เอวสูงสำหรับผู้หญิง วิธีการเลือกชุดให้เหมาะสมกับประเภทของรูป

รูปร่างของผู้หญิงแต่ละคนมีคุณสมบัติหลายอย่าง แต่มีเพียงห้าประเภทรูปร่างพวกเขาจะถูกกำหนดโดยโครงสร้างโครงกระดูกการกระจายของกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อไขมันทั่วร่างกายสัดส่วนระหว่างเอวไหล่เอวและสะโพกและลักษณะของเส้นร่างกาย คุณสามารถลดน้ำหนักหรือดีขึ้นได้ แต่รูปแบบของกฎยังคงเหมือนเดิม

ความลับของเสื้อผ้าที่เหมาะกับคุณคือช่วยในการสร้าง สัดส่วนที่ถูกต้องซ่อนข้อบกพร่องและเน้นจุดเด่นของตัวเลขขึ้นอยู่กับว่าเป็นประเภทใด ดังนั้นสไตลิสต์แยกแยะตัวเลขผู้หญิงห้าประเภทพื้นฐานเราเรียกมันว่า นาฬิกาทราย, สี่เหลี่ยมผืนผ้า, สามเหลี่ยมและวงรี

ประเภทของรูป - ลูกแพร์ (ไหล่แคบสะโพกกว้าง)

ด้วยรูปร่างแบบนี้สะโพกกว้างกว่าไหล่ส่วนบนของร่างกายจะยาวกว่าด้านล่างเล็กน้อยขามีแนวโน้มที่จะเป็นกระดูกประเภทที่กว้างกว่าในขณะที่มือแคบกระดูก เอวบางครั้งต่ำแคบหรือปานกลาง แต่ค่อนข้างเด่นชัด

ไขมันสะสมที่มีรูปร่างประเภทนี้ส่วนใหญ่จะอยู่ที่สะโพกก้นหน้าท้องและน่องบางครั้งที่เอว ยิ่งมีน้ำหนักมากเท่าไหร่ก็จะยิ่งมีรูปสามเหลี่ยมชนิดนี้มากขึ้นเท่านั้น เมื่อลดน้ำหนักโดยปกติตัวเลขจะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด สิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับตัวเลขประเภทนี้คือท่าทาง: แม้แต่เรื่องเหลวไหลที่น้อยที่สุดก็เน้นถึงคุณลักษณะที่เสียเปรียบทั้งหมด

หากคุณตัดสินใจที่จะเปลี่ยนบางสิ่งในตัวคุณเองโปรดจำไว้ว่ารูปของคุณต้องมีแบบฝึกหัดที่เรียกว่าซับซ้อนอย่างหนักซึ่งจะพัฒนากลุ่มกล้ามเนื้อขาหลายกลุ่มพร้อมกัน นอกจากความซับซ้อนแล้วคุณต้องทำแบบฝึกหัดแยกสองหรือสามจุดที่กล้ามเนื้อขาโดยเฉพาะ ในท้ายที่สุดสิ่งนี้จะเปลี่ยนความประทับใจที่คุณสร้าง

ภารกิจหลักคือการทำให้สะโพกลดน้ำหนัก แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าร่างกายส่วนที่เหลือสามารถเพิกเฉยได้ คุณควรทำงานอย่างหนักในส่วนบนเพื่อเปลี่ยนสำเนียงภาพจากสะโพกที่หนักเกินไป

ร่างที่มีสะโพกที่งดงามรวมกับท้องแบนเอวค่อนข้างบางและไหล่แคบ - ผู้หญิงมากและเป็นธรรมชาติ ลูกแพร์ไม่ค่อยได้หน้าอ้วนและไหล่หลังและคอยังคงเปราะบางอยู่เสมอ โดยไม่คำนึงถึงความสูงและน้ำหนักประเภทนี้จะช่วยลดเอวได้เสมอ

การเลือกเสื้อผ้าสำหรับประเภทของตัวเลข "ลูกแพร์"

ประเภทของรูป - นาฬิกาทราย
  (เอวแคบปริมาณเท่ากันของหน้าอกและสะโพก)

X-type ถือเป็นรูปผู้หญิงคลาสสิก ข้อบกพร่องที่เปิดเผยจะได้รับการแก้ไขอย่างง่ายดายและโดยทั่วไปในกรณีส่วนใหญ่พวกเขาจะลดลงเฉพาะการปรับน้ำหนัก โครงสร้าง - ความกว้างเท่ากับความกว้างของสะโพก ร่างกายส่วนล่างและส่วนบนเป็นสัดส่วนและดูอินทรีย์อย่างสมบูรณ์ เอวแคบบางครั้งก็ไม่จำเป็น

ไขมันสะสมที่มีตัวเลขประเภทนี้แตกต่างกันมาก แต่ตามกฎแล้วที่สะโพกและหน้าอก น้ำหนักเกินนำไปสู่การก่อตัวของ "หู" ที่เรียกว่าในต้นขา หากคุณต้องการรักษารูปร่างหรือปรับปรุงให้ดีขึ้นก่อนอื่นให้ปรับสมดุลอาหารเพราะความกังวลหลักควรจะรักษาเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายซึ่งจะเน้นเฉพาะความเรียบของเส้นที่มีอยู่ในรูปและรักษากล้ามเนื้อให้อยู่ในสภาพดี

เป้าหมายหลักของการออกกำลังกายคือการเสริมสร้างกล้ามเนื้อซึ่งจะช่วยรักษาร่างกายที่มีเอกลักษณ์ในรูปแบบของนาฬิกาทราย ในการทำเช่นนี้คุณต้องฝึก 3 ครั้งต่อสัปดาห์ทุกวัน ตั้งแต่การออกกำลังกายแบบแอโรบิคการเดินการวิ่งสเต็ปจักรยานออกกำลังกายและการเต้นแอโรบิคที่เหมาะกับคุณ

