كيفية تحديد نوع شخصية المرأة. كيفية تحديد نوع الرقم بالكامل

النص: أولغا كيم

تماما تنقسم جميع الصور الظلية الأنثوية إلى 5 أنواع من الأشكال. ويرتبط هذا مع السمات الهيكلية للهيكل العظمي ، كتلة العضلات وتوزيع الأنسجة الدهنية. يتم تضمين نوع الشكل فينا مع علم الوراثة ، لذلك من الصعب تصحيحه. كيفية تحديد نوع الرقم؟

كيفية تحديد نوع الرقم؟ - بسيط!

ما زلت لا تعرف أي نوع من الشخصيات لديك؟ وأود أن أعرف الخاص بك كيفية تحديد نوع الرقم؟ ولكن هل تعلم أنه بالنسبة لنوع معين من الأشكال ، هناك ميزات لاختيار خزانة ملابس بحيث تبدو أكثر فائدة؟ لا؟ ثم انظر بعناية إلى الصورة الظلية الخاصة بك وابحث عن معلمات متشابهة في الأوصاف التالية لأنواع الجسم.

• كيفية تحديد نوع الشكل "الكمثرى"؟ إذا كان لديك حزام كتف ضيق ، ولكن في نفس الوقت الوركين واسعة. لا يوجد تقريباً أي دهن في منطقة الخصر ، لكن على الجانبين يكون ملحوظًا. في الوقت نفسه ، يكون الخصر نفسه مرئيًا بوضوح ، ولا توجد رواسب دهنية في البطن ، ويتم تقريب الوركين. في هذا النوع من الأشكال ، يتم إيداع الجنيهات الزائدة عادة في الجزء السفلي من الجسم: على الوركين والأرداف. في نفس الوقت ، كان الصندوق ولا يزال صغيراً ، والرقبة رقيقة ، والكتفين ضيقة. زيادة الوزن على الوجه لا تنعكس بأي شكل من الأشكال.


• كيفية تحديد نوع الشكل " الساعة الرملية"؟ إذا كانت الكتفين والوركين في نفس النسبة ، يتم التعبير دائمًا عن الخصر ، وتركيز الدهون في الجسم على الوركين والصدر ، ثم الساعة الرملية هي نوع من الشكل الخاص بك. إذا كانت المرأة - الساعة الرملية تتحسن ، فإن رواسب الدهون فيها توزع بالتساوي ، ولكن في منطقة الوركين والأرداف سيظل هناك المزيد منها. سيبقى الخصر سليماً ، وسيتم تقريب تمثال نصفي والأرداف.


• كيفية تحديد نوع الشكل "المستطيل"؟ مثل الساعة الرملية ، يكون عرض الصدر والوركين متماثلًا تقريبًا ، ولكن الخصر يتم تتبعه بشكل سيئ ، حتى بدون زيادة الوزن. اللياقة البدنية لهذا الشكل ممتلئة بالوركين والأرداف المسطحة ، ولكن ساقيه نحيلة. المنطقة الأولى من ترسب احتياطيات الدهون هي الجذع (الخصر والبطن والظهر وأسفل الظهر) ، بينما يختفي الخصر ، ويظهر الامتلاء بشكل رئيسي على الجزء الأمامي من الجسم.


• كيفية تحديد نوع الشكل "مثلث"؟ تخيل مثلث مقلوب؟ يحدث هذا عندما يكون حزام الكتف أوسع بكثير من الوركين ، في حين يضيق الخصر من الصدر إلى الوركين. منطقة الحوض ضيقة ، والأرداف مسطحة ، والعجول رقيقة. المرأة تكتسب وزناً - "المثلث" هو الأول في حزام الكتف ، ثم تكون المعدة وأسفل الظهر والصدر والوجه واليدين ممتلئة. يتم إيداع الجنيهات الزائدة أيضًا في الوركين والظهر ، مما يخلق انطباعًا بالرمز التربيعي.


• كيفية تحديد نوع الشكل "تفاحة"؟ هذا النوع من الشخصيات لم يكن معروفًا من قبل ووجد حصريًا لدى الرجال. يعزو العلماء ظهور نوع "تفاحة" لدى النساء مع زيادة في مستوى الهرمونات الذكرية عند النساء وزيادة استخدام البيرة. الكتفين والوركين من هذا النوع من الأشكال بنسب متساوية ، والأرداف ليست منتفخة وغير مسطحة ، والخصر يكاد يكون غير ملحوظ ، ولكن لاحظت انتفاخ البطن. هذا هو المكان الذي يتجمع فيه الجزء الأكبر من الأنسجة الدهنية أثناء زيادة الوزن.

تحدثنا عن كيفية تحديد نوع الشكل من خمسة أشكال موجودة. قد لا تناسب أي منهم تمامًا ، إنه ليس مخيفًا. ابحث عن الحد الأقصى لعدد التطابقات واكتشف نوع الشكل على الأقل تقريبًا. وما نوع الشخصية التي لديك؟

يتم تحديد أنواع الأشكال حسب ملامح الجسم. Kما هي أنواع الأشكال هناك؟ النساء البدينات؟ نفس أنواع الأنواع الرقيقة ، يتم التعبير عن العيوب فقط في شكل أكثر وضوحًا. الفرق في ملابس النساء النحيفات اللواتي يعانين من الوزن الزائد هو التركيز الأوليجري القيام به   لإخفاء العيوب ، وللثاني - للتأكيد على الأسس الموضوعية ، وترك الظلال في الظل. هذا هو السبب في أنه من المهم للغاية معرفة نوع شخصيتك بالضبط.

هناك الكثير من تصنيفات اللياقة البدنية ، ولكن هناك 5 أنواع رئيسية من شكل الجسم (من اليسار إلى اليمين في الصورة):الكمثرى (النوع A) ، مثلث مقلوب (النوع V) ، ساعة رملية (النوع X) ، تفاحة (النوع O) ، ومستطيل (النوع H).

الكمثرى (النوع A)  - حجم الوركين أكبر بكثير من حجم صدرك. وهذا هو ، عادة ما تشتري 2-3 أحجام أكبر من. غالبًا ما يكون لدى النساء من هذا النوع أرجل كاملة.

مثلث مقلوب (النوع الخامس)  - حجم صدرك أكبر بكثير من حجم الوركين. وفقا لذلك ، يمكنك شراء 2-3 أحجام أصغر. عادة في النساء من هذا النوع أكتاف واسعة  والأيدي الضخمة.

الساعة الرملية (النوع العاشر)  - حجم الفاخرة من الصدر والوركين مع الخصر وضوحا. الفرق بين الصدر والوركين والخصر عادة حوالي 25 سم.

أبل (النوع O) - حجم الخصر عند النساء من هذا النوع من الأشكال عادة ما يكون أكبر من حجم الصدر والوركين. انطباع حجم كبير جدا بسبب جاحظ البطن. عادة ما يكون للنساء من هذا النوع ثديين فاخرين وسيقان جميلة.

مستطيل (النوع H)  - في امرأة من النوع H ، يكون محيط الصدر والوركين والخصر متساويًا تقريبًا. لا يوجد الخصر متميزة. النساء في كثير من الأحيان من هذا اللياقة البدنية والساقين نحيلة والذراعين. وتتمثل المهمة الرئيسية في الملابس في خلق وهم الخصر والتأكيد على جمال الساقين.

آمل أنك تمكنت من تحديد نوعك؟ بالطبع ، يمكن أن الرقم الخاص الجمع بين عدة أنواع مختلفة. ولكن في هذه المرحلة ، تحتاج إلى تحديد صورة ظلية شاملة للشخصية. إذا كنت في شك ، اطلب نصيحة صديق أو أقرباء ، فمن الأسهل دائمًا التقييم من الخارج.

دعنا نفكر في كل نوع من التفاصيل بمزيد من التفاصيل.

حاول التقاط التوصيات الأساسية لإنشاء صورة ظلية متوازنة لشخصيتك. بالطبع ، كل شخصية فردية ولها خصائصها الخاصة (الرقبة والذراعين والصدر والساقين ، وما إلى ذلك). سيتم النظر في توصيات مفصلة بشأن اختيار كل نوع من الملابس في القضايا اللاحقة. الآن ، تحقق من التوصيات العامة واكتب.

مستطيل (نوع H).

لديك ما لا تملكه جميع الأنواع الأخرى من الأشكال ، والصورة الظلية الشاملة الصحيحة للشكل! لديك الفخذين والثدي متوازنة ، الساقين نحيلة, يد جميلةوهو ما يتوافق مع النسب القياسية مع جميع أجزاء الجسم. بقعة المشكلة هي الخصر الضمني أو غيابه. هذا يرجع إلى الهيكل الخاص للصدر. لذلك ، حتى الوجبات الغذائية ودروس اللياقة البدنية لن تكون قادرة علىأعطيك دبور الخصر. لا تقلق!

في الحقيقة الخصر واسعة  - ليست مشكلة كبيرة ، لأن هناك العديد من الطرق لتشكيل الخصر أو الشكل بصريًا باستخدام ملابس داخلية. يمكنك ببساطة عدم التركيز على الخصر ، ولكن التأكيد على جمال الأشكال المفيدة الخاصة بك!

عند اختيار الملابس ، شدِّد دائمًا على مزاياك - الأرجل الجميلة والذراعين والصدر ، لأن الأنواع الأخرى لا تحتوي على مجموعة من المزايا! حدّث خزانة ملابسك وفقًا لأحدث اتجاهات الموضة ، وأكد على أنوثتك ، وستكون لا تقاوم!

القاعدة الأساسية هي استخدام الصور الظلية على التوالي ل شكل مستطيل. يجب استخدام الأحزمة والأحزمة التي تؤكد الخصر بعناية فائقة ، ولكن من الأفضل التخلي عنها تمامًا.

لا ترتدي ملابس تحتوي على مجموعات في محيط الخصر أو قابلة للفصل على طول الخصر. هذا سوف توسيعه فقط. لا ترتدي ملابس ضيقة ، لأنها تركز على الخصر.

اكتب يا نوع (التفاح).

عادة ما يكون لدى مالكي الشكل O (تفاحة) تمثال نصفي جميل وأرجل رفيعة أنيقة. هذه هي الفوائد الرائعة التي يحبها الرجال كثيرا! ومع ذلك ، فإن وجود بطن مدور وجاف ، وعدم وجود الخصر يعطي هذا النوع من النساء مشاكل خطيرة وحتى الانهيارات العصبية عند اختيار الملابس. لا تيأس! تذكر Alla Pugachev: شخصية "التفاحة" لا تمنعها من أن تكون بريمادونا لا تقاوم ، لأنها تركز فقط على ساقيها.

النساء من هذا النوع عادة ما يكون له عنق قصير و الصدور الكبيرةول افضل طريقة  سوف تستخدمV خط العنق على شكل. القواطع والقوارب الياقات متابعة تبدو أيضا كبيرة. في الصدر والوركين يمكن أن يكون ضيقًا ، لكن في الخصر يكون دائمًا مجانًا! لا أحزمة وأحزمة!

لا تختبئ في ملابس فضفاضة وأغطية للرأس مع مجموعة من الطيات والأمواج من القماش. هذا هو عادة ما تفعله النساء ذوات شكل التفاح عندما يحاولن دون جدوى اختيار شيء ما. نتيجة لذلك ، سوف تبدو وكأنها بطيخ ضخم! لديك شيء لإظهاره: الأرجل والتمثال نصفي هي فوائد ضخمة لك! انبهر بجمالك ولن يلاحظ أحد العيوب!

اكتب الرقمV(مثلث مقلوب).

النساء المصابات بهذا النوع من الشخصيات لديهن صندوق رائع وأكتاف عريضة وأذرع كاملة. بالتزامن مع الوركين الضيقة  فإنه يتحول صورة ظلية لهذه الرسالةV . ويسمى هذا النوع من الشكل أيضًا النوع T أو بنية الجسم الذكرية. في الآونة الأخيرة ، أصبح هذا النوع من الشخصيات أكثر شيوعًا ، وهذا بسبب الرغبة المرأة الحديثة  أن تكون مستقلة ومستقلة ، لتحقيق كل شيء من تلقاء نفسها. عمال نادي اللياقة البدنية يعترفون بأن النساءبدأت على نحو متزايد تأتي بهدف ضخ جزء الكتف من العضلات بالضبط.

عند تجميع خزانة ملابس ، يجب مراعاة القواعد التالية: يجب أن يكون الجزء العلوي بسيطًا ، بدون زخارف مزخرفة وألا يسترعي الانتباه إلى الكتفين العريضين ، بينما يتم التركيز على الجزء السفلي من الجسم. يمكنك استخدام التجميعات والطيات والجيوب والتصاميم الملونة والزينة - كل ذلك سيجذب الانتباه. وفقًا لذلك ، يجب أن تكون نغمة الجزء العلوي أغمق لتقليل الحجم بصريًا ، ويكون الجزء السفلي أفتح أو أكثر إشراقًا. وبالتالي ، سيتم تعويض صورة ظلية الشاملة للشخصية بصريا. إذا كان لديك الخصر - تأكد من التأكيد عليه بأحزمة وأحزمة عريضة. فقط لا تشديد ضيق جدا.

النساء في كثير من الأحيان مع شخصيةV   لديها الساقين نحيلة جميلة. هذه طريقة أخرى لتحويل الانتباه عن الجذع العلوي. ارتداء واحدة جميلة.لتمتد جذعك العلوي ، اختر الملابس بعمقV - خط العنق ، يمكنك أيضا استخدام خط العنق البيضاوي العميق. سوف تبدو كبيرة مع أكتاف عارية.

اختيار الملابس لشخصيةV   المرتبطة المشكلة التالية. حجم الجزء العلوي من الملابس عادة ما يكون 2-3 أحجام أكبر من الجزء السفلي. نظرًا لأنه مخيط وفقًا للمعايير القياسية ، يصبح البحث عن أو دعوى مشكلة كبيرة. هناك بعض المتاجر حيث تباع أعلى وأسفل الدعاوى بشكل منفصل. لذلك ، ستكون هذه المخازن المنقذ الخاص بك. إذا كان الفرق في الحجم ليس كبيرًا جدًا ، فيمكنك خياطة الدعامات أو الجزء السفلي. هذه خدمة شائعة في استوديو إصلاح الملابس. الشيء الرئيسي هو شراء الأشياء التي تم اختيارها بشكل صحيح وفقا لنوع الشكل ، وسوف تكون لا تقاوم!

اكتب ألف (الكمثرى).

في النساء ذوات الشكل A ، تتناقض الوركين على نطاق واسع مع الثديين الصغير نسبيًا. لذلك ، عند اختيار الملابس ، تحتاج إلى التركيز عليهاالجذع العلوي ، بما في ذلك الخصر الضيق الجميل ، والوركين واسعة يجب أن تترك في الظل.

يمثل الشكل الخاص بك مشكلة كبيرة عند اختيار البدلات ، حيث يجب أن يكون حجم البنطلون والتنانير أكبر من حجم البلوزات والسترات 2-3 أحجام. هناك بعض المتاجر (رغم وجود عدد قليل جدًا منها) ، حيث يتم بيع أجزاء من الأزياء بشكل منفصل. تحتاج إلى معرفة مثل هذه المتاجر في مدينتك ، لأنه هذا هو المنقذ الخاص بك. إذا لم يكن الفرق بين حجم الصدر والوركين كبيراً ، فمن الممكن شراء بدلات عادية ، مع التركيز على حجم الوركين. والجزء العلوي من الأزياء يحتاج إلى خياطة ، هذه خدمة شائعة في العديد من محلات تصليح الملابس. فقط قبل الشراء من الضروري استشارة ما إذا كان من الممكن خياطة هذا النموذج بالحجم المرغوب.

للتركيز على الجزء العلوي ، استخدم العديد من الزخارف على العنق وخط العنق. سوف الياقات واسعة تناسبك ،V تخفيضات على شكل ، عناصر زخرفية وإدراج في الصدر و décolleté. لديك فرصة فريدة لتتحمل أي مجوهرات تقريبًا لا يمكن ارتداؤها من قبل نساء أخريات ، على سبيل المثال ، بشخصية مثلV. الأقمشة اللامعة ، وكذلك الأقمشة ذات الألوان الزاهية ، مناسبة للجزء العلوي ، لأنها تزيد من مستوى الصوت بشكل مرئي.

أولاً ، سيتعين عليك معرفة أي من الأنواع الرئيسية الخمسة من الأشكال هي أشكالك. للقيام بذلك ، أجب عن بعض الأسئلة البسيطة.

أي جزء من شخصيتك هو بالفعل: الوركين أو الكتفين؟

إذا كانت الوركين أكبر من كتفيك ، فسيكون نوع جسدك " مثلث ".

إذا بالعكس - " مثلث مقلوب ".

إذا كان الوركين والكتفين متساويين في العرض تقريبًا ، فهناك حاجة إلى توضيحات صغيرة. هل هناك الخصر واضح في الشكل الخاص بك؟

إذا كان الخصر أضيق بكثير من عرض الوركين والكتفين ، فإن نوعك هو " الساعة الرملية ".

إذا لم يكن كذلك ، فإن السؤال الأخير تبديد الشكوك. هل أنت صاحب حجم الثدي مثير للإعجاب؟

أجاب إيجابيا —   النوع الخاص بك التفاح ". سلبي - لديك هيكل رياضي  أرقام.

والآن سوف نخبرك بالأشياء الأكثر ملاءمة لكل نوع ، ونسمح لك بالتركيز على المزايا وإزالة العيوب الصغيرة بصريًا.

مثلث

في "المثلثات" ، يكون الجزء العلوي من الجسم أضيق كثيرًا من الناحية السفلية ، وبالتالي فإن المهمة الرئيسية مع هذا الرقم هي موازنة أحجام الأعلى والأسفل. لهذا ، فإن الفستان مع صد مُصمم وحافة متوهجة هو الأفضل. تبدو المظهر الجديد هي الخيار الأمثل. أنها تظهر بشكل إيجابي هشاشة اليدين وعظام الترقوة وإخفاء الحجم الزائد في الوركين.

مثلث مقلوب

من الواضح أن مشكلة "المثلثات المقلوبة" هي العكس تمامًا - وهو اختلاف بصري قوي بين الجزء العلوي الواسع والعرض المتطابق تقريبًا للخصر والوركين. ما الشيء الذي يمكن أن يوازن الخلل؟ هذا هو سترة مزودة ، اندلعت قليلا أسفل. وسوف تشير بوضوح إلى خط الخصر والعريض الجزء السفلي  إضافة حجم بصريا إلى الوركين.

صورة ظلية رياضية

لا يوجد فرق قوي بين الفتيات اللاتي يتمتعن بنوع رياضي رياضي بين عرض الكتفين والخصر والوركين. سيتم التعامل مع مشكلة تحقيق التوازن في الصورة الظلية من خلال تنورة تزيد بصريًا من حجم الوركين بسبب القص أو التفاصيل الزخرفية - اللف أو الستائر أو جيوب التصحيح. مع مثل هذا التنورة ، سيتم تحقيق الحجم المطلوب في الوركين.

تفاحة

غالباً ما تواجه التفاح مشاكل في توزيع الوزن في الكتفين والظهر والخصر. في الساقين رقيقة  كل شيء المتراكمة خلال فصل الشتاء يتركز في الجزء العلوي من الجسم. ومع ذلك ، فمن السهل إخفاء الفستان قطع فضفاضة  أو محب. لا تُحدث نبرة واضحة على الحزام وتُظهر الأرجل النحيلة الجانبية القوية. والخيارات مع انخفاض الخصر تمتد أيضا صورة ظلية.

الساعة الرملية

السترات الواقية من الرصاص أو البلوزات سوف تساعد على جذب النظرات إلى نقاط القوة في الساعة الرملية. انهم يؤكدون الخصر النحيف  و العنق مغر. مع بنطال الجينز الضيق أو التنورة القصيرة ، أوضح أنه لا يوجد لديك ما تخفيه ، فقد وفرت الطبيعة أنجح أنواع الشخصيات الممكنة.

ربما يعلم الجميع أن هناك أنواعًا مختلفة من الأرقام ، ويجب أن يتم إعداد النظام الغذائي وفقًا لذلك. بالنسبة لأولئك الذين لا يعرفون حتى الآن: لا يوجد سوى 4 أنواع ويتم تحديد اسمهم من خلال شكلهم: التفاح والكمثرى (المثلث) ، الساعة الرملية والمثلث المقلوب. لا يزال أحيانًا ، بدلاً من التفاحة ، يطلقون على الموز ، والذي يُطلق عليه أيضًا المستطيل.

تسميات رسالتهم:

• "A" هو الكمثرى ،
• "X" هي ساعة رملية ،
• "N" هو موزة ،
• "V" هو مثلث مقلوب.

لتحديد نوع الشكل الخاص بك ، تحتاج إلى قياس حجم الوركين والخصر ، وتقسيم الرقم الذي يشير إلى حجم الخصر على الشكل الذي يحدد حجم الوركين.

حساب نوع الشكل الخاص بك على آلة حاسبة في الجدول:

الخصائص حسب نوع الشكل

يشير شكل "التفاح" إلى وجود أكتاف عريضة أو واسعة للغاية ، والغياب شبه الكامل للخصر والوركين والساقين الجميلين - مستقيم تمامًا. نوع الشكل "تفاحة" سيء في كمية الدهون الموجودة على الخصر والوركين ، وحتى على الجزء العلوي من الجسم. لكن الشيء الجيد هو أنه وفقًا لهذا النوع ، مع التدريب المختص ، يمكن تقريب الرقم إلى الحد الأقصى "للنوع". لن يكون لمالكي هذا الشكل خصر حقيقي أبدًا ، ولكن يمكنك اللعب على النقيض من نسب أعلى وأسفل الحجمي.

حمية لتفاح

للحفاظ على هذا الرقم منغم ، ينبغي للمرء أن يدرج في النظام الغذائي المزيد من منتجات اللبن الزبادي ، وأنواع غير غريبة من المأكولات البحرية والأسماك.

تمارين لنوع شخصية التفاح ، كقاعدة عامة ، ينبغي أن تعطي عبئا على الساقين ، ويجب أن يكون هناك تطور لتطوير الخصر ، وتأكد! حمل القلب لحرق الدهون!

يشير الشكل "" إلى وجود وركين عريضين وأرجل كاملة وأكتاف مائلة وثديين صغيرين. هذا النوع من الشكل هو أيضا نوع المؤنث ومتناغم تماما. ملاكها ، كقاعدة عامة ، يتماشون مع أجسادهم ، ويذهبون للرياضة ويقودوا أسلوب حياة نشط.

النظام الغذائي للشخصية "الكمثرى"

تعد الحبوب والجبن قليلة الدسم والأصناف الغذائية من الدواجن (الدجاج والديك الرومي) مفيدة جدًا لهذا الرقم. أيضا ، الفواكه بأي شكل من الأشكال ، الفواكه المسكرة والفواكه المجففة. النظام الغذائي لهذا النوع لا يعني أي قيود فائقة. الشيء الوحيد الذي ينبغي استبعاده هو "الكربوهيدرات السيئة": المعجنات على السمن ، والوجبات السريعة. كيف تفقد الوزن مع هذا النوع من الشكل؟ اتباع نظام غذائي متوازن ونشاط بدني معقول (حتى الواجب المنزلي) وستظل دائمًا في حالة جيدة! من خلال هذا النوع من الأشكال ، تمر معظم العمليات الإنجابية في جسم الإناث بسهولة بالغة.

يتم تعريف شكل الساعة الرملية بالصدر والوركين. بشكل عام ، يتميز الرقم بنسب متوازنة. شكل الساعة الرملية رائع في أن ظهور الدهون على الجسم لا يصبح كارثة ، وغالبا ما يقوي فقط النسب الأنثوية لصاحبها. يتم إحضار هذا الشكل بسهولة بعد الحمل والولادة والرضاعة.

مع نوع "الساعة الرملية" - مزايا الرقم واضحة! هذا هو أجمل و شخصية المؤنث! في أوقات مختلفة ، كانت صوفيا لورين ومارلين مونرو أصحابها.

الساعة الرملية الدايت

مطلوب للحد من استهلاك الفواكه المجففة والمكسرات. وكذلك الأنواع الأخرى من الكربوهيدرات الضارة. ولكن عموما ليست هناك حاجة لنظام غذائي صارم! فقط نظام غذائي متوازن!

الرقم الرياضي - "المثلث المقلوب" - هو أكتاف واسعة وأرجل نحيلة طويلة ، ولكن كقاعدة عامة ، عدم وجود الخصر. عيوب هذا الشكل هي أن الدهون تتراكم بشكل أساسي على الظهر والخصر وغيرها من الأماكن التي ، على العكس من ذلك ، تريد أن تبقي الأجزاء النحيفة بالفعل ليست رفيعة جدًا. إن مالكي هذا الرقم ، كقاعدة عامة ، هم من يتناولون اللحوم ، ولا ينبغي عليهم الاعتماد على اللحوم المدخنة.

النظام الغذائي حسب نوع الجسم يؤدي إلى حقيقة أن كل ما تبذلونه من جهود في مكافحة وزن زائد  والدهون تؤتي ثمارها وسيم! التفاحة والكمثرى وأنواع أخرى هي جمال الطبيعة في حكمتها ووئامها!

لإخراج ساعة من شخصيتك ، والتي تتوق إليها جميع النساء ، ستحتاج إلى مجموعة من التمارين للأذرع والصدر والأرداف والوركين ، بالإضافة إلى الكالسيوم! يمكن العثور عليها في الجبن والأسماك المنزلية. لا يهم: تفاحة ، كمثرى - يمكنك وستكون جميلة!