أنواع الجسم. نوع القياس: الساعة الرملية. التدريب على نوع الشكل "المستطيل"

يمكن لجميع النساء أن يكن جميلات ، بغض النظر عن شكل الجسم والصدر وحجم الوركين. يجب أن يزيل فستانك عيوب الشكل ويؤكد على المزايا التي تحتاجها للتباهي بكل فخر. سيساعدك هذا الدليل السريع في العثور على الملابس المناسبة لنوع جسمك. نأمل أن تلهم هذه المقالة قرائنا للإبداع. لنبدأ ببعض النصائح العامة التي تنطبق على جميع أنواع الجسم.

✔ الملابس ذات الظلال الداكنة تنحيف.

✔ إذا كنت ترتدي ملابس ضخمة وفضفاضة ، فيجب أن تكون إحدى قطع خزانة الملابس ضيقة. على سبيل المثال ، قم بإقران البنطال الضيق مع بلوزة مكتنزة أو بنطال واسع الساق مع بلوزة رفيعة.

✔ ارتدِ ملابس داخلية بالحجم المناسب حتى تناسب ملابسك بشكل أفضل.

✔ اختر الملحقات بحكمة لملابسك. فستان الحفلة عند ارتدائه مع وشاح يمكن أن يكتسب مظهرًا غير رسمي ، بينما يضفي زوج من الكعب العالي والسترة لمسة من اللمعان على الجينز العادي والقميص.

حدد نقاط قوتك وأبرزها!

1. ملابس شخصية "الساعة الرملية"

لديك ورك وصدر قويان. في نفس الوقت، خصر نحيف... هذا النوع من الجسم يجسد الأنوثة الكلاسيكية. غالبًا ما تحسد النساء اللواتي يحملن مثل هذا الشكل من قبل الجنس اللطيف ، الذي لا يختلف شكله في منحنيات مثالية. ولكن بالنسبة لممثلي هذا النوع من الشخصيات - مع الخصر النحيف والصدر الكبير والوركين ، قد يكون من الصعب اختيار الملابس. أفضل نصيحة - من الغرق في ملابس كبيرة الحجم ، أظهر كل ما لديك جميل.

يجب أن يؤكد أسلوب الفستان على خصرك النحيف - ينصح المصممون أصحاب الشكل " الساعة الرملية»

أفضل خيار لأصحاب الشكل الساعة الرملية - الصور الظلية المجهزة

اظهر منحنياتك الأنثوية الجميلة

مع شكل الساعة الرملية ، من الأفضل ارتداء ملابس مناسبة بشكل أنيق ولكن ليس ضيقة

السراويل الضيقة تكبير الوركين بصريا. في هذه الحالة ، ارتدي بلوزة طويلة

ماذا ارتدي؟ مع شكل الساعة الرملية ، ارتدِ ملابس ضيقة تُظهر قوتك. تأكد من التأكيد على خصرك. سيؤدي ذلك إلى إطالة منطقة الوسط والتأكيد على فوائد قوامك. انت عظيم تناسب الملابس برقبة على شكل V ، وفي الوقت نفسه ، تجنب الأحذية ذات الكعب الخنجر ، ويفضل أن تكون القوارب ذات النعل المسطح أو الكعب الصغير.

عند اختيار البنطلون ، اتبع القاعدة - كلما اتسعت الوركين ، كان الأسلوب أبسط. اختيار جيد هو السراويل الواسعة أو المستقيمة ، فضفاضة عند الوركين. تعمل السراويل الضيقة على تكبير الوركين بصريًا ، لذلك من الأفضل تجنب مثل هذه الأنماط أو ارتداء البلوزات الطويلة معها.

2. ملابس الشكل "المستطيل"

الرقم الخاص بك هو ضئيلة والوركين والتمثال نصفي ليست واضحة جدا. غالبًا ما تكون النساء بهذا النوع طويلات القامة ، ولا يكون شكلهن متأصلًا في المنحنيات الملساء. في بعض الأحيان ، لا تشعرين بالأنوثة بسبب قلة الحجم في بعض المناطق.

مع هذا النوع من الجسم ، كما هو الحال مع أي نوع آخر ، قد يكون من الصعب العثور على ملابس تناسب الحجم والطول. غالبًا ما يكون اختيار البنطلون المناسب مشكلة بالنسبة للفتيات نوع مستطيل الأرقام. لكنك محظوظ لكونك نحيفًا ، لذلك تحتاج إلى بذل القليل من الجهد والتركيز على الأماكن الصحيحة من جسمك ، على سبيل المثال ، مع الكرات والرتوش.

وزرة للنساء بشكل مستطيل

ارتدي بنطالًا بقصة لا تصل إلى محيط الخصر لديك

يجب على أصحاب الشكل المستطيل إضافة طيات وستائر لإنشاء الحجم المطلوب

بالنسبة لأصحاب الشكل المستطيل ، فإن القمصان مناسبة أيضًا لشكل "التفاح". ارتدي بلوزة تحتها وفتحها.

تبدو النساء ذات الشكل المستطيل أكثر جاذبية في ملابس تشبه بذلة.

الأنماط ذات الطيات وتأثير الشلال تخلق الحجم الضروري

سوف تزين فستان الشمس الحر بشكل كبير الشكل المستطيل

ستزين سترة فضفاضة المرأة بشكل مستطيل وشكل "تفاحة"

مثل هذه التنورة ستضفي روعة على الوركين بشكل مستطيل.

سترة مع نمط مجمع "سيجعل الخصر" شكل مستطيل

ماذا ارتدي؟ للحصول على شكل مستطيل ، اختر بلوزة برقبة على شكل V أو قمة شلال بها انتفاخات وطبقات تبرز الجزء العلوي من الجسم. سيجعل الحزام عند الخصر الشكل أكثر أنوثة ، ولكن فقط إذا كانت الملابس فضفاضة. ارتدِ جاكيتات وقمصان طويلة بدون أزرار نوع الذكور - سوف يخفون محيط الخصر. اختر التنانير التي ستنتفخ الوركين دون إبراز خصرك. أربطة العنق والأوشحة تضيف حجمًا إلى الجزء العلوي من الجسم وتوازن المظهر.

3. ملابس شخصية "الكمثرى"

إذا كنت ممتلئًا قليلاً في الجزء السفلي من الجسم ، أي في الفخذين والأرداف ، فأنت تنتمي إلى النوع "الكمثرى". الجزء العلوي من جسمك أضيق من الجزء السفلي من جسمك. أيضًا ، غالبًا ما يكون لأصحاب هذا النوع من الأشكال ثدي صغير.

سيضيف هذا الفستان الحجم المطلوب إلى الجزء العلوي من الشكل.

عقد مكتنزة وقاع غامق يوازنان الشكل الكمثرى

للحصول على شكل على شكل كمثرى ، أضف الحجم إلى الأعلى

تشمل فوائد الجسم على شكل الكمثرى الخصر النحيف والذراعين الرفيعين. تحاول بعض النساء الاختباء الوركين واسعةولكن من الأفضل تسليط الضوء وربما تكبير الجزء العلوي من الجسم إلى حد ما مع الملابس المناسبة.

النساء مع على شكل كمثرى يجب عليك إنشاء الحجم المطلوب في الجزء العلوي

كارديجان مثالي لشكل الكمثرى

ستخلق سترة الفراء حجمًا في الجزء العلوي من شكل الكمثرى

ماذا ارتدي؟ يجب على النساء ذات الشكل الكمثرى توسيع منطقة العنق والكتف بصريًا مع الأوشحة وإبراز المجوهرات. يفضل أن يكون الضيق مع الكشكشة والطيات في منطقة الصدر. تجنب السراويل ذات الجيوب الجانبية. يجب ألا تحتوي سروالك على الكثير من العناصر الزخرفية ، مما يجعل ساقيك تبدوان أكثر ضخامة.

بالنسبة للنساء ذات الطراز الكمثرى ، فإن الفساتين والتنانير على شكل حرف A مناسبة ، والتي ستخفي الوركين الكبيرتين. بالإضافة إلى ذلك ، يوصى بارتداء حزام أو حزام حول الخصر ، مما يؤكد على ميزتك الرئيسية - الجزء العلوي من الجسم رشيق.

تبدو رائعة في التنانير المستقيمة ، والجينز الواسع و سراويل واسعة موازنة الجزء العلوي والسفلي من الجسم.

اختر زيًا فاتحًا أو ساطعًا لأعلى الشكل وظلامًا للأسفل.

4. ملابس الشكل "المثلث المقلوب"

يمكنك التباهي بصدر كبير وخصر ضيق وأرجل طويلة نحيلة. بشكل عام ، أنت نحيفة ، لذا يبدو ثدييك كبيرًا جدًا على عكس باقي جسمك.

من المؤكد أنك رأيت بالفعل من تجربتك الخاصة أن الرجال ينظرون إلى صدرك أكثر من عينيك. قد تكون خجولًا وتريد إخفاء هذا الجزء من الجسم في أسرع وقت ممكن ، لكننا نوصي بإظهاره ، ولكن بالملابس المناسبة فقط.

أنت مثالي للجميل فساتين السهرة، ولكن مع اختيار خزانة الملابس اليومية يمكن أن تنشأ صعوبات. انتبه جيدًا لموقفك ، فأنت تميل إلى التراخي. درب نفسك على الحفاظ على استقامة ظهرك ، خاصة إذا كان لديك ثدي كبير.

يعتبر الفستان الواسع من الأسفل اختيارًا جيدًا لشكل مثلث مقلوب.

فستان مثلث مقلوب لحجم الفخذ

ستجعل السترات والقمصان الداكنة قوامك أكثر توازناً.

ستعمل سترة داكنة على تنعيم الجزء العلوي الهائل من الشكل

يمكن للحزام أن يضفي الانسجام على الصورة - من المفيد التأكيد على الخصر وتحويل الانتباه عن تمثال نصفي ضخم

ماذا ارتدي؟ بالنسبة لنوع الجسم مثل المثلث المقلوب ، ستعمل الفساتين ذات الكشكشة أو تفاصيل الورك. سوف يقومون بتحويل التركيز من الصدر إلى الجزء السفلي من الجسم. سوف تصرف السراويل الواسعة قليلاً عن الجزء الأكبر في الجزء العلوي من الجسم وتضيف المزيد من التناسق إلى الشكل. يمكنك جذب الانتباه بعيدًا عن الجزء العلوي من جسمك بأحذية جميلة. سيكون أفضل ملحق لساقيك الطويلة النحيلة هو الأحذية ذات الكعب الرفيع (كعب خنجر).

5. ملابس شخصية "تفاحة"

أكبر الجولات تكون في البطن والأرداف. في كثير من الأحيان ، لا تتمتع النساء مثل "التفاح" بخصر واضح ، لكن يمكن أن يفخر بهن أرجل نحيلة وغنيمة منغم. من الصعب جدًا ارتداء الملابس بشكل صحيح إذا كنت مالك شخصية "تفاحة". من جميع الممثلين أنواع مختلفة الأرقام الخاصة بالنساء ذات الشكل "التفاحة" هي الأقل ثقة. لكن يجب أن تفخر بساقيك النحيلة وخط العنق الجميل ، وتؤكد عليها بالملابس.

بلوزة طويلة ستخفي الحجم عند الخصر

البلوزات ذات العنق على شكل V مناسبة للنساء مع شكل "تفاحة"

بالنسبة للنساء اللواتي يحملن شكل "تفاحة" ، تصنع الستر من أقمشة رقيقة وليست خشنة. استكملهم بقلائد طويلة وأوشحة وسحب الصورة الظلية

سيتم تزيين المرأة ذات الشكل "التفاحة" بسترة بقفل تحت الصدر

بالنسبة لشخصية "التفاح" ، فإن المعطف مثالي

ماذا ارتدي؟ يجب على حاملي شخصية "التفاحة" اختيار قمم طويلة وياقة على شكل V ؛ ارتداء قلادات طويلة وأوشحة وشالات ؛ السترات مع قفل أسفل الصدر مباشرة ؛ الفساتين عالية الخصر التنانير مع سحاب جانبي لتجنب الطيات غير الضرورية. ارتدِ قمصانًا مفتوحة تمد صورتك الظلية ؛ سوف يناسبك أيضًا. اختر الأوتاد التي تطيل ساقيك ، أو على الأقل كعب صغير. سوف تناسب السراويل الواسعة مظهرك.

أناستاسيا غروزنيخ ، ناتاليا ماتفيفا

عند أخذ القياسات من الشكل وبناء نمط منتجات الكتف ، ينبغي للمرء أن يأخذ في الاعتبار خصوصيات بناء بنية الشكل.
تنقسم جميع أنواع اللياقة البدنية تقليديًا إلى ثلاثة أنواع. يمكن أن تكون الأرقام صحيحة ، أي متناسبة مع وجود انحرافات عن النسب ، أي معقدة - مائلة أو منحنية ومبالغ فيها.

بحلول وقت القطع ، يتم محو الانطباعات المرئية حول ميزات الشكل. عندما يكون صحيحًا القياسات المأخوذة يمكنك تحديد نوع الجسم عن طريق القياسات. بمقياس VH ، يمكنك تحديد العمر التقريبي للمرأة. الفتيات والشابات لديهن VG في الممرات 22-26 سم. النساء في منتصف العمر 27-30 سم. النساء الأكبر سنًا لديهن 31 عامًا أو أكثر. بمقارنة قياسات حوادث المرور على الطرق و ДТС و 1 و ШС ، يمكن تحديد نوع الجسم.

بالنسبة للشكل المطوي نسبيًا ، يكون وقوع حادث يزيد بمقدار 4-5 سم عن TTA ، و SHS \u003d SHG1 أو فرق يبلغ حوالي 1 سم

يمكن اعتبار الأرقام التي فيها RTA\u003e DTS بمقدار 5-6 سم و \u003e1\u003e ШС بمقدار 1-2 سم مبالغ فيها بشكل مشروط.

الرقم الذي SHG1< ШС, а ДТП < ДТС можно считать условно сутулой.

يتسم الشكل النسبي الشرطي بالتناسب مع جميع أجزاء الجسم وإعداده الصحيح ، أي أن الكتفين منتفختان ، والصدر متطور ، والظهر مستقيم ، ومدور قليلاً دون بروز الكتفين بشكل حاد ، مع نتوء طبيعي الأرداف ، البطن غير بارز ، انحراف الخصر أمر طبيعي.

عند إنشاء رسم ، يكون الشق عند الخصر لهذه الأشكال 1.5-2-2.5 سم.
يتميز الشكل المنحني بميل الجسم إلى الأمام ، وشفرات الكتف البارزة ، وظهر عريض وممدود ، وتمثال نصفي ضعيف ، وانحراف طفيف عند الخصر ، وأرداف مسطحة ، وبطن بارز قليلاً.

عند بناء رسم لنموذج ، يجب إضافة التسامح الموجود على ثاني أكسيد الكربون إلى الخلف أكثر من الرقم المتناسب الشرطي ، ويجب بناء القطع على طول خط الكتف الخلفي بشكل أعمق.

الشق عند الخصر لهذه الأشكال هو 0-1.5 سم.

شخصية مبالغ فيها تتميز بإمالة الجسم للخلف ، ظهر مستقيم وقصير وضيق ، تمثال نصفي مرتفع مكشوف ، خصر رقيق ، أرداف بارزة.

عند بناء رسم لنموذج ، يجب إضافة التسامح على ثاني أكسيد الكربون للنصف الأمامي أكثر من الرقم المتناسب الشرطي ، ويجب ألا يكون التقليل على طول خط الكتف الخلفي غير عميق.

الشق عند الخصر لهذه الأشكال هو 2.5-4 سم.

اختيار نمط الملابس لأنواع مختلفة من الأشكال: المستطيلة ، شبه المنحرفة ، المثلثة ، الساعة الرملية

معظم النساء حساسات للغاية لأوجه القصور في شخصياتهن. ومع ذلك ، بمساعدة بعض النصائح لاختيار الملابس ، لا يزال بإمكانك التأكيد على المزايا وإخفاء بعض أوجه القصور في شخصيتك. الشيء الرئيسي هو أن تتعلم إدراك جسمك بشكل إيجابي واختيار الأنماط بنجاح ، ثم يتم إنشاء صورتك المثالية بين الأشخاص من حولك.

نوع الشكل المستطيل

تتميز المرأة ذات الشكل المستطيل بخط ضيق مستقيم من الكتفين والوركين ، لا يميزها الخصر ، ولا تظهر الأرداف وعادة الصدر الكبير، مما يخفف الصورة الظلية إلى حد ما.

تتمثل المهمة الرئيسية لملابس الشكل المستطيل في خلق الوهم بالأشكال المستديرة ، وتخفيف زاوية الشكل بسبب الأنماط والقطع ، وتحديد خط الخصر والأرداف والوركين ، للتأكيد على تمثال نصفي. يجب أن تكون الصورة الظلية للملابس شبه متجاورة ، كما لو كانت تكرر ملامح الشكل ، مع تركيز ناعم على الخصر. نحن بحاجة إلى خلق وهم صورة ظلية للساعة الرملية ، ولهذا يمكننا استخدام تقنيات خاصة ، على سبيل المثال: الخطوط العمودية التي تتقارب مع الخصر ، والتخفيضات ، والطيات ، وجيوب التصحيح على الوركين ، والتباين العلوي والسفلي ، والدرزات الزخرفية. في الوقت نفسه ، من المهم تجنب الاستدارة المفرطة ، لذلك يجب أن تقلد تفاصيل الملابس الأشكال الهندسية - يجب أن تكون الأصفاد والياقات وحواف السترة والقواطع وشكل الملحقات مثلثة أو مربعة أو مستطيلة.

الآن حول المكونات الرئيسية لخزانة الملابس - الأنماط الموصى بها:

سراويل مستقيمة ، ضيقة ومدببة عند الحاشية ، سراويل مع طيات عند الخصر ، سروال قصير ، سراويل واسعة من الورك

البلوزات مشرقة ، مع نمط ملون ، مع تفاصيل زخرفية (كشكش ، طيات ، جيوب ، طبقات)

سترات ذات صورة ظلية مجاورة ، مع خط واضح للكتفين والخصر ، مع أنواع مختلفة من التفاصيل (أزرار ، أطواق ، جيوب)

تنورة ضيقة ، تنورة مطوية ، تنورة مطوية ، تنورة على شكل حرف a ، تنورة توليب

معطف بقصة موجزة ، مزدوجة الصدر أو أحادية الصدر ، مع تكرار الصورة الظلية

فستان غمد ، فستان رصاص ، فستان تونك مع حزام ، فستان قميص.

يوجد أدناه مجموعة مختارة من الحلول الناجحة من مجموعات ملابس المصممين التي تحاكي بشكل مثالي صورة ظلية "المستطيل".

شكل كمثرى أو شبه منحرف الشكل

في النساء ذات الشكل شبه المنحرف ، يكون الفخذان أوسع بكثير من الكتفين ، والخصر موجود. يجب أن توازن الملابس الشكل الخاص بك ، وجعل كتفيك أوسع بصريًا.

ارتدِ جاكيتات فضفاضة ذات ياقة عريضة. مهمتك هي لفت الانتباه إلى صدرك. يجب أن يكون طول السترة إلى منتصف الفخذين.

يمكنك اختيار نمط نسيج كبير واستخدام المناديل والأوشحة لإضافة حجم إلى الجزء العلوي الضيق من الشكل.

لا ينبغي أن يكون محيط الخصر ضيقًا جدًا. كلما شددت خصرك ، كلما اتسع مظهر الوركين. إذا كنت ترتدي أحزمة ، فاختر أحزمة أضيق.

يجب أن تكون التنانير الناعمة الفضفاضة ضيقة وضيقة عند الوركين ، ويمكن أن تتمدد لأسفل. مزيج من كنزة صوفية متماسكة في منتصف الفخذ وتنورة مستقيمة مع ستائر ناعمة تعمل أيضًا بصريًا هنا. تشكل الستارة الطبيعية خطًا عموديًا يطيل الساقين.

سوف تناسبك التنانير المستقيمة مع الطيات المخيطة من الأعلى والتنانير “godet”. جرب أيضًا النير على الوركين.

احذر من الطول القصير ، فالأرجل تظهر بشكل أفضل بمساعدة الجروح ، بالمناسبة ، القطع في الطية ليس أقل جاذبية. استخدم منصات الكتف والخطوط الأفقية في الجزء العلوي من الثوب لموازنة النسب. تجنب الأحزمة العريضة - فهي ستبرز الفرق في الخصر والوركين أكثر من اللازم. وأيضًا سيكون عليك الامتناع عن تنانير التوليب.

بالنسبة للنساء ذوات الجسم المثلث ، فإن الوركين الضيقين والأكتاف العريضة من السمات المميزة. مهمتك هي استخدام الملابس لنقل الانتباه من الأكتاف العريضة إلى الوركين الضيقين.

عند اختيار الملابس ، بما في ذلك الفستان ، ينبغي مراعاة النمو. إذا كنت قصيرًا ورقيقًا ، فإن طولك الصغير ، وشكل المثلث الطويل الخاص بك سوف يوازن الفستان حتى الركبة وأقل قليلاً.

يجب أن يكون الجزء العلوي من الفستان مستقيم الكتفين. صورة ظلية أرجوحة مناسبة للجزء السفلي ، ومن المهم أيضًا التأكيد دائمًا على الخصر واختيار الفساتين ذات الأقمشة المورقة والكشكشة والتجمع في الأسفل. الفستان ، الذي يجمع بين الجزء العلوي الداكن والقاع الفاتح ، سوف يوازن الشكل.

النموذج الجيد الذي يوازن الصورة الظلية هو الفستان الضيق على الجذع أو المنتفخ أو المنتفخ عند الوركين.

يجب أن تفضل النساء ذات الشكل المثلث فستانًا برقبة على شكل V وفتحة ذراع أمريكية وخط رقبة مستطيل وناعم.

تجنب الأكمام الواسعة ، وجميع أنواع الكشكشة والستائر حول الكتفين.

تنانير عصرية على شكل A ، شمس ونصف شمس ، طيات مفتوحة عميقة من الخصر وطيات - كلها لك!

تبرز التفاصيل الأفقية على الوركين - الستائر الناعمة ، مع صورة ظلية مستدقة على الركبة - تبرز الوركين. تنورة الخزامى فائقة المألوف مناسبة تمامًا هنا. بما في ذلك في تركيبة مع محيط الخصر العالي.

نوع شكل الساعة الرملية

إذا كان لديك أكتاف عادية ، وخصر ضيق ، وفخذان عريضان ، فأنت مالك محظوظ لهذا النوع من الشخصيات.

شخصيتك بحد ذاتها "ذكية وجذابة". لطالما اعتبر هذا النوع رمزا للأنوثة والجنس.

القاعدة الأساسية لنوع شكل الساعة الرملية - يجب أن يكرر خط القطع خطوط الشكل. تبدو أفضل في الملابس المموجة وخفيفة الوزن والسائلة.

يجب أن تتبع التنانير شكل الوركين المنحنيين. اختر تنانير مستقيمة وضيقة بشكل معقول.

الأقمشة المتدفقة الناعمة جدًا جيدة بشكل استثنائي. سوف يجعل الحزام لهجة جيدة على خصرك.

تجنب الأنماط الضيقة. الأقمشة السميكة والقاسية - فهي لا تلائم شكلك وتجعلك تبدو ممتلئًا جدًا ، مثل التنانير الواسعة جدًا. تجنب الأنماط الواضحة على الأقمشة مثل المشارب والداما والزخارف الهندسية.

عند اختيار الأشياء ، ضع في اعتبارك جميع عيوب الشكل لإخفائها قدر الإمكان ، لذا خذ وقتًا كافيًا للمحاولة. ستضمن لك الدقائق العشر الإضافية التي تقضيها للتأكد من أن القطعة تناسبك تمامًا وتناسبك ارتداء هذا الشيء بكل سرور ، وعدم وضعه في خزانة ملابسك. عند تجربة الأشياء ، عليك أن تتخيل ما يمكنك ارتدائه ومدى تناغمه.

نصائح لملاحظة أنواع مختلفة من الأشكال:

متى قصر القامة لا تعبر الصورة الظلية بخطوط أفقية واضحة ؛

شكل طويل ورقيق ، ستنخفض الخطوط المستعرضة بصريًا في الارتفاع وتوسع الصورة الظلية ؛

بالنسبة للنساء ذوات الصدور البارزة والوركين المسطحة ، يُنصح بارتداء الفساتين ذات الصدر الفضفاض وتجنب الرتوش والتأكيد على نحافة الوركين. تنورة ضيقة... يجب أن تنتهي أكمام الفساتين فوق أو أسفل الكوع مباشرة ؛

النساء مع الخصر الكامل تحتاج إلى ارتداء أحزمة ضيقة من نفس لون الفساتين ؛

الأكتاف العريضة تمت بالفعل باستخدام خطوط عمودية ؛

أكتاف ضيقة تزيد من وسادات الكتف والكشكشة وأكمام الفانوس ؛

لا ينبغي لف عنق قصير بغطاء أو وشاح. من الأفضل ارتداء الملابس ذات العنق الطويل أو الخرز الطويل ؛

ستبدو الأرجل الرفيعة أكثر امتلاءً في الجوارب ذات الألوان الفاتحة. يجب تجنب الأحذية ذات المنصة الثقيلة ؛

يمكن إخفاء الأرجل الكاملة في جوارب سوداء وتنانير طويلة فضفاضة.
وجدت على موقع pokroyka.ru

من يستطيع أن يجادل: نحن جميعًا فريدون ولا يمكنك العثور على امرأتين متطابقتين. لكن توجد نفس الأنواع من الأشكال ، ومن المعتاد تقسيمها وفقًا لخصائصها الهندسية والفواكه. من أنت - تفاحة أم كمثرى أم مثلث أم ساعة رملية محظوظة؟

نوع الجسم: كمثرى (نوع نسائي)

فتيات الكمثرى هن الأكثر أنوثة على الإطلاق. نوع الجسم السعيد: الوزن الزائد ، إن وجد ، يتركز في "الكمثرى" في الجزء السفلي من الجسم - يترسب على الوركين والأرداف والخصر ويكاد لا يترسب على الصدر والظهر. عادة ما يكون تمثال نصفي متوسط \u200b\u200bالحجم. يمكن أن يكون الخصر واضحًا أو ضعيفًا. عادة ما يكون البطن مسطحًا. عادةً ما يكون الجزء العلوي من الجسم أطول بقليل من الجزء السفلي ، ويكون الجزء السفلي أكثر اتساعًا ، بينما يكون الجزء السفلي أكثر ضيقًا. كلما زاد الوزن ، أصبح الشكل أكثر "مثلثة". عند فقدان الوزن ، يتحسن الشكل بشكل كبير. بالنسبة لهذا النوع من الشخصيات ، فإن الوضع الصحيح له أهمية كبيرة - حتى الانحناء الطفيف يفسد "الكمثرى". يمكن أن تكون النساء من نوع الكمثرى من أي بنية (رفيعة ، متوسطة ، ممتلئة) ويمكن أن تكون من أي ارتفاع.

الكمثرى لديها معدل أيض منخفض وميل كبير إلى السيلوليت.

تغذية "الكمثرى"

يقول خبراء التغذية أن النساء من هذا النوع يتمتعن بعملية التمثيل الغذائي بشكل أسرع في المساء. لذلك ، في الصباح وبعد الظهر ، يجب أن تأكل أقل ، ويجب أن تتناول الوجبة الرئيسية في المساء. من الأفضل الإقلاع عن الأطعمة الدهنية والحارة وكذلك الحلويات. من الأفضل تناول الحبوب والخضروات والفواكه.

من المهم جدًا أن يتبع "الكمثرى" نظام الشرب الخاص بهم! المعدل الطبيعي هو 30 مل لكل 1 كجم من وزن الجسم يوميًا.

تجريب الجسم الكمثرى

من الضروري التركيز على الساقين - تقليل دهون الجسم على الساقين والوركين يجعل الشكل "الكمثرى" مثاليًا. تمارين الساق المعقدة التي تشمل عدة مجموعات عضلية في وقت واحد مناسبة لك. بالإضافة إلى التمارين المعقدة ، تأكد من القيام بعدة تمارين عزل تستهدف عضلة أو أخرى في الجزء السفلي من الجسم. تتمثل المهمة الرئيسية في إنقاص الوزن في الوركين ، ولكن لا تهمل تمارين الجزء العلوي من الجسم - فالعضلات المتطورة من الذراعين والصدر والظهر والكتفين تنسق الشكل. من خلال تطوير الحزام العلوي ، يمكنك تحويل التركيز في الشكل الخاص بك من الجزء السفلي. بعد كل شيء ، فإن الشكل ذو الوركين الأنيقة والخصر الضيق والأكتاف الضيقة هو أنثوي وجذاب للغاية. في الكمثرى ، لا تترسب الدهون على الخدين ، ويظل الوجه والذراعين والكتفين والظهر والرقبة هشًا. عادة ما يتم الحفاظ على الخصر دائمًا.

هدف التدريب: تصغير الوركين.

تمارين:

• اندفع إلى الأمام
• تربية الساقين في المحاكاة
• القفز القرفصاء
• اندفع في خطوة بخطوة مع مرحلة ثابتة
• صف أفقي مع القرفصاء
• جسر الألوية الثابت

إن الوركين أداة إغواء ومصدر للمشاكل. لجعل "المؤخرات" أقل كثافة ، اذهب لممارسة الرياضة واستخدم مستحضرات التجميل المضادة للسيلوليت. ضع الكريمات والمواد الهلامية بعد التمرين ، وانتشر في حركة دائرية ، ثم قم بقبض قبضتيك وضرب ساقيك من ركبتيك بعظامك. إذا تحول لون الجلد إلى اللون الأحمر ، فأنت تفعل كل شيء بشكل صحيح.

كيف تلبس "الكمثرى"؟

لا يتعلق موقعنا بهذا الأمر بالضبط ، ولكن تأكد من ذكره: ارتدِ تنانير واسعة ، وتنانير ذات أسافين ، وفساتين ملفوفة ، وتنانير طويلة. ارتدي السترات والسترات مع منصات الكتف ، وموازنة أجزاء من الشكل ، وارتداء خط العنق ، والمطبوعات البراقة وجيوب الصدر. ركز على الجزء العلوي من الجسم ، بينما "سواد" الجزء السفلي. ارتداء المجوهرات: القلائد والمعلقات والسلاسل والأوشحة ودبابيس التلبيب. يجب تزيين الجزء السفلي بألوان داكنة. من الأفضل اختيار سراويل مدببة قليلاً أو فضفاضة ، وتنانير مستقيمة متوسطة الطول. تجاهل الأنماط بخصر قابل للفصل. من الأعلى ، يجب أن تكون الصورة الظلية شبه متجاورة ، وتتسع لأسفل. يحقق تأثير الخطوط الناعمة والكثيفة. لا تتردد في تكبير صدرك بصريًا.

"الكمثرى": المشاهير

• جينيفر لوبيز
• هيلاري كلينتون
• هالي بيري
• ريهانا
• كريستينا اغيليرا
• شاكيرا
• تايرا

نوع الشكل: مستطيل

حجر عثرة في "المستطيلات" النساء هو عدم وجود الخصر. مثل هؤلاء الفتيات لا يمكن أن يحققن الاستدارة في الوركين أيضًا. ولكن مع تركيبة منخفضة من الدهون في الجسم ، تبدو هذه الأشكال جيدة ، ولكن للأسف ، غالبًا ما تكون النساء من هذا النوع عرضة لزيادة الوزن. وكلما زادت نسبة الدهون والامتلاء ، قلت الراحة في العضلات التي تشكل ملامح الشكل ، وبالتالي ، يبدو الشكل مستطيلاً أكثر. "المستطيلات" لها نفس عرض الوركين والكتفين. الفرق بين الوركين والخصر أقل من 25 سم والجسم قوي ممتلئ الجسم والساقين نحيلة. لا يوجد تقريبًا ثني في الوركين ، والأرداف مسطحة ، والصدر عريض.

المشكلة الرئيسية لهذا النوع هي بروز البطن وقلة التعبير عن الخصر. يبدو أنه لا يمكن تسمية مثل هذا الرقم بالمثالية - ولكن من ناحية أخرى ، مع مثل هذه البيانات الأولية ، من الأسهل تحقيق المثل الأعلى من أي شخص آخر. عادةً ما تكون عضلات الممثلين من هذا النوع قوية بشكل طبيعي وتستجيب بسهولة حتى للحمل الصغير.

الهدف الأساسي هو إنقاص دهون البطن وحول الخصر. اتبع نهجًا شموليًا: نظام غذائي قليل الدسم + تمارين كارديو + تمارين تستهدف منطقة البطن. سيكون المشي والركض مفيدًا جدًا.

غذاء لـ "مستطيلات"

معدل الأيض معتدل ، قد يكون هناك ميل إلى زيادة الوزن. قلل نفسك من السعرات الحرارية وتوقف عن الملح والبيرة والنقانق.

التدريب على نوع الشكل "المستطيل"

الخصر الضعيف هو مشكلة لهذا النوع من الشخصيات. اعمل على منطقة البطن.

هدف التدريب: تحقيق المنحنيات. تمرن عضلاتك الأساسية. هناك حاجة لتدريب القوة لإضافة حجم إلى الوركين والألوية. كن حذرًا في تمارين البطن - لا تحتاج إلى ضخ عضلات البطن المائلة.

تمارين:

• تحويلة روسية
• السومو القرفصاء
• قيادة الساق مرة أخرى في المحاكاة

كيف تلبس "المستطيل"؟

اختر أقمشة كثيفة القص مستقيم - الألوان العادية هي الأفضل. الدعاوى بنطلون... الرجوع إلى الكلاسيكيات. بالمناسبة ، سيكون هناك ملابس أسلوب رياضي (هوديي مضغوط). ألق نظرة فاحصة على الأقمشة الكثيفة والمنظمة التي تحمل شكلها. التأكيد على الثدي الكبير مع نماذج مثيرة للاهتمام من قمم والبلوزات ملفوفة. ستايلات التنانير الخاصة بك - "توليب" ، "شمس" ، "نصف شمس". من الأفضل اختيار السراويل الفضفاضة أو الضيقة. بالأزرار والسترات - اقتصاص. اجذب الانتباه إلى صدرك ووركيك. اختيارك هو الإنتفاخات ، الستائر ، الكشكشة ، النير ، الباسك في هذه الأماكن. لا تتردد في فتح كتفيك. يمكنك ان تفعل تباين الألوان بين الجزء العلوي والسفلي من الدعوى. أضف الأنوثة مع الإكسسوارات: أحذية بكعب عال ، حقائب يد رائعة ، أوشحة. القصات الضيقة ليست قصتك ، والأقمشة الرقيقة جدًا ، والأحزمة والأحزمة عند الخصر لن تناسبك أيضًا. صحح الأجزاء الزاويّة.

"المستطيل": المشاهير

تناسب النوع: أبل

أنت محظوظ بساقيك وصدرك! الأرجل نحيلة ، والصدر ضخم. لكن المشكلة في العمق. يتم ترسيب الفائض في الصدر والوسط. منطقة المشكلة هي المعدة ، يجب شدها. النساء- تختلف "التفاح" في نفس حجم الصدر والخصر. المشاكل: صدر متوسط \u200b\u200b، بطن ظاهر ، لا خصر. المزايا: الوركين والساقين الجميلة. هناك شكل آخر من أشكال "التفاحة" - الصدور الكبيرة والوركين والخصر المرئي قليلاً ، سيقان طويلة... يجب أن يكون التركيز على الساقين وخط العنق. وتذكر - أنت بحاجة إلى إبراز وجهك!

تغذية "التفاح"

تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والمغذيات الدقيقة والكبيرة. تناول الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهن والأسماك ومنتجات الصويا والجبن قليل الدسم والكفير والمكسرات ، مما سيمنع أمراض القلب والأوعية الدموية.

تمرين من نوع التفاح:

تتركز الدهون تحت الجلد في "التفاح" في البطن والخصر والذراعين والصدر. ولكن حتى لو كان الوزن مثيرًا للإعجاب ، تظل الأرجل نحيفة. عادة ما يكون لدى "التفاح" معدل أيض منخفض ويتم اكتساب أرطال إضافية حتى مع اتباع نظام غذائي معتدل. صحية جدا و التغذية السليمة - لا بد منه ل "التفاح"! ننصحك بالتركيز على تمارين عضلات البطن والعضلات الجانبية المائلة.

• بيربي يقفز
• دفع شكا
• "دراجة هوائية"

قم بتمرينك بشكل دائري ، مع تقليل الراحة بعد كل تمرين. قم بأداء 3-4 لفات في المجموع ، راحة - 40-60 ثانية. يمكنك القيام بذلك كل يوم.

قياس محيط الخصر بانتظام: يجب أن يكون أقل من 80 سم ، وبالنسبة للأشخاص الذين يعانون من نوع الجسم "التفاحة" ، فإن متلازمة التمثيل الغذائي نموذجية ، أي تراكم الدهون في البطن ، مما يزيد من خطر الإصابة بالسكري.

كيف تلبس "تفاح"؟

خذ مثالاً من النجوم: ارتدي فساتين على طراز الإمبراطورية ، وفساتين بها ارتفاع الخصر وفساتين مع ستائر في الأعلى. وتتمثل المهمة في إطالة الصورة الظلية بصريًا ، وتحقيق التوازن بين الجزء العلوي والسفلي من الجسم. تجنب التركيز على الخصر وإبراز أجزاء الجسم الأخرى الأكثر جاذبية. ستكون هذه ساقيك وصدرك.

تجنب الملابس الفضفاضة حول الخصر. ارتدِ بنطالًا وبنطال جينز واسع الساق ، وأقمشة مطاطية وفضفاضة ، ألوان داكنة... ستبدو البلوزات والبلوزات التي تناسب خطوطك ولكنها فضفاضة حول الخصر رائعة. اختر V- و U-neck.

"آبل": مشاهير

"تفاحة" نموذجية - ليف تايلر.

تناسب النوع: مثلث

بالنسبة للفتيات ذوات الأشكال "المثلثية" ، لا يختلف حجم الوركين والخصر. الشكل يبدو صبيانيًا جدًا ، أندروجيني. عادة ما تكون الكتفين أوسع بكثير من الوركين. عادة ما يكون النصف العلوي من الجسم أقصر بكثير من النصف السفلي. يبدو أن الأرجل الطويلة النحيلة والنحيلة "مرتبطة" بجسم ضخم. عادة ما يتم التعبير عن الخصر بشكل سيئ. إذا كان هناك وزن زائد ، يتم توزيعه في الجزء العلوي من الجسم - في الذراعين والظهر والبطن. إن فقدان الوزن وحرق الدهون الزائدة لا يساعد دائمًا. ممثلو نوع "المثلث" لديهم سبب لجعل الجزء السفلي أكثر تقريبًا ، وتفتيح الجزء العلوي وإضافة الحجم إلى الأسفل. حاول بناء عضلات المؤخرة مع خسارة دهون البطن.

من المفيد جدًا أداء مثل هذه الأرقام ، تحتاج إلى القيام بتمارين بأوزان خطيرة وقليل من التكرار ، ويمكن أداء هذا النوع من التمارين 4-5 مرات في الأسبوع.

قوة "المثلثات"

أفضل نظام غذائي خالٍ من الدهون. كمية أقل من السكر ، ومزيد من الألياف - هذه هي الصيغة الخاصة بالنساء ذات الشكل "المثلث". يحتاجون إلى تناول نفس القدر من البروتين وتقليل منتجات الألبان.

أكتاف متطورة تجعل خصرك يبدو أنحف. تباهى بالأحزمة والأحزمة!

تدريب المثلث

أولويتك الرئيسية هي النسب. لتحقيق التوازن بين الحوض وحزام الكتف ، ركز على الوركين والأرداف. التزلج السريع والتزلج الريفي على الثلج والزلاجات القوية ستفي بالغرض.

ركزي على ذراعيك وخطوطهما وتمارين عضلات البطن والظهر.

هدف التدريب: لا يحتاج الرقم إلى نغمة إضافية تقريبًا. من الضروري شد البطن والعضلات الأساسية وكذلك الفخذين.

تمارين:

• الطعنات
• طعنة جانبية
• سحب على شريط V.
• الجرش العكسي
• القرفصاء Plie المرجحة
• اختطاف الورك المنحني
• متسلق قطري

كيف تلبسين بشكل مثلث؟

لا توجد فساتين أنثوية - حوّل عيوبك إلى فضيلة! ارتدي خطوطًا نظيفة ، وصورًا ظلية هندسية ، وقصة رجولية.

"المثلث": المشاهير

• أناستاسيا فولوتشكوفا
• كاميرون دياز
• جيسيكا بيل
• هايدن بانتير

نوع القياس: الساعة الرملية

يعتبر هذا النوع مثاليًا من الشكل: نفس حجم الوركين والصدر بخصر ضيق جدًا وواضح - عادةً يكون الخصر أكثر من 25 سم أضيق من الوركين.خط الورك منحني والصدر والأرداف مستديران . هذا كلاسيكي شخصية أنثوية... يتم تصحيح عيوبه بسهولة ، كل ما هو مطلوب هو تقليل كمية الدهون تحت الجلد. عادة ما يكون عرض كتف الساعة الرملية هو عرض الورك والخصر ضيق للغاية. بشكل عام ، الرقم متناسب ومتناغم.

يحدث ترسب الدهون عادة على الفخذين والثديين. إذا كان هناك وزن زائد ، يتم ترسبه على الوركين على شكل "آذان" و "مؤخرات". أهم شيء هو تعديل النظام الغذائي ، لأن المهمة الرئيسية لـ "الساعة الرملية" هي تقليل كمية الدهون ، مع الحفاظ على الخطوط الملساء الملازمة لهذا الرقم. عند التمرين ، الشيء الرئيسي هو تقوية العضلات دون تغيير النسب. من الأفضل أن تتدرب 3 مرات في الأسبوع ، كل يوم. مفيد جدًا لهذا النوع من أشكال القلب - الجري ، التمارين الرياضية للرقص ، دراجة التمرين ، السائر ، المشي.

وجبات "الساعة الرملية":

القاعدة الرئيسية هي مراقبة نظام غذائي متوازن ومنع الجوع ، وهو أمر محفوف بالإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن.

تناول 1-2 وجبة خفيفة بين الإفطار والعشاء لتجنب ارتفاع السكر على مدار اليوم.

تجنب الأطعمة "التي تشكل المخاط" في فترة ما بعد الظهيرة - الأفوكادو والمكسرات والحبوب وبذور السمسم.

إذا لم تستطع التخلص من السكر تمامًا ، فراقب كميته وجودته: اختر تركيبات طبيعية ، واستبدلها بستيفيا أو عسل.

- لا تأكل الفاكهة والحلويات بعد الساعة 4 مساءً.

الحلويات والأطعمة الدسمة والتوابل ستلحق الضرر الأكبر. ينصح بتناول الكربوهيدرات البطيئة: الحبوب ، البطاطس ، الأرز ، خبز الحبوب الكاملة. أفضل أساس لنظام غذائي هو منتجات الألبان والأسماك والخضروات والفواكه.

شخصية متناغمة: الوركين والصدر ، الخصر النحيف! للأسف ، تميل مثل هؤلاء الفتيات إلى زيادة الوزن. ولكن حتى في حالة وصول الوزن الزائد ، يتم توزيعها بالتساوي على الجزء العلوي و الأجزاء السفلية الجسم. الخصر يبقى دائما مرئيا!

تمارين الجسم الرملية:

يجب أن تهدف أنشطتك إلى تسريع عملية التمثيل الغذائي والحفاظ على الخصر - وهذا هو مفتاح النسب المتجانسة. الرقص ، التدريب الوظيفي ، القلب المتوسط \u200b\u200bالكثافة ، التدريب الدائري هو الأمثل.

يكاد يكون الخصر لا يصبح سمينًا - ولكن يمكن سماع الصدر والذراعين والوركين والأرداف. يتم تشجيع جميع فتيات الساعة الرملية على التركيز على أمراض القلب: الجري والمشي وركوب الدراجات. تكتسب الساعة الرملية وزنًا بالتساوي ، لذا فإن تمارين المقاومة وتمارين القلب مفيدة لهم. يجب أن يتجنبوا الإفراط في الراحة والضخ ، هدفهم لائق.

القلب الخاص بك:

• سباحة
• الرقص
• تشغيل بطيء
• دراجة ذات مقاومة خفيفة.

يزداد وزن "الساعة الرملية" في الفخذين والأرداف والبطن والذراعين ، لذلك يجب التركيز على مجموعات العضلات هذه. ننصح بإجراء جميع التدريبات بوتيرة عالية.

عند ممارسة الرياضة ، اختاري حمالة صدر بدون سلك سفلي. يخفف الضغط على الصدر أثناء الحركات المفاجئة.

صحافة

البطن هو صداع حقيقي لكثير من "الساعة الرملية". تحتاج إلى التركيز على عدة أشكال من التقلبات.

• رفع الجسم والساقين مستلقين على جانبهما.استلق على جانبك بإحدى يديك خلف رأسك والأخرى على خصرك. ارفع جسمك ورجليك في نفس الوقت. قم بأداء 2-3 مجموعات من 8-20 ممثلين.

• ثني الدمبل بأرجل مستقيمة. وضع البداية - الكذب ، يتم تقويم الذراعين مع الدمبل خلف الرأس ، والساقين بزاوية 45 درجة. أثناء الشهيق ، ارفع ذراعيك مع رفع الدمبل للأعلى ، ارفع ساقيك بزاوية 90 درجة. ثم عد إلى وضع البداية. ابدأ بمجموعة واحدة من 15 ممثلاً ، ثم اعمل حتى 3 مجموعات من 15 ممثلاً.

• "المس إصبعك". استلقِ على الأرض ، بينما تستنشق بيدك اليمنى ، المس إصبع قدمك اليمنى ، وارفع ساقك 90 درجة. ثم عد إلى وضع البداية. كرري 10-15 عدة على كل جانب.

• بيربي
• بلانك
• دفع شكا
• ركلة أمامية القرفصاء
• قضيب إمالة قائم مع ممتص صدمات
• مقرمش بأذرع مستقيمة وأرجل مثنية

كيف تلبس مع نوع جسم الساعة الرملية؟

أنت تعرف هذا بدوننا: الفساتين ، والخصر البارز ، والبلوزات المجهزة. أفضل ما في الأمر - الأنماط التي تغلف الجسم بلطف وتبرز المنحنيات. لا تهمل الأحزمة عند الخصر ، خاصة الأحزمة العريضة التي تناسبك. لكن تقريبًا أي ملابس وإكسسوارات تناسبك! الأقمشة - التريكو ، والأقمشة المرنة ، وتجنب الأقمشة الثقيلة الكثيفة. تذهب للتنانير قلم رصاص ، التنانير الزنبق ، السراويل الضيقة ، طماق.

الساعة الرملية: المشاهير

نجوم السينما الكلاسيكية في الخمسينيات والستينيات - صوفيا لورين ومارلين مونرو ، فهمت الفكرة وأيضًا:

• كيم كارداشيان
• سكارلت جوهانسون
• سلمى حايك
• صوفيا فيرجارا