قياس محيط الفخذ. كيف ولماذا لقياس الخصر

جعل قياس الخصر هو ضروري ليس فقط لاختيار وخياطة الملابس الجديدة، ولكن أيضا لتقييم الصحة. حسنًا ، إذا كنت منخرطين في تحسين جسمك ، فهل يمكنك أيضًا تتبع أفضل نجاح لحدث التخسيس؟ الحقيقة هي أنه بالعين يصعب تحديد الديناميات الإيجابية ، وتظهر جداول الحمام فقط التغيير في الوزن ، ولكن ليس الأحجام. القياسات هي الطريقة الأكثر موثوقية وموثوقة لتحديد فعالية برنامج فقدان الوزن الخاص بك. لذلك، إذا كنت تعمل في نشط، وتناول الطعام بعقلانية، ولكن لا يتغير حجم - وهو ما يعني لا يعمل برنامج التدريب الخاص بك، وأنه يجب أن يتغير وجه السرعة. وكيف بشكل صحيح وبمساعدة ما لقياس الخصر ، اقرأ المزيد في هذا المقال.

  عند إجراء قياسات للخصر

يجب إجراء أي قياسات ، بما في ذلك الخصر ، في الصباح ، مباشرة بعد زيارة المرحاض. والحقيقة هي أنه بحلول نهاية اليوم قد يكون هناك وذمة رئوية، وزيادة في حجم الجسم بسبب الطعام التي يتم تناولها في اليوم الواحد. لذلك ، قياسات المساء ليست صحيحة تماما.

  مرافق

من أجل قياس الخصر ، ستحتاج إلى:

• شريط قياس مرن ، يسمى بخيط "سنتيمتر" ؛
• مرآة كبيرة ، ويفضل في النمو الكامل ؛
• الحبل بسيط أو جديلة.

  تحديد الخصر

قم بإزالة جميع الملابس تمامًا حتى إن الملابس الداخلية لا تخلق درامات غير ضرورية ولا تشوه نتيجة القياس. قف أمام المرآة على التوالي ، دون توتر ، مع الحفاظ على وضعك المعتاد ، مع ذراعيك إلى أسفل. انتشر ساقيك بحيث يتم لمس كعبك وجورتك.

نلقي نظرة فاحصة على نفسك في المرآة. يشعر عظام الحوض بأصابعك. بينهم وبين الضلوع السفلية نجد أضيق جزء من جذعنا. هذا سيكون خصرنا. من المفاهيم الخاطئة الشائعة بين الخياطين على النمط السوفييتي أن الخصر يقع على خط السرة. في أي حال من الأحوال لا تركز على السرة ، فإن نتائج القياس ستكون خاطئة. وضع الخصر لكل فرد على حدة ويعتمد فقط على الخصائص التشريحية لهيكل الجسم.

  قياس الخصر

قياس فقط أثناء الزفير. إرفاق السنتيمتر إلى الخصر مواز للأرضية ، دون سحب. من المهم جدا لمنع ترهل سم أو الاختلالات - يجب أن توضع أفقيا على طول. في الوقت نفسه ، لا يتم رسم المعدة ، ولكن لا يستحق دفعها للخارج. يتقاطع المكان الذي تتقاطع فيه "0" مع الطرف الآخر من الشريط ، وسيكون مؤشرًا لسمك خصرك.

للحصول على موثوقية النتيجة ، قم بعمل ثلاثة قياسات وقم بحساب متوسط ​​النتيجة. ويمكنك أيضًا اللجوء إلى طريقة جدتي القديمة في أخذ قياسات دقيقة. في هذه الحالة ، يتم تثبيت خط الخصر بشريط رفيع أفقياً عبر الأرض. ربطة عنق ضيقة ، ولكن تأكد من عدم السحب. تطبيق سنتيمتر على رأس جديلة وتحديد الحجم. هذا كل شيء!

  كم مرة تفعل القياسات

إذا كانت لديك رغبة في التحكم في تغييراتك ، احصل على مفكرة قياس حيث ستقوم بتسجيل قياساتك. تحتاج إلى قياس ليس في وقت سابق من كل 3 أسابيع. في كثير من الأحيان لا يجب عليك أن تفعل ، لأنك تخاطر بعدم ملاحظة الفرق في الأرقام.

ولا ننسى ، قياس الخصر يلعب دورا كبيرا لصحتك. سمك ينتقد الخصر لدى النساء يجب أن لا تتجاوز 88 سم، وبالنسبة للرجال - 102 سم إذا كنت تحصل على نتائج قريبة له أو أكثر قيم البيانات، تأكد من استشارة الطبيب. مثل هذه النتيجة يمكن أن نتحدث عن السمنة وتهديد خطير للصحة. سوف يجعلك الطبيب خطة من التدابير التشخيصية وسوف يساعد في حل المشكلة.

إن معرفة محيط الخصر يساعدك ليس فقط على مراقبة صحتك ، ولكن أيضًا ضروري عند اختيار الملابس. هذه المنطقة من الجسم تميل إلى تغيير حجمها باستمرار ، اعتمادا على النظام الغذائي ونمط الحياة والوزن للشخص. لذلك ، من الضروري قياس حجم الخصر في كثير من الأحيان ، وتحتاج إلى معرفة كيفية قياسه.

لماذا من الضروري أن تعرف حجم THAI

الخصر - انها ليست مجرد موسى من الشعر والكوميديا، ولكن أيضا جزءا من البطن، وتقع بين القفص الصدري والحوض. عادة الخصر للمرأة  وهي تقع مباشرة فوق السرة ، حرفيا اثنين أو ثلاثة سنتيمترات وهي أضيق من الرجل. يشير الخصر الخفيف إلى تأثير هورمونات الأندروجين ، مما يسمح للمرأة أن تكون أكثر مرونة العالم الحديث. هؤلاء النساء لهن شخصية قوية. الجزء الرقيق يصف الحالة الجيدة للجهاز التناسلي الأنثوي ، حالات نادرة من العقم ، طبيعة معتدلة.

تحدث تغييرات في جسم الإنسان باستمرار. الخصر ليس هو نفسه ، وخاصة بالنسبة للنساء. في الواقع ، يتأثر حجم الجسم ليس فقط بالطعام أو الرياضة ، ولكن أيضا بمراحل دورة الإناث ، حالة الهرمونات. حجمها يمكن أن يقول الكثير. على سبيل المثال ، يشير خصر المرأة فوق 80 سم إلى مشاكل صحية. نحن بحاجة ماسة لاتخاذ تدابير لخفض الوزن. في الرجال ، هذا الرقم من 94 سم ، مما يدل على خطر على الصحة. الحاجة الحيوية لفقدان الوزن تحدث عند الرجال ذوي الخصر البالغ أكثر من 104 سم.

ويصاحب شراء أو خياطة ملابس جديدة أيضا الحاجة إلى قياس حجم الخصر. لخياطة ثوب أو تنورة من حجم مناسب أمر مستحيل دون معرفة هذا الرقم المعلمة الهامة. لإنشاء نمط تحتاج إلى قياس محيط الخصر بشكل صحيح - حجم عنق الزجاجة. تجدر الإشارة إلى أنه عند شراء تنورة في متجر تحتاج إلى إضافة 3 سم إلى القياس الذي تم الحصول عليه. في كثير من الأحيان لا بد من قياس حجم الجزء الضيق من الجسم بين الصدر والبطن ، إذا تم تنفيذ النظام الغذائي. تتطلب الأحمال الرياضية أيضًا التحكم في النتائج ، ومن الجميل جدًا تتبع الديناميات الإيجابية. لهذا ، من الأفضل قياس معلمتين - أضيق نقطة والحجم في السرة.

عملية القياس

للقياس سوف تحتاج فقط إلى شريط قياس ، والتي ينبغي أن تكون لينة. من الأفضل إذا كان السنتيمتر المخصص سيكون له أيضًا قياس بالبوصة. هذا سيساعدك على معرفة حجم عند طلب فستان من الخارج. هناك أيضا سنتيمتر مع حلقات ، خطاطيف. في حالة عدم وجود شريط قياس خاص يمكن قياسه باستخدام سلك أو شريط عادي. بعد قياس محيط الخصر ، يمكنك ببساطة معرفة طول الحبل باستخدام المسطرة.

يجب أن يتم قياس الخصر على الجسم العاري ، بدون ملابس داخلية. هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت تخطط لشراء الملابس بإحكام. وجود الملابس يشوه الحجم الفعلي. لقياس هذا الجزء من الجسم بشكل صحيح ، يجب عليك إزالة حذائك ، خاصة مع الكعب العالي. كعب يؤثر على الموقف وتشويه معالم الجسم. من موقع الجسم يعتمد على دقة نتيجة القياس. تحتاج إلى الوقوف على التوالي ، واسترخاء جسمك ، والزفير قليلا. إذا تم سحب المعدة بقوة ، فسيكون القياس خاطئًا.

عند قياسه بشكل صحيح ، لا ينبغي أن يكون ضغط الجلد عند الخصر ، ولكن شريط القياس المتدلي بحرية لن يعطي النتيجة الصحيحة. طريقة تعريف جيدة هي التمسك زوج من الأصابع بين الخصر والشريط. إذا لم يمروا ، فيجب أن يضعف الشريط قليلاً ، بغض النظر عن مقدار ما يريده المرء لرؤية عدد أصغر من السنتيمترات. ستكون القيمة الصحيحة بدلاً من مصادفة العلامة بصفر. لقياس مقاس أضيق جزء من الجسم بشكل صحيح ، يجب أن يكون الشريط أفقياً.

هناك رأي مستمد من المصممين ، أن الخصر يجب أن يقاس على طول خط السرة. لكن هذه القاعدة مناسبة فقط لخصر الحور ، وتقع السرة بالضبط بين حافة الضلوع السفلية وعظام الحوض. لكن كل امرأة فردية ، وقد يكون موقع السرة مختلفًا بعض الشيء. لذلك ، فإن الطريقة الأضمن هي أن تقيس في أضيق مكان في قسم الخصر. الخصر في النساء قد لا يكون واضحًا أو ، على العكس ، ملحوظة جدًا:

• والخصر مميز في النساء مع شخصية مثل " الساعة الرملية"،" الكمثرى "؛
• إذا كان نوع الشكل هو "المستطيل" ، "المثلث" ، "التفاح" ، فإن الخصر غير محسوس ، مما يسبب بعض الصعوبات في العثور على عنق الزجاجة المناسب.

كثير من الرجال في كثير من الأحيان ليس لديهم الخصر ، وهناك أيضا بطن. في هذه الحالة ، يكون الشريط ثلاثة سنتيمترات فوق عظمة الفخذ. أمام الشريط يجب أن يكون في أقصى نقطة. مثل هذا القياس ضروري عند اختيار سترة. لشراء السراويل التي تحتاج إلى قياس على طول خط الحزام.

طرق قياس أخرى

هناك طريقة واحدة لتحديد الموقع الدقيق لأضيق جزء من الجسم. فمن الضروري ربط حزام أو شريط مطاطي رفيع حول الخصر. الآن يمكنك التحرك بأي شكل من الأشكال. يمكنك الرقص والرقص والمشي لبضع دقائق. سوف يتخذ المطاط نفسه الموضع الصحيح في أضيق مكان. الآن يمكنك قياس.

يمكنك استخدام السراويل أو التنورة التي تجلس بشكل جيد للغاية. يكفي لربط الشيء وانتشاره على سطح مستوي. الآن تحتاج إلى قياس حزام المنتج بشريط ، من حافة إلى حافة ، يمر تحت الزر الموجود في داخل الحزام. بعد ذلك ، يبقى فقط مضاعفة النتيجة بواقع اثنين!

أساليب قياس الخصر المذكورة أعلاه سوف تساعد على معرفة واحدة من أهم المعالم في جسم المرأة والرجل. يمكن لمحيط هذا الجزء أن يصبح مقياسا لحالة الجسم ويحذر على الفور من الحاجة إلى الاعتناء بصحتك.