การเลือกเสื้อผ้าสำหรับประเภทของรูป "นาฬิกาทราย"

ประเภทของรูป - แอปเปิ้ล (ประมาณปริมาณเท่ากัน
  เอว, หน้าอกและสะโพกด้วยเส้นเรียบ)

  คำขวัญของคุณคือ "เน้นที่ขาและขอบเสื้อผู้หญิงตอนหน้าอก"

ประเภทของรูปโค้งมนมีความโดดเด่นด้วยเส้นเรียบ ๆ วิ่งจากไหล่ถึงสะโพกซึ่งเป็นลักษณะของผู้หญิงฉกรรจ์ ประเภทนี้โดดเด่นด้วยความสงบและความยิ่งใหญ่ หากปริมาตรของหน้าอกและเอวของคุณเท่ากันและส่วนตรงกลางของร่างกายของคุณโค้งมนมากที่สุด - เน้นที่ขาของคุณและเน้นใบหน้าของคุณอย่างสดใส! รูเบนส์ผู้ยิ่งใหญ่ชื่นชมผู้หญิงอย่างคุณ - รักตัวเอง!

การเลือกเสื้อผ้าสำหรับประเภทของตัวเลข "Apple"

ประเภทของรูป - สี่เหลี่ยมผืนผ้า
(ประมาณจำนวนเอวหน้าอกและสะโพกเท่ากัน)

  สัญญาณของตัวเลขดังกล่าวเกือบจะมีความกว้างเท่ากันของไหล่และสะโพกเอวกว้างที่ไม่ได้แสดงออกมาซึ่งทำให้รูปใช้ในลักษณะที่ค่อนข้างเป็นรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้า ในกรณีส่วนใหญ่ผู้หญิงประเภทนี้มักจะมีน้ำหนักเกิน ยิ่งมีน้ำหนักตัวมากขึ้นเท่าไหร่กล้ามเนื้อยิ่งน้อยเท่านั้นที่จะสร้างโครงร่างของรูปดูยิ่งดูเหมือนเป็นรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้ามากขึ้นเท่านั้น การสูญเสียไขมันจะเปลี่ยนรูปร่างของคุณให้ดีขึ้นเสมอ

ปัญหาหลักของตัวเลขประเภทนี้คือท้องยื่นออกมาและเอวกว้าง ด้วยข้อบกพร่องเช่นนี้รูปร่างของคุณอาจเรียกได้ว่าสมบูรณ์แบบ อย่างไรก็ตามคุณมีความใกล้ชิดกับอุดมคติมากกว่าผู้หญิงประเภทอื่น กล้ามเนื้อของคุณแข็งแรงตั้งแต่แรกเกิดตอบสนองอย่างรวดเร็วต่อการออกกำลังกายด้วยการยกน้ำหนัก และนี่หมายความว่าคุณง่ายกว่าที่คนอื่นจะทำให้ร่างกายของคุณดูสมบูรณ์แบบ

เป้าหมายหลัก - เพื่อลดไขมันรอบเอวและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง ทางออกที่ดีที่สุดคือการรวมกันของอาหารไขมันต่ำแอโรบิกและโปรแกรมการฝึกอบรมมุ่งเป้าไปที่กล้ามเนื้อหน้าท้อง แอโรบิคบางประเภท (45 นาทีหลายครั้งต่อสัปดาห์) ทำให้บริเวณเอวลดความอ้วนโดยเฉพาะ! โหลดนี้คืออะไร? การออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดและง่ายที่สุด: วิ่งจ๊อกกิ้งและเดินนาน

ประเภทรูปร่างสี่เหลี่ยมผืนผ้า การเลือกตู้เสื้อผ้า

ประเภทของรูป - สามเหลี่ยม (ไหล่และหน้าอกกว้างกว่าสะโพก)

สามเหลี่ยม - กีฬาผู้หญิง  กับ ไหล่กว้างหน้าอกที่เหมาะสมและ สะโพกแคบ  - เป็นที่นิยมที่สุดในโลก นักธุรกิจผู้รักการมีส่วนร่วมและสร้างรูปร่างได้อย่างอิสระ

เมื่อรูปประเภทไหล่สามเหลี่ยมกว้างสะโพกมากขึ้น ความยาวของครึ่งบนของร่างกายอาจสั้นกว่าด้านล่างเล็กน้อย บางครั้งก็ผอมสวย เรียวขา  รวมกับร่างกายส่วนบนขนาดใหญ่ รอบเอวอาจไม่แสดงความกว้างเล็กน้อย

ไขมันส่วนเกินที่มีตัวเลขดังกล่าวอยู่ที่หน้าอกแขนหลังหน้าท้องในขณะที่การลดน้ำหนักไม่ได้นำไปสู่ผลลัพธ์ที่ดีเสมอไป เจ้าของรูปสามเหลี่ยมไม่จำเป็นต้องทำให้ร่างกายส่วนล่างผอมลง แต่ที่นี่ที่นี่กลมไม่เจ็บเลยเพื่อที่จะรักษาความสมดุลของส่วนบนและส่วนล่างของร่างกายคุณต้องผ่อนคลายส่วนบนและเพิ่มน้ำหนักตัวที่ต้นขา ตัวเลือกที่ยอมรับได้อาจสร้างมวลกล้ามเนื้อของก้นต้นขาและการปล่อยสูงสุดจากการสะสมไขมันในกระเพาะอาหาร

