الحجم المثالي للمرأة. للنساء من بناء متوسطة مع ارتفاع متوسط. نوع مثلث الشكل الأنثوي أو "A"

          بادئ ذي بدء ، انتبه إلى الأعمال الفنية. حاول الفنانون والنحاتون والمصورون في جميع الأوقات التقاط الجسد الأنثوي المثالي. ولكن إذا نظرت إلى الإبداعات في عصور مختلفة ، فسترى أن معايير النماذج مختلفة تمامًا. في الآونة الأخيرة ، يكمن الجمال في وئام الجسد ، وقد رسم الفنانون السابقون صوراً لا تعد ولا تحصى من النماذج التي لديها الكثير رشيق. يبدو أن المعلمات المعاكس بالضبط. ولكن هناك خصائص عامة لتحديد درجة المثالية.

مفتاح المثالي

يمكن أن يكون الوزن واللياقة البدنية أحد مؤشرات المثالية ، لكن الظاهرة الرئيسية هي أن المرأة ستحظى بشخصية مثالية عندما تكون متناسبة. التماثل كان دائما علامة على المثالية. هذا هو السبب في أن النساء الأكثر جاذبية الآن يعتبرن أصحاب جسم يشبههن الساعة الرملية. في مثل هذه النساء ، يكون حجم الصدر والوركين متماثلًا تقريبًا ، ويجب أن يكون الخصر أضيق بشكل ملحوظ من الوركين والصدر. يرتبط تناسق الجسم بالصحة. تبعا لذلك ، يعتبر الرجال مثل هؤلاء النساء مثالية للإنجاب. ولكن في العالم لا يوجد اللياقة البدنية الكمال. تصور الطبيعة أن كل شخص لديه التباين ، وبالتالي يكون مختلفا عن الآخرين وجود الفردانية.

المعلمات المثالية للجسم الأنثوي ، حسب الرجال

بالنسبة للرجال ، فإن الجسد الأنثوي المثالي هو الشكل الذي يبدو ، حسب الرجال ، مثاليًا للإنجاب. تشير الوركين على نطاق واسع إلى القدرة على الولادة بسهولة للورث. يجب أن يكون الثدي الأنثوي المثالي 2-3 أحجام. يجب ألا تكون الأرجل قصيرة ، حيث يرتبط الرجل القصير بالطفولة.

تعريف الجسم المثالي

درس ليوناردو دافنشي النسب لفترة طويلة. في سياق عمله العلمي ، خلص إلى ذلك الخصر المثالي  يجب ألا يزيد عن 70٪ من حجم الوركين. تعتبر ساقي المرأة مثالية عندما تتجاوز 50 ٪ من الطول الكلي. وفقًا للإحصاءات ، تعتبر النساء الأطول من 176 سم مرتفعًا للغاية ، 168-175 سم ، 157-167 سم - متوسط \u200b\u200bالارتفاع ، 151-156 سم - أقل من متوسط \u200b\u200bالارتفاع وأقل من 155 سم - منخفض.

يتيح لك فهرس Ketle تحديد مراسلات الوزن والطول. ويمكن تحديد غياب الدهون الزائدة على الخصر بطريقة بسيطة. فوق السرة ، تحتاج إلى تمديد طبقة الطبقة الدهنية ، إذا كان سمكها أقل من 2 سم ، فإن الخصر لا يحتوي على دهون زائدة.

يمكن تحديد ما إذا كانت نسب الجسم مثالية باستخدام صيغة أنشأها العلماء. لتحديد معامل ، تحتاج إلى قياس حجم الوركين تحت حظيرة الألوية ، ثم قسّم هذا الحجم على مجموع مجلدات أسفل الساق والكتف والرقبة. يجب أن تكون النتيجة المثالية في حدود 0.54-0.62.

الطبيعة الأم مكافأة النساء تماما شخصيات مختلفة. في عالم اليوم ، يمكنك العثور على نحيلة وسمين ورقيقة ومنحدرة وطويلة الفتيات منخفضة. وما هي النتيجة؟ هل تعتقد أن الرقم المثالي لفتاة هو المعلمات 90-60-90 في تركيبة مع الساقين طويلة؟ هذا خطأ عميق!

لكل رجل ، هناك مثال مثالي ، شخص ما يحب الأشخاص السمينين ، على العكس من ذلك ، يحب الأشخاص النحيفين ، شخص ما يحب أشخاصاً طويل القامة ، وشخص يحب الآخرين. كما يقول المثل ، "لا يوجد أصدقاء للذوق واللون!" هذا القول هو مجرد نقطة هنا. ولكن أن يكون ذلك كما قد ، هناك بعض المعايير الجسد الأنثويالتي تجعله أقرب إلى المثل الأعلى.

إذن ما الرقم الذي يجب أن تكون لدى الفتاة لكي يعجب بها جميع الرجال من حولها؟ دعونا نتعامل معك حول هذه القضية الهامة للغاية.

جاذبية الإناث هي مسألة صعبة للغاية ، وبالتالي فمن المستحيل أن نعلن بشكل لا لبس فيه أن معالم الجمال يجب أن تكون هي نفسها. لأن أحد الرجال يحب المرأة ، وآخر سيكون غير مبال تمامًا. ولكن ، على الرغم من هذا ، لا يزال هناك نوع الشخصيات النسائيةأن تقريبا كل الرجال يحبون.

