Παράμετροι του σώματος ενός ιδανικού ανθρώπου. Τα πρότυπα δείχνουν τέλειους άνδρες. Θαρραλέα και αθλητική αρχαιότητα.

Οι αναλογίες σώματος στο bodybuilding είναι ένας από τους πιο θεμελιώδεις παράγοντες για την αξιολόγηση των αθλητών σε διαγωνισμούς και διαγωνισμούς. Φυσικά, λαμβάνεται επίσης υπόψη η ποιότητα της μυϊκής μάζας, της ξηρότητας και της φλεβογέννεσης, αλλά χωρίς σωστές αναλογίες   κανένας αθλητής δεν μπορεί να επιτύχει τίποτα σε αυτό το άθλημα. Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για το τι θα πρέπει να είναι οι ιδανικές αναλογίες του σώματος στο bodybuilding και αν αξίζει να αγωνιζόμαστε για αυτούς σε αθλητές ερασιτεχνικού επιπέδου.

Αυτό συμβαίνει επειδή, και πάλι, η "γραμμή" του ώμου είναι στην πραγματικότητα ένα τόξο: το μετάλλιο δείχνει μια κάτοψη. Στη συνέχεια, η σπονδυλική στήλη επανέρχεται και ανεβαίνει ξανά πάνω από τη λεκάνη. Τέλος, αλλάζει ξανά την κατεύθυνση και τελειώνει με το κόκαλο ή το κόκαλο της ουράς.

Η νεύρωση συνδέεται στενά με τη σπονδυλική στήλη και, σε ένα εύλογα κατάλληλο σώμα, όρθιο όρθιο, το στήθος κινείται φυσικά προς τα εμπρός. Η άρθρωση του ισχίου είναι μπροστά από τον κάθετο άξονά μας, και αυτό είναι ισορροπημένο όταν ο αστράγαλος υστερεί ελαφρώς πίσω. Έτσι, η γραμμή του ισχίου-γόνατος-αστραγάλου κλίνει προς τα πίσω και ξαπλώνει ξανά: από την άρθρωση του ισχίου έως την άρθρωση του γόνατος και από την άρθρωση του γονάτου στον αστράγαλο.

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το bodybuilding είναι πιο σημαντικό είναι το ποσό της μυϊκής μάζας. Αλλά γνωρίζουμε πολλά παραδείγματα όπου οι αθλητές που ήταν πολύ ελαφρύτεροι από τους αντιπάλους τους, αλλά αναλογικοί, κέρδισαν σε διαγωνισμούς. Ακόμα, το bodybuilding είναι το είδος του αθλητισμού όπου η ομορφιά του σώματος είναι πρώτα από όλα αξιολογηθεί, και στη συνέχεια όλα τα άλλα.

Για να έχετε τέλειες αναλογίες του σώματός σας, πρέπει:

Η συνολική επίδραση αυτής της στάσης είναι ένα οπτικό τόξο από το κεφάλι στο στήθος στα πόδια και όταν είναι πεπλατυσμένο ή γυρισμένο ανάποδα, αντιλαμβανόμαστε την αβεβαιότητα ή την οσφυϊκή στάση.


Ο άνω βραχίονας πέφτει αρκετά ευθεία από τον ώμο, οπότε ο αγκώνας μπορεί να ευθυγραμμιστεί με τον τελευταίο.

Αυτό ολοκληρώνει τις βασικές, αδιαφοροποίητες ανθρώπινες αναλογίες, και εδώ υπάρχει ένα διάγραμμα που συνοψίζει όλα τα παραπάνω.


Παρακάτω είναι μερικές χρήσιμες οπτικές υπενθυμίσεις που βασίζονται στο σώμα. Έρχονται βολικά όταν το σώμα δεν στέκεται όρθιο.

• Η περιφέρεια της λεκάνης και του θώρακα ήταν 9 έως 10, δηλαδή, αν η λεκάνη σας έχει περιφέρεια 90 εκατοστών, το στήθος σας σε περιφέρεια πρέπει να είναι 81 εκατοστά.
• Ο λαιμός στην περιφέρεια πρέπει να είναι 38% της περιφέρειας του θώρακα, δηλαδή εάν ο θώρακας είναι 81cm, τότε ο λαιμός πρέπει να είναι 30cm.
• Το ύψος του αντιβραχίου πρέπει να είναι 30% της περιφέρειας του λαιμού.
• Περιφέρεια μέσης - το 75% της περιφέρειας του θώρακα.
• Περιφέρεια μοσχαριού - το 60% της περιφέρειας του μηρού ή το 40% της περιφέρειας της λεκάνης.

Πίνακες Ποσοστών

Επίσης, οι ιδανικές αναλογίες στο bodybuilding μπορούν να υπολογιστούν χρησιμοποιώντας αυτόν τον πίνακα (με δυνατότητα κλικ):

Ανασκοπήσαμε πολλά υλικά και τώρα είναι καιρός να σταματήσουμε για μελέτη και να γνωρίσουμε αυτό το θέμα. βασικό σχήμαπριν προχωρήσουμε στις διαφορές μεταξύ αρσενικών και θηλυκών δομών. Για παράδειγμα, μπορείτε να ενσωματώσετε αυτή τη νέα γνώση στην καθημερινή σας πρακτική σκίτσων εφαρμόζοντας ένα γρήγορο ενεργειακό σκίτσο σε αυτό το σωστά κατανεμημένο βασικό σχήμα.

Η τέλεια φιγούρα του δίκαιου σεξ σήμερα

Συνδεθείτε για να σχεδιάσετε αυτό το βασικό αριθμοί εύκολο   δεδομένου ότι θα δημιουργήσει ένα έτοιμο σώμα. Εδώ είναι ένα βίντεο του Hrithik Roshan, ο οποίος έχει " τέλειο σώμα". Για λόγους σύγκρισης, ξεχάστε τους επαγγελματίες bodybuilders και σκεφτείτε το Dharmendra στη ζωή του Sholai ή ίσως τον Hrithik Roshan στο Domume.

​

Το πρώτο στοιχείο (βάρος / ύψος) είναι το αποτέλεσμα του λόγου του βάρους του (σε kg) και του ύψους (σε cm). Αν ζυγίζεις 100 κιλά και το ύψος σου είναι 190 εκατοστά, τότε η αξία σου είναι 0.5263, δηλαδή πρέπει να κοιτάξεις συντελεστή 0.53. Παρεμπιπτόντως, από τον παρακάτω πίνακα μπορείτε να εξοικειωθείτε με την ανθρωπομετρία των αστεριών του bodybuilding και να το ελέγξετε για συμμόρφωση με τις ιδανικές αναλογίες.

Για να δημιουργήσετε το τέλειο σώμα, βοηθά να έχετε το σωστό μέγεθος. Ευτυχώς, η μαγική φόρμουλα για αυτές τις μετρήσεις είναι γνωστή εδώ και αιώνες. Ονομάζεται χρυσός λόγος - ένα μέρισμα δύο διαστάσεων, το οποίο είναι περίπου ίσο. Η επιρροή του μπορεί να παρατηρηθεί με τη μορφή κοχυλιών, σπιράλ pineton και του Παρθενώνα στην Αθήνα. Και στη γραμμή για την αρχέτυπη ανθρώπινη μορφή: "ο Βιτρούβιος άνθρωπος από τον Leonardo da Vinci" και ο Δαβίδ από τον Μιχαήλ Άγγελο. Στην πραγματικότητα, ανεξάρτητα από το αν κοιτάτε την τέχνη ή τη φύση, θα βρείτε αυτό το ιδανικό ποσοστό που ξεδιπλώνεται παντού.

​

Τώρα ξέρετε ποιες αναλογίες στο bodybuilding θεωρούνται ιδανικές. Το επόμενο λογικό βήμα είναι να μετρήσετε τις δικές σας αναλογίες. Πώς να κάνετε τις μετρήσεις που γράψαμε.

Τέλειες αναλογίες στο ερασιτεχνικό bodybuilding

Η επίτευξη ιδανικών αναλογιών στο επαγγελματικό bodybuilding γίνεται δυνατή με τη χρήση σοβαρών φαρμακολογικών παρασκευασμάτων. Στο ερασιτεχνικό bodybuilding, η γενετική αποφασίζει τα πάντα. Εάν φυσικά έχετε μικρούς ώμους και μια στενή πλάτη, τότε δεν θα μπορείτε να τις αντλούν και να τις επεκτείνετε πολύ, και ως αποτέλεσμα δεν θα δείτε τις ιδανικές αναλογίες. Το ίδιο ισχύει και για εκείνους τους αθλητές που έχουν γενετικά μικρούς θωρακικούς μύες - χωρίς τη χρήση αναβολικών ναρκωτικών για να γίνουν μεγάλοι και διόγκωση είναι απίθανο να πετύχουν. Ακόμα κι αν οι δείκτες δύναμης που θα έχετε στο επίπεδο των επαγγελματιών bodybuilders, η σωματική διάπλαση θα εξακολουθεί να είναι εντελώς διαφορετική.

Δεν είναι λοιπόν έκπληξη το γεγονός ότι τα κορίτσια αγαπούν τη σωματική διάπλαση, η οποία αντιστοιχεί στη χρυσή αναλογία. Μια μελέτη των αρχείων της σεξουαλικής συμπεριφοράς δείχνει ότι οι γυναίκες προσελκύονται περισσότερο από μυϊκούς άνδρες, των οποίων οι ώμοι μετρούν 6 φορές τη μέση τους.

Τα ιδανικά της ομορφιάς και της αρμονίας του ανθρώπινου σώματος

Φυσικά, δεν είναι σωστό να μετρήσετε το πλάτος των δικών σας ώμων, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την περιφέρεια του θώρακα ως βολική στατιστική. "Είναι διαφορετικά μέτρα του ίδιου πράγματος", λέει ο Viren Swami, Ph.D., συγγραφέας των όπλων χωρίς όπλα της Venus Milo: προβληματισμοί για την επιστήμη της ελκυστικότητας. Μια μελέτη Swami δείχνει ότι οι γυναίκες προτιμούν λόγο μαστού προς μέση 4 αντί για ένα, όπου τα δύο μέτρα είναι πιο κοντά μεταξύ τους.

Σε αυτή την περίπτωση, δεν πρέπει να σας ενοχλούν, επειδή είστε bodybuilding στο ερασιτεχνικό επίπεδο και δεν ανταγωνίζεστε. Στο ερασιτεχνικό bodybuilding, απλά πρέπει να καταβάλλετε κάθε δυνατή προσπάθεια για να βελτιώσετε τον εαυτό σας. Με την καλή ανακούφιση και τους μάλλον μικρούς μυϊκούς ορεινούς όγκους θα φανεί καλύτερα από τους περισσότερους γύρω σας, θα σας παρατηρήσουν αμέσως στην παραλία και φυσικά σεβασμό. Οι ιδανικές αναλογίες στο bodybuilding είναι μια αρκετά υποκειμενική έννοια. Αν έχετε καλούς μάζες μυϊκής μάζας και καλή ανακούφιση, τότε τι άλλο μπορείτε να επιθυμήσετε στο ερασιτεχνικό επίπεδο;

Οι αναλογίες του σώματος ενός ανθρώπου στη διαδικασία της εξέλιξης

Μετρήστε την περιφέρεια του ώμου σας στο ευρύτερο σημείο - συνήθως γύρω από τους ώμους και το στήθος στο μισό μεταξύ της θηλής και της κλείδας. Δεν χρειάζεται να μοιάζετε με υπερήρωα γελοιογραφίας για να επιτύχετε το τέλειο ποσοστό. Εάν χρησιμοποιείτε το πρότυπο από την έρευνα της Swami, μπορείτε να χτυπήσετε το τζάκποτ με στήθος 45 ιντσών και μέση 32 ιντσών.

Αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να αγνοήσετε το νότιο ημισφαίριο σας, επειδή είναι εξαιρετικά δύσκολο να αναπτύξετε ένα άπαχο, μυώδες σώμα χωρίς να χρησιμοποιήσετε τους μεγαλύτερους και ισχυρότερους μυς του σώματός σας: τους γοφούς και τους μηρούς σας. Η τεράστια δύναμή τους για την τόνωση του μεταβολισμού και την παραγωγή ορμονών για την ανάπτυξη μυϊκής μάζας θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε το στήθος, τους ώμους, τα χέρια και την άνω πλάτη.

Βίντεο: Ο κανόνας αναλογιών στο bodybuilding - Victor Simkin

​

Καλή τύχη, αγαπητοί μου αναγνώστες! Το επόμενο άρθρο μου θα φωτιστεί με το αρσενικό σώμα και, για να είμαι ακριβέστερος, θα προσπαθήσουμε να καταλάβουμε αν υπάρχουν ιδανικές αναλογίες του ανδρικού σώματος και ποιοι είναι ίσοι.

Εσύ και εγώ είμαστε ενήλικες και καταλαβαίνουμε ότι η έννοια της ομορφιάς του ανθρώπινου σώματος στις περισσότερες περιπτώσεις είναι αρκετά υποκειμενική. Εδώ πρέπει να λάβουμε υπόψη το γεγονός ότι οι απαιτήσεις για το αρσενικό και το θηλυκό σώμα   ριζικά διαφορετικά.

Πρέπει να λάβουμε σοβαρά υπόψη το χρονικό εύρος, αυτό που θεωρήθηκε σημάδι του προτύπου του αρσενικού σώματος κατά τον Μεσαίωνα, είναι απίθανο να είναι τέτοιο στην εποχή μας. Η γεωγραφική πτυχή είναι επίσης σημαντική, θα ήταν αφελές να πιστεύουμε ότι η Αφρική και η Ευρώπη θα συγκλίνουν σε αυτό το θέμα σε ένα πράγμα. Ο σκοπός του άρθρου μου δεν είναι να επιβάλω τη γνώμη σας, αλλά να προσπαθήσω να τονίσω διεξοδικά αυτό το θέμα.

Ιστορικό

Το πρώτο πρόσωπο που ενδιαφέρεται σοβαρά για τις αναλογίες του ανθρώπινου σώματος μπορεί να θεωρηθεί ο διάσημος αρχαίος φιλόσοφος και μαθηματικός Πυθαγόρας. Ήταν αυτός ο Έλληνας που διαμόρφωσε τον κανόνα του "χρυσού τμήματος", που θα μπορούσε εξίσου να εφαρμοστεί στο ανθρώπινο σώμα.

Εάν αυτοί οι κανόνες ισχύουν για το ανθρώπινο σώμα, τότε έχουμε την ακόλουθη ιδανική φιγούρα (σύμφωνα με τον Πυθαγόρα):

• Η αναλογία της περιφέρειας του αυχένα και του καρπού πρέπει να είναι σε αναλογία 2-1.
• Αλλά η μέση, με τη σειρά της, θα πρέπει να είναι διπλάσιο του λαιμού.
• Ίδιο μήκος του ποδιού και του αντιβραχίου.
• Το πλάτος των ώμων πρέπει να είναι ίσο με το ¼ της ανθρώπινης ανάπτυξης.

Ο Leonardo da Vinci έγινε σοβαρός ενδιαφερόμενος για το ακόλουθο πρόβλημα της ανθρώπινης φιγούρας. Ο παγκοσμίως διάσημος Βιτρουβιανός άνθρωπος, μια εικόνα γυμνού ανθρώπου, ήταν μια άλλη προσπάθεια να αντληθεί η φόρμουλα για ένα ιδανικό αρσενικό σώμα. Όλοι είδαμε την εικόνα δύο αρσενικών σωμάτων, που είναι τυπωμένα στο ruga και το τετράγωνο.

Αυτή η δημιουργία του διάσημου κυρίου δημιουργήθηκε μαζί με σημειώσεις που εξηγούν την ουσία του τι συμβαίνει. Η βάση ήταν το έργο του Ρωμαίου αρχιτέκτονα Vitruvius, στο οποίο προέκυψε ο τύπος του για ένα ιδανικό σώμα.

Κατά τον Μεσαίωνα, μια ξεχωριστή χάρη του αριθμού αντικατέστησε την έντονη αρσενική αρχή. Τα ιδανικά χαρακτηριστικά του σώματος εκείνη τη στιγμή ανέλαβαν χάρη και ευελιξία. Εάν συγκρίνετε τους άνδρες της εποχής με τους αρχαίους ήρωες, κάποια θηλυκότητα, η απουσία της αποκαλούμενης βιαιότητας, είναι εντυπωσιακή. Αν ονομάσουμε αυτό το φαινόμενο σύγχρονη γλώσσα, τότε το κατάλληλο επίθετο θα είναι η μεροσεξουαλικότητα.

Σύγχρονες πραγματικότητες

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε για να καθορίσετε τις δικές σας ιδανικές αναλογίες είναι να μάθετε ποια είναι χαρακτηριστική για εσάς. Για να γίνει αυτό, βασιζόμαστε στα τρία κύρια σημεία: ηλικία, ύψος, όγκος του καρπού.

Έτσι, εάν ο όγκος του καρπού σας είναι μικρότερος από 18 εκατοστά, έχετε ένα λεπτό σχήμα οστού, αν αυτό το μέγεθος κυμαίνεται από 18 έως 20 εκατοστά - κανονικό σχήμα, περισσότερο από 20 εκατοστά - πλάγια οσμή.

Οι αθλητές έχουν λιγότερα λιπαρά

Βασικά, η περιεκτικότητα σε λίπος στο σώμα εξαρτάται όχι μόνο από το φύλο και την ηλικία, αλλά και από τις συνθήκες διατροφής και άσκησης. Όσοι ασκούν και τρώνε πολύ έχουν λιγότερα λιπαρά, λέει ο Meckel. Φυσικά, εκείνοι που τροφοδοτούν τακτικά και εντατικά μυς και καταναλώνουν ενέργεια. Ως αποτέλεσμα, η περιεκτικότητα σε σωματικό λίπος είναι χαμηλότερη για έναν αθλητή από ό, τι ένας αθλητής. Ανάλογα με το άθλημα, μπορεί να είναι λιγότερο από 10 τοις εκατό για τους άνδρες, και μερικές φορές 15 τοις εκατό για τους αθλητές. Το χαμηλότερο όριο είναι πέντε τοις εκατό για τους άνδρες, 13 τοις εκατό για τις γυναίκες.

Βάσει αυτού, καταλήγουμε στο ακόλουθο συμπέρασμα: ορισμένα σταθερά μεγέθη τέλεια φιγούρα   δεν υπάρχει. Το κύριο πράγμα που πρέπει να προσέξετε όταν δημιουργείτε μια αποκαλούμενη ιδανική φιγούρα είναι να παρατηρήσετε τις απαραίτητες αναλογίες του σώματος. Και τώρα φτάνουμε στο πιο σημαντικό πράγμα, αυτοί οι μαγικοί αριθμοί αποτελούν ως αποτέλεσμα το απαραίτητο ποσοστό του αρσενικού σώματος που εμπίπτει στον ορισμό των ιδανικών αναλογιών:

1. Η ένταση στο στήθος πρέπει να περιλαμβάνει 6,5 όγκους καρπών.
2. Ο όγκος των γοφών πρέπει να είναι ίσος με το 85% του όγκου του θώρακα
3. Ο όγκος του ποδιού είναι 34% του όγκου του μαστού.
4. Η μέση είναι ίση με το 70% του θώρακα
5. Μύτη - 36% του όγκου στο στήθος
6. Ο όγκος των ισχίων είναι ίσος με 53% του όγκου του στήθους.
7. Πλάτη - 29% του όγκου του θώρακα

Αυτός ο τύπος για την αναλογικότητα του αρσενικού σώματος προέρχεται από τον αθλητή της Βορείου Αμερικής και τον προπονητή John McCulum. Στην ουσία, είναι σχεδόν το ίδιο χρυσό λόγο", Αν και σε μια κάπως περίπλοκη μορφή, πιο κατάλληλη για την εποχή μας.

Εάν παίρνετε μια καθαρά οπτική αντίληψη αρσενικό σχήμα, εδώ η ανθρωπότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι σε μεγάλο βαθμό συντηρητική. Για πολλούς αιώνες, αθλητικοί άνδρες με ξεχωριστή προσωπικότητα παραμένουν στη μόδα: σε συνδυασμό με το υψηλό ύψος ευρείς ώμους   και μια στενή λεκάνη άφησε πάντα ανεξίτηλες εντυπώσεις γυναικών ανά πάσα στιγμή και σε όλες τις χώρες και τις ηπείρους.

Θα πρέπει επίσης να επιστήσετε την προσοχή σας στο γεγονός ότι το βάρος δεν αποτελεί βασικό παράγοντα. Ακόμη και αν φτάσετε στο βέλτιστο βάρος, αλλά ταυτόχρονα η φιγούρα σας παραμένει χαλαρή τότε τέλειες αναλογίες   από την ερώτηση. Προσπαθήστε να επιτύχετε αρμονικό συνδυασμό   όλων των μυϊκών ομάδων και η φιγούρα σας θα αρχίσει να σας ευχαριστεί όχι μόνο εσείς αλλά και όσους βρίσκονται γύρω σας με την εμφάνισή τους.

Πώς να κάνετε το σώμα σας τέλεια αναλογικό

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να προσέξετε όταν προσπαθείτε να δημιουργήσετε το τέλειο σώμα είναι το δικό σας. Σε αυτό το άρθρο δεν θα επεξεργαστώ το απαραίτητο διατροφικό σιτηρέσιο, τα βασικά στοιχεία του οποίου ο καθένας γνωρίζει για τον εαυτό σας. Με τη βοήθεια μιας ισορροπημένης διατροφής μπορείτε να αφαιρέσετε τα επιπλέον κιλά, τα οποία θα κάνουν την φιγούρα σας πιο ελκυστική.

Η επόμενη στιγμή θα πρέπει να είναι η κύρια στο δρόμο σας όμορφη φιγούρα. Αυτή είναι μια φυσική κουλτούρα και αθλητισμός. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στις προβληματικές περιοχές σας. Κάνετε για τον εαυτό σας ένα σύνολο ασκήσεων που στοχεύουν στη διόρθωση των ορατών ελλείψεων της φιγούρας σας. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στην κοιλιά, τη μέση, τους μυς της ζώνης ώμου 5 Βαθμολογία: 5 από 5 (5 ψήφοι)

Με εκτίμηση, Vladimir Manerov

Εγγραφείτε και είστε οι πρώτοι που γνωρίζετε σχετικά με τα νέα άρθρα στον ιστότοπο, ακριβώς στο email σας.