วิธีลดส่วนบนของร่างกายคุณสามารถใช้เทคนิค "supersets" "Superset" - การออกกำลังกายสองครั้งในกล้ามเนื้อกลุ่มเดียวกัน เพื่อสร้าง รูปแบบของผู้หญิงมันเป็นสิ่งจำเป็นในการออกกำลังกายด้วยน้ำหนักที่ค่อนข้างใหญ่และการทำซ้ำจำนวนเล็กน้อย

หากคุณมีความจำเป็นเร่งด่วนในการลดไขมันให้ฝึกฝน 4-5 ครั้งต่อสัปดาห์ แอโรบิคทุกประเภทที่ใช้กลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่เหมาะสำหรับรูปร่างของคุณ: cross-bikes, ผู้ฝึกบันได, จักรยานออกกำลังกาย, ผู้ฝึกสอนสกี, การเดินด้วยน้ำหนัก, ผู้ฝึกสอนการพายและลู่วิ่ง

พวกเขาจะตัดสินใจเกี่ยวกับประเภทของร่างกายของพวกเขาในการเขียนกระบวนการฝึกอบรมที่มีความสามารถเด็กผู้หญิงต้องดู ประเภทของร่างกาย ร่างหญิง และกำหนดประเภทของพวกเขา สิ่งนี้ทำโดยมีจุดประสงค์เดียวกับผู้ชายเพื่อค้นหาแนวทางที่ถูกต้องในการฝึกฝน

โดยเฉพาะอย่างยิ่งคำจำกัดความของรูปร่างของเธอจะช่วยให้เด็กผู้หญิงเข้าใจว่าส่วนไหนของร่างกายของเธอที่เธอควรจะมุ่งเน้นไปที่การฝึกอบรมเพื่อให้ได้สัดส่วนที่เหมาะสม ในความเป็นธรรมมันก็คุ้มค่าที่จะบอกว่าหลัก ๆ นั้นมีผลกับผู้หญิงเช่นเดียวกับผู้ชาย

สำหรับผู้ชายทุกอย่างมันจบลงในสามรูปแบบหลังจากพิจารณาแล้วคุณสามารถเริ่มฝึกได้ สำหรับผู้หญิงทุกอย่างค่อนข้างซับซ้อนและนอกเหนือจากประเภทหลักแล้วยังมีรูปผู้หญิงอีก 5 ประเภท

ตามเงื่อนไขฉันแบ่งพวกเขาออกเป็น :

• แอปเปิล
• ลูกแพร์
• นาฬิกาทราย
• สี่เหลี่ยมผืนผ้า
• สามเหลี่ยมคว่ำ

ประเภทของรูปผู้หญิง "แอปเปิ้ล"

รูปประเภทนี้เรียกอีกอย่างว่ารี ผู้หญิงที่มีรูปร่างดังกล่าวมักจะมีความสูงปานกลางโดยมีหน้าอกเต็มในขณะที่สะโพกแคบกล้ามเนื้อตะโพกจะแบน รอบเอวมักจะมีปริมาตรมากที่สุดซึ่งรูปร่างประเภทนี้ได้ชื่อมา

เกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องให้ความสำคัญในการฝึกเพื่อที่เอว สิ่งแรกที่ต้องทำคือกำจัดไขมันส่วนเกินออกจากช่องท้องถ้ามี สำหรับแอโรบิกและพลังงาน เพียงหลีกเลี่ยงการใช้พลังงานที่เอวเพื่อไม่ให้มันหนาขึ้น หลังจากการลดน้ำหนักคุณสามารถเริ่มต้นการแก้ไขของเอวด้วยความช่วยเหลือของฮูลาฮูปและการออกกำลังกายซ้ำ ๆ อย่างมากในกล้ามเนื้อหน้าท้องรวมถึงการเอียง

สำหรับการแก้ไขกล้ามเนื้อตะโพกขาที่มีขากว้างนั้นเหมาะที่สุด squats ชนิดนี้จะเน้นที่บั้นท้ายแล้วเอาออกจากสะโพก ไม่มีประสิทธิภาพน้อยกว่าจะถูกโจมตีด้วย barbell

รูปที่ "ลูกแพร์"

ลักษณะของรูปผู้หญิงประเภทนี้มีดังนี้: ผู้หญิงคนนี้เป็น "ลูกแพร์" ซึ่งมักจะมีร่างกายส่วนบนค่อนข้างตึงและด้านล่างมีขนาดใหญ่ ไขมันสะสมที่แขนและหน้าอกไม่ค่อยสะสมทุกอย่างไปที่ก้นต้นขาและหน้าท้อง หน้าอกแคบข้อเท้ากว้าง

คุณสามารถแก้ไขรูปร่างประเภทนี้ได้หลายวิธี ตัวอย่างเช่นคุณสามารถพัฒนาส่วนบนของร่างกายคุณสามารถลดด้านล่างนอกจากนี้คุณสามารถรวม ฉันแนะนำให้ใช้ตัวเลือกที่สามแม้ว่าจะยากขึ้นในแง่ของค่าแรง แต่มีประสิทธิภาพมากกว่า

เพื่อสร้าง สัดส่วนที่สมบูรณ์แบบ สำหรับรูปร่างประเภทนี้คุณต้องลดน้ำหนัก ที่นี่มีประสิทธิภาพมากที่สุดจะเป็นภาระพลังงานที่รุนแรงและหลังจากนั้นโหลดแอโรบิกบนลู่วิ่งหรือจักรยานออกกำลังกาย

