مدرسة اليوغا للقراءة. دليل منهجي لليوغا ل pochatkivtsiv

اكتسبت اليوجا في ساعتنا شهرة هائلة. تم تقديم هذه العملية من خلال الكثير من الاتجاهات تشويق يومي، وتطوير الإنترنت ومعرفة الأطواق للحصول على مزيد من المعلومات يمكن أن يجعل اليوغا حقًا في متناول الجلد ، من يهتم.

دعونا نحاول معرفة: ما هي أسس اليوغا ، مثل ميتا يوجا ، وكيف يفهم المزيد من الناس الحديثين اليوجا ، وماذا تحدث الحكماء في الماضي عن علم معرفة الذات هذا ، مثل كتب اليوجا التي فقدت لياخ.

يدرك معظم الناس اليوم أن اليوغا هي رياضة جمباز فعالة ، يمكنها تحسين الصحة وتجديد الطاقة ، وأنها مشغولة ، وتخفف من التوتر وتضفي الانسجام.

تذهب Deyak إلى مركز اللياقة البدنية لحضور فصل اليوغا ، لأولئك الذين يرغبون في تصحيح شكلهم ، أو الاسترخاء بعد المخاض أو هز ظهرهم.

Ale ، كما نعلم معكم أساسيات اليوجا ونأخذ كتب اليوجا بين أيدينا ، كما لو أننا فقدنا نوع حكماء الماضي ، فمن الواضح أن اليوغا ستفهم بشكل ثري أوسع وكآبة اليوغا ، كما يمزح زملائنا الطلاب ، shvidshe أثر جانبينوع من أخذ منتظم.

فلسفة اليوجا. الغرض من اليوجا

كلمة يوغا تشبه الكلمة السنسكريتية يوجين ، والتي تعني الاتحاد أو الارتباط أو الاتحاد أو الاتحاد.

هذا هو ميتا يوجا - توحيد "أنا" لدينا ، tsієї spolovanoї osobennostі ، yaku mi asotsіyuєmo ، الأهم من ذلك كله ، zі svoї tіlom ، іz bolshe pokaloyu جزء من іstosti.

جزء شامل وحكيم منا بأنفسنا مفاهيم وثقافات وأديان مختلفة تسمى بشكل مختلف ، لكن بعبارة أخرى ، الجوهر لا يتغير.

هذه هي الطاقة الإلهية ، الروح ، الله ، أتمان ، المطلق ، الحكيم الداخلي ، كل النور ، العقل الأعظم. إن ألقاب التعبير عن جوهر اليوم غنية ، لكن الصفات الرئيسية تترك شيئًا واحدًا - تظهر اليوغا الطريق ، الذي يمكن أن يؤدي من الخارج إلى الداخل ، ويسمح لك بفهم أفضل للقوانين المطلقة ومكانك فيهم ، عندما نصبح على حق ، سنقوم بتحسينه للعالم كله.

أحد أهداف اليوجا هو استخدام عقلك للاعتزاز بهذه الأداة الشاملة المثالية للاعترافات. مثل عقل غير الضابطين ، لسرقة منا بما لها من صوفية ، تذكرنا بالمخاوف والأرق ، لا تعطي القدرة على أن نكون سعداء ، هادئين ومتناغمين.

تم وصف أسس اليوغا في الكتب التي حرمناها من الماضي.

إن محور كتاب اليوغا هذا ، في رأينا ، هو الأكثر موثوقية ويصف مبادئ أسس اليوغا ، من وجهة نظر عملية ونظرية:

• يوجا سوتري باتانجالي مع التعليقات
• هاثا يوجا براديبيكا
• ثلاثة مجلدات من مدرسة اليوغا بيهار
• هاثا يوغا ديبيكا (B.K.S. Ayyengar)

فيديو عن يوجا بيرشوجريل:

فلسفة اليوجا. ألواح اليوغا

اولا في المقام الاول اولا قبل كل شي بواسطة كتابمن اليوغا ، بالطبع ، تحظى يوجا سوتريس باتانجالي بالاحترام. Tsey tvir ، السجلات المطلوبة أكثر من 5 آلاف. rokіv إلى ذلك ، بما في ذلك 196 سوترا - قصير ، وينتهي بمقاطع ذات مغزى. Rivni glibini sensu kozhnoї z tsikh sutras vrazhayut.

يحمل هذا الكتاب عن اليوغا الأسس الفلسفية لعلم قديم حول معرفة الذات ويحظى باحترام أحد أكثر dzherel موثوقية. تصف يوجا سوترا باتانجالي أسس الفلسفة واليوغا كنظام كامل.

من المستحيل أن نقول أن هذا كتاب عن اليوغا ، على سبيل المثال ، خذ وقتًا واحدًا إلى يدي مبتدئ. Vaughn، m'yako kazhuchi، ليس لأقداح الشاي.

تصف اليوجا سوترا بالأحرى فلسفة وأسس اليوغا لممارسي المساواة الأكبر. في هذا الكتاب ، تم العثور على حشائش من اليوغا ، لأنه من الضروري تمرير الجلد ، الذي ينشر الكليموك أولاً. قبل أن أتحدث عن الأساناس ، الأرضيات شائعة في ساعتنا ، ومن غير المرجح أن يتم تخمينها في سوترا واحدة: "أسانا هو معسكر أكثر ملاءمة وأكثر استقرارًا."

في الكتب الأخرى الموجودة في قائمة الكتب حول أساسيات اليوغا (يمكنك) وصف أساسيات الممارسة وفلسفة اليوغا ، ويمكن إتقانها كقراء ذاتيين لأولئك الذين تعلموا أساسيات اليوغا.

Usy shablіv u yozі vіsіm ، تسلسل os їkhnya مع الأسماء باللغة السنسكريتية:

1. نياما
2. أسانا
3. براناياما
4. براتياهارا
5. الظهرانة
6. ديانا
7. السمادهي

على الألواح الأولى والثانية (Yama و Niyama) ، yogi-novі-pochatkіvtsyu proponuetsya virobity في الصفات الأخلاقية والمعنوية sobіr nabіr ، yakі spramovavaniâ على تشكيل osvіdomlenoi ، vіdpovіdalnoї من أجل vchinki.

بيات يام - يأمر بممارسة اليوغا حول هؤلاء ، كما يمكن للناس أن يتصرفوا في هذا العالم. اللاعنف (Ahimsa) ، الصدق (Satya) ، لا تسرق (Asteya) ، عدم التراكم ، عدم التراكم (Aparigraha) ، طمس chuttievih nasolod (Brahmacharya).

بيات نيام - وصايا schodo ضوء داخليمعظم الممارسين. نقاء TIL ، فيلم أن Rosuma (Shauch) ، self -cypro هو الزهد (tapasya) ، التفوق ، التواضع ، الجملة السيئة (Santosha) ، التشابه الذاتي (Swadhya) ، مكرسة للقرص - tsylyam ، قضبان للإيثار ( إيشفارا برانسيدانا).

مثل Bachite ، كل Yami و Niyami عبارة عن إرشادات للبشرة ، أنت تعلم أن الأطفال ضروريون للتفاعل الكافي مع دعم نفسه.

من المهم هنا ملاحظة أن اللاعنف (akhimsa) يُفهم على أنه لا ينهي معاناة جميع الذين يعيشون دون لوم ، بما في ذلك الذات.

مودرا صديق ، علامة. هذا هو وضع الأصابع بشكل خاص ، والذي قد يكون مختلفًا على الجسم العقلي والجسدي.

أيضًا ، لمزيد من المعرفة المتعمقة بتقنيات هاثا يوغا ، يمكنك قراءة الكتاب: أساسيات مشاهدة معالم يوغي الهندية.

• النظام اليومي. في وقت مبكر pidyom و dotrimannya لنظام اليوم. تسي بيرشا أن obov'yazkova umova لتحقيق نتائج في ممارسة اليوغا.
• زيفلينيا. قنفذ خفيف وصحي ، وجود قنفذ مذبوح في النظام الغذائي ، وإن لم يكن obov'yazkovo على الكيزان ، سيصبح مطلبًا طبيعيًا مع ممارسة اليوجا المنتظمة الصحيحة.
• قراءة. اقرأ كتبًا من أسس اليوغا والفلسفة والمبادئ وحياة القراء العظماء ويوغيو الماضي في ذلك اليوم. هذا حافز رائع وتشجيع لممارسة اليوجا.
• "النظام الغذائي للمعلومات" - يعتبر وجود التلفزيون أكثر أهمية. التركيز على احترام المعلومات مما يساعد على التطور.
• الممارسة المنتظمة لـ Hatha yoga هي نفس يوم العمل ، وهو نقل الخدمة. تسمح Tse بتحقيق نتائج أفضل في اليوغا لنفس الفترة. يمكن أن يوصي Pochatkіvtsyu بالعمل الحر من أحد الكتب الأخرى عن اليوغا ، أو

الحكمة القديمة عظيمة. وفي اليوجا لا توجد معرفة متبادلة. كلما تدربت أكثر فأكثر ، احتجت إلى المزيد من القراءة. الرغبة في ممارسة اليوجا في آن واحد الكثير من المعلومات الحالية والمتاحة ، ولكن أيضًا الجذور الفلسفية للقرن العشرين. І razіbratisya في tsimu تساعد إما المعلم ، أو الأدب الجيد. انتظر لحظة ، تعرف بشكل أفضل على ما تفعله. كتب Qi لتحويل بيانك عن الجسم وعن جسدك طريق الحياة. بالنسبة لأولئك الذين يقفون على الطريق ، ساعدهم على الإيمان بأنفسهم.