عندما يتعلق الأمر بالشكل المثالي ، تظهر الأرقام "90-60-90" على الفور في رؤوسنا. لكننا نؤكد لكم ، هذه المعايير ليست ضرورية على الإطلاق من أجل الحصول على شخصية جميلة وجذابة. السر كله هو أن المثالية تكمن في انسجام الشكل والنسب ، هذا كل شيء.

الخطأ الكبير هو أن العديد من التركيز على أجزاء من الجسم. على سبيل المثال ، يقول رجل: " أنا جذبت إلى الفتيات مع حجم كبير  ثدي"، ولكن هذا لا يعني أنه مسرور مع 100 كجم من شخص لديه تمثال نصفي ضخم. أو شيء آخر: مثل الفتيات طويل الساقين"لكن ليس حقيقة أنه سيجتمع مع لاعب كرة طائرة أو لاعب كرة سلة.

لذلك ، هناك عدة أنواع أساسية من الشخصيات النسائية. كل منها له معاييره الخاصة التي تستحق اهتمام العديد من الرجال. ومع ذلك ، هناك أيضًا جوانب سلبية يجب الانتباه إليها. سنحاول معرفة الشكل المثالي للشكل ونوعه.

ما الذي يجذب الرجال في الشكل الأنثوي أكثر؟

هناك العديد من المعلمات في مظهرنا والتي توليها الجنس الآخر الانتباه في المقام الأول. على مستوى اللاوعي ، يقدّر الرجال على الفور الجاذبية ، لكن بعيدًا عن كل واحد منهم يمكنه شرح نتائج هذا التقييم تمامًا. إذن ما الذي يجذب الرجال؟

لسنوات عديدة ، حاول العلماء التعامل مع هذه القضية.

اليوم ، يجب أن تكون هذه المعايير ، حسب الرجال ، هي المرأة المثالية:

• الخصر النحيف و الوركين واسعة  شكل دائري.
    بفضل هذه المعلمات ، يفهم الرجال أن الفتاة جاهزة بالفعل للإنجاب ، ولكن ليس لديها أطفالها. ماذا يعني هذا؟ بالنسبة لمعظم الرجال ، سوف تتمتع هذه المرأة باهتمام متزايد فيما يتعلق بمواصلة هذا النوع.
• تمثال نصفي رائع على الخلفية رقيقة الخصر  واليدين رشيقة.
    اليوم ، موضوع الثديين الرائع يخلق العديد من القضايا المثيرة للجدل حول نفسه. لكن الشيء الوحيد الذي يمكن قوله بوضوح هو أن التمثال النصفي التعبيرية هو محفز لاشعوري ، لأنه يتحدث عن الاستعداد لإطعام الأطفال. ومع ذلك ، فهناك بعض التناقضات ، لأن التمثال النصفي يبدأ في التكوّن من 12 إلى 14 عامًا ، وفي بعض الأحيان تظهر أشكال جذابة جدًا في سن المراهقة. إذا تحدثنا عن الأرقام ، فإن حجم الصدر 3-4 (مع الخصر المكرر) يجذب الجنس الآخر في الغالبية العظمى. وأولئك الذين يحبون تمثال نصفي بحجم 2-3 مع خصر رفيع ، في علم النفس يسمى "رجل الأب". حسنًا ، ومن يحب صندوقًا تعبيريًا كبيرًا ، بأكثر من 4 أحجام ، يسمى "رجل-رجل".
• سيقان طويلة.
    لكنه لا يذكر على وجه التحديد الساقين أنفسهم. المثالية ، بالنسبة لوعي الرجال ، هي أرجل أطول من نصف الطول الكلي للفتاة. لذلك ، بالنسبة للرجال ، يتم تشغيل ضوء الفرامل عند وجود فتاة منخفضة أرجل قصيرة. لماذا هذا وهذا مرتبط مرة أخرى باللاوعي ، لأن هذه المعلمات تشبه إلى حد كبير تلك الخاصة بالأطفال ، ولهذا السبب يعتقد الرجال أن هذا الشخص لا يزال غير كبير في السن لإنجاب الأطفال.

تلخيص ما سبق ، يمكننا أن نستنتج حول أحجام مثالية الشكل الأنثوي: تمثال نصفي متوسط \u200b\u200bالحجم ، خصر رفيع ، وركان عريضة ومدورة قليلاً ، أرجل أطول من نصف الطول الكلي للفتاة.

ومع ذلك ، ليس كل امرأة لديها مثل هذه المعايير ، وإلى جانب ذلك ، هناك أشخاص مشهورون في العالم معترف بهم كجمال ، لكن ليس لديهم هذه النسب.

أنواع الجسم ونسب شخصية مثالية

وفقا للدراسات التي أجريت على مدى سنوات عديدة ، يمكن تمييز ثلاثة أنواع من اللياقة البدنية للإناث:

• مفرط القوة.
    يتميز هذا النوع من اللياقة البدنية القوية. نظرًا لحقيقة أن النساء من هذا النوع لديهن بطء في الأيض ، فإنهن عرضة للوزن الزائد. الفتيات متضخمات الصدر والثديين والوركين رائعة في وسطه رقيقة. هذا هو الشكل الذي يحبه الرجال لسنوات عديدة بالفعل (ما لم يكن هناك بالطبع وزن زائد).
• Normostenichesky.
    النساء من هذه اللياقة البدنية والخصر واضح ، والوركين ملحوظ والصدر.
• وهني.
    هو عادة الفتيات طويل القامة  مع ضيق الصدر. حجم الثدي من النوع الوريدي صغير ، الوركين ضيقة ، والذراعين والساقين ممدودتان قليلاً. طبقة الدهون غائبة عمليا. منذ سنوات عديدة ، كان هذا الرقم خاصة مثالية.

