ตอนนี้ใช้กลูตามีน กลูตามีน - อาหารเสริมที่จำเป็นของไคมานา? การแช่ L-glutamine สำหรับการลดน้ำหนัก

Vіlnuหรือ blukayuchu กรดอะมิโนสิ่งมีชีวิต L-glutamine viroblyaєในเนื้อเยื่อ m'azovih ของกรดอะมิโนเช่น glutamine, isoleucine และ valine Їїzmіstsyagaє 60%

กลูตามีน - กรดอะมิโนสำหรับนักเพาะกายและนักกีฬา

พลังแห่งกลูตามีน

กลูตามีนยังจำเป็นต่อร่างกายและเลือดหรือไม่? ภายใต้ชั่วโมง be-like สำคัญ การทำงานทางกายภาพผ้าvіdbuvaєtsya rozryv m'azovih ครีมของกลิ่นเหม็นนี้สามารถแตกสลายได้ราวกับว่าเนื้อเยื่ออื่น ๆ ที่มีกรดอะมิโนไม่เพียงพอสามารถทนต่อ m'yaziv ได้ กรดอะมิโนสามารถให้พลังงานได้ และด้วยการใช้เลือดเป็นประจำ กรดอะมิโนจะกระตุ้น และ m'yazi กระตุ้นการไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้น นักกีฬาในการเพาะกายเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงในการฝึกซ้อมใช้กรดอะมิโนเมย์เจถึง 50% ไม่เพียง แต่สำหรับการเจริญเติบโตของ m'yazyv เท่านั้น แต่ยังรวมถึงแกนของร่างกายที่ต้องการ L-glutamine:

• เพื่อปรับปรุงภูมิคุ้มกัน
• เพื่อกระตุ้นกระบวนการทางสมุนไพร
• การควบคุมกระบวนการแลกเปลี่ยน
• เพื่อปิดความพินาศของ m'yaziv;
• เพื่อความอิ่มตัวของ clitin ด้วยโมเลกุลของไนโตรเจน
• สำหรับการสังเคราะห์โปรตีนซึ่งจะเร่งกระบวนการของ m'yaziv
• สำหรับการผลิตโกรทฮอร์โมนในร่างกาย
• เพื่อลดผล catabolic;
• เพื่อให้น้ำตาลในเลือดเป็นปกติ
• เพื่อปรับปรุงการทำงานของสมอง
• เพื่อทำให้เป็นกลางและกำจัดแอมโมเนีย

กลูตามีน - พลังงานสำหรับการเจริญเติบโตของ m'yaziv

ยาอย่างเป็นทางการระบุว่าในระหว่างการสังเคราะห์กลูตามีน แอมโมเนียจะถูกปล่อยออกมา ซึ่งไม่ปลอดภัยต่อสมองส่วนหลังของศีรษะ กรดอะมิโนเพิ่มการสะสมของเซลล์ไขมันในตับและการขับออกของผลิตภัณฑ์การเผาผลาญไขมันในร่างกาย กระตุ้นเซลล์ที่ปกป้องลำไส้และกระตุ้นพลังงานอีกครั้ง นั่นคือเหตุผลที่ขายได้อย่างอิสระในร้านขายยา

สิ่งสำคัญที่ต้องรู้! การทำงานของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดมีความเสถียรและการสังเคราะห์ฮอร์โมนเพิ่มขึ้น 30% ด้วยการเติมกรดอะมิโน 2 กรัมต่อโดบาในเลือด

นักกีฬามากขึ้นเรื่อย ๆ เพื่อที่จะบรรลุและปรับปรุงผลลัพธ์ของพวกเขาต้องพึ่งพาการกินกีฬา หนึ่งในคอมเพล็กซ์ที่มีประสิทธิภาพสูงสุดสามารถแสดงเป็น AAKG ในบริษัท P'yurprotein

ผลิตภัณฑ์อาหารที่มีกรดอะมิโน

คุณไม่เพียงแค่สามารถรับกลูตามีนได้ในร้านขายยาเท่านั้น แต่ยังสามารถเพิ่มกลูตามีนในผลิตภัณฑ์โยคะได้อีกด้วย ทำ? อุดมไปด้วยกรดอะมิโน:

• แข็งและละลายครับท่าน;
• น้ำมันเซอร์ฉัน vershkov;
• แซนเดอร์และปลากะพงขาว
• yalovichina, ตับลูกวัวและเนื้อสัตว์ปีก;
• ถั่วเหลือง ถั่วลันเตา และบัควีท
• ผักขม, ผักชีฝรั่ง, กะหล่ำปลี;
• ไข่และขนมปังสาลี

วิธีรับประทานกลูตามีนอย่างถูกต้อง?

กลูตามีนสำหรับโภชนาการการกีฬา (โปรตีน เกนเนอร์ ฯลฯ) โยคะมีจำหน่ายในร้านขายยา ดูสะอาดตาและที่คลังสินค้าของสารทดแทนที่เป็นไปได้: แคลเซียมกลูตามิเนต, เอพิแลปตัน, กรด: กลูตามีน, แอล-กลูตามีน และใน รูปแบบยาเป็นเม็ด ในจำนวนนี้คุณสามารถเตรียมการระงับสำหรับเด็กกีฬาได้ ขายเป็นแท็บเล็ตที่ Obolontsi ของสวีเดน

กรดอะมิโนนำความเสียหายมาสู่ผู้ที่ไม่เล่นกีฬา แต่มีหน้าที่หลักอีกประการหนึ่งคือการรักษาเสถียรภาพของระบบภูมิคุ้มกัน การบรรเทาจากการติดเชื้อและไวรัส กลูตามีนช่วยให้ร่างกายทำงานได้เต็มที่และกระตุ้นการทำงานของสมอง รับมือกับความตึงเครียดของเส้นประสาท เพิ่มความต้านทานต่อความเครียดของผิวหนังอย่างรุนแรง Yogo ใช้สำหรับแผล, โรคกระเพาะ, ตับแข็ง เมื่อรู้ว่ากรดอะมิโนถูกกำจัดออกไปแล้ว คุณสามารถเปลี่ยนอาหารการกินและรวมผลิตภัณฑ์ใหม่ที่มีมูลค่าสูงสุดแทนคำพูดที่เน้นพลังงานที่สำคัญ