أشهر نص قديم لليوغا هو "يوجا سوتري باتانجالي". تعني كلمة سوترا في الترجمة من اللغة السنسكريتية خيطًا ، لذلك يتم تعليق الأمثال واحدًا على واحد مثل الخيط. لا يزال هناك الكثير من الكتب التاريخية والفلسفية ، مثل من Bhagavad Gita. من النصوص القديمة يعرف عن اليوغا. إذا كنت تريد التعمق أكثر ، فاقرأ الأوبنشاد والنص القديم لريجفيدا. في الحضارة الهندية القديمة لوادي السند ، تم الكشف عن شخصيات لأشخاص يمارسون اليوغا أساناس. ربما أصبحت اليوغا بالفعل أوسع.

هل ترى ، هل يعني ذلك أن أولئك الذين نمارسهم في منازلنا ، في الحدائق ، واستوديوهات اليوجا ، قد نشأوا عن مصير ثري في ذلك؟

قبل أن لا تكون قائمة كاملة من الكتب لفهم أن razuminnya سيئة السمعة.

1. "يوغا سوتري باتانجالي" - في تفسير سوامي ساتياناناندا ساراسوات ، وبي. إيينغارا "توضيح"
2. "يوغا سوتري باتانجالي" مع تعليق بقلم شري شيليندري شارمي
3. "ضوء اليوجا" B. K. S. Ayengar
4. "القوانين الروحية لليوغا" بقلم ديباك شوبرا
5. كوندالينا يوجا بارامبارا بقلم راينهارد جامنثالر
6. "اليوجا: تقليد اليوم" أندريه لابا
7. "مسار اليوجا للصحة" بي. ينجار
8. "السيرة الذاتية ليوغي" لباراماهانسو يوغاناندا
9. "سعيد هنا والآن" تيك نات خان

"يوغا سوتري باتانجالي" - في تفسير سوامي ساتياناناندا ساراسوات ، وبي. إيينغارا "توضيح"

سوامي ساتياناندا ساراسوات هو رائد يوغي ومعلم المعرفة وتلميذ سوامي شيفافاندي. قام فين بتأليف أكثر من 80 كتابًا عن اليوغا. في عام 1964 ، نمت روسي في مدرسة اليوغا بيهار. في "يوجا سوترا باتانجالي" يعطي فين صورة واضحة عن السوترا لمظهرها النقي ، ويقترح النصوص السنسكريتية الأصلية ، ويترجم تلك الصياغة. نطق سوامي بتعليقاتك ، حتى نتمكن من الحصول على صورة واضحة لما كتب بغنى عن ذلك. للهدوء ، hto tsіkavitsya الطريق الروحي yozі ، قراءة obov'yazkovo. يقدم فين معلومات عن تقرير رجا يوجا ، وعن الأساناس ، والتأمل ، وأخلاقيات حل المشكلات اليومية.

"ضوء اليوجا" B. K. S. Ayengar

بي. Iyengar هو خبير في اليوغا من جميع أنحاء العالم. يتعامل كتاب يوغو "ضوء اليوجا" بشكل أساسي مع أساناس اليوجا. هذا هو المساعد العملي لممارسة الأسانا ، وتنوعاتها ومزاياها ، وتحسين الجسم بمساعدة الأساناس. بالإضافة إلى ذلك ، سوف تخبرنا عن معنى ذلك التاريخ من الجلد أساني صور جيدةلموقف الجلد. أساني في الكتاب مقسم على مستوى الطي مما يسهل قراءة الممارسة مما يؤكد المستوى الحالي. "نور اليوجا" هو الكتاب المقدس للأساناس ، لأنه يشرح كل ما تحتاج لمعرفته عنها.

"قلب اليوجا: تطوير ممارسة خاصة" T.K.V. Desikachar

T.KV Desikachar هو الطفل الرابع من Sri Tirumala Krishnamachar. شظايا من البانديتا الشهيرة (أشبه بلقب براهمين مكرم ، وكذلك الأشخاص الذين تألقوا بشدة في الأدب الهندي الكلاسيكي باللغة السنسكريتية) ، ولكن في طفولته ، تم الكشف عن ثراء هذا الطين من الثقافة الهندية قبله. كرس Vіn حياته لذكرى وفاة والده وإنشاء المعهد تكريما للمعهد الجديد. نشرت في مجلات علمية مختلفة حول الجوانب الصحية لليوغا. اقرأ كتاب warto هذا لمعرفة كيفية نقل المعرفة حول الممارسات الروحية. كشخص كرست له كل حياتها ، وساعدت الآلاف من الناس. بالنسبة لليوغي الجديد ، فإن أسلوب الحياة بشكل عام ، لا يتم إحيائه في الحياة اليومية.

اكتب عن هؤلاء أن اليوجا هي ممارسة فردية ، وتم اختيارها للعناية بالبشرة حتى صوت اليوجو ، وطريقة الحياة ، والأكل ، والعمل. المحور ، قبل الخطاب ، في حديث معه. ٪ D0٪ B8٪ D0٪ BA٪ D0٪ B0٪ D1٪ 87٪ D0٪ B0٪ D1٪ 80
يشمل "قلب اليوغا: تطوير ممارسة خاصة" جميع جوانب اليوغا ، مثل صب الأفكار في شخص ما ، روحياً وجسدياً. أنت توجه القارئ من خلال المفاهيم التقليدية لليوغا وتساعده على تحسين الموقف والتأمل والفلسفة في طريقة حياة صحية وصحية.

"القوانين الروحية لليوغا" بقلم ديباك شوبرا

ديباك شوبرا طبيب هندي هاجر إلى الولايات المتحدة في السبعينيات وأصبح مروجًا نشطًا للطب البديل. بعد vipadkovo zustrіchi لماهاريش ماهيش يوغي ، تغيرت حياته إلى الأبد. بعد أن فقدت وظيفتي في متجر الخمور ، ونمت دون أي عوائق في مركز Chopra For Wellbeing الخاص بي وبعد أن فزت بشعبية عرض Opry Winfry ، فتحت هذا الكتاب عن عملي.

يصف ديباك في كتابه "قوانين اليوغا الروحية" مزايا ممارسة اليوجا. ينصب تركيز الكتاب على حقيقة أن اليوغا هي ممارسة روحية. يتحدث الكتاب عن تطور تقنيات التأمل ، الأساناس ، البراناياما ، مانتريس. عند وصف القوانين الروحية والتعرف عليها ، ستقف على طريق التنوير. سيساعدك الكتاب على إدراك إمكاناتك الإبداعية. يتم إضافة برنامج لتحقيق الانسجام مع العالم الحالي.

كوندالينا يوجا بارامبارا بقلم راينهارد جامنثالر

راينهارد يحتاج إلى البشيتي في عينيه. بعد زيارة ندوات اليوجا مرة واحدة ، ستغير رأيك بشأن حقيقة أن ممارسة اليوغا موصوفة في كتاب اليوغا ، وتعمل على كل شيء. التقنيات ، مثل النبيذ ، مناسبة لنا وللوافدين الجدد وللقدماء. يقدم الكتاب أيضًا وصفًا تفصيليًا للمسار إلى اليوغا ، وتقنيات التطهير ، والأساناس ، والبراناياما ، والمودرا. بمجرد تجربته ، لا يسعك إلا التدرب ليوم واحد.

"اليوجا: تقليد اليوم" أندريه لابا

كتاب Andriy rozpovidaє عن اليوغا بالطريقة التقليدية. هنا يمكنك معرفة كل ما تريد أن تعرفه. عن الأكل ، حول الممارسة التي تعرف مساواتك بها ، حول المبادئ الأخلاقية والأخلاقية لليوغا. يتم وصف رقصة شيفي وفيدي فينيسا. بادئ ذي بدء ، عن صوت الجسد للروح. كيفية تمييز الروح للمساعدة في ممارسة اليوجا. سواء كان ذلك تدريبًا منتظمًا ، فسوف تعلق هؤلاء chi іnshi yakosі بالجسد والروح. خذ كتابًا لمراجعته ومارسه بما يرضي تقنيات zastosovuyuchi ليس فقط من أجل الكليمكا ، ولكن أيضًا مدى الحياة.

"مسار اليوجا للصحة" بي. ينجار

إذا كانت لديك مشاكل مع صحتك ، فهذا الكتاب هو مفتاح الجديد. لديه كل الرسوم التوضيحية المعجزة للأسانامجمعات فعالة من يوجا الخمور ، والتي خففت أكثر من 80 مرضًا ومرضًا - من الربو إلى الصداع الناجم عن الإجهاد. المجمعات مناسبة لأي ممارسين متساوين.

