Як визначити який у жінки тип фігури. Одяг для фігури «пісочний годинник». Тренування за типом фігури "трикутник"

При знятті мірок з фігури і побудові викрійки плечових виробів слід враховувати особливості побудови статури фігури.
  Всі різновиди статур умовно діляться на три типи. Фігури можуть бути правильними, тобто умовно-пропорційними і з відхиленнями від пропорцій, тобто складними - похилими або сутулими і перегібістая.

До моменту розкрою зорові враження про особливості фігури стираються. при правильно знятих мірках  можна визначити тип статури за мірками. У міру ВГ можна визначити приблизний вік жінки. У дівчат і молодих жінок ВГ в межах 22-26см. У жінок середнього віку 27-30см. У жінок старшого віку 31 і більше. Порівнюючи вимірювання ДТП і ДТС, ШГ1 і ШС можна визначити тип статури.

Для пропорційно складеної фігури ДТП більше ДТЗ на 4-5см, а ШС = ШГ1 або різниця приблизно 1см

Фігури у яких ДТП\u003e ДТС на 5-6см, а ШГ1\u003e ШС на 1-2см можна вважати умовно перегібістая.

Фігуру у якій ШГ1< ШС, а ДТП < ДТС можно считать условно сутулой.

Умовно-пропорційна фігура характерна пропорційністю всіх частин корпусу і правильної її постановкою, тобто плечі розгорнені, розвинена груди, спина пряма, злегка округла без різко виступаючих лопаток, з нормальним виступом сідниць, живіт не виступає, прогин талії нормальний.

При побудові креслення виїмка по талії для таких фігур 1,5-2-2,5см.
  Сутула фігура характерна нахилом корпусу вперед, виступаючими лопатками, широкою і подовженою спиною, погано розгорнутим бюстом, невеликим прогином в талії, плоскими сідницями, кілька виступаючим животом.

При побудові креслення викрійки допуск на СО до спинки слід додати більше, ніж для умовно-пропорційної фігури, а виточку по лінії плеча спини будувати глибше.

Виїмка по талії для таких фігур 0-1,5см.

перегібістая фігура   характерна нахилом корпуса назад, прямою, короткою і вузькою спиною, розгорнутим високим бюстом, тонкою талією, виступаючими сідницями.

При побудові креслення викрійки допуск на СО передньої половинки слід додавати більше, ніж для умовно-пропорційної фігури, а виточку по лінії плеча спини будувати не глибокою.

Виїмка по талії для таких фігур 2,5-4см.

Вибір фасону одягу для різних типів  фігур: прямокутний, трапецієподібний, трикутний, пісочний годинник

Більшість жінок дуже чутливо ставляться до недоліків своєї фігури. Однак за допомогою конкретних рекомендацій щодо вибору одягу все-таки можна підкреслити достоїнства й сховати деякі недоліки своєї фігури. Головне, навчитися позитивно сприймати своє тіло і вдало підбирати фасони, тоді у оточуючих людей буде створюватися ваш ідеальний образ.

Прямокутний тип фігури

Жінка з фігурою прямокутник відрізняється прямий вузької лінією плечей і стегон, не надто позначеної талією, що не вираженими сідницями і зазвичай великими грудьми, Що дещо пом'якшує силует.

Головним завданням одягу для прямокутної фігури  стає створення ілюзії округлих форм, пом'якшивши незграбність фігури за рахунок фасонів і крою, позначити лінію талії, сідниць, стегон, підкреслити бюст. Силует одягу повинен бути підлозі прилеглим, як би повторює контури фігури, з м'яким акцентом на талії. Ми повинні створити ілюзію силуету «пісочний годинник», а для цього можна скористатися спеціальними прийомами, наприклад: вертикальними лініями, що сходяться до талії, виточками, складками, накладними кишенями на стегнах, контрастним верхом і низом, декоративними швами. У той же час важливо уникати зайвої округлості, тому крій деталей одягу повинен імітувати геометричні форми - одвороти, коміри, краю жакетів, вирізи і форма аксесуарів повинні бути трикутними, квадратними або прямокутними.

Тепер про основні складові гардеробу - рекомендовані фасони:

Штани прямі, вузькі і звужені до подолу, брюки зі складками на талії, брюки-галіфе, розкльошені від стегна штани

Блузки яскраві, з строкатим малюнком, з декоративними деталями (рюші, складки, кишені, багатошаровість)

Жакети прилеглого силуету, з чітко позначеною лінією плечей і талії, з різного роду деталями (гудзики, коміри, кишені)

Спідниця-олівець, спідниця зі складками, спідниця плісе, спідниця-трапеція, спідниця-тюльпан

Пальто лаконічного крою двубортное або однобортне, що повторює силует

Плаття-футляр, плаття-олівець, плаття-туніка з поясом, сукня-сорочка.

