Що носити грушоподібної фігурі. «Груша» - Який одяг носити? Гардероб для грушоподібної фігури.

Тип фігури «груша» другий за популярністю в світі (після «прямокутника»). Для жінок з таким статурою характерні широкі стегна, Вузькі плечі і добре окреслена талія.

Знаменитості з типом фігури «груша»:   Дженніфер Лопес, Кім Кардашьян, Міша Бартон, Бейонсе.

Як НЕ ТРЕБА робити.

Одна з найбільш жіночних і здорових, на думку вчених, фігур, часто приносить своїм власницям колосальна кількість проблем, причина яких - неправильний підхід до вибору одягу.

Поширена помилка багатьох жінок з типів фігури «груша» - покупка широких джинсів. Вирівняти пропорції таким чином не вийде. Навпаки, це тільки підкреслить тяжкість нижній частині тіла в порівнянні з верхньою. А висока талія   ще більше посилить проблему.

Як ТРЕБА робити.

жінки з широкими стегнами   повинні бути уважні при виборі одягу, і тоді те, що здається серйозним недоліком, перетвориться в основну перевагу. Адже сама по собі фігура типу «груша» дуже жіночна, тим більше, що її власниці часто можуть похвалитися вузькою талією. Основне завдання при виборі одягу для цього типу статури - підкреслити верх, перемістивши акцент з широких стегон. При цьому ніколи не забувайте головне: ваше тіло не потребує драпіровці - плавні і ніжні вигини повинні бути підкреслені, а не заховані від сторонніх очей.

Жіноча фігура груша (тип «А») вважається чуттєвої і жіночною, адже немає нічого більш привабливого в статурі жінки, ніж широкі стегна і тонка талія. У стародавні часи представниці жіночої статі з фігурою груша були найбажанішими дружинами. Цей тип статури асоціювався у чоловіків з плодючістю і готовністю до материнства. володарками грушоподібної фігури   є Холлі Беррі, Дженніфер Лопес і Бейонсе.

Особливості типу фігури груша

Власниці фігури «груша» мають такі особливості статури:

• вузькі плечі;
• тонку талію;
• об'єм грудей менше, ніж обсяг стегон;
• стегна ширше лінії плечей;
• округлі сідниці;
• вузьку грудну клітку.

Як правило, різниця між обхватом стегон і талії дорівнює 15-30 см.

У власниць фігури «груша» жирові відкладення концентруються в області сідниць і на стегнах.

Існує три підтипи фігури «груша»: «кегля», «дзвіночок» і безпосередньо сама «груша».

Власниці фігури «кегля» відрізняються:

• вузькою талією;
• середнім розміром грудей;
• худими литками ніг;
• невеликим виступаючим животом.

Фігура відомої голлівудської актриси Холлі Беррі є яскравим прикладом статури «кегля».

У власниць фігури «дзвіночок»:

• невеликі груди;
• вузькі плечі;
• коротка талія;
• кремезні ноги;
• широкі стегна;
• великі сідниці.

Таке статура у знаменитій Хіларі Клінтон.

Представниці жіночої статі з фігурою «груша» мають:

• невеликі груди;
• плоский живіт;
• довгу талію;
• повні ноги.

Фігура чарівною Сандри Баллок повністю відповідає типу статури «груша».

Основним недоліком статури типу «А» вважається важкувата нижня частина фігури при відносно крихкою її верхній частині. Стилісти рекомендують власницям фігури «груша» вибирати моделі одягу, які підкреслюють жіночні плечі і красиві груди і не акцентують увагу на лінії стегна. Розглянемо, які речі допоможуть приховати недоліки фігури «А».

плаття

Модниці з фігурою «груша» повинні вибирати плаття, які підкреслюють плечі і груди. Тонку лінію талії можна виділити поясом або вузькою шарфиком. Безпрограшним варіантом для власниць фігури «А» є:

• плаття в стилі ампір;
• плаття А-силуету;
• плаття з широкими бретелями;
• напівприталена плаття.

Допоможуть візуально подовжити жіночий силует плаття з глибоким вирізом. Можна створити гармонійні пропорції тіла за допомогою різних декоративних деталей в області грудей і плечей. Це можуть бути рюші, накладні кишені, драпірування, м'які складки, волани. Щоб модниця з фігурою «А» візуально виглядала стрункішою, рекомендується купувати сукні комбінованих кольорів.

спідниці

У гардеробі модниці з фігурою «груша» повинні обов'язково знаходитися наступні моделі спідниць:

• спідниця-трапеція;
• спідниця олівець;
• спідниця класичного покрою   або з трохи заниженою талією.

вибирайте спідниці простого крою   без громіздких деталей і накладних кишень, так як вони візуально збільшують стегна.

Блузи, кофти, топи

Власницям статури «груша» підійдуть моделі одягу, які візуально додадуть обсяг у верхній частині тіла. Найкращими варіантами є:

• блузи та кофти з різними прикрасами в області плечей;
• блузи з короткими рукавами-крильцями і рукавами-ліхтариками;
• топи, блузи та кофти з декольте і коміром «хомут» підкреслять гарні жіночі форми;
• топи без бретелей;
• блузи з басками;
• в'язані кофти з квіточки.

Ідеальна довжина блуз і кофт - трохи нижче середини стегна. Така довжина допоможе не тільки подовжити силует модниці з фігурою «груша», а й зробити перехід між верхньою і нижньою її частиною плавним і гармонійним.

штани

Жінкам з фігурою «А» необхідно вибирати такі моделі брюк:

• прямі брюки;
• прямі брюки з трохи заниженою талією;
• брюки з розкльошені штанинами;
• джинси прямого крою;
• брюки-банани, трохи вільні в стегнах і завужені донизу.

Моделі штанів не повинні мати декоративних деталей, накладних кишень і яскравих прикрас.

Жакети, пальто, піджаки

Найкраще вибирати жакети і піджаки довжиною до середини лінії стегна. Така довжина допоможе приховати надмірний обсяг в області сідниць. Модницям з фігурою «груша» підійде:

• приталені модель пальто;
• пальто-тренч;
• пальто в стилі ампір;
• напівприталена пальто, яке розширюється донизу;
• пальто-трапеція;
• жакет і піджак приталеного крою;
• жакет і піджак в стилі Шанель.

купальники

Власницям фігури «А» стилісти радять вибирати:

• роздільні купальники, в яких ліф без бретелей;
• ліф з чашечками трикутної форми або ліф з широкими бретелями, які зав'язуються на шиї;
• купальники з бюстгальтером «пуш-ап»;
• купальники з високими плавками.

Верхня частина купальника може бути декорована візерунками, стразами, воланами і яскравими принтами. Нижня частина купальника не повинна мати декоративних елементів.

Стилісти радять власницям фігури «А» не використовувати моделі одягу, які збільшують обсяг стегон і сідниці:

• сукні з плісировані спідницею;
• вузькі сукні;
• спідниці на гумці;
• спідниці на стегнах;
• спідниці-полусолнце;
• короткі топи;
• брюки покрою галіфе;
• брюки «на стегнах»;
• вузькі джинси;
• піджаки вільного крою;
• прямі пальто.

Модниці з статурою «груша» повинні уникати мішкуватою одягу, виконаної з жорстких тканин.

Взуття та аксесуари для фігури А

Взуття класичної форми на високому або невеликому каблуці допоможе жінкам з фігурою «груша» виглядати стрункіше. Не потрібно купувати черевики з тупим носком або туфлі на платформі. Таке взуття буде виглядати на ногах громіздко і грубо.

Аксесуари для власниць статури «груша» повинні мати овальну форму і різні вигини. Ефектно виглядають витончені і витончені прикраси. Не потрібно вибирати аксесуари прямокутної форми, так як вони додадуть плечах зайву масивність.

Текстура і колір тканини для фігури груша

Правильний вибір колірного виконання одягу дозволить врівноважити верхню і нижню частину фігури. Найкраще вибирати блузи, топи, кофти, сорочки світлих відтінків, а спідниці, штани та джинси - темних відтінків. Яскраві тканини з візерунками і оригінальними принтами допоможуть привернути увагу до грудей і плечей, а однотонна палітра кольорів   приховає широкі стегна модниць з фігурою «груша».

Підкреслити чуттєвість і жіночність власниць фігури «А» можна за допомогою бавовняних тканин, матового трикотажу, поліестеру і віскози. Не рекомендується купувати одяг, виконану з вовни, тканин щільної фактури і шкіри. Ці види тканини додають жіночому силуету обсяг.

Основні правила харчування для фігури груша

Все власниці фігури «А» схильні до повноти. Щоб зберегти жіночні форми   і не набрати зайві кілограми, важливо дотримуватися таких правил харчування:

1. Використовувати принципи роздільного харчування.
2. Вживати їжу, багату вуглеводами, тільки на сніданок.
3. Готувати на обід низькокалорійні страви.
4. Включати в меню вечері страви, багаті білками і вуглеводами.
5. Чи не вдаватися до голодування і суворих дієт.

• нежирні сорти риби;
• зелені листові овочі;
• томати;
• знежирені кисломолочні продукти;
• коричневий рис;
• фрукти;
• вівсяна крупа;
• хліб, приготовлений з борошна грубого помелу.

Власницям статури «груша» слід уникати:

• жирного м'яса;
• картоплі;
• шліфованого рису;
• майонезу і кетчупу;
• копчених страв;
• гострих спецій і прянощів.

Представницям жіночої статі з даним типом фігури не рекомендується приймати їжу після 19.00.

Всі фізичні вправи повинні бути спрямовані на зміцнення м'язів преса і стегон, а також підтримання м'язів плечового пояса в тонусі. Досягти позитивних результатів можна за допомогою:

• плавання;
• бігу підтюпцем;
• катання на роликах;
• аеробіки;
• велоспорту;
• фітбокс;
• танців.

Удома можна виконувати віджимання і силові вправи, спрямовані на плечовий пояс і м'язи преса. Для проблемних зон власницям фігури «груша» рекомендується проводити антицелюлітний масаж і вакуумні процедури.

Жіночі фігури не схожі одна на іншу так само, як відрізняються хмари в небі. Але є і щось спільне, що дозволяє виділити кілька типів статури. Вони допомагають визначити особливості фігури і підібрати одяг, що підкреслює достоїнства і приховує недоліки. У цій статті ми розглянемо нюанси вибору нарядів для жінок з фігурою типу «груша».
Таке статура характеризується витонченим верхом і важким низом. Шия, плечі, груди і талія можуть бути стрункими і навіть худенькими, а ось стегна, сідниці і іноді ноги - пишними. Виглядає це непропорційно, але за допомогою вдалої одягу можна перетворити мінуси в гідності і виглядати «на всі 100». Отже, які ж основні правила складання образу для жінок- «груш»?

• Всіляко намагаємося залучати увагу до верхньої частини тіла - масивні помітні прикраси (без фанатизму!), Волани, багатошаровість, яскраві кольори   і принти, правильна форма вирізу і коміра.
• Відповідно нижню частина не підкреслюємо - ніяких яскравих і об'ємних деталей в області стегон, переважні темні кольори, Щільні тканини, плавні силуети.
• Талію слід акцентувати - за допомогою ремінців, горизонтальних швів, басок.
• Речі для верху повинні мати правильну довжину   - до тазової кістки.

Що протипоказано власницям фігури «груші»

Давайте розглянемо, що не варто надягати дівчатам з такою статурою:

• Взуття на підборах «шпильках» - повні ноги в таких туфлях чи босоніжках здаються непропорційно великими, так і хода стає нестійкою.
• Короткі шорти - вони ще більше підкреслюють проблемну зону стегон.
• Безформні жакети і топи, що приховують талію - фігура стає квадратної.
• Супер-короткі і максі-довгі сукні та спідниці - роблять силует непропорційним.

Ідеальні сукні для фігури типу «груша»

Особливу увагу приділяємо верху суконь, його завдання - привернути увагу до шиї, декольте і рук. З цим завданням ідеально справляються сукні-бюстьє або з тонкими бретельками і оголеними руками. Плаття на одне плече також виглядають ефектно і роблять акцент на верхній частині, відволікаючи увагу від важкого низу фігури-«груші».
  Другий момент - створення обсягу для торса. Тут для суконь доречні накладні кишені, жабо і волани у ворота, пишні рукави, Текстурні, добре тримають форму тканини. У моделях з рукавами можна використовувати невеликі підплічники. Рукави-ліхтарики, з оборками або багатошарові теж хороший варіант.
  Плаття власницям фігури - «груші» слід вибирати з підкресленою талією. Причому можна використовувати для цього не тільки відрізні в середній частині варіанти або з ремінцями, а й виразні деталі у вигляді бантів, драпіровок або мереживних вставок.
Поділ в сукнях повинен м'яко облягати верх стегон і струмує, розширюючись до низу - найвдаліше виглядає А-форма або у вигляді дзвіночка. Можна вибрати злегка звужується до низу, моделі «тюльпан». На дівчатах з важкої нижньою частиною   фігури гармонійно виглядатимуть сукні сорочкового типу, підперезані тонким ремінцем. А для комфортних образів можна вибирати плаття-трапеції (але не короткі, а завдовжки трохи вище коліна і не сильно розкльошені).

Правильні спідниці для грушоподібної фігури

Оптимальною довжиною для спідниць у власниць грушоподібної фігури буде рівень колін або на пару сантиметрів вище / нижче. Лінія талія повинна бути підкреслена і не завищена. Краще віддати перевагу трохи занижений крій. Форму вибираємо у вигляді літери А чи дзвіночка. Пишні спідниці-сонце тільки підкреслять проблемну зону стегон, тому якщо подобається такий фасон, то краще вибирати крій напів-сонце з струмуючих тканин.
  Занадто тісні фасони категорично не підходять дівчатам з широкими бюдрамі, але можна підібрати не дуже облягаючий пряму спідницю з щільної тканини.
  якщо подобаються довгі спідниці, То не варто надягати занадто пишні вироби. А-силует або плавне рік будуть виглядати дуже добре.

Штани для типу фігури «груша»

Брюк із завищеною талією краще уникати, так само як і накладних кишень, складок і драпіровок в області нижче талії.
  Ідеальний варіант для фігури-«груша» - моделі, злегка розширюються до низу. Такі клешеная штани візуально врівноважують зону стегон і роблять силует гармонійним. І навпаки завужені брюки і джинси ще більше округлять пишні форми   стегон і сідниць і виставлять їх напоказ.
  Прямі та розкльошені без фанатизму моделі - вибір жінок з таким типом фігури. Кольори темні, без яскравих принтів, а для літа ідеальні будуть бежевий, пісочний і світло-сірий відтінки.
  Широкі штани власницям фігури - «груші» допускаються, але не дуже об'ємні і з тонких, струмуючих матеріалів. Можна носити і шорти, але довжиною до коліна і розширюються до низу.

Кращі жакети для жінок- «груш»

Для жакетів головне правило - не закінчуватися на найширшій області стегон. Тому вибирати треба або укорочені моделі з підкресленою талією (наприклад, з басками) або ж подовжені варіанти, що прикривають стегна. Добре при щільних стегнах будуть виглядати жакети та кардигани з поясом.
Підплечники пишні або з драпіровками рукава, фігурні вирізи і виділена область талії в піджаках і жакетах тільки вітаються. До речі забарвлення можна вибирати досить сміливі, оскільки темний або в нейтральних відтінках низ треба розбавляти цікавими деталями.

Блузи і топи для грушовидних фігур

Оскільки важливо створити акцент на верхній частині, то блузи і топи повинні звертати на себе увагу. Зробити це можна по-різному, але варто пам'ятати про баланс. Наприклад, якщо топ без рукавів, то він повинен бути з драпіровками, воланами, яскравого забарвлення, багатошаровий, інакше «важкий» низ перетягне на себе акцент.
  Відмінно підійдуть фігурі - «груші» блузи з короткими рукавами-ліхтариками, які не тільки додають обсягу, а й створюють горизонтальну лінію у верхній частині фігури. Довгі рукави   можуть бути з буфами, широкі, у вигляді воланів або зібрані на манжети.
  Ефектна деталь - жабо або бант у ворота. Фігурний виріз блузи також приверне до себе увагу. Якщо потрібен темний топ або блуза, то річ повинна створювати акцент на талії і мати цікаву об'ємну деталь - пишний комір або рукава.

Вибираємо купальник для «грушок»

Поєднання темного низу зі світлим або квітчастим верхом - безпрограшний варіант   купальника для дівчат з фігурою типу «груша». Також такій фігурі підійдуть цілісні купальники без високих вирізів на стегнах і з відповідною забарвленням - градиентной (від темного низу до яскравого верху) або горизонтально розділеної на колірні блоки за тим же принципом.
  Підходять і купальники танкіні - зі строкатою маєчкою і темними плавками. А ще добре виглядатимуть комплекти з невеликою спідницею поверх плавок.
  Увага до верху також можна залучити ліфом з оборками, об'ємними деталями або широкими бретелями.

Аксесуари для жінок з статурою у вигляді груші

Сумки, хустки, шарфи, коміри і горжетки, широкополі капелюхи і об'ємні в'язані або хутряні шапки, помітні прикраси - жінки- «груші» відносяться до тих щасливицям, які можуть вибирати для себе будь-які яскраві і помітні аксесуари. Це не означає, що треба обважувати декількома масивними намистами або намотувати на себе метри об'ємних палантинів. Ні, все повинно бути в міру, і якщо в образі присутній яскравий аксесуар, верхня частина одягу повинна йому відповідати або служити відповідним фоном.

Дженніфер Лопес, Ріанна, Бейонсе, Іггі азалея - цих зіркових красунь об'єднує не тільки любов мільйонів шанувальників і топові позиції в численних рейтингах найбажаніших жінок, але і однаковий тип статури, який найчастіше називають «грушею». Найкраще демонструють, який тип фігури груша, фото спекотної Джей Ло: вузькі плечі, невеликі груди і тонка талія поєднуються з широкими стегнами і рельєфними ногами. Дуже часто у жінок з подібним силуетом саме нижня частина тіла стає проблемною зоною - стегна і ноги легко повніють, а неправильно підібраний одяг може лише підкреслити їх зайву масивність. Як правильно підібрати гардероб для грушоподібної фігури, яке взуття носити, чи існує спеціальна дієта, що дозволяє зробити силует стрункішим - про все це читайте в нашій статті.

Особливості грушоподібної фігури

Щоб зрозуміти, чи є ваш силует грушовидним (його ще називають «трикутник» або «А-силует», підійдіть до великого дзеркала або подивіться на своє фото в повний зріст. Характерними для фігури типу груша є такі риси:

• вузькі, часто похилі плечі;
• тонкі руки;
• маленькі груди;
• вузька талія;
• широкі стегна;
• щільні, іноді досить короткі, ноги.

Якщо вашому статурі притаманні всі ці риси, вас, без сумніву, можна зарахувати до власницям жіночного грушоподібної силуету.

Раціональне харчування і аеробні навантаження - ключ до краси

Всупереч широко поширеному міфу, схуднути в якоїсь конкретної частини тіла неможливо: жирові відкладення можуть відкладатися в проблемних зонах більш активно, але танути вони будуть при схудненні рівномірно по всьому тілу. Однак у власниць фігури типу груша верхня частина тіла практично не гладшає і залишається девически тонкої, що не накопичуючи жирових відкладень, тому при правильне харчування   схуднення буде особливо помітно в «проблемній зоні».

харчування

Дієта для власниць грушоподібної силуету спрямована на зменшення обсягів і передбачає збалансований щодо білків, жирів і вуглеводів раціон:

• Відмовтеся або істотно скоротите вживання цукру, кондитерських виробів, тваринних жирів (сала і вершкового масла), копченостей, ковбасних виробів, жирного м'яса і риби.
• Скоротіть вживання крохмалистих овочів - картоплі, батату, моркви і буряка. Вживайте їх невеликими порціями і не в кожен прийом їжі - дієта буде більш ефективною.
• Вибирайте молочні продукти зі зниженою жирністю: молоко - 1,5%, сир і йогурти бажано знежирені.
  Спрямована на зниження обсягів дієта передбачає вживання достатньої кількості білка: вас забезпечать їм нежирна куряча грудка, індичка, маложирна риба.
• У вашому раціоні має бути достатня кількість свіжих овочів, сирих або пройшли мінімальну термічну обробку - на пару або на грилі.
• Схуднути допоможе вода - випивайте не менше двох літрів чистої води на добу, бажано вживати її перед їжею, так ви заповните потреба організму в рідині і одночасно стримає апетит.
• Дієта для представниць фігури типу груша також передбачає обмеження у вживанні солі. Сіль, що сприяє затримці рідини в тканинах, не тільки заважає схуднути, але і підсилює прояви целюліту.

Дієта, яка допоможе схуднути власницям фігури типу груша, передбачає три повноцінних прийому їжі і два невеликих (не більше 100 ккал) перекусу. Перекушувати можна фруктами або невеликою порцією горіхів.

Раціональне харчування з помірним споживанням калорій (не більше півтора - двох тисяч в день) допоможе схуднути, але слід пам'ятати, що найбільш ефективна дієта буде в поєднанні зі спортивними навантаженнями.

Фізичні навантаження

Найбільш відповідною для володарки фігури типу груша є аеробне навантаження з акцентом на нижню частину тіла. Біг, степ-аеробіка, вело- та еліптичні тренажери, плавання допоможуть схуднути і зробити стегна, сідниці і ноги стрункішими і підтягнутими.

Силовий навантаження допоможуть зміцнити верхню частину тіла і зробити «проблемні зони» більш рельєфними і точеними. Вибирайте для вправ обважнювачі невеликої ваги, але самі вправи повинні виконуватися в декілька підходів (2-3) не менше 12-15 повторів в кожному.

Пам'ятайте: дієта і фізичні навантаження - основа здоров'я і красивої фігури, Однак, якщо ви зважилися змінити звичний спосіб життя і схуднути, обов'язково зверніться до лікаря за консультацією.

Як скорегувати фігуру за допомогою гардеробу: поради стилістів

Скорегувати дисбаланс верхньої і нижньої частини тіла, властиві власницям фігури типу груша, допоможуть не тільки фітнес і дієта, але і правильно підібраний гардероб.

Одяг здатна приховати зайву масивність ніг і стегон і зробити силует більш витягнутим, потрібно лише знати кілька простих правил:

PCEtLSBZYW5kZXguUlRCIFItQS0yMzEzODctMTAgLS0 + 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 Ow0KPC9zY3JpcHQ + PGRpdiBzdHlsZT0id2lkdGg6MTAwJTttYXgtaGVpZ2h0OjIwMHB4O3BhZGRpbmc6MC41JSI + 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 aGlzLCB0aGlzLmRvY3VtZW50LCAieWFuZGV4Q29udGV4dEFzeW5jQ2FsbGJhY2tzIik7DQo8L3NjcmlwdD48L2Rpdj4 \u003d PGRpdiBzdHlsZT0id2lkdGg6MTAwJTttYXgtaGVpZ2h0OjIwMHB4O3BhZGRpbmc6MC41JSI + 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 aGlzLCB0aGlzLmRvY3VtZW50LCAieWFuZGV4Q29udGV4dEFzeW5jQ2FsbGJhY2tzIik7DQo8L3NjcmlwdD48L2Rpdj4 \u003d

Жінки з типом фігури груша, до недавнього часу, вважалися еталоном краси і жіночності. Така фігура була ознакою здоров'я і плодючості. Тонка талія   і в порівнянні з нею досить широкі стегна - відмінні пропорції для благополучного дітонародження.

Саме такі жіночі форми інстинктивно притягують погляди багатьох чоловіків. Але зараз, ідеали жіночності докорінно змінилися, і фігура з видатною попою і маленькими грудьми є скоріше недоліком, ніж перевагою.

Класичний портрет жінок з типом фігури груша

У жінки з фігурою груша або трикутник:

• Вузенькі плечі;
• Акуратна маленька або середня груди;
• Красиві вишукані зап'ястя;
• Витончена талія;
• Невеликий животик;
• Масивні круглі стегна;
• Міцні пухкі ноги.

Цих милих дам, як можна здогадатися, є стегна. Весь накопичений жир у вигляді горбків і складок нависає на тілі, утворюючи «апельсинову» корочку, стрії на ногах і сідницях.

Якщо розглянути даний тип жінок, з точки зору медицини, то вони мають найвищий рівень статевого гормону - естрогену, в порівнянні з іншими типами. Естроген відповідає за привабливість прекрасної половини людства.

Завдяки йому у жінок повільніше росте м'язова маса, повільніше відбуваються метаболічні процеси, тому зайвий жир з легкістю відкладається на проблемних ділянках.

Проблеми зі здоров'ям у дівчат з типом фігури груша

Груші страждають від:

• целюліту;
• Варикозного розширення вен;
• остеопорозу;
• Спалахів в період менопаузи;
• Психологічних і харчових розладів, в зв'язку з нав'язуванням стандартів краси.

У період менопаузи кількість вироблення естрогену різко зменшується, що може загрожувати набором ваги і ризиком погіршення здоров'я жінки.

Типові помилки в боротьбі із зайвою вагою у жінок з фігурою типу груша

Основні помилки, які допускають груші:

• Голодування. Ні в якому разі не потрібно морити себе голодом. Жорсткі дієти не зможуть дати бажаного результату, з фізіології жінок з типом фігури груша. В першу чергу худнути буде верхня частина, а вже потім будуть йти зайві кілограми з сідниць і ніжок. Підсумок виснажливого голодування - мінус 6 кг, більша частина, яких за рахунок особи, грудей, рук і талії.
• Вправи по пів години в день. Якщо ви вважайте, що зробивши пару-трійку вправ можна позбутися від ненависних кілограмів - ви глибоко помиляйтеся! Навіть самий продуманий комплекс вправ не зможе дати бажаного результату, якщо не витрать на нього менше 45 хвилин. Причому робити кожну вправу потрібно мінімум 100 разів. Це реально?
• Силові і кардіо тренування. Щоб схуднути в потрібних місцях, одними домашніми заняттями не обійтися. Відвідуйте спортзал, запишіться на аеробіку і три дні на тиждень присвячуйте тренувань.
• Правильне харчування. Суворі дієти не варіант для «груш», харчуватися потрібно правильно і вибрати для себе раціон багатий білками, повільними вуглеводами, при цьому мінімізуючи споживання жирів. Білки - основний компонент харчування. Вони сприяють спалюванню жирової тканини і нарощування м'язової. Потрібно бути обережними з овочами і солодкими фруктами.

Принципи харчування для здоров'я жінок з фігурою груша

Включіть в свою дієту:

• Білки. Вони містяться в нежирних сортах м'яса, наприклад індички, курки, м'ясі кролика, баранина. Морепродукти багаті білками (сьомга, горбуша, креветки, ікра осетра). Також, білком багаті: сир, кефір, гарбузове насіння, соя, яйця.
• Корисні жири. Заправляйте салати лляним, кокосовим маслами. Їжте нежирна кисломолочна продукція і горіхи, віддаючи перевагу кедровим (одна жменя в день). Вживайте рибу (лосось, скумбрію), багату жирними кислотами Омега-3.
• Складні вуглеводи. Вживаючи коричневий рис, житній хліб грубого помелу, горох, квасоля, овес і гречку. Потрібно їсти овочі (броколі, шпинат, капусту, помідори, ріпа), зелень і фрукти, багаті кальцієм: яблука, цитрусові, груші.
• Морська, йодована сіль. Трохи солі не зашкодить, а навпаки, підтримає мінеральний баланс вашого організму.

Необхідно виключити з раціону:

• Тваринні жири і швидкі вуглеводи (жирні сорти м'яса, незбиране молоко, вершки, сир, сметану, йогурт, майонез, масло);
• Сіль. Солона їжа затримує воду в організмі - головна причина набряків. Тому варто виключити з дієти соління.

Дієта для жінок з фігурою типу груша

Приклад раціону на один день:

• Сніданок: нежирний сир, злаковий хлібець, трав'яний чай;
• Другий сніданок: фрукт (апельсин, яблуко);
• Обід: суп на курячому бульйоні з овочами, риба на пару без спецій;
• Вечеря: овочевий салат, нежирний стейк з баранини з грец.

• Після 19 годин краще нічого не їсти.
• Протягом дня випивати 1,5 2 л води,
• За півгодини до і після їжі випивати по 250 мл води.

Однією дієти для схуднення і підтримки стрункої фігури   мало. Тому жінці з фігурою груша потрібно полюбити спорт. Запишіться в тренажерний, займайтеся силовими і кардіо тренуваннями не менше трьох разів на тиждень. Особливо важливий років, необхідно підтримувати себе у формі.

Фігура за типом груша - не привід для занепокоєння. Головне займатися собою і будьте здорові!