poloviny lidstva.

Díky tomu je růst ženských svalů pomalejší, metabolické procesy jsou pomalejší, takže přebytečný tuk se snadno ukládá v problémových oblastech.

Zdravotní problémy u dívek s hruškovým tvarem

Hrušky trpí:

• Celulitida;
• Křečové žíly;
• Osteoporóza;
• Ohniska během menopauzy;
• Psychologické poruchy a poruchy příjmu potravy v důsledku zavedení standardů krásy.

Během menopauzy prudce klesá množství produkce estrogenu, což může ohrozit přírůstek na váze a riziko zhoršení zdraví ženy.

Časté chyby v boji proti obezitě u žen s hruškovitou postavou

Hlavní chyby, které hrušky dělají:

• Hladovění. V žádném případě se nemusíte hladovět. Tuhá strava nebude schopna dosáhnout požadovaného výsledku ve fyziologii žen s postavou hrušky. Nejprve ze všech horních částí zhubne a teprve poté odejdou další libry z hýždí a nohou. Výsledek vyčerpávajícího hladovění je minus 6 kg, z nichž většina je způsobena obličejem, hrudníkem, pažemi a pasem.
• Cvičení půl hodiny denně. Pokud se domníváte, že po několika cvičeních se můžete zbavit nenáviděných kilogramů - hluboce se mýlíte! Dokonce ani ta nejpropracovanější sada cviků nebude schopna dosáhnout požadovaného výsledku, pokud na ni nestrávíte méně než 45 minut. Kromě toho musí být každé cvičení provedeno nejméně 100krát. Je to skutečné?
• Silový a kardio trénink. Chcete-li zhubnout na správných místech, nemůžete sami dělat domácí úkoly. Jděte do posilovny, přihlaste se k aerobiku a věnujte tréninku tři dny v týdnu.
• Správná výživa. Přísná strava není pro hrušky možností, musíte jíst správně a vybrat si stravu bohatou na bílkoviny, pomalé uhlohydráty a zároveň minimalizovat příjem tuků. Bílkoviny jsou hlavní složkou výživy. Přispívají ke spalování tukové tkáně a budování svalů. Člověk musí být opatrný u zeleniny a sladkého ovoce.

Nutriční principy pro zdraví žen s hruškou

Zahrňte do své stravy:

• Veverky. Nacházejí se v libovém masu, jako je Turecko, kuře, králík a jehněčí maso. Mořské plody jsou bohaté na bílkoviny (losos, růžový losos, krevety, kaviár jesetera). Také bohaté na bílkoviny: tvaroh, kefír, dýňová semínka, sója, vejce.
• Zdravé tuky. Saláty s lněným kokosovým olejem. Jezte nízkotučné výrobky z kyselého mléka a ořechy, upřednostňujte cedr (jedna hrstka denně). Jezte ryby (losos, makrely) bohaté na omega-3 mastné kyseliny.
• Složité uhlohydráty. Jíst hnědou rýži, celý žitný chléb, hrášek, fazole, oves a pohanka. Musíte jíst zeleninu (brokolici, špenát, zelí, rajčata, vodnice), zeleninu a ovoce, bohaté na vápník: jablka, citrusové plody, hrušky.
• Moře, jodizovaná sůl. Trocha soli neublíží, ale naopak udržuje minerální rovnováhu vašeho těla.

Z stravy je nutné vyloučit:

• Živočišné tuky a rychlé uhlohydráty (mastné maso, plnotučné mléko, smetana, sýr, zakysaná smetana, jogurt, majonéza, máslo);
• Sůl Slaná jídla zachycují vodu v těle - hlavní příčina otoku. Proto stojí za to vyloučit okurky ze stravy.

Strava pro ženy s postavou ve tvaru hrušky

Příklad jednodenního přídělu:

• Snídaně: nízkotučný tvaroh, obilný chléb, bylinný čaj;
• Druhá snídaně: ovoce (pomeranč, jablko);
• Oběd: kuřecí polévka se zeleninou, dušená ryba bez koření;
• Večeře: zeleninový salát, nízkotučný skopový steak s pohankou.

• Po 19 hodinách je lepší nejíst nic.
• Během dne vypijte 1,5 až 2 litry vody,
• Pijte 250 ml vody půl hodiny před jídlem a po jídle.

Jedna dieta pro hubnutí a údržbu štíhlá postava  nestačí. Žena s hruškou proto potřebuje sportovat. Přihlaste se do posilovny, trénujte silou a kardio cvičení nejméně třikrát týdně. Obzvláště důležité roky, musíte se udržovat v kondici.

Hruška ve tvaru postavy není důvodem k obavám. Hlavní věc je jednat se sebou a být zdravý!