วิธีการเรียนรู้วิธีการเริ่มต้นจากศูนย์ วิธีสอนเด็กให้ดึงแถบแนวนอนในหนึ่งวัน: รับวิดีโอนั้นจากเทคนิคการฝึกฝนแบบสวีเดนตั้งแต่เริ่มต้น

การยกตัวบนแถบแนวนอนเป็นหนึ่งในสิทธิทางกายภาพที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพมากที่สุด ภายใต้ชั่วโมงของการยก, อุปกรณ์กล้ามเนื้อและกระดูกจะถูกพับ, รัดตัว m'azovy จะเกิดขึ้น นอกจากนี้ การเลี้ยงดูอย่างสม่ำเสมอ การฝึกเพื่อทำเครื่องหมายและบันทึกใหม่ช่วยให้เด็กมีการสั่นสะเทือนและความแข็งแกร่งของลักษณะนิสัย ขอให้ผิวของเด็กแข็งแรงและโดยเฉพาะเด็กผู้ชาย ไม่เพียงแต่เป็นไปได้ที่จะเข้าใจร่างกายของคุณเท่านั้น แต่ยังง่ายที่จะอนุญาตให้มีการสร้างมาตรฐานโรงเรียนสำหรับพลศึกษา

เตรียมยก

แม้ว่าคุณจะได้เรียนรู้ที่จะสอนเด็กให้ดึงขึ้น แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าเธอต้องการ และถ้าเจ้าตัวเล็กจะซ่อมฝิ่น - อันใหม่จะไม่เห็นอะไรเลย นั่นเป็นเหตุผลที่จำเป็นต้องกระตุ้นโยคะอย่างเหมาะสม ตัดสินใจว่าตั้งแต่วันนี้เป็นต้นไปจำนวนวันสูงสุด 20 หรือ 10 นาทีต่อชั่วโมงฟรีซึ่งสามารถใช้กับคอมพิวเตอร์ได้ Pіdtyaguvannyaยังสามารถบรรจุเป็นรายการที่น่าสนใจอื่น ๆ

ในการดึงขึ้นจำเป็นต้องใช้แถบแนวนอน มันจะสั้นลงเหมือนแถบแนวนอนจะถูกติดตั้งในบ้านของคุณ Ce สตาร์เป็นจำนวนชั่วโมงขั้นต่ำก่อนเลิกเรียน เส้นผ่านศูนย์กลางของไม้กางเขนนั้นถูกตำหนิว่ามีประโยชน์สำหรับเด็ก - ทารกมีความผิดในการยกท่ออย่างใจเย็น

ก่อนเริ่มยืดเส้นยืดสาย obov'yazkovo ต้องวอร์มอัพก่อน วิ่งในภารกิจ พัฒนาวงสวิงเบาด้วยแขน ข้อศอก และมือของคุณ Obov'yazkovo rozimnіtกลับkіlkomอ่อนแอ หันหัวของคุณไปที่ rozim'yati อาย การเตรียมการดังกล่าวจะช่วยให้คุณยกระดับจิตใจและเตรียมพร้อมสำหรับการผจญภัยในอนาคต Tse ลดความเสี่ยงในการพิสูจน์การบาดเจ็บการวาดภาพโดยศาล

ประเมินสภาพร่างกายของเด็ก

1. ขอให้เด็กดึงขึ้นหนึ่งครั้ง สำหรับไวน์นี้ ให้จับแถบแนวนอนด้วยมือจับด้านหลัง หากแขนเหยียดตรงไปข้างหน้าคุณ ถ้าเป็นเช่นนั้น เด็ก ๆ จำเป็นต้องพยายามแม้ว่าพวกเขาจะงอมือที่ข้อศอกก็ตาม เหมือนเด็กยกร่างต้องการใช้เศษเซนติเมตร - ดี Otzhe พื้นฐานของการฝึกร่างกายในแบบใหม่ คุณเพียงแค่ต้องเรียนรู้เทคนิคการเล่นโยคะ
2. เช่นเดียวกับเด็กที่ดึงขึ้นไม่ได้ ขอให้พวกเขาแขวนไม้ค้ำไว้บนแถบแนวนอน เสาก็เป็นไปได้ การรักษา vlasnoi vaga นั้นไม่ใช่เรื่องง่ายและเหมือนกับว่าตัวเล็ก ๆ เล็มร่างกายมากกว่า whilini - นี่เป็นผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์
3. หากเด็กไม่สามารถห้อยได้นานกว่า 10 วินาที ขั้นตอนต่อไปคือการเตรียมการไว้ข้างหน้า สำหรับผู้ที่จำเป็นต้องฝึกโยคะ kititsa ซื้อตัวขยายในร้านขายอุปกรณ์กีฬา ซึ่งเรียกอีกอย่างว่าเบเกิลหมากฝรั่ง เด็ก Yogo มีความผิดในการจับปลาทะเลชนิดหนึ่งวันละครั้ง ให้เครื่องจำลองนอนอยู่ข้างโถงที่แรก Siv baby ประหลาดใจกับทีวี - ใจดี ขโมยมือของคุณ เป็นเวลาสองสามปีของการฝึกฝนเป็นประจำ แปรงจะมีพลังและสามารถสั่นสะเทือน vlasnu vaga ได้
4. เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการฝึกให้เร็วที่สุด ให้ฝึกสภาพร่างกายที่ดุร้ายของเด็ก มาลุ้นรางวัลใหญ่ striba, vikonu vіdzhimannya, ฝึก m'yazi ด้วยดัมเบลขนาดเล็ก

กฎง่ายๆ เหล่านี้จะช่วยคุณประเมินความแข็งแกร่งของการเตรียมการของเด็กจนจบเรื่องง่ายๆ แต่ในขณะเดียวกันการพับก็ถูกต้อง เช่น pidtyaguvannya

มีสองวิธีหลักที่จะช่วยให้บุตรหลานของคุณเรียนรู้วิธีออกกำลังกายด้วยตนเอง

ความช่วยเหลือของบุคคลที่สาม
ชนะด้วยวิธีนี้ คุณมีความผิดเพื่อช่วยลูกชายของคุณ บนซังเองหากเด็กยังไม่สามารถดึงขึ้นได้อย่าปล่อยให้เขายึดแถบแนวนอนจากแนว เวก้าผู้ยิ่งใหญ่ในทันทีจากการตัดผมสั้น ๆ อาจเป็นการผจญภัยที่ยิ่งใหญ่สำหรับสิ่งมีชีวิตที่ไม่ได้เตรียมตัวไว้ ปล่อยให้เด็กชายจับคานอย่างใจเย็น สำหรับผู้ที่ติดตั้งแถบแนวนอนในระดับความสูงเดียวกันหรือเลี้ยงลูก

สาระสำคัญของเทคนิคนี้คือการพัฒนาแกนของ chomu คุณเพียงแค่ช่วยเด็ก ให้กำลังเขาในการยกร่างกายของเขา Tobto เด็กชายถูกยกขึ้น และโยมะที่โตแล้วช่วยทรอช ทรอชยกศพ คุณสามารถยกเด็กด้วยเข็มขัดกางเกง กระดูกเชิงกรานรอบเอว ที่นี่สิ่งสำคัญคือต้องรู้ความสมดุลเพื่อที่เด็กจะไม่ผ่อนคลายและพึ่งพาความช่วยเหลือจากภายนอก ซูซิลล่าโตได้น้อย ร่างกายของเด็กจะฝึกฝนมากขึ้นเรื่อย ๆ และในวันที่อากาศดีคุณสามารถเลี้ยงดูร่างกายได้อย่างอิสระ

ผนังสวีเดน
สำหรับการฝึกซ้อม กำแพงสวีเดน หรือคานขวางแบบอื่นที่คุณเลียนแบบ ภายใต้ชั่วโมงของ vikonanny เด็กน้อยที่ถูกต้องมีความผิดที่แขวนอยู่บนแถบแนวนอนของผนัง ก่อนฝึกซังอย่าลืมวอร์มอัพ

สำหรับซังของเด็กมีความผิดที่จะดึงขึ้นไปที่ตำแหน่ง "ดึงด้านบนของคาน" Tse ต่อสู้เพื่อขอความช่วยเหลือจากสไตล์สวีเดน เด็กเพียงแค่วางเข่าของเธอกับผนังเพื่อให้ขาของเธอขึ้นไปเหนือแถบแนวนอน ถ้าเป็นเช่นนั้น เด็กชายสามารถหย่อนขาลงเพื่อให้พยุงตัวได้ ลงไปที่ตำแหน่งทางออกกันเถอะ แต่ฉันดีกว่า Tobto, m'yazi เด็ก ๆ ฝึกที่จุดเปลี่ยน ที่โลกกำลังลดกำลังพล Trochs ง่ายต่อการตี การป้องกันมีประสิทธิภาพมาก

วิธีดึงที่ถูกต้อง

หากการพิจารณาคดีถูกต้อง ลูกของคุณจะพร้อมก่อนที่วิโคนาติจะลุกขึ้นอย่างอิสระ การฝึกอบรมมีสิทธิ์ที่จะส่งไปยังเครื่องหมายที่ด้านหลัง, ไหล่, ด้านหน้า, มือ Ale วิธีการทำงานในpovnotsіnіpіdtyaguvannyaอย่างอิสระ?

สำหรับซังของทารก คุณสามารถอุ่นเครื่องเบาๆ ได้ หลังจากนั้นเด็กชายก็คว้าคานด้วยมือจับด้านหลังและหายใจเข้า เมื่อเห็นความวุ่นวายอย่างรุนแรงเด็กจะมีความผิดในการส่งเสียงคำรามซึ่งจะทำให้เขาก้มตัวไปที่ไหล่ของเขา Tsgogo kut ขนาดเล็กจะเพียงพอเพื่อให้ตัวเรือเร็วขึ้นในบางครั้ง Tsya เป็นเทคนิคง่าย ๆ เพื่อให้เด็กเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระโดยปราศจากความช่วยเหลือจากบุคคลที่สาม หลังจากนั้นเมื่อคานชนกับคาน ร่างกายสามารถลดลงในท่าซังบน vidihu

จำเป็นต้องยกทักษะ

yakіsneหนึ่งคนที่รู้หนังสือpіdtyaguvannya - tse เข้าถึงได้ดีอยู่แล้ว สำหรับเด็กคุณต้องเข้าใจเทคนิคที่ถูกต้องของ vikonnannya อย่างถูกต้อง เราให้ทุกอย่างเหมือนเครื่องจักร หมั่นฝึกฝนให้ลูกเพิ่มจำนวนเงินให้ลูกคนเดียว ตามมาตรฐาน TRP เด็กอายุเจ็ดขวบมีความผิดในการถูกยก 2-4 ครั้ง ใน 10 ปี 3-5 ครั้ง ใน 12 ปี 6-7 ครั้ง ใน 14-15 ปี เด็กมีความผิดในการถูกดึง 8 -10 ครั้ง และ shogo vіku เก่ายก 10-13 ครั้ง Ale tse zovsim ไม่ได้หมายความว่าเด็กชายบรรลุผลลัพธ์เหล่านี้ในวันเดียว การฝึกฝนเป็นประจำเท่านั้นที่จะให้ผลลัพธ์ที่แท้จริง ก่อนการพูดให้ฝึกฝนให้เร็วขึ้นในหนึ่งวันเพื่อให้ m'yazi สามารถซ่อมแซมได้หนึ่งวันหลังจากการผจญภัยครั้งสำคัญ

อ่านลูกของคุณบนก้นเปียก ราวกับว่ามันไม่มีอยู่จริง เด็กคนนี้ไม่เคารพคำพูดของคุณ แต่เคารพในการกระทำของคุณ และเมื่อพ่อยืดตัวไปที่แถบแนวนอนและทุกวันที่เขาชนะปลาทะเลชนิดหนึ่ง มันกลายเป็นบรรทัดฐานที่สมบูรณ์สำหรับคนในอนาคต

วิดีโอ: วิธีเรียนรู้วิธีดึงแถบแนวนอนขึ้น

12 ขวาสำหรับการยกบนแถบแนวนอน

จะเรียนรู้วิธีการเริ่มต้นจากศูนย์ได้อย่างไร? โภชนาการจิมได้รับหนังที่เป็นประโยชน์จากพ่อซึ่งก็คือการพาเด็กไปที่แผนกกีฬา ในความเป็นจริงแล้ว ในกีฬาอาชีพ สิ่งสำคัญคือการได้รับความเคารพในฐานะการแสดงความแข็งแกร่งที่เหมาะสมของบุคคล ดังนั้น vikonannya pіdtyaguvan จึงสามารถนำไปสู่ความสำเร็จที่สำคัญที่สุดในกีฬาได้ สมมติว่า วิธีบรรลุผล zapovitnogo ของเด็ก และชักนำคอมเพล็กซ์ไปทางขวา

หากคุณมองคนที่แข็งแกร่งไปด้านข้าง หากคุณสามารถดึงขึ้นมาง่ายๆ อย่างน้อย 10 ครั้ง คุณก็จะยอมแพ้ แต่มันไม่ง่ายเลย และถ้าคุณพยายามที่จะแขวนบนคานและ vikonati หากคุณต้องการทำให้ถูกต้องคุณควรเข้าใจว่ามีงานเล็กน้อยอยู่เบื้องหลังเขา

ทำไมดึงขึ้นง่ายจัง ทางด้านขวาในความจริงที่ว่าชั่วโมงของ vikonannya tsієїคนที่ถูกต้องสำหรับ rahunok ของความแข็งแกร่งของมือเท่านั้นมีความผิดในการดึงลำตัวของเขาขึ้นเพื่อให้ดูเหมือนว่าแข็งแกร่งกว่าคาน สำหรับผู้ที่มีความจำเป็นมากขึ้น zusil มากขึ้น, ตัวอย่างเช่น, ต่ำกว่า, ด้วยvіdzhimannyah vіd statіแบบดั้งเดิม.

ภาพถ่าย "ศูนย์ยิมนาสติกยุโรป"

ถ้าเด็กสามารถยกได้ 10 ครั้ง เธอก็สามารถปีนเชือกได้โดยง่ายโดยใช้มือและลูกช่วย และพยายามโดยไม่งอแง เด็กจะได้รับคำสั่งให้ยืนบนมือโดยมีคนพยุงและไม่ต้องเดินบนมือ วิกโคนาติ พับขึ้นไปบนคานหรือคานขวาง และถ้าไวน์เก่าเพียงเล็กน้อย - 10 และ 20 ครั้ง ก็ไม่ใช่ความจริงที่ว่าสามารถดึงไวน์ขึ้นมาได้เพียงครั้งเดียว

ผิด vvazhat, scho, เหมือนคนผอมนั่นหมายความว่ามันง่ายกว่าที่จะดึงขึ้นและในทางตรงกันข้ามมันอยู่นอกสถานที่โดยสิ้นเชิงนั่นหมายความว่าสำคัญ นักกีฬาที่สามารถเปลี่ยนโทนของค่าที่จำเป็นทั้งหมดและกลุ่มที่ถูกต้องของ m'yaziv สามารถชนะการยกได้ และตัวมันเอง: m'yazi ของผ้าคาดไหล่, m'yazi ของมือ, m'yazi ของหน้าอกและหลัง ภายใต้ชั่วโมงของการยกกลิ่นเหม็นของงานหลัก

เรียนรู้ที่จะปรับปรุงตั้งแต่เริ่มต้น: คอมเพล็กซ์นั้นถูกต้อง

เพื่อที่จะควบคุมการยกได้จำเป็นต้องเอาชนะความซับซ้อนของสิทธิเพื่อให้มีงานสำหรับกลุ่ม m'yaziv ที่จำเป็น หนวดเหมาะกับคนบ้านนอก

Vіdzhimannyaกับ podlogi- 2 ครั้ง 5-7 ครั้งติดต่อกัน โดยเพิ่มเวลา sprat เพิ่มขึ้น หากเด็กปรับตัวเข้ากับความท้าทายได้ Meta - 20 และอื่น ๆ โดยไม่ต้องซ่อมแซม

ภาพถ่าย "ศูนย์ยิมนาสติกยุโรป"

ค่ายนอก: เน้นการนอนราบ, tobto. พักด้วยแขนและขาเหยียดตรงเพื่อให้ลำตัวขนานกับเท้า ไหล่ยืนตรงเหนือฝ่ามือ ด้านหลังของก้นโค้งมน ขาอยู่ด้วยกัน Vikonati vіdzhimannya งอแขนและแหย่จมูก ยื่นจมูก จากนั้นยืดแขนให้ตรงแล้วหมุนตัวนอนราบ ติดตามพวกเขาเพื่อไม่ให้ตำแหน่งของร่างกายเปลี่ยนแปลงในช่วงเวลาของเดือน

การดูแลหลังของเด็กเป็นสิ่งสำคัญ จากนั้นคุณควรใช้เวลาเล็กน้อยไปตลอดชีวิต ช่วยในการงอ จากนั้นยืดแขนของคุณให้ตรง และจัดตำแหน่งที่ถูกต้องของร่างกาย

ภาพถ่าย "ศูนย์ยิมนาสติกยุโรป"

ไม้กระดาน- 2 เดินเป็นเวลา 20-30 วินาที ค่ายนอก: เน้นการนอนราบ, tobto. พักด้วยแขนและขาเหยียดตรงเพื่อให้ลำตัวขนานกับเท้า ไหล่ยืนตรงเหนือฝ่ามือ ด้านหลังของก้นโค้งมน ขาอยู่ด้วยกัน

ไม้กระดานบนแขนข้างหนึ่ง(ย้อนกลับทางขวาแล้วไปทางซ้าย) ตำแหน่ง Pochatkovo: เน้นการนอน กดแขนตรงของคุณไปที่ผ้าห่มของเสื้อโค้ท อย่าหันไหล่ อย่ากางขา - เดิน 2 ครั้งเป็นเวลา 20 วินาที

ภาพถ่าย "ศูนย์ยิมนาสติกยุโรป"

เปลี่ยนมือที่ตำแหน่งการเน้นนอนลงตำแหน่ง Pochatkovo: เน้นการนอน กดแขนตรงของคุณไปที่ผ้าห่มของเสื้อโค้ท อย่าหันไหล่ อย่ากางขา จากนั้นจำมือของคุณ 2 ไป 10 ครั้ง

คอมเพล็กซ์: vіdzhimannya, ไม้กระดานสองมือ, ไม้กระดานมือเดียว, เปลี่ยนมือที่ไม้กระดาน varto vikonuvat trohi pіznіsheที่ซับซ้อนนี้หลังจากหนึ่งเดือนหลังจากการฝึกอบรม - 10 ครั้งไค 10 วินาทีบนผิวหนัง Zavdannya vykonuyutsya pospil โดยไม่มีvіdpochinku ในโลกของการปรับตัวให้เข้ากับอนิจจังนั้น หลายครั้งจะเพิ่มขึ้น

หากเด็กได้รับชัยชนะ คอมเพล็กซ์ทั้งหมดนั้นถูกต้อง ก็ไม่จำเป็นต้องดำเนินการกับพวกเขา

ยกภูเขาด้านหลัง.ตำแหน่ง Pochatkovo: นอนบนเตียงบนท้องขายึดใต้โซฟา (มิฉะนั้นคุณสามารถตัดพ่อได้) แขนไขว้บนเพดาน Vikonati podnimannya กลับไปที่บันทึกจนถึงระดับสูงสุดที่เป็นไปได้จากนั้นลดระดับลงอย่างเหมาะสมที่ตำแหน่งทางออกและทำซ้ำงานทันที เมื่อ vikonanna ตาขวาจ้องมองลงมา ทำซ้ำ 15-20 ครั้งเป็น 2 ครั้งโดยเว้นช่วงเล็กน้อยสำหรับการซ่อมแซม

ภาพถ่าย "ศูนย์ยิมนาสติกยุโรป"

"โชฟนิกที่ท้อง".ตำแหน่ง Pochatkove: นอนหงาย, ยกแขนขึ้น, ขาชิดกัน ในขณะเดียวกันมือและเท้าก็แตกเป็นเสี่ยงๆ ประมาณ 30 องศา มือของ Obov'yazkovo ยกกางเกงขึ้นเหนือศีรษะ ดวงตาประหลาดใจที่ตัก ตัดขาทันที Vikonati "chovnik" 10 วินาทีเป็นเวลา 2 ขั้นตอนโดยมีช่วงเวลาเล็กน้อยในการซ่อมแซม

ภาพถ่าย "ศูนย์ยิมนาสติกยุโรป"

ดึงแถบแนวนอนขึ้นจากด้านนอกช่วย Batko รักษาเด็กตลอดชีวิตและช่วยให้เขาดึงขึ้น ฉันจะช่วยทีละขั้นตอน เป็นสิ่งสำคัญที่เด็กเมื่อดึงขึ้นให้รักษาตำแหน่งตรงของร่างกายไม่งอขาและดึงตัวเองขึ้นไปที่ค้ำยัน (ดึงคานขึ้น) วิโคนุวัติ 2 ไป 10 ครั้ง.

ภาพถ่าย "ศูนย์ยิมนาสติกยุโรป"

การยกบนคานคู่ขนานหากคุณรู้จักลำแสงคู่ขนาน (และกลิ่นเหม็นของสาวใช้หน่อมแน้ม) ให้เพิ่มไปทางขวา ตำแหน่งVihіdne: เด็กคนหนึ่งจับเสาด้วยมือของเขาสำหรับเพื่อนที่เขาเกาะเข่าและเริ่มดึงขึ้นเนินอย่างอิสระเพื่อให้เสาของเสาปรากฏกว้างกว่าคานประตู หลังจากดึงขึ้น 10 ครั้ง ให้ดึงขึ้นในตำแหน่ง "ยกคานขวาง" เป็นเวลา 10 วินาที วิโคนุวัติ 2 ไป 10 ครั้ง.

ภาพถ่าย "ศูนย์ยิมนาสติกยุโรป"

เน้นแขนตรงบนคานต่ำ Tse ยังสามารถเป็นคานคู่ขนาน ตำแหน่ง Pochatkovo: ยืนบนแขนตรงบนคาน, ไหล่ถูกดึงไปข้างหน้า, หลังโค้งมน, เน้นที่ผ้านวม, ขาอยู่ด้วยกัน เดิน 2 เดินเป็นเวลา 10-20 วินาที

ภาพถ่าย "ศูนย์ยิมนาสติกยุโรป"

ส่งมือไปตามไม้กางเขนที่เอวรู้ว่าคุณเป็นคานขวางเก่าหรือไม่ ลงจากรถ เดินไปรอบ ๆ (กับสาวใช้ที่ไร้เดียงสามาก ๆ ) เด็กสามารถห้อยมือและทรุดตัวลงข้างตัวโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือ

ภาพถ่าย "ศูนย์ยิมนาสติกยุโรป"

สิทธิ์ในการกดจะไม่เป็น zayvoyu สำหรับpіdtrimki zagalnogo tonus m'yazіvตำแหน่ง Pochatkovo: นั่งบนเตียง, ตรึงขาไว้ใต้โซฟา (มิฉะนั้นคุณสามารถตัดแต่งพ่อได้), ข้ามบนเพดาน มันก็เพียงพอแล้วที่จะลด vikonaty ลงที่ด้านหลังโดยให้ศีรษะอยู่ที่หน้าอกตลอดทั้งชั่วโมงจากนั้นลุกขึ้นที่ตำแหน่งทางออกโดยไม่ต้องใช้มือช่วย (15-20 ครั้ง 2 ครั้งโดยมีช่วงพักฟื้นเล็กน้อย) เช่นเดียวกับเด็ก ๆ สิ่งสำคัญคือต้องยกขึ้นโดยจับมือไว้ด้านหลังศีรษะคุณสามารถทำให้เบาลงดึงพวกเขาไปข้างหน้าได้

ภาพถ่าย "ศูนย์ยิมนาสติกยุโรป"

Pіdtyaguvannya: ถ้าตรวจสอบผลลัพธ์แรก?

เมตาแรกของเราไม่ใช่การเพิ่มประสิทธิภาพ tobto สองสาม. มาฝึกเด็กเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงเพิ่มความแข็งแกร่งและเพิ่มจำนวนลิฟต์

ซึ่งโภชนาการทุกอย่างเป็นรายบุคคลมากยิ่งขึ้น จากการฝึกครั้งแรกแล้วให้ฝึกตัวเองบ่อยขึ้นและบ่อยขึ้นและคนอื่น ๆ ต้องได้รับดวงจันทร์และกลิ้งก้อนหิน โดยเฉลี่ยแล้วการฝึกฝนเป็นประจำเด็กที่มีขนาดเล็กที่มีกล้ามเนื้อเล็กต้องใช้เวลาสองหรือสามเดือน เราผอมลงสำหรับเด็กตัวสูง - ใกล้กับpіvrokเราจะโตขึ้น - มากขึ้น

Mova - เกี่ยวกับการทำซ้ำแบบปกติของ bazhano schodenne ของสิทธิที่ซับซ้อน เห็นได้ชัดว่าจำเป็นต้องเริ่มต้นโดยปราศจากความคลั่งไคล้: ผู้ชายต้องใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงในการซ่อมแซมการต่ออายุนั้น หลังจากนั้น กลิ่นเหม็นจะแรงขึ้นสองเท่า Ale z vіdpochinkom หักโหมไม่เกิน varto: ไม่เกินสองหรือสามวันต่อวัน มิฉะนั้นรูปแบบทางกายภาพจะลดลง

เพื่อให้บรรลุตารางการฝึกอบรมที่ยืดหยุ่นดังกล่าว ไม่จำเป็นต้องจัดให้มีห้องกีฬา การฝึกอบรมที่บ้านเพื่อขอความช่วยเหลือทาทาช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ดีและฟังดูเหมาะสมสำหรับผู้ใหญ่และเด็ก

บทความนี้จัดทำโดยสโมสร "European Gymnastics Center"

ไม่ว่าจะเป็นพ่อธรรมดาๆ คุณก็ต้องการให้ลูกของคุณมีสุขภาพแข็งแรงและมีชีวิตที่มีความสุข เอลซึ่งไม่ใช่ทุกคนที่ไปในเส้นทางเดียวกัน คุณต้องการให้ลูกของคุณดื่มมอลต์เข้มข้นและพื้นที่สำหรับทีวีโดยเคารพว่าคุณแสดงความรักที่ถูกต้อง และถ้าคุณใส่ชีวิตลูกของคุณเฉพาะในกรณีที่เขาแข็งแรงดี ฉันก็จะมีการฝึกร่างกายแบบนั้น เพราะมันช่วยให้เด็กตั้งแต่อายุยังน้อยแข็งแรงและกระฉับกระเฉง

Pіdtyaguvannya: ความเศร้าโศกสำหรับเด็ก

สำหรับผู้ที่หลีกเลี่ยงวิธีอื่นในการพัฒนาและการแสดงออกของ pikluvannya ของพ่อเขาจะรับรู้ถึงความคิดของ fahivtsiv มืออาชีพในสาขากุมารเวชศาสตร์และการพัฒนาทางกายภาพในช่วงต้นของทั้งเด็กชายและเด็กหญิง เพียงแค่ใช้มันจนถึงสิทธิที่มีประสิทธิภาพสูงสุด สำหรับ rozvitku ที่น่าอับอายที่zmіtsnennyaกลุ่มm'yazіv, กล้ามเนื้อและโครงร่าง ditini

อบรมลูกอย่างไรให้ถูกวิธี? จากมุมมองทางเทคนิค ความตึงเครียดที่เพิ่มขึ้นไม่ได้หมายถึงความแข็งแกร่งทางกายภาพที่เพิ่มขึ้นตามปกติและการมีอยู่ของการครอบครองพิเศษ เนื่องจากมันสามารถกระตุ้นการคลายตัวของสันเขาหรือการยืดของลิ้นและ m'yaziv ทางด้านขวา คุณสามารถเรียนรู้จาก vlasnoi vaga ที่น่าดึงดูดราวกับว่าคุณสามารถสูญเสียลูกที่แข็งแรงได้ และสำหรับความชัดเจนของทักษะพิเศษและการฝึกร่างกาย - เวลา sprat มากขึ้นเรื่อย ๆ

ทำไมถึงต้องบอก

จะสอนเด็กผู้ชายให้ดึงแถบแนวนอนได้อย่างไร? เพียงแวบแรกคุณมีสิทธิ์ที่จะเริ่มต้นที่เตรียมไว้ล่วงหน้า พ่อของ bachiti ที่ทรงพลังมีความสามารถพิเศษและพลังในตัวลูก ๆ ของพวกเขา บางคนคิดว่าเด็กไม่รู้เรื่องเป็นไปไม่ได้ Vіnมีความผิดในการเข้าใจทุกสิ่งในทันทีไม่ต้องคร่ำครวญไม่มองปัญหาในชีวิตประจำวันและไม่เข้าไปยุ่งเกี่ยว แต่อย่างใดเพื่อให้ได้สิทธิ์ทางกายภาพที่เรียบง่าย

Mami ดีกว่าที่จะคิดว่าเด็กจะประสบความสำเร็จอย่างอิสระและเรียนรู้ทุกสิ่ง และทาทาเริ่มสงสัยเกี่ยวกับการหาประโยชน์ของพวกเขาตั้งแต่อายุยังน้อย เล่าถึงคนที่เคยเหม็นตัวเอง และพยายามดูลูกของเจ้าของสถิติที่ถูกต้องด้วย

ทุกอย่างเต็มไปด้วยจินตนาการและความฝัน แน่นอนสำหรับyakіsny vikonanny สิทธิดังกล่าวเป็นสิ่งจำเป็น:

1. โดยเฉพาะอย่างยิ่ง bajannya บรรลุผล
2. Mіtsnіและsilnіdolonіฉันrozvinenі m'yazi ก่อนpіchchya
3. การแสดงทักษะทางเทคนิคที่ง่ายที่สุด

พ่อทุกคนต้องพยายามเพื่อความปลอดภัย เพื่อให้เข้าใจว่าเด็กต้องการความแข็งแกร่งในมือของเขาเพียงแค่ขอให้แขวนบนแถบแนวนอนเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง - stilki, stilki ออกไปให้พ้นทาง หากเด็กไม่ยอมให้แถบแนวนอนเข้าไป หลังจาก 30 วินาทีขึ้นไป คุณสามารถไปที่ด้านเทคนิคของอาหารได้ ทันทีที่เราเริ่มระยะทางจากระยะทางก่อนหน้านี้ - เราดำเนินการต่อไปที่การเตรียมการและด้านขวาซึ่งกำลังพัฒนาเนื่องจากจะดำเนินการเพื่อปรับปรุงจิตใจและความปลอดภัยของแรงยึดเกาะที่จำเป็น

มีประสิทธิภาพมากที่สุด เธอเป็นผู้ช่วยเหลือที่ไม่ประมาทสำหรับใครกลายเป็นตัวขยายแปรงอย่างง่ายซึ่งเราจะยกโทษให้ด้วยวงแหวนยาง การฝึกอบรมด้วยอุปกรณ์ดังกล่าวดำเนินการสามถึงห้าครั้งในสนามและให้ผลลัพธ์ที่จำเป็นหลังจากเสร็จสิ้นการฝึกอบรมอื่น การทดสอบการฝึกอบรม - คานประตูทั้งหมด ในฐานะอาคารขนาดเล็กบนนั้น คุณสามารถใช้ประโยชน์จากมันได้ คุณสามารถก้าวไปสู่สิทธิใหม่ได้

ลมหายใจ rozmirene นั้นถูกต้อง

พื้นฐานสำหรับ vikonnanny ที่ประสบความสำเร็จนั้นเหมาะสำหรับทุกวัยด้วยความแข็งแกร่งของมือ เทคนิคการหายใจที่ถูกต้องของ vikonanny ถูกนำมาใช้ สำหรับการฝึกครั้งแรกจำเป็นต้องแสดงความเก่งกาจของเด็ก ๆ วิธีทำความเข้าใจในอากาศและการมองเห็นอย่างถูกต้อง

เด็กยังมีความผิดในความทรงจำและเกี่ยวกับผู้ที่คำรามในช่วงเวลาแห่งการฟื้นคืนชีพอาจมองดู

การมองเห็นที่ลึกซึ่งช่วยให้ผิวหนังพองตัวด้วยความเปรี้ยวซึ่งเป็นการเตรียมการที่จำเป็นสำหรับ rivka ที่อยู่ห่างไกล เมื่อหายใจเข้าให้หมุนในตำแหน่งซังตามที่อนุญาต กลุ่มร้องเพลงm'yazіvvіdpochitiและผ่อนคลาย.

วิธีการยก

ในบางครั้ง โค้ชสำหรับเด็กที่โรงเรียนกีฬามักจะได้รับชัยชนะในการปรับปรุงบางอย่าง เช่น การประกันสำหรับเด็กที่มีอายุต่างกัน Vykoristovuyuchi วิธีการดังกล่าวให้ผลดีกับเด็ก ๆ จามรีมากขึ้นใน 3 ถึง 4 ปีและนำเด็กอายุ 8-13 ปี

ตามความคิดของ Oleksiy Nemov แชมป์โอลิมปิก 4 สมัย จุดแข็งหลักของความสั่นสะเทือนนั้นวางอยู่ในตัวเราแม้ในวัยเด็ก ซึ่งในขณะเดียวกันก็ต้องใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงกับเด็กเพื่อประโยชน์ทางร่างกาย สุขภาพ.

จะสอนเด็กให้ดึงคานได้อย่างไร? เด็กน้อยคนแรกในทรงกลม be-yakіy เด็ก ๆ ทำงานร่วมกับพ่อของพวกเขา การสนับสนุนของพ่อมีความสำคัญมากกว่าในเวลาที่ยกเด็กขึ้นบนแถบแนวนอน เพื่อความสม่ำเสมอและความสะดวกสบาย ใช้งานคานประตูในบ้านอย่างอิสระที่สุด

ไม่ว่าในกรณีใด สภาพอากาศบนท้องถนนไม่สามารถทำให้คุณเด็กคนนั้นใช้วัฏจักรและการฝึกฝนได้ สินค้าคงคลังสำหรับการยืมทางกายภาพคุณสามารถมาที่ร้านค้าใด ๆ หรือสร้างจากวัสดุที่ทำด้วยมือ (หลังคาท่อที่มีเส้นผ่านศูนย์กลางที่ต้องการในการเปิดประตูและทำให้ดี) โปรดจำไว้ว่าก่อนที่จะมีการฝึกเด็ก ๆ บางอย่างจำเป็นต้องมีความกรุณาเพื่อที่จะไม่ง่าย

นักกีฬาDosvіdchenіvіdrazu stribayut บนแถบแนวนอนและเริ่มปีนขึ้นเขา แต่สำหรับpochatkіvtsіvtsіyใช่แล้วจะไม่ไปอย่างแน่นอน

ด้วยด้ามจับที่แหลมคม คุณสามารถกระดิกสันและยืดเส้นเอ็นได้ สำหรับเด็กตัวเดียวกันจะเป็นการดีกว่าที่จะยกมือขึ้นไปที่ระดับคานและปล่อยให้คุณสำลักด้วยมือของคุณอย่างอิสระ

ที่ด้านหลัง มือจับเปิดโดยฝ่ามือของ pidide ทั้งหมด ง่ายกว่ามากในการตัดแต่งร่องบนคานและดึงตัวเองขึ้นเนิน

ในหนึ่งชั่วโมงหากการฝึกอบรมกลายเป็นส่วนหนึ่งของงานประจำวัน คุณสามารถเปลี่ยนไปใช้ซี่โครงแบบพับได้ แต่ในขณะเดียวกัน วิธีการจับที่ถูกต้องคือการใช้ฝ่ามืออยู่ข้างหน้าคุณ ด้วยด้ามจับดังกล่าว การเน้นที่บริเวณด้านหน้าและแปรงจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก รวมถึงการปรับปรุงเทคนิคการยก หากเด็กมีกำลังเพียงพอคุณสามารถไปที่ vikonnannya ของสิทธิอื่น ๆ บนคานหรือคานได้

สไตล์สวีดิช

เทคนิคนี้เป็นที่นิยมมากที่สุดเด็กอายุตั้งแต่ 5 ถึง 7 ปี หน้าที่ของการประกันในบางครั้งคือกำแพงสวีเดน แต่ไม่ใช่พ่อ

1. เด็กน้อยแขวนอยู่บนคานวางเท้าบนไม้กระดานราวกับว่ามันอยู่ในระดับเดียวกันกับหัวเข่า ในเวลาเดียวกันสามารถถ่ายโอนน้ำหนักของร่างกายได้มากขึ้นเพื่อให้การยกภูเขาขึ้นมีความผ่อนคลายมากขึ้น
2. ด้วยการดึงเขม่าลงบนพื้นพร้อมกับลดลำตัวลงอย่างราบรื่นดังนั้นหลังจากถึงป้ายควบคุม (สูงกว่าพื้นที่ไม้กระดาน) เด็กจะถอดขาออกจากคานขวางของผนังและย้าย vaga ทั้งหมดไปที่ โคลนหลังช่องท้อง

ไม่จำเป็นต้องพยายามให้ความทะเยอทะยานอันยิ่งใหญ่แก่เจ้าตัวน้อยและเปลี่ยนการฝึกตามปกติให้เป็นการต่อสู้ชั่วนิรันดร์กับคานประตู

ผลลัพธ์จะอยู่ในรูปแบบของการฝึกอบรมโดยไม่มีการโกหกตรงกลางในรูปแบบของความสม่ำเสมอและถูกต้องของเทคนิคเอง M'yazi มีความผิดในการเรียกหาลู่ทางใหม่, ซ่อมพละกำลังที่สะสมไว้, สำหรับวันนี้ของการฝึกและวันของการซ่อมแซมนั้นเหมาะสมที่สุด หลังจากควบคุมการเข้าถึงของเจ้าตัวเล็กได้แล้ว ก็เป็นสิ่งจำเป็น รูปแบบทางกายภาพคุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับชุดการยกทั้งหมดและตัวเลือกการยึดเกาะที่ถูกต้องได้แล้ว

การดึงขึ้นบนคานช่วยคลายกล้ามเนื้อได้ แต่สิทธิที่ไม่มีประกันนี้ไม่เป็นที่พอใจสำหรับเด็กเล็ก วิธีที่ดีที่สุดในการฝึกแบบนี้คือในชั่วโมงสุดท้าย ถ้าเข็มขยับมากขึ้น เทคนิคก็จะถูกต้องมากขึ้น

การมีส่วนร่วมของพ่อในการพัฒนาร่างกายและการเตรียมความพร้อมของลูกน้อยในอนาคตเกิดผลเมื่อคุณเข้าโรงเรียน เศษของศีรษะไปทางขวาบนวัฒนธรรมทางกายภาพและการยกขึ้นบนคาน และถ้าเด็กไม่พร้อมที่จะเริ่มดูก่อนและก้าวขึ้นเป็นครู ทุกอย่างก็จะดีกับลูกของคุณด้วยมาตรฐาน Vin เอาชนะงานทั้งหมดที่อยู่ตรงหน้าเขาได้อย่างง่ายดาย

เพื่อให้ท่าฝึกเป็นที่รักของโรงเรียนเด็ก ๆ ตกหลุมรักท่านี้ในเวลาเดียวกันจำนวนการฝึกสามารถทำได้โดยใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงในการนั่งด้านหลังขวาที่รักเช่นนั่ง ที่คอมพิวเตอร์และหน้าทีวีเช่นเดียวกับการเดิน โยคะจะดีกว่าที่จะไม่ลง

จากศตวรรษที่ rozpochat ที่ดีที่สุด

แพทย์กุมารแพทย์ไม่รีบแนะนำเด็กให้เล่นกีฬาเพราะกระดูกสันหลังไม่ดี ในความเป็นจริงแถบแนวนอนดังกล่าวจะช่วยให้คุณเติบโตได้อย่างถูกต้องและมีอิทธิพลในเชิงบวกต่อการพัฒนาของวิญญาณทุกกลุ่มอย่างแน่นอน นี่เป็นวิธีที่ถูกต้องในการใช้วิธีป้องกันการโค้งงอของสันเขาอย่างได้ผล

แพทย์ยินดีที่จะทำกิจกรรมดังกล่าวกับเด็กเหล่านี้ราวกับว่าพวกเขาอาจมีความเสียหายต่อระบบประสาทและโรคประจำตัวเกี่ยวกับระบบกล้ามเนื้อและกระดูก สำหรับสิ่งนี้ พวกเขานำความเศร้าโศกมาอย่างถูกต้อง สิ่งสำคัญคือต้องเคารพคำแนะนำในการร้องเพลงจาก fakhivtsiv การเข้าใจ วิธีเรียนรู้ สำคัญกว่า เด็ก ๆ ปีนขึ้นไปบนแถบแนวนอนไม่ซุกซนโยโกะ สุขภาพแข็งแรง

Navchayuchi podtyaguvannyam เด็กน้อยที่vіdzhimannya, จำเป็นต้องปกป้องและคุณสมบัติทางสรีรวิทยาและจิตใจหลายศตวรรษ ดังนั้นเพื่อรักษาความปลอดภัยที่ดีของเด็ก จึงจำเป็นต้องเพิ่มความเร็วด้วยแถบแนวนอนแบบเด็กๆ และเพื่อเพิ่มความแออัดในการออกกำลังกาย ถูกต้องแล้วที่การก่อตัวของแรงจูงใจที่เพิ่มขึ้นจะต้องรวมอยู่ในช่วงเวลาการฝึกและ gri

ครีมยืดผม กำหนดกฎจำเป็นต้องฟังลูกของคุณและปกป้องลูกของคุณด้วย Zayattya อาจนำมาซึ่งความเศร้าโศกทางร่างกายและความพึงพอใจทางอารมณ์

วิธีการสอน Vidzhimannyam

เด็กน้อยทำอะไรระหว่างนี้? ประการแรก มันช่วยในการพัฒนา m'yazi mayzhe ในร่างกายทั้งหมด เพิ่มความแข็งแรงโดยรวมของมือ และทำให้กลับมามีชีวิตชีวา

ในทางที่แตกต่างกันคือการปรับปรุงตัวบ่งชี้ความมีชีวิตชีวาและความแข็งแกร่งรวมถึงการปรับปรุงหัวใจของทารกทำให้กระบวนการไหลเวียนโลหิตเป็นปกติ ประการที่สาม การรวมอยู่ในโปรแกรมของโรงเรียนสามารถส่งผลในเชิงบวกต่อความสำเร็จของเจ้าตัวน้อย ประการที่สี่ด้วยการฝึกฝนที่ดีมวล m'yazova จะเพิ่มขึ้นซึ่งจะกลายเป็นแรงจูงใจเพิ่มเติม

จงใจดีราวกับว่าหูของการฝึกอบรมเด็ก ๆ มีส่วนร่วมในการพลศึกษาอยู่แล้วและพวกเขารู้วิธีการใช้สิทธิ์ ด้วยวิธีนี้ สิ่งสำคัญคือต้องสร้างความทะเยอทะยานต่อไปและเปลี่ยนจากแบบธรรมดาเป็นแบบพับ เพื่อเปลี่ยนร่างกายของทารก ฉิมน้อย กุฏนาหิโล กายทิม อนิจจังยิ่ง. Tse หมายความว่าในวันแรกของการจ้างเด็กจะเห็นเด็กอยู่ใต้กำแพงโดยมีความหย่อนคล้อยที่ร่างกายเดิมน้อยที่สุด

เด็กเดินขึ้นไปบนกำแพงโดยใช้หลังแขนที่กางออก กางขาออกกว้างเท่าช่วงไหล่ แล้วหมุนวนไปบนกำแพง เริ่มเดินเข้าไปใกล้ ๆ จนถึงจังหวะที่ปลายจมูกชนผนัง อธิบายให้ Malyukov ทราบว่าสิ่งสำคัญคือต้องจำ dihati ให้ถูกต้อง เพื่อตีซัง zrobiti p'yat vіdzhiman สำหรับการฝึกซ้อมหนึ่งครั้ง taka มีสิทธิ์ผ่าน chotiri razi หากเจ้าตัวน้อยเร็วเกินไป kіlkіstvіdzhimanก็ต้องเร็ว

ด้วยความเคารพ วันนี้เท่านั้น!

สำหรับพ่อผิวธรรมดา ลูกที่แข็งแรงควรเป็นที่หนึ่ง ความจริงก็คือไม่ใช่ทุกคนที่ไปสู่เส้นทางใหม่ตามเส้นทางเดียวกัน มันคุ้มค่าที่จะลองให้ลูกของคุณดูหรูหราและมีช่วงเวลาที่ดีมากขึ้นที่ทีวีโดยเคารพการแสดงความรักที่แท้จริงและเทอร์โบ และ htos แย่งการเน้นเรื่องชีวิตที่มีสุขภาพดีและการฝึกร่างกาย ช่วยเหลือเด็กจากโชคชะตาแต่เนิ่นๆ ให้แข็งแกร่งและมีชีวิตชีวา

Pіdtyaguvannya เหมือนความเหงาของ Batkiv kokhannya

ทิมซึ่งหลบเลี่ยงไปใช้รูปแบบอื่นของ Batkiv kokhanny จะรับรู้อย่างชัดเจนถึงความคิดของ fahivtsiv ที่มีอำนาจในกุมารเวชศาสตร์และพัฒนาการทางร่างกายของเด็กในระยะแรก:

Zvichayne podtyaguvannya มีความสำคัญต่อหนึ่งในสิทธิที่มีประสิทธิภาพสูงสุดในการพัฒนามวลกล้ามเนื้อและโครงกระดูก

จากด้านเทคนิคของโยคะ มันไม่ส่งผลต่อข้อดีเพิ่มเติมและการมีอยู่ของอุปกรณ์พิเศษ การสร้างเพื่อกระตุ้นการคลายตัวของสันเขา หรือการเพิ่มขึ้นของ m'yaziv และ zv'yazok มันถูกต้องที่จะได้รับชัยชนะภายใต้ vlasnaya vaga ราวกับว่าเด็กมีสุขภาพแข็งแรงคุณสามารถรับมันได้ แต่เพื่อความชัดเจนของทักษะที่จำเป็นและการเลี้ยงดู

ทำไมต้องเริ่มยก

นำทางไปสู่ความเงอะงะดังกล่าว ในแวบแรก สิทธิ์ที่จะไม่ varto rozpochinati ไม่ได้เตรียมตัวไว้ พวกเราผู้เป็นพ่อมีพลังมหาศาลในพละกำลังและพรสวรรค์ของลูกๆ ปรากฎว่าไม่มีอะไรที่เป็นไปไม่ได้สำหรับเจ้าตัวเล็กแม้ว่าจะเป็นลูกของเราก็ตาม วินมีความผิดในการกักตุนทุกอย่าง ไม่เหนื่อย ไม่คร่ำครวญ และไม่ประสบปัญหา ละเมิดสิทธิทางร่างกายที่เรียบง่าย ตามกฎแล้วคุณแม่เพียงแค่spodіvayutsyaกับความสำเร็จที่ไร้ที่ติ และพวกทาทาก็บอกเล่าความสำเร็จของพวกเขาให้กันและกัน เล่าเกี่ยวกับสิ่งเหล่านั้น กลิ่นเหม็นจะฟุ้งขึ้นมาได้กี่ครั้ง และพยายามช่วยลูกของผู้สืบทอดตำแหน่งเจ้าของสถิตินั้น

Ale ทั้งหมด tse mrіїที่fantasії ในความเป็นจริงสำหรับผู้ชนะที่ประสบความสำเร็จ คุณมีสิทธิ์ที่จะ:

• Bzhanya ประสบความสำเร็จ
• Mіtsnі doloni ฉันpredpіchchya
• ความพร้อมของทักษะทางเทคนิคเบื้องต้น

และค่าใช้จ่ายทั้งหมดสำหรับพวกเราพ่อต้องได้รับการดูแล

เพื่อเป็นการบ่งบอกว่าเด็กต้องการความแข็งแรงในมือ ก็เพียงพอแล้วที่จะขอให้เขาแขวนบนแถบแนวนอนของสไตล์ สกิลกิก็เป็นไปได้ หากเด็กไม่อ้าแขนเป็นเวลา 30 วินาทีขึ้นไป คุณสามารถไปที่ด้านเทคนิคของโภชนาการได้ เช่นเดียวกับการเริ่มต้นจากระยะทางก่อนหน้านี้ - rozpochati pіdgotovchіมีสิทธิ์ที่จะยืดmіtsnennya m'yazіvให้ตรงและให้ความแข็งแรงในการยึดเกาะที่จำเป็น
ฉันพบและเห็นตัวช่วยที่ดีที่สุดที่ฉันกลายเป็นผู้ขยายแปรงที่ยิ่งใหญ่ที่สุด ซึ่งก็คือยางยืด การฝึกกับเขา 3 ถึง 5 ครั้งต่อวันจะให้ผลลัพธ์ของคุณจนจบวันอื่น ทดสอบ viprobuvannya - คานประตู คุณสามารถเหยียบกำแพงเหมือนเด็ก - คุณสามารถพังทลายได้ไกล

ถอนหายใจที่ถูกต้อง

พื้นฐานของการฝึกพลังที่ประสบความสำเร็จในลำดับใดก็ตามคือความแข็งแกร่งของมือ เทคนิคนั้นถูกต้องและถูกต้อง เป็นคนแรกที่รับ varto of rozpovisti และแสดงให้เด็กเห็นว่าต้องกลัวอย่างไร

ลูกได้เลยซึ่งเมื่อเงยหน้าดูวิดีโอ

หายใจเข้าลึก ๆ เพื่อฟื้นฟูเซลล์ผิวของร่างกายด้วยความเปรี้ยวเพื่อเตรียมการก่อนการเก็บเกี่ยว เพื่อต่อสู้ในอากาศและหันไปทางด้านนอกของค่ายซึ่งเป็นคำสั่งเล็กน้อยสำหรับกลุ่มร้องเพลงของ m'yaziv

เทคนิคการยกกระชับ

ในเวลานี้โค้ชของโรงเรียนกีฬาสำหรับเด็กได้พัฒนาวิธีการฝึกอบรมประกันสำหรับเด็กตลอดชีวิตได้สำเร็จ Vikoristovuyuchi їх, การเข้าถึงที่ดีและเด็ก, ยาคิมอายุ 3-4 ปีและเด็กอายุ 8-10 ปี

เบื้องหลังคำพูดของ Oleksiy Nemov แชมป์โอลิมปิก 4 สมัย รากฐานของความแข็งแกร่งและความกระปรี้กระเปร่านั้นถูกวางไว้ในตัวเด็กๆ ของเรา ดังนั้นมาทำโยคะด้วยน้ำหนักสูงสุดเพื่อพัฒนาร่างกายกันเถอะ

ยกคานด้วยการสนับสนุน

ก้าวแรก ๆ สำหรับเด็ก ๆ ในการทำงานเพื่อช่วยเหลือพ่อ Tse นั้นยุติธรรมและควรยกขึ้นบนแถบแนวนอนและคานประตู เพื่อความเป็นระเบียบและชัดเจน ให้จัดคานขวางของบูธให้ดีที่สุด ในกรณีนี้ไม่มีภัยธรรมชาติและความประหลาดใจที่ไม่สามารถฝึกกับเด็กได้ สินค้าคงคลังสามารถจัดส่งไปยังร้านขายอุปกรณ์กีฬาหรือให้ช่างมาติด (ท่อที่มีเส้นผ่านศูนย์กลางที่ต้องการในการเปิดประตู)

นักกีฬาDosvіdchenі zasribbuyut บนแถบแนวนอนและvіdrazuเริ่มดึงขึ้น แต่ก็ยังไม่ไป

ด้วยด้ามจับที่แหลมคม คุณสามารถเขย่าสันหรือยืดเนคไทได้ ในการทำเช่นนี้จะเป็นการดีกว่าที่จะเลี้ยงลูกให้อยู่ในระดับคานและออกเดทอย่างสงบ

การจับที่ด้านหลังโดยที่แขนเปิดออกจะเป็นที่น่าพอใจมาก ดังนั้นจึงง่ายกว่าที่จะเล็มช่องว่างบนคานและดึงตัวเองขึ้นไปบนภูเขา

เมื่อโลกสะสมจนมีความแข็งแรงมากขึ้น คุณสามารถเปลี่ยนไปใช้แบบพับได้ แต่ในขณะเดียวกัน ตัวเลือกการยึดเกาะที่ถูกต้องคือให้ฝ่ามืออยู่ข้างหน้าคุณ ด้วยวิธีนี้การเน้น m'yazi ของแปรงจะเพิ่มขึ้นและปรับปรุงเทคนิคของ vikonnanny pdtyaguvan มันง่ายมากที่จะไปอีกทางขวาบนคานขวางของลูกกรง

• เมื่อเปลี่ยนมือเปลี่ยนมือในตำแหน่งที่ถูกต้อง (บนความกว้างของไหล่) และนักกีฬาหนุ่มกำลังพยายามอย่างหนักคุณสามารถเล่นโยคะได้ทำให้คุณสามารถรับน้ำหนักของร่างกายได้
• หินที่น่ารังเกียจคือการยกตัวของโทลูบา เมื่อจำเป็นต้องช่วยเด็กให้ดึงїїขึ้นเนินเช่นวางแขนไว้ใต้ฝ่าเท้า แต่ไม่ควรทำงานหลัก เด็กสามารถเป็นอิสระมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในการชนะสิทธิ์เพื่อทำความเข้าใจสาระสำคัญ การประกันดังกล่าวจะให้ dodatkovu vpevnіnіstของเด็กในพลังที่เป็นและพ่อ - ใน dotrimani ความปลอดภัยที่จำเป็นทั้งหมด
• ด้วยการฝึกฝนผิวหนัง ชะตากรรมของคุณมีสิทธิ์ที่จะเปลี่ยนแปลง เด็ก m'yazi mitznitimute และผู้เริ่มต้นїїก็เพิ่มขึ้น

ยกจาก "กำแพงสวีเดน"

เทคนิคนี้เหมาะสำหรับเด็กโต - อายุ 5-7 ปี หน้าที่ของการประกันคือการแทนที่มือของพ่อที่ได้รับชัยชนะ "กำแพงสวีเดน"

• เด็กที่แขวนอยู่บนคานวางเท้าของเขาบนบาร์ซึ่งอยู่ในระดับหัวเข่าโดยประมาณ ในเวลาเดียวกันส่วนหนึ่งของร่างกายจะถูกถ่ายโอนไปยังมันซึ่งมันถูกยกขึ้นเนินในรุ่นที่เบากว่า
• เมื่อเป็นเช่นนี้ จุดสนใจหลักที่โคลนจะอยู่ที่เมื่อร่างกายลดระดับลงอย่างนุ่มนวล ดังนั้นหลังจากถึงเครื่องหมายควบคุม (สูงกว่าระดับบาร์) เด็กจะยกขาของเธอออกจากคานของกำแพงและ ถ่ายน้ำหนักทั้งหมดไปที่มือ หลัง และท้องของเธอ

ไม่จำเป็นต้องพยายามให้ศักยภาพสูงสุดแก่เด็กและเปลี่ยนชีวิตของเขาให้กลายเป็นการต่อสู้อย่างต่อเนื่องกับคานประตู

อานุภาพแห่งการอบรมชาวโลกให้ตั้งอยู่ในความประพฤติถูกต้องเป็นวัตร
M'yazi เรียกความผิดไปที่ค่ายใหม่เพื่อแก้ไขความแข็งแกร่งที่สะสมจากนั้นการฝึกของวันจากวันที่จะซ่อมแซมจะดีที่สุด

เมื่อเรียนรู้azіvpіdtyaguvannyaที่เข้าถึงเด็กในสภาพร่างกายที่จำเป็นคุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับชุดของpіdtyaguvanที่เป็นตัวเลือกการจับที่ถูกต้อง

การยกตัวบนคานเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการพัฒนากล้ามเนื้อ แต่การเล่นโยคะโดยไม่มีประกันนั้นไม่เป็นที่พอใจสำหรับเด็ก เป็นการดีกว่าที่จะพิจารณาการฝึกสำหรับชั่วโมงนั้น หากมือขยับ และเทคนิคจะเชี่ยวชาญ

การแนะนำของพ่อในการฝึกร่างกายและการเตรียมเด็กจะให้ผลที่โรงเรียนอย่างสม่ำเสมอ แม้แต่หนึ่งในสิทธิ์หลักสำหรับบทเรียนพลศึกษาหนึ่งชั่วโมงก็ยกขึ้นบนคาน และถ้าคุณตรวจสอบดอกกุหลาบดอกแรกและตั้งค่า vikladach สำหรับเด็กที่ไม่ได้เตรียมตัวไว้มาตรฐานของคุณจะไม่มีปัญหา ได้อย่างง่ายดายvporaєtsya z ใส่ zavdannyam

และถ้าคุณตกหลุมรักกับpozalkіlnі trenuvannya และ vyshli มี zvichku kіlkіstpіdtyaguvanสามารถทำได้โดยใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงในการประกอบอาชีพที่ชื่นชอบเช่นที่คอมพิวเตอร์หน้าทีวีหรือใน บริษัท ของเพื่อน .