คำแนะนำจากการหยุดแสดงวิธีการใช้กลูตามีนอย่างถูกต้องสำหรับนักกีฬาและบุคคลสำคัญ ก่อนหน้าผลข้างเคียงเมื่อมากเกินไป

วิธีการ stosuvannya สำหรับคนธรรมดาทั่วไป:

• ผู้ใหญ่ใช้เวลา - ภายใน 15-30 นาทีถึงїdi 1 กรัม 2-3 ครั้งต่อวัน หลักสูตร - ตั้งแต่ 1-2 ถึง 6-12 เดือน
• เด็กทาน - 2-3 ครั้งต่อวัน: ใน 3-4 ปี - 0.25 กรัมต่อครั้ง, 5-6 ปี - 0.4 กรัมต่อครั้ง, 7-9 ปี - 0.5-1 กรัมต่อครั้ง, 10 ปีขึ้นไป - 1 กรัมต่อโดส

สิ่งสำคัญที่ต้องรู้ สำหรับอาการอาหารไม่ย่อย usunennya - การหยุดชะงักของกระบวนการปรับ zhzhi ใหม่ในหลอดและการควบคุมการพร่องของกลูตามีนควรดำเนินการทุกชั่วโมงหรือหลังจากนั้น สำหรับเด็กแรกเกิดจำเป็นต้องให้เครื่องดื่มระงับกรดอะมิโน 0.1 กรัมสำหรับเด็กอายุ 1-3 ปี - ตั้งแต่ 0.15 กรัม

กลูตามีนได้รับการยอมรับว่าเป็นอาหารเสริมที่ได้รับความนิยมและต้องการมากที่สุดสำหรับผู้ที่ติดการเพาะกาย Vіnvіdіznyaєtsya mittєvim vplivom ในร่างกายและช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน กำหนดให้กับ L-glutamine - เพื่อช่วยให้ร่างกายของผู้ที่มีส่วนร่วมในกีฬาที่ใช้กำลังสำหรับผู้ที่ใส่ใจในสุขภาพของพวกเขา

กลูตามีนในการเพาะกาย

กลูตามีนในการเพาะกายจะแข็งแรงในไม่ช้า เพื่อปิดผลกระทบด้านลบ นักกีฬาผิวควรตัดสินใจเกี่ยวกับขนาดยาสำหรับตัวเอง โดยไม่เกินปริมาณมาตรฐาน - 4-8 กรัมต่อวัน

สิ่งสำคัญที่ต้องรู้! ไม่มีความรู้สึกที่จะเพิ่มส่วนของกลูตามีน เพื่อไม่ให้ผลเพิ่มขึ้น เศษของโยคะจะถูกกำจัดออกจากร่างกายโดยไม่จำเป็นทันทีจากส่วนนี้ หากมีการฝังคำพูดมากกว่า 20 กรัมในครั้งเดียว การหยอกล้ออาจเกิดขึ้นในทางเดินเยื่อเมือกและลำไส้

แนะนำให้นักกีฬาทานกลูตามีนให้ถูกพลังงานและในทันใด - เข้านอนหนึ่งคืน หากการฝึกอบรมไม่ได้วางแผนไว้ตลอดทั้งวัน สิ่งมีชีวิตนั้นจะได้รับการฟื้นฟูหลังจากมีความต้องการสูง จากนั้นจึงโอนวิธีแรกไปยังช่วงบ่าย

วิดีโอ: คุณควรทานกลูตามีนหรือไม่?

นักเพาะกายสามารถรับผลที่ดีที่สุดของกรดอะมิโนได้เมื่อมองหาหลอดผอม เพื่อไม่ให้คำพูดกลายเป็นกรดอีกอันเป็นผลมาจากการสังเคราะห์ทางเคมีและเปลือกในผลิตภัณฑ์ที่ได้รับจะไม่ลดลงเฉพาะในปีแรก (ไม่ใช่ก่อนหน้านี้!) คุณสามารถดื่มค็อกเทลโปรตีนหรือดื่มได้

บนพื้นที่แห้งแล้ง นักกีฬาใช้กลูตามีน เศษไวน์สามารถดับความหิวได้เล็กน้อย และคายน้ำสำรองในร่างกาย สามารถบริโภคกลูตามีนได้สำเร็จระหว่างการเล่นกีฬา ครีเอทีนและโปรตีนเมื่อรวมกับกลูตามีนอย่างเหมาะสม จะช่วยให้ร่างกายได้รับโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่จำเป็นเพื่อกระตุ้นให้ตารางการรับประทานอาหารหยุดชะงัก

หากคุณทานกรดอะมิโนก่อนเข้านอน ในสภาวะสงบ กระบวนการของการเจริญเติบโตของฮอร์โมนการเจริญเติบโตซึ่งมีความสำคัญต่อการเติบโตของมวล m'yazovoi จะเริ่มเติบโตขึ้น

ความเปรี้ยวในกลูตามีน

แม้ว่าการศึกษาเชิงทดลองได้นำการฉีดกลูตามีนเข้าสู่การเจริญเติบโตของ m'yaziv โดยตรง แต่จากการปฏิบัติเป็นที่ชัดเจนว่านักเพาะกายต้องการกรดอะมิโนสำหรับการรุก:

การสังเกตร่างกายของกรดแลคติค

ด้วยแรงกดดันทางกายภาพทำให้เกิดกระบวนการสั่นสะเทือนในเนื้อสัตว์และการสะสมของกรดแลคติก เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ยอมรับไม่ได้ ตับในkіncіvkahเนื่องจากกรดแลคติกส่วนเกินจะต้องใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงและเรดินี่จำนวนมาก สำหรับความช่วยเหลือของกลูตามีน คุณสามารถลดระดับความเป็นกรดได้อย่างรวดเร็ว เปลี่ยนความรู้สึกไม่สบาย และฟื้นฟูการทำงานของเส้นใยเนื้อสัตว์โดยไม่ต้องบีบผิวหนัง

