จามรีเรียกเต้นบนเสา? คุณจะเต้นบนผู้แสวงบุญได้อย่างไรและง่ายแค่ไหนที่คุณจะได้เห็น? การเต้นที่เสาเป็นกีฬาที่มีประสิทธิภาพ การเต้นที่เสาเป็นกีฬาชนิดหนึ่ง

บนพื้นที่กว้างใหญ่ของเหยื่อ การเต้นรำ wiklik นั้นมีความเกี่ยวข้องอย่างชัดเจนกับเด็กเปลื้องผ้าและเด็กสำส่อน อย่างไรก็ตาม โพลแดนซ์มักจะมีการเปลี่ยนแปลงในสมัยของเราจนถึงระดับของกีฬาอย่างเป็นทางการและกลายเป็นผู้เชี่ยวชาญทางศิลปะ เนื่องจากมันไม่ง่ายเลยที่จะเชี่ยวชาญ Otzhe ใครเป็นเสาหลักด้วย? คุณจะติดอยู่ในวงการฟิตเนสได้อย่างไร?

เสาแดนซ์ "pilon", "dance on the pole", "pilon dance" - ท่าเต้นโดยตรงในท่าเต้นเช่นเดียวกับตัวเลข rukhs ท่าเต้นได้รับชัยชนะ บนเสา คนโบราณไม่ได้แสดงเพียงการแสดงท่าเต้นเท่านั้น แต่กล้ามโตและเห็นความยิ่งใหญ่ของเด็กชาย

อย่างไรก็ตาม การแสดงกายกรรมบนเสานั้นไม่เร็วนักที่จะยึดมั่นในความสำเร็จของการปฏิบัติของอินเดียเช่น Mallakhamb สำหรับการแสดงโยคะบนต้นไม้ จากนั้นการแสดงผาดโผนที่เสาได้กลายเป็นหนึ่งในตัวเลขหลักในรายการละครสัตว์ - ไม่มีองค์ประกอบทางดนตรีเช่นลูกเปตองของนักแสดงละครสัตว์สำหรับตัวเลขของพวกเขาโดยมีส่วนร่วมในการเต้นขั้วโลกตลอดทั้งปี นอกจากนี้ ศิลปินที่มีการแสดงท่าเต้นบนเสาจะปรากฏในรายการละครสัตว์ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลก เช่น Cirque du Soleil

ในศตวรรษที่ XX นักเต้นระบำเปลื้องผ้าเริ่มได้รับชัยชนะในการแสดงผาดโผนบนเสาซึ่งให้หมายเลข "rodzinka" แก่พวกเขาและเป็นพยานเกี่ยวกับความเป็นมืออาชีพของนักเต้น เป็นการผิดที่จะใส่เครื่องหมายของความกระตือรือร้นระหว่างการเต้นโพลแดนซ์กับการเต้นระบำเปลื้องผ้าที่รากเหง้า พลาสติกเป็นแถบจากเสาวิคตอเรียน - ทั้งหมดยืดออกไปในท่าเต้นที่กว้างราวกับเต้นโพลแดนซ์

ครอบครองทางเทคนิค

Pilon (หรือในทางหนึ่ง โพลแดนซ์) เป็นองค์ประกอบทางเทคนิคหลัก ซึ่งจำเป็นสำหรับการแสดงหมายเลขโพลแดนซ์ ได้เงินจากวัสดุเก่า และส่วนใหญ่มักจะมาจากสแตนเลส เหล็กขัดมันอย่างดี เส้นผ่านศูนย์กลางของเสามีความผิดไม่น้อยกว่า 40 มม. ซึ่งจะป้องกันไม่ให้มือจับ

หมอนอิงแบบอยู่กับที่และแบบพันรอบสามารถเคลือบด้านเป็นกรอบเล็กๆ (ก่อนอาหารหรือก่อน stele) รวมถึงขนาดกรอบด้วย ความคล่องตัวสูงและง่ายต่อการพับเสาทำให้คุณสามารถแสดงจำนวนห้องในสถานที่ประเภทใดก็ได้ นำทางผ่านโลกที่เปิดกว้าง

วิดิโพลแดนซ์

และเสาก็เป็นกีฬาชนิดหนึ่ง หรือการออกแบบท่าเต้น หนึ่งชั่วโมงของความฉลาดเฉลียว ตัวอย่างของตัวเลขการเต้นโพลแดนซ์มีการแข่งขันกันมากขึ้น โดยทั่วไป การเต้นรำแบบตรงสามารถแบ่งออกเป็นสามสาย

1. โพลอาร์ท (นาฏศิลป์). ตัวเลขในสไตล์ทั้งหมดนั้นมีความผิดไม่เพียง แต่กลอุบายบางอย่างเท่านั้น แต่ยังเป็นเครื่องแต่งกายของนักเต้นที่ยากจะลืมเลือน
2. ท่าเต้นที่แปลกใหม่ พลาสติกและดนตรีเป็นแกนที่มีความสำคัญอย่างยิ่งในการเต้นรูปหลายเหลี่ยมทั้งหมด เทคนิคการแสดงตน สู่การเต้นรำที่ตรงไปตรงมาและเร้าอารมณ์ที่สุด
3. กีฬาขั้วโลก ตัวเลขของประเภทกีฬาอาจมีเพียงความหมายของนักเต้นและการพับทริก

ด้วยอันดับดังกล่าว โพลแดนซ์สามารถทำได้ในฐานะนักกีฬา ในฐานะศิลปิน ที่เล่นในคณะละครสัตว์หรือธุรกิจการแสดง

