Lloji i figurës së hourglass: veshje, dietë dhe trajnim. Llojet e trupit: si të përcaktoni dhe çfarë të vishni - një kurs i shkurtër

Karakteristikat strukturore të skeletit, shpërndarja e masës muskulore dhe indit dhjamor ndan të gjitha siluetat femërore në disa lloje figurash. Si të përcaktoni llojin tuaj të figurës dhe si do t'ju ndihmojë të bëheni edhe më të përsosur?

Do zonjë duket e shkëlqyeshme kur silueta duket në mënyrë harmonike me sjelljet, fytyrën dhe rrobat e saj. Dhe nëse rrobat blihen në dyqane, dhe me një parukeri dhe make-up mund të ndihmoheni në një sallon bukurie, atëherë një figurë e bukur është rezultat i vetëm punës suaj. Dhe nëse një grua ka nevojë për një datë të rëndësishme, dhe tashmë nuk ka kohë të mjaftueshme për ta sjellë trupin e saj në formë, atëherë ky problem mund të zgjidhet plotësisht me rrobat e duhuratë zgjedhura sipas figurës dhe të metat fshehëse.

Si të llogarisni llojin tuaj të figurës?

   Ndërsa të gjithë nuk jemi njëlloj, kështu që nuk ka figura identike femërore. Por për lehtësi, lloje të ndryshme   teknikat u grupuan në: mollë, dardhë, hourglass, drejtkëndësh.

Duke folur për këtë ose atë lloj figurash të grave, ne imagjinojmë subjektin përkatës. Kjo do të thotë që, duke i quajtur tiparet kushtetuese të një gruaje një mollë, imagjinojmë se shifra është e ngjashme me një mollë. Dhe nëse themi me zili të bardhë se një grua tjetër ka një figurë të ngjashme me një orë ore, atëherë nënkuptojmë që kjo grua me fat ka një bel të hollë dhe vithe të gjera.

Në mënyrë që të përcaktoni saktë llojin e trupit tuaj, është e rëndësishme të njihni parametrat e mëposhtëm të trupit:

1. lloji kushtetues;
2. indeksi i Soloviev;
3. faktorët e rritjes në masë;
4. raporti i brezave të belit, hip dhe kraharorit.

   Pasi të zbuloni se çfarë lloj fizike jeni, do të jetë më e lehtë për ju të humbni peshë ose.

Karakteristikat kushtetuese

   Sipas shkallës së zhvillimit të sistemit muskuloskeletor dhe yndyrës nënlëkurore, ekzistojnë tre lloje kushtetuese të figurave: nomo-, hiper- dhe asthenic.

Hypersthenics janë ata njerëz për të cilët thonë "kockë e gjerë".
   Një person asthenik me një lloj trupi normostenik është në tokën e mesme: jo shumë i hollë, dhe jo shumë yndyrë.

Indeksi i Solovyov

Indeksi Soloviev është shumë i thjeshtë për t’u matur. Për ta përcaktuar atë, duhet të matni perimetrin e furçës. Matjet merren në pjesën më të ngushtë të kyçit të dorës. Ky indeks ndihmon për të gjykuar në mënyrë indirekte trashësinë e skeletit të kockave. Normalisht, vlera e tij varion nga 13 deri në 15 cm. Gratë që bëjnë kanotazh ose bodybuilding mund të kenë më shumë.

Indeksi i Masës së Trupit dhe Indeksi i Ketle

   Pavarësisht se sa gabojnë autorët e artikujve të grave, indeksi i masës trupore dhe indeksi Ketle nuk janë aspak të njëjta.

Indeksi i Ketle

   Indeksi i peshës dhe lartësisë së Ketle është raporti i peshës së trupit (në gram) në lartësi (në cm). Ajo përshkruan sa gram për një centimetër të lartësisë suaj. Nëse merrni një vlerë të indeksit Ketle në rangun prej 325 deri në 375 gram për centimetër, kjo do të thotë që nuk keni peshë të tepërt.

Indeksi i masës trupore

   Indeksi i Masës së Trupit (BMI) bën të mundur të vlerësoni indirekt se sa korrespondon lartësia juaj me peshën e trupit tuaj. Të duhet masa (në kilogram) e ndarë me katrorin e rritjes (në metra). Kjo do të thotë, vendosni në numërues vlerën që shkalla do t'ju tregojë. Dhe në emërues, shkruani lartësinë tuaj, në katror. Normalisht, besohet se indeksi i masës së trupit duhet të jetë 19.5-24.99.

dimensione

   Korrelacioni kryesor, falë të cilit lehtë mund të përcaktoni llojin tuaj të figurës, është indeksi i belit dhe ijet (madhësia e belit në cm është e ndarë me vëllimin e vitheve). Normalisht, duhet të jetë jo më shumë se 0.8.

Shifrat femërore sipas llojeve

   Nëse, duke marrë parasysh indekset e përmendura më lart, merrni që parametrat tuaj të investohen në normë, kjo do të thotë që lloji juaj i figurës është një orë ore. Kjo është e mirë. Nuk ka asnjë arsye për shqetësim, sepse nuk keni peshë të tepërt të trupit dhe akumulime joproporcionale të yndyrës.

mollë

   Karakteristikat e mëposhtme janë tipike për llojin e formës së mollës:

1) BMI më shumë se 28;

3) raporti i belit me perimetrin e hip është më shumë se 1.

Nëse keni një figurë në formën e një mollë, duhet të mendoni për humbje urgjente të peshës dhe stërvitje. Për shkak se depozitimi i tepërt i yndyrës në zonën e belit çon në shumë pasoja të dëmshme:

1) të zvogëlojë jetëgjatësinë;

2) përkeqësimi i cilësisë së jetës;

3) një rrezik i shtuar i patologjive nga sistemet kardiovaskulare, respiratore dhe endokrine.

dardhë

   Për llojin figurat femërore   dardha është karakteristike:

1) BMI deri në 28;

3) raporti i perimetrit të belit dhe ijet i hip është 0.8-1.0.

Dardhat kanë një sasi të madhe të yndyrës nënlëkuror (sebum) të vendosur në ijet. Kjo do të thotë që ata, si mollët, duhet të heqin qafe atë. Vetëm në një dardhë, gjendja e punëve nuk është aq e rrezikshme sa në rastin e një lloj figure.

hourglass

   Hourglass është lloji më optimal i figurës. Pronarët e saj përshtaten me çdo veshje të prerë. Shtë e rëndësishme të ruani marrëdhënie të ngjashme në të ardhmen. Mos u rikuperoni dhe mos humbni peshë.

drejtkëndësh

   Gratë me një lloj drejtkëndësh nuk janë mbipeshë. Por koeficienti i tyre i belit - ijet është në rangun nga 0.8 në 1.0. Dhe kjo, siç e dini, nuk është normë. Zonja të tilla duhet t'i kushtojnë vëmendje ushqimit të duhur (nëse rezultatet e tilla shkaktohen nga distrofia dhe cachexia). Kjo do t'ju ndihmojë

Shumë gra, duke iu drejtuar ushtrimeve fizike rraskapitëse dhe të ulur në dieta të rrepta, nuk marrin parasysh faktorin kryesor - llojin e figurës së tyre. Midis figurave femërore, dallohen tre lloje kryesore: mollë, dardhë dhe orare. Jo vetëm kushtetuta natyrore dhe fizika e pronarëve të këtyre figurave ndryshon nga njëra-tjetra. Për gjithçka tjetër, shtohet një metabolizëm, i cili është individual për secilin lloj. Duke pasur të metat e saj, madje edhe figurën e përsosur të orës, "Si të humbni peshë?" - pyetja mbetet e rëndësishme.

Klasifikimi i llojeve të figurave dhe tiparet e tyre dalluese

Shifra hourglass.   I lavdëruar nga poetë dhe muzikantë, një figurë e tillë ka tiparet më tërheqëse për seksin e kundërt, ndërsa është mjaft e rrallë. Lloji i trupit është më femëror, ka konture të rrumbullakëta të vitheve, një gjoks të zhvilluar me madhësi optimale dhe një bel të hollë. Shumë gra përpiqen për këtë lloj të figurës, megjithatë, edhe pronarët e orareve të orës shpesh kanë probleme me mbipeshën. Ato shoqërohen, para së gjithash, me një mënyrë jetese të ulur dhe overeating, më rrallë - ndërprerje hormonale dhe çrregullime të tjera në trup. Yndyra në një figurë të tillë depozitohet më së shpeshti në zonën e kofshës, beli i ujërave fiton tipare të buta, duart bëhen të plota dhe gjoksi zmadhohet. Përparësitë e figurës janë depozitimi i njëtrajtshëm i yndyrës në të gjitha pjesët e trupit, si dhe aftësia për të humbur peshë shpejt. Një përfaqësues tipik i llojit të fizikës është Dita von Teese.

Shifra është "Dardhë". Shtë më e zakonshme se lloji i mëparshëm. Karakterizohet nga një tendencë e vazhdueshme për të formuar një lëvozhgë portokalli, shpatulla të ngushta, gjinj të vegjël dhe vithe. Depozitat yndyrore depozitohen kryesisht në trupin e poshtëm. Humbja e peshës ndaj pronarit të këtij lloji të figurës është shumë më e vështirë sesa orari. Sidoqoftë, ka disa avantazhe në të, kryesisht të lidhura me shëndetin. Fakti është se depozitat e yndyrës, të lokalizuara në ijet dhe mollaqet, aktivizojnë prodhimin e proteinës adiponectin, e cila prodhon një parandalim efektiv të sëmundjeve të zemrës dhe enëve të gjakut. Përfaqësuesi yll i fizikut në formë dardhe është Jennifer Lopez.

Shifra është "Apple".   Lloji më kompleks i figurës që sjell ndërlikime shëndetësore. Ajo është gjetur në shumë gra. Karakterizohet nga akumulime të vazhdueshme të yndyrës në rajonin e barkut dhe zonën e shpatullave. Minus i një figure të tillë është se heqja e depozitave të yndyrës nga duart nuk është një mision i lehtë. Avantazhi i saj kryesor është se pas rregullave të duhura, dietës dhe aktivitetit fizik, dhjami eliminohet më shpejt nga beli. Meqenëse mbipesha është e përqendruar në rajonin e barkut, pronarët e kësaj lloj figure kanë nevojë të monitorojnë me kujdes shëndetin e tyre. Ata janë grupi i rrezikut në zhvillimin e diabetit mellitus, sëmundjet kardiovaskulare dhe mosfunksionimet e organeve të brendshme. Midis të famshëmve, një shembull i mrekullueshëm i një figure Apple është Kelly Osbourne.

Si të zbuloni llojin tuaj të figurës?

Për të filluar, duhet të matni belin dhe vithet me një shirit centimetri. Pastaj aplikoni formulën e mëposhtme:

T: B \u003d F, ku T është perimetri i belit, B është perimetri i vitheve, F është indeksi me të cilin përcaktohet lloji i fizikës.

• 0,75 - 1, lloji i figurës - "Apple";
• 0.65 - 0.75, lloji i figurës - "Hourglass";
• 0.65 dhe më pak - lloji i figurës "Dardhë".

Nëse lloji i figurës është Hourglass, dhe pronari i saj ka fituar paund shtesë, ato mund të eliminohen lehtësisht duke ndjekur rregulla dhe rekomandime të thjeshta.

1. Ndiqni parimin e ushqyerjes fraksionale. Hani 5-6 herë në ditë në pjesë të vogla. Në mënyrë ideale, ju duhet të merrni gjysmën e sasisë së ushqimit sesa zakonisht;
2. Rekomandohet të konsumoni më shumë proteina sesa karbohidratet. Zhduk ose kufizon karbohidratet e tretshme;
3. Hourglass ka nevojë për aktivitet fizik me intensitet të ulët ose të mesëm. Ju duhet t'i jepni përparësi vrapimit, gjimnastikës, Pilates;
4. Refuzimi i zakoneve të këqija është çelësi jo vetëm për shëndetin e mirë, por edhe figura e bukur. Alkooli dhe pirja e duhanit ndikojnë negativisht në funksionimin e gjëndrës tiroide, duke e detyruar atë të prodhojë në mënyrë aktive hormone. Hiperfunksionimi i trupit kontribuon në akumulimin e yndyrës së trupit, e cila nuk është e lehtë të eliminohet më vonë;
5. Shtë e nevojshme të braktisni pijet stimuluese dhe energjetike;
6. Nuk ka nevojë të përdorni ngarkesa të energjisë dhe të punoni një pjesë të caktuar të trupit. Zgjidhje perfekte   për oraret e orës do të jenë stërvitjet kardio që djegin në mënyrë aktive yndyrën.

Ushqim hourglass

• Pjesë fileto dhe mish shpendësh (pa lëkurë);
• Mish i ligët;
• Qumësht i dobët dhe produkte të qumështit të thartë;
• Peshk dhe ushqime deti me pak yndyrë;
• vezë;
• perime;
• Frutat dhe perimet.

• avokado;
• Arra (pyll, kikirikë, pinecones);
• Miell dhe i ëmbël;
• Produkte buke;
• Pasta;
• Mish yndyror dhe peshk;
• Ushqim i skuqur dhe i tymosur.

Figura "Dardhë": si të humbni peshë? Duhet të theksohet se yndyra në kofshë dhe mollaqe digjet më pak shpejt dhe lehtë. Prandaj, pronarët e një fizike të tillë do të duhet të ndjekin rregulla më të rrepta në mënyrë që të humbasin peshën dhe të ruajnë peshën e arritur ideale. Rekomandimet kryesore që janë të nevojshme për llojin e figurës "Dardhë":

1. Rekomandohet të kryhen masazhe për zonat me probleme. Masazhi anti-celulit i kryer me ndihmën e një specialisti, si dhe procedurat e vakumit që janë në dispozicion për çdo grua në shtëpi, janë perfekte;
2. Shtë e nevojshme të bëni gjimnastikë çdo ditë për këmbët, ijet dhe mollaqet;
3. Përdorimi i një dush me kontrast është i përsosur. Së pari, duhet të kryhet një procedurë e butë, me kalimin e kohës duke rritur ndryshimin midis temperaturës së ujit;
4. Refuzimi i lëngjeve të ëmbla të paketuara dhe pijeve të gazuara;
5. Me punë të ulur dhe një stil jetese të ulur, "Dardha" rekomandohet të rrisë aktivitetin fizik shtëpiak. Refuzoni të përdorni ashensorin, më shpesh bëni shëtitje në ajër të pastër;
6. Në asnjë rast mos u drejtoni në dieta dhe agjërime të rrepta. Shtë e nevojshme të racionalizohet ushqimi dhe të drejtohet një mënyrë jetese më aktive;
7. Nuk rekomandohet të hani ushqim më vonë sesa në 19:00;
8. Kufizoni kafen tuaj.

Produkte ushqimore për llojin "Dardhë"

• Domate dhe lëng domate (rregullon proceset metabolike, eliminon celulitin në ijet);
• Gjizë me pak yndyrë;
• Peshk me pak yndyrë;
• midhje;
• Bukë me drithëra;
• Oriz i zier (i errët);
• Perime me gjethe jeshile;
• Frutat tropikale;
• oatmeal;
• Brees.

Produkte për të shmangur:

• Patate në çdo formë;
• Rajs i bardhë i lëmuar;
• Majonezë, ketchup dhe salca;
• Ushqim i shpejtë
• Mish yndyror dhe peshk;
• Enët pikante dhe të tymosura.

Figura "Apple": si të humbni peshë? Shumë gra shtrojnë këtë pyetje, sepse lloji i figurës është mjaft i zakonshëm, dhe dhjami i tepërt është në ato vende nga të cilat është më e vështira për tu eleminuar. Para së gjithash, "Apple" dëmtohet nga ëmbëlsirat, ushqimet me yndyrë të lartë, me kalori të lartë dhe alkooli. E gjithë kjo kontribuon në rritjen e yndyrës së trupit në zonën e belit. Duke pasur një lloj mollë, si të humbni peshë? Para së gjithash, ju duhet të përgatiteni për faktin se duhet të kufizoni rreptësisht dietën tuaj. Përkundrazi, ngarkesat intenzive nuk duhet të largohen. Tek vajzat, "Apple" tashmë uli nivelet e estrogjenit, dhe trajnimi i rregullt i forcës gjithashtu kontribuon në pasivizimin e këtij hormoni, duke privuar një grua forma të bukura   dhe ndërlikojnë disa funksione të trupit.

1. Kufizoni konsumin e yndyrave shtazore;
2. Refuzoni alkoolin, pijet shumë të gazuara dhe me sheqer;
3. Bëni gjimnastikë. Sidomos "Mollët" janë teknika të përshtatshme të frymëmarrjes, si bodyflex dhe oksigjenaza;
4. Pasuroni dietën tuaj me fibra pa dështuar. Tretja në këtë lloj figure është e ngadaltë, proceset metabolike janë disi të dëmtuar. Mollët janë të prirur për kapsllëk dhe dispepsi. Për të parandaluar efekte të tilla anësore, duhet të ndiqni një dietë në mënyrë të arsyeshme, dhe të jeni të sigurt që merrni fibra të thata si një shtesë dietike;
5. Dietat e proteinave, si dietat Atkins, Dr. Ducan, ose Kremlin, nuk janë përfundimisht të përshtatshme për llojin e trupit;
6. Zgjidhja më e përshtatshme do të ishte sistemi energjetik i Kim Protasov;
7. Pini pije xhenxhefili dhe çaj. Kushtojini vëmendje vitaminave dhe mineraleve që kontribuojnë në largimin e toksinave nga trupi;
8. Shkarkimi i shtypit duhet të jetë i arsyeshëm. Përndryshe, ju mund ta përkeqësoni situatën nëse ka mjaft yndyrë të trupit në zonën e belit. Së pari, ato duhet të eliminohen, dhe më pas të vazhdojnë me ngarkesat në shtypin e barkut.

Produkte ushqimore për llojin e "Apple"

• Bishtajore (fasule, thjerrëza, bizele jeshile);
• Kulturat me rrënjë (patatet e ziera - gjithëpërfshirëse);
• Bran dhe drithëra;
• bollgur;
• Produkte të qumështit të pakta;
• Mish i ligët;
• Peshk me pak yndyrë, ushqim deti, havjar;
• Fruta të thata;
• Agrumet;
• Soje dhe produkte soje.

Produkte për të shmangur:

• Mishi i rrushit;
• Mish yndyror;
• Smbëlsirat dhe pasta;
• miell;
• Pije alkoolike
• Djathë me yndyrë;
• Djathra të kripur dhe pikantë.

Për çdo figurë, gjëja kryesore është një dietë e moderuar. Nuk ka nevojë të lodhur veten me dieta dhe trajnim forcash. Shtë e mjaftueshme për të zgjedhur ushqimin dhe ushtrimet që janë drejtpërdrejt të përshtatshme për llojin tuaj të figurës, dhe kurrë nuk do të hasni një problem të tillë si mbipesha.

Nëse natyra ju ka shpërblyer figura perfektedomethënë një trup me proporcionet e duhura, atëherë ju jeni në fat, sepse ju mund të vishni pothuajse çdo veshje. Një figurë e tillë midis stilistëve quhet " hourglass"Ose X, ajo është standardi i bukurisë femërore dhe seksualitetit. Lloji i figurës "orare" ndryshon vizualisht nga e njëjta linjë e shpatullave dhe vitheve, si dhe me një bel të hollë.

Hourglass dhe opsionet e të famshëmve me këtë lloj figure

Në këto foto, një figurë e ngjashme me një orë në orë duket shumë harmonike dhe femërore:

Sidoqoftë, nuk ka vetëm avantazhe, por edhe disa disavantazhe që stilistët rekomandojnë të marrin parasysh kur përpilojnë një gardërobë.

Një figurë e këtij lloji është vlerësuar gjithmonë si më proporcionale dhe tërheqëse në mesin e atyre ekzistuese. Besohet se një grua me të dhëna të tilla të jashtme në çdo veshje do të duket harmonike dhe femërore. Sidoqoftë, ekzistojnë disa veçori që duhet të merren parasysh kur zgjidhni rrobat për llojin e figurës "orare". Detyra kryesore është të theksohet vija e belit, përndryshe ju rrezikoni të keni shpatulla të gjera të forta dhe vithe shumë të zgjatura. Nëse vajzat me një figurë oreglasit kanë këmbë të pakta, të bukura, patjetër që duhet ta demonstroni këtë avantazh duke zgjedhur veshjen e duhur.

Cilat duhet të jenë parametrat për llojin e formës së orës? Ideali i pranuar përgjithësisht i një figure femërore janë parametrat "90-60-90", të cilët formojnë thjesht siluetin X. Sidoqoftë, duhet të dini që këto parametra nuk janë gjë tjetër veçse një version i idealizuar i këtij lloji të fizikës femërore.

Në mesin e të famshëmve, lloji i figurës së orës është gjurmuar në mesin e zonjave të shkallës së parë - Marilyn Monroe, Bridget Bordeaux, Catherine Deneuve, Elizabeth Taylor, Monica Bellucci, Michelle, Pfeiffer, Naomi Campbell, Sophia Loren, Scarlett Johansson.

Funde hourglass

Nëse natyra ju shpërblen në mënyrë proporcionale trup i bukur, do të jetë e dobishme për ju të dini se çfarë të vishni me një figurë oreglas në mënyrë që të keni një pamje të parezistueshme. Në veshjet e vajzave dhe grave me një pamje të tillë mund të ketë një larmi rrobash të çdo stili, gjëja kryesore është që të zgjidhni stilin e saj në mënyrë korrekte.

Mundësia më e mirë janë veshjet që karakterizohen nga butësi, ajri dhe pa peshë. Në hartimin imazhe në modë   pronarët e një figure të tillë proporcionale në mënyrë ideale duhet të mbajnë mend se është e nevojshme t'i përmbaheni butësisë së linjave në të gjithë elementët e veshjeve - veshje, këpucë, pajisje dhe bizhuteri. Stilistët rekomandojnë të shmangni qoshet e mprehta dhe linjat e prishura.

Në veshjet e pronarëve të llojit të figurës femërore "orare" duhet të ketë disa funde në modë dhe me stil. Në këtë rast, detyra e skajit është të theksoni belin, por mos shtoni vëllim në ijet.

Një zgjedhje e mirë do të jenë modele të tilla:

Këmishë të holla, por vetëm me kusht që pronari i siluetës së orës të ketë ende këmbë të hollë dhe të bukur.

Fustan lapsi i një ngjitjeje ose pak të lirshme në stilin e vitheve, me një bel normal ose të lartë, me ose pa një gjurmë.

Funde të holla midi të përshtatshme.

Modelet me palosje të buta, të prera përgjatë një linje të zhdrejtë ose nga pykë.

Trapeze, modele të tilla janë të shkëlqyera për vajzat me lartësi të lartë ose të mesme.

Një skaj i thjeshtë apo i zi me shumë nivele, ky model është ideal për vajzat e gjata.

Skajet e peplumit.

Pantallona të gjera-vjeçare.

Një shall i gjerë mëndafshi ose një rrip i butë do të bëhet një shtesë e mirë e skajit, një detaj i tillë thekson hirin bel i femrës. Nëse flasim gamë ngjyrash   këtë artikull të veshjet e grave, ia vlen të jepet përparësi ndaj ngjyrave monofonike, ato do të ndihmojnë për të përqendruar vëmendjen e të tjerëve në kthesat e këndshme dhe tranzicionet e trupit tuaj.

Funde të një siluete të ngushtë të përshtatshme me një bel të lartë dhe brenda shirit vertikal. Kur kompozoni harqet në modë me një skaj, ju duhet të zgjidhni majat që nuk arrijnë në bel, ose bluza të lehta të futura brenda. Nëse preferoni modele pantallona të gjera me ruffles, pleats ose elemente të tjera dekorative, atëherë krye duhet të jetë, përkundrazi, pa këto detaje - një stil i thjeshtë dhe i përmbajtur.

Ju gjithashtu duhet të familjarizoheni me modelet e fundeve që janë plotësisht të papërputhshme me orën.

Në veshjet tuaja nuk duhet të ketë funde me elemente të mëdha dekorative ose një bollëk detajesh të vogla, zbukurime, pasi ato vetëm i bëjnë më të rënda pjesa e poshtme   trupi. Vlen gjithashtu të braktisni produktet me xhepa patch, pajisje të mëdha dhe printime shumëngjyrësh të vendosura në ijet.

Veshjet për një figurë të hollë dhe të plotë të pllakave të orës

Veshjet për llojin e figurës "orare" është shumë e thjeshtë për tu zgjedhur. Vajzat me një pamje të tillë mund të veshin me siguri çdo model që përsërit përsosmërisht të gjitha linjat e figurës. Veçanërisht të bukura dhe të favorshme në siluetë X janë modele dhe stile të vendosura nën rrip. Mund të vishni veshje që janë trapezoidale dhe të ndezura nga ijet, si dhe veshje që i përshtaten fort figurës.

Opsionet më të mira të veshjes për figura e pakta   Lloji i hourglass janë modele të tilla:

Veshja e duarve.   Ndoshta kjo është më së shumti zgjedhje e mire   për pronarët e X-siluetë, pasi veshja e rrobave do të duket e përsosur për vajza dhe gra të tilla, pavarësisht nga lartësia dhe pesha e tyre. Këshillohet që të zgjidhni modele nga materiale mjaft të dendura, ndërsa është më mirë të refuzoni të vishni produkte të vendosura fort. Qafa e qafës në këtë veshje mund të jetë absolutisht çdo gjë, gjithçka varet nga dëshirat dhe preferencat tuaja të shijes.

Veshja me një linjë.   Stili i veshjes, në modë në vitet '60, duket shkëlqyeshëm në një figurë të tillë. Mundësia më e mirë është gjatësia e mini, megjithatë, një fustan me gjatësi të gjurit gjithashtu do t'ju lejojë të demonstroni elegancën e këmbëve femra. Vajza të holla   stilistët rekomandojnë t’i japin përparësi veshjeve me printim gjeometrik në ngjyra të ndritshme.

Stil retro.   Vitet e fundit, veshjet në stilin e viteve 50 janë rikthyer në modë, e cila do të përshtatet në mënyrë të përkryer në veshjet e pronarëve modernë të siluetë-X. Bel i hollë, vijë e theksuar e gjoksit dhe skaj i plotë   - e gjithë kjo është karakteristike e veshjeve të stilit retro. Një rrip i hollë me një shtrëngim të bukur në mes do të ndihmojë në plotësimin e veshjes dhe theksimin e mëtejshëm të belit. Për pronarët figura e plotë   si "orari i natës" është më mirë të zgjedhësh rripa të gjerë.

Modelet me erë.   Këto stile të veshjes, të cilat janë të lidhura me një rrip ose të lidhur me butona, duken më efektive për pronarët e një figure të tillë proporcionale. Emri i dytë i një modeli të tillë është "banjë", kështu që dizajnerët e modës rekomandojnë që vajzat veçanërisht të zgjedhin me kujdes një veshje të tillë për veshjet e tyre në mënyrë që me të vërtetë të mos duken si një pallto shtëpie. Më shpesh, këto veshje kanë një qafë V, e cila është ideale për "orë të shkurtër" të shkurtër dhe topolak. Një fustan mbështjellës me një qafë në formë V shtrëngon vizualisht siluetë dhe e bën atë më të hollë, dhe gjithashtu përqendrohet në gjoks.

Jepini përparësi modeleve të veshjeve të bëra nga pëlhura të lehta që rrjedhin, të cilat theksojnë të gjitha kthesat e figurës së përsosur. Veshjet e mëndafshta ose viskozë mund të vishen edhe në dimër, nëse bëni një set elegant me një xhaketë, cardigan ose xhaketë sportive.

Të gjitha llojet e opsioneve të suksesshme për veshje për vajza dhe gra me llojin e figurës "orare", në foton më poshtë:

Xhinse elegant për një figurë orë

E pranishme në veshjet e pothuajse çdo grua moderne. Duke pasur parasysh që rrobat e tilla të rastësishme përfaqësohen nga një larmi stilesh, është e rëndësishme ta zgjidhni atë për llojin tuaj të figurës.

Kur zgjidhni xhinse për llojin e figurës së sanduiçit, para së gjithash, duhet të merrni parasysh lartësinë dhe ngjyrën tuaj. Vajza të shkurtra   do të jetë e bukur në modele të prera të drejta. Këshillohet të vishni xhinse me këpucë me takë të lartë, sepse kështu që këmbët zgjasin vizualisht, dhe silueta bëhet më e hollë.

Vajzat me një siluetë X gjithashtu mund të plotësojnë veshjet e tyre modele me stil   me një larmi dekor të ndritshme. Edhe fashionistat e plota që kanë figura proporcionale, mund të përballojë xhinse të qëndisura me rruaza, gurë, perlat ose thumba.

Xhinse që janë pak flakëruar poshtë do të jenë gjithashtu të përshtatshme, por duhet të shmanget një "ndezje" e fortë. Pronarët e një figure të tillë dhe modeli me bel të ulët nuk do të funksionojnë.

Opsione të tjera për të veshur me një figurë orare në foton më poshtë:

Këtu janë të gjitha llojet e opsioneve. veshje femrash   - funde, pantallona, \u200b\u200bbluza, triko, veshje të sipërmepo ashtu harqe me stil   me të.

Si të humbni peshë me një lloj hourglass: menu dieta

Si të humbni peshë me një figurë të një ore qelqi, madje pronarët me fat të një paraqitje të tillë duan të dinë. Ekzistojnë disa mundësi për të humbur peshë - kjo është një dietë dhe ushtrime të veçanta fizike. Cila nga këto metoda të humbjes së peshës është më e përshtatshme për ju, vetëm ju mund të vendosni.

Dietë hourglass bazuar në ushqimi i duhur. Nëse keni ushqim të shëndetshëm, harmonia dhe atraktiviteti janë të garantuara për ju. Sidoqoftë, duhet të dini disa tipare të një fiziku të tillë. Si rregull, metabolizmi i kësaj kategorie të grave ngadalësohet paksa, prandaj, për të mos humbur formën, është e nevojshme të ndërtoni një dietë në ushqime me një indeks të ulët glicemik. Pini kefir ose kos çdo ditë gjatë natës, dhe këto produkte do ta bëjnë metabolizmin tuaj më aktiv.

Dieta e grave me siluetë-X duhet të përbëhet nga një numër i madh perimesh dhe frutash, fara të ndryshme - kunguj, liri, luledielli. Një përbërës i detyrueshëm i një diete për humbjen e peshës, sipas llojit të orës, është proteina. Nëse ka enët me mish të ligët dhe peshq, mund ta mbani figurën tuaj të pakta dhe tërheqëse.

Një opsion ideal dietik do të ishte një “dietë proteine”.

Menyja për javën mund të ketë opsionin e mëposhtëm:

Dita e dietës	mëngjes	drekë	darkë
	100 g gjizë, mollë jeshile, çaj pa shije	200 g gjoks pule të zier, sallatë lakër	500 g kefir
	Omelet i bërë nga dy vezë, domatja	Zierja e peshkut	Sallatë me perime - domate, tranguj, zarzavate, me vaj ulliri
	Kos, mollë	Shërbimi i pulës, portokallit	Sallatë me shkopinj gaforre dhe kastravec të freskët
	Bollgur në ujë me një mollë	Peshk i zier ose i zier me avull, grejpfrut	Karkaleca të ziera, çaj
	Sallatë frutash të veshur me kos	Supë me perime, mollë	150 g gjizë, grejpfrut
	2 vezë, portokall	Cheesecakes dhe 200 ml kefir	Mish i pjekur në skarë, shishkë
	Menyja e ditës së parë

Humbje e peshës së hourglass: Ushtrime stërvitore

Ju gjithashtu mund të humbni peshë dhe ta bëni siluetë më ekspresive me ndihmën e ushtrimeve për llojin e figurës "orare", të zhvilluar nga ekspertë.

Trajnimi për llojin e orës orë duhet të përbëhet nga ushtrimet e mëposhtme:

• vrapim i ngadaltë
• klasa në biçikleta stërvitje me rezistencë të lehtë;
• not;
• vallëzimi.

Vajzat me një siluetë-X duhet të kenë përshtatjen e përsosur.

Për të arritur lehtësimin e muskujve në zonën e belit është e lehtë, mjafton të kryeni ushtrime të tilla:

• ngritjet e pjesës së sipërme të trupit në një pozicion të prirur;
• ngritja e këmbëve të drejta nga një pozicion i prirur;
• kthesë me këmbë të drejtë dhe shtangë dore;
• heqjen e çështjes nga një pozicion anësor.

Mos harroni të mbani muskujt e kofshëve dhe mollaqeve në gjendje të mirë.

Ushtrimet e mëposhtme do t'ju ndihmojnë për këtë:

• sulme në stilin e Tai Chi;
• squats;
• mbledhje këmbësh;
• legeni ngrihet nga një pozicion i prirur.

Nëse natyra ju ka dhënë një figurë kaq ideale si një orë ore, përpiquni të zgjidhni rrobat e duhura për veshjet tuaja, në mënyrë që të mos prishni një siluetë harmonike. Nëse është e nevojshme, korrigjoni, respektoni dietën dhe stërvitjen e rekomanduar.

Nuk është e nevojshme të kesh forma perfektetë dukesh mahnitëse. E gjithë kjo që është e nevojshme është të përcaktoni saktë llojin e figurës tuaj për aftësinë për të zgjedhur rrobat e duhura, fshehjen e të metave dhe theksimin e përparësive. Ne do të zbulojmë të gjitha sekretet se si ta bëjmë atë të drejtë.

  Lloji i figurës - nga çfarë varet

Me ndryshimin e epokave, idealet ndryshojnë gjithashtu trupi femëror: nëse më parë standardi i bukurisë ishin bukuritë e harlisura nga pikturat e artistit të shkëlqyer Michelangelo, sot ato janë zëvendësuar nga modele të rraskapitura nga catwalks.

Duhet të kuptohet se gjëja kryesore nuk është madhësia e gjoksit ose ijet, por simetria. Leonardo da Vinci zhvilloi teorinë e proporcioneve uniforme të një figure njerëzore. Më pas, u shfaq një klasifikim i figurave femërore, bazuar në raportin e gjerësisë së vitheve dhe madhësisë së shpatullave.

Lloji i figurës është i trashëguar dhe nuk ndryshon me kalimin e viteve, pavarësisht sa ndryshon pesha e trupit. Gjenet luajnë një rol të madh në strukturën e trupit tonë, sepse ato janë përgjegjëse për madhësinë e skeletit dhe muskujve, si dhe për shpërndarjen e yndyrnave në trup.

Pra, le të përcaktojmë se çfarë lloji të figurës që keni - orare, dardhë, banane apo mollë? Për të filluar, shkoni në pasqyrë dhe ekzaminoni me kujdes trupin tuaj.

  Forma e hourglass

Një figurë e orës orë konsiderohet lloji më ideal. Karakteristikat kryesore të pronarit të lumtur të një organi të tillë janë:

• bel i hollë (15-30 cm më i ngushtë se vëllimi i ijet dhe gjoksi);
• perimetri i vitheve korrespondon me madhësinë e shpatullave;
• stomak i sheshte
• mollaqe të rrumbullakosura;
• këmbët e holla.

Një grua - një orë ore nuk është e prirur për të mbushur, sepse dhjami shpërndahet në mënyrë të barabartë në të gjithë trupin e saj, dhe nuk depozitohet në anët. Edhe nëse ajo fiton peshë të tepërt, ai nuk do ta prish figurën, por vetëm do ta bëjë atë më të shijshëm. E vetmja gjë për tu kujdesur është ora, kjo është "veshët" në ijet. Për të shmangur këtë problem, ju duhet të bëni gjimnastikë, vallëzime ose vrapim.

Sa i përket zgjedhjes së rrobave, këtu ju jepet liri e plotë. Nga rruga, një rrip i gjerë thekson në mënyrë të përkryer belin tuaj.

  Forma dardhe

Shifra e dardhës (trekëndëshi) - pavarësisht se është gjithashtu shumë vithe të mëdha, shumë femërore dhe e pëlqyer nga shumë burra. Gratë - dardha janë të natyrshme në:

• vithe të plota;
• legen i gjerë;
• supet e ngushta;
• gjoks i mesëm;
• bel i hollë.

Problemi me gruan e dardhës është se dhjami depozitohet në trupin e poshtëm, gjë që çon në celulit. Nëse keni një figurë trekëndëshe, mos u bëni dembel të bëni kallamarë dhe të hidheni në një litar të kaloni - kjo do të shpëtojë figurën tuaj nga kilogramët e panevojshëm.

Mos harroni për ushqimin: përpiquni të braktisni yndyrën, të ëmbël dhe të skuqur, të pini më pak çaj dhe kafe.

Trupi i poshtëm i grave të tilla mbizotëron mbi pjesën e sipërme, për shkak të së cilës këmbët shkurtohen vizualisht. Prandaj, ata duhet të zgjedhin rroba me një bel të lartë, fundi duhet të jetë i lirë, dhe maja duhet të jetë voluminoze.

  Figura - Banane ose Drejtkëndësh

Një tipar karakteristik i figurës është një banane - mungesa e belit

Një tipar karakteristik i një figure femërore në formën e një bananeje (ose drejtkëndësh) është mungesa e një beli. Karakteristikat kryesore të këtij lloji:

• bel i gjerë;
• gjinjë të vegjël;
• mollaqe të sheshta;
• supet këndore;
• bark i sheshte.

Fizika e një gruaje të këtij lloji është e vështirë, ajo mund të jetë ose shumë e hollë ose shumë e plotë (pothuajse katrore). Yndyra depozitohet në të gjithë trupin, përveç krahëve dhe këmbëve. Nëse figura juaj i ngjan një bananeje, mos e humbni shpresën: regjistrohuni në palestër, ku do t'ju ndihmojnë të korrigjoni figurën. Përqendrohuni në shtyp, bëni kthesën e këmbëve, ecni dhe notoni sa më shpesh që të jetë e mundur.

Kushtojini vëmendje dietës suaj: përpiquni të hani më shumë ushqime proteinike, por konsumimi i karbohidrateve duhet të jetë i kufizuar.

Një grua - një banane mund të fshehë të metat e figurës me ndihmën e një veshjet: vish rroba që shtojnë vëllim në gjoks dhe vithe, dhe theksojnë belin me një rrip.

  Forma e mollës

Figurës në formë mollë gjithashtu i mungon një bel, por, ndryshe nga një banane, trupi i grave të tilla është më i rrumbullakosur. Shenjat tipike që lloji juaj është në formë mollë:

• bel i gjerë;
• gjokse te medha;
• bark i rrumbullakët
• supet e gjera;
• vithet e ngushta.

Nëse jeni një grua e tipit mollë, atëherë dhjami depozitohet në bel, shpinë dhe anët, ndërsa pjesa tjetër e trupit mbetet e paktë. Nëse doni të dukeni mirë, duhet të punoni në figurën tuaj. për bel i hollë   rrotullohuni folenë e hulës për të paktën 15 minuta çdo ditë.

Shkoni në një dietë: karbohidratet për mëngjes, proteina dhe yndyra për drekë, dhe fibra për darkë.

Për të theksuar dinjitetin e figurës, gratë me mollë duhet të veshin veshje asimetrike. Një fustan i ngushtë do të theksojë këmbët tuaja të pakta dhe gjoksin e plotë, por duhet të shmangni rripat.