"السيرة الذاتية ليوغي" لباراماهانسو يوغاناندا

هذا الكتاب مناسب لجميع الحمقى الروحيين. تحكي عن عجائب يوجا الكريا. حول الكتاب عالم الآلاف من القراء. ساعدني في معرفة طريقي واكتساب الإيمان بنفسي بشكل رائع وأختنق.تحدث المؤلف عن القديس باباجي في جبال الهيمالايا ، الذي قدم مصطلح "كريا يوغا" ونقل المعرفة عنه. تم تخصيص جزء كبير من الكتاب لمحادثات يوغاناندي مع المناصب الروحية الإرشادية ، مثل تيريزا نيومان ، والقديس الهندوسي شري أنانداماي ما ، ومهندس غاندي ، ورابيندراناث طاغور ، الذي أوتريماف. جائزة نوبلرامان ، عالم النبات الأمريكي الشهير لوثر بوربانك ، الذي خصص له فلاسن الكتاب.

"سعيد هنا والآن" تيك نات خان

تيش نهات خان - عاشق العالم وبوذي أسود من فيتنام. كونه قائدًا روحيًا وسيدًا زنًا ، ماندرويف في العالم كله ، لتوسيع الرسالة حول عالم هذا الحب. أنا مشارك صاخب في حركة السلام وأريد صراعات غير عنيفة. تغفو المنظمات ، يساعد الياك على novolyuvaty وتنشيط المدارس والمراكز الطبية في القرية ، بعد أنقاض الحروب والكوارث.

كتاب عن من هم في الحياة اليوميةلسنا على علم بذلك - كل الأشياء تلقائية ، نسير ، نجلس ، نتدرب ، نأخذها بالسيارة ، إلخ. يمكننا أن نتعلم من أولئك الذين يعملون لدي ، ونتعلم التحدث في المخيم ، السعادة هي هذا السلام.

-------
| مجموعة المواقع
|-------
| أنا شين
| اليوجا للمبتدئين
-------

أولاً ، هزت اليوغي "الصحيح" المائل في الهند. تسي الناس ، مثل طريق الكمال الروحي وفهم الحقيقة. في الوقت نفسه ، أدهشني ظهور المعلم ذاته - الزاهد الصحيح ، الذي كان مستوحى من الغرور ويعرف ، كما يبدو ، جوهر الحياة البشرية. ما زلت zdivovaniya ، naskіlki سلب بسهولة من الاسم المألوف للروحي مع جسدي. خمن لي ساحر تسمع له النار والماء والرياح. كان عمري 70-75 عامًا ، ولم أرغب للوهلة الأولى أكثر من 50 عامًا - بمثل هذه النظرة الشابة ، أذهلت الطلاب بأنهم قد أتوا إلى المدرسة الجديدة. بالنسبة لي ، تم إعطاء اليوجا ضوءًا لأولئك الذين ، كما تم إعطاؤهم ، مثل إرسالهم للحرق. Ale ، على sumniv vіdpovіv ، المعلم نفسه: Zrobi يستنشق - ويرى. شوكاي - وأنت تعلم.
إذا فوجئت ، فتنهدت: ممارسة اليوغا تمنح الناس مثل هذا الإمداد من الحيوية بحيث يمكنهم إما أن يمروا بمشاكل غير شخصية أو يحرمون ظهورهم. أنا بصحة جيدة وبصحة جيدة - روحيا وجسديا. إنه أمر ممتع بشكل خاص في زيادة الطاقة ، وأنت سعيد لأنك أصبحت شابًا. "إعادة تعيين - الأقدار ستكون عبيدك" - قل صافرة حكيمة. لقد منحتني اليوغا ولأحبائي القوة.
ولكن لأقول عن نفسي ، كان من الضروري تعلم كيفية العمل "في الهواء ورؤية" ، وليس فقط بعد إتقان النظام الكامل للقواعد البرية ، ولكن بعد أن تعلمت صورة متناغمةحياة. عند القدوم إلى ممارسة مماثلة ، والتي لن تكون في غير محلها ، من المهم ألا ننسى هذا الاعتراف: الشخص مدعو إلى الحياة في الخير والوحدة - من نفسه ومن الناس والنور. الجسم المادي (المادي) ، يحمل أمراضنا الخفية (الروحية) ، مذنب بها ، وغالبًا ما يكون غير متوازن. مهمتنا هي جعلهم في وئام. اليوغا vchit tsyogo.
خطواتي الأولى على ضوء اليوغا أعطيت لي على مؤخرة رأسي غير قابلة للتدمير. لم أخرج جميعًا ، كما أظهر لي المعلمون. وهنا يمكنني أن أخبر صديقي من الهند ، الذي تعرفت عليه من خلال الكثير من rokіv بعد ذلك ، أنه ارتفع إلى سعر البلد. فين هو اليوغي الصحيح ، الذي أصبح بالنسبة لي مساعدًا في تصوف النفس.
في مثل هذه اللحظة ، غيرت رأيك ، أن الطريق صحي لمن يذهب ، وإلى درجة نوبة الشخص الذي spodivaetsya. العفو والتعديلات ، مثل ty spovnenie rіshuchostі اذهب. أنا مقتنع بأن لديك كل شيء.
لقد كتبت هذا الكتاب لأولئك الذين بدأوا للتو في ممارسة اليوجا وليس لديهم القدرة على التخلص من متعة المعلم. كل ما اخترته لك لا يتطلب صعوبات خطيرة ، إذا كنت تريد التفكير في الأمر: "إنه قابل للطي!" ضع حقًا في مرتبة بحيث يمكنك العمل معهم في المجمع أو vibirkovo. تفوح منه رائحة القرني والجميع دفعة واحدة ، وأوكريمو. جولوفنا - لا تكذب وتنتقل إلى الحقوق الأكثر أهمية وضرورية ، حتى نقول لأنفسنا لاحقًا: "من الرائع أن أكون فخورًا بك! الهدوء في روحي ، هذا الجسد السليم تمزق! "

لذا ، إذا جاء وافد جديد ، فأنا لا أعرف أي شيء عن اليوغا ، ولكن فقط بعض المشاعر حول її іsnuvannya ، أقول لك ما هي اليوغا ، إذا كان هناك فينيل وحس.

