معلمات جسم الرجل المثالي. الشخصيات القياسية الرجال الكمال. العداوة الشجاعة والرياضية.

تعتبر نسب الجسم في كمال الأجسام واحدة من أهم العوامل الأساسية لتقييم الرياضيين في المسابقات والمسابقات. بالطبع ، تؤخذ بعين الاعتبار أيضًا جودة كتلة العضلات ، والجفاف ، والرش ، ولكن بدونها النسب الصحيحة   لا يمكن لأي رياضي تحقيق أي شيء في هذه الرياضة. في هذه المقالة سوف نتحدث عما يجب أن يكون النسب المثالية للجسم في كمال الأجسام وما إذا كان الأمر يستحق النضال من أجلهم إلى الرياضيين من مستوى الهواة.

هذا لأنه ، مرة أخرى ، "خط" الكتف هو في الواقع قوس: تظهر الميدالية منظرًا علويًا. ثم يعود العمود الفقري ويرتفع مرة أخرى فوق الحوض. وأخيرا ، يغير الاتجاه مرة أخرى وينتهي بعصص العصعص أو الذيل.

يرتبط الضلع ارتباطًا وثيقًا بالعمود الفقري ، وفي الجسم المناسب بشكل معقول ، يقف منتصباً ، يتحرك الصدر إلى الأمام بشكل طبيعي. مفصل الورك أمام محورنا الرأسي ، وهذا متوازن عندما يتأخر الكاحل قليلاً. وهكذا ، يميل خط الورك-الركبة-الكاحل مرة أخرى والارضاع مرة أخرى: من مفصل الورك إلى مفصل الركبة ومن مفصل الركبة إلى الكاحل.

كثير من الناس يعتقدون أن كمال الأجسام هو الأكثر أهمية هو مقدار كتلة العضلات. لكننا نعرف العديد من الأمثلة حيث كان الرياضيون الذين كانوا أخف بكثير من خصومهم ، ولكن متناسبين ، فازوا في المسابقات. لا يزال ، كمال الأجسام هو نوع من الرياضة حيث يتم تقييم جمال الجسم أولا وقبل كل شيء ، ثم كل شيء آخر.

للحصول على نسب مثالية من جسمك ، تحتاج إلى:

التأثير الكلي لهذا الموقف هو القوس البصري من الرأس إلى الصدر إلى الساقين ، وعندما يتم تسويته أو قلبه رأساً على عقب ، فإننا نرى عدم اليقين أو التراخي في الوضع.


الذراع العلوي يقع مباشرة من الكتف ، لذلك يمكن أن تكون محاذاة الكوع مع الأخير.

هذا يكمل النسب البشرية الأساسية ، غير المتمايزة ، وهنا رسم تخطيطي يلخص كل ما سبق.


فيما يلي بعض التذكيرات البصرية المفيدة التي تستند إلى الجسم. أنها تأتي في متناول اليدين عندما يكون الجسم لا يقف منتصبا.

• كان محيط الحوض والصدر من 9 إلى 10 ، أي إذا كان الحوض الخاص بك يبلغ محيطه 90 سم ، يجب أن يكون محيط صدرك 81 سم.
• يجب أن يكون العنق في مقاس 38 ٪ من محيط الصدر ، وهذا هو ، إذا كان الصدر 81cm ، يجب أن تكون الرقبة 30 سم.
• يجب أن يكون محيط الساعد 30٪ من محيط الرقبة.
• محيط الخصر - 75 ٪ من محيط الصدر.
• محيط العجل - 60 ٪ من محيط الفخذ ، أو 40 ٪ من محيط الحوض.

جداول التناسب

أيضا ، يمكن حساب النسب المثالية في كمال الأجسام باستخدام هذا الجدول (قابل للنقر):

استعرضنا الكثير من المواد ، والآن حان الوقت للتوقف للدراسة والتعرف على هذا. الشكل الأساسيقبل الانتقال إلى الاختلافات بين الهياكل الذكور والإناث. على سبيل المثال ، يمكنك دمج هذه المعرفة الجديدة في ممارسة الرسم اليومي الخاص بك عن طريق تطبيق رسم طاقة سريع لهذا الشكل الأساسي الموزع بشكل صحيح.

الرقم المثالي من الجنس العادل اليوم

تعتاد على رسم هذا الأساسي الأرقام سهلة   اليد ، لأنها سوف تخلق هيئة جاهزة. إليكم شريط فيديو لهريثيك روشان ، الجسم المثالي". للمقارنة ، ونسيان كمال الأجسام المهنية والتفكير في دارمندرا في حياته Sholai أو ربما هريثيك روشان في دومومي.

​

الخلية الأولى (الوزن / الطول) هي نتيجة نسبة وزنه (بالكيلوجرام) والارتفاع (بالسم). إذا كنت تزن 100 كجم ، وكان طولك 190 سم ، فإن قيمتها 0.5263 ، أي تحتاج إلى النظر إلى عامل 0.53. بالمناسبة ، من الجدول أدناه ، يمكنك التعرف على أنثروبومتري لنجوم كمال الاجسام والتحقق من الامتثال للنسب المثالية.

لخلق الجسم المثالي ، فإنه يساعد على الحصول على الحجم الصحيح. لحسن الحظ ، فإن الصيغة السحرية لهذه القياسات معروفة منذ قرون. يطلق عليه النسبة الذهبية - عائد من بعدين ، متساويان تقريبًا. ويمكن رؤية تأثيره في شكل قذائف ، ولوالب بينيتون وبارثينون في أثينا. وفي السطر الخاص بالنموذج الإنساني التكراري: "فيتروفيان مان من قبل ليوناردو دا فينشي" وديفيد من مايكل أنجلو. في الواقع ، بغض النظر عما إذا كنت تبحث في الفن أو الطبيعة ، سوف تجد هذه النسبة المثالية في كل مكان.

​

الآن أنت تعرف ما هي النسب في كمال الأجسام مثالية. الخطوة المنطقية التالية هي قياس النسب الخاصة بك. كيف نفعل القياسات التي كتبنا فيها.

نسب مثالية في كمال الاجسام الهواة

تحقيق نسب مثالية في كمال الاجسام المهنية يصبح ممكنا من خلال استخدام المستحضرات الدوائية الخطيرة. في كمال الاجسام للهواة ، يقرر علم الوراثة كل شيء. إذا كان لديك بشكل طبيعي أكتاف صغيرة وظهر ضيق ، فلن تتمكن من ضخها وتوسيعها كثيرًا ، ونتيجة لذلك لن ترى النسب المثالية. وينطبق الشيء نفسه على الرياضيين الذين لديهم عضلات صدرية صغيرة وراثيا - دون استخدام العقاقير المنشطة لجعلها كبيرة ومنتفخة من غير المرجح أن تنجح. حتى لو كانت مؤشرات القوة سيكون لديك على مستوى لاعبي كمال الاجسام المحترفين ، فإن اللياقة البدنية لا تزال مختلفة تماما.

لذلك ليس من المستغرب أن تحب الفتيات اللياقة البدنية ، والتي تقابل النسبة الذهبية. تظهر دراسة لأرشيف السلوك الجنسي أن النساء ينجذبن أكثر إلى الرجال العضليين ، الذين يقيس أكتافهم 6 أضعاف خصورهم.

المثل من الجمال والانسجام من جسم الإنسان

بالطبع ، من غير المناسب قياس عرض كتفيك ، ولكن يمكنك استخدام محيط الصدر كإحصائيات ملائمة. "إنها مقاييس مختلفة لنفس الشيء" ، كما يقول فيرين سوامي ، دكتوراه ، مؤلف أسلحة فينوس ميلو غير المسلحة: تأملات في علم الجاذبية. تظهر دراسة واحدة في سوامي أن النساء يفضلن نسبة من الثدي إلى الخصر تبلغ 4 ، بدلاً من واحدة ، حيث يكون المقياسان أقرب إلى بعضهن البعض.

في هذه الحالة ، لا ينبغي أن تغضب ، لأنك كمال الاجسام على مستوى الهواة وأنت لا تنافس. في كمال الاجسام للهواة ، تحتاج فقط إلى بذل كل جهد ممكن لتحسين نفسك. مع الراحة الجيدة وكتل العضلات الصغيرة ستبدو أفضل من معظم محيطك ، سوف تلاحظ على الفور على الشاطئ وبالطبع الاحترام. النسب المثالية في كمال الأجسام هي مفهوم ذاتي. إذا كان لديك كتل جيدة من كتلة العضلات وتخفيف جيد ، ثم ماذا يمكن أن ترغب في مستوى الهواة؟

نسب جسد رجل في عملية التطور

قم بقياس محيط كتفك عند أوسع نقطة - عادةً حول الكتفين والصدر في منتصف الطريق بين الحلمة والكتف. لم يكن لديك لتبدو وكأنها بطل الرسوم المتحركة لتحقيق نسبة مثالية. إذا كنت تستخدم المعيار من بحث Swami ، يمكنك ضرب الفوز بالجائزة الكبرى مع 45 بوصة الصدر وخصر 32 بوصة.

هذا لا يعني أنه يمكنك تجاهل نصف الكرة الجنوبي ، لأنه من الصعب للغاية تطوير جسم نحيف ، دون استخدام أكبر وأقوى عضلات جسمك: الوركين والفخذين. إن قوتهم الهائلة لتحفيز الأيض وإنتاج الهرمونات لبناء كتلة العضلات ستساعدك على نمو الصدر والكتفين والذراعين وأعلى الظهر.

فيديو: حكم التناسب في كمال الاجسام - فيكتور سيمكين

​

حظا سعيدا ، يا عزيزي القارئ! سيتم تنوير مقالتي التالية إلى جسد الذكر ، ولكي نكون أكثر دقة ، سنحاول معرفة ما إذا كانت هناك نسب مثالية لجسم الذكر ، وما هي مساوية لهما.

أنت وأنا شخصيات بالغة ونفهم أن مفهوم جمال جسم الإنسان في معظم الحالات ذاتي تمامًا. هنا يجب أن نأخذ في الاعتبار حقيقة أن متطلبات للذكور و جسم الأنثى   اختلافا جذريا.

يجب أن نأخذ بعين الاعتبار المدى الزمني ، ما كان يعتبر علامة على مستوى الجسم الذكري في العصور الوسطى ، من غير المرجح أن يكون هذا في عصرنا. والجانب الجغرافي مهم أيضا ، وسيكون من السذاجة الاعتقاد بأن أفريقيا وأوروبا ستتقاربان حول هذه المسألة في أمر واحد. الغرض من مقالتي هو عدم فرض رأيك عليك ، ولكن في محاولة لإلقاء الضوء على هذا الموضوع بشكل شامل.

تاريخ الحالة

يمكن اعتبار أول شخص مهتم بجدية في نسب جسم الإنسان الفيلسوف والعالم الرياضي الشهير فيثاغورس. كان هذا اليوناني هو الذي صاغ قاعدة "القسم الذهبي" ، والتي يمكن تطبيقها أيضًا على جسم الإنسان.

إذا كانت هذه القواعد تنطبق على جسم الإنسان ، عندها نحصل على الشكل المثالي التالي (وفقًا لفيثاغورس):

• يجب أن تكون نسبة محيط الرقبة والمعصم في نسبة 2-1.
• لكن الخصر ، بدوره ، يجب أن يكون ضعف الرقبة.
• يساوي طول القدم والساعد.
• يجب أن يكون عرض الكتفين مساوياً لـ ¼ من النمو البشري.

أصبح ليوناردو دا فينشي مهتما بشكل جدي بالمشكلة التالية للشخصية البشرية. كان فيتروفيان مان الشهير عالمياً ، وهو صورة لرجل عاري ، محاولة أخرى لاستنباط الصيغة لجسم ذكري مثالي. رأينا جميعًا صورة جثتين ذكورتين ، مطبوعتين في منطقة "روجا" و "مربع".

تم إنشاء هذا خلق سيد الشهير جنبا إلى جنب مع الملاحظات التي تشرح جوهر ما يحدث. كان الأساس هو عمل المهندس المعماري الروماني فيتروفيوس ، الذي استمد منه صيغته لجسم مثالي.

في العصور الوسطى ، استبدلت نعمة مميزة لهذا الشكل بداية الذكر الواضحة. افترضت الميزات المثالية للجسم في ذلك الوقت النعمة والمرونة. إذا قارنت الرجال في ذلك الوقت مع الأبطال القدامى ، فإن بعض الأنوثة ، غياب ما يسمى بالوحشية ، أمر ملفت للنظر. إذا كنا نسمي هذه الظاهرة لغة حديثة ، فإن الصفة المناسبة ستكون نقاشًا.

الحقائق الحديثة

أول شيء يجب القيام به لتحديد نسبك المثالية هو معرفة أي من خصائصك. للقيام بذلك ، نحن نعتمد على النقاط الثلاث الرئيسية: العمر والطول وحجم المعصم.

لذا ، إذا كان حجم معصمك أقل من 18 سم يكون لديك رقم عظمي رقيق ، إذا كان هذا الحجم في النطاق من 18 إلى 20 سم - الرقم الطبيعي، أكثر من 20 سم - عظمة الشكل.

الرياضيون لديهم دهون أقل

أساسا ، يعتمد محتوى الدهون في الجسم ليس فقط على الجنس والعمر ، ولكن أيضا على ظروف التغذية وممارسة الرياضة. يقول ميكل إن أولئك الذين يمارسون التمارين الرياضية ويأكلون الكثير من الدهون لديهم القليل من الدهون. بالطبع ، أولئك الذين يقومون بتدريب العضلات بشكل منتظم ومكثف وتستهلك الطاقة. ونتيجة لذلك ، يكون محتوى الدهون في الجسم أقل بالنسبة للرياضي من الرياضي. اعتمادا على الرياضة ، يمكن أن يكون أقل من 10 في المائة للرجال ، وأحيانا 15 في المائة للرياضيين. الحد الأدنى هو خمسة في المئة للرجال ، و 13 في المئة للنساء.

بناء على هذا ، نأتي إلى الاستنتاج التالي: بعض الأحجام الثابتة بشكل صارم شخصية مثالية   غير موجود. الشيء الرئيسي الذي يجب الانتباه إليه عند إنشاء ما يسمى الشكل المثالي هو مراقبة النسب الضرورية من الجسم. والآن نأتي إلى أهم شيء ، هذه الأرقام السحرية تشكل نتيجة لذلك النسبة اللازمة من الجسم الذكري الذي يندرج تحت تعريف النسب المثالية:

1. يجب أن يشتمل حجم الصدر على 6.5 حجم معصم.
2. يجب أن يكون حجم الوركين مساوياً لـ 85٪ من حجم الصدر
3. حجم الساق 34 ٪ من حجم الثدي.
4. الخصر يساوي 70٪ من الصدر
5. العضلة ذات الرأسين - 36 ٪ من حجم الصدر
6. حجم الوركين يساوي 53 ٪ من حجم الصدر.
7. الساعد - 29 ٪ من حجم الصدر

استمدت هذه الصيغة لتناسب الجسد الذكري من قبل رياضي أمريكا الشمالية والمدرب جون مكولم. في جوهرها ، هو نفسه تقريبا النسبة الذهبية"، وإن كان في شكل معقد بعض الشيء ، أكثر ملاءمة لوقتنا.

إذا كنت تأخذ تصور بصري بحت الرقم الذكورهنا الإنسانية على مدى فترة طويلة من الوقت هي متحفظة إلى حد كبير. لقرون عديدة ، لا يزال الرجال الرياضيين مع شخصية مميزة في الأزياء: ارتفاع عال جنبا إلى جنب مع أكتاف واسعة   والحوض الضيق دائما يترك انطباعات لا تمحى من النساء في جميع الأوقات وفي جميع البلدان والقارات.

يجب عليك أيضا أن تلفت انتباهك إلى حقيقة أن الوزن ليس عاملا أساسيا. حتى لو كنت تصل إلى الوزن المثالي ، ولكن في الوقت نفسه لا يزال الرقم الخاص بك فضفاض ، ثم نسب مثالية   خارج السؤال. حاول أن تحقق مزيج متناغم   جميع مجموعات العضلات ، وسوف يبدأ الرقم الخاص بك لإرضاء ليس فقط لك ، ولكن أيضا كل من حولك بمظهرهم.

كيف تجعل جسمك متناسبًا تمامًا

أول شيء يجب الانتباه إليه عند محاولة إنشاء الجسم المثالي هو ملكك. لن أتطرق إلى الحصة الغذائية الضرورية في هذه المقالة ، الأساسيات التي يعرفها كل منكما. مع مساعدة من اتباع نظام غذائي متوازن يمكنك إزالة تلك الوزن الزائد ، والتي سوف تجعل الرقم الخاص بك أكثر جاذبية.

يجب أن تكون اللحظة التالية هي المهمة الرئيسية في طريقك إلى شخصية جميلة. هذه هي الثقافة البدنية والرياضة. انتبه جيدًا لمناطق مشكلتك. اعمل لنفسك مجموعة من التمارين التي تهدف إلى تصحيح أوجه القصور الظاهرة في شخصيتك. إيلاء اهتمام خاص للبطن والخصر وعضلات حزام الكتف 5 التقييم: 5 من أصل 5 (5 أصوات)

مع خالص التقدير ، فلاديمير مانروف

اشترك وكن أول من يعرف عن المقالات الجديدة على الموقع ، مباشرة في بريدك الإلكتروني.