Shvidke zvіlnennyaกับ revtomi

กลูตามีนช่วยให้นักกีฬามือใหม่มีปฏิกิริยาตอบสนองมากขึ้น เศษกลิ่นเหม็นยังไม่สามารถกระตุ้นให้ร่างกายสร้างใหม่ได้อย่างเหมาะสม

การส่งเสริมภูมิคุ้มกัน

ในช่วงฤดูใบไม้ร่วง-ฤดูหนาว กลูตามีนจำเป็นต่อการปรับปรุงภูมิคุ้มกันเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและป้องกันการเจ็บป่วย

ผลข้างเคียง

หากไม่มีผลข้างเคียง ควรรับประทานกลูตามีน: อย่างเป็นระบบและไม่เปลี่ยนขนาดยา ขอแนะนำให้เข้ารับการตรวจเลือดและส่วนต่างๆ ทางคลินิกอย่างสม่ำเสมอเพื่อกำหนดระดับกรดอะมิโนในเลือด

ด้วย L-glutamine ที่มากเกินไปนักกีฬามีผลข้างเคียงดังต่อไปนี้:

• แพ้ห้อย;
• nudota ที่อาเจียน;
• นอกจากท้องแล้ว stіletts ก็กลายเป็น zayvo rіdky;
• ย้ายความตื่นตัว;

Trivale zastosuvannya โฉบ:

• โรคโลหิตจาง, เม็ดเลือดขาว;
• เพื่อหยอกเย้าเยื่อเมือกของปากที่ว่างเปล่า
• ไปจนถึงรอยแตกบนริมฝีปาก

ข้อห้าม

ไม่สามารถใช้กลูตามีนในการเล่นกีฬาเพื่อลดน้ำหนักได้ เนื่องจากก่อนหน้านี้มีสาเหตุมาจากความเจ็บป่วย: ตับและ shkt, ภูมิคุ้มกันและระบบประสาท เนื่องจากการระวังโรคภูมิแพ้ บุคคลที่มีอาการตื่นตัวเพิ่มขึ้น ภูมิไวเกิน และการสร้างเม็ดเลือดที่อ่อนแอในสมองซีสต์

วิสนอฟกี้. อาร์จินีนช่วยปรับปรุงแคมป์ไฟของนักกีฬา ศักยภาพของ spryya razkrittyu และการเติบโตของมวล m'azovoy อย่างมีประสิทธิภาพ สำหรับคนธรรมดา อาร์จินีนช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและการทำงานปกติของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด

กลูตามีน (หรือกลูตามีน) เป็นกรดอะมิโนที่เข้าสู่คลังโปรตีน กรดอะมิโนที่กว้างที่สุดในร่างกายจะกลายเป็นประมาณ 25% ของกรดอะมิโนทั้งหมดและ 60% ขององค์ประกอบของเนื้อเยื่อเนื้อสัตว์ ที่บทความ เป็นสิ่งสำคัญที่จะถาม: กลูตามีนคืออะไร? วิธีรับประทานกลูตามีนอย่างถูกต้อง? กลูตามีนจำเป็นสำหรับนักกีฬาอย่างไร? กลูตามีนตัวไหนดี? วิธีรับประทานกลูตามีนอย่างถูกต้อง?

กลูตามีนหรือกลูตามีน? ด้วย Vimo Glutamine มีตัวเลือกที่น่ารังเกียจไม่แพ้กัน

กรดอะมิโนไม่รวมอยู่ในรายการที่จำเป็น การเติมกลูตามีนสำรองยิ่งมีความจำเป็นน้อยลงในยามฉุกเฉิน หากร่างกายใช้ความสามารถที่สำคัญของโยคะในปริมาณที่เพียงพอ

ลักษณะเฉพาะของกลูตามีนเกิดจากการที่ 70% ของ vin ถูกพบในลำไส้โดยไม่ถูกนำเข้าสู่กระแสเลือด Ale ใน tsomu єsvіy plus - กลูตามีนสามารถ dopomogat ฉัน razladakh ฉันlіkuvannіโรคลำไส้

กลูตามีนกำลังได้รับความนิยมในกีฬาที่ใช้กำลังในฐานะ zasib ยอดนิยมสำหรับ การเจริญเติบโตของ m'yazovoi masiแกนเบียร์ ยังไม่มีการพิสูจน์ถึงผลกระทบเหล่านี้ในทางวิทยาศาสตร์. การทดสอบซึ่งยืนยันผลการทดสอบได้ดำเนินการในสายตา ในมนุษย์ไม่มีความแตกต่างของขนาดยาหลอก แต่เป็น 1 r ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม 0.3 r ต่อกิโลกรัม

และแกนของกีฬาอยู่ที่ความมีชีวิตชีวา พลังงานสูง กลูตามีน มีผลเป็นความเจ็บปวดสำหรับระบบภูมิคุ้มกัน m'yaziv นั้น

ศาสฺสโตสุวณฺโณ กลูตามีนสำหรับการลดน้ำหนักมันเพิ่งปรากฏขึ้น ไม่มีประสิทธิภาพ. ในทางกลับกัน, vin pratsyuє, คนที่มีน้ำหนัก 100 กก. คุณต้องใช้กลูตามีน 75 กรัมเพื่อประหยัด 150 กิโลแคลอรี เดี๋ยวก่อน ความโลภน้อย ถ้ายิ่งรวยและประหยัดมากขึ้น คุณจะไม่ได้ขนมปังสักชิ้น

เพื่อลดแคแทบอลิซึมในอาหารต่างๆ กลูตามีนให้ 0 ผล การบริโภค m'yazovoi masi พร้อมกันกับไขมันจะเหมือนกันไม่ว่าจะกับกลูตามีนหรือยาหลอก ดังนั้นจึงมีประสิทธิภาพมากกว่าที่จะใช้คอมเพล็กซ์ BCAA และโปรตีนสีเทา

