Οι σωστές αναλογίες του σώματος της γυναίκας. Bodybuilding: αναλογίες σώματος.

Τον 15ο αιώνα, το περίφημο Leonardo da Vinci απέδειξε ότι το ανθρώπινο σώμα είναι ανάλογο. Οι ιδανικοί τόμοι δεν είναι 90-60-90, τους οποίους αγωνίζεται το δίκαιο φύλο. Οι άνδρες, μιλώντας για το τέλειο σχήμα του σώματος, δεν σημαίνουν κάτι συγκεκριμένο. Μια ελκυστική φιγούρα μπορεί να έχει ελαφρώς πλήρες κορίτσι  ή μινιατούρα mademoiselle μικρού μεγέθους. Ιδανική μορφή - βέλτιστες διαστάσεις.

Τύποι σώματος σε κορίτσια

Υπάρχουν 3 τύποι γυναικείων μορφών:

1. ασθενής;
2. νορμοσθενικό;
3. υπερστατική.

Για κάθε τύπο, υπάρχουν πρότυπα για ένα τέλειο σχήμα.

Ασθενικός τύπος  - έκτομορφο, που χαρακτηρίζεται από λεπτό οστό. Μια γυναίκα έχει λεπτά και μακριά άκρα. Το στρώμα λίπους στο σώμα απουσιάζει. Παρά τους αδύναμους μύες, το κορίτσι είναι ενεργητικό από τη φύση. Αυτός ο τύπος αριθμού αντιπροσωπεύεται από ύψος 165-175 cm με μάζα 45-50 kg. Μια γυναίκα κερδίζει βάρος για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα, επειδή οι θερμίδες καταναλώνονται γρηγορότερα από την κατάθεση λίπους. Ο μεταβολισμός στο σώμα είναι γρήγορος.

Κανονικοχημικό τύπο  - ένα μεσόμορφο, θεωρείται αναλογικός αριθμός. Ο μεταβολισμός στο σώμα είναι φυσιολογικός. Το υπερβολικό βάρος είναι εύκολο να κερδίσει, αλλά με σωματική δραστηριότητα - τα λίπη πηγαίνουν μακριά.

Υπερφυσικός τύπος  - endomorph. Ο αριθμός αυτός ονομάζεται "με ένα ευρύ κόκαλο". Αυτές οι γυναίκες φαίνονται μαζικές: μεγάλα ισχία, το πλούσιο στήθος, η μέση και οι ώμοι ξεχωρίζουν σημαντικά στο φόντο των γενικών περιγραμμάτων. Ο μεταβολισμός είναι αργός, τα λίπη είναι πολύ δύσκολο να απορριφθούν με παρατεταμένη απουσία σωματικής δραστηριότητας.

Ο καρπός μετράται για τον προσδιορισμό του τύπου του αριθμού. Αν 160 χιλιοστά - τότε η γυναίκα ανήκει σε ένα έκτομορφο, από 160 έως 185 χιλιοστά - ένα μεσομόρφωμα, και πάνω από 185 χιλιοστά - ένα endomorph.

Ύψος και μήκος ποδιού

Το πόδι είναι κορίτσι μικρό ανάστημα  και, αντιστρόφως, υψηλή ανάπτυξη - σύντομα πόδια. Γενική ταξινόμηση:

• 150 cm - το κορίτσι έχει κοντό ανάστημα;
• 151-156 - κάτω από τον μέσο ρυθμό ανάπτυξης.
• 157-167 - ένα κορίτσι με μέσο ύψος.
• 168-175 - ένα κορίτσι με υψηλό ανάστημα.
• 176 και παραπάνω - πολύ ψηλό κορίτσι.

Εάν το μήκος των κάτω άκρων είναι μικρότερο από ½ ύψος, τότε μια τέτοια γυναίκα ονομάζεται βραχυπρόθεσμα. Εάν υπάρχουν περισσότερα, τότε πρέπει να τηρούνται οι αναλογίες:

• για ασθενικό τύπο 6-9 cm.
• για υπερστενικά 2-4 cm.
• για νορμοσθενικά 4-6 cm ·.

Η παράμετρος προσδιορίζεται από την προεξοχή του ισχίου σε μια επίπεδη θέση.

Το σωστό βάρος

Δεν υπάρχει γυναίκα που να ταιριάζει με το βάρος της. Μπορείτε να ακούτε πάντα για τα επιπλέον ή που λείπουν 1-2 κιλά. Πολλοί επιστήμονες έχουν συμπεράνει την ιδανική φόρμουλα βάρους. Σωστό θεωρείται η μάζα ενός ατόμου που δεν προκαλεί βλάβη στην υγεία.

Τεχνικές υπολογισμού βάρους:

1. Μια κοινή μέθοδος υπολογισμού: Μάζα \u003d Ύψος - 110 εκ. Αλλά αυτή η φόρμουλα δεν λαμβάνει υπόψη την ηλικία της γυναίκας και είναι αναποτελεσματική για τον υπολογισμό του ιδανικού βάρους. Ένα αντικειμενικό αποτέλεσμα που δίνει στις κυρίες από 40 έως 50 χρόνια. Για τα κορίτσια ηλικίας 20 έως 30 ετών, συνιστάται η αφαίρεση του 10% από αυτόν τον δείκτη και άνω του 50 - 7%.
2. Αυτός ο τύπος αναπτύχθηκε από Αμερικανούς επιστήμονες. Είναι απαραίτητο να αφαιρέσουμε 150 από την ανάπτυξη και να πολλαπλασιάσουμε κατά 0,75, προσθέτοντας 50 στο σύνολο.
3. Οι υπολογισμοί με τη μέθοδο Lorentz έχουν τον ακόλουθο τύπο: Ανάπτυξη - 0.25 * (Ανάπτυξη - 150).
4. Μια αξιόπιστη μέθοδος είναι ο δείκτης Ketle. Βάρος / ύψος 2. Εάν η ένδειξη βρίσκεται εντός της περιοχής 18-25, τότε το βάρος είναι κανονικό. Με βαθμολογία δείκτη μεγαλύτερη από 25, μια γυναίκα είναι επιρρεπής στην παχυσαρκία.
5. Αυτή η μέθοδος λαμβάνει υπόψη την περίμετρο του στήθους. Χρειάζεστε (Ύψος * Μήκος Μαστού) / 240.

Όλα τα παραδείγματα περιλαμβάνουν διαφορά 1-2 κιλών. Κατά την ανάπτυξη τύπων, οι επιστήμονες δεν έλαβαν υπόψη τον τύπο του αριθμού και την αναλογία των τμημάτων του σώματος.

Μαστό / μέση / ισχίο αναλογία

Ως αποτέλεσμα της έρευνας, οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το λίπος που βρίσκεται στην περιοχή της μέσης φέρνει δυσφορία στο κορίτσι και εκθέτει το σώμα σε σοβαρές ασθένειες. Ένα ευρύ στρώμα στην κοιλιακή χώρα οδηγεί σε σακχαρώδη διαβήτη, μειωμένη καρδιακή λειτουργία και καρκίνο.

Αν πάρουμε τον λόγο της μέσης / ισχίου, τότε ο δείκτης δεν πρέπει να υπερβαίνει το δείκτη του 0,8. Εάν είναι λιγότερο από αυτόν τον αριθμό - η γυναίκα έχει ένα ελκυστικό σχήμα.

Το στήθος είναι το πιο ελκυστικό μέρος του σώματος για τους άνδρες. Η αναλογία με τη μέση και τα ισχία υπολογίζεται από τους τύπους, λαμβάνοντας υπόψη τον τύπο της δομής του σχήματος.

1. Ασθενικός τύπος. Οι ιδανικές αναλογίες θεωρούνται μια μέση από 60 έως 63 cm, και οι γοφοί 26-30 cm πάνω από αυτό.
2. Normostenic δομή. Η μέση είναι 69-75 cm, οι γοφοί είναι 26-30 cm μεγαλύτεροι. Η ιδανική αναλογία είναι η περιφέρεια του θώρακα μεγαλύτερη από 1/2 ύψος κατά 2-5 cm.
3. Υπερενθενική εμφάνιση του σχήματος. Η περιφέρεια του θώρακα είναι μεγαλύτερη από ½ ύψος κατά 8-10 εκατοστά. Τέλεια μέση  υπάρχουν 71-76 cm από αυτές τις γυναίκες, και οι γοφοί υπερβαίνουν κατά 25-30 cm.

Για πρώτη φορά, οι υπολογισμοί των αναλογιών προέκυψαν από τον επιστήμονα Singh. Πριν ισχυριστείτε ότι το σώμα σας είναι δυσανάλογο, πάρτε ένα εκατοστό και μια αριθμομηχανή. Εάν οι δείκτες είναι φυσιολογικοί, τότε η παχυσαρκία δεν απειλεί την υγεία στο εγγύς μέλλον.

Γνώμες των ανδρών

Σύμφωνα με τις κοινωνιολογικές μελέτες, οι άνδρες μοιάζουν με σχήμα που μοιάζει με κλεψύδρα. Αυτός ο τύπος σωματικής διάπλασης είναι συμμετρικός και υποδεικνύει τη δυνατότητα μιας γυναίκας να έχει απογόνους. Εάν το σώμα παράγει την απαραίτητη ποσότητα οιστρογόνου (μια ορμόνη που εμπλέκεται στην εργασία και τη γαλουχία), το λίπος διανέμεται από τη μέση στους γοφούς. Οι άνδρες επιλέγουν αυτά τα κορίτσια ενστικτωδώς.

Εάν ο αριθμός δεν έχει το σχήμα μιας κλεψύδρας, οι άνδρες προτιμούν γυναίκες με μακριά πόδια.

Σύμφωνα με την έρευνα, τέλεια θηλυκό μέγεθος  - 46. Αυτό υπερβαίνει τους περίφημους όγκους 90/60/90.

Ανεξάρτητα από το ύψος, το βάρος και τη σωματική διάπλαση, μια εικόνα με αναλογίες θεωρείται όμορφη και ιδανική. Η σωστή διατροφή  και η κατάρτιση από το σχήμα σας μπορεί να γίνει στόμα-πότισμα μορφές. Τους προσελκύουν όλους τους ανθρώπους.

Κάθε άνθρωπος στο υποσυνείδητό του έχει μια ορισμένη εικόνα και είναι, φυσικά, ένα πορτρέτο μιας ιδανικής κυρίας πλήρους ύψους  και με ελάχιστα ρούχα. Τα πάντα στη ζωή βασίζονται στην αμοιβαία έλξη των δύο φύλων, διότι διαφορετικά θα έπαυε η ανθρώπινη ζωή. Με απλά λόγια, η ιδανική φιγούρα για ένα κορίτσι είναι το ισχυρό της όπλο στον αγώνα για τον καλύτερο άντρα. Μόνο εδώ, για μερικούς, ορισμένες παράμετροι είναι ιδανικές, για άλλους - για άλλους, και, φυσικά, δεν υποστηρίζουν τα γούστα. Αλλά, ό, τι λέτε, στον κόσμο υπάρχουν πρότυπα κανόνα γυναικείας ομορφιάς, που ορίζονται από το ανδρικό μισό της ανθρωπότητας.

Η μαγική αναλογία των 0,7 μέσης στους γοφούς δεν είναι απλώς μια φιγούρα. Οι κοινωνιολόγοι έχουν αποδείξει ότι η μεγάλη πλειοψηφία των ανδρών επικεντρώνεται στις κυρίες με ακριβώς αυτές τις αναλογίες σώματος. Ωστόσο, ας προσπαθήσουμε να απαντήσουμε πιο συγκεκριμένα στο ερώτημα ποια ιδανική φιγούρα για ένα κορίτσι θα προσελκύσει άνευ όρων την ανδρική προσοχή.

Στήθος

Αν το στερεότυπο ότι οι άντρες τρελαίνουν μεγάλα στήθηότι μια κυρία πρέπει να θυμίζει Burenka ή Zorka από ένα τοπικό αγρόκτημα, προσπαθήστε να απαλλαγείτε από αυτό το κλισέ και να μην σκεφτείτε για την αύξηση της προτομής. Οι άνδρες θαυμάζουν μόνο την ελαστικότητα του πιο συναρπαστικού μέρους θηλυκό σώμα, και το μέγεθός του πρέπει να είναι φυσικό. Η εικόνα δείχνει, γενικά, μια ιδανική φιγούρα για ένα κορίτσι - η φωτογραφία όμως δείχνει μια πολύ μεγάλη προτομή. Μην λυπηθείτε εάν τα στήθη είναι μικρά - αγοράστε σουτιέν ειδικού σχήματος, αφού τώρα υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός επιλογών με σιλικονούχα υλικά πλήρωσης και ένθετα.

Αυτά τα πόδια ...

Ένας άνθρωπος μπορεί να συγχωρήσει μια γυναίκα πολύ (αλλά όχι προδοσία, ψέματα και ανυπομονησία) εάν η κυρία είναι ευτυχής ιδιοκτήτης μακρά πόδια. Επομένως, ακόμα κι αν το σχήμα της κλεψύδρας δεν είναι η ατού σας, αλλά τα πόδια είναι μακρά και λεπτή, δεν έχει σημασία, γιατί η ιδανική φιγούρα ενός κοριτσιού για άντρες πρέπει να χαρακτηρίζεται από πόδια αξιοπρεπούς μήκους. Μεταξύ των ισχυρότερων φύλων, υπάρχει η άποψη ότι τα κοφτερά και τα κοντό πόδια είναι ένα άμεσο σημάδι ότι η κυρία δεν έχει ακόμη σχηματιστεί, και στην ουσία της είναι ένας έφηβος, επομένως, δεν μπορεί να ενδιαφέρει έναν άνθρωπο. Σε γενικές γραμμές, πόσο καιρό θα πρέπει να είναι τα πόδια μιας κυρίας - αυτή είναι μια καθαρά ατομική έννοια. Άνθρωποι που λατρεύουν θηλυκά πόδιαη ανάπτυξη από τα αυτιά είναι κοινή, αλλά αν ο τύπος κοντό ανάστημα, η επιλογή αυτή εξαιρείται.

Κορίτσια, θυμηθείτε: ακόμα κι αν ένας άνδρας ορκίζεται από όλους τους αγίους ότι υπάρχει μόνο ένας στη γη, ισχυριζόμενος ότι το ψηλό ύψος σου σε σύγκριση με τον δεν είναι εμπόδιο, μην τον πιστέψεις - αυτή είναι μια φάρσα. Βρίσκεται στον εαυτό του, πείθοντας ότι είναι εντάξει να κοιτάς πάνω από το κεφάλι του.

Ας υποθέσουμε ότι έχετε μια τέλεια φιγούρα, αλλά η ανάπτυξη δεν είναι ασήμαντη για ένα κορίτσι: ένας άντρας δεν θα δεχτεί ποτέ και συγχωρήσει μια κυρία που είναι ψηλότερη από αυτόν, έτσι ώστε η υπερηφάνεια του ανθρώπου να μείνει μόνη της. Ο αυστηρός κανόνας για τα πόδια ισχύει μόνο για δύο πράγματα: δεν πρέπει ποτέ να έχουν κυτταρίτιδα και τρίχα. Είναι ασταθές.

Μέση

Απολύτως δεν μπορεί να είναι το λίπος, επομένως, η ιδανική φιγούρα για ένα κορίτσι, σύμφωνα με τους άνδρες, μπορεί να έχει μια μικρή τακτοποιημένη κοιλιά. Οι άντρες απολύτως δεν αρέσουν τα προεξέχοντα πλευρά, τα ρωσικά παραμύθια δήλωσαν με ειλικρίνεια ότι ο Κωσέι ο Αθάνατος είναι αρνητικός χαρακτήρας και οι άνδρες πιθανότατα απλώς φοβούνται τους σκελετούς με τα κουνάβια οστά. Έχει περάσει ο ανορεξικός χρόνος, τα κορίτσια, μην λιμοκτονείτε, μην εξαντλίζεστε με σκληρή δίαιτα και φροντίζετε την υγεία σας!

Πίσω

Η ιδανική φιγούρα για μια κοπέλα μέσα από τα μάτια των ανδρών είναι αυτή win-win επιλογήόταν μια κυρία περπατά ευθεία και ξέρει πώς να κρατήσει τον εαυτό της. Μια επίπεδη πλάτη προσελκύει την προσοχή των ανθρώπων κάθε ηλικίας. Θυμηθείτε τον Scarlett O'Hara ή χαρακτήρες σε ιστορικές σειρές. Είναι ακριβό να δούμε τη βασιλική στάση τόσο των κυριών όσο και των κυρίων.

Γλουτοί

Εδώ ο κανόνας λειτουργεί: η διόγκωση είναι καλύτερη από την λεπτότητα. Αλλά το λίπος στους γλουτούς δεν είναι πολύ ελκυστικό για το ισχυρότερο σεξ. Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, η ιδανική φιγούρα για ένα κορίτσι θα πρέπει να περιέχει ένα ήπιο, μυϊκό πέμπτο σημείο, ενώ ένας χαμένος ιερέας δεν θα ευχαριστήσει κανέναν και το ίδιο το κορίτσι. Ξεχάστε ότι εάν παντρευτήκατε, τότε μπορείτε να εγκαταλείψετε τον εαυτό σας. Αυτή είναι μια παρανόηση που οδηγεί σε διαφωνίες στην οικογένεια και σε ορισμένες περιπτώσεις έρχεται στο διαζύγιο. Πρέπει να εκπαιδεύσετε τους γλουτούς σας τόσο στο σπίτι όσο και σε ένα αθλητικό σωματείο: διαφορετικούς τύπους  ασκήσεις, ασκήσεις δύναμης, γιόγκα, πιλάτες, stretching θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε αυτό που σας φαίνεται απελπιστικό.

Κλεψύδρα

Αυτή είναι μια ιδανική γυναικεία φιγούρα, σύμφωνα με πολλές δημοσκοπήσεις. Αυτός ο τύπος είναι ο πιο αρμονικός και συμμετρικός, προκαλεί ευχάριστες ενώσεις στους άνδρες. Γενικά, οι άντρες χρειάζονται μόνο 10 λεπτά για να βαθμολογήσουν γυναικεία φιγούρα. Μια κυρία με σχήμα κλεψύδρας μπορεί να είναι λεπτή ή πρησμένη. Το κύριο πράγμα είναι να παρατηρήσουμε τις αναλογίες του σώματος. Στις εικόνες του άρθρου, βλέπετε ότι - αυτός είναι ένας τρόπος για να τονίσουμε τι είναι η ιδανική φιγούρα για ένα κορίτσι. Μια φωτογραφία όχι μόνο σε ένα μαγιό μπορεί να τονίσει την ομορφιά της.

Σήμερα αγαπάμε να μοιραζόμαστε τις μυστικές φωτογραφίες μας με όλο τον κόσμο, ξεχνώντας ότι η φωτογραφία είναι ένα έγγραφο και ένα όπλο που μπορεί να χρησιμοποιηθεί εναντίον μας. Παρ 'όλα αυτά, η μορφή κλεψύδρας είναι ευχάριστη για το αντρικό μάτι στο υποσυνείδητο επίπεδο: μια τέτοια κυρία θα συνεχίσει εύκολα το γένος, αυτό το είδος φιγούρας φαίνεται να φέρει ένα μήνυμα θηλυκότητας και μια υπόσχεση για να φέρει και να γεννήσει ένα μωρό (ευρεία ισχία συμβάλλει σε αυτό). Επομένως, ο τύπος σε υποσυνείδητο επίπεδο διαβάζει πληροφορίες από το θηλυκό σώμα και όχι μόνο λαμβάνει οπτική ικανοποίηση. Γιατί μερικοί άνθρωποι αγαπούν τους αδύναμους ανθρώπους; Η χνουδωτότητα είναι ένα σημάδι ενός νεαρού σώματος, αυτό το στερεότυπο είναι ενσωματωμένο στο αρσενικό υποσυνείδητο. Κατά κανόνα, οι νέοι είναι ανθεκτικοί και ισχυροί. Έτσι γίνεται συχνά η επιλογή ενός συντρόφου ζωής.

Φρούτα - είναι τόσο γλυκιά και επιθυμητή;

Η φιγούρα "αχλάδι" - μαζική ισχία και εύθραυστοι ώμοι - δεν το αρέσουν όλοι οι άνδρες εκπρόσωποι. Κάποιοι προτιμούν ορθογώνιες, εφηβικές φιγούρες που είναι εγγενείς σε πολλές κυρίες και με επιδέξια επιλεγμένα ρούχα, ένα τέτοιο σώμα μπορεί να λάμψει με νέα χρώματα. Η μορφή "μήλο" στην οποία δεν υπάρχει μέση είναι μια ατυχής περίσταση, και σε άνδρες μια τέτοια κυρία είναι απίθανο να προκαλέσει επιθυμία και ευχαρίστηση. Αλλά αυτό μπορεί να καταπολεμηθεί αν χρησιμοποιείτε τη σωστή σωματική δραστηριότητα.

Όποια και αν είναι η φιγούρα σας, ο μόνιμος κανόνας είναι ένας: οι άνδρες αγαπούν τεντωμένα στοιχεία. Επομένως, κάνετε αθλήματα, δώστε στον εαυτό σας σωματική δραστηριότητα και τρώτε σωστά.

Ερευνητές από τη Βρετανία διαπίστωσαν ότι το αγαπημένο σώμα μιας γυναίκας στην αρσενική συνείδηση \u200b\u200bείναι η Beyoncé. Η ιδανική φιγούρα για ένα κορίτσι είναι σημαντική σε συνδυασμό με τις άλλες ιδιότητες του ιδιοκτήτη της. Ο σύντροφος των ονείρων θα πρέπει να είναι ξανθιά με μπλε μάτια, με διαμέρισμα και δουλειά, αν και δεν έχει σημασία τι είδους οικοδέσποινα είναι. Το κύριο είναι ότι πρέπει να είναι καλός, αγάπης, αδιάφορος με τη φύση και τα ζώα, να έχει μυστήριο και μαγνητισμό. Σε καμιά περίπτωση δεν μπορεί να γίνει καπνός σύντροφος, αλκοόλ είναι μερικές φορές επιτρεπτή. Αλλά πρέπει να έχει καλή όρεξη και να αγαπάει το κρέας. Και το πιο σημαντικό είναι να κερδίζεις λιγότερο από τον άντρα της.

Χάστε βάρος ή κερδίστε μυαλό;

Εάν είστε υπέρβαροι, συμβουλευτείτε έναν γιατρό και αποφασίσατε να ακολουθήσετε μια δίαιτα στο όνομα της ομορφιάς και της εμπιστοσύνης, να θυμάστε όχι μόνο τα επιθυμητά προεξέχοντα γόνατα και τους αγκώνες, αλλά και τις αναλογίες του χαμένου σώματος σας. Τα αδύνατα χέρια και η έλλειψη στήθους με καλά τροφοδοτημένους ισχίους και γλουτούς φαίνονται γελοία. Θυμηθείτε ότι μια δίαιτα χωρίς φυσική δραστηριότητα είναι αναποτελεσματική και δεν φέρνει ένα γρήγορο αποτέλεσμα, το οποίο πρέπει ακόμα να προσπαθήσετε να διορθώσετε. Συμβουλευτείτε έναν ικανό εκπαιδευτή γυμναστικής, θα σας βοηθήσει να προσαρμόσετε το σχήμα σας σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας.

Ιδανικές παράμετροι μιας γυναικείας μορφής

Η σωματική διάπλαση κάθε ατόμου έχει το δικό του σύνταγμα, αλλά η φύση τακτοποιεί τα πάντα έτσι ώστε όταν κοιτάζει μια γυναίκα, ένας άνδρας καθορίζει αμέσως το σύνταγμα και βλέπει σαφώς πόσο αντιστοιχεί στις παραμέτρους της επιδερμίδας του. Και εδώ είναι τα πρότυπα με τα οποία μπορεί να υπολογιστεί ένας ιδανικός αριθμός για ένα κορίτσι: οι παράμετροι των κύριων τύπων σώματος δίνονται παρακάτω.

Εάν το οστό είναι ευρύ

Για κορίτσια μεσαίου ύψους ιδανικές παραμέτρους  θα είναι οι ακόλουθοι κύκλοι. Η μέση είναι από 70 έως 75 cm, οι γοφοί είναι από 95 έως 105 cm. Αν μιλάμε για την περιφέρεια του στήθους, θα πρέπει να είναι το ήμισυ του ύψους συν 10 cm, πράγμα που ισούται περίπου με 90 cm και ο όγκος του θώρακα πρέπει να είναι περίπου 100 cm. το μήκος των ποδιών, εδώ ο υπολογισμός πραγματοποιείται επίσης από την ανάπτυξη και, λαμβάνοντας υπόψη διάφορους τύπους σχημάτων, τα πόδια πρέπει να είναι περισσότερο από το ήμισυ του ύψους κατά περίπου 4 cm και να είναι περίπου 87 cm.

Μεσαία οστική κυρία

Εάν παίρνετε μια κυρία με μέσο πλάτος οστού, τότε η ιδανική από αρσενική άποψη θα είναι αυτή που ικανοποιεί τις ακόλουθες παραμέτρους: μέση και γοφοί - 65 και 95 cm αντίστοιχα, η περιφέρεια του θώρακα πρέπει να υπερβαίνει το μισό ύψος κατά 5 cm και να είναι περίπου 92 cm. Ο θώρακος είναι 8 cm μεγαλύτερος από το στήθος και είναι περίπου 100 cm. Τα πόδια πρέπει να έχουν μήκος περίπου 90 cm - περισσότερο από το μισό του ύψους κατά 5 cm.

Αστενικά κορίτσια ή κορίτσια με λεπτόκοκκο σώμα

Για αυτές τις νεράιδες, οι ακόλουθες παράμετροι του σώματος θα είναι ιδανικές: μέση - 60-64 cm, γοφοί - 85-92 cm, στήθος στην περίμετρο περισσότερο από το μισό ύψος κατά 2 cm - 86 cm, όγκος στήθους μεγαλύτερο από τον όγκο του στήθους κατά περίπου 5 εκατοστά ) Τα πόδια θα πρέπει να είναι περισσότερο από το ήμισυ του ύψους του κοριτσιού κατά 10 cm σε μήκος και μπορεί να φτάσει περίπου 92 cm.

Κατά τη διάρκεια του έτους υπάρχουν δύο σοβαροί λόγοι για να πάει σε μια διατροφή είναι διακοπές και Νέο έτος. Την παραμονή αυτών των αγαπημένων ημερομηνιών, φαίνεται ότι τώρα θα χάσω βάρος και θα είναι σαν ένα μοντέλο, όπως ένα αστέρι και το αγαπημένο μου φόρεμα θα με καθίσει ξανά.) Και αρχίζουμε να αγωνιζόμαστε για τα αγαπημένα 90x60x90. Και τα μάτια αρχίζουν να καίγονται με έντονη λαμπρότητα και πολύτιμες φιγούρες. Αλλά ποιες είναι αυτές οι παράμετροι, που τους εφευρέθηκαν, γιατί ακριβώς;

Μια τέτοια ιδέα, όπως η ιδανική φιγούρα ενός κοριτσιού (και ακόμη και ενός ανθρώπου), άλλαξε ανάλογα με την εποχή, τις προτιμήσεις και τις προτιμήσεις. Ωστόσο, ο σημαντικότερος δείκτης ελκυστικότητας, γοητείας και επιτυχίας ανά πάσα στιγμή παρέμεινε η αναλογικότητα.
Κάθε ένας από εμάς έχει τη δική του ιδέα για το ποια είναι η ιδανική μορφή μιας γυναίκας. Και για το "όμορφο μισό" δεν είναι πάντα το περίφημο 90-60-90. Ναι, τα δεδομένα είναι "τέλεια γυναικεία αναλογία»Δεν είναι κατάλληλο για όλους. Γιατί λες ???
Αυτό συμβαίνει επειδή ένα ψηλό κορίτσι με αυτά τα μεγέθη φαίνεται κομψό, ευαίσθητο και εύθραυστο, και ένα μικροσκοπικό είναι παχουλός! Πολλές πηγές υποστηρίζουν ότι "μια τέτοια ιδανική φιγούρα ενός κοριτσιού" επινοήθηκε από έναν άνθρωπο που είναι πιο άνετα να ράβει για μια ασημένια σωματική διάπλαση.

Παράμετροι μιας ιδανικής μορφής σε διάφορους αιώνες.

Για την περίοδο της αρχαιότητας, οι ιδανικές αναλογίες του θηλυκού σώματος υποτίθεται ότι είναι μακρές λεπτό πόδι  και μικρά στήθη με φαρδιές γοφούς.

Για τον Μεσαίωνα, η ιδανική μορφή μιας γυναίκας ορίστηκε ως μητέρα. Ως εκ τούτου - δεν εκφράζεται γοφούς και τη μέση, ωστόσο, μια στρογγυλεμένη κοιλιά.



  Στην Αναγέννηση - καμπύλη  στο ύψος της μόδας. Παραμένουν "στη μόδα" μέχρι την εποχή του Κλασικισμού.

Και μόνο ο εικοστός αιώνας εισήγαγε αλλαγές σε μια τέτοια ιδέα ως ιδανικές αναλογίες και τη δομή μιας ανθρώπινης φιγούρας. Τώρα το κορίτσι πρέπει να είναι με ένα επίπεδο στομάχι, λεπτό και μυϊκό πόδια και τα χέρια.

Η σωματική διάπλαση είναι τριών τύπων: φυσιολογική, αστενική (από την ελληνική "στένωση" - δύναμη και "α" - άρνηση) και στένικο. Οι δύο τελευταίοι τύποι διακρίνονται ως "στενό" και "ευρύ" οστό.

Μετρήστε τον όγκο του καρπού και θα μάθετε ποιο είναι το δικό σας σύνταγμα. Ο εκπρόσωπος του ασθενικού τύπου θα πάρει λιγότερο από 17 cm, το stenic, "strong" - πάνω από 19. Ο πρώτος θα φαίνεται πάντα χαριτωμένος, εύθραυστος και ο δεύτερος, ακόμη και με εξαντλητικές διατροφές και workouts, δεν θα επιτύχει τη μέση και το βάρος του Aspen του Malwina.

Πώς να υπολογίσετε το ιδανικό βάρος για τον τύπο προσθήκης σας;

Πάρτε τη μέθοδο Broca: για ανάπτυξη 165 cm και κάτω, το κανονικό βάρος θα είναι ανάπτυξη σε cm μείον 100, για ανάπτυξη από 166 έως 175 cm - η ανάπτυξη μείον 105, 110 θα πρέπει να αφαιρεθεί από την ανάπτυξη πάνω από 176 cm.

Οι Astenik μπορούν εύκολα να αφαιρέσουν άλλες 3-5 μονάδες από το αποτέλεσμα και τα αντίθετα τους μπορούν εύκολα να ριχτούν τόσο πολύ.

Και παρεμπιπτόντως, οι άνδρες δεν προσελκύονται από λεπτό - εκπληκτικό θηλυκό μαγνητισμό σε μορφές, για παράδειγμα, η Shakira, η Beyoncé, η Jennifer Lopez, η Scarlett Johanson, η Anfisa Chekhova ... και ο κατάλογος δεν έχει ολοκληρωθεί.

Το μυστικό δεν είναι στη μέση και στους γοφούς, αλλά στην αναλογία τους: θα πρέπει να είναι 0,7.

Ο Ρούμπενς γνώριζε αυτό το μυστικό και, στην πραγματικότητα, δοξάρισε ακριβώς αυτό το είδος γυναικείας ομορφιάς. Πράγματι, ένας συντελεστής 0,7 χαρακτηρίζει μια γυναίκα που είναι σε θέση να δώσει υγιή απογόνους, πράγμα που σημαίνει ότι μια γυναίκα είναι σεξουαλικά ελκυστική με ακριβώς τέτοιες παραμέτρους.

Normostenic - ένας ενδιάμεσος τύπος μεταξύ των δύο προηγούμενων. Παρέχει στους εκπροσώπους του μια αρμονική και αναλογική μορφή. Είσαι τυχερός; Προσπαθήστε να διατηρήσετε το πλεονέκτημα που κληρονομείται από τη φύση.

Οι πρωτόγονοι άνθρωποι προσπάθησαν να αντλήσουν την παγκόσμια φόρμουλα της φιγούρας.

Οι πλαστικοί χειρουργοί εξακολουθούν να χρησιμοποιούν τη θεωρία των κλασικών αναλογιών του έξυπνου Leonardo da Vinci για να δημιουργήσουν τέλεια σωστά σχήματα. Ανδρική φιγούρα  μοιάζει με ένα τρίγωνο, και το θηλυκό είναι σαν κιθάρα ή κλεψύδρα, ενώ οι όγκοι του στήθους και των ισχίων είναι περίπου ίσοι.
Τώρα ας ασκήσουμε λίγο στην αριθμητική.)
Μετράμε τις ακόλουθες παραμέτρους:
B - περιφέρεια ισχίου κάτω από την γλουτιαία πτυχή.
P - περιφέρεια ώμου.
H είναι η περιφέρεια του κάτω ποδιού.
Ш - περιφέρεια λαιμού.
G - περιφέρεια στήθους.
Τ - μέση.

Η αναλογικότητα του σχήματος (P) ορίζεται ως εξής: P \u003d B: (H + P + W).

Οι ιδανικές τιμές για τις γυναίκες είναι 0,54-0,62.

Ένας άλλος τύπος αναλογικότητας του σώματος: P \u003d (T: ύψος) x 100%.
Τα έντυπα είναι κανονικά αν το αποτέλεσμα είναι 40-50%.

Θέλετε να μάθετε πόσο κομψό είστε; Αντικαταστήστε τις αξίες σας στην εξίσωση αρμονίας: (G-T): (2H-B) \u003d 1-4
Μερικές φορές είμαστε πολύ λανθασμένοι για τη φιγούρα μας. Συχνά, μερικοί δεν βιάζονται να αγοράσουν συνδρομή σε γυμναστήριο, αν και είναι καιρός, ενώ άλλοι, αντίθετα, βασανίζονται με αυστηρές δίαιτες, ήδη στα πρόθυρα της δυστροφίας.

Και τι γίνεται με τη μέση, λέτε;

Όσο λεπτότερο είναι, τόσο πιο σαγηνευτικό είναι το σχήμα. Ο στόχος για 60 cm είναι προαιρετικός. Το πρότυπο μιας όμορφης μέσης είναι η αναλογία της περιφέρειας μέσης στο στήθος, ίση με 0,66.

Το κύριο πράγμα είναι να είστε σε αρμονία με τον εαυτό σας, αλλά μην ξεχνάτε ότι ακόμα και οι στοιχειώδεις σωματικές ασκήσεις μπορούν να σας δώσουν όχι μόνο ένα τονισμένο σώμα, αλλά και υγεία!

Νατάλια Σαμόεβα.

Ενδιαφέρουσες ειδήσεις

Ακόμη και χωρίς να έχετε στερεωθεί στην εμφάνισή σας, τέλεια φιγούρα  δεν θα ενοχλούσε τόσο τους άνδρες όσο και τις γυναίκες. Αλλά είναι ακριβώς το όμορφο κομμάτι της ανθρωπότητας που ασχολείται συχνά με το πώς να φέρει το σώμα στις παραμέτρους των μοντέλων. Ωστόσο, έχουμε λάθος πιστεύοντας ότι τέλειο κορίτσι  θα πρέπει να ταιριάζει εύκολα σε οποιαδήποτε γυναικεία ρούχαπου παρουσιάζονται στις πασαρέλες. Σε θέματα ομορφιάς, η αναλογικότητα είναι πολύ πιο σημαντική από την απλή λεπτότητα. Αν καταλαβαίνετε ότι η φιγούρα σας δεν είναι τελείως τέλεια και θέλετε να την διορθώσετε, πρώτα πρέπει να καταλάβετε ποιες παραμέτρους θέλετε να επιτύχετε. Οι πίνακες αναλογικότητας της γυναικείας μορφής θα βοηθήσουν στον προσδιορισμό τους.

Τέλεια φιγούρα

Το ζήτημα του σώματος του οποίου είναι όμορφο και του οποίου δεν είναι πολύ, είναι πολύ αμφιλεγόμενο. Το κύριο πράγμα είναι ότι ένα άτομο προτιμά τη σκέψη του στον καθρέφτη! Αλλά υπάρχουν μεταξύ των κυριών ιδιαίτερα σχολαστικοί που απλά πρέπει να έχουν μια ιδανική φιγούρα για να κοιμηθούν ειρηνικά.

Η βάση των πολλών επιστημών ήταν ο κανόνας του "χρυσού τμήματος", που συνάγεται από τους αρχαίους μαθηματικούς: Για ένα αναδιπλούμενο πρόσωπο, τα περισσότερα μέρη του σώματος έχουν τέτοιες αναλογίες του "χρυσού τμήματος": το μικρότερο μέρος σχετίζεται με το μεγαλύτερο τόσο μεγάλο όσο και το συνολικό τους μέγεθος.

Για παράδειγμα, η πτυχή του αγκώνα χωρίζει τον βραχίονα στο "χρυσό τμήμα" με τον ίδιο τρόπο που το γόνατο χωρίζει το πόδι. Όλοι γνωρίζουν την πλατεία και τον κύκλο του Leonardo da Vinci: η σιλουέτα ενός αναλογικά διπλωμένου ατόμου που στέκεται στα πόδια του, τα χέρια στις πλευρές, μπορεί να εισέλθει σε ένα τετράγωνο. χωρίς να μεταβάλλεται η θέση του κέντρου βάρους, η σιλουέτα ενός ατόμου μαζί με ένα τετράγωνο μπορούν να εγγραφούν σε ένα κύκλο.

Έτσι αναλογική εικόνα  ένα στο οποίο όλα τα μέρη του σώματος είναι ανάλογα μεταξύ τους:
- η περιφέρεια της βούρτσας, σφιγμένη σε γροθιά, ισούται με το μήκος του ποδιού.
- περιφέρεια λαιμού είναι η μισή περιφέρεια της μέσης,
- Η περιφέρεια του καρπού είναι η μισή περιφέρεια του λαιμού.
- το μήκος του ποδιού είναι ίσο με το μήκος του αντιβραχίου ·
- το πλάτος των ώμων είναι το 1/4 του μήκους του σώματος.

Αν γυρίσετε στον πρώτο πίνακα, μπορείτε όχι μόνο να καθορίσετε την αναλογική αναλογία του καρπού και του κάτω ποδιού, αλλά επίσης να καθορίσετε τον τύπο της διάταξής σας. Από αυτό το τραπέζι μπορείτε να καταλάβετε πόσο τέλειοι είναι οι μόσχοι σας. Για παράδειγμα, με ύψος 1,7 m και περιφέρεια καρπού 16 cm, θα ήταν ιδανική η ιδανική περιφέρεια μοσχαριού 32,5 cm.

Πολύ συχνά μπορείτε να ακούσετε κάποιον να γράφει τα ελαττώματα μιας φιγούρας και τη δική του τεμπελιά στο είδος της φιγούρας: "Δεν είμαι λίπος. Το κόκκαλο μου είναι φαρδύ! " Στην πραγματικότητα, η περίμετρος του καρπού είναι μια αρκετά ακριβής ζώνη μέτρησης για τον προσδιορισμό της ευρείας σωματικότητας - τελικά, υπάρχει πολύ λίπος στο καρπό και μετράται σχεδόν ένα οστό.

Εάν έχουμε διαπιστώσει σε τι είδους φιγούρα ανήκει η φιγούρα σας (λεπτόκοκκο, κανονικό κόκκαλο, ευρεία), τότε μπορούμε να προχωρήσουμε στον τύπο για τον προσδιορισμό του ιδανικού βάρους:

Βάρος σώματος \u003d ύψος (σε εκατοστά) / 1000 * k, όπου k είναι ο συντελεστής βάρους-ύψους (g / cm).

• Ο συνιστώμενος συντελεστής βάρους και ύψους (g / cm) καθορίζεται από τον πίνακα:

Υπολογισμός του ιδανικού σωματικού βάρους

Ο πιο δημοφιλής δείκτης Quetelet:

Για παράδειγμα, αν το βάρος σας είναι 60 κιλά, ύψος 1,70 μ., Τότε ο δείκτης Ketle είναι 20,76.

Μπορεί να διατυπωθεί με άλλο τρόπο: το βάρος μιας γυναίκας με λεπτή οστεοπόρωση πρέπει να είναι 315-335 g ανά εκατοστό της ανάπτυξης. με κανονικό πλάτος οστού - 340-360 γραμμάρια. ευρέως συνδεδεμένο - 365-385 g.

Π.χ. εάν έχετε κανονική δομή οστού και ύψος 170 cm, τότε θα πρέπει να ζυγίζετε: 0.340 (0.360) * 170 \u003d 58 (61) kg, δηλαδή 60kg +/- 1 kg.

Ένας κανονικός δείκτης θεωρείται ότι είναι μεταξύ 19-25. Ένας δείκτης περίπου 19 είναι ιδανικό βάρος, περισσότερο από 25 είναι ήδη παχυσαρκία (εκτός αν είστε powerlifter).

Ο τύπος αυτός έχει επαρκή βαθμό ακρίβειας για τους συνηθισμένους ανθρώπους, αλλά δεν είναι κατάλληλος για τους αθλητές, δεδομένου ότι δεν δίνει ακριβή αναλογία λίπους και μυών στο σώμα. Συμβαίνει τα κοριτσάκια να έχουν αξιοπρεπή λιπώδη πτυχώσεις και σχεδόν μη αναπτυγμένους μύες.

Άλλοι δείκτες τέλειου αριθμού:

• Περιφέρεια θώρακα που υπολογίζεται ανάλογα με το ύψος, την ηλικία και τον τύπο σώματος:

• Περιφέρεια μέσης υπολογιζόμενη σύμφωνα με το ύψος:

• Περιφέρεια ισχίου, υπολογισμένη ανάλογα με το ύψος, την ηλικία και τον τύπο σώματος:

(4   βαθμολογίες, μέσος όρος: 5,00   από 5)
Για να αξιολογήσετε μια ανάρτηση, πρέπει να είστε εγγεγραμμένος χρήστης του ιστότοπου.

Για πολλούς αιώνες, το πρότυπο της ομορφιάς κατέχει μια ιδιαίτερη θέση στη ζωή των ανθρώπων, ειδικά όσον αφορά την τέχνη. Εκατοντάδες ιδανικά του γυναικείου σώματος αντικατοπτρίζονται σε ποιήματα, σονέτες, μπαλάντες, πίνακες ζωγραφικής, γλυπτά. Ωστόσο, το δείγμα της γυναικείας φόρμας δεν έχει συνοχή. Και τώρα η σύγχρονη γενιά αναρωτιέται: Ποιες είναι οι ιδανικές αναλογίες του θηλυκού σώματος;

Ο τέλειος τύπος αναλογιών

Στον κόσμο δεν υπάρχουν ακριβείς παράμετροι του τυπικού γυναικείου σώματος. Τώρα το κύριο πράγμα δεν είναι μόνο οι αριθμοί που πρέπει να ακολουθηθούν. Απαιτείται να διατηρηθεί μια συγκεκριμένη αναλογία μέσης, στήθους και ισχίων, στην οποία κάθε κορίτσι θα φαίνεται πολύ ελκυστικό.

Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι υπολογισμού και πίνακες. τέλειες αναλογίεςΩστόσο, πιστεύεται ότι η αναλογία αναφοράς θα πρέπει να είναι 0,7, στο στήθος - 0,66 και είναι επιθυμητό να μην υπερβαίνει τα 80 cm. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι όλοι οι υπολογισμοί που σχετίζονται με την αναζήτηση του προτύπου βασίζονται σε ρυθμούς ανάπτυξης.

Τι πρέπει να ξέρετε

Το κύριο κριτήριο στο οποίο εξαρτάται ο υπολογισμός των ιδανικών αναλογιών του γυναικείου σώματος είναι η ανάπτυξη. Το μοντέρνο πρότυπο είναι η ανάπτυξη στα επίπεδα των 166-170 εκ. Ανάλογα με αυτό, μπορείτε να υπολογίσετε πόσο τα πόδια των κοριτσιών ταιριάζουν στο ιδανικό: η τιμή της παραμέτρου πρέπει να είναι πάνω από το ήμισυ του σώματος μόνο 4-6 εκατοστά.

Αναμφίβολα, οι γλουτοί, το στήθος και η κοιλιά θεωρούνται σημαντικοί. Είναι σημαντικό το μέγεθος του αυχένα να υπερβαίνει το μέγεθος του καρπού κατά 2 φορές, το ίδιο ισχύει και για την περιφέρεια της κοιλιάς σε σχέση με τον αυχένα.

Ένα κορίτσι με περιφέρεια θώρακα ίσο με το ήμισυ του ύψους του συν 2.5 cm θα έχει μια αρμονική μορφή.

Ο σωστός όγκος προσδιορίζεται αφαιρώντας το 1 m από την ανάπτυξη. Έτσι, αν ένα κορίτσι με ύψος 168 cm έχει μια μέση των 68 cm, αυτό θεωρείται αποδεκτό.

Χωρίς αμφιβολία, το γνωστό 90-60-90 δεν ταιριάζει σε όλους. Και ο λόγος δεν είναι στην εμφάνιση, αλλά στη σωματική διάπλαση.

Χαρακτηριστικά σώματος

Υπάρχουν δύο ταξινομήσεις θηλυκές μορφές. Σύμφωνα με την πρώτη, υπάρχει μια ασθενής, κανονικοχημική και υπερστατική δομή.

Οι εκπρόσωποι της ασθενικής ομάδας είναι τα κορίτσια με λεπτούς καρπούς και τους αστραγάλους. Οι μύες τους έχουν υποανάπτυκτη μορφή, αλλά ο μεταβολισμός στο σώμα συμβαίνει με μεγάλη ταχύτητα.

Ο νορμοσενικός τύπος αναγνωρίζεται ως ιδανικός. Η εγγενής αναλογικότητα των κοριτσιών σε σχέση με τη μέση, το στήθος και τους γοφούς. Τυπική ορμονοθεραπεία γρήγορα χάνουν βάρος και έχουν μια πραγματικά όμορφη φιγούρα.

Οι υπερευαισθησίες ανήκουν στις πίτες. Συχνά η ανάπτυξή τους είναι κάτω από το μέσο όρο, οι γοφοί είναι αρκετά ευρύ, αλλά έχουν λεπτή μέση. Το πρόβλημα εκδηλώνεται με αργό μεταβολισμό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στην άσκηση και την σωστή διατροφή.

Για να καθορίσετε τη δική σας κατηγορία, μετρήστε μόνο τον καρπό σας. Τα αριθμητικά στοιχεία σε απόσταση 14,5 cm είναι εγγενή στους ασθενείς, τα ορμονοθεραπεία - από 15 cm έως 18 cm. Τα υπερευαισθητικά έχουν καρπό άνω των 18,5 cm.

Σύμφωνα με τη δεύτερη ταξινόμηση, διακρίνονται 5 ομάδες. Υπάρχουν γυναίκες με σύνθετες κατηγορίες:

• Αχλάδι
• Κλεψύδρα?
• Apple
• Ορθογώνιο
• Τρίγωνο

Κάθε μορφή έχει τα δικά της χαρακτηριστικά για την επίτευξη αρμονικής κατασκευής.

Τύπος Αχλάδι

Οι αντιπρόσωποι πρέπει να παρακολουθούν στενά υπερβολικό βάρος, ειδικά στους γοφούς, την κοιλιά και τα μοσχάρια. Για να επιτευχθεί η αναλογικότητα, θα πρέπει να συμμετάσχετε σε πολύπλοκες σύνθετες ασκήσεις που στοχεύουν στην ανάπτυξη των μυών των ποδιών. Αυτά περιλαμβάνουν καταλήψεις, πίεση ποδιών, κάμψη προς τα πλάγια, αθλητική λειτουργία, άλμα. Ταυτόχρονα είναι επιθυμητό. Προσπαθήστε να μην τρώτε λιπαρά τρόφιμα, να μειώσετε την κατανάλωση τσαγιού και καφέ, να εξαλείψετε τα γλυκά. Αφήστε τα δημητριακά, τα φρούτα, τα λαχανικά και τα κρέατα πουλερικών χαμηλών θερμίδων να αποτελέσουν τη βάση της διατροφής.

Πληκτρολογήστε κλεψύδρα

Η εικόνα των γυναικών με αυτό το σχέδιο μπορεί να χαρακτηριστεί με ασφάλεια ως κλασικό. Υπάρχει μια στενή μέση, ανάλογες ώμους και πόδια. Ωστόσο, υπάρχουν και κάποιες αποχρώσεις εδώ. Ξεχωριστή προσοχή  αξίζει να δίνετε προσοχή στο στήθος και τα ισχία. Θα πρέπει να ισορροπήσετε την καθημερινή σας διατροφή, αλλά μην σφίγγετε τον εαυτό σας με αυστηρές δίαιτες. Η σωματική δραστηριότητα θα πρέπει να δημιουργείται με το τρέξιμο, τον Τύπο, την αεροβική άσκηση, τις ασκήσεις για τα όπλα και την πλάτη.

Πληκτρολογήστε Apple

Το μόνο μειονέκτημα είναι η πλήρης απουσία μιας μέσης, αν και τα χαρακτηριστικά του σχήματος περιλαμβάνουν λεπτά, εύθραυστα χέρια και λεπτά πόδια. Ως αποτέλεσμα, θα πρέπει να παρακολουθείτε τη διατροφή σας. Είναι καλύτερα να περιορίσετε τον εαυτό σας από την κατανάλωση γλυκών. Όσον αφορά τη σωματική δραστηριότητα, αρκεί να κατεβάσετε τον τύπο και να κάνετε hula-hoop.

Πληκτρολογήστε ορθογώνιο

Η ορθογώνια χροιά περιλαμβάνει την εξάπλωση του υπερβολικού βάρους σε όλο το σώμα, αλλά το στομάχι υποφέρει περισσότερο. Οι καλύτερες δραστηριότητες για λίγο θα είναι:

1. Τρέξιμο ή περπάτημα.
2. Πατήστε
3. Κολύμπι
4. Ασκήσεις για πλάτη και χούλα.

Για να κερδίσετε την αναλογικότητα, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε βελτιστοποιώντας τη διατροφή. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια δίαιτα πρωτεΐνης ενώ μειώνετε την πρόσληψη υδατανθράκων.

Τύπος Τρίγωνο

Αυτή η σωματική διάπλαση είναι συχνότερη αθλητικές γυναίκες. Χαρακτηρίζονται από την παρουσία του ευρείς ώμους, στενοί γοφοί και μέση. Για να κάνετε το σώμα να φαίνεται ανάλογο, μπορείτε να κάνετε μια προπόνηση για να δημιουργήσετε τους γοφούς σας. Μια αποδεκτή επιλογή θα ήταν να χρησιμοποιηθεί η τεχνική των "υπερπληθυσμών" όταν ένα μετά το άλλο εκτελούν δύο ασκήσεις για μια συγκεκριμένη μυϊκή ομάδα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ποδήλατο γυμναστικής, μηχανή κωπηλασίας ή διάδρομο. Εάν υπάρχει ανάγκη για ένα μικρό χρονικό διάστημα για να χάσετε βάρος, αρκεί να κάνετε 4-5 μαθήματα την εβδομάδα.