الآن خذ الجلوتامين. الجلوتامين - مكمل أساسي لتشي مارنا؟ تسريب L- الجلوتامين لفقدان الوزن

Vіlnu أو blukayuchu الأحماض الأمينية L-glutamine الكائن الحي viroblyaє في أنسجة m'azovih مثل الأحماض الأمينية مثل الجلوتامين والإيزولوسين والفالين. zmіst syagaє 60٪.

الجلوتامين - حمض أميني لكمال الأجسام والرياضيين

قوة الجلوتامين

هل لا يزال الجسم كله والدم بحاجة إلى الجلوتامين؟ تحت الساعة ، كن مثل المهم عمل بدنيأقمشة vіdbuvaєtsya rozryv m'azovih. يمكن أن ينهار كريم هذه الرائحة الكريهة ، كما لو أن الأنسجة الأخرى التي تعاني من نقص في الأحماض الأمينية يمكن أن تستسلم لميازيف. يمكن للحمض الأميني أن يعطي الطاقة ، ومع الاستخدام المنتظم للدم ، فإنه يغرس ، وينشط m'yazi مما يزيد من الوسواس. رياضي في كمال الأجسام لمدة ساعة من التدريب يستهلك مايزه الأحماض الأمينية بنسبة 50٪ ؛ ليس فقط لنمو m'yazyv ، ولكن أيضًا يحتاج محور الجسم إلى L-glutamine:

• لتحسين المناعة
• لتفعيل العمليات العشبية.
• تنظيم عمليات الصرف؛
• لإيقاف أنقاض معيزيف ؛
• لتشبع كليتين بجزيئات النيتروجين ؛
• لتخليق البروتين ، والذي سيسرع من عملية ميازيف ؛
• لإنتاج هرمونات النمو في الجسم.
• لتقليل تأثير تقويضي.
• لجلب نسبة السكر في الدم إلى طبيعتها ؛
• لتحسين وظائف المخ.
• لتحييد وإزالة الأمونيا.

الجلوتامين - طاقة لنمو معياز

ينص الطب الرسمي على أنه أثناء تخليق الجلوتامين ، يتم إطلاق الأمونيا ، وهي ليست آمنة لمخ مؤخرة الرأس. تعمل الأحماض الأمينية على زيادة تراكم الخلايا الدهنية في الكبد وإفراز منتجات التمثيل الغذائي للدهون في الجسم ، وتنشيط الخلايا التي تحمي الأمعاء وتنشط طاقتها. هذا هو السبب في بيعها بحرية في الصيدلية.

من المهم أن تعرف! استقر عمل الكائن الحي بأكمله ، وزاد تخليق الهرمونات بنسبة 30٪ مع تجديد الدم بمقدار 2 جم من الأحماض الأمينية لكل دوبا.

يعتمد الرياضيون أكثر فأكثر ، من أجل تحقيق نتائجهم وتحسينها ، على الأكل الرياضي. يمكن إدراج ما يصل إلى واحد من أكثر المجمعات فعالية على أنها AAKG في شركة P'yurprotein.

المنتجات الغذائية ذات الأحماض الأمينية

لا يمكنك الحصول على الجلوتامين في الصيدلية فحسب ، بل يمكنك أيضًا إضافته إلى منتجات اليوغا بدلاً من ذلك. يفعل؟ غنية بالاحماض الامينية:

• صعب وذوبان يا سيدي.
• زيت سيدي فيرشكوف ؛
• زاندر وباس البحر.
• yalovichina وكبد العجل ولحوم الدواجن.
• فول الصويا والبازلاء والحنطة السوداء.
• السبانخ والبقدونس والملفوف.
• البيض وخبز القمح.

كيف تأخذ الجلوتامين بشكل صحيح؟

الجلوتامين للتغذية الرياضية (البروتين ، الراسب ، إلخ) ، تباع اليوجا في الصيدليات مظهر نظيفوفي المستودع للبدائل الممكنة: غلوتامين الكالسيوم ، epilapton ، الأحماض: الجلوتامين ، L- الجلوتامين وفي. الشكل الطبي هو الحبيبات. من بين هؤلاء ، يمكنك إعداد تعليق للأطفال الرياضيين. قم ببيعها في أجهزة لوحية في Obolontsi السويدية.

تسبب الأحماض الأمينية الأذى للأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة ، لكن لديهم وظيفة رئيسية أخرى - استقرار جهاز المناعة ، والتخفيف من العدوى والفيروسات. يساعد الجلوتامين الجسم على العمل بشكل كامل وتنشيط عمل الدماغ ، والتعامل مع التوتر العصبي ، وزيادة مقاومة الإجهاد الجلدي الشديد. يستخدم يوجو للقرحة والتهاب المعدة وتليف الكبد. مع العلم أنه تمت إزالة الأحماض الأمينية ، يمكنك تغيير نظامك الغذائي من الأكل وتضمين منتجًا جديدًا بأعلى قيمة بدلاً من خطاب الطاقة المهم.

