計算する女性の身体の理想的なボリューム。 女性の人体計測 あなたのプロポーションを計算する方法

Joe VaderのBody Building Systemで公開されている集計表に基づいて計算機を表示します。 骨の種類は考慮されません。 あなたの骨をパワフルにしているか、または細くしてください - すべて同じで、体の部分の周囲は互いに対して必要な比率にあります。 そのようなプロポーションを達成した後、あなたは本当のスポーツ選手として、あなたがあなたのトレーニングのための不可欠なガイドとしてあなた自身の写真を自信を持って使うことができるようにあなたはとても経験豊富になるでしょう。 もちろん、あなたがこのレベルに達するまでは、アスレチック電卓を使用し、あなたが完璧な筋肉のプロポーションを持っているかどうかを言うために時々テープを測定する機会を与えてください。

手首の円周を測定することによって潜在的に達成可能な量を数える

John McCallumの公式によると、胴回りサイズが17.5 cmの人の「古典的な」手首は、胸囲が約114 cm、ウエスト - 80 cm、骨盤 - 97 cm、ネック - 42 cm、ヒップ - 60 cm、上腕二頭筋 緊張状態 - 41 cm、前腕 - 33 cmおよびふくらはぎの筋肉 - 39 cmそして175 cmの成長で、この筋肉の発達は約85-86 kgの体重に相当します。 どのような基準でも、そのような筋肉の構造は過度なものです。

直下にある電卓は、Stewart MacRobertによる「Think！ステロイドなしのボディビルディング」という本に反映されているJohn McCallumのパターンを詳しく示しています。

手首は小指の側から、つまり肘に近い側から、その上にある骨よりわずかに高く測定する必要があります - これはまさにJohn McCallum自身が推奨するものです。

成長に応じて（いわゆる "落ち着いた"状態で）潜在的に可能な量の下限を測定する

20世紀の70年代後半、よく知られた医師のDavid Wilbyが要約表を作成しました。これは、「中レベルの身体的可能性を持つ男性のための」筋肉組織の発達のためのガイドラインを提供しました。 この表のすべてのベースライン情報は、約3000人のアマチュアアスリートの体の周囲長の測定値に基づいて収集されました。 表から、骨の厚さと筋肉組織の量との間の既存の密接な関係を明確に理解することができます。 特に、表のデータに基づくと、手首の胴回りは通常足首の円周の約79-82％になるはずです。 この方法であれば、安全に平均タイプを参照できるため、この表の情報を安全に使用できます。

この表は、総体重に対する筋肉組織の量の直接的な依存関係を反映しています。 したがって、あなた自身のために自分自身のために50センチの上腕二頭筋を築こうとする試みは絶対に無意味であるという事実を前もって注意することは可能です。

これが、David Wilbyが測定を推奨する方法です。 手首は手首の骨の少し下（肘の茎状突起）（つまり手首に近い側）でなければなりません。手のひらを開いた状態です。 脚部のすべての測定は、脚部がまっすぐな位置にあるときに、同時に完全に弛緩した状態で行われます。 足首の周囲は最も狭い場所で、膝は膝蓋骨の中央で測定する必要があることを覚えておく必要があります。 股関節の円周は、最大の直径と腰の円周で測られます - 最も狭い場所では、胃の中を引き込まないでください。 骨盤周囲長は、足を合わせたときの最大直径で測定されます。 胸部は乳首ラインに沿って測定されます（深呼吸なし）。 上腕二頭筋はストレス状態で測定されます - その最高点。 前腕の筋肉は強く握りこぶされた拳で最も広い場所で測定されます。 それの最も狭い部分で測定された首の円周。 身長は靴なしで、体重はもちろん服なしで測定されます。

あなたは常に体の構成中の脂肪細胞の含有量について覚えておくべきです。 プロのスポーツ選手のように、脂肪の5％を摂取するのは絶対に非現実的です。 この割合の脂肪は、特別な食事療法および薬理学を通じて達成され、次第にそれ自体が経験豊富なボディビルダーの主な目的となる。 しかし、例えば、脂肪の10％ - これはかなり達成可能な数字です。 なぜあなたは脂肪についてそんなに多く話さなければならないのですか？ はい、まさに彼があなたの全体的な楽しい写真を深刻に台無しにすることができるからです。 たとえば、体重85 kgのアマチュアボディビルダー2人を比較できます。 そのうちの一つは10％の脂肪含有量を持っていますが、別の“アスリート”は20％を持っています。 2番目のアマチュアボディビルダーの筋肉量が9 kg減ったのと同じ体重で計算してみてください。 大きな違い！ そして見た目で、そして強さ！

