รูปร่างที่แตกต่างของขนาดที่แตกต่างกัน เนื้อตัวสั้นและเอวสูง - สวมใส่อะไร

   Ksenia Skvortsova | 1.09.2015 | 4434

Ksenia Skvortsova 1.09.2015 4434

หากคุณมี เอวสูงคำถามของสิ่งที่สวมใส่เพื่อให้ได้สัดส่วนมีความเกี่ยวข้องสูง เราได้รวบรวมคำแนะนำที่ดีที่สุดของสไตลิส

ก่อนอื่นเรามาดูกันว่าเอวสูงคืออะไร

จะรู้ได้อย่างไรว่าคุณมีเอวสูง

• วิธีที่ 1  ยืนตรงยืดหลังของคุณแล้วพยายามให้พอดีกับความกว้างของฝ่ามือทั้งสองระหว่างหน้าอกกับเอว โปรดทราบว่าไม่ควรบีบนิ้วหรือแยกนิ้วออกจากกันอย่างรุนแรง หากฝ่ามือทั้งสองไม่พอดีคุณจะมีลำตัวสั้นและเอวสูงที่เรียกว่า
• วิธีที่ 2  ขอให้ญาติหรือแฟนสาววัดระยะทางจากไหล่ของคุณ (แขนลง) ถึงโคนขาและจากนั้นระยะทางจากกระดูกถึงกระดูกสะบ้า หากตัวเลขตัวแรกสั้นกว่าที่สองประมาณ 4-5 ซม. ขึ้นไปแสดงว่าคุณมีเอวสั้น
• วิธีที่ 3  ถ่ายรูปตัวคุณเอง เต็มความสูง. ตำแหน่งเริ่มต้น: ด้านหลังแบนราบแยกไหล่กว้างเท้าแขนตะเข็บ จะแนะนำให้เอาผมในมวยหรือหาง พิมพ์ภาพถ่ายหรือดูบนหน้าจอคอมพิวเตอร์ สัดส่วนของร่างกายที่ถูกพับนั้นจะถูกพิจารณาหากความสูงของบุคคลประกอบด้วยความยาว 8 ส่วน นั่นคือเนื้อตัวจากคางถึงเอวควรมีความยาวของหัวสองส่วนจากเอวถึงขาหนีบ - อีกหนึ่งและส่วนที่เหลืออีกสี่ควรอยู่บนความยาวของขา แน่นอนว่านี่เป็นเงื่อนไขในอุดมคติ แต่โดยทั่วไปถ้าลำตัวของคุณสั้นกว่าความยาวสามส่วนคุณจะมีเอวสูง
• วิธีที่ 4  วัดจากรักแร้ถึงเอวและจากก้นถึงก้น หากตัวเลขแรกสั้นกว่าที่สองคุณจะมีเอวสูงและเนื้อตัวสั้น

สิ่งสำคัญที่ต้องจำสำหรับผู้หญิงที่มีเอวสูงคืออะไร?

• ประการแรก  ร่างกายดูสั้นดังนั้นเสื้อผ้าที่ไม่ถูกต้องสามารถเพิ่มขนาดให้คุณได้เล็กน้อย
• ประการที่สอง  หากคุณมีหน้าอกที่งดงามคุณอาจรู้สึกว่าเขากำลัง“ นอน” บนท้องของคุณ กล่าวอีกนัยหนึ่งเอวจะดูป่องและหน้าอก saggy แม้ว่ามันจะไม่ มันแก่แล้ว
• ประการที่สาม  เสื้อผ้าที่ออกแบบมาสำหรับตัวเลขเฉลี่ยจะนั่งได้ไม่ดี: ลูกดอกที่เอวจะต่ำเกินไป

ดูเหมือนว่านี่เป็นข้อโต้แย้งที่เพียงพอเพื่อค้นหาว่าสไตลิสต์แนะนำให้สวมร่างที่มีเนื้อตัวสั้นและเอวสูงได้อย่างไร!

สิ่งที่สวมใส่ถ้าคุณมีเอวสั้น?

ทำการจองทันทีว่าเคล็ดลับเหล่านี้ไม่ได้คำนึงถึงคุณสมบัติอื่น ๆ ของตัวเลขซึ่งส่งผลต่อเกมสัดส่วนไม่ว่าจะเป็นต้นขานุ่ม ไหล่กว้างเอวแคบ หน้าอกใหญ่  และอื่น ๆ ดังนั้นคำแนะนำเหล่านี้จึงเป็นแบบทั่วไป อย่ารีบเร่งที่จะติดตามพวกเขาโดยเฉพาะถ้าคุณยังไม่ได้ตัดสินใจว่าจะทำอะไรกับความมั่งคั่งนี้ ดังนั้นเราขอแนะนำให้คุณจดบันทึกเคล็ดลับเหล่านี้แล้วลองใช้คำแนะนำต่อหน้ากระจกเพื่อทำความเข้าใจว่าข้อไหนเหมาะกับคุณเป็นการส่วนตัว

เคล็ดลับ 1. ชุดชั้นในที่เหมาะสม

บางทีนี่อาจเป็นข้อเสนอแนะสากลที่ใช้กับผู้หญิงทุกคนโดยไม่มีข้อยกเว้นไม่ว่าจะอยู่ในประเภทใด ชุดชั้นในที่เข้าคู่กันอย่างสมบูรณ์แบบ ควรรองรับหน้าอกได้ดี (นั่นคือยกขึ้นสูงไม่ลื่น)

หากคุณมีหน้าอกใหญ่และชุดชั้นในที่มีการคืบคลานลงไม่ว่าคุณจะทำอะไรให้พยายามเย็บร้อยสายรัดเสื้อชั้นในเพื่อยืด และดียิ่งขึ้น - ซื้อ bustier ที่จะรองรับหน้าอกด้านล่าง

ชุดชั้นในที่ถูกต้องจะ“ เพิ่มพื้นที่ว่าง” เหนือเอวซึ่งจะทำให้ลำตัวยาวขึ้น

เพื่อให้ได้ผลที่ดียิ่งขึ้นคุณสามารถสวมใส่กางเกงเอวสูงซึ่งจะไม่ทำให้เอวเบลอ

เคล็ดลับ 2. ท็อปส์ซูที่มีเอวสูง

Paradox: ท็อปส์ซูเอวสูงและเดรสยาวสายตา! ใช้เคล็ดลับนี้และให้ความสำคัญกับเสื้อผ้าที่รอบเอวเริ่มต้นภายใต้หน้าอก

เคล็ดลับ 3. กางเกงเอวต่ำ

กางเกงเอวสูงลายพรางและกางเกงยีนส์ สไตล์ดังกล่าวจะตกแต่งรูปของคุณหากคุณเป็นเจ้าของสะโพกแคบ สุภาพสตรีที่มีมากขึ้น curvaceous  เราแนะนำให้ตั้งค่าการลงจอดเฉลี่ย กฎสากลสำหรับทุกคนไม่มีการลงจอดสูงมิฉะนั้นลำตัวจะดูเหมือนสั้นกว่า (โดยเฉพาะกับหน้าอกใหญ่)

เคล็ดลับ 4. ตัดยอดฟรี

การตัดแบบหลวมและไม่พอดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับขอบอสมมาตรไม่ได้เน้นไปที่ส่วนโค้งของรูปดังนั้นคำถามของเอวสูงจึงสูญเสียความเกี่ยวข้อง

เคล็ดลับ 5. ท็อปส์ซูยาวยืด

หากคุณเห็นว่ามีความแตกต่างอย่างชัดเจนเสื้อผ้าควรมีรูปร่างที่พอดี เน้นที่เอวบวกสไตล์ยืดยาวลำตัวที่มองเห็นได้

เคล็ดลับ 6. คอวี

ขอบเสื้อผู้หญิงตอนหน้าอกที่มีรูปร่างคล้ายลิ่มช่วยยืดเนื้อตัวให้ยาวขึ้นช่วยให้หน้าอก“ หนัก” ผ่อนคลายลงและแก้ไขปัญหาของเอวสูง

เคล็ดลับ 7. อุปกรณ์เสริมแนวตั้ง

สวมสร้อยคอยาว, ลูกปัด, ผ้าพันคอที่ "ดู" ลงเพื่อสร้างเส้นแนวตั้ง สิ่งนี้ดึงเนื้อตัวและผอมลงไม่กี่ปอนด์!

เคล็ดลับ 8 ชุดสีเดียว

เคล็ดลับที่จะทำให้ได้สัดส่วนคือการสร้างคอลัมน์แนวตั้งของสี คุณสามารถแต่งตัวในสีเดียวตั้งแต่หัวจรดเท้าหรือเลือกชุดที่มีการแทรกแนวตั้งในแนวกว้างในสีตัดกัน

เคล็ดลับ 9. คาร์ดิแกนยาว

ดี "มาสก์" เนื้อตัวสั้นถ้าคุณเน้นที่เอวด้วยเข็มขัด

เคล็ดลับ 10. เข็มขัดนิรภัยที่เหมาะสม

อย่าลืมว่าควรคาดเข็มขัดเช่นเสื้อผ้า สวมเข็มขัดด้านล่างรอบเอวธรรมชาติ ในกรณีที่รุนแรงเลือกที่จะไม่ "ตัด" ตัวเลขครึ่ง

เคล็ดลับ 11. เสื้อยืดตรง

พยายามอย่าใส่เสื้อและเสื้อสำหรับเข็มขัด หากด้านบนกว้างเกินไปและดูไม่เรียบร้อยให้เติมเข็มขัดบางส่วน ตัวอย่างเช่นเฉพาะจากด้านข้างหรือจากด้านหน้าเท่านั้น เคล็ดลับนี้ช่วยประหยัดนักแฟชั่นหลายคน

ลูกแพร์. ตัวเลขนี้เป็นสิ่งที่แปลกประหลาดกับความคลาดเคลื่อนที่เห็นได้ชัดเจนระหว่างความกว้างของสะโพกและไหล่ รูปร่างของผู้หญิงในรัฐธรรมนูญนี้อาจมีลักษณะคล้ายกับตัวอักษร "A" ในกรณีที่หน้าอกและไหล่มีรูปแบบที่สวยงามต้นขาจะค่อนข้างโดดเด่น ชนิดของลูกแพร์นั้นไม่ได้มาพร้อมกับความแน่นที่มากเกินไปเสมอไปอย่างไรก็ตามหากมีไขมันส่วนเกินปรากฏขึ้นสถานที่โปรดสำหรับการสะสมในกรณีนี้เจ้าของรูปทรงลูกแพร์มีหน้าอกเล็ก เอวบาง  และสะโพกขยายซึ่งเป็นเหตุผลที่พวกเขาเป็นที่นิยมมากกับผู้ชาย

สิ่งที่จะสวมใส่กับประเภทของรูปลูกแพร์

เมื่อเลือกเสื้อผ้ามันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้หญิงที่มีลูกแพร์ชนิดหนึ่งที่จะต้องใส่ใจกับส่วนบนของตู้เสื้อผ้าของเธอ เสื้อมีประโยชน์มากกับ ความแตกแยกลึกคอเปิดเน้นด้วยลูกปัด ในทางกลับกันกระโปรงและชุดเดรสจะทำให้ภาพเงานั้นอ่อนลงและเพิ่มความเป็นผู้หญิง

ประเภทของรูปแอปเปิล

แอปเปิล  - ทุกคนชื่นชอบ แบบฟอร์มที่มีลักษณะคล้ายตัวอักษร "O" นั้นพบได้บ่อยในผู้ชายมากกว่าในผู้หญิง เส้นรอบวงในเอวในคนที่มีรูปร่างกลมเท่ากับเส้นรอบวงในสะโพก แต่มองเห็นได้ยากที่จะแยกแยะการปรากฏตัวของเอว ความผิดปกติของตัวเลขเช่นนี้คือไขมันทั้งหมดไปที่บริเวณเอวเนื่องจากได้รับ "ผลแอปเปิ้ล"

นักออกแบบและนักออกแบบแฟชั่นแนะนำให้เจ้าของ ทรงกลม  เลือกชุดที่มีเอวต่ำหรือสูงเพื่อซ่อนไขมันในร่างกายและลดหน้าท้อง กระโปรงขนาดใหญ่ที่มีแถบคาดเอวที่กว้างซึ่งจะเน้นบริเวณที่เป็นปัญหาเดียวกันจะช่วยให้คุณดูหรูหรา เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงแอปเปิ้ลที่เหมาะกับการวาดภาพแนวนอนลายทางและฟลุต หากขาเรียวพอคุณสามารถซื้อชุดเดรสสั้นเซ็กซี่เอวสูงได้

รูปร่างคล้ายกล้วย

ที่สาม ประเภทของ ร่างหญิง   - กล้วย กล้วย  บ่อยครั้งที่มีลักษณะคล้ายกับรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าเนื่องจากความจริงที่ว่าเช่นลูกแพร์, ผู้หญิงที่มีร่างกายประเภทที่กำหนดไม่ได้มีเอวเด่นชัด แม้ว่าที่จริงแล้วผู้หญิงจะไม่อ้วนเลยและสะโพกของเธอก็อยู่ในระดับความกว้างของไหล่ แต่ร่างกายกล้ามเนื้อของเธอดูเหมือนผู้ชายมากกว่าผู้หญิง น้ำหนักเกินใน "กล้วย" มีการกระจายอย่างสม่ำเสมอทั่วร่างกาย แต่ส่วนบนของผู้แทนของการเพิ่มนี้มักจะยาวกว่าด้านล่าง

สำหรับ รูปทรงสี่เหลี่ยมผืนผ้า  ชุด A-silhouette ที่มีรูปร่างเพรียวบางและเน้นที่เอวถือได้ว่าเป็นอุดมคติ ผู้แทนบางส่วนของรัฐธรรมนูญ "กล้วย" พอดีกับเสื้อเบลาส์ด้วยลูกไม้หรือ jabot นอกจากนี้ยังเพิ่มพื้นที่เต้านมและดึงดูดความสนใจ

รูปร่างเหมือนนาฬิกาทราย

ประเภทหญิงร่างที่สี่ - นาฬิกาทราย . มีสิ่งนี้ ประเภทหญิง  สัดส่วนระหว่างความกว้างของเอวและไหล่เป็นที่สังเกตเห็นได้ชัดว่าเอวและน้ำหนักส่วนเกินกระจายทั่วร่างกาย เราสามารถพูดได้ว่าผู้หญิงเหล่านี้โชคดีเพราะพวกเขามักถูกยึดครองในฐานะเจ้าของอุดมคติ มันเป็นร่างที่เกิดขึ้นกับเจ้าหญิงที่สวยงามผู้ล่อลวงเจ้าเล่ห์และนางเอกของนิยายผจญภัย ถึงสิ่งนี้ ประเภทของตัวเลขหญิง  ชุดติดตั้งที่สมบูรณ์แบบ ทุกชนิด กระโปรงชั้น  เน้นย้ำถึงศักดิ์ศรีเท่านั้น รูปผู้หญิง. กระโปรงมินิแจ็คเก็ตขนาดเล็กและท็อปส์ซูควรจะอยู่ในตู้เสื้อผ้าของเจ้าของที่มีความสุขของร่างกายหญิงในอุดมคติ ที่ดีในรูป "นาฬิกาทราย" ดูขอบเสื้อผู้หญิงตอนหน้าอกด้วยเครื่องประดับขนาดเล็กบนคอ

ประเภทรูปร่างสามเหลี่ยม

สามเหลี่ยม  - สุดท้าย ประเภทของรูปผู้หญิง. ร่างกายนี้มีลักษณะเป็นรูปสามเหลี่ยมคว่ำซึ่งมีสัดส่วนที่แตกต่างกันระหว่างไหล่และสะโพก คุณสมบัติของร่างกายนี้เป็นลักษณะส่วนใหญ่ของผู้ชาย แต่รูปสามเหลี่ยมที่พบในผู้หญิง ข้อดีของมันคือความจริงที่ว่ากระดูกเชิงกรานแคบไม่เปลี่ยนแปลงแม้ว่าจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างมากก็ตาม นอกจากนี้ผู้หญิงที่มีรูปสามเหลี่ยมคว่ำมักมี ขนาดใหญ่  หน้าอก

กระโปรงมินิเดรสรัดรูปและมินิเดรสรัดรูปเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงดังกล่าว ขอแนะนำให้ผู้ถือรูปสามเหลี่ยมประเภทกระโปรงบินเช่นดวงอาทิตย์หรือยื่นออกมาจากสะโพก เพื่อที่จะลดปริมาณไหล่และแขนที่มองเห็นมันควรค่าแก่การสวมใส่เสื้อเบลาส์รัดรูปที่มีแขนเสื้อแคบไม่มี ruches และ valans หากคุณเป็นคนประเภท ผู้หญิงอ้วน ด้วยรูปสามเหลี่ยมดูในทิศทางของอุปกรณ์เสริม การตกแต่งที่ยาวนาน  ที่คอยืดรูปเงาดำและซ่อนความแน่นที่มากเกินไป

• สะโพกมีไหล่ (มักเกิดขึ้นในผู้ชาย)
• ส่วนล่าง  น้อยกว่าครึ่งบน
• เรียวขาและสะโพก
• ท้องใหญ่  และหน้าอก
• สามารถรับปอนด์พิเศษต่ำกว่าหรือสูงกว่าเอวได้
• ตามกฎแล้วสิ่งเหล่านี้คือเอนโดมอร์ฟหรือ mesomorphs
• พารามิเตอร์โดยประมาณ: 86 \\ 76 \\ 74; 91 \\ 81 \\ 76; 101 \\ 91 \\ 84

รูปร่างของ "สามเหลี่ยม" สะโพกอยู่แล้วกว่าไหล่ ตามกฎแล้วคนเหล่านี้ที่มีโครงสร้างแข็งแรงสะโพกแคบส่วนบนที่ใหญ่และ เรียวขา. มักพบในหมู่นักกีฬาและ นักธุรกิจ. มองไม่เห็นรอบเอวหรือกว้างเล็กน้อย

ไขมันยังสะสมอยู่บ่อยครั้งในส่วนบนของร่างกาย: หน้าท้อง, หน้าอก, หลัง, แขน บ่อยครั้งที่การลดน้ำหนักไม่ได้นำไปสู่ผลลัพธ์ในเชิงบวกทั้งหมดเนื่องจากไหล่กว้างและส่วนบนที่หนักนั้นมีโครงสร้างกระดูกมากกว่าผลลัพธ์ของการเพิ่มไขมัน เพื่อความสมดุลประเภทของ "แอปเปิ้ล" เพื่อความสมดุลคุณต้องเพิ่มกล้ามเนื้อในโซนล่างของร่างกาย - ที่สะโพกและก้น เพื่อให้ร่างกายมีลักษณะของ "นาฬิกาทราย" มีความจำเป็นต้องกำจัดไขมันที่หน้าท้องด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายพิเศษ

ในระหว่างการออกกำลังกายส่วนบนควรให้ความสำคัญกับภาระที่เกิดขึ้นซ้ำ ๆ และกำลังไฟจำนวนเล็กน้อย ตัวอย่างเช่นคุณสามารถใช้การออกกำลังกายที่แตกต่างกันสองแบบสำหรับกล้ามเนื้อประเภทหนึ่งโดยไม่หยุดพักหลังจากนั้นอีกหนึ่ง เพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับส่วนล่างของร่างกายคุณควรเลือกออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่มุ่งไปยังกล้ามเนื้อส่วนใหญ่ของขา สะโพกมากขึ้น. ตัวอย่างเช่น squats, ผู้ฝึกสอนการพาย, ลู่วิ่ง, รวมถึงความลาดชัน, สกี, จักรยาน, อุปกรณ์ฝึกสอนบันได

ประเภทของรูป "ลูกแพร์" (สามเหลี่ยมคว่ำกรวยช้อน)

• ร่างกายส่วนบนน้อยกว่าด้านล่าง
• สะโพกกว้างกว่าบ่า
• เพิ่มน้ำหนักที่เอว
• เนื้อตัวเล็กกดดีและแบนราบ
• Endomorphs
• พารามิเตอร์โดยประมาณ: 91 \\ 76 \\ 112; 86 \\ 76 \\ 96; 81 \\ 71 \\ 99

คนที่มีรูปร่างเช่นนี้มักจะมีต้นขาไหล่ ส่วนบนแคบและยาวกว่า รอบเอวอาจจะปานกลางหรือแคบบางครั้งก็ต่ำ แต่ก็แสดงออกได้ดี ขากว้างกระดูกและแขนแคบกระดูก

ตามกฎแล้วไขมันจะถูกสะสมไว้ที่ก้นน่องต้นขาขาหน้าท้องบางครั้งรอบเอว รูปร่างของเขาที่ใหญ่ขึ้น แต่ด้วยการลดน้ำหนักและการลดน้ำหนักทำให้ "ลูกแพร์" สวยขึ้น นอกจากนี้ท่าทางมีความสำคัญ - หากเป็นแนวตรงร่างกายทั้งหมดจะดูน่าสนใจ หากบุคคลที่มีการเชิดชูร่างดังกล่าวแล้วข้อบกพร่องของร่างจะปรากฏให้เห็นกับเขา

เนื่องจากปัญหาหลักของร่างกาย "ลูกแพร์" - มีไขมันสะสมจำนวนมากในส่วนล่างดังนั้นจึงเป็นที่พึงปรารถนาในการออกกำลังกายที่ขาซึ่งมีผลต่อกล้ามเนื้อที่ควรเน้น นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้การออกกำลังกายที่ซับซ้อนที่ทำให้กล้ามเนื้อทำงานช่วยให้คุณสามารถกำจัดไขมันโดยทั่วไปจากสะโพกและขา สิ่งนี้จะช่วยวิ่งเหยาะๆในระยะทางไกล

สิ่งที่สำคัญที่สุดที่จะมุ่งเน้นคือการลบน้ำหนักส่วนเกินออกจากสะโพก อย่างไรก็ตามเราไม่ควรลืมส่วนบนของร่างกายเพราะมันบอบบางและเล็ก คุณยังสามารถลองใช้มันเพื่อทำให้ร่างกายมีความสมดุลมองเห็นส่วนล่างและส่วนบนที่มองเห็นได้ชัดเจนเปลี่ยนการเน้นจากสะโพกใหญ่

ข้อดีของตัวเลขประเภทนี้ - ด้านหลังและไหล่ยังคงเป็นผู้หญิงเสมอ - แคบและบอบบาง ใบหน้าจะไม่อ้วนเหมือนกฎเอวก็แสดงออกมาได้ดี

"นาฬิกาทราย"

• ร่างกายส่วนล่างและส่วนบนมีความสมดุลอย่างดี
• ไหล่และสะโพกมีขนาดใกล้เคียงกัน
• เอวแคบ
• น้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยเฉพาะในสะโพกและหน้าอก
• เหล่านี้ส่วนใหญ่มัก mesomorphs และ endomorphs
• รูปผู้หญิงคลาสสิก
• พารามิเตอร์โดยประมาณ: 91 \\ 76 \\ 97; 84 \\ 69 \\ 89; 81 \\ 66 \\ 84

ผู้หญิงที่มีรูปแบบนี้จะมีเอวที่แคบ พวกเขามีปริมาณประมาณเดียวกันของหน้าอกและเอว มันเป็นสัดส่วนที่คลาสสิกและมีรูปร่างที่ดีของผู้หญิง ข้อบกพร่องและความไม่สมดุลใด ๆ สามารถแก้ไขได้ง่ายถ้าคุณทำตามน้ำหนัก

น้ำหนักส่วนเกินสามารถฝากในสถานที่ต่าง ๆ แต่ส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นในต้นขาและหน้าอก อย่างไรก็ตามหากไขมันที่เต้านมเพิ่มความเป็นผู้หญิงแล้วที่สะโพกไขมันจะนำไปสู่การปรากฏตัวของ "หู" - เงินฝากไขมันในโซนด้านนอกของสะโพก ดังนั้นคุณจำเป็นต้องปรับสมดุลอาหารเพื่อรักษาปริมาณไขมันในร่างกายตามปกติและในเวลาเดียวกันโดยไม่ทำให้มันซ้ำซ้อน

เด็กผู้หญิงที่มีรูปร่างนาฬิกาทรายมีร่างกายในอุดมคติที่ไม่จำเป็นต้องถูกทำลาย แต่เน้นเท่านั้น ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้ออย่างสม่ำเสมอและตรวจสอบให้แน่ใจว่าความสมดุลนี้ไม่ได้ทำให้เสียไปในบางส่วน ในการทำเช่นนี้คุณสามารถออกกำลังกายแบบแอโรบิคเช่นเต้นรำสเต็ปจักรยานเดินวิ่ง