โพลแดนซ์และฟิตเนส

ตั้งแต่ปี พ.ศ. 2546 ทั่วโลกจะมีการเต้นระบำเสานานาชาติด้วยการเต้นรำที่เสา - เสาเต้นรำ ซึ่งเป็นที่ยอมรับอย่างเป็นทางการว่าเป็นกีฬาชนิดหนึ่ง นอกจากนี้ คุณสามารถได้รับชัยชนะในฐานะโปรแกรมออกกำลังกายสำหรับผู้หญิง ใน vipad นี้ รางจะทำหน้าที่เป็นเครื่องจำลอง และองค์ประกอบพื้นฐานบนเสาคือ vikonuyutsya ที่มีเครื่องหมายของสุขภาพ ความเย่อหยิ่ง การพัฒนาของความกล้าหาญ ฯลฯ

เสาสำหรับนักกีฬาและนักเต้นที่อายุน้อยที่สุด คุณจะได้รับพลังมหัศจรรย์ของการ "สูบฉีด" เสียงเพลงจากทักษะทั้งหมดของคุณ การแสดงผาดโผนบนรางรถไฟ แต่ไม่ใช่แค่ท่อนล่างเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกล้ามเนื้อ

เต้นเสา Vvazhayuchi เพื่อแบ่งปันของคลับที่ไม่ใช่เปลื้องผ้า คนส่วนใหญ่ไม่ได้ถึงจุดสิ้นสุดของเรื่อง แต่ยังเป็นเสาที่ดี และในขณะเดียวกันก็มีประสบการณ์ที่ไม่เหมือนใครในด้านการออกแบบท่าเต้น ละครสัตว์ และกายกรรม เพื่อเติมเต็มแก่นสารที่พับเก็บได้ เช่น ดนตรีสกรีพลิวตยาและความเป็นพลาสติกของศิลปิน ฉันไม่ได้ถูกครอบงำโดยจำนวนผู้บุกเบิกที่อุดมสมบูรณ์และเฉพาะสายพันธุ์ - ฉันรู้สึกไม่สบายใจ

- tse dance on piloni (เสาพิเศษ) ด้วยองค์ประกอบของการแสดงผาดโผน Bagato hto เดินตรงผ่านเปลื้องผ้า scho pomilkovo ตามกฎทั่วไปแล้วการเต้นขั้วโลกเป็นการออกกำลังกายที่สามารถเรียกได้ว่าเป็นกีฬาชนิดหนึ่ง

คุณสมบัติการเต้นเสา

ใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงในการเล่นกลในอุปกรณ์กีฬาเปลี่ยนเสา โพลแดนซ์อย่างเดียวทั้งสองทิศทาง:

• โพลอาร์ท(ชัยชนะของกลอุบายศิลปะการแสดงศิลปะการแสดงชุดพิเศษ);
• โพล สปอร์ต(เขาชอบที่จะกลัวการพับขวาและกลอุบาย);
• ท่าเต้นเอ็กโซติกโพลแดนซ์(ลูกเล่นน้อย พลาสติกมากขึ้น การออกแบบท่าเต้น);
• โพล ฟิตเนส(รวมถึงคอมเพล็กซ์ที่เหมาะสมสำหรับการพัฒนาจามรีm'yazіvดังนั้นในพลาสติก)

เหมาะสำหรับเด็กทำของสำคัญและพับเก็บได้ Їх vykonuvati ไปฝึกเพียงเล็กน้อยและสูบฉีด mujaz นักกีฬาที่ไม่ใช่ผิวหนังสามารถแสดงโลดโผนบนเสา บางครั้งจำเป็นต้องออกไปเที่ยวที่ระดับ 1.5-2 ม. จากด้านล่าง องค์ประกอบหลัก: pidyomi บนเสา, บิด, เต้นรำ pa, แขวน การเต้นรำแบบโพลแดนซ์กำลังถูกจับตามองอย่างต่อเนื่อง เทคนิคใหม่ๆ ที่ต้องเชี่ยวชาญ กำลังเป็นที่นิยม แม้ว่าคุณจะไม่ต้องยืนในที่เกิดเหตุ คุณก็สบายใจได้

โพลแดนซ์แชมเปี้ยนชิพ

งานฉลองล่าสุดและแม่นยำยิ่งขึ้นตั้งแต่ปี 2546 จนถึงร็อค เริ่มการแข่งขันหลายรายการ ซึ่งอุทิศให้กับการเต้นโพลแดนซ์ด้วยตัวมันเอง โปรแกรมกีฬาประกอบด้วยสามคอมเพล็กซ์: เทคนิคที่ระดับบนของเสา ตรงกลาง และระดับล่าง โปรแกรมของผู้เข้าร่วมมีความผิดในการรวมทั้งกายกรรมและองค์ประกอบพลาสติก ผ่านกลอุบายของความรู้สึกผิด แต่พวกเขาสะอาดองค์ประกอบถูกผูกไว้ด้วยกันระหว่างคุณ การเดินทางสู่การเคารพสัตว์อย่างยิ่งใหญ่ในรายละเอียดอื่นๆ: หลังวิจิน เข่าตรง ถุงเท้าถัก

ที่ bagatokh มืออาชีพ zaboronyatsya vikoristovuvati odyag zіshkіriหรือน้ำยางที่ทำให้นักเต้นระบำเปลื้องผ้าพองตัว เครื่องแต่งกายไม่มีความผิดที่ต้องแบกรับการยืดเร้าอารมณ์ ไม่แนะนำให้ใช้มะกอกติดไฟที่มีแผลพุพองบน shkiru เนื่องจากอาจเป็นสาเหตุ ซาโบรนยัตยา ogolyuvati tilo. กระป๋องที่ใกล้ชิดและตำแหน่งกามก็ไม่พอใจเช่นกัน เต้นขั้วโลกเป็นเปลื้องผ้าและไม่ได้เน้นเรื่องเพศ แต่เน้นที่ความเป็นนักกีฬา ในกลุ่ม vypadkіv zmagannya ส่วนใหญ่จัดกลุ่ม middіvchat, ale іnuyut และcholovіchі

ความอุดมสมบูรณ์ของนักกีฬาในการเต้นขั้วโลกนั้นนำไปสู่ความจริงที่ว่าองค์กรระหว่างประเทศเริ่มรวมคนรักการแสดงผาดโผนเข้าด้วยกัน การดูอาหารเกี่ยวกับผู้ที่ต้องการรวมการเต้นโพลแดนซ์ในการเปลี่ยนกีฬาโอลิมปิกเป็นเรื่องที่ติดเชื้อ

อย่างมีสไตล์ คำว่า "Pole dance" ถูกแปลงเป็นภาษารัสเซียให้ฟังดูเหมือน "Dance on the Pole" และเราไม่สามารถแม้แต่จะติดมันได้ สมาคมแรก - คลับเปลื้องผ้าและคาบาเร่ต์ เป็นเรื่องของความเป็นจริงที่จะพูดคุยเกี่ยวกับผู้หญิงหลายพันคนที่มีส่วนร่วมในกีฬาประเภทนี้และประสบความสำเร็จในโรงยิมและสตูดิโอและไม่ได้อยู่บนเวทีของการจำนองแบบวันต่อวัน ที่ statti - "มองจากตรงกลาง" ของหญิงสาวที่ถูกโยนลงไปในการเต้นรำบนเสาและรู้ว่าตำนานปรากฏขึ้นรอบการเต้นรำขั้วโลก เตรียมอำลาการให้อภัย!

ใน Pole Dance ฉันมีเพื่อนร่วมทางกับเพื่อนคนหนึ่ง หลงใหลในรูปร่าง її พลาสติกและร้องเพลงในดวงตาของฉัน

ฉันเห็นตัวเองว่ามันง่ายที่จะบินรอบเสา vyshukanoy และสง่างาม ในวันแรกที่ยุ่งวุ่นวาย ฉันได้ลององค์ประกอบพื้นฐานของ "การบิด" และทุกอย่าง ... ประวัติศาสตร์ของความรักและการดิ้นรนยิ่งกว่านั้นกำลังดิ้นรนในทุกด้าน

กลุ่มบุคคลที่ไม่รู้จักมีตำนาน เช่น การพัฒนาการเต้นโพลแดนซ์ในรัสเซีย และสร้างความเชี่ยวชาญใหม่เพื่อเข้าถึงผู้หญิง และแม้แต่ต้องมองย้อนกลับไปที่ความคิดของชุมชน

MIF 1. เต้นขั้วโลก - tse "เกี่ยวกับเปลื้องผ้า" และ "หยาบคาย“ และถึงกระนั้น คุณไม่น่าเบื่อ คุณไม่โดนสาวจากคาบาเร่ต์“ Foli Bergere” หรือ“ Moulin Rouge”

Tim an hour, Pole Dance Sport ในปี 2014 เป็นกีฬาที่เป็นทางการ การแข่งขันชิงแชมป์จะจัดขึ้นในรัสเซียและในสหรัฐอเมริกา

ในปี 2020 rotsi ochіkuєmo Pole Dance ในโปรแกรมolimpіyskіy

สำหรับสุนทรียศาสตร์และความงาม ออร่าของกีฬา Kazak มีความยิ่งใหญ่ วินัย ความหลงใหล - เรียบง่ายและสง่างาม พวกเขาไม่ได้มององค์ประกอบจากด้านข้าง และทั้งหมดเชื่อมโยงกับตัวละคร

MIF 2. Zanadto vіdverti เหมาะกับ

มีตัวเลือกมากมายสำหรับชุดกีฬาและสำหรับรูปแบบของ Pole Dance กลิ่นเหม็นของความจำเพาะขององค์ประกอบ ตัวอย่างเช่น การแสดงเส้นและด้านข้าง - เพื่อให้ความร้อนสั้นลงด้วยเสา สำหรับ trenuvan pidijde และแบบสั้น "Pizhamna-home" ถ้าฉันร้องเพลงคุณ ทันทีที่คุณเข้าสู่ความเพลิดเพลิน แบบฟอร์มจะสั่นและมีสไตล์ สำหรับ zmagan є obmezhennya ที่อยู่เบื้องหลังขั้นตอนการมองเห็นและถ้าคุณเห็นน้ำดีที่ต่ำกว่าคุณก็รู้ว่าบาหลีเพราะคุณสามารถถูกครอบงำได้

MIF 3. ไม่ว่างสำหรับหญิงสาวเท่านั้น

ตำนานทั้งหมดเติบโตขึ้นอย่างแท้จริงจาก trenuvan แรกหากผู้หญิงในฤดูปลูกและบุคคลทุกประเภทสั่งให้ bachish และผู้ฝึกสอน cholovik มาถึงเจ้านายชั้นสูง ก่อนกล่าวสุนทรพจน์ เบื้องหลังคำเตือนของฉัน นักเต้นวัยกลางคนมีอายุประมาณ 30 ถึง 50 ปี ด้วยจำนวนผู้หญิงจำนวนมาก (พบในประเภทแรก) พวกเขามีความแน่นแฟ้นกับเด็ก ๆ เด็ก ๆ และความสำเร็จในอาชีพ แต่สาว ๆ ไม่สนใจความสำเร็จด้านกีฬา แต่ในท่ามกลางกลุ่มมีบรรยากาศพิเศษ แห่งมิตรภาพ

MIF 4. กีฬา Tse duzhe hvorobliviy viglyad

อย่าลืมดูตั้งแต่วัยเด็ก ถ้าคุณมาจากที่หนึ่งไปยังอีกหมู่บ้านหนึ่ง รู้จักรองเท้าแตะและ bizhish bosonizh เกี่ยวกับราคะอันเย้ายวนหรือไม่? ดีเจ็บปวดและยอมรับไม่ได้ ale ti bizhish มากกว่าที่คุณไม่สามารถทำได้และมีแสงสว่างในใจเพื่อนของคุณ ... และพรุ่งนี้ก็เลวร้ายและไม่น่าพอใจ แกนจะเหมือนกันในการเต้นรำแบบโพลแดนซ์: มันเจ็บปวดสำหรับปีและมันยาก และด้วยจุดธรรมดา มันเป็นเสาที่เย็นชา และในวันพรุ่งนี้ ทั้งหมดนั้นเต็มไปด้วยความวุ่นวาย และไม่เห็นแม้แต่ความเจ็บปวด

สิ่งสำคัญคือต้องได้ยินจากผู้ฝึกสอนและสไตล์ของเขาเอง มีแนวโน้มที่จะมีความหมายและผิดต่อองค์ประกอบ หรือแม้กระทั่งเมื่อแก้ไขด้วยการให้อภัย

MIF 5. จำเป็นต้องมีการฝึกกีฬาและการยืดกล้ามเนื้อเป็นสิ่งที่ดี

เราต้องการความจริงในความแข็งแกร่งของเรา crocs ตัวน้อยสู่กีฬาที่ยอดเยี่ยม จามรีในชั้นเฟิร์สคลาส: จำเป็นต้องมาแม้จะอ่านเขียนและผ่อนคลาย แต่ก็มีคำชมและการเริ่มต้นมากมายที่จะให้คำแนะนำและเปลี่ยนแปลง อะไรสำคัญกว่ากัน? ถูกต้อง ทัศนคติและแรงจูงใจภายใน

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับฉันไม่มีความเบาเช่นนี้เนื่องจากเป็นไปได้ที่จะบูมองค์ประกอบของฉันจะถูกส่งผ่านมือ แต่ฉันรู้จักก้นของผู้หญิงซึ่งใน 50 ปีได้เติบโตขึ้นเป็นความสว่างและความสง่างามโดยธรรมชาติ ของขวัญชิ้นแรกและสำคัญที่สุดคือการรู้จักความดีและความดีงามของคุณในทุกโอกาส และการยืดกล้ามเนื้อนั้นดีสำหรับความสำเร็จพิเศษบางอย่าง

เหตุใดเราจึงควรใส่ใจเพื่อดูว่าเราผิดหรือไม่? ฉันไม่ vypravdovuvatisya? ดูเหมือนว่าวลี "ความงามในดวงตาที่น่าประหลาดใจ" คือความคิดของเรา ความลึกของความซับซ้อนและความล่าช้า คุณเชื่อมต่อกับแหล่งจ่ายไฟที่ไม่ได้ใช้พลังงานได้อย่างไร? อะไรคือความเป็นผู้หญิงสำหรับคุณ แต่เพศคืออะไร? ใครต้องเหลียวหลัง? นักจิตวิทยามักไม่ค่อยคิดถึงเสรีภาพภายใน เรามีชีวิตอยู่ในแผ่นดิน ถูกยึดครองด้วย pracea ต่อสู้กับเพื่อนร่วมชาติ และราคาก็เป็นไปได้ที่จะปฏิเสธการจับ และเพื่อความสวยงามและความเก่งกาจ อย่าใช้มือเลื่อนดู ทำให้คุณรู้สึกผิด เพื่อให้รู้ว่าฉันจะเป็นผู้หญิงที่มีอิสระ โลดโผนในความผิดและความจริง Hiba tse ไม่ใช่การปฏิวัติ?

โพลแดนซ์สามารถแบ่งออกได้เป็น 4 ประเภท คุณสามารถเลือกและติดตาม:

1. 1. การเต้นรำที่แปลกใหม่ — นอกเหนือจากความยืดหยุ่นนี้ความมึนงงแล้วกลุ่มของแรงบันดาลใจทั้งหมดจะถูกสูบอย่างแน่นอน คุณลักษณะของศีรษะคือรองเท้า ราวบันได เลคกิ้ง และสนับเข่า การเต้นรำที่แปลกใหม่สามารถจับคู่โดยตรงกับ "go-go" และองค์ประกอบหกสิบบนเสา เน้นสุนทรียศาสตร์ที่ละเอียดอ่อน ความแข็งแกร่ง และจังหวะของการแต่งเพลง
   2. โพลอาร์ท — การเข้าชมกีฬา การออกแบบท่าเต้นและการแสดง การแสดงละคร และการแสดง เน้นความเป็นตัวของตัวเองและความเก่งกาจ คุณสมบัติ: คิดใหม่เกี่ยวกับภาพ เครื่องแต่งกาย เครื่องประดับ การตกแต่ง กราฟิกและศิลปะ - ความรู้สึกทั้งหมด
   3. โพลแดนซ์สปอร์ต -กีฬาด้วยตนเองโดยตรง การรับองค์ประกอบกายกรรมบนเสา ระฆัง และทรานซิชัน คุณสมบัติ - นักกีฬาสาว, ผู้ตัดสินที่ผ่านการรับรอง, ชุดกีฬาดั้งเดิม เน้นพละกำลัง ความมีชีวิตชีวา ศิลปะ ความบริสุทธิ์ขององค์ประกอบ
   4. โพลแดนซ์ฟิตเนส - อีกทางหนึ่งคือฟิตเนสโดยตรง หนึ่งในพลังของตัวเอง navantazhennya องค์ประกอบ vivchennya okremikh บน piloni ยืดออก โดยการเพิ่มพลังองค์ประกอบและองค์ประกอบการเต้นให้กับคลับหรือสตูดิโอ สำเนียงเป็นรูปแบบกีฬาที่มีประโยชน์, pіlon, การบำรุงทางกายภาพ

แค่ลองดู! คุณสามารถได้รับเกียรติ!

ความคิดของกองบรรณาธิการไม่อาจมองข้ามความคิดของผู้เขียนได้
กรณีมีปัญหาสุขภาพ ห้ามดูแลตัวเอง ปรึกษาแพทย์

คำว่า "เต้นรำบน piloni" ท่ามกลางผู้คนจำนวนมากที่wiklikєกับสมาคมเดียว - เปลื้องผ้าในคลับ แต่ผู้คนก็ไม่รู้เหมือนกัน แต่พวกเขาเป็นผู้แสวงบุญชื่อ - การเต้นรำแบบเสาหรือการเต้นรำของ zherdini เป็นกีฬาที่ประเมินค่าไม่ได้ซึ่งมีการแข่งขันระดับประเทศและสังคม อย่างไรก็ตาม ยิมนาสติกลีลาประเภทหนึ่ง เช่น แอโรบิก จังหวะ ร็อคแอนด์โรลกายกรรม ฟังก์ และอินชิ ความคิดที่ว่าเมื่อนักเต้นและลูกเล่นไปเล่นดนตรีประกอบภาพยนตร์ อีกครั้ง. ก่อนพูด cholovik บนเสาเป็นปรากฏการณ์ที่ไม่เก่านัก - การเต้นรำเสา cholovik มุ่งเน้นไปที่การแสดงผาดโผนและพลังของเทคนิค แก้แค้น parkour จำนวนมากและการแทนที่ของดนตรีมักจะซบเซากับจังหวะ ของเสียงอื่นๆ เป็นต้น ... โพลแดนซ์ที่ cholovik แห่งชัยชนะมักถูกเรียกว่าโพลแอโรบิกและการแข่งขันชิงแชมป์ก็จัดขึ้นที่นั่นเช่นกัน - ประหลาดใจกับภาพถ่ายและวิดีโอซึ่งเป็นกีฬาที่สวยงามมาก

กลเม็ดและบิดบนเสารวมถึงองค์ประกอบของกีฬาประเภทที่ยิ่งใหญ่ที่สุด: กายกรรม, การออกแบบท่าเต้น, การฝึกพลัง, คาร์ดิโอ การเต้นรำที่วุ่นวายบนเสา ใช่ เอฟเฟกต์ที่ซับซ้อนที่น่าทึ่ง:

• ความหมองคล้ำ ความเป็นพลาสติก พัฒนาการทางศิลปะ
• คานแข็ง เปลือกโลกละลายเรียบ vitonized
• เพื่อขัดเงาการประสานงานของrukhіv
• ความแข็งแรงของเนื้อเติบโตโดยไม่เพิ่มมวลเนื้อ

และอีกหนึ่งรอบที่นำไปสู่ความยุ่งเหยิงบน Pillones ของ Trenuvan ในการออกกำลังกายนั้นมีประสิทธิภาพมากกว่าในเศรษฐกิจที่เติบโตอย่างรวดเร็ว ผลลัพธ์จะชัดเจนมากขึ้นหลังจากใช้เวลา 6 โมงเย็น - การฝึกหนึ่งครั้งบนเสาสำหรับ cobs ที่นอนหลับ 1,000 แคลอรี่ และสำหรับการฝึกฝนต่อไปด้วยการฝึกทางกายภาพที่ตกแต่งแล้ว - มากถึง 1,400 แคลอรี่โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณฝึกฝนการเต้นโพลแดนซ์ ครั้งแรก.

แนะนำให้เรียนเต้นท่าเสาครั้งแรกอาทิตย์ละ 2-3 ครั้งในเดือนแรก แล้วถ้ามาดู พลังกายก็จะดีขึ้น แปลว่า แข็งแรง กระฉับกระเฉง วุ่นวายเดินวันเว้นวัน ... รูปแบบดังกล่าวช่วยให้ wagu เป็นปกติได้ 3-4 ความยาวของการเจริญเติบโตของรูปร่างและระยะทาง - มันสะดวกสบายในการเต้นเสาหลักเพื่อสุขภาพและความงาม

หากคุณประเมินข้อดีและลบทั้งหมด tsikh ก็หมายความว่ามีเจ้าหน้าที่ที่สำคัญสองคนเช่นกัน:

อย่างไรก็ตามสำหรับผู้เริ่มต้นวิธีที่ดีที่สุดในการดูการเต้นรำที่ดีที่สุดสำหรับเด็กในกลุ่มพิเศษในโรงยิมภายใต้แกนของครูเนื่องจากบทเรียนวิดีโอไม่อนุญาตให้ประเมินพลังของผิวหนังและสำหรับการฝึกอบรม

tsіkaviyอื่นสำหรับการจัดเลี้ยงสามเณร: คุณจะตั้งกระจกขนาดใหญ่พร้อมเสาในห้องโถงใหญ่ได้อย่างไร? สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม กรุณาอย่าแนะนำงานประเภทใดเลย เจ้าหน้าที่อาสาสมัครมองเห็นกระจกบนเสากระโดง และอาจเป็นต้นเหตุของการบาดเจ็บ ทิมกำลังเดินทางไปทางด้านขวาเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงและมีโอกาสมองตัวเองในกระจก เพื่อที่จากความคิดของความคิดที่สวยงามมากขึ้นฉันต้องการดูพื้นฐานของการเต้น bilya zherdini จนถึงหนึ่งนาฬิกา

ใครไม่ได้รับอนุญาตให้เข้าร่วม piloni?

จามรีและเป็นเหมือนกีฬาชนิดหนึ่งที่แสดงให้เห็น pidlogu dens maєเพื่อสุขภาพของค่าย:

• การปรับและการลดการยึดเกาะ (hyper- และ hypotonia)
• อาหารที่มีไขมันเกรด 1
• โรคเรื้อรังของหัวใจ
• โรคภัยไข้เจ็บบนเนินเขาและสันเขา
• Scoliosis ของทุกขั้นตอน
• การบาดเจ็บต่อเด็ก

ความเสียหายในอุปกรณ์ขนถ่ายหุ่นยนต์และความเสียหายเป็นข้อบ่งชี้ที่ร้ายแรง เนื่องจากไม่ปลอดภัยสำหรับการบาดเจ็บ

แม่จะต้องยืมรางหรือไม่?

โดยธรรมชาติแล้ว ยกเว้นตัวเสาเอง เด็กผู้หญิงหรือโคโลวิคอฟต้องการเอกิพิรูวันยาพิเศษ Vimogi ที่ไม่ได้มาตรฐาน - ความสะดวกและสบาย, วัสดุธรรมชาติ, odyag ไม่ผิดจากการจับมือกันหรือไม่เล่นกลการพับที่ Vicon รูปแบบพิเศษสำหรับการเต้นรำบนpilone nemaє คุณสามารถสั่นด้วยรายการประกันใหม่:

• เสื้อยืด เสื้อยืด. เป็นที่ยอมรับว่าเขามีชีวิตอยู่ต้องโทษไหล่และมือ แต่ชุดว่ายน้ำยิมนาสติกไม่ได้รับชัยชนะ
• ขาสั้นก็เปิดได้ Tse ผูกกับทิมซึ่งเป็นผ้าบนกางเกงหรือ duzhe kovzak ที่ถูกต้องตามกฎหมายบนเสา อนุญาตให้สวมสนับแข้งชัยชนะ
• Vzuttya - รองเท้าบัลเล่ต์ออกแบบท่าเต้น, ผู้หญิงเช็กยิมนาสติก, รองเท้าผ้าใบสำหรับเต้นรำ, รองเท้าแจ๊ส, รองเท้าบอลรูม ฉันจะยกมันขึ้นเหมือนเท้าเปล่า ฉันจะจับเสาให้แน่น และฉันจะเหยียดขาของฉันเข้าไป และแกนของ shkarpeta นั้นไม่สามารถผลักมันลงได้อย่างเด็ดขาด - มันจะเป็น kovzati รองเท้าแบบพิเศษบนพิดโบราห์เป็นแถบคาด เนื่องจากรองเท้าเหล่านี้เล่นเปลื้องผ้าและการเต้นรำที่แปลกใหม่ จึงเป็นไปไม่ได้อย่างเด็ดขาดสำหรับสามเณรที่ไม่ได้เตรียมตัวไว้
• ถุงมือไม่มีนิ้ว - กลิ่นไม่ส่งไปถึงมือของห้องครัวและปกป้องโพรงของรอยขีดข่วนและข้าวโพด
• Dodatkovi พิเศษสำหรับการเตรียมเสาซึ่งช่วยให้คุณติดอยู่กับ ruhi ใหม่และ vikonuvati โดยไม่ต้องขัด Viber ยอดเยี่ยม - แมกนีเซีย, เจล, สเปรย์, ครีม, แว็กซ์และผง
• สายรัดข้อมือยางยืดเพื่อการยืดตัวที่ไม่เหมือนใคร
• บันทึกเพลง Vibir suprovod - เพื่อความเพลิดเพลินในสิ่งที่ต้องทำ แต่ดนตรีต้องโทษว่าเป็นจังหวะและไม่เป็นการรบกวน

บ้านในชนบท

เต้นรำตามกฎ piloni maє deyaki:

• เสามีสองประเภท: แบบคงที่ (ไม่ทนทาน) และแบบเคลื่อนที่ - แบบหมุน สำหรับผู้เริ่มต้น ตราบใดที่พวกเขายังไม่เชี่ยวชาญกายกรรมขั้นพื้นฐาน พวกเขาสามารถออกกำลังกายได้โดยใช้อุปกรณ์คงที่เท่านั้น
• เสาแบ่งออกเป็นสามปอนด์อย่างชาญฉลาดผิวหนังมีความสำคัญในตัวเอง ส่วนล่างมีไว้สำหรับฝึกปั้นพลาสติก การยืดกล้ามเนื้อ ส่วนตรงกลางของเสามีชัยสำหรับการบิดและพัน และส่วนบนสำหรับเล่นกายกรรม
• การเต้นตามบทบาทแบ่งออกเป็นสามประเภท:
• แปลกใหม่ - tse ตัวเองเป็นประเภท "เต้นรำ" จำนวนผู้ออกแบบท่าเต้นอยู่ใกล้ 70% กวัดแกว่งพลัง - 30% โดยหนึ่งในสามจะอยู่บนพื้น (parterre) ใน pidlog ที่แปลกใหม่ การเต้นรำไม่ใช่ razdyagannya ซึ่งเป็นแกนที่เติบโตระหว่างเขากับเปลื้องผ้า
• ศิลปะ - ทริคการเต้นและพลังที่กลมกลืนกันอย่างตรงไปตรงมาที่สุด 50x50% Yogo มักถูกเรียกว่าเต้นเสาแบบคลาสสิก
• กีฬา / ฟิตเนสเป็นกีฬาที่มีราคาแพงที่สุดซึ่ง 70% ของเทคนิคเป็นองค์ประกอบด้านพลังงาน คนส่วนใหญ่มักมีส่วนร่วมในหลายประเภท

อัลกอริทึม

Yak і be-yaka іnsha trenuvannya ยุ่งกับการเต้นรำ pіv กับผู้ฝึกสอน scho ในจิตใจที่บ้านรับผิดชอบแผนการร้องเพลง:

• ... เวที Tse obov'yazkovy ตามเรื่องเล็กน้อย - ไม่น้อยกว่า 15 khvili สำหรับ yak m'yazi และ zv'yazyutsya เตรียมความพร้อมสำหรับ navantazhen ทางกายภาพ อีกส่วนหนึ่งของการอุ่นเครื่องมีความผิดในการแก้แค้นของ obovyazkovo
• อีกขั้นคือ vikonannya ขององค์ประกอบคงที่พื้นฐาน
• เฉพาะในขั้นตอนที่สามเท่านั้น คุณสามารถแก้ไขไดนามิกไปทางขวา - บิด เลี้ยว ห่อ ฯลฯ
• มีแท่งพับอีกขั้นซึ่งให้สไตล์และความยืดหยุ่นแก่คุณ
• Pislya rozstyazhki สามารถไปยังอำนาจทางด้านขวา - stiyok, visam, pidtrimok เสื่อพิเศษวางอยู่บนหน่วยกำลังใกล้เสานักกีฬาจะถูกหยิบขึ้นมาจากการบาดเจ็บในกรณีที่ล้มลงอย่างรุนแรง
• ความรู้ที่น่ารังเกียจของการยืดกล้ามเนื้อเล็กน้อยมากขึ้น
• ขั้นตอนสุดท้ายคือการผูกปม ราคาของมาตรฐานทางกายภาพนั้นถูกต้องเนื่องจากเป็น vikonuyutsya ในระดับที่เหมาะสม ในตอนท้ายของวัน มีความปรารถนามากมายที่จะผ่อนคลายและซ่อมแซมต่อไป สำหรับ tsyogo ที่ดียิ่งขึ้นไปที่ท่าโยคะ - shavasana ซึ่งจะช่วยให้คุณเพิ่มความตระหนักในท่าที่แข็งแกร่ง

ความไร้สาระของการฝึกอบรมสำหรับผู้มาใหม่คือ 1 ถึง 1.2 ปีและสำหรับผู้ที่รับนักกีฬา - ชั่วโมงที่เหมาะสมคือ 1.5 ปี

visnovok

สำหรับน้ำแข็งและเด็ก ๆ ที่ต้องการให้คุณแม่ได้หุ่นที่สวยงาม มีความเป็นไปได้เฉพาะตัวและดูแลผู้คนให้เต้น โพลแดนซ์เป็นกีฬาประเภทหนึ่งที่จำเป็นต้องมี เมื่อ trenuvannya vimagayut พลังกายอันยิ่งใหญ่และประโยชน์ใหม่ ดูเถิดผลจะโง่!

โดย บันทึกของเจ้าป่า

หนึ่งในความฟิตที่ตรงไปตรงมาซึ่งเพิ่งมาถึงรัสเซียเมื่อเร็ว ๆ นี้ ยุ่งอยู่บนเสา(เต้นบนเสา, โพลแดนซ์). ใส่แกนกลาง ปรับปรุงรูปทรงของฟิกเกอร์ ลดระดับวากิ - เพื่อไปถึงจุดที่ช่วยเหลือผู้คนที่ยุ่งอยู่บนเสา ซึ่งรวมถึงองค์ประกอบของกีฬาผาดโผนและการเต้นรำ

ท่าเต้นแยกทางเลือกแทนแอโรบิก navantazhennya

Suvore dotrimannya vіlyakikhdієtผู้ค้ำประกันtіlki vaga ในขอบเขตของบรรทัดฐาน และสำหรับรูปทรงที่ขยายออกไปอย่างสวยงามของรูปแกะสลักนั้น มีปากกระบอกปืนตามที่เป็นไปได้และจำเป็นเพื่อให้เป็นไปได้และจำเป็น โดยไม่ทำให้รูปลักษณ์ภายนอกเป็นปกติ

ไม่ว่างบน pilonyฉันจะตัดแต่งเสียงทั้งหมดให้อยู่ในสภาพดีอย่างต่อเนื่องและความเป็นไปได้ในการยับยั้งองค์ประกอบกายกรรมใหม่จะไปที่เพลงของผู้ค้ำประกันซึ่งจะไม่เกิดขึ้น

Batkivshchinoyu เต้นรำบนรางรถไฟในฐานะกีฬาชนิดหนึ่งที่แคนาดามีส่วนร่วม Tsei เริ่มได้รับความนิยมอย่างรวดเร็ว: มันเอาชนะสหรัฐอเมริกา จากนั้นออสเตรเลีย ยุโรปและจีน มันไม่วิเศษหรอก มันยังยุ่งอยู่ที่เสา กีฬาไดนามิก ผิวหนัง trenuvanya - ราคาของ vidkrittya!

ฟิตเนสกำลังได้รับความนิยมไม่เฉพาะกับโวโลดาร์กเท่านั้น แต่ยังมีหุ่นที่ยืดยาวอีกด้วย นอกจากนี้ยังมีการพัฒนาการประดับตกแต่งโดยเฉพาะการปั้นและความพร้อมในการประสานมือความเป็นเลิศในแบบของตัวเองและศิลปะ สำหรับผู้ที่ยุ่งอยู่ที่วิทยาเขตเพื่อเยี่ยมชมคอมเพล็กซ์ของตนเองบนเวที (คาร์ดิโอ- พาวเวอร์บวกคลังสินค้าออกแบบท่าเต้น) การเปลี่ยนแปลงที่คุณโทรจะเริ่มเติบโตเร็วขึ้น Zhorstkikh obmezhen ในїzhіnemaє - สำหรับหนึ่ง trenuvannya คุณจะเผาผลาญได้เกือบ 900 แคลอรี่

การจ้างงานในค่ายสำหรับผู้มาใหม่

Pomilkovo uyavlennya, scho pole-dance เป็นส่วนแบ่งของการกีดกันผู้คนในรูปแบบทางกายภาพvіdminnіy มีส่วนร่วมกับเด็ก ๆ เพื่อรับพลังในการช่วยเหลือผู้คนโดยไม่ต้องฝึกทางกายภาพเป็นพิเศษ และเมื่อคุณจะตั้งสมาธิและทำใจออก คุณจะมาในหนึ่งชั่วโมง อึกอัก ขึ้นรถไฟและไม่ยอมแพ้

Yaksho เป็น meta หลักที่จะมาถึง โพลแดนซ์- tse korekts_ya vagi จากนั้นยุ่งอยู่กับการแก้ไขกับอาจารย์พิเศษ ในทางกลับกัน การฝึกจะเป็นวิบูดูวานาในคีย์คาร์ดิโอ-พาวเวอร์ โดยเน้นที่การเผาผลาญแคลอรี นักออกแบบท่าเต้นєสัมผัสได้ถึงpіznіshe trohi pіznіshe

Mitsnі m'yazi (เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงเพื่อมีส่วนร่วมที่ด้านหลังของคอ, หลังและไหล่) ช่วยให้คุณสวมรองเท้าบนรองเท้าได้อย่างง่ายดายและไม่ได้ตั้งใจและฉันจะสวมมันด้วยความภาคภูมิใจอย่างยิ่ง

นอกจากนี้ยังมีกลุ่มคนที่ไม่ว่างในวิทยาเขตอีกด้วย มีวิธีที่ดีในการผ่อนคลายและเขย่าสิ่งต่างๆ Tilki ต้องการ vrahovuvati หนึ่งความแตกต่าง - ไม่น่าเป็นไปได้ที่ผู้สอนจะให้ความเคารพต่อสมาชิกทุกคนในกลุ่ม จำนวน Trenuvan ที่เหมาะสมที่สุดคือสามครั้งต่อวัน เป็นมาตรฐานสำหรับคนไม่ว่างที่จะตุนลิ้นชัก (15-20 ปากกา) และการฝึกพลังที่ไม่ธรรมดา

เครื่องแบบโอเดียกูส่งหลายชุด:

สำหรับการยืดกล้ามเนื้อ - เสื้อยืด, กางเกงกีฬาและตู้เสื้อผ้า (เสื้อผ้า, ความอบอุ่นจามรี zberigu, ความช่วยเหลือเพิ่มเติม shvydko rozіgrіti m'yazi);

สำหรับหุ่นยนต์ที่สวม pili - ขาสั้นรัดรูป เสื้อรัดรูป ตู้เสื้อผ้า เลคกิ้ง หรือรองเท้าออกกำลังกาย

สำหรับหุ่นยนต์ที่ออกแบบท่าเต้น - ชุดที่เลอะเทอะ (เช่น เลกกิ้งและเสื้อยืด) Odyag มีความผิดในรูปปั้น

สไลด์หมายความว่าคุณกำลังยุ่งอยู่ที่เสา - เป้าหมายคือการบรรลุกีฬาประเภทที่กระทบกระเทือนจิตใจ มันไม่ง่ายเลยที่จะฝึกฝนเทคนิคการพับด้วยตัวเอง นำทางการฝึกอบรมกับผู้สอนที่ได้รับความช่วยเหลือโดยไม่ทราบว่าทุกอย่างดำเนินไปอย่างราบรื่น ผลลัพธ์ของผู้ที่ประสบความสำเร็จในการเข้าค่ายคือการเต้นที่มีประสิทธิภาพ ซึ่งรวมถึงองค์ประกอบต่างๆ เช่น การบิด เทคนิค และท่าเต้นใกล้กับเสา

องค์ประกอบพื้นฐานของการเต้นเสาสำหรับ pochatkivtsiv

ในความยุ่งครั้งแรกของผู้มาใหม่ เรียนรู้ที่จะเห็น wagu ของร่างกายและ keruvati ของตัวเอง

สไตล์- องค์ประกอบแรกสำหรับการเรียนรู้โดยผู้มาใหม่ เพียงใช้มือของคุณเพื่อตัดรางด้วยเท้าข้างเดียว

หนังสติ๊ก- ห้อยหัวโดยกางขากว้าง องค์ประกอบพื้นฐานสำหรับการแสดงกลปลอมกลับหัวกลับหาง

เทียบกับkolіnom

ครึ่งล็อต- ห้อยจากตำแหน่งแนวตั้ง Zherdin จะถูกล้อมรอบด้วยขาข้างหนึ่งงอในอาณานิคม

ซูเปอร์แมน- แขวนในแนวนอน Tilo บนเสาเพื่อปักหลักด้วยมือเดียว เคล็ดลับทั้งหมดสามารถได้รับชัยชนะเหมือนจามรีในลิงก์เนื่องจากเป็นองค์ประกอบที่เป็นอิสระ

ยาเม็ด- องค์ประกอบที่คล้ายกับ "ซูเปอร์แมน" มีเพียงกอริลต์เท่านั้น

ตัวอ่อน- บีบเสาด้วยเท้าของคุณคุณจะเห็นมันอยู่ใกล้ในตำแหน่งที่คุณรู้จักภาพในชื่อขององค์ประกอบ

องค์ประกอบหนังเรียบง่าย - เป็นฐานที่ดีสำหรับการพับชิ้นใหญ่

มีองค์กรระหว่างประเทศกลุ่มเล็ก ๆ ที่รวบรวมคนรักการเต้นบนเสา งานหลักของ tsikh ob'єdnanคือการพัฒนาโพลแดนซ์และการจัดระเบียบของ zmagan จำนวน shanuvalniks และ bazayuchih พยายามเป็นเส้นตรงของการเติบโตที่ไม่แข็งแรง ความจริงที่ว่า Pole-dance รวมอยู่ในรายการกีฬาประเภทโอลิมปิกถือเป็นความนิยมที่สำคัญอย่างยิ่ง