غالبًا ما يبدو لي: "حسنًا ، كل هذه حكايات الجدة الخيالية. الآن هناك عالم آخر ، والناس ليسوا كما لو كانوا يلهمون مائة عام لذلك. لا يسعني إلا الانتظار: هذا صحيح. أنا وأنا سنحظر: іnshі th і і sami. لقد نسي الناس ملفاتهم السماوية وحملوهم في المعاناة. نسيانها ، وبعد ذلك ، ربما ، يتحول الضوء إلى ورودك الأخرى. أنت لا تعرف لماذا اليوغا هي vinicla ، فأنت لا تفهم جوهر الحق. لن يعطي التكرار الميكانيكي هذا التأثير ، فقم بتشغيل yakbi vy zumili svіdomіst الذي أضعه تحت سيطرة yogo بواسطتك.
Otzhe ، أصدقائي ، حسنًا ، كما قالوا لساعات روسيا القديمة ، يرقصون في شكل فظاظة.
في الترجمة من اللغة السنسكريتية ، اليوغا تعني "اليوم" ، "اليوم". تهدف ممارسة Tsya الطويلة الأمد إلى معرفة شاملة بالناس ، وبعد ذلك يتم الكشف عن أهم أسرار العالم. أنظمة Skhіdnі ، scho nіnі nіnі nіnі nіnі nіnі nіnі nіnі nіnі nіnі nіnі nіnі nіnі nіnі nіnі ntіnі nіnі عرض واسع yuykіvalnі pro іrntde ليم. شوارب الوحدة ليست فيبادكوف ، ورائحة التشابك في نسيج واحد. يعترف الناس باحترام "نسجهم". المستودعات السفلية - الرفيعة - هي مجرد أداة تسمح لـ volodinnya الصحيح بتحسين إيقاع وطيبة الآذان الكبرى - روحية. جسد "Shіlne" - الأساس المادي لجوهرنا - والجوهر "الرقيق" ، كما لو لم يتم التحكم فيه بواسطة أي أجهزة فيزيائية ، والعقل والحدس - كل شيء يمكن أن يتطور بانسجام. هذا يدل على آفاق الانتعاش الصحي ، والشمول غير المحدود ، والذي يتم قبوله كشخص يرتدي ملابسه.
الرغبة في المزيد من التنوير الأكثر أهمية في الحياة ، وتوضيح الأدلة وتثبيتها لجميع الحقوق ، سيساعد ذلك على ثقل ساعتنا - زافوي العقلانية. الراحة ، بدلاً من الصدفة ، تكبيل الشخص ، والسماح لـ її الأفراح في شكل الروبوتات ، وسيقان الأسرة ، والجماع. قلة من الناس عرفوني أن الرائحة الكريهة كانت مخنوقة بالمعنى الحرفي للكلمة ، وأن الرائحة الكريهة لم تستنفد ، وكان من الضروري تحقيق جهود جبارة لتحقيق أهداف جديدة. كما لو جاء شخص محتمل ؛ لم يكن Youmu في الثلاثين من عمره بعد ، رغم أنه نظر إلى شيوخه من أجل عمره. خرج مظهر أوليغ (هذا ما يسمى يوجو) عن صيحات الاستهجان. Vіn skarzhivsya ، أنفق scho الطاقة ، لسبب ما بدأ مشروعه التجاري الصغير. خوف غير صحيح zmushuvav Oleg حرفيا وفقا لتفاصيل rozpisuvat أنا vednya تفعل ، والحياة الخاصة. علاوة على ذلك ، أصبح تيم بليكليشي يوغا ، والأفكار مشابهة للأرقام. اعترف أوليغ "أصبح من المهم بالنسبة لي أن أفكر في الأمر ، عدد الأعداد". علمت اليوغا إرادة اليوغا ، والعقلانية ، كما لو كانت على الأرض ، قضمت روح أوليغ ، نشأت.
لقد فهمت منذ فترة طويلة: اليوغا دفعة واحدة هي أحد مسارات الشخص الناجح. الأرضيات حديثة كما كانت منذ زمن طويل. على الرغم من كل الشكوك حول أن سكان المدينة هم الأكثر حضارة في تقليد اليوغا ، أؤكد: "وأنت تحاول ذلك! Perevirte ، تشي مثل razryv عظيم. Upevneniy ، varto لا تستسلم للعقلانية ، بمجرد أن يمتلئ نورك بـ "التكرار" ، ستكون هادئًا. І في الصحراء واحة. مفاجأة وانغماس. اذهب - وسوف تأتي. من بين طلابي ، كانت الياكو تمارس اليوغا - فيتالي. فين هو تململ نموذجي. جاهز robiti مائة حق مرة واحدة. علم اليوجا اليوجا التأمل والتأمل. من المستحيل أن نقول أن نبيذ اليوم التالي قد تسلل من خلال شخص آخر. من الجيد أن ذلك لم يحدث. يقوم Ale الآن بإصلاح المبنى في مثل هذه المرتبة ، بحيث لا يظهر مع الغرور المصنوع من الطين.
"اليوغا للجميع!" - تسي لا perebіlshennya. يُظهر دليلي أن كل من يأتي ويلامس جوهر اليوغا وممارستها ، يعرف الانسجام ، ولا يشتري لنفس البنسات.
مثل vchennya ، تطورت اليوغا منذ ألف عام. تودي تسي بولو المعرفة الحقيقية obranih. انتقل Vono من المعلم إلى Uchnya ، ولم يكن كل مبنى بشري يمس اليوغا. ومع ذلك ، ظهرت الأطروحات في قطعة خبز إيري الخاصة بنا ، حيث تم وضع معنى اليوجا تمامًا ، وكيفية مساعدة اليوغي للوصول إلى ميتي ، وأولئك الذين يحتاجون إلى إصلاحه بمسار. من اليوجا الشفوية تظاهروا بمعرفة النص. من بين المستودعات المهمة التي كانت موجودة بالفعل في تلك الحقبة كانت تسمى:
المبادئ الأخلاقية dotrimannya ،
الكمال الذاتي zavdyaki الانضباط الذاتي ،
يحتل vmіnnya معسكر الجسد بالقرب من الامتداد ،
السيطرة على التنفس واستثمار zdatnіst في تدفق الطاقة في الهواء ، والشعور بالعواطف ،
مهارات التركيز والتأمل ،
غاضب من أكثر قطعة خبز روحية.
لليوغا الغنائية - انضباط الروح ، والقدرة على الوصول إلى الاستنارة والوعي ، وكذلك الترتيب الذاتي كعنصر ضروري في طريق النهوض مع الكوز الإلهي.
الأشخاص الذين يمارسون هذه الممارسة ، ويقبلون نفس وضع الجسم في الفضاء ويضعون عقولهم على التأمل ، يمارسون الوحدة الكونية ، الاتحاد. إذا تمكن شخص ما من الوصول إلى شخص ما ، فإنهم يسمونه يوغي. الشخص الذي يحاول ويحاول الحصول على مثل هذه النزاهة هو المتعلم ، الذي شكل طريقًا مهمًا لتحقيق الكمال في هذا الصوت.
تنقل فيهوفانيا إلى نفسها مرور ثماني مراحل ، على غرار المسار البوذي ثمانية أضعاف.
1. ضبط النفس. المبادئ الأخلاقية الأساسية Dotrimuvatisya: اللاعنف ، والصدق ، والتعاطف في مواجهة النذالة ، والقيمة والحكمة في شكل الجشع.
2. التنظيف الذاتي. اتبع باستمرار القواعد: الطهارة ، القناعة ، الزهد ، التمسك بالتقاليد ، الاعتراف بالله.
3. التطبيق. قبول وضعيات الغناء والتدريب مع الياكي. Nayvidomisha - وضع اللوتس ، إذا لم يُسمح للجلد بالتحرك على protivolezhny stegni.
4. التحكم في التنفس. فمينيا zatrimuvat التنفس ، zdijsnennya في التنفس وانظر في إيقاع خاص.
5. Vіdvolіkannya vіd نفسك. تكاد الأجهزة تتوقف خطوة بخطوة عن الاستجابة لنداءات العشيقة ، وفي نفس الوقت يبدو أن الشخص ينظر إلى تحقيق التنوير.
6. التركيز على العقل. تثبيت Tse على جسم واحد ، حتى لا يتقيأ على آخر ، ثم يتم دفنه.
7. التأمل. ستان ، إذا اكتشف العقل موضوعًا مثيرًا للاهتمام.
8. التأمل العميق. بالنسبة لمن ، سيصبح التخصص أكثر تميزًا.
Vіdomo kіlka shkіl yoga. من بينها: "ملكية" ، ومانترا يوغا (يكررون باستمرار عبارات سحرية تكون بمثابة وسيلة للوصول إلى الاعتراف) ؛ هاثا يوجا (ممارسة الحقوق الخاصة ووضع الجسم) ؛ يوجا التنوير.
لن أخبرك بالتفاصيل عن اليوغا الملكية. لقد حان الوقت ، وكما تعلم ، عليك أن تعرف أنك بحاجة إلى معرفة ذلك التجريد ، يمكنك جعله أكثر تكلفة على الهند وهناك ستجد معالم جديدة لنفسك.
