วิธีกำหนดประเภทรูปร่างนาฬิกาทราย ประเภทของตัวเลขผู้หญิง

ประเภทของตัวเลขจะถูกกำหนดโดยลักษณะของร่างกาย Kร่างกายประเภทใด ผู้หญิงอ้วน? ประเภทเดียวกันเช่นเดียวกับที่บางข้อบกพร่องเท่านั้นที่จะแสดงในรูปแบบที่ชัดเจนมากขึ้น ความแตกต่างในข้อกำหนดของเสื้อผ้าสำหรับผู้หญิงที่ผอมและอ้วนคือสิ่งที่สำคัญที่สุดในอดีตเสร็จแล้ว   เพื่อซ่อนข้อบกพร่องและสำหรับวินาที - เพื่อเน้นความดีงามทิ้งไว้ในเงามืดของข้อบกพร่อง นั่นเป็นเหตุผลที่สำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องทราบว่าคุณมีรูปร่างประเภทใด

มีร่างกายหลายประเภท แต่มีร่างกายพื้นฐาน 5 ประเภท (จากซ้ายไปขวาในภาพ):ลูกแพร์ (ประเภท A), สามเหลี่ยมคว่ำ (ประเภท V), นาฬิกาทราย   (ประเภท X), แอปเปิ้ล (ประเภท O) และสี่เหลี่ยม (ประเภท H)

ลูกแพร์ (ประเภท A)   - ปริมาตรสะโพกของคุณนั้นใหญ่กว่าปริมาณหน้าอกของคุณมาก นั่นคือโดยปกติคุณจะซื้อมากกว่า 2-3 ขนาด บ่อยครั้งที่ผู้หญิงประเภทนี้สามารถมีขาเต็มได้

สามเหลี่ยมคว่ำ (Type V)   - ปริมาตรของอกใหญ่กว่าปริมาตรสะโพกมาก ดังนั้นคุณซื้อ 2-3 ขนาดเล็กกว่า โดยปกติในผู้หญิงประเภทนี้ ไหล่กว้าง   และแขนขนาดใหญ่

นาฬิกาทราย (ประเภท X)   - ปริมาตรของหน้าอกและสะโพกที่หรูหราด้วยเอวที่เด่นชัด ความแตกต่างระหว่างปริมาตรของหน้าอก, สะโพกและขนาดเอวมักจะประมาณ 25 ซม.

Apple (ชนิด O)   - ปริมาณเอวในผู้หญิงประเภทนี้มักจะมีขนาดใหญ่กว่าปริมาณของหน้าอกและสะโพก การแสดงผลมีขนาดใหญ่มากเนื่องจากช่องท้องยื่นออกมา ผู้หญิงประเภทนี้มักจะมีหน้าอกที่หรูหราและขาที่สวยงาม

สี่เหลี่ยมผืนผ้า (ประเภท H)   - ในผู้หญิงที่มีรูป H ประเภทนี้เส้นรอบวงของหน้าอกสะโพกและเอวจะเท่ากัน ไม่มีเอวที่ชัดเจน บ่อยครั้งที่ผู้หญิงในร่างกายนี้มีขาและแขนเรียว งานหลักในเสื้อผ้า - เพื่อสร้างภาพลวงตาของเอวและเน้นความงามของขา

ฉันหวังว่าคุณจะสามารถกำหนดประเภทของคุณ? แน่นอนว่าร่างของคุณสามารถรวมหลาย ๆ ประเภทที่แตกต่างกัน. แต่ในขั้นตอนนี้คุณต้องกำหนดเงาโดยรวมของภาพ หากมีข้อสงสัยให้ขอคำแนะนำจากเพื่อนหรือคนที่คุณรักจะง่ายกว่าที่จะประเมินจากภายนอก

พิจารณารูปร่างแต่ละประเภทอย่างละเอียดยิ่งขึ้น

พยายามจับคำแนะนำพื้นฐานสำหรับการสร้างเงาที่สมดุลของรูปร่างของคุณ แน่นอนว่าแต่ละร่างนั้นมีลักษณะเฉพาะตัวและมีลักษณะเฉพาะของตนเอง (คอ, แขน, หน้าอก, ขา, ฯลฯ ) คำแนะนำโดยละเอียดเกี่ยวกับการเลือกเสื้อผ้าแต่ละประเภทจะได้รับการพิจารณาในรุ่นถัดไป และตอนนี้อ่านทั่วไปและคำแนะนำเกี่ยวกับประเภทของรูปร่าง

สี่เหลี่ยมผืนผ้า (ประเภท H)

คุณมีรูปร่างแบบอื่น ๆ ที่ไม่มีรูปเงาโดยรวมที่ถูกต้องของรูป! คุณมีต้นขาและหน้าอกที่สมดุล เรียวขา, มือที่สวยงามที่เหมาะกับสัดส่วนมาตรฐานกับทุกส่วนของร่างกาย สถานที่ที่มีปัญหาคือเอวโดยปริยายหรือขาดมัน นี่คือสาเหตุที่โครงสร้างพิเศษของหน้าอก ดังนั้นแม้กระทั่งอาหารและคลาสออกกำลังกายก็ไม่สามารถทำได้ให้เอวตัวต่อ ไม่ต้องกังวล!

ในความเป็นจริงเอวกว้างไม่ได้เป็นปัญหาใหญ่เพราะ มีหลายวิธีในการมองรูปร่างเอวหรือรูปร่างด้วยชุดชั้นในที่ถูกต้อง คุณไม่สามารถมุ่งเน้นไปที่เอวและเน้นความงามของรูปร่างที่ทำกำไรได้!

เมื่อเลือกเสื้อผ้าให้เน้นถึงคุณธรรมของคุณเสมอ - ขาสวยแขนหน้าอกเพราะประเภทอื่น ๆ นั้นไม่มีข้อได้เปรียบที่ซับซ้อนเช่นนี้! อัพเดทตู้เสื้อผ้าของคุณตามเทรนด์แฟชั่นล่าสุดเน้นความเป็นผู้หญิงของคุณและคุณจะต้านทานไม่ได้!

กฎพื้นฐานคือการใช้เงาตรง รูปทรงสี่เหลี่ยมผืนผ้า. เข็มขัดและเข็มขัดที่เน้นถึงเอวนั้นควรใช้ด้วยความระมัดระวังอย่างยิ่ง

อย่าใส่เสื้อผ้าที่มีชุดประกอบที่เส้นรอบเอวรวมทั้งตัดตามแนวเอว นี่จะเป็นการขยายเท่านั้น อย่าใส่เสื้อผ้ารัดรูปเธอเน้นที่เอว

พิมพ์ O (apple)

เจ้าของประเภท O (แอปเปิ้ล) มักจะมีหน้าอกที่สวยงามและขาเรียวสวย เหล่านี้เป็นประโยชน์ที่ยอดเยี่ยมที่ผู้ชายชอบมาก! อย่างไรก็ตามการปรากฏตัวของรอบและหน้าท้องยื่นออกมาขาดเอวให้ผู้หญิงประเภทนี้มีปัญหาร้ายแรงและแม้กระทั่งประสาทเสียเมื่อเลือกเสื้อผ้า อย่าสิ้นหวัง! โปรดจำไว้ว่า Alla Pugacheva: รูป“ แอปเปิ้ล” ไม่ได้ป้องกันเธอจากการเป็น Diva ที่ต้านทานไม่ได้เนื่องจากเธอมุ่งเน้นที่ขาของเธอเท่านั้น

ผู้หญิงประเภทนี้มักมีคอสั้นและ หน้าอกใหญ่นั่นเป็นเหตุผล วิธีที่ดีที่สุด   จะถูกใช้V ตัดขอบเสื้อผู้หญิงตอนหน้าอก พิลึกของเรือและปลอกคอยืนดูดีเช่นกัน ในหน้าอกและต้นขาสามารถแน่น แต่ในเอวจำเป็นต้องฟรี! ไม่มีเข็มขัดและเข็มขัด!

อย่าซ่อนตัวอยู่ในถุงเสื้อผ้าและเสื้อคลุมที่มีพวงของเท่าและคลื่นของผ้า นี่เป็นสิ่งที่ผู้หญิงที่มีรูปร่าง“ แอปเปิ้ล” ทำเมื่อพวกเขาพยายามหยิบของบางอย่างไม่สำเร็จ ดังนั้นคุณจะดูเหมือนแตงโมขนาดใหญ่! คุณมีบางอย่างที่จะแสดง: ขาและหน้าอก - ผลประโยชน์มหาศาลของคุณ! ตะลึงกับความงามของมันและไม่มีใครจะสังเกตเห็นข้อเสีย!

พิมพ์ตัวเลขV(สามเหลี่ยมกลับหัว)

ผู้หญิงที่มีรูปร่างลักษณะนี้จะมีหน้าอกที่งดงามไหล่กว้างและโดยทั่วไปแล้วแขนเต็ม ร่วมกับ สะโพกแคบ   เงาของจดหมายได้รับV . ตัวเลขประเภทนี้เรียกอีกอย่างว่าประเภท T หรือร่างกายชาย เมื่อเร็ว ๆ นี้ตัวเลขประเภทนี้กำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นและมีความสัมพันธ์กับความปรารถนา ผู้หญิงสมัยใหม่   เป็นอิสระและเป็นอิสระเพื่อให้บรรลุทุกสิ่งด้วยตนเอง พนักงานฟิตเนสคลับยอมรับว่าผู้หญิงพวกเขาเริ่มประสบความสำเร็จมากขึ้นโดยมีเป้าหมายในการสูบส่วนไหล่ของกล้ามเนื้อ

ในการวาดภาพตู้เสื้อผ้าควรคำนึงถึงกฎต่อไปนี้: ด้านบนควรเรียบง่ายไม่มีการตัดแต่งตกแต่งและไม่ดึงดูดความสนใจของไหล่กว้างโดยเน้นทั้งส่วนล่างของร่างกาย คุณสามารถใช้แอสเซมบลีเท่ากระเป๋าและลวดลายสดใสแอปพลิเคชัน - ทั้งหมดที่จะดึงดูดความสนใจ ดังนั้นเสียงของด้านบนควรจะเข้มขึ้นเพื่อลดขนาดสายตาและด้านล่างเบาหรือสว่างขึ้น ดังนั้นภาพรวมของรูปจะถูกชดเชยด้วยสายตา หากคุณมีเอว - อย่าลืมเน้นด้วยเข็มขัดและเข็มขัดกว้าง อย่าเพิ่งแน่นจนเกินไป

บ่อยครั้งที่ผู้หญิงกับประเภทของรูปV   ขาเรียวสวย นี่เป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะเบี่ยงเบนความสนใจจากเนื้อตัวส่วนบน สวมชุดสวยเพื่อยืดร่างกายส่วนบนให้เลือกเสื้อผ้าที่มีความลึกV - ตัดเสื้อคุณยังสามารถใช้ขอบเสื้อผู้หญิงตอนหน้าอกลึก มันจะดูดีมากเมื่อเปิดไหล่

การเลือกเสื้อผ้าสำหรับรูปV เชื่อมโยงกับปัญหาดังต่อไปนี้ ขนาดของส่วนบนของเสื้อผ้ามักจะมีขนาดใหญ่กว่า 2-3 ด้านล่าง เนื่องจากมันถูกเย็บให้สอดคล้องกับการวัดมาตรฐานการค้นหาหรือชุดก็กลายเป็นปัญหาใหญ่ มีร้านค้าบางร้านที่มีการจำหน่ายเครื่องแต่งกายทั้งบนและล่าง ดังนั้นร้านค้าเหล่านี้จะช่วยคุณได้ หากความแตกต่างของขนาดไม่ดีนักก็อาจจะมาจากเครื่องแต่งกายเช่นกัน ส่วนล่าง   สามารถเย็บ นี่เป็นบริการทั่วไปในร้านซ่อมเสื้อผ้า สิ่งสำคัญคือการซื้อสิ่งที่ถูกต้องตามประเภทของรูปและคุณจะต้านทานไม่ได้!

ประเภทของรูป A (ลูกแพร์)

ในผู้หญิงที่มีรูปร่างประเภท A สะโพกกว้าง   ตัดกับหน้าอกที่ค่อนข้างเล็ก ดังนั้นเมื่อเลือกเสื้อผ้าคุณต้องมุ่งเน้นเนื้อตัวส่วนบนรวมถึงเอวแคบที่สวยงามของคุณและสะโพกกว้างควรอยู่ในที่ร่ม

รูปของคุณสร้างปัญหาใหญ่ในการเลือกชุดสูทเนื่องจากขนาดของกางเกงและกระโปรงควรมีขนาดใหญ่กว่าขนาดเสื้อและแจ็คเก็ต 2-3 ขนาด มีร้านค้าบางร้าน (แม้ว่าจะมีไม่กี่แห่ง) ซึ่งชิ้นส่วนของชุดขายแยกต่างหาก คุณต้องรู้จักร้านค้าเหล่านี้ในเมืองของคุณเพราะ นี่คือ "ไม้เท้าวิเศษ" ของคุณ หากความแตกต่างระหว่างปริมาตรของหน้าอกและสะโพกนั้นไม่ค่อยดีนักก็เป็นไปได้ที่จะซื้อชุดมาตรฐานโดยเน้นที่ขนาดของสะโพก และส่วนบนของชุดจะต้องมีการเย็บในนี่คือบริการทั่วไปในร้านซ่อมเสื้อผ้าที่หลากหลาย ก่อนซื้อจำเป็นต้องปรึกษาว่ามีความเป็นไปได้ไหมที่จะเย็บโมเดลนี้ให้มีขนาดที่ต้องการ

เพื่อมุ่งเน้นไปที่ด้านบนใช้เครื่องประดับที่หลากหลายที่คอ, ขอบเสื้อผู้หญิงตอนหน้าอก คุณจะใส่ปกกว้างV ตัดรูปทรงองค์ประกอบตกแต่งและแทรกในหน้าอกและdécolleté คุณมีโอกาสพิเศษที่จะซื้อเครื่องประดับเกือบทุกชนิดที่ผู้หญิงคนอื่นไม่สามารถสวมใส่ได้โวลต์ ส่วนบนนั้นเป็นผ้าที่มีความเงางามและเนื้อผ้าที่มีสีสดใสเหมาะสำหรับการเพิ่มระดับเสียง

การไปช็อปปิ้งผู้หญิงทุกคนรู้ดีว่านางแบบไหนที่สามารถซื้อได้และแบบใดที่ไม่ควรวัด - มันจะไม่ทำงาน ขีดเส้นใต้หน้าอกและซ่อนเอวเน้นสะโพกและครอบคลุมไหล่ตรงข้ามกับกฎที่ได้เรียนรู้ของ“ สีขาวด้านบนสีดำด้านล่าง” เลือก กางเกงแสง และเสื้อสีดำ ในระยะสั้นผู้หญิงทุกคนรู้ถึงข้อดีและข้อเสียของรูปร่างของเธอและรู้วิธีการเน้นที่หนึ่งและซ่อนที่สองด้วยความช่วยเหลือของเสื้อผ้า หรืออาหารและการออกกำลังกาย

รัฐธรรมนูญของสตรีมีทั้งหมดหกประเภท พวกเขาทั้งหมดมี คุณสมบัติลักษณะ   และข้อดีและข้อเสียที่เกี่ยวข้อง ด้วยความช่วยเหลือของสูตรอาหารที่ถูกต้องและโปรแกรมการออกกำลังกายหลังสามารถแก้ไขได้

การสาธิตด้วยสายตาแบบต่างๆ ตัวเลขหญิง.

ประเภทของรูป A หรือ "ลูกแพร์"

ตัวเลขของประเภทนี้มีลักษณะที่แตกต่างกันเสมอ ด้านบนของเคสมีขนาดเล็กกว่าด้านล่างมาก ไหล่นั้นแคบกว่าสะโพกมากและความแตกต่างนี้จะเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้นเมื่อมีมวลตัวใหญ่

ผู้หญิงที่มีรูปตัว A มีสะโพกกว้างไหล่เล็กและหน้าอก โดยทั่วไปแล้วด้านบนจะดูเพรียวบางและเบากว่าด้านล่าง ท้องมักแบน ส่วนเกินทั้งหมดเน้นที่สะโพกและด้านข้างและเอวเป็นอิสระจาก "เส้นชีวิต"

หาก "ลูกแพร์" เพิ่มน้ำหนักสิ่งแรกที่ก้นด้านข้างและต้นขาจะอ้วน "breeches" และเซลลูไลท์จะปรากฏขึ้น ในเวลาเดียวกันแขนไหล่และใบหน้าเกือบจะไม่เปลี่ยนแปลง

"ลูกแพร์" มีโอกาสที่จะเปลี่ยนรูปร่างของพวกเขาถ้าพวกเขาทำตามอาหารและออกกำลังกายเป็นประจำ เป้าหมายหลักของการฝึกควรกำจัดไขมันในส่วนล่างของร่างกายและในเวลาเดียวกันนำเสียงส่วนบน

Jennifer Lopez เป็นผู้หญิงที่มีชื่อเสียงที่สุดในโลกที่มีลูกแพร์

อย่างที่คุณทราบการเผาผลาญไขมันในพื้นที่นั้นเป็นไปไม่ได้ อย่างไรก็ตามมีความเป็นไปได้ที่จะเร่งกระบวนการลดน้ำหนักในโซนใดพื้นที่หนึ่งหากเทียบกับพื้นหลังของการฝึกร่างกายทั้งหมดเพื่อมุ่งเน้นไปที่พื้นที่ที่มีปัญหา ดังนั้น "ลูกแพร์" สามารถแนะนำการออกกำลังกายที่หลากหลายสำหรับร่างกายส่วนล่าง: ขาต้นขาและก้น อย่างไรก็ตามในการฝึกคุณควรให้ความสนใจและออกกำลังกายอย่างมากสำหรับกล้ามเนื้อแขน, หลังและหน้าอก

แยกความสนใจไปทางด้านหลังและท่าทาง การก้มตัวจะเน้นเฉพาะข้อบกพร่องทั้งหมดของร่าง“ ลูกแพร์” ดังนั้นเธอควรจะคุ้นเคยกับตัวเองเพื่อให้เธอกลับมาตรง

ผู้หญิงที่มีเมตาบอลิซึมของ A-figure ในตอนเย็น ดังนั้นอาหารเย็นอาจเป็นมื้อกลางวันและมื้อเช้าที่ใหญ่กว่า อย่างไรก็ตามมื้อสุดท้ายควรเกิดขึ้นไม่ช้ากว่าสามชั่วโมงก่อนนอน

พิมพ์ X หรือนาฬิกาทราย

เจ้าของร่างดังกล่าวโชคดี: รูปร่างของพวกเขาถือว่าสมบูรณ์แบบ นาฬิกาทรายนั้นดูสมส่วนมาก: ความกว้างของไหล่และสะโพกนั้นเท่ากันและเอวบางมากบางครั้งดูเหมือนว่าบางเกินไป ความแตกต่างของปริมาณระหว่างสะโพก (ไหล่) และเอวไม่น้อยกว่า 25 ซม. นอกจากนี้สัดส่วนนี้ยังคงอยู่แม้ว่าผู้หญิงจะอ้วนหรือลดน้ำหนัก

ดังนั้นโดยไม่คำนึงถึงน้ำหนักและปริมาณของไขมันผู้หญิงที่มีรูปร่างนาฬิกาทรายมักจะดูเป็นผู้หญิงและเป็นสัดส่วน

หากมีเหตุผลบางอย่างไขมันเริ่มสะสมในร่างกายของ "นาฬิกา" ส่วนเกินของมันจะถูกวางไว้เป็นหลักในพื้นที่หน้าอกและบนสะโพกที่ "หู" ก็ปรากฏขึ้น เอวแทบไม่เคยทนทุกข์เลย

ตัวอย่างของดาราที่มีรูปร่างนาฬิกาทราย - Kim Kardashian ถึงแม้จะมีน้ำหนัก แต่ก็ยังคงรักษาสัดส่วนและสัดส่วนของเขาไว้

เจ้าของตัวเลขประเภทนี้มีสิ่งที่สำคัญ - สัดส่วน เพื่อไม่ให้รบกวนพวกเขาเป็นสิ่งสำคัญที่จะรักษาสมดุลระหว่างแคลอรี่ที่ได้รับและสูญเปล่าและตรวจสอบเสียงของกล้ามเนื้อ

อาหารที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงที่มีรูปตัว X - อาหารที่สมดุลโดยเน้นโปรตีนและอาหารที่มีไขมันต่ำ

ถ้าเราพูดถึงการฝึกซ้อมนอกจากการออกกำลังกายแบบแอโรบิคหรือการปรับรูปร่างแล้ว ในการฝึกอบรมส่วนบนและส่วนล่างของร่างกายควรได้รับการโหลดอย่างเท่าเทียมกัน บวกกับกิจกรรมสูงสุดระหว่างวัน ในระยะสั้นการเคลื่อนไหวใด ๆ ในปริมาณมาก

พิมพ์ H หรือสี่เหลี่ยมผืนผ้า

คุณสมบัติหลักของตัวเลขประเภทนี้คือความกว้างเท่ากันของสะโพกและไหล่ ในกรณีนี้ก้นมักจะไม่เด่นชัดและเอวก็เกือบจะแบน ที่จริงแล้วนี่คือสาเหตุที่งานสร้างประเภทนี้เรียกว่าสี่เหลี่ยมผืนผ้า: ความแตกต่างของความกว้างระหว่างสะโพกเอวและไหล่แทบจะมองไม่เห็นเลย

ผู้หญิง "รูปสี่เหลี่ยมผืนผ้า" มีแนวโน้มที่จะรับน้ำหนักส่วนเกิน อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ควรหลีกเลี่ยง ซึ่งแตกต่างจากตัวเลขประเภทอื่น ๆ ในขณะที่ลดน้ำหนักร่างกาย H- ดูกลมกลืนมากขึ้นกว่าเมื่อรับสมัครปริมาณพิเศษ ก่อนอื่นนี่เป็นเพราะ เอวกว้างซึ่งเมื่อรูปร่างของไขมันส่วนเกินมีขนาดใหญ่เกินไปและเปลี่ยนแปลงรูปร่างของร่างกายอย่างสมบูรณ์ แน่นอนว่าไม่ใช่เพื่อสิ่งที่ดีกว่า

Scarlett Johansson - เจ้าของร่าง "สี่เหลี่ยมผืนผ้า" ที่มีเอวที่ไม่ได้แสดงออกมา

ภารกิจหลักของผู้หญิงที่มีรูปตัว H คือการทำเอว นี่คือทั้งหมดที่สำคัญมากขึ้นเนื่องจากความจริงที่ว่าในผู้หญิงรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าไขมันส่วนเกินจะถูกวางลงบนกระเพาะอาหาร ดังนั้นในตอนแรกคุณควรทำการตรวจสอบในตู้เย็นและปรับกำลังไฟ อาหารทั้งหมดที่สามารถย่อยและชำระได้อย่างรวดเร็วจากอาหารควรได้รับการยกเว้น ส่วนใหญ่เป็นคาร์โบไฮเดรตและอาหารที่มีไขมัน อาหารหลักคือเช้าและบ่าย อาหารเย็นควรเป็นมื้อเบามื้อสุดท้าย - ไม่ช้ากว่าสามชั่วโมงก่อนนอน

ในระหว่างการฝึกซ้อมควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับบริเวณหน้าท้องและกล้ามเนื้อหน้าท้อง การเต้นรำแบบตะวันออกจะมีประโยชน์สำหรับผู้หญิงที่มีรูปตัว H: เป็นกล้ามเนื้อหน้าท้องซึ่งมีความสำคัญมากสำหรับพวกเขาดังนั้นพวกเขาจะได้รับประโยชน์จากเอวของรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้า

พิมพ์ T หรือสามเหลี่ยมกลับหัว

รูปนี้เรียกอีกอย่างว่ารูป Y หรือ V

หลัก คุณสมบัติที่โดดเด่น   ไหล่กว้างแบบนี้ แม้จะมีข้อเท็จจริงที่ว่าเสื้อผู้หญิง เอวบางสะโพกแคบหน้าอกเด่นชัดและ ขายาวเข็มขัดคาดเอวขนาดใหญ่ทำให้ร่างไม่สมส่วนและเสน่ห์ทั้งหมดของมันก็ไม่อาจมองเห็นได้ ยกเว้นขา พวกเขามักจะผอมในหมู่เจ้าของรูปตัวทีและสามารถแสดงได้อย่างปลอดภัย

ผู้หญิงที่มีรูปตัวทีมักจะไม่เสี่ยงต่อการเป็นมะเร็ง แต่ถ้าไขมันในร่างกายสะสมเริ่มต้นมันก็จะเน้นไปที่ส่วนบนของร่างกายส่วนใหญ่ที่หน้าอกหลังแขนและหน้าท้อง

Angelina Jolie เป็นเจ้าของรูป "ฤ “ษี สามเหลี่ยม"

เพื่อความสมดุลของสัดส่วนร่างกายคุณควรลดส่วนบนของร่างกายกำจัดไขมันในบริเวณนี้และเพิ่มปริมาณของส่วนล่าง: ก้นและต้นขา

เมื่อจัดทำร่างอาหารควรให้ความสำคัญกับเส้นใยอาหาร (ควรสูงถึง 50% ในอาหาร) และอาหารที่มีโปรตีน ผู้หญิงที่มีโปรตีนรูปตัวทีต้องการมากกว่าเจ้าของร่างกายประเภทอื่นเล็กน้อย ควรบริโภคอาหารประเภทโปรตีนในระหว่างวัน แต่ร่างกายจะได้รับคาร์โบไฮเดรตในตอนบ่ายดีกว่า การบริโภคอาหารที่มีไขมันควรถูก จำกัด

พิมพ์ O หรือ "apple"

ประเภทที่ขัดแย้งกันมากที่สุดของทั้งหมด ในผู้หญิงที่มีรูปตัวโอเรียวขาและต้นขาโค้งมนมักจะหน้าอกใหญ่และ แขนบาง   และไหล่ที่สวยงาม และในขณะที่ไม่มีเอว - เก็บไขมันในร่างกายไว้ที่ท้องและด้านข้างโดยเปลี่ยนร่างกลางเป็นลูกบอล

"แอปเปิ้ล" มีแนวโน้มที่จะอ้วนดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับพวกเขาในการควบคุมอาหาร ควรลดการบริโภคอาหารประเภทไขมันและคาร์โบไฮเดรตสูง ผู้หญิงที่มีรูปแบบนี้ควรสังเกตอาหารอย่างเคร่งครัดและปฏิเสธการรับประทานอาหารว่างและ "การหั่น"

ประเภทของรูป "แอปเปิ้ล" นั้นแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนโดย Alla Pugacheva

อาหารที่หนาแน่นที่สุดสำหรับพวกเขาควรเป็นอาหารเช้า มื้อกลางวันไม่ค่อยอุดมสมบูรณ์และมื้อเย็นก็สงบ อาหารที่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตสูงสุดควรรับประทานเป็นอาหารเช้าโปรตีนและไขมัน - สำหรับมื้อกลางวันและมื้อเย็นควรทานไฟเบอร์ (ถ้าเป็นผลไม้จะไม่หวาน)

งานหลักสำหรับ "แอปเปิ้ล" - กำจัดไขมันที่สะสมในกระเพาะอาหารด้านหลังและด้านข้าง ดังนั้นการฝึกอบรมควรมุ่งไปที่การเผาผลาญไขมันสูงสุดและเร่งกระบวนการเผาผลาญ สำหรับการออกกำลังกายแบบแอโรบิค (วิ่งจ๊อกกิ้งว่ายน้ำเดิน) เรียนในยิม ควรเน้นการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานที่ต้องใช้พลังงานเป็นหลัก: พวกเขา“ เร่งความเร็ว” การเผาผลาญอาหารและเมื่อดำเนินการแล้วจะมีการเผาผลาญไขมันจำนวนมาก

พิมพ์ I หรือ "พ็อด"

“ ฝัก” นั้นบางและบางมาก ผู้หญิงเหล่านี้มีการเผาผลาญที่รวดเร็วดังนั้นทุกสิ่งที่พวกเขากินจะถูกดูดซึมได้ในทันทีและไม่ได้ถูกเก็บไว้ มันเป็นเรื่องยากมากสำหรับพวกเขาในการกู้คืนและโดยเฉพาะอย่างยิ่งกลายเป็นไขมัน อย่างไรก็ตามมันเป็นเรื่องยากสำหรับ "ฝัก" ที่จะได้รับมวลกล้ามเนื้อและเส้นโค้งมีเสน่ห์ให้กับร่างกายของคุณ

ฉันร่าง asthenic เด็ก ผู้หญิงประเภทนี้มักจะสูงพวกเขามีสะโพกและไหล่แคบเอวไม่ได้แสดงออกและหน้าอกเล็ก พวกเขามีความสง่างามและเปราะบาง ตัวเลขดังกล่าวอาจเป็นประเภท "ทันสมัย" ที่สุดสำหรับวันนี้ ดังนั้นเราจึงสามารถพูดได้ว่าฝักผู้หญิงเป็นโชคดี และหากพวกเขาแบ่งปันวิธีการนี้กับความงามพวกเขาไม่จำเป็นต้องทำอะไรกับตัวเอง - เพียงแค่สนุกกับรูปลักษณ์ของพวกเขา

นาตาลีพอร์ตแมน - ร่างเหมือนฝัก

หากผู้หญิงคนนั้น“ พ็อด” ตัดสินใจที่จะดีขึ้นและเพิ่มปริมาตรและโค้งลงบนร่างกายของเธอเธอควรเตรียมพร้อมสำหรับการทำงานหนัก ก่อนอื่นคุณต้องปรับอาหาร ในการสร้างกล้ามเนื้อจะต้องมีโปรตีนเป็นจำนวนมาก เพื่อให้ร่างกายได้รับพลังงานเราต้องการคาร์โบไฮเดรต แต่ไม่เร็ว แต่ช้า จากนิสัยที่ไม่ดีจะต้องเลิก: นิโคตินและแอลกอฮอล์เร่งการเผาผลาญและงานหลักในขณะนี้คือการบังคับให้ร่างกายส่งพลังงานและสารอาหารเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ

ในการฝึกคุณควรออกกำลังกายทุกกลุ่มกล้ามเนื้อ แต่เน้นที่ขาต้นขาและร่างกายส่วนบน สิ่งนี้จะช่วยให้มองเห็นไฮไลต์ที่ด้านบนและล่างและเน้นความคมชัดกับเอว อย่าลืมเกี่ยวกับหัวใจ มันจะช่วยพัฒนาความอดทนซึ่งเป็นประโยชน์เมื่อทำงานกับความแข็งแรง

2014-03-23 Maria Novikova

ผู้หญิงทุกคนมุ่งมั่นที่จะต้านทานและไม่ดึงดูดและมักจะดูงดงามและสวยงาม สวมใส่เสื้อผ้าที่จะเน้นย้ำถึงศักดิ์ศรีและเน้นคุณภาพที่ดีที่สุดของหุ่น การเป็นผู้หญิงที่มีเอกลักษณ์เป็นศิลปะ! แต่เพื่อที่จะเชี่ยวชาญศิลปะนี้คุณต้องรู้คุณสมบัติทั้งหมดของรูปผู้หญิง

รูปผู้หญิงควรค่าแก่การชื่นชมจากผู้ชาย ผู้หญิงคือสิ่งมีชีวิตที่บอบบางและอ่อนโยนโดยธรรมชาติ ทุกสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เกี่ยวข้องกับร่างกายของเธอนั้นน่ารำคาญมากขึ้น แต่ไม่มีสาเหตุใดเป็นพิเศษสำหรับข้อกังวลเนื่องจากแต่ละข้อ ตัวเมียเป็นวิญญาณของเธอสวย จำเป็นเท่านั้นที่จะต้องเรียนรู้วิธีใช้ความเป็นไปได้ทั้งหมดเพื่อเน้นความเป็นธรรมชาติและความเป็นเอกลักษณ์ของรูปร่างของคุณ

• ประเภทของรูปผู้หญิง - ลูกแพร์
• ประเภทของรูปผู้หญิง - แอปเปิ้ล
• ประเภทของรูปผู้หญิง - สี่เหลี่ยมผืนผ้า
• ประเภทของรูปผู้หญิง - นาฬิกาทราย
• ประเภทของรูปผู้หญิง - สามเหลี่ยมกลับหัว

ตอนนี้ให้พิจารณารายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับการวิเคราะห์คุณสมบัติของตัวเลข การวิเคราะห์นี้จะช่วยให้คุณเข้าใกล้รูปร่างของคุณมากขึ้นเพื่อเรียนรู้วิธีเลือกเสื้อผ้าที่เหมาะสมสำหรับตัวคุณเอง ความรู้นี้จะช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจในทุกสถานการณ์มันเป็นเรื่องง่ายและไม่มีปัญหาในการสร้างตู้เสื้อผ้าตามปกติของคุณ เดินด้วยศีรษะชูสูงแสดงความสนใจจากเพศตรงข้าม

แล้วเราจะเริ่มที่ไหน!

รูปผู้หญิงมี 5 ประเภท:

• ลูกแพร์
• แอปเปิ้ล
•   สี่เหลี่ยมผืนผ้า
• นาฬิกาทราย
• สามเหลี่ยมคว่ำ

ในการระบุประเภทของคุณคุณจะต้องยืนอยู่หน้ากระจกและประเมินรูปร่างของคุณ ค้นหาข้อดีและข้อเสียทั้งหมด ทุกประเภทขึ้นอยู่กับขนาดหน้าอกเอวและสะโพก

ประเภทของรูปผู้หญิง - ลูกแพร์ (สามเหลี่ยมตัวอักษร "A" หยด)

คุณสมบัติหลัก :

• ต้นขากลม
• ไหล่แคบ (สะโพกอยู่แล้ว)
• หน้าอกเล็ก
• เอวบาง

ตัวเลขดังกล่าวมี:   Jennifer Lopez และ Shakira ในกรณีนี้คุณต้องเพิ่มระดับเสียงในส่วนบนเนื่องจากอุปกรณ์เสริมขนาดใหญ่, กระเป๋าหน้าอก, แขนจำนวนมาก   และร่องบากรูปตัว V แบบกว้างที่สวยงาม ด้านล่างควรแข็งและมืด กระโปรงแคบและกางเกงตัวตรง อาจเป็นรองเท้าส้นสูง แต่ไม่ใช่กระดุม

ประเภทของรูป - Apple (วงกลม, ตัวอักษร "O")

คุณสมบัติที่สำคัญ:

• ปริมาณเต้านมและเอวอยู่ที่ประมาณเดียวกัน
• ส่วนตรงกลางของร่างกายถูกปัดเศษ
• หน้าอกใหญ่และหน้าท้อง

ตัวเลขดังกล่าวมี:   Eva Polna, Kate Winslet ในกรณีนี้คุณต้องเบี่ยงเบนความสนใจจากหน้าท้องและเอวก่อนเพื่อเน้นที่ขอบเสื้อผู้หญิงตอนหน้าอกและขา คุณสามารถสวมโซ่ยาวในหลายแถวเสื้อยืดยาวกับคอวีตื้น กระโปรงยาวปานกลางและแมกซี่, แจ็คเก็ตไปที่สะโพก, แต่งกายด้วยเอวสูง, กางเกงแคบลงไปที่ด้านล่าง, กระโปรง, กางเกง, รองเท้าที่ไม่มีส้นสูงและผ้าพันคอแคบ มีความจำเป็นที่จะต้องหลีกเลี่ยงเข็มขัด, เข็มขัด, การตัดแบบกลมและการวาดภาพที่มีขนาดใหญ่

ประเภทของรูปผู้หญิง - สี่เหลี่ยมผืนผ้า (กล้วยตัวอักษร "H")

คุณสมบัติที่สำคัญ:

• ปริมาณแม้แต่เกือบ
• เอวและสะโพกเรียบ
• หน้าอกตรงหรือกว้าง
• เรียบไม่สะโพกรอบ

ตัวเลขดังกล่าวมี: Mila Jovovich และเจ้าหญิงไดอาน่า ในกรณีนี้คุณต้องทำให้ช่วงเอวและสะโพกและหน้าอกกว้างขึ้น ลูกปัด, โซ่, รองเท้าหรูหรา, เสื้อเบลาส์ที่มีคอวีลึก, ท็อปส์ซูและเสื้อคลุมห่อ ดวงอาทิตย์กระโปรง, ครึ่งดวงอาทิตย์, กระโปรงดอกทิวลิป, กางเกงตรงหรือแคบ มันเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อหลีกเลี่ยงแขน raglan, แจ็คเก็ตยาว, ผ้าไหลบาง

ประเภทของรูปผู้หญิง - นาฬิกาทราย (ตัวอักษร "X")

คุณสมบัติที่สำคัญ:

• เอวแคบ
• เต้านมและสะโพกที่เหมือนกันคือ 90-60-90 (ความแตกต่างระหว่างเอวและสะโพก / หน้าอก 30 ซม.)

เจ้าของร่างดังกล่าว:   โซเฟียลอเรนและเมอร์ลินมอนโร ในกรณีนี้พอดีเกือบทุกอย่าง! แต่งตัวในรูปแบบของราวสำหรับออกกำลังกาย, การแต่งตัวบนกระโปรงและเสื้อ, กระโปรงสั้น, เข็มขัด / เข็มขัดสดใส, กระโปรงที่มีเอวสูง คุณคือมาตรฐานความงาม คุณเพียงแค่ต้องเน้นสิ่งนี้

ประเภทของรูปผู้หญิง - สามเหลี่ยมกลับหัว (ตัวอักษร "V")

คุณสมบัติที่สำคัญ:

• ไหล่กว้าง
• ก้นแบน
• สะโพกแคบ

ตัวเลขดังกล่าวมี:   มาดอนน่าและเดมี่มัวร์ ในกรณีนี้คุณต้องหันเหความสนใจจากด้านบนดังนั้นคุณควรหลีกเลี่ยงเสื้อคลุมขนาดใหญ่ที่มีลวดลายขนาดใหญ่ลายทางและไม่ซ้อนทับบนไหล่ คอวีหรือรูปวงรี (แต่ไม่ใช่รอบ), เสื้อผ้าเอวต่ำ, กระโปรงตรงและขยายลงเล็กน้อยจะทำ กางเกงขายาว กางเกงรัดรูป, กางเกงยีนส์, ส่วนบนของเสื้อผ้า - ไม่ใช่สีสดใส

ไม่ว่ารูปร่างของคุณคืออะไรสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้เสมอคือผู้หญิงคือการแสดงให้เห็นถึงความดีงามและความปรองดองผู้ดูแลครอบครัวครอบครัวรวมถึงมาตรฐานของสไตล์และความงาม โลกสมัยใหม่ผู้หญิงเป็นเรื่องยากที่จะทำตามกฎเหล่านี้ทั้งหมด ฉันต้องรับผิดชอบหลาย ๆ อย่างและไม่สามารถจัดการได้ตลอดเวลาเพื่อให้เป็นไปตามที่ฉันต้องการ แต่เราต้องพยายามรักษาความงามและเอกลักษณ์ของเรา เพื่อชื่นชมของขวัญที่ธรรมชาติมอบให้เรา พักเสน่ห์และน่าดึงดูดใจรักและปรารถนามานานหลายปี

ลาก่อน! จนกว่าจะมีวัสดุใหม่!

อยู่ที่สวยงามและยินดีต้อนรับ!

ป.ล.   อย่าลืมที่จะแสดงความคิดเห็นของคุณและใส่ "ชอบ"

เยี่ยมชมเว็บไซต์ของฉัน :)

ขอแสดงความนับถือ Maria Novikova!

หยุดเป็นเม้าส์สีเทาเข้าร่วมกับเหล่าแฟชั่นและมีสไตล์! ไม่ทราบได้อย่างไร ฉันจะช่วยคุณ!
ตอนนี้สั่งซื้อสำหรับรูปแบบส่วนบุคคลหรือคำแนะนำเกี่ยวกับการตัดเย็บและตัดเสื้อผ้า รวมถึงคำแนะนำในการเลือกผ้าสไตล์และภาพของคุณเอง

ของฉัน ฉันใช้ Twitter ดูบน Youtube

ฉันจะขอบคุณถ้าคุณใช้ปุ่ม:

มีหลายระบบทั่วไปในการกำหนดรัฐธรรมนูญของบุรุษและสตรีทางพันธุกรรม

ประเภทของตัวเลขนี้และ hypersthenic (endomorphic)

วันนี้เรามาดูวิธีการหนึ่งในการกำหนดรัฐธรรมนูญซึ่งเป็นที่นิยมซึ่งคุณสามารถค้นหาประเภทร่างกายของคุณได้อย่างง่ายดาย ตัวเลขหลักของผู้หญิงคือนาฬิกาทราย (รูปตัว X) สี่เหลี่ยมผืนผ้า (กล้วยหรือไม้บรรทัด) แอปเปิ้ล (สามเหลี่ยมกลับหัว) และลูกแพร์ (ช้อน)

ไม่ว่าคุณจะมีรูปร่างแบบไหนฮอร์โมนเพศหญิงจะช่วยให้คุณสามารถ“ กำจัดจุดร้อน” ในพื้นที่ที่มีปัญหาซึ่งคุณสามารถกำจัดได้ด้วยการออกกำลังกายพิเศษและอาหารที่ได้รับการคัดสรร

ใครก็ตามที่ต้องการลดน้ำหนัก!

ซื้อรูปร่างที่ต้องการด้วยการอดอาหารเพียงอย่างเดียว การเลียนแบบแบบจำลองด้วยสูตร“ วิเศษ” ของพวกเขาสำหรับการกำจัดกิโลกรัมมักจะนำไปสู่ความผิดหวัง แทนที่จะเป็นร่างที่สกัดออกมา ectomorph มักจะได้รับในปริมาณน้อยที่สุดของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อหรือ hypersthenics ที่ผิวหนังหย่อนคล้อยบนกระดูกที่ค่อนข้างใหญ่และกว้าง

มันคืออะไร? แน่นอนคุณต้องฝึก แต่ไกลจากการออกกำลังกายใด ๆ ที่จะทำให้คุณเป็น "สาวหน้าปก" คุณสามารถใช้เวลาหลายชั่วโมงในโรงยิมถอดหน้าท้องและสะโพกและในที่สุดจะลดน้ำหนักใบหน้าและหน้าอก

ในกรณีนี้คุณควรทำตามการจำแนกทางกายวิภาคของร่างกายทั้งสี่ประเภท มันมีประโยชน์อย่างมากสำหรับเด็กผู้หญิงที่ต้องการลดน้ำหนักและได้รับรูปร่างที่หรูหรา ด้วยความช่วยเหลือมันง่ายมากในการเลือกโปรแกรมการฝึกอบรมที่เหมาะสมรวมถึงรูปลักษณ์และสไตล์ของพวกเขา

ความท้าทายด้านฟิตเนสไม่ว่าคุณจะเป็นลูกแพร์หรือ นาฬิกาทรายรูปสามเหลี่ยมแอปเปิ้ลหรือรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้ากล้วยสามารถแก้ไขได้ด้วยความช่วยเหลือของแบบฝึกหัดที่คัดสรรมาเป็นพิเศษสำหรับรัฐธรรมนูญแต่ละฉบับ หากคุณต้องการกำจัดปริมาณที่มากเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งในพื้นที่ที่ยากต่อการเข้าถึงปัญหาดูผลรายสัปดาห์และไม่ต้องรอเป็นเดือนจากนั้นฟังคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกาย

ปัจจัยที่ประเภทของรูปผู้หญิงขึ้นอยู่กับหรือไม่:

1. อายุของผู้หญิงที่พยายามปรับรูปร่างของเธอสู่อุดมคติไม่ส่งผลกระทบต่อรัฐธรรมนูญของเธอ

2. เมื่อพิจารณาถึงรูปแบบที่แตกต่างกันของสาว ๆ ก็สามารถสรุปได้ว่าพวกเขาไม่ได้ขึ้นอยู่กับน้ำหนักหรือความสูงของเจ้าของ

3. โครงสร้างทางกายวิภาคของร่างกายไม่ได้ขึ้นอยู่กับระดับความฟิต

4. บ่อยกว่าคนอื่น ๆ ใน ประเภทหญิง   ตัวเลขที่ได้รับอิทธิพลจากการครอบงำของต่อมในระบบต่อมไร้ท่อ: ต่อมไทรอยด์, ต่อมหมวกไต, ต่อมใต้สมองหรือรังไข่ ทฤษฎีที่คล้ายกันนั้นมีพื้นฐานมาจากดร. บาร์เกอร์

วิธีการเริ่มต้นและวิธีการกำหนดประเภทของรูป?

เราวัดปริมาตรของหน้าอกเอวและสะโพก ตัวเลขเหล่านี้จะช่วยให้คุณไม่เพียง แต่จะรู้ประเภทร่างกายของคุณ แต่ยังเพื่อหา:

• วิธีการฝึกอย่างถูกต้อง

• พื้นที่ปัญหาสามารถเกิดขึ้นได้ในรูปร่างต่าง ๆ รวมถึง mesomorph ที่กลมกลืนกัน

• ด้วยไขมันในร่างกายที่มีนัยสำคัญคุณควรใช้คำอธิบายของการฝึกอบรมสำหรับ "นาฬิกาทราย" จนกว่าตัวเลขจะได้รูปทรงที่เป็นที่รู้จัก จากนั้นคุณต้องปรับโปรแกรมเฉพาะสำหรับรูปร่างที่เหมาะสม

ประเภทหลักของตัวเลขผู้หญิง: คำอธิบาย

มีรูปร่างประเภทใดบ้าง ประเด็นปัญหาใดที่คุณควรให้ความสนใจและการฝึกอบรมที่คุณต้องการ

นาฬิกาทราย

หากรูปร่างของคุณเป็นเหมือนนาฬิกาทรายปริมาตรของหน้าอกและสะโพกจะเท่ากันโดยประมาณเมื่อเส้นรอบวงและเอวจะอยู่ที่ 15-23 ซม. จากค่าเหล่านี้ นอกจากนี้ร่างกายของคุณมักจะมีโครงกระดูกและกระดูกที่แข็งแรงมวลกล้ามเนื้อจำนวนมากและความยืดหยุ่นที่เพิ่มขึ้น

พื้นที่ปัญหา:

• ไขว้ (ด้านหลังของไหล่);

• ต้นขาด้านในและด้านนอก;

• พื้นที่ของถุงอาน (อยู่ใต้ก้นนอกต้นขาด้านบน);

• ลดหน้าท้อง

นาฬิกาทรายมีแนวโน้มที่จะเพิ่มไขมันให้ทั่วร่างกายเมื่อเพิ่มน้ำหนัก มันไม่ค่อยสะสมตามแนวรอบเอวมากขึ้นฝากไว้ที่สะโพก

เป้าหมายที่สำคัญที่สุดสำหรับรูปนาฬิกาทรายไม่ควรเป็นการลดน้ำหนักการสูญเสียจำนวนหนึ่งกิโลกรัม แต่ลดปริมาณร่างกาย เสื้อผ้าสำหรับคุณเป็นเครื่องบ่งชี้ความสามัคคีที่ดีที่สุด! หากต้องการดูผลลัพธ์ที่น่าทึ่งให้ใช้เทปวัดแทนน้ำหนัก!

สี่เหลี่ยมผืนผ้า

หากรูปของคุณคล้ายกับรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าฝักกล้วยหรืออิฐจากนั้นปริมาณของหน้าอกเอวและสะโพกของคุณจะเท่ากัน คุณมีรูปร่างผอมเพรียวอย่างเป็นธรรมชาติ

รูปสี่เหลี่ยมผืนผ้ามักจะสับสนกับนาฬิกาทราย แต่คนที่มีรูปร่างแบบนี้ไม่มีเส้นโค้งที่เย้ายวน แต่ใน“ กล้วย” เสื้อผ้าใด ๆ ที่วางไว้อย่างดีเยี่ยมพวกเขาจะไม่“ ดึงกัน” ซึ่งทำให้พวกเขาเป็นที่ชื่นชอบในการคัดเลือกนักออกแบบแฟชั่น

ส่วนใหญ่มักเป็นรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้ามีกระดูกขนาดกลางและขนาดเล็กหน้าอกเล็กตัวชี้วัดความแข็งแรงกล้ามเนื้อต่ำและมวลกล้ามเนื้อจำนวนเล็กน้อย

พื้นที่ปัญหา:

รูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าเพิ่มน้ำหนักสะสมไขมันในทุกส่วนของร่างกาย แต่พื้นที่ที่ "ชื่นชอบ" ที่สุดของไขมันสำรองคือเอวและก้น

การสูญเสียไขมันและการฝึกกล้ามเนื้อ:

ในการเผาผลาญไขมันอย่างมีประสิทธิภาพคุณต้องฝึกบ่อยๆสร้างกล้ามเนื้อแข็งแรงและกล้ามเนื้อ เพื่อจุดประสงค์นี้เราใช้แบบฝึกหัดสำหรับส่วนบนของร่างกายและเพื่อสนับสนุนกล้ามเนื้อหลังในโหมดความเข้มสูง ก่อให้เกิด, โหลดหลังส่วนล่าง, ควรหลีกเลี่ยงเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดความเจ็บปวดในบริเวณเอว.

ลูกแพร์

หากรูปร่างของคุณคล้ายกับลูกแพร์ (หรือช้อนที่รู้จักกันดี, สามเหลี่ยมที่มีฐานลงไป) จากนั้นปริมาณสะโพกตามกฎจะสูงกว่าหน้าอก 5 ซม. และเอว - น้อยกว่า 7.5 ซม. คอของคุณไม่เหมือนคนอื่น ประเภทของรูปร่างสง่างามมากขึ้นมือดูดี

อย่างไรก็ตาม mesomorph spoons และ endomorphs มีแนวโน้มที่จะสะสมไขมันสำรองในร่างกายส่วนล่าง

พื้นที่ปัญหา:

ข้อเสียเปรียบหลักของลูกแพร์ที่มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นคือการสะสมของไขมันพับส่วนใหญ่ที่สะโพกและในช่องท้องลดลง หากคุณไม่ได้ใช้งานการเพิ่มขึ้นของสะโพกและบั้นท้ายจะเน้นไปที่น้ำหนักส่วนเกินเกือบทั้งหมดของคุณ

การสูญเสียไขมันและการฝึกกล้ามเนื้อ:

การเผาผลาญไขมันในลูกแพร์นั้นค่อนข้างง่ายเนื่องจากแอโรบิกที่มีภาระต่ำประกอบด้วยชุดการเคลื่อนไหวและขั้นตอนที่หลากหลาย แต่การวิ่งและกระโดดจะต้องได้รับการยกเว้นจากพวกเขา การออกกำลังกายสำหรับร่างกายส่วนล่างเสริมสร้างกล้ามเนื้อด้านหลังเพิ่มความอดทนและบรรเทาอาการปวดในระหว่างการนั่งเป็นเวลานาน

แอปเปิล

รูปร่างของ "กรวย" หรือ "แอปเปิ้ล" ที่คุ้นเคยคล้ายกับรูปสามเหลี่ยมคว่ำชี้ลง ในกรณีนี้หน้าอกและเอวของคุณจะมีปริมาตรเท่ากันและสะโพกของคุณจะแคบลงอย่างมาก ความแตกต่างระหว่างพวกเขาสามารถจาก 7.5 ซม. และมากกว่า

ร่างกายของ Apple นั้นตรงกันข้ามกับช้อนและลูกแพร์: ส่วนบนที่กว้างที่สุดพร้อมกล้ามเนื้อแข็งแรงและแข็งแรง ตามปกติกล้ามเนื้อในร่างกายส่วนล่างนั้นอ่อนแอกว่าในแอปเปิ้ล เอวสั้น แต่เป็นรางวัลจากธรรมชาติ - ขายาวและสวยงาม

พื้นที่ปัญหา:

การสะสมของไขมันที่ด้านบน: บนแขน, หลังส่วนบน, หน้าท้องและหน้าอก

การสูญเสียไขมันและการออกกำลังกาย:

ทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกายแบบแอโรบิคและส่วนบนของร่างกายซึ่งช่วยปกป้องหลังและไหล่ของคุณ นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงการทำงานกับน้ำหนักที่เสริมสร้างร่างกายส่วนบน สิ่งนี้อาจคุกคามการพัฒนาร่างที่ไม่สมส่วนเมื่อร่างกายส่วนบนจะเพิ่มขึ้นอีก

"ชิป" จากผู้เชี่ยวชาญ

หากคุณยังไม่แน่ใจว่ารูปผู้หญิงประเภทใดที่เหมาะกับคุณนั่นอาจเป็น:

• น้ำหนักของคุณมากเกินเกณฑ์ปกติ

• อาชีพหรือการฝึกอบรมอิสระช่วยให้คุณพัฒนาส่วนของร่างกายให้มีขนาดใหญ่

มันเป็นเรื่องจริงเหรอ? อย่าหมดหวังใช้คำแนะนำสำหรับ "นาฬิกาทราย"

ดร. เชลดอนและบุคคลสำคัญอื่น ๆ ในช่วงครึ่งแรกของศตวรรษที่ผ่านมาได้ข้อสรุปว่าตัวเลขหญิงที่สืบทอดทางพันธุกรรมยังคงไม่เปลี่ยนแปลงตลอดชีวิตโดยไม่คำนึงถึงความผันผวนของน้ำหนัก นักวิทยาศาสตร์สมัยใหม่พบว่าไม่ว่าผู้หญิงจะอายุเท่าไรในวัย 20 และ 70 เธอสามารถปรับรูปร่างของเธอด้วยการออกกำลังกายที่ถูกต้องทำให้เธอมีความสมบูรณ์แบบ!