توضح التعليمات من التوقف كيفية تناول الجلوتامين بشكل صحيح للرياضيين والأشخاص الرائعين ، قبل الآثار الجانبية عندما يكون أكثر من اللازم.

طريقة stosuvannya التي جرعة لمعظم الناس العاديين:

• البالغين يأخذون - داخليًا لمدة 15-30 دقيقة حتى 1 جم 2-3 مرات في اليوم. الدورة - من 1-2 إلى 6-12 شهرًا ؛
• يأخذ الأطفال - 2-3 مرات في اليوم: في 3-4 سنوات - 0.25 غرام لكل منهما ، 5-6 سنوات - 0.4 غرام لكل منهما ، 7-9 سنوات - 0.5-1 غرام لكل منهما ، 10 سنوات أكبر - 1 غرام لكل جرعة.

من المهم أن تعرف. بالنسبة لعسر الهضم - يجب أن يؤخذ تعطيل عمليات إعادة ضبط zhzhi في الأنبوب وتنظيم استنفاد الجلوتامين كل ساعة أو بعد ذلك. للأطفال حتى الولادة ، من الضروري إعطاء مشروب مُحضر مُعلَّق من 0.1 جم من الأحماض الأمينية ، للأطفال من سن 1-3 سنوات - من 0.15 جم.

منذ فترة طويلة تم التعرف على الجلوتامين باعتباره المكمل الأكثر شعبية والأكثر طلبًا لتناول الأشخاص المدمنين على كمال الأجسام. Vіn vіdіznyaєtsya mittєvim vplivom على الجسم وتساعد على تقوية جهاز المناعة. مخصص لـ L-glutamine - لمساعدة جسم الأشخاص الذين يشاركون بنشاط في رياضات القوة لأولئك الذين يهتمون بصحتهم.

الجلوتامين في كمال الاجسام

سوف يصبح الجلوتامين في كمال الأجسام صحيًا قريبًا. من أجل إيقاف الآثار السلبية ، يجب على رياضي الجلد أن يقرر جرعة لنفسه ، دون تجاوز الجرعة القياسية - 4-8 جرام في اليوم.

من المهم أن تعرف! لا يوجد إحساس بزيادة نسبة الجلوتامين. لا تعطي تأثيرًا متزايدًا ، ستتم إزالة شظايا اليوغا بشكل زائد من الجسم دفعة واحدة من القسم. إذا تم زرع أكثر من 20 جرامًا من الكلام في جرعة واحدة ، فقد تحدث إثارة في القناة المخاطية المعوية.

يُنصح الرياضي بتناول الجلوتامين إلى اليمين في السلطة ، وفجأة - إلى النوم ليلاً. إذا لم يتم التخطيط للتدريب ليوم كامل ، يتم استعادة هذا الكائن الحي بعد المتطلبات العالية ، ثم يتم نقل الطريقة الأولى إلى فترة ما بعد الظهر.

فيديو: هل يجب أن تتناول الجلوتامين؟

يمكن أن يأخذ لاعب كمال الأجسام أفضل تأثير للأحماض الأمينية عند البحث عن أنبوب نحيف. حتى لا يتحول الكلام إلى حمض آخر نتيجة للتخليق الكيميائي ، ولم ينخفض ​​اللحاء في المنتج المستلم ، فقط للسنة الأولى (وليس قبل ذلك!) يمكنك شرب كوكتيل بروتيني أو يمكنك شربه.

على الأرض الجافة ، يأخذ الرياضيون الجلوتامين ، ويمكن أن تخفف شظايا النبيذ القليل من الجوع وتبصق مخزون الماء في الجسم. يمكن استهلاك الجلوتامين بنجاح أثناء تناول الطعام في الرياضة. عند مزج الكرياتين والبروتين بشكل صحيح مع الجلوتامين ، يزود الجسم بالكمية اللازمة من البروتين والكربوهيدرات للحث على جدول الأكل المختل.

إذا كنت تتناول حمضًا أمينيًا قبل الذهاب إلى الفراش ، ففي حالة الهدوء ، ستبدأ عملية نمو هرمون النمو ، وهو أمر مهم لنمو كتلة m'yazovoi ، في النمو.

ما مقدار الحموضة في الجلوتامين

على الرغم من أن الدراسات التجريبية قد أدخلت حقنة مباشرة من الجلوتامين في نمو ميازيف ، فقد اتضح من الممارسة أن لاعبي كمال الأجسام يحتاجون إلى حمض أميني للهجوم:

مراقبة كائن حمض اللاكتيك

مع الضغوط الجسدية ، هناك عملية اهتزاز في اللحوم وتراكم حمض اللاكتيك. من أجل الحصول على نتائج غير مقبولة ، سيحتاج هذا الكبد في كونكوفكاه بسبب زيادة حمض اللاكتيك إلى ساعة والكثير من الريديني. بمساعدة الجلوتامين ، يمكنك تقليل مستوى الحموضة بسرعة وتغيير الانزعاج واستعادة وظيفة ألياف اللحم دون الضغط على الجلد.