อาหารอะไรที่มีกลูตามีน

เจเรลาหลัก - ผลิตภัณฑ์จากการเดินทางของสิ่งมีชีวิต

• M'yaso, ปลา, ไก่, ไข่
• ครับ นม kefir ครับ

มีข้อสังเกตว่าการขาดกลูตามีนในเลือดเป็นสาเหตุของความมุ่งมั่นสูงในการฝึกเพื่อความกระปรี้กระเปร่า ดังนั้นการรับประทานกลูตามีนเสริมจึงสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพการฝึกเทรนูวานนี่ห์ได้ นักกีฬา เจ้าหน้าที่รักษาความปลอดภัย และนักวิ่งแข่งไม่จำเป็นต้องเสริมกลูตามีน เนื่องจาก โยคะที่ไหลเวียนอยู่ในสายเลือดนั้นไม่เปลี่ยนแปลงในการออกกำลังกายอย่างเข้มข้นในระยะสั้น

กลูตามีนทำลายระบบภูมิคุ้มกันเพื่อความปลอดภัยของการทำงาน ดังนั้น ปริมาณกลูตามีนในร่างกายที่ต่ำอาจเสี่ยงต่อสุขภาพได้

เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับนักกีฬาในเรื่องความมีชีวิตชีวาในความมุ่งมั่นในการฝึกซ้อมที่ยอดเยี่ยม อย่างไรก็ตามการบริโภคคาร์โบไฮเดรตที่เพียงพอเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงในการฝึกสามครั้งยังช่วยให้ร่างกายไม่ลดระดับกลูตามีนในเลือด เมื่อฉีดกลูตามีนเข้าสู่ระบบภูมิคุ้มกันจะทำให้ติดแอลกอฮอล์ แต่ถ้าขาดโปรตีน BCAA และคาร์โบไฮเดรต กลูตามีนอาจเป็นอันตรายต่อระบบภูมิคุ้มกันได้

กลูตามีนตัวไหนดี?

เรามักจะซื้อ Optimum เราจัดส่งจากสหรัฐอเมริกา iHerb ร้านค้าออนไลน์. ตามของเรา รหัสโปรโมชั่น MIK0651คุณสามารถรับส่วนลด 5% สำหรับการสั่งซื้อทั้งหมด Nezalezhno, zavolyaєte vpershe chi แล้ว zavolyali

เช่นเดียวกับโภชนาการการกีฬา การซื้อกลูตามีนในรูปแบบผงจะดีกว่า แต่ควรซื้อในรูปแบบเม็ดจะดีกว่า ไวเบอร์เป็นของคุณ

วิธีรับประทานกลูตามีนอย่างถูกต้อง?

ใช้เวลาที่เหมาะสมที่สุด กลูตามีนมากถึง 10 กรัมต่อโดบาปริมาณมากไม่ได้ถูกพาไป แต่ส่วนเกินจะนำไปสู่ร่างกาย เลิกกันไปเลยดีกว่า รับ 2 ครั้ง:

• หลังการฝึก แต่ก่อนอาหารและรับโปรตีน
• ก่อนนอน

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ผสมกลูตามีนกับโปรตีนค็อกเทลในลักษณะเดียวกัน กลิ่นเหม็นเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องคำนึงถึงการบริโภคของชาวสวีเดน ไวน์โปรตีนชนิดเดียวกันนั้นมีอยู่แล้วє กลูตามีนเป็นส่วนผสมที่ดีและได้มาจากฉันอย่างรวดเร็ว

ในการรับประทานอาหารกีฬาคุณควรมีความสงบสุขอยู่เสมอ ดูที่บรรจุภัณฑ์ว่าหนึ่งช้อนบรรจุได้กี่ช้อนแล้วแกะออกมาต้องใช้กี่ช้อน

ใช้กลูตามีนในรูปแบบผงอย่างมีประสิทธิภาพโดยผสม 5 กรัมในน้ำและน้ำผลไม้ อย่าผสมในโปรตีนเชค นมจะบางเกินไป

คล้ายกับผงมหัศจรรย์ในสถานที่กล่าวสุนทรพจน์ในเม็ดเดียวและ virahovuemo 5 g.

ผลข้างเคียงของกลูตามีน

กลูตามีน - เป็นธรรมชาติอย่างสมบูรณ์และไม่เสพติด ผลข้างเคียง. เพียงอย่างเดียว - คุณสามารถกำจัดความผิดปกติของลำไส้ได้ ดังนั้นควรรับประทานอย่างถาวรในปริมาณที่มากกว่า 10 กรัม แต่ในปริมาณดังกล่าว คุณจะคุ้นเคยกับมันได้ง่าย

Yakі vysnovki?

กลูตามีนราคาไม่แพงและนักกีฬาก็เล่นโยคะตามหลักการ "ไม่เอา" อย่างไรก็ตาม เราขอแนะนำว่าการรับประทานอาหารกีฬาเป็นเรื่องสมเหตุสมผลและเป็นวิทยาศาสตร์ คิดให้ดี อย่าทิ้งเพนนีลงชักโครก

กลูตามีนมีประสิทธิภาพสำหรับ:

• นักกีฬาเพื่อความกระปรี้กระเปร่าโดยเฉพาะนักวิ่งมาราธอน นักไตรกีฬา นักสกี และนักปั่นจักรยาน
• การสนับสนุนภูมิคุ้มกันในกรณีที่มีการฝึกอบรมภาระผูกพันสูง

กลูต้าไม่เห็นผลสำหรับ:

• การเจริญเติบโตของ m'yazovoi masi
• คายไขมัน

เล่นกีฬา ยุบ ราคาขึ้น และมีสุขภาพดี! 🙂
ป.ล. คุณรู้จักการให้อภัย การอภัยโทษ drukar หรือไม่? Є, สิ่งที่จะหารือเกี่ยวกับไคจะเพิ่ม? - เขียนความคิดเห็น เรามีชีวิตอยู่เพื่อ splkuvannyu 🙂

(7 โหวต เฉลี่ย: 4,86 จาก 5)

พวกเขาพยายามดูแลตัวเอง สกปรกเล็กน้อย แต่คุณไม่รู้ว่าทำไมต้องเริ่มและทำงานอะไร ไม่ต้องกังวล เราจะบอกคุณทุกอย่าง ดังนั้นจงเคารพและรับฟังทุกสิ่ง ซวิชายโน โรงยิม- สำหรับผลดี ในมาติมา ผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์ แต่ไม่ใช่ตลอดทั้งชั่วโมง คุณจะต้อง dopovnyuvati yogo chimos เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง ขลังดีกลูตามีน ทำความคุ้นเคยกับโยคะและเพลิดเพลินไปกับเอฟเฟ็กต์ คุณจะมองเห็นได้ชัดเจน