ボディマス指数（BMI）は、身長と体重の比に基づいて計算される指標です。 BMIは、特定の身長に対して体重が変化する可能性のある範囲を決定します。

通常の体重と理想的な体重を計算するための公式は多数ありますが、それぞれは非常に近似的であり、指標としての推定としてのみ役立ちます。 体の種類、脂肪の割合、骨格の骨密度などを考慮に入れていない式もありますが、これは人によって異なります。

アスリートBMIは筋肉組織のために高い値を持つことができます。そして、それは脂肪組織より密度が高くて重いです。 規範の枠組みの中のBMIも完璧な体格と健康上の問題がないことを示すものではありません。 当初、BMIは、最適な治療法を選択し、正しい用量の薬を処方するために医学で使用されていました。

表を計算するには、毎日のカロリーを選択してください

	1711.7 - 1891.9
	1540.5 - 1702.7
	1369.4 - 1513.5
	1198.2 - 1324.3
	1027.0 - 1135.1

	タンパク質、gr	脂肪、グラム	炭水化物、グラム	Kcal、Kcal
朝食	38.9 - 43.0	5.3 - 5.9	9.0 - 9.9	239.6 - 264.9
おやつ	19.5 - 21.5	2.7 - 2.9	4.5 - 5.0	119.8 - 132.4
昼食	68.1 - 75.3	9.3 - 10.3	15.7 - 17.4	419.4 - 463.5
おやつ	19.5 - 21.5	2.7 - 2.9	4.5 - 5.0	119.8 - 132.4
夕食	29.2 - 32.3	4.0 - 4.4	6.7 - 7.4	179.7 - 198.6
おやつ	19.5 - 21.5	2.7 - 2.9	4.5 - 5.0	119.8 - 132.4
合計	194.7 - 215.2	26.6 - 29.4	44.9 - 49.7	1198.2 - 1324.3

健康的な減量のために日中に体に入るカロリーの数を減らすために必要です。 最初にあなたは主な取引所で体によって消費されるエネルギー量を計算する必要があります。 体重1キログラムあたり1 kcal×24時間に相当します。  これにはあなたの活動の種類とライフスタイルに応じて計算されるカロリーの割合を追加する必要があります。

年齢とともに、人々はよりリラックスした座りがちな生活様式を導き始めます。 運動量が減ると、カロリー摂取量も減るはずです。
計画カロリー不足は体型や太りすぎの量によって異なりますが、 一日あたり600キロカロリーを超えてはならない.

最善の方法  減量は、身体活動の増加と並行して、1日に消費されるカロリーが200〜300単位減少することです。 2時間の集中トレーニングにより、500 kcalの損失が発生します。.

筋肉と脂肪量の比が筋肉に有利になるほど増加するほど、筋肉の成長にはその内容のために栄養とエネルギー消費の増加が必要になるため、より多くのカロリーが基礎代謝に費やされるようになります。

毎日の食事はバランスが取れており、次の式と一致している必要があります。タンパク質/脂肪/炭水化物= 30％/ 20％/ 50％。  この公式に従うことは減量の過程で最も効果的な結果を確実にします。 食事の成分の1つ（タンパク質、脂肪、炭水化物）が急激に減少した食事は、長い間観察できません。

週に一度ケフィア、カッテージチーズ、りんご、そば、米などで空腹の日を過ごすことができます。 このようなモノダイエットの期間は1〜2日を超えてはいけません。。 空腹時には、食事の数は1日に8〜10回まで増やすことができ、液体の量は2.5リットルまでになります。 断食日は交互にするべきです。

欲しい 追加する 21 kg.
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2014年10月6日

体重を減らすには時間がかかります。 結局のところ、余分な体重もすぐには表示されませんでしたが、長年にわたって蓄積されました。 タイトな食事短時間で迅速な減量を約束 健康に非常に有害で危険。 その結果、体内で深刻な代謝障害が発生する可能性があり、回復には長い時間がかかります。

安全に体重を減らすためには、月に2〜3 kg、または最初の体重の3〜5％を超えないようにする必要があります。 より劇的な体重減少、必然的に組織のたるみ、弾力性の喪失により、外観および形状に悪影響を及ぼす。

