Gjithçka për veshjen e grave me stil » Llojet e formave » Përmasat e gabuara të trupit. Si të përcaktoni parametrat idealë të trupit tuaj. Sekretet se si të krijoni një figurë të përsosur pas lindjes së fëmijëve.

Përmasat e gabuara të trupit. Si të përcaktoni parametrat idealë të trupit tuaj. Sekretet se si të krijoni një figurë të përsosur pas lindjes së fëmijëve.

Në vit ka dy arsye serioze për të shkuar në dietë është pushimi dhe Viti i ri. Në prag të këtyre datave të dashura, na duket se tani do të bie në peshë dhe do të jem si një model, si një yll dhe veshja ime e preferuar do të ulet përsëri tek unë.) Dhe ne fillojmë të përpiqemi për të dashurin 90x60x90. Dhe sytë fillojnë të digjen me madhështi të uritur dhe figura të çmuara.Por cilat janë këto parametra, kush i shpiku ata, pse saktësisht? ... ..

Teoria e proporcionalitetit Vitruvius

Jepni përfundimet tuaja në këtë studim dhe zbuloni nëse do të përmbushni mesataren e vendit tuaj. A kanë qenë me ju? Në mesin e të famshëmve që takojnë këto metrikë janë Scarlett Johansson, Salma Hayek dhe Cameron Diaz. Scarlett Johansson, një nga organet "perfekte" në përputhje me një dimension të ri.

Në cilën bazë bazohet dimensioni i ri? Ai reagon ndaj një proporcioni ose një numri të artë që u zbulua në antikitet dhe nuk është një shprehje aritmetike, por një lidhje ose raport midis dy segmenteve që gjenden në figurat gjeometrike dhe në natyrën tjetër.

Një koncept i tillë si figura ideale e një vajze (dhe madje edhe një burrë) ndryshoi në varësi të epokës, në shijet dhe preferencat. Sidoqoftë, treguesi më i rëndësishëm i tërheqjes, hijeshisë dhe suksesit në çdo kohë ka mbetur proporcionaliteti.
Secili nga ne ka idenë e tij se cila është figura ideale e një gruaje. Dhe për "gjysmën e bukur" nuk është gjithmonë famëkeq 90-60-90. Po, të dhënat janë “perfekte proporcione femërore»Jo i përshtatshëm për të gjithë. Pse thua ???
Të gjitha sepse vajzë e gjatë   me këto madhësi duket elegante, delikate dhe e brishtë, dhe miniaturë - topolak! Shumë burime pohojnë se "një figurë e tillë ideale e një vajze" u shpik nga një couturier i cili është më i përshtatshëm për të qepur për një fizik asthenic.

grupi I - me një shpërndarje të pabarabartë të depozitimit të yndyrës

Ky numër i artë është 1. Sipas formulës që po zbatohet tani, secili person ka një numër: një raport, i cili është rezultat i llogaritjes së madhësive të gjoksit, belit dhe ijëve. Për të gjetur një figurë, së pari duhet të matni perimetrin e gjoksit në pikën që është më e dukshme, kontura më e ngushtë e belit dhe belit në ijë.

Sa më i afërt të jetë rezultati me figurën e raportit të artë, aq më harmonik dhe perfekt i trupit, sipas nënshkrimit të mbathjeve. Nga kjo formulë rrjedh se disa prej të famshëmve që janë më afër "përsosmërisë" kanë kthesat e tyre. Disa prej tyre janë Scarlett Johansson, Kim Kardashian, Rita Ora ose portreti Marilyn Monroe.

Parametrat e një figure ideale në shekuj të ndryshëm.

Për periudhën e antikitetit, përmasat ideale trupi femëror   supozuar gjatë këmbët e holla   dhe gjinj të vegjël me vithe të gjera.

Për Mesjetën, figura ideale e një gruaje përcaktohej si një figurë nënë. Prandaj - megjithatë nuk shprehen vithe dhe bel, megjithatë, një bark i rrumbullakosur.



  Për Rilindjen - curvaceous   në kulmin e modës. Ata mbeten "në modë" deri në epokën e klasicizmit.

Kthesat e Kim Kardashian në ekspozitë. Në kanunet e paracaktuara të bukurisë, të cilat prekin kryesisht stereotipet e përsosmërisë së gruas, shumë është shkruar dhe botuar. Pas një varg kritikash, legjenda u ndryshua në një trup për secilin prej tyre. Në periudha të ndryshme, përmasat e një personi në art ndryshuan për të arritur idealin e bukurisë, të përshkruar për herë të parë, pothuajse në mënyrë matematike, nga Leonardo Da Vinci.

Mjekësia dhe arti përkojnë në masat e dakorduara mesatarisht në përmasa njerëzore. Gjithmonë duke përdorur kokën si njësi matëse, mund të garantojmë që personi mesatar të ketë lartësi 7 e gjysmë të kokës dhe 2 gjerësi të shpatullave të kokës. Kanuni ideal i bukurisë, sipas hulumtimit, është rreth 8 kokë lartësi dhe 2 koka dhe një e treta e gjerësisë së shpatullave.



  Dhe vetëm shekulli i njëzetë futi ndryshime në një nocion të tillë si përmasa ideale dhe strukturën e një figure njerëzore. Tani vajza duhet të jetë me stomak të sheshtë, këmbë dhe krahë të hollë dhe muskulorë.

Kanuni, i cili zakonisht përdoret në komike, ka një nga 8 lartësi gjysmë koke dhe gjysmë dhe 2 koka dhe gjerësi gjysmë të shpatullave. Ky kanun zakonisht ka basketbollistë dhe njerëz që tejkalojnë një lartësi prej 1, 95 ms. Në kohët Greko-Romake, kanuni i caktuar heronjve të mitologjisë së tyre ishte 9 krerë i gjatë dhe 2 koka dhe 2 të tretat supet e gjera. Kjo ishte aq sa të përfaqësonte hyjninë e tij, pasi asnjë pjesë njerëzore nuk ka një proporcion të tillë.

Faktet kryesore para fillimit të skemave

Ne duhet të kemi disa masa fikse para se të fillojmë me skemat. Gjatësia e këmbës: përfshirë këmbët, ato gjithmonë arrijnë në gjysmën e trupit. Gjunjët thjesht mbështeten në gjysmën e gjatësisë totale të këmbëve. Duart: gjatësia e tyre totale me gishtërinj të shtrirë arrin mesin e kofshës. Bërryli i nyjës mbetet në kokën e tretë, ngjitur me kërthizën dhe kyçin e dorës, ku mbarojnë ijet dhe mbarojnë organet gjenitale.

Fizika është e tre llojeve: normale, asthenike (nga greqishtja "stenos" - fuqi dhe "a" - mohim) dhe stenik. Dy llojet e fundit dallohen si kocka "e ngushtë" dhe "e gjerë".


Matni vëllimin e kyçit të dorës dhe do të zbuloni se cila kushtetutë është e juaja. Përfaqësuesi i llojit asthenik do të marrë më pak se 17 cm, stenikun, "të fortë" - më shumë se 19. E para gjithmonë do të duket e këndshme, e brishtë, dhe e dyta, madje edhe me dieta dhe stërvitje rraskapitëse, nuk do të arrijë belin dhe peshën e aspiruar të Malvinës.

Modeli i thjeshtë, skema e paletës

Koka: Do të tërheqim gjithmonë një vijë që shkon në mënyrë ekuacionale, dhe një vijë polare në ovale që formon kokën. Në syrin ekuatorial të një personi mbetet. Koka është e pajisur me një ovale, shtohet një kolonë, dhe dy shkopinj janë rregulluar më shumë në mënyrë tërthore për të treguar madhësinë dhe orientimin e klavikulave dhe vitheve.

Modeli i thjeshtë vëllimor, shablloni i topit

Krahët dhe këmbët përfaqësohen gjithashtu në këtë mënyrë, që do të thotë se nyjet kanë disa topa, dhe me katrorë ose trekëndësha, pozicionin e këmbëve dhe krahëve. Për të shënuar në hapësirë \u200b\u200bvëllimin që do të zërë pjesë të trupit të karakterit tonë, ne përdorim një model që përfaqëson këto pjesë me topa ose ovale të masave të ndryshme. Si një manekin i bukur.

Si të llogarisni peshën ideale për llojin tuaj të shtesës?

Merrni metodën Broca: për rritje prej 165 cm dhe më poshtë, pesha normale do të jetë rritje në cm minus 100, për rritje nga 166 në 175 cm - rritja minus 105, 110 duhet të zbritet nga rritja mbi 176 cm.

Asteniks lehtë mund të zbrisin 3-5 njësi të tjera nga rezultati, dhe të kundërtat e tyre lehtë mund të hidhen sa më shumë.

Modeli i zgjeruar vëllimor, paraqitja e kutisë dhe cilindrit

Në këtë diagram, pjesët e trupit janë ndërtuar nga kuti dhe cilindra që përfaqësojnë këto vëllime në hapësirë. Shtë më mirë të sjellësh personazhin në perspektivë. Siç tregohet në diagramin e mëposhtëm.

Model i Avancuar, skelet psi

  Kjo është ajo e përdorur nga profesionistë në të cilët ata intuitivisht vendosin kockat kyçe, të tilla si kafkën, kolarbonën, kafazin e brinjëve, femurin, shpinë, fshikëzat e shpatullave dhe disa kockave të gjymtyrëve.

Për të tërhequr saktë të gjithë muskujt e trupit, duhet shumë orë praktikë dhe vëzhgim si në fotografi ashtu edhe në modele të vërteta. Bota e artit, dhe më saktë, komiket nuk duhet të jenë aq gjithëpërfshirëse. Vizatohen vetëm ato që luajnë vërtet një rol të spikatur përmes lëkurës.


Dhe nga rruga, burrat nuk tërhiqen aspak të hollë - magnetizëm mahnitës femëror në forma, për shembull, Shakira, Beyoncé, Jennifer Lopez, Scarlett Johanson, Anfisa Chekhova ... dhe lista është larg nga e plotë.


Në këtë shembull, ju mund të shihni grupet më të dukshme të muskujve. Të gjitha këto pako të muskujve nuk janë të dukshme aq qartë sa lëkura më maskon, por është e përshtatshme të dihet se ku janë, sepse ato i japin formë dhe vëllim trupit. Akset e trupit të njeriut janë gjymtyrët e tij, të cilat rrotullohen krijimi i harqeve nga origjina e tij. Si krahët nga një shpatull ose këmbët nga një nyje e hip.

Akset e tjera të rëndësishme të trupit janë klavikulat dhe femuri. Orientimi i tij na jep peshë trupore dhe ekspresive të karakterit, përveç orientimit të tij në hapësirë. Zakonisht në një qëndrim në këmbë, klavikula dhe kocka e belit nuk janë paralele nëse sjellja nuk është "e fortë".

Sekreti nuk është në bel dhe në vithe, por në raportin e tyre: duhet të jetë 0.7.

Rubens e dinte këtë sekret dhe, në fakt, lavdëroi pikërisht këtë lloj bukurie femërore. Në të vërtetë, një koeficient prej 0,7 karakterizon një grua që është në gjendje të japë pasardhës të shëndetshëm, që do të thotë se një grua është tërheqëse seksuale me parametra të tillë vetëm.

Normostenik - një lloj i ndërmjetëm midis dy të mëparshëm. U jep përfaqësuesve të saj një të hollë dhe figura proporcionale. A keni fat? Mundohuni të mbani avantazhin e trashëguar nga natyra.

Për sa i përket fizikisht, një grua përmban vetëm disa dallime në lidhje me modelin mashkull që aktualisht po studiohet. Kjo për shkak se kafazi i brinjëve tuaj është pak më i vogël. Zakonisht ai ka një lartësi mesatare më të ulët se një njeri, por mbështet një shkallë prej 8 golash. Kjo është për shkak të madhësisë më të vogël të të gjitha pjesëve të saj.

Karakteristika më e veçantë është gjerësia e madhe e kofshës dhe lartësia e poshtme e kësaj në lidhje me modelin mashkull. Nuk është shumë e përshtatshme të ekzagjeroni muskulaturën nëse modeli nuk është një atlet elitist, sepse karakteri është shumë i maskuar.

Njerëzit primitivë u përpoqën të nxirrnin formulën universale të figurës.

Kirurgët plastikë përdorin ende teorinë e proporcioneve klasike të zgjuar Leonardo da Vinci për të krijuar forma të përkryera të sakta. Shifra mashkullore i ngjan një trekëndëshi, dhe një grua është e ngjashme me një kitarë ose një orë ore, ndërsa vëllimet e gjoksit dhe ijet e tyre janë afërsisht të barabarta.
Tani le të praktikojmë pak në aritmetikë.)
Ne matim parametrat e mëposhtëm:
B - perimetri i hip nën palosjen gluteal;
P - perimetri i shpatullave;
H është perimetri i këmbës së poshtme;
Ш - perimetri i qafës;
G - perimetri i gjoksit;
T - bel.

Përmasat e trupit: ka të bëjë me numrat

Një gur në gji lind nga i njëjti vend si njeri, por meqenëse përmban gjinj, thitha bie. Sa më i madh gjoksi, aq më i ulët. Arra e qafës zhduket, dhe beli zvogëlohet në lidhje me personin. Butonët janë zakonisht më të mëdhenj dhe më të rrumbullakët se ata meshkuj. Binjakët janë më pak të ekzagjeruar, si muskujt e krahëve, megjithëse ijet janë zakonisht më të trashë për shkak të akumulimit natyror të yndyrës në ijet.

Pjesa e famshme e 8 qëllimeve nuk mbështetet gjatë zhvillimit, nga foshnjëria deri në moshën madhore. Koka e fëmijëve rritet me kalimin e viteve, duke i lënë të rrumbullakët. Kur jeni fëmijë, një person është "budalla". Pjesa e tij në vit është 4 koka. Ky proporcion varet nga faza të ndryshme të rritjes dhe zhvillimit.

Proporcionaliteti i figurës (P) përcaktohet si më poshtë: P \u003d B: (H + P + W).

Normat ideale për gratë janë 0.54-0.62.

Një tjetër formulë e proporcionit të trupit: P \u003d (T: lartësia) x 100%.
Format janë normale nëse rezultati është 40-50%.

Dëshironi të dini se sa elegante jeni? Zëvendësoni vlerat tuaja në ekuacionin e harmonisë: (G-T): (2H-B) \u003d 1-4
Nganjëherë gabojmë shumë për figurën tonë. Shpesh, disa nuk janë me nxitim për të blerë një abonim në një klub fitnesi, megjithëse është koha e tepërt, ndërsa të tjerët, përkundrazi, mundojnë veten me dieta të rrepta, tashmë në prag të distrofisë.

Numri i tërë nuk kushton më. Shkencëtarët amerikanë dhe shtypi britanik, pa shumë vështirësi, vendosën të zbulojnë, përkatësisht, masat e vërteta të bukurisë dhe gjetjen e një organi mbi të cilin aplikohet një përsosmëri e tillë. Jo: këtu, numri ideal është koeficienti rezultues i belit dhe ijet. Kjo është masa më e bukur.

Kështu që, konturet dhe madhësitë nuk janë me interes, por marrëdhënia midis këtyre dy pjesëve të trupit të femrës është proporcionale me kurbën. Busti nuk përmendet, sepse bukuria është ekskluzivisht femër, veçantia e një gruaje është raporti i belit dhe ijet.

Po në lidhje me belin, ju thoni?

Sa më i hollë të jetë, forma më joshëse. Synimi për 60 cm është opsionale. Standardi i një beli të bukur është raporti i perimetrit të belit në gjoks, i barabartë me 0.66.

Gjëja kryesore është që të jeni në harmoni me veten, por mos harroni se edhe ushtrimet fizike elementare mund t'ju japin jo vetëm një trup të tonifikuar, por edhe shëndet!

Klasifikimet jo-mjekësore të llojeve të figurave mashkullore dhe femërore

Sa më i vogël të jetë numri, aq më pak, por nëse keni një trup më latin me 80 bel dhe 100 vithe, për shembull, numri ideal është pothuajse 0. Për momentin, ky proporcion lejon gratë të mos luftojnë me një përpjekje për të ndryshuar situatën. Mesazhi është që madhësia nuk është e rëndësishme, por proporcionaliteti; se trashëgimia më e madhe dhe më ekskluzive e femrave është kurba, kjo kontur e veçantë e kontureve që pak njerëz i duan.

Thashethemi se edhe Xhesika Alba do të provonte këtë dietë të çuditshme, të veshur me korse për 12 orë në ditë, në një përvojë që ajo e quajti "e djersitur, por ia vlen". Nëse tashmë mendoni se kjo është çmenduri, dijeni që mjekët thonë se përdorimi i korse për humbje peshe është shumë i dëmshëm.

Natalya Shamoeva.

Lajme interesante

(4   vlerësime, mesatare: 5,00   nga 5)
Në mënyrë që të vlerësoni një postim, duhet të jeni një përdorues i regjistruar i faqes.


Për shumë shekuj, standardi i bukurisë ka zënë një vend të veçantë në jetën e njerëzve, veçanërisht në lidhje me artin. Qindra idealet e trupit të femrës pasqyrohen në poema, sonete, balada, piktura, skulptura. Sidoqoftë, kampioni i formës femërore nuk ka konsistencë. Dhe tani brezi modern po pyetet: Pra cilat janë proporcionet ideale të trupit të femrës?

Fatkeqësisht, një korse është vetëm një nga shumë taktikat që gratë përdorin me kalimin e viteve për të arritur një trup “ideal”. Dhe ky trup i përsosur njerëzor ka pësuar transformime dramatike. Në fakt, ideali fizik tashmë ka ndryshuar aq shumë sa është e vështirë të vazhdosh me ndryshimet. Pasi të kemi studiuar mënyrat në të cilat ne ishim "të bukur" në dekada të ndryshme, arrijmë në përfundimin: pamja "ideale" është diçka që nuk ekziston.

Pamja e Rilindjes: nëna dhe plot kthesa. Lloji i trupit që ju do të pushtoni: në atë kohë trupat e hutuar konsideroheshin të bukura. Ju po përpiqeni të merrni një trup të trashë, në formë dardhe, e cila do të tërheq vëmendjen tuaj ndaj një personi që do të bëhet nëna juaj, pjellore dhe pritëse.


Përqindje perfekte formula

Në botë nuk ka parametra të saktë të trupit standard femëror. Tani gjëja kryesore nuk është vetëm numrat që duhen ndjekur. Kërkohet të ruhet një raport i caktuar i belit, kraharorit dhe ijet, në të cilën çdo vajzë do të duket shumë tërheqëse.

Farë vishni: në thelb fustane te gjateshumë të matur, me shumë dekorime apo zbukurime. Por nëse vërtet doni të qëndroni larg, lyeni flokët tuaj bjonde. Kjo u konsiderua ngjyra më e ndërlikuar dhe e preferuar e flokëve. Farë do të hani: për fat të mirë për ju, ju mund të hani gjëra të yndyrshme dhe të shijshme. Në Rilindje, njerëzit sapo filluan të zbulojnë kënaqësinë e përdorimit të përbërësve në shumë mënyra të reja dhe të shijshme. Do të hani shumë ëmbëlsira të ziera, byrekë, produkte të pjekura dhe supa.

Shkoni dhe shikoni këtë lepur të skuqur! Pamja Victorian: forma femërore hourglass   me rrip shtylle. Në atë kohë, ishte e rëndësishme të arrihet proporcionet e duhura. Ju bëni gjithçka të mundshme për të marrë barkun më të vogël dhe në të njëjtën kohë të theksoni bustin dhe mollaqen.

Ekzistojnë metoda dhe tabela të ndryshme të llogaritjes me përmasa ideale, por besohet se raporti i referencës duhet të jetë 0.7, 0.66 me gjoksin, dhe është e dëshirueshme që të mos kalojë 80 cm. Isshtë e rëndësishme të mbani mend se të gjitha llogaritjet që lidhen me kërkimin pikë referimi bazuar në normat e rritjes.

Farë duhet të dini

Kriteri kryesor nga i cili varet llogaritja e proporcioneve ideale të trupit të femrës është rritja. Standardi modern është rritja në nivelin 166-170 cm. Në varësi të saj, mund të llogaritni se sa i përshtaten këmbët e vajzës idealja: vlera e parametrit duhet të jetë më shumë se gjysma e trupit vetëm 4-6 cm.

Farë vishni: Për të mposhtur këtë pamore të pamundur, duhet të vishni një korse. Po, një korse mund t’ju \u200b\u200bmbyt, por do t’ju \u200b\u200bjapë një bark artificialisht të vogël. Farë do të hani: për fat të keq, ju mund të duhet të ndaloni së ngrëni. Gratë ishin aq të forta sa u bënë shumë të hollë sa rastet e para të anoreksisë nervoze u diagnostikuan në epokën Victorian. Ose mund të provoni dietën e popullarizuar nga Lord Byron. E vetmja gjë që duhet të bëni gjatë gjithë ditës është të merrni ujë me uthull molle.

Lloji i trupit që do të pushtoni: Rendi duhet të duket si një djalë. Domethënë, ata ishin mjaft të fortë për të mos treguar gjoksin ose gjoksin e cigareve dhe ngjitur në një trup të drejtë, të lakuar. Farë do të vishni: Për të treguar trupin tuaj të ligët dhe të tonifikuar, kur dilni duke vallëzuar, do të vishni rrobat e rrobave të shkurtra. Dhe ai do të tërheq gjoksin tuaj për ta bërë bustin më të bezdisshëm. Në vend të një korse, ajo mbante një rrip kompresimi, i cili ishte në thelb një lloj i ri korse, që gjoja e ndihmonte një grua të duket e re, duke lejuar lirinë e saj të lëvizjes.

Padyshim, mollaqe, gjoks dhe bark konsiderohen të rëndësishme. Shtë e rëndësishme që madhësia e qafës të tejkalojë madhësinë e kyçit të dorës për 2 herë, e njëjta vlen edhe për perimetrin e barkut në lidhje me qafën.

Një vajzë me një perimetër të gjoksit e barabartë me gjysmën e lartësisë së saj plus 2.5 cm do të ketë një figurë harmonike.

Vëllimi i saktë përcaktohet duke zbritur 1 m nga rritja. Kështu, nëse një vajzë me një lartësi 168 cm ka një bel prej 68 cm, kjo konsiderohet e pranueshme.

Pa dyshim, i mirënjohuri 90-60-90 nuk do t'u përshtatet të gjithëve. Dhe arsyeja nuk është në pamje, por në fizik.

Karakteristikat e trupit

Ekzistojnë dy klasifikime format femërore. Sipas të parës, ekziston një strukturë asthenike, normosthenike dhe hiperstenike.

Përfaqësuesit e grupit asthenic janë vajza të holla me kyçet e kyçeve dhe kyçin e këmbës. Muskujt e tyre kanë një formë të pazhvilluar, por metabolizmi në trup ndodh me një shpejtësi të lartë.

Lloji normosentik njihet si ideal. Proporcionaliteti i qenësishëm i vajzave në lidhje me belin, gjoksin dhe ijet. Normosentika tipike shpejt humbet në peshë dhe ka një figurë vërtet të bukur.

Hipersentikët i përkasin piteve. Shpesh rritja e tyre është nën mesatare, ijet janë mjaft të gjera, por kanë bel i hollë. Problemi manifestohet në një metabolizëm të ngadaltë. Kjo është arsyeja pse ju duhet t'i kushtoni vëmendje të veçantë ushtrimeve dhe ushqimit të duhur.

Për të përcaktuar kategorinë tuaj, thjesht matni dore. Shifrat brenda 14.5 cm janë të natyrshme në asthenics, normosentics - nga 15 cm në 18 cm. Hipersentikët kanë një dore mbi 18.5 cm.

Sipas klasifikimit të dytë, dallohen 5 grupe. Ka gra me kategori komplekse:

  • dardha;
  • hourglass;
  • apple;
  • drejtkëndësh;
  • Triangle.


Secila formë ka karakteristikat e veta për të arritur një ndërtim harmonik.

Lloji dardhë

Përfaqësuesit duhet të monitorojnë nga afër mbipeshë, veçanërisht në ijet, barkun dhe viçat. Për të arritur proporcionalitetin, duhet të angazhoheni në ushtrime komplekse komplekse që synojnë zhvillimin e muskujve të këmbëve. Këto përfshijnë mbledhje, shtyp këmbë, përkulje anash, vrapim sportiv, kërcim. Në të njëjtën kohë e dëshirueshme. Mundohuni të mos hani ushqime të yndyrshme, zvogëloni konsumin e çajit dhe kafesë, eliminoni ëmbëlsirat. Lërini drithërat, frutat, perimet dhe mishin e pulave me kalori të ulët të bëhen baza e dietës.

Lloji Hourglass

Shifra e grave me këtë dizajn mund të quhet me siguri një klasik. Ekziston një bel i ngushtë, supet dhe këmbët proporcionale. Sidoqoftë, këtu ka edhe disa nuanca. Vëmendje e veçantë   ia vlen t'i kushtohet vëmendje gjoksit dhe vitheve. Ju duhet të ekuilibroni dietën tuaj të përditshme, por mos e forconi veten me dieta të rrepta. Aktiviteti fizik duhet të krijohet duke vrapuar, shtyp, gjimnastikë, ushtrime për krahët dhe shpinën.

Lloji Apple

E meta e vetme është mungesa e plotë e një beli, megjithëse tiparet e figurës përfshijnë krahë të hollë, të brishtë dhe këmbë të hollë. Si rezultat, ju duhet të monitoroni dietën tuaj. Shtë më mirë të kufizoni veten nga ngrënia e ëmbëlsirave. Sa i përket aktivitetit fizik, mjafton të shkarkoni shtypin dhe të bëni hula-hoop.

Drejtkëndëshi i llojit

Fytyra drejtkëndëshe përfshin përhapjen e peshës së tepërt në të gjithë trupin, por stomaku vuan më shumë. Aktivitetet më të mira për një kohë do të jenë:

  1. Vrapimi ose ecja.
  2. Press.
  3. Swimming.
  4. Ushtrime për pjesën e prapme dhe të hula.

Për të fituar proporcionalitetin, është mirë që të filloni duke optimizuar dietën. Ju mund të përdorni një dietë proteine \u200b\u200bndërsa zvogëloni marrjen e karbohidrateve.

Lloji trekëndëshi

Kjo fizikë posedohet më shpesh gra sportive. Ato karakterizohen nga prania e supet e gjera, vithe të ngushta dhe bel. Për ta bërë trupin të duket proporcional, mund të bëni një stërvitje për të ngritur ijet tuaja. Një mundësi e pranueshme do të ishte përdorimi i teknikës së "supersets" kur njëri pas tjetrit ata kryejnë dy ushtrime për një grup specifik të muskujve. Ju mund të përdorni një biçikletë stërvitje, makina me kanotazh ose rutine. Nëse ka nevojë për një kohë të shkurtër për të humbur peshë, mjafton të bëni 4-5 mësime në javë.

Artikuj të lidhur

  • Farë do të thotë ngjyra e kuqe?

      Do ngjyrë në psikologji ndikon në vetëdijen e një personi në mënyra të ndryshme dhe ka kuptimin e vet. Kur shohim një ngjyrë, lind një emocion i caktuar, humori rritet ose bie. Nën ndikimin e një ngjyre ose një tjetër, njerëzit bëjnë ...

  • Imazh në modë femër i fillimit të shekullit të 20-të

      Një drejtim i ri i avangardës - artit pop - u ngrit në Amerikë si një reagim ndaj artit të pakuptimtë. Vetë termi "pop art" (populli, arti popullor, më saktë - "arti i konsumatorit") iu dha këtij drejtimi në vitin 1956 nga portier ...

  • Ndërtimi i modelit themelor të veshjes sipas metodës së Mullerra - Sofanya

      Kërkohet për llogaritjen e vizatimit sipas metodologjisë janë paraqitur në tabelën 1. Dua t'ju kujtoj se vlerat e disa matjeve merren me shprehje të ndërsjellë përmes shenjave të tjera dimensionale, pasi treguesit e tyre dixhitalë nuk ...

  • Kombinimi i ngjyrave në rroba dhe këpucë

      Kombinimi i duhur i ngjyrave për këpucë është një art i tërë. Nuk është e mjaftueshme për të blerë rroba të modës për tu dukur elegante dhe tërheqëse. Në mënyrë që të keni vetëbesim dhe lehtësi kur blini këpucë me ngjyra të ndryshme, është e rëndësishme ...

  • Modeli pantallona të gjera xhins i thjeshtë

      Një skaj i tillë me laps xhins është modeli themelor i pothuajse çdo veshjet e grave. Skaji ka një gjatësi shumë të saktë dhe një siluetë më të ngushtë. Skaji ka një gjatësi shumë të saktë dhe një siluetë është ngushtuar poshtë, e cila jo vetëm që vizualisht shtrihet ...

  • Parimi i ndërtimit dhe përdorimit

      PU 8. Ngjyrosje (rrotë me ngjyra). Korrigjimi i ngjyrave duke përdorur mixon. Ngjyrosja është baza e themeleve. Ne jetojmë në një botë me ngjyra. Ngjyra është kudo rreth nesh, kështu që rivlerësimi i efektit të ngjyrës në jetën tonë të përditshme është i thjeshtë ...