Tre lloje të figurës së gruas. Shifër Hourglass. dhe rroba për ta

Sikurse njerëzit kanë nevojë, ata do të vendosin për llojin e trupit të tyre, për të hartuar një proces trajnimi kompetent, vajzat duhet të shikojnë llojet e trupit të figurës femërore, dhe të përcaktojë se çfarë lloji ato janë. Kjo është bërë me të njëjtin qëllim si për meshkujt: për të gjetur qasjen e duhur për trajnim.

Më konkretisht, përkufizimi i llojit të saj të figurës do ta ndihmojë vajzën të kuptojë se cilat pjesë të trupit të saj duhet të përqendrohen në trajnime për të arritur përmasat e duhura. Në drejtësi, gjithashtu vlen të thuhet se ato kryesore janë aq të zbatueshme për gratë sa edhe për burrat.

Vetëm për meshkujt, të gjitha përfundojnë në këto tre variacione, pasi të përcaktojnë se cilat, ju në thelb mund të fillojnë të stërvitni. Për vajzat, gjithçka është disi më e komplikuar, dhe përveç llojeve kryesore, ka 5 lloje të tjera të figurave femërore.

Kushtëzisht i ndaj ato :

• mollë
• dardhë
• hourglass
• drejtkëndësh
• Trekëndësh i përmbysur

Lloji i figurës femërore "Apple"

Ky lloj figure është quajtur edhe ovale. Vajzat me një figurë të tillë zakonisht janë me lartësi të mesme, me një gji të plotë, ndërsa hips janë të ngushta, muskujt gluteal janë të sheshtë. Bel, shpesh ka volumin më të madh, për të cilin ky lloj figure mori emrin e saj.

Për atë që ju duhet të përqëndrohet në trajnimin kështu që është në bel. Gjëja e parë që duhet të bëni është largimi i yndyrës së tepërt nga barku, nëse është i pranishëm. Për këtë përshtaten aerobic dhe ngarkesat e energjisë. Thjesht shmangni ngarkesën e fuqisë në bel, në mënyrë që të mos e trashni atë. Pas humbjes së peshës, mund të filloni korrigjimin e belit me ndihmën e hula-hoop, dhe ushtrime shumë të përsëritura në muskujt e barkut, duke përfshirë obliques.

Për korrigjimin e muskujve gluteal, squats me një këmbë të gjerë janë më të përshtatshme. Ky lloj i squats do të përqëndrohet në mollaqe, dhe hiqni atë nga ijet. Asnjë efekt më pak efektiv do të jetë sulmi me një barbell.

Figura "Dardhë"

Karakteristika e këtij lloji të figurës femërore është si vijon: vajza është një "dardhë", zakonisht ka një trup relativisht të tendosur dhe një fund më të rëndë. Depozitat e dhjamit, të rralla të depozituara në krahë dhe gjoks, gjithçka shkon në mollaqe, kofshë dhe bark. Gjoksi është i ngushtë, këmbët janë të gjera.

Ju mund ta korrigjoni këtë lloj forme në disa mënyra. Për shembull, ju mund të zhvilloni pjesën e sipërme të trupit, mund ta zvogëloni fundin, përveç kësaj, mund të kombinoni. Unë rekomandoj përdorimin e opsionit të tretë, megjithëse është më i vështirë në aspektin e kostove të punës, por shumë më efikas.

Për të krijuar përmasa të përsosura  për këtë lloj të formës, ju duhet të humbni peshë. Këtu më efektive do të jetë një ngarkesë intensive e fuqisë, dhe pas saj një ngarkesë aerobe në një rutine ose biçikletë stërvitje.

Me një ngarkesë të fuqisë, nuk është veçanërisht e rëndësishme se çfarë ushtrimi ju zgjidhni, shtypi stol ose squats me një barbell, yndyra do të zhduket ende të gjithë të njëjtën gjë. Por ende është më mirë të zgjidhni një stërvitje, kështu që ju mund të "vrisni dy zogj me një gur" dhe të djegni muskujt e yndyrës dhe gjoksit, duke rritur kështu pjesën e sipërme të trupit tuaj.

Lloji i figurës femërore "hourglass"

Ky lloj i figurës femërore midis meshkujve shpesh konsiderohet ideal. Një deklaratë e guximshme kur mendoni se "Shijet nuk debatojnë". Por, në të vërtetë, nëse e konsiderojmë këtë lloj figurash nga pikëpamja e përmasave, atëherë nuk ka pyetje, përparësia mbi llojet e tjera të shifrave është e dukshme.

Karakterizohet nga "hourglass", një raport i balancuar i lartësisë dhe peshës, pronarit të këtij lloji të figurës. Gjoks dhe kofshët kanë përafërsisht të njëjtën mbulim, mollaqe janë të rrumbullakosura. Këmbët janë të gjatë dhe të hollë. Plus kryesor i kësaj figure është se yndyra është depozituar dhe hedhur në mënyrë të barabartë në të gjithë trupin.

Korrigjimi i figurës, me një avantazh të tillë, është një kënaqësi. Doja të isha më e plotë, duke fituar peshë, duhet të jesh më i hollë, të humbasësh peshën dhe të gjitha përmasat mbeten pothuajse të pandryshuara.

Për trajnim, vajzat me figurën "Hourglass" mund të përdorin çdo stërvitje të moderuar, të çdo natyre, si forca (anaerobe) dhe kardio (aerobike). Nëse doni të rrisni pjesën e sipërme ose të poshtme të trupit, atëherë ju duhet të stërvitni grupet e nevojshme të muskujve.

Figura femërore "Drejtkëndësh"

  Vajzat me lloji drejtkëndor  Shifrat kanë përafërsisht tregues të njëjtë të mbulimit, gjoksit, belit dhe hips. Fizikja është kryesisht atletike, vajza të tilla, në një moshë të re, quhen "gra të reja". C mbipeshë, problemet nuk janë shpesh, por marrja e peshës tashmë është problem për shkak të metabolizmit të shpejtë.

Procesi i trajnimit duhet të përbëhet kryesisht nga ushtrime me peshë të lirë, duke u fokusuar në rritjen e masës së muskujve, për këtë numri i përsëritjeve në një qasje nuk duhet të kalojë 10 herë, dhe pjesa tjetër mes grupeve duhet të jetë dy minuta.

Në trajnim, përdorni shtangë, barbells, ju mund të përdorni simulators bllok. Mos kini frikë të "rrokni" në një madhësi të madhe, në parim, kjo nuk mund të arrihet nga vajzat pa farmakologji dhe kjo nuk i kërcënon vajzat me figurën e "drejtkëndëshit".

Lloji i figurës femërore "Triangle përmbysur"

"Triangles përmbysur" janë vajzat me një trup të sipërm të zhvilluar në krahasim me të ulët. Gjoksja zakonisht është më e madhe në nëntokë se hips. Në këtë rast, hips janë afërsisht të njëjtën madhësi si bel. Ekziston një tendencë për të grumbulluar indin dhjamor në gjoks, shpinë dhe shpatulla, domethënë në pjesën e sipërme të trupit.

Për të bërë një figurë të tillë më proporcionale, duhet të përqendroheni në zhvillimin e trupit të poshtëm, kryesisht për shkak të forcimit dhe rritjes së hips. Çantretat gjithashtu janë të vlefshme për t'u trajnuar, sepse në këtë lloj figure ata shpesh kanë një formacion të sheshtë.

Për pompimin e këmbëve, të përshtatshme, ushtrime të tilla si: squats me një barbell, shtyn këmbë, ushtrime në stepper, deadlift  dhe të tjerët. Për rrumbullakimin e mollave, ndihmoni të njëjtat squats me një barbell, lunges dhe këmbë përkulje nuk është imitues, shtrirë në barkun e tij.

Për të djegur dhjamin, ju duhet të ndiqni dietën dhe jo të shënoni për kardio - ngarkesa. kombinuar, ushqimi i duhur  me ushtrimet e nevojshme, do t'ju lejojë të rregulloni përmasat e figurës "trekëndëshi të përmbysur" sipas nevojës.

përfundim

Ne i konsideruam llojet e trupit të figurës femërore, i hodhëm ato pak sipërfaqësisht, me rekomandime të përgjithshme për çdo lloj figure. Shpresojmë, kjo do t'ju lejojë të vendosni vektorin përgjatë të cilit ju duhet të lëvizni, për të gjetur përmasat ideale trup femëror. Por për të nisur këtë lëvizje, duhet të dini, klikoni në linkun dhe mësoni më shumë rreth saj. Fat i mirë.

Ekzistojnë katër lloje kryesore femra: dardhë, mollë, hourglass  dhe një drejtkëndësh. Konsideroni karakteristikat e tyre dhe rregullat e përkufizimit, si dhe merren me sekretet e përzgjedhjes së llojit të veshjeve.

Varësisht nga predispozicioni gjenetik dhe struktura e skeletit, shpërndarja e indit dhjamor dhe raporti proporcional i vëllimit të trupit, të gjitha shifrat femërore janë zakonisht të ndarë në 4 kategori dhe i shënojnë ato me emra të ngjashëm. Le të shqyrtojmë karakteristikat dhe dallimet. lloje të ndryshme  shifra.

Figura "Dardhë"

Lartësia e mesme, brez i holle i kraharorit, bel i hollë, barku i tendosur, mollaqe dhe hips masiv - këto janë shenjat dalluese të një figure të dendur. Trupi i sipërm i një zonjë me këtë lloj ndërtimi është vizualisht më e ngushtë dhe më e gjatë se fundi.

Vlen të përmendet se vajzat me forma të dendura lehtë fitojnë peshë shtesë dhe depozitohen kryesisht poshtë vijës së gjoksit. Para së gjithash, këmbët dhe mollaqe bëhen të forta, atëherë - pjesa e poshtme  stomak. Gjoksi mbetet i vogël dhe i zoti, ndërsa kyçet dhe këmbët janë të holla.

Për të ndaluar procesin e shtimit të peshës, gratë dardha të mjaftueshme për të rishikuar zakone të hahet dhe për të ndryshuar orarin e të ushqyerit. Sipas nutritionists, zonjat me këtë lloj figure janë karakterizuar nga një metabolizëm "mbrëmje". Kjo do të thotë se vakt mëngjesi duhet të jetë shumë më modest se dreka dhe darka.

Formë Apple

Vajzat me figura "mollë" janë të lehta për t'u dalluar nga veçoritë e mëposhtme: shtat të shkurtër, mjekër pa formë, supet e pjerrëta, bel i fryrë, mollaqe të padukshme, barku i fryrë dhe përafërsisht i barabartë rreth perimetrit të kofshës dhe gjoksit.

Çuditërisht mjaft, një lloj i tillë "jo-femëror" gjendet në 15-20% të seksit të drejtë. Zonja me këtë ndërtesë ndryshon në një sistem të dobët limfatik dhe një tendencë të natyrshme për të qenët i trashë. Çuditërisht, ata shpejt fitojnë paund shtesë, por ata nuk "japin" tek sulmet e celulitit.

Për të korrigjuar zonat problematike, gratë e mollës duhet të pasurojnë racionin me drithëra të grurit, perime të freskëta, zarzavate dhe të zvogëlojë konsumin e produkteve të qumështit. Ekspertët thonë se bollëku i proteinave të qumështit parandalon qarkullimin normal të lëngjeve limfatike.

Shifër Hourglass

Pika e xhama është një mostër e figurës proporcionale dhe harmonike. Si rregull, përfaqësuesit e një trupi të tillë dallohen nga një bel i theksuar në sfondin e kofshëve dhe gjoksit të përparmë, një linjë të bukur supet, tendat e tendosur dhe një stomak të sheshtë.

Në rastin e një fitimi të vogël në peshë, vajzat me ndërtim kaq të këndshëm janë të rrumbullakosura në mënyrë të barabartë dhe të marrin forma edhe më atraktive dhe joshëse.

Për shërim parametrat idealë  "Syze dielli" janë të rekomanduara për të korrigjuar dietën, në veçanti - për të braktisur ushqimet e karbohidrateve në favor të proteinave dhe për të minimizuar konsumin e ushqimeve yndyrore, pikante dhe të kripura.

Vlen të përmendet se "watches" tepër mbipeshë rrezikojnë të fitojnë "veshë" joestetikë në gjunjë dhe kofshë dhe të kalojnë në kategorinë e "dardhave".

Formë Rectangle

E fundit e llojeve kryesore të formave është "drejtkëndëshi". Gratë me një ndërtim të tillë "gjeometrik" dallohen nga një lartësi relativisht e gjatë, madje edhe nga sjellja, ndërtimi i fortë, i stërmadhuar dhe vëllimet pothuajse identike të gjoksit, hipsit dhe belit.

Mangësitë kryesore të përfaqësuesve të figurës "drejtkëndore" janë këndvështrimi i tepërt dhe "mashkullorësia" e siluetit. Nga natyra, ata nuk janë të prirur për të ushqyer, por në rastet e overeating rregullt, ata lehtë të fituar paund shtesë dhe të shërohen në zonën e bustit.

Për të shmangur shfaqjen e një "varkë shpëtimi" në bel, vajzat nga kategoria "drejtkëndore" duhet të ndjekin një sistem të ushqyerjes racionale të pjesshme.

Si të përcaktohet lloji i formës

Kaseta matëse e zakonshme dhe asistentja përgjegjëse do të ndihmojnë në përcaktimin e përkatësisë së një tipi të veçantë të figurës. Algoritmi i veprimit këtu është jashtëzakonisht i thjeshtë - së pari duhet të matni brezin e krahut, gjoksin, belin dhe hipsin, pastaj analizoni rezultatet.

Gjatë marrjes së matjeve për të përcaktuar llojin e formës, këshillohet të ndiqni rregullat e mëposhtme, përndryshe totali mund të jetë i pasaktë:

1. Matja duhet të qëndrojë sa më e drejtë, duke mbajtur një qëndrim të barabartë dhe jo duke ulur kokën.
2. Armët duhet të ulen lirshëm përgjatë trupit dhe këmbët duhet të jenë pak në kontakt me këmbë.
3. Pjesa më e ngushtë e bustit duhet të jetë e ngjeshur me kasetë elastike.
4. Matjet e qarqeve janë të fiksuara në intervalin midis frymëmarrjes dhe daljes.
5. Shiriti duhet të përshtatet trupit të shtrënguar mjaftueshëm, por nuk e shtrydh atë.

Në fund të matjes, është e nevojshme të krahasohen të dhënat e marra:

• Lloji i formës Rectangle: ndryshimi në perimetrin e supeve, belit, gjoksit dhe hips ndryshon nga 4-5%.
• Lloji i figurës së çastit: Diferenca në matjet e brezit të shpatullave, kraharorit dhe kofshëve është më pak se 2-3%, ndërsa pjesa e belit është më e vogël se rrethore e krahut me rreth 25%.
• Lloji i shifrës "dardhë": vëllimi i hips tejkalon volumin e gjoksit dhe supet nga më shumë se 6-7%.
• Lloji i figurës "mollë": perimetri i shpatullave dhe i kraharorit përafërsisht korrespondojnë me perimetrin e hipsave dhe perimetri i belit tejkalon ato me 5-6%.

Ju mund të vendosni për llojin tuaj të figurës në një mënyrë tjetër. Për ta bërë këtë, shifra që tregon perimetrin e bustit në vendin më të ngushtë duhet të ndahet në një shifër që tregon vëllimin e hips. Tani analizoni vlerën që rezulton. Rezultati prej 0.45 dhe më pak tregon se ato i përkasin kategorisë së "drejtkëndëshit", 0.45-0.65 - "dardhë", 0.65-0.75 - "hourglass", 0.75-1.0 - "mollë ".

Këshillë! Për të përcaktuar llojin e formës suaj, mund të përdorni edhe një llogaritës të veçantë në internet - një mjet i tillë i dobishëm gjendet shpesh në faqet e faqeve që i përkasin bukurisë dhe shëndetit të femrave.

Karakteristikat e zgjedhjes së veshjeve në llojin e figurës

falënderim përzgjedhje e saktë  rroba pothuajse çdo shifër mund të jepet një vështrim të përsosur. Gjëja kryesore është se gjërat theksojnë dinjitetin dhe fshehin disavantazhet e ndërtimit. Le të kuptojmë se si të saktë të përcaktuar llojin e figurës dhe çfarë duhet të veshin për vajzat me një lloj të veçantë të trupit.

Çfarë duhet të veshin në llojin e figurës

"Dardhë" - një nga llojet më të zakonshme të figurës femërore. Mbajtësit e hips masiv, bel i hollë dhe supet e ngushta duhet të balancojnë maksimalisht siluetë për shkak të një rritjeje vizuale në trupin e sipërm dhe një rënie në atë më të ulët. Ne do të kuptojmë se çfarë duhet të veshin përfaqësuesit e figurës së "dendur":

1. Këmisha të pajisura me një jakë klasike ose të mbështetur dhe mëngë voluminoze.
2. Top me neckline thellë kaçurrel dhe hap prapa.
3. Bluza me rroba, zbukurime, xhepa origjinale të gjoksit.
4. Bolero dhe xhaketa të mesme me kuti të vogla.
5. Skajet e drejta dhe trapezoidet.
6. Pantallona të lirë ose pak të ngushtuar prerë pa xhepa patch.

Problemi kryesor i pronarëve të figurës "mollë" është bel i paqartë dhe hips pa formë, dhe përparësitë janë duart e hijshme dhe këmbët e hollë. Veshjet e zgjedhura me kompetencë do të ndihmojnë të fshehin gabimet e bezdisshme dhe të theksojnë meritat e një fizike të tillë. Më së shumti rroba të përshtatshme  për gratë me ngjyrë molle:

• Bluza dhe këmisha pa prerje  me një rrip / zinxhir në bel.
• Vests me elemente vertikale dekorative.
• Krye me një qafë katrore ose të lakuar.
• Tunika Një prerje në formë.
• Xhaketa dhe xhaketa të pajisura me thurje me një të vetme.
• Të drejtpërdrejta ose pantallona të gjera  me xhepa patch dhe scuffs.
• Fundi i ndezur me pleats.

Mënyra më e lehtë është që të zgjidhni një gardërobë për gratë me një figurë me orë të çastit. Detyra kryesore e vajzave me bel të shënuar qartë dhe perimetër pothuajse të barabartë të supet dhe hips është të theksohet proporcionaliteti harmonik i ndërtuar dhe kthesa të qetë të siluetit. Lista e artikujve aleate përfshin si në vijim:

1. Turtlenecks të ngushta, bluza dhe këmisha.
2. Mbulesa e sipërme.
3. Xhaketa me erë baske ose njëanshme.
4. Xhaketa të gjata me 2-3 butona nën vijën e gjoksit.
5. Pantallona me këmbë të drejtë ose të ngushtuar.
6. Skirts me një zgjedhë ose të lartë waistline.

Kur zgjedh një gardërobë për një shifër "drejtkëndore", gjëja kryesore është të mbulosh vendet këndore në mënyrë të saktë, të zvogëlosh vizualisht belin dhe të japësh siluetë feminitet më të madh. Kjo është arsyeja pse vajzat "rectangles" duhet të jenë:

• Bluza të lirshme dhe këmisha me një rrip të gjerë kontrasti.
• Vëllimi kryeson me supet e zhveshura.
• Tunika me montime horizontale ose drapes në nivel gjoks.
• Xhaketa të dyfishta të dyfishta me rrip trim.
• Skajet e mbuluara me gëzof.
• Pantallona të ndezura me xhepa patch dhe dekor origjinal.
• Safari me një vijë të brezit të ulët.

Si të zgjidhni një veshje në bazë të llojit të figurës

Të marr veshje e përsosurveç trendet e modësduhet të marrë parasysh karakteristikat individuale të trupit. Rrobat "korrekte" do të shtojnë elegancën dhe feminitetin, fshehni qetësisht të gjitha "pasaktësitë" e figurës dhe do t'i theksojnë në mënyrë të favorshme virtytet e saj.

Kur zgjedhni një fustan për vajzat me shifrën "dardhë", ne rekomandojmë që të konsideroni sa vijon:

1. Zonja me formë dardhe duhet të zgjedhë veshjet që tërheqin vëmendjen e gjoksit, krahëve dhe krahëve, kështu që modelet në stilin grek dhe të Perandorisë do t'i përshtaten atyre. Embroidery, piskat, flounces dhe dantella në zonën neckline vizualisht harmonizuar figura dhe të shpërqendrojë sytë e të tjerëve nga fundi masiv.
2. Ndër të suksesshmit mund t'i atribuohet edhe veshja e veshjeve klasike. Për shkak të prerjes së saj lakonike, do të theksojë në të njëjtën kohë linjat e gjoksit dhe belit, por në të njëjtën kohë do të fshehë hipsat problematike.
3. Për të zhvendosur fokusin nga pjesa e poshtme e trupit në pjesën e sipërme do të ndihmojë veshje me armhole amerikane. Jo më pak e bukur në "dardha" të vajzave do të duken veshjet me erë origjinale ose varën në korpusin.
4. Nën ban - veshjet me trim aktive nën rrip. Viti, dielli i ndezur dhe llastimi me siguri do ta bëjnë figurën më të rëndë dhe do të japin kofshët masiv të tepruar.

Kur zgjedh një fustan për vajzat me shifrën "mollë" duhet të marrë parasysh këshilla të tilla:

• Vizualisht korrigjuar ngjyrën "mollë" lejon veshjen e pajisur me pikturë njëngjyrëshe me veshje origjinale ose rrip të një hije të kundërta. Dekorimi i saktë me sukses do të fshehë disproporcione të shifrës dhe brezi do të zëvendësojë belin.
• Për t'u fokusuar në një neckline të bukur do të ndihmojnë veshjet me qafe të kaçurrelës dhe V-së. Është veçanërisht mirë nëse nyja e qafës hap rreshtin e klavikulave.
• Për gratë me një shifër të rrumbullakosura, një këmishë e veshur me një zinxhir vertikal në butona është ideale. Ky stil vizualisht pakëson dhe fsheh mungesën e belit aspen.
• Mbështetjet, folds dhe "shkëlqyer" të tjera dekorative në mes të gjoksit dhe hip linjë me siguri do të shtojë disa centimetra të panevojshme në pjesën problematike mesme të trupit. Kjo është arsyeja pse vajzat "mollë" nuk janë fuqimisht të rekomanduara shkurtuar vishen madhështor prerë.

Për përfaqësuesit e figurës "hourglass", këshilla për zgjedhjen e veshjeve janë mjaft të thjeshta:

1. Vajzat me forma të rrumbullakosura dhe një qëndrim të butë janë ideale për veshjet e pajisura me prerje që përshtaten rreth dekoletit dhe bien lirshëm në hips - ato do të ndihmojnë në theksimin e belit të shkrirë dhe devijimin e vëmendjes nga pjesa e poshtme e trupit. Në zonjat e hollë duken veshje të mira me një perde komplekse ose erë asimetrike.
2. pronarët madhësi të madhe  Gjinjve duhet të preferohen veshjet pikturë njëngjyrëshe me një korse të vështirë. Vajzat me gjoksa të vogla mund të plotësojnë me siguri veshjet e tyre me veshjet e princesave në shiritat e tyre.
3. Kur zgjedh një fustan duhet të i kushtoj vëmendje për stilin e sleeves. Zgjidhje perfekte  - supet e raglanit të butë. Është më mirë të refuzosh "llampat e vogla", "shkopinj" dhe të ngjashmet e mrekullueshme, pasi ato e bëjnë figurën më masive dhe poshtë në tokë.

Çelësi i zgjedhje e mirë  veshjet për vajzat me një figurë "drejtkëndore" - në dijeni sekrete të thjeshta:

• Një zbulim i vërtetë për vajzat e reja me një kushtetutë këndore është një veshje e perandorisë. Veshja e një prerjeje të tillë do të favorizojë në mënyrë të favorshme vijën e një decollete dhe do të fshehë një bel të gjerë.
• Nuk ka zgjidhje më pak të suksesshme - model me erë të njëanshme. Një stil i tillë do të balancojë të gjitha defektet në trup dhe do ta bëjë figurën më elegante.
• Për të krijuar një siluetë harmonike, veshjet me një zgjedhë origjinale, mëngë të vendosura dhe një buzë të ndezur do të përshtaten. Shkurtimet e anëve, shtresat e kontrastit dhe dekoret asimetrike do të ndihmojnë gjithashtu të devijojnë vëmendjen nga belja joreale.
• Vëmendje e veçantë  meriton një linjë neckline. Opsioni më i përshtatshëm është një shesh katror ose një varkë klasike. Detaje të tilla në korpusin si trung, margaritar dhe rrahje janë të mirëseardhura.

Cilat janë llojet e formave - shikoni videon:

Ka shumë karakteristika në formën e secilës grua, por ekzistojnë vetëm pesë lloje të formave, ato përcaktohen nga struktura e skeletit, shpërndarja e indeve të muskujve dhe dhjamit mbi trupin, përmasat midis brezit të shpatullave, belit dhe hipsit dhe natyrën e linjave të trupit. Ju mund të humbni peshë ose të merrni më të mirë, por lloji i figurës, si rregull, mbetet i njëjtë.

Sekreti i rrobave që ju përshtatet është se ajo ndihmon për të krijuar proporcione të sakta, fshehin difekte dhe nxjerr në pah meritat e figurës, në varësi të llojit që i përket. Pra, stilistët dallojnë pesë lloje themelore të shifrave femërore, ne do t'i quajmë ato paraprakisht: gocë, orë dome, drejtkëndësh, trekëndësh dhe ovale.

LLOJI I FIGURËS - PERËNDIA (supet e ngushta, hips të gjerë)

Me këtë lloj forme, hips janë më të gjera se supet, pjesa e sipërme e trupit është pak më e gjatë se e ulët, këmbët kanë më shumë gjasa të jenë të tipit të gjerë të eshtrave, ndërsa duart janë kocka të ngushtë. Bel është ndonjëherë i ulët, i ngushtë, ose i mesëm, por mjaft i theksuar.

Depozitat e dhjamit me një figurë të këtij lloji janë kryesisht në ijet, mollaqe, bark dhe viça, ndonjëherë në brez. Dhe, sa më e madhe të jetë peshë, sa më shumë trekëndëshi shënohet figura e këtij lloji. Kur humbet pesha, zakonisht shifra përmirësohet ndjeshëm. Veçanërisht e rëndësishme për këtë lloj figurash është qëndrimi: edhe rënia më e vogël e thekson të gjitha tiparet e pafavorshme.

Nëse vendosni të ndryshoni diçka në vetvete, atëherë mbani mend se figura juaj ka nevojë për ushtrime komplekse të rënda që zhvillojnë disa grupe të muskujve të këmbëve në të njëjtën kohë. Përveç kompleksit, ju duhet të bëni dy ose tre ushtrime izoluese që synojnë një muskul të caktuar të këmbëve. Në fund, kjo do të ndryshojë përshtypjen që bën figura juaj.

Detyra kryesore është për të bërë hips humbasin peshë, por kjo nuk do të thotë se pjesa tjetër e trupit mund të injorohet. Ju duhet të punoni shumë në pjesën e sipërme për të zhvendosur theksin vizual nga hips shumë të rënda.

Një figurë me kofshë të mrekullueshme, e kombinuar me stomak të sheshtë, bukur bel i hollë  dhe supet e ngushta - shumë femërore dhe natyrore. Dardhat rrallë marrin fytyrë yndyrë, dhe supet, shpinat dhe qafën gjithmonë mbeten të brishtë. Pavarësisht nga lartësia dhe pesha, ky lloj gjithashtu gjithmonë kursen belin.

Zgjedhja e veshjeve për llojin e figurës "Dardhë"

LLOJI I FIGURËS - CLOCK RI
  (bel i ngushtë, i njëjti vëllim i gjoksit dhe hips)

  X-lloji konsiderohet një figurë klasike e femrës. Mangësitë e zbuluara janë lehtësisht të korrigjuara dhe, si rregull, në shumicën e rasteve ato reduktohen vetëm në rregullimin e peshës. Struktura - gjerësia e barabartë me gjerësinë e hips. Trupi i poshtëm dhe sipërme janë proporcionale dhe duken plotësisht organike. Bel është i ngushtë, ndonjëherë edhe pa nevojë.

Depozitat e dhjamit me këtë lloj shifre janë shumë të ndryshme, por, si rregull, në hips dhe gjoks. Mbipesha çon në formimin e të ashtuquajturave "veshë" në kofshë. Nëse doni të mbani një formë ose ta përmirësoni atë, atëherë së pari balanconi dietën, sepse shqetësimi kryesor duhet të jetë mbajtja e një përqindjeje të tillë të yndyrës trupore, e cila vetëm do të theksonte butësinë e vijave të qenësishme në shifër dhe mbani muskujt në gjendje të mirë.

Qëllimi kryesor i stërvitjes është forcimi i muskujve, duke ruajtur kështu trupin e tij unik në formën e një ore të vetme. Për ta bërë këtë, duhet të stërvitet 3 herë në javë, çdo ditë të tjera. Nga ushtrimi aerobik në këmbë, vrapim, stepper, biçikletë stërvitje, gjimnastikë valle ju përshtatet.

Zgjedhja e rrobave për llojin e figurës "Hourglass"

LLOJI I FIGURËS - APPLE (përafërsisht volumi i barabartë
  bel, gjoks dhe hips me një vijë të qetë)

  Motoja juaj është "Theksimi i këmbëve dhe i qafës"

Lloji i rrumbullakosur i figurës dallon nga një vijë e qetë, që shkon nga supet në hips, e cila është karakteristikë e grave të plotë. Ky lloj karakterizohet nga paqe dhe madhështi. Nëse vëllimi i kraharorit dhe i belit tuaj është pothuajse i njëjtë dhe pjesa e mesme e trupit tuaj është më e rrumbullakta - përqendrohuni në këmbët tuaja dhe theksojeni me shkëlqim fytyrën tuaj! Rubens i madh vlerësoi gratë si ti - LOVE YOURSELF!

Zgjedhja e veshjeve për llojin e figurës "Apple"

LLOJI I FIGURËS - RECTANGULAR
(përafërsisht të njëjtën sasi e belit, kraharorit dhe hips)

  Shenjat e një figure të tillë janë pothuajse të njëjtën gjerësi të shpatullave dhe hips, një bel të papërfaqësuar të gjerë, e cila e bën figurën të marrë një pamje disi drejtkëndëshe. Në shumicën e rasteve, gratë e këtij lloji priren të jenë mbipeshë. Sa më shumë mbipeshë, aq më pak guximsisht muskujt që formojnë skajet e figurës duken, aq më shumë drejtkëndëshe duket. Humbja e shëndetit gjithmonë ndryshon formën e llojit tuaj për të mirë.

Problemi kryesor i këtij lloji të figurës është barku i zgjatur dhe bel të gjerë. Me të meta të tilla, figura juaj vështirë se mund të quhet e përsosur. Megjithatë, ju jeni më pranë idealit sesa llojet e tjera të grave. Muskujt tuaj, të fortë nga lindja, i përgjigjen shumë shpejt ushtrimeve të trupëzimit me pesha. Dhe kjo do të thotë se është shumë më e lehtë për ju se sa për të gjithë të tjerët që t'i japin trupit tuaj një pamje perfekte.

Qëllimi kryesor - për të humbur yndyrë rreth belit dhe për të forcuar muskujt e barkut. Zgjidhja optimale është një kombinim i një diete me yndyrë të ulët, gjimnastikë dhe një program trajnimi që synon muskujt e barkut. Disa lloje të ushtrimeve aerobike (45 minuta disa herë në javë) në mënyrë specifike e bëjnë zonën e belit të humbasin peshën! Çfarë është kjo ngarkesë? Ushtrimet më të thjeshta dhe të lehta: vrapim të gjatë dhe ecje.

Lloji i formës Rectangle. Zgjedhja e një gardërobë

LLOJI I FIGURËS - TRIANGLE (supet dhe bustin më të gjerë se hips)

Triangle - grua sportive  me shpatulla të gjera, një gjoks të duhur dhe hips të ngushta  - më popullor në botë gratë e biznesitqë duan të angazhohen dhe të formojnë formën e tyre në mënyrë të pavarur.

Kur figura tip Triangle supet është shumë më të gjerë hips. Gjatësia e pjesës së sipërme të trupit mund të jetë pak më e shkurtër se fundi. Ndonjëherë këmbët e hollë dhe më të hollë kombinohen me një trup masiv të sipërm. Bel nuk mund të shprehet, pak e gjerë.

Yndyra e tepërt me një shifër të tillë ndodhet në gjoks, në krahë, prapa, në bark, ndërsa humbja e peshës nuk çon gjithmonë në një rezultat të mirë. Pronarët e formës trekëndore nuk kanë nevojë ta bëjnë trupin e poshtëm të zbehur, por këtu raundësia këtu nuk dëmton aspak. Për të balancuar pjesën e sipërme dhe të poshtme të trupit, është e nevojshme të lehtësohet lartësia dhe të shtohet peshë e trupit në kofshë. Mundësia e pranueshme mund të jetë ndërtimi i masës muskulore të mollaqeve, kofshëve dhe lirimit maksimal nga depozitat e yndyrës në stomak.

Si një mënyrë për të zvogëluar trupin e sipërm, ju mund të përdorni teknikën e "supersets". "Superset" - dy ushtrime në të njëjtin grup muskujsh, të kryera menjëherë njëri pas tjetrit. Për të krijuar forma femërore, është e nevojshme për të kryer ushtrime me pesha relativisht të mëdha dhe një numër të vogël përsëritjesh.

Nëse keni nevojë urgjente për të humbur yndyrë, atëherë treno 4-5 herë në javë. Të gjitha llojet e gjimnastikës që përdorin grupet e mëdha të muskujve janë të përshtatshme për llojin tuaj të figurës: bikes kryq, një trajner shkallë, një biçikletë stërvitjeje, një trajner ski, duke ecur me pesha, një trajner rrobash dhe një punë rutine.

"Nuk ka shifra të shëmtuara, ka rroba të zgjedhura gabimisht," thonë ekspertët e modës duke thënë pa u lodhur. Dhe, fatkeqësisht, në shumicën e rasteve, ata kanë të drejtë. Duke ditur se çfarë lloji i takon figura juaj, lehtë do të filloni të orientoni veten në stile dhe shkurtime, të shpëtoni nga blerjet e rastësishme, të panevojshme dhe të panevojshme dhe nuk do të dëgjoni bindjet e asistentëve të dyqaneve nga dyqanet të cilët pohojnë se mënyra e veshjes e ka shënuar stomakun , dhe pantallona shumë shtrënguar fort hips - kjo është normale.

  dhe rroba për ta

Rrobat për llojin e figurës "dardhë" ose "trekëndësh".  Një nga llojet më të zakonshme të formave. Ajo karakterizohet nga një vëllim i madh në pjesën e poshtme të trupit - hips, këmbët. Epërsia duket e brishtë, dhe çështja nuk është vetëm në vëllimin e gjoksit. Dardha zakonisht kanë shpatulla të ngushta, me pjerrësi dhe krahë të këndshëm.

Për të gjetur veshje të përsosur për llojin e trupit tuaj, mos harroni se ju duhet të balanconi pjesën e sipërme dhe të poshtme.

Nga aftësia e lartë:

• bluza me veshje, zbukurime, veshje dhe harqe voluminoze;
• modele me sleeves-flashlights;
• xhaketa me shpatulla shkumore;
• sweatshirts me neckline bato (varkë);
• në krye pa mëngë;
• çdo gjë tjetër që rrit visually torso sipërme.

• madje edhe funde me laps të bërë me pëlhura të trasha;
• funde të buta të thurta të shtrënguara;
• vëllimi mesatar i "trapezoidit";
• pantallona të gjera dhe të sheshta në dysheme;
• shkurtuar pantallona cigare.

Dhe nga tendencat e fundit, veshja me një bel të ulët, skaj të ngushtë, të ngushtë dhe voluminoze do të jetë ideale për "".

Veshje për llojin e figurës "mollë" ose "rrethi".  Të gjitha theksimet në të bien në bel - zakonisht është mjaft i gjerë, me një bust mesatar ose të harlisur dhe hips relativisht të ngushta. Detyra juaj në këtë situatë është që të zgjidhni rroba të tilla për llojin e figurës që do të vizualisht të formojë përmasat e sakta të figurës. Për ta bërë këtë, zgjidhni gjërat që theksojnë vijën e belit, duke lënë vëllimin në krye dhe në fund. Mund të jetë:

• xhaketë të pajisur;
• veshja "mantel" ose "këmishë" me rrip;
•   me një skaj të plotë;
• modele të bluzave ose veshjeve me baskë;
• pantallona të larta të rritjes;
• një skaj i linjës me një bazë të mbështjellë;
• modele të tjera që do të ndihmojnë të nxjerrë në pah belin.

Veshje për llojin e figurës "drejtkëndësh". Kjo është një nga llojet sportive të figurës femërore, dhe rrobat për të, përkatësisht, duhet të jenë të lehta, të ajrosura, duke i dhënë butësi formave. Karakterizohet nga supet, hips bel në lidhje me të njëjtën madhësi. Si rregull, gratë e një ndërtese të tillë kanë një metabolizëm shumë të mirë - ata kanë pak dhe rrallë ku yndyra grumbullohet. Për t'i dhënë seksualitetit dhe feminitetit një figure, duhet të zgjedhim:

• bluza voluminoze të bëra nga byrynxhyk fluturues, mëndafshi ose viskozë - ato do të ndihmojnë në shtimin e volumit në bel dhe do të zbusin shpatullat;
• veshjet me një rrip - ata do të krijojnë për ju forma të bukura;
• funde me gëzof  dhe funde trapezish;
• pantallona të gjera;
• chinos ose vetëm xhepa;
• veshjet maxi  nga pëlhura të lehta.

Veshje për llojin e figurës "trekëndësh i përmbysur".  Ky është lloji i dytë i trupit sportiv. Shpatullat e gjera  në kombinim me pjesën e ngushtë të hip krijojnë një çekuilibër që mund të korrigjohet lehtë me silueta të formës A ose të drejtë. Në këtë rast, ju mund të përdorni çdo grup në të cilin një minimum vëmendjeje do të paguhet në pjesën e sipërme të trupit. Mos i përshtatni këtij lloji të figurës.