カロリー摂取量の不足は一日あたり600キロカロリーを超えてはならない。  体重を減らすための最善の方法は、1日に消費されるカロリーを200〜300単位減らし、運動量を増やすことです。 2時間の集中トレーニングにより、500カロリーの損失があります。

目標が体重を増やすことであれば、1日のカロリー摂取量と食事の頻度を上げる必要があります（最大5〜6回）。 嫌気性運動も必須です。

月に一度、体重の変化に応じてカロリーを再計算する必要があります。

あなたの体型は手首の周囲にあることができます決定します。

あなたのために理想的な体重：

あなたが持っています：

主な体型は3つあります。 無力（細骨）, 常圧の, 過緊張性（ワイドボーン）。 体型が遺伝的に置かれていることに注意すべきです：ふくよかな肥満が決して無力になることがないように、ふくよかなastenikは決して肥大に変わることはありません。

無力の徴候は、狭い肩と骨盤、短い胴体です。 長い脚  手足の幅が狭く、首が細く、皮下脂肪が少なく、筋肉が発達していません。 広骨型は、広い肩、骨盤、胸部、短い脚を持つ長い胴体、広い手足、太りすぎの傾向があります。 Normostenikiは、これら2つのタイプの中間の位置を占め、図の比例性が異なります。

体型は通常、手首の円周のサイズによって決まります。

• 手首の円周が15 cm（女性用）未満、18 cm（男性用）未満の場合、これは無力です。
• 女性と男性のそれぞれの手首の円周が15〜17 cmと18〜20 cmの場合、これは正常です。
• 手首の周囲が17センチメートル（女性）以上20センチメートル（男性）以上の場合は、過敏症です。

簡単な方法で体型を決定することもできます。 右手の人差し指と親指で左手首を握ります。 指が閉じていない場合 - あなたはお尻を閉じている場合 - あなたは誇張している - あなたは普通の状態です;指が互いに重なっている場合 - あなたは緊張しています。

あなた： ボディービルドが定義されていません

この表は、身長と腰の関係に基づいて、数字の種類に応じて健康へのリスクを判断するためにMargaret Ashevell博士によってまとめられたものです。 この評価方法は女性と男性の両方に適しています。

脂肪が腰に付着すると、それはその円周を増やします 人をリンゴのように見せる。 このような体格では、心血管疾患、高血圧、糖尿病、および腫瘍学的プロセスを発症するリスクが急激に高まります。

太ももやお尻の下腹部に余分な脂肪がたまると、 体は「ナシ」の形をとる。 それは健康への危険が少なくなります。
  薄すぎると 図は「唐辛子」のようになりますそれはまた健康上の問題を示すかもしれません（astenikの発音を除く）。

あなたが「ナシ」にいるなら、特に気にする必要はありません。 あなたがリンゴ梨地帯にいるならば彼らの健康にもっと注意を払い、胴囲を広げないようにするべきです。 あなたが "apple"ゾーンにいるなら、あなたは対策を講じる必要があります、あなたの健康は危険にさらされています。

通常の胴囲は身長の半分以下にしてください。 有名なフランス語のことわざが言うように、 「腰が細いほど、長寿命です」.

1日に必要なカロリー数：

あなたが減量のために一日あたりに必要なカロリーの数：

重要：体重を減らして健康を維持するためには、1日に消費されるカロリー量は、女性で1000〜1200 kcal、男性で1200〜1500 kcalにする必要があります。

→減量のために1日当たり1100 kcalを食べた場合は、1000〜1200 kcalの平均一人分の食事を数えてください。

以下の表は、一部に相当するものを理解するのに役立ちます。

1つの栄養部分の構成

一人分（タイプ別）	選択する
でんぷん質	全粒パン1切れ    1/2カップ調理パスタ    1/3カップご飯、そば、オートミール    ミディアムポテト    1/2カップ豆またはコーン
フルーツ	中程度の大きさの果物1個（例：オレンジ、リンゴ）    1杯のフルーツ、大きな部分に切る    1カップの大きな果実（例：イチゴ）    1/2カップの小さな果実（例：ブルーベリー）    1/4カップドライフルーツ
野菜	1カップの新鮮な緑豊かな野菜    1/2カップ新鮮なみじん切り野菜    1/2カップの温野菜
タンパク質	30 gの肉、鶏肉または魚の調理肉    1/2杯の豆、エンドウ豆、レンズ豆    卵1個またはタンパク質2個    低脂肪チーズ30 g    1/4カップ低脂肪カッテージチーズ
脂肪	小さじ1 植物油    大さじ1 l ひまわりの種    6中ナット
乳製品	スキムミルク1カップ    1カップの低脂肪ヨーグルト    1カップの無脂肪ケフィア

1カップ（200ml）は、サービングの量を測るために栄養士によって取られる一般的な尺度です。

でんぷん質食品を除くすべての製品群は、いつでもそれらを組み合わせて食べることができます。 でんぷんは朝また​​は午後に使用することをお勧めしますが、夕方には夕方に使用しないでください。

体脂肪量：

「純」体重（脂肪なし）：

主な代謝のレベル：

1日に必要なカロリー：

体脂肪率は健康とフィットネスの重要な指標です。 脂肪は体内で大きな役割を果たしますが、脂肪の量は一定の限度を超えてはいけません。 それは筋肉量と脂肪の関係に関する情報を提供しないので、これらの境界を決定するための単純な計量は十分ではありません。

通常、体脂肪量は全体重の13％以上34％以下（女性用）であるべきです。

体脂肪率の決定はアスリートにとって特に重要です。 トレーニングプログラムの効果と正しい方向性は、この指標に基づいてのみ評価できます。

超音波から脂肪ひだの厚さを測定するまで、体内の脂肪含有量を決定するための様々な方法があります。

脂肪計算機は腰、腰、首のボリュームを考慮に入れます。 首の周囲長などのパラメータが考慮されるのは、それが増える体重が極度の肥満度を伴ってのみ最後に変化し始めるとき、それが人の体型のタイプを決定するために使用され得るからである。

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体型は、その外観を評価するための重要なパラメータです。 このスポーツでは、筋肉量を最大化するだけではありません。 体のすべての部分の理想的な比率が維持されるという結果を達成することは非常に重要です。 トレーニング中は、これに特に注意を払い、時々コントロール測定を行うことをお勧めします。

そのためには、成長計算機としてこのようなデバイスを使用するのが最善です。 それは胸、腰、足、首、手、足の胴回りの許容限度を表示します。 計算するとき、あなたは最小値と最大値に注意を払うべきです、そしてそれは運動選手の成長に左右されるでしょう。 ワークアウト中は、これらの制限を守る必要があります。 完璧なプロポーション  からだ

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このオンライン計算機で行われる計算は、David Wilbyの表に基づいています。 彼は1970年代に平均的な身体的能力を持つ男性に焦点を当ててそれらを開発しました。 デビッドウィルビーが補った この表数千人のアマチュアボディビルダーの異なる身体部分の測定をすることによって。

オンライン計算機を使って得られた結果を注意深く調べると、筋肉の量とすべての骨の大きさの間に直接の相関関係があることがわかります。 手首と足首の周囲の長さを測ることをお勧めします。 平均的な人では、最初の指標は2番目の79から82パーセントになります。 もしそうなら、作られたプロポーションの計算はこのボディビルダーに完全に関連しています。

この表では、特定の身長の人の体重も考慮しています。 これは筋肉の許容量に影響します。 例えば、170 cmの成長と45〜50 cmの周囲を持つ巨大な二頭筋の存在は完全に不条理です。 人の身長に対応しない高すぎる指標を求めて努力する必要はありません。 それは審美的に心地良くて不自然には見えません。

人がジムでエクササイズを始めた場合、または彼が経験を積んだボディビルダーである場合は、最適なボディパラメータを達成するために知って努力する必要があります。 既存の量が理想に近いほど、アスリートが達成した結果は良くなります。

以下の規格があります。

• 男性のボディビルダーの骨盤と胸の容積は9:10と関連しているはずです。 たとえば、男性の骨盤の周長が90 cmの場合、別のサイズは100 cmになります。
• 首の円周は胸の円周​​の38％を超えてはいけません。 2番目の値が100 cmの場合、最初の値は38 cmです。
• 前腕の円周は首のサイズの約30％であるべきです。 38 cmでは、理想的な値は11.4 cmです。
• 胴囲は胸囲の75％に達するようにしてください。 乳房のパラメータが100 cmの場合、この数値は75 cmになります。
• 足の周囲は骨盤の周囲の40％、または大腿のサイズの60％に達します。 この指標はまた、ストレス状態にある上腕二頭筋について測定される値と等しくなければなりません。

理想的な姿は理想的なガスと同じくらい奇妙です。 また、のような概念 完璧な姿  女の子と完璧 男性像  年齢、好み、好みによって異なります。 しかし、常に男性の魅力、魅力、そして成功の最も重要な指標は比例のままです。

見た目によって、私たちは対話者の健康状態、彼の習慣や傾向を簡単に判断することができます。 そして、女性の理想的な姿、そして男性の理想的な姿は、男性の中のすべてが美しいということを意味します。 そして顔と形、そして内臓の状態。 これは、人物の比率と構造がどれほど意味を持つのかということです。

女と男の完璧な姿

私たち一人一人がそれについての私たち自身の考えを持っています。 男と女の理想的な姿は何ですか。 そして「美しい半分」のために必ずしも悪名高い90-60-90ではありません。 はい、データは「完璧です 女性プロポーション「みんなにも適していません。 背の高い女の子  これらのサイズでは、エレガントで繊細で壊れやすく、そしてミニチュアになります - ふっくら！ 彼らは、そのような「女の子の完璧な姿」は、無精な体格を縫うのにより快適なさまざまなファッションデザイナーによって発明されたと主張しています。

様々な世紀における理想的な人物のパラメータ

人、国、世代を問わず、男性と女性の体の理想的な比率は何かについて自分自身の意見を持つことができます。

よく知られているように、旧石器時代の時代には、女性の理想的な姿は肥大型以上のものであり、それについて考古学的発見が私たちに教えてくれます。 古代の完璧なプロポーションの期間 女性の体  長いと仮定 ほっそりした足  そして小さな胸 広い腰。 中世では、女性の理想的な姿は母親の姿と定義されました。 したがって、 - 表現されていない腰と腰は、しかし、腹は丸みを帯びています。 ルネサンスの中で - 曲線の形  ファッションの最前線で。 彼らは古典主義の時代まで「進行中」のままです。 そして20世紀だけが理想的なプロポーションと人間の姿の構造のような考えに変更を加えました。 今女の子は平らな胃、細くて筋肉質の脚と腕を持つはずです。

図の比例

ルネサンスの達人、レオナルドダヴィンチは、最初に男性と女性の体の理想的な比率を決定しました。 すべての国と大陸からのアーティストはまだ理想的な数字のパラメータが何であるかについての彼の計算を研究しています。 Leonardoによると、理想的な体型は、胸部の容積、腰部、腰部などのパラメータとは完全に独立しています。 全体の問題は、人物の比率と構造によって決まります。

偉大なミケランジェロは頭の高さを使って人物の比例を測定しました。 2歳の子供の頭の高さは、1 / 4、1 / 7、12歳の大人、1/8歳の大人の身長です。

世論は約15年後に男性と女性の数字の理想的なパラメータを改訂します。 実際のところ、この時期には加速のために、理想についての一般の考えが変わる可能性があります。

したがって、美しい女性はまったく完全に馴染みがない90 - 60 - 90。そのようなプロポーションは誰にとっても決してというわけではありません。 すべての女性は自分の体型を受け継いでいます。

女性像の理想的な割合 - 計算する方法？

女性像の理想的な比率は、古代の時代でも計算しようとしました。 高さ164 cm、胸囲86 cm、腰69 cm、腰93 cmである古代のHellenesでは、これは細い腰を持つ女性です。 広い肩, フルヒップ平らな腹とほっそりした足。

人体の理想的な比率は、「二乗比例」の原理に基づいて解剖学者によって計算されました。 彼によると、人の高さは腕を広げた幅に等しい。

あなたがどのように完璧な体型を持っているか調べてください - 女の子と男性、これはすべてに当てはまります。 私たちのテストを受けなさい！ 理想的な体型の計算は次のように行われます。理想的な体型の計算は次の式に従って行われます。胸囲 - 分子内腰囲、分母式：二本足周 - 大腿部周囲。 理想的な比率の計算はどのように行われ、測定はどのように行われますか？ 胸囲は腋窩と乳首の線で測定され、胴囲はへその周り、大腿周辺は前部の骨盤骨、後部の臀部筋肉にあり、足首はふくらはぎ筋肉の最も広い部分にあります。 それでは測定を行い、あなたのフィギュアの比例が理想とどれだけ一致しているか調べてください。

女性にとって理想的な姿 - どのようにして視認性を達成するか？

合格した「完璧な姿」をテストしてください。 結果に不満？ 怖いじゃない！ 女性と男性の理想的な姿は、本質的には外観であり、可視性はさまざまな方法で実現できます。

• 胸が小さい場合は、完璧な姿勢を忘れないでください。サイズがゼロであっても、胸をホイールで支えます。
• 持っていれば 短い足、彼らはハイヒールで膝の高いつま先、靴やサンダルと視覚的に長くなったブーツです。 そして、12センチのスタッドであってもあなたのほっそりした足は短く見えるでしょうが、ブーツを忘れないでください。
• 持っていれば 広い腰あなたが歩いているときにあなたの腹をドラッグし、腰でわずかに曲がっていれば、彼らはすでに持っているようになります。

ほら、女性の理想的な姿はとても単純です。 あなたがすべての規則に従うならば。

偉大なレオナルドダヴィンチは勉強して定義した最初の人の一人でした 理想的なパラメータ  人体 彼が提示した解剖学的なプロポーションはまだ世界中の美術学校で研究されています。 レオナルドダヴィンチの理想的なプロポーションの理論から、それは別々に取られる、胸、腰と腰の体積は何も解決しないということになります、全体のことはそれらの比率にあります。

現代社会では、変化する
人体のパラメータ（人体測定データ）がレビューされます
15年ごと、なぜならこの期間は加速プロセスの結果として
人の大きさ、大きさ、形などに変化があります。 良い
90〜60〜90は、すべての人に知られていますが、もちろん、理想的な女性の基準ではありません
みんなのためのプロポーション。 一般的な体の割合はすべての女性のために同じにすることができます
遺伝的に私たちに与えられているさまざまな体型があるので。

主な種類
構成
無筋（細骨）は主な体型に起因する可能性があります
正常鎮静（正常）および過緊張（幅広）。

無筋（薄骨）体型、細い骨を持つ女性では、
長い四肢、細い首、筋肉は比較的弱く発達しました。
このタイプの代表者は通常、体重が少なく、元気がよく、
携帯です。 彼らは蓄積するよりも早くエネルギーを消費するので、長期間の豊富な食事療法は彼らが体重の増加をもたらすことはありません。 細い腰  そして通常の狭い腰ではなく、細い骨のためすべてがミニチュアのようです。

normostenik（normo-equine type）の女性の体質は、比例性によって特徴付けられます。
体の大きさ、正しい比率。 女性像  まさにそのような体格があります。

過伸展性（広骨）体格の代表者が勝つ
体の横寸法。 彼らの骨は太くて重い、肩、胸、そして
お尻は広く、足は時々多少短いです。 このタイプの女性は必要です
彼らは完全になりがちであることを覚えておいてください。

おおよその体型を判断するには、作業する手の手首の周囲長を測定します。 持っている
通常のステンシルの場合は16〜18.5 cm、無筋症の場合は16 cm、肥厚性の場合は-18.5 cmです。

多くの場合、上記のタイプのパラメータが優勢な混合ボディタイプがあります。

グラデーションについて話すなら 女性の成長それから、それらは以下の通りです：低身長 - 150 cm以下、平均身長の下 -
151〜156 cm 中高さ  - 157-167 cm、高 - 168-175 cm、非常に高い -
176センチ以上

しかしながら、近年では加速の観点からこのような階調を変える必要がある。
現代の若者、それゆえ、正常な成長は正常のために考慮することができます
そして166から170 cmまでの広い骨、そして
168から172 cmへの良い骨。

フットプロポーション
体のために
足の高さと長さの間には一定の比率があります。 足の長さが身長の半分以下であれば、足が短いと考えることができます。 足の長さが高さの半分以上の場合は、比例した数字が考えられます。 幅広いボーナスのために
2〜4 cm、通常の骨では4〜6 cm、細い骨では6〜9 cmたとえば、身長168 cmの最優先骨の長さが90 cmの場合、これが理想的です。
足の長さは大腿骨の突出部から床までを測定する必要があります。 そのような場合、足が一般的な基準よりもいくらか短い場合は、かかとの高い靴がこの比率の変更に役立ちます。視覚的に既存の不均衡が解消されるためです。
脚の直径は、形状によって異なりますが、足首の長さは36〜40 cm、足首の幅は16〜20 cmです。 完璧な形  身長156、体重50〜55 kg、足の周囲の長さは48〜54 cm、キャビアは31〜32 cm、足首は18〜20 cm。 身長160、体重55〜58 kg - 股関節の脚の円周 - 50〜56 cm、ふくらはぎで32〜35 cm、足首で19〜22 cm。 身長167、体重56〜65 kgで、大腿部の脚囲は52〜58 cm、ふくらはぎは33〜36 cm、足首は22〜23 cmです。
そして何よりも、完璧な脚には3つの隙間があるはずです。 これを行うには、大きな鏡の前に立ち、足を所定の位置に合わせる必要があります。 あなたは膝の下の最初の隙間、足首の2番目の、上部の3番目の腰に近い部分を見るべきです。 他の場所では、脚は収束するはずです。

正しい重量
体重は体型、身長、そして非常に重要なことに、人の年齢によって異なります。 重み計算のためのオプションの1つはQueteletインデックスです。 この指数によると、体型が細かい女性の場合、成長の1センチメートルあたり325 g（通常の骨付きの場合 - 350、高骨の場合 - 375 g）で十分であり、その後、指数に身長を掛けて体重に対応する体重を求めます。
女性、特に身長が160 cm未満の女性の理想的な体重は、通常より10〜15％少なくなければなりません。 最低20歳の低成長の女性は、通常よりも体重が3〜5 kg少ないこと、すなわちQuetelet指数で計算されることが望ましい。

前述のように、体重は年齢によって異なります。 この表は、15歳から40歳までの女性の体重と露の比（体重（g）/身長（cm））を示しています。

年齢の体型

（年）細骨ノルムボーンシロココスト

________________________________________ ______________

15-18 315 325 355

19-25 325 345 370
26-39 335 360 380

あなたの通常の体重を決定するためには、あなたの年齢と体型に対応する体重 - 身長係数でcmの身長を掛ける必要があります。

余分な体重は、正中線から3 cmの、へその上の腹壁の脂肪のひだを測定することによって追跡できます。 その厚さは通常1〜2 cmです。

乳房の割合、
タリアとヒップ
体の周囲の知識 - 胸、腰、お尻も体格の正しさを判断するのに役立ちます。 この指標は「ワイト」と呼ばれます。
胸囲が身長の半分 - 身長の2 - 5 cm - 胸囲 - 8 - 10 cm - ウエスト - 立つ身長 - に等しい場合、通常の体型の若い女性（18 - 28歳）の通常の体重を考慮することができる 100、腰は腰の周囲より25〜30 cmほど大きくなければなりません薄肉の女性の場合、胸の周囲が84〜86の間にあれば標準と考えることができます。
センチメートル、そしてバスト - 指定された数字にプラス4〜6センチメートル。
腰は通常細くて60〜64 cm、腰の周囲は25〜30 cm以上で、幅広骨の女性は胸囲が身長の半分以上8〜10 cmになります。 - 別の8-10 cm。166-168 cmの増加で胴囲は70-76 cmの範囲にあり、腰の周囲は同じ25-30 cmの上にもっとあります。

90年代初頭にほぼ同じ結論を出したのは、テキサス大学の心理学教授のDevendra Singh教授でした。 彼だけがパーセントとして腰と腰の間の割合を計算しました。 彼の理論によると、ウエストサイズが腰の60％から70％の間にあることが理想的です。
これを行うには、ウエストサイズをヒップのボリュームで割ると、0.6から0.7の比率になりますが、この比率の理想的な美しさは、Venus de Milo - 70％とNaked Rubens（同じ70％）です。 しかし、本物の女性の間で、ウエストヒップは完璧です：マリリンモンロー0.61（56 / 91.5）、ブリジットバルド0.66（58.5 / 89）、デミムーア0.72（66/91）、クラウディア シファー0.67（62/92）、シンディ・クロフォード0.69（58/84）、ジゼル・ブンチェン0.70（61/86）、カイリー・ミノーグ0.70（63/89）。

医師は、腰囲に対する腰囲の比が、内分泌平衡比（0.85）を超えてはならないと考えています。 あなたの腰が腰の85％を超えていない場合、あなたの姿は美的観点からも医学的観点からも完璧な順序です。