กลูตามีนเราต้องการไวน์อะไร

ทันทีที่คุณรู้สึกถึงคำว่ากลูตามีนที่วิเศษเกี่ยวกับมัน ไม่ต้องกังวล มันสงบสุขเกี่ยวกับความแตกต่างที่หลากหลายและยินดีเกี่ยวกับ yogo vikoristannya คุณรู้. กลูตามีนเป็นกรดอะมิโนหลักซึ่งพบได้ในโปรตีนผิวหนังของร่างกายคุณ จิไม่ได้เพิ่มโยคะในการใช้ชีวิต เพียงแค่เริ่มได้รับชัยชนะ กลูตามีนบางครั้งพบในสิ่งมีชีวิตที่ไม่เสถียร ไวน์ส่วนใหญ่เป็นที่รู้จักจากความคิดของคุณเอง สำหรับไวน์ชนิดเดียวกันนั้นมีแนวโน้มที่จะปีนออกจาก m'yaziv

กลูตามีนเราต้องการไวน์แบบไหน?

ชั่วโมงจะมาถึงเมื่อ m'yazi หยุดเติบโตและเมื่อถึงเวลาฝึกเสร็จ กลิ่นเหม็นก็จะปะทุขึ้น เราต้องการฮิบะหรือไม่? เห็นได้ชัดว่าไม่มี ดังนั้นเพื่อความเป็นเอกลักษณ์ จึงจำเป็นต้องได้รับกลูตามีน การฝังกลูตามีนเป็นกระบวนการแบบพับได้ มาพูดถึงอันใหม่กันสักหน่อย กลูตามีนไม่ได้ช่วยสร้างโรคของคุณ แต่ยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณด้วย

ไปหาอาหารกันเถอะ เผื่อคุณป่วยน้อยลง คุณจะรู้สึกดีขึ้น ร่างกายของคุณจะไวต่อการเจ็บป่วยอื่นๆ น้อยลง ดังนั้นกลูตามีนจึงจำเป็นสำหรับผู้ที่ต้องการมีชีวิตที่ป่วยน้อยลง คุณก็ต้องการแค่กลูตามีน ดังนั้นคุณจึงปวดมาก เราจะช่วยให้คุณรู้สึกร่ำรวยขึ้น แต่ติ บาโดริชิมะ เราจะเก็บเกี่ยวได้มากขึ้น คุณสามารถออกไปเที่ยวใช้เวลาน้อยลงในการซ่อมแซม

กลูตามีนดีอย่างไร?

ถ้าจำเป็นต้องรู้คำศัพท์ เช่น เขียนเยอะๆ กลูตามีนจะช่วยให้คุณช่วยให้สมองโล่ง ความคิดโล่ง สมองโล่ง นอกจากนี้หุ่นยนต์ยังเต็มไปด้วยความสุข ลองดูที่เหล่านั้น กลูตามีนเป็นสิ่งจำเป็น ดังนั้นคุณจึงใช้เวลาในการฝึกฝนมาก ภายในชั่วโมงของการฝึกฝนร่างกายจะตื่นขึ้นเนื่องจากความไม่แยแสและความเครียด หลังจากฝึกฝนมาอย่างยาวนานหลายชั่วโมง คุณจะกลายเป็นคนขี้ระแวงได้ เราจะหมดแรง คุณจะหยาบคายกับคนอื่นมาก

เพื่อที่จะหนีไป คุณต้องเพิ่มพลังให้กับร่างกาย และลองทำดู กลูตามีนเป็นแกนที่จำเป็นสำหรับคุณและร่างกายของคุณ เกี่ยวกับ tse บนเว็บไซต์ของเราได้เขียน spozhivachiv จำนวนมากแล้ว

กลูตามีนช่วยให้ร่างกายสามารถใช้พลังงานที่จำเป็น ความแข็งแรงเพื่อกระตุ้นการฟื้นตัว ด้วยกลูตามิโอน คุณสามารถออกกำลังกายได้มากขึ้น ออกกำลังกายน้อยลง และบรรลุทุกสิ่งอย่างแน่นอน ดังนั้นคุณต้องนอนน้อยกว่าหนึ่งชั่วโมง เสียเวลาหนึ่งชั่วโมงกับตัวเองแล้วลงมือทำตามที่คุณบอกมานานแล้ว

กลูตามีน คืออะไร กินเท่าไหร่ และควรกินอย่างไร? - วิดีโอ

• กลูตามีน - ราคาของนวัตกรรมในปัจจุบัน ไวน์จำเป็นสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้และความสมดุลของร่างกาย ดังนั้นเอาชนะโยคะและไม่มีปัญหา อย่างไรก็ตาม โปรตีน กลูตามีนยังไม่ได้รับการยืนยันจากการศึกษา โยคะทางวิทยาศาสตร์ยังไม่ได้รับการยืนยัน Ale เป็นผลมาจากกระปมกระเปา เป็นไปได้ที่จะสร้างความสับสนให้กับความคิดเห็นของลูกค้าเนื่องจากกลูตามีนถูกกลืนกิน Їхkіlkіstคู่บารมี

ลูกค้าขาดความคิดเห็นทั้งด้านบวกและด้านลบ ลองดูที่รายละเอียดเพิ่มเติม ข้อเสนอแนะในเชิงบวก - แน่นอน ผลลัพธ์ เช่นกลูตามีน ใช่ ร่างกายของคุณพร้อมแล้วสำหรับมวลในรูปแบบ m'yazovoi ตามที่คุณต้องการ Garniyvіdgukและที่โภชนาการvіdpovіd สำหรับการเติบโตของm'yazіv ดังนั้นคุณจึงมีแม่ที่ดูโง่เขลา คุณจะกลายเป็น vidpochilim, badorim และเข้ามา รูปแบบในอุดมคติ. ลองดู สำหรับกลูตามีนจำเป็นสำหรับอะไรสาว ๆ