ด้วยกำลังไฟไม่จำเป็นอย่างยิ่งที่คุณจะเลือกออกกำลังกายกดบัลลังก์หรือนั่งยองด้วยบาร์เบลล์ไขมันก็จะหายไปเหมือนเดิม แต่ก็ยังดีกว่าที่จะเลือกออกกำลังกายเพื่อให้คุณสามารถ "ฆ่านกสองตัวด้วยหินก้อนเดียว" และเผาผลาญไขมันและกล้ามเนื้อหน้าอกซึ่งจะเป็นการเพิ่มส่วนบนของร่างกาย

ประเภทของรูปผู้หญิง "นาฬิกาทราย"

รูปผู้หญิงประเภทนี้ในผู้ชายมักจะถือว่าเป็นอุดมคติ ข้อความหนาเมื่อคุณพิจารณาว่า "รสนิยมไม่ได้โต้แย้ง" แต่ในความเป็นจริงถ้าเราพิจารณาตัวเลขประเภทนี้จากมุมมองของสัดส่วนแล้วไม่มีคำถามข้อได้เปรียบเหนือตัวเลขประเภทอื่น ๆ จะเห็นได้ชัด

โดดเด่นด้วย "นาฬิกาทราย" อัตราส่วนที่สมดุลของความสูงและน้ำหนักเจ้าของรูปนี้ หน้าอกและต้นขามีความคุ้มครองที่เท่ากันโดยประมาณ ขามีความยาวและเรียว ข้อดีหลักของตัวเลขนี้คือไขมันจะถูกสะสมและถูกเทอย่างทั่วถึงในร่างกาย

การแก้ไขตัวเลขด้วยความได้เปรียบดังกล่าวเป็นความสุข ฉันต้องการที่จะฟูลเลอร์เพียงเพิ่มน้ำหนักคุณจะต้องผอมเพรียวลดน้ำหนักและสัดส่วนทั้งหมดยังคงไม่เปลี่ยนแปลง

สำหรับการฝึกฝนผู้หญิงที่มีรูป“ นาฬิกาทราย” สามารถใช้การออกกำลังกายระดับปานกลางไม่ว่าในลักษณะใดก็ตามทั้งความแข็งแกร่ง (แอนนาโรบิค) และคาร์ดิโอ (แอโรบิก) หากคุณต้องการเพิ่มส่วนบนหรือส่วนล่างของร่างกายคุณต้องฝึกกล้ามเนื้อกลุ่มที่จำเป็น

รูปผู้หญิง "สี่เหลี่ยมผืนผ้า"

  ผู้หญิงกับ ประเภทสี่เหลี่ยม  ตัวเลขมีตัวบ่งชี้การครอบคลุมหน้าอกเอวและสะโพกโดยประมาณเท่ากัน ร่างกายเป็นนักกีฬาที่มีความโดดเด่นเช่นเด็กสาวในวัยเด็กถูกเรียกว่า "เด็กผู้หญิง" C หนักเกินพิกัดปัญหาไม่บ่อยนัก แต่การรับน้ำหนักเป็นปัญหาอยู่แล้วเนื่องจากการเผาผลาญที่รวดเร็ว

กระบวนการฝึกอบรมควรประกอบด้วยการออกกำลังกายที่มีน้ำหนักฟรีโดยเน้นการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อด้วยเหตุนี้จำนวนการทำซ้ำในวิธีการหนึ่งไม่ควรเกิน 10 ครั้งและส่วนที่เหลือระหว่างชุดควรเป็นสองนาที

ในการฝึกใช้ดัมเบลบาร์เบลคุณสามารถใช้ตัวจำลองการบล็อกได้ อย่ากลัวที่จะ "แกว่ง" ให้มีขนาดใหญ่โดยหลักการแล้วสิ่งนี้ไม่สามารถทำได้สำหรับผู้หญิงที่ไม่มีเภสัชวิทยาและสำหรับผู้หญิงที่มีรูป "สี่เหลี่ยมผืนผ้า" สิ่งนี้ไม่ได้คุกคาม

ประเภทของรูปผู้หญิง "สามเหลี่ยมคว่ำ"

“ สามเหลี่ยมคว่ำ” เป็นเด็กผู้หญิงที่มีร่างกายส่วนบนพัฒนาขึ้นเมื่อเทียบกับส่วนล่าง หน้าอกมักจะมีขนาดใหญ่กว่าเส้นรอบวงสะโพก ในกรณีนี้สะโพกมีขนาดประมาณเดียวกับเอว มีแนวโน้มที่จะสะสมเนื้อเยื่อไขมันในหน้าอกหลังและไหล่นั่นคือในร่างกายส่วนบน

เพื่อให้สัดส่วนดังกล่าวมีสัดส่วนมากขึ้นคุณต้องให้ความสำคัญกับการพัฒนาของร่างกายส่วนล่างเนื่องจากการเสริมสร้างและเพิ่มสะโพก บั้นท้ายยังควรค่าแก่การฝึกฝนเนื่องจากในรูปแบบนี้พวกเขามักจะมีรูปร่างที่ราบเรียบ

สำหรับการปั๊มขาควรออกกำลังกายเช่น: squats ด้วย barbell กดขาออกกำลังกายบน stepper deadlift  และอื่น ๆ สำหรับการปัดเศษก้นให้ช่วย squats เดียวกันกับ barbell, lunges และงอขาไม่ได้จำลอง, นอนอยู่บนท้องของเขา

ในการเผาผลาญไขมันคุณต้องติดตามอาหารและไม่ให้คะแนนเกี่ยวกับหัวใจ - โหลด รวม, โภชนาการที่เหมาะสม  ด้วยการออกกำลังกายที่จำเป็นจะช่วยให้คุณสามารถปรับสัดส่วนของรูป "สามเหลี่ยมคว่ำ" ตามความจำเป็น