هل تريد معرفة نوع النوع الذي تنتمي إليه؟ ثم تحتاج فقط إلى قياس محيط المعصم. إذا كان هذا المؤشر من 14 إلى 16 سم ، فأنت من النوع الوهني. من ناحية أخرى ، يكون لمحور نوروستينيكس محيط من 16 إلى 18.5 سم ، حسناً ، بالنسبة لفرط الحركة ، فإن هذا يزيد عن 18.5 سم.

بالإضافة إلى المعلمات ، هناك أيضًا نسب للجسم تلعب دورًا مهمًا في اختيار المرأة كرجل.

دعنا نتحدث عن طول الساقين. في فرط الحركة ، يبلغ الطول الطبيعي للساقين نصف الارتفاع ، ويضاف 14-35 ملم. بالنسبة للأفراد المنتمين إلى النوع المعياري ، يساوي هذا المؤشر نصف الارتفاع ، ويضاف 35-55 مم. هل تنتمي إلى نوع وهنية؟ ثم ، لحساب طول الساق المثالي ، أضف 55-90 مم إلى نصف طولك.

إذا قمت بقياس ساقيك في المنزل ، فأنت بحاجة إلى القيام بذلك أثناء الوقوف ، من الأرض إلى نتوء عظم الفخذ.

أما بالنسبة للخصر ، فينبغي أن يكون أقل بنسبة 14٪ من محيط الوركين. على سبيل المثال ، إذا كان محيط الوركين 120 سم ، فيجب أن يكون الخصر حوالي 103 سم.

معيار مهم شخصية مثالية يتناسب مع الوركين والطول. يتم تحديد هذه المعايير عن طريق علم وظائف الأعضاء وتلبية المتطلبات الجمالية. الشكل المثالي لفتاة من 14 إلى 16 سنة هو محيط الوركين - 51-52 ٪ من الطول الكلي. ما يصل إلى 30 عامًا ، يجب أن يكون هذا المؤشر 53-54٪ بنوع الوهن ، 55-55.5٪ مع دستور متوسط \u200b\u200bو 56-56.5 مع بنية جسم قوية. بعد 30 عامًا ، تزداد هذه الأرقام قليلاً بنسبة 3٪ لكل منهما. حسنًا ، لمن تزيد أعمارهم عن 45 عامًا ، فإن هذه الأرقام تزيد بنسبة 2٪ أخرى.

إذا تحدثنا عن الوزن ، فهناك جدول يمكنك أن تجده على الإنترنت بنفسك.

اصنع نفسك

لا يمكن تغيير الطبيعة التي كافأتنا ، وكذلك من حيث المبدأ ، طول الساقين والذراعين (ما لم يكن بالطبع اللجوء إلى التدخل الجراحي). ولكن يمكنك العمل على النماذج ، وحتى ضخ أعلى الصدر ليست مشكلة اليوم. ما رأيك ، كم من الوقت سوف يستغرق لتحقيق الرقم المثالي في المنزل؟ لا ، ليس بقدر ما كنت تعتقد.

ومع ذلك ، لكي تكون واجباتك المنزلية فعالة قدر الإمكان ، تحتاج إلى ضبط نظامك الغذائي ، وجعله أقرب ما يكون إلى النظام "الصحيح". إذا كان لديك مشاكل مع وزن زائد، ثم يجب عليك استشارة خبير التغذية المؤهلين. من الناحية المثالية ، لكل كيلوغرام من الوزن ، يجب أن يكون هناك حوالي 50 سعرة حرارية.

لذلك ، من أجل تحقيق أشكال أقرب ما تكون إلى المثالية ، في المنزل تحتاج إلى اختيار برنامج للتمارين البدنية. إذا كنت تعاني من المثابرة ، فيمكنك تحقيق الشخصية المثالية ، حيث تعمل فقط 14 دقيقة في اليوم.

لذلك ، نحن نقدم لك مجموعة من التمارين التي يمكنك القيام بها في المنزل:

1. 45 ثانية - المشي المكثف بالتناوب مع 45 ثانية من الركض ، مع ارتفاع الركبتين. المدة - 6 دقائق.
2. نضع أقدامنا على التوازي ، بعرض 14 سم ، وفي أيدينا نأخذ دمبلًا وزنها من 1 إلى 3 كجم ونضغط عليها حتى أكتافنا. ثم ننحنى ونرفع أيدينا. المدة - دقيقتان
3. نقوم بعمليات دفع ثلاث مجموعات من 14 مرة ، بحيث يستغرق الأمر دقيقتين (مع فترات راحة قصيرة).
4. نحن نتسكع بكل قدم حتى يكون الفخذ موازيا للأرض. المدة - 1 دقيقة.
5. قم بتنزيل press-3 مجموعات من 14 مرة في الوضع المكثف للاستثمار في دقيقة واحدة.
6. نحن نجلس على كرسي ونؤدي المنعطفات من جانب إلى آخر ، بينما يجب أن يكون الظهر مستقيمًا. هذا سوف يساعد على جعل الخصر أرق. المدة - 1 دقيقة.
7. نجعل انحرافات. نحن نستلقي على بطننا ونرفع في الوقت نفسه أرجلنا وذراعنا وجسمنا العلوي. المدة - 1 دقيقة.

نتمنى مخلصين لجميع النساء لديهم شخصيات مثالية!

