Typ vaší postavy závisí na měsíci narození! Tajemství harmonie je jednoduché .... Sociální a zábavní fórum v Rusku.

Typ obrázku závisí na tvaru prstu.

Kdo by si myslel, že znát tvar prstu, můžete předpovídat typ vaší postavy! Podívejte se na obrázek a vyberte možnost, která se nejvíce podobá vašemu prstu.

Prst a

Pokud máte tvar prstu skrytý pod písmenem „A“, pak s největší pravděpodobností skryjete své pocity. Chováte se sebejistěji a nezávisle než lidé, kteří vědí, že zastupujete. Obvykle jste fér a nelíbí se vám lháři. Možná jste emocionální, ale více naklonění laskavosti.
   Váš život je plný smíchu a máte velké srdce, i když se vaše vnější skořápka zdá být silnější po zbytek. Můžete také být občas trochu výstřední.

Mesomorph.

Pro vás je nejlepším řešením ve všem zvolit prostřední půdu, a to jak ve výživě, tak ve fyzické aktivitě. Jídlo by mělo být vyvážené a mělo by obsahovat standardní poměr bílkovin, tuků a uhlohydrátů. Fyzická aktivita by měla být také prováděna průměrným tempem, střídavě mezi těžkým základním zatížením a vytvářením aerobních.

Prst B

Pokud máte tvar prstu skrytý pod písmenem „B“, nejste si zcela jisti sami sebou. Máte problémy s lidmi kolem vás, zejména s cizími lidmi. Snadno se zamilujete a jednáte s lidmi, kteří jsou pro vás důležití, a věnujete veškerou pozornost. I když nejste moc společenský, „pijavice“ je vaše prostřední jméno.
   Jakmile se na něco zaměříte, uděláte to beze strachu ze selhání nebo zranění. Pokud opravdu něco děláte, děláte to beze strachu ze selhání nebo pociťování bolesti.

Endomorph.

Tento typ pravděpodobně převládá mezi čtenáři mého blogu ve větší míře. Pomalý metabolismus a tělesný tuk jsou hlavními nepřáteli, na které musíte soustředit své úsilí. Je nutné neustále udržovat dobrý metabolismus a každodenní cvičení. Měli by být docela intenzivní. Počet opakování by měl převládat nad množstvím, se kterým pracujete.

Prst c

Pokud máte tvar prstu skrytý pod písmenem „C“, pak jste anděly světa. Jste emotivní. Neváhejte a docela snadno pustíte věci, které vás obtěžují.

Kromě toho existují čtyři metabolické typy tvarů.

Dnes budeme mluvit o další klasifikaci lidí v závislosti na žláze, která v jejich těle dominuje. Tato klasifikace je velmi užitečná pro ty, kteří se chtějí zbavit dalších liber, ale sami si nemohou najít vhodnou stravu a fyzickou aktivitu.

Typy těla

Podle toho, která z žláz v těle je dominantní, lze lidi rozdělit do 4 typů:

• nadledvina
• ovariotom
• štítná žláza
• hypofýza

Každý typ potřebuje speciální stravovací a cvičební plán, aby zůstal fyzicky i mentálně ostražitý.

Například adrenální typ přibírá na váze v horní části trupu a potřebuje omezení kalorií. Na druhé straně typ hypofýzy stěží zvyšuje svalovou hmotu a potřebuje proteiny a škrobovou zeleninu. Některé typy neztrácí na nízkotučných dietách, protože ne každý přizpůsobuje jídlo stejným způsobem.

Každý typ dává přednost určité potravě, což vede k nadměrné stimulaci dominantní žlázy a inhibuje metabolické funkce.

Jaký jsi?

Chcete-li zjistit, k jakému typu patříte, odpovězte na následující otázky:

  1. Co nejlépe popisuje tvar vaší postavy?

A. Dlouhá, s vystupujícími kostmi
   B. Silný, stabilní, robustní
   C. Hruška s menším horním trupem
   D. Malé tělo, méně vyvinuté, téměř dětské

2. Co nejlépe popisuje vaši kostru?

A. Dlouhé končetiny dlouhé zbraně  a nohy, oválná hlava
   B. Končetiny střední délky, čtvercové prsty na koncích, oválná nebo pravoúhlá hlava
   C. Malé nebo vystupující horní část trupu, průsvitná žebra, silné nohy, hlava ve tvaru srdce
   D. Malé kosti, rafinované paže, velké oči a / nebo hlava

3. Jaké jsou vlastnosti v nejlepším způsobem  vyhovuje vaší postavě?

A. Plný energie, nadšení, snadno přizpůsobitelný
   B. Sebevědomý, klidný, organizovaný
   C. Otevřený, společenský, výchovný
   D. Omezený, tajný, inteligentní

4. Co nejlépe popisuje vaši energetickou hladinu?

A. Nestabilní energie po celý den.
   B. Stabilní energie po celý den
   C. Více energie během dne nebo večera
   D. Více energie ráno

5. Kde získáváte největší váhu?

A. Pod pupkem, horní boky, kolem středu trupu
   B. Břicho, záda, paže, horní část trupu
   C. Hýždě, nohy
   D. Rovnoměrně po celém těle

6. Můj oblíbený produkt, který jsem nanášel na chléb:

A. Zlato, marmeláda
   B. Ořechové máslo, sýr
   C. Česnekový olej
D. Ovocné pyré nebo smetanový sýr.

7. Moje oblíbená těstovinová omáčka:
   A. Červená omáčka, máslo
   B. Bílá omáčka, máslo
   C. S kořením
   D. Omáčky na máslo nebo sýr

8. Moje oblíbené občerstvení:

A. Soubory cookie, muffiny, koláče, limonáda s kofeinem
   B. Sýr, popcorn, ořechy
   C. Čipy, čokoláda
   D. Ovoce, sýr, sorbet

Vypočítejte, kolik bodů jste získali A, B, C, D. Pokud jste zaznamenali blízký počet bodů ze 2 skupin, máte vlastnosti 2 skupin najednou.

Pokud je větší než typ A - štítné žlázy
   Pokud je větší než typ B - nadledvinky
   Pokud je vyšší než typ ovariotomu C
   Pokud je více typu D - hypofýza

Typ těla štítné žlázy

Dominantní žláza je štítná žláza.

Milujete se učit a komunikovat. Můžete snadno zapamatovat nové informace, ale také rychle zapomenout. Jste perfekcionista a máte sklon být si vědom všeho. Jste také velmi proměnliví - byli jste pouze energičtí a veselí, protože v další chvíli jste unavení a vynecháni.

Normální hmotnost - není vidět tlustý krk, límce, ramena a boky přibližně stejné šířky, střední hrudník, dobře definovaný pas, deformace v zádech, dlouhé paže a nohy.

Nadváha - vychýlení v zádech, přibývání na váze pod pupkem, přibývání na váze nejvíce na horních končetinách a břiše, prohnutá hýždě, bez ohledu na to, jak se zotavuje, je vidět pas.

Ženy tohoto typu trpí nízkou produkcí estrogenu. Proto obvykle zhubnou na místech, kde je to „nutné“ - jejich prsa a hýždě jsou sníženy, obvykle ztratí svoji ženskou kulatost.

Menopauza se často vyskytuje před řádným věkem. Pokud lidé tohoto typu provádějí cvičení, která stimulují štítnou žlázu a nadledvinky, mohou trpět chronickou únavou a nikdy zhubnout.

Tyreoidální strava a cvičební plán

Typ štítné žlázy má tendenci jíst sladkosti, aby udržel hladinu energie. Vyvarujte se sladkostí, bílé mouky, ovocných šťáv a kofeinu. Chcete-li udržet stabilní energetickou hladinu a vyhnout se požadavkům na občerstvení, zvyšte ve vaší stravě množství bílkovin a komplexních uhlohydrátů.

Štítná žláza

Malé jídlo každé 4 hodiny

Co jíst denně

Nízkotučné bílkoviny, včetně vaječných bílků, drůbeže, ryb, tofu (180 - 240 g);
   Zelenina zrající nad zemí, například dýně, houby, paprika (3-4 šálky),
   Škrobová zelenina a luštěniny (1-2 šálky);
   Mononenasycené tuky, jako například v olivách, avokádu, ořechech (4-5 lžíce);
   Nízkotučné mléčné výrobky (2-3 šálky)

Jezte mírně

Kaše, chléb (1-2 porce), ovoce (1-2 kusy)

Pokud chcete něco sníst

Jezte veverky, jako jsou čokoládové proteiny nebo ořechy, ale sledujte porci, jak mají hodně tuku.

Tréninkový plán

Každý musí pravidelně a pravidelně cvičit. To je nezbytné k posílení kostí a přeměně tukové hmoty na svaly a ke zlepšení krevního oběhu. Nejlepší je dělat svižnou chůzi, bruslení, tanec, zejména balet, rytmickou gymnastiku, jízdu na koni. Je nutné plavat se styly „motýlí tah“, „prsa“ a na zádech. Dobré kurzy čínské gymnastiky tai chi a qigong, stejně jako různé bojová umění.

Fitness

Máte od přírody dobrý metabolismus, takže musíte dělat kardio cvičení 30 minut 3-4 krát týdně. Budeme nazývat kardio trénink cvičení se zvýšenou srdeční frekvencí v oblasti 130-140 tepů za minutu. Maximální srdeční frekvence během cvičení by neměla překročit rozdíl 180 a váš věk.

Typ štítné žlázy ráda působí příliš intenzivně, takže zůstaňte naladěni. Zapněte intervalový trénink (30 sekund velmi vysoké intenzity každých 5 minut tréninku). Silový trénink 2-3krát týdně, proveďte 2 sady 12-15 opakování. Proveďte protahovací cvičení 3-4 krát týdně.

Kardio cvičení - společné chyby

Pokud vás zajímaly principy kardio tréninku, pravděpodobně jste slyšeli, že vám někdo radí trénovat s nízkou intenzitou, někdo radí, abyste před tréninkem nejíst, atd. Dokonce i odborníci na fitness se často mezi sebou hádají a brání své tréninkové metody.

Pokusíme se vyzdvihnout nejčastější chyby spojené s kardio tréninkem.

Dlouhé cvičení s nízkou intenzitou

Dokud vaše srdeční frekvence nezvýší na 60-80% maxima, budete cvičit s minimální účinností.

Jedním z nejúčinnějších kardio cvičení je intervalový trénink. Například 1 minutu (například) zrychlíte co nejvíce, pak se 2 minuty pohybují mírným tempem. To vám umožní urychlit metabolismus do té míry, že kalorií bude po tréninku spáleno několik hodin.

Nesprávný výběr zátěže v kardiovaskulárním zařízení

Většina moderních kardiovaskulárních přístrojů vám umožňuje automaticky generovat zátěž v závislosti na takových parametrech, jako je hmotnost, výška, věk, srdeční frekvence. Pokud přesně znáte výšku a věk, váha se obvykle mění. Nejlepší je to změřit ráno před jídlem.

Rychlé cvičení v naději na spalování tuků

Pokud je vaším cílem spalovat tuk, mějte na paměti, že tento proces začne až 15-20 minut po zahájení tréninku. Je možné tento proces urychlit? - Můžeš!

První dvě minuty (zahřívání) to provádějte při nízké intenzitě, poté 10 minutách střední intenzity, pak znovu 2 minutách nízkého zatížení, poté 5 minutách s maximální intenzitou, poté 5 minutách média a 2 minutách s nízkou intenzitou. Celkem - 26 minut.

V tomto případě je maximální intenzitou maximální rychlost běhu po běžeckém pásu (vhodné jsou i rotopedy, elipsoidy), které si můžete ponechat po dobu 5 minut.

Je třeba poznamenat, že osoba spalující tuk potřebuje více kardio tréninku (až 5 týdně po dobu 20-40 minut) než osoba „pracující na váze“.

Užívání sacharidového doplňku před cvičením

Tím zpožďujete čas spalování tuků. Tělo využije příchozí uhlohydráty jako energii a teprve když zmizí jejich zásoby, bude přijímat tělesný tuk.

Trénink na lačný žaludek

Mnoho lidí si myslí, že tímto způsobem začnou okamžitě spalovat tuk. To je chyba! Odborníci na výživu na Sportovní klinice v Riverside (Kalifornie, USA) souhlasí s tím, že byste se neměli mučit hladovkou - neměli byste jíst 45-60 minut před tréninkem. Důvodem je skutečnost, že sacharidy potřebují vstřebat až 1 hodinu, tuky - až 4 hodiny. Kromě toho tělo také utrácí kalorie na trávení potravy, bere je pouze z těch, které jsou již k dispozici, a ne z těch, které právě dorazily.

Čím více potu, tím účinnější proces spalování tuků.

Mnoho lidí věří, že čím více se během cvičení potí, tím více kalorií spálí. Před soutěží velmi často jezdí sportovci v těsných oblecích, aby zhubli a kvůli odpařování se dostali do správné váhové kategorie. Podaří se jim ztratit pár liber, ale naplněním nedostatku tekutiny se váha vrací k předchozímu. Nezachazujte tedy rychlý výsledek.

Kardio cvičení kompenzují nezdravý životní styl

Pokud nebudete dodržovat dietu, často pijete alkohol, kouř, věnujete málo času spánku a stále hodně pracujete, nevěřte, že vám výcvik přinese alespoň nějaký užitek. To se nestane! Pouze přísná strava, cvičení a odpočinek přinesou výsledky. A ještě víc, zapomeňte na alkohol a cigarety!

Kardio trénink zasahuje do přibírání na váze

Pokud je cílem vašeho tréninku získat svalovou hmotu, nebojte se kardio cvičení. Srdce by mělo být provedeno nejen anaerobní cvičení, ale také aerobní. 1-2 lehké kardio tréninky za týden budou mít pravdu, zejména proto, že je lze kombinovat s posilováním.

Nakonec znovu upozorňujeme na důležité součásti úspěšných kardio cvičení:

Včasná prevence dehydratace

Správná výživa

Zdravý spánek nejméně 8 hodin denně

Nadledvinový (lymfatický) typ těla

Tvář, normální a obézní profil

Jste velmi energický člověk, který miluje moc a kontrolu. Typ nadledvin je člověk, který ví, jak pracovat, podnikatel, který miluje disciplínu, změny a nepřekonatelné úkoly. Jste však tak aktivní, že někdy chcete víc, než můžete. Jste také tvrdohlaví a můžete snadno ztratit náladu.

Normální váha je pravoúhlá nebo oválná hlava, tenké rty s rohy při pohledu dolů, široké, svalnaté ramena, hrudník střední velikosti nebo velký, tlustý krk, široký hrudník, rovné tělo bez vychýlení, mírně vyznačený pas, čtvercová dlaň a stabilní nohy.

Nadváha - tlustý, krátký krk, nárůst hmotnosti v břiše, hrudníku, hrudi a zádech, ploché hýždě.

Tito lidé mají velmi slabý lymfatický systém. Až do okamžiku, kdy jim chybí hlavní lymfatické cévy. Jejich tkáně jsou proto oteklé, nafouklá těla a všechny končetiny jsou „těžké“. Sotva zhubnou a snadno se zotaví.

Cvičení je pro ně stejně důležité jako vzduch. Hlavní věcí, kterou si musíte pamatovat při výběru cvičení, je, že by měly přispívat ke svalové kontrakci a urychlovat vibrace tělesných buněk. Dobrý svalový tonus v končetinách je klíčem ke zlepšení metabolismu.

Adrenální dieta a plán cvičení

Máte rádi, ale měli byste se vyhnout nasyceným tukům, alkoholu a masu. Níže uvedený plán - nízkotučné, se spoustou vlákniny, zakazuje tuky a sůl - to vše vede k nadměrné stimulaci nadledvin, což vede k uvolnění androgenního hormonu (mužského hormonu). Nadbytek androgenu vede k tomu, že tuk se ukládá tam, kde muži přibývají na váze, konkrétně kolem pasu.

Dieta adrenálního typu

Lehká snídaně, lehký nebo střední oběd, velká večeře

Co jíst denně

Zelenina zrající nad zemí, jako je zelená zelenina, dýně, rajčata, houby, paprika (5-6 šálků),
   Škrobová zelenina a luštěniny (2 šálky);
   Ovoce (3-4 kusy)
   Nízkotučné mléčné výrobky (3 porce: 1 porce \u003d 1 šálek jogurtu nebo mléka)
   Kaše a chléb (3 porce)

Jezte mírně

Pták a ryby (120 - 150 g),
   mononenasycené tuky, jako například v olivách, avokádu, ořechech (3-4 lžíce);
   pečivo a sladkosti (ne více než 2 porce: jedna porce \u003d jedna crumpet nebo 2 střední cookies)
   kofeinové nápoje (1-2 šálky kávy, čaje, coly)

Pokud chcete něco sníst

Jezte nízkotučné mléčné výrobky (jogurt), ovoce a zeleninu

Tréninkový plán

Nejlepší cvičení pro tento typ je cyklistika, následovaná chůzí, lyžováním, cvičení pro zlepšení funkce ledvin, jako je Tiger Growl. Musíte ležet lícem dolů na podlahu. Natáhněte ruce dopředu, nohy od sebe oddělte o šířku ramen. Člověk se dívá na podlahu. Zároveň zvedněte ruce a nohy, ohýbejte se, jako byste chtěli spojit své končetiny. Do 1-2krát denně 3 hodiny po jídle.

Břišní tanec a skákání na domácí trampolíně - mini-odrazový můstek dokáže zázraky pro lidi lymfatického typu. Skutečností je, že se jedná o cvičení pro buňky. Odstraňuje mrtvé a degenerativní buňky z těla. Jinými slovy, jedná se o práci lymfy, která prakticky nefunguje. Toto cvičení také pomáhá „vyřezat“ zcela nádherné tělo s velmi krásnými tvary. Lidé lymfatického typu se mohou „přepnout“ na jakýkoli typ těla, které chtějí.

Fitness

Můžete snadno regenerovat a spalovat tuk těžce, takže nejlepší pro vás je kardio (běh, aerobik) 45–55 minut v optimální zóně spalování tuků pro vaši srdeční frekvenci, 5-6 dní v týdnu. Zahrňte také intervalový trénink (30 sekund velmi vysoké intenzity každých 5 minut tréninku). Vyhněte se silový trénink, protože snadno se houpete. Po každém cvičení proveďte protahovací cvičení po dobu 15–20 minut.

Ovariotom (hruškovitý) typ těla (osm)

Tvář, normální a obézní profil

Zajímají vás všichni kolem vás, máte rádi večírky, jste společenský, rádi seznamujete lidi a udržujete s nimi kontakt. Rádi děláte lidem dobré. Bohužel se často obětujete tím, že pomáháte druhým.

Tento typ těla má problémy se skutečností, že nadledvinky i pohlavní žlázy jsou hyperaktivní. Spodní a horní část jsou proto poměrně masivní, i když ženy mají v každé váze pas. Tito lidé obvykle přibývají na váze velmi snadno a pomalu se s nimi rozcházejí.

Normální hmotností je oválná nebo srdcovitá hlava, dlouhý krk, ramena jsou již boky, malý nebo střední hrudník, malý nízko položený pas, velký oblouk vzadu, velké svalnaté nohy a silné kotníky.

Nadváha - tuk se získává více pod pasem, plný, kulatý, vyčnívající hýždě, tuk se hromadí především v nohou a ve spodní části hýždí.

Strava a cvičební plán pro typ ovariotomu

Účelem této stravy je chránit vás před vysokotučnými kořeněnými potravinami, které máte rádi toto jídlo vede k opětovné stimulaci vaječníkových žláz, což vede k ukládání tuku na boky a hýždě. Měli byste se vyhýbat mastným jídlům, červenému masu a bílým moukám.

Dieta pro ovariotomový typ

Lehká snídaně, střední oběd, střední nebo velká večeře

Co jíst denně

Zelenina zrající nad zemí, jako například: zelená zelenina, dýně, rajčata, houby, paprika (4-5 šálků),
   Škrobová zelenina a luštěniny (3 šálky);
   Ovoce (6-7 kusů)
   Nízkotučné mléčné výrobky (3-5 porcí: 1 porce \u003d 1 šálek jogurtu nebo mléka, 50 g odstředěného sýra)
   Pták nebo ryba (120 - 150 g)

Jezte mírně

Kaše, chléb (2-3 porce), mononenasycené tuky, jako například v olivách, avokádu, ořechech (2-3 polévkové lžíce);

Pokud chcete něco sníst

Zelenina s vysokým obsahem vody a ovoce, jako jsou melouny, zeleninové šťávy

Tréninkový plán

Nejlepší cvičení jsou skákání přes švihadlo, třídy na stacionárním kole, velmi rychlá chůze, pomalý běh, lyžařský simulátor, všechna cvičení, která se provádějí na kolenou, zvedání malých závaží s každou nohou, pro muže, následující cvičení pro horní část těla s dvoukilogramovou činkou: šoky nahoru a dolů, přivést tyč zpět za hlavu, kroucení v kruhu v každé ruce. Posaďte se a lehněte si, provádějte „nůžky“ s nohama, nahoru a dolů a doleva a doprava, rotace kolem své osy, kolečkové brusle a lyžování.

Všechna cvičení by měla být zahájena pomalu, doslova 2-3krát pro netrénovaná a postupně zvyšovat jak počet cvičení, tak intenzitu provádění. Přiveďte na 20-30krát.

Fitness

Můžete snadno regenerovat a spalovat tuk těžce, takže nejlepší pro vás je kardio trénink po dobu 40 minut v optimální zóně spalování tuků pro vaši srdeční frekvenci (svěží chůze, aerobik), 4–5 dní v týdnu. Zahrňte také intervalový trénink (30 sekund velmi vysoké intenzity každých 5 minut tréninku). Silový trénink 2krát týdně pro horní část trupu, omezte cvičení pro dolní část trupu, jak můžete to snadno houpat. Po každém cvičení proveďte protahovací cvičení.

Typ hypofýzy (Android)

Tvář, normální a obézní profil

Jste abstraktně smýšlející člověk. Lidé hypofyzárního typu - básníci, umělci, skladatelé. Máte analytickou mysl, cítíte se lépe, pokud jste sami se sebou a svými nápady, než ve společnosti lidí. Jste strašně málo času na sebe.

Tělo lidí tohoto typu je konstruováno tak, že hypofýza je superaktivní žláza. Nejslabší žláza u těchto lidí je zpravidla adrenální žláza. Ve skutečnosti je tento typ těla charakterizován nerovnováhou v těch hormonech, které jsou produkovány nadledvinami - ženskými (estrogen a progesteron) a mužskými hormony (androgen). Ženské hormonální hormony produkují méně než mužské hormony. U mužů to vede k velké břichoa u žen - na obézní, velké horní a úzké (relativně) boky.

Normální váha je velká hlava, velké oči, malá nebo střední hrudník, úzká ramena, mírně definovaný pas, rafinované paže a prsty, malá hýždě, ne svalnatá, malé nohy a prsty.

Nadváha - nadváha pod pupkem, přibývání na váze především v břiše a uvnitř nohou, pak rovnoměrně v celém těle.

Dieta a plán fyzické aktivity pro hypofýzu

Jste přirozeně štíhlý a je pro vás těžké budovat svaly. Měli byste se vyhnout mléku, kofeinu a bílé mouce. Tato strava obsahuje hodně bílkovin, škrobové zeleniny a je určena ke stimulaci nadledvin a vaječníků.

Strava pro hypofýzu

Skvělá snídaně, střední oběd, malá večeře

Co jíst denně

Maso nebo drůbež (240 - 300 g)
   Nezemletá zrání zeleniny, jako je zelená zelenina, dýně, rajčata, houby, paprika (3-4 šálky),
   Škrobová zelenina a luštěniny (3-4 šálky);

Jezte mírně

Kaše, chléb (2-3 porce), ovoce (2-3 kusy), mononenasycené tuky, například v olivách, avokádu, ořechech (2 až 3 lžíce);

Pokud chcete něco sníst

Jíst bílkoviny, proteinová čokoláda

Tréninkový plán

Jaká cvičení jsou ukázána pro lidi tohoto typu? Břišní tanec pro muže i ženy. Kromě toho, kvůli slabosti nadledvin, musí tito lidé pečlivě provádět všechna relaxační cvičení, včetně chůze po vodě a neintenzivního plavání - nejlépe vzadu. Jsou jim také ukázány pohyby ve vzduchu - od chůze po snadný běh. Činnosti spojené s hmotností jsou jasně kontraindikovány, velké zatížení skořápek. Tato cvičení zvýší nerovnováhu hormonů.

Co dělá břišní tanec? Lidé se učí rozptylovat realitu studováním pohybu energie jejich těly. To je přesně to, co potřebují ti, kdo patří do hypofýzy. Tento tanec se nazývá přírodní antidepresivum. Kromě toho jsou všechny pohyby doprovázeny hudbou, která má pozitivní vliv na nervový systém. Všechny pohyby jsou buď rotace, nebo vibrace nebo rozšíření. Společně harmonizují práci všech žláz, zklidňují hyperaktivní hypofýzu a aktivují nadledvinky. Navíc břišní tanec přirozeným způsobem posiluje abs, svaly kyčle a záda.

Fitness

Protože váš typ má špatně označené svaly, tento plán se zaměřuje na silový trénink. Navíc vzhledem k tomu, že jste přirozeně štíhlí, nepotřebujete, stejně jako jiné typy, hodně srdeční zátěže spalování tuků.

Do 20 minut kardio v optimální spalování tuků pro vaše srdeční frekvence 2-3 krát týdně, také zahrnout intervalový trénink (30 sekund velmi vysoké intenzity každých 5 minut tréninku). Také dělat 3 cvičení s váhami týdně, pomocí velkých závaží a několika opakováních. Nedělejte si starosti - nekoupáte se.

Skutečnost, která pro vás bude určitě odhalením: můžete určit typ obrázku tvarem ukazováčku. A poté, co jste v jednom ze svých typů poznali, můžete pochopit, co vás příroda odměnila a co s tím dělat.

1. Mesomorph

Pokud je tvar ukazováčku podobný tvaru na obrázku výše, jste jedním z těch, kteří jsou zvyklí skrývat své pocity. Mezi neznámými lidmi jednáš sebevědoměji. Jste rozhodně čestný člověk a nerešpektujete nebo nemilujete lháře. Ano, někdy můžete být emotivní a drsní, ale většinou s lidmi jednat laskavě. Máte velké srdce, i když někdy můžete být velmi tvrdohlaví.

Vaše tělo

Abyste se udrželi v kondici, musíte mít vše ve středu - ve výživě i ve výcviku. Vaše jídlo by mělo být vyváženo v poměru protein-tuk-uhlohydrát. Cvičení by měla kombinovat sílu a kardio trénink.

2. Endomorph

Tento tvar ukazováčku naznačuje nedostatek sebevědomí. Je pro vás obtížné komunikovat s lidmi, zejména s cizími lidmi. Jednoduše se zamilujete a milujete osobu a dáváte mu všechny.

Jakmile začnete o něčem přemýšlet, máte strach ze selhání a selhání odnikud. Jediný čas, kdy tento strach nemáte, je, když dosáhnete toho, co vás na dosah ruky těší.

Vaše tělo

Hlavní nepřátelé vaší fmgury - pomalý metabolismus a tukové zásoby. Proto musíte neustále udržovat rychlost metabolických procesů a pravidelně cvičit. V tomto případě musíte věnovat pozornost ne jen hmotnosti, kterou používáte při silovém tréninku, ale o počtu přístupů. Čím vyšší je, tím lépe.

3. Ectomorph

Dostanete přirozeně vyvážený charakter a andělskou trpělivost. Jste však velmi emotivní. Zřídkakdy přemýšlíte dvakrát, děláte rychlá rozhodnutí a snadno se vzdáváte toho, co je nepříjemné nebo nepříjemné. Pokud narazíte na nespravedlnost, můžete od vás očekávat vážnou reakci. Zároveň jste uvnitř velmi jemný a citlivý člověk. Vše, co musíte udělat, je učinit svět trochu lepším a lidé šťastnější.

Vaše tělo

Máte nadváhu méně než ostatní. Častěji musíte přemýšlet o tom, jak zhubnout vůbec. Vše, co potřebujete, je poměrně hustá pravidelná jídla (dobrá, metabolismus umožňuje) a aerobní cvičení.

Kdo by si myslel, že znát datum narození osoby, lze předvídat typ jeho postavy. Věda o numerologii dokáže odhalit tajemství budoucnosti!

Jak určit typ obrázku

Chcete-li to provést, přidejte číslo, měsíc a rok narození. Sečtěte, dokud nezískáte jednu číslici. Například 12. 05. 1990.

1 + 2 + 0 + 5 + 1 + 9 + 9 + 0 \u003d 27 \u003d 2 + 7 \u003d 9. Číslo 9 pro danou osobu určí typ jeho postavy. Zkuste a najdete své numerologický kód data narození.
  jak určit typ obrázku

Číslo jedna
  Tito lidé nejčastěji vedou velmi mobilní životní styl a zřídka trpí plností. Pohyb jim prospívá pouze a postava z toho je štíhlá a fit.
Číslo dvě
  Lidé tohoto typu mají sklon trpět nadváhou a často jdou na dietu. Ale ne každý ví, že je přísně zakázáno vyhladovávat svá těla. Místo toho dávejte přednost rostlinným potravinám a více se pohybujte.
Číslo tři
  Tento typ lidí je náchylný k nadměrným zkušenostem. Každý ví, že čím těžší je duše, tím těžší je tělo. Pokuste se zbavit nadbytečné zátěže nepříjemných zážitků a budete jen hezčí!
Číslo čtyři
  Lidé tohoto typu by měli dělat to, co mají rádi. Nedostatek morálního potěšení z pracovního procesu může způsobit silný pocit hladu. Výsledkem je, že tělo začne ukládat přebytečný tuk.
Číslo pět
  Typ postavy takových lidí přímo závisí na jejich životní pozici. Optimistickým lidem se bude líbit štíhlá postava. Žijte celý život a vaše tělo nebude hromadit nadváhu!
Číslo šest
  Lidé tohoto typu často mají poměrná hodnota. Chcete-li uložit krásné tvary, stačí jíst dostatečně racionálně.
Číslo sedm
  Je důležité, aby lidé tohoto typu udržovali dobrý vztah se svým duším. Díky těmto zkušenostem mohou často mít problémy s nadváhou.
Číslo osm
  Pro tyto lidi je důležité naučit se odpouštět odpor. Přílišná dotyková síla může stimulovat hromadění nadváhy.
Číslo devět
  Tento typ lidí je velmi náchylný k nápravě a hubnutí nebude snadné. Je důležité nenechat vaše tělo ukládat tuk: strava s kyselým ovocem bude skvělým nálezem.
  Sdílejte tyto užitečné informace se svými přáteli, budou vděční!

Kdo by si myslel, že znát datum narození osoby, lze předvídat typ jeho postavy. Věda o numerologii dokáže odhalit tajemství budoucnosti!

Jak určit typ obrázku

Chcete-li to provést, přidejte číslo, měsíc a rok narození. Sečtěte, dokud nezískáte jednu číslici. Například 12. 05. 1990.

1 + 2 + 0 + 5 + 1 + 9 + 9 + 0 \u003d 27 \u003d 2 + 7 \u003d 9. Číslo 9 pro danou osobu určí typ jeho postavy. Zkuste a najdete své numerologický kód data narození.

1. Číslo jedna
     Tito lidé nejčastěji vedou velmi mobilní životní styl a zřídka trpí plností. Pohyb jim prospívá pouze a postava z toho je štíhlá a fit.
2. Číslo dvě
     Lidé tohoto typu mají sklon trpět nadváhou a často jdou na dietu. Ale ne každý ví, že je přísně zakázáno vyhladovávat svá těla. Místo toho dávejte přednost rostlinným potravinám a více se pohybujte.
3. Číslo tři
     Tento typ lidí je náchylný k nadměrným zkušenostem. Každý ví, že čím těžší je duše, tím těžší je tělo. Pokuste se zbavit nadbytečné zátěže nepříjemných zážitků a budete jen hezčí!
4. Číslo čtyři
     Lidé tohoto typu by měli dělat to, co mají rádi. Nedostatek morálního potěšení z pracovního procesu může způsobit silný pocit hladu. Výsledkem je, že tělo začne ukládat přebytečný tuk.
5. Číslo pět
     Typ postavy takových lidí přímo závisí na jejich životní pozici. Optimističtí lidé budou mít štíhlou postavu. Žijte celý život a vaše tělo nebude hromadit nadváhu!
6. Číslo šest
     Lidé tohoto typu mají často poměrnou postavu. Pro udržení krásných tvarů stačí jen racionálně jíst.
7. Číslo sedm
     Je důležité, aby lidé tohoto typu udržovali dobrý vztah se svým duším. Díky těmto zkušenostem mohou často mít problémy s nadváhou.
8. Číslo osm
     Pro tyto lidi je důležité naučit se odpouštět odpor. Přílišná dotyková síla může stimulovat hromadění nadváhy.
9. Číslo devět
     Tento typ lidí je velmi náchylný k nápravě a hubnutí nebude snadné. Je důležité nenechat vaše tělo ukládat tuk: strava s kyselým ovocem bude skvělým nálezem.

Skutečnost, která pro vás bude určitě odhalením: můžete určit typ obrázku tvarem ukazováčku. A poté, co jste v jednom ze svých typů poznali, můžete pochopit, co vás příroda odměnila a co s tím dělat.

1. Mesomorph

Pokud je tvar ukazováčku podobný tvaru na obrázku výše, jste jedním z těch, kteří jsou zvyklí skrývat své pocity. Mezi neznámými lidmi jednáš sebevědoměji. Jste rozhodně čestný člověk a nerešpektujete a nelíbí se vám lháři. Ano, někdy můžete být emotivní a drsní, ale většinou s lidmi jednat laskavě. Máte velké srdce, i když někdy můžete být velmi tvrdohlaví.

Vaše tělo

Abyste se udrželi v kondici, musíte mít vše ve středu - ve výživě i ve výcviku. Vaše jídlo by mělo být vyváženo v poměru protein-tuk-uhlohydrát. Cvičení by měla kombinovat sílu a kardio trénink.

2. Endomorph

Tento tvar ukazováčku naznačuje nedostatek sebevědomí. Je pro vás obtížné komunikovat s lidmi, zejména s cizími lidmi. Jednoduše se zamilujete a milujete osobu a dáváte mu všechny.

Jakmile začnete o něčem přemýšlet, máte strach ze selhání a selhání odnikud. Jediný čas, kdy tento strach nemáte, je, když dosáhnete toho, co vás na dosah ruky těší.

Vaše tělo

Hlavními nepřáteli vaší postavy jsou pomalý metabolismus a tukové zásoby. Proto musíte neustále udržovat rychlost metabolických procesů a pravidelně cvičit. V tomto případě musíte věnovat pozornost ne jen hmotnosti, kterou používáte při silovém tréninku, ale o počtu přístupů. Čím vyšší je, tím lépe.

3. Ectomorph

Dostanete přirozeně vyvážený charakter a andělskou trpělivost. Jste však velmi emotivní. Zřídkakdy přemýšlíte dvakrát, děláte rychlá rozhodnutí a snadno se vzdáváte toho, co je nepříjemné nebo nepříjemné. Pokud narazíte na nespravedlnost, můžete od vás očekávat vážnou reakci. Zároveň jste uvnitř velmi jemný a citlivý člověk. Vše, co musíte udělat, je, aby se svět trochu zlepšil a aby lidé byli šťastnější.