ประเภทของตัวเลข ประเภทของรูป: นาฬิกาทราย การฝึกรูปทรงสี่เหลี่ยมผืนผ้า

ผู้หญิงทุกคนสามารถสวยโดยไม่คำนึงถึงรูปร่างขนาดหน้าอกและสะโพก การแต่งกายของคุณควรทำให้ข้อบกพร่องของรูปราบรื่นและเน้นถึงข้อดีที่คุณต้องแสดงด้วยความภาคภูมิใจ คู่มือเริ่มต้นใช้งานอย่างย่อจะช่วยให้คุณเลือกประเภทของเสื้อผ้าที่เหมาะสม เราหวังว่าบทความจะเป็นแรงบันดาลใจให้ผู้อ่านของเราสร้าง เริ่มจากเคล็ดลับทั่วไปที่เกี่ยวข้องกับรูปร่างทุกประเภท

✔เสื้อผ้าสีเข้มบาง

✔หากคุณใส่เสื้อผ้าที่หลวมและไม่รัดรูปเสื้อผ้าของคุณควรแคบ ตัวอย่างเช่นรวมกางเกงขายาวบางกับด้านบนปริมาตรหรือกางเกงขายาวกับด้านบนแน่น

✔สวมชุดชั้นในขนาดที่เหมาะสมกับเขาเสื้อผ้าจะนั่งดีขึ้น

✔เลือกอุปกรณ์เสริมอย่างชาญฉลาด ชุดงานรื่นเริง   เมื่อใช้ร่วมกับผ้าพันคอสามารถทำให้ลุคดูสบาย ๆ และรองเท้าที่มีส้นสูงและเสื้อเบลเซอร์จะช่วยให้กางเกงยีนส์และเสื้อยืดเป็นเงา

✔ระบุจุดแข็งของคุณและขีดเส้นใต้พวกเขา!

1. เสื้อผ้าสำหรับรูปนาฬิกาทราย

สะโพกและอกของคุณนั้นเด่นชัดมาก มันโดดเด่น เอวบาง. รูปประเภทนี้สะท้อนถึงความเป็นผู้หญิงคลาสสิค ผู้หญิงที่มีรูปร่างดังกล่าวมักถูกอิจฉาโดยตัวแทนเพศสัมพันธ์ที่อ่อนแอกว่าซึ่งบุคคลนั้นไม่มีเส้นโค้งที่ยอดเยี่ยม แต่สำหรับตัวแทนของตัวเลขประเภทนี้ - ด้วยเอวบางหน้าอกใหญ่และสะโพกมันเป็นเรื่องยากที่จะเลือกเสื้อผ้า คำแนะนำที่ดีที่สุด   - กว่าที่จะจมน้ำตายในชุดไร้มิติแสดงทุกสิ่งที่คุณมี

รูปแบบของการแต่งกายควรเน้นเอวที่เพรียวบางของคุณ - สไตลิสล์แนะนำเจ้าของร่าง " นาฬิกาทราย»

ทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับเจ้าของรูปนาฬิกาทราย - เงาติดตั้ง

อวดเส้นโค้งของผู้หญิงที่สวยงามของคุณ

ด้วยรูปนาฬิกาทรายมันจะดีกว่าที่จะสวมใส่เสื้อผ้าที่หรูหรา แต่ไม่ใช่เสื้อผ้ารัดรูป

กางเกงรัดรูป   สายตาเพิ่มสะโพก สวมเสื้อยาวในกรณีนี้

สิ่งที่สวมใส่   ด้วยรูปนาฬิกาทรายสวมใส่เสื้อผ้ารัดรูปที่จะแสดงมูลค่าของคุณ อย่าลืมเน้นเอว ดังนั้นคุณจะยืดส่วนตรงกลางของร่างกายและเน้นถึงข้อดีของรูปร่างของคุณ คุณยอดเยี่ยม พอดีกับเสื้อผ้า   ด้วยคอวีและในเวลาเดียวกันให้หลีกเลี่ยงรองเท้าที่มีส้นเท้ากริชดีกว่าเรือที่มีพื้นรองเท้าแบนหรือส้นเล็ก

เมื่อเลือกกางเกงให้ปฏิบัติตามกฏ - ยิ่งสะโพกกว้างเท่าไหร่ก็ยิ่งมีสไตล์มากขึ้นเท่านั้น ทางเลือกที่ดีคือกางเกงขากว้างหรือขาตรงหลวมที่สะโพก กางเกงแคบเพิ่มสายตาสะโพกดังนั้นรูปแบบเหล่านี้จะดีกว่าที่จะหลีกเลี่ยงหรือสวมเสื้อยาวกับพวกเขา

2. เสื้อผ้าสำหรับรูป "สี่เหลี่ยมผืนผ้า"

รูปร่างของคุณผอมเพรียวสะโพกและหน้าอกมีการแสดงออกเล็กน้อย บ่อยครั้งที่ผู้หญิงประเภทนี้สูงมากรูปร่างของพวกเขาไม่มีโค้งเรียบ ในบางครั้งคุณไม่รู้สึกเป็นผู้หญิงเพราะบางครั้งไม่มีปริมาณ

ด้วยตัวเลขประเภทนี้เช่นเดียวกับคนอื่น ๆ มันเป็นเรื่องยากที่จะหาเสื้อผ้าที่เหมาะสมกับทั้งขนาดและความยาว การเลือกกางเกงและกางเกงที่เหมาะสมมักเป็นปัญหาสำหรับเด็กผู้หญิง ประเภทสี่เหลี่ยม   ตัวเลข แต่คุณโชคดีที่คุณผอมดังนั้นคุณต้องใช้ความพยายามเล็กน้อยและมุ่งเน้นไปที่สถานที่ที่เหมาะสมในร่างกายของคุณตัวอย่างเช่นใช้ flounces และ ruffles

เหมาะสมกับผู้หญิงที่มีรูปร่างเป็นรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้า

สวมกางเกงขายาวที่มีขนาดพอดีกับที่ไม่ถึงรอบเอว

เจ้าของ รูปทรงสี่เหลี่ยมผืนผ้า   ควรเพิ่มการพับและผ้าเพื่อสร้างระดับเสียงที่ต้องการ

เจ้าของรูปทรงสี่เหลี่ยมเช่นเดียวกับร่างของเสื้อเชิ้ตแอปเปิ้ล สวมด้านบนและสวมใส่ unbuttoned

ผู้หญิงที่มีรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าดูน่าสนใจยิ่งขึ้นในเสื้อผ้าคล้ายกับชุดหลวม ๆ

โฟลเดอร์รูปทรงที่มีเอฟเฟกต์น้ำตกสร้างปริมาณที่จำเป็น

การตกแต่งเป็นรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าพร้อมเตียงอาบแดดฟรี

แจ็คเก็ตหลวมจะตกแต่งทั้งผู้หญิงที่มีรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าและรูปแอปเปิ้ล

กระโปรงนี้จะให้เอิกเกริกที่สะโพกกับรูปสี่เหลี่ยม

สไตล์ที่จอด "ทำให้เอว" เป็นรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้า

สิ่งที่สวมใส่   สำหรับรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าให้เลือกด้านบนด้วยขอบเสื้อผู้หญิงตอนหน้าอกรูปตัววีหรือด้วยเอฟเฟกต์“ น้ำตก” ซึ่งหมายถึง flounces และเลเยอร์ที่จะเน้นส่วนบน เข็มขัดที่เอวจะทำให้ผู้หญิงดูดีขึ้น แต่ถ้าเสื้อผ้าหลวม สวมแจ็คเก็ตยาวและเสื้อยืดที่ไม่มีกระดุม ประเภทชาย   - พวกเขาจะซ่อนรอบเอว เลือกกระโปรงที่จะให้เอิกเกริกกับสะโพก แต่จะไม่เน้นเอว ผ้าพันคอและผ้าพันคอเพิ่มปริมาณให้กับร่างกายส่วนบนและทำให้ภาพสมดุล

3. เสื้อผ้าสำหรับรูป "ลูกแพร์"

หากคุณเป็นคนที่ฟูลเลอร์เล็กน้อยในส่วนล่างของร่างกายเช่นที่ต้นขาและก้นให้ลองรักษา "แพร์" ร่างกายส่วนบนของคุณแคบกว่าด้านล่าง นอกจากนี้เจ้าของรูปร่างนี้มักจะมีหน้าอกเล็ก

ชุดนี้จะเพิ่มปริมาณที่ต้องการในส่วนบนของรูป

สร้อยคอสั้นขนาดใหญ่และด้านล่างสีดำที่สมดุลรูปทรงลูกแพร์

ด้วยรูปทรงลูกแพร์เพิ่มระดับเสียงขึ้นไปด้านบน

ข้อดีของรูปทรงลูกแพร์ ได้แก่ เอวบางและแขนบาง ผู้หญิงบางคนพยายามซ่อน สะโพกกว้างแต่จะเป็นการดีกว่าที่จะแยกและอาจเพิ่มส่วนบนของร่างกายเล็กน้อยด้วยความช่วยเหลือของเสื้อผ้าที่เหมาะสม

ผู้หญิงกับ รูปร่างลูกแพร์   ควรอยู่ในส่วนบนเพื่อสร้างระดับเสียงที่ต้องการ

คาร์ดิแกนที่สมบูรณ์แบบสำหรับรูป "ลูกแพร์"

แจ็คเก็ตขนจะสร้างระดับเสียงในส่วนบนของรูป "ลูกแพร์"

สิ่งที่สวมใส่   ผู้หญิงที่มีรูปร่างเหมือนลูกแพร์ควรมองเห็นบริเวณคอและไหล่ด้วยผ้าพันคอและเครื่องประดับที่เน้นเสียง ชอบ flounces ที่รัดรูปและจีบในบริเวณหน้าอก หลีกเลี่ยงกางเกงที่มีกระเป๋าด้านข้าง กางเกงของคุณไม่ควรมีองค์ประกอบตกแต่งมากมายเนื่องจากขาจะดูใหญ่ขึ้น

ผู้หญิงกับประเภทของ "แพร์" ชุดเดรสและกระโปรง A-shape ซึ่งจะซ่อนสะโพกขนาดใหญ่ นอกจากนี้ขอแนะนำให้สวมเข็มขัดหรือเข็มขัดที่เอวซึ่งจะมุ่งเน้นไปที่ข้อได้เปรียบหลักของคุณ - ร่างกายส่วนบนที่สง่างาม

คุณจะดูน่าทึ่งในกระโปรงดินสอและกางเกงยีนส์บานและ กางเกงกว้าง   ปรับสมดุลร่างกายส่วนบนและส่วนล่าง

เลือกชุดไฟหรือแสงสว่างสำหรับส่วนบนของรูปและชุดสีเข้มที่ด้านล่าง

4. เสื้อผ้าสำหรับรูป "สามเหลี่ยมคว่ำ"

คุณสามารถอวดหน้าอกใหญ่เอวแคบและขาเรียวยาว โดยทั่วไปแล้วคุณจะผอมดังนั้นเมื่อเปรียบเทียบกับส่วนอื่น ๆ ของร่างกายหน้าอกของคุณจึงดูค่อนข้างใหญ่

แน่นอนคุณได้เห็นจากประสบการณ์ของคุณเองที่ผู้ชายมองหน้าอกของคุณบ่อยกว่าที่คุณตา บางทีคุณอาจเขินอายและต้องการซ่อนส่วนนี้ของร่างกายอย่างรวดเร็ว แต่เราแนะนำให้แสดง แต่เฉพาะในเสื้อผ้าที่เหมาะสม

คุณสวยสมบูรณ์แบบ ชุดราตรีแต่ด้วยการเลือกตู้เสื้อผ้าทุกวันอาจมีปัญหา ดูท่าทางของคุณอย่างระมัดระวังคุณมีแนวโน้มที่จะทำให้งอ ฝึกตัวเองให้หลังโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีหน้าอกใหญ่

ชุดเดรสยาว - เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับรูป "สามเหลี่ยมคว่ำ"

แต่งตัวสำหรับรูป "สามเหลี่ยมกลับหัว" สร้างเสียงในสะโพก

แจ็คเก็ตสีเข้มและเสื้อจะทำให้ตัวเลขสมดุลมากขึ้น

แจ็คเก็ตสีเข้มทำให้ส่วนบนของร่างใหญ่ราบลื่น

สายพานสามารถที่จะนำความกลมกลืนกับภาพได้ - มันเป็นข้อดีที่จะเน้นเอวและเบี่ยงเบนความสนใจจากหน้าอกปริมาตร

สิ่งที่สวมใส่ ด้วยตัวเลขประเภทนี้เช่นสามเหลี่ยมคว่ำชุดที่มี ruffles หรือรายละเอียดเกี่ยวกับสะโพกพอดี พวกเขาจะเปลี่ยนโฟกัสจากหน้าอกไปที่ร่างกายส่วนล่าง กางเกงบานเล็กน้อยจะเบี่ยงเบนความสนใจจากปริมาณในร่างกายส่วนบนและเพิ่มความสมมาตรให้กับรูป เพื่อเบี่ยงเบนความสนใจจากร่างกายส่วนบนคุณสามารถใช้รองเท้าที่สวยงาม อุปกรณ์ที่ดีที่สุดสำหรับเรียวขายาวของคุณคือรองเท้าที่มีส้นเท้าบาง (กริช)

5. เสื้อผ้าสำหรับรูป "แอปเปิ้ล"

ความกลมที่ใหญ่ที่สุดในท้องและก้นของคุณ บ่อยครั้งที่ผู้หญิงอย่าง "แอปเปิ้ล" ไม่มีเอวที่เด่นชัด แต่ในขณะเดียวกันก็สามารถภูมิใจได้ เรียวขา   และ Booty ตึง มันค่อนข้างยากที่จะแต่งตัวให้ถูกต้องถ้าคุณเป็นเจ้าของร่างที่เหมือนแอปเปิ้ล ของตัวแทนทั้งหมด ประเภทที่แตกต่างกัน   ตัวเลขของผู้หญิงที่มีรูปของแอปเปิ้ลมีความมั่นใจน้อยที่สุด แต่คุณควรภูมิใจในเรียวขาและขอบเสื้อผู้หญิงตอนหน้าอกที่สวยงามและเน้นด้วยการใช้เสื้อผ้า

เสื้อยาวจะซ่อนระดับเสียงไว้ที่เอว

ผู้หญิงที่มี "แอปเปิ้ล" จะไปกับเสื้อคอวี

ผู้หญิงที่มีรูปร่างของ "แอปเปิ้ล" เป็นเสื้อที่บางและไม่หยาบ เติมเต็มพวกเขาด้วยสร้อยคอยาว, ผ้าพันคอ, ภาพเงาดึง

ผู้หญิงที่มี "แอปเปิ้ล" จะตกแต่งแจ็คเก็ตที่มีซิปอยู่ใต้เต้านม

Ponchos เหมาะสำหรับรูปแอปเปิ้ล

สิ่งที่สวมใส่   เจ้าของ "แอปเปิ้ล" ควรเลือกแบบยาวและยอดพร้อมคอวี สวมสร้อยคอยาวผ้าพันคอและผ้าคลุมไหล่ แจ็คเก็ตที่มีตัวยึดใต้หน้าอก ชุดที่มีเอวสูง กระโปรงที่มีซิปด้านข้างเพื่อหลีกเลี่ยงการพับที่ไม่จำเป็น สวมเสื้อที่ไม่มีกระดุมเพื่อยืดเงา คุณยังพอดี เลือกรองเท้าบนเวดจ์ที่ยืดขาหรืออย่างน้อยก็ส้นเท้าเล็ก ๆ กางเกงบานเบาบางพอดีกับรูปลักษณ์ของคุณ

Anastasia GROZNYH, Natalya Matveeva

เมื่อทำการวัดรูปร่างและรูปแบบอาคารของผลิตภัณฑ์ไหล่ควรคำนึงถึงคุณสมบัติของการสร้างตัวเลข
  ร่างกายทุกประเภทแบ่งตามเงื่อนไขออกเป็นสามประเภท ตัวเลขสามารถถูกต้องซึ่งก็คือสัดส่วนตามอำเภอใจและเบี่ยงเบนไปจากสัดส่วนนั่นคือซับซ้อน - เอียงหรือก้มตัว

เมื่อถึงเวลาของการตัดการแสดงผลที่มองเห็นได้เกี่ยวกับคุณสมบัติของตัวเลขจะถูกลบ เมื่อถูกต้อง การวัด คุณสามารถกำหนดประเภทของร่างกายตามมาตรฐาน โดยการวัด VG คุณสามารถกำหนดอายุโดยประมาณของผู้หญิง เด็กหญิงและเด็กชาย VG ในทางเดินขนาด 22-26 ซม. ในผู้หญิงวัยกลางคน 27-30 ซม. ผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 31 ปีขึ้นไป เปรียบเทียบการวัดอุบัติเหตุและ DTS, ShG1 และ AL คุณสามารถกำหนดประเภทของร่างกายได้

สำหรับอุบัติเหตุการจราจรที่พับไว้ตามสัดส่วน DTS จะมากกว่า DTS ประมาณ 4-5 ซม. และ AL = ST-1 หรือความแตกต่างประมาณ 1 ซม.

ตัวเลขที่มีอุบัติเหตุ\u003e DTS ที่ 5-6 ซม. และ ShG1\u003e GC ที่ 1-2 ซม. สามารถพิจารณาย้อนกลับได้แบบมีเงื่อนไข

ร่างที่ SHG1< ШС, а ДТП < ДТС можно считать условно сутулой.

รูปสัดส่วนที่มีเงื่อนไขนั้นมีความโดดเด่นด้วยสัดส่วนของทุกส่วนของร่างกายและการตั้งค่าที่ถูกต้องนั่นคือไหล่ถูกนำไปใช้หน้าอกได้รับการพัฒนาด้านหลังเป็นเส้นตรงโค้งมนเล็กน้อยโดยไม่มีไหล่ยื่นออกมาอย่างฉับพลัน

เมื่อสร้างภาพวาดรอยบากที่เอวสำหรับตัวเลขดังกล่าวคือ 1.5-2-2.5 ซม.
  รูปร่าง Sutulaya โดดเด่นด้วยความโน้มเอียงของร่างกายไปข้างหน้าโหนกไหล่กว้างและยาวกลับหน้าอกนำไปใช้งานไม่ดีการโก่งตัวเล็กน้อยในเอวก้นแบนท้องค่อนข้างยื่นออกมาค่อนข้าง

เมื่อสร้างภาพวาดของลวดลายความอดทนสำหรับ CO ไปทางด้านหลังควรเพิ่มมากกว่าสำหรับสัดส่วนที่มีเงื่อนไขและร่องตามแนวไหล่ของหลังควรถูกสร้างให้ลึกขึ้น

รอยบากที่เอวสำหรับตัวเลขดังกล่าวคือ 0-1.5 ซม.

รูปที่ยืดหยุ่น   มันเป็นลักษณะการเอียงของร่างกายกลับมาพร้อมกับตรงกลับสั้นและแคบแผ่ออกมาพร้อมกับหน้าอกสูงเอวบางก้นที่ยื่นออกมา

เมื่อสร้างภาพวาดของลวดลายความทนทานต่อ CO ของส่วนหน้าควรเพิ่มมากกว่าสำหรับสัดส่วนที่มีเงื่อนไขและร่องตามแนวไหล่ด้านหลังไม่ควรลึก

รอยบากที่เอวสำหรับตัวเลขดังกล่าว 2.5-4 ซม.

ทางเลือกของเสื้อผ้าสำหรับรูปทรงที่แตกต่างกัน: สี่เหลี่ยม, สี่เหลี่ยมคางหมู, สามเหลี่ยม, นาฬิกาทราย

ผู้หญิงส่วนใหญ่ไวต่อข้อบกพร่องของรูปร่าง อย่างไรก็ตามด้วยความช่วยเหลือของเคล็ดลับบางอย่างในการเลือกเสื้อผ้าคุณยังสามารถเน้นย้ำถึงคุณธรรมและซ่อนข้อบกพร่องบางอย่างในร่างของคุณ สิ่งสำคัญคือการเรียนรู้วิธีการรับรู้ร่างกายของคุณในเชิงบวกและเลือกสไตล์ที่ประสบความสำเร็จจากนั้นภาพในอุดมคติของคุณจะถูกสร้างขึ้นจากผู้คนที่อยู่รอบตัวคุณ

ประเภทรูปทรงสี่เหลี่ยม

ผู้หญิงคนหนึ่งที่มีรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าโดดเด่นด้วยเส้นแคบ ๆ ของไหล่และสะโพกไม่โดดเด่นเกินไปที่เอวไม่เด่นชัดก้นและมักจะ หน้าอกใหญ่ที่ค่อนข้างนุ่มเงา

งานหลักของเครื่องแต่งกายสำหรับรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าคือการสร้างภาพลวงตาของรูปทรงโค้งมนลดความอ่อนนุ่มของรูปทรงเนื่องจากรูปแบบและการตัดทำเครื่องหมายรอบเอวก้นสะโพกเน้นหน้าอก ภาพเงาของเสื้อผ้าควรอยู่กึ่งกลางราวกับซ้ำรอยร่างของภาพโดยเน้นเสียงเบา ๆ ที่เอว เราต้องสร้างภาพลวงตาของเงานาฬิกาทรายและสำหรับสิ่งนี้คุณสามารถใช้เทคนิคพิเศษได้เช่นเส้นแนวตั้งที่มาบรรจบกันที่เอวร่องพับกระเป๋าแพทช์ที่สะโพกตัดเย็บบนและล่าง ในเวลาเดียวกันมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องหลีกเลี่ยงการปัดเศษที่มากเกินไปดังนั้นการตัดรายละเอียดของเสื้อผ้าควรเลียนแบบรูปทรงเรขาคณิต - cuffs, collars, ขอบเสื้อ, cutouts และรูปร่างของอุปกรณ์ควรเป็นรูปสามเหลี่ยมสี่เหลี่ยมหรือสี่เหลี่ยม

ตอนนี้เกี่ยวกับองค์ประกอบหลักของตู้เสื้อผ้า - สไตล์ที่แนะนำ:

กางเกงจะตรงแคบและเรียวไปที่ชายเสื้อกางเกงที่เอวจีบกางเกงกางเกงกางเกงบานจากสะโพก

เสื้อมีความสดใสมีลวดลายเป็นลวดลายมีรายละเอียดการตกแต่ง (ruffles, pleats, pockets, layering)

แจ็คเก็ตรูปเงาดำที่อยู่ติดกันมีสายสะพายไหล่และเอวที่มีเครื่องหมายอย่างชัดเจนพร้อมรายละเอียดทุกประเภท (ปุ่มปลอกคอกระเป๋า)

กระโปรงดินสอ, กระโปรงจีบ, กระโปรงจีบ, กระโปรง A-Line, กระโปรงดอกทิวลิป

พูดน้อยตัดเงาคู่กระดุมหรือกระดุมแถวเดียวซ้ำ

ชุดเปลือก, ชุดดินสอ, ชุดเสื้อคลุมพร้อมเข็มขัด, ชุดเสื้อ

ด้านล่างคือทางเลือกที่ประสบความสำเร็จจากคอลเล็กชั่นเสื้อผ้าของนักออกแบบที่จำลองเงาของ "สี่เหลี่ยมผืนผ้า" อย่างสมบูรณ์แบบ

รูปทรงลูกแพร์หรือสี่เหลี่ยมคางหมู

ในผู้หญิงที่มีสะโพกแบบสี่เหลี่ยมคางหมูกว้างกว่าความยาวไหล่มาก เสื้อผ้าควรทำให้รูปร่างของคุณสมดุลทำให้ไหล่ของคุณกว้างขึ้น

สวมแจ็คเก็ตแบบสบาย ๆ ที่มีคอกว้าง งานของคุณคือการดึงดูดความสนใจไปที่หน้าอก ความยาวของแจ็คเก็ตควรอยู่ที่ต้นขากลาง

รูปแบบของผ้าที่สามารถเลือกขนาดใหญ่ใช้ผ้าเช็ดหน้าและผ้าพันคอเพื่อให้ปริมาณไปยังส่วนบนของรูปที่แคบ

รอบเอวไม่ควรแน่นจนเกินไป ยิ่งคุณกระชับเอวมากเท่าไหร่สะโพกของคุณก็จะกว้างขึ้นเท่านั้น หากคุณใส่เข็มขัดให้เลือกเข็มขัดที่แคบกว่า

กระโปรงที่อ่อนนุ่มและหลวมควรที่สะโพกและแน่นและพวกเขาสามารถขยายได้ต่ำกว่า สายตาการรวมกันของเสื้อสวมหัวถักพอดีกับต้นขากลางและกระโปรงตรงกับผ้าม่านนุ่มยังทำงานด้วยสายตา ผ้าม่านธรรมชาติสร้างเส้นแนวตั้งที่ยาวขา

คุณพอดีกับกระโปรงตรงกับเท่าเย็บที่ด้านบนและกระโปรง "ปี" ลองตัวเลือกด้วยแอกที่สะโพก

ระวังความยาวสั้นขาจะดีกว่าที่จะแสดงด้วยความช่วยเหลือของการตัดโดยวิธีการตัดพับเท่าที่น่าสนใจไม่น้อย สำหรับสัดส่วนที่สมดุลให้ใช้แผ่นไหล่และเส้นแนวนอนที่ด้านบนของเสื้อผ้า หลีกเลี่ยงสายคาดที่กว้าง - เน้นความแตกต่างของเอวและสะโพกมากเกินไป และคุณจะต้องละเว้นจากกระโปรงดอกทิวลิป

สำหรับผู้หญิงที่มีรูปร่างเป็นสามเหลี่ยมสะโพกแคบและไหล่กว้างเป็นลักษณะเฉพาะ งานของคุณคือการให้ความสนใจกับเสื้อผ้า ไหล่กว้าง   ที่สะโพกแคบ

เมื่อเลือกเสื้อผ้ารวมถึงชุดการเจริญเติบโตควรพิจารณา หากคุณสั้นและผอมความยาวขนาดเล็กของคุณรูปร่างสามเหลี่ยมสูงจะทำให้ชุดของคุณอยู่ที่หัวเข่าและอยู่ด้านล่าง

ด้านบนของชุดควรอยู่กับไหล่ตรง เงาห้อยโหนเหมาะสำหรับด้านล่างเป็นสิ่งสำคัญที่จะเน้นเอวเสมอและเลือกชุดที่มีผ้าม่านเขียวชอุ่ม frills และการชุมนุมที่ด้านล่าง เดรสรวมจากด้านบนสีเข้มและด้านล่างแสงจะสมดุลตัวเลข

นางแบบที่ดีซึ่งจะสร้างความสมดุลให้กับภาพเงานั้นจะเป็นชุดเดรสเนื้อตัวแน่นกระชับวูบหรือโค้งเว้าบนสะโพก

ผู้หญิงที่มีรูปทรงสามเหลี่ยมควรเลือกชุดเดรสที่มีคอวีแขนเสื้ออเมริกันแขนเสื้อแบบกลมและนุ่ม

ควรหลีกเลี่ยงปลอกแขนเสื้อ ruffles และผ้าคลุมไหล่

กระโปรง A-Line ที่ทันสมัยแสงแดดและครึ่งดวงอาทิตย์พลีทเปิดกว้างจากเอวและจีบ - ทั้งหมดนี้เป็นของคุณ!

รายละเอียดแนวนอนบนสะโพก - ผ้าม่านนุ่มกับเงาเรียวไปที่หัวเข่า - เน้นสะโพก ที่นี่กระโปรงทิวลิปอินเทรนด์เข้ากันได้อย่างสมบูรณ์แบบ รวมถึงเมื่อรวมกับช่วงเอวสูง

ประเภทรูปนาฬิกาทราย

หากคุณมีไหล่ปกติเอวแคบสะโพกกว้างคุณก็เป็นเจ้าของที่มีความสุขในรูปแบบนี้

รูปร่างของคุณเองคือ "ฉลาดและน่าดึงดูด" นานนับตั้งแต่ประเภทนี้ถือเป็นสัญลักษณ์ของความเป็นผู้หญิงและเรื่องเพศ

กฎพื้นฐานสำหรับประเภทของรูปนาฬิกาทราย   - เส้นตัดควรเป็นไปตามเส้นของรูป คุณดูดีที่สุดในเสื้อผ้าที่มีลักษณะเป็นคลื่นความสว่างความลื่นไหล

กระโปรงควรเป็นไปตามรูปร่างของสะโพกที่คดเคี้ยวของคุณ เลือกกระโปรงตรงและแคบปานกลาง

ดีมากผ้าม่านที่ไหลนุ่มมาก การเน้นที่เอวของคุณจะทำให้เข็มขัดดีขึ้น

หลีกเลี่ยงสไตล์คับเกินไป ผ้าหนาทึบ - พวกเขาไม่พอดีกับรูปแบบของคุณและทำให้คุณเต็มโดยไม่จำเป็นเช่นเดียวกับกระโปรงบานเกินไป หลีกเลี่ยงรูปแบบที่คมชัดบนเนื้อผ้าเช่นแถบสีสดใสเซลล์และลวดลายทางเรขาคณิต

เมื่อเลือกสิ่งของต่างๆให้พิจารณาข้อบกพร่องทั้งหมดของภาพเพื่อซ่อนไว้ให้มากที่สุดใช้เวลาพอสมควรในการลอง สิบนาทีพิเศษที่คุณใช้เพื่อให้แน่ใจว่าสิ่งนั้นดีจริง ๆ และเหมาะกับคุณคุณจะรับประกันได้ว่าคุณจะสวมใส่สิ่งที่มีความสุขและไม่ได้ใส่ไว้ในตู้เสื้อผ้าของคุณสำหรับการจัดเก็บ ลองทำในสิ่งที่คุณต้องการจินตนาการว่าคุณจะสวมใส่มันได้อย่างไรและมันจะดูกลมกลืนกันอย่างไร

เคล็ดลับสำหรับบันทึกย่อสำหรับรูปร่างประเภทต่างๆ:

ที่ ความสูงสั้น   อย่าข้ามภาพเงาด้วยเส้นแนวนอนที่ชัดเจน

เส้นขวางรูปร่างผอมสูงจะช่วยลดการเติบโตและขยายภาพเงา

สำหรับผู้หญิงที่มีหน้าอกยื่นออกมาและสะโพกแบนขอแนะนำให้สวมชุดที่มีเสื้อท่อนบนแบบหลวมกระชับหลีกเลี่ยงความหรูหราและเน้นความบางของสะโพก กระโปรงแน่น. แขนเสื้อควรจบเหนือหรือใต้ข้อศอกเล็กน้อย

ผู้หญิงกับ เต็มเอว   คุณต้องสวมเข็มขัดแคบที่มีสีเดียวกันกับชุด

ไหล่กว้างถูกสร้างขึ้นแล้วด้วยความช่วยเหลือของเส้นแนวตั้ง;

ไหล่แคบเพิ่มแผ่นไหล่, ruffles และแขนไฟฉาย;

คุณไม่ควรห่อคอสั้นด้วยผ้าพันคอหรือผ้าพันคอ มันจะดีกว่าที่จะสวมใส่เสื้อผ้าที่มีคอยาวหรือลูกปัดยาว

ขาผอมจะปรากฏฟูขึ้นในถุงน่องแบบอ่อน ควรหลีกเลี่ยงรองเท้าที่มีแพลตฟอร์มหนา

ขาเต็มสามารถซ่อนอยู่ในถุงน่องสีดำและกระโปรงยาวหลวม
  พบได้บนเว็บไซต์ pokroyka.ru

ใครเป็นคนระบุ: เราทุกคนต่างมีเอกลักษณ์และคุณไม่สามารถหาผู้หญิงสองคนที่เหมือนกันได้ แต่มีตัวเลขประเภทเดียวกันและเป็นธรรมเนียมที่ต้องแบ่งพวกมันตามพื้นฐานของผลไม้ - เรขาคณิต คุณเป็นแอปเปิ้ลลูกแพร์สามเหลี่ยมหรือนาฬิกาทรายโชคดีหรือไม่?

ประเภทของร่างกาย: ลูกแพร์ (ประเภท gynecoid)

หญิง "แพร์" - ผู้หญิงที่สุดของทั้งหมด ประเภทของร่างกายที่มีความสุข: หากมีน้ำหนักเกินจะมีสมาธิอยู่กับลูกแพร์ที่ส่วนล่างของร่างกาย - มันถูกวางไว้ที่ต้นขาก้นก้นเอวและแทบไม่ได้วางไว้ที่หน้าอกและด้านหลัง อกมักมีขนาดกลาง รอบเอวอาจจะเด่นชัดหรือไม่รุนแรงก็ได้ ท้องมักแบน ส่วนบนของร่างกายมักจะยาวกว่าส่วนล่างเล็กน้อยส่วนล่างมีแนวโน้มที่จะเป็นชนิดที่มีกระดูกกว้างนอกจากนี้ส่วนล่างจะมีความยาวมากกว่ากระดูกที่แคบ ยิ่งมีน้ำหนักมากเท่าไหร่ตัวเลขก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น เมื่อลดน้ำหนักตัวเลขจะได้รับการปรับปรุงให้ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด สำหรับรูปแบบนี้ท่าทางที่ถูกต้องมีความสำคัญอย่างยิ่ง - แม้แต่การงอตัวเล็ก ๆ ก็สามารถทำลายลูกแพร์ได้ ผู้หญิงประเภทลูกแพร์สามารถมีงานสร้างใด ๆ (บาง, ขนาดกลาง, เต็ม) และสามารถมีความสูงใด ๆ

ลูกแพร์มีอัตราการเผาผลาญต่ำและมีแนวโน้มสูงสำหรับเซลลูไลท์

อาหารสำหรับ "ลูกแพร์"

นักโภชนาการกล่าวว่าในผู้หญิงประเภทนี้การเผาผลาญจะเร่งในตอนเย็น ดังนั้นในตอนเช้าและตอนบ่ายคุณต้องกินอาหารให้น้อยลงและอาหารมื้อหลักจะเกิดขึ้นในตอนเย็น มันจะดีกว่าที่จะปฏิเสธอาหารที่มีไขมันและรสเผ็ดเช่นเดียวกับขนมหวาน เป็นการดีที่สุดที่จะกินธัญพืชผักและผลไม้

"ลูกแพร์" เป็นสิ่งสำคัญมากในการติดตามระบอบการดื่ม! อัตราของคุณ - 30 มิลลิลิตรต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน

การฝึกอบรมเกี่ยวกับประเภทของรูป "ลูกแพร์"

การเน้นที่ขาเป็นสิ่งจำเป็น - การลดไขมันในร่างกายที่ขาและต้นขาทำให้รูปร่างลูกแพร์สมบูรณ์แบบ คุณกำลังออกกำลังกายขาที่ซับซ้อนที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อหลายกลุ่ม นอกจากความซับซ้อนแล้วอย่าลืมออกกำลังกายเพื่อแยกกล้ามเนื้อโดยเฉพาะที่ส่วนล่างของร่างกาย งานหลักคือการลดน้ำหนักในสะโพก แต่อย่าละเลยการออกกำลังกายร่างกายส่วนบน - กล้ามเนื้อพัฒนาของแขน, หน้าอก, หลังและไหล่ประสานร่าง การพัฒนาเข็มขัดส่วนบนคุณสามารถเปลี่ยนโฟกัสในร่างกายของคุณจากด้านล่าง ท้ายที่สุดแล้วร่างที่มีสะโพกงดงามเอวแคบและไหล่แคบนั้นดูเป็นผู้หญิงและน่าดึงดูดมาก ลูกแพร์ไม่สะสมไขมันที่แก้มของพวกเขาและใบหน้า, แขน, ไหล่, หลัง, คอยังคงเปราะบาง เอวมักจะรักษาไว้เสมอ

เป้าหมายการฝึกอบรม: เพื่อลดสะโพก

การออกกำลังกาย:

• การโจมตีไปข้างหน้า
• การเพาะพันธุ์ขาในการจำลอง
• squats ด้วยการกระโดด
• แทงในขั้นตอนที่มีเฟสแบบคงที่
• การนั่งยองในแนวนอน
• สะพานก้นพร้อมเฟสคงที่

สะโพกของคุณเป็นทั้งเครื่องมือในการล่อลวงและเป็นสาเหตุของปัญหา ในการทำให้กางเกง "เล็กลง" น้อยลงให้ไปเล่นกีฬาและใช้การสร้างแบบจำลองเครื่องสำอางต่อต้านเซลลูไลท์ ทาครีมและเจลหลังการฝึกกระจายความเคลื่อนไหวเป็นวงกลมแล้วบีบกำปั้นแล้วกระแทกกระดูกบนเข่าจากหัวเข่าขึ้น หากผิวหนังเปลี่ยนเป็นสีแดงแสดงว่าคุณทำทุกอย่างถูกต้องแล้ว

วิธีการแต่งกาย "ลูกแพร์"?

เว็บไซต์ของเราไม่ได้เกี่ยวกับมัน แต่มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะพูดถึงมัน: สวมกระโปรงบาน, กระโปรงกับเวดจ์, ชุดตัด, กระโปรงแมกซี่ สวมแจ็คเก็ตและแจ็คเก็ตที่มีแผ่นรองไหล่สมดุลส่วนของรูปสวมความแตกแยกพิมพ์สดใสและกระเป๋าเต้านม มุ่งเน้นที่ร่างกายส่วนบน“ ลดแสง” ส่วนล่าง สวมเครื่องประดับ: สร้อยคอ, จี้, โซ่, ผ้าพันคอ, เข็มกลัดบนปกเสื้อ ด้านล่างจำเป็นต้องทำออกมาในสีเข้ม มันจะดีกว่าที่จะเลือกกางเกงแคบหรือหลวมเล็กน้อยตรงกระโปรงยาวปานกลาง ทิ้งสไตล์ด้วยเอวที่ถอดออกได้ จากด้านบนภาพเงาควรอยู่กึ่งกึ่งกลางขยับลง บรรลุผลของเส้นที่อ่อนนุ่มและใหญ่โต อย่าลังเลที่จะขยายหน้าอก

ลูกแพร์: ดารา

• Jennifer Lopez
• ฮิลลารีคลินตัน
• ฮอลลี่เบอร์รี่
• Rihanna
• Christina Aguilera
• Shakira
• Tyra Banks

ประเภทรูปร่าง: สี่เหลี่ยมผืนผ้า

บล็อกสะดุดของผู้หญิง "สี่เหลี่ยม" - ขาดเอว ผู้หญิงเหล่านี้ไม่สามารถบรรลุความกลมของต้นขาได้เช่นกัน แต่ด้วยองค์ประกอบไขมันในร่างกายต่ำตัวเลขดังกล่าวดูดี แต่น่าเสียดายที่ผู้หญิงประเภทนี้มักจะมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วน ยิ่งเปอร์เซ็นต์ไขมันและความแน่นมากขึ้นเท่าไหร่การบรรเทากล้ามเนื้อก็จะยิ่งเล็กลงเท่านั้น "สี่เหลี่ยม" - ความกว้างเท่ากันของสะโพกและไหล่ ความแตกต่างระหว่างสะโพกและเอวน้อยกว่า 25 ซม. ร่างกายมีความแข็งแรงแข็งแรงขาเรียว สะโพกแทบจะไม่งอก้นแบนหน้าอกกว้าง

ปัญหาหลักของประเภทนี้คือท้องยื่นออกมาและเอวแสดงออก ดูเหมือนว่าตัวเลขดังกล่าวจะไม่สามารถเรียกว่าอุดมคติได้ แต่ในทางกลับกันด้วยข้อมูลเริ่มต้นมันจะง่ายกว่าที่จะบรรลุอุดมคติในอุดมคติมากกว่าส่วนที่เหลือทั้งหมด โดยทั่วไปกล้ามเนื้อของตัวแทนของประเภทนี้มีความแข็งแรงและตอบสนองได้ง่ายแม้จะไม่ได้รับภาระเพียงเล็กน้อย

เป้าหมายหลัก - เพื่อลดไขมันบริเวณหน้าท้องและรอบเอว ทำหน้าที่อย่างซับซ้อน: อาหารไขมันต่ำ + คาร์ดิโอ + แบบฝึกหัดมุ่งเป้าไปที่บริเวณหน้าท้องและหน้าท้อง การเดินและวิ่งออกกำลังกายจะเป็นประโยชน์อย่างมาก

อาหารสำหรับ "สี่เหลี่ยม"

อัตราการเผาผลาญอยู่ในระดับปานกลางอาจมีแนวโน้มที่จะแน่น จำกัด ตัวเองในแคลอรี่ทิ้งเกลือเบียร์ไส้กรอก

การฝึกรูปทรงสี่เหลี่ยมผืนผ้า

เอวที่อ่อนแอ - ปัญหาสำหรับรูปร่างประเภทนี้ ทำงานบนพื้นที่ท้อง

เป้าหมายการฝึกอบรม: เพื่อให้บรรลุโค้ง ทำงานบนกล้ามเนื้อแกนกลาง จำเป็นต้องมีการฝึกความแข็งแรงเพื่อเพิ่มระดับเสียงให้กับสะโพกและกล้ามเนื้อ gluteus ระมัดระวังกับ crunches - คุณไม่จำเป็นต้องแกว่งกล้ามเนื้อหน้าท้อง

การออกกำลังกาย:

• เกลียวรัสเซีย
• squats ซูโม่
• การหดขาในเครื่องจำลอง

วิธีการแต่งตัว "สี่เหลี่ยมผืนผ้า"?

เลือกเสื้อผ้าที่ตัดโดยตรงจากเนื้อผ้าหนาแน่น - โมโนโฟนิเหมาะที่สุด pantsuits. อ้างถึงคลาสสิก โดยวิธีการจะมีเสื้อผ้า สไตล์กีฬา   (ฮูดพร้อมซิป) ลองดูเนื้อเยื่อที่มีรูปร่างและโครงสร้างที่แน่นทึบ หน้าอกใหญ่เน้นรูปแบบที่น่าสนใจของเสื้อและเสื้อตัด สไตล์กระโปรงของคุณ - "ทิวลิป", "ดวงอาทิตย์", "ครึ่งดวงอาทิตย์" กางเกงดีกว่าที่จะเลือกหลวมหรือแคบลง เสื้อคาร์ดิแกน - สั้น ดึงดูดความสนใจไปที่หน้าอกและสะโพกของคุณ ทางเลือกของคุณ - flounces, draperies, ruffles, coquette, basques ในสถานที่เหล่านี้ อย่าลังเลที่จะเปิดไหล่ คุณสามารถทำได้ คมชัดของสี   ระหว่างด้านบนและ ส่วนล่าง   เครื่องแต่งกาย มอบความเป็นผู้หญิงด้วยอุปกรณ์เสริม: รองเท้าส้นสูง, กระเป๋าถือที่สวยหรู, ผ้าพันคอ สไตล์ที่กระชับและรัดกุมไม่ใช่เรื่องราวของคุณคุณจะไม่ได้ผ้าที่บางสายรัดและเข็มขัดที่เอว แก้ไขส่วนที่คุณมีเชิงมุม

สี่เหลี่ยมผืนผ้า: ดารา

ประเภทของร่างกาย: แอปเปิ้ล

โชคดีสำหรับคุณด้วยขาและหน้าอกของคุณ! ขาเรียวบางหน้าอกใหญ่ แต่ปัญหาอยู่ที่ด้านหลัง ส่วนเกินที่สะสมในหน้าอกและส่วนตรงกลางของร่างกาย พื้นที่ที่มีปัญหา - กระเพาะอาหารก็จะต้องรัดกุม ผู้หญิง "แอปเปิ้ล" แตกต่างกันในปริมาณเดียวกันของเต้านมและเอว ปัญหา: หน้าอกขนาดกลาง, หน้าท้องมองเห็น, ขาดเอว ข้อดี: สะโพกและขาที่สวยงาม มีรูปแบบอื่นของรูปร่างแอปเปิ้ล - หน้าอกใหญ่   และสะโพกเอวที่สังเกตเห็นได้เล็กน้อย ขายาว. ควรเน้นที่ขาและขอบเสื้อผู้หญิงตอนหน้าอก และอย่าลืม - คุณต้องเน้นใบหน้า!

อาหารสำหรับ "แอปเปิ้ล"

กินอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินแร่ธาตุไมโครและธาตุอาหารหลัก กินผักและผลไม้สดธัญพืชไม่ขัดสีเนื้อสัตว์ติดมันปลาผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองชีสกระท่อมไขมันต่ำ kefir ถั่วซึ่งจะช่วยป้องกันการเกิดโรคระบบหัวใจและหลอดเลือด

การฝึกอบรมเกี่ยวกับประเภทของ "แอปเปิ้ล":

ไขมันใต้ผิวหนังใน "แอปเปิ้ล" มีความเข้มข้นในช่องท้อง, เอว, แขน, หน้าอก แต่ถึงแม้ว่าน้ำหนักจะน่าประทับใจ แต่ขาก็ยังคงบางอยู่ "แอปเปิ้ล" มักจะมีอัตราการเผาผลาญต่ำและได้รับปอนด์พิเศษแม้จะมีสารอาหารในระดับปานกลาง เพื่อสุขภาพและ โภชนาการที่เหมาะสม   - จำเป็นสำหรับ "แอปเปิ้ล"! เราแนะนำให้คุณออกกำลังกายหน้าท้องและกล้ามเนื้อหน้าท้องด้านข้าง

• Burpee พร้อมกระโดดออก
• วิดพื้น
• "จักรยาน"

ใช้การฝึกในโหมดวงกลมลดส่วนที่เหลือหลังการออกกำลังกายแต่ละครั้ง เพียงแค่ทำ 3-4 รอบ, ทุเลา - 40-60 วินาที คุณสามารถทำได้ทุกวัน

วัดรอบเอวเป็นประจำ: ควรน้อยกว่า 80 ซม. สำหรับคนที่มีรูปแบบแอปเปิ้ลเป็นเรื่องปกติของการเผาผลาญอาหารนั่นคือการสะสมของไขมันในบริเวณหน้าท้อง

วิธีการแต่งกาย "แอปเปิ้ล"?

ยกตัวอย่างจากดวงดาว: สวมชุดเอ็มไพร์เดรสด้วย เอวสูง   และชุดที่มีผ้าม่านที่ด้านบน ภารกิจคือการมองภาพเงายาวขึ้นเพื่อปรับสมดุลร่างกายส่วนบนและส่วนล่าง มันเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อหลีกเลี่ยงการเน้นที่เอวและเน้นส่วนอื่น ๆ ที่น่าสนใจของร่างกาย มันจะเป็นขาและหน้าอกของคุณ

หลีกเลี่ยงเสื้อผ้าที่เอว สวมกางเกงขายาวและกางเกงยีนส์ผ้ายืดและยืด สีเข้ม. เสื้อและเสื้อที่เหมาะกับลายเส้นของคุณ แต่รอบเอวหลวมจะดูดี ตัดคอวีและคอยู

Yabloko: ดารา

แอปเปิ้ลทั่วไปคือ Liv Tyler

ประเภทรูปร่าง: สามเหลี่ยม

ในเด็กผู้หญิงที่มีตัวเลข“ สามเหลี่ยม” สะโพกและเอวไม่แตกต่างกันในปริมาตร รูปร่างนั้นดูอ่อนมากและเป็นแอนโดรเจน โดยปกติไหล่จะกว้างกว่าสะโพกมาก โดยปกติร่างกายส่วนบนจะสั้นกว่าส่วนล่างมาก เรียวขาเรียวเรียวยาวดูเหมือนจะ "ยึด" ไว้กับตัวถังขนาดใหญ่ เอวมักแสดงออกได้ไม่ดี หากมีน้ำหนักเกินจะมีการกระจายในส่วนบนของร่างกาย - ในแขนหลังในกระเพาะอาหาร มันไม่ได้ช่วยลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมันส่วนเกินเสมอไป ตัวแทนของ "สามเหลี่ยม" ประเภทมีเหตุผลที่จะทำให้ส่วนล่างของพวกเขาปัดเศษขึ้นเบาด้านบนและเพิ่มปริมาณไปที่ด้านล่าง พยายามสร้างกล้ามเนื้อบั้นท้ายและในเวลาเดียวกันก็กำจัดไขมันที่หน้าท้อง

ตัวเลขดังกล่าวมีประโยชน์มากคุณต้องทำแบบฝึกหัดที่มีน้ำหนักและซ้ำซ้อนน้อยการฝึกประเภทนี้สามารถทำได้ 4-5 ครั้งต่อสัปดาห์

อาหารสำหรับ "สามเหลี่ยม"

อาหารที่ดีที่สุดคือไขมันฟรี น้ำตาลน้อยลง, เส้นใยมากกว่า - นี่คือสูตรสำหรับผู้หญิงที่มีรูป "สามเหลี่ยม" พวกเขาต้องกินโปรตีนให้มากที่สุดและลดปริมาณนมมากที่สุด

ขอบคุณไหล่ที่ได้รับการพัฒนาเอวของคุณดูผอมลง ขีดเส้นใต้เสื้อผ้านี้ด้วยเข็มขัดและเข็มขัด!

การฝึกอบรมเกี่ยวกับประเภทของรูป "สามเหลี่ยม"

ลำดับความสำคัญหลักของคุณคือสัดส่วน เพื่อรักษาสมดุลของกระดูกเชิงกรานและเข็มขัดคาดไหล่ให้เน้นที่สะโพกและก้น สเก็ตเร็วสกีข้ามประเทศพลังที่รุนแรง

จดจ่อกับอ้อมแขนและการผ่อนกดการออกกำลังกายเพื่อหลัง

วัตถุประสงค์การฝึกอบรม: ตัวเลขเกือบไม่ต้องการเสียงเพิ่มเติม มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะกระชับหน้าท้องและกล้ามเนื้อเปลือกไม้เช่นเดียวกับสะโพก

การออกกำลังกาย:

• กระตุก
• ปอดไปทางด้านข้าง
• ดึงขึ้นบนแถบแนวนอน V
• ย้อนกลับบิด
• การนั่งยองอย่างเต็มที่กับน้ำหนัก
• ต้นขาลักพาตัวในเครื่องจำลองในทางลาดชัน
• Climber ในแนวทแยง

วิธีการแต่งกายด้วยประเภทของรูป "สามเหลี่ยม"?

ไม่มีชุดผู้หญิง - หันขาดศักดิ์ศรีของคุณ! สวมใส่เส้นชัดเจนเงาเรขาคณิตเสื้อผ้าผู้ชาย

"Triangle": ดารา

• Anastasia Volochkova
• คาเมรอนดิแอซ
• Jessica biel
• Hayden Panettiere

ประเภทรูปร่าง: นาฬิกาทราย

ถือว่าเป็นอุดมคติของตัวเลขประเภทนี้: สะโพกและอกปริมาณเท่ากันกับเอวที่เด่นชัดมาก - โดยปกติแล้วเอวจะมีสะโพกมากกว่า 25 ซม. สะโพกโค้งหน้าอกและก้นกลม นี่คือคลาสสิก ร่างหญิง. ข้อเสียของมันได้รับการแก้ไขอย่างง่ายดายสิ่งที่จำเป็นคือการลดปริมาณไขมันใต้ผิวหนัง ความกว้างของไหล่ที่นาฬิกาทรายมักเท่ากับความกว้างของสะโพกและเอวนั้นแคบมาก โดยทั่วไปแล้วสัดส่วนมีความกลมกลืนกัน

การสะสมไขมันมักจะเกิดขึ้นที่สะโพกและหน้าอก หากมีน้ำหนักเกินก็จะวางลงบนสะโพกในรูปแบบของ "หู" และ "กางเกงขี่ม้า" สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการปรับโภชนาการเพราะภารกิจหลักของนาฬิกาทรายคือการลดปริมาณไขมันในขณะที่ยังคงความเรียบของเส้นที่ฝังอยู่ในร่างนี้ เมื่อออกกำลังกายสิ่งสำคัญคือการเสริมสร้างกล้ามเนื้อโดยไม่ต้องเปลี่ยนสัดส่วน ควรฝึกสัปดาห์ละ 3 ครั้งเป็นวันเว้นวัน มีประโยชน์มากสำหรับรูปแบบของการโหลดการเต้นของหัวใจประเภทนี้ - การวิ่ง, การเต้นแอโรบิค, จักรยานออกกำลังกาย, สเต็ปและการเดิน

อาหารสำหรับนาฬิกาทราย:

กฎหลัก - เพื่อตรวจสอบความสมดุลของอาหารและหลีกเลี่ยงความหิวซึ่งเต็มไปด้วยการกินมากเกินไปและการเพิ่มน้ำหนัก

ทานอาหารว่าง 1-2 มื้อระหว่างมื้อเช้าและมื้อเย็นเพื่อหลีกเลี่ยงการกระโดดน้ำตาลตลอดทั้งวัน

หลีกเลี่ยงอาหาร "ลื่นไหล" ในตอนบ่าย - อะโวคาโด, ถั่ว, ซีเรียล, งา

หากคุณไม่สามารถกำจัดน้ำตาลได้อย่างสมบูรณ์ให้ดูปริมาณและคุณภาพของน้ำตาล: เลือกสูตรธรรมชาติแทนที่ด้วยหญ้าหวานหรือน้ำผึ้ง

อย่ากินผลไม้และขนมหวานหลัง 16.00 น.

อันตรายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่จะนำขนมอาหารไขมันและอาหารรสเผ็ด คาร์โบไฮเดรตช้าที่แนะนำ: ซีเรียล, มันฝรั่ง, ข้าว, ขนมปังโฮลเกรน พื้นฐานที่ดีที่สุดสำหรับอาหาร - ผลิตภัณฑ์นมปลาผักและผลไม้

รูปร่างที่กลมกลืน: สะโพกและหน้าอกเด่นชัดเอวบาง! อนิจจาสาว ๆ เหล่านี้มีแนวโน้มที่จะมีค่า แต่ถึงแม้ว่าปอนด์พิเศษจะมาถึงพวกเขาจะกระจายอย่างสม่ำเสมอไปด้านบนและ ส่วนล่าง   ร่างกาย รอบเอวยังคงเห็นได้ชัด!

การฝึกอบรมเกี่ยวกับประเภทของนาฬิกาทราย:

กิจกรรมของคุณควรมุ่งไปที่การเร่งการเผาผลาญและรักษาเอว - นี่คือการรับประกันสัดส่วนที่กลมกลืนกัน การเต้นรำที่ดีที่สุดการฝึกอบรมการใช้งานหัวใจที่ความเข้มปานกลางการฝึกอบรมวงจร

เอวเกือบจะไม่เติบโตไขมัน - แต่ได้ยินหน้าอก, มือ, สะโพก, ก้น ขอแนะนำให้สาว ๆ นาฬิกาทรายทุกคนพักด้วยการวิ่งออกกำลังกายเดินเล่นขี่จักรยาน นาฬิกาทรายมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างสม่ำเสมอดังนั้นจึงเหมาะสำหรับการฝึกอบรมที่มีความต้านทานและหัวใจ พวกเขาควรหลีกเลี่ยงการบรรเทาและการปั๊มมากเกินไปเป้าหมายของพวกเขาคือความฉลาด

หัวใจของคุณ:

• ว่ายน้ำ
• การเต้นรำ
• ทำงานช้า
• จักรยานลากเล็กน้อย

น้ำหนักของ "นาฬิกาทราย" นั้นถูกพิมพ์ลงบนสะโพกก้นหน้าท้องและแขนดังนั้นคุณควรมีสมาธิกับกลุ่มกล้ามเนื้อเหล่านี้ เราแนะนำการฝึกอบรมทั้งหมดที่จะดำเนินการในระดับสูง

เมื่อเล่นกีฬาเลือกชุดชั้นในม้า มันช่วยลดภาระบนหน้าอกในระหว่างการเคลื่อนไหวอย่างฉับพลัน

กด

บริเวณหน้าท้องของนาฬิกาทรายหลายชั่วโมงเป็นอาการปวดหัวอย่างแท้จริง คุณต้องมีสมาธิกับการบิดหลายรูปแบบ

• ยกลำตัวและขาโดยนอนตะแคงข้างนอนหงายมือข้างหลังศีรษะและอีกข้างไว้ที่เอว ยกร่างกายและขาในเวลาเดียวกัน ทำ 2-3 เซต 8-20 ครั้ง

• บิดดัมเบลด้วยขาตรง   ตำแหน่งเริ่มต้นนอนราบแขนที่มีดัมเบลล์ยืดอยู่ด้านหลังศีรษะขาอยู่ในมุม 45 องศา เมื่อหายใจเข้ายกแขนขึ้นด้วยดัมเบลล์ยกขาขึ้นเป็นมุม 90 องศา จากนั้นกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น เริ่มต้นด้วย 1 ชุดในการทำซ้ำ 15 ครั้งนำชุดการทำซ้ำ 15 ครั้งสูงสุด 3 ชุด

• "แตะที่นิ้ว" นอนราบกับพื้นขณะสูดดมด้วยมือขวาแตะที่นิ้วเท้าของขาขวายกขา 90 องศา จากนั้นกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ 10-15 จากแต่ละด้าน

• Burpee
• ไม้ระแนง
• วิดพื้น
• ด้านหน้าเตะ squats
• เอียงแนวตั้งพร้อมด้วยโช้คอัพ
• กรุบแขนตรงและขางอ

วิธีการแต่งกายด้วยนาฬิกาทรายประเภทหนึ่ง?

คุณรู้เรื่องนี้โดยไม่ต้องเรา: ชุด, เอวเน้น, เสื้อติดตั้ง ดีที่สุดของทุกรูปแบบที่ห่อหุ้มร่างกายเบา ๆ และเน้นการโค้ง อย่าละเลยเข็มขัดและเข็มขัดที่เอวโดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณจะเหมาะกับความกว้าง แต่เสื้อผ้าและเครื่องประดับเกือบจะเหมาะกับคุณ! ผ้า - เสื้อถัก, ผ้ายืดหยุ่น, ทิ้งหนัก, ผ้าหนาแน่น คุณไปกระโปรงดินสอกระโปรงดอกทิวลิปกางเกงรัดรูปหุ้มขา

นาฬิกาทราย: ดารา

ดาราภาพยนตร์คลาสสิกในยุคห้าสิบและอายุหกสิบเศษ - โซเฟียลอเรนมาริลีนมอนโรคุณเข้าใจและยัง:

• Kim Kardashian
• Scarlett Johansson
• Salma hayek
• โซเฟียเวอร์การ่า