تسعى الفتيات والنساء في جميع أنحاء العالم لتحقيق التميز من أجل شخصياتهن. وما الأساليب التي لا يستخدمونها لهذا الغرض. ولكن في أوقات مختلفة ، كانت معايير الجمال مختلفة تمامًا عن بعضها البعض ، وأصبح هذا الرقم ، الذي كان يُعرف سابقًا بأنه مثالي للمرأة ، فجأة مناسبة للسخرية.

حتى الآن ، يتم النظر في الأبعاد المرجعية للشخصية 90 × 60 × 90لكن هذه النسب مناسبة فقط للنساء من نوع معين. على سبيل المثال ، إذا كان ارتفاع الفتاة أقل من 160-165 سم ، فلن تبدو هذه المعايير مثالية ، ولكن سمينًا. و على النساء طويل القامة  هذه الأحجام لها تأثير معاكس تمامًا - تبدو رقيقة جدًا.

لكن مسألة الشخصية المثالية قلقة للبشرية طوال وجودها بأكمله. بالفعل في العصر الحجري القديم ، حاول الأشخاص القدامى تصوير الشكل المثالي للمرأة. توضح التماثيل الموجودة في تلك الحقبة بوضوح أن مستوى الجمال هو جسم يتلاءم بوضوح مع الدائرة. في الوقت نفسه ، يجب أن تشكل الذراعين والساقين ، مجتمعة ، مثلثات متساوية الساقين.

في القرنين العشرين والعشرين والعشرين ، تغيرت معايير الجسد الأنثوي بسرعة كبيرة. لعدة عقود ، تم زيارة المثل العليا من قبل النساء ذات القامة الصغيرة ، مع بطن صغيرة ، والجمال طويل الساقين مع الثديين الصغيرة ، والجمال مع الخصر الحور الرجراج.

لذلك لا ترتب السباقات للحصول على الشكل المثالي ، ما عليك سوى استخدام الآلة الحاسبة عبر الإنترنت أدناه ، والنظر بعناية في المعايير الخاصة بك وتعديلها لتناسب طولك ووزنك. فقط في هذه الحالة سوف تشعر بالثقة وتبدو رائعة!

آلة حاسبة شخصية مثالية

الحاسبة: الشكل ، النعمة ، الخصر بالأرقام

  محيط الفخذ تحت طية الألوية (سم):

  محيط الكتف (سم):

  محيط شين (سم):

  محيط الرقبة (سم):

  محيط الصدر (سم):

  محيط الخصر (سم):

كيفية قياس المعلمات الجسم بشكل صحيح

لقياس أحجام الجسم بشكل صحيح ، تحتاج إلى معرفة نقاط معينة عند إجراء القياسات. دعنا نحلل "الدوائر والدوائر" الرئيسية:

  1. محيط الفخذ تحت الأرداف

لقياس محيط الفخذ بشكل صحيح ، تحتاج إلى الوقوف ، واستقامة ساقيك ووضعها على الكتف عرض كل على حدة. لا حاجة إلى الاعتماد على ساق واحدة ، ينبغي توزيع وزن الجسم بالتساوي. يجب أن يطبق شريط القياس بالتوازي مع الأرضية الموجودة أسفل الطية الألوية. حتى تحصل على الحد الأقصى لحجم الوركين. يتم قياس الحد الأدنى للحجم أعلى الركبة (7-8 سم) تقريبًا في الثلث السفلي من الفخذ.

  2. محيط الكتف

عند قياس محيط الكتف ، ينبغي خفض الذراع والاسترخاء. يجب عليك اختيار الجزء الأكثر اكتمالا من الكتف والاستيلاء عليها بشريط ، وإغلاق الحلبة من السطح الخارجي.

3. محيط شين

عادة ما يقيس الساق الحد الأقصى للمحيط. يتم ذلك في الجزء الأكثر تطوراً في العضلات. ولكن يمكنك قياس الحد الأدنى لمحيط أسفل الساق. يقع أنحف جزء فوق نقطة الظنبوب السفلى. بالمناسبة ، عند قياس محيط الجزء الأسفل من الساق ، تحتاج إلى الوقوف بنفس الطريقة التي تقيس بها الوركين ، أي وضع ساقيك على عرض الكتفين وتوزع بثقل الجسم بالتساوي.

  4. محيط الرقبة

عند قياس الرقبة ، يجب أن يمر الشريط الأمامي تحت غضروف الغدة الدرقية ، وخلفه - على طول جوف الرقبة (أكثر الأماكن المقعرة).

  5. تمثال نصفي

يتم قياس محيط الصدر على النحو التالي: على الظهر يجب أن يكون موازياً للأرض ويمتد قليلاً أسفل منتصف شفرات الكتف ، وفي المقدمة يجب أن يمتد الشريط على الجزء الأكثر جاحظًا من الصدر ، ويربط نهاياته في الوسط تمامًا.

  6. الخصر

وكقاعدة عامة ، يتم قياس محيط الخصر في ذلك المكان ، والذي يجب أن يكون من الناحية النظرية الأضيق. لكن في الممارسة العملية ، لا يكون الأمر هكذا دائمًا ، لذلك إذا كانت منطقة المشكلة الخاصة بك تقع في منطقة الخصر تمامًا ، فيمكنك قياس حجمها طوال الوقت في نفس المكان. سيكون الخيار الأفضل هو وجود خط عند مستوى السرة.

الأجزاء الرئيسية من الشكل الأنثوي المثالي وأحجامها

المتذوقون الرئيسيون لجمال الإناث هم بالطبع الرجال. هم الذين يهتمون بالأماكن "البارزة" في الجسد الأنثوي ، والذين يقررون على الفور دون وعي لأنفسهم ما إذا كانت هذه الممثلة جذابة بالنسبة لهم. في بعض الأحيان ، لا يمكن للرجل أن يشرح لنفسه سبب إعجابه بهذه السيدة أو تلك. دعنا نحاول فهم تفاصيل الجسد الأنثوي ، وهي مهمة جدًا للرجال.

أولا ، الخصر والوركين.

ينجذب الرجال بالتأكيد إلى النساء مع الخصر الضيق. ولكن في الوقت نفسه ، فإن وجود الوركين واسعة لها هو عامل مهم. يعتبر هذا المزيج من الذكور (وبعد كل الذكور من الذكور بطبيعتها) حقيقة أن المرأة هي فرد ناضج ومستعد بالفعل للإنجاب. أي أن معظم الرجال يقومون بتقييم الوركين والخصور من حيث احتمال الإنجاب.

ثانيا ، الصدر.

ربما يكون حجم الثدي هو الأكثر إثارة للجدل ، ومن غير المرجح أن تنتهي هذه المناقشات. معظم الرجال يفضلون الملاك الصدور الكبيرة  في تركيبة مع رقيقة الخصر. هذا أمر مفهوم ، لأن الثديين من الحجم الثالث أو الرابع ، أولاً ، يبدوان جميلين ، والثاني ، مرة أخرى على مستوى اللاوعي ، يخبر الرجل أن المرأة مستعدة لإطعام نسلها. وهذا يعني أن غريزة التكاثر يتم تشغيلها مرة أخرى ويعتبر الرجل مثل هذه المرأة ممثلة لأم أبنائه الذين لم يولدوا بعد.

ولكن هناك أولئك الذين يفضلون ثدي الإناث من حجم صغير أو صغير جدا. يفسر علماء النفس ذلك بكل بساطة: الرجال من النوع الذكوري يفضلون مثل هذه الصدور. تبعا لذلك ، يمكن أن يعزى الرجال الذين يعبدون تماثيل نصفية ضخمة (الحجم الخامس وأكثر) إلى النمط النفسي "الرجل الابن".

ثالثا ، سيقان طويلة.

منذ فترة طويلة تعتبر الساقين ، والتي تشكل أكثر من نصف طول جسم المرأة. يرتبط إدراكهم أيضًا بالوعي الباطن: ترتبط الساقين القصيرة بالأطفال ، والأطفال بالنسبة لمعظم الرجال ليسوا كائنات محتملة للعلاقات.

وفقا لذلك ، يمكننا أن نستنتج أن الشكل الأنثوي المثالي هو مزيج سيقان طويلةوالأرداف مستديرة ، الوركين واسعة متوسطة ، رقيقة الخصر والصدر المتوسط. لكن ليس كل الفتيات والنساء يمكن أن يحققن مثل هذه المعايير. حتى النجوم ذات المستوى العالمي لا تتوافق دائمًا مع المثالية الموصوفة.

هذا هو نوع من شفط الدهون (عملية لتعديل عملية تراكم الدهون) ، والتي تسمح لك بالتأثير على الدهون تحت الجلد بتجاهل نفس الإشعاع الليزري بهدف إزالته لاحقًا. مقسمة: شفط الدهون بالليزر الجراحي شفط الدهون بالليزر غير الجراحي شفط الدهون بالليزر الجراحي: العملية الأساسية هي ...

NL International هي شركة معروفة في مجال منتجات التغذية الوظيفية وفقدان الوزن. لا تبيع الشركة هذه الأموال فحسب ، بل تقوم أيضًا بتطوير برامج خاصة. باتباع البرنامج الذي اخترته ، ستحقق أقصى قدر من النتائج دون أي جهد أو ضرر على الصحة يمكنك الانضمام إلى NL International ، لتصبح شريكًا للشركة ، وفتح ...

من أجل التدريب المناسب من أجل زيادة الضغط ، من الضروري إعداد جاد. تحتاج أولاً إلى تحديد المكان الذي ستتدرب فيه. يمكنك ترتيب زاوية ملائمة في منزلك أو يمكنك أن تصبح زائرًا منتظمًا للصالة الرياضية من خلال شراء الاشتراك المناسب. الخيار الثاني ليس ضروريًا على الإطلاق ، لأن الصحافة ملائمة للتدريب في المنزل على ...

جميل و شخصية ضئيلة  - حلم أي فتاة لا نفعلها لتبدو رائعة: نزور صالات رياضية ، ونواصل اتباع نظام غذائي صارم ، وفي الحالات القصوى نذهب حتى إلى الوسطاء. كل هذا صحيح ، لكن هناك شيئًا كثيرًا. ولكن اليوم سوف نخبرك بالمنتجات التي تجعل النساء سمينات. وبالتالي ...

في القرن الخامس عشر البعيد ، أثبت الفنان الإيطالي الأسطوري ليوناردو دا فينشي مرارًا وتكرارًا أن الإنسان متناسب. مثالية للجميع ، وحجم عاديا ليست أرقام غيبوبة 90-60-90 ، والتي تسعى جميع الفتيات ل. إذا تحدثنا عن الرجل المثالي ، فإنهم لا يتحدثون عمومًا عن الخطوط العريضة المثالية لأجزاء الجسم ، وليس لديهم شيء محدد أو عالمي. يمكن بسهولة الاستمتاع بشخصية جذابة وممتعة من قبل سيدة شابة كاملة أو فتاة صغيرة مكانة قصيرة.

الآن يمكن أن تصبح أي فتاة أكثر جاذبية. فقط باستخدام و. تغيير نمط حياتهم ، فإن العديد من الرجال لن ننظر بعيدا عنك

صورة مثالية للفتيات

نوع نورماوستيني من الفتاة  هو mesomorph الذي يتناسب. يمكن بسهولة زيادة الوزن ، ولكن بعد الدهون المكتسبة بسرعة تختفي.

نوع وهنية  - ظاهري الشكل له عظام رقيقة. الفتاة لديها أطراف طويلة ورقيقة. لا يوجد عمليا رواسب الدهون. على الرغم من أن العضلات الضعيفة موجودة بشكل طبيعي في مثل هذه الفتيات ، إلا أنها متحركة وحيوية. غالبًا ما يظهر لنا هذا النوع الذي ينمو من 165 إلى 175 سم ويزن 50 كجم. الصيام في الجسم يمنع تخزين الدهون ، لذلك من الصعب زيادة الوزن.

نوع Hypersthenic - اندورم. الفتيات مع هذا الرقم لديهم عظمة واسعة. في كثير من الأحيان تبدو ضخمة ، لديهم صدر الخصبة والوركين والكتفين تبرز من الأشكال الأخرى.

كل في الرأس له نسبه الخاصة بالشكل المثالي.

ومن المثير للاهتمام ، لتحديد نوع الشكل ، يتم قياس معصم الفتاة. على سبيل المثال: إذا كان العدد يصل إلى 160 ، فهذه امرأة شابة ظاهرية الشكل ، إذا كانت من 160 إلى 185 ، فتكون الفتاة عبارة عن ورم الظهارة المتوسطة ، ولكن أكثر من 185 هي دندنة.

طول الفتاة وطولها.

يمكن أن تكون البنات ذات الأرجل الطويلة قصيرة ، أو العكس تمامًا ، وساقين قصيرتان ، لكن طويلتان. التصنيف التقليدي:

• ما يصل إلى 150 سم - السيدة الشابة لديها قامة قصيرة ؛
• من 151 إلى 156 - أقل من المتوسط \u200b\u200b؛
• من 157 إلى 167 - متوسط \u200b\u200bالنمو ؛
• من 168 إلى 175 - نمو مرتفع ؛
• فوق 176 - نمو مرتفع للغاية.

بالنسبة للأطراف ، ولكن إذا كان نصف النمو أقل من طول الأطراف ، فإن هذه فتاة قصيرة الساقين.

الوزن المثالي للمرأة على أساس الطول والعمر

لا يوجد أي فتاة على وجه الأرض ستكون راضية 100٪ عن وزنها ، وغالبًا ما يكون لديهم 3-4 أرطال. استنتج العديد من الباحثين منذ فترة طويلة صيغة الوزن المثالية الصحيحة. من الضروري النظر إلى الكتلة الكلية ، التي لا تضر بالصحة.

كيفية حساب الوزن الصحيح:

1. الطريقة الشائعة: الوزن \u003d الطول - 110 سم ، وهذه النتيجة هي سيدة فعالة من 40 إلى 50 سنة. بالنسبة للشابات من سن 20 إلى 30 عامًا ، تحتاج إلى طرح 10٪ ؛
2. هذا الشكل الذي يبدو معقدًا اخترعه علماء من أمريكا. تحتاج إلى طرح 150 من طولك ثم ضرب ب 0.75 ، ثم ما تحتاج إلى إضافة 50 ؛

نسبة والصدر والوركين والخصر.

بعد دراسة طويلة ، توصل أفضل العلماء إلى إجماع بأن زيادة الوزن في منطقة الخصر غير مريحة وأن النساء يتعرضن لأمراض خطيرة. في حالة وجود طبقة كبيرة ، من الخطورة أن نتلقىها.

حسنًا ، إنه الآن مثير للاهتمام - بالنسبة للرجال ، الجزء الأكثر جاذبية من الجسم هو الصدر ، على الرغم من أنك إذا قابلت الجيل الحالي ، فإن الأرداف الرائعة. نسبة النسب:

• أبعاد مثالية من 60 إلى 63 سم في الخصر ، ويجب أن تتجاوز الوركين 25-30 سم ، وبالنسبة لنوع الفتيات الوهن ؛
• بالنسبة للمباني العادية ، يتراوح الخصر من 69 إلى 75 سم ، والوركين 25-30 أكثر. يجب أن يكون حجم الصدر 1/2 أكبر من نمو يصل إلى 5 سم ؛
• هذا النوع من الأشكال المفرطة في الوهن يعتبر المثالية للصدر بنسبة نصف أكثر من النمو بمقدار 10 سم الخصر من 70 إلى 75.

الشكل الأنثوي المثالي حسب الرجال

والآن الشيء الأكثر إثارة للاهتمام أن الرجال أنفسهم يحبون. وفقا لآخر استطلاعات الرأي ، يفضل الرجال اللياقة البدنية التي تبدو وكأنها ساعة رملية. هذا النوع من الشكل يعطي دون وعي الفتاة فرصة أن يكون لها ذرية صحية. الرجال اختيار ذلك غريزي. إذا لم يكن هناك شكل الساعة الرملية ، فستختار سيدة شابة ذات أرجل طويلة أن تصبح امرأة قوية.

بغض النظر عن وزنك أو طولك ، فإن الشكل ذو الأشكال اللامعة والعصرية يكون دائمًا في المقام الأول ويمكن صنعه ، أو هذا ما يجذب جميع الرجال على الأرض.

في عصور مختلفة ، كان فهم الشكل المثالي مختلفًا. ولكن في أي وقت ، سعت المرأة الجمال والمعايير التي تحددها الموضة. منذ قرون قليلة ، حاول الناس تحديد ما هي المعلمات المثالية  وما الذي يجب مراعاته عند حسابها. في الوقت الحالي ، هناك العديد من الصيغ والجداول لحساب المعلمات وفقًا لطول ووزن الشخص ، والقيم فيها مختلفة قليلاً. تعتمد بعض الأنظمة فقط على الطول والوزن ، بينما تأخذ النظم الأخرى في الاعتبار نوع اللياقة البدنية للشخص ، والبعض الآخر حتى العمر. النظر في النظم الأكثر شيوعا لتحديد المعلمات المثالية. ما هي معالم شخصية مثالية؟

المعلمات للنساء من اللياقة البدنية (واسعة الجوفاء) مع متوسط \u200b\u200bنمو (165-167 سم):

• الخصر - 70-76 سم
• الوركين - 95-106 سم
• حجم الصدر - 8-10 سم أكثر من ½ من النمو
• حجم الثدي - 8-10 سم أكثر من محيط الصدر
• طول الساق - 2-4 سم height المزيد من الارتفاع

للنساء ذوات النحافة الرفيعة ذات التصميم المتوسط \u200b\u200bالارتفاع:

• الخصر - 60-64 سم
• الوركين - 85-94 سم
• حجم الصدر - 84-86 سم
• الصدر - 4-6 سم أكثر من الصدر
• طول الساق - 6-9 سم أكثر من نصف جزء من النمو

بالنسبة للنساء ذوات البنية المتوسطة ذات الارتفاع المتوسط:

• يتم احتساب محيط الخصر عن طريق الصيغة - نمو ناقص 10 سم
• الوركين - 20-30 سم أكثر من الخصر
• حجم الصدر - 2-5 سم أكثر من ½ الطول
• الصدر - 8-10 سم أكثر من الصدر
• طول الساق - 4-6 سم أكثر من ½ الارتفاع

تناسب الشكل هو أيضا مهم جدا. يتم تحديده بالصيغة التي اقترحها العلماء الحديثون. من الضروري قياس محيط الفخذ مباشرة أسفل الطية الألوية. اضرب النتيجة بمجموع مجلدات الكتف والساق والرقبة. مع التناسب الصحيح ، يجب أن يكون المعامل الذي تحصل عليه نتيجة الحسابات في حدود 0.54-0.62.

• الخصر - 2 الرقبة
• محيط الرقبة - 2 المعصمين
• النسبة الطبيعية لمحيط الوركين والخصر هي 0.6-0.72

صيغة بديلة:

• للخصر 0.35-0.4
• للثدي 0.5-0.55
• لالوركين 0.52-0.6
• لمحيط الساقين (في المنطقة من الجزء الأكثر جاحظ في عضلة الساق) 0.21-0.23
• للسيطرة على المعصمين 0.09-0.1
• لعرض الكتف 0.18-0.2
• لمحيط العنق 0.18-0.2

في السابق ، استخدموا الصيغة لتحديد الوزن الأمثل ، حيث كان من الضروري طرح 100 من طولهم بالطول ، وينبغي اعتبار العدد الناتج ، وفقًا للخبراء الذين استنتجوا هذه الصيغة ، هو وزنك المثالي.

ولكن في وقت لاحق تقرر أن هذه الصيغة ليست صحيحة ودقيقة تماما. إنها مناسبة فقط للأشخاص من سن 45 عامًا ، وحتى في حالة عدم ذلك دائمًا. وإذا كنت تستخدم هذه الصيغة ، فسيعتبر الانسجام والنحافة شيئًا غير طبيعي ، على التوالي ، وسيعتبر جميع الأشخاص ذوي القامة البدنية في الجسم غير صحيين.

الآن تمت إضافة إضافة حسب العمر إلى هذه الصيغة. لذلك ، بالنسبة للنساء الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 30 سنة ، يجب طرح 12 ٪ من المؤشر الذي تم الحصول عليه ، وبعد 50 سنة ، يجب إضافة 5-7 ٪. ولكن مرة أخرى ، فإن الصيغة الجديدة ، بصيغتها المعدلة ، لا تأخذ في الاعتبار ميزات اللياقة البدنية ، ويعتقد الكثير من الخبراء أنه من الأفضل عدم استخدامها وتحديد المعلمات وفقًا لجداول خاصة.

النسب المثالية للجسم الأنثوي: الجدول

تمارين للحصول على شخصية مثالية

من المهم أن تعرف ما هو الوزن المثالي بالنسبة لك. وإذا كان هذا الرقم أكبر أو ، على العكس ، أقل من المعتاد ، فأنت بحاجة إلى ضبط هذا الرقم. في الواقع ، لا يعتبر كل من الوزن الزائد والوزن الناقص ممتعًا من الناحية الجمالية فحسب ، بل إنهما أيضًا ضاران بالصحة.

مجموعة من التمارين للصدر:

1. وضع البدء - الركوع ، يجب تقويم الظهر. نشر ذراعيك وارفع ، وتمتد. قم بخفض يديك برفق ، يجب أن تكون أشجار النخيل موضحة في وضع أفقي. كرر حوالي 10 مرات.
2. وضع البدء - الوقوف بظهر مستقيم والساقين متباعدتين عرض الكتفين. ارفع يديك للأمام إلى مستوى الكتف ، ضعي راحة يدك معًا ، واضغط على بعضهما البعض بكل قوتك ، ثم استرخ. الحفاظ على المرفقين الخاص بك في نفس الارتفاع. افعل هذا 15 مرة.
3. انطلاق الموقف - الركوع. أدر ظهرك واسحب ذراعيك إلى الأمام حتى مستوى الكتف. ثم احضر يديك خلف ظهرك بأكبر قدر ممكن ، وأرجحهم نابضًا. كرر التمرين 10 مرات.

مجموعة من التمارين للخصر:

1. موقف البدء - الوقوف ، متباعدة الساقين عرض الكتف على حدة. من هذا الموضع ، قم بعمل الميول النابضة في اتجاهين متعاكسين وقم بتوجيه يديك فوق رأسك: أولاً من اليمين ثم إلى اليسار. محاولة لجعل أقصى انحرافات. يجب تكرار التمرين 10 مرات على الأقل.
2. وضع البدء - الجلوس على الأرض ، وقم بطوي راحة يدك خلف رأسك. أداء الانحناءات والأكواع الأمامية تلمس الركبتين. هل يتأرجح الربيع في هذا الموقف. كرر 15 مرة.
3. وضع الانطلاق: الوقوف ، عرض الكتفين على حدة. انضم إلى ذراعيك أعلى رأسك ، واجعل أقصى قدر من المنعطفات إلى اليمين واليسار. أداء حركات دائرية مع الجسم ، كرر هذا 15 مرة.

مجموعة من التمارين للوركين:

1. وضع البدء - الركوع واليدين تمسك بالكعوب. انحرف بحيث يكون الجسم مع الوركين في خط. ثم ثني الجزء العلوي من الجسم إلى أقصى حد ممكن ، واستقامة مرة أخرى. أداء التمرين 10 مرات.
2. وضع البدء - الجلوس على الأرض ، والنخيل ترقد على الأرض. سحب ورفع الساقين. ثم ، ابق ساقيك في الهواء ، افصلهما ، على أوسع نطاق ممكن. اجمع ساقيك معًا مرة أخرى وانزلهما برفق على الأرض. افعل هذا 10 مرات.
3. انطلاق الموقف - الركوع. من هذا الموضع ، اجلس بلطف على الأرض أولاً إلى اليمين ، ثم إلى اليسار. في الوقت نفسه ، خذ يديك في الاتجاه المعاكس. أداء التمرين 15 مرة.

مجموعة من التمارين للأرداف:

1. وضع البدء - الركوع ، انتشار الأسلحة. الجلوس بالتناوب على الأرض ، يميل إلى اليمين ، ثم إلى اليسار. مع كل تغيير في الموقف ، تصويب الجذع. أداء التمرين حوالي 15 مرة.
2. موقف البدء - الأيدي على الخصر ، عرض الساقين الكتف على حدة. أداء حركات دائرية من الوركين إلى اليمين واليسار. كرر 10 مرات.
3. وضع الانطلاق: الوقوف ، ثني الركبتين. ارفع ساقيك إلى أعلى درجة ممكنة واحتفظ بها ثابتة لبعض الوقت ، ثم اصطحبها إلى الجانب. يجب تكرار التمرين 15 مرة.

مجموعة من التمارين للمعدة المسطحة:

المعدة المرنة والمسطحة هي حلم العديد من النساء. ومع ذلك ، حتى بالنسبة للفتيات مع الشكل النسبي  تم العثور على طيات قبيحة من الدهون في هذا المجال. لتشديد المعدة ولون العضلات ، نفذ التمارين التالية:

1. موقف البدء - الوقوف ، والساقين مجتمعة ، واليدين على الخصر. أثناء الاستنشاق ، ارسم معدتك قدر الإمكان ، وعندما تستنشق الزفير ، استرخي. أداء 30 مرة.
2. وضع البدء - أثناء الوقوف ، تقع الظهر على الحائط. حافظ على ساقيك معًا وامتد ذراعيك على طول جسمك. بينما تستنشق ، ارفع ذراعيك المستقيم ولمس الحائط بأصابعك. اجعل الجسم مستقيماً أثناء التمرين ، ثم عد إلى الموضع الأولي. كرر 30 مرة.
3. وضع البدء - الجلوس على الأرض ، تقويم الساقين واليدين خلف ظهره والراحة على الأرض. الاستلقاء على الأرض. في الوقت نفسه ، يجب أن تظل الساقين مستقيمة ، وتوضع يداها على طول الجسم. قبول موقف البداية. أداء التمرين 20 مرة.
4. وضع البدء - الاستلقاء على ظهرك ، وتقويم الساقين ، وانتشار الذراعين. اسحب ساقيك بالتناوب إلى بطنك وصدرك مع نشر ركبتيك وعبور قدميك. قبول موقف البداية. كرر 10 مرات.
5. وضع البداية - مستلقيا على ظهرك. ارفع ساقيك بزاوية صحيحة ثم ضعهما برفق على الأرض. ثني الساقين في مفاصل الركبة ، واسحبها إلى المعدة ، ثم استعد مرة أخرى واسحبه لأعلى. هل 10 التكرار دون انقطاع.
6. وضع البدء - الاستلقاء على بطنك ، والتقاط الكاحلين بيديك. ارفع الجزء العلوي من الجسم ، وخفض رأسك للخلف وتأثير في هذا الموقف. أداء التمرين 15 مرة.
7. وضع البدء - الجلوس على الأرض ، وتمتد ساقيك. ضع يديك على ظهرك. أمسك كرة صغيرة بقدميك وارفع ساقيك إلى أعلى مستوى ممكن ، لكن احتفظ بركبتيك معًا. كرر 20 مرة.