Нижче представлена ​​підбірка вдалих рішень з дизайнерських колекцій одягу, прекрасно моделюють силует «прямокутник».

Грушовидний або трапецієподібний тип фігури

У жінок з трапецієподібним типом фігури стегна значно ширше плечей, талія присутня. Одяг повинен врівноважувати вашу фігуру, зробити плечі візуально ширше.

Носіть жакети вільного покрою з широким вирізом. Ваше завдання - привернути увагу до грудей. Довжина жакета повинна бути до середини стегон.

Малюнок тканини можна підібрати великий, скористайтеся косинками і шарфиками для додання обсягу вузької верхньої частини фігури.

Лінія талії не повинна бути занадто затягнута. Чим тугіше ви затягуєте талію, тим ширше виглядають ваші стегна. Якщо ви носите пояса, вибирайте більш вузькі.

М'які вільні спідниці повинні бути вузькими і облягаючими в стегнах, а розширюватися вони можуть вже нижче. Тут візуально також добре працює комбінація облягає трикотажного пуловера до середини стегна і прямої спідниці з м'якою драпіруванням. Природна драпірування формує вертикальну лінію, яка подовжує ноги.

Вам підійдуть прямі спідниці, зі складками, застроченими у верхній частині і спідниці "годе". Спробуйте також варіанти з кокеткою на стегнах.

Остерігайтеся короткої довжини, ніжки краще демонструвати за допомогою розрізів, до речі, розріз в складці - не менше привабливий. Для балансування пропорцій використовуйте підплічники і горизонтальні лінії у верхній частині одягу. Уникайте широких поясів - вони занадто сильно підкреслять різницю в об'ємі талії і стегон. А також вам доведеться утриматися і від спідниць-тюльпанів.

Для жінок з трикутним типом фігури характерні вузькі стегна і широкі плечі. Ваше завдання - за допомогою одягу перевести увагу з широких плечей  на вузькі стегна.

Підбираючи одяг і в тому числі сукні, слід враховувати зростання. Якщо ви невисокого зросту і худорляві, ваша довжина міні, високу постать трикутник збалансує плаття до коліна і трохи нижче.

Верх сукні повинен бути з прямими плечима. Для низу підійде силует-трапеція, важливо також завжди акцентувати талію і вибирати плаття з пишною драпіруванням, воланами і складанням в нижній частині. Футболка, об'єднане з темного верху і світлого низу, врівноважить фігуру.

Гарною моделлю, яка збалансує силует, стане плаття, щільно облягає торс, розкльошені або пишне на стегнах.

Жінкам з трикутною фігурою слід віддати перевагу сукні з V-подібним вирізом, американською проймою, прямокутним і м'яким округлим вирізом.

Слід уникати розкльошених рукавів, всіляких рюшів і драпірування в області плечей.

Модні спідниці А-силуету, сонце і полусолнце, глибокі відкриті складки від талії і плісе - все це ваше!

Горизонтальні деталі на стегнах - м'яка драпірування, при сужающемся до коліна силуеті - підкреслюють стегна. Тут як не можна більш підходить ультрамодна спідничка-тюльпан. У тому числі і в поєднанні з завищеною лінією талії.

Тип фігури «Пісочний годинник»

Якщо у вас нормальні плечі, вузька талія, широкі стегна - то ви щаслива володарка фігури цього типу.

Ваша фігура сама по собі "ошатна і приваблива". З давніх-давен цей тип вважається символом жіночності та сексуальності.

Основне правило для типу фігури "пісочний годинник"  - лінія крою повинна повторювати лінії фігури. Ви найкраще виглядаєте в одязі, якій притаманна хвилястість, легкість, плинність.

Спідниці повинні повторювати форму ваших вигнутих стегон. Вибирайте прямі, в міру вузькі спідниці.

Виключно хороша дуже м'яка струмлива драпірування. Хороший акцент на вашій талії зробить пояс.

Уникайте занадто облягаючих фасонів. Щільних жорстких тканин - вони не відповідають вашим формам і роблять вас надмірно повної, також як і занадто сильно спідниці. Уникайте чітких візерунків на тканинах типу яскравих смуг, клітини і геометричних мотивів.

При підборі речей враховуйте всі недоліки фігури для того, щоб максимально їх приховати, тому приділяйте достатньо часу примірці. Зайві десять хвилин, які ви витратите, щоб переконатися в тому, що річ сидить дійсно добре і підходить вам, дадуть гарантію, що ви будете носити таку річ із задоволенням, а не покладете на зберігання в гардероб. Приміряючи речі, потрібно представляти, з чим можна її надіти і наскільки гармонійно це буде виглядати.

Поради на замітку для різних типів фігур:

при невисокому зростанні  не варто перетинати силует чіткими горизонтальними лініями;

Високу худорляву фігуру поперечні лінії будуть візуально зменшувати в зростанні і розширювати силует;

Жінкам з виступаючою грудьми і плоскими стегнами бажано носити сукні з вільно облягає ліфом, уникати оборок і підкреслювати стрункість стегон вузькою спідницею. Рукава суконь повинні закінчуватися трохи вище або трохи нижче ліктя;

жінкам з повної талією  потрібно носити вузькі пояси того ж кольору, що і плаття;

Широкі плечі роблять уже за допомогою вертикальних ліній;

Вузькі плечі збільшують підплічники, рюші і рукава-ліхтарики;

Коротку шию не варто замотувати косинкою або шарфиком. Краще носити одяг з подовженим вирізом горловини або довгі намиста;

Худі ноги будуть здаватися повніше в світлих панчохах. Слід уникати взуття з важкої платформою;

Повні ноги можна заховати в чорні панчохи і вільні довгі спідниці.
  Знайдено на сайті pokroyka.ru

Хто сперечається: всі ми унікальні і не можна знайти двох однакових жінок. Але однакові типи фігур існують, і прийнято розділяти їх по фруктово-геометричному ознакою. Хто ви - яблуко, груша, трикутник або щасливиця "пісочний годинник"?

Тип фігури: груша (гінекоідний тип)

Дівчата-"груші" - самі жіночні з усіх. Щасливий тип фігури: зайва вага, якщо він є, зосереджений у "груш" в нижній частині тіла - відкладається на стегнах, сідницях, на талії і майже не відкладається на грудях і спині. Бюст зазвичай середнього розміру. Талія може бути як яскраво вираженою, так і слабо вираженою. Живіт зазвичай плоский. Верхня частина тіла зазвичай трохи довше нижньої, нижня частина тіла відноситься скоріше до ширококоста типу будови, тоді як нижня - більше до узкокостний. Чим більше вага, тим більше "трикутної" стає фігура. При схудненні фігура дуже вдосконалюється візуально. Для цього типу фігури величезне значення набуває правильна постава - навіть невелика сутулість сильно псує "грушу". Жінки типу "груша" можуть мати будь-яку комплекцію (худорляву, середню, повну) і можуть бути будь-якого зростання.

У "груш" низька швидкість обміну речовин і висока схильність до целюліту.

Харчування для "груш"

Дієтологи стверджують, що у жінок цього типу обмін речовин прискорюється до вечора. Тому вранці і вдень потрібно їсти менше, а основний прийом їжі повинен відбуватися ввечері. Краще відмовитися від жирної і гострої їжі, а також солодощів. Найкраще харчуватися зерновими, овочами і фруктами.

"Грушам" дуже важливо стежити за питним режимом! Твоя норма - 30 мл на 1 кг ваги в день.

Тренування за типом фігури "груша"

Зосередитися необхідно на ногах - зменшення жирових відкладень на ногах, і стегнах робить фігуру "груші" ідеальною. Вам підходять комплексні ножні вправи, що задіють відразу кілька м'язових груп. Крім комплексних, обов'язково робіть і кілька ізолюючих вправ, спрямованих на ту чи іншу м'яз в нижній частині тіла. Головне завдання - схуднути в районі стегон, але не нехтуйте і вправами "upper body" - розвинені м'язи рук, грудей, спини, плечей гармонізують фігуру. Розвиваючи верхній пояс, ви зможете змістити акцент у своїй фігурі з нижньої частини. Адже фігура з шикарними стегнами, вузькою талією і вузькими плечима - дуже жіночна і приваблива. У Груш жир не відкладається на щоках, і особа, руки, плечі, спина, шия залишаються крихкими. Талія зазвичай завжди зберігається.

Мета тренування: зменшити стегна.

вправи:

• випади з просуванням вперед
• розведення ніг в тренажері
• присідання з вистрибування
• випади в кроці зі статичної фазою
• горизонтальна тяга з присіданнями
• сідничні місток зі статичної фазою

Твої стегна - це і знаряддя спокушання, і джерело проблем. Щоб зробити "галіфе" менш об'ємними, займайся спортом і використовуй моделює антицелюлітну косметику. Наноси креми і гелі після тренування, розподіляй круговими рухами, а потім стисніть кулаки і кісточками постукай по ногах від колін вгору. Якщо шкіра червоніє, значить, ти все робиш правильно.

Як одягатися "груші"?

Наш сайт не зовсім про це, але згадати обов'язково: носіть спідниці, спідниці з клинами, сукні з запахом, спідниці-максі. Одягайте піджаки і жакети з подплечниками, врівноважуючи частини фігури, носите декольте, яскраві принти і нагрудні кишені. Робіть акцент на верхню частину тіла, "затемнюючи" при цьому нижню. Носіть прикраси: кольє, кулони, ланцюжки, хустки, брошки на лацканах. Низ потрібно оформляти в темних тонах. Краще вибирати трохи завужені або вільні брюки, середньої довжини прямі спідниці. Відмовтеся від фасонів з відрізною талією. Зверху силует повинен бути полупрілегающего, розширюється донизу. Домагайтеся ефекту м'яких і об'ємних ліній. Не соромтеся візуально збільшувати бюст.

"Груша": знаменитості

• Дженіфер Лопес
• Хіларі Клінтон
• Холлі Беррі
• Ріанна
• Крістіна Агілера
• Шакіра
• Тайра Бенкс

Тип фігури: прямокутник

Камінь спотикання жінок- "прямокутників" - відсутність талії. Округлості в стегнах такі дівчата теж добитися не можуть. Зате при низькому жировому складі тіла такі фігури непогано виглядають, але, на жаль, жінки цього типу часто схильні до повноти. І чим вище відсоток жиру і більше повноти, тим менше рельєфу у м'язів, що утворюють контури фігури, і значить, фігура здається ще більш прямокутної. У "прямокутників" - однакова ширина стегон і плечей. різниця між стегнами і талією - менше 25 см. Тіло сильне, кремезне, ноги стрункі. Вигину стегон майже немає, сідниці плоскі, грудна клітка широка.

Головна проблема цього типу - виступаючий живіт і невиразність талії. Здається, що таку фігуру можна назвати ідеальною - але, з іншого боку, з такими вихідними даними домогтися ідеалу простіше, ніж усім іншим. Зазвичай м'язи у представниць цього типу від природи сильні і легко відгукуються навіть не невелике навантаження.

Головна мета - скинути жир на животі і навколо талії. Дійте комплексно: нізкожіровая дієта + кардіо + вправи, спрямовані на область преса і живота. Вам будуть дуже корисні ходьба і біг підтюпцем.

Харчування для "прямокутників"

Швидкість обміну речовин - помірна, може бути тенденція до повноти. Обмежуйте себе в калораже, відмовтеся від солі, пива, ковбас.

Тренування за типом фігури "прямокутник"

Слабо виражена талія - ​​проблема для цього типу фігури. Працюйте над зоною живота.

Мета тренування: домогтися вигинів. Працюйте над м'язами кора. Силові тренування необхідні для додавання обсягів в стегнах і сідничних м'язах. Будьте обережними з Кранч - косі м'язи живота вам додатково качати не потрібно.

вправи:

• Русский твіст
• присідання сумо
• Відведення ноги назад в тренажері

Як одягатися "прямокутника"?

Вибирайте одяг прямого крою з щільних тканин - найкраще підійдуть однотонні брючні костюми. Зверніться до класики. До речі буде і одяг спортивного стилю  (Худі на блискавки). Придивіться до щільним, структурним, що тримає форму тканин. Великі груди підкреслюйте цікавими моделями топів і блуз з запахом. Ваші фасони спідниць - "тюльпан", "сонце", "полусолнце". Брюки краще вибирати вільні або завужені донизу. Кардигани, піджаки - укорочені. Привертає увагу до грудей і стегон. Ваш вибір - волани, драпірування, рюші, кокетки, баски на цих місцях. Не соромтеся відкривати плечі. Ви можете робити кольоровий контраст  між верхньою та нижньою частиною  костюма. Надавайте жіночність за допомогою аксесуарів: взуття на високих підборах, вишуканих сумочок, хусток. Приталені і обтягуючі фасони - не ваша історія, вам не підуть також дуже тонкі тканини, ремінці та пояси на талії. Корегуйте ті частини, які у вас незграбні.

"Прямокутник": знаменитості

Тип фігури: яблуко

Пощастило ж тобі з ногами і грудьми! Ноги стрункі, груди об'ємна. Але проблема в тилах. Надлишки відкладаються в груди і середню частину тіла. Проблемна область - живіт, його необхідно підтягнути. Жінки- "яблука" відрізняються однаковим об'ємом грудей і талії. Проблеми: груди середнього розміру, видимий живіт, відсутність талії. Переваги: ​​гарні стегна і ноги. Є й інша варіація фігури "яблуко" - великі груди  і стегна, злегка помітна талія, довгі ноги. Акцент необхідно робити на ногах і декольте. І пам'ятайте - вам потрібно яскраво виділяти обличчя!

Харчування для "яблука"

Вживайте продукти, багаті вітаміни, мінерали, мікро- і макроелементами. Їжте свіжі фрукти і овочі, цільнозернові крупи, нежирне м'ясо, рибу, соєві продукти, знежирені сир, кефір, горіхи, які забезпечать профілактику захворювань серцево-судинної системи.

Тренування за типом фігури "яблуко":

Підшкірний жир у "яблук" концентрується в районі живота, талії, руках, грудях. Зате навіть якщо вага значний, ноги все одно залишаються стрункими. У "яблук" зазвичай низька швидкість обміну речовин і зайві кілограми набираються навіть при помірному харчуванні. Так що здорове і правильне харчування  - обов'язково для "яблук"! Рекомендуємо вам зосередитися на вправах на прес і бічні м'язи преса, косі м'язи живота.

• Берпом з вистрибуванням
• віджимання
• "Велосипед"

Проведи тренування в круговому режимі, скорочуючи відпочинок після кожної вправи. Всього зроби 3-4 кола, перепочинок - 40-60 секунд. Займатися можна кожен день.

Регулярно міряй окружність талії: вона повинна бути менше 80 см. Для людей з типом фігури "яблуко" типовий метаболічний синдром, тобто скупчення жиру в області живота, що підвищує ризик розвитку діабету.

Як одягатися "яблуку"?

Беріть приклад з зірок: носіть сукні в стилі ампір, плаття з високою талією  і сукні з драпіровками в верхній частині. Завдання - візуально подовжити силует, врівноважити верхню і нижню частину  тіла. Варто уникати акценту на талії і підкреслити інші, більш привабливі частини тіла. Це будуть ваші ноги і ваші груди.

Уникайте мішкуватою одягу в області талії. Носіть широкі штани і джинси, еластичні і хвилясті тканини, темні кольори. Добре виглядатимуть топи і блузи, облягаючі ваші лінії, але вільні в районі талії. Вибіарйте V- і U-подібний виріз.

"Яблуко": знаменитості

Типове "яблуко" - Лів Тайлер.

Тип фігури: трикутник

У дівчат з фігурами "трикутник" стегна і талія не розрізняються за обсягами. Фігура виглядає дуже хлоп'ячої, андрогенної. Зазвичай плечі значно ширше стегон. Зазвичай верхня половина тулуба значно коротше нижньої. Тонкі, стрункі довгі ноги наче "прироблені" до масивного тулуба. талія зазвичай виражена погано. Якщо є зайва вага, то він розподіляється у верхній частині тіла - в руках, спині, в животі. При цьому не завжди допомагає втрата ваги і спалювання зайвого жиру. Представницям типу "трикутник" є резон зробити свою нижню частину більш округлої, полегшити верх і додати обсягів в низ. Спробуйте зайнятися нарощування м'язів сідниць і при цьому позбавлятися від жиру на животі.

Таким фігурам дуже корисно виконання Вам необхідно робити вправи з серйозними вагами і невеликою кількістю повтореній.Етому типу тренування можна проводити 4-5 разів на тиждень.

Харчування для "трикутників"

Краща дієта - знежирена. Менше цукру, більше клітковини - така формула харчування для жінок з фігурою "трикутник". Їм необхідно вживати якомога більше білка і менше молочних продуктів.

Завдяки розвиненим плечах твоя талія виглядає тонше. Підкреслюй це одягом з ременями і поясами!

Тренування за типом фігури "трикутник"

Головний твій пріоритет - пропорції. Щоб врівноважити таз і плечовий пояс, зосередься на стегнах і сідницях. Підійде ковзанярський спорт, бігові лижі, інтенсивні силові.

Сконцентруйтеся на своїх руках і їх рельєфі, пресі, вправах для спини.

Мета тренування: фігура майже не потребує додаткового тонусі. Необхідно підтягти живіт і м'язи кора, а також стегна.

вправи:

• випади
• Випади в сторони
• Підтягування на V-турніку
• Зворотні скручування
• Присідання пліє з обтяженням
• Відведення стегна в тренажері в нахилі
• Діагональний "скелелаз"

Як одягатися з типом фігури "трикутник"?

Ніяких жіночних суконь - перетворюйте свій недолік в гідність! Носіть чіткі лінії, геометричні силуети, одяг чоловічого крою.

"Трикутник": знаменитості

• Анастасія Волочкова
• Кемерон Діас
• Джессіка Бієль
• Хайден Панеттьєрі

Тип фігури: пісочний годинник

Прийнято вважати ідеальним цей тип фігури: однакові обсяги стегон і грудей при дуже вузькій яскраво вираженою талії - зазвичай талія вже стегон більш ніж на 25 см. Лінія стегон вигнута, бюст і сідниці круглі. Це - класична жіноча фігура. Недоліки її легко коригуються, все, що потрібно - знизити кількість підшкірного жиру. Ширина плечей у "пісочного годинника" зазвичай дорівнює ширині стегон, а талія дуже вузька. Взагалі фігура пропорційна і гармонійна.

Жировідкладення зазвичай відбувається на стегнах і грудях. Якщо є надмірна вага, то він відкладається на стегнах у вигляді "вушок" і "галіфе". Найголовніше - скорегувати харчування, тому що головне завдання "пісочного годинника" - знизити кількість жиру, зберігаючи при цьому і так властиву цій фігурі плавність ліній. При вправах головне - зміцнити мускулатуру, не змінюючи при цьому пропорцій. Найкраще тренуватися 3 рази в тиждень, через день. Дуже корисна такого типу фігури кардионагрузки - біг, танцювальна аеробіка, велотренажер, степпер, ходьба.

Харчування для "пісочного годинника":

Головне правило - стежити за збалансованістю раціону і не допускати голод, який загрожує переїданням і набором ваги.

Роби 1-2 легких перекусу між сніданком і вечерею, щоб уникнути стрибків цукру протягом дня.

Уникай "слізеобразующіх" продуктів в другій половині дня - це авокадо, горіхи, крупи, кунжут.

Якщо ти не можеш виключити цукор повністю, стеж за його кількістю та якістю: вибирай натуральні склади, заміни його стевією або медом.

Не їж фрукти і десерти після 16.00.

Найбільшої шкоди принесуть солодощі, жирна і гостра їжа. Рекомендовані повільні вуглеводи: крупи, картопля, рис, цільнозерновий хліб. Краща основа для раціону - молочні продукти, риба, овочі і фрукти.

Гармонійна фігура: виражені стегна і груди, тонка талія! На жаль, такі дівчата схильні до повноти. Але навіть якщо прибувають зайві кілограми, вони рівномірно розподіляються по верхній і нижній частинах тіла. Талія завжди залишається помітною!

Тренування за типом фігури "пісочний годинник":

Твої активності повинні бути спрямовані на прискорення обміну речовин і збереження талії - це запорука гармонійності пропорцій. Оптимальні танці, функціональний тренінг, кардіо середньої інтенсивності, кругові тренування.

Талія майже не гладшає - зате пролунати можуть груди, руки, стегна, сідниці. Все девушкам- "пісочним годинником" рекомендується робити наголос на кардіо: біг, ходьбу, велосипед. "Пісочний годинник" набирають вагу рівномірно, тому їм підходять тренування з опором і кардіо. Їм слід уникати надмірного рельєфу і перекачанності, їх мета - підтягнутість.

Ваше кардіо:

• плавання
• танці
• повільний біг
• велосипед з легким опором.

Вага у "пісочного годинника" набирається в області стегон, сідниць, живота і рук, тому слід сконцентруватися саме на цих групах м'язів. Радимо все тренування проводити в високому темпі.

При заняттях спортом вибирай ліфчик без кісточок. Він зменшує навантаження на груди під час різких рухів.

прес

Область живота для багатьох "пісочного годинника" - це справжній головний біль. Сконцентруватися потрібно на декількох варіаціях скручувань.

• Підйом корпуса і ніг, лежачи на боці.Ляжте на бік, поклавши руку за голову, а іншу на талію. Піднімайте одночасно корпус і ноги. Робіть 2-3 підходи по 8-20 повторень.

• Скручування з гантелями з прямими ногами.  Початкове положення - лежачи, руки з гантелями випрямлені за головою, ноги знаходяться під кутом в 45 градусів. На вдиху підніміть руки з гантелями вгору, ноги підніміть до кута 90 градусів. Потім поверніться у вихідне положення. Починайте з 1 підходу в 15 повторень, доведіть до 3 підходів по 15 повторень.

• "Перевернути пальця". Ляжте на підлогу, на вдиху правою рукою торкніться носка правої ноги, піднявши ногу на 90 градусів. Потім поверніться у вихідне положення. Зробіть 10-15 повторень з кожного боку.

• Берпом
• планка
• віджимання
• Присідання з фронтальним ударом ногою
• Вертикальна тяга в нахилі з амортизатором
• Кранчі з прямими руками і зігнутими ногами

Як одягатися з типом фігури "пісочний годинник"?

Ви знаєте це і без нас: сукні, підкреслена талія, приталені блузки. Найкраще - фасони, які м'яко обволікають тіло і підкреслюють вигини. Не нехтуйте поясами і ременями на талії, особливо вам підійдуть широкі. Але вам підходить практично будь-який одяг і аксесуари! Тканини - трикотаж, еластичні тканини, відмовтеся від важких, добротної матерії. Вам йдуть спідниці-олівець, спідниці-тюльпан, штани, легінси.

"Пісочний годинник": знаменитості

Класичні кінозірки п'ятдесятих-шістдесятих - Софі Лорен, Мерилін Монро, ну, ви зрозуміли, а також:

• Кім Кардашьян
• Скарлетт Йоханссон
• Сальма Хайек
• Софія Вергара

Всі жінки можуть бути гарні, незалежно від форми тіла, розміру бюста і стегон. Ваше сукня має згладити недоліки фігури і підкреслити достоїнства, які потрібно демонструвати з гордістю. Короткий посібник допоможе вам підібрати одяг за типом фігури правильно. Сподіваємося, що стаття надихне наших читачів на створення. Почнемо з деяких загальних порад, які актуальні для всіх типів фігури.

✔ Одяг темних відтінків стрункішою.

✔ Якщо ви носите об'ємну, вільний одяг, то один з предметів гардероба повинен бути вузьким. Наприклад, поєднуйте вузькі штани з об'ємним верхом або широкі штани з обтягуючим топом.

✔ Носіть нижню білизну підходящого розміру, з ним одяг буде сидіти краще.

✔ З розумом підбирайте аксесуари до вбрання. Святкова сукня  в поєднанні з шарфиком може знайти повсякденний вид, а пара взуття на підборах і блейзер додадуть лиску звичайним джинсам і майці.

✔ Визначте свої сильні сторони і підкреслюйте їх!

1. Одяг для фігури «пісочний годинник»

У вас сильно виражені стегна і груди. При цьому виділяється тонка талія. Цей тип фігури втілює в собі класичну жіночність. Жінкам з такою фігурою часто заздрять представниці слабкої статі, у яких фігура не відрізняється прекрасними вигинами. Але представницям цього типу фігури - з тонкою талією, великими бюстом і стегнами буває важко підібрати одяг. кращий рада  - чим потопати в безрозмірних нарядах, покажіть все, що у вас є красивого.

Фасон сукні повинен підкреслити вашу тонку талію - радять стилісти власницям фігури «пісочний годинник»

Найкращий вибір для власниць фігури «пісочний годинник» - приталені силуети

Покажіть свої красиві жіночні вигини

З фігурою «пісочний годинник» краще носити елегантно прилеглу, але не обтягуючий одяг

Вузькі штани  візуально збільшують стегна. Одягайте в цьому випадку довгу блузу

Що носити?  З фігурою «пісочний годинник» носите прилягає до тіла одяг, яка покаже ваші гідності. Обов'язково підкреслюйте талію. Таким чином ви подовжити середню частину тіла і підкреслите плюси вашої фігури. вам відмінно підійде одяг  з V-подібним вирізом і, при цьому уникайте взуття на шпильках, краще човники на плоскій підошві або невеликому каблуці.

При виборі брюк дотримуйтесь правилом - чим ширше стегна, тим простіше фасон. Хороший вибір - широкі або прямі брюки, вільні в стегнах. Вузькі штани візуально збільшують стегна, тому таких фасонів краще уникати або надягати з ними довгі блузи.

2. Одяг для фігури «прямокутник»

Ваша фігура струнка, стегна і бюст виражені несильно. Часто жінки з таким типом дуже високі, їх фігурі не притаманні плавні вигини. Часом ви не відчуваєте себе жіночно через відсутність обсягу в деяких місцях.

З таким типом фігури, як і з будь-яким іншим, буває важко знайти одяг, яка б підходила як за розміром, так і по довжині. Вибір відповідних і брюк часто виявляється проблемою для дівчат з прямокутним типом  фігури. Але вам пощастило з тим, що ви струнка, тому потрібно докласти трохи зусиль і зробити акцент на правильних місцях вашого тіла, наприклад, за допомогою воланів і оборок.

Жінкам з прямокутною фігурою йдуть комбінезони

Носіть штани з посадкою, що не доходить до лінії талії

Власницям прямокутної фігури слід додати складок і драпіровок для створення потрібного обсягу

Власницям прямокутної фігури, також фігури «яблуко» підійдуть сорочки. Одягайте під них топ і носіть розстебнутими

Жінки з прямокутною фігурою виглядають привабливіше в одязі, схожому на комбінезон

Фасони зі складками і ефектом «водоспаду» створюють необхідний обсяг

Прямокутну фігуру дуже прикрасить вільний сарафан

Вільний жакет прикрасить як жінку з прямокутною фігурою, так і з фігурою «яблуко»

Така спідниця додасть пишність стегон при прямокутної фігурі

Парку прісборенного фасону «зробить талію» прямокутної фігурі

Що носити? Для прямокутної фігури вибирайте верх з V-подібним вирізом або з ефектом «водоспаду», що має на увазі волани і шари, які підкреслять верхню частину тіла. Ремінь на талії зробить фігуру більш жіночною, але тільки в тому випадку, якщо одяг вільна. Носіть розстебнуті подовжені жакети і сорочки чоловічого типу - вони приховають лінію талії. Вибирайте спідниці, які додадуть пишність стегон, але не будуть акцентувати талію. Шийні хустки і шарфи додадуть обсягу верхньої частини тіла і тим самим збалансують образ.

3. Одяг для фігури «груша»

Якщо ви трохи повніше в нижній частині тіла, а саме в стегнах і сідницях, то ставитеся до типу «груша». Верхня частина тіла у вас вужча, ніж низ. Також у власниць даного типу фігури часто невеликі груди.

Таке плаття додасть необхідний обсяг в верхню частину фігури

Масивне короткий намисто і темний низ збалансують грушоподібної фігуру

При грушоподібної фігурі надавайте обсяг верхньої частини

До переваг грушоподібної фігури відноситься тонка талія і худі руки. Деякі жінки намагаються приховати широкі стегна, але краще просто виділити і, можливо, дещо збільшити верхню частину тіла за допомогою відповідного одягу.

жінкам з грушоподібної фігурою  слід у верхній частині створювати потрібний обсяг

Ідеальний кардиган для фігури «груша»

Хутряний жакет створить обсяг у верхній частині фігури «груша»

Що носити?  Жінкам з фігурою «груша» слід візуально розширити область шиї і плечей шарфами і акцентувати ювелірними виробами. Віддавайте перевагу облягаючим з воланами і складками в області бюста. Уникайте брюк з кишенями збоку. На ваших брюках не повинно бути великої кількості декоративних елементів, через які ноги будуть здаватися ще масивніше.

Жінкам з типом «груша» підійдуть сукні та спідниці А-форми, яка приховає великі стегна. Крім того, рекомендується носити ремінь або пояс на талії, які зроблять акцент на вашому головне достоїнство - витонченої верхній частині тіла.

Ви будете виглядати приголомшливо в спідницях силуету «олівець», а розкльошені джинси і широкі брюки збалансують верхню і нижню частини тіла.

Вибирайте для верхньої частини фігури світлий або яскраве вбрання, для низу - темний.

4. Одяг для фігури «перевернутий трикутник»

Ви можете похвалитися великим бюстом, вузькою талією і стрункими довгими ногами. В цілому ви стрункі, тому на контрасті з іншим тілом ваша груди виглядають досить великий.

Напевно ви вже переконалися на власному досвіді, що чоловіки дивляться на ваш бюст частіше, ніж вам в очі. Можливо, ви соромитеся і хочете скоріше приховати цю частину тіла, але ми рекомендуємо показувати її, але тільки в правильній одязі.

Вам ідеально підійдуть красиві вечірні сукні, А ось з підбором повсякденного гардероба можуть виникати складнощі. Уважно стежте за своєю поставою, у вас є схильність сутулитися. Привчайте себе тримати спину прямо, особливо якщо у вас великі груди.

Розширене донизу плаття - хороший вибір для фігури «перевернутий трикутник»

Сукня для фігури «перевернутий трикутник», що створює обсяг в стегнах

Темні жакети і топи зроблять фігуру більш збалансованою

Темний жакет згладить масивну верхню частину фігури

Пояс здатний привнести гармонію в образ - вигідно підкреслити талію і відвернути увагу від об'ємного бюста

Що носити?  При такому типі фігури, як перевернутий трикутник, підійдуть сукні з оборками або деталями на стегнах. Вони усунуть фокус з грудей на нижню частину тіла. Злегка розкльошені брюки відвернуть від обсягу у верхній частині тіла і додадуть фігурі більше симетрії. Відвернути увагу з верхньої частини тіла можна за допомогою красивого взуття. Кращим аксесуаром для ваших довгих струнких ніг стане взуття на тонкому каблуці (шпильці).

5. Одяг для фігури «яблуко»

Найбільші округлості у вас в районі живота і на сідницях. Часто у жінок типу «яблуко» немає вираженої талії, але при цьому вони можуть пишатися стрункими ногами  і підтягнутою попою. Досить складно правильно одягатися, якщо ви володарка фігури типу «яблуко». З усіх представників різних типів фігур жінки з фігурою «яблуко» найменш впевнені в собі. Але ви повинні пишатися своїми стрункими ногами і красивим декольте, і за допомогою одягу їх підкреслювати.

Довга блуза приховає обсяг в області талії

Жінкам з фігурою «яблуко» йдуть блузи з V-подібним вирізом

Жінкам з фігурою «яблуко» йдуть туніки з тонких, не грубим тканин. Доповнюйте їх довгими намистами, шарфами, витягує силует

Жінку з фігурою «яблуко» прикрасить жакет із застібкою під грудьми

Для фігури типу «яблуко» відмінно підійде пончо

Що носити? Власницям фігури «яблуко» слід вибирати довгі і топи з V-подібним вирізом; носити довгі намиста, шарфи і шалі; куртки із застібкою прямо під грудьми; сукні із завищеною талією; спідниці з бічною блискавкою, щоб уникнути непотрібних складок. Носіть відкриті сорочки, які витягнуть силует; вам також підійде. Вибирайте взуття на танкетці, яка подовжить ноги, або хоча б на невеликому каблуці. Вашому образу підійдуть злегка розкльошені брюки.

Анастасія Грозного, Наталія МАТВЄЄВА