أود أن أخبرك عن أولئك الذين يمكنهم تجميع ممارساتك الجيدة ومساعدتك على التعامل مع ثنايا الحياة ، وتحسين احترامك لذاتك. لهذا السبب أغني على هاثا يوزي.
هاثا يوغا تعلم التحكم في حركة الطاقة وتبادل الضربات. نفس الشيء في هاثا يوسيس ، الحكمة العددية (إيماءات الأيدي) ، الأساناس (وضعية الجسم) ، باندهاس (وضع اليمين ، الذي يحمي عقل الجسم ويحيط بتدفق الطاقة) ، يمارس البراناياما (الديخالني يمينًا).
كان كل شيء بمثابة سبب لإيقاظ العصابة وتنقية الضوء وتصحيح الإرادة. أصبح تيم نفسه يوغي بروح نقية. لذلك ، نقل موقف واحد التركيز على "لوتس القلب" ، مما أدى إلى التجربة ضوء نقي. Tsya "kvitka" يمكن أن تعلق pelyustok ويمكن العثور عليها بين المعدة و جدار الصدر. تغليف النبيذ من أسفل إلى أسفل بالنبيذ ؛ يوغي ، الذي يحوم فوق أنفاسه ويركّز على الجديد ، مذنب بتحويل زهرة اللوتس صعودًا.
من خلال العمود الفقري لشخص يمر رأس الجسم كله - سوشومنا ، في أماكن أخرى هو مركز الطاقة العقلية ، شاكري. من السنسكريتية ، يمكن ترجمة їх إلى "عجلات" ، "كولا". التقليد يتحدث عنهم كما لو كانوا لوتس. شقرا هي نقطة الخروج لقنوات الطاقة غير الشخصية التي تمر عبرها الطاقة. من الضروري إظهاره من أجل التحكم في مرور الطاقة عبر الجسم وعدم التسبب في ضرر. بعد القراءة أدناه ، كن مندهشًا من نفسك ولاحظ أنه تم إزالة السموم من الشاكرات ، بحيث يمكنك التحكم في تدفق الطاقة ، والتي غالبًا ما تظهر في اندفاع الحرارة ، مما يؤدي إلى ظهور بقع.
ابدأ بالتحدث عن هذه الشاكرات ، إذا كنت تريد رؤيتها بشكل صحيح ، وعن بقية نباتات اللوتس ، أو rozmirkovuvat كما لو كنت تعيد زرع قطعة خبز فردية. الشاكرات الست الأولى هي:
1. مولادارا. وهي تقع في الجزء السفلي من العمود الفقري ، بين فتحة الشرج والأعضاء التناسلية (ضفيرة العصعص). مولادارا - لوتس أحمر من شوتيرما مع حبيبات. النجوم تبدأ بالطاقة. هذه الشاكرا تمثل المادة ، عناصر الأرض. فون مرتبط بالقصور الذاتي والرائحة. في المخطط المادي ، الممر الخلفي ، افتح الأنف.
2. Svadhisthana. Roztashovana في وسط حالة الأعضاء والدانتيل الفارغ. تسي اللوتس الأحمر من ستة pelyustami. الشقرا مرتبطة بالماء ، مع المذاق. في العلاقة الجسدية مع شقرا ، يُنظر إلى المذاق ، وكذلك الدم والسكان الأصليين الآخرين. هذا المركز محاط بالأنهار السفلية.
3. مانيبورا. في الترجمة من اللغة السنسكريتية ، تعني الكلمة "مكان حجر مكلف". الشقرا مثقوبة في المنطقة الواقعة عبر السرة. تسي زهرة اللوتس مع عشر بتلات. الشقرا مرتبطة بالنار (ثم مع الفجر) والشمس. فاز في خطة المادية zachіpa اللون والشكل والدفء. هذه الشاكرا تحكم الإرادة.
4. أناهاتا. الكلمة تعني "صوت لا يمكن الحصول عليه ، لكنه صوت غريب". تعرف على القلب. لوتس كامل مع اثني عشر حبة ذهبية. شقرا pov'yazanі z povіtryam ، otzhe - dotik. على مستوى الجسم العضوي يوجد شكير. تنظيم انفعالات الناس.
5. فيشوده. من Sankrit - "نقاء" ، "تطهير". تقع الشقرا بالقرب من منطقة الحلق. لوتس كامل مع ستة عشر بتلة أرجوانية برية. Її عنصر - الأثير. مثل الصرير مع مظهر من مظاهر العناصر الأولى في أعماق الجسم ، مع رنين شقرا الضمادات والسمع والأصوات. الشاكرا مرتبطة بالروح ، ماذا تخلق.
6. اجنا. الكلمة تعني "تعليمات" ، "كاري". عين Vaughn roztashovana ميزه ، على مهمة ما يسمى ب "العين الثالثة". لوتس كاملة من اثنين من pelyustki. المركز كله مكان للاعتراف ، مركز البرج الداخلي ، رؤية. ومنه نبدأ بالذهاب إلى القمة ، بعد العناصر الأولى.
مركز سومي - Sahasrara Chakra. يمكن العثور عليها في الجزء العلوي من الرأس - على التاج. لوتس كامل من ألف حبة. لم يعد Tsya chakra قادرًا على الوصول إلى الخطة الجسدية. ذهب تسي إلى المتعالي (ما وراء حدودنا) ، إلى المجال الروحي الأكبر - على هذا الأساس من الفردية والواقع المسيَّجين.
من المهم أن تفهمها بطريقة صحيحة ، كما لو أنك لا تعرف ولا تفهم ، حيث تنفجر الطاقة لدى الناس. Zgidno مع مظاهر قديمة ، بين الشاكرات السفلية والأخرى - من الواضح أن الأقطاب السلبية والإيجابية هي التوتر الرئيسي. في القطب السالب ، تلاشت كوندالينا ، في الترجمة من اللغة السنسكريتية ، الكلمة تعني "أحترق في الحلقة". يبحث فون عن إيقاع ، لبدء الزئير ، والارتفاع مع الشاكرات صعودًا - إلى قطعة خبز كونية. عندما تضرب الطاقة شقرا بعد شقرا ، يستيقظ إيقاظ كل من الجسد المادي والدقيق ، ومن ثم تتغير مراحل معرفة الذات للشخص وهناك فاصل بين "أنا" الخاصة.
يعرف اليوغي المبنى ليخترق جوهر المظاهر ، وينقل الأرواح ، و "يقرأ" أفكار الناس. أحدث معسكر هو التنوير ، والميتا النهائي لليوغا ، والميتا الروحية.
في الحالة المزاجية المثالية ، تستدعي إيقاظ الكوندالينا ، كما قلت سابقًا ، زيادة الدفء. هذا يوم ناري حقيقي. لذلك ، عند ممارسة اليوجا ، اتبع رد فعل جسمك - تتدفق الطاقة.
إذا كنت تشير إلى الأفكار الروحية لليوغا ، بدونها ، ستكون ممارستك غبية ومدمرة ، وسنقع في مستودعات هاثا يوغا.
كما قلنا بالفعل ، tse nasampered asani - أوضاع خاصة ، كما لو كانت تقبل شخصًا. ابدأ معهم. دعونا نتدرب عليها ، نبدأ كفنان ، الذي يحتاج إلى اتخاذ إجراءات آلية. لذا ، ك. ريفز ، vikonovets دور قياديفي فيلم "The Matrix" ، rozpovіd ، scho vіn mav zavchit اثنين من العشرات من المواضع الأخيرة لليدين ، تنهد لخلق حلقة من قتال نيو مع قوى ماتريكس في الفيلم. إذا قال الممثل هذا ، بالمناسبة ، أرسل دماغه إشارة لإظهار المتاعب - وبنفس السرعة التي يحتاجها المخرج. الشيء الوحيد الذي يضايقك في وجهة النظر هذه - أنت لست صامتًا ، ولست وريثًا. أنت على طريق تحسين الصحة واللباس والتنوير. لست بحاجة إلى تمرين ، فأنت بحاجة إلى نسيانها بأمان خلال فترة الغناء لمدة ساعة. أصبحت Tse جسرًا إلى أفضل طريقة لـ іsnuvannya.
ممارسة الأساناز ليست جيدة للجمباز والألعاب البهلوانية ، حتى لو لم تبدأ استخدام vikonati منها. الجزء الأكثر أهمية في مواقف هاثا يوغا هو ثابت ، وعلى الرغم من أن الرائحة الكريهة لا تنبعث من الرائحة الكريهة في نفس الوقت ، فإن تطور العضلات ، على الرغم من ذلك ، تتجلى قوة m'yazova. يجدر الانضمام إلى ممارسة zatrimki dyhannya ، يمكن أن يساعد scho في تأثير الحرارة في مرور كوندالينا. جريمة قوة القوة ، ودور التوتر كبير ، وتحقيق أقصى قدر من المرونة. مع هذا ، يصل اليوغي إلى الكمال ، ولا تتردد في دفع المزيد ، أو عبء لا يطاق. يتحقق النجاح بالتكرار والخلافة وكأنهما ينتصران بهدوء.
دعونا نلقي نظرة على تقرير asana والحق العقلي ، بحيث يمكنك إيقافهم في المجمع لتحسين صحتك الجسدية والروحية.

يتم إضافة مكان خاص في أنظمة اليوجا ، حتى لو كانت نتنة البولينج ، الأساناس. موقع Tsі z davnіh-davnі vіdomі tіl (في الترجمة من اللغة السنسكريتية تعني الكلمة "الموقف") buli pov'yazanі z ممارسة vіchuzhennostі ، لتنقية هذا التناغم rozumіnnya. كانت الرائحة الكريهة تهدف إلى "الاضطراب" ، بحيث لم يكن المتشدد يعاني من مشاكل جسدية ، ولكن يمكن أن يكون بسببها.
كان منتصف المنفاخ الخاص بي هو Ganna Sergiivna. عبر النهر ، استحوذ الإحساس باليوغا على الأرضية ، الذي ذهب إلى الهند وعاش هناك لفترة طويلة. لو عرفت فقط ما سيحدث لحياتها. أجا إلى الوراء أساني y أعطيت chimos zayvim. اتصلت Ganna Sergiivna "أرني كيف تريد أن تغني بتناغم". - وبعد ذلك كل أساني تا أساني. لماذا لا تنتن بهذه الأهمية؟ بعد ثلاثة أشهر من ذلك ، مثل عبث مفتوح في الهند ، نظرت إلى آني ليزت. قال لي فون: "داكويو ، لقد تعلمت الأساسيات. Yakby ، لقد تبنتها جميعًا على الفور ، إذا أخبرتني ، فلن أضيع ساعة باهظة الثمن. في الهند ، يمكنني الآن لمس مساواة اليوجا القابلة للطي. أفهم أن اليعقبي لم يكن يعرف مكانة الجسد ، ولم أكن لأفهم شيئًا ولن أكسب شيئًا. كتب فون: "ليس نبولا". لم أفهم هذه الكلمة ذات مرة ، لكنهم أوضحوا لي بعد ذلك أنني كبير في السن الروسية فيرازمما يعني مزاج روحي للإلهي الأعظم. كيف حصل Ganni Sergievna على tse garno - "nabula"! أريد أن أتحدث عن أساني. لم أكن أقدر مثل هذا التأخير.
الجلود لـ asan الموروثة ، والتي تشير إلى ولادة يوم الوجود البشري وتكرار الاندفاع الإلهي. لهذا السبب بالذات ، من الضروري إجراء vikonuvat بأكبر قدر ممكن من الدقة. تم إصلاح أسانا ، وفي هذا المخيم "المُقبض عليه" يقوم الناس بساعة وفضاء.
يتعلم اليوغي الجيد عدم الاستسلام للمديح. Vіn nagaduє نمو مقدس أو مخلوق ، في روح yakіy іskra الحية ، scho to create. في مثل هذا المعسكر ، لا يمكن لأي شخص أن يردد الإيقاع حياة جيدة، a tієї kosmіchnі ї، scho يتم الإمساك به فقط بواسطة جسم نحيف. توقف Svіdomіst عن النمو ، فهو يركز على نقطة واحدة ، وليس التركيز. Tse spravzhnya vіdmova - vіd ruhu physical and rozumovy - من أجل الوصول إلى السلام ، والمصالحة scho وجميع zadnuє.
يحقق السعر وعلى المستوى المادي فلاسن. يستدعي أساني سلالة معياز ، تصب في عمل الأعضاء الداخلية والهيكل العظمي والتلال. Zavdyaki من الممكن التحكم في نشاط الجهاز العصبي. كل ذلك في نفس الوقت يعيد توجيه الطاقة في وسط الناس ، مما ينتج عنه تأثير يشفي ويجدد شبابه. يبدأ الناس في الشعور بالشباب والهدوء والسلام.
Mizhe vіdvikli vіd الصمت والهدوء. لقد أحرقنا عقولنا ، بعد أن رأينا تدفق أمراض الحياة. كما قال أحد طلابي: "صفيحة نيبي ، ترمي بنا على طول النهر ، نحملها بسرعة ، وأمام الشلال وحادث لا محالة. ومن ثنائية إلى المرفأ الهادئ! من الضروري أن تنتفخ ، التهاب zachepitis الذي مات. نحن بحاجة إلى تعلم كيفية التحكم في swidomistyu ("التجاوز") والاسترخاء ("السير").
أعني أقل من أسوأ أساني. سأبدأ من المبادئ التي بدونها لا يمكن تصور اليوغا ، ولكن لغرس الغباء. سنخبرك عن اليوم ، ورمزية الأسانا ، وبعد ذلك سأقدم تقنية vikonnannya والمباشرة.
"لوتس"
اللوتس زهرة مقدسة بين الشعوب الغنية. في وطني الأم ، في الصين ، هل هي علامة على الانفتاح على العالم؟ النقاء والولادة. فين هو أيضًا رمز للحكمة والبصيرة الروحية الأكبر. في الهند ، سوف يرتبط به معنى القوة والازدهار الاحتفالي. تشير اللوتس إلى مرور الطريق وإلهام الناس وقرب الروح الذي يخلق العالم. لهذا ، يجب أن تكون الزهرة بمثابة علامة على السلام والنزاهة والوحدة المطلقة. الرمز الكامل لمعلومات شاملة ومقطعة وموضحة. إنه لأمر مؤسف أن معظم أصدقائي وأصدقائي الروس لم يفعلوا ذلك بطاقة جميلةالذي أذهل الناس. حسنًا ، سينتظر أولئك الذين قاموا بحراسة اليوجو حتى يتم تغطيتهم تمامًا ويختنقون حرفيًا بنظافة pelyustok. إذا تعجبت من زهرة اللوتس ، فأظن أنني لا أفوت الأيام الأولى من الخلق: النور ينفتح أمام عيني ؛ من المياه الكونية vinikaє svіtobudova. في مثل هذه الصورة المهيبة ، يُرى العقل في الصمت المستنير - في قلب زهرة اللوتس ووسط العالم. أعادوا سرد أسطورة فيشنو ، الإله الهندي ، الذي أنجب اللوتس العملاق من جسده. من أجل نمو الزهرة الإلهية ، يظهر ضوء مرئي.
يطفو اللوتس الأبيض بشكل مهيب فوق المياه المظلمة ، وعقلنا مذنب أيضًا في أن يصبح صريحًا ، على دراية بالضجة ، وتغيير الحالة المزاجية ، والأمراض الجسدية. يمكن لأي شخص أن يعيش دون عناء مع أولئك الذين يسحبونك إلى أسفل.
مال. 1. موقف لوتس
موقع اللوتس في ممارسة اليوجا هو الأهم. تلك المعسكرات المتناسقة التي تقبل الشخص ، تسمح له بتقسيم البرانا بشكل صحيح ، للوصول إلى الانسجام الخاص به. وضعية تسي لمنظر جيد.
من الضروري الجلوس على مدونة. الأرجل ملتوية. قم بقص مقدمة القدم بشكل مستقيم. الحافة عبارة عن خط عمودي يمتد من الأرض إلى السماء. اليدين على الركبتين. دعونا نثني الساق اليسرى في الركبة وندير قدم القدم صعودًا ونضعها على الساق اليمنى بقوة من أجل الفخذ. الوقوف مع جانب الجذع من القدم. أعطوا لثني الساق اليمنى في الركبة ، ووضعها بالقدم اليمنى على الساق اليسرى بثبات في منطقة الفخذ (مع الجانب الأيمن من القدم). يتم الضغط على الركبتين المتعرضين للإهانة وصولاً إلى جذوع الأشجار.
من المهم هنا عدم ممارسة العنف على نفسك. احرصي على الحصول على زهرة اللوتس خطوة بخطوة. فقط إذا قبلت مخيم Bazhan بسهولة ، فسوف تتكئ على المدينة. ثم سوف يتحرك تأثير حقوق الديهال ، الضيق الإيقاعي ، بشكل كبير. تسمح Tse بتخزين الطاقة الإبداعية ، الاندفاع الذي تراه في جسمك. إذا كانت معرفتك موجهة نحو التنوير ، فعندئذ ستكون قادرًا على دفق الطاقة التي ستغيرك ، وسيتم إنفاقها لصالح نفسك (التغلب على الأمراض والرسائل والحقوق القذرة) وكل ما تبقى.
اتصل بي شارك مع أندري بتروفيتش. حفنة من النبيذ zdivuvav أقل تسمية zarozumіlіstyu و drіvіvіstyu. في ضوء من عانوا وساعدوا المقربين منه. شجعت الدروزينا الأطفال على ممارسة اليوجا. بعد ساعة قاتمة ، أصبحت شخصًا آخر. أندريه بتروفيتش ، بعد أن قال لنفسه: "فكرت ، لكنني آسف ، لكنني الآن أعرف: الارتفاع في القلب."
"ديامانت"
الحجر الصوفي ، الذي يتم فيه الاستيلاء على القوة الكونية ، يتم تركه وراءه شعوب مختلفةرمز الصلابة والروحانية والخلود. يسمح موضع الجسم ، الذي يتم فيه تقليد البلورة ، للمرء أن يشغل الموضع الأمثل في الفضاء قبل التأمل. في هذا الموقف ، غالبًا ما يمارس dyhaln right.
يتحرك معسكر مشابه ، وسنصبح مثل الماس لخدمتنا. البيرة ، الماس الاشتباك في الهند مع بريق ، إلى ذلك ، قوة النار السماوية ، مثل ضربة على الأرض. تمامًا كما يتكون الحجر المعجزة من الجرافيت ، للانتقام من جوهر الضوء ، كذلك يساعد جسم الإنسان الطاقة على النمو وتجاوز حدود الغلاف المادي ، لتصل إلى الغضب بقوة كونية. مع مثل هذا الوضع ، فإنك تدعم الموقف الصحيح ، والذي سيجلب الامتلاء المتهور لثقتك بنفسك.

هنا مقتطف إعلامي من الكتاب.
لقراءة bezkoshtovnogo vіdkrito جزء فقط من النص (ترسيم حدود الشخص الأيمن). كيف يناسبك الكتاب ، نص جديديمكنك رؤيتها على موقع شريكنا.

لا يخفى على أحد منا أن فترة نضج الدولة هي من أصعب فترة في حياة الإنسان. هذه الفترة من إعادة التأهيل النفسي والفسيولوجي. يبدأ المصباح في التغيير في الماء ، ويبدأ المصباح في التغيير. خلال هذه الفترة (يبدأ الصوت في سن 12 عامًا وينتهي في سن 17) ، تحدث تغيرات هرمونية في جميع أنحاء الجسم. ابدأ في تنمية الجسم كله بنشاط. يتم إلقاء اللوم على الأولاد بسبب علامات الحالة الثانوية. مرحلة Nastaє من التعريف الذاتي الجنسي. Krіm tsgogo ، chirp podlitki vіddlyayutsya in іt іїh іmey i zvjazhayutsya s otochyuchimi їkh odnoletkami. غالبًا ما يتشاجر الرجال المسنون ، ما هو المهم بالنسبة لهم أن يعرفوا سبيلنو موفامع الطعوم الخاصة بك.

يمكن أن تصبح اليوجا مكملاً معجزة للأطفال في مراحل حياتهم الصعبة. هل تصب عليهم هكذا؟ الأول والأكثر وضوحا - الحقن الأول على الجسم المادي:

• من خلال النمو النشط للعظام والإلحاحات الجسدية "الخاطئة" في المدرسة (على سبيل المثال ، الجلوس على المكتب لفترة طويلة) ، تبدأ مثل هذه الأمراض في التكون ، مثل الجنف وحداب القعس. تسمح لك ممارسة الأساناس المتناغمة بهز الجسم وإنشاءه في تناسق جديد - بهذه الطريقة ، للوقاية من أمراض الجهاز العضلي الهيكلي. على الجلد أسانا ، احترام الاتزان في جميع أجزاء الجسم والتعرف على الانطباعات التي يتم إلقاء اللوم عليها في المواقف المنتصرة. يمكن أن يستمر هذا الفهم بالفعل في الحياة اليومية ويساعد في تطوير مرض الجهاز الكيسي (شظايا المتعلم يمكن أن ترى معسكر أجسادهم عندما يكونون vikonann من الحقوق اليومية).
• لذا فإن اليوغا ليست سحرية على الإطلاق ، مما يسمح بتفرد المزايا النفسية من خلال مساواة "المرء مع الآخرين". لا تنسَ النشاط البدني اليومي في حياتك (قد تستغرق المدرسة والمعلمون ساعة كاملة) ، لذا ستسمح لك اليوغا كحد أدنى بزيادة جزء من "الرياضة" في حياتك (على سبيل المثال ، غالبًا ما انظر Sur'ya Namaskar عن مشغول tі ، scho في الواقع є garnoy charge). من حق المتعلمين أخذهم إلى المنزل من أنفسهم وتركهم بما يرضيهم.
• Krym tsgogo ، غالبًا ما يكون الفتيان في هذه الفترة تحت ضغط مستمر (قبل kokhannya (لا تبدأ في المسافة) ، بالقرب من الشرب ، عدد كبيردروس المدرسة). يؤدي استرخاء العقل في الوضعيات إلى زيادة إنتاج هرمونات "السعادة" (على سبيل المثال ، السيروتونين) ، وانخفاض مستوى الكورتيزول في الدم (هرمون التوتر). في هذه المرتبة ، يرتفع المزاج وينعكس نمو المباني بشكل إيجابي على ثروة من الخطب. Zavdyaks من ممارسة اليوجا ، يدرك الأولاد الفروق بين الجسم والجسد ، ويتم تعزيز احترام الذات ونمو الاستقرار النفسي والعاطفي.
• في معظم الأحيان ، توجد مشاكل في التواصل مع الآخرين. على vipadok كله في vikladach لليوغا لممارسة الرجال pіdlіtkіv. Dotiki تحت ساعة vikonannya asana وبعض التدليك ruhіv يسمح لك بترتيب جاذبية الجماع مع أشخاص آخرين ، بما في ذلك على المستوى البدني.

لقد نضج بعض الناس ليعتقدوا أنها مناسبة لجميع أفراد الأسرة و "مجموعة اليوغا البالغة". لسوء الحظ ، لا نعتقد ذلك. يمكن للمدرب أن يكون لديه علاقة كافية مع أطفال مثل هذا القرن وهذه الرتبة ، المتعلم الشرير ، يحثهم على ممارسة اليوغا في وظيفة جديدة. من المهم جدًا بالنسبة له أن يقود الأولاد في سنه إلى مجموعات خاصة ، سيكونون أقرانًا مثاليين ، لديهم اهتمامات مماثلة (مساعدة إضافية في التواصل) ومشاكل.

لا أشك للحظة في أن اليوغا هي الزاسيب "الساحر" للغاية ، والذي يسمح للشباب الأثرياء بالبقاء على قيد الحياة في هذه الفترة بشكل أفضل لهم. مارس اليوجا وتناول الطعام بمفردك!

ستاس كوزنتسوف ، مدرس اليوغا للأطفال والكبار.

الصورة: www.istockphoto.com

هل تمزح عن الرياضة ، والتي ستساعدك على تحمل الحمل ، وتعطيك دفعة ، وفي نفس الوقت تزيد من جسدك؟ خيارك المثالي هو اليوجا للمبتدئين. تصحيح تشي بشكل صحيح - يتم اختيار أساني (يطرح) وفقًا لتحسين ميزات إيقاع الحياة اليومي.

بالنسبة لأول priluchennya لثقافة الجسد ، فإن تلك الروح هي بشكل مثالي pіdіyde yoga for pochatkіvtsіv. الحق في متابعة اليوم لمعرفة ما إذا كانوا مخطوبين.

حياتنا اليومية zvichn عبارة عن دائرة لا نهاية لها من podіy ، حيث لا يمكن للمرء دائمًا معرفة ساعة الاسترخاء التام وتحسين الصحة. ادخار المال والإسراع في العمل ليس هو نفسك أقصر طريقاحتفل بيومك. اليوم نقترح عليك الوصول إلى هذا التصوف القديمالياك.

يوصى باستخدام الحق المستحث أسفل المجمع لكسب الكذبة نفسها. لن تستغرق الرائحة الكريهة الكثير من الوقت ، ولكن مع الاستحمام المنعش ووجبة خفيفة ، ستشحنك بالطاقة طوال اليوم ، إذا كنت ممتلئًا! لن يقترض منك Busy أكثر من 20 ريشة ، ولكن في نفس الوقت ستلحق اللوم الذي لا يقدر بثمن على احترامك لذاتك.

قد يكون ترتيب اليوجا للطلاب مثل هذه الإيجابيات:

• pokrashu samochutya ، razmina sglobity تلك التلال ؛
• يؤثر بشكل فعال ويقوي معياز الجزء الخلفي من الجسم كله ؛
• ضمان تدليك الأعضاء الداخلية وزيادة تدفق الدم ؛
• مواءمة الحالة الداخلية ومنح مزاج متفائل لتقلبات الإندورفين ؛
• يهيئ الجسم للوردي النشط عمل بدنيخلال اليوم.

أما بالنسبة إلى الحالة المزاجية ، فمن المرجح أن تكون "بومة" ، وتقلل من "قبرة" ، ولا تمانع في تحمل كذبة بنفسك ، يمكنك التدريب إذا كنت تريد ذلك. ومع ذلك ، لوحظ أنه في الساعة الأولى يكون الجسم أكثر استرخاءً وقابلية للحقن. و svіdomіst من الجرح لم يلحق بعد بمجموعة من الأفكار اليومية.

بالإضافة إلى ذلك ، ساد الاعتقاد منذ فترة طويلة أنه إذا قمت بترديد الريح ، فسوف تغفر خطيئة واحدة عند تجمع الشمس. ليس من قبيل الصدفة أنه يوجد في اليوغا مجموعة من الأساناس تسمى "سوريا ناماسكار" (سون تسو). قد تكون اليوجا للمبتدئين على اليمين ، لأنها غير قابلة للطي في vikonan ، ولا تتطلب تدريبًا خاصًا. بدءًا من استيعاب المجمع السفلي ، يمكنك الوصول بعيدًا والوصول إلى القمم العالية الخاصة بك.

كيف تأخذ اليوجا أقصى تأثير للمبتدئين؟

1. الحق أو أساني (يطرح) مدينون بالفوز بوتيرة مناسبة لك. تقليم في وضع الجلد لمدة 3 أنفاس على الأقل والتنفس.
2. وقفات صغيرة بين الوضعيات.
3. كن محترمًا للجلد. ركز على عمل جسمك وحاول أن تدخل كل الأفكار الخارجية.
4. استمع إلى نفسك ولا تطرف. يمكن قبول مشغول.
5. احتفظ بكوب من الماء تحت يدك. بمجرد أن تستيقظ ، قم بتنمية kіlka kovtkіv وستلاحظ زيادة في الطاقة.
6. Bazhano يعتني باليوم.

وصف ممارسة اليوجا - أساني

كيف تنظرون وأنت تمارس اليوجا من أجل Pochatkivtsiv؟ الرقم 1 على اليمين هو وضع اليوجا الكلاسيكي.

1. وضعية الجمل (أوشتراسانا)

اليوغا صحيحة (تطرح ، أساناس) غالبًا ما تقدم بعض الخيارات لدورات تدريبية مختلفة.

• بالنسبة إلى وضعية الجمل ، انزل على ركبتيك ، واضع قدميك بعيدًا عن بعضهما بمقدار عرض الوركين. اليدين أسفل الظهر بحرية.
• لتنمو في الأفق وتتعفن مرة أخرى مع دعم من جهة ، إلى صديق يتسلق معه صعودًا. قم بتمديد الميازي للجلوس واتباعها ، بحيث تترك الرائحة الكريهة متعامدة مع جذوع الأشجار - لا تتراجع ولا تستقر على خمسة أقدام. انتظر لمدة 10-15 ثانية.
• انتقل إلى الكتاب التالي ، وتذكر يديك.
• اجلس على ركبتيك وادفع بقبضتيك. في الأفق ، تعفن مرة أخرى. تدريب لمدة 5 دورات dyhal.

تسمح لك هذه الوضعية بتوسيع التلال بعد نوم مزدهر ، وتمديد طين البطن.

2. Stiltsya Pose (Utkatasana)

وضع الأسلوب هو واحد من أبسط الأسانا وأكثرها بنية.

• قف بشكل مستقيم وضع قدميك بعيدًا عن بعضهما بمقدار عرض الكتفين.
• قم بمد الذراعين بشكل مستقيم ، واشعل الذراعين واحدًا لواحد.
• يكفي ثني رجليك في الركبتين ، وتحريك الجسم المستقيم إلى الأمام ، ولا تجلس على الكرسي بمقاعدك. يتم وضع اليدين في خط واحد مع الجسم.
• ابق في هذا الوضع لعدة عشرات من الثواني ، ثم استعد مجددًا ، وانتقل إلى الوضع الخارجي.

Perebuvannya في هذا الموقف zmіtsnyuє m'yazi nіg بأعجوبة هذا الجسم. سيصبح جسمك أقوى وأكثر حيوية.

3.بوز نهيلو على القدمين (أوتاناسانا)

عندما تمرض ، يتحرك عمودك الفقري للأمام ويستقيم.

• قفي مستقيماً وضعي قدميك موازية لبعضهما البعض.
• تحقق من الأبازيم ، وشفِ الجسم المستقيم على الأرض وحاول الوصول إلى الساقين بيديك. استرخِ ظهرك ، ودع جسمك يتدلى تحت فرجك المشعر. لا تشدد على الشيعة.
• حاول أن تمد أنفك إلى الركبتين ، ولا تثني ساقيك - يجب أن تكون مستقيمًا. ابق في هذا الوضع لمدة 10-15 ثانية على الأقل.

هذه الوضعية تمد الظهر بأعجوبة وتدليك الأعضاء الداخلية وزوكريما والكبد والطحال. كما تؤثر وضعية الجسم بشكل إيجابي على الجسم وتنشط الدورة الدموية في أعضاء الحوض الصغير. يشمل Obov'yazkovo її في مجمع اليوغا الخاص بك ، إذا كنت تعاني من آلام الظهر أو الإصابة بداء العظم الغضروفي. تحت تدفق vlasnoi vaga ، يتمدد عمودك الفقري ، ويتم استرخاء m'azovі zatskáchі ، وتذوب الأشواك على الكتلة.

حاول توحيد الناشيلي العميق في حالة حدوث إصابات عبر ، أو kuprik ، أو تحريك الرذيلة ، أو تلف تدفق الدم الدماغي.

4 - بوز تريكوتنيك (تريكوناسان)

وضع التريكو يقوي الميازي للجسم.

• ضع ساقيك على نطاق أوسع خلف كتفيك ، يتم تقويم القدم اليسرى إلى الاسم ، تمامًا في المنتصف - إلى الخط الأوسط من الجسم.
• افرد ذراعيك بشكل مستقيم على الكتفين مع توجيه الذراعين لأسفل.
• أنزل جسمك برفق إلى اليسار ، ومد يدك اليسرى إلى الإصبع الصغير من قدمك اليسرى. يده الأخرى مستقيمة بشكل عمودي. انتظر لبضع ثوان.
• من الجيد الالتفاف عند نقطة الخروج.
• أدر قدميك إلى اليمين وكرر القبضة على الجانب الأيمن.

هذه الوضعية هي أيضًا أكثر ملاءمة للعمود الفقري ، وتدليك الأمعاء ، وتلطيخ الجسم.

5. وضع المحراث (Hal-Asana)

في هذا الوضع ، ارفع قدميك إلى أسفل الجذع.

• استلقِ على كيلموك على ظهرك ، واسحب ذراعيك إلى أعلى ، وراح راحة يدك على ظهرك.
• ارفعي ساقيك المستقيمة إلى الأعلى وضعيهما خلف رأسك ، وضعي الأوشحة على الأرض. كولينا في مكانك ، حاول التشذيب بخطوط مستقيمة. إذا كنت لا تخرج بأرجل مستقيمة إلى جذوع الأشجار - فلا تتوقف عن التعليق بجوار النافذة.
• يكفي الزئير في موضع الخروج خلف التلال.

تعبر Tsya بحق تلال krizhovy و shiyny vіddіli.

6. وضعية الشمعة (Sarvangasana)

شمعة هناك "بيريزكا".

• خارج المخيم - كما في الجبهة اليمنى.
• ارفع الساقين المستقيمة عموديًا صعودًا ، خلف الساقين ارفع الحوض ، ارفع نفسك مع راحة اليد. حاول دفع الذراعين بالقرب من عظام الكتف.
• على الظهر ، أبطئ في هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ ، واعطاء من مشغول إلى مشغول زيادة تدريجية في الساعة ، ولن تصل الأرصفة إلى ثلاث فترات.
• اخرج من الموضع باستخدام سلسلة من التلال الصاخبة على طول المنحدر.

يعتبر وضع الشمعة بحق أحد أهم أوضاع أعضاء الجسم كله.

7.الوضع الأزرق (Eka pada rajka potasana)

يمكن لف Tsya asana للتحضير قبل التمدد للخيوط.

• انهض من القشريات. اسحب الركبة اليمنى للأمام بين اليدين وأدر القدم اليمنى إلى اليسار. كعب الساق اليمنى مذنب في بوتي تحت الساق اليسرى أو تحت المعدة.
• اسحب الساق اليسرى للخلف وحاول خفض الحوض لأسفل قدر الإمكان. Zignіt lіktі і بدوره على الجبهة. تلتئم حتى أقل ، أرجح رجلك اليسرى للخلف.
• لتقوية الإطالة ، من الضروري فرد ذراعيك. تعجب من نفسك ، رشيق ، لكن لا تضغط على مازي شي.
• اخرج من الموقف بشكل صحيح وحذر. كرر روه من الجانب الآخر.

Іsnuє هو أيضًا موضع خيار الإغاثة tsієї.

• اجلس وحلق الركبة. ضع القدم اليمنى بعناية على stehno الأيسر.
• اسحب الركبة اليمنى حتى الثديين. لا تخفض رأسك وتتعجب من نفسك.
• كرر مع الساق الأخرى.

الوضعية الزرقاء جيدة لتحضير اللحم قبل الشد على الخيوط.

8. نصف وضعية ملك الأضلاع (Arlha matsienlrasana)

وضعية ملك الضلع أبو هي ببساطة التواء الجسم أثناء الجلوس.

بعد بضع ساعات من المديح ، يمكنك الاستمرار في ممارسة اليوجا. بحق ، يمكن رؤية "نصف وضعية ملك الأضلاع" على قاع السرير.

• اجلس وافرد ظهرك ورجليك.
• قيادة القدم اليمنى على اليسار. ضع شحنة على القدم بالرقم الأيسر. مع هذا الأسد قد تكون ساقه مستقيمة.
• أمسك يدك اليسرى بالركبة اليمنى.
• على vidihu ، يكفي تحريف الحافة اليمنى. من أجل الوضوح ، ضع راحة اليد اليمنى على لوحة المدبب ، ثم ضع كوع اليد اليسرى خلف الركبة. تعجب من نفسك.
• مع رؤية الجلد ، حاول لف الحافة بقوة أكبر. امسحي بامتداد 3-5 أرامل أنفاس.
• كرر لكتاب آخر.

9. Ditini Pose (بالاسانا)

يمكن استكمال تصنيف اليوجا للمبتدئين بهذا الموقف.

• انزل على ركبتك واجلس على خمسة.
• بعد أن تعمق التنفس العميق ، ضحكة خافتة للأمام واضغط على البطن إلى الحجر. لا تنس تقليم ظهرك بالتساوي.
• اخفض جبهتك بجبين أخف واسحب يديك إلى أعلى معطفك. قد تتحول الوديان إلى الجبل.
• التركيز ومشاهدة الحركة السلسة للثدي مع تنفس الجلد والرؤية.
• للخروج من الموقف ، ارفع رأسك ، ثم افرد ظهرك بشكل صحيح.

يُمنح الحق في أن تكون من أهم الشخصيات في ممارسة اليوجا لأول مرة. يتم تقويمه على الجانب العميق من استرخاء الظهر ، بحيث يمكن أن تتعطل اليوغا لإكمال تدريب الترتيب بالترتيب من Shavasana (القسم أدناه). بالإضافة إلى ذلك ، هذه الوضعية مناسبة لتخفيف التوتر أثناء النهار ، أو التغيير في شد m'yazovo بعد الطية المطوية صحيح.

10. Dead Pose (شافاسانا)

تحتاج Shavasanas إلى سبرات من الريشات حتى تسترخي تمامًا.

Perebuvannyam في tsіy يطرح تمدد 4-5 hvilin في і يتوج بشكل مثالي إذا كان أي مجمع يوغا صحيحًا. بالنسبة للمبتدئين ، من المهم بشكل خاص ، بالنسبة لأولئك الذين يتعلمون الاسترخاء بشكل صحيح ، من الضروري أن يأخذوا الأول.

• استلق على ظهرك ، ومد ذراعيك إلى الجسم وأغلق عينيك.
• قم بتصفية جميع معياز الجسم إلى أقصى حد واغسله لبضع ثوان.
• بمجرد أن تسترخي ، انتقل إلى أفكارك حول الجسم كله من الرأس إلى أصابع القدمين وركز فقط على أنفاسك.

أنت الآن جاهز مرة أخرى لبداية عدو نشط وجديد اليوم!

لنجعل حياتنا أفضل وأكثر صحة لمساعدة أنفسنا النظام القديمالكمال الذاتي. إذا كنت ترغب في تغيير جسمك ومعرفة الانسجام الداخلي ، فإن الخيار الأفضل هو اليوجا للمبتدئين. الحق المباشر في نمو الجسم كله ، ولكن أمامنا ، نعلق الاحترام على التلال. بعد بضعة أشهر من العمل المنتظم ، سوف تنسى الألم في ظهرك ، تمامًا مثل امتداد اليوم وستلاحظ تغيرات في قوامك.