女性のためのハイウエスト。 図の種類に応じてドレスを選ぶ方法
それぞれの女性の形には多くの特徴がありますが、5種類の形しかありません、それらは骨格構造、体全体にわたる筋肉と脂肪組織の分布、肩帯、腰と腰の間の比率、そして体の線の性質によって決定されます。 あなたは体重を減らすか、より良くなることができますが、数字の種類は、原則として、同じままです。
あなたに合った服の秘密は、それが創造するのを助けるということです。 正しいプロポーションそれがどのようなタイプであるかに応じて、欠陥を隠し、図の長所を強調します。 それで、スタイリストは5つの基本的なタイプの女性像を区別します、我々はそれらを条件付きで呼ぶ:ドロップ、 砂時計、長方形、三角形および楕円形。
図の種類 - 梨(狭い肩、広い腰)
このタイプの形状では、臀部は肩より広く、体の上部は下部よりわずかに長く、足は広骨型である可能性が高く、手は細い骨です。 腰は時々低く、狭い、または中程度ですが、非常に顕著です。
このような体型の脂肪沈着物は主に腰、お尻、腹部、およびふくらはぎ、時には腰にあります。 そして、重みが大きいほど、このタイプの図形は三角形になります。 体重を減らすと、通常その数値は著しく向上します。 この種の人物にとって特に重要なのは姿勢です。ほんの少しのスロッシュでも、すべての不利な機能が強調されています。
自分で何かを変えることにした場合、あなたの体型は一度にいくつかの足の筋肉群を発達させるいわゆる重い複雑な運動を必要とすることを覚えていてください。 複合体に加えて、あなたは特定の脚の筋肉を目的とした2つか3つの隔離運動をする必要があります。 結局、これはあなたの姿が作る印象を変えるでしょう。
主な仕事は腰に体重を減らすことですが、これは体の残りの部分を無視できるという意味ではありません。 あなたは、重すぎる腰から視覚的なアクセントをシフトするために上部に懸命に取り組むべきです。
平らな胃、やや細い腰と細い肩を組み合わせたゴージャスなヒップを持つフィギュア - とても女性らしく自然なもの。 梨が太った顔になることはめったになく、肩、背中および首は常にもろいままです。 身長や体重に関係なく、このタイプも常に腰を節約します。
図の種類 - 砂時計
(細い腰、胸と腰の同量)
Xタイプは古典的な女性像と考えられています。 明らかにされた欠陥は容易に修正され、そして原則として、ほとんどの場合、それらは体重調整だけに減らされます。 構造 - 幅は腰の幅に等しい。 下半身と上半身は比例し、完全に有機的に見えます。 腰が細い、時には不必要にさえ。
このような体型の脂肪沈着物は大きく異なりますが、原則として腰と胸にあります。 太りすぎは、太ももにいわゆる「耳」を形成させます。 体型を維持したり改善したりする場合は、まず体脂肪の割合を維持することが一番の関心事であるため、食事のバランスをとります。これは、図に内在する線の滑らかさを強調し、筋肉を良好な状態に保ちます。
運動の主な目的は筋肉を強化し、それによって砂時計の形でその独特の体格を維持することです。 これを行うには、あなたは一週間おきに、週三回訓練しなければなりません。 有酸素運動ウォーキング、ジョギング、ステッパー、エアロバイクから、ダンスエアロビクスがあなたにぴったりです。
図の種類 - りんご(おおよそ等しい容積
なめらかなラインでウエスト、胸、腰)
あなたのモットーは「足と首にアクセントをつける」です。
丸みを帯びたタイプの体型は、肩から腰まで滑らかなラインで区別されます。これは、全身の女性に特徴的です。 このタイプは平和と壮大さによって特徴付けられます。 胸部と腰部のボリュームがほぼ同じで、体の中央部分が最も丸みを帯びている場合 - 足に集中して顔を明るく強調します。 偉大なルーベンスはあなたのような女性を高く評価しました - あなた自身を愛してください!
図の種類 - 長方形
(ほぼ同量の腰、胸、腰)
そのような人物のしるしは、肩と腰の幅とほぼ同じ幅で、幅の広い腰で、体型はやや長方形に見えます。 ほとんどの場合、このタイプの女性は太りすぎになりがちです。 太りすぎであるほど、図の輪郭を形成する筋肉が大胆に見えなくなるほど、長方形のように見えます。 脂肪の損失は常にあなたのタイプの形状をより良い方向に変えます。
このタイプの図の主な問題は、はみ出した腹と広い腰です。 このような欠陥があると、あなたの姿は完璧とは言えません。 しかし、あなたは他のタイプの女性よりも理想に近いです。 あなたの筋肉は、出生時から強く、体重を使ってボディービルの練習に非常に素早く反応します。 そしてこれはあなたの体に完璧な外観を与えることが他の誰よりもあなたにとってはるかに容易であることを意味します。
主な目標 - 腰の周りの脂肪を減らし、腹筋を強化すること。 最適な解決策は、低脂肪食、エアロビクス、腹筋を狙ったトレーニングプログラムの組み合わせです。 特定の種類の有酸素運動(週に数回45分)は、特に腰部を減量させます。 この負荷は何ですか? 最もシンプルで簡単なエクササイズ:長いジョギングとウォーキング。
図の種類 - 三角(肩やバストは腰よりも広い)
三角形 - スポーツ女性 と 広い肩適切な胸と 狭い腰 - 世界で最も人気のある ビジネスウーマン自分自身を従事し、自分の形を独立して形作ることを愛する人
フィギュアタイプの三角形の肩がはるかに広い腰のとき。 本体の上半分の長さは、底よりもわずかに短い場合があります。 たまに薄い ほっそりした足 巨大な上半身と組み合わせる。 腰が表現できない場合がありますが、やや広いです。
そのような体型を持つ過剰な脂肪は胸、腕、背中、腹部にありますが、体重減少は必ずしも良い結果をもたらすわけではありません。 三角形の所有者は下半身をよりスリムにする必要はありませんが、ここでは丸みがまったく損なわれることはありません。 許容される選択肢は、臀部、太もも、および胃の脂肪沈着物からの最大放出の筋肉量の増加であり得る。
上半身を減らす方法として、「スーパーセット」の手法を使用できます。 「スーパーセット」 - 同じグループの筋肉に対する2回のエクササイズ。 作成する 女性形比較的大きなウェイトと少ない繰り返し回数でエクササイズを実行する必要があります。
脂肪を減らす必要がある場合は、週に4〜5回トレーニングしてください。 大きなマッスルグループを使用するエアロビクスは、クロスバイク、ラダートレーナー、エクササイズバイク、スキートレーナー、ウェイトトレーニング、ローイングトレーナー、トレッドミルの各タイプに適しています。
男性が必要とするのと同じように、彼らは彼らの体格のタイプを決定します;有能なトレーニングプロセスを構成するために、女の子は見る必要があります 体型 女性像 そして、それらがどんなタイプかを決定します。 これは男性と同じ目的で行われます:トレーニングへの正しいアプローチを見つけること。
より具体的には、彼女の体型の定義は、正しい割合を達成するためにトレーニングの際に自分の体のどの部分に焦点を合わせるべきかを理解するのに役立ちます。 公平に言えば、主なものは男性と同じくらい女性にも当てはまるということも言う価値があります。
男性にとっては、これら3つのバリエーションで終わります。どちらを決定すれば、基本的にトレーニングを始めることができます。 女の子にとっては、すべてがやや複雑で、メインタイプ以外にも5種類の女性像があります。
条件付きでそれらを分割する :
- りんご
- ナシ
- 砂時計
- 長方形
- 逆三角形
女性像のタイプ「アップル」
この種の図は楕円とも呼ばれます。 そのような体型を持つ女の子は、通常、中程度の高さで、胸が一杯で、腰が狭い間、臀筋は平らです。 ウエストは、多くの場合、このタイプのフィギュアがその名前を得た最大のボリュームを持っています。
それが腰にあるようにあなたが訓練に集中する必要があるものに。 最初にやるべきことは、もしあれば、腹部から余分な脂肪を取り除くことです。 これには、有酸素負荷および電力負荷に適合します。 太くならないように、腰にかかる力の負荷を避けてください。 減量の後、あなたはフラフープの助けを借りて腰の矯正を始めることができます、そして、斜めを含む腹筋の非常に反復的な運動。
臀筋の矯正には、足の幅が広いスクワットが最適です。 この種のスクワットはおしりに集中して、それを腰から取り除きます。 バーベルを使った攻撃は、それほど効果的ではありません。
フィギュア「洋ナシ」
このタイプの女性像の特徴は以下の通りです:女の子は「ナシ」で、通常は比較的緊張した上半身、そしてよりかさばった底を持っています。 脂肪の堆積物は、腕や胸部にはほとんど堆積せず、すべてがお尻、太もも、腹部に行きます。 胸が狭く、足首が広くなっています。
この種の形状はいくつかの方法で修正できます。 たとえば、あなたは体の上部を開発することができます、あなたはさらに、あなたは組み合わせることができ、底を減らすことができます。 人件費の点では難しいものの、はるかに効率的ですが、3番目のオプションを使用することをお勧めします。
作成する 完璧なプロポーション このような形の場合は、体重を減らす必要があります。 ここで最も効果的なのは激しい電力負荷であり、それ以降はトレッドミルやエクササイズバイクへの有酸素負荷です。
電力負荷では、ベンチプレスやバーベルでスクワットしても、どの運動を選択してもそれほど重要ではありませんが、それでも脂肪は消えます。 しかし、それでも運動を選択する方が良いので、「一石二鳥」で脂肪と胸筋を燃やすことができ、それによって体のトップが上がります。
女性像のタイプ「砂時計」
男性の間でこの種の女性像はしばしば理想と考えられています。 「味は主張しない」と考えるときの大胆な言葉。 しかし、実際には、プロポーションの観点からこのタイプの図を考えれば、疑問はありません。他のタイプの図に対する優位性は明らかです。
"砂時計"、身長と体重のバランスの取れた比率、この種の人物の持ち主を特徴とする。 胸と太ももはほぼ同じ範囲で、お尻は丸みを帯びています。 足は長くて細いです。 この図の主な利点は、脂肪が体全体に均等に蓄積されて捨てられることです。
このような利点を持つ数字を修正するのは楽しいことです。 私はもっと太くなりたい、ただ体重を増やしたい、あなたはもっとスリムになり、体重を減らす、そして同時にすべてのプロポーションがほとんど変わらないままでいる必要があります。
トレーニングのために、「砂時計」の数字を持つ少女は、強さ(嫌気性)と有酸素性(好気性)の両方の、あらゆる性質のあらゆる適度な運動を使用することができます。 あなたが体の上部または下部を増やしたい場合は、必要な筋肉群を訓練する必要があります。
女性像「長方形」
女の子と 長方形タイプ 数字は、カバレッジ、胸部、ウエスト、お尻の指標がほぼ同じです。 体格は主に運動競技であり、そのような少女は、若い頃には、「女性」と呼ばれています。 あり 太り過ぎ、問題は頻繁ではありませんが、体重を増やすことは急速な新陳代謝のためにすでに問題です。
トレーニングプロセスは主に、筋肉量の増加に焦点を当てた、フリーウェイトのエクササイズで構成する必要があります。このため、1回のアプローチでの繰り返し回数は10回を超えず、残りのセットは2分になります。
トレーニングでは、ダンベル、バーベルを使用して、あなたはブロックシミュレータを使用することができます。 巨大なサイズに「揺れる」ことを恐れてはいけません;原則として、これは薬理学を持たない女の子には達成できず、「長方形」の数字を持つ女の子には、これは脅威になりません。
女性像のタイプ「逆三角形」
「逆三角形」は、下半身に対して上半身が発達した女の子です。 胸は通常、腰よりも胴回りが大きいです。 この場合、腰は腰とほぼ同じサイズです。 胸部、背中および肩、すなわち上半身に脂肪組織が蓄積する傾向がある。
そのような数字をより比例的にするために、あなたは下半身の発達に集中する必要があります。 この種の図では、臀部も扁平な形状をしていることが多いので、臀部も訓練に値する。
足をポンピングするのに適した、バーベルのついたスクワット、脚を押す、ステッパーの練習、 行き止まり そして他の人。 お尻を丸めるために、バーベルで同じスクワットを助け、突進および足の屈曲は彼の胃の上に横たわる、シミュレータではありません。
脂肪を燃焼させるためには、食事療法に従う必要があり、心臓負荷についてのスコアを付けないようにする必要があります。 組み合わせ 適切な栄養 必要な演習では、必要に応じて数字 "逆三角形"の割合を調整することができます。
結論
私たちは女性像の体型を検討しました、我々はそれらを少し表面的に見ました。 うまくいけば、これで理想的なプロポーションを達成するために移動する必要があるベクトルを設定できるようになります。 女性の体。 しかし、この動きを始めるためには、リンクをクリックしてそれについてもっと知る必要があります。 頑張ってください。
女性像には4つの主な種類があります。洋ナシ、リンゴ、砂時計、長方形です。 それらの特徴と定義の規則を考慮して、服の種類の選択の秘密に対処してください。
遺伝的素因および骨格の構造、脂肪組織の分布および体の体積の比例比率に応じて、すべての女性像は通常4つのカテゴリーに分類され、それらを類似の名称で表す。 特徴と違いを考えてみましょう。 異なる種類 数字。
図「洋ナシ」
ミディアムハイト、優雅なショルダーガードル、細いウエスト、張りつめたお尻、巨大なお尻 - これらは、ナシの姿の特徴です。 このタイプのビルドを持つ女性の上半身は、視覚的に幅が狭く、底よりも長くなっています。
それはナシのような形をした女の子が簡単に余分な体重を増やすことに注目する価値があります、そしてそれは主にウエストラインの下に置かれます。 まず第一に、足とお尻が頑丈になり、そして - 下部 腹。 手首と足首が細い間、胸は小さくてきちんとしています。
体重増加の過程を止めるために、女性は食習慣を見直して栄養のスケジュールを変えるのに十分熟します。 栄養士によると、この種の人物を持つ女性は「夕方」の代謝を特徴としています。 これは、朝の食事は昼食と夕食よりはるかに控えめなものであるべきであることを意味します。
りんごの形
"りんご"の数字を持つ女の子は、次の機能で区別が容易です - 低身長、形のないあご、傾斜した肩、腫れた腰、知覚できないお尻、膨らんだ腹、そして大腿部と胸部の周囲にほぼ等しい。
奇妙なことに、そのような「女性ではない」体型は女性の15〜20%に見られます。 このビルドを持つ女性は弱いリンパ系と肥満への自然な傾向が異なります。 驚くべきことに、彼らはすぐに余分なポンドを得るが、彼らはセルライト攻撃に「屈服」しない。
問題のある分野を修正するために、リンゴの女性は全粒穀物、新鮮な野菜、野菜で飼料を強化し、乳製品の消費を減らすべきです。 専門家は、豊富な乳タンパク質がリンパ液の正常な循環を妨げると言います。
砂時計フィギュア
砂時計は、比例と調和のとれた人物のサンプルです。 概して、そのような体の代表者は、釣り合った太ももと胸を背景にした顕著な腰、肩の美しい線、張りつめたお尻と平らな胃によって際立っています。
小さな体重増加の場合、そのような優雅な体格を持つ少女たちは一様に丸められ、さらに魅力的で魅惑的な形をとります。
回復のために 理想的なパラメータ 「砂時計」は、特に食事療法を修正するために - タンパク質のために炭水化物食品を放棄し、脂肪、辛い、塩辛い食品の消費を最小限に抑えるために推奨されます。
過度に太り過ぎの「時計」は、膝や太ももに美的ではない「耳」を得る危険性があり、静かに「梨」のカテゴリーに移行することは注目に値します。
長方形の形
形状の主なタイプの最後は「長方形」です。 そのような「幾何学的な」構造を持つ女性は、比較的背の高い身長、さらには姿勢、強くて丈夫な構造、および胸部、腰部および腰部のほぼ同じ体積によって区別される。
「長方形」の図の代表の主な欠点は、シルエットの過度の角度と「男らしさ」です。 元来、それらは肥満を起こしがちではありませんが、定期的な過食の場合には、彼らは容易に余分な体重を増やして胴体部で回復します。
腰に「救命浮輪」が出現するのを防ぐために、「長方形」のカテゴリーの女の子は合理的な部分栄養法に従うべきです。
形状の種類を判断する方法
通常のメジャーテープと責任あるアシスタントは、特定の種類の人物の所属を判断するのに役立ちます。 ここでの行動のアルゴリズムは非常に単純です - 最初にあなたは肩帯、胸部、腰と腰を測定して、そして結果を分析する必要があります。
形状のタイプを決定するために測定を行うときは、以下の規則に従うことをお勧めします。そうしないと、合計が正しくないことが判明する可能性があります。
- 測定された姿勢は可能な限りまっすぐに立って、同じ姿勢を保ち、頭を下げないでください。
- 腕は体に沿って自由に下ろし、足はかかとにわずかに接触させるべきです。
- 胴体の最も狭い部分は、伸縮性のあるテープで囲む必要があります。
- 周回測定は、吸入と呼気の間の間隔で固定されています。
- テープは体にぴったりと収まるはずですが、それを絞らないでください。
- 長方形の形のタイプ:肩、腰、胸、腰の円周の違いは4〜5%です。
- 砂時計フィギュアタイプ:肩周り、胸囲、太ももの寸法の差は2〜3%未満です。一方、ウエスト周囲は肩周囲より約25%小さいです。
- 図の種類「ナシ」:腰の容積は、胸や肩の容積を6〜7%以上上回ります。
- 図の種類「りんご」:肩と胸の周囲の長さはおおよそ腰の周囲の長さに相当し、ウエストの周囲の長さはそれらを5〜6%上回っています。
注意してください。 あなたの体型を決定するために、あなたはまた特別なオンライン計算機を使うことができます - そのような便利な道具はしばしば女性の美しさと健康に捧げられたサイトのページにあります。
図の種類に衣類の選択の特徴
ありがとう 正しい選択 服はほとんどどんな姿でも完璧に見えます。 主なことは、物事は尊厳を強調し、造形の不利な点を隠すことです。 体型の種類を正しく判断する方法と、特定の体型を持つ女の子に何を着るかを考えてみましょう。
フィギュアの種類に何を着るか
"梨" - 女性像の最も一般的なタイプの1つ。 巨大な腰の所有者、 細い腰 肩の幅が狭い場合は、上半身の視覚的な増加と下半身の減少のために、できるだけシルエットのバランスをとる必要があります。 私たちは「梨型」の図の代表者に何を着るべきか理解するでしょう:
- 古典的なまたはスタンドアップカラーとボリュームのある袖のあるシャツ。
- 深いカーリーネックラインとトップス 開く.
- フリル、フリル、オリジナルの胸ポケット付きのブラウス。
- 小さなトリムパッド付きのボレロとミディアムサイズのジャケット。
- ストレートと台形のスカート。
- ズボンは、パッチポケットなしで自由にまたはわずかに狭くカット。
- ブラウスとシャツ フリーカット ウエストにストラップ/チェーン付き。
- 縦の装飾的な要素を持つベスト。
- 正方形または湾曲した首を持つトップス。
- チュニックA字カット。
- フィットジャケットとシングルブレストクラスプ付きジャケット。
- どちらかを指示 ワイドズボン パッチポケットとスカッフ付き。
- プリーツ付きフレアスカート。
- タイトなタートルネック、ブラウス、シャツ。
- ラッピングカットのトップス。
- バスクや片臭のあるジャケット。
- チェストラインの下に2〜3ボタンのロングジャケット。
- まっすぐなまたは狭い足を持つズボン。
- ヨークやハイウエストのスカート。
- コントラストベルトの広いブラウスとシャツ。
- ボリュームトップ付き 裸の肩.
- 水平アセンブリまたはドレープ付き胸部レベルのチュニック。
- ベルトトリム付きのバイラテラルショートジャケット。
- ふわふわの折りたたみスカート。
- パッチポケットとフレアのズボン 元の装飾.
- 低ベルトラインのサファリパンツ。
図の種類に応じてドレスを選ぶ方法
ピックアップする 完璧なドレスそのほか ファッショントレンド体格の個々の特徴を考慮に入れるべきです。 「正しい」服装は、優雅さと女性らしさを増し、図のすべての「不正確さ」を静かに隠し、その美徳を有利に強調します。
数字が「pear」の女の子用のドレスを選ぶときは、次のことを考慮することをお勧めします。
- 洋ナシ型の女性は、胸、背中、腕に注目を集める服を選ぶ必要があるため、ギリシャ風や帝国風のモデルはそれに合うでしょう。 刺繍、フリル、フラウンス、ネックライン部分のレースは、人形を視覚的に調和させ、他の人の目を巨大な底からそらさせます。
- 成功の中でも古典的なシースドレスに起因することができます。 そのlaconicカットのために、それは同時に胸部とウエストのラインを強調します、しかし同時に問題のある腰を隠します。
- 体の下部から上部にフォーカスを移動させることは、アメリカ人の砲台を装備するのに役立ちます。 女の子の「ナシ」を美しくすることは、本来の匂いや胴着にドレープを付けたドレスに見えます。
- 禁止の下に - ベルトの下にアクティブなトリムが付いています。 年、フレア太陽とプリーツは確かに体型をより重くして、太ももに過度の重さを与えます。
- 視覚的に「りんご」の外観を補正すると、コントラストのある色合いのオリジナルのトリムまたはベルトでモノクロフィットのドレスが可能になります。 正しい装飾は図の不均衡をうまく隠すでしょう、そしてベルトは腰を取り替えます。
- 美しいネックラインに焦点を当てることは巻き毛とV字型の首を持つ衣装に役立ちます。 ネックラインが鎖骨の線を広げれば特に良いです。
- 丸みを帯びた数字を持つ女性のために、ボタンの上に縦のジッパーがあるシャツのドレスは理想的です。 このスタイルは視覚的にスリムで、アスペンの腰がないことを隠します。
- 胸部とヒップラインの間のタック、折り目そして他の装飾的な「ポンポン」は確かに体の問題のある中央部分に数個の不要なセンチメートルを加えるでしょう。 それが女の子の「りんご」が強く推奨されていないバルクドレスバギーカットである理由です。
- 丸みを帯びた形状と滑らかな姿勢を持つ女の子は、デコルテの周りにフィットし、自由に腰に落ちるフィットカットのドレスに最適です。 細身の女性には、複雑なカーテンや非対称の香りがする素敵なドレスを着てください。
- オーナー 大きいサイズ 胸は硬いコルセットのある好ましい白黒の服であるべきです。 小さな胸を持つ女の子は安全に彼らのストラップに王女の衣装で彼らのワードローブを補充することができます。
- ドレスを選ぶときも袖のスタイルに注意を払う必要があります。 完璧な解決策 - ソフトフィットラグランの肩。 壮大な "小さなランプ"、 "コウモリ"などは、姿をより大きく、そして実在のものにするので、それを拒否するのが良いでしょう。
- 角憲法を持つ若い女の子のための本当の発見は帝国スタイルのドレスです。 そのようなカットのドレスは好意的にデコルテのラインを強調し、非表示になります ワイドウエスト.
- もう少し成功した解決策 - 片側臭いのモデル。 そのようなスタイルは体の中のすべての欠陥のバランスをとり、そして図をよりエレガントにします。
- 調和のとれたシルエットを作成するには、オリジナルのヨーク、セットインスリーブ、フレア裾のドレスが適しています。 横のカット、対照的な縫い目と非対称の装飾はまた非理想的な腰から注意をそらすのを助けるでしょう。
- 特別な注意 ネックラインに値する。 最も適切なオプションは正方形の正方形または古典的なボートです。 フリル、フリンジ、フリルなどのボディスのような詳細は大歓迎です。
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