Shvidke zvіlnennya vіd revtomi

يساعد الجلوتامين الرياضيين المبتدئين على أن يصبحوا أكثر تفاعلًا ، ولا تزال شظايا الرائحة الكريهة غير قادرة على تحفيز الجسم على التجدد بشكل صحيح.

تعزيز الحصانة

في فترة الخريف والشتاء ، الجلوتامين ضروري لتحسين المناعة لتحقيق قوة بدنية عالية والوقاية من المرض.

آثار جانبية

إذا لم تكن هناك آثار جانبية ، فيجب تناول الجلوتامين: بشكل منهجي وبدون تغيير الجرعات. يوصى بالخضوع لفحوصات وأقسام الدم السريرية بانتظام لتحديد مستوى الأحماض الأمينية في الدم.

مع وجود فائض من L-glutamine ، يعاني الرياضي من الآثار الجانبية التالية:

• تعليق الحساسية
• nudota هذا القيء.
• إلى جانب المعدة ، أصبح هذا الرجال zayvo rіdky ؛
• يقظة التحرك

تحوم Trivale zastosuvannya:

• لفقر الدم ونقص الكريات البيض.
• لإثارة الغشاء المخاطي لفم فارغ ؛
• لتشققات الشفاه.

موانع

لا يمكن استخدام الجلوتامين في الرياضة لفقدان الوزن ، كما تم إجراؤه في وقت سابق ، بسبب أمراض: الكبد والجهاز المناعي والجهاز العصبي. بسبب الحذر من الحساسية ، الأفراد الذين يعانون من زيادة اليقظة وفرط الحساسية وضعف تكوين الدم في الدماغ الكيسي.

فيسنوفكي. يحسن Arginine المعسكر الملتهب للرياضي ، وإمكانات spryya razkrittyu والنمو الفعال لكتلة m'azovoy. بالنسبة للأشخاص الطبيعيين ، يحسن الأرجينين المناعة والأداء الطبيعي للكائن الحي بأكمله.

الجلوتامين (أو الجلوتامين) هو حمض أميني يدخل مخزن البروتين. يصبح أكبر حمض أميني في الجسم حوالي 25٪ من إجمالي الأحماض الأمينية و 60٪ من تكوين أنسجة اللحم. في المقال ، من المهم أن نسأل: ما هو الجلوتامين؟ كيف تأخذ الجلوتامين بشكل صحيح؟ ما هي حاجة الرياضيين للجلوتامين؟ أي الجلوتامين أفضل؟ كيف تأخذ الجلوتامين بشكل صحيح؟

الجلوتامين أم الجلوتامين؟ مع Vimo Glutamine ، هناك خيارات هجومية على حد سواء.

لا يتم تضمين الأحماض الأمينية في قائمة الأحماض الأساسية ؛ يعد تجديد احتياطيات الجلوتامين أقل ضرورة في أوقات الطوارئ ، إذا كان الجسم يستهلك القدرة الحيوية لليوغا بكميات كافية.

تعود خصوصية الجلوتامين إلى حقيقة أن 70 ٪ من الفين موجود في الأمعاء ، دون أن يتم نقله إلى مجرى الدم. البيرة في tsomu є svіy plus - يمكن أن يؤدي الجلوتامين إلى dopomogat i razladakh i lіkuvannі الأمراض المعوية.

يكتسب الجلوتامين شعبية في رياضات القوة باعتباره زاسيبًا شائعًا نمو m'yazovoi masi، المحور لا يوجد حتى الآن دليل على هذه التأثيرات في العلم. وأجريت الفحوصات التي تؤكد نتائج الفحوصات على العيون. في البشر ، لا توجد فروق في جرعات الدواء الوهمي ، لكنها 1 ص لكل كيلوغرام من وزن الجسم ، 0.3 ص لكل كيلوغرام.

ومحور الرياضة هو الحيوية ، دي فيتراتي الطاقة العالية ، الجلوتامين فعال كألم لجهاز المناعةهذا مزيف.

Zastosuvannya الجلوتامين لفقدان الوزنلقد ظهرت للتو غير فعال. Ні ، vin pratsyuє ، الناس الذين يزنون 100 كجم ، تحتاج إلى تناول 75 جرام من الجلوتامين لتوفير 150 سعرة حرارية. انتظر ، الجشع الضئيل ، إذا كنت أغنى وأكثر اقتصادا فلن تحصل على قطع خبز zayviy.

لتقليل الهدم في الأنظمة الغذائية المختلفة ، لم يكن للجلوتامين أي تأثير. إن استهلاك m'yazovoi masi مرة واحدة مع الدهون هو نفسه ، إما مع الجلوتامين أو مع الدواء الوهمي. لذلك ، من الأكثر فعالية تناول مجمعات BCAA والبروتين الرمادي.

ما هي الأطعمة التي تحتوي على الجلوتامين

dzherela الرئيسي - منتجات رحلة المخلوق

• مياسو ، سمك ، ديك ، بيض
• سيدي ، حليب ، كفير ، سيدي

من الملاحظ أن نقص الجلوتامين في الدم هو سبب الالتزامات العالية للتدريب من أجل الحيوية ، لذا فإن تناول الجلوتامين التكميلي يمكن أن يحسن الأداء في تدريب trenuvannyh. لا يحتاج الرياضيون ومسؤولو الأمن والعداءون إلى الجلوتامين الإضافي ، لأن اليوغا rіven في الدم عمليا لا تتغير في التدريبات المكثفة القصيرة.

يهزم الجلوتامين جهاز المناعة من أجل سلامة العمل ، لذا فإن انخفاض كمية الجلوتامين في الجسم يمكن أن يشكل خطورة على الصحة.

إنه مهم بشكل خاص للرياضيين الذين يتمتعون بالحيوية في التزامات التدريب الكبيرة. ومع ذلك ، فإن تناول كمية كافية من الكربوهيدرات لمدة ساعة من التدريب ثلاث مرات ، يسمح أيضًا للجسم بعدم خفض مستوى الجلوتامين في الدم. بعد حقن الجلوتامين في جهاز المناعة ، يصبح مدمنًا على الكحول ، ولكن إذا كان هناك نقص في البروتين ، BCAA والكربوهيدرات ، يمكن أن يكون الجلوتامين ضارًا لجهاز المناعة.

أي الجلوتامين أفضل؟

غالبًا ما نشتري Optimum. نحن نشحن من الولايات المتحدة الأمريكية متجر iHerb عبر الإنترنت. وفقًا لموقعنا الرمز الترويجي MIK0651يمكنك الحصول على خصم 5٪ على جميع الطلبات. Nezalezhno ، zavolyaєte vpershe chi zavolyali بالفعل.

تمامًا مثل التغذية الرياضية ، من الأفضل شراء مسحوق الجلوتامين ، ولكن أفضل في الأقراص. فايبر لك.

كيف تأخذ الجلوتامين بشكل صحيح؟

خذ الأمثل ما يصل إلى 10 جم جلوتامين لكل دوبا، الجرعات الكبيرة ببساطة لا يتم تجاوزها ، ولكن الإفراط في تناولها يؤدي إلى الجسم. من الأفضل تقسيمها استقبال 2 مرات:

• بعد التمرين ولكن قبل وجبات الطعام وتناول البروتين
• قبل وقت النوم

من المهم عدم خلط الجلوتامين مع كوكتيلات البروتين بنفس الطريقة ، فالرائحة الكريهة مهمة لمراعاة المدخول السويدي ، نفس الشيء الموجود في النبيذ البروتيني بالفعل є. الجلوتامين هو خلاصة جيدة ويتم الحصول عليه بسرعة من أنا.

عند تناول الطعام في الرياضة ، يجب أن تحصل دائمًا على ملعقة من السلام. انظر إلى العبوة ، وكم عدد الملاعق التي يمكن أن تحمل ملعقة واحدة وتفريغها ، وكم عدد الملاعق المطلوبة.

تناول الجلوتامين بشكل فعال في المسحوق عن طريق خلط 5 جم في الماء والعصير. لا تخلط في مخفوق البروتين ، فالحليب رقيق جدًا.

على غرار البودرة ، تتعجب من مكان الخطب في قرص واحد و virahovuemo 5 جم.

الآثار الجانبية للجلوتامين

الجلوتامين - طبيعي تمامًا ولا يسبب الإدمان آثار جانبية. بمفردك - يمكنك التخلص من الاضطرابات المعوية ، لذا تناولها بشكل دائم بجرعات عالية تزيد عن 10 جم. ولكن في مثل هذه الكميات ، من السهل التعود عليها.

Yakі vysnovki؟

الجلوتامين غير مكلف ويأخذ الرياضيون اليوجا وفقًا لمبدأ "لن نأخذها". ومع ذلك ، نوصي بأنه من المعقول والعلمي تناول وجبات رياضية ، فكر في الأمر جيدًا ، فأنت لا تدفع البنسات في المرحاض.

فعالية الجلوتامينل:

• الرياضيون من أجل الحيوية ، وخاصة سباقات الماراثون ورياضيون الثلاثي والمتزلجين وراكبي الدراجات
• دعم الحصانة في حالة التدريب على الالتزامات العالية

الجلوتاثيون غير فعالل:

• نمو m'yazovoi masi
• بصق الدهون

انطلق لممارسة الرياضة ، وانهيار ، وارتفع السعر وكن بصحة جيدة! 🙂
ملاحظة. هل تعلم بالعفو ، عفو دروكار؟ Є ، ماذا نناقش تشي لإضافة؟ - اكتب في التعليقات. نحن نعيش من أجل splkuvannyu 🙂

(7 الأصوات ، المتوسط: 4,86 من 5)

لقد حاولوا الاعتناء بأنفسهم ، قطع صغيرة من التراب ، لكنك لا تعرف لماذا تبدأ وماذا تعمل. لا تقلق ، سنخبرك بكل شيء. لذا فقط كن محترمًا واستمع إلى كل شيء. Zvichayno ، نادي رياضي- من أجل الخير ، في matima ، مجرد نتائج خارقة ، ولكن ليس طوال الساعة. سيكون عليك dopovnyuvati yogo chimos لساعة قاتمة. الكيمياء ، حسنا ، الجلوتامين. تعتاد على اليوجا والاستمتاع بالتأثير ، ستكون ببساطة في قبضة المنظر.

الجلوتامينما النبيذ الذي نحتاجه؟

بمجرد أن تشعر بالكلمة السحرية جلوتامين حول هذا الموضوع ، لا تقلق ، فالأمر هادئ بشأن الفروق الدقيقة الغنية الجديدة وبكل سرور حول yogo vikoristannya. أنت تعرف. الجلوتامين هو حمض أميني أساسي ، يوجد عمليًا في بروتين الجلد بجسمك. تشي لا تضيف اليوجا للعيش ، فقط ابدأ منتصرا. يوجد الجلوتامين أحيانًا في الكائنات الحية غير المستقرة. معظم النبيذ يعرفه عقلك. بالنسبة للنبيذ نفسه ، من المرجح أن يتسلق نفسه من معياز.

الجلوتامين ، أي نوع من النبيذ نحتاج؟

ستأتي الساعة التي يتوقف فيها نمو m'yazi ، وفي وقت الانتهاء من التدريب ، يمكن أن تشتعل الرائحة الكريهة. هل نحتاج هبة؟ من الواضح لا. لذلك من أجل التفرد ، من الضروري ببساطة الفوز بالجلوتامين. غرس الجلوتامين عملية قابلة للطي. دعنا نتحدث عن الجديد أقل قليلاً. لا يساعد الجلوتامين في بناء أمراضك ، ولكنه يعزز مناعتك أيضًا.

دعنا نذهب إلى الطعام ، لذلك إذا أصبحت أقل مرضًا ، ستشعر بتحسن. سيكون جسمك أقل حساسية للأمراض الأخرى. لذا فإن الجلوتامين ضروري ببساطة لأولئك الذين يريدون أن يعيشوا أقل مرضًا. أنت أيضًا بحاجة فقط إلى الجلوتامين ، لذلك تشعر بالكثير من الألم. سنساعدك على الشعور بثراء أفضل ، لكننا سنجني المزيد. يمكنك قضاء وقت أقل في الإصلاحات.

ما هو الجلوتامين الجيد؟

إذا كنت بحاجة إلى معرفة المصطلحات ، على سبيل المثال ، فاكتب كثيرًا. سيساعدك الجلوتامين على مساعدتك ، فقط لتوضيح دماغك ، لتصفية أفكارك بالضوء والعقل. أيضا ، الروبوت هو pide shvidshe غنية. دعونا نلقي نظرة على هؤلاء. الجلوتامين ضروري ببساطة ، لذلك تقضي الكثير من الوقت في التدريب. تحت ساعة التدريب ، يستيقظ الجسم ، وهذا بسبب اللامبالاة والتوتر. بعد ساعة قاتمة بعد تدريب طويل ، يمكنك أن تصبح مجربًا ، وسنكون مرهقين. سوف تصبح وقحًا مع الناس كثيرًا.

من أجل الابتعاد ، تحتاج إلى إعطاء دفعة لجسمك ، وتجربته فقط. الجلوتامين هو المحور الضروري لك ولجسمك. كتب حول تسي على موقعنا بالفعل الكثير من spozhivachiv.

يمنح الجلوتامين الجسم القدرة على أخذ الطاقة اللازمة ، والقوة للحث على الشفاء. مع الجلوتاميون ، يمكنك ممارسة المزيد من التمارين الرياضية ، وتحقيق كل شيء على الإطلاق. لذلك أنت بحاجة إلى أقل من ساعة للنوم ، وتفقد ساعة على نفسك وتفعل ذلك ، كما قيل لك منذ فترة طويلة.

ما هو الجلوتامين ، وكم وماذا يجب أن أتناول؟ - فيديو

• الجلوتامين - سعر الابتكار اليوم. النبيذ ضروري لأولئك الذين يعانون من مشاكل في الأمعاء والتوازن الفرجي لجسمك. لذا تغلب على اليوجا ولم تكن هناك مشاكل. ومع ذلك ، لم يتم تأكيد البروتين والجلوتامين من قبل الدراسة. اليوجا العلمية لم يتم تأكيدها بعد. البيرة هي نتيجة ذلك الثؤلول. من الممكن الخلط بين آراء العملاء ، حيث يتم تشويشهم بالجلوتامين. Їх kіlkіst المهيب.

العملاء محرومون من ردود الفعل الإيجابية والسلبية. دعونا ننظر إليهم بمزيد من التفصيل. ردود فعل إيجابية - بالتأكيد ، النتائج ، مثل الجلوتامين نعم. جسمك أكثر من جاهز لشكل m'yazovoi من تلك الكتلة ، حسب حاجتك. Garniy vіdgukوفي التغذية vіdpovіd. من أجل نمو m'yazіv إذن لديك viide مجرد أم ذات مظهر أخرق. سوف تصبح vidpochilim و badorim وعادلاً الشكل المثالي. دعونا ننظر، لما هو الجلوتامين المطلوبفتيات.

لماذا تحتاج الفتيات الجلوتامين

علاوة على ذلك ، يمكن أن يفوز الجلوتامين ليس فقط الرجال ، ولكن أيضًا بالفتيات. للفتيات نفس التأثير ، حتى لو تم حقن الجلوتامين فيهن بنفس الطريقة تمامًا. يمكن أن يؤثر الجلوتامين على الكائن الحي لكل من الرجال والنساء. واحد - كل النسب. الرائحة الكريهة تكمن في vіd vaga. يجب أن تكون الفتيات أقل ثراءً ، وأقل في الأولاد ، لذلك يجب أن يكون الجلوتامين أقل ثراءً. من السهل التغلب على الجلوتامين. دالي razglyadnі سلبية vіdguki ، їх غنية أقل. أولا ، السعر. تبيع بعض الشركات الجلوتامين بسعر أعلى وأقل. تبلغ تكلفة الجلوتامين حوالي 250 روبل ، ولكن إذا كانت الشركة عالقة ، فيمكن للشركات أن تأخذ ثلاثمائة وثلاثمائة وخمسين روبل. لكن المستودع هو نفسه. الجلوتامين عمليا لا ينزعج من أي شيء. ما عليك سوى اختيار عدد قليل من الخيارات الأرخص وهذا كل شيء. ورأي سلبي آخر - الدليل أكده العلم. يبدو Ale tse أقل منك ، الذي لم يجرب الجلوتامين بعد.

بوشوكيالجلوتامينأ?

البحث عن الجلوتامين ليس مستودعا لأية صعوبات. انت تعرف بالفعل. ما عليك سوى اختيار الخيار الأفضل لروتين اليوجا الخاص بك. Xx اثنان. الأول هو الصيدلية. يمكنك شراء الجلوتامين هناك. لا تحتاج إلى أي مستندات أو وصفة طبية ، فقط قم بشرائها وكأنها صورة. البيرة ، هذا الخيار يستغرق ساعة. خيار آخر لإضافة الجلوتامين هو الإنترنت.

تبحث عن الجلوتامين؟

أدخل من محرك البحث لشراء الجلوتامين وسترى عددًا كبيرًا من المواقع التي تروج للجلوتامين. يوجو فارتيست أرخص هناك. ألي فارتو تحترم التسليم. إذا كان بعيدًا ، فهو غالي الثمن. و tse بالإضافة إلى السعر. لذلك يمكن أن يكون هناك المزيد. ميزة الشراء عبر الإنترنت هي أنه يمكنك شراء الجلوتامين في أي وقت. انسى الليل. ويمكن ترتيب الشحن بواسطتك. يمكنك تناول الجلوتامين بكميات كبيرة ، أو يمكنك تناوله بالبريد السريع. لذلك يمكنك تناول الجلوتامين في المنزل أو في العمل مباشرة. إذا لم يكن لديك متسع من الوقت ، فيمكن مناقشة ساعة التسليم مسبقًا.

تعليمات التحميل

الجلوتامين لا يسبب أي صعوبات. تحتاج إلى اختيار كبسولات ومسحوق تشي. Vіdpovіvshi على zapitanya ، دعونا ننظر ، مثل اليوغا vikoristovuvat. من السهل شرب كبسولات الجلوتامين ماء بارد، ويخلط المسحوق مع مخفوق البروتين. بقدر ما يتعلق الأمر بالنسب ، فعند استخدام إناء يصل وزنه إلى 67 كيلوغرامًا ، يمكنك أن تعيش ما يقرب من 10-12 جرامًا ، مع إناء يزيد وزنه عن مائة كيلوغرام ، سيكون لديك ما يكفي من 23 جرامًا.

تعليمات التحميل

بمجرد أن أستغرق ساعة ، تصبح الساعة مثالية بعد النوم ، إذا احتاجها الجسم. إنه الخيار الأمثل للهدوء الذي لا يستطيع تحمله. طريقة أخرى لتناول الجلوتامين هي بعد التدريب ، إذا كان الجسم متعبًا ومجهدًا. المدخول الثالث من الجلوتامين هو قبل الذهاب إلى الفراش ، إذا كان الجسد يحتاج ببساطة إلى الراحة وتريد النوم ، بهذه الطريقة سوف يتم طردك للنوم والارتياح. الآن ، ستقدم ردًا على العرض ،.

ما هو الجلوتامين الجيد؟

لماذا تأخذ الجلوتامين الأحماض الأمينية؟ إذا كان الأمر كذلك ، ثم skilki s chim؟ دعنا نحلل قابلية التوسع المنخفضة لمصدر الطاقة.

يتفق الرياضيون على فكرة الجلوتامين. يتحدث البعض عن ضرر يوغو لنمو ميازيف ، والبعض الآخر يحترم يوغو مارنيم. دعنا نحلل الحقائق العلمية لمعرفة نوع الجلوتامين في الحقيقة وكيفية تناوله.

ما هو الجلوتامين؟

الجلوتامين هو أكثر الأحماض الأمينية استخدامًا في الكائنات الحية. يمكن العثور على يوغو في أنسجة m'yazovіy والبلازما والمازة في جميع المنتجات الغذائية للنظام الغذائي للمخلوق. في المتوسط ​​، يصبح الجلوتامين 5٪ من إجمالي الأحماض الأمينية في اللحوم ومنتجات الألبان والبيض. حسنًا ، إنه ليس غنيًا جدًا ، فالبروتين الجلوتامين مهم للعمليات الفسيولوجية الغنية.

من المهم أن المهم لا يعني أنه لا يمكن الاستغناء عنه. الجلوتامين هو حمض أميني أساسي عقليًا. يعني Tse أنه بالنسبة للعقول العادية ، يصنع جسم الإنسان الجلوتامين ، والبروتين غير كافٍ للرضا معايير إضافية، خاصة في حالة المواقف العصيبة.

اقرأ أيضا:

الدور البيولوجي للجلوتامين

يتم تصنيع الجلوتامين في جسم الإنسان ، إذا تم تقسيم الجلوتامات الأحماض الأمينية (حمض الجلوتاميك) إلى أجزاء ، يتم دمج الجلد مع النيتروجين المحمي بواسطة جزيء الأمونيا. بمعنى آخر ، الجلوتامين يشبه الإسفنج النيتروجين الذي يمتص الأمونيا ويمتصها ، ثم ينقلها في صورة غير سامة إلى الأنسجة ، ويزيل النيتروجين ويعكس نمو الكليتين وتجديده والعمليات الكيميائية الحيوية الأخرى. يتم نقل ما يقرب من 30-35٪ من النيتروجين الذي يتم إزالته نتيجة لانقسام الأحماض الأمينية بواسطة الجسم على شكل جلوتامين.

يتم تصنيع ما يقرب من 70 ٪ من الجلوتامين في أنسجة الهيكل العظمي ، ويتم نقل الأوردة إلى الأمعاء الدقيقة ، والروائح الكريهة والكريات البيض.

تتناقص شدة التوليف وكمية الجلوتامين في الجسم مع الحمل والأمراض والوجبات الغذائية والنمو والتوتر. في هذه الحالات ، فإن تناول الجلوتامين كمكمل غذائي هو prerechno و bazhano.

قياس الجلوتامين للجسم

ينظم الجلوتامين ، وكذلك أحماض ألفا الأمينية الأخرى ، تخليق وتحلل جزيئات البروتين. بالإضافة إلى ذلك ، يساهم الفين في تبادل الأحماض الأمينية ، وامتصاص الجلوكوز ، ونقل النبضات العصبية ، ونقل النبضات العصبية ، ووظيفة الحاجز المعوي والمناعة.

نيركي هو مسكن للجلوتامين. جزيئات الأمونيا النتنة نتيجة لانقسام الجلوتامين ، لتحسين التوازن الحمضي القمري للجسم. خدش ، دي є الأمونيا ، є جلوتامين. تؤدي تمارين القوة والنظام الغذائي الغني بالبروتين إلى تعطيل التوازن الحمضي والزيوت ، وتحتاج المضادات الحيوية إلى المزيد من الجلوتامين لتجديد اليوجا. أظهرت الدراسات أنه بعد عدة أيام من اتباع نظام غذائي عالي البروتين والدهون ، انخفض مستوى الجلوتامين في البلازما والأنسجة الخبيثة بنسبة 25٪.

إذا لم يصنع الجسم كمية كافية من الجلوتامين ، فإن النقص يحدث ، والذي يتجلى في تفاقم القرحة ، وتراجع القوة وزيادة التعرض للعدوى.

للهروب ، من المهم معرفة كيفية شرب الجلوتامين.

حقن الجلوتامين في الممارسة والشكل المادي

في حالة تناول الجسم للماء الخفيف ، فإن تناول الجلوتامين في وجود المشروبات الإلكتروليتية والجلوكوز يزيد من النشاط البدني ، مما يؤثر على توازن الماء والكهارل. علاوة على ذلك ، يؤدي استخدام الجلوتامين إلى زيادة إفراز هرمون النمو أثناء ممارسة التمارين الرياضية القاسية.

تؤدي الزيادة في تركيز الجلوتامين بعد الحاد أيضًا إلى تنشيط آلية إشارات mTOR ، مما يؤدي إلى نمو الكتلة الخبيثة. ومع ذلك ، فقد أحضرت الحد الأقصى من الجلوتامين القشري مع عقول dotrimani dodatkovyh. على سبيل المثال ، وجود أحماض أمينية أخرى ، وإفراز الليوسين ، وترطيب خلوي كافٍ.

في أحد التقارير ، تناولت مجموعة من لاعبي كمال الأجسام 4 جرامات من الجلوتامين لمدة 8 أيام في تركيبة مع الكرياتين للحصول على نظام مثير وداعم. نتيجة لذلك ، اكتسبت الرائحة النتنة كتلة أكثر جافة من m'azovoy ، وانخفاض عند الرياضيين ، أخذ الياكو كمية أقل من الكرياتين.

اقرأ أيضا:

كيف يمكنك رؤية الجلوتامين؟

جرعات الكريم ، عند اختيار مكمل الجلوتامين الرياضي ، ما يجب الانتقام منه ، احترام نظام النقل. إذا كنت تشتري مسحوقًا أو كبسولات أو أقراصًا ، فإن أفضل pracyuvatime هو شكل L-glutamine. في هذه الحالة ، تذكر أن L-glutamine غير مستقر وتجنب المشروبات الجاهزة أو ألواح البروتين ، على سبيل الانتقام.

Yakshcho ما زلت ترى الأولوية مخفوق البروتينأو قضبان ، ثم ابحث في مستودعاتي عن الجلوتامين عند رؤية جزيئات الببتيد. يمكن استخدام Vin كـ L-alanyl-L-glutamine أو glycyl-L-glutamine hydrate أو ببتيدات الجلوتامين. تتكون هذه البراعم من 65-70٪ من الجلوتامين. لذلك على الجلد ، يحتوي 10 جم من ببتيد الجلوتامين على 6.5-7 جم من الجلوتامين. احمِ نفسك إذا كنت تتناول الجلوتامين.

على أي حال ، لم تتناول الجلوتامين ، حيث يتم تعطيل ما يصل إلى 90٪ من الجرعة خلال الساعة الأولى من المرور. فقط جزء صغير من منجم الجلوتامين الكبد bar'єr і الحصول على clitins ؛ خلاف ذلك ، القضاء على الخلايا المعوية والخلايا المناعية في الأمعاء.

يعتبر N-acetyl-L-glutamine فريدًا من نوعه بالنسبة للأكل الرياضي (لا تخلط بينه وبين N-acetyl glucosamine) أو alpha-ketoisocaproyl-glutamine (المعروف أيضًا باسم aKIC-glutamine). يمكن أن يكون هذان النصفان مستقرين ، لكن من الضروري التحدث عن أولئك الذين تنتنهم الرائحة الكريهة كنظام نقل قذر للجلوتامين ولا يجلبون القشرة.

لماذا تأخذ الجلوتامين

خذ الجلوتامين مع الصوديوم والإلكتروليتات الأخرى. يعتمد نقل الجلوتامين على دعم آليات إيداع الصوديوم ؛ المزيد ، المزيد ، المزيد ، المزيد ، المزيد ، المزيد ، المزيد ، المزيد ، المزيد ، المزيد من المياه والموارد المعدنية. يساعد الترطيب في حد ذاته على التضخم الخبيث ، حيث يؤدي تناول الجلوتامين بالكالسيوم إلى زيادة حيوية ونمو الكتلة الخبيثة. Navpaki ، آلية إشارات znevodnennya prinіchuє mTOR ، نمو vіdpovіdalny m'yazіv.

دعونا نلقي نظرة على الخطب الأخرى المناسبة للجمع بين الجلوتامين

BCAA

يعمل ترادف الجلوتامين مع BCAA على تحسين الطعم والحيوية لسببين. أولاً ، تركيز الأجزاء النيتروجينية ، فيما بعد ، تبادل الجلوتامين ، الأحماض الأمينية المتشعبة في الدم دون وسيط. بطريقة أخرى ، ينشط الجلوتامين آلية إشارات mTOR فقط لوجود الأحماض الأمينية ، بدلاً من الليوسين.

سيترولين

يتم نقل الجلوتامين بين الأنسجة عن طريق السيترولين ، وهو ضروري لتخليق الأرجينين وأكسيد النيتريك. إن توليفات الجلوتامين مع السيترولين تزيد من قدرة التخليق المتبقي لأكسيد النيتريك ، مما يؤدي إلى المزيد من الحموضة والحموضة من ريشوفينا الحية إلى الوحل الهيكلي. و tse obov'yazkovі عقل yakіsnogo vіdnovlennya أن نمو m'yaziv.

ألفا كيتوجلوتارات (aKG)

الياك والجلوتامين ، ألفا كيتوجلورات هو أحد منتجات تفكك الغلوتامات. السقوط على شكل جرعات ، والتي يمكن أن تزيد من تكسير الجلوتامين ، وتنشط آلية إشارات mTOR و الجلوتاثيون المضاد للأكسدة القوي.

الجلوكوز أو N-acetylglucosamine (NAG)

يؤثر نقص الجلوكوز سلبًا على امتصاص الجلوتامين ونمو وحيوية الكليتين. إن تناول NAG كمكملات غذائية أمر مزعج بشكل خاص للرياضيين الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات. Vіn іn vіdnovlyuє zasvoєnnya الذي يقوم بتبادل الجلوتامينو ، منبهات الدراسة ، vіdnovlennya і rostannya kіtin.

كيف تأخذ الجلوتامين

دعونا نلقي نظرة على التعليمات للتخمين أنه عند تناوله عن طريق الفم ، سيتم امتصاص الجلوتامين بنسبة تقل عن 30٪. لذلك ، قد تكون الجرعة اليومية عالية - حتى 20-30 جرامًا. من الضروري تقسيمه إلى أجزاء صغيرة لزيادة تركيز الجلوتامين في البلازما وزيادته. من المهم تناول الجلوتامين مع الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات.