شخصية جميلة من الخلف. أنواع الشخصيات النسائية

صورة ظلية الساعة الرملية أو الغيتار بالنسبة للكثيرين هي المعيار الخاص بالشخصية الأنثوية. الانحناءات الملساء ، والصدر والوركين الرائع ، والخصر المتميز - مع هذا الشكل الأنثوي ، يبدو أنه لا ينبغي أن تكون مشاكل اختيار الملابس. في الواقع ، في هذه الحالة ، هناك قواعد وقيود.
  والحقيقة هي أن التمثال والوركين الخصمين في الأسلوب الخاطئ لثوب أو سروال يمكن أن تلعب نكتة قاسية مع صاحبها وتضيف إليها وزنًا إضافيًا بصريًا حتى إذا كانت هناك مشكلات مع وزن زائد  لا على الاطلاق.

  القواعد الأساسية عند اختيار الملابس للشخصية - "الساعة الرملية"

1. المهمة الرئيسية هي التأكيد على الانحناءات من الجسم دون الإفراط في تركيب والكمية.
2. فمن الأفضل تجنب اللكنات على الصدر والوركين ، مما سيجعلها أكثر ضخامة.
3. أي أساليب للتأكيد على الخصر جيدة - من الأحزمة والأحزمة إلى الحواف والدروس الأفقية.
4. يفضل استخدام الخطوط الناعمة - الياقات المستديرة والأصفاد ، النبهات ، الظلال السنوية ، وما إلى ذلك.
5. فمن الأفضل اختيار الأقمشة الناعمة المتدفقة دون طباعة براقة بشكل خاص وتفاصيل كبيرة من الأنماط.
6. الملحقات متطورة وأنيقة وليست ضخمة.

اختيار فساتين لشخصية "غيتار"

الشرط الرئيسي للفساتين مع هذا الرقم هو عناق الصدر ، والتأكيد على الخصر وتدفق بلطف من الورك. فساتين مع الخصر وضوحاً ، A-silhouettes ، نماذج مع أحزمة وعناصر إضافية على الخصر سيكون قصاً ناجحاً.
  والفساتين ضيقة مع تنورة قلم رصاص تناسب السيدات "القيثارات" فقط في غياب الوزن الزائد. لكن السيدات مع رشيق  أفضل تناسب الفساتين مع قمم مشد وتنورة العام. الصدور الصغيرة ستساعد على زيادة الأنماط مع صد الصدر وتخلله.
  تجنب الفساتين المستقيمة والفضفاضة التي تخفي الخصر - فهي ستجعل شكلها بلا شفقة وبدون تعابير.
  سوف تبدو جيدة الثياب مع رائحة ، والستائر على قطع مائل وغير متناظرة.

أنماط التنانير لشكل الساعة الرملية

النساء مع هذا الرقم يكاد لا يقتصر على اختيار أنماط التنانير. ربما يكون الخيار الأكثر نجاحا هو تنورة قلم رصاص (إذا كان كل شيء على ما يرام مع الوزن) أو اندلع مع ارتفاع الخصر وحزام ضيق. تتناسب هذه التنسيقات مع التنانير المصممة على شكل ترابيز والتنانير الطيات وشبه الشمسية - وهي مناسبة أيضًا للنساء مع شخصية الساعة الرملية.
  في أرجل نحيلة  يمكنك ارتداء طول المصغر بأمان ، وللجمال الخصب فمن الأفضل اختيار الخيارات التي تغطي الركبتين.
يمكنك اختيار نماذج أو بنطال غير متناسق أو تنورة.
  أما بالنسبة للألوان والأنماط ، فهي تبدو أفضل المنتجات أحادية اللون من الألوان المشبعة ، ولكن يجب تجنب الخطوط الأفقية والمطبوعات الكبيرة.

سروال مثالي للنساء مع شخصية "جيتار"

ينبغي أن تؤكد السراويل على الخطوط الناعمة للرقم بدون تركيب. على نطاق أوسع الوركين ، يجب أن يكون أكثر استقامة السراويل.
  يتم تجنب خط زراعة - متوسط ​​، الخصر المنخفض أفضل. ارتفاع الخصر ، على العكس من ذلك ، سيؤكد منحنيات جميلة وسيساعد على إخفاء الطيات على الجانبين في حالة الوزن الزائد.
  يمكن ارتداؤها سراويل متوهجة للنساء مع شخصية الساعة الرملية ، ولكن من الأفضل إذا كانت تناسب الوركين بإحكام وليس لها سراويل واسعة جدا.
  حسنا على "القيثارات" تبدو السراويل مع السهام أو طبقات الرأسي ، ولكن جيوب التصحيح ليست هي الخيار الأفضل.

الستر هي محبوب جدا بالنسبة للنساء مع شخصية الساعة الرملية ، ولكن بشرط فقط الطول الصحيح. يجب أن تنتهي في بداية الوركين وفي أي حال من الأحوال الوصول إلى أكبر جزء منها - وهذا سيزيد فقط هذه المنطقة من حيث الحجم. وينبغي التأكيد على الخصر ، والسترات الشاعرية مع الأخاديد والأحزمة - لصالح. الصورة الظلية شبه متلاصقة ، متكررة منحنيات الجسم.
  كما تزين السترات المحزومة هذا الرقم فقط. يجب أن يكون قفلها حول الخصر. يمكنك اختيار طراز بدرزات أفقية متدرجة في الخصر ، وإدراج متناقضة أو خياطة مزخرفة.

اختيار بلوزة وأعلى للنساء الساعة الرملية

هنا مرة أخرى ، ينصب التركيز على التأكيد على الصدر والخصر ، مما يعني أن قمم الصدر ، مع الرائحة ، الانقسام المعبر والشقوق على شكل V مفيدة. في حالة الصدر الكبير  أكثر من اللازم تخفيضات عميقة  المحظورة ، وإلا هناك خطر للنظر المبتذلة. الباسك والانتفاخات من الخصر في قمم تؤكد أيضا على الانحناءات من شخصية "الغيتار".
  يجب تركيب البلوزات ، المصنوعة من الأقمشة الناعمة ، مع أكمام غير واسعة. الانحناء على الصدر والارتجالات الخصبة من الأفضل تجنب الجمال الخصب ، ولكن بالنسبة لأصحاب الثدي الصغيرة ، فإنهم على العكس سيكون الخلاص. من الأفضل اختيار البلوزات والخصر المطولين مع حزام وتفاصيل تؤكد على الخصر.

ملابس السباحة لشخصيات "غيتار"

اختيار ملابس السباحة يعتمد على ملامح هذا الرقم.

• لذلك ، مع صدر صغير يجب الانتباه إلى ملابس السباحة منفصلة مع صد مع طيات ، هدب ، الكشكشة. تمثال نصفي جيد المظهر في شكل مثلثات. واحد أكثر اسلوب جيد  - صد مع حزام واحد حول الرقبة أو لا حزام على الإطلاق.
• بالنسبة للثدي المورق ، سيكون الحل الرائع هو المايوه مع قمم تحت الأشرطة وشريط عريض.
• يمكن لأصحاب الوزن الزائد اختيار ملابس السباحة للقطعة مع صد مع underwire وإدراج رأسية. أدناه لضبط الرقم سيساعد جذوع السباحة مع تنورة.
• ستساعد الأرجل القصيرة في إطالة ملابس السباحة مع القواطع العالية على جذوع السباحة.

من المهم جدا اختيار ملابس السباحة الحجم الصحيح. وإلا أشكال فاتح للشهية  الفتيات الرملية سوف تتحول إلى طيات قبيحة تتدلى من ملابس السباحة ضيقة.

  كيفية اختيار الملحقات للشخصية - "الساعة الرملية"؟

في اختيار المجوهرات ، يجب أن تسترشد مناديل اليد وحقائب اليد بمبدأ الاعتدال. الملحقات الأنيقة ، غير المبهرجة جدا تؤكد فقط على نوع الجسم الجيد.
  "الحصان" من هذا الرقم هو حزام. أنها تبدو جميلة على الخصر رقيقة والتأكيد على منحنياته السلس. يمكنك اختيار أي خيارات ، باستثناء المنتجات واسعة النطاق والواسعة. مع المساء و فساتين الصيف  أحزمة سلسلة حسن المظهر.
  يجب أن تكون المجوهرات للفتيات "القيثارات" أنيقة ، خفيفة - سلسلة من اللآلئ ، عدة سلاسل رفيعة ، حبات مع عناصر مستديرة ، أقراط طويلة رفيعة.
  الأوشحة واللمبات تختار أفضل من الأقمشة الرقيقة بطباعة رقيقة.

  بعد هذه النصائح والتوصيات ، يمكن للسيدات مع شخصية - "الساعة الرملية" ليس فقط التأكيد بشكل صحيح على أشكال المؤنثولكن أيضا جعل خزانة الملابس الخاصة بك أنيقة.

هناك عدة طرق لتصنيف شخصية أنثى: "الكمثرى" ، "التفاح" ، حتى "المعين" و "المصاصة".

ألتزم بنموذج أبسط وأكثر مفهومًا. سوف نمضي من الطائرة والخصائص الحجرية للجسم.

لتحديد نوع الرقم ، من المهم لنا أن نسترشد به:

• نسبة عرض الكتفين وعرض الوركين
• طول الجسم
• وجود أو عدم وجود الخصر وضوحا
• خط الفخذ (عالي الفخذ ، متوسط ​​، منخفض)
• حجم الثدي
• مسطحة أو ضخمة الأرداف
• توزيع الدهون

بناءً على ذلك ، يمكننا التمييز بين هذه الأنواع من الأشكال:

• الساعة الرملية

في هذا النوع من الشخصيات ، كل شيء متوازن - وهذا هو المثل الأعلى للجمال. ينجذب الرجال بشكل حدسي إلى شخصية مثل الإناث - يتم توازن حجم الوركين والصدر ، والخصر واضح.

يجب على جميع الأنواع الأخرى من الأرقام أن تجذب بصريا الرقم إلى معلمات الساعة الرملية. أي التأكيد على الصدر والوركين والتركيز على الخصر.

لهذا النوع من الشكل ، تعتبر فساتين الغمد وأية فساتين حيث يتم وضع علامة على الخصر بشكل مشرق مثالية.

• الشكل العلوي

هذا يعني أن حجم الجسم في الجزء العلوي يسود. أي الكتفين أكبر من الوركين ، أو حجم الثدي يتجاوز حجم الأرداف ، أو كليهما.

النساء مع هذا النوع من الشكل يجب أن يضيفن بصريًا حجمًا إلى فخذيهن. أفضل خيار في هذه الحالة هو تنورة ضخمة - يمكن أن يكون تنورة مطوي ، أو جوديت ، أو تنورة شمس أو أشعة شمس.

بالنسبة لأولئك الذين لديهم بطن يضاف إلى أكتافهم الصغيرة - أوصي التونيك كهيئة تشكيل ممتازة.

• شكل القاع

هذا النوع ليس لديه نقص في الأرداف والفخذين ، ولكن في أعلى الحجم لا يكفي ، وعادة ما يكون حجم الصدر صغيرًا والأكتاف الهشة.

وهكذا من الضروري أن نضيف حجمًا بصريًا أعلى الشكل ، ثم نحصل على الساعة الرملية المطلوبة.

تنانير مناسبة لهذا النوع من الأشكال ، ولكن ليس تنورة ضيقة بالقلم الرصاص ، ولكن تنورة A-line ، والتي تمتد إلى الأسفل. أيضا ، لتحقيق التوازن مع الجزء العلوي من الجسم ، تحتاج إلى إضافة التركيز على الكتفين ، وهما اختيار السترات ، والملابس متعددة الطبقات ، والكشكشة ، والقمصان مع الفرك ، والأوشحة ، إلخ.

• نوع الموديل

فالبنات من هذا النوع لا ينشرن أحجاماً ونتوءات - صغار صبيانية ، ردفان مسطحة ، لا ينطق الخصر ، وكقاعدة عامة ، القامة الطويلة والأطراف الممتدة. حقيقة أن مصممي الأزياء والمنصات يحبون كثيرا. لكن هذا النوع من الشكل يخلو من جاذبية الأنوثة. النساء مع هذا الرقم يجب أن يضيف بصريا الأشكال والاستدارة. على الرغم من أنها ستبدو جيدة في مثل هذه الأشياء التي لا يمكن ملاحظتها في أنواع أخرى من الأشكال والتي نلقي بظلالها نظرات في المجلات اللامعة.

تنورة - بالون ، تنورة ، تنورة ، بلباس واسع ، بلوز مع الكشكشة ، سوف يناسب جابوت نوع الموديل - كل هذا سيضيف الحجم اللازم ويساعد على تحديد الخصر.

• قيثارة

الغيتار هو أيضا صورة مطلوبة للرجل - الفرق في حجم الصدر والوركين بالنسبة إلى الخصر يتجاوز 25 سم. المتاحة والثدي الخصبة والوركين ضخمة. حسنا ، مجرد حلم.

من الناحية المثالية ، يبدو هذا الرقم وكأنه ثوب مناسب للركبة.

• الأمفورة قارورة ضيقة

أمفورا هي تقريبا نفس الغيتار ، فقط مع حجم الفخذ أكثر وضوحا. بالنسبة لمثل هذا الشكل ، فإن التنانير على شكل A والتلوين الإضافي في الجزء العلوي من الجسم مناسبة أيضًا لموازنة الشكل وإحضاره إلى مظهر "الغيتار".

• امرأة كبيرة

كقاعدة عامة ، هم من النساء المسنات. في مثل هذا الرقم لا يوجد الخصر واضح ، يتم توزيع الامتلاء بشكل متساو ، وهذا الرقم هو مرهقة إلى حد ما. بالطبع لا يوجد أي معنى في التقريب من هذا الرقم ساعة الرمل. تحتاج فقط إلى جعلها أسهل وأقل سلاسة ، اسحب الصورة الظلية. اختيارك - بالأزرار المطولة ، الستر.

هذا النوع من الشكل يسمى أيضًا "الغيتار" - الخصر رقيقةالوركين الخصبة - وهو الآن أكثر من المألوف! تميل الفتيات إلى ضخ المؤخرة وتبدو على الأقل مثل بيونسي وجينيفر لوبيز وبالطبع كيم كارداشيان. وبطلات الاختيار كل هذه الثروة - من الطبيعة! بالنسبة لمعظم المتزلجين حتى التصويت بصراحة.

آنا فويفودوفا ، 22 سنة

انيا مهتمة في تأثيري
  الصورة: الأرشيف الشخصي

من: طالب من قسم التمثيل ، مدير شركة "Questoria".

حول الشكل:

حصلت على الرقم من والدتي. للحفاظ عليه في الشكل المناسب ، أولاً ، أقوم بالرياضة - أذهب إلى غرفة اللياقة البدنية. يساعد على الحفاظ على رشاقتك حتى بدون قيود صارمة. على الرغم من أنني لا يمكن أن أتخلى عن شوكولاتة وآيس كريم المفضلة لدي ، لكني أحاول على الأقل الالتزام جزئيًا بالنظام الغذائي. التغذية السليمة. بطبيعة الحال ، فإن المشكلة الكبيرة مثل هذا الرقم مع الوركين الخصبة هي السيلوليت. آمل أن أتمكن من الفوز عليه!

أناستاسيا برتسر ، 20 سنة

من: طالب.

حول الشكل:

إن شخصيتي مطابقة تماماً لشخصية أمي. فقط لديها الخصر أرق من الألغام! أنا عادة لا تدعم هذا الرقم ، أنا فقط استبعد الخبز والسكر والملح من النظام الغذائي. إذا كنت أمارس الرياضة ، أرتدي مشدراً لفقدان الوزن.

حول الملابس المناسبة:

إذا كانت الفتاة تتمتع بخصر رقيق ، فيجب أن نؤكد عليها - لإظهار شخصيتك المنقوشة للآخرين!

آني ناجابتيان ، 23 سنة

من: المغني ، المعلم الصوتي.

حول الشكل:

شخصيتي هي وراثة إلى حد ما. أمي لديها بنية مشابهة. أحاول أن آكل قدر المستطاع ، لكن لا أستطيع أن أنكر نفسي الحلوى. لحسن الحظ ، تذهب الحلويات حيث من الضروري - في الوركين!

لورا ، 31

من: مدير.

حول الشكل:

شخصيتي هي الوراثة بدلاً من العمل الشاق. أنا نصف أرمني (بالمناسبة ، مثل كيم كارداشيان ، تقريباً WD) ، لذا فإن هذه التقلبات غريبة على الفتيات من جنسياتنا.

للحفاظ على لياقتهم ، أحاول أن أتناول الطعام بشكل صحيح. لقد درست الكثير من الوجبات الغذائية ، لكني توصلت إلى استنتاج مفاده أنها غير فعالة. تساعد التغذية السليمة فقط على: استبعاد الأطعمة الدسمة والطحين والمقلية والحلويات والحار والمايونيز وجميع المنتجات الضارة مثل الرقائق والكوكا والكولا والوجبات السريعة. تأكد من الحصول على وجبة فطور دسمة. قبل الإفطار ، 20 دقيقة قبل الوجبة ، أشرب كوبًا من الماء الدافئ. أيضا ، بعد تناول الطعام تحتاج إلى أن تكون في حالة حركة لمدة لا تقل عن 40 دقيقة ، وهذا هو تفصيل مجرب ومثبت للحفاظ على الرقم.

أي ملابس تبدو جميلة على شكل قلص ، لذلك يجب عليك أن تحاول إيلاء اهتمام خاص لهذا الرقم. تحتاج إلى التحرك ، والمشي ، وممارسة الرياضة ، ولكن من دون التعصب. في الصباح أقوم بتمارين ، كما أحب القفز على الحبل والقرفصاء. الصالة الرياضية هي أيضا مهمة جدا ، ولكن في الآونة الأخيرة ليس لدي ما يكفي من الوقت لذلك ، فإن الحركة والتمرين اليوم يساعدان في الحفاظ على الرقم.

نيللي بابكينا ، 22 سنة

من: طالب.

حول الشكل:

لدي ما يكفي من الأشكال الأنثوية المستديرة ، وهذه هي الوراثة. أنا أيضا أحب المجهود البدني والألعاب في الهواء الطلق ونمط حياة نشط منذ أوقات المدرسة. أنا لا أمارس أي نوع من الرياضة باستمرار ، ولكن التربية البدنية دائمًا في حياتي: أعيش في الغابة منذ فترة طويلة ، ألعب الكرة الطائرة مع الأصدقاء ، أذهب إلى الكاراتيه ، أو أقوم باليوغا بمفردي. الجسم نفسه يطلب الأحمال ، وأنا أشعر به جيدا. أيضا ، لا أحد ألغى pushups اليومية ، يجلس القرفصاء وبار.

لم أكن مؤيدا للوجبات الغذائية والقيود الخطيرة على نفسي ، أيها الأحباء ، لكنني لست في الأماكن التي بها وجبات سريعة أيضاً. عندما بدأت ممارسة رياضة الكاراتيه مرتين في الأسبوع ، وزحفت حرفيا خارج التدريبات ، تغيرت الهيئة بسرعة إلى نظام غذائي جديد. لم أكن أريد الطحين على الإطلاق ، على الرغم من أنني كنت قد أحببت من قبل جميع أنواع الكعك اللذيذ ، وأردت حقًا الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان. أنا حقا أحب فكرة أن الجسم أكثر ذكاء منا ، عليك فقط الاستماع إليه.

  فاليريا كوفاليفا ، 23 سنة

من: مدرب اللياقة البدنية ، مدرب الرقص.

حول الشكل:

إن شخصيتي هي سنوات من العمل الشاق. في البداية كانت هناك تمارين رياضية للياقة البدنية. مسابقات مستمرة وتدريب ... حصل على لقب "مرشح للماجستير الرياضي" ، فاز بالبطولة الروسية في تمارين اللياقة البدنية.

أنا لا آكل الطحين والرقائق والصودا والحلو (ولكن في بعض الأحيان أسمح لنفسي بالاسترخاء). إنني أنصح الفتيات بالاعتناء بأنفسهن ، والذهاب إلى المدرسة مرتين على الأقل في الأسبوع ومراقبة التغذية السليمة.

كريستينا كليويفا ، 25 سنة

  الصورة: الأرشيف الشخصي

من: رئيس المحاسبين في شركة بناء.

حول الشكل:

شخصيتي هي وراثة. أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية - أتدرب مع المدرب وفقًا لبرنامج فردي وأتناول الطعام بشكل صحيح ، واحتفظ بوجبات منفصلة ، وأخذ من 6 إلى 7 مرات في اليوم بأجزاء صغيرة ، وأمتنع عن الحلويات ، وبفضل ذلك أحتفظ بنماذج جذابة.

أولغا شفيكوفا ، 29 سنة

من: المسؤول في المجمع الرياضي.

حول الشكل:

هذه هي الوراثة على طول خط الأب - جميع أقاربه مع نوع مماثل من الشخصيات. أحاول الحفاظ على الرقة بمساعدة التغذية السليمة والمشي ، وأشرب الكثير من الماء. أصبحت مؤخرا أمًا ، وأردت أن أجلب الشكل بشكل سريع ، لذلك بعد ستة أشهر من ولادة الطفل ، قمت بتدليك يومي للجسم كله مع فرك ومرطبان مفرغ. اعتدت القيام بالتمرينات الهوائية ، أخطط لاستئناف الدراسة ، لأن التدريب يساعدني على إبقاء جسدي في حالة جيدة.

أولغا Yesenina ، 22 سنة

من: مدير مشروع الاستثمار.

حول الشكل:

في حالتي ، لعبت دور كبير من قبل الوراثة. أمي لا يزال لديه نفس الشكل ، حتى يرتدي مقاس واحد من الملابس.

وللحفاظ ، بالطبع ، الشكل ضروري ، لكن من المهم جداً أن يبدأ في التكوين من الطفولة. بالنسبة للفتيات ، لا يوجد شيء أفضل من الرقص ، وخاصة الألعاب الرياضية. أنها تساعد ليس فقط على تقوية جميع العضلات ، ولكن أيضا تشكيلها بشكل جميل ، أفضل مما كانت عليه عند ممارسة أي نوع من الرياضة. من السهل دائمًا تمييز شخصية "الرقص" عن الألعاب الرياضية. أيضا ، والرقصات تشكل المشي ضوء جميل ، أيا كان شخصية مثاليةإذا كنت غير قادر على تقديمها ، كل ذلك مقابل لا شيء.

أمارس رياضة الرقص منذ أن كنت في السابعة من عمري. الآن أنا أؤيد الرقم ، والقيام بتمدد كل يوم. نظام غذائي ، وأنا لا أدرك. الكائن الحي سعيد عندما يحصل على كل ما يريده ، ولكن ، بالطبع ، لا يمكن إساءة استخدامه. يجب أن تتذكر دائمًا ما تقوله: إذا كان هناك دواء في الملعقة ، فهناك سم في الدلو.

يانا بانكوفسكايا ، 20 سنة

من: مدرب الرقص.

حول الشكل:

شخصيتي هي العمل على نفسي وجسدي. أذهب للرياضة - الرقص واللياقة البدنية واليوغا. لا يوجد نظام غذائي محدد ، ولكن أحاول عدم تناول الدهون والطحين. أنا أحب الحلويات ، وأكل كل يوم ، ولكن باعتدال. أنا لا أشرب القهوة والشاي ، لكني أشرب الكثير من الماء.

كريستينا Glavatsky ، 23 سنة

من: طالب ULSTU.

حول الشكل:

أمّي وجدتي لديهما نفس النوع من الشخصية ولدعم الرياضة ، أفعل الرياضة في المنزل: أنا أقوم بالجلوس مع الدمبل والجذع و pushups. أحاول عدم تناول الطعام الدهني ، وأكل طعامًا صحيًا ، وأتبع النظام. بفضل هذا ، فقدت 8 كيلوغرامات!

  ديانا جوسيفا ، 25 سنة

من: مدير العلاقات العامة.

حول الشكل:

نوع شخصيتي هو وراثة عظيمة من والدتي. نحن محظوظون جدا لدرجة أننا كثيرا ما نرتدي الملابس لواحد أو اثنين! أعارض بشكل قاطع الأنظمة الغذائية ، الإضرابات عن الطعام والمحظورات - بمجرد أن تنكر شيئًا ما ، يبدأ الجسم تلقائيًا في المطالبة به!

مرة واحدة حصلت على نوبة جيدة ، ثم ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية لتدريب القوة الشخصية وبدأت في رصد التغذية. أنا لا أنكر أي شيء لنفسي ، لكني آكل 5 مرات في اليوم ، وأشرب دائما 8 أكواب من الماء النقي ، وبالطبع ، أتدبّر نفسي ، الآن ليس في كثير من الأحيان! نعم ، هذه الطريقة تستغرق بعض الوقت ، ولكن الجلد أفضل ويتم تشديد الصحة! بالطبع ، تتطلب الدروس مع مدرب تكاليف ، ولكن يمكنك أن تختار لنفسك مثل هذه الفئات الجماعية ، حيث عليك أن تزحف حرفيا خارج القاعة! على سبيل المثال ، اكتشفت أشرطة TRX ، من الصعب جدا ، ولكن متعددة الوظائف!

  كسينيا كولوبكوفا ، 28 سنة

من: مدرب اللياقة البدنية

حول الشكل:

هذا النوع من الشكل هو دائما الوراثة. لكن مع العديد من الصعوبات. وليس فقط في اختيار الملابس. لدي فرق بين الخصر والوركين - حوالي 36 سم. في كثير من الأحيان ، عليك أن تأخذ الملابس ، لأنها كبيرة عند الخصر. بعد كل شيء ، والآن هم في الغالب خياطة الفساتين والقمصان من قطع مباشرة ، لأصحابها الخصر واسعة  و الورك الضيقة.

الرقم "غيتار" متقلب للغاية ويتطلب الكثير من الاهتمام. نصيحة للفتيات مع هذا الرقم: تناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة بانتظام! بهذه الطريقة فقط لا يمكن الحفاظ عليها لفترة طويلة فحسب ، بل أيضا لزيادة الجمال الذي تقدمه الطبيعة!

أتدرب في صالة الألعاب الرياضية 3-5 مرات في الأسبوع واتبع اتباع نظام غذائي بدقة. بالنسبة لي ، أصبحت عادة لأنني مدرب لياقة بدنية.