Все про стильний жіночий одяг » Вигляд » Як пережити звільнення з роботи. Як пережити звільнення з роботи

Як пережити звільнення з роботи. Як пережити звільнення з роботи

За розпалом пристрастей воно поступається хіба що розлученню чи смерті близької людини. Особливо якщо мова йдепро звільнення.

Фахівці радять: постарайтеся піти гідно, не ображаючи інших та не руйнуючи себе. Від того, як ви поведете себе в цей важкий час, залежить ваше майбутнє життя.

Волю в кулак!

Існує величезна спокуса насамкінець висловити начальству все, що ви про нього думаєте. Або зробити якусь гидоту: сховати необхідні дані, забрати з собою номери телефонів важливих клієнтів, на якийсь час паралізувавши роботу колись рідної фірми.

Не робіть цього! По-перше, професійне коло дуже вузьке, і коли ваш новий начальник зателефонує колишньому, то навряд чи він знайде хоч пару добрих слів на вашу адресу. По-друге, якщо ви хочете, щоб шеф по-справжньому пошкодував про ваше звільнення, діяти треба протилежним чином.

Зберіть волю в кулак і в останній день тепло попрощайтеся з ним, сказавши найдобріші слова. Можливо, він і не покличе вас назад (що, до речі, не виключено), але, напевно, дасть відмінну характеристику. Не має значення, які стосунки у вас були до цієї хвилини. Як відомо, найбільше запам'ятовуються перші та останні слова.

Група ризику

Втрата роботи часто підриває самооцінку людини. У нього виникає почуття образи та відчуття втрати контролю над життям: «Чому звільнили саме мене?», «Невже я найгірший працівник?», «У цьому житті я нічого не вирішую». Якщо вас відвідують подібні думки, слід сказати собі: «Стоп! Життя – це робота. У такій складній ситуації набагато конструктивніше поставити інше питання – чому доля підкинула вам таке випробування, які уроки можна з цього зробити?

Практика показує: найчастіше роботу втрачають люди, які мають дві протилежні психологічні установки. Насамперед це ті, хто непомітно для себе став жити за інерцією, кому робота давно не приносить ані морального, ані матеріального задоволення. Але самому покласти заяву на стіл у бідолахи не вистачає сміливості. І щоранку вирушає на роботу, як на каторгу. Ось доля і підкидає йому несподіване вирішення проблеми – у вигляді скорочення персоналу чи ротацій, які ведуть звільнення.

Як не дивно, ризикують втратити роботу і люди з іншою установкою – трудоголіки, які ідентифікують своє життя з роботою, ставлячи її на перше місце у шкалі життєвих цінностей. Нерідко доля карає за таку однобокість. До того ж надто ретивий співробітник нерідко викликає роздратування у начальства: раптом він виявиться професійнішим за своє керівництво?

Порочне коло

Позбувшись роботи, людина отримує у своє розпорядження величезну кількість вільного часу. Можливо, спочатку це навіть тішить: нарешті вдасться відпочити! Але розслабитись по-справжньому, як правило, не виходить. І безробітна людина починає переживати раптову порожнечу, що утворилася в його житті. За спостереженнями психологів, подібна ситуація – живильне середовище для появи неврозу.

Виникає своєрідне замкнене коло: через те, що немає роботи, ви відчуваєте депресію, а це, у свою чергу, не дає змоги знайти роботу. Якщо такий стан триває досить довго, справа може дійти не лише до депресії, а й до тяжких фізичних недуг. Такий ефект «психофізичного зносу» психіатри часто спостерігають не тільки у тих, хто втратив роботу, а й у тих, хто вийшов на пенсію: людина, що інтенсивно працює, раптом починає стрімко старіти, до неї починають липнути всілякі болячки.

Щоб до цього себе не доводити, фахівці радять: пошуки нового місця треба розпочинати того ж дня, коли вам повідомили про звільнення. Чим більше часу минає після втрати роботи, тим складніше її знайти. Поставтеся до звільнення як до випробування на міцність, як до іспиту, склавши який ви прийдете до успіху.

Чим більше дій, тим сильніша віддача

А щоб за час «від роботи до роботи» не зруйнувати себе, а заразом стосунки з друзями та близькими, постарайтеся виробити чітку стратегію:

● Зберігайте колишній ритм та порядок життя. Вставайте, снідайте, обідайте та вечеряйте в той же час, що й раніше. Якщо ви чоловік, неодмінно голіться щоранку. Якщо ви жінка, зачісуйтеся та наносите легкий макіяж.

● Щодня що-небудь робіть для пошуку роботи: переглядайте сайти в Інтернеті, розсилайте резюме, вивчайте журнали з працевлаштування, ходіть на співбесіди. Помічено закономірність: якщо ви сьогодні зателефонували не в п'ять, а в десять фірм, то завтра ви отримаєте дзвінків у два рази більше, ніж у попередні дні.

● Вільний час використовуйте для того, щоб зайнятися своїм здоров'ям. Не дивіться допізна телевізор, висипайтеся, не пийте кави та міцний чай, обов'язково виходьте щодня на вулицю. Завітайте до стоматолога, інших лікарів, пройдіть курс лікування, якщо потрібно. Зробіть усі нудні, але потрібні домашні справи, до яких раніше не доходили руки.

Не замикайтеся

На жаль, нерідко в період вимушеної бездіяльності у людини псуються стосунки з близькими. Спочатку йому співчувають, але в міру того, як він замикається, йде в депресію, це починає дратувати оточуючих.

● Старайтеся не вимикатися з життя сім'ї: візьміть на себе якісь обов'язки, які раніше виконували інші, ділитеся своїми думками, обговорюйте домашні проблеми.

● Якщо вас запрошують у гості друзі, не відмовляйтеся, посилаючись на поганий настрій. Може, саме там ви зустрінете того, хто допоможе вам знайти роботу. Незважаючи на прогрес у сфері працевлаштування (Інтернет, рекрутингові агенції), брати на роботу в нас вважають за краще, як раніше, «за знайомством».

● Не нехтуйте пропозицією тимчасової роботи, продовжуючи шукати постійну. Якщо ви добре зарекомендуєте себе, вона може стати постійною.

● Від драматичних поворотів долі не застрахований ніхто. Навіть генії. Широко відомий приклад одного із гравців мадридського футбольного клубу «Реал». Безглузда автокатастрофа цілий рік прикувала його до інвалідного крісла. Зрештою йому вдалося стати на ноги, але з блискучою футбольною кар'єрою довелося попрощатися. «Чим же зайнятися? Адже, крім футболу, я нічого не вмію робити! – мучився колишній футболіст. Друзі порадили йому спробувати себе у співочому жанрі. І не помилилися. Так світові з'явився блискучий Хуліо Іглесіас.

● Не менш знаменна історія іншого відомої людини. До того, як прославитися на літературній ниві, він був бухгалтером. Все змінилося, коли нікому не відомий містер Портер був звинувачений у розтраті та потрапив до в'язниці. Від туги і безвиході він почав писати оповідання. З в'язниці він вийшов популярним новелістом, відомим під псевдонімом "Генрі".

7 вірних способів втратити роботу

1. Чи не мати планів.

2. Не підтримувати на належному рівні та не оновлювати свої вміння та навички.

3. Не надавати жодних результатів.

5. Оточувати себе підлабузниками.

6. Забувати віддавати належне іншим.

До речі

Стрес, викликаний звільненням, сильніше проявляється у чоловіків. Жінки більш стійкі до ударів долі та гнучко реагують на стресову ситуацію. Дуже болісно переживають втрату роботи люди пенсійного віку, а також ті, хто переступає «небезпечні» вікові рубежі: так званий вік першого дорослішання (33-35/35-37 років) та зрілий вік – 46-48/52-54.

Рівень стресу, що переживається, залежить і від психологічного типу, до якого належить людина. Темпераментні, товариські люди, хоч і сприймають звістку про звільнення важко, долають стресову ситуацію відносно швидко. Як правило, їм вистачає два тижні, щоб звільнитися від стресу. Інша річ – люди флегматичні, замкнуті. Стрес розвивається у них наростаючою і розтягується на тривалий період.

Хто зі співробітників, почувши пропозицію залишити компанію, не запитував «За що?». Хто з керівників не прокручував у голові так і так відповідь на це запитання? У кого з HR-ів не стискалося сумно серце від необхідності брати участь у подібному заході?

Навіть коли роботодавець поводиться порядно, звільнення найчастіше сприймається людиною як хворобливе та несправедливе рішення, якщо не катастрофа. Але є безліч речей, які ви можете отримати, залишивши компанію.

Які плюси можна отримати зі звільнення

Грошова компенсація

У яких випадках можна розраховувати на неї?

  1. Ви не робили жодних провин - протягом останнього рокувам не виносились дисциплінарні стягнення.
  2. Ви працюєте у компанії більше 6 місяців.
  3. Ви не отримували негативних оцінок ефективності праці/результатів атестації персоналу.

Перелічені вище фактори вказують на те, що розлучитися з вами в односторонньому порядку законослухняному роботодавцю буде досить складно, доведеться домовлятися.

Свобода

Часто трапляється, що не тільки компанія нагромадила певний рівень невдоволення співробітником, а й самого співробітника далеко не все влаштовує. Зараз ви отримали повну свободу дій і важливо розпорядитися нею з холодною головою. Не кидайтесь на перший оффер і не шукайте "клон" попереднього роботодавця.

Зворотній зв'язок

Але це ще не все. Звільнені працівники часто нехтують цінним ресурсом, який – за відповідної поведінки – отримати неважко: чесний зворотний зв'язок.

У ситуації, коли ви скривджені та закриті, мало кому вдається відразу сприйняти сказане, не знецінюючи і не заперечуючи критики. Однак трохи пізніше, коли пристрасті вляжуться, вам вдасться подивитися на отриманий фідбек іншими очима.

Нерідко співробітники, які після звільнення зберегли доброзичливі стосунки з колишніми колегами, партнерами, клієнтами – на наступних етапах кар'єри вигідно використовують ці старі контакти. З їхньою допомогою вони отримують цікаві пропозиції, замовлення, проекти, а також просто допомогу та поради.

Якщо в процесі звільнення ви збережете спокій і доброзичливість - можливо, вам вдасться домовитися з колишнім керівником про позитивні рекомендації. Це може зіграти важливу рольпри подальшому працевлаштуванні.

Як поводитися під час звільнення

Будьте ввічливі та стримані

Навіть якщо всередині вас розривають гнів і почуття несправедливості, пам'ятайте: що спокійніше ви будете, то більше отримаєте. Керівництво буде відкритішим і готовішим на поступки, якщо ви не доставите йому неприємних моментів. Так що холоднокровність – у ваших інтересах.

Багато хто думає, що насамкінець можна від душі висловити «кривдникам» накипіле. Найчастіше йдеться про колишнього начальника або про співробітників відділу роботи з персоналом. Однак цього слід уникати. Таким вчинком ви можете створити собі довгий шлейф проблем і репутацію людини, яка не вміє впоратися з емоціями. Повірте, 5 хвилин, протягом яких ви «спускатимете пар», цього не варті.

Будьте етичні

Виносити із собою клієнтську базу/ базу даних/ незавершені угоди - нерідко собі дорожче. Крім того, якщо вас спіймають за копіюванням конфіденційних даних - ви точно залишитеся без грошової компенсації та позитивних відгуків. Це серйозна провина, яка дає право звільнити вас без будь-яких бенефітів.

Готуйтесь до розмови з керівництвом

Вам потрібні аргументи, щоб отримати максимум роботодавця. Такими аргументами можуть бути:

  • тривалий термін роботи в компанії
  • ваші заслуги та успішно реалізовані проекти
  • позитивні результати формальних оцінок трудової діяльності / минулих атестацій
  • добрі відносини в колективі

Чим більше таких речей ви згадаєте, тим краще. Роботодавець зрозуміє, що ви знаєте свої права, тому позбавити вас належної компенсації буде важко. І пам'ятайте про настрої: нічого особистого, лише бізнес. Чи не піддавайтеся емоціям.

Договоріться про звільнення за згодою сторін

Переходячи до формальної стороні питання та грошових виплат: найчастіше законослухняний роботодавець пропонує розлучитися за згодою сторін (п. 1 частини першої ст. 77 ТК РФ) з деякою компенсацією. У компанії, напевно, є «план Б» на випадок вашої незгоди, зазвичай він передбачає звільнення зі скорочення штату (п. 2 частини першої ст. 81 ТК РФ).

Для компанії такий шлях пов'язаний з додатковою паперовою тяганиною та небажаною увагою з боку наглядових органів. Крім того, існує чітко встановлений ТК РФ порядок дій та виплат. Виходить, що домовитися з вами та підписати угоду роботодавцю набагато простіше.

Для обох сторін угода – найкращий вихід із ситуації: ви отримуєте гроші і, наприклад, позитивні рекомендації, компанія – спрощений процес, відсутність скандалів та економію часу.

Вивчіть свої права і спокійно озвучуйте очікування від компенсації (тут вам і знадобляться аргументи). При коректній поведінці співробітника та відсутності за ним істотних порушень дійти згоди з виплатою у розмірі 3-4 окладів можливо майже завжди.

Заручіться підтримкою близьких

Згідно з дослідженнями психолога Майкла Аргайла (Michael Argyle), який вивчав фактори, що впливають на відчуття добробуту та щастя у людей, звільнення з роботи порівняно за рівнем стресу з такими життєвими катаклізмами, як, наприклад, серйозне захворювання, розлучення та тюремне ув'язнення.

Тому хочеться побажати всім, для кого це є актуальним, отримати моральну підтримку. Якщо допомоги близьких та власних ресурсів недостатньо, і ви відчуваєте, що не справляєтеся ситуацією, піддаєтеся розпачу та впадаєте в апатію, звернення до професійного психолога може бути добрим рішенням.

by Записки Дикої Господині

Криза непередбачувана. І, здавалося, ще вчора вам нічого не загрожували на вашому робочому місці, а сьогодні начальство оголошує про скорочення, і вас звільняють. Зрозуміло, що це серйозний стрес, але не варто вважати себе невдачливою людиною, впадати у відчай і клясти долю. Вам необхідно зібратися з силами і виявити характер, щоб вийти із ситуації, зберігши по можливості здоров'я та почуття власної гідності, та й не наробити дурниць у стані шоку, образи та роздратування.

А шок, безумовно, буде навіть якщо ви інтуїтивно відчували можливість звільнення. Пов'язано це з тим, що вас поставили перед необхідністю змінювати життя, адже втрата роботи обов'язково цього вимагатиме. Тому так важливо тримати під контролем емоції та свої дії, коли вам повідомили про звільнення. Якщо у вас немає можливості якось вплинути на таке рішення, потрібно піти спокійно і без зайвих непотрібних слів.

Якщо раптом вам пропонують підписати заяву про звільнення за власним бажанням або документ, який викликає у вас сумніви, попросіть час на роздуми. За законом, роботодавець повинен повідомити вас про звільнення щонайменше за 2 місяці, крім того, вам покладено компенсацію. Не можна також звільнити з роботи зі скорочення вагітну жінку, а також молоду маму, яка має дітей віком до трьох років.

Емоції, що переповнюють вас, можна проявити вдома, серед близьких вам людей, які вас зрозуміють і не засудять. Напевно, вам захочеться і поскаржитися, і посваритися, і звинуватити в несправедливості - зробіть це в стінах свого будинку. Така розрядка допоможе вам спокійніше поглянути на ситуацію, проаналізувати її і намітити план дій.

Набутий спокій вам дуже знадобиться, коли ви почнете робити кроки у пошуку нового робочого місця, адже, зберігаючи в душі образу, гіркоту, роздратування, вам буде важко зосередитися на співбесідах і навіть бути об'єктивною до самої себе. Крім того, такі почуття важко приховувати, а роботодавцю, в першу чергу, потрібні стійкі до стресів співробітники.

Якщо ваші рідні чи знайомі пропонують вам свою допомогу у працевлаштуванні, не відмовляйтесь. Це дуже добре, що поряд з вами є люди, які готові допомогти та підтримати.

Що стосується компанії, яка вас звільняє, то і з нею потрібно розлучатися щонайменше спокійно, тому можна спробувати домовитися, наприклад, про пізніший термін звільнення. Це буде цілком можливо, якщо ви ведете якусь довгострокову роботу і зумієте аргументовано пояснити начальству, що саме ви й маєте її завершити. А виграний час вам знадобиться для пошуку нової роботи.

Крім того, не слід забувати про компенсацію: згідно із законом, роботодавець зобов'язаний виплатити вам зарплату за 2 місяці, якщо протягом цього терміну ви не знайшли нову роботу. Крім того, не забувайте про те, що компанія має розплатитися з вами за невикористану відпустку за весь термін роботи. Тож простежте, щоб це було зроблено.

Можна переговорити з начальством про збереження за вами місця, але на неповний робочий день – часто у компанії, яка змушена піти на велике скорочення, виникають труднощі, і вони користуються послугами колишніх співробітників, щоб не шукати і не навчати нових.

Також можна з'ясувати, можливо, є робоче місце в іншому підрозділі цієї компанії. Навіть якщо вам за переходу запропонують меншу зарплату, не варто відразу обурено відмовлятися – важливо вже те, що ви матимете дохід, доки не знайдете нове місце роботи.

Крім того, при спокійній поведінці у цій ситуації ви зможете звернутися до свого колишнього начальства з проханням дати рекомендації та характеристики – це допоможе вам при новому працевлаштуванні. Більше того, не виключено, що саме ваш начальник зможе порекомендувати вас своїм знайомим та в інші компанії.

Що робити, якщо все ж таки настав день, коли вам не потрібно поспішати на роботу? Займіться організацією свого життя на період вимушеного безробіття. Насамперед складіть бюджет на рік, в якому врахуйте всі необхідні витрати: на комунальні платежі, медичне обслуговування, харчування, машину, одяг. Тепер порахуйте, які накопичення у вас є і доходи, які можуть надійти найближчим часом.

А тепер постарайтеся максимально скоротити витрати. Подумайте від чого ви можете відмовитися. Може, поміняти машину на дешевшу чи почати користуватися громадським транспортом? Можна змінити тариф мобільного зв'язку, знайти дешевшого інтернет-провайдера, відмовитись від деяких покупок.

Якщо у вас є непогашені кредити, зверніться до банку та обговоріть ситуацію з консультантом, адже будь-який банк зацікавлений у тому, щоб отримати від вас хоч якісь гроші, і тому може погодитись на поступки, наприклад, тимчасово знизити кредитні виплати або навіть на якийсь термін їх заморозити.

Якщо у вас є можливість влаштуватися хоча б на тимчасову роботу, не нехтуйте нею - навіть якщо вона вам не дуже до душі, ви зможете протриматися без втрат якийсь час, доки не знайдете постійне місце.

І, звичайно, не гаючи часу, відразу займіться пошуком нової роботи. Щоб не прогаяти жодної можливості, відзначитися для себе, щоб ви хотіли знайти, тобто, що добре вмієте і любите робити. Але так само перерахуйте ті пункти, які для вас неможливі, наприклад, поїздки у відрядження та ін. І, звичайно, визначте для себе той мінімум заробітної плати, який вам потрібний для підтримки колишнього рівня життя.

Можливо, доля вам дає шанс змінити вашу професію, тому пробуйте себе і в тій справі, яка вам цікава, але не є вашою основною професією. Якщо фах, який вас приваблює, потребує додаткових знань, подумайте про те, щоб трохи повчитися. Навіть одноденний тренінг може стати імпульсом до найважливіших змін.

Якщо вам не потрібно щодня поспішати на роботу, це не означає, що ви можете дозволити собі повністю розслабитися і вести вільний спосіб життя. Навпаки, вам потрібно бути ще зібранішою, ніж завжди, тому кожен починайте, складаючи план необхідних справ, і чітко його дотримуйтесь. Постійно читайте у ЗМІ, Інтернет оголошення про вакансії, відправляйте резюме за всіма адресами, які вам здаються хоч трохи відповідними вашим інтересам, телефонуйте потенційним роботодавцям, ходіть на всі співбесіди. Спілкуючись зі знайомими, кажіть про те, що ви знаходитеся в пошуку роботи – дуже важливо в потрібний час опинитися в потрібному місці, тому що «його величність випадок» може повернутися в будь-який момент.

Обов'язково підтримуйте стосунки з друзями та родичами, ведіть здоровий образжиття, тобто, будьте не свіжому повітрі, нормально харчуйтеся і в жодному разі не перетворюйте своє життя на трагедію. Більше того, використовуйте час пошуку роботи на те, щоб відпочити, зміцнити здоров'я та набратися сил для подальшої діяльності.

Зверніть увагу на підготовку до співбесід: відрепетируйте відповіді на найпоширеніші питання. На співбесіді намагайтеся не нервувати, і не вважайте кожну співбесіду останнім шансом – це лише чергова можливість, яких у вас ще буде достатньо. Відкрито відповідайте на запитання про те, чому вас звільнили з колишнього місця роботи, і постарайтеся зосередитись на тому, що ви можете і хочете зробити для компанії, щоб роботодавець вибрав вашу кандидатуру.

І, звичайно, не переставайте вірити в успіх. Саме впевненість у собі та спокій будуть тими самими якостями, які при виборі кандидатури на вільну вакансію за інших рівних умов дадуть перевагу на вашу користь.


Вас звільнили з роботи? Прислухайтеся до порад, як це пережити та побудувати нове життя.

Ви знаєте, є така своєрідна шкала, що характеризує рівень переживань людини у зв'язку із виникненням конкретної стресової ситуації. Так ось за цією шкалою звільнення не з власної волі з улюбленої роботи є одним з найважчих нервових потрясінь для людини, яка поступається хіба що смерті родича або розлучення.

Що можна порадити у такій ситуації? Як пережити звільнення з улюбленої роботи?Постарайтеся зібрати в кулак всю силу волі і піти з гідністю, уникнувши розглядів, образ, не руйнуючи ні свою нервову систему, ні своїх колег.

Саме від вашої поведінки та внутрішнього настрою в цей складний період часу багато в чому залежить, як повернеться ваш життєвий шлях.

Проковтніть образу і йдіть красиво!

Погодьтеся, йдучи з роботи не за власним бажанням, а за вказівкою начальства, так хочеться грюкнути дверима, а перед цим сказати колишньому начальнику все, що про нього думаєш. А ще якось напакостнити, видалити з бази потрібну інформацію або забрати з собою контакти серйозних клієнтів, що призведе до тимчасових проблем у роботі колись такої рідної організації.

Не піддавайтеся швидкоплинному бажанню! Це може зашкодити в майбутньому, коли ваш новий потенційний керівник вирішить навести довідки з колишнього місця роботи і почує про вас далеко неприємні відгуки.

Будьте певні, що ви зможете пережити звільнення. Просто проковтніть свою образу, попрощайтеся з колективом лише теплими словами, і нехай саме такий світлий образ перед відходом залишиться в пам'яті ваших колег. Недарма кажуть, що запам'ятовуються зазвичай перші та останні слова.

Хто ризикує потрапити під звільнення

На жаль, раптова втрата роботи негативно впливає самооцінку. У людини з'являється відчуття незаслуженої образи та втрати міцності життєвих позицій. Він запитує: «Чому так вчинили саме зі мною?», "Я нічого не значу, і від мене нічого не залежить", "Як пережити звільнення з улюбленої роботи?". Якщо такі думки з'явилися у вашій голові, постарайтеся взяти себе в руки і переконати, що життя не полягає виключно в цій, втраченій роботі. Тепер правильніше буде усвідомити причини того, що ситуація повернулася для вас таким чином, зробити правильні висновки, щоб пережити звільнення, і побудувати план подальших дій.

Цікавий той факт, що роботу здебільшого втрачають два абсолютно протилежні типи людей. Це ті, хто вже тривалий період просто не хоче щось змінювати у своєму житті, хоча робота давно набридла і не приносить жодних позитивних емоційта гарних грошей. Сама людина написати заяву не наважується, а на роботу йде як на каторгу. У цьому випадку звільнення через скорочення штатів або іншу підставу йде тільки на благо. Людина отримує той поштовх до змін, якого несвідомо чекав вже давно.

І це другий тип - трудоголіки, котрим втрата роботи виявляється рівнозначна втрати сенсу життя. Причина звільнення тут найчастіше криється в зайвій завзятості працівника та небажанні керівництва допускати більш високий рівень професіоналізму у будь-кого, побоювання конкуренції.

Приступаємо до пошуку роботи якнайшвидше

Втрата роботи вивільняє досить великий шматок часу, який раніше було зайнято. Спочатку це навіть непогано, можна відпочити і переробити всі ті справи, які зазвичай відкладав на потім. Однак сам факт того, чому з'явився цей вільний час, повертає думками до переживань про незаслужене звільнення, і розслабитися добре не вдається. Звідси душевні муки, депресія, невроз, які у свою чергу заважають знайти нову роботу. Утворюється замкнене коло, що часто спостерігається психологами, якщо не зруйнувати яке, можна довести себе до серйозного захворювання. При чому такий стан спостерігається не тільки у звільнених, а й просто пенсіонерами, які відчули свою «незавантаженість»починають моментально старіти і хворіти на різні хвороби.

Поради психологів щоб уникнути такого стану полягають у якнайшвидшому пошуку нової роботи. Чим швидше ви знайдете собі нове застосування, тим швидше забудете колишню діяльність. Сприймайте ситуацію, в якій опинилися, як шанс розпочати нове життя, досягти нових успіхів, побудувати нову кар'єру.

Живіть за правилами

Дуже правильним у період пошуку нової роботи та прагнення пережити звільнення з улюбленої роботи бачиться поведінка, побудована за такими правилами:

Продовжуйте жити згідно раніше заданого режиму. Вставайте вранці в той же час, що й раніше, їжу проводите також у раніше встановлений годинник. Якщо ви чоловік – обов'язково вранці голитесь, якщо жінка – робіть зачіску та макіяж.

Щодня вживайте заходів щодо пошуку нової роботи – шукайте відповідні оголошення на спеціалізованих сайтах в Інтернеті, розсилайте, вирушайте на співбесіди.

У вільний час займаєтеся спортом, не стирчіть перед телевізором, висипайтеся, будьте частіше на свіжому повітрі. Якщо знаєте про якісь свої болячки, постарайтеся за той проміжок часу, який ви звільнився, зайнятися їх лікуванням. Доробіть усі справи по дому, які раніше відкладали на потім через брак часу та не особливе бажання.

Не відсторонюйтесь від близьких

Найчастіше під час такої вимушеної бездіяльності, коли людина зазнає важких психологічних переживань і шукає винних у події навколо себе, у неї псуються взаємини з друзями та родичами. У цьому поступово охолодження спостерігається саме із боку близьких. Кому хочеться спілкуватися з людиною, що перебуває в глибокій депресії і замкненою на своїх проблемах, якій так важко пережити звільнення?

Читайте також:

Тому намагайтеся не викреслювати себе своєю поведінкою з життя друзів та родичів, спільно вирішуйте якісь проблеми, не відмовляйтеся від запрошень у гості чи спільні поїздки, виконуйте якісь обов'язки, які до цього брали на себе інші.

Постарайтеся пережити звільнення, знайти якийсь підробіток, при цьому продовжуючи шукати основну роботу. Адже тимчасова, якщо у вас все буде добре виходити, може стати постійною.

Навчайтеся в інших долати труднощі

Не забувайте, що життя непередбачуване, сьогодні ви опинилися у важкій ситуації, вам важко пережити звільнення з улюбленої роботи, а завтра все може повернутись докорінно, і ось ви вже на коні та попереду всіх. Таке трапляється навіть дуже знаменитими людьми. Приклад цього служить всесвітньо відомий співакХуліо Іглесіас, який починав як дуже успішний мадридський футболіст «Реала», але потрапивши в автокатастрофу, втратив можливість продовжити кар'єру. І лише прислухавшись до порад друзів зайнявся співочим мистецтвом, у якому так досяг успіху.

Нітрохи не цікавіше сталася історія з одним бухгалтером, якого звинуватили у незаконному витраченні грошей та посадили за ґрати. У в'язниці знічев'я він почав писати оповідання, а вийшов вже знаменитим письменником, взявши собі псевдонім О "Генрі.

Так краще не робити

Намагайтеся уникати поведінки, яка рано чи пізно призведе до втрати роботи, а саме:

Жити інертно, не будуючи планів на майбутнє;
Чи не розвивати свої професійні навички;
Не прагнути досягнення якихось результатів;
Бать впевненим у своїй незамінності;
Мати у своєму оточенні підлабузників;
Не брати до уваги досягнення інших;
Не доводити до відома інших свої досягнення у роботі.

Між іншим

Психологічний стрес, отриманий внаслідок звільнення, набагато сильніше виявляється у чоловіків, ніж у жінок. Останні відрізняються більшою стійкістю до важких життєвих поворотів і можуть швидко пережити звільнення з улюбленої роботи. Вкрай важко переносять звільнення пенсіонери, а також люди у певних вікових рамках: у віці 33-37 років та 46-54. Також ступінь переживань безпосередньо залежить від . Значно швидше проблему зі втратою роботи переносять люди з темпераментним, веселим, відкритим характером. Переживають із цього приводу вони теж важко, але справляються з нею протягом кількох тижнів. А ось замкнутим, нетовариським особам пережити звільнення набагато складніше, вони можуть переживати стрес протягом набагато більш тривалого періоду.

Інструкція

Дозвольте собі пройти усі чотири негативні стадії стресу. У фазі заперечення людина перебуває у шоці і практично не усвідомлює те, що відбувається. У період гніву в нього прокидаються емоції і агресія: людина, яка втратила роботу, починає злитися і на своїх роботодавців, і на себе, і на життя. Наступною стадією є етап торгів: "Якщо я зможу залучити нового партнера, шеф покличе мене назад". Останньою негативною стадією стає депресія, яка атакує людину, коли вона розуміє, що її зусилля щодо повернення на роботу марні.

Негативні емоції не можна заганяти всередину себе та намагатися стримувати. Якщо гнів рветься назовні, знайдіть спосіб виплеснути його. Надягніть боксерські рукавички і побийте грушу, уявляючи, що це ваш колишній начальник. Вилийте душу друзям і знайомим - чим частіше ви розповідаєте свою історію, тим менше емоцій з цього приводу ви відчуваєте. Згодом обставини вашого звільнення почнуть здаватися несуттєвими і ваше ставлення до цієї події зміниться.

Негативні стадії стресу можуть тривати кілька тижнів, але не дозволяйте їм розтягуватись на місяці та роки. Використовуйте психологічний прийом "Будильник". Заведіть свій внутрішній будильник на певний термін, а після закінчення заданого часу беріть себе в руки і починайте діяти конструктивно.

Виплеснувши всі негативні емоції, ви дістанетеся до стадії прийняття. Цей етап дасть вам можливість проаналізувати свої помилки, що призвели до звільнення, а також подарує вам рухатися далі.

Складіть список позитивних моментів звільнення. Наприклад, тепер вам не доведеться терпіти догани начальника, працювати понаднормово, добиратися на роботу в інший кінець міста. Вам зараз важливо навчитися бачити нові можливості та перспективи. Зробіть своїм життєвим девізом вираз: «Що не робиться – все на краще».

Проаналізуйте причини свого звільнення. Не слід звертати увагу на такі чинники, як скорочення штатів, криза, дурний начальник. Швидше за все, внутрішнє бажання знайти нову роботу все ж таки мало місце, зізнайтеся собі в цьому. Подумайте про те, яку роботу ви хотіли б мати. Запишіть усі навички та знання, які потрібні для бажаної посади. Потім позначте ті пункти, які у вас відсутні, та займіться їх заповненням.

Починайте шукати нову роботу. Задіяти всі можливі види пошуку - службу зайнятості, знайомих, оголошення в ЗМІ, сайти в інтернеті. Під час працевлаштування зберігайте режим дня робочої людини – це допоможе вам тримати себе у потрібній формі та не розслаблятися надто сильно. Ставтеся до звільнення та пошуку роботи як до іспиту на міцність, успішно склавши який ви досягнете успіху.

Схожі статті