ทำไมสาวๆถึงต้องการกลูตามีน

ยิ่งกว่านั้นกลูตามีนไม่เพียงสามารถเอาชนะผู้ชายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้หญิงด้วย ผู้หญิงมีผลเช่นเดียวกันแม้ว่าจะฉีดกลูตามีนเข้าไปก็ตาม กลูตามีนสามารถมีอิทธิพลต่อร่างกายของทั้งชายและหญิง หนึ่ง-ทุกสัดส่วน กลิ่นเหม็นอยู่ในvіd vaga เด็กผู้หญิงควรรวยน้อยกว่า เด็กผู้ชายต่ำกว่า ดังนั้นกลูตามีนจึงต้องรวยน้อยกว่า กลูตามีนนั้นง่ายต่อการเอาชนะ Dali razglyadnіลบvіdguki, їхน้อยกว่ามาก ประการแรกราคา บางบริษัทขายกลูตามีนในราคาที่สูงกว่าและต่ำกว่า กลูตามีนมีราคาประมาณ 250 รูเบิล แต่ถ้าบริษัทติดขัด บริษัทต่างๆ ก็สามารถใช้เงินได้สามร้อยสามร้อยห้าสิบรูเบิล แต่คลังสินค้าเหมือนกัน กลูตามีนแทบไม่ถูกรบกวนจากสิ่งใดเลย แค่เลือกตัวเลือกที่ถูกกว่าไม่กี่ตัวเท่านั้นเอง และอีกหนึ่งความคิดเห็นเชิงลบ - หลักฐานได้รับการยืนยันโดยวิทยาศาสตร์ ดูเหมือนว่าน้อยกว่าคุณที่ยังไม่ได้ลองใช้กลูตามีน

โพชุกิกลูตามีนก?

การค้นหากลูตามีนไม่ใช่คลังของปัญหาใดๆ คุณรู้อยู่แล้วว่า. เพียงแค่ต้องเลือก เวอร์ชั่นสั้นในการฝึกโยคะ Xx สอง คนแรกคือร้านขายยา คุณสามารถซื้อกลูตามีนได้ที่นั่น คุณไม่จำเป็นต้องมีเอกสารใดๆ หรือใบสั่งยา เพียงแค่ซื้อราวกับว่ามันเป็นรูปภาพ เอล ตัวเลือกนี้ใช้เวลาหนึ่งชั่วโมง อีกทางเลือกหนึ่งสำหรับการเพิ่มกลูตามีนคืออินเทอร์เน็ต

กำลังมองหากลูตามีน?

เข้าสู่เครื่องมือค้นหาเพื่อซื้อกลูตามีนและคุณจะเห็นเว็บไซต์จำนวนมากที่โฆษณากลูตามีน Yogo vartist ถูกกว่าที่นั่น Ale varto เคารพการส่งมอบ ถ้าไกลก็แพง และบวกกับราคา ดังนั้นอาจมีอีกเล็กน้อย ข้อดีของการซื้อทางอินเทอร์เน็ตคือคุณสามารถซื้อกลูตามีนได้ตลอดเวลา ลืมวันคืน และสามารถจัดส่งโดยคุณ คุณสามารถรับกลูตามีนเป็นกลุ่มหรือจัดส่งทางไปรษณีย์ก็ได้ คุณจึงรับประทานกลูตามีนได้ที่บ้านหรือที่ทำงาน หากคุณมีเวลาไม่มาก คุณสามารถพูดคุยถึงชั่วโมงการจัดส่งล่วงหน้าได้

คำแนะนำในการติดตั้ง

กลูตามีนไม่สร้างความยุ่งยากใดๆ คุณต้องเลือกแคปซูลและผงไค Vіdpovіvshiบน zapitanya ลองดูเช่นโยคะ vikoristovuvat กลูตามีนแคปซูลดื่มง่าย น้ำเย็นและผงผสมกับโปรตีนเชค เท่าที่เกี่ยวข้องกับสัดส่วนแล้วแจกันที่มีน้ำหนักมากถึง 67 กิโลกรัมคุณสามารถมีชีวิตอยู่ได้ประมาณ 10-12 กรัมด้วยแจกันที่มีน้ำหนักมากกว่าร้อยกิโลกรัมคุณจะมี 23 กรัมเพียงพอ

คำแนะนำในการติดตั้ง

ทันทีที่ฉันใช้เวลาหนึ่งชั่วโมง ชั่วโมงนั้นก็จะกลายเป็นอุดมคติหลังจากการนอนหลับ หากร่างกายต้องการ เป็นตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับความเงียบที่ทนไม่ได้ วิธีรับประทานกลูตามีนอีกวิธีหนึ่งคือหลังการฝึก หากร่างกายเหนื่อยล้าและเครียด การบริโภคกลูตามีนครั้งที่สามคือก่อนเข้านอน หากร่างกายต้องการพักผ่อนและคุณต้องการนอน ด้วยวิธีนี้คุณจะถูกเหวี่ยงออกไปนอนและรู้สึกโล่งใจ ตอนนี้คุณจะตอบกลับการจัดหา

กลูตามีนดีอย่างไร?

ทำไมต้องทานกรดอะมิโนกลูตามีน? ถ้าอย่างนั้นก็สกิลกิชิมะ? ลองวิเคราะห์ความสามารถในการปรับขยายต่ำของแหล่งจ่ายไฟ

นักกีฬาเห็นด้วยกับแนวคิดของกลูตามีน บางคนพูดถึงความชั่วร้ายของ Yogo สำหรับการเติบโตของ m'yaziv คนอื่น ๆ เคารพ Yogo Marnim ลองวิเคราะห์ข้อเท็จจริงทางวิทยาศาสตร์เพื่อค้นหาว่ากลูตามีนเป็นชนิดใดและควรรับประทานอย่างไร

กลูตามีนคืออะไร?

กลูตามีนเป็นกรดอะมิโนที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในสิ่งมีชีวิตของสัตว์ Yogo สามารถพบได้ในเนื้อเยื่อm'yazovіy, พลาสมาและ Mayzhe ในผลิตภัณฑ์อาหารทั้งหมดของอาหารของสิ่งมีชีวิต โดยเฉลี่ยแล้ว กลูตามีนจะกลายเป็น 5% ของกรดอะมิโนทั้งหมดในเนื้อสัตว์ ผลิตภัณฑ์นม และไข่ มันไม่ได้อุดมไปด้วยโปรตีนกลูตามีนมีความสำคัญต่อกระบวนการทางสรีรวิทยาที่หลากหลาย

สิ่งสำคัญไม่ได้หมายความว่าไม่สามารถถูกแทนที่ได้ กลูตามีนเป็นกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อจิตใจ Tse หมายความว่าสำหรับจิตใจปกติ ร่างกายมนุษย์สังเคราะห์กลูตามีน โปรตีนไม่เพียงพอสำหรับความพึงพอใจ บรรทัดฐานเพิ่มเติมโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีของสถานการณ์ที่ตึงเครียด

อ่านเพิ่มเติม:

บทบาททางชีวภาพของกลูตามีน

กลูตามีนถูกสังเคราะห์ขึ้นในร่างกายมนุษย์ หากกรดอะมิโนกลูตาเมต (กรดกลูตามิก) แตกตัวออกเป็นส่วนๆ ผิวหนังจะถูกหลอมรวมเข้ากับไนโตรเจนที่หุ้มด้วยโมเลกุลแอมโมเนีย กล่าวอีกนัยหนึ่ง กลูตามีนเป็นเหมือนฟองน้ำไนโตรเจนที่ดูดซับและดูดซับแอมโมเนีย แล้วขนส่งในรูปแบบที่ไม่เป็นพิษไปยังเนื้อเยื่อ กำจัดไนโตรเจนและกลายเป็นไวโคไรซ์สำหรับการเจริญเติบโตของคลิติน การสร้างใหม่ และกระบวนการทางชีวเคมีอื่นๆ เกือบ 30-35% ของไนโตรเจนที่ถูกนำออกไปเนื่องจากการแตกตัวของกรดอะมิโนนั้นร่างกายจะขนส่งไปในรูปของกลูตามีน

เกือบ 70% ของกลูตามีนถูกสังเคราะห์ในเนื้อเยื่อโครงร่าง เส้นเลือดดำจะถูกส่งไปยังลำไส้เล็ก นิ่ว และเม็ดเลือดขาว

ความเข้มของการสังเคราะห์และปริมาณกลูตามีนในร่างกายจะลดลงตามการตั้งครรภ์ การเจ็บป่วย การรับประทานอาหาร การเจริญเติบโต และความเครียด ในกรณีเหล่านี้ การบริโภคกลูตามีนเป็นอาหารเสริมด้วงคือพรีเรชโนและบาซาโน

วัดกลูตามีนสำหรับร่างกาย

กลูตามีนและกรดอัลฟ่าอะมิโนอื่นๆ ควบคุมการสังเคราะห์และการสลายตัวของโมเลกุลโปรตีน นอกจากนี้ vin ยังมีส่วนช่วยในการแลกเปลี่ยนกรดอะมิโน, การดูดซึมกลูโคส, การขนส่งของกระแสประสาท, การส่งกระแสประสาท, การทำงานของสิ่งกีดขวางของลำไส้และภูมิคุ้มกัน

Nirki เป็นหัวปลดปล่อยกลูตามีน กลิ่นเหม็นของโมเลกุลแอมโมเนีย vikoristovuyut อันเป็นผลมาจากการแตกตัวของกลูตามีนเพื่อปรับปรุงความสมดุลของกรดและดวงจันทร์ของร่างกาย เกา, de єแอมโมเนีย, єกลูตามีน การฝึกความแข็งแรงและการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงจะทำลายสมดุลของกรด-หล่อลื่น และพวกเนิร์กก็ต้องการกลูตามีนเพิ่มขึ้นเพื่อการฟื้นฟูโยคะ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าหลังจากรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงและไขมันสูงเป็นเวลาหลายวัน ระดับของกลูตามีนในพลาสมาและเนื้อเยื่อมะเร็งลดลง 25%

หากร่างกายไม่สังเคราะห์กลูตามีนในปริมาณที่เพียงพอก็จะทำให้เกิดการขาดซึ่งแสดงออกมาในอาการกำเริบของแผลพุพองความแข็งแรงลดลงและเพิ่มความไวต่อการติดเชื้อ

เพื่อหลีกเลี่ยง สิ่งสำคัญคือต้องรู้วิธีดื่มกลูตามีน

การฉีดกลูตามีนเข้าสู่ร่างกายและการออกกำลังกาย

ในกรณีของการบริโภคน้ำเล็กน้อยของร่างกาย การบริโภคกลูตามีนในเครื่องดื่มเกลือแร่และกลูโคสจะเพิ่มกิจกรรมทางกาย ส่งผลต่อความสมดุลของน้ำและอิเล็กโทรไลต์ นอกจากนี้ การใช้กลูตามีนยังนำไปสู่การหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโตเพิ่มขึ้นในระหว่างการออกกำลังกายอย่างหนัก

การเพิ่มความเข้มข้นของกลูตามีนภายหลังเฉียบพลันยังกระตุ้นกลไกการส่งสัญญาณ mTOR ซึ่งนำไปสู่การเติบโตของมวลมะเร็ง อย่างไรก็ตาม คุณนำกลูตามีนที่มีเปลือกแข็งมาให้มากที่สุดด้วยจิตใจของ dotrimani dodatkovyh ตัวอย่างเช่น การมีอยู่ของกรดอะมิโนอื่นๆ การหลั่งของลิวซีน และความชุ่มชื้นในเซลล์ที่เพียงพอ

ในรายงานฉบับหนึ่ง นักกีฬาเพาะกายกลุ่มหนึ่งรับประทานกลูตามีน 4 กรัมเป็นเวลา 8 วันร่วมกับครีเอทีนเพื่อสร้างระบบการปกครองที่น่าตื่นเต้นและสนับสนุน เป็นผลให้กลิ่นเหม็นได้รับมวล m'azovoy ที่แห้งมากขึ้น, นักกีฬาที่ต่ำกว่า, yakіใช้ creatine น้อยลง

อ่านเพิ่มเติม:

กลูตามีนเห็นได้อย่างไร?

การใช้ยาครีม, เมื่อเลือกอาหารเสริมกลูตามีน-กีฬา, สิ่งที่จะแก้แค้น, ให้ความเคารพต่อระบบการขนส่ง. หากคุณซื้อแบบผง แคปซูล หรือยาเม็ด แพรคิววาไทม์ที่ดีที่สุดคือรูปแบบของแอล-กลูตามีน ในกรณีนี้ โปรดจำไว้ว่าแอล-กลูตามีนไม่เสถียร และควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มสำเร็จรูปหรือโปรตีนบาร์ เพื่อเป็นการแก้แค้น

Yakshcho คุณยังคงเห็นความสำคัญ โปรตีนเชคหรือแบบแท่งแล้วมองหากลูตามีนในโกดังของฉันเมื่อเห็นโมเลกุลเปปไทด์ Vin สามารถใช้เป็น L-alanyl-L-glutamine, glycyl-L-glutamine hydrate หรือ glutamine peptides ถั่วงอกดังกล่าวประกอบด้วยกลูตามีน 65-70% ดังนั้นบนผิวหนัง กลูตามีนเปปไทด์ 10 กรัมจะมีกลูตามีน 6.5-7 กรัม ป้องกันตัวเองหากคุณใช้กลูตามีน

ไม่ว่าในกรณีใด คุณไม่ได้รับประทานกลูตามีน มากถึง 90% ของขนาดยาจะถูกปิดใช้งานในช่วงชั่วโมงแรกของการผ่าน มีเพียงส่วนเล็ก ๆ ของตับตับของกลูตามีนเท่านั้นที่จะได้รับ clitins; มิฉะนั้นจะกำจัดเอนเทอโรไซต์และเซลล์ภูมิคุ้มกันในลำไส้

เอกลักษณ์เฉพาะของการรับประทานเพื่อการเล่นกีฬาคือ N-acetyl-L-glutamine (อย่าสับสนกับ N-acetyl glucosamine) หรือ alpha-ketoisocaproyl-glutamine (หรือที่เรียกว่า aKIC-glutamine) ครึ่งหนึ่งเหล่านี้สามารถคงตัวได้ แต่จำเป็นต้องพูดถึงผู้ที่มีกลิ่นเหม็นว่าเป็นระบบขนส่งที่สกปรกสำหรับกลูตามีนและไม่ก่อให้เกิดความกรอบ

ทำไมต้องทานกลูตามีน

ใช้กลูตามีนกับโซเดียมและอิเล็กโทรไลต์อื่นๆ การขนส่งกลูตามีนขึ้นอยู่กับการสนับสนุนของกลไกการสะสมโซเดียม มากขึ้น มากขึ้น มากขึ้น มากขึ้น มากขึ้น มากขึ้น มากขึ้น มากขึ้น มากขึ้น ทรัพยากรน้ำและแร่ธาตุมากขึ้น ในสิทธิของตนเอง การให้น้ำช่วยให้เซลล์มะเร็งเจริญเติบโตมากเกินไป โดยการรับประทานกลูตามีนร่วมกับแคลเซียม จะเพิ่มพลังชีวิตและการเจริญเติบโตของมวลมะเร็ง Navpaki, znevodnennya prinіchuєกลไกการส่งสัญญาณ mTOR, การเจริญเติบโตvіdpovіdalnym'yazіv

ลองมาดูสุนทรพจน์อื่น ๆ ที่เหมาะสำหรับการใช้ร่วมกับกลูตามีน

พ.ศ

การใช้กลูตามีนร่วมกับ BCAA ช่วยเพิ่มรสชาติและความมีชีวิตชีวาด้วยเหตุผลสองประการ อย่างแรกคือความเข้มข้นของส่วนไนโตรเจน ต่อมาคือ กลูตามีน การแลกเปลี่ยน BCAA ในเลือดโดยไม่มีตัวกลาง ในอีกทางหนึ่ง กลูตามีนกระตุ้นกลไกการส่งสัญญาณ mTOR เมื่อมีกรดอะมิโนเท่านั้น แทนที่จะเป็นลิวซีน

ซิทรูลีน

กลูตามีนถูกขนส่งระหว่างเนื้อเยื่อโดยซิทรูลีน ซึ่งจำเป็นสำหรับการสังเคราะห์อาร์จินีนและไนตริกออกไซด์ การผสมผสานของกลูตามีนกับซิทรูลีนช่วยเพิ่มความสามารถในการสังเคราะห์ไนตริกออกไซด์ที่เหลืออยู่ ส่งผลให้ Rhechovina ที่มีชีวิตมีรสเปรี้ยวมากขึ้นไปจนถึงโคลนที่เป็นโครงร่าง และ tse obov'yazkovі ใจyakіsnogo vіdnovlennya การเติบโตของ m'yaziv

แอลฟา-คีโตกลูตาเรต (aKG)

จามรีและกลูตามีน alpha-ketoglurate เป็นผลิตภัณฑ์ที่สลายตัวของกลูตาเมต ฟอลโลว์ในรูปแบบของการให้ยา ซึ่งสามารถเพิ่มการสลายของกลูตามีน กระตุ้นกลไกการส่งสัญญาณ mTOR และกลูตาไธโอนสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่ง

กลูโคสหรือ N-acetylglucosamine (NAG)

การขาดกลูโคสส่งผลเสียต่อการดูดซึมของกลูตามีน การเจริญเติบโตและความมีชีวิตชีวาของคลิติน การบริโภค NAG เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารนั้นระคายเคืองอย่างยิ่งสำหรับนักกีฬาที่รับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ อยู่ในvіdnovlyuєzasvoєnnyaที่แลกเปลี่ยนกลูตามินู, scho stimuliuєvіdnovlennyaใน rostannya kіtin

วิธีรับประทานกลูตามีน

มาดูคำแนะนำในการทายว่าเมื่อรับประทานกลูตามีนจะถูกดูดซึมได้น้อยกว่า 30% ดังนั้นปริมาณรายวันอาจสูง - 20-30 กรัม จำเป็นต้องแบ่งออกเป็นส่วนเล็ก ๆ เพื่อเพิ่มความเข้มข้นของกลูตามีนในพลาสมาและเพิ่มขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องรับประทานกลูตามีนร่วมกับอาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรต