كيفية تحديد نوع شخصية المرأة. ملابس الساعة الرملية. مثلث التدريب

عند أخذ القياسات من الشكل وبناء نمط من منتجات الكتف ، ينبغي للمرء أن يأخذ في الاعتبار خصوصيات بناء اللياقة البدنية للشخصية.
  تنقسم جميع أنواع اللياقة البدنية إلى ثلاثة أنواع. يمكن أن تكون الأشكال صحيحة ، أي متناسبة بشكل مشروط ومع انحرافات عن النسب ، أي معقدة - مائلة أو منقوشة ومختلطة.

بحلول وقت القطع ، يتم مسح الانطباعات البصرية حول ميزات الشكل. عندما الصحيح أخذ القياسات   يمكنك تحديد نوع اللياقة البدنية حسب المعايير. من خلال قياس GV ، يمكنك تحديد العمر التقريبي للمرأة. في الفتيات والشابات ، VG في الممرات من 22-26 سم. في النساء في منتصف العمر ، 27-30 سم. النساء الأكبر سنا لديهن 31 أو أكثر. بمقارنة قياسات الحوادث و DTS ، ШГ1 و ШС ، يمكن للمرء تحديد نوع اللياقة البدنية.

بالنسبة للرقم المطوي النسبي للحادث ، يكون هناك ما بين 4 إلى 5 سم أكثر من حادث ، و AL \u003d SH1 أو فرق بحوالي 1 سم

يمكن اعتبار الأشكال التي تقع فيها حوادث المرور\u003e TPA بمقدار 5-6 سم ، و ШГ1\u003e ШС بمقدار 1-2 سم مغلّفة بشكل مشروط.

الرقم الذي SHG1< ШС, а ДТП < ДТС можно считать условно сутулой.

يتميز الشكل النسبي المشروط بتناسب جميع أجزاء الجسم وإعداده الصحيح ، أي أن الكتفين منتشران ، والصدر مطور ، والظهر مستقيم ، مستدير قليلاً بدون شفرات كتف بارزة بشكل حاد ، مع بروز طبيعي للأرداف ، والبطن ليس بارزًا ، وانحراف الخصر طبيعي.

عند إنشاء رسم ، يبلغ مستوى الخصر عند مثل هذه الأشكال 1.5-2-2.5 سم.
  يتميز الشكل المنحدر بميل جسمه إلى الأمام ، وشفرات الكتف البارزة ، وظهر عريض ومستطيل ، وتمثال نصفي رديء التطور ، وانحراف بسيط في الخصر ، والأرداف المسطحة ، وبطن بارز قليلاً.

عند إنشاء رسم نقش ، يجب إضافة التسامح على SB إلى الخلف أكثر من شكل تناسبي مشروط ، ويجب أن تكون فترة الاستراحة على طول خط الكتف في الخلف أعمق.

الشق عند الخصر لمثل هذه الأشكال هو 0-1.5 سم.

غريب الشكل   يتميز بميل الظهر الخلفي ، مستقيم الظهر ، ضيق وضيق ، تم تطويره من خلال تمثال نصفي مرتفع ، خصر رفيع ، الأرداف البارزة.

عند إنشاء رسم نقش ، يجب إضافة التسامح على FR للنصف الأمامي أكثر من الشكل النسبي المشروط ، ويجب ألا تكون فترة الراحة على طول خط الكتف في الخلف عميقة.

العطلة في الخصر لمثل هذه الأرقام هو 2.5-4 سم.

اختيار نمط الملابس ل أنواع مختلفة   الأشكال: مستطيلة ، شبه منحرف ، مثلث ، الساعة الرملية

معظم النساء حساسات للغاية لأوجه قصورهن. ومع ذلك ، بمساعدة بعض النصائح لاختيار الملابس ، لا يزال بإمكانك التأكيد على مزايا وإخفاء بعض أوجه القصور في الشكل الخاص بك. الشيء الرئيسي هو أن تتعلم كيف ترى جسمك بشكل إيجابي وتختار الأنماط بنجاح ، ثم سيتم إنشاء صورتك المثالية بين الأشخاص من حولك.

نوع مستطيل

تتميز المرأة ذات الشكل المستطيل بخط ضيق مستقيم من الكتفين والوركين ، لا يتميز أيضًا بالخصر ، وليس بالأرداف البارزة وعادةً الصدور الكبيرةأن يخفف صورة ظلية إلى حد ما.

المهمة الرئيسية للملابس شكل مستطيل   يصبح إنشاء الوهم من الأشكال المستديرة ، تليين زاويه الشكل بسبب الأساليب وقطع ، لتحديد خط الخصر ، والأرداف والوركين ، والتأكيد على تمثال نصفي. يجب أن تكون صورة ظلية الملبس شبه متجاورة ، كما لو كانت تكرّر ملامح الشكل ، مع التركيز الناعم على الخصر. يجب أن نخلق الوهم لصورة ظلية الساعة الرملية ، ولهذا يمكننا استخدام تقنيات خاصة ، على سبيل المثال: الخطوط العمودية المتقاربة على الخصر ، والراحة ، والطيات ، وجيوب التصحيح على الوركين ، مع وجود طبقات زخرفية متناقضة. في الوقت نفسه ، من المهم تجنب الاستدارة المفرطة ، لذا يجب أن يقلد قطع الملابس الأشكال الهندسية - الطية ، والياقات ، وحواف السترات ، والقواطع ، وشكل الملحقات يجب أن تكون ثلاثية أو مربعة أو مستطيلة.

الآن عن المكونات الرئيسية لخزانة الملابس - الأنماط الموصى بها:

السراويل مستقيمة ، ضيقة ومضيقة على الحافة ، بنطلون مع طيات عند الخصر ، المؤخرات ، بنطلون واسع من الورك

البلوزات مشرقة ، مع نمط ملون ، مع تفاصيل الديكور (الكشكشة ، الطيات ، جيوب ، طبقات)

جاكيتات من صورة ظلية مجاورة ، مع خط محدد بوضوح من الكتفين والخصر ، مع أنواع مختلفة من التفاصيل (أزرار ، أطواق ، جيوب)

قلم رصاص تنورة ، تنورة مطوي ، تنورة مطوي ، تنورة ألف خط ، تنورة توليب

لاكوني معطف قطع مزدوجة الصدر أو وحيد الصدر ، تكرار صورة ظلية

غمد اللباس ، اللباس قلم رصاص ، اللباس سترة مع حزام ، قميص اللباس.

فيما يلي مجموعة مختارة من الحلول الناجحة من مجموعات تصميم الملابس التي تحاكي تمامًا صورة ظلية "المستطيل".

نوع الكمثرى أو شبه منحرف الشكل

في النساء ذوات شكل شبه منحرف ، تكون الوركين أوسع بكثير من الكتفين ، الخصر موجود. الملابس يجب أن توازن الرقم الخاص بك ، وجعل كتفيك أوسع بصريا.

ارتداء سترات فضفاضة مع خط الرقبة واسعة. مهمتك هي لفت الانتباه إلى الصدر. يجب أن يكون طول السترة حتى منتصف الوركين.

يمكن اختيار نمط النسيج بشكل كبير ، واستخدام الأوشحة والأوشحة لإعطاء حجم للجزء العلوي الضيق من الشكل.

لا ينبغي أن يكون محيط الخصر ضيق جدا. كلما قمت بتشديد الخصر لديك ، كان شكل الوركين أوسع. إذا كنت ترتدي أحزمة ، اختر أحزمة أضيق.

يجب أن تكون التنانير الرخوة الناعمة ضيقة وضيقة على الوركين ، ويمكن أن تتوسع حتى أقل. مزيج من كنزة صوفية متماسكة ضيقة في منتصف الفخذ وتنورة مستقيمة مع الأقمشة الناعمة تعمل بشكل جيد بصريا هنا. الستائر الطبيعية تشكل خط عمودي يطيل الساقين.

التنانير المستقيمة مناسبة لك ، مع طيات مخيط في الأعلى وتنورة عام. جرب أيضًا خيارات باستخدام نير على الوركين.

احذر من الأطوال القصيرة ، من الأفضل إظهار الأرجل بمساعدة الجروح ، بالمناسبة ، لا يكون الجرح في الطية أقل جاذبية. لتحقيق التوازن بين النسب ، استخدم منصات الكتف والخطوط الأفقية في الجزء العلوي من الملابس. تجنب الأحزمة العريضة - سوف يؤكدون كثيرًا على الفرق في حجم الخصر والوركين. وأيضا عليك الامتناع عن التنانير الزنبق.

بالنسبة للنساء ذو \u200b\u200bالشكل الثلاثي ، تتميز الوركين الضيقة والكتفين العريضتان بسمات مميزة. مهمتك هي تحويل الانتباه مع ملابسك أكتاف واسعة   على الوركين الضيقة.

عند اختيار الملابس ، بما في ذلك اللباس ، ينبغي النظر في النمو. إذا كنت قصيرًا ورقيقًا ، فسيقوم شخصيتك الصغيرة والطويلة بموازنة لباسك على الركبة وأقل قليلاً.

يجب أن يكون الجزء العلوي من اللباس مع أكتاف مستقيمة. صورة ظلية ترابيز مناسبة للقاع ، من المهم أيضًا إبراز الخصر دائمًا واختيار الفساتين مع اللف المورق ، الرتوش والتركيب في القاع. اللباس ، جنبا إلى جنب من أعلى الظلام وأسفل الضوء ، سوف توازن الرقم.

سيكون النموذج الجيد الذي يوازن بين الصورة الظلية هو الفستان الذي يلائم الجذع بشكل ضيق أو متوهج أو رائع على الوركين.

يجب على النساء ذوات الشكل الثلاثي إعطاء الأفضلية لفستان مع رقبة على شكل V وفتحة ذراع أمريكية وياقة مستطيلة وناعمة مستديرة.

يجب تجنب كل الأكمام الواسعة والكشكشة والستائر في منطقة الكتف.

تنانير عصرية على شكل حرف A ، خط شمس ونصف شمس ، طيات مفتوحة عميقة من الخصر وطيات - كل هذا لك!

التفاصيل الأفقية على الوركين - الأقمشة الناعمة ، مع صورة ظلية تنقر على الركبة - تشدد على الوركين. هنا ، تنورة الخزامى العصرية يناسب تماما. بما في ذلك مع ارتفاع الخصر.

نوع الساعة الرملية

إذا كان لديك أكتاف طبيعية ، الخصر الضيق ، الوركين واسعة - فأنت مالك سعيد لشخصية من هذا النوع.

الرقم الخاص بك في حد ذاته "ذكي وجذاب". منذ فترة طويلة يعتبر هذا النوع رمزا للأنوثة والجنس.

القاعدة العامة لشكل الساعة الرملية   - يجب أن يكرر الخط المقطوع خطوط الشكل. أنت تبدو أفضل في الملابس التي تتميز بالتموج والخفة والسيولة.

يجب أن تتبع التنانير شكل الوركين المنحنيين. اختيار التنانير الضيقة المستقيمة.

جيد للغاية لينة جدا الأقمشة المتدفقة. التركيز الجيد على خصرك سيجعل الحزام.

تجنب أنماط ضيقة جدا. أقمشة صلبة كثيفة - لا تتوافق مع النماذج الخاصة بك وتجعلك ممتلئًا جدًا ، بالإضافة إلى تنانير كبيرة جدًا. تجنب النقوش الواضحة على الأقمشة مثل الأشرطة الزاهية والخلايا والأشكال الهندسية.

عند اختيار الأشياء ، فكر في كل عيوب الشكل لإخفائها قدر الإمكان ، لذلك خذ وقتًا كافيًا لتجربتها. العشر دقائق الإضافية التي ستقضيها للتأكد من أن الأمور في وضع جيد وأنك ستضمن لك ارتداء هذا الشيء بكل سرور ، وعدم وضعه في الخزانة للتخزين. عند تجربة الأشياء ، تحتاج إلى تخيل ما يمكنك ارتدائه وكيف سيبدو متناغمًا.

ملاحظة نصائح لأنواع مختلفة من الأشكال:

في مكانة قصيرة   لا تعبر الصورة الظلية بخطوط أفقية واضحة ؛

سوف الخطوط المستعرضة تقلل بصريا شخصية رقيقة طويل القامة في النمو وتوسيع صورة ظلية.

يجب على النساء ذوات الثديين البارزة والوركين المسطحين ارتداء الفساتين ذات صدّ فضفاضة ، وتجنب الرتوش والتأكيد على النحافة في الوركين تنورة ضيقة. يجب أن تنتهي الأكمام من الفساتين أعلى أو أسفل قليلا الكوع.

النساء مع الخصر الكامل   يجب عليك ارتداء أحزمة ضيقة من نفس لون الفساتين ؛

مصنوعة بالفعل أكتاف واسعة باستخدام خطوط عمودية.

تزيد الأكتاف الضيقة من منصات الكتف ، والكشكشة ، والأضواء الكاشفة ؛

لا ينبغي لف العنق القصير في وشاح أو وشاح. من الأفضل ارتداء ملابس ذات رقبة طويلة أو خرز طويل ؛

سوف الساقين رقيقة تظهر أكمل في جوارب خفيفة. أحذية منصة ثقيلة ينبغي تجنبها ؛

يمكن إخفاء الأرجل الكاملة في جوارب سوداء وتنورات طويلة فضفاضة.
  وجدت على موقع pokroyka.ru

من يقول: نحن جميعًا فريدون ولا يمكنك العثور على امرأتين متطابقتين. ولكن توجد نفس الأشكال من الأرقام ، ومن المعتاد فصلها وفقًا للخصائص الهندسية للفواكه. من أنت - تفاحة أو كمثرى أو مثلث أو ساعة رملية سعيدة؟

نوع الجسم: الكمثرى (نوع التثدي)

الفتيات الكمثرى هي الأكثر أنوثة للجميع. نوع سعيد من الشكل: الوزن الزائد ، إن وجد ، يتركز في "الكمثرى" في الجزء السفلي من الجسم - يتم إيداعه على الوركين والأرداف وعلى الخصر ويكاد لا يتم ترسبه على الصدر والظهر. التمثال عادة ما يكون متوسط \u200b\u200bالحجم. الخصر يمكن أن يكون واضحاً أو واضحاً قليلاً. عادة ما تكون البطن مسطحة. عادة ما يكون الجزء العلوي من الجسم أطول بقليل من الجزء السفلي ، ومن المرجح أن يكون الجزء السفلي من الجسم من نوع الترابط العريض ، بينما يكون الجزء السفلي من النوع الضيق. كلما زاد الوزن ، كلما أصبح الشكل "الثلاثي" أكثر. عند فقدان الوزن ، يتم تحسين الرقم بصريًا للغاية. بالنسبة لهذا النوع من الأشكال ، يكون الموقف الصحيح ذا أهمية كبيرة - حتى يفسد الانحدار الصغير "الكمثرى". يمكن للمرأة مثل "الكمثرى" الحصول على أي بشرة (العجاف والمتوسطة والكامل) ويمكن أن يكون من أي ارتفاع.

الكمثرى لديها معدل الأيض منخفضة وميل عالية إلى السيلوليت.

التغذية للكمثرى

يقول خبراء التغذية أنه في النساء من هذا النوع ، يتم تسريع عملية الأيض في المساء. لذلك ، في الصباح وبعد الظهر تحتاج إلى تناول كميات أقل ، ويجب أن تحدث الوجبة الرئيسية في المساء. من الأفضل رفض الأطعمة الدسمة والحارة ، وكذلك الحلويات. من الأفضل تناول الحبوب والخضروات والفواكه.

"الكمثرى" مهم جداً لمراقبة نظام الشرب! المعيار الخاص بك هو 30 مل لكل 1 كجم من الوزن في اليوم الواحد.

تجريب على شكل الكمثرى

من الضروري التركيز على الساقين - فخفض الدهون في الجسم على الساقين والوركين يجعل الشكل "الكمثرى" مثاليًا. تمارين الساق الشاملة التي تضم العديد من مجموعات العضلات هي حق لك. بالإضافة إلى التعقيد ، تأكد من القيام بالعديد من تمارين العزل التي تستهدف عضلة أو أخرى في الجزء السفلي من الجسم. المهمة الرئيسية هي إنقاص وزنه في الوركين ، لكن لا تهمل تمارين "الجزء العلوي من الجسم" - عضلات الذراعين والصدر والظهر والكتفين المطورة تتماشى مع الشكل. تطوير الحزام العلوي ، يمكنك تحويل التركيز في الشكل الخاص بك من أسفل. بعد كل شيء ، شخصية مع الوركين أنيقة ، والخصر الضيق والكتفين الضيقة أنثوية وجذابة للغاية. في Pears ، لا يتم ترسب الدهون على الخدين ، والوجه والذراعين والكتفين والظهر والرقبة لا تزال هشة. وعادة ما يتم الحفاظ على الخصر دائما.

هدف التدريب: للحد من الوركين.

التمارين:

• الطعنات إلى الأمام
• تربية الساق في جهاز محاكاة
• ترتد يجلس القرفصاء
• الطعنات في خطوة مع مرحلة ثابتة
• الجر الأفقي مع يجلس القرفصاء
• جسر الألوية مع المرحلة الساكنة

تعد الوركين أداة للإغواء ومصدرًا للمشاكل. لجعل المؤخرات أقل حجماً ، يمكنك ممارسة الرياضة واستخدام نماذج مستحضرات التجميل المضادة للسيلوليت. ضعي الكريمات والمواد الهلامية بعد التدريب ، ووزعيها بحركة دائرية ، ثم اربطي بقبضات اليد وضرب الساقين من الركبتين لأعلى. إذا تحول لون الجلد إلى اللون الأحمر ، فأنت تفعل كل شيء بشكل صحيح.

كيفية اللباس "الكمثرى"؟

موقعنا لا يدور حول هذا الموضوع بالكامل ، ولكن لا بد من ذكر: ارتداء التنانير المشتعلة ، التنانير الوتد ، الفساتين الطويلة ، التنانير ماكسي. ارتداء السترات والسترات مع منصات الكتف ، وتحقيق التوازن في أجزاء من الشكل ، وارتداء خط العنق ، والمطبوعات مشرق وجيوب الصدر. ركز على الجزء العلوي من الجسم ، بينما "يعتم" الجزء السفلي. ارتداء المجوهرات: قلادات ، المعلقات ، سلاسل ، الأوشحة ، دبابيس التلبيب. يجب تزيين الجزء السفلي بألوان داكنة. من الأفضل اختيار سراويل ضيقة أو فضفاضة ، تنورة مستقيمة متوسطة الطول. تجاهل أنماط خفض التدريجي. من الأعلى ، يجب أن تكون الصورة الظلية شبه متجاورة ، وتتوسع لأسفل. الحصول على تأثير خطوط لينة وحجم. لا تتردد في تكبير تمثال نصفي.

الكمثرى: المشاهير

• جنيفر لوبيز
• هيلاري كلينتون
• التوت هولي
• ريهانا
• كريستينا اغيليرا
• شاكيرا
• تايرا بانكس

نوع الشكل: مستطيل

حجر عثرة من النساء - "المستطيلات" - عدم وجود الخصر. هؤلاء الفتيات أيضا لا يمكن تحقيق الاستدارة في الوركين. ولكن مع تكوين الجسم قليل الدسم ، تبدو هذه الأشكال جيدة ، لكن لسوء الحظ ، تكون النساء من هذا النوع عرضة لوزن زائد. وكلما ارتفعت النسبة المئوية للدهون وكلما زاد اكتمالها ، كلما كانت راحة العضلات التي تشكل محيط الشكل أقل ، مما يعني أن الرقم يبدو مستطيلًا بدرجة أكبر. المستطيلات لها نفس عرض الوركين والكتفين. الفرق بين الوركين والخصر أقل من 25 سم ، والجسم قوي ، ممتلئ الجسم ، والساقين نحيلة. لا يوجد تقويس للوركين تقريبًا ، والأرداف مسطحة ، والصدر واسع.

المشكلة الرئيسية من هذا النوع هي المعدة البارزة ونقص التعبير عن الخصر. يبدو أن مثل هذا الرقم لا يمكن أن يطلق عليه المثل الأعلى - ولكن ، من ناحية أخرى ، مع مثل هذه البيانات الأولية ، من الأسهل تحقيق المثل الأعلى من أي شخص آخر. عادة ، تكون عضلات الممثلين من هذا النوع قوية بشكل طبيعي ولا تستجيب حتى حمولة صغيرة بسهولة.

الهدف الرئيسي هو فقدان الدهون في المعدة وحول الخصر. تصرف بشكل شامل: نظام غذائي قليل الدسم + تمرينات للقلب + تستهدف مناطق البطن والبطن. سيكون المشي والركض مفيدًا جدًا.

قوة المستطيلات

معدل الأيض معتدل ، قد يكون هناك ميل إلى الامتلاء. تحد نفسك من السعرات الحرارية ، والتخلي عن الملح والبيرة والنقانق.

المستطيل القائم على تجريب

الخصر المعبر عنه قليلاً يمثل مشكلة لهذا النوع من الشكل. اعمل على بطنك

هدف التدريب: لتحقيق الانحناءات. العمل على العضلات الأساسية الخاصة بك. هناك حاجة إلى تدريب القوة لإضافة حجم إلى الوركين والأرداف. كن حذرا مع الجرش - لا تحتاج إلى تأرجح عضلات مائلة إضافية للبطن.

التمارين:

• تطور الروسية
• السومو يجلس القرفصاء
• ترك الساق مرة أخرى في جهاز محاكاة

كيف ترتدي "المستطيل"؟

اختر الملابس المستقيمة المصنوعة من الأقمشة السميكة - الألوان العادية هي الأفضل الدعاوى بنطلون. الرجوع إلى الكلاسيكية. بالمناسبة ، سيكون هناك ملابس أسلوب الرياضة   (فقدان الوزن مع سحاب). نلقي نظرة فاحصة على الأنسجة الكثيفة ، الهيكلية ، القابضة. تسطير الثديين كبيرة مع نماذج مثيرة للاهتمام من قمم ويلف البلوزات. أنماط تنورة الخاص بك هي "الخزامى" ، "الشمس" ، "نصف شمس". السراويل هي الأفضل لاختيار فضفاضة أو ضاقت. بالأزرار والسترات - تقصير. لفت الانتباه إلى صدرك والوركين. اختيارك - الريشة ، الستائر ، الكشكشة ، البراغيث ، الباسك في هذه الأماكن. لا تتردد في فتح كتفيك. يمكنك القيام به تباين الألوان   بين القمة و الجزء السفلي   زي. امنح الأنوثة مع الملحقات: أحذية عالية الكعب ، حقائب يد رائعة ، أوشحة. ليست الأنماط المجهزة والضيقة هي قصتك ، والأقمشة الرفيعة للغاية ، والأطواق والأحزمة على الخصر لن تذهب إليك أيضًا. تصحيح الأجزاء التي لديك الزاوي.

المستطيل: المشاهير

نوع الشكل: أبل

محظوظ لك مع الساقين والصدر! الساقين نحيفة ، والصدر ضخم. لكن المشكلة في العمق. تودع الفائض في الصدر والجسم الأوسط. مشكلة المنطقة هي المعدة ، يجب شدها. النساء "التفاح" تختلف في نفس الحجم من الصدر والخصر. المشاكل: الصدر متوسط \u200b\u200bالحجم ، البطن المرئي ، قلة الخصر. الإيجابيات: الوركين والساقين الجميلة. هناك اختلاف آخر في شكل التفاح - الصدور الكبيرة   والوركين والخصر ملحوظ قليلا والساقين طويلة. يجب التركيز على الساقين والدخان. وتذكر - تحتاج إلى تسليط الضوء على وجهك!

التغذية لأبل

تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والعناصر الصغيرة والكبيرة. تناول الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة واللحوم قليلة الدسم والسمك ومنتجات الصويا والجبن الريفي قليل الدسم والكفير والمكسرات ، مما يضمن الوقاية من أمراض الجهاز القلبي الوعائي.

التدريب على نوع الشكل "تفاحة":

تتركز الدهون تحت الجلد في "التفاح" في البطن والخصر والذراعين والصدر. ولكن حتى لو كان الوزن مثيرًا للإعجاب ، فلا تزال الأرجل نحيفة. في "التفاح" عادة ما يكون معدل الأيض منخفضة ويتم اكتساب جنيه إضافية حتى مع التغذية المعتدلة. صحية جدا و التغذية المناسبة   - مطلوب ل "التفاح"! نوصيك بالتركيز على التمارين على عضلات البطن وتقاسم المنافع الجانبية ، المائل.

• Burpee مع القفز
• دفع شكا
• "دراجة"

إجراء تمرين في وضع دائري ، وتقليل الباقي بعد كل تمرين. مجرد القيام 3-4 جولات ، راحة - 40-60 ثانية. يمكنك أن تفعل ذلك كل يوم.

قم بقياس محيط محيط الخصر بانتظام: يجب أن يكون أقل من 80 سم ، وبالنسبة للأشخاص الذين لديهم شكل تفاحة ، تكون متلازمة التمثيل الغذائي نموذجية ، أي تراكم الدهون في البطن ، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري.

كيف ترتدي "تفاحة"؟

خذ مثالاً من النجوم: ارتد ثيابًا على الطراز الإمبراطوري وفساتين عالية مخصر   والفساتين مع الستائر في الأعلى. المهمة هي إطالة صورة ظلية بصريًا ، وتحقيق التوازن بين الجزء العلوي و الجزء السفلي   الجسم. يجدر تجنب التركيز على الخصر والتأكيد على الأجزاء الأخرى الأكثر جاذبية في الجسم. سيكون ساقيك وصدرك.

تجنب الملابس الفضفاضة حول الخصر. ملابس السراويل واسعة   والجينز ، والأقمشة بسط وتتدفق ، الألوان الداكنة. سوف تبدو البلوزات والبلوزات جيدة ، وتناسب الخطوط الخاصة بك ، ولكن فضفاضة حول الخصر. اختيار الخامس والعنق.

التفاح: المشاهير

"تفاحة" نموذجية هي ليف تايلر.

نوع الشكل: مثلث

في الفتيات ذوات الأشكال "مثلث" ، لا تختلف الوركين والخصر في الحجم. الشكل يبدو صبياني جدا ، منشط الذكورة. عادة ما تكون الكتفين أوسع بكثير من الوركين. عادة ما يكون النصف العلوي من الجسم أقصر بكثير من الجزء السفلي. أرجل رفيعة رفيعة وطويلة كما لو كانت "متصلة" بجسم ضخم. وعادة ما يتم التعبير عن الخصر بشكل سيء. إذا كان هناك زيادة في الوزن ، يتم توزيعها في الجزء العلوي من الجسم - في الذراعين والظهر والمعدة. في الوقت نفسه ، لا يساعد فقدان الوزن وحرق الدهون الزائدة دائمًا. ممثلو النوع "مثلث" لديهم سبب لجعل الجزء السفلي أكثر تقريبًا وتخفيف الجزء العلوي وإضافة وحدات تخزين إلى أسفل. حاول أن تقوم ببناء عضلات الأرداف وفي نفس الوقت تخلص من الدهون في المعدة.

هذه الأرقام مفيدة للغاية بالنسبة لك ، حيث يتعين عليك القيام بتمارين ذات أوزان خطيرة وعدد قليل من التكرار ، ويمكن إجراء هذا النوع من التدريب من 4 إلى 5 مرات في الأسبوع.

قوة للمثلثات

أفضل نظام غذائي منخفض الدهون. كميات أقل من السكر والمزيد من الألياف - هذه هي تركيبة التغذية للنساء ذات شكل مثلث. يحتاجون إلى استهلاك أكبر قدر ممكن من البروتين ومنتجات الألبان أقل.

بفضل الأكتاف المتقدمة ، يبدو محيط الخصر لديك أرق. التأكيد على هذا مع الملابس مع الأحزمة والأحزمة!

مثلث التدريب

الأولوية الرئيسية الخاصة بك هي النسب. لتحقيق التوازن بين الحوض وحزام الكتف ، ركز على الوركين والأرداف. مناسبة للتزحلق بسرعة ، التزلج عبر البلاد ، قوة هائلة.

ركز على ذراعيك وراحتهم ، صحافة ، تمارين للظهر.

هدف التدريب: الرقم تقريبا لا يحتاج لهجة إضافية. من الضروري تشديد المعدة وعضلات القشرة وكذلك الوركين.

التمارين:

• الطعنات
• الطعنات الجانبية
• السحب على شريط V- أفقي
• التواء العكسي
• مرجح الباستي المرجحة
• اختطاف الفخذ في جهاز محاكاة
• متسلق قطري

كيف ترتدي نوع الشكل "المثلث"؟

لا الفساتين المؤنث - تحويل عيبك في كرامة! ارتداء خطوط واضحة ، الصور الظلية الهندسية ، ملابس الرجال.

المثلث: المشاهير

• انستازيا فولوتشكوفا
• كاميرون دياز
• جيسيكا بيال
• هايدن بانيتيري

نوع الشكل: الساعة الرملية

يعتبر هذا النوع من الأشكال مثاليًا: نفس أحجام الفخذين والصدر ذات الخصر الواضح الضيق جدًا - عادةً ما يكون الخصر فوق الوركين بالفعل أكثر من 25 سم ، ويكون خط الوركين منحنيًا ، وتمثال نصفي ، والأرداف مستديرة. هذا كلاسيكي شخصية الإناث. يتم تصحيح عيوبه بسهولة ، كل ما هو مطلوب هو تقليل كمية الدهون تحت الجلد. عادة ما يكون عرض كتف الساعة الرملية مساوياً لعرض الفخذ ، والخصر ضيق جداً. بشكل عام ، الرقم متناسب ومتناسق.

يحدث ترسب الدهون عادة على الوركين والصدر. إذا كان هناك وزن زائد ، يتم إيداعه على الوركين في شكل "آذان" و "المؤخرات". الشيء الأكثر أهمية هو ضبط النظام الغذائي ، لأن المهمة الرئيسية في الساعة الرملية هي تقليل كمية الدهون ، مع الحفاظ على نعومة الخطوط الكامنة في هذا الرقم. خلال التمارين ، الشيء الرئيسي هو تقوية العضلات ، دون تغيير النسب. من الأفضل التدريب 3 مرات في الأسبوع ، كل يوم. هذا النوع من شخصية حمل القلب مفيد للغاية - الجري ، والتمارين الرياضية والرقص ، وممارسة الدراجة ، والسائر ، والمشي.

وجبات الساعة الرملية:

وتتمثل القاعدة الرئيسية في مراقبة توازن النظام الغذائي ومنع الجوع ، المليء بالإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن.

خذ 1-2 وجبة خفيفة بين الإفطار والعشاء لتجنب ارتفاع السكر طوال اليوم.

تجنب الأطعمة "المخاطية" في فترة ما بعد الظهر - هذه هي الأفوكادو والمكسرات والحبوب وبذور السمسم.

إذا لم تتمكن من استبعاد السكر تمامًا ، فاحذر من الكمية والنوعية: اختر المركبات الطبيعية ، واستبدلها بستيفيا أو العسل.

لا تأكل الفواكه والحلويات بعد الساعة 16.00.

الحلويات والأطعمة الدسمة والحارة سوف تضر أكثر. يوصى باستخدام الكربوهيدرات البطيئة: الحبوب والبطاطا والأرز وخبز الحبوب الكاملة. أفضل أساس للنظام الغذائي هو منتجات الألبان والأسماك والخضروات والفواكه.

شخصية متناغمة: الوركين الواضح والصدر ، الخصر النحيف! للأسف ، مثل هؤلاء الفتيات تميل إلى زيادة الوزن. ولكن حتى لو وصل الوزن الزائد ، يتم توزيعها بالتساوي على الأجزاء العلوية والسفلية من الجسم. الخصر لا يزال دائما ملحوظا!

نوع الساعة الرملية التدريب:

يجب أن تهدف أنشطتك إلى تسريع عملية التمثيل الغذائي والحفاظ على الخصر - وهذا هو مفتاح تناغم النسب. رقصات مثالية ، تدريب وظيفي ، تمارين قلب متوسطة الكثافة ، تدريب دائري.

الخصر لا يكاد يسمن - لكن يمكن سماع الصدر والذراعين والوركين والأرداف. يُنصح جميع فتيات الساعة الرملية بالراحة على القلب: الجري والمشي وركوب الدراجات. الساعة الرملية تكتسب وزنا بالتساوي ، لذلك التدريب المقاومة وأمراض القلب العمل بها. يجب عليهم تجنب التضاريس المفرطة والضخ ، هدفهم هو الذكاء.

القلب الخاص بك:

• سباحة
• رقص
• المدى البطيء
• الدراجة مع مقاومة الضوء.

يتم اكتساب وزن الساعة الرملية في الوركين والأرداف والبطن والذراعين ، لذلك يجب التركيز على هذه المجموعات العضلية. نوصي بإجراء جميع التدريبات بوتيرة عالية.

عند ممارسة الرياضة ، اختر حمالة صدرية. أنه يقلل من الحمل على الصدر خلال حركات مفاجئة.

صحافة

البطن لعدة ساعات الرملية هو صداع حقيقي. تحتاج إلى التركيز على عدة أشكال من التواء.

• رفع الجسم والساقين ملقاة على جانبها.استلق على جنبك ويدك خلف رأسك والآخر على خصرك. رفع الجسم والساقين في نفس الوقت. هل 2-3 مجموعات من 8-20 ممثلين.

• التواء مع الدمبل الساق المستقيمة.   وضع البدء - الاستلقاء ، وتصويب الأسلحة مع الدمبل خلف الرأس ، والساقين بزاوية 45 درجة. بناءً على الإلهام ، ارفع يديك مع الدمبل للأعلى ، ورفع الساقين بزاوية 90 درجة. ثم العودة إلى موقف البداية. ابدأ بمجموعة واحدة من 15 ممثلًا ، واحضر ما يصل إلى 3 مجموعات من 15 ممثلًا.

• المس إصبعك. استلق على الأرض ، بينما تستنشق بيدك اليمنى ، المس إصبع ساقك اليمنى ، وارفع ساقك 90 درجة. ثم العودة إلى موقف البداية. هل 10-15 التكرار على كل جانب.

• تمارين بيربي
• مجموعة شرائح خشبية
• دفع شكا
• الجبهة ركلة يتقرفص
• يميل مشروع عمودي مع امتصاص الصدمات
• الجرش بأذرع مستقيمة وأرجل مثنية

كيفية اللباس مع شخصية الساعة الرملية؟

أنت تعرف هذا بدوننا: الفساتين ، والخصر المميز ، البلوزات المجهزة. الأفضل من ذلك كله هو الأساليب التي تغلف الجسم بلطف وتؤكد على الانحناءات. لا تهمل الأحزمة والأحزمة عند الخصر ، خاصة الأحزمة الواسعة التي تناسبك. لكن عمليا أي ملابس وإكسسوارات مناسبة لك! الأقمشة - التريكو ، الأقمشة المرنة ، التخلص من الأقمشة الثقيلة الكثيفة. لديك التنانير قلم رصاص ، والتنانير الخزامى ، والسراويل نحيف ، طماق.

الساعة الرملية: المشاهير

نجوم السينما الكلاسيكية في الخمسينيات والستينيات - صوفيا لورين ، مارلين مونرو ، حسنًا ، أنت تفهم ، وأيضًا:

• كيم كارداشيان
• سكارليت جوهانسون
• سلمى حايك
• صوفيا فيرجارا

جميع النساء يمكن أن تكون جميلة ، بغض النظر عن شكل الجسم ، وحجم تمثال نصفي والوركين. ينبغي لباسك أن يخفف من عيوب الشكل ويؤكد على الفضائل التي يجب إظهارها بكل فخر. سيساعدك دليل سريع على اختيار النوع المناسب من الملابس. نأمل أن تلهم هذه المقالة القراء. لنبدأ ببعض النصائح العامة ذات الصلة بجميع أنواع الأشكال.

✔ الملابس في ظلال داكنة ضئيلة.

✔ إذا كنت ترتدي ملابس ضخمة فضفاضة ، فينبغي أن يكون أحد عناصر خزانة الملابس ضيقًا. على سبيل المثال ، ادمجي بنطالًا ضيقًا مع بنطال واسع أو بنطال واسع مع بنطال ضيق.

✔ ارتدِ ملابس داخلية ذات حجم مناسب ، معها ستجلس الملابس على نحو أفضل.

✔ اختر بحكمة الملحقات للزي. فستان احتفالي   في تركيبة مع وشاح يمكن أن تجد نظرة عارضة ، وزوج من الأحذية ذات الكعب العالي وسترة ستضيف لمعان على الجينز العادي وقميص.

s تحديد نقاط القوة الخاصة بك وتسليط الضوء عليها!

1. ملابس لهذا الشكل الساعة الرملية

هي واضحة جدا الوركين والصدر. في الوقت نفسه ، الخصر رقيقة تبرز. هذا النوع من الشكل يجسد الأنوثة الكلاسيكية. غالبًا ما تحسد النساء اللائي يحملن هذا الرقم على ممارسة الجنس اللطيف ، الذي لا يتميز فيه هذا الشكل بالانحناءات الجميلة. لكن ممثلي هذا النوع من الشخصيات - مع الخصر النحيف ، تمثال نصفي كبير والوركين يمكن أن يكون من الصعب التقاط الملابس. أفضل نصيحة   - من الغرق في ملابس لا تُعد أبعادًا ، أظهر كل ما لديك.

يجب أن يؤكد أسلوب الفستان على خصرك الرفيع - ينصح المصممون أصحاب شكل الساعة الرملية

الخيار الأفضل لأصحاب الشكل الساعة الرملية - الصور الظلية المجهزة

اظهار التقلبات المؤنث الجميلة

مع شكل الساعة الرملية ، من الأفضل ارتداء ملابس أنيقة ولكن ليس ملابس ضيقة.

السراويل نحيف   تكبير البصر الوركين. ارتداء بلوزة طويلة في هذه الحالة

ما لارتداء؟   مع شكل الساعة الرملية ، وارتداء الملابس القريبة من جسمك لإظهار نقاط القوة الخاصة بك. تأكد من التأكيد على الخصر. وبالتالي ، يمكنك إطالة الجزء الأوسط من الجسم وتؤكد على مزايا الشكل الخاص بك. انت تشعر بخير ملابس مناسبة   مع العنق ، وتجنب الخناجر ، يفضل القوارب ذات القاع المسطح أو الكعب الصغير.

عند اختيار البنطلون ، اتبع القاعدة - فكلما كانت الوركين أوسع ، كان النمط أكثر بساطة. خيار جيد هو السراويل واسعة أو مستقيمة ، فضفاضة في الوركين. تعمل السراويل الضيقة على زيادة الوركين بصريًا ، لذلك من الأفضل تجنب مثل هذه الأنماط أو ارتداء بلوزات طويلة معها.

2. ملابس لشخصية "المستطيل"

الرقم الخاص بك نحيف ، يتم التعبير عن الوركين والتمثال النصفي قليلاً. غالبًا ما تكون النساء المصابات بهذا النوع طويل القامة ، ولا يكون هذا الرقم متأصلًا في الانحناءات الملساء. في بعض الأحيان ، لا تشعر بالأنوثة بسبب قلة الحجم في بعض الأماكن.

مع هذا النوع من الأشكال ، كما هو الحال مع أي شخص آخر ، قد يكون من الصعب العثور على ملابس تناسب كل من الحجم والطول. اختيار المناسب والسراويل هو في كثير من الأحيان مشكلة للفتيات مع نوع مستطيل   أرقام. لكنك محظوظ بحقيقة أنك نحيف ، لذلك تحتاج إلى بذل القليل من الجهد والتركيز على الأماكن الصحيحة في جسمك ، على سبيل المثال ، استخدام الرتوش والزخارف الرتوش.

وزرة تذهب إلى النساء مع شخصية مستطيلة

ارتداء السراويل مع نوبة لا تصل إلى محيط الخصر

يجب أن يضيف مالكو الشكل المستطيل طيات وأقمشة لإنشاء الحجم المرغوب.

أصحاب الشكل المستطيل ، وكذلك الشكل "التفاح" ، القمصان مناسبة. ارتداء أعلى تحتها وارتداء مفتوحة

تبدو المرأة ذات الشكل المستطيل أكثر جاذبية في الملابس التي تشبه الملابس

الأشكال ذات الطيات وتأثير "الشلال" تخلق الحجم اللازم

شكل مستطيل الشكل مزين بزخارف فضفاضة

وستكون سترة فضفاضة تزين كل من امرأة ذات شكل مستطيل والتفاح

هذا التنورة سيضيف روعة على الوركين مع شكل مستطيل

الحديقة ذات التصميم المجهز "ستجعل من الخصر" شكلًا مستطيلًا

ما لارتداء؟ بالنسبة لشخصية مستطيلة ، اختر قمة ذات رقبة V أو بتأثير "شلال" ، مما يعني ضمناً وجود صخور وطبقات مكوكية تؤكد الجزء العلوي من الجسم. حزام على الخصر سيجعل الشكل أكثر أنوثة ، ولكن فقط إذا كانت الملابس فضفاضة. ارتداء السترات الطويلة والقمصان مفتوحة نوع الذكور   - سوف يختبئون الخصر. اختر التنانير التي ستضيف روعة للوركين ، ولكنها لن تزيد من الخصر. سوف تضيف مناديل العنق والأوشحة حجمًا إلى الجزء العلوي من الجسم وبالتالي توازن الشكل.

3. ملابس لشخصية "الكمثرى"

إذا كنت أكمل قليلاً في الجزء السفلي من الجسم ، وتحديداً في الوركين والأرداف ، فانتمي إلى نوع "الكمثرى". الجزء العلوي من الجسم أضيق من القاع. أيضا ، أصحاب هذا النوع من الأرقام غالبا ما يكون الثدي الصغيرة.

سيضيف هذا الفستان الحجم الضروري إلى الجزء العلوي من الشكل

قلادة قصيرة ضخمة وقاع مظلم التوازن شكل الكمثرى

مع الشكل على شكل الكمثرى ، وإعطاء حجم إلى الأعلى

فوائد الشكل على شكل كمثرى وتشمل رقيقة الخصر والذراعين رقيقة. تحاول بعض النساء إخفاء الوركين العريضتين ، لكن من الأفضل تسليط الضوء ببساطة ، وربما زيادة الجزء العلوي من الجسم بملابس مناسبة.

النساء مع الشكل الكمثرى   تحتاج إلى إنشاء وحدة التخزين المطلوبة في الأعلى

كارديجان الكمثرى الكمال

سوف سترة الفراء إنشاء حجم في الجزء العلوي من الشكل الكمثرى

ما لارتداء؟   يجب على النساء اللواتي لهن شكل الكمثرى أن يوسّعن الرقبة والكتفين بصريًا مع الأوشحة والمجوهرات. تفضل بإحكام مع الانتفاضات والطيات في منطقة التمثال النصفي. تجنب السراويل مع جيوب جانبية. لا ينبغي أن تحتوي سراويلك على وفرة من العناصر الزخرفية ، والتي ستبدو أرجلها أكثر ضخامة.

النساء مع نوع الكمثرى هي مناسبة للفساتين والتنانير على شكل A التي سوف تخفي الوركين الكبيرة. بالإضافة إلى ذلك ، يوصى بارتداء حزام أو حزام عند الخصر ، مما سيؤكد الميزة الرئيسية الخاصة بك - الجزء العلوي من الجسم رشيقة.

ستبدو مدهشًا في التنانير بقلم الرصاص ، والجينز الواسع والسراويل الواسعة ستوازن جسمك العلوي والسفلي.

اختيار الزي أو مشرق مشرق للجزء العلوي من الشكل ، واحدة داكنة للأسفل.

4. ملابس لشخصية "مثلث مقلوب"

يمكنك تباهى تمثال نصفي كبير ، الخصر الضيق ونحيف سيقان طويلة. بشكل عام ، أنت نحيف ، وعلى النقيض من بقية الجسم ، يبدو صدرك كبيرًا.

من المؤكد أنك قد رأيت بالفعل من تجربتك الخاصة أن الرجال ينظرون إلى تمثال نصفي لديك في كثير من الأحيان أكثر من عينيك. ربما تكون خجولًا وتريد إخفاء هذا الجزء من الجسم بسرعة ، لكننا نوصي بإظهاره ، ولكن فقط في الملابس المناسبة.

سوف تكون مناسبة بشكل مثالي جميلة فساتين السهرة، ولكن مع اختيار خزانة الملابس اليومية يمكن أن يكون صعبا. مراقبة عن كثب الموقف الخاص بك ، لديك ميل لترهل. اعتاد على الحفاظ على ظهرك مستقيماً ، خاصةً إذا كان لديك ثديين كبيرين.

الفستان الممتد من الأعلى إلى الأسفل هو اختيار جيد لشخصية مثلث مقلوب

مثلث مقلوب اللباس لالوركين

السترات والقمصان الداكنة ستجعل الرقم أكثر توازناً.

سترتدي سترة داكنة الجزء العلوي الضخم من الشكل

الحزام قادر على تحقيق الانسجام في الصورة - من المفيد التأكيد على الخصر وصرف الانتباه عن التمثال الضخم

ما لارتداء؟   مع هذا النوع من الأشكال ، مثل المثلث المقلوب ، تكون الفساتين ذات الرتوش أو التفاصيل على الوركين مناسبة. سوف تحول التركيز من الصدر إلى أسفل الجسم. سوف السراويل مشتعل قليلا يصرف من حجم في الجزء العلوي من الجسم وإضافة المزيد من التماثل لهذا الرقم. يمكنك تحويل الانتباه من الجزء العلوي من الجسم مع أحذية جميلة. أفضل ملحق لساقيك الطويلة النحيفة هو الأحذية ذات الكعب العالي (الخناجر).

5. ملابس لشخصية "التفاح"

أكبر استدارة لديك في البطن والأرداف. غالبًا ما لا تتمتع النساء من النوع "apple" بخصر واضح ، لكن يمكن أن يفخرن الساقين نحيلة   والغنيمة الذكية. من الصعب جدًا ارتداء الملابس بشكل صحيح إذا كنت صاحب شخصية تشبه التفاح. من بين جميع ممثلي الأنواع المختلفة من الشخصيات ، فإن النساء ذوات شخصية التفاح هم الأقل ثقة. لكن يجب أن تكون فخوراً بساقيك النحيفين وخط العنق الجميل ، وبمساعدة من الملابس للتأكيد عليها.

سوف بلوزة طويلة إخفاء حجم في الخصر

البلوزات العنق الخامس للمرأة مع التفاح

تلبس الستر من الأقمشة الرقيقة غير الخشنة على النساء ذات شكل تفاحة. تكملة لهم مع القلائد الطويلة ، والأوشحة ، وإطالة خيال

سيتم تزيين امرأة ذات شكل تفاحة مع سترة مع قفل تحت صدرها

بالنسبة لشخصية مثل التفاح ، فإن المعطف رائع

ما لارتداء؟ يجب على أصحاب التفاح اختيار طويل وقمم بياقة V ؛ ارتداء قلادات طويلة ، والأوشحة والشالات. السترات مع قفل مباشرة تحت الثدي ؛ فساتين عالية مخصر التنانير مع السوستة الجانبية لتجنب الطيات غير الضرورية. ارتداء القمصان المفتوحة التي تمتد صورة ظلية. كما يناسبك. اختر الأحذية ذات الأوتاد التي ستطيل ساقيك ، أو على الأقل بكعب صغير. سوف السراويل اندلعت بخفة تناسب مظهرك.

اناستازيا جروزني ، ناتاليا ماتفييفا