ข้อสรุป

เราพิจารณารูปร่างร่างกายของผู้หญิงเรามองไปที่ผิวเผินเล็กน้อยพร้อมคำแนะนำทั่วไปสำหรับรูปร่างแต่ละประเภท หวังว่านี่จะช่วยให้คุณตั้งค่าเวกเตอร์ตามที่คุณต้องการย้ายเพื่อค้นหาสัดส่วนที่เหมาะสมที่สุด ตัวเมีย. แต่เพื่อเริ่มการเคลื่อนไหวนี้คุณจำเป็นต้องรู้คลิกที่ลิงค์และเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับมัน ขอให้โชคดี

มีตัวเลขสี่ประเภทหลักของเพศหญิง: ลูกแพร์, แอปเปิ้ล, นาฬิกาทรายและสี่เหลี่ยมผืนผ้า พิจารณาคุณสมบัติและกฎของคำจำกัดความรวมทั้งจัดการกับความลับของการเลือกเสื้อผ้าตามประเภทของรูป

ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความบกพร่องทางพันธุกรรมและโครงสร้างของโครงกระดูกการกระจายของเนื้อเยื่อไขมันและอัตราส่วนสัดส่วนของปริมาตรของร่างกายตัวเลขผู้หญิงทั้งหมดถูกแบ่งออกเป็น 4 กลุ่มตามอัตภาพและแสดงชื่อที่คล้ายกัน ให้เราพิจารณาลักษณะและความแตกต่าง ประเภทที่แตกต่างกัน  ตัวเลข

รูปที่ "ลูกแพร์"

ความสูงปานกลาง, เข็มขัดไหล่สง่างาม, เอวบาง, ท้องตึง, ก้นปูดและสะโพกใหญ่ - นี่คือจุดเด่นของรูปลูกแพร์ ร่างกายส่วนบนของสุภาพสตรีที่มีสิ่งปลูกสร้างประเภทนี้จะมองเห็นได้แคบกว่าและยาวกว่าด้านล่าง

เป็นที่น่าสังเกตว่าผู้หญิงที่มีรูปทรงคล้ายลูกแพร์จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างง่ายดายและวางลงใต้เอวเป็นส่วนใหญ่ ก่อนอื่นขาและก้นกลายเป็นอ้วนแล้ว - ส่วนล่าง  กระเพาะอาหาร หน้าอกยังเล็กและเรียบร้อยในขณะที่ข้อมือและข้อเท้าบาง

เพื่อหยุดกระบวนการรับน้ำหนักผู้หญิงแพร์พอที่จะพิจารณาพฤติกรรมการกินและเปลี่ยนตารางเวลาของโภชนาการ ตามที่นักโภชนาการผู้หญิงที่มีรูปร่างแบบนี้มีลักษณะของการเผาผลาญ "ตอนเย็น" ซึ่งหมายความว่ามื้อเช้าควรมีความเรียบง่ายมากกว่ามื้อกลางวันและมื้อเย็น

รูปร่างแอปเปิ้ล

ผู้หญิงที่มีรูป "แอปเปิ้ล" เป็นเรื่องง่ายที่จะแยกแยะความแตกต่างด้วยคุณสมบัติดังต่อไปนี้ - ความสูงสั้น, คางไม่มีรูปแบบ, ไหล่เอียง, เอวบวม, ก้นที่มองไม่เห็น, ปูดท้องและประมาณเท่ากับรอบของต้นขาและหน้าอก

ผิดปกติพอร่างกายประเภทนี้ "ไม่ใช่เพศหญิง" พบใน 15-20% ของเพศยุติธรรม ผู้หญิงที่มีโครงสร้างนี้แตกต่างกันไปในระบบน้ำเหลืองที่อ่อนแอและแนวโน้มตามธรรมชาติที่จะสะสม พวกเขาได้รับปอนด์พิเศษอย่างรวดเร็ว แต่พวกเขาไม่“ ยอมแพ้” กับการโจมตีเซลลูไลท์

ในการแก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้นผู้หญิงแอปเปิ้ลควรเพิ่มสัดส่วนด้วยธัญพืชเต็มเมล็ดผักสดผักใบเขียวและลดการบริโภคผลิตภัณฑ์นม ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าโปรตีนนมที่มีมากมายช่วยป้องกันการไหลเวียนของน้ำเหลืองปกติ

รูปนาฬิกาทราย

นาฬิกาทรายเป็นตัวอย่างของรูปร่างที่สมส่วนและกลมกลืนกัน ตามกฎแล้วผู้แทนของร่างกายดังกล่าวจะโดดเด่นด้วยเอวเด่นชัดกับพื้นหลังของต้นขาและหน้าอกสมน้ำสมเนื้อเส้นที่สวยงามของไหล่, ก้นตึงและท้องแบน

ในกรณีที่น้ำหนักเพิ่มขึ้นเล็กน้อยผู้หญิงที่มีรูปร่างที่สง่างามดังกล่าวจะถูกปัดเศษอย่างเท่าเทียมกันและใช้รูปแบบที่น่าดึงดูดและเย้ายวนยิ่งขึ้น

สำหรับการกู้คืน พารามิเตอร์ในอุดมคติ  โดยเฉพาะอย่างยิ่ง“ Hourglasses” เพื่อแก้ไขอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งการละทิ้งอาหารคาร์โบไฮเดรตเพื่อโปรตีนและลดการบริโภคไขมันอาหารรสเผ็ดและเค็ม

เป็นที่น่าสังเกตว่าน้ำหนักที่มากเกินไป“ นาฬิกา” มีความเสี่ยงที่จะได้รับ“ หู” ที่ไม่ใช่ความงามในหัวเข่าและต้นขา

รูปร่างสี่เหลี่ยมผืนผ้า

สุดท้ายของประเภทหลักของรูปร่างคือ“ สี่เหลี่ยมผืนผ้า” ผู้หญิงที่มีรูปร่าง“ เรขาคณิต” นั้นมีความโดดเด่นด้วยรูปร่างที่ค่อนข้างสูงแม้กระทั่งท่าทางที่แข็งแกร่งความแข็งแรงและรูปร่างที่เหมือนกันของหน้าอกสะโพกและเอว

ข้อเสียเปรียบหลักของตัวแทนของรูป“ สี่เหลี่ยม” คือมุมที่มากเกินไปและ“ ความเป็นชาย” ของภาพเงา โดยธรรมชาติแล้วพวกเขาจะไม่เสี่ยงต่อการสะสม แต่ในกรณีของการกินมากเกินไปพวกเขาได้รับปอนด์พิเศษและฟื้นตัวในพื้นที่เนื้อตัว

เพื่อหลีกเลี่ยงการปรากฏตัวของ "ห่วงชูชีพ" ที่เอวผู้หญิงจากหมวด "รูปสี่เหลี่ยมผืนผ้า" ควรปฏิบัติตามระบบของโภชนาการเศษส่วนที่มีเหตุผล

วิธีการกำหนดประเภทของรูปร่าง

เทปวัดปกติและผู้ช่วยที่รับผิดชอบจะช่วยในการพิจารณาว่าเป็นของประเภทใด อัลกอริทึมของการกระทำที่นี่นั้นง่ายมาก - ก่อนอื่นคุณต้องวัดเข็มขัดไหล่, หน้าอก, เอวและสะโพกจากนั้นวิเคราะห์ผลลัพธ์

เมื่อทำการวัดเพื่อกำหนดประเภทของรูปร่างขอแนะนำให้ปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้มิฉะนั้นผลรวมอาจไม่ถูกต้อง:

1. วัดควรยืนตรงที่สุดเท่าที่จะทำได้รักษาท่าทางเท่ากันและไม่ลดระดับศีรษะ
2. ควรวางแขนลงตามร่างกายอย่างอิสระและเท้าควรสัมผัสส้นเท้าเล็กน้อย
3. ส่วนที่แคบที่สุดของเนื้อตัวควรคาดด้วยเทปยืดหยุ่น
4. การวัดเส้นรอบวงได้รับการแก้ไขในช่วงเวลาระหว่างการสูดดมและหายใจออก
5. เทปควรพอดีกับร่างกายแน่นพอ แต่ไม่บีบมัน

ในตอนท้ายของการวัดมีความจำเป็นต้องเปรียบเทียบข้อมูลที่ได้รับ:

• ประเภทรูปร่างสี่เหลี่ยมผืนผ้า: ความแตกต่างของเส้นรอบวงของไหล่เอวหน้าอกและสะโพกแตกต่างจาก 4-5%
• ประเภทรูปนาฬิกาทราย: ความแตกต่างในการวัดเข็มขัดไหล่ทรวงอกและต้นขาน้อยกว่า 2-3% ในขณะที่เส้นรอบวงเอวน้อยกว่าเส้นรอบวงไหล่ประมาณ 25%
• ประเภทของรูป "ลูกแพร์": ปริมาณสะโพกเกินปริมาตรของหน้าอกและไหล่มากกว่า 6-7%
• ประเภทของรูป "แอปเปิ้ล": เส้นรอบวงของไหล่และหน้าอกประมาณสอดคล้องกับเส้นรอบวงของสะโพกและรอบเอวมากกว่าพวกเขา 5-6%

คุณสามารถตัดสินใจเกี่ยวกับประเภทของตัวเลขในอีกทางหนึ่ง เมื่อต้องการทำสิ่งนี้รูปภาพที่แสดงเส้นรอบวงของเนื้อตัวในที่แคบที่สุดควรแบ่งออกเป็นตัวเลขที่แสดงปริมาณของสะโพก ตอนนี้วิเคราะห์ค่าผลลัพธ์ ผลลัพธ์ 0.45 และน้อยกว่าบ่งชี้ว่าพวกเขาอยู่ในหมวดหมู่ของ "สี่เหลี่ยมผืนผ้า", 0.45-0.65 - "ลูกแพร์", 0.65-0.75 - "นาฬิกาทราย", 0.75-1.0 - "แอปเปิ้ล "

เคล็ดลับ! ในการกำหนดประเภทของรูปร่างคุณสามารถใช้เครื่องคิดเลขออนไลน์พิเศษได้เช่นเครื่องมือที่มีประโยชน์มักพบได้ในหน้าเว็บไซต์ที่อุทิศให้กับความงามและสุขภาพของผู้หญิง

คุณสมบัติของการเลือกเสื้อผ้าตามประเภทของรูป

ขอบคุณ การเลือกที่ถูกต้อง  เสื้อผ้าเกือบทุกร่างสามารถดูสมบูรณ์แบบได้ สิ่งสำคัญคือสิ่งที่เน้นความมีเกียรติและซ่อนข้อเสียของการสร้าง เรามาดูวิธีการกำหนดประเภทของรูปร่างและประเภทของสาว ๆ

สิ่งที่สวมใส่กับประเภทของรูป

"ลูกแพร์" - หนึ่งในประเภทผู้หญิงที่พบมากที่สุด เจ้าของสะโพกใหญ่ เอวบาง  และไหล่แคบนั้นจำเป็นต้องสร้างสมดุลของเงาให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เนื่องจากร่างกายส่วนบนมองเห็นเพิ่มขึ้นและลดลงในส่วนล่าง เราจะเข้าใจสิ่งที่สวมใส่ให้กับตัวแทนของรูป "รูปทรงลูกแพร์":

1. เสื้อพอดีกับคอคลาสสิกหรือยืนขึ้นและแขนเสื้อมากมาย
2. ท็อปส์ซูที่มีขอบเสื้อผู้หญิงตอนหน้าอกหยิกและ เปิดกลับ.
3. เสื้อที่มี ruffles, ruffles, กระเป๋าหน้าอกเดิม
4. แจ็คเก็ต Bolero และขนาดกลางพร้อมแผ่นรองขนาดเล็ก
5. กระโปรงทรงตรงและสี่เหลี่ยมคางหมู
6. กางเกงที่ไม่มีการตัดหรือทำให้แคบลงเล็กน้อยโดยไม่ต้องใช้กระเป๋าปะ

ปัญหาหลักของเจ้าของรูป“ แอปเปิ้ล” คือเอวเบลอและสะโพกที่ไม่มีรูปและข้อดีคือแขนที่สง่างามและขาเรียว ตู้เสื้อผ้าที่เลือกสรรอย่างดีจะช่วยอำพรางข้อบกพร่องที่น่ารำคาญและเน้นย้ำถึงประโยชน์ของร่างกายเช่นนี้ มากที่สุด เสื้อผ้าที่เหมาะสม  สำหรับผู้หญิงที่มีผิวแอปเปิ้ล:

• เสื้อและเสื้อ ตัดฟรี  ด้วยสายรัด / โซ่ที่เอว
• เสื้อพร้อมองค์ประกอบตกแต่งแนวตั้ง
• ท็อปส์ซูที่มีคอสี่เหลี่ยมหรือโค้ง
• Tunics A-Shaped cut
• แจ็คเก็ตและแจ็คเก็ตที่พอดีกับเข็มกลัดกระดุมแถวเดียว
• ตรงใด กางเกงกว้าง  กับกระเป๋าแพทช์และ scuffs
• กระโปรงบานพร้อมจีบ

วิธีที่ง่ายที่สุดคือการเลือกตู้เสื้อผ้าสำหรับผู้หญิงที่มีรูปนาฬิกาทราย ภารกิจหลักของเด็กผู้หญิงที่มีเอวที่ถูกทำเครื่องหมายไว้อย่างชัดเจนและมีเส้นรอบวงของไหล่และสะโพกเกือบเท่ากันคือการเน้นสัดส่วนที่กลมกลืนของการสร้างและเส้นโค้งที่ราบรื่นของเงา รายการของพันธมิตรมีดังต่อไปนี้:

1. เสื้อคอเต่าและเสื้อเชิ้ตรัดรูป
2. ท็อปส์คัทตัด
3. แจ็คเก็ตที่มีบาสก์หรือกลิ่นด้านเดียว
4. แจ็คเก็ตยาวที่มี 2-3 ปุ่มด้านล่างบรรทัดหน้าอก
5. กางเกงที่มีขาตรงหรือแคบ
6. กระโปรงที่มีแอกหรือรอบเอวสูง

เมื่อเลือกตู้เสื้อผ้าสำหรับ“ รูปสี่เหลี่ยมผืนผ้า” สิ่งสำคัญคือการซ่อนที่มุมอย่างถูกต้องลดเอวและทำให้ภาพผู้หญิงดูดี นั่นคือเหตุผลที่ผู้หญิง "รูปสี่เหลี่ยมผืนผ้า" ควรเป็น:

• เสื้อเบลาส์และเสื้อเชิ้ตหลวมกับเข็มขัดความคมชัดกว้าง
• ปริมาณสูงสุดด้วย ไหล่เปลือย.
• เสื้อคลุมพร้อมชุดประกอบแนวนอนหรือผ้าม่านที่ระดับอก
• แจ็คเก็ตสั้นทวิภาคีกับเข็มขัดตัด
• กระโปรงพับปุย
• กางเกงบานพร้อมกระเป๋าแพทช์และ การตกแต่งดั้งเดิม.
• กางเกงซาฟารีที่มีสายเข็มขัดต่ำ

วิธีการเลือกชุดให้เหมาะสมกับประเภทของรูป

ในการรับ ชุดที่สมบูรณ์แบบนอกจาก แนวโน้มแฟชั่นควรคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของร่างกาย ชุด "ถูกต้อง" จะช่วยเพิ่มความสง่างามและความเป็นผู้หญิงซ่อนความไม่ถูกต้องทั้งหมดของร่างและจะเน้นย้ำถึงคุณธรรมของมัน

เมื่อเลือกชุดสำหรับเด็กผู้หญิงที่มีรูป "ลูกแพร์" เราขอแนะนำให้พิจารณาดังต่อไปนี้:

1. ผู้หญิงรูปทรงลูกแพร์จำเป็นต้องเลือกชุดที่ดึงดูดความสนใจไปที่หน้าอกหลังและแขนดังนั้นนางแบบในสไตล์กรีกและเอ็มไพร์จะเหมาะกับพวกเขา เย็บปักถักร้อย, ruffles, flounces และลูกไม้ในบริเวณขอบเสื้อผู้หญิงตอนหน้าอกมองเห็นความกลมกลืนของภาพและเบี่ยงเบนสายตาของคนอื่น ๆ จากด้านล่างขนาดใหญ่
2. ในความสำเร็จยังสามารถนำมาประกอบกับชุดปลอกคลาสสิก เนื่องจากการตัดเล็กน้อยนั้นจะเน้นเส้นของหน้าอกและเอวไปพร้อม ๆ กัน แต่ในเวลาเดียวกันจะซ่อนสะโพกที่มีปัญหา
3. หากต้องการเปลี่ยนโฟกัสจากส่วนล่างของร่างกายไปด้านบนจะช่วยให้ชุดมีช่องแขนเสื้ออเมริกัน ไม่มีความสวยงามน้อยกว่าสำหรับสาว ๆ "ลูกแพร์" จะมีลักษณะเป็นชุดที่มีกลิ่นดั้งเดิมหรือผ้าม่านในเสื้อท่อนบน
4. ภายใต้ชุดห้ามที่มีแถบปิดที่ใช้งานอยู่ใต้เข็มขัด ปีดวงอาทิตย์บานและความเจริญรุ่งเรืองทำให้ร่างของเขาหนักขึ้นและทำให้ต้นขามีความแข็งแรงมากเกินไป

เมื่อเลือกชุดสำหรับเด็กผู้หญิงที่มีรูป "แอปเปิ้ล" ควรคำนึงถึงเคล็ดลับดังกล่าว:

• สายตาที่ถูกต้องของผิว "แอปเปิ้ล" ช่วยให้สามารถแต่งกายด้วยโมโนโครมด้วยการตัดแต่งหรือสายพานแบบดั้งเดิมที่มีสีตัดกัน การตกแต่งที่ถูกต้องสำเร็จจะซ่อนส่วนที่ไม่สมบูรณ์ของเข็มขัดไว้และเข็มขัดจะเปลี่ยนเอว
• ในการมุ่งเน้นที่ขอบเสื้อผู้หญิงตอนหน้าอกที่สวยงามจะช่วยให้ชุดมีหยิกและคอรูปตัววี มันเป็นสิ่งที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าขอบเสื้อผู้หญิงตอนหน้าอกเปิดเส้นของกระดูกไหปลาร้า
• สำหรับผู้หญิงที่มีรูปร่างโค้งมนชุดเสื้อเชิ้ตที่มีซิปแนวตั้งบนปุ่มเหมาะอย่างยิ่ง สไตล์นี้มีรูปร่างที่เพรียวบางและซ่อนเร้นเอวแอสเพน
• tucks, folds และการตกแต่ง "เอิกเกริก" อื่น ๆ ระหว่างหน้าอกและสะโพกจะเพิ่มไม่จำเป็นไม่กี่เซนติเมตรในส่วนตรงกลางที่มีปัญหาของร่างกาย นั่นคือเหตุผลที่สาว ๆ “ แอปเปิ้ล” ไม่แนะนำอย่างยิ่งสำหรับชุดเดรสกระโปรงทรงหลวม

สำหรับตัวแทนของรูป“ นาฬิกาทราย” เคล็ดลับในการเลือกชุดเดรสนั้นค่อนข้างง่าย:

1. เด็กผู้หญิงที่มีรูปทรงโค้งมนและท่าทางที่นุ่มนวลเหมาะสำหรับชุดเดรสที่เหมาะสำหรับการสวมใส่บริเวณรอบคอลเลคชั่น ผู้หญิงเรียวดูดีแต่งตัวด้วยผ้าม่านที่ซับซ้อนหรือมีกลิ่นไม่สมมาตร
2. เจ้าของ ขนาดใหญ่ หน้าอกควรเลือกชุดขาวดำที่มีรัดตัวแข็ง เด็กผู้หญิงที่มีหน้าอกเล็กสามารถเติมเต็มตู้เสื้อผ้าของพวกเขาด้วยชุดเจ้าหญิงบนสายรัดของพวกเขา
3. เมื่อเลือกชุดก็ควรให้ความสนใจกับสไตล์ของแขน โซลูชั่นที่สมบูรณ์แบบ  - ไหล่ raglan ที่อ่อนนุ่ม มันเป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธ "ตะเกียงเล็ก" อันงดงาม "ค้างคาว" และสิ่งที่คล้ายกันเพราะมันทำให้ร่างมีขนาดใหญ่ขึ้นและลงสู่พื้นดิน

กุญแจสำคัญในการ ทางเลือกที่ดี  เดรสสำหรับสาว ๆ ที่มีรูป "สี่เหลี่ยม" - อยู่ในความรู้ ความลับง่าย ๆ:

• การค้นหาที่แท้จริงสำหรับเด็กผู้หญิงที่มีรัฐธรรมนูญเป็นมุมเป็นชุดสไตล์จักรวรรดิ การแต่งกายของการตัดเช่นนี้จะเน้นย้ำถึงความเสื่อมและจะซ่อนตัว เอวกว้าง.
• ไม่ประสบความสำเร็จในการแก้ปัญหาน้อยกว่า - รุ่นที่มีกลิ่นด้านเดียว สไตล์ดังกล่าวจะสร้างความสมดุลข้อบกพร่องทั้งหมดในร่างกายและทำให้ร่างที่สง่างามมากขึ้น
• เพื่อสร้างภาพเงาที่กลมกลืนเดรสที่มีแอกดั้งเดิมแขนเสื้อในและชายเสื้อแบบผ่า การตัดด้านข้างตะเข็บที่ตัดกันและการตกแต่งแบบอสมมาตรจะช่วยเบี่ยงเบนความสนใจจากเอวนอก
• ความสนใจเป็นพิเศษ  สมควรได้รับขอบเสื้อผู้หญิงตอนหน้าอก ตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุดคือสี่เหลี่ยมจตุรัสหรือเรือคลาสสิค รายละเอียดดังกล่าวในเสื้อท่อนบนเป็นจีบขอบและ ruffles ยินดีต้อนรับ

รูปทรงประเภทใดบ้าง - ดูวิดีโอ: