โรงเรียนโยคะที่จะอ่าน คู่มือโยคะสำหรับ pochatkivtsiv

ในชั่วโมงของเรา โยคะได้รับความนิยมอย่างมาก กระบวนการนี้ได้รับกระแสนิยมมากมาย ใจจดใจจ่อทุกวันและการพัฒนาของอินเทอร์เน็ตและความรู้ของวงล้อมสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมสามารถทำให้โยคะเข้าถึงผิวหนังได้อย่างแท้จริง ใครจะสนใจ

มาลองคิดดูว่าอะไรคือรากฐานของโยคะ เช่น เมตาโยคะ คนสมัยใหม่เข้าใจโยคะมากขึ้นอย่างไร ปราชญ์ในอดีตพูดถึงศาสตร์แห่งการรู้จักตนเองเช่นไร หนังสือเกี่ยวกับโยคะขาดการสนับสนุนในการปฏิบัติ และสิ่งที่จำเป็นจะต้องรู้จุดเริ่มต้นของวิถีทางของพวกเขา

คนส่วนใหญ่ในปัจจุบันทราบดีว่าโยคะเป็นยิมนาสติกที่มีประสิทธิภาพ มันสามารถปรับปรุงสุขภาพและฟื้นฟูพลัง โยคะที่ยุ่ง บรรเทาความเครียดและมอบความสามัคคี

Deyakіไปที่ฟิตเนสเพื่อเข้าคลาสโยคะ สำหรับผู้ที่ต้องการแก้ไขรูปร่าง ผ่อนคลายหลังใช้แรงงานหรือยักหลัง

Ale อย่างที่เรารู้กับคุณเกี่ยวกับพื้นฐานของโยคะและนำหนังสือโยคะมาสู่มือของเราราวกับว่าเราได้สูญเสียนักปราชญ์ในอดีตไปสำหรับเราแล้วเห็นได้ชัดว่าโยคะจะเข้าใจได้กว้างขึ้นและความเศร้าโศกของ โยคะในขณะที่เพื่อนนักเรียนของเราพูดติดตลก shvidshe ผลข้างเคียงประเภทของการใช้ปกติ

ปรัชญาของโยคะ จุดประสงค์ของโยคะ

คำว่าโยคะคล้ายกับคำภาษาสันสกฤตว่า ยูจีน ซึ่งหมายถึงการรวมกัน การเชื่อมต่อ สหภาพหรือสหภาพ

นั่นคือเมตาโยคะ - การรวมกันของ "ฉัน", tsієї spolovanoї osobennostі, yaku mi asotsіyuєmo, เหนือสิ่งอื่นใด, zіsvoї tіlom, іz bolshe pokaloyu ส่วนหนึ่งของіstostiของเรา

ส่วนที่ละเอียดถี่ถ้วนและชาญฉลาดของเราเอง แนวคิด วัฒนธรรม ศาสนาที่แตกต่างกันถูกเรียกต่างกัน แต่อีกนัยหนึ่ง แก่นแท้ไม่เปลี่ยนแปลง

นี่คือพลังงานอันศักดิ์สิทธิ์, วิญญาณ, พระเจ้า, Atman, Absolute, the Inner Sage, All-Light, the Greater Mind Epitetіvสำหรับ vyrazhennya tsієї sushnostі duzhe อย่างมั่งคั่ง แต่สิ่งหลักที่เหลืออยู่กับสิ่งหนึ่ง - โยคะแสดงให้เห็นวิธีการซึ่งสามารถนำไปสู่zvnіshnyถึงvnutrіshnyช่วยให้เข้าใจกฎหมายที่สมบูรณ์และสถานที่ของพวกเขาได้ดีขึ้น ในทางที่ถูกต้อง เพื่อประโยชน์ของมัน

จุดมุ่งหมายอย่างหนึ่งของโยคะคือการใช้ความคิดของคุณเพื่อถนอมเครื่องมือที่สมบูรณ์แบบสำหรับการสารภาพบาป เช่นเดียวกับจิตใจที่ควบคุมไม่ได้ ที่จะปล้นเราด้วยความลึกลับ ชวนให้นึกถึงความกลัวและความร้อนรน ไม่ให้ความสามารถในการมีความสุข ความสงบ และความสามัคคี

รากฐานของโยคะได้รับการอธิบายไว้ในหนังสือซึ่งเราเคยถูกกีดกันจากอดีต

ในความเห็นของเราแกนของหนังสือโยคะเล่มนี้เป็นแกนที่น่าเชื่อถือที่สุดและอธิบายหลักการของรากฐานของโยคะทั้งจากมุมมองเชิงปฏิบัติและทฤษฎี:

• Yoga Sutri Patanjali พร้อมความคิดเห็น
• หฐโยคะประดิปิกา
• โรงเรียนโยคะพิหารสามเล่ม
• หฐโยคะทีปิกา (B.K.S. Ayengar)

วิดีโอเกี่ยวกับเพอร์โชเกอเรลโยคะ:

ปรัชญาของโยคะ แผ่นโยคะ

ก่อนอื่น โดยหนังสือจากโยคะ แน่นอนว่า Yoga Sutris of Patanjali ได้รับการเคารพอย่างถูกต้อง Tsey tvir ต้องการบันทึกมากกว่า 5,000 รายการ rokіvถึงสิ่งนั้นรวมถึง 196 พระสูตร - สั้น ๆ ลงท้ายด้วยบทที่มีความหมาย Rivni glibini sensu kozhnoї z tsikh sutras vrazhayut

หนังสือเกี่ยวกับโยคะเล่มนี้มีรากฐานทางปรัชญาของวิทยาศาสตร์เก่าแก่เกี่ยวกับความรู้ในตนเองและได้รับความเคารพจากหนึ่งในนักปราชญ์ที่มีอำนาจมากที่สุด โยคะ Sutras ของ Patanjali อธิบายถึงรากฐานของปรัชญาและโยคะเป็นทั้งระบบ

เป็นไปไม่ได้ที่จะบอกว่านี่คือหนังสือเกี่ยวกับโยคะเช่นใช้เวลากับมือใหม่ Vaughn, m'yako kazhuchi ไม่ใช่สำหรับกาน้ำชา

Yoga Sutras ค่อนข้างอธิบายถึงปรัชญาและรากฐานของโยคะสำหรับผู้ฝึกที่เท่าเทียมกัน ในหนังสือเล่มนี้พบโยคะสีน้ำตาลเนื่องจากจำเป็นต้องผ่านผิวหนังซึ่งเป็นผู้กระจายคิลิม็อกก่อน ก่อนที่จะพูดเกี่ยวกับอาสนะ การปูพื้นเป็นที่นิยมในชั่วโมงของเรา มีโอกาสน้อยที่จะเดาได้ในพระสูตรเดียว: "อาสนะสะดวกกว่า ค่ายมั่นคงกว่า"

ในหนังสือเล่มอื่น ๆ ในรายการหนังสือเกี่ยวกับพื้นฐานของโยคะ (คุณสามารถ) อธิบายถึงพื้นฐานของการปฏิบัติและปรัชญาของโยคะ และพวกเขาสามารถเป็นผู้เชี่ยวชาญในฐานะผู้อ่านด้วยตนเองสำหรับผู้ที่เรียนรู้พื้นฐานของโยคะ

Usy shablіv u yozіvіsіm, os їkhnya ลำดับที่มีชื่อเป็นภาษาสันสกฤต:

1. นิยามะ
2. อาสนะ
3. ปราณยามะ
4. ปรัตยาหรา
5. ธราณา
6. ธยานะ
7. สมาธิ

ในสองแผ่นแรก (Yama และ Niyama), yogi-novі-pochatkіvtsyu proponuetsya virobity ในคุณสมบัติทางศีลธรรมและศีลธรรมที่ดี, yakі spramovavaniâในการสร้างosvіdomlenoi, vіdpovіdalnoїสำหรับ vchinki ของพวกเขา

พี่ยัม - สั่งการฝึกโยคะเกี่ยวกับสิ่งเหล่านั้นเช่นผู้คนสามารถประพฤติตนในโลกนี้ได้ ความไม่เบียดเบียน (อหิงสา) สัจจะ (สัตยา) การไม่ลักขโมย (อัสเตยะ) การไม่สะสม การไม่สะสม (อปริกราหะ) การลบล้างชุตติวิห นโสโลด (พรหมจรรย์)

P'yat Niyam - บัญญัติของ schodo แสงภายในผู้ปฏิบัติมากที่สุด ความบริสุทธิ์ของร่างกาย การเคลื่อนไหวของจิตใจ (ศอชา) การมีวินัยในตนเองและการบำเพ็ญตบะ (ตปสฺส) ความพอใจ ความอ่อนน้อมถ่อมตน อารมณ์ที่มองโลกในแง่ดี (สันโตชา) ความมีแสงสว่างในตนเอง (สวัสดิยะ) การอุทิศตนเพื่อกิจของตนไปสู่เป้าหมายที่สูงกว่า การเจริญสติปัฏฐาน (อิศวร ประณิธาน).

เช่นเดียวกับบาไคต์ ยามิและนิยามิทั้งหมดเป็นแนวทางสำหรับคนผิวแทน คุณทราบดีว่าเด็กๆ จำเป็นสำหรับการมีปฏิสัมพันธ์ที่เพียงพอกับการสนับสนุนของตัวเอง

ที่นี่เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าการไม่ใช้ความรุนแรง (อาคิมซา) เป็นที่เข้าใจกันว่าเป็นการไม่ยุติความทุกข์ทรมานของทุกชีวิตโดยไม่มีการตำหนิ รวมถึงตนเองด้วย

Mudra เป็นเพื่อนเป็นสัญญาณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งตำแหน่งของนิ้วมือซึ่งอาจแตกต่างกันไปตามร่างกายและจิตใจ

นอกจากนี้ สำหรับความรู้เชิงลึกเพิ่มเติมเกี่ยวกับเทคนิคหฐโยคะ คุณสามารถอ่านหนังสือ: พื้นฐานของการเที่ยวชมโยคีอินเดีย

• ระบอบการปกครองรายวัน pidyom ต้นและ dotrimannya สู่ระบอบการปกครองของวัน Tse persha ที่ obov'yazkova umova เพื่อให้บรรลุผลในการฝึกโยคะ
• Zhivlennya เม่นที่มีน้ำหนักเบาและมีสุขภาพดีการมีเม่นที่ถูกฆ่าในอาหารแม้ว่าจะไม่ใช่ obov'yazkovo บนซัง แต่ก็จะกลายเป็นข้อกำหนดตามธรรมชาติด้วยการฝึกโยคะเป็นประจำอย่างถูกต้อง
• การอ่าน. อ่านหนังสือตั้งแต่รากฐานของโยคะ ปรัชญาและหลักการ ชีวิตนักอ่านผู้ยิ่งใหญ่ โยคีในอดีตในวันนั้น นี่เป็นแรงจูงใจและกำลังใจที่ยอดเยี่ยมสำหรับการฝึกโยคะ
• "อาหารข้อมูล" - การมีทีวีมีความสำคัญยิ่งกว่า ความเข้มข้นของความเคารพต่อข้อมูลซึ่งก่อให้เกิดการพัฒนา
• การฝึกหฐโยคะเป็นประจำจะเหมือนกับวันไปทำงาน คือ การรับส่งบริการ Tse ช่วยให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นในการฝึกโยคะในช่วงเวลาเดียวกัน Pochatkіvtsyuสามารถแนะนำอาชีพอิสระจากหนังสือโยคะเล่มอื่นหรือ

ภูมิปัญญาโบราณนั้นยอดเยี่ยม และในโยคะไม่มีความรู้ระหว่างกัน ยิ่งฝึกฝน ยิ่งต้องอ่าน ต้องการข้อมูลปัจจุบันและที่มีอยู่จำนวนมากเกี่ยวกับโยคะพร้อมกัน แต่ยังเป็นรากฐานทางปรัชญาของศตวรรษที่ 20 І razіbratisya ใน tsimu ช่วยคุรุหรือวรรณกรรมที่ดี รอสักครู่ดีกว่ารู้ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ หนังสือ Qi เพื่อเปลี่ยนคำพูดของคุณเกี่ยวกับร่างกายและเกี่ยวกับตัวคุณเอง เส้นทางของชีวิต. สำหรับผู้ที่ยืนอยู่บนถนน จงช่วยให้พวกเขาเชื่อมั่นในตนเอง

ข้อความโบราณที่มีชื่อเสียงที่สุดของโยคะคือ "Yoga Sutri Patanjali" พระสูตรที่แปลจากภาษาสันสกฤตแปลว่าด้าย ดังนั้นคำพังเพยจึงถูกร้อยเข้าด้วยกันเหมือนด้าย ยังมีหนังสือประวัติศาสตร์และปรัชญาจำนวนมากเช่นจาก Bhagavad Gita หนึ่งในตำราโบราณผู้รู้เกี่ยวกับโยคะ หากต้องการเจาะลึกให้อ่าน Upanishads และข้อความโบราณของ Rigveda ในอารยธรรมโบราณของลุ่มแม่น้ำสินธุของอินเดีย มีการเปิดเผยรูปร่างของผู้คนในอาสนะโยคะ อาจเป็นไปได้ว่าโยคะมีความกว้างมากขึ้นแล้ว

คุณเห็นไหม หมายความว่าคนที่เราฝึกในบ้าน ในสวนสาธารณะ สตูดิโอโยคะ ก่อกำเนิดชะตากรรมอันมั่งคั่งในสิ่งนั้นหรือไม่?

ก่อนที่คุณจะไม่มีรายชื่อหนังสือที่สมบูรณ์สำหรับการทำความเข้าใจกับ razuminnya ที่น่าอับอาย

1. "Yoga Sutri of Patanjali" - ในการตีความของ Swami Satyanananda Saraswat และ B.K.S. Ayengara "ชี้แจง"
2. "Yoga Sutri Patanjali" พร้อมคำบรรยายโดย Shri Shailendri Sharmi
3. "แสงแห่งโยคะ" B.K.S. Aengar
4. "กฎแห่งจิตวิญญาณของโยคะ" โดย Deepak Chopra
5. Kundalina Yoga Parampara โดย Reinhard Gammenthaller
6. "โยคะ: ประเพณีของวัน" Andriy Lappa
7. “เส้นทางโยคะสู่สุขภาพ” B.K.S. ไอเยนการ์
8. "อัตชีวประวัติของโยคี" โดย ปรมหังซู โยคานันทะ
9. “มีความสุขที่นี่และตอนนี้” ติ๊ก ณัฐกานต์

"Yoga Sutri of Patanjali" - ในการตีความของ Swami Satyanananda Saraswat และ B.K.S. Ayengara "ชี้แจง"

Swami Satyananda Saraswat เป็นโยคีชั้นนำ เป็นกูรูด้านความรู้ เป็นสาวกของ Swami Shivavandi Vin เป็นผู้เขียนหนังสือเกี่ยวกับโยคะกว่า 80 เล่ม ในปี 1964 Roci หลับไปที่โรงเรียนโยคะแห่งแคว้นมคธ ใน "Yoga Sutras of Patanjali" วินให้ภาพที่ชัดเจนเกี่ยวกับพระสูตรด้วยรูปลักษณ์ที่บริสุทธิ์ โดยแนะนำต้นฉบับภาษาสันสกฤต และแปลข้อความนั้น สวามีออกเสียงความคิดเห็นของคุณ เพื่อเราจะได้เห็นภาพที่ชัดเจนของสิ่งที่เขียนอย่างเข้มข้นถึงสิ่งนั้น เพื่อความเงียบสงบ hto tsіkavitsyaทางจิตวิญญาณyozі, obov'yazkovo อ่าน วินให้ข้อมูลรายงานเกี่ยวกับราชาโยคะ อาสนะ การทำสมาธิ จริยธรรมในการแก้ปัญหาในชีวิตประจำวัน

"แสงแห่งโยคะ" B.K.S. Aengar

บี.เค.เอส. Iyengar เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านโยคะระดับโลก หนังสือ Yogo "The Light of Yoga" เกี่ยวข้องกับโยคะอาสนะเป็นหลัก นี่คือตัวช่วยในทางปฏิบัติของการฝึกอาสนะ ความหลากหลายและข้อดีของมัน การปรับปรุงร่างกายสำหรับความช่วยเหลือจากอาสนะ นอกจากนี้ท่านจะเล่าถึงความหมายของประวัติผิวอัศนี ภาพถ่ายที่ดีถึงตำแหน่งผิว อัศนีในหนังสือเล่มนี้แบ่งตามระดับของการพับซึ่งทำให้ง่ายต่อการอ่านแบบฝึกหัดซึ่งยืนยันระดับปัจจุบัน “แสงสว่างของโยคะ” เป็นคัมภีร์ของอาสนะ เนื่องจากอธิบายทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับอาสนะเหล่านั้น

"หัวใจของโยคะ: การพัฒนาการปฏิบัติพิเศษ" T.K.V. เดซิคาชาร์

T. K. V. Desikachar เป็นบุตรคนที่สี่ของ Sri Tirumala Krishnamachar เศษชิ้นส่วนของบัณฑิตาผู้มีชื่อเสียง (คล้ายกับชื่อของพราหมณ์ผู้ทรงเกียรติ เช่นเดียวกับบุคคลที่ได้รับความสว่างอย่างสูงในวรรณกรรมคลาสสิกของอินเดียในภาษาสันสกฤต) แต่ในวัยเด็กของเขา ความร่ำรวยทั้งหมดของโคลนของวัฒนธรรมอินเดียก็ถูกเปิดเผยต่อหน้าเขา ในการอุทิศชีวิตของเขาเพื่อระลึกถึงการเสียชีวิตของบิดาและก่อตั้งสถาบันเพื่อเป็นเกียรติแก่สถาบันใหม่ ตีพิมพ์ในวารสารทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับสุขภาพของโยคะ อ่านหนังสือ warto เล่มนี้เพื่อค้นหาว่าการถ่ายทอดความรู้เกี่ยวกับการปฏิบัติทางจิตวิญญาณเป็นอย่างไร เหมือนคนอุทิศทั้งชีวิตเพื่อเขาและช่วยเหลือผู้คนนับพัน สำหรับโยคีใหม่ วิถีชีวิตโดยทั่วไปจะไม่ฟื้นคืนชีพในชีวิตประจำวัน

เขียนเกี่ยวกับผู้ที่เล่นโยคะเป็นการฝึกเฉพาะบุคคลและถูกเลือกสำหรับการดูแลผิวจนถึงเสียงโยโก วิถีชีวิต การกิน การทำงาน Axis ให้สัมภาษณ์กับเขาก่อนพูด %D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%87%D0%B0%D1%80
"หัวใจของโยคะ: พัฒนาการของการปฏิบัติพิเศษ" ครอบคลุมทุกแง่มุมของโยคะ เช่น การระบายความคิดเข้าสู่บุคคล จิตวิญญาณ และร่างกาย คุณแนะนำผู้อ่านผ่านแนวคิดดั้งเดิมของโยคะ และช่วยให้พวกเขาปรับปรุงท่าทาง การทำสมาธิ และหลักปรัชญาในวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ

"กฎแห่งจิตวิญญาณของโยคะ" โดย Deepak Chopra

Deepak Chopra เป็นแพทย์ชาวอินเดียที่อพยพไปยังสหรัฐอเมริกาในปี 1970 และกลายเป็นผู้สนับสนุนการแพทย์ทางเลือกอย่างแข็งขัน หลังจาก vipadkovo zustrіchiของ Maharish Mahesh Yogi ชีวิตของเขาเปลี่ยนไปตลอดกาล หลังจากตกงานในร้านเหล้า และผล็อยหลับไปอย่างไร้กังวลในศูนย์ Chopra For Wellbeing ของฉัน และได้รับความนิยมจากการแสดง Opry Winfry ฉันจึงเปิดหนังสือเล่มนั้นเกี่ยวกับงานของฉัน

ในหนังสือ "Sim Spiritual Laws of Yoga" Deepak อธิบายถึงข้อดีของการฝึกโยคะ ความสำคัญของหนังสือเล่มนี้อยู่ที่ข้อเท็จจริงที่ว่าโยคะคือ glibshe, nizh asana และส่วนใหญ่เป็นการฝึกทางจิตวิญญาณ หนังสือรายงานการพัฒนาเทคนิคการทำสมาธิ อาสนะ ปราณยามะ มนต์ อธิบายกฎทางจิตวิญญาณ เรียนรู้เกี่ยวกับกฎเหล่านี้ คุณจะยืนอยู่บนเส้นทางแห่งการตรัสรู้ หนังสือจะช่วยให้คุณตระหนักถึงศักยภาพในการสร้างสรรค์ของคุณ มีการเพิ่มโปรแกรมเพื่อให้เกิดความกลมกลืนกับโลกปัจจุบัน

Kundalina Yoga Parampara โดย Reinhard Gammenthaller

Reinhard ต้องการ bachiti ในสายตาของเขา เมื่อได้ไปสัมมนาโยคะครั้งหนึ่ง คุณจะเปลี่ยนความคิดเกี่ยวกับข้อเท็จจริงที่ว่าการฝึกโยคะมีอธิบายไว้ในหนังสือโยคะว่าทำได้ทุกอย่าง เทคนิคเช่นไวน์เหมาะสำหรับเราสำหรับผู้มาใหม่และคนเก่า หนังสือเล่มนี้ยังให้คำอธิบายโดยละเอียดเกี่ยวกับเส้นทางสู่โยคะ เทคนิคการทำให้บริสุทธิ์ อาสนะ ปราณยามะ และโคลน เมื่อคุณลองแล้ว คุณอดไม่ได้ที่จะฝึกฝนเป็นเวลาหนึ่งวัน

"โยคะ: ประเพณีของวัน" Andriy Lappa

หนังสือ Andriy rozpovidaєเกี่ยวกับโยคะในแบบดั้งเดิม ที่นี่คุณสามารถรู้ทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้ เกี่ยวกับการรับประทานอาหาร เกี่ยวกับการปฏิบัติที่คุณรู้เท่าๆ กัน เกี่ยวกับหลักการทางศีลธรรมและจริยธรรมของโยคะ มีการอธิบายการเต้นรำของ Shivi และ vidi vinyasa ประการแรกเกี่ยวกับเสียงของร่างกายกับวิญญาณ วิธีทำเครื่องหมายวิญญาณเพื่อช่วยในการฝึกโยคะ การฝึกอบรมเป็นประจำของ Be-yakie จะแนบtі chi іnshі yakosі เช่น tіlu, і Spirit นำหนังสือมาทบทวนและฝึกฝนด้วยความพึงพอใจของเทคนิค zastosovuyuchi ไม่เพียง แต่สำหรับ kilimka เท่านั้น แต่ยังรวมถึงชีวิตด้วย

“เส้นทางโยคะสู่สุขภาพ” B.K.S. ไอเยนการ์

หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพ หนังสือเล่มนี้เป็นกุญแจสู่สิ่งใหม่ เขามีภาพประกอบมหัศจรรย์ของอาสนะทั้งหมดคอมเพล็กซ์ที่มีประสิทธิภาพของโยคะเหล้าซึ่งบรรเทาอาการเจ็บป่วยและโรคภัยไข้เจ็บกว่า 80 รายการตั้งแต่โรคหอบหืดไปจนถึงอาการปวดหัวที่เกิดจากความเครียด คอมเพล็กซ์เหมาะสำหรับผู้ปฏิบัติงานที่เท่าเทียมกัน

"อัตชีวประวัติของโยคี" โดย ปรมหังซู โยคานันทะ

หนังสือเล่มนี้เหมาะสำหรับผู้ที่เขลาทางจิตวิญญาณทุกคน เธอเล่าถึงความมหัศจรรย์ของเคยะโยคะ หนังสือพลิกโลกของนักอ่านนับพัน ทรงช่วยให้ข้าพเจ้ารู้ทางและศรัทธาในตนเองอย่างประหลาดจนหายใจไม่ออกผู้เขียนได้พูดถึง Babaji นักบุญแห่งเทือกเขาหิมาลัย ผู้ซึ่งแนะนำคำว่า “kriya yoga” และส่งต่อความรู้เกี่ยวกับเรื่องนี้ ส่วนสำคัญของหนังสือเล่มนี้อุทิศให้กับการพูดคุยของ Yoganandi โดยมีโพสต์ทางจิตวิญญาณชี้นำเช่น Teresa Newman, นักบุญชาวฮินดู Shri Anandamay Ma, Mohandas Gandhi, Rabindranath Tagore ผู้ซึ่ง otrimav รางวัลโนเบลนักฟิสิกส์ Sir C. V. Raman นักพฤกษศาสตร์ชาวอเมริกันผู้มีชื่อเสียง Luther Burbank ผู้ซึ่งอุทิศหนังสือเล่มนี้ให้กับ vlasne

“มีความสุขที่นี่และตอนนี้” ติ๊ก ณัฐกานต์

ติช นัท ข่าน - ผู้รักโลกและชาวพุทธผิวดำจากเวียดนาม เป็นผู้นำทางจิตวิญญาณและอาจารย์เซน Mandruev ทั่วโลกเพื่อขยายข้อความเกี่ยวกับโลกแห่งความรักนั้น ฉันเป็นผู้มีส่วนร่วมในการเคลื่อนไหวเพื่อสันติภาพ และฉันต้องการความขัดแย้งที่ไม่รุนแรง องค์กรที่หลับใหล, จามรีช่วยในการสร้างสิ่งใหม่และเติมพลังให้กับโรงเรียน, ศูนย์การแพทย์ของหมู่บ้าน, หลังจากซากปรักหักพังของสงครามและความหายนะ

หนังสือเกี่ยวกับผู้ที่อยู่ใน ชีวิตประจำวันเราไม่รู้ตัว - ทุกสิ่งเป็นไปโดยอัตโนมัติ เราเดิน เรานั่ง เราฝึกฝน เรานำมันไปกับรถ ฯลฯ Ale Meister ช่วยให้เราเข้าใจ: เราเข้าใจลูก ๆ ของเราได้ดีขึ้น เราสามารถช่วยคุณ imo ฉันเรียนรู้ที่จะพูดคุยในค่าย ความสุขคือความสงบ

-------
| ไซต์คอลเลกชัน
|-------
| อีเซิน
| โยคะสำหรับผู้เริ่มต้น
-------

อันดับแรก ฉันเขย่าโยคีที่ "ถูกต้อง" ซึ่งเอนเอียงไปทางอินเดีย คนเหล่านี้เป็นเหมือนเส้นทางแห่งความสมบูรณ์แบบทางจิตวิญญาณและความเข้าใจในความจริง ในเวลาเดียวกัน ฉันรู้สึกทึ่งกับการปรากฏตัวของอาจารย์ - นักพรตที่ถูกต้องซึ่งได้รับแรงบันดาลใจจากอนิจจังและรู้ว่ามันดูเหมือนแก่นแท้ของชีวิตมนุษย์ ฉันยังคงเป็น zdivovaniya, naskіlkiปล้นชื่อที่คุ้นเคยของ ruhi ได้อย่างง่ายดายด้วยร่างกายของฉันเอง เดาว่าฉันเป็นหมอผี ได้ยินไฟ น้ำ และลม ตอนนั้นฉันอายุ 70-75 ปี แวบแรกคิดว่าไม่เกิน 50 - ด้วยหน้าตาที่ดูอ่อนเยาว์ ฉันประหลาดใจกับนักเรียนว่าพวกเขามาหาคนใหม่แล้ว ในทำนองเดียวกันฉันได้รับว่าโยคะเป็นแสงสว่างสำหรับผู้ที่ได้รับเช่นพวกเขาถูกส่งไปยังการเผาไหม้ Ale ในผลรวมของฉันvіdpovіvอาจารย์เอง: Zrobi หายใจเข้า - และดู ชูเคย์ - และคุณก็รู้
ถ้าฉันประหลาดใจ ฉันก็จะถอนหายใจ การฝึกโยคะทำให้ผู้คนมีพลังมากมายจนพวกเขาสามารถผ่านปัญหาที่ไม่มีตัวตนหรือกีดกันพวกเขาจากความหลัง ข้าพเจ้ามีสุขภาพพลานามัยแข็งแรงทั้งกายและใจ เป็นเรื่องน่ายินดีอย่างยิ่งเมื่อพลังงานหลั่งไหลเข้ามา และคุณมีความสุขที่คุณยังเป็นหนุ่มเป็นสาว "รีเซ็ต - ชะตากรรมจะเป็นทาสของคุณ" นกหวีดที่ชาญฉลาดกล่าว โยคะทำให้ฉันและคนที่ฉันรักมีพลัง
แต่เพื่อพูดเกี่ยวกับตัวฉันเองจำเป็นต้องเรียนรู้วิธีการทำงาน "ในอากาศและดู" และไม่เพียง แต่เข้าใจระบบกฎเสริมทั้งหมดเท่านั้น แต่ยังต้องเรียนรู้ด้วย ภาพที่กลมกลืนกันชีวิต. เมื่อมาถึงแนวปฏิบัติที่คล้ายกันซึ่งจะไม่ออกนอกสถานที่สิ่งสำคัญคือต้องไม่ลืมคำสารภาพนี้: บุคคลถูกเรียกให้มีชีวิตด้วยความดีและความสามัคคี - จากตัวเขาเอง ผู้คน แสงสว่าง ร่างกาย (วัตถุ) แบกรับความเจ็บป่วยของเรา และบอบบาง (จิตวิญญาณ) มีความผิดต่อพวกเขา มักจะไม่สมดุล ภารกิจของเราคือการทำให้พวกเขามีความปรองดอง โยคะ วชิต ทสโยโก.
ก้าวแรกของฉันภายใต้แสงของโยคะนั้นให้ฉันยืนอยู่บนหลังศีรษะโดยไม่สามารถทำลายได้ ฉันไม่ได้ออกมาทั้งหมดตามที่กูรูแสดงให้ฉันเห็น และที่นี่ฉันสามารถบอกเพื่อนของฉันจากอินเดียซึ่งฉันได้รู้จักผ่านrokіvมากมายหลังจากนั้นเนื่องจากราคาของประเทศสูงขึ้น Vіnเป็นโยคีที่ถูกต้องซึ่งกลายเป็นผู้ช่วยของฉันในเวทย์มนต์ของลมหายใจ
ในขณะนั้นคุณเปลี่ยนใจว่าทางนั้นดีต่อสุขภาพสำหรับผู้ที่ไปและถึงจุดที่เหมาะสมของผู้ที่ spodivaetsya การให้อภัยและการสับเปลี่ยน เช่น ty spovnenie rіshuchostі go ฉันมั่นใจว่าคุณมีทุกอย่าง
ฉันได้เขียนหนังสือเล่มนี้สำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มเล่นโยคะและไม่มีความสามารถในการพรากความสุขของครู ทุกสิ่งที่ฉันเลือกให้คุณไม่ได้เป็นปัญหาร้ายแรงหากคุณต้องการคิดเกี่ยวกับมัน: "พับได้!" วางตำแหน่งอย่างถูกต้องซึ่งคุณสามารถทำงานร่วมกับพวกเขาได้ที่คอมเพล็กซ์หรือ vibirkovo กลิ่นเหม็นของ garni และทั้งหมดในครั้งเดียวและ okremo Golovna - อย่าโกหกและดำเนินการตามสิทธิ์ที่สำคัญและจำเป็นที่สุดเพื่อที่เราจะพูดกับตัวเองว่า: "ฉันภูมิใจในตัวคุณมาก! ทำใจให้สงบ ร่างกายที่แข็งแรงของคนนั้นถูกทำลายแล้ว!”

ดังนั้นหากมีผู้มาใหม่ฉันไม่รู้อะไรเลยเกี่ยวกับโยคะ แต่มีเพียงความรู้สึกเล็กน้อยเกี่ยวกับ її іsnuvannya ฉันจะบอกคุณว่าโยคะเป็นอย่างไร ถ้ามีไวนิลและมันคือ її sens

ฉันมักจะคิดว่า:“ ทั้งหมดนี้เป็นนิทานของคุณยาย ตอนนี้มีอีกโลกหนึ่งและผู้คนก็ไม่เหมือนเดิมที่จะสร้างแรงบันดาลใจไปอีกร้อยปี ฉันอดไม่ได้ที่จะรอ: มันเป็นเรื่องจริง Ale และฉันจะบล็อก: іnshі th і sami ผู้คนต่างหลงลืมขดสวรรค์ของตนและจมอยู่ในความทุกข์ ลืมมันไปซะ แล้วบางทีแสงจะกลายเป็นดอกกุหลาบดอกอื่นของคุณ คุณไม่รู้ว่าทำไมโยคะถึงเป็นวินิแคล คุณไม่เข้าใจแก่นแท้ของสิทธิ การทำซ้ำเชิงกลจะไม่ให้ผลนั้น yakbi vy zumili เปิดsvіdomіstของคุณฉันอยู่ภายใต้การควบคุมของคุณโดย yogo
Otzhe เพื่อนของฉันก็อย่างที่พวกเขาพูดในรัสเซียโบราณว่าเต้นในรูปแบบของความหยาบคาย
ในการแปลจากภาษาสันสกฤต โยคะ แปลว่า "วัน" "วัน" การปฏิบัติที่ยาวนานของ Tsya นั้นมุ่งเป้าไปที่ความรู้ของผู้คนอย่างละเอียดหลังจากนั้นความลับที่สำคัญที่สุดของโลกก็ถูกเปิดเผย ระบบSkhіdnі, scho nіnіnіnіnіnіnіnіnіnіnіnіnіnіnіnіnіnіnіnіnіnіnіnіnіnіnіnіnіnіnіnіnіnіnіnіnіnіnіnіnіnіnіnіnіnіnіnіnіnіnіnіnіnіnіnіnіnіความกว้างกว้างyіkіvalnі, іrnіtuyutіnіnіdeї . หนวดแห่งความเหงาไม่ใช่ vipadkov และกลิ่นเหม็นของการพัวพันเป็นผ้าผืนเดียว ผู้คนยอมรับการ "ทอผ้า" ของพวกเขาด้วยความเคารพ โกดังด้านล่าง - บาง - เป็นเพียงเครื่องมือที่ช่วยให้ volodinnya ที่ถูกต้องปรับปรุงจังหวะและความดีของหูที่ใหญ่กว่า - จิตวิญญาณ ร่างกาย "Shіlne" - พื้นฐานทางวัตถุของสาระสำคัญของเรา - และสาระสำคัญ "บาง" ราวกับว่าไม่ได้ควบคุมโดยอุปกรณ์ทางกายภาพเหตุผลและสัญชาตญาณ - ทุกสิ่งสามารถพัฒนาได้อย่างกลมกลืน สิ่งนี้แสดงให้เห็นถึงโอกาสในการฟื้นตัวอย่างแข็งแรงและความสมบูรณ์พูนสุขซึ่งเป็นที่ยอมรับในฐานะคนที่แต่งตัวประหลาด
ต้องการการตรัสรู้ที่สำคัญกว่าในชีวิต ล้างหลักฐานและตั้งค่าตามสิทธิทั้งหมด มันจะช่วยให้อับเฉาของชั่วโมงของเรา - zavoi ของการใช้เหตุผล พักผ่อนแทนที่จะเป็นเปลือก ใส่กุญแจมือคน ปล่อยให้ความสุขในรูปแบบของหุ่นยนต์ ครอบครัวงี่เง่า การมีเพศสัมพันธ์ มีคนไม่กี่คนที่รู้ว่ากลิ่นเหม็นนั้นทำให้หายใจไม่ออกอย่างแท้จริง กลิ่นเหม็นยังไม่หมดไป และจำเป็นต้องบรรลุความพยายามครั้งใหญ่เพื่อบรรลุเป้าหมายใหม่ ราวกับว่ามีบุคคลที่เป็นไปได้คนหนึ่งมา ยูมูอายุยังไม่ถึง 30 แม้ว่าเขาจะมองผู้อาวุโสของเขาตามอายุของเขา Oleg's (นั่นคือสิ่งที่เรียกว่า Yogo) ดูโห่ออกไป ใน skarzhivsya, scho ใช้พลังงานด้วยเหตุผลบางอย่างที่เริ่มต้นธุรกิจขนาดเล็กของเขาเอง ความกลัวที่ไม่จริง zmushuvav Oleg แท้จริงตามรายละเอียดของ rozpisuvat ฉัน vednya ทำและชีวิตพิเศษ และไกลออกไป ทิม บลายัคลิชิกลายเป็นโยคะ และความคิดก็คล้ายกับตัวเลข "มันกลายเป็นเรื่องสำคัญสำหรับฉันที่จะต้องคิดถึงมัน จำนวนของตัวเลข" Oleg ยอมรับ โยคะสอนเจตจำนงของโยคะและความมีเหตุผลราวกับอยู่บนพื้นทำให้วิญญาณของ Oleg กัดแทะ
ฉันเข้าใจมานานแล้วว่าโยคะเป็นหนึ่งในเส้นทางของคนที่ประสบความสำเร็จ พื้นทันสมัยเหมือนเมื่อนานมาแล้ว สำหรับความสงสัยทั้งหมดเกี่ยวกับผู้ที่อาศัยอยู่ในเมืองนั้นมีอารยธรรมมากที่สุดในประเพณีโยคะฉันขอยืนยันว่า:“ และคุณลองดูสิ! Perevirte ไคช่างเป็น razryv ที่ยอดเยี่ยม Upevneniy, varto อย่าให้เหตุผล, ทันทีที่แสงของคุณเต็มไปด้วย "ซ้ำ" คุณจะสงบ Іในทะเลทรายคือโออาซ่า เซอร์ไพรส์และดื่มด่ำ ไป - แล้วคุณจะมา ในบรรดานักเรียนของฉันyakіมีส่วนร่วมในโยคะ - Vitaliy วินเป็นคนอยู่ไม่สุข พร้อม robiti หนึ่งร้อยทันที โยคะสอนการฝึกสมาธิและการทำสมาธิด้วยโยคะ เป็นไปไม่ได้ที่จะบอกว่าไวน์ของวันถัดไปเล็ดลอดผ่านบุคคลอื่น ยังดีที่มันไม่เกิดขึ้น และตอนนี้ซ่อมแซมไวน์ของอาคารในระดับดังกล่าวเพื่อไม่ให้ปรากฏพร้อมกับโต๊ะเครื่องแป้งดินเหนียว
"โยคะเหมาะสำหรับทุกคน!" - Tse ไม่perebіlshennya ข้อพิสูจน์ของฉันแสดงให้เห็นว่าทุกคนที่มาสัมผัสแก่นแท้และการฝึกโยคะ รู้จักความสามัคคี และไม่ได้ซื้อด้วยเงินเพนนีเดียวกัน
เช่นเดียวกับ vchennya โยคะมีวิวัฒนาการเมื่อพันปีก่อน Todi tse boulo ความรู้ที่แท้จริง obranih Vono ส่งต่อจากครูไปยัง Uchnya และไม่ใช่ทุกอาคารของมนุษย์ที่สัมผัสโยคะ ถึงกระนั้น บทความก็ปรากฏแก่ซังแห่งเอริของเรา ซึ่งความรู้สึกของโยคะนั้นถูกวางไว้อย่างแม่นยำ โสเบะ วิธีช่วยให้โยคีเข้าถึงเมทิ และสิ่งที่จำเป็นต้องได้รับการซ่อมแซมโดยเขาด้วยเส้นทาง จากโยคะปาก เธอแสร้งทำเป็นมีความรู้เป็นตัวหนังสือ ในบรรดาโยคีคลังสินค้าที่สำคัญในยุคนั้นเรียกว่า:
หลักศีลธรรมของ dotrimannya
ความสมบูรณ์แบบในตนเอง zavdyaki วินัยในตนเอง
vmіnnyaครอบครองค่ายของร่างกายใกล้กับพื้นที่กว้างใหญ่
ควบคุมลมหายใจและzdatnіstลงทุนในการไหลของพลังงานในอากาศ, รู้สึกถึงอารมณ์,
ทักษะสมาธิและสมาธิ
โกรธซังวิญญาณที่สุด
สำหรับโยคะเซนซีร้องเพลง - ระเบียบวินัยของจิตวิญญาณ ความสามารถในการเข้าถึงการตรัสรู้และการรับรู้ ตลอดจนการจัดระเบียบตนเองเป็นองค์ประกอบที่จำเป็นในหนทางที่จะลุกขึ้นพร้อมกับซังอันศักดิ์สิทธิ์
ผู้ที่ปฏิบัติเช่นนี้ ยอมรับตำแหน่งของร่างกายเดิมในอวกาศและตั้งจิตเป็นสมาธิ ฝึกความสามัคคีของจักรวาล ความสามัคคี ถ้าเข้าถึงใครได้ก็เรียกโยคี ผู้ที่พยายามและพยายามที่จะได้รับความสมบูรณ์ดังกล่าวคือผู้เรียนรู้ซึ่งได้สร้างเส้นทางสำคัญสู่ความสมบูรณ์แบบของเสียงนั้น
พระวิโมกข์ได้ถ่ายทอดมรรคผล 8 สู่ตนเอง คล้ายกับมรรคมีองค์ 8
1. การควบคุมตนเอง หลักศีลธรรมขั้นพื้นฐานของโดทริมูวาทิสยะ: การไม่ใช้ความรุนแรง ความจริงใจ ความเห็นอกเห็นใจเมื่อเผชิญกับความชั่วร้าย คุณค่าและปัญญาในรูปแบบของความโลภ
2. ทำความสะอาดตัวเอง ปฏิบัติตามกฎอย่างสม่ำเสมอ: ความบริสุทธิ์ ความพึงพอใจ การบำเพ็ญตบะ การรักษาประเพณี การสารภาพบาปต่อพระเจ้า
3. ใบสมัคร รับสอนท่าร้องเพลง ฝึกกับยากิ Nayvidomisha - ตำแหน่งดอกบัวหากผิวหนังไม่ได้รับอนุญาตให้เคลื่อนไหวบน protivolezhny stegni
4. การควบคุมลมหายใจ Vminnya zatrimuvat ลมหายใจ zdijsnennya ในลมหายใจและดูในจังหวะพิเศษ
5. Vіdvolіkannyaอยู่กับตัวเอง อวัยวะต่าง ๆ เกือบจะหยุดตอบสนองต่อเสียงเรียกร้องของนายหญิงในขณะเดียวกันก็ดูเหมือนว่าบุคคลนั้นจะมองไปที่การบรรลุการตรัสรู้
6. จดจ่อกับจิตใจ จับจ้องไปที่วัตถุชิ้นหนึ่ง เพื่อไม่ให้อาเจียนออกมาอีกชิ้นหนึ่ง แล้วนำไปฝังไว้
7. การทำสมาธิ สแตน ถ้าจิตใจค้นพบสิ่งที่สนใจ
8. การทำสมาธิอย่างลึกซึ้ง สำหรับใคร ความพิเศษจะชัดเจนยิ่งขึ้น
Vіdomokіlkashkіlโยคะ ในหมู่พวกเขาคือ: "รอยัล" มนต์โยคะ (พวกเขาพูดวลีที่มีมนต์ขลังอย่างต่อเนื่องซึ่งทำหน้าที่เป็นหนทางสู่การจดจำ); หฐโยคะ (การฝึกสิทธิพิเศษและตำแหน่งของร่างกาย); โยคะแห่งการตรัสรู้
ฉันจะไม่บอกคุณเกี่ยวกับรายละเอียดเกี่ยวกับรอยัลโยคะ ถึงเวลาแล้ว และอย่างที่คุณทราบ คุณต้องรู้ว่าคุณต้องรู้ความเป็นนามธรรม คุณสามารถทำให้อินเดียมีราคาแพงขึ้น และคุณจะพบสถานที่สำคัญใหม่ๆ สำหรับตัวคุณเองที่นั่น
ฉันอยากจะบอกคุณเกี่ยวกับผู้ที่สามารถนำแนวปฏิบัติที่ดีของคุณมารวมกัน และช่วยคุณรับมือกับจุดตกต่ำของชีวิต ปรับปรุงความนับถือตนเองของคุณ นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันร้องเพลงหฐ-โยซี
หฐโยคะสอนการควบคุมการเคลื่อนไหวของพลังงานและการแลกเปลี่ยนการดีด เช่นเดียวกับหฐ-โยสิส, ปัญญาเชิงตัวเลข (ท่าทางของมือ), อาสนะ (ตำแหน่งของร่างกาย), พันธะ (การตั้งค่าที่ถูกต้อง, ซึ่งปกป้องจิตใจของร่างกายและล้อมรอบพลังงานที่หลั่งไหล), ฝึกปราณยามะ (ไดคาลนีขวา)
ทุกสิ่งเป็นสาเหตุของการตื่นขึ้นของความไร้ระเบียบ การทำให้บริสุทธิ์ของแสง และการแก้ไขเจตจำนง ทิมเองก็กลายเป็นโยคีที่มีจิตใจบริสุทธิ์ ดังนั้นตำแหน่งหนึ่งจึงสื่อถึง "ดอกบัวแห่งหัวใจ" ซึ่งนำไปสู่ประสบการณ์ แสงบริสุทธิ์. Tsya "kvitka" สามารถแขวน pelyustok และอยู่ระหว่างกระเพาะอาหารและ ผนังทรวงอก. ห่อไวน์จากล่างขึ้นบนด้วยไวน์ โยคีที่ลอยอยู่เหนือลมหายใจและจดจ่ออยู่กับสิ่งใหม่ มีความผิดที่หันดอกบัวขึ้นเนิน
ผ่านกระดูกสันหลังของบุคคลผ่านศีรษะของร่างกายทั้งหมด - sushumna ในสถานที่อื่น ๆ มันเป็นศูนย์กลางของพลังงานทางจิต จักรี จากภาษาสันสกฤต їх สามารถแปลว่า "ล้อ", "โคล่า" ประเพณีพูดถึงพวกเขาราวกับว่าพวกเขาเป็นดอกบัว จักระเป็นจุดทางออกของช่องพลังงานที่ไม่มีตัวตนซึ่งพลังงานผ่านไป จำเป็นต้องแสดงเพื่อควบคุมการส่งผ่านของพลังงานในร่างกายและไม่ให้เกิดอันตราย หลังจากอ่านเกี่ยวกับมันด้านล่างแล้ว ให้ประหลาดใจกับตัวเองและสังเกตเห็นว่าจักระได้รับการล้างพิษ เพื่อให้คุณสามารถควบคุมการไหลเวียนของพลังงาน ซึ่งมักจะแสดงออกด้วยความร้อนที่พุ่งพล่าน ทำให้เกิดเป็นจุดๆ
เริ่มพูดคุยเกี่ยวกับจักระเหล่านี้ ถ้าคุณต้องการเห็นอย่างถูกต้อง และเกี่ยวกับดอกบัวที่เหลือ rozmirkovuvat ราวกับว่าคุณกำลังเพาะเมล็ดใหม่ หกจักระแรกคือ:
1. มูลดารา. มันตั้งอยู่ในส่วนล่างของ stovp กระดูกสันหลังระหว่างช่องเปิดทางทวารหนักและอวัยวะสืบพันธุ์ (coccyx plexus) Muladhara - บัวแดงจาก chotirma พร้อมเม็ด ดวงดาวเริ่มต้นด้วยพลังงาน จักระนี้แสดงถึงสสาร องค์ประกอบของแผ่นดิน วอห์นผูกพันกับความเฉื่อยและกลิ่น ที่แผนโหงวเฮ้ง ทางเดินหลัง เปิดจมูก
๒. สวัสดิสถาน. Roztashovana อยู่ตรงกลางของอวัยวะและลูกไม้ที่ว่างเปล่า Tse ดอกบัวแดงจากหก pelyustami จักระผูกด้วยน้ำด้วยความเพลิดเพลิน. ในความสัมพันธ์ทางร่างกายกับจักระ มองเห็นความเพลิดเพลิน เช่นเดียวกับเลือดและชาวพื้นเมืองอื่นๆ ศูนย์นี้ล้อมรอบด้วยแม่น้ำตอนล่าง
3. มณีปุระ ในการแปลจากภาษาสันสกฤต คำนี้แปลว่า "สถานที่แห่งก้อนหินราคาแพง" จักระถูกเจาะในพื้นที่ข้ามสะดือ ดอกบัวสิบกลีบ จักระถูกผูกด้วยไฟ (แล้วรุ่งสาง) และดวงอาทิตย์ ชนะแผนทางกายภาพzachіpaєสีรูปร่างความอบอุ่น จักระนี้ควบคุมเจตจำนง
4. อนาหตะ คำนี้หมายถึง "เสียงที่ไม่สามารถรับได้ แต่เป็นเสียงที่แปลกประหลาด" รู้อยู่แก่ใจ. ดอกบัวทั้งสิบสองเม็ดสีทอง จักระ pov'yazanі z povіtryam, otzhe - dotik ในระดับของร่างกายอินทรีย์มี shkir ควบคุมอารมณ์ของผู้คน
5. วิชชุดา จากภาษาสันกฤต - tse "ความบริสุทธิ์", "การทำให้บริสุทธิ์". จักระตั้งอยู่ใกล้กับบริเวณลำคอ ดอกบัวทั้งสิบหกกลีบสีม่วงป่า องค์ประกอบЇї - อีเธอร์ ดุจการเปล่งเสียงด้วยการปรากฏแห่งปฐวีธาตุในกายส่วนลึกด้วยจักขุอันสั่นเครือ การได้ยิน เสียง. จักระเชื่อมโยงกับจิตวิญญาณ สิ่งที่จะสร้าง
6. อัจนะ คำนี้หมายถึง "คำสั่ง", "แกง" Vaughn roztashovana mizh eye ในภารกิจของสิ่งที่เรียกว่า "ตาที่สาม" ดอกบัวทั้งหมดจากสอง pelustki ศูนย์กลางทั้งหมดเป็นสถานที่รับรู้ ศูนย์กลางของหอคอยชั้นใน เป็นวิสัยทัศน์ จากนั้นเราเริ่มไปที่ด้านบนสุดนอกเหนือจากองค์ประกอบแรก
ศูนย์โสม - จักรสหัสราระ จะพบได้ที่ส่วนบนของศีรษะ - บนมงกุฎ ดอกบัวทั้งพัน จักระ Tsya ไม่สามารถเข้าถึงแผนของร่างกายได้อีกต่อไป Tse ไปสู่สิ่งเหนือธรรมชาติ (เกินขอบเขตของเรา) ไปสู่ขอบเขตทางวิญญาณที่ยิ่งใหญ่กว่า - โดยอาศัยความเป็นปัจเจกบุคคลและความเป็นจริงที่ไม่คุ้นเคย
สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจในทางที่ถูกต้อง ราวกับว่าคุณไม่รู้และไม่เข้าใจ เมื่อพลังงานในตัวคนพลุ่งพล่านออกมา Zgidno ที่มีอาการเก่า ๆ ระหว่างจักระล่างและจักระอื่น ๆ - ขั้วลบและขั้วบวกนั้นชัดเจน - ความตึงเครียดหลัก ที่ขั้วลบ kundalina เสียชีวิตในการแปลจากภาษาสันสกฤตคำว่า "เผาในวงแหวน" วอห์นตรวจหาจังหวะเพื่อเริ่มคำราม จักระพุ่งขึ้นเนิน - สู่คอสมิกซัง เมื่อพลังงานกระทบจักระครั้งแล้วครั้งเล่า การตื่นขึ้นของทั้งร่างกายและร่างกายที่บอบบางจะถูกปลุกให้ตื่นขึ้น จากนั้นขั้นตอนของความรู้ตนเองของบุคคลนั้นจะเปลี่ยนไปและมีการหยุดพักระหว่าง "ฉัน" พิเศษ
โยคีรู้จักอาคารเพื่อเจาะแก่นแท้ของการสำแดง ถ่ายโอนวิญญาณ เพื่อ "อ่าน" ความคิดของผู้คน ค่ายใหม่ล่าสุดคือการตรัสรู้ เมตาสุดท้ายของโยคะ เมตาจิตวิญญาณ
ในอารมณ์อุดมคติ การตื่นขึ้นของ Kundalina อย่างที่ฉันได้กล่าวไปแล้ว เรียกความอบอุ่นออกมา นี่คือวันที่ร้อนแรงอย่างแท้จริง ดังนั้นเมื่อฝึกโยคะให้ปฏิบัติตามปฏิกิริยาของร่างกาย - กระแสพลังงาน
หากคุณให้ความหมายของแนวคิดทางจิตวิญญาณของโยคะ หากไม่มีสิ่งเหล่านี้ การฝึกของคุณจะโง่เขลา เสียหาย และเราจะตกอยู่ในคลังของหะฐะโยคะ
ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว tse nasampered asani - ท่าพิเศษราวกับว่ายอมรับบุคคล เริ่มต้นด้วยพวกเขา เรามาซ้อมกัน เริ่มต้นในฐานะศิลปิน ที่ต้องนำไปสู่การกระทำแบบอัตโนมัติ ดังนั้น K. Reeves, vikonovets บทบาทนำในภาพยนตร์เรื่อง "The Matrix", rozpovіd, scho ใน mav zavchit สองตำแหน่งสุดท้ายของมือ, สะอื้นเพื่อสร้างฉากของการต่อสู้กับ Neo ด้วยกองกำลังของเมทริกซ์ในภาพยนตร์เรื่องนี้ หากนักแสดงพูดแบบนี้ สมองของเขาก็ส่งสัญญาณเพื่อแสดงปัญหา - และในจังหวะเดียวกับที่ผู้กำกับต้องการ สิ่งเดียวที่จะแกล้งคุณในมุมมองนี้ - คุณไม่ใช่ละครใบ้ไม่ใช่ผู้สืบทอด คุณอยู่บนเส้นทางแห่งการปรับปรุงสุขภาพ การแต่งกาย การตรัสรู้ คุณไม่จำเป็นต้องฝึกฝน คุณจะต้องลืมมันอย่างปลอดภัยในช่วงการร้องเพลงหนึ่งชั่วโมง Tse กลายเป็นสะพานไปสู่เส้นทางที่ดีที่สุดของіsnuvannya
การฝึกอาสนะนั้นไม่ดีสำหรับยิมนาสติกและการแสดงผาดโผน แม้ว่าคุณจะไม่ได้เริ่มวิโคนาติจากมันก็ตาม ส่วนที่สำคัญที่สุดของท่าทางของหะฐะโยคะนั้นคงที่และแม้ว่ากลิ่นเหม็นจะไม่เหม็นในเวลาเดียวกัน แต่การพัฒนาของกล้ามเนื้อก็เหมือนกันความแข็งแกร่งของ m'yazova ก็แสดงออกมา มันคุ้มค่าที่จะเข้าร่วมกับการฝึก zatrimki dyhannya, scho สามารถช่วยผลกระทบของความร้อนในทางเดินของ kundalina อาชญากรรมของพลัง บทบาทของความตึงเครียดนั้นยอดเยี่ยม นำมาซึ่งความยืดหยุ่นสูงสุด ด้วยเหตุนี้ โยคีจึงบรรลุความสมบูรณ์แบบ อย่าลังเลที่จะจ่ายมากขึ้นหรือรับภาระที่ทนไม่ได้ ความสำเร็จเกิดจากการทำซ้ำและต่อเนื่องราวกับว่าพวกเขาได้รับชัยชนะและสงบ
มาดูรายงานอาสนะและสิทธิทางจิต เพื่อที่คุณจะได้หยุดพวกเขาที่คอมเพล็กซ์เพื่อพัฒนาสุขภาพร่างกายและจิตวิญญาณของคุณ

มีการเพิ่มสถานที่พิเศษในระบบโยคะ แม้ว่าจะมีกลิ่นของลูกเปตองหรืออาสนะก็ตาม Tsі z davnіh-davnіvіdomіตำแหน่งtіl (แปลจากภาษาสันสกฤตคำว่า "ท่าทาง") buli pov'yazanі z ฝึกฝนvіchuzhennostіทำให้บริสุทธิ์rozumіnnyaharmonії กลิ่นเหม็นมุ่งเป้าไปที่ "ไร้เทอร์โบ" ดังนั้น svodomist ไม่ใช่ปัญหาทางร่างกายของ obtyazhivaetsya แต่อาจเป็นเพราะพวกเขา
ตรงกลางเครื่องเป่าของฉันคือ Ganna Sergiivna ผ่านแม่น้ำ พื้นถูกครอบงำด้วยความรู้สึกของโยคะ ซึ่งไปอินเดียและอาศัยอยู่ที่นั่นเป็นเวลานาน ถ้าเธอรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับชีวิตของเธอ Aja กลับไปข้างหลัง asani їy ได้รับ chimos zayvim “แสดงให้ฉันเห็นว่าคุณต้องร้องเพลงประสานเสียงอย่างไร” Ganna Sergiivna เรียก - แล้วอาสนีตะอาสนีทั้งหมด. ทำไมพวกเขาถึงไม่เหม็นที่สำคัญ? สามเดือนหลังจากนั้น ฉันมองไปที่แอนนี่ ลิซท์ เช่นเดียวกับการแสดงความเห็นไร้สาระในอินเดีย วอห์นพูดกับฉันว่า: “ดาคูยู ฉันเรียนรู้พื้นฐานแล้ว ยักบี ฉันรับเลี้ยงพวกมันทั้งหมดทันที ถ้าเธอบอกฉัน ฉันจะไม่เสียเวลาแพงๆ ในอินเดีย ตอนนี้ฉันสัมผัสได้ถึงการพับเท่ากับโยคะ ฉันเข้าใจว่ายักบีไม่รู้ตำแหน่งของร่างกายฉันจะไม่เข้าใจอะไรเลยและจะไม่ได้รับอะไรเลย Vaughn เขียนว่า: "ไม่ใช่ nabula" ครั้งหนึ่งฉันไม่เข้าใจคำนี้ แต่แล้วพวกเขาก็อธิบายให้ฉันฟังว่าฉันแก่แล้ว วิราซรัสเซียซึ่งหมายถึงอารมณ์ทางจิตวิญญาณสำหรับพระเจ้าที่ยิ่งใหญ่กว่า Ganni Sergievna มี tse garno - "nabula" ได้อย่างไร! ฉันจำเป็นต้องพูดเกี่ยวกับอัสนี ฉันไม่ได้ชื่นชมความล่าช้าดังกล่าว
หนังสำหรับ asan єที่สืบทอดมาซึ่งเป็นการกำเนิดของวันแห่งการดำรงอยู่ของมนุษย์และการเกิดขึ้นซ้ำของซังอันศักดิ์สิทธิ์ ด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นต้อง vikonuvat อย่างถูกต้องที่สุด อาสนะได้รับการแก้ไขและในค่าย "จับ" นี้ผู้คนทำหนึ่งชั่วโมงและเว้นวรรค
โยคีที่ดีเรียนรู้ที่จะไม่ยอมแพ้ต่อการสรรเสริญ ในการเติบโตหรือสิ่งมีชีวิตอันศักดิ์สิทธิ์ในnagaduєในจิตวิญญาณของyakіyที่ยังมีชีวิตอยู่ scho เพื่อสร้าง ในค่ายดังกล่าวบุคคลไม่สามารถสะท้อนจังหวะได้ ชีวิตที่ดี, A tієї kosmіchnі ї, scho ถูกจับได้โดยร่างบางเท่านั้น Svіdomіstหยุดเติบโตโดยมุ่งเน้นที่จุดเดียวโดยไม่เน้น Tse spravzhnya vіdmova - vіd ruhu ทางกายภาพและ rozumovy - เพื่อบรรลุสันติภาพ scho คืนดีและzadnuєทั้งหมด
บรรลุราคาและในระดับทางกายภาพของ vlasne Asani เรียกความเครียดของ m'yaziv หลั่งไหลเข้าสู่การทำงานของอวัยวะภายใน โครงกระดูก และสันเขา Zavdyaki สามารถควบคุมการทำงานของระบบประสาทได้ ในขณะเดียวกันก็เปลี่ยนทิศทางของพลังงานที่อยู่ตรงกลางของผู้คน ทำให้เกิดผลที่ช่วยรักษาและคืนความอ่อนเยาว์ ผู้คนเริ่มรู้สึกอ่อนเยาว์สงบสุข
Mizhe vіdvikliมีความเงียบและความสงบ เราเผาจิตของตนเอง เห็นความดับแห่งชีวิต ดังที่นักเรียนคนหนึ่งของฉันแย้งว่า “แผ่นนิบิ โยนเราไปตามแม่น้ำ เราแบกมันอย่างรวดเร็ว และต่อหน้าน้ำตกและเกิดอุบัติเหตุอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ และจาก Bi สู่ท่าเรืออันเงียบสงบ! มันจำเป็นต้องบวมขึ้น zachepitis ที่ตายแล้ว เราจำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะควบคุม swidomistyu ("แหก") และผ่อนคลาย ("เดินขบวน")
ฉันหมายถึงน้อยกว่า Asani ที่แย่ที่สุด ฉันจะเริ่มต้นจากหลักการโดยที่โยคะเป็นไปไม่ได้ แต่จะปลูกฝังความโง่เขลา เราจะบอกคุณเกี่ยวกับวันสัญลักษณ์ของอาสนะจากนั้นฉันจะแนะนำเทคนิคของ vikonnannya และความตรงไปตรงมา
"โลตัส"
ดอกบัวเป็นดอกไม้ศักดิ์สิทธิ์ในหมู่คนร่ำรวย ในแผ่นดินเกิดของฉัน ในประเทศจีน มันเป็นสัญญาณของการเปิดกว้างสู่โลกหรือไม่? ความบริสุทธิ์และการเกิด วินยังเป็นสัญลักษณ์ของสติปัญญาและการหยั่งรู้ทางวิญญาณที่ยิ่งใหญ่กว่า ในอินเดียความหมายของพลังและความเจริญรุ่งเรืองในพิธีจะเกี่ยวข้องกับเขา ดอกบัวบ่งบอกถึงทางเดินของเส้นทาง แรงบันดาลใจของผู้คน และความใกล้ชิดของจิตวิญญาณที่สร้างโลก สำหรับสิ่งนี้ ดอกไม้ควรเป็นสัญลักษณ์ของสันติภาพ ความสมบูรณ์ และความเป็นเอกภาพอย่างแท้จริง สัญลักษณ์ทั้งหมดของข้อมูลที่ละเอียด แตกหัก ชัดเจน น่าเสียดายที่เพื่อนและเพื่อนชาวรัสเซียส่วนใหญ่ของฉันไม่ได้ทำ การ์ดที่สวยงามซึ่งทำให้ผู้คนตกใจ บรรดาผู้ที่ปกป้อง yogo จะรอจนกว่าพวกเขาจะได้รับการตกแต่งอย่างสมบูรณ์และสำลักความสะอาดของ pelyustok อย่างแท้จริง ถ้าฉันประหลาดใจกับดอกบัว ฉันเดาว่าฉันไม่พลาดวันแรกของการสร้าง: แสงสว่างปรากฏขึ้นต่อหน้าต่อตาของฉัน จากน้ำจักรวาลvinikaєsvіtobudova ในภาพอันโอ่อ่าเช่นนี้ จิตเห็นอยู่ในความเงียบที่รู้แจ้ง - ถึงแกนกลางของดอกบัวและตรงกลางของโลก พวกเขาเล่าตำนานเกี่ยวกับพระวิษณุเทพของอินเดียผู้ให้กำเนิดดอกบัวยักษ์จากร่างของเขา สำหรับการเจริญเติบโตของดอกไม้ศักดิ์สิทธิ์ แสงที่มองเห็นได้จะปรากฏขึ้น
ดอกบัวสีขาวลอยตระหง่านเหนือผืนน้ำอันมืดมิด จิตใจของเราก็ขุ่นมัว คุ้นเคยกับความเอะอะ อารมณ์แปรปรวน โรคภัยไข้เจ็บ บุคคลสามารถอยู่ได้โดยไม่ต้องกังวลกับคนที่ดึงคุณลง
มัล 1. ตำแหน่งดอกบัว
ท่าดอกบัวในการฝึกโยคะนั้นสำคัญที่สุด ค่ายสมมาตรที่ยอมรับบุคคลทำให้เขาสามารถแยกพรานาได้อย่างถูกต้องเพื่อเข้าถึงความสามัคคีของเขาเอง ท่าทางของคนที่ดูดี
จำเป็นต้องนั่งบนพิดล็อก ขาบิด เล็มปลายน้ำมันให้ตรง. สันเขาเป็นแนวดิ่งจากพื้นโลกถึงท้องฟ้า วางมือบนเข่า ให้งอขาซ้ายไว้ที่เข่าแล้วหมุนปลายเท้าขึ้นเนินและวางไว้บนขาขวาให้แน่นเพื่อขาหนีบ ยืนด้วยลำตัวด้านข้างของเท้า พวกเขาให้งอขาขวาที่หัวเข่าวางด้วยเท้าขวาบนขาซ้ายที่มั่นคงในบริเวณขาหนีบ (ที่ด้านขวาของเท้า) เข่าที่ขุ่นเคืองถูกกดลงไปที่ท่อนซุง
ที่นี่เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ใช้ความรุนแรงกับตัวเอง มุ่งมั่นเพื่อดอกบัวทีละก้าว ถ้าท่านยอมรับค่ายบาซานอย่างง่ายดาย ท่านก็จะยืนพิงเมืองได้ จากนั้นผลกระทบของสิทธิ dyhal ซึ่งเป็นจังหวะ dyhannya จะเคลื่อนไหวอย่างมีนัยสำคัญ ปล่อยให้สะสมพลังงานสร้างสรรค์ її เร่งรีบที่คุณเห็นในร่างกายของคุณ หากความรู้ของคุณมุ่งสู่การตรัสรู้ คุณจะสามารถส่งกระแสพลังงานที่จะเปลี่ยนแปลงคุณ และมันจะถูกนำไปใช้เพื่อประโยชน์ของตัวคุณเอง (เอาชนะความเจ็บป่วย ข้อความสกปรก และสิทธิต่างๆ) และส่วนที่เหลือทั้งหมด
แบ่งปันเรียกฉันว่า Andrey Petrovich พวงของไวน์ zdivuvav น้อยชื่อzarozumіlіstyuและdrіvіvіstyu ในมุมมองที่พวกเขาได้รับความเดือดร้อนและช่วยเหลือผู้ใกล้ชิด ดรูซินาสนับสนุนให้เด็กเล่นโยคะ หลังจากผ่านไปหนึ่งชั่วโมงฉันก็กลายเป็นอีกคนหนึ่ง Andriy Petrovich พูดเหมือนกันว่า: "ฉันคิด แต่ฉันขอโทษ แต่ตอนนี้ฉันรู้แล้ว: ความสูงอยู่ที่หัวใจ"
"ไดอามันต์"
หินอาถรรพ์ที่พลังจักรวาลถูกยึดถูกทิ้งไว้เบื้องหลัง คนที่แตกต่างกันสัญลักษณ์ของความแข็งแกร่ง จิตวิญญาณ และความเป็นนิรันดร์ ตำแหน่งของร่างกายที่เลียนแบบคริสตัลช่วยให้สามารถอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมที่สุดในพื้นที่ก่อนทำสมาธิ ในท่านี้ dyhaln right มักถูกฝึกบ่อยที่สุด
ค่ายที่คล้ายกันกำลังเคลื่อนไหว ซึ่งเราจะกลายเป็นเพชรสำหรับพันธกิจของเรา Ale เพชรแห่งการหมั้นหมายในอินเดียที่ส่องประกาย พลังแห่งไฟจากสวรรค์ ราวกับการระเบิดลงบนพื้นโลก เช่นเดียวกับหินมหัศจรรย์ที่ทำมาจากกราไฟต์เพื่อล้างแค้นแก่นแท้ของแสง ดังนั้น ร่างกายของคนจึงช่วยให้พลังงานเติบโตและก้าวข้ามขอบเขตของเปลือกโลก เข้าถึงความโกรธด้วยพลังจักรวาล ด้วยท่าทางเช่นนี้คุณสนับสนุนท่าทางที่ถูกต้องซึ่งจะทำให้ความมั่นใจในตนเองของคุณเต็มเปี่ยม

นี่คือข้อมูลที่ตัดตอนมาจากหนังสือ
สำหรับ bezkoshtovnogo อ่านvіdkritoเพียงส่วนหนึ่งของข้อความ (การจำกัดคนถนัดขวา) หนังสือเล่มนี้เหมาะกับคุณอย่างไร ข้อความใหม่คุณสามารถดูได้บนเว็บไซต์ของพันธมิตรของเรา

ไม่มีความลับสำหรับพวกเราทุกคนว่าช่วงเวลาของการสุกแก่ของรัฐเป็นหนึ่งในสิ่งที่ยากที่สุดในชีวิตของบุคคล ช่วงเวลาของการฟื้นฟูสภาพจิตใจและสรีรวิทยา ดวงไฟเริ่มเปลี่ยนในน้ำ ดวงไฟเริ่มเปลี่ยน ในช่วงเวลานี้ (เสียงเริ่มต้นที่ 12 ปีและสิ้นสุดที่ 17 ปี) การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนจะเกิดขึ้นทั่วร่างกาย เริ่มเติบโตทั้งร่างกายอย่างแข็งขัน เด็กผู้ชายถูกตำหนิสำหรับสัญญาณสถานะรอง ขั้นตอน Nastaє ของการระบุตัวตนทางเพศ Krіm tsgogo, เจี๊ยบ podlitki vіddlyayutsya ในมันіїhіmeyฉัน zvjazhayutsya s otochyuchimi їkh odnoletkami ชายชรามักจะทะเลาะกัน สิ่งสำคัญสำหรับพวกเขาที่จะรู้ สปิลนู โมวาด้วยเหยื่อของคุณ

โยคะสามารถเป็นอาหารเสริมที่น่าอัศจรรย์สำหรับเด็กในช่วงชีวิตที่ยากลำบาก เธอเทใส่พวกเขาอย่างนั้นเหรอ? ครั้งแรกและชัดเจนที่สุด - การฉีดครั้งแรกในร่างกาย:

• ด้วยการเจริญเติบโตของกระดูกและการ "ผิด" ทางร่างกายอย่างมากที่โรงเรียน (เช่นการนั่งที่โต๊ะเป็นเวลานาน) ความเจ็บป่วยดังกล่าวเริ่มก่อตัวขึ้นเช่น scoliosis และ kyphosis กับ lordosis การฝึกอาสนะที่กลมกลืนกันช่วยให้คุณสั่นสะเทือนร่างกายและสร้างมันขึ้นมาในรูปแบบสมมาตรใหม่ - ในลักษณะนี้เป็นการป้องกันการเจ็บป่วยของอุปกรณ์กล้ามเนื้อและกระดูก ที่อาสนะผิวหนังให้เคารพในอุเบกขาของทุกส่วนของร่างกายและการรับรู้ถึงความรู้สึกผิดชอบชั่วดีในอิริยาบถแห่งชัยชนะ ความเข้าใจดังกล่าวสามารถดำเนินต่อไปได้ในชีวิตประจำวันและช่วยพัฒนาความเจ็บป่วยของอุปกรณ์เปาะ (ชิ้นส่วนของผู้เรียนสามารถมองเห็นค่ายของร่างกายของตนเองได้เมื่อพวกเขาได้รับสิทธิในชีวิตประจำวัน)
• ดังนั้นโยคะจึงไม่มีมนต์ขลังอย่างแน่นอนซึ่งช่วยให้เกิดความได้เปรียบทางจิตวิทยาที่ไม่เหมือนใครผ่านการทำให้ "ตนเองกับผู้อื่น" เท่าเทียมกัน อย่าลืมเกี่ยวกับการออกกำลังกายประจำวันในชีวิตประจำวัน (โรงเรียนและผู้สอนอาจใช้เวลาทั้งชั่วโมง) ดังนั้นโยคะเป็นอย่างน้อยจะช่วยให้คุณเพิ่มส่วนหนึ่งของ "กีฬา" ในชีวิตของคุณ (เช่น เรามักจะ єการชาร์จ garnoy) เป็นสิทธิ์ของผู้เรียนที่จะพาพวกเขากลับบ้านจากตัวเองและปล่อยให้พวกเขาพอใจ
• Krym tsgogo เด็กๆ ในช่วงนี้มักมีความเครียดอย่างต่อเนื่อง (ก่อน kokhannya (อย่าเริ่มในระยะไกล) ความใกล้ชิดกับการดื่ม จำนวนมากบทเรียนในโรงเรียน) การผ่อนคลายจิตใจในอาสนะจะเพิ่มการผลิตฮอร์โมน "ความสุข" (เช่น เซโรโทนิน) และลดระดับคอร์ติซอลในเลือด (ฮอร์โมนความเครียด) ในอันดับนี้ อารมณ์จะพุ่งสูงขึ้นและการเติบโตของอาคารก็สร้างความประหลาดใจในเชิงบวกให้กับสุนทรพจน์มากมาย Zavdyaks ของการฝึกโยคะ เด็กผู้ชายตระหนักถึงความแตกต่างระหว่างร่างกายและร่างกาย มีการส่งเสริมความนับถือตนเองและการเติบโตของความมั่นคงทางจิตใจและอารมณ์
• ส่วนใหญ่จะมีปัญหาเรื่องการสื่อสารกับคนอื่น ใน vladok ทั้งหมดที่ vikladach ของโยคะสำหรับการฝึกฝนpіdlіtkіvє Dotiki ภายใต้ชั่วโมงของ vikonannya asana และการนวดบางอย่างruhіvช่วยให้คุณจัดระเบียบการมีเพศสัมพันธ์กับผู้อื่นรวมถึงผู้ที่อยู่ในระดับร่างกาย

บางคนโตพอที่จะคิดว่ามันเหมาะสำหรับทั้งครอบครัวและสำหรับ "กลุ่มโยคะผู้ใหญ่" น่าเสียดายที่เราไม่คิดอย่างนั้น ผู้สอนสามารถมีความสัมพันธ์ที่เพียงพอกับเด็ก ๆ ในศตวรรษดังกล่าวและผู้เรียนที่ชั่วร้ายซึ่งกระตุ้นให้พวกเขาเล่นโยคะในงานใหม่ มันสำคัญมากสำหรับเขาที่จะนำเด็กในวัยของเขาไปยังกลุ่มพิเศษ พวกเขาจะเป็นเพื่อนที่สมบูรณ์แบบโดยมีความสนใจคล้ายกัน (ความช่วยเหลือเพิ่มเติมในการสื่อสาร) และปัญหาต่างๆ

ฉันไม่สงสัยเลยว่าโยคะเป็นซาซิบที่ "มีเสน่ห์" มาก ซึ่งช่วยให้คนหนุ่มสาวที่ร่ำรวยสามารถอยู่รอดในช่วงเวลานี้ได้ดียิ่งขึ้นสำหรับพวกเขา เล่นโยคะและกินข้าวคนเดียว!

Stas Kuznetsov ครูสอนโยคะสำหรับเด็กและผู้ใหญ่

รูปภาพ: www.istockphoto.com

คุณเล่นตลกเกี่ยวกับกีฬาซึ่งจะช่วยให้คุณรับภาระ เพิ่มพลัง และในขณะเดียวกันก็เพิ่มร่างกายของคุณหรือไม่? ตัวเลือกในอุดมคติของคุณคือโยคะสำหรับผู้เริ่มต้น แก้ไขไคให้ถูกต้อง - อาซานิ (โพสท่า) ถูกเลือกตามการปรับปรุงคุณสมบัติของจังหวะชีวิตในแต่ละวัน

สำหรับ priluchennya แรกสู่วัฒนธรรมของร่างกายวิญญาณนั้นเป็นโยคะที่สมบูรณ์แบบสำหรับpochatkіvtsіv สิทธิ์ที่จะรับกับตาในวันที่เพื่อดูว่ามีธุระ

ชีวิตประจำวันzvihnіของเราเป็นวงกลมที่ไม่มีที่สิ้นสุดซึ่งเราไม่สามารถรู้ชั่วโมงสำหรับการผ่อนคลายโดยรวมและการพัฒนาสุขภาพของตนเองได้ การออมเงินแล้วรีบไปทำงานไม่ใช่ตัวเอง วิธีที่สั้นที่สุดระลึกถึงวันของคุณ วันนี้เราขอแนะนำให้คุณมาที่นี้ เวทย์มนต์โบราณจามรี

แนะนำให้ชักจูงไปทางขวาใต้คอมเพล็กซ์เพื่อชนะการโกหก กลิ่นเหม็นจะไม่ใช้เวลามาก แต่เมื่อรวมกับการอาบน้ำเพื่อความสดชื่นและอาหารว่าง มันจะชาร์จพลังงานให้คุณตลอดทั้งวันหากคุณอิ่ม! ไม่ว่างจะไม่ขอยืมปากกาขนนกจากคุณมากกว่า 20 ด้าม แต่ในขณะเดียวกันคุณจะสร้างความเสียหายให้กับความนับถือตนเองของคุณอย่างประเมินค่าไม่ได้

อันดับโยคะสำหรับนักเรียนอาจมีข้อดีดังนี้:

• pokrashu samochutya, razmina sglobity ที่สัน;
• ส่งผลอย่างมีประสิทธิภาพและปรับเสียงของ m'yazi ด้านหลังของร่างกายทั้งหมด
• ให้การนวดอวัยวะภายในและเพิ่มการไหลเวียนของเลือด
• ประสานสภาพภายในและให้อารมณ์ในแง่ดีสำหรับความผันผวนของเอ็นโดรฟิน;
• เตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับโรซัม การทำงานทางกายภาพตลอดวัน.

สำหรับนิสัยใจคอ คุณมีแนวโน้มที่จะเป็น "นกเค้าแมว" มากกว่า "เล่นตลก" และคุณไม่รังเกียจที่จะโกหกตัวเอง คุณสามารถฝึกฝนได้หากต้องการ อย่างไรก็ตามมีข้อสังเกตว่าในช่วงต้นชั่วโมงร่างกายจะผ่อนคลายและยืดหยุ่นมากขึ้น และsvіdomіstจากบาดแผลยังไม่ได้ทันกับความคิดมากมายในชีวิตประจำวัน

นอกจากนี้ เชื่อกันมานานแล้วว่าหากคุณสวดมนตร์แห่งสายลม บาปหนึ่งอย่างจะได้รับการอภัยที่ชุมนุมของดวงอาทิตย์ ไม่ใช่เพื่ออะไรที่โยคะมีอาสนะที่ซับซ้อนซึ่งเรียกว่า "Surya namaskar" (sun tsu) โยคะสำหรับผู้เริ่มต้นอาจอยู่ทางด้านขวา เนื่องจากไม่สามารถพับได้ที่ vikonan และไม่จำเป็นต้องได้รับการฝึกฝนเป็นพิเศษ เริ่มต้นจากการหลอมรวมของคอมเพล็กซ์ด้านล่าง คุณสามารถไปได้ไกลและไปถึงยอดเขาสูงของคุณเอง

จะเล่นโยคะอย่างไรให้ได้ผลดีสูงสุดสำหรับผู้เริ่มต้น?

1. สิทธิหรืออาสนะ (อาสนะ) เป็นหนี้ตามจังหวะที่ท่านสะดวก ตัดแต่งในตำแหน่งผิวหนังเป็นเวลาอย่างน้อย 3 ลมหายใจและลมหายใจ
2. หยุดทำงานเล็กน้อยระหว่างท่าทาง
3. ให้เกียรติผิว มีสมาธิกับการทำงานของร่างกายของคุณและพยายามปล่อยให้ความคิดภายนอกทั้งหมดเข้ามา
4. ฟังตัวเองและอย่าหักโหม ไม่ว่างสามารถรับได้
5. เก็บแก้วน้ำไว้ใต้มือ ทันทีที่คุณตื่นขึ้นมา จงเติบโต kіlka kovtkіv แล้วคุณจะสังเกตเห็นพลังงานที่หลั่งไหลเข้ามา
6. Bazano ดูแลวัน

คำอธิบายของการฝึกโยคะ - อาสนี

คุณดูเล่นโยคะสำหรับ Pochatkivtsiv อย่างไร? หมายเลข 1 ทางด้านขวาคือท่าโยคะคลาสสิก

1. ท่าอูฐ (Ushtrasana)

โยคะที่ถูกต้อง (ท่าทาง อาสนะ) มักจะเสนอทางเลือกสองสามอย่างสำหรับหลักสูตรการฝึกต่างๆ

• สำหรับท่าอูฐ ให้ย่อเข่าลง แยกเท้าออกกว้างเท่าสะโพก ปล่อยมือหลังส่วนล่างอย่างอิสระ
• เติบโตในสายตาและเน่ากลับด้วยการสนับสนุนในมือข้างหนึ่งกับเพื่อนที่จะปีนขึ้นเขา ยืด m'yazi ให้นั่งและทำตามเพื่อให้กลิ่นเหม็นถูกทิ้งไว้ในแนวตั้งฉากกับท่อนซุง - อย่าถอยกลับและอย่านั่งห้าฟุต ค้างไว้ประมาณ 10-15 วินาที
• เลื่อนไปที่หนังสือเล่มถัดไป จำมือของคุณ
• คุกเข่าแล้วดันกำปั้นออกไป ในสายตาเน่ากลับ ฝึก 5 รอบ dyhal

ท่านี้ช่วยให้คุณขยายสันหลังจากการนอนหลับที่เจริญรุ่งเรืองและยืดโคลนในช่องท้อง

2. ท่า Stiltsya (อุคตัสนะ)

ท่าทางของรูปแบบเป็นหนึ่งในอาสนะที่เรียบง่ายและเป็นสีน้ำตาลมากขึ้น

• ยืนตัวตรงและแยกเท้าออกจากกันในระดับไหล่กว้าง
• เหยียดแขนตรง กางแขนออกทีละข้าง
• ก็เพียงพอแล้วที่จะงอขาของคุณที่หัวเข่า ขยับตัวตรงไปข้างหน้า ไม่นั่งบนเก้าอี้พร้อมกับที่นั่งของคุณ มือถูกวาดขึ้นเป็นเส้นเดียวกับร่างกาย
• อยู่ในท่านี้สักสองสามวินาที จากนั้นยืดตัวขึ้นอีกครั้ง หันไปทางด้านนอก

Perebuvannya ในตำแหน่งนี้zmіtsnyuє m'yazi อย่างน่าอัศจรรย์กับร่างกายนั้น ร่างกายของคุณจะแข็งแรงและมีชีวิตชีวามากขึ้น

3. ท่านาฮีลูยกเท้าขึ้น (อุตตานาสนะ)

เมื่อคุณป่วย กระดูกสันหลังของคุณจะเคลื่อนไปข้างหน้าและยืดตรง

• ยืนตัวตรงและวางเท้าขนานกัน
• ตรวจสอบที่หัวเข็มขัด รักษาร่างกายให้ตั้งตรงกับพื้นแล้วพยายามเอื้อมมือไปที่ขา ผ่อนคลายหลังของคุณ ปล่อยให้ร่างกายของคุณห้อยลงมาภายใต้ vaga ขนของคุณ อย่าเครียดเชียว
• พยายามยืดจมูกของคุณไปที่หัวเข่าและอย่างอขา - คุณต้องตรง อยู่ในท่านี้อย่างน้อย 10-15 วินาที

ท่านี้เป็นการยืดหลังอย่างน่าอัศจรรย์ นวดอวัยวะภายใน zocrema ตับและม้าม นอกจากนี้ ท่าทางยังส่งผลดีต่อร่างกายและกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดในอวัยวะของกระดูกเชิงกรานขนาดเล็ก Obov'yazkovo รวมїїไว้ในคอมเพล็กซ์โยคะอันดับของคุณหากคุณมีอาการปวดหลังหรือเป็นโรคกระดูกพรุน ภายใต้การไหลบ่าของ vlasnoi vaga ของคุณ กระดูกสันหลังของคุณจะยืดออก m'azovіzatskáchіจะผ่อนคลาย กระดูกสันหลังจะละลายบนมวล

พยายามรวม nachili ลึกเข้าด้วยกันในกรณีที่ได้รับบาดเจ็บทั่ว, คูปริก, รองเคลื่อนไหว, หรือการไหลเวียนของเลือดในสมองเสียหาย

4. ท่าตรีคุตนิก (ตรีโคนาสัน)

ท่าไตรคอตช่วยเสริมความแข็งแกร่งให้กับร่างกาย

• วางขาของคุณให้กว้างขึ้นหลังไหล่เท้าซ้ายเหยียดตรงไปที่ชื่อตรงกลาง - ถึงเส้นกลางลำตัว
• กางแขนตรงไหล่ แขนชี้ลง
• ค่อยๆ ลดลำตัวไปทางซ้าย เอื้อมมือซ้ายไปที่นิ้วก้อยของเท้าซ้าย มืออีกข้างของเขาตั้งตรงในแนวตั้ง กดค้างไว้สองสามวินาที
• เป็นการดีที่จะเลี้ยวที่ตำแหน่งทางออก
• หันเท้าไปทางขวาและทำซ้ำกำปั้นที่ด้านขวา

ท่านี้เหมาะสำหรับกระดูกสันหลังมากกว่า นวดลำไส้ และทำให้ร่างกายแข็งแรง

5. ท่าไถ (ฮาล-อาสนะ)

ที่ตำแหน่งนี้ให้วางเท้าของคุณไว้ที่ปลายท่อนซุง

• นอนหงายบนกิเลน ดึงแขนขึ้นแนบลำตัว ฝ่ามือเหยียดตรงไปด้านหลัง
• ยกขาตรงขึ้นไปด้านบนแล้ววางไว้ด้านหลังศีรษะ วางพรมลงบนพื้น Kolina ที่บ้านของคุณ ลองตัดแต่งด้วยเส้นตรง หากคุณไม่ออกไปโดยเหยียดขาตรงไปที่ท่อนซุง - อย่าหยุดแขวนไว้ที่หน้าต่าง
• มันก็เพียงพอแล้วที่จะแผดเสียงที่ตำแหน่งทางออกหลังสันเขา

Tsya ข้ามสันเขา cross-krizhovy และ shiyny vіddіliอย่างถูกต้อง

6. ท่าเทียน (Sarvangasana)

เทียนมี "birizka"

• นอกค่าย - เหมือนด้านหน้าขวา
• ยกขาตรงในแนวตั้งขึ้นเนิน หลังขายกกระดูกเชิงกราน ยกตัวขึ้นด้วยฝ่ามือ พยายามดันแขนให้ใกล้กับสะบัก
• ที่ด้านหลัง ช้าลงที่ตำแหน่งนี้เป็นเวลา 10 วินาที ให้จากไม่ว่างเป็นไม่ว่างค่อยๆ เพิ่มชั่วโมง ท่าเทียบเรือจะไม่ถึงสามครั้ง
• ออกจากตำแหน่งด้วยสันเขาคำรามไปตามทางลาด

ท่าทางของเทียนถือเป็นหนึ่งในท่าทางที่สำคัญที่สุดของอวัยวะของร่างกาย

7. ท่าสีน้ำเงิน (Eka pada rajka potasana)

Tsya อาสนะสามารถบิดเพื่อเตรียมก่อนที่จะยืดเส้นใหญ่

• ลุกขึ้นกุ้ง ดึงเข่าขวาไปข้างหน้าระหว่างมือแล้วหมุนเท้าขวาไปทางซ้าย ส้นเท้าของขาขวาเป็นความผิดของ buti ใต้ขาซ้ายหรือใต้ท้อง
• ดึงขาซ้ายไปข้างหลังและพยายามลดกระดูกเชิงกรานลงให้มากที่สุด Zignіtlіktіเปิดด้านหน้า รักษาให้ต่ำลง เหวี่ยงขาซ้ายไปด้านหลัง
• เพื่อเสริมสร้างการยืดกล้ามเนื้อ จำเป็นต้องยืดแขนให้ตรง ทึ่งในตัวเอง ว่องไว แต่ไม่รัด m'yazi shi
• ออกจากตำแหน่งอย่างถูกต้องและระมัดระวัง ทำซ้ำ ruh จากอีกด้านหนึ่ง

Іsnuєยังเป็นตัวเลือกการผ่อนปรนตำแหน่งtsієї

• นั่งลงและงอเข่า วางเท้าขวาบน stehno ซ้ายอย่างระมัดระวัง
• ดึงเข่าขวาขึ้นไปที่หน้าอก อย่าก้มศีรษะและประหลาดใจในตัวเอง
• ทำซ้ำกับขาอีกข้าง

ท่าสีฟ้าเหมาะสำหรับเตรียมเนื้อก่อนขึงเส้นใหญ่

8. ท่าครึ่งซี่โครง (อรหฺมตฺเซียนราสนะ)

ท่าของราชาแห่งซี่โครงคือท่าบิดตัวขณะนั่ง

หลังจากผ่านไปสองสามชั่วโมงแล้ว คุณสามารถเล่นโยคะต่อได้ อย่างถูกต้องสามารถมองเห็น "ท่าครึ่งซี่โครงของราชาแห่งซี่โครง" ได้ที่ด้านล่างของเตียง

• นั่งลง เหยียดหลังและขาให้ตรง
• นำเท้าขวาไปทางซ้าย วางเท้าด้วยหมายเลขด้านซ้าย สิงโตตัวนี้ขาอาจจะตรง
• เอามือซ้ายจับเข่าขวา
• บน vidihu ก็เพียงพอแล้วที่จะบิดสันมือขวา เพื่อความชัดเจน วางฝ่ามือขวาบน pidlog และวางข้อศอกของมือซ้ายไว้ด้านหลังเข่า ประหลาดใจในตัวเอง
• ด้วยการมองเห็นทางผิวหนัง ให้พยายามบิดสันให้แรงยิ่งขึ้น กวาดด้วยการยืด 3-5 ลมหายใจ - แม่หม้าย
• ทำซ้ำสำหรับหนังสือเล่มอื่น

9. Ditini Pose (บาลาซาน่า)

โยคะอันดับสำหรับผู้เริ่มต้นสามารถทำได้ด้วยท่านี้

• คุกเข่าแล้วนั่งบนห้า
• เมื่อหายใจเข้าลึก ๆ หัวเราะเบา ๆ แล้วบีบท้องไปที่สเตกอน อย่าลืมที่จะเล็มหลังของคุณให้เท่ากัน
• ลดหน้าผากลงด้วยไฟแช็กแล้วดึงมือขึ้นไปบนเสื้อโค้ท หุบเขาอาจกลายเป็นภูเขา
• มีสมาธิและดูการเคลื่อนไหวที่ราบรื่นของทรวงอกด้วยลมหายใจและการมองเห็น
• ในการออกจากท่าทาง ให้ยกศีรษะขึ้น จากนั้นยืดหลังให้ตรง

ได้รับสิทธิเป็นหนึ่งในสิ่งสำคัญที่สุดในอาชีพโยคะเป็นครั้งแรก มันยืดออกตรงด้านลึกของการผ่อนคลายของหลัง เพื่อให้โยคะสามารถติดอยู่ในการฝึกจัดอันดับตามลำดับจาก Shavasana (บทด้านล่าง) นอกจากนี้ท่านี้เหมาะสำหรับการคลายความเครียดในระหว่างวันหรือการเปลี่ยนแปลงของความตึงเครียด m'yazovo їหลังจากพับทบถูกต้อง

10. Dead Pose (ชาวาสนะ)

ชาวาซานัสต้องมีขนนกกระจุยกระจายจนกว่าจะผ่อนคลายเต็มที่

Perebuvannyam ที่ tsіy โพสท่ายืด 4-5 hvilin ในสุดยอดหากคอมเพล็กซ์โยคะใด ๆ ที่ถูกต้อง สำหรับผู้เริ่มต้นเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เรียนรู้ที่จะผ่อนคลายอย่างถูกต้องจำเป็นต้องทำอย่างแรก

• นอนหงายเหยียดแขนไปที่ลำตัวแล้วหลับตา
• บีบ m'yazi ทั้งหมดของร่างกายให้มากที่สุดและล้างเป็นเวลาสองสามวินาที
• เมื่อคุณผ่อนคลายแล้ว ให้ทบทวนความคิดของคุณเกี่ยวกับร่างกายทั้งหมดตั้งแต่ศีรษะจนถึงนิ้วมือและจดจ่ออยู่กับลมหายใจของคุณเท่านั้น

ตอนนี้คุณพร้อมแล้วที่จะเริ่มต้นของศัตรูตัวฉกาจและตัวใหม่ของวัน!

มาทำให้ชีวิตของเราดีขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้นด้วยการช่วยเหลือตัวเอง ระบบโบราณความสมบูรณ์แบบในตัวเอง หากคุณต้องการเปลี่ยนแปลงร่างกายและรู้จักความสามัคคีภายใน ทางเลือกที่ดีที่สุดคือโยคะสำหรับผู้เริ่มต้น ตรงไปที่การพัฒนาของร่างกายทั้งหมด แต่ก่อนเราให้ความเคารพต่อสันเขา หลังจากทำงานประจำไม่กี่เดือน คุณจะลืมอาการปวดหลังไปได้เลย เหมือนกับการยืดเหยียดของวัน และคุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของคุณ