高血圧コンプレックスに対する運動療法は正しいです。高血圧に最適

現在、成人人口の最大 20% が高血圧に苦しんでおり、皮膚疾患により 30 歳未満の人々の病気の数が増加する傾向にあります。

高緊張性の病気は「目に見えない打撃」と呼ばれることが多く、シャードはほとんどの場合、蘇生センターで病気になったことがある場合、または自己感情のゴミを通して助けを求めた場合にのみ診断されます。

当然のことですが、高血圧は無症状で進行する可能性があるため、自分で病気になり始めないでください。

サイト上のすべての情報は、の性質を認識している可能性があり、問題を解決するものではありません。
正確な診断を下す ライカーだけ！
自己欺瞞を行わないようお願いいたしますが、 fakhіvtsyaの前にサインアップしてください!
あなたとあなたの大切な人の健康を！

しかし、高血圧の発症の最も重要な兆候は、正常時の動脈圧の指標の大幅な増加であり、それはもっぱら動脈内の圧力の増加によって示されます。高血圧のようなそのような病気を示すには、家庭の心の動脈圧を下げるだけで十分であり、そのためには眼圧計が勝利します。

可能であれば、病気の人の予防的検査の後、正確な診断を下してください。

明らかな病気の兆候として、次のような症状が見られる場合があります。

（州のポティリスのスクロネヴィ地区の近く）。
襞の強い脈動。
発汗が強くなる。
弱さ、強さ、そして創造性の欠如。
心拍数の上昇（頻脈）。
体の位置が急激に変化し、目の前に「ハエ」が現れる。
ランキングアワーでの叱責のブラフ。
kіntsіvok、指のzokremaの名前。

理想的には、血圧は 120/80 の境界、人の顔や生理学的特徴の影響で重要です。動脈内の血液の圧力が低下すると、指標が変化し、その重要性が高まる可能性があります。

そのfahіvtsіには、体がまだそれを乗り越えて積極的に働くことができていない場合は、早い時間にのみ万力を再チェックすることをお勧めします。血まみれのグリップの兆候として、それは140/90以上のように見えます - これは医師に相談する重大な理由です。

高血圧になると、記憶力が低下し、知的健康が低下することが多く、たとえ質の低い生活習慣であっても、脳は十分な量の酸性度を取り除きません。しかし、まるで時折の幸福であるかのように、高血圧症やその他の一般的な病気の発症を全体として防ぐことは可能です。

シショニナから7番右

vikonannіの不器用な権利でのShishoninaポリガєのシステムによる体操頸椎バイオリン奏者。 2008年に初めて、医学の候補者であり、身体リハビリテーションクリニックの科学事務員であり、単なる偉大な学者である士少人の最初のワンマンディスクがリリースされた場合、そのような実践は非常に人気になりました。。

Likar Shishonin 氏は、この複合体が血流の正常化を助けるだけでなく、高血圧の治療において重要である動脈内の血圧の正常化にも適していると主張しています。

血液循環の損傷は精神の緊張を引き起こし、特に長時間座った姿勢で仕事をしている人々に特徴的です。首の静脈を通って、それらは浸み込んで弾力性を失い、その後血液が濃くなり、しびれが近くの神経を圧迫し始めます。

シショウニンのシステムの背後にあるシイナ体操は、健康な人にいかなる形でも害を及ぼすものではありません。

会議がある場合は、次のような症状に悩む人に、四上人の歓喜の体操を行うことを特にお勧めします。

頸部骨軟骨症。
頭痛、片頭痛;
混乱を示している。
動脈圧の動き。
夜間の不眠と日中の眠気。
敬意の集中力が低下。

症状自体が高血圧で現れる可能性がある場合、そのような体操は病人の自意識の重症度を大幅に高める可能性があります。

首の体操は、座った姿勢で多くの時間を過ごし、頻繁にストレスを感じて不規則な食事をし、ロームと内臓の塩分を完全に、しかし積極的に摂取するために部屋で不合理に食事をする人にとっては特に退屈です。

Shishonin博士のシステムの背後にある体操の複合体には7つの主要な権利が含まれており、自宅で簡単かつ簡単に勝つことができ、仕事の休憩をとることができます（たとえば、オフィスで練習します）。頭を別の方向に回転させながら、皮膚を5回繰り返すのが正しいです。

まさに「メトロノーム」	姿勢をとり、座って平伏し、頭を右肩まで上げ、ピフビリンに乗り、出口の位置で向きを変えます。彼らに自分で試す機会を与えましたが、それは翌日に限られました。
まさに「春」	頭を下げ、胸に張り付き、ピフヴィリニのこの位置で立ち往生してから、トローチを前に引き、一時停止します。
そう「空を見て」	そのレベルまで頭を左に向けてください。もしあなたがシイで受け入れられない場合は、ピフヴィリニを見つめて、頭を別の側にだけ向けて、それらを自分に繰り返してください。
右「フレーム」	右前と同じように、頭を横に向ける必要があります。肘の位置が正面と平行になるように手を肩の皮膚に置きます。頭を肌側に回すときは30秒ほど停止してください。
そう「ファキール」	腕が頭の後ろに戻るように手を固定し、左手を1対1に近づけ、頭を左に戻し、30秒間停止し、次に右手を回して停止します。。
そう「チャプリャ」	位置がずれた状態 - 膝を立て、ゆっくりとボードを上り坂に引き上げ、ベッドを直接見つめます。1 時間経過した時点で両手を後ろに回し、一時停止し、ボードを降ろし、手を前方に 3 歩下げてから、一時停止; その後、ストレッチを伸ばします。頭を右肩まで上げ、その手で首を押し、次に頭だけを左肩まで上げます。
そう「グサク」	外側の位置は立った状態で、膝と平行に引き、前方に引き、不快感を感じるまで頭を左に回し、肩にすくめ、数秒間保持し、同じことを繰り返します。側。

手でマッサージを修正する方法。あなた、親戚、友人と一緒に注文する場合は、そのことについて尋ねてください。

誰に命令されなくても、マッサージは自分で行うことができます。首にスマットを強く押し付けず、タイルの領域からロズミナティ・ヴァルトを始めてください。手順全体では、5 ～ 10 本のストランド、または頸部関節への血液の急増を感じるまでで十分です。

高血圧のための体操

高血圧症に苦しむ患者には、生活様式を変えることが推奨されます。バザノは活動しているだけでなく、ヴィコヌバティの特別な身体的権利も持っているので、病気の人々のキャンプを改善することができます。

あなたには、重篤な病気に対する最適な必要性を判断できる専門家の立ち会いの下、または医師の監督の下で、自分自身を責める権利があります。

運動療法の方法、つまり身体的権利の複合体、高血圧患者への推奨事項がわかります。運動療法のプログラムの前に、体全体の熱を整える蓄熱療法を少しだけ取り入れてください。

これらの人々は、あたかも人体の 3 つの主要なシステムに積極的に注入されるかのように、適切に参入することができます。

ダイカルシステム。
ムヤゾヴァシステム。
前庭装置。

zagalnozmіtsnyuyuchi生物は、歌う方法で治癒し、感染の段階で休息し、圧倒され、その他の症状を起こす権利を持っています。

あたかも病人が第 1 期高血圧症と診断されたかのように、その人には 3 つの段階からなる複合的な権利が割り当てられます。

病気のさまざまな段階に適した体操:

1ステージ

以下は、病気の初期段階に推奨される体操を行うための詳細な計画です。

ちょうど真ん中のモードで歩いたり、スカーフを歩いたり、手描きの膝を立てて歩いたりします。それから私たちはこのシステムで歩き始めました。左脚で戦い、腕を上げた状態で胴体をすぐに右に回転させ、もう一方の脚で移動し、胴体を反対の脚に回転させます。もう一度始めると、すぐに 2 回の距離に近づいてしまいます。
vikonannyatsієїにとって、クラブを手に取り、їїkіntsiに手を広げるのは正しいことです。クラブを前に引きずりながら上り坂に進み、同時に片足を後ろに伸ばし、つま先でノーズの奥深くに立ちます。それから彼らは大きな姿勢をとり、もう一方の足でも同じことを繰り返しました。私たちはそれをよく見ています。少なくとも6回は繰り返すのが正しいです。
右側では、正面と同様ですが、左足を後ろに垂らして息を吸った後のみ、くちばしで殴られたかのように胴体を左側に癒し、それを見て、右でprolezhny bekを繰り返します。フット。
まっすぐに立ち、両手を上げて左に回し、クラブの左半分をスムーズに上げ、深く息を吸い、過剰なポーズをとって見てください。反対側からも右へ繰り返します。そのため、8回近く作業する必要があります。
胴体を左に向けます - 吸い込み、物体を持った手が左側からも肩の高さまで持ち上げられます - 見え、正面を向いて再び吸い込み、反対側から繰り返します。ヴィコヌヴァトは少なくとも6回は正しい。
まっすぐに立ち、右手で右足を上げ、物を持つ手も右利きにして鋭く見、姿勢を取り、息を上げます。次のベクで「ruh」を繰り返し、右のベクをさらに何回か繰り返します。
立ち上がって、ボールを前にして腕を伸ばし、膝を物体に当てて視界を広くするように左足を上げます。大きな姿勢をとって深呼吸し、もう一方の足で同じ動作を繰り返し、ほら、それから新しい息吹。最大 10 回まで繰り返すことができます。
立って手を後ろに引いて、kіntsіクラブのために集めます。スカルペットに登って、背中を曲げて、腕を前後に引いて空中を歩き、大きな姿勢で振り向いてみましょう - わかります。十分近い回数繰り返します。
立って、クラブを足で垂直に下げ、上部の先端をつかみ、スカルペットの上に立って息を吸いながら作業し、その後しゃがむと、足が死んで非常に目立つようになります。 6回近く繰り返します。
立ち上がり、クラブをピドログに対して垂直に置き、物体の上部の後ろで手を握ります。物を頭の上に持ち上げ、トローチを背中の後ろに置き、深く息を吸い、姿勢をとって見てください。例を繰り返します。 6回くらい。
まっすぐに立って、地獄で足を震わせてください。 6回繰り返します。
落ち着いたペースでリラックスしないと、羽根ペン 2 本で歩いただけで、羽根ペン 3 本近くになります。
Stіyka - 均等に、手を横に広げ、深呼吸してから、正面の位置に戻って見てください。繰り返します - チョティリラジ。
Stіyka - 正確に、足を肩幅に広げます。チュニックの側面に手を固定し、不快感や吐き気を感じるまでかがみ、再びまっすぐにして息を吸います。 6回繰り返します。
テーブルに座り、汚れをほぐし、あごに近い頬に沿って皮膚の足を振ってから修復します。例を繰り返します。 6回。
姿勢は座って、頭を左に向けて - 息を吸い、後ろを向いて - 見て、頭を右に向けて鼻で鋭く吸い込み、口から見てください。このトリチを繰り返します。
位置 - 座って背中に寄りかかり、足を伸ばして前に進み、左手をお腹に置き、もう一方を胸に置きます。横隔膜を通して右側のディカルナをタップします。これを5回繰り返します。
姿勢は座って、心を緊張させ、手を前に出して、胴体を前方に癒し、悪臭が落ちるように手を急激に緩めます。これを8回ほど繰り返します。
背筋を伸ばして座ります。手を肩に置き、肘を引き、肩甲骨を締めて緊張します。胴体を前方に向けて完全に治し、手と背中をゆっくりとリラックスさせてから、手をキルトの上に急激に下ろします。
姿勢 - 仰向けに寝て、右手胸に、友人の命に。横隔膜を通して呼吸を観察してください。繰り返します - チョティリラジ。
まっすぐに立ち、片足を上げて膝織り機で曲げ、手を前に動かします。この位置で約5秒間洗い流し、その後、もう一方の脚でも同じことを繰り返します。右側では、チョティリラジが繰り返されます。
まっすぐに立ち、目を平らにし、5歩進み、向きを変えますバイクを返すそしてコブポイントへ向かいます。例を繰り返します。十分に近い回数。
姿勢 - 足を肩幅に広げて立ちます。すぐに手のムヤジを緊張させて握り、次にムヤジを緩めてチョティリラジを繰り返します。
立っている - まっすぐに立っています。手を殺しに向け、深く息を吸い、下げ、はっきりと見てください。ヴィコヌヴァティ元。チョティリ・ラジ。

2段階

私たちは病気で、ステージIIの高血圧症と診断されました。fahivtsіは、攻撃的なコンプレックスが正しいことを推奨しています。

姿勢は、椅子に座って、手を開き、手を殺し、息を吸い、穂軸のポーズをとり、それらを見ることです。 5回繰り返します。
肩に手を当てて座り、その殺害に驚嘆する。肘を曲げた手を1拍で回し、次にゲートで円を描くように5回繰り返します。
足をまっすぐ上げて座ります。 Viroblyat は、足を 1 拍で旋回し、次に最も高い時間に合わせて別の拍で旋回します。
座って、胴体を右手に回し、腕をprotilazhny側から引っ張り、左手でスタイルの後ろに伸ばし、さらに右手が見えます。次に正面の姿勢で向きを変え、鼻から深く息を吸います。ヴィコナティも反対側は皆同じだ。例を繰り返します。 6回くらい。
位置は座っており、片方の足を前方に引っ張り、もう片方の足を曲げます。皮膚側の上部に沿ってこれらの動きを最小限に抑える必要があります。
姿勢 - 座って、後ろにもたれ、足を前に垂らし、横隔膜を通して呼吸する - 3 チョティリストライク。
手描きの足音で歩き、膝を曲げ、閉じてヒビリンを繰り返します。
姿勢 - 直立して脚を振り、片手、次にもう一方の手を 3 回振ります。
つま先で立ち、手を鼠径部のくぼみに上げます - 息を吸い、大きなポーズを取ります - 見てください。
まっすぐに立ち、足を肩の後ろの 3 倍の幅に開き、体の重さを片足で背中に移し、膝を曲げながら反対側から腕を引いて内側に動かし、同じ手を動かします。あなたの反対側から。肌側で6回繰り返します。
私は胴体を右に痛め、左手を頭の後ろに置きました - 私は息を吸い、それからそれを後ろに見ました、私は胴体を左に痛め、右手を頭の後ろに置きました - 私は再び息を吸いました。 p. - 見た。繰り返します - チョティリラジ。
立ち上がって、座席の後ろで震え、robiti pochergovіが足を5回振ります。
落ち着いたペースで歩くだけで、ヒビリンを繰り返すのに近いです。
位置は横たわっており、ディハルナは右側で活動しており、ヴィコヌヴァティ・トリチョティリ・ラジです。
横になり、足を曲げてプレス機に手を伸ばし、見えるようにし、大きな姿勢をとり、息を吸い、もう一方の足をお腹に曲げて、もう一度見てください。
横になって、手を肘で曲げ、すぐに拳を握り、息を止めて、どのくらいの位置が見えるかを確認してください。繰り返します - 何度も繰り返します。
横になって、脚を上に上げ、頬の皮膚の脚の上で下ろすことを6回繰り返します。
足を上げるように横になり、膝を曲げて足を壁に置きます。ロビティはピフビリンに近づき足を震わせた。
横になり、脚を上に上げて広げ、皮膚の脚の上で6回行います。
横たわったヴィコヌヴァティは、正面からのシステムに従って呼吸します。
横になって、右手をくちばしに置き、友達を肩に乗せて、数か月間それを思い出し、繰り返します。右手をくちばしに当て、左足を曲げて、大きなポーズをとりましょう。左手を横にして右足を曲げ、再び後ろに向きます。
横になって、片手をつないでリラックスし、もう一方の手に汗をかきます。

ヴィコナニーの重要なルール

私たちは病気です、永続的な運動を恐れている人々のために、衛生リゾートの精神によって彼らを修復することをお勧めします、彼らはファヒヴツィフの管理下で熱狂的な体操の罪を犯しています。

一日をストレッチして動脈圧を克服しようとすることを忘れないでください。あなた自身が、翌日までリクヴァルヌィ体操をするなど、そのような期間を過ごします。 Tse dopomozheは血圧をコントロールし、高いヨガのパフォーマンスのために運動トレーニングを行います。

あなたが自分自身に気づいて、権利の複合体を許すことができるようになったら、1日に少なくとも3回体操をする必要があります。

歩くのに一日はかかりませんが、その日はバドリムクロコを2キロ近く通過します。 1 日あたり 2 ～ 3 キロメートルの距離を走行した後は、1 日あたり 3 キロメートル、さらには最大 4 キロメートルまで距離を減らすことができます。

ストレルニコワ著

高血圧の場合に備えて二極システムに重点を置く補助として、ストレルニコフによれば体操を行うことが推奨されています。ボーンは最も単純なディハルの権利を誓うので、国内の人々の心に勝つことができます。

このような健康改善方法は、血圧を正常化するだけでなく、アンデッド、扁桃炎、気管支炎、喘息、神経症、うつ病、心血管系の病気などの病気を軽減するのにも役立ちます。

また、ストレルニコワシステムに従ったディハル体操は、高血圧だけでなく低血圧にも苦しむ人の体にプラスの影響を与えます（最適な指標として動脈圧が低い場合）。

cymに関連して、そのような体操は、頭痛、粘膜腸管の障害、刺すような脈拍、不眠症、明らかな発汗、およびさまざまな神経症反応の共有を特徴とする植物血管ジストニアに苦しむ人々の生活を楽にするのに役立ちます。

Strelnikova のプログラムに慣れてきたら、精神的権利を正しく理解するのに役立つ推奨事項を知る必要があります。

likuvalメソッドの基礎は、空中での鋭くてハラスリビとして解釈されており、それはnіsを介して勝利することができることに注意することが重要です。 Vidikh zdіysnyuєtsyaは完全に口を通って、その下では遺跡は有罪ではありませんが、緊張またはzіknutіです。

革要素ruhіvvykonuєtsyaを1秒間伸ばして、仕事の効果を高めるために、あなたはそれを素早く精力的に使用する権利があります。皮膚湿疹の場合は、空気中のチョティリに取り組むのが正しいですが、皮膚の攻撃がある場合は、空気中の呼吸の量を増やすことをお勧めします。

ストレルニコフによれば、最初のステップは体操の主要部分をカバーすることであり、今後の冒険に備えて体を準備するためにウォームアップを行う必要があるとのことです。ちなみに、穂軸の場合は、休憩位置をとり、背中を伸ばして一日を始める必要があります。罪の脚は片側の脚に、肩幅までの幅で配置されます。手は罪深いですが、リラックスしていて、コートの寿命を変えます。

ウォーミングアップは、簡単で印象に残らない適切な「ドロシキ」から常に始まります。最初に、チョティリは、n_sの罪悪感zdijsnyuvatを通してできるだけ鋭くそして騒々しく吸い込みます。

まるでホストの体内にいるかのように、自分の体を思い出させるすべてのものをもう一度吸い込みたいという気持ちを示してください。

遺跡が閉鎖されたり、緊張しすぎたりしないように注意してください。そうしないと、鼻では適切なランクに達しない可能性がありますが、それが見えれば、口から十分に十分です。

ダリは攻撃権「ポゴンチキ」と「ポンプ」に進みます。 vikonannya tsikh の原理は、最初の vipad とまったく同じです。呼吸を上げるために1時間のディチャル体操を忘れないでください。しかし、それはバドロに間に合うように勝つのに役立ちます、そして上げるためにヴィディヒの軸は必要ありません、そうでなければ胸から自分自身を倒すことができます。

疲れている場合は、小休憩を取ることもできますが、権利間のギャップが 10 秒以上続くことはありません。

高血圧ウクライナの身体的必要性が必要です。人が倒れる罪を犯していても、高血圧患者にとって衝撃の少ない生活様式が断固として禁忌であっても、体に過剰な負担をかけないことがより重要です。

規律を保ち、心を明確にし、神経質な興奮、緊張、ストレス、攻撃性を和らげるためにスポーツに取り組む。アドレナリンを求めて体外に出るなど、人生に充実感を与え、自分の力で意識を高める。これは病気と戦う上で重要である。、チャイツェ骨軟骨症、インポテンス。

物理的には、高血圧の場合、血管の拡張が起こり、末梢神経が変化し、粘膜組織の出血が改善され、動脈と静脈のラインが密閉され、血液中のコレステロールの交換が回復し、損傷が起こります。これが動脈副管の動きの理由の 1 つです。

ただし、体に感染しないように、高血圧の場合は医師と一緒に体力を回復する必要があります。ワインの破片は病気の段階で腐食性がある可能性があるため、可能であるだけでなく、あなたは次のことを行うことができます。万力を使いました。

身体的権利には主に 2 つのタイプがあります。 アイソメトリックі 等張性。動脈圧を低下させる方法を知ることが重要です。

右等角投影 m'yaziを助け、同時にzbіlshennyamasitіla、schoに注いで最高の動脈圧まで引き上げます。これに対して、高血圧患者は、まるで短期間のm'yazіvを伴うかのように、ルフトゥルバやkіntsіvokなしで、重要なスピーチの独自性に従い、集中的な新体操を始め、見晴らしの有無にかかわらず坂道を登ります。
右等張性偉大なミャザム、特にミャザムの手とニグ、ザムシュユット生物ヴィトラチャットにインスピレーションを与えるために、より多くのエネルギーを吐き出し、明らかにより多くのカロリーを吐き出します。泥の酸味を確実にするために、伝説の仕事が刺激され、心臓が刺激され、血の悪徳を下げるためにプロセスが積極的に注入されます。このように、等張性または動的性は高血圧の場合に大きな痛みを引き起こす可能性があります。

高血圧に対する最適な身体的権利:

自転車に乗って同じ体重で、またはエアロバイクで。体が快適に感じる、ゆっくりとしたペースを選択する必要があります。そして明らかに、新鮮な風に乗ったカタンニャは、弱々しい憂鬱をもたらします。
水泳。超世界的な体重を持ち、雪の吹きだまりに問題がある人向けの短いオプションです。 m'yazi、背中と手のzmіtsnyuєm'yaziの良いトレーニング。膝に少し圧力を与え、肩をキルティングし、血液循環を刺激し、体を酸っぱくします。海水で泳ぐと体がむくみ、健康にも嬉しい影響を与えます。研究によると、穏やかな状態で1日3回、45ストランドのストレッチを3か月間定期的に行うと、収縮期の圧力を7 mm Hg、拡張期の圧力を5 mm Hg下げることが可能であることが示されています。
水辺での体操特定の効果がある可能性があります。ザブジャコワは、水によって身体が変化し、ムヤジフの静的なスシラが減少し、このリラクゼーションのために良い心が作られているという事実に言及しました。ザヌレンニャの体を水の近くで飽和させ、音の呼吸を訓練します。
歩くズビチャイナ、新鮮な空気の中を歩きます。このようなアイデアは、病んでいる沼地や弱いマヤザミの人々にとって安全にインスピレーションを与えることができます。私の正しい「助け手」は犬かもしれません。穂軸に乗って2kmまで歩くのに十分な量を歩きます。バドリムワニ、緊張感のないエール。このようにして、1年間で最適な1日あたり4 kmに達すると、皮膚の2日の距離は400〜500 m増加する可能性があり、この時点では脈拍が10秒で20拍をオーバーシュートする罪はありません。心臓の周波数が速い場合は、脈拍がこれらの指標まで低下しないように、速度を上げるか、トレーニング時間を増やす必要があります。
ランク課金中。コートをめくって、頭を下げて、霧の上を歩いて、手を曲げるピディヨミ、ニグ。 30連の伸びで勝利。
特別な体操、運動を直接行う権利を持つ歓喜の身体文化。豊富な医療ローンのために、同様の医療グループが活動している。
さあ行こう。 Vіdmovaは、高血圧症の場合の全体的な最適な身体的努力として、お尻なしで上に3〜4の降下をリフトしました。
ダンス最善の方法は、似たようなアマチュアのグループです。社交ダンス。ダンスの動きは体に張りと繊細さを与え、重さを取り除き、ベリーダンスはムヤジフのグループ間の違いを引き上げます。

正しいものを選択する場合、私はトレーニングの強度、頻度、強度に関して以下のエクササイズを特に尊重します。身体にかかるストレスの最適な強度を決定するには、次の式に従って最大許容脈拍数を算出する必要があります。

許容心拍数 (ストローク数 / スパンあたり) = 220 - 最近の出生数

トレーニングの強度は低下し、そのためには、失われた結果の 50 ～ 70% になるように高血圧患者の身体トレーニングを開始する必要があります。取られる虚栄心の量、段階的に、急激かつ迅速に増やす必要性は、健康に害を及ぼす可能性があります。最初の段階では、体がすでに身体活動に適切に反応しており、脈拍が正常範囲内で増加している場合、肯定的な結果が得られます。若者少なくとも1か月は必要ですが、虚弱な年齢の人や衰弱している人、超世界的な体重の人には3〜6か月かかります。

そのため、高血圧の場合に身体的権利を獲得することは、自信をコントロールすることを忘れずに、満足の欲求に対処するためにvinyatkovoyの憂鬱をもたらしました。身体の進歩の終わりまで身体をうまく適応させたら、トレーニングの次の段階、つまり新しい路面でのランニングに進むことができます。

高血圧を伴う致命的な大物の憂鬱は科学的にもたらされた

高血圧の場合に備えて、ヨークを正常化し、火傷で体を改善する方法を構築します。血管のさらなる拡張を伴う周期的な右ポミルノイ強度により、潰瘍への血液の流入が増加し、末梢の支持が変化し、その結果、動脈圧が低下します。

継続的な職業により、管腸管、セコステート、および神経系の働きはほぼ安定します。 Bіgspriyaєは血液を浄化し、zmіtsnuєm'yazinіg、dopomogaєはzayva vagaを捨てます。重要な値はすぐに変更できますが、臓器や組織の低酸素状態の変更は許可されません。 І 主な優先事項は大きい - 野心は独立して調整できます。

エール、その前に、私たちは高血圧を患っているので、よくなることが多いので、医師のアドバイスを受ける必要があります。

ヴァルトは重要です

動脈圧が上昇すると、通常のペースでしか動くことができなくなります。

高血圧と真剣に向き合うためには、考慮すべきルールも数多くあります。

ウイルス性の呼びかけ。穂軸の段階では、何が起こっても、金持ちは毎日同じ時間に自分自身をズムシュヴァトします。
主なメタは、リラックスした状態で、より快適になることではなく、より快適になることです。 bajannyazbіlshuvati swidkіst、zavzhdim tremiteを適切なペースでストリーミングしてください。
休憩の前に、シュグロブのウォーミングアップとムヤジフのストレッチを行う必要があります。
多数のステージを開始し、段階的にviroblyayuchiがサイクルを歌うことをお勧めします。初日は 15 本の羽根を完全に伸ばしました。皮膚を通して、2回のトレーニングの後に5本のストランドを続けて、簡単に40本のストランドが得られるまで続けます。どのステージでビッグに進むことができるかは、プログラムに従って次のとおりです。初日 - 4 km、次の日 - 2 km、3 日目 - 1 km、4 日目 - 休憩、5 日目 - 2 km、6 日目 - 4 km、また一日を中断します。このようなサイクルは最適であると考えられていますが、理解できません。
ストレス量に対する体の反応を追跡します。当時の平和を尊重するだけで十分です。裏側は小さく、羽ペン10枚の場合のように、新鮮な空気が多い方が良いです。あたかも体が退屈、混乱、息切れ、協調性の喪失、高血圧による忙しさなど、この世を超えた不安に襲われるかのように、それを特定して医師に相談するのは怠慢です。
1 時間のトレーニング以内で心拍数をコントロールします。最大許容適応症 (220 世紀) をいつでも再検討することはできません。ジョギング後の脈拍の意識は、3〜5ストランドのストレッチで感じられます。
気分が悪い場合は、大きくピンを留めてください。今後は、トレーニング時間を短縮してください。
biguєobov'yazkovym後のVidpochinok。心臓のために足を高くして横になる必要があります。そのような姿勢は、儲かる野心に直面して心臓を強化し、すぐに通常の仕事、心臓発作のガーノイ予防に彼を鼓舞します。

大きいときは、快適な服が「息をするような」音を出すことが重要です。集中的に発汗すると、体の浄化と治癒の流れが改善されます。トレーニング時間中は適量の水を飲む必要がありますが、ジュースを飲むことも許可されています。空腹のボートで走ることはお勧めできません。1年間は軽い食事の後に走り始めるのが最適です。

私たちは大きな禁忌のIII段階の高張性疾患を患っており、この段階では最適な衝動を持って病気になっており、ディハルナ体操で死亡しました。

緊張亢進を伴うBіgは、完了までに1時間あれば、ドービーすることができますが、スマットは非常に高温または低温では機能しません。女性にとって、それは一日の終わりまで、良好な身体活動を保証する多くのホルモンが最大値に達するまで、それが最も美しい夜であることが確立されています。

高血圧の圧力低下を和らげるためにさまざまな方法を使用するディハル体操

高血圧の場合のディハルナ体操には、静かで活発な呼吸で右のヤクヴィコヌユッシャが含まれます。後頭部の 3 つの外部位置から皮膚内で静的呼吸を行います。

座りがちなスティレットの端でベルトに手を握ります。
横たわる背中に手をトゥルバに。
立っている、両足を揃え、手をベルトに置きます。

Khvilin-twoは落ち着いて呼吸する必要があり、それからvikonatiは10回深呼吸して、落ち着きを確認しました。その後、ダイナミック (アクティブ) 呼吸の右側に移動できます。

出口の位置から: 立っている、柱の端に座っている、または横になっている:

まっすぐな腕を横に上げ、上り坂を歩きます - 吸い込み、下げます - 見てください。
胸の前で腕を曲げ、腕を大きく広げます - 息を吸い、胸の前で腕を曲げ、前方をわずかに傾けます - 深い視野。
指をあごの上に置きます。リクティユビクを広げます - 空中深く、リクティは外側の位置で回転し、正面にわずかに弱い - 深い光景。
曲がった腕を肩に置きます。robitipіvkrugovy ruhは肩を前に上げて上り坂です-空中で、pіvkrugovy ruhは殺されて下にあります-見てください。

外側の位置 - 椅子の端に座る:

ピディオムの手は殺され、できるだけ上り坂で-インダー、手を下げて-見られます。
殺しの手を上げて上り坂 - 息を吸い、コートを前方に1時間フリックしながらまっすぐな腕を前に下げます - 見える。
膝に手を置く：つま先を少し前に曲げます - 見て、まっすぐにしてください - 深く吸います。

さらに効果的なのは、ストレルニコワの技術を使用した高血圧症のためのディハル体操です。 Tsya体操は、心血管疾患、栄養失調性ジストニア、気管支喘息、慢性気管支炎、副鼻腔炎の場合から、効力を高めるためのザシブとしてのザストソヴエシャまで広く使用されています。追加のヘルプとして、いくつかの簡単なものと、この複合体からの効果的な動的 dyhal 権利は 2 ～ 3 か月で正規化できます。

このユニークなテクニックの本質は次のルールに集約されます。

体操の基礎は、2秒間に3回の呼吸の頻度でnіsіzを通る騒々しい短い呼吸です。鼻から入る息についてだけ考えればいいのです。
ヴィディクは受動的で、静かで目立たず、口を通して。穂軸の段階では、鼻から見ることができます。
Vdikhvіdbuvaєtsyaをルカミと組み合わせて、胸の圧迫を受けるためにスコします。
手の位置で勝つ権利: 立っている、座っている、横たわっている。

このようなディハラール体操を定期的に練習すると、大脳皮質がより酸っぱくなり、リンパと血液循環がより赤くなり、体内の交換プロセスが減少することが重要です。ストレルニコワ体操をするときは、1日2時間、年間最大5000回の呼吸をする必要があります。しかし、このようなポカズニキの到達距離は、数か月間段階的にストレッチを行った後に達成されました。忙しい一日を終えると、羽根ペン 30 個よりもさらに 3 個のトローチが増え、合計すると 5 個になります。皮膚では、スキームに従って12回のディハル注射と戦うのが正しいです：8回呼吸し、呼吸し、3〜5秒間休憩します。

1日うまくやれば、自己認識として、ワイルドレシーブは3〜5秒の休憩から最大16回まで増加する可能性があります。そして、すでにそのような冒険への呼びかけを振動させているので、このスキームでは最大12のダイハルストロークに進むことができます：32の吸入-ヴィディフ睡眠 - 3〜5秒。このようなシステムは、あらゆる年齢の病気に対して認められています。忍耐力とスタミナを示す必要があり、高血圧の場合の体操の重要な結果は、正しいヴィコナニーの心が正しいため、2〜3日以内に現れるでしょう。

ヨガ体系における王権の動脈圧複合体は、少なからず軽減されます。高血圧症に対するヨガの実践は、インドだけでなく、より広くこの病気に到達するために、40線を超えた人々の間でも広く祝われていますが、ヨーロッパ諸国。外見上、yogіvskédihannyaは、ヨガの習得が始まるテクニックであり、語法的にpoednuє、肋骨と鎖骨のdihannya、健康効果のクリームが心と体を落ち着かせ、リラックスさせます。

高血圧症の場合の最強の体操としては、プルナ・シュヴァサ・プラナヤマが最も最適です。横たわった姿勢で、息を切らしながら、より適切に深く行うヨガで、手を伴って脚のすべてのサインを連続的に開始します。最後の呼吸では両手を上り坂に上げて頭の後ろに下げ、視界が十分にあるところですぐに手を上げ、手を外側の位置に下げ、手のひらを下にして体を持ち上げます。プルナシュヴァサプラナヤマでは、圧力を 10 ～ 15 mm Hg 下げることができ、高血圧のあるヨガコンプレックスに最適です。

他の身体的な冒険の場合と同様に、私たちは動脈性高血圧症を患っています。最新のルールとオブメゼンに従って、ヨガを1時間行います。

インストラクターに自分の病気について伝え、自分で中または穂の同等のグループを選択してください。
衝動が激しくても罪はなく、顔が真っ黒になったり、脈拍が上昇したりすることは許されません。
Povnistyu には、urivchasti dihannyam の練習が含まれます。
頭蓋内副の切断を要求するテクニックがオンになります。
逆さまのアーサナ、トリバル固定によるパワーアーサナ、背中を大きく曲げたポーズ、骨盤を持ち上げ、横たわった姿勢から頭や肩の上に立つポーズの最大のユニークさ。逆さまのポーズまでのPidhіdはbuti stepovymの罪です、圧力の新たな安定化、緊張のないvikonuvat、泣き叫ぶだけのロビティの固定、vikoristovuvatの柔らかいフォームでのみそれらを習得し始めることができます - 仰向けに横たわり、あなたの体を置く足を特殊なローラー（ボルスター）の上に置きます。定期的なヨガの練習の世界では、自信を持って固定する心を得るために、最大 2 ～ 3 本の羽根ペンを手に入れることができます。
それまでは、逆さのアーサナの後、動脈圧に打ち勝つ必要があります。悪影響がある場合は、練習を中止します。

高血圧症患者などのリラクゼーションや安全のための技術、ツェ・シャバサナ、ヨガ・ニードラ、瞑想の実践などが科学的に開発されてきました。以下は、圧力を軽減する最大限のリラクゼーションを演出するかのように、複雑な「高血圧のためのヨガ」から最も効果的なものです。

五芒星のポーズ。足を肩幅に開き、スカーフを互いに平行にしてまっすぐ歩き、まっすぐ前を向いてください。殺人者の手を引き上げ、ヤクナイダリに伸ばします。肩を下げ、上半身を石碑に向かって伸ばし、目の前の厳かに驚嘆します。人生を通して胸を通して深く吸い込み、より目に見えます。この位置で 4 ～ 6 回のディハルサイクルをストレッチして固定します。
ピフコルのポーズ。さあ、右にデッドフットを置きましょう、私は足元の近くに寝ます。左手を肩の下にそっと下げます。右手は頭の上に向かって引き上げられます。 whilin の位置にこだわります。 Vikonati tsyu は体の他の部分に適しています。
子犬のポーズをとる。膝をつき、ピドログに手を置きます。額が丸太に当たるまで手を動かし、ヤクナイダリ、尾根が曲がりくねっているように見守りながら。 Dihannya 穏やかで平等。このような位置にはウィリンが 2 つ近くあります。

柔らかさと行動は、高血圧性疾患に対するヨーガ療法の主な倉庫であり、野生の自意識の圧力を絶えず制御するものでもあります。

高血圧の運動療法は、どれほど重症であっても患者に処方されます。

身体への深刻な損傷、中枢神経系の活動の増加、臓器への血液供給、血管の緊張の低下、アテローム性動脈硬化症の変化を和らげる方法を備えた、病気のあらゆる段階の高血圧の場合のエキサイティングな身体文化。頭痛、重症度、混乱などの受け入れがたい症状。

リクヴァルニには、病人の精神的・感情的状態に積極的に注ぐ権利があります。劇的に変化し、不眠がなくなり、練習が増加します。

病気の第 2 段階および第 3 段階では、病院での安静期間中に高血圧の運動療法が処方されます。手と足に対する最も単純な権利。空間内で体と頭の位置を変更することに対する平等で司法的な反応を訓練するために認められています。順序 z ディハル体操高い結び目で横たわった出口の位置で実行されます。

likwalnaya gimnastikaє発作狭心症を取る印象、Serskaのリズムを把握した、女性緊張性危機のキャンプ、100〜110 mm Hgの動脈グリップ、セルフレディのpogirhennya、失神

高血圧の運動療法の特徴：

Zagalnozmіtsnyuyuchіは当然野生のものを罵ります。
頭、交感部のマッサージとサプリメントを翌日まで効率よく摂取してください。
1つの作業は15分から60分程度です。
あなたには、息を切らさず、緊張や不安を感じることなく、穏やかなペースで、最大の振幅で、自由に揺れる権利があります。
鋭すぎる努力は罪悪感を持たないので、体が新しい音になるまで一歩ずつ、罪悪感の練習は少なくとも1日に2〜3回実行されます。
手には注意が必要ですが、右側の足元には建物の破片が万力を必要とします。
ナヒリ、ターン、チュニックの包みと頭を最初の日に振るのは、ルヒブの小さな振幅で適度なペースで3回以内に振る必要があります。その間、その繰り返し回数のペースは増加します。
この日の最初の友人では、彼らはzagalnozvivayuchyよりも少なく、調整、筋肉の弛緩、前庭装置のトレーニングなどの特別な権利を持っています。
3〜4回目のティズンでは、等尺性の右を取って、病気の最初の段階では20〜30秒間、遠隔リラクゼーションと統計的呼吸をしながら30〜60秒間ストレッチし、高血圧の別の段階では1.5〜2クイルを行います。

Zalezhnovіdstanu、危機、病気の存在を念頭に置いて、LFは病院や療養所での病棟および禁欲療法の方法として高血圧に対処することができます。このような職業では、最も一般的な代理のポジションは座ることです。

高血圧症における典型的なLF複合体：

ІПテーブルに座り、腕を肘で曲げ、肩の高さよりも低くします：肩がけいれんした状態で手で円を描き、5〜6回繰り返します。落ち着け;
ІПテーブルの上に座り、脚を同時に下げ、腕を下げます。手を交互に上げ下げし、皮膚の腕で4〜6回繰り返します。 dihannya: 上り手 - vdikh、下り手 - vidih。
ІПテーブルの上に座り、両足を同時に広げ、両手を広げて殺します。交互に足を膝に曲げ、助けを求めるために両手をお腹に押し付けます。これを2〜3回繰り返します。 dihannya: 脚を吸うときに、脚が押し下げられているのがわかります。
ІП テーブルに座り、脚を肩幅に開き、両手を広げ、ユビック：息を吐きながら、コートのユビックを引っ張り、目の前でベルトを下げ、ІПのほうを向いて、3〜5回繰り返します。
テーブルの上に座り、脚を肩幅に開き、腕を下げます。空中で、気分を害し、手を上に上げ、手を下に向けて視界に入れ、後ろに動かし、前方に癒し、目の前で不思議に思い、3〜4回繰り返します。
ІП立ち、両足を同時に上げ、両手をトゥルバに組みます。手を息に入れて片足を止め、このステーションで2秒間留まり、手を視界に下げて脚をІПに回し、スキンレッグを3〜4回繰り返します。回。
ІП立って両足を同時に広げ、両手を広げて殺す：両手を前に広げて円を描くように組み、それを3～5回繰り返す。もっと息をしてください。
ІП立ち、足を肩幅に開き、手を腰に置きます。チューバのルーヒを左右交互に回し、肌側で2〜3回繰り返します。もっと息をしてください。
ІП立ち、両足を同時に上げ、両手をトゥルバに組みます。自宅で30〜60秒間静かに歩きます。

高血圧の場合のリクバルノイ体操の順序では、通常の散歩、用量を絞ったウォーキング、水泳の身体的努力の量を増やすことが可能です。

高血圧の場合、ジムに入ってボディービルを始めることは許可されています

トレーニングプロセスのルールと原則に従えば、高血圧、当然のことながら極度のうつ病の場合でもジムを見つけることができます。コリズノ・トロヒ・ポカチャティの手、その足をキルティングしたもの、特に問題を抱えている人のためにザイバ・ヴァガ.

正しい物理学者は、人の体と同じように訓練する権利を持っており、同じ裁判官は、時間とともに弾力性が増し、同時に血圧を下げます。ゴロヴネ - 適切な圧力に耐え、1 時間のトレーニングの間自分の体の声に耳を傾け、心拍数をコントロールすることを忘れないでください。

高血圧の時間の下でジムを利用する場合は、次のことに留意する必要があります。

トレーニング前は甘草を何も食べてはなりません。甘草は悪徳を動かし、収縮を引き起こす可能性があります。トレーニングを早く始めるのではなく、軽い食事の後 1 年半後に開始してください。
トレーニング時間中は、豊富な水を飲むことはできません。許容量は最大0.5リットルです。
穂軸を手に取る前にウォームアップを行うことがさらに重要です。
トレーニングの強度を下げ、投与量を増やし、強度を上げます。高血圧の必要性は穏やかになる可能性があります。
呼吸に従い、深呼吸や鋭い光景を恥ずかしがらず、息を止めないでください。ディハナの場合は、トレーニングを追加し、ヨガを強化します。
健康を管理しましょう。脈拍が加速し、混乱し、衰弱している場合、勝利の権利を固定して修正することは正しくありません。
運動の軸に乗って、しっかりと立ち上がって、大量の血液を下半身にまっすぐに送りましょう。高血圧のあるジムの最初の導入では、誰かが立ち上がるように、3〜5回だけ正しく働くことをお勧めします。
私は再びそれをオンにします、そうですね、1時間そのような頭がトゥールブの後ろの下に見つかります。
さまざまな物理的な野心に応えて、1 つの権利に集中しすぎないでください。
脈拍と副が正常化するように、適切なスライドザトリムキョイで複合体を仕上げてください。
良いコーチをつけて、自分の病気について彼に伝えてください。

動脈圧に苦しんでいる人々のために、私たちも高血圧症です。ジムこのようにするには、物理的な野心を見てください。

スポーツウォーキング、大きな道も歩けます。ただし、ランニング中は脈拍数を記録することが重要です。ウィリナで 120 ～ 130 拍を超えても問題はありません。忙しく歩いているほうが良いでしょう。
自転車、リカンベント自転車、まさにelіpsoїdにあります。気は生体全体に均等に焦点を当て、許容可能な脈拍数を変化させる権利を持っています。
シミュレーターでは、ブロック上でのストレッチやストレッチ、ベンチプレス、ブロック上に座る、上下のブロックシミュレーターを引っ張るなど、より多くのトレーニングを行うことができます。力任せに勝つことは不可能です。そのため、シミュレーターのサポートは真ん中までです。正常な脈拍を確認するには、右側を操作してください。
グループフィットネスアクティビティ: ピラティス、BodyFlex、ヨガ。直接的な動的緊張を回避し、神経系をリラックスさせて落ち着かせることができます。
中程度の強度のエアロビック直線から、高レベルのエアロビクスの草原へ。

高血圧を伴うジムでのクラスは、1日3回以下にすることをお勧めしますが、30〜40回が最適です。

筋緊張亢進の場合、右に力を入れてストレッチすることは許可されますが、コーチの厳密な管理の下でそれらを克服し、最も控えめな措置を選択し、常に脈拍に従う必要があります。その頻度は無罪ですウィリナあたり 140 ストロークを過大評価します。

fakhіvtsіvの考えについて

上界の強さ、肋骨は、動脈万力の筋状の動きを固定するために、高い均等なサポートで右に力を与えます。血圧を上げることができ、特に動脈性高血圧症に苦しんでいる人々は、「賛成」も「反対」もすべて真剣に呼び掛け、まず第一にボディビルディングに取り組むべきです。

Zahalnovidomo 氏によると、定期的なトレーニングの実践によってさえ、アスリートの収縮期血圧は 16 mm Hg 上昇し、このようにして通常の血圧である 136 mm Hg は事実上、筋緊張亢進の兆候に達します。しかし、プレッシャーの増加を考えると、それは定期的な筋力トレーニングの改善には依存しません。だからこそ、ボディビルと高血圧が中間点なしで引き起こされるものについて、明確なヴィスノヴォクと協力することは不可能です。

圧力はムヤゾバの塊を動かすのではなく、脂肪を動かします。ナフパキ、偉大なマヤゾヴォイ集団のヴォロダリアンでは、体の健康はナトリウムの除去によって改善され、それは体内の母親の湿気の影響を変えます。さらに、ムヤジブを大量に摂取すると、ストレスにさらされた心の血圧をより適切に調節することができます。熱狂せずに自分の体の彫刻に取り組むのは大変なことです。いずれにせよ、少し重くして圧力を軽減するような何らかの作業をしようとしないでください。そうすれば、ボディビルと高血圧が悪化します。一つの種類からは程遠い。

自信を持って言えますか主役既知の病気では、脳卒中後の運動療法により、脳の血液循環に深刻な損傷を受けました。したがって、神経系の機能の特殊性に基づく生理学的説明です。

神経疾患における運動療法の原則

頭脳єニューロンのクラスター、体と接続された数値的接続の助けのためのyakі。神経細胞の皮膚グループは、器官やシステムの歌う機能の調節を担っています。たとえば、ルホバゾーンは人々の建物の安全を確保し、目と耳の脳中枢はゾーンの分析と聴覚からかいの両方の正しい認識を確保します。

脳卒中では、脳梗塞領域の神経細胞の死滅と出血が観察されます。内容に応じて、各領域でいくつかの機能の管理が発達し、麻痺、運動障害、運動の調整など、さまざまな神経学的症状が現れます。

3 つの経路による脳卒中後の導入関数の回転:

狼男が死ぬかもしれないように、神経組織の静かな構造の回復、それで彼らは死ななかったが、うずくまったキャンプでperebuvayut。
途中で新しい要素を置き換え、新しい要素と置き換えます。
obov'yazkіv折り畳まれたニューロンのsusdnіnі神経細胞への伝達

脳卒中中の運動療法は、これらすべてのメカニズムをスピードアップし、使用される機能の回転時間を変えるのに役立ちます。

狼男が死ぬかもしれないように、神経組織の構造を再発明する

それらの前の主なランクは、細胞の神経線維の伝導性の回復であり、それらは死ななかったが、深い生化学的ストレスに陥った。身体的には、脳卒中直後には、病気を自分で克服するか、インストラクターの助けを借りて、ムヤジブから脳に向かう神経インパルスの緊張した流れを作り出す権利があります。この覚醒の間に、腐った神経細胞の覚醒が目覚め、その覚醒を中枢神経系に伝達する新しい方法が確立されます。このようにして、身体の機能に対する脳の新たな制御、つまり「vtrachenykh dolnyh ruhiv, mov.」の回転の基礎が築かれます。

死んだ要素を新しい要素で修復する

ここで、何を指定するか言語アイデアそれは、出血領域の真ん中が欠けて腐敗した神経細胞の死や、再生の必要のない脳梗塞についてではなく、病気の発作に苦しんだ後に生きて失われたニューロンの成長についてです。新しい神経線維の数が増加するため、神経クリチンとそれらによって挟み込まれる臓器との間の接触の数が増加します。これらすべては、使用されている機能を反転して、生きているニューロンに少量の節約を生み出すのに役立ちます。

脳卒中後の体操は、ムヤズィブに血液を一気に送り込み、潰すのに役立ちます。つまり、より多くの食事と酸味へのアクセスを意味します。すべては新しい神経線維の成長を強化するためです。ムヤジのせいで神経インパルスによる脳の絶え間ない刺激が1時間続くと、ニューロン同士の接触が増加し、これは器官の監視にもよく示されている。

obov'yazkіv折り畳まれたニューロンіvsusіdnіmnervikovykіtinamiの伝達

どうやら「神経細胞は認識できない」らしく、脳卒中の途中が傷跡になってしまった。しかし、自然は、維持要素によって死んだ細胞のobov'yazkіvを転送するという素晴らしい機能を体内に植え付けました。脳では、重度の血液循環障害の後、破壊されたクリチヌム神経の機能が修復され、健康な血管が回復します。再生の伝達は、神経インパルスの刺激的な流入によってオンとオフが切り替わります。同じ日に、リクヴァルナヤ体操は、たとえそれがルヒ・ムヤジフであっても、脳卒中後にまっすぐになります。それは、あたかも頭の脳に伝達されるかのように、神経質の覚醒のためにさらに痛みを伴う震えです。

LFKは脳卒中の段階で休閑

脳卒中患者における運動療法の主な目標は次のとおりです。

特定の変更の更新。
湿地のガルーシアで癒着が起こるのを防ぐ。
麻痺側のムヤジフの声の変化。
zmіtsnennya生物。

さらに、脳卒中の最初の兆候から何時間が経過したか、そのような病気の期間が見られます。

最高（最初の72年間）。
ゴストリー（最大28デブ）;
早期退職（28日から6か月）。
pіznіyvіdnovlyuvalny（6か月から2年まで）;
剰余金発生期間（2年以上）

この時期の肌には、オクレミーコンプレックスが運動療法に最適です。

一番熱くて熱い時期

脳卒中後のリハビリ体操は、集中治療室にいる病気の患者の最初の数日間ですでにかけがえのないものです。運動療法のインストラクターまたは親戚がコンプレックスを実行するように指示し、腫れた側の拘縮の発症を防ぐように指示するのは正しいです。

これらの目的のために、勝利は正しく、歓喜は受動的なルヒになります。

ディハルニ右

適切な呼吸を確認するために来てください。彼らはピットの典礼の2〜3日後に始まります。ディハルニは、脳卒中後、運動療法インストラクターの指示に従って、病気をコントロールし、呼吸のペースと深さを変え、ヴィディフする権利を持っています。 Tse mozhe butiリズミカルなdyhannyapіdrakhunok、dyhalnyhruhіvの頻度を減らす権利。たとえば、胸から胸へ、そして反対側からなど、呼吸の種類を変更します。

リクヴァーニャになる

ロームの拘縮（硬さ）の出現を避ける必要があります。ムリャヴィ麻痺は、脳卒中後最初の 2 日間の病気によって引き起こされ、徐々に痙性麻痺に変化します。音色の動きを通して、あたかも沼地の遺跡の枯渇につながるかのように、不可逆的な変化が悪い側の沼地のせいだと非難されます。この合併症と戦うために、素晴らしいキャンプのような運動療法の方法が使用されます。

攻撃的なVіnpolagaє：kіntsіvkaの病気はそのようなランクに置かれているので、無駄なブラはできるだけ強く、発作的なm'yazyvの反対の位置にありました。たとえば、動きの手では、ストローク後の調子は、肩をリードし、手のひらを真ん中で回し、ブラシの指を曲げるミヤザフで最もよく観察されます。これに対して、時には歓喜の姿勢は次のようになります。手の病気をまっすぐにして、30〜40⁰まで下げ（徐々に90⁰まで下げます）、竹馬の上に横たわり、嘘を担当します。手のひらは開き、指はまっすぐになります（手のひらの上に置いて、粘性のある小さな袋の位置をきしみ音で固定するため）。親指はグリップの位置にある必要があります（小さなボールが谷にあり、それを保持する必要があるため）。

規定の治療は1.5〜2年間皮膚を通して行われ、健康なムヤザで許容できない感覚や痛みが消える瞬間までそれが行われます。

受動的体操

ムヤジフの口調が弱ければ、主催者による歓喜のセッションの後に勝つ可能性は低くなります。 Zayattyaは健康なkintsivkiから始まり、アクティブなruhi（病気自体vikonuє正しい）を実行し、特定の沼地でrukhіvを見て窒息します（春の広がり、花輪の縮小、包み込み）。病気の側に行きましょう、そのようなviroblya運動療法のインストラクターの雪の吹きだまりのruhi。受動的な人々は、指の遠位点から（曲がった指から）一歩ずつ上り坂を急ぐストロークに対して開始する権利を持っています。

しかし、シンプルとは関係なく、ルールは歌のルールに違反するという罪を犯しており、別の意味でその悪臭は悪戯である可能性があります。脳卒中後の運動療法の主な系統的アプローチのVіdmіnnoyіlustratsієyuієビデオ受動的体操：

寝たきりの病気のための脳卒中のためのズラズコビの複雑な正しい運動療法

複合体の合計三価性は25〜30クビリンです。忙しくし続けるためには、自分自身の体調不良に焦点を当てて、1 ～ 2 つの要素に取り組む必要があります。麻痺したkіntsіvka（キャンプの歓喜）を正しく敷設した後、体操を終了します。

脳卒中の場合のマッサージは、2種類の病気の後に処方できます。ワインには最も単純な古典的なトリックが含まれています。傷ついたボットを軽く撫でたり、健康な肉を静かにこすったりこすったりすることです。

導入初期

活動性疾患を受動的に終了に含めるために、脳卒中後の全期間の更新に適しています。かなり短い時間でm'yazivの最小限の建物をナビゲートすると、消費されたrukhovy機能のターンを獲得できます。活動的な短時間トレーニングは、日常の運動療法の複合体に導入できます。

活動的なruhіvの停滞からの運動療法の複合体は、脳卒中後に手が入るのが適切になるまで、おおよそ次のようになります。

自給自足の座り方に共感する病人が増えているのは、勝つためには法的に操作する必要があることを示している。運動療法施設の前で、その shiї の向かいにあるルヒをオンにしてください。病気になって、方向転換してください。

歩く前の準備は、仰向けになってかぎ針編みをする手の真似から始まります。

Pіznіyvіdnovluvalny期間

shchennoї体操の複雑さを増す期間における運動療法の特殊性は、まさにサポート上にあります。効果は、適切なテクニックを使用して中間点なしで取得することです。ルーヒを克服する必要があることを理解しやすくするために、脳卒中後の適切な運動療法の視覚的複合体をビデオで見ることができます。

ムヤジフの正常な張力の形成と、脳卒中後の顔のマッサージのルホヴィ機能の回転の加速プロセスの大きな役割。 5月は1日10～20件のセッションがあります。

有名な Viraz の「神経細胞は目覚めない」ですが、残念ながらそれは真実です。ただし、脳卒中の領域でかなりの数のニューロンを使用すると、レクリエーション体育の助けとして十分な損傷を完全に回復することができます。

高血圧の運動療法：高血圧症の権利の複合体

高血圧性疾患における運動療法は、内臓系、特に心臓と裁判官に良い影響を与えます。

定期的に、その穏やかな物理的圧力は緊張を和らげ、動脈を引き締め、血圧を正常化します。

ただし、高血圧の人がスポーツを行う場合の特有の特徴がいくつかあります。それについては、この記事で説明します。

高血圧 - 病因と病因

動脈性高血圧は、動脈圧の上昇を特徴とする状態です。病理学的プロセスの診断現在の福利厚生クラッシュしたり、適切に食べたりしなくなりました。

高血圧の病気は、症候性と本態性（補助）の2つの形態に分けられます。

動脈圧に注入される、いくつかの病気の進行の原因となる症候性の形態。彼らの前には、ニルク欠乏症、甲状腺毒性甲状腺腫、過剰なマサ小体、大動脈のアテローム性動脈硬化症が見られます。根本的な病理の治療が成功すれば、症候性高血圧は自然に治ります。

本態性高血圧症は、劣性死亡の結果として発症するため、主な疾患です。次のような否定的なovnishnі役人の状況を悪化させるため。

ストレスの多い状況の一部。
shkіdlivіzvichki;
zlovzhivannya塩辛いzheyu。
間違った食事;
ホルモンバランスの乱れ（更年期障害、思春期）。

プロスポーツやボディービルに従事している人、栄養性持続性ジストニア、けいれんに苦しんでいる人、ストレスに苦しんでいる人、ステロイド、抗炎症薬、麻薬を服用している人、さらには喫煙や飲酒をしている人も、病気が現れてリスクゾーンに入ります。。

動脈性高血圧症の発症の最初の段階では、通常の症状は現れません。ただし、次の兆候は病気の可能性を示します。

ドラティビティと不潔な夜行性vіdpochinok。
目の前に「ハエ」（黒い斑点）が現れる。
混乱と絶え間ない片頭痛。
ヴィニクネンニャのお尻の鼓動を早めた。
明らかに不健康で、実用性を低下させるミリャビスト。

ヴァルトは、高血圧性疾患の発症も年齢とともに影響を受けることを意味します。そのため、45歳以上の人で診断されることが多くなります。しかし、現代では高血圧は「若年化」しています。

高血圧の人がスポーツをする場合の特徴

高血圧の運動療法重要な役割。どうやらロシアには私たちの生活があるようです。 Pomіrnііzichnіnіvantazhennyaは有益にvplyvayut diyalnіstvnutrіshnіhorganіvです。リクヴァルナの物理的培養物は、血液循環を改善し、血管壁を強化し、血圧を正常化するために適切に構成されています。

数値研究により、定期的なスポーツ活動が心臓機能を改善するという事実が明らかになりました。つまり、身体がより経済的に働き始め、脈拍が安定し、心拍数が 1 回であれば、より多くの血流が動脈に流れます。

Varto がそのような兆候に一致する可能性は低くなります。

運動療法を行っていない健康な人の脈拍は、1 回の拍動あたり 70 ～ 80 回である必要があります。
定期的に楽しい運動をしている人の脈拍は、1 回の拍動あたり 50 ～ 60 拍です。
プロスポーツ選手の脈拍は35～40拍未満です。

つまり、人間の体には1600億本近い毛細血管があり、その長さは10万キロメートル以上にも及びます。人間は肉体的な欲求に気づいていないため、体は他の船の10％しか遅れません。

ムヤジだけが虚栄心を知っているように、予備の毛細血管の子供たちを修復してください。その結果、組織構造はより多くの血液を必要とし、それに伴い、生きたスピーチの酸っぱさと酸味が増します。このようなプロセスでは、最も有毒な物質が注入されます。

高血圧を伴う体育は、脳内の血液循環障害、アテローム性動脈硬化症、心筋梗塞、血栓静脈炎などの重要な結果の発症を防ぐのに役立ちます。したがって、体内の代謝プロセスを改善するために悪臭を放ちます。

高血圧は、スポーツ特有の特徴によって治癒する必要があります。

運動療法の特徴。病人の不純な自意識、高血圧の段階、冠状動脈と脳など、さまざまな要因の存在下で横になるための訓練を行っています。
血液循環。
Vinyatok zmagalnyhvidіvスポーツ。信じられないことに、テニス、バレーボール、フットボールは、華やかで息苦しいスポーツの試合ですが、その悪臭が高血圧の感情的緊張を高めます。

クリム・ツヨゴ、スライディングして血まみれのバイスをコントロール。その結果、眼圧計の指標が160/90 mm Hgを超えたので、忙しくしておく必要があります。

高血圧患者のためのウォーミングアップ

あたかも身体文化を行うという考えが勝利したかのように、高緊張症の場合の体操は手の甲にありました。

まさにその瞬間に傷を打つ必要があります。

このようにして、生物は将来の冒険に備えます。

最初の複合体は高血圧の場合に正しく、横たわった位置から起き上がらずに仰向けの位置にあります。

空中では人々が伸びをしていて、それを見て私たちは適度にリラックスしています。このようなディハルは、動脈圧が高く、右アーチ型になっています。
善がムヤジと雪をもたらすように、手と足を使って畑に杭を引く作業が必要です。
枕の上でペレブバユチ、頭は右利きと左利きになり、次にその中で前方に曲がり、枕の上に戻ります。
座った姿勢を取ったリュディナが首を前に振ると、罠が首に当たる。そして首は肩までくっついて右に左に振っています。
患者は座り続け、息を吐きながら手を上げ、ゆっくりと手を前に下ろします。

非常にぎこちないので、次の 3 ～ 5 回繰り返してください。攻撃的なテクニックに進むことができます。

つま先と後ろ足で歩く必要があります。 3 hvilini を倉庫に保管する vikonannya の 1 時間。
病人のリーダーは、膝を曲げた脚の頬を胸の高さまで持ち上げます。腰に手を置きます。トレーニングの三位一体は良い 2 hvilin です。
私たちはゆっくりと手を上げ、足を戻してスカーフをかぶせます。深呼吸して、気を引き締めて、目の前で全身をリラックスさせる必要があります。攻撃的な脚で5レップを奪う。
ヴィコーナニャのために、あなたには鶏を必要とする権利があります。ミツノトリミングїї、人はコートを回してからクラブの1ポイントを上げます。 2hvilinになるトリバリティ。
男は両足で立ち、すぐに足を震わせ、手には棍棒を持っている。次に、私たちは右に曲がり、同じくちばしにクラブが導入され、患者は左の位置に曲がります。さらに、操作自体は左側のみに感じられます。肌側の繰り返し回数 - 6回。
患者はひよこをひねった手の台の上でトリミングします。右膝が彼女に到達し、次に左膝が到達する必要があります。毎回繰り返すのが正解です。

高血圧を伴う元気いっぱいの体操が完了したら、手と足を恐れて、また冷静になる必要があります。だからm'yaziはトレーニング後にリラックスします。

ステージ II 高血圧における身体的緊急性

高血圧を伴うvikonnі体操の第2段階では、エッジを保護する必要があり、病気の破片が行動を変えました内臓。トレーニング前、運動終了後は動脈圧が低下します。

ストレッチがメインです。 1時間の勝利の体操の下では、筋肉を集中的に緊張させる必要があり、それによって再びリラックスすることができます。このランクでは、裁判官はため息をつき、悪徳は低下するでしょう。

仰向けに寝ている人が 5 人、座席から 1 列に引き上げる必要があります。どんどん息を吸いながら、力を入れ、ヴィディハユチを基本姿勢に戻す必要があります。
ペレブバユチは同じ位置で、手は上り坂に舞い上がり、そのボブルノは下降します。
基本の姿勢は仰向けになります。この病気により足に大きな負担がかかり、つま先が床に押し付けられます。見るたびに体が緩みます。
生意気な足に伸びて、病気で死をもたらし、そして出口の位置で向きを変えます。
横たわった位置で、右腕と左脚を持ち上げてから、navpakします。
右足を上げて円を描き、左足で同じことを繰り返します。このような操作により AT が弱まり、回復します。

トリバリティは2羽以上の羽ペン、および野生の訓練 - 15羽以下の羽ペンについては非難されるべきではありません。このような複合体を初めて見るのは正しいことです、医師に相談する必要があります。

高血圧性疾患の場合、第2段階でも理学療法が効果的です。それはchotiriグループに古くなって追加され、さらに、これらの他の手順がyakі器官に追加されます。

最初のグループ - 中枢神経系に注ぎます。それらの前に、亜鉛めっき、磁気療法、エレクトロスリープ、および電気泳動について言及されています。
もう 1 つのグループは、末梢血管抑制機構の注入です。スタシスは主に振幅です。
3 番目のグループ - ニルクの血行動態への流入。亜鉛メッキ、誘導熱療法、超音波療法、磁気療法、アンプルパルス療法など、さまざまな方法があります。
4番目のグループは、体への野生の注射です。基本的な方法: Shcherbak と Vermel による温泉療法、水治療法、亜鉛メッキ。

血管の調子を改善するには、右側の歌の複合体を改善する必要があります。この時から、2つのvіdomіvchenіが役に立ちました - S.M。ブブノフスキーとA.シショニン。インターネット上には、リクヴァルヌ請求を勝ち取る方法として、あたかもプレゼンテーションのような動画が公開されている。

動脈性高血圧症での水泳

水泳は、筋骨格系をリラックスさせ、あらゆる汚れを癒す奇跡的な方法です。水辺のペレブバユチ、再び深く吸い込まれる筋緊張亢進、そしてヨゴ生地にはより酸味と生きた要素があります。

プールでのアクティビティは中枢神経系に有益な効果をもたらし、中枢神経系をリラックスさせます。精神的なショックが強い場合は、プールで泳ぐことをお勧めします。水処置の利点は、患者に負担をかけた後、よりリラックスできるという事実と同様です。 2〜3日後、最初の減少を思い出すことができます。圧力が大幅に減少し、高血圧の症状が消えます。

水辺で 1 時間過ごす唯一の禁忌は、160/100 mm Hg を超える圧力の兆候が見られることです。右側には、水を知っているとき、人は強い野心を見ていないという事実にあります。 zv'yazku z tsim vinikaєでは、血まみれの悪徳を厳密に管理する必要があります。過電圧の場合、高血圧の危機が発生する可能性があります-山への圧力の兆候を示す鋭いヘアカット。

ティムも同様で、超自然的な肥満やアテローム性動脈硬化症に苦しむ人々にとって、水泳は特に怖いものです。高血圧には次のようなプラスの効果があります。

船舶網の拡大。
還元ヘモグロビンを増加させます。
心筋の効率を改善します。
zbіlshuєトーンuсіhグループm'yazіv。

Yakshchoєmozhlivist、海の近くの療養所でvodpochivatする必要があります。海を叱責している間、体内のすべての交換プロセスが減少し、動脈圧が正常化されます。外海で泳ぐと、より硬くなり、プールでの忙しさは少なくなります。

歓喜の複合体は、高血圧症の段階の改善、病弱なキャンプを燃やすかどうかの明白さによって、個々の秩序に折り畳まれるという当然の罪を犯しています。不利な遺産の発展を防ぐために、体育は肌の人の生活の一部になる可能性があります。

の上

動脈圧を下げるための有効な権利の複合体

高血圧、気の動き、さまざまな方法で喜びます。 Tse i lekarska療法、vikoristannya koshtiv民間療法、およびnavit特別体操。

ストレルニコワ法への歓喜
ブテイカからすぐ
四上人で忙しい
その他の吸い殻

残りのバリエーションは、ブースを歓喜させる別の方法です。何がそんなに忙しいのですか？動脈圧の低下により、高血圧に対する自己認識が正常化するにはどうすればよいでしょうか?

ストレルニコワ法への歓喜

最大限の効果を得るには、2か月間定期的に日中続ける必要があります。あなたには最も単純な仕事をする権利があります。それから、少しだけ自分の罪を償いましょう。

vikonannykіlkohを正しく転送するTsyaテクニック：

コンニャチカ。 Pochatkove の位置 - 背中をまっすぐにして、快適な姿勢をとってください。中断することなくリラックスして作業する必要があります 4回の深呼吸。数秒間ズピニティの呼吸をしてから、再び冷静に見るだけで十分です。
ドロニ。知ることが必要なのです。両腕が同じ肩に寄りかかるように腕を曲げ、腕を前に向けます。ズロビティは力強く、鋭く鼻を吸い、拳を握り締めた。ほら、ブラシを緩めてください。
ショルダーストラップ。腕を曲げて拳を横一直線上に傾けます。深く息を吸い、腕を下げてまっすぐにします。視線を外に向けてポーズを取ります。
ポンプ。足を肩幅に開きます。背中が丸くなるようなナヒ炎。強く息を吸い、背筋を伸ばして次を見てください。
腸。起立。手を肘で曲げ、同じ線上で腕を振ります。深呼吸して横を向いてください。振り返って、冷静に見てください。ズロビティは反対側も同様だ。
攻撃的な手を肩の線まで上げます。自分を元気づけてみてください。ディハティ、チムが深いときは大声で。
振り子。それから前に向かって深呼吸してください。ヴィディハユチ、立ち上がって両手で自分を抱き締めてください。
シアを左右に回転させます。曲がり角で - 吸い込み、出口位置で - 見てください。
ヴシュカ。頭を肩まで上げます。病気になると息が強くなります。ヴィプリャミュチ・シュユ、ロビティ参照。
振り子ヘッド。呼吸の際に頭を前方に癒し、目の際に穂軸の位置に回転させます。

重要！ストレルニコワのシステムを大切にしながら、私は正しい呼吸をすることに特に注意を払っています。鼻で息を吸い、口で見る。皮膚には6〜8回働く権利があります。段階的に繰り返しの回数を増やすことができます。自己感情のpogirshuetsyaのように、むしろ充電しないでください。

ブテイカからすぐ

高血圧の場合、気を身体に有益な注射として与えるのは正しいことです。

zmіtsnyuyutの血を流した裁判官。
内臓を酸味で飽和させる。
血液循環を改善します。

尊敬を受けましょう！ Buteyk 氏によると、自分を正しく腐らせるというコンプレックスが再び病気を引き起こす原因になるそうです。ザヤッティヤは、体内の酸性度と二酸化炭素のバランスを正常化します。

あなたにはお腹を空かせたナメクジに勝つ権利があります。できるだけ静かに、鼻で振動させて吸い込みます。

Dihannya上部vіddіl伝説。息を吐きながら、5秒間入ります。彼らの後の休憩はとても長いです。 dіїを10回繰り返します。
胸と腹で呼吸します。呼吸と呼吸では7.5秒が与えられ、呼吸では5秒かかります。ヴィコナティは10回繰り返します。
ズピニティ呼吸を5〜10秒間行います。マサズヴァティニス。 1回繰り返すだけで十分です。
鼻の半分の皮膚を横切って呼吸します。間違った側に20回。
息を吸い、自分の人生を引き寄せて（7.5秒）、ほら、一歩外に出てみましょう（7.5秒）。少し休憩してください。ヴィコナティ10回。
右側の足により肺の換気を最大限に確保できます。 12回の深呼吸と1回のヴィディヒブを獲得する必要があります。ヴィディカの残りの部分では、死ぬのをやめてください。

ブテイココンプレックス全体にわたって、ブテイココンプレックスの原則を尊重する必要があります。

体操は座った姿勢で行う必要があります。体はできるだけリラックスして、まっすぐ前を見てください。
Vdikhはnіsを通してzdiisnyuvatisyaをするかもしれません。ディハンニャは静かで穏やかです。最後までそうであったように、胸で吸うことはお勧めできません。
もうやり直さない可能性があるかのように、全力で取り組むことができます。

全てが正しく噛み砕かれるかのように、温もりが体中に広がります。取るプロセスでTsevіdchuttya posilyuvatimetya。

四上人で忙しい

シショーニン博士が考案した権利の複合体は、動脈圧の上昇、頭痛、片頭痛、不眠、その他の受け入れがたい状態を緩和します。

レクリエーション体操の複合体は7つのポイントで構成されています。

メトロノーム。テーブルに座って、頭を右手で癒し、次に左手で癒します。皮膚の一番端の部分を約 30 秒間トリミングします。
春。胸が突き出るように頭を下げます。 pivkhviliniでそのような位置にあるズピニツィア。前に引っ張って、また上に引き上げましょう。
頭をできるだけ遠くに向けてください。 30秒間ズープします。ポストキャンプを占領する。 Robitikіlkaは肌側を繰り返します。
Tsya rightは、正面と同様に、頭を回すときのみ、手を肩に置く必要があります。現時点でのLіktіは、pіdlogiと並行してroztashovuvatisyaを負っています。
ファキル。肩を目指してください。できるだけ詳しく教えてください。頭を左右に回転させます。極端な点では、30秒間zupinyatsya。
チャプリャ。ポチャトコボキャンプは、万権共和国のように、座っています。ドロニは膝を抱えた。丘の上に伸びをして、ベッドのベッドに驚嘆してください。すぐに手をシムから戻します。数秒間同じ位置に留まります。ボーダーを一番下まで下げ、手を前に動かします。ポドポチチ。繰り返してください。
ガンダー。ポチャトコベキャンプ - 立っています。 Pіdborіddyaはpіdlogiと並行してroztashovuvatisyaする可能性があります。首を前に引き、頭を右または左に回転させます。ロビティはとても危険なので、ドックがこれ以上痛むことはありません。数秒間ズピニツィア。引き返してください。 Vіdpochiti私は次の日だけ、これを繰り返します。

体操で勝利した医師・四上院の後、筋トレのためにマッサージ師。

その他の吸い殻

さらに多くの複合体が正しい、yakіdopomagayutpolіpshitistangipertonії。ザブジャキ彼らは血液循環のプロセスを正常化し、血管を拡張します。

初めて、ベッドなどの硬い表面に横になる必要があります。足を曲げないでください。手を体に均等に置きます。息を吐きながら、両手を頭の後ろに引き、指を引っ張ります。足でコリヴナ・ルヒを片側から反対側までヴィロブリャットします。ズロビティ、その結果、体はルヒニグを繰り返し始めました。可能であれば、3 世紀近くを繰り返します。 Vkazіvokどういうわけか、dihatiのように、いいえ。
小さなローラーを置く必要がある場合にのみ、外側の姿勢は前方に倒れているかのように同じです。腕と脚を上げます。 Іフィート、dolonіvinnіroztashovuvatysyaを表面に平行にして、人々を嘘をつく。 kіntsіvkami2hviliniでシェイクします。
私は右に進み、足を肩幅に開いてロビティに立ってみましょう。手を下ろして、レヴォルーチ城でチープ。この場合、ライオンは上り坂で驚嘆する罪を犯し、右は下りです。吸い込む。鋭い手で体を右手に向けて見てください。ヴィコナティの少しの休止の後、反対側へ。繰り返し回数 - 5。
ポチャトコボキャンプ - 正面右のような。つま先で立ち上がり、腕を大きく開きます。ヴィコナティ深呼吸。手で「恐れる」と、中にカーペットが敷かれていることがわかります。穂軸の位置に回して見てください。ズロビティを10回繰り返します。

身体的権利 - 高血圧の複雑な治療の一部。活動は薬と同じくらい効果的です。医学的な推奨事項にすべて従えば、すぐに健康状態を改善し、正常な状態に戻すことができます。

一部の患者では通常の方法で動脈圧を軽減するのは残念ですが、高血圧の場合の運動療法（リクヴァルナ身体文化）は病気を軽減する方法の1つです。慢性疾患では、心血管系が影響を受けます。全世界の 20% 以上の人々が高血圧に苦しんでいます。

神経系および内分泌系の働きが中断されると、血管の内腔の拡張が起こります。血液循環が促進された後、心臓は可能な限り集中的に働き始めます。体操が悪癖を正常化するのにどれほど効果的であるかは、統計からもわかります。

病気の症状を変えるために何ができるでしょうか? 高血圧が弱くなると、一時間ほど気分が悪くなることがありますが、体の変化は死につながります。主な理由は次のとおりです。

アテローム性動脈硬化症;
ザイバ・ヴァガ、スパドコビスト。
アルコールと鶏肉。
ストレス;
超世界の塩の注入。
脳損傷。

また、高血圧は、病気に苦しむ糖尿病患者でも診断されます。この病気を自己燃料にすると、脳卒中、虚血、ニルコフ、心不全などの合併症を引き起こす可能性があります。

病気の段階は、等しい動脈圧に依存します。索状高血圧症の場合、AT の適応症は 140/90 から 160/100 に変化する可能性があります。標準は140/90を超えない副です。適応症を 160/95 で再検討する場合は、動脈性高血圧症について注意する必要があります。病気は急速に進行する場合もあれば、適切に発症する場合もあります。

ポリープセンニアに対する歓喜の権利の複合体は、個々の患者の状態と病気の段階に応じて、自覚的に選択されます。ズヴィチャイ LFK は、塩分を含まない一連の食事療法と自律運動を処方しています。信頼できる結果をもたらしたくない場合は、薬の使用を中止する必要があります。高血圧患者は柵で囲まれています。

p_dnyatya vag;
ベストを着て坂道を登ります。
リズミカルで有酸素運動。
臨界温度に向けて再び忙しくなります。

物理的文化複合体は、中枢神経系、心臓、免疫力を向上させるように折り畳まれています。体操は、スーディニーの調子を改善し、運動能力を正常化し、言語を交換するのに役立ちます。特別な歓喜の権利を持つザブジャク人は、アテローム性動脈硬化の進行を改善することができます。さまざまな段階で、複合体の病気が復活します。流出єpodednannya rozslablyuyuchih権利іzzagalnorazvivayuschimi。

高血圧患者は、体と頭の振幅が広く、ダイナミクスのシュヴィドキと鋭い動きが正しいです。レクリエーション体操の複合体は、導入段階、メイン段階、最終段階で構成されます。

導入部分では、身体は前進の準備を整えていますが、主要段階では、患者は検察庁と裁判所の内臓の仕事を完了する権利を持ちます。患者の前向きな気分を表現することが重要です。最終段階は正しくディハルニになることです。運動療法の主なルールє：

私たちには過電圧なしにひるむ権利があります。
ディハンニャヴィルネ、リヴネ。
折りたたみ段階では、体操は横たわった位置で行われます。
アプローチを切り替えることができます。
私は世界に対してもっと野心を持っていきます。

スカーフを巻いて、高い襟を付けて、数本の紐を伸ばして体の向きを変えて歩きます。
テーブルに座っています。手を包み、酒の沼に曲がり、手を広げて殺した。 Vipryamlennya、そのvityagannyanіg、足に包まれています。
立っている。頬に手をなで、m'yakіnahiliを左に、右に。姿勢の後ろにサポートがあり、緊張せずに脚を振ります。
仰向けに寝ています。膝をお腹まで持ち上げるポッチェルゴベ。 Pochergovépіdnesennianіg。 Vіdvedennyanіgubіk。 m'yazіvの最大限のリラクゼーションはcherzіに手をかけます。

ヴィコナンの数は最大5倍です。段階的に繰り返しの回数を増やすことができます。横隔膜呼吸の助けを借りて、病気の症状を改善することができます。 Pochatkoveの位置 - 仰向けに横たわって、リラックスした生活を送ります。お腹を「膨らませ」て鼻から息を吸い、口から見る。これで唇が筒状に折りたたまれます。正しい呼吸法を理解するために、患者は自分の人生に手を置くことができます。

AT指標が180/110以上で不整脈があるため、運動療法を行うことはできません。お尻、心拍、腫れは体操にとって禁忌です。短期間、病弱なビニールの複合体は激しい衰弱と腰痛を抱えており、休むのに忙しいです。

定期的に歩くことで脚や静脈の血流が良くなります。このアプローチは皮膚にとってはシンプルで明白ですが、同時に心臓と血管を治癒するための最良の方法の 1 つです。段階的に距離を移動し、ペースを落とすことができます。

1000メートルの距離から歩き始め、1年で3000メートルまで増加します。頭の後ろで、適切なペースを選択し、休憩時間と距離の三値を変更します。歩くのに最適なペースは羽根ペン 1 本あたり 60 クローキ、最高の場合は羽根ペン 1 本あたり 120 クローキです。

エアロバイクと楕円体は、高血圧症の人気のあるシミュレーターです。 Oskіlki metoyuはєpolypshennya vitrivalnostiとzmіtsnennya sercevo-血管系を取り、そのような訓練は患者に推奨されます。ザブジャキが脈拍を上げれば、1時間のトレーニングで心臓の働きをコントロールできる。喘息、発作、頻脈、血栓性静脈炎がある場合は、有酸素運動をすることは不可能です。 pіvgodiniで1日借りるには3〜5 - 標準は許容されます。

プールで泳ぐことはストレスを軽減するだけでなく、腸管、食欲を改善し、睡眠を正常化し、超越的迷走神経の出現を和らげます。水泳とウォーキングによるシェルグユチ運動療法は、高血圧の発作を最小限に抑え、健康を改善することができます。

ウォーキング、ウォーキング、サイクリング、ローラースケート、ノルディックウォーキング、水泳、さらにはダンスやヨガなど、一定の強度の有酸素運動（酸素を取り入れた運動）が高血圧に最適です。高血圧のあるスポーツ - CEの通常の力には権利がありますが、ヤクは良い結果をもたらすのに役立ちません。

心臓が鼓動し、血液がより効率的に送り出され、血管の弾力性が増し、血液が血管内を循環しやすくなります。高血圧の場合は、膣の病気（高血圧の主な原因）を助け、圧力の上昇につながるストレスと闘いやすくします。

体系的なpomirna rukhova aktivnіstpriyaєznizhennu動脈圧収縮期は約11 mm Hgです。 Art.、および拡張期バイスは 6 mm Hg です。美術。

そのため、私は高血圧、特に病気の初期段階でスポーツに取り組んでいます。高血圧の上昇は、多くの場合、上腹部、インスリン抵抗性、および炭水化物に対する耐性の障害と相関しています。

病気は定期的かつ着実に非難される可能性があります。高血圧は原発性であり、自然発生的です（うつ病の 90% 以上において）。高血圧の正当性を証明する可能性のある遺伝的要因や環境要因について話すことはそれほど多くありません。病気、内分泌病変、脳などの特定の要因によって病気が引き起こされる場合、二次的（症候性）とみなされます。

JNC 7 まで有効な分類

高血圧症の症状は、豊かな運命の取るに足らないストレッチである可能性があり、悪臭は薄く、あまり特徴的ではありません：頭の痛み、超自然的な不安、不眠、軽い汗、心拍数、外観の赤み、シとその胸。

高血圧性疾患の場合には合併症が起こります：耳の痛み（不全）、心臓病（心不全、心臓発作）、神経系の耳の痛み（虚血性脳卒中）。ザヒスト：体重の正常化（小柄な肥満の人が全患者の30～65％になる）、アルコール摂取量の減少、喫煙、身体活動、精神的健康、穏やかな生活様式、適切な食事。

コンプレックスは正しい

高血圧のためのディハル体操 - ストレルニコワの技術の治療上の権利。圧力は 10 ～ 40 単位減少します。この手法は全世界に広まりました。 2ヶ月以上の保険料の返還率です。

1.ドロニ

足を揃えてまっすぐに立ちます。
手は肘を曲げて、顔は下を向きます。
手のひらのティルナ側はまっすぐ前に向けます。
ズロビット4深く、ニスを通して息を吸い、腕を拳に握り締めます。
静かに口から見てください。
手を下げて 3 ～ 10 秒間スワイプします。
4回の呼吸を繰り返して修復します。
4回のブレスで24回攻撃する。

2.チェイス

まっすぐに立ち、ベルトの高さで手を上げます。
両手の拳を握り、お腹に力を入れます。
1時間呼吸を続けながら、腕を真っすぐに伸ばし、拳を急激に下げます。
ほら、肩をリラックスしてください。
終了位置を受け入れます。
8 ruhіvをキックし、3〜10秒間修復して繰り返します。
8回の呼吸を12回繰り返します。

3 ポンプ

まっすぐに立ち、トローチの脚は肩よりも広くなります。
手をコートの手綱から下ろし、前方に向かって癒します。
病人の他の部分で短い音を吸い込みます。
手をまっすぐ下に下げますが、丸太はくっつきません。
立ち上がってまた気分が悪くなり、短く息を吸います。
自転車のタイヤに投資していることを明記してください。簡単かつリズミカルに冷やせます（ベルト部分）。
背中はホイールによって湾曲し、頭は底まで癒されます。
8回の呼吸で12回叩きます。

初日を占める厳粛な三位一体は、15 世紀を再訪することに罪はありません。

ストレルニコワのシステムには他の権利も含まれており、その有効性と必要性は医師によって確認される場合があります。

高血圧症における身体活動

高血圧のためのリクバル体操は、体の酸素化を促進します。必要なのは、適切な運動、サイクリング、水泳、またはもっと赤ちゃんのように、心臓を改善し、より速く鼓動する方法、そして血管をより安全に酸っぱくすることです。

高血圧に対する運動療法は、内臓に心地よく流れ込み、血管の弾力性や心臓の働きを促進します。

スポーツのお手伝い

秘密全体は、高血圧との戦いでは、スポーツを見るのを助ける必要があり、スポーツに参加する前に、自分でシュコディを始めないように注意する必要があるという事実にあります。高血圧に対するスポーツは精神に役立ちます:

高血圧は顔に当たる風によってうまく調節されます。
あなたはポストイニムの医学的観察の下でペレブバエテます。
スポーツをするのに、夢中になって激しい動きをする必要はありません。

身体的に働くことができるのであれば、敬意を払う必要があります。高血圧の時代には、悪臭が強すぎてムヤゾブの量を増やすことはできず、体の酸素化を改善することはできないため、すべての勢力がこのスポーツを柵で囲います。ジムから借りて短距離を走るように頼む必要があります。

№1

テーブルに座り、腕を肩の線上でまっすぐに広げます。
深呼吸して、手を下ろして見てください。
肩甲帯に10回巻きます。
右に曲がり、左手で椅子の背もたれをたたきます。肌側も6～8回繰り返します。
足をまっすぐに伸ばします。右手を胸に置き、ライオンを命の上に置きます。 3〜5回の深呼吸と光景を集めてください。

№2

スタイルの後ろに立つ。
足で8〜10スイングします。
ムヤズを引っ張らないように、足を高く上げないでください。

高血圧とスポーツは連携して起こる可能性があるので、次のことを思い出してください。

スキンは、描画から始まり、強度の段階的な変化で終わるまで忙しい場合があります。
無罪だがラプトフ・ズシル。
スポーツでのpovnistyupovnistyuvіdmovity、強いemotsії、素晴らしいvykidアドレナリンであるunikataをスライドさせました。

理想的なスポーツ

侵襲的なスポーツは許可されています。卓球や陸上競技など、スポーツはあなたの人生にとって安全です。

高血圧がある場合は、常に大きなサイズを選択してください。ヴィンは病気を克服し、再び元気になるのを助けることができます。

栄養学者のダリヤ・ドマンスカは自分は活動的だと歌う健康的なイメージ高血圧だけでなく、心臓病、骨粗鬆症、がんのリスクを軽減するには、生きることが最善の方法です。

ヴォーン・ヴカズム、スコ・ビッグ、緊張亢進 - 心臓の不調やザボイ・ヴァガからの救済方法。自分が許容できるペースで走り、その激しさと穏やかな呼吸、30〜45分以上の時間を将来の休閑期間に取っておきます。無酸素性閾値を克服する独自の高速スピードと、1 時間で結果を向上させる方法。心拍数と拍動をコントロールし、受ける圧力の量をコントロールします。

振動は正しい

血を流した裁判官は生物全体の命を代弁します。その結果、血流の途中で、収縮した血管の目の通路が急変し、細胞内に分布の有毒生成物が蓄積し、血液循環系だけでなく病気を引き起こします。生命の他の重要な器官でも。

日本の学者でヒーラーの西勝造は、血液と裁判官を「リチカ・ジッチャ」と呼び、毛細血管と船の体操による治癒システムを作成しました。

#1 - 濡れた犬

ベッドから起き上がらずに、足と腕を上げて嘘をつきます。
多くの場合、1.5〜2分間伸ばして潰します。

血管内の振動マッサージの結果として、リンパ液の再沈着が起こり、毒素やスラグの体を浄化し、逆に体を正常化するのに役立ちます。

No.2 - 金魚

横になる。
手を首の下、頸椎第 4 隆起の高さよりも低い位置に置きます。
指を伸ばして、締めてください。
冬のルヒ、ルーリビに似ています。

リクヴァルニは、血液循環を活発にするスプレーをする権利を持っています。高血圧性疾患の運動療法は、夕方に起きた後、就寝前に1日2日、vranciを定期的に繰り返すことをお勧めします。

ヤク列車

米国心臓協会の調査結果によると、体系的な運動により高血圧のリスクが変化する可能性があります。研究著者のロビン・シャット氏は、研究結果はビスノヴォクの増殖を可能にし、右翼に平和をもたらすことは可能であり、1日150分間路上を歩くことは危害をもたらす可能性があると述べた。健康。遺伝的に筋緊張亢進に弱い可能性がある人々にとって、これは特に価値があります。

人の能力に適応する権利がある人々における高血圧の運動療法の特徴は、健康になり、皮膚の状態には医師の相談が必要であることです。運動療法は、アテローム性動脈硬化症、血栓性静脈炎、心筋梗塞、動脈圧を上昇させる超世界アドレナリンなどの深刻な病気を克服するのに役立ちます。

禁忌は、収縮期血圧が200 mm Hgを超える場合の圧力およびキャンプによる静的サッシラです。美術。高血圧患者には当てはまりませんが、あなたには事前にいたずらを要求する権利があります。悪臭は袋や胸壁に押しつけられることがよくあります。 Zusilla は、あなたの能力の 60% を過大評価することに罪はありません。能力は 1 時間ごとに個別に計算されるからです。それは、お尻のようなもの、または疲れているので、無理に忙しくする必要があります。世界では身体的なフォームが改善され、トレーニングの強度を高めることができます。

短いトレーニング - 技術トレーニング

あなたはエネルギー・ルヒを獲得できるので、街中で大きなpidtyuptsyをしたり、ピロソでアパートを掃除したりすることができます。効果的に高血圧と戦うことができるように、1 日の身体的権利の間に 30 時間のヴィリンナを再訪問することを許可します。

ジムに行く時間がない場合は、自宅でヨガを練習することができます。ヨガ用のシミュレーター、ダンベル、トレーニングボール、キリモクを買えば十分です。忙しくするには、どれを所有すれば十分ですか。責任ある決断には、脂肪を素早く燃焼させ、体の活力を高めることができる自転車や大きなトラックを購入することが含まれます。

高血圧の場合のフィットネスは非常に困難であり、定期的に、そしてvranciよりも早くスマットに参加すると、穂軸を克服して病気の2段階を引き起こすことができます。鋭い野心を持ったトレーニングをやめるべきなのは誰ですか。

Rozіgіvはトレーニングの前に、そして彼の後に来ます、それは高血圧症の人にとってさらに重要であり、心臓病からアメリカ人の親睦を助けます。ザブジャキ・ツォムの心臓のリズムは段階的に増加し、その後減少します。集中トレーニング後のトレーニングの準備として、心拍リズムを段階的に改善するために、ウォーキングや大きな道路を 10 分間ストレッチするのが効果的です。

あなたのために設定してください

高血圧の場合に身体的に適切であるために、彼らは確信を得ており、定期的に勝ち、奪い、1日5回、30〜60羽根のストレッチを行うという罪を犯しています。短いウォームアップから始めて（足を自由に振り、前と横に軽くため息を吐きます）、最後に適切な深呼吸を行って、循環系が穏やかに機能できるようにします。長い間練習していない人は、1 年間続けて 1 日に 2 ～ 3 回トレーニングする必要があります。 30 ストランドを 3 つの 10 ストランドサイクルに分割することをお勧めします。

右1

足を伸ばして立ちます。
右手が左側の当て木の上に、ライオンが右側に来るように、手を前で交差させます。
見て、右足の膝を伸ばして斜めの上り坂を持ち上げます。
左脚についても右に繰り返します。

右2

肩の前でまっすぐに立ち、壁または木にもたれかかります（まっすぐなクットの下に立つ）。
肩甲骨を後ろに引き、生命力を少し内側に引きます。
もう一度見て、座席を持ち上げます。
左足を後ろに振ります（自分自身で止まります）
もう一度息を吸い、息継ぎの姿勢をとります。
脚を変えて右に繰り返します。

右3

仰向けに寝て、右脚を膝まで曲げます。
ライオンをまっすぐにして指を自分に向けます。
風を見ながらまっすぐな足を上り坂に上げます。
息を吸いながら、出口の位置で向きを変えます。
まさにヴィコナニーの時間帯に、あなたはどん底まで押しつぶされている罪を犯しています。
足を変えてください。

右4

キリモクの上に横になります。足を膝で曲げます。
生きたまま持ち上げ、ステグナを持ち上げます。
膝を曲げて脚をお腹まで引き上げる動作を交互に視覚的に繰り返します。
ほっと一息。
Perekonaytes、1時間ずっとpіdlogiにscho stegna buli prizhnutі。

右5

ひざまづいてください。手と足はまっすぐなクットの下で曲がります。
右腕と左足を見て右に上げます。
嫉妬をセーブして、チョティロに全力で応援します。
出口の位置で向きを変え、再び息を吸います。
左側と右側についても右に繰り返します。

右6

立っている甲殻類、スポーンの吸入。
足を上げて膝を曲げます。
出口の位置で向きを変え、再び息を吸います。ヴィコナニーの時間の下では、生きる権利は引きずり込まれる罪を犯します。
足を変えてください。繰り返す。

肌を右に12～14回（2～4回）拭きます。少ない回数の繰り返しから修復し、徐々にスシラを増やしていきます。短い休憩をとって働きます。鼻で深く息を吸い、再び口から吐きます。個人のペースで右を5回繰り返します。

リシクグループ

高血圧はスポーツ選手に影響を与える可能性があり、悪臭は最も物議を醸す社会集団です。スポーツ選手の高血圧は、重症度の増加やスクワットなど、さまざまな病気のトレーニングによって引き起こされます。グループのリーダーは重量挙げ選手です。

パワースポーツの次の独自性（重要な陸上競技や戦闘芸術）。それらに伴う感情、または短期的な重要なスシラは、夢中のヘアカットにつながり、安全ではない可能性があります。

高血圧とボディビルディングは想像を絶するものです。軍隊にはあなたのアドレナリンを高める権利があります。血圧の上昇によりアドレナリンが高まり、お互いに喜びを感じます。 1時間のアドレナリンの急増は健康に良いですが、アスリートは毎日3〜4年間トレーニングし、ボディビルダーは空いた時間をホールで丸々費やします。若いボディビルダー（17～25歳）では、第1段階と第2段階の高血圧が観察されます。医師たちは彼の死因を分析し、より多くのものが心臓を通過したと明白な評決を下した。

そう、心の癒し方

理想的には、健康な心臓のレシピは次のようになります: 7x30。つまり、心臓病を防ぐためには、毎日 30 分ストレッチでトレーニングする必要があるということです。

体幹を鍛える体操: エレベーターで上がる代わりに、集会所に上がります。 1日5回効果があるとしても、2か月後には悪玉コレステロールのレベルが8%減少し、これはアイルランドで行われた研究で確認されています。成功の鍵は、1 四半期に 90 回の集会を完了することです。 2～3日でゴールに到達します。 1日2回30年分の散歩をすると、途中で心臓発作を起こすリスクが減ります。そして、肺は正しく、その後2年以内に、血管の速度をzapobigaєし、それによって心臓への圧力が変化します。心臓に気を付け、血を流す裁判員もストレルニコワの体操を高血圧に支援する。

心臓のリズムを尊重しましょう。研究によると、心拍数は年齢に応じて最大値の 60 ～ 70% まで速くなる可能性があります。 30 歳の場合、最大心拍数は間もなく 190 になり、その 70% は 133 になります。軸の計算式: (220 - 30 = 190) x 70%。

類似記事

ロシア連邦のFSSの公式機関からFSS 1s otrimanoに提出するための最終化-rozrahunkaの準備

甲状腺腫のロボット工学者は、病気や職業上の不幸な失態だけでなく、時間関連の無能に対しても実質的な保証を与えるべきである。このような保証は追加援助の支払いのように見えます。
ブホブリク情報

プログラム 1C 8.3 Accounting 3.0 には、従業員の外見を管理する主な機能があります。 Vіnzvichaynoは、1Cのような拡張ではありません：給与と人事管理ですが、それでも、小規模な組織では十分です。ヴェデンニャ…
ブホブリク情報。 Buhoblik info Zup 8.3 保険支払い

暦年の初めに、会計士は、厳格な法律によって会社に承認されている保険金の料金を知る必要があります。見た目の最低レベルの自動化については、恩赦がその雰囲気だけを非難されることは秘密ではありません...
電話をかけるときにメモ-rozrachunkivを作成するときに知っておくべきことは何ですか?

Zvіlnennyasvіvrobіtnikaは操作であり、ヤクは定期的にビジネスの会計形式を作成します。 Rozrahunok at zvіlnennі1C 8.3 法律の前にvidpovіdnoを機能させるには会計が必要です。競合が消えることを許可しますか?
主要資産の減価償却費のパラメータを変更する方法 1 時間の減価償却費 8

減価償却費の計算方法一見すると、会計媒体では減価償却費の増加は重要です。たとえそれが些細で折りたたみ可能なプロセスであっても、驚かせれば歓迎され、すべてが簡単です。スピーチまで、このプロセスは遠いです...
独立天秤には見られない水補強構造の形状

05/31/2018 17:59:55 1C:Servicetrend uk 1C: Accounting 8.3 プログラムタ...

高血圧コンプレックスに対する運動